Medycyna dzisiaj 

Dzień postu na twarogu w czasie ciąży. Różne kombinacje menu. Dni postu w czasie ciąży

Podczas ciąży każda kobieta przybiera na wadze. Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, że zmienia się styl życia i nawykowa dieta, a także z powodu znacznych zmian hormonalnych w organizmie. Poziom estrogenu wzrasta w czasie ciąży, co sprzyja retencji płynów i akumulacji tłuszczu w udach i pośladkach. Dzięki tym złogom tłuszczowym powstaje dodatkowy zapas energii, który jest niezwykle potrzebny podczas porodu, w okresie poporodowym, w okresie karmienia piersią.

Wiele kobiety w ciąży obawiają się zbyt aktywnego przybierania na wadze, dlatego decydują się na dietę. Należy jednak pamiętać, że wszelkie diety w czasie ciąży koniecznie przedyskutuj z lekarzem.

Głównym efektem diety jest ograniczenie spożycia kalorii i składników odżywczych, ale podczas ciąży takie ograniczenia mogą bardzo źle wpłynąć na rozwój płodu i zdrowie samej matki.

Jednocześnie lekarze od dawna znają związek między szybkim przyrostem masy ciała a rozwój gestozy u kobiet w ciąży... Gestoza to poważne powikłanie drugiej połowy ciąży, które objawia się rozwojem obrzęku, pojawieniem się białka w moczu i wzrostem ciśnienia krwi. Przejadanie się może być jedną z przyczyn stanu przedrzucawkowego. może również wywoływać niedotlenienie i opóźnienie wzrostu płodu. Ponadto kobietom z nadwagą trudniej jest rodzić, ponieważ ich tkanki tracą elastyczność, znacznie gorzej rozciągają się i są podatne na rozdarcie.

W większości przypadków przy nadwadze lub szybko rosnącej wadze lekarz zaleca dni postu... Esencja dni postu w czasie ciąży polega na tym, że ze względu na zmniejszenie objętości i zawartości kalorii w pożywieniu organizm kobiety zaczyna zużywać własne rezerwy.

Podstawowe zasady dni postu w czasie ciąży

1. Dni postu możesz zacząć po 28 tygodniu ciąży, kiedy wszystkie ważne układy organizmu dziecka są już uformowane.

2. Dzień postu w czasie ciąży przeprowadzane nie częściej niż raz na 7-10 dni. Lepiej od razu wybrać określony dzień tygodnia, który zawsze będzie rozładowywał, dzięki czemu organizm szybciej i łatwiej przyzwyczai się do takich dni.

3. Niedopuszczalne jest długotrwałe przestrzeganie jadłospisu dnia postu.

4. Dni postu kobiety w ciąży muszą być przepisane przez lekarza i dopiero po wykluczeniu wszystkich przeciwwskazań. W dni postu nie musisz ograniczać ilości płynów i odmawiać przyjmowania multiwitamin.

Istnieje wiele różnych opcji rozładunku dla kobiet w ciąży. Lekarze zalecają używanie jednodniowe dni postu i nie stosuj dłuższych diet.

Przykłady dni postu

1. Dzień arbuza.

Przez cały dzień możesz zjeść półtora kilograma miąższu arbuza. Soczysty arbuz podczas ciąży dobrze usuwa nadmiar płynów z organizmu, co oznacza, że ​​likwiduje obrzęki i zapobiega ich pojawianiu się.

2. Dzień Jabłka.

W dzień jabłkowy musisz zjeść półtora do dwóch kilogramów jabłek. Jabłka można jeść bez zmian lub jako sałatkę. Jabłka można również upiec bez dodatku cukru. Jabłka są doskonałym źródłem żelaza i witaminy C, a także jodu, zwłaszcza jeśli spożywa się je z pestkami.

3. Dzień warzyw.

W warzywny dzień zaleca się spożywanie około półtora kilograma świeżych warzyw. Szczególnie przydatne są cukinia, dynia i ogórki, poprawiają elastyczność tkanek kanału rodnego i normalizują jelita. Warzywa te można jeść z olejem roślinnym lub z odrobiną niskotłuszczowej śmietany.

4. Dzień kwaśnego mleka.

Sfermentowane produkty mleczne są najpełniejszym źródłem wapnia. Odpowiedni jest każdy sfermentowany napój mleczny o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 1,5%), który należy pić do 1,5 litra dziennie. Możesz użyć twarogu (do 600 g), dzieląc go na sześć przyjęć.

Dla tych kobiet, które bardzo trudno tolerować ograniczenia żywieniowe, jest więcej „Opcje odżywcze” dni postu ... Na przykład:

2. Dzień mięsa.

W te dni można jeść 400 g gotowanego chudego mięsa, a także surowe warzywa (do 800 g) dziennie, bez dodawania soli.

Należy pamiętać, że każdy z powyższych dni postu ma swój własny efekt terapeutyczny i przeciwwskazania.

Na przykład dzień sfermentowanego mleka jest bardzo przydatny przy miażdżycy i otyłości, a dzień jabłka i arbuza są zalecane przy nadciśnieniu, różnych chorobach nerek. Ale dni mięsne są przeciwwskazane w chorobach sercowo-naczyniowych i chorobach narządów trawiennych.

Jeśli dieta w dniu postu jest dobrana prawidłowo, to w ciągu jednego dnia możesz pozbyć się dodatkowych 300-800 g. Ale chcę ci jeszcze raz przypomnieć, że konsultacja z lekarzem przed wyborem dnia postu podczas ciąży wymagany!

Dlaczego nie dowiesz się o wszystkim jako pierwszy? Subskrybuj aktualizacje bloga już teraz!

Wskazane jest zorganizowanie dni postu w czasie ciąży, jeśli przyrost masy ciała jest znacznie wyższy niż norma. Normalnie waga kobiety w czasie ciąży wzrasta średnio o 12 kg.

Nadmierny przyrost masy ciała obarczony jest powikłaniami, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, duszność, obrzęki, zaburzenia przewodu pokarmowego, głód tlenowy płodu. Nadwaga powoduje również nadmierne obciążenie kręgosłupa przyszłej matki i presję na samo dziecko.

Aby uniknąć tych negatywnych chwil, pozbyć się zaparć i utrzymać sylwetkę po porodzie, kobietom w ciąży zaleca się organizowanie dni postu. Surowe długoterminowe diety dla kobiet w ciąży są surowo zabronione. Regularna dieta powinna być kompletna i zawierać białka, węglowodany, witaminy i błonnik.

Zasady postu dla kobiet w ciąży

Często dni postu są przepisywane przez lekarzy. Odbywa się to zwykle z nadwagą lub nierównomiernie rosnącą wagą, z pojawieniem się obrzęku i innych objawów stanu przedrzucawkowego. Podczas porodu dodatkowe kilogramy również nie będą korzystne.

Jeśli przyszła mama sama umawia sobie dzień postu, należy przedyskutować z lekarzem, czy jest to dla niej możliwe, i skonsultować wybór najbardziej odpowiedniego dnia postu. W jeden dzień rozładunku możesz stracić od 300-800 g. Zasadniczo jest to nadmiar płynu.

Podczas wykonywania dni postu należy przestrzegać następujących zaleceń:

Istnieje wiele opcji na dni postu, które można warunkowo podzielić na dwie grupy: „pełną” i „lekką”. W przypadku różnych diet należy je zmieniać. Dni kefirowe, owocowe, warzywne i sokowe uważane są za najbardziej optymalne i zdrowe. Musisz uważać na dni z mlekiem i mięsem.

Każdy z dni postu ma określony efekt terapeutyczny i przeciwwskazania. Fermentowane dni mleczne polecane są przy miażdżycy i otyłości, ogórkowe – na nadciśnienie, jabłkowe i arbuzowe – na nadciśnienie i choroby nerek. Dni postu mięsnego są przeciwwskazane w przewlekłych chorobach przewodu pokarmowego i chorobach układu krążenia, a także u kobiet palących.

„Dobrze odżywione” dni postu

„Pełny” rozładunek jest odpowiedni dla tych, którzy mają trudności z tolerancją ograniczeń żywieniowych, a także przed nagłymi zmianami w diecie. Zawartość kalorii w diecie na co dzień wynosi około 700-1000 kcal.

Dzień Mięsa

Zagotuj 400 g chudego mięsa, nie solij. Każdą porcję można popić szklanką herbaty bez cukru. Dozwolone jest dodawanie surowych warzyw, bez przypraw i soli.

Dzień ryb

Zagotuj 400 g ryb o niskiej zawartości tłuszczu: szczupak, okoń, sandacz, leszcz, dorsz. Możesz wypić 2-3 szklanki bulionu z dzikiej róży lub 2 filiżanki niesłodzonej herbaty z mlekiem. Dozwolone są niektóre warzywa duszone (kalafior, pomidory, fasolka szparagowa, bakłażan, cukinia). Aby ryba nie wyglądała zupełnie nijako, możesz polać ją sokiem z cytryny.

Dzień ziemniaków

Podziel 1 kg ugotowanych ziemniaków na 2 porcje. Możesz wypić 2 szklanki niskotłuszczowego kefiru.

Dzień owoców morza

Zagotuj 500 g owoców morza (2-3 rodzaje) lub upiecz bez soli. Możesz dodać świeże warzywa, pić słabą herbatę.

Dzień ryżu

Zagotuj 150 g brązowego ryżu. Do każdej porcji możesz dodać starte jabłko, marchew lub paprykę.

Dzień gryki

Zagotuj szklankę kaszy gryczanej lub zalej wrzątkiem w termosie przez noc. Jedz jak ryż.

„Lekkie” dni postu

Takie dni pozwalają układowi trawiennemu jak najwięcej odpocząć od codziennego stresu, jednocześnie nasycając organizm witaminami i minerałami.

Dzień Jabłka

Zjedz 1,5-2 kg jabłek w ciągu dnia w czystej postaci lub zrób z nich sałatkę z dodatkiem soku z cytryny i oliwy z oliwek, ziół, pietruszki lub korzenia selera. Jabłka można również piec, ale nie słodzić. Pij łagodną zieloną herbatę bez cukru. Taki dzień postu doskonale nadaje się do zapobiegania niedokrwistości z niedoboru żelaza, ale jest przeciwwskazany w zapaleniu żołądka.

Dzień arbuza

1,5 kg miąższu arbuza do spożycia w ciągu dnia. Pamiętaj o piciu wody.

Dzień owoców

1,5 kg dowolnych owoców, z wyjątkiem bananów i winogron.

Dzień warzyw

Dzień soku

Pij świeżo wyciskane soki z warzyw, owoców lub jagód przez cały dzień około 1 litra dziennie.

Dzień kompotu

Zagotuj 1 kg świeżych jabłek lub 100 g suszonych owoców w 1,5 litra wody, dodaj nie więcej niż 4 łyżki cukru.

Dzień sfermentowanego mleka

Weź 1,5 litra dowolnego fermentowanego produktu mlecznego o zawartości tłuszczu nie większej niż 1,5%: kefir, fermentowane mleko pieczone lub jogurt.

Dzień twarogu

Podziel 600 g niskotłuszczowego twarogu na 5-7 przyjęć. Możesz pić odtłuszczone mleko. Oprócz twarogu w tym dniu nie można jeść nic innego. Twaróg daje większe uczucie sytości w porównaniu do owoców i warzyw. Dla smaku można w nim pokruszyć jabłka.
Jeśli w takie dni postu jest to bardzo trudne, możesz wypróbować następujące opcje:

Sałatka owocowa

Dopraw 1-1,5 kg różnych owoców 300 ml niskotłuszczowego jogurtu. W nocy wypij szklankę niskotłuszczowego kefiru.

Jagody z twarogiem

Latem możesz wziąć 800 gramów jagód (truskawek, malin, porzeczek, wiśni) i 400 gramów chudego twarogu. Popij słabą herbatą.

Jeśli przez cały okres ciąży przytyjesz nie więcej niż 10-12 kilogramów, to wraz z pojawieniem się dziecka nie będziesz musiał uciekać się do żadnych diet w celu utraty wagi. A może to znacznie pomóc właściwe wykorzystanie dni postu w czasie ciąży.

)

Istnieje błędne przekonanie, że jeśli kobieta jest w stanie, może jeść wszystko i w nieograniczonych ilościach, co nazywa się „za dwoje”. Jednak lekarze są innego zdania.

Umiarkowane, zbilansowane odżywianie pomaga kobiecie w ciąży zachować zdrowie i ułatwia poród. Podczas gdy nadmiar jedzenia i masowość prowadzą do pojawienia się różnych chorób i nadwagi. W sytuacjach, gdy waga zaczęła już wymykać się spod kontroli, na ratunek przychodzą dni postu.

Dni postu - Jest to ograniczenie żywienia i zmniejszenie zawartości kalorii w codziennej diecie. Same w sobie mają korzystny wpływ na zdrowie kobiety w ciąży i na płód. Bardzo ważne jest, aby dni lekkich posiłków odbywały się prawidłowo i po konsultacji z lekarzem.

Zawsze jest jeden dzień postu! Jeśli ograniczenie żywienia trwa dwa lub więcej dni, rozładowanie staje się dietą, a to nie przynosi już korzyści przyszłej matce. Przeciwnie, przedłużające się ograniczenie jedzenia prowadzi do niedoboru różnych substancji, ciągłego uczucia głodu, a w efekcie do załamania i przejadania się.

W niektórych przypadkach dieta jest wskazana dla kobiety w ciąży ze względów zdrowotnych, zwłaszcza w przypadku chorób przewlekłych:

  • cukrzyca,
  • otyłość,
  • choroba sercowo-naczyniowa itp.

W takich przypadkach taki środek jest przepisany przez lekarza.

Wskazania na dni postu

Odżywianie przyszłej matki oznacza umiar. Nie powinieneś się przejadać, ale nie musisz się zbytnio ograniczać. Jednak lekarze czasami przepisują kobiecie dni postu.

Główne wskazania na dni postu:

  • gestoza... Konsekwencją powikłań może być odklejenie łożyska, opóźniony rozwój płodu, zmniejszenie ilości dostarczanych dziecku składników odżywczych i tlenu, a także urazy i skurcze podczas porodu;
  • Szybki przyrost masy... W normalnym stanie waga kobiety wzrasta o 300-500 gramów tygodniowo, a przez cały okres ciąży przyrost masy ciała nie przekracza 12 kg. Wyjątkiem są kobiety z niedowagą przed ciążą. W takim przypadku mogą zyskać więcej niż podana waga;
  • Otyłość... Ponadto zarówno przed poczęciem, jak i w czasie ciąży. Nadwaga może wywołać cukrzycę ciążową, w wyniku której upośledzony jest przepływ krwi i istnieje ryzyko otyłości u niemowlęcia. Szczególnie podatne na to są duże dzieci o wadze powyżej 4 kg;
  • Zaparcia, zaburzenia pracy przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • Duszność;
  • Zaostrzenie chorób przewlekłych(zwłaszcza wątroba i nerki);
  • Obrzęk;
  • Choroby serca i naczyń krwionośnych.

Przeciwwskazania

Często same kobiety w ciąży eksperymentują z odżywianiem i wprowadzają dni postu. Nie należy tego robić kategorycznie, ponieważ ta procedura ma wiele przeciwwskazań:

  • niedowaga przed ciążą;
  • Niektóre choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca
  • Niektóre choroby przewodu pokarmowego i choroby układu krążenia.

Należy zachować ostrożność, aby podejść do pytania, jeśli istnieje:

  • astma oskrzelowa;
  • alergie pokarmowe;
  • choroby endokrynologiczne.

Należy pamiętać, że ścisłe diety, posty i niezrównoważona mono-diety są kategorycznie przeciwwskazane dla kobiet w ciąży.

Szkody i korzyści dni postu

Trudno przecenić korzyści płynące z dni postu:

  1. Ciało zostaje oczyszczone z toksyn.
  2. Toksyny są eliminowane.
  3. Dodatkowe witaminy pochodzą z pożywienia.
  4. Nadmiar płynu jest usuwany.
  5. W regularne dni postu zmniejsza się waga.
  6. Przy odpowiednim podejściu nie ma szkody dla zdrowia.
  7. Ciśnienie krwi stabilizuje się i osiąga normalne.
  8. Wzmocnione zostają ściany naczyń krwionośnych i mięśnia sercowego.
  9. Obrzęk ustępuje.
  10. Układ trawienny zostaje odciążony i zrelaksowany.
  11. Reakcje enzymatyczne są aktywowane.
  12. Poprawia się metabolizm.
  13. Funkcja nerek zostaje przywrócona.
  14. Aktywuje się metabolizm: nadmiar tłuszczu podskórnego jest rozkładany i aktywowana jest synteza białek.
  15. Włosy i paznokcie stają się mocniejsze, skóra gładsza i zdrowsza.

Jeśli przestrzegasz wszystkich zaleceń lekarza, ostrożnie traktuj swoje ciało i słuchaj go, wtedy nie ma nic złego w takim rozładunku.

Zasady dnia postu

Aby maksymalnie wykorzystać dni postu i nie zaszkodzić sobie i dziecku, przestrzegaj następujących zasad:

  1. Pamiętaj, aby najpierw skonsultować się z lekarzem.
  2. Konieczne jest rozładowanie nie wcześniej niż w 28 tygodniu ciąży... W trzecim trymestrze ciało dziecka jest prawie całkowicie uformowane, co oznacza, że ​​niewielkie ograniczenia w jedzeniu nie zaszkodzą jego rozwojowi.
  3. Nie daj się ponieść emocjom w dni postu ani nie zmieniaj diety. Jeden dzień postu w tygodniu lub półtora to więcej niż wystarczający. Przy takiej regularności i niewielkich ograniczeniach można z łatwością schudnąć od trzech do pięciu kilogramów w zaledwie 2-3 miesiące postu. To lepsze niż mozolne odchudzanie po porodzie.
  4. Przy szybkim przybieraniu na wadze przekraczającym normę nie pomijaj dni postu.
  5. Dla wygody możesz wybrać jeden dzień tygodnia na rozładunek.
  6. Podczas rozładunku (1,5-2 litry dziennie) w razie potrzeby można dodać pół litra bulionu z dzikiej róży.
  7. Przygotowaną ilość pokarmu podzielić na 5-6 małych porcji i spożywać co 3-4 godziny. Unikaj zarówno przejadania się, jak i intensywnego głodu.
  8. Jeśli głód stanie się nie do zniesienia, wypij szklankę niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu.
  9. Nie dodawaj soli ani cukru do jedzenia. Przestrzeganie tej zasady pozwoli Ci zaoszczędzić nadmiar płynu i wyeliminuje obrzęk tkanek. Pod koniec dnia postu możesz stracić nawet 800 gramów wagi.
  10. Nie rozładowywać z zatruciem. Głód tylko potęguje uczucie mdłości. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić dzień postu ze zwiększonymi porcjami i krótszymi przerwami między posiłkami.
  11. Ćwicz różne dni postu. W ten sposób możesz uzyskać wszystkie potrzebne witaminy.
  12. Jedz bardzo powoli, delektuj się smakiem i zapachem, podziwiaj jedzenie i dokładnie przeżuwaj. Wykorzystaj w pełni swoje jedzenie. Takie podejście pozwoli Ci szybciej poczuć sytość i uzyskać jak najwięcej energii z jedzenia. Ponadto dokładne żucie poprawia trawienie i wchłanianie składników odżywczych.
  13. Trzymaj się swoich ograniczeń. Jeśli rozładowujesz owoce lub warzywa, waga tego, co jesz, nie powinna przekraczać 1,5-2 kg, jeśli na mięsie - nie więcej niż 400-700 gramów.
  14. Pomiń diuretyki. Nerki już są pod ogromnym stresem.
  15. Nie oczyszczaj jelit w dni postu. Lepiej wykonać tę procedurę wcześniej.
  16. Poważne ograniczenia żywieniowe mogą powodować przekrwienie żółci. Jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz dodać do diety w dniu postu naturalne środki żółciopędne.
  17. Spędź dzień rozładunku w spokojnym tempie i zrelaksuj się. Unikaj stresu fizycznego i psychicznego. Zrób coś przyjemnego: czytaj książki, obejrzyj ciekawy film, rób rękodzieło. Możesz wybrać się na przyjemny niespieszny spacer.
  18. Zawartość kalorii w pożywieniu spożywanym w dniu postu powinna wynosić łącznie nie mniej niż 1000, ale nie więcej niż 1500 kalorii.
  19. Możesz rozpocząć dzień postu wieczorem o 18.00 i zakończyć następnego dnia o 18.00. Tak więc znacznie łatwiej będzie znosić ograniczenia żywieniowe.
  20. Główny posiłek spożywaj rano lub po południu.
  21. Ogranicz zawartość tłuszczu w swoim menu na ten dzień.
  22. Pamiętaj, że dzień postu to tylko jeden dzień. Nie zmieniaj tego w dietę.
  23. Stopniowo wychodź z postu.

Jak ułatwić sobie post?

Aby rozładunek uczynić przyjemniejszą czynnością, możesz zastosować kilka sztuczek:

  • Używaj małych naczyń... W nim porcje nie będą wydawały się mikroskopijne i niezdolne do dawania sytości. Taka mała sztuczka z mózgiem pomoże pokonać głód.
  • Znajdź interesującą aktywność, w którą możesz się zaangażować.... Pomoże ci to odwrócić uwagę i nie myśleć o jedzeniu i głodzie.
  • Możesz znaleźć sobie towarzysza i spędzić z nim dni lekkich posiłków. Ja jestem. Wsparcie osoby o podobnych poglądach bardzo pomaga przezwyciężyć pokusę i doprowadzić sprawę do końca.

Prawidłowe wyjście z postu

Nie spiesz się do wąwozu następnego dnia po wyładowaniu ciała. Takie zachowanie żywieniowe pogrąży organizm w stresie i nie przyniesie żadnego efektu. Na następny dzień postaraj się zjeść zbilansowany i lekki posiłek.

Tak więc na śniadanie można zjeść sałatkę owocową doprawioną niskotłuszczowym jogurtem, owsianką lub gotowanym jajkiem; na obiad - chude mięso rybne, drobiowe lub królicze z warzywami lub lekka zupa jarzynowa; na obiad - twarożek lub gotowane mięso z warzywami.

Rodzaje dni postu

Dni postu są bardzo zróżnicowane. Odpowiednie opcje rozładunku najlepiej wybrać we współpracy z lekarzem, w zależności od celu i stanu zdrowia.

Ważne jest, aby zrozumieć, że każdy dzień postu ma swoje własne właściwości lecznicze. Tak więc, w przypadku obrzęków, nadciśnienia i chorób nerek, zaleca dni arbuza i jabłka, miażdżycy i otyłości - kefir, a na zaparcia - grykę.

Dni postu na mięsie i fermentowanych produktach mlecznych są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży z chorobami przewodu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego. Ogólnie rzecz biorąc, rozładunek mięsa przynosi niewielkie korzyści.

Optymalne dni postu dla kobiety w pozycji spędza się na kefirze, jabłkach i kaszy gryczanej. Mimo całej swojej lekkości i niskiej zawartości kalorii, te pokarmy zapewniają energię i zaspokajają głód. Ale jeśli masz zapalenie żołądka, dni jabłkowe nie zadziałają.

„Dobrze odżywione” dni

Nadaje się dla tych, którzy nie tolerują uczucia głodu i którym nie podoba się pomysł restrykcji w jedzeniu. W takie postne dni nie odczuwa się głodu. „Dobrze odżywione” dni są również dobre dla matek karmiących.

Opcje R / D Dieta
Dzień postu na twarogu Do takiego rozładunku potrzebujesz około 400 gramów twarogu i 600-1000 gramów jagód. Jagody muszą być sezonowe. Nie możesz dodać cukru do przysmaku, ale twarożek z jagodami możesz jeść za każdym razem, gdy chcesz coś przekąsić.
Jeśli twarożek bez śmietany jest dla Ciebie bardzo suchy, możesz dodać do diety trochę niskotłuszczowego kefiru lub mleka.
Dzień postu na kaszy gryczanej - Opcja rozładunku gryki jest dobra, ponieważ to zboże zawiera wszystkie niezbędne minerały i witaminy, kwas foliowy i aminokwas lizynę.Gryki nie należy gotować, w przeciwnym razie wszystkie jej użyteczne właściwości zostaną łatwo utracone. Szklankę gryki można zalać kefirem (1,5 szklanki) i pozostawić do spęcznienia na 12 godzin w zimnym i ciemnym miejscu, ale nie w lodówce.
Innym sposobem ugotowania kaszy gryczanej jest umieszczenie jej w termosie lub rondlu i zalanie wrzątkiem, a następnie zamknięcie termosu i owinięcie patelni ręcznikiem. Pozostaw na kilka godzin. Solenie gryki również nie jest tego warte.
Możesz dodać do niego sałatkę ze świeżych marchewek, jabłek lub papryki.
Dzień postu na mięsie Na taki dzień potrzebujesz 400 gramów gotowanego chudego mięsa (królika, kurczaka bez skóry, indyka) i 800 gramów warzyw.
Pożądane jest, aby warzywa były bogate w błonnik, na przykład: papryka, kukurydza, dowolna kapusta, dynia itp.
Warzywa można gotować na różne sposoby: na parze, pieczone, duszone lub jako sałatkę. Cały posiłek podziel na 4-5 posiłków.
Dzień postu na owocach Aby spędzić taki dzień, potrzebujesz 1 kilograma owoców i jagód. Może to być absolutnie dowolny owoc. Możesz jeść je schludnie, ale możesz zrobić sałatkę. Do dressingu nadaje się jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub 10-15% kwaśna śmietana.
Dzień postu na ziemniakach Do rozładunku musisz ugotować lub upiec 2 kg ziemniaków. Nie wolno pić 2 szklanek kefiru.
Dni postu w III trymestrze najlepiej zrobić z chudymi rybami lub mięsem króliczym.
Dzień postu na rybach Będziesz potrzebować 400 gramów każdej chudej ryby. Rybę można gotować lub piec. Sok z cytryny może być użyty do dodania smaku rybie. Rybę można również podawać z sałatką ze świeżych warzyw lub duszonymi warzywami.
Dzień postu przy owocach morza? Do rozładunku musisz wziąć 2-3 rodzaje owoców morza (w ilości 500 gramów). Mogą być gotowane lub pieczone. Świeże warzywa nadają się jako dodatek.
Ryżowy dzień postu Zagotuj 150 gramów brązowego ryżu do ugotowania bez soli. Marchew, jabłka i papryka świetnie sprawdzają się jako dodatek.
Dzień postu „urozmaicony” Jeśli trzymanie się jednego posiłku przez cały dzień jest trudne, możesz rozładowywać różne posiłki. Menu dnia:
  • 200 ml kefiru beztłuszczowego lub o minimalnej zawartości tłuszczu;
  • 100 gramów białej kapusty i sałatki z ogórków;
  • 100 gramów sera;
  • 100 gramów niskotłuszczowego twarogu;
  • 100 gramów gotowanego kurczaka;
  • 4 pieczone jabłka (bez cukru).

"Głodówka

„Głodne” dni są o wiele bardziej efektywne niż „pełne”. Układ pokarmowy odpoczywa, organizm jest oczyszczony.

Opcje R / D Dieta
Dzień postu na warzywach Warzywa doskonale nadają się do odciążenia organizmu. Lepiej jest preferować cukinię, dynię, ogórek, kapustę, paprykę. Warzywa można jeść na surowo lub gotowane. Najważniejsze, że są sezonowe i świeże. Możesz jeść 1,5 kg warzyw dziennie.
Dzień postu na kefirze W tym dniu nie możesz nic jeść, ale możesz wypić do 1,5 litra kefiru.
Dzień postu na jabłkach
Jabłka świetnie nadają się na anemię z niedoboru żelaza, ale kategorycznie nie są odpowiednie dla osób z zapaleniem żołądka. Nie zaleca się picia ich z wodą. Ponadto wskazane jest spędzenie takiego dnia latem - w sezonie jabłkowym. Możesz jeść świeże jabłka lub możesz je upiec. W tym przypadku nie można użyć cukru, ale można trochę posypać jabłka cynamonem i polać miodem. Dzienny limit to 1,5 kg jabłek.
Dzień postu na sokach Jednym z rodzajów „głodnych” dni jest dzień na świeżych sokach. Sok można wycisnąć z warzyw, owoców i jagód. Możesz pić do 1 litra dziennie.
Dzień postu na kompocie Najpierw musisz przygotować kompot. Aby to zrobić, musisz ugotować 1 kilogram świeżych jabłek lub 100 gramów suszonych owoców w 1,5 litra wody. Cukier można dodać nie więcej niż 4 łyżki. l.
Dzień postu na arbuzie Podczas rozładunku można jeść tylko arbuza do 1,5 kg. Nie zapomnij o wodzie. Jego ilość musi osiągnąć co najmniej 1,5 litra.
Dzień postu na ogórku
Dozwolone są tylko ogórki. Takie odżywianie pomaga zmniejszyć obrzęki, usunąć niepotrzebne płyny i znormalizować ciśnienie krwi.

Dzień postu z obrzękiem

Sam w sobie niewielki obrzęk podczas ciąży jest zjawiskiem naturalnym. Wynika to z dużej ilości hormonu estrogenu w ciele przyszłej matki. Hormon ten magazynuje płyny w organizmie i spowalnia usuwanie wody. Dzięki temu tkaniny są elastyczne, aby zachować je podczas porodu.

Większość wody opuści organizm już podczas porodu, pozostała część płynu zostanie wydalona w pierwszym tygodniu po porodzie podczas zmian hormonalnych w organizmie.

Aby zmniejszyć obrzęk, musisz prowadzić zdrowy, aktywny tryb życia i nie zapominać o prawidłowym odżywianiu:

  1. Zmniejsz ilość spożywanej soli, to ona zatrzymuje nadmiar wody w organizmie.
  2. Pij nie więcej niż 2 litry wody.
  3. Zrezygnuj ze wszystkich pikantnych i tłustych potraw.
  4. Głównie gotować na parze lub piec jedzenie w niskich temperaturach.
  5. Jedz jak najwięcej świeżych warzyw, owoców i zieleni.
  6. Podziel jedzenie na małe porcje i jedz co 3-4 godziny.
  7. Między posiłkami spożywaj lekkie przekąski: owoce, jogurt, rodzynki, suszone morele, kefir.
  8. Pamiętaj, aby robić dni postu, jeśli nie ma przeciwwskazań. Dzień postu na ziemniakach z kefirem lub na twarogu najlepiej nadaje się do zmniejszenia obrzęku.

Dieta białkowa dla kobiet w ciąży

Białko to budulec naszego organizmu. Obecność białka jest ważna dla każdego organizmu, zwłaszcza jeśli chodzi o kobietę w doskonałej pozycji. Zawarte w białku aminokwasy regulują wzrost mięśni i poprawiają rozwój organizmu.

Brak białka prowadzi do następujących konsekwencji:

  • Zmiany poziomu hormonów i zaburzenia hormonalne;
  • Powolne wchłanianie witamin i minerałów;
  • Pogorsza się funkcja wątroby i nerek.

Dni postu na pokarmach białkowych są bezpieczne. Podczas utraty wagi mięśnie nie ulegają uszkodzeniu, rozkładany jest tylko tłuszcz. Jednocześnie nie ma uczucia głodu.

Białkowe dni są szczególnie przydatne przy cukrzycy, zaburzeniach krążenia, otyłości, miażdżycy. Takie dni są również dobrą prewencją zakrzepów krwi.

Co jeść podczas diety białkowej?

Wybór produktów jest dość obszerny:

  • Chude białe mięso: indyk, kurczak, królik;
  • Każda ryba (lepiej dawać pierwszeństwo rybom morskim);
  • Rośliny strączkowe: groch, ciecierzyca, soczewica, fasola itp .;
  • Grzyby;
  • Przez produkty;
  • Nabiał;
  • Świeże warzywa i zioła.

Mięso można piec, gotować, gotować na parze kotlety i klopsiki (zarówno mięsne, jak i rybne). Upewnij się, że masz dużo warzyw i świeżych ziół na przystawkę. Pomoże to utrzymać równowagę kwasowo-zasadową, co oznacza przedłużenie młodości i urody.

Odżywianie kobiety w ciąży w różnym czasie

Pojawienie się nowego życia następuje etapami, co oznacza, że ​​w różnych okresach ciąży wymagane są różne produkty dla mamy i dziecka.

Pierwszy trymestr

Najprawdopodobniej w pierwszych dniach ciąży dieta młodej matki praktycznie się nie zmieni. Jednak nawet jeśli preferencje smakowe pozostają takie same, trzeba zadbać o poprawność diety i zawczasu dostarczyć organizmowi niezbędnych substancji.

  • Białko... Aby organizm miał wystarczającą ilość białka, do diety należy włączyć rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, groch), soja, jajka, mięso, mleko;
  • Tłuszcze roślinne i kwasy nienasycone... Dodaj nierafinowany len, oliwę, olej słonecznikowy do swojego codziennego menu;
  • Węglowodany(produkty zbożowe);
  • Kwas foliowy. Występuje w kaszy gryczanej, bananach, dyni, szpinaku i zbożach;
  • Magnez... Możesz uzupełnić magnez z otrębów, jęczmienia, migdałów i kapusty;
  • Żelazo... Jest go dużo w jabłkach, kakao, kaszy gryczanej, czekoladzie, wątrobie, rybach, grzybach;
  • Wapń... Pierwiastek ten można uzyskać z brokułów, kapusty pekińskiej, produktów mlecznych.

Dni postu na wczesnych etapach nie są praktykowane. Wyjątek: jeśli mama przybiera na wadze więcej niż 600 gramów tygodniowo. Wtedy lekarz może przepisać dni postu, ale to raczej wyjątek.

Drugi trymestr

W drugim trymestrze dziecko prężnie rośnie, rozwijają się różne układy ciała i tworzą się narządy. To wyjaśnia zwiększony apetyt przyszłej mamy i nieprzewidywalne preferencje żywieniowe. Musisz starać się przestrzegać zróżnicowanej diety, aby uzupełnić wszystkie niezbędne witaminy i minerały, ale jednocześnie dbać o to, aby jedzenie było zdrowe. Bez ciastek, szkodliwych słodyczy, smażonych i pikantnych potraw.

Dni postu w II trymestrze odbywają się zgodnie z zaleceniami i pod ścisłym nadzorem lekarza. Posiłki są nadal ułamkowe i częste.

Trzeci trymestr

Dieta kobiety w ciąży w trzecim trymestrze praktycznie nie różni się od drugiego. Jedyna różnica polega na tym, że teraz jedzenie powinno być kompletne i standardowe: 4 razy dziennie. Dni postu zaleca się spędzać na sałatkach warzywnych, świeżych i pieczonych jabłkach lub twarogu.

Kobieta w ciąży odpowiada nie tylko za siebie, ale także za swoje nienarodzone dziecko. Dlatego nie powinieneś zarówno jeść wszystkiego na oślep, jak i głodować lub stosować dietę bez konsultacji z lekarzem.

Film dla tych, którzy boją się przytyć w czasie ciąży!

Przydatne artykuły:

Lekarze często zalecają kobietom w ciąży dni postu. Takie porady są zwykle udzielane w późnej ciąży kobietom w ciąży, które mają nadwagę, silny obrzęk lub inne objawy stanu przedrzucawkowego (późna toksykoza). Rozładunek przyczynia się do uzdrowienia całego organizmu, dlatego jest niezbędny dla wszystkich kobiet, które odczuwają uczucie ciężkości w brzuchu, bóle głowy i ogólne osłabienie.

Oczywiście dni postu dla kobiet w ciąży są bardzo przydatne, ale przed ograniczeniem diety należy skonsultować się z lekarzem, niektóre przyszłe matki są przeciwwskazane w takich eksperymentach żywieniowych.

Dni postu w czasie ciąży

Optymalny przyrost masy ciała w okresie ciąży dziecka mieści się w zakresie 8-12 kg i zależy od budowy ciała kobiety przed poczęciem. Zasadniczo zauważalny wzrost masy ciała zaczyna się pojawiać po 20. tygodniu, do tego czasu przyszła mama przybiera tylko 30% swojej „ciężarnej” wagi.

Zdrowie matki i dziecka zależy od prawidłowej masy ciała. Dni postu w czasie ciąży są po prostu niezbędne dla kobiety, która ma nadwagę. Jak pokazuje praktyka, po rozładunku jedzenia odczuwa się lekkość w całym ciele, poprawia się wygląd kobiety w ciąży, ogólny stan zdrowia, a nawet nastrój.

Szczególnie przydatne jest przeprowadzanie dni postu dla kobiet z tak wyraźnym objawem późnej zatrucia, jak obrzęki. Zatrzymywanie płynów w organizmie, a co za tym idzie pojawienie się obrzęku, jest w mniejszym lub większym stopniu nieodłączne u wszystkich kobiet w ciąży. Powikłanie to wpływa na wszystkie narządy i układy przyszłej matki, nie wpływając w najlepszy sposób na jej zdrowie. Oprócz obrzęku późna zatrucie objawia się wysokim ciśnieniem krwi, białkiem w moczu. Rezultatem dni postu dla kobiet w ciąży będzie usunięcie nadmiaru płynu z organizmu, a tym samym zmniejszenie nasilenia obrzęku.

Zasady rozładunku żywności:

  • Dni postu można ułożyć dopiero po 28. tygodniu ciąży, kiedy dziecko uformowało już wszystkie układy i narządy;
  • Zaleca się odpoczywać żołądek raz na 7-10 dni;
  • Przed rozładunkiem należy skonsultować się z lekarzem. Specjalista pomoże Ci wybrać najbardziej odpowiednie menu i harmonogram;
  • Ważne jest łączenie różnych opcji na dni postu dla kobiet w ciąży, aby uniknąć niedoboru niektórych składników odżywczych i witamin;
  • Rozładunek pokarmu powinien odbywać się tego samego dnia tygodnia, aby organizm mógł się przyzwyczaić i przystosować do tego procesu;
  • Dozwoloną dzienną porcję produktów należy podzielić na kilka przyjęć (co najmniej 5-6). Jedzenie powinno odbywać się w regularnych odstępach czasu, co pomoże uniknąć głodu bez przeciążania układu pokarmowego. Nie zapominaj, że powolne i dokładne żucie pokarmu przyczynia się do większego sytości;
  • Pij co najmniej dwa litry płynów dziennie. Wtedy oczyszczenie organizmu będzie skuteczniejsze.

Przed rozładunkiem należy powstrzymać się od obfitego jedzenia, obiad powinien być lekki, nie później niż o 19:00. Następnego dnia nie należy robić trudnych rzeczy, lepiej wybrać dla siebie jakąś ciekawą aktywność, aby nie było pokusy „odświeżenia się od nudy”.

Menu dla kobiet w ciąży w dni postu

Obecnie dietetycy oferują przyszłym mamom szeroką gamę różnych opcji codziennej diety. Za najkorzystniejsze w czasie ciąży uważa się rozładowanie, polegające na stosowaniu w ciągu dnia wyłącznie owoców, warzyw lub świeżo wyciskanych soków. Dla kobiet w ciąży są też dni mięsne, kefirowe, nabiałowe i inne.

  • Jabłkowy dzień. W ciągu całego dnia można zjeść tylko półtora kilograma jabłek. Można je spożywać zarówno w postaci niezmienionej, jak i w postaci sałatki z dodatkiem pietruszki, selera i oleju roślinnego;
  • Arbuzowy dzień. Mono-rozładunek arbuza polega na zużyciu półtora kilograma miąższu arbuza w ciągu dnia;
  • Dzień warzyw. W przypadku jednodniowej diety warzywnej zaleca się cukinię, ogórki, dynię z dodatkiem oliwy z oliwek lub kwaśnej śmietany;
  • Dzień soku. Rozładunek odbywa się za pomocą świeżo wyciśniętych soków z warzyw, owoców lub jagód, które zaleca się pić co najmniej jeden litr dziennie. Jeśli dni postu przypadają w zimnych porach roku, można zastąpić soki kompotami z suszonych owoców;
  • Dzień sfermentowanego mleka. W ciągu dnia dozwolone jest półtora litra dowolnego sfermentowanego napoju mlecznego i około 500 g twarogu.

Istnieją również „dobrze odżywione” opcje na dni postu dla kobiet w ciąży:

  • Dzień mięsa. 400 g chudego niesolonego mięsa spożywa się dziennie. Każda porcja popijana jest zieloną herbatą bez cukru. Możesz jeść do 800 g surowych warzyw bez soli i przypraw;
  • Dzień ryb. Zamiast mięsa używa się niskotłuszczowych odmian ryb, jeśli chcesz, możesz dodać duszone warzywa, wypić bulion z dzikiej róży;
  • Dzień ziemniaków. Jeden kilogram gotowanych ziemniaków zjada się dziennie, można wypić dwie szklanki kefiru;
  • Dzień ryżu. Zgodnie z jednodniową dietą ryżową, 150 g ryżu dzieli się na trzy porcje i spożywa po ugotowaniu.

Przykładowe menu dla kobiet w ciąży w dni postu: 4.6 na 5 (5 głosów)

Wiadomo, że nadwaga w czasie ciąży zwielokrotnia obciążenie organizmu, a także może powodować ból nóg i dolnej części pleców, żylaki i obrzęki.

Być może te kobiety, które śledzą swoje menu i nie dopuszczają do znacznego nadmiaru kalorii w diecie, postępują słusznie. W tym przypadku po porodzie wszystkie nabyte kilogramy same wyparują, a sylwetka będzie taka sama jak przed ciążą.

Dni postu w czasie ciąży: korzyść czy szkoda ^

Wielu ginekologów zaleca swoim pacjentom rozładowanie raz w tygodniu, co będzie wspaniałym zapobieganiem obrzękom i przybieraniu na wadze. Aby to zrobić, lepiej wybrać jeden dzień tygodnia i spożywać zalecane pokarmy. Nie musisz spodziewać się zauważalnej utraty wagi po dniu postu, ale w ten sposób możesz schudnąć o 500 gramów miesięcznie.

Zasady jednodniowego rozładunku dla kobiet w ciąży

  • Jednodniowe ograniczenie można przeprowadzić po 28 tygodniach, kiedy narządy płodu są już uformowane, a brak składników odżywczych nie wpłynie na jego rozwój.
  • Powinieneś jeść w małych porcjach, a lepiej podzielić całą dzienną porcję na 5-6 posiłków.
  • Konieczne jest przestrzeganie reżimu picia: w ciągu dnia trzeba pić od 1,5 do 2 litrów czystej wody.
  • Wskazane jest zmienianie opcji menu jednodniowego, aby w ciele dziecka nie brakowało witamin i pierwiastków śladowych.

W każdym razie należy zapytać o zgodę lekarza, on również doradzi optymalne produkty dietetyczne.

Wskazania i przeciwwskazania

Zdarzają się sytuacje, w których dni postu są przepisywane w celach terapeutycznych. Obejmują one:

  • obrzęk;
  • nadwaga;
  • zbyt szybki przyrost kilogramów;
  • gestoza kobiet w ciąży;
  • nadciśnienie.

Przeciwwskazania to stany, w których wymagana jest dokładna kontrola spożycia kalorii, na przykład w cukrzycy. Lepiej odmówić postu, jeśli występują poważne choroby układu pokarmowego, alergie na jakiekolwiek składniki, przewlekła patologia narządów wewnętrznych lub po prostu złe samopoczucie.

W czasie ciąży lepiej wybrać lekkie warzywa, sfermentowane produkty mleczne, płatki zbożowe na jednodniowe menu. Niektóre kobiety nie tolerują nawet lekkiego głodu, wtedy warto poprzestać na połączeniu chudego mięsa i warzyw, twarogu i jagód, owsianki ryżowej i warzyw. Taka dieta ogranicza się do 1-1,5 tys. kalorii i nie pozwala odczuwać głodu.

Najlepsze przepisy i menu ^

Dni postu dla kobiet w ciąży: najlepsze przepisy, menu

W jasny dzień organizm jest doskonale oczyszczony z toksyn, poprawia się przemiana materii, narządy trawienne odpoczywają.

Dzień postu w ciąży z obrzękiem

Menu obejmuje włączenie pokarmów o działaniu moczopędnym. Poniższe opcje pomogą usunąć nadmiar płynu z organizmu:

  • Dzień postu ogórkowego. Przygotuj 1,2 kg ogórków i podziel ilość na 3 dawki. Sałatki przygotowywane są z warzyw z dodatkiem świeżych ziół i kropelek oleju roślinnego. Dozwolone jest również picie 3 szklanek kefiru dziennie. Spożycie warzyw i kefiru należy zmieniać w regularnych odstępach czasu.
  • Arbuzowy dzień postu. Arbuzy znane są ze swojego działania moczopędnego i są korzystne dla kobiet w drugiej połowie ciąży. Możesz jeść 1,5 kg miąższu arbuza dziennie, nie zapominając o użyciu innego płynu
  • Dzień postu na ryżu z suszonymi morelami. Ryż nie pozwala na rozwój uczucia głodu w ciągu dnia, usuwa płyny i oczyszcza z toksyn. Ugotuj szklankę brązowego ryżu do miękkości i podziel na kilka porcji. W gotowej owsiance można posiekać trochę suszonych moreli, jabłek, dodać startą marchewkę lub posypać szczyptą cynamonu.

Napar z żurawiny i borówki brusznicy, bulion z dzikiej róży pomaga dobrze usunąć nadmiar wody. Szczególnie przydatne będą takie dni postu dla kobiet w ciąży w III trymestrze, kiedy występuje obrzęk lub opuchlizna.

Dni postu dla kobiet w ciąży w celu zmniejszenia wagi

Zwykle przy dodatkowych kilogramach lekarze zalecają rezygnację ze słodyczy, mąki i tłustych potraw, gotowych potraw z konserwantami, ketchupu i majonezu.

Ale niektóre kobiety narzekają, że nawet prawidłowe odżywianie nie prowadzi do stabilizacji wagi. Do odchudzania lepiej wybrać „lekkie” dni warzywne, serowe, owocowe.

Dzień postu na jabłkach w ciąży

Eksperci radzą wybierać owoce sezonowe, które rosną w regionie, np. jabłka. Spożywa się je na świeżo lub pieczone, można ugotować kompot lub posypać cynamonem na wierzchu.

  • Zjadają 1,5 kg owoców dziennie.

Dzień postu na kaszy gryczanej w ciąży

Kasza gryczana jest jedną z najkorzystniejszych dla organizmu, ponieważ zawiera wiele minerałów oraz lizynę – aminokwas, który sprzyja lepszemu przyswajaniu wapnia. Podczas obróbki cieplnej gryka zachowuje większość swoich składników odżywczych.

  • Aby schudnąć i oczyścić organizm, do termosu wlewa się 250 gramów zbóż, gotuje się na parze 500 ml wrzącej wody. Termos zawija się w ręcznik frotte i pozostawia do rana.
  • Menu gryki pomoże urozmaicić niskotłuszczowy kefir, którego szklankę wypija się po zjedzeniu owsianki.
  • Inną opcją jest naprzemienna kasza gryczana z jabłkami.

Dzień postu na kefirze w czasie ciąży

Kobiety z przewlekłymi chorobami układu pokarmowego powinny uważać na ten produkt.

  • Jeśli żołądek nie przeszkadza, dziennie pije się 1,5 litra sfermentowanego napoju mlecznego, można również jeść 600 gramów twarogu.
  • Woda pitna jest wybierana bez gazu.

Dzień postu na twarogu podczas ciąży

  • 600 - 700 gram twarogu doprawia się jogurtem naturalnym lub kefirem.
  • Możesz pić 2 szklanki herbaty dziennie, reszta płynu to woda.

Dzień postu na warzywach w ciąży

  • Preferowana jest cukinia, dynia, kapusta.
  • Półtora kilograma świeżych lub gotowanych warzyw bez soli spożywa się dziennie.
  • Dopraw olejem roślinnym lub jogurtem.

Recenzje lekarzy i wyniki ^

Jak mówią lekarze, jednodniowe ograniczenie diety nie wpłynie negatywnie na dziecko, brakujące elementy przyjmie w kolejnych dniach.

Aby uniknąć złego samopoczucia, należy wziąć pod uwagę opinie i zalecenia lekarzy dotyczące dni postu w czasie ciąży:

  • Jeśli masz zapalenie żołądka, wysoką kwasowość, wrzód trawienny, lepiej wybrać dzień zbóż do rozładunku.
  • Uważaj na menu warzywne lub owocowe na zaburzenia jelit, wzdęcia.
  • Skutki dni postu dla kobiet w ciąży należy utrwalić za pomocą odpowiednio skomponowanego jadłospisu w kolejnych dniach. Zaleca się spożywanie lekkich posiłków. Odpowiednia jest następująca dieta: owsianka z jabłkiem na śniadanie, niskotłuszczowa zupa jarzynowa i kurczak na obiad. Możesz więc stopniowo przechodzić na zdrową dietę.

Recenzje naszych czytelników

Opinie o dniach postu dla kobiet w ciąży przesłane do redakcji są również bardzo pozytywne:

Lidia, 25 lat:

„Oto mój dzień postu - twarożek z mlekiem. Efekt jest cudowny, ale twarożek trudno jeść co 2 godziny. Ale co możesz zrobić, tak musi być ”

Elena, 27 lat:

„Lekarz powiedział mi, że nigdy nie powinieneś głodować. Lepiej dobrze jeść, ale owoców jest niewiele. Łatwo przytyć z dużej ilości glukozy.”

Katarzyna, 30 lat:

"Użyłem diety kefirowej do rozładunku, udało mi się schudnąć nawet 500 gramów wagi w ciągu dnia"

Horoskop wschodni na marzec 2019 r.