Nogi damskie w butach. Jak wybrać buty na krzywe i cienkie nogi. Główne możliwe przyczyny pocenia się stóp

19.09.2019

Witaj kochanie! Proste i pyszne dania z diety dyniowej powinny znaleźć się na stole każdej fashionistki. I nie przegap czasu, kiedy dojrzewa mięsista, smaczna i zdrowa dynia, która oprócz nasycania organizmu witaminami i wieloma innymi przydatnymi substancjami, pomoże w walce z nadwagą.

Co potrafią naczynia z warzywami na ogniu?

Dietetyczne dania z dyni, stworzone według najprostszych przepisów, pomogą:

pozbyć się nadmiaru płynu, który nagromadził się w organizmie,
być oczyszczonym z szlamu,
usunąć produkty rozpadu z organizmu,
poprawiają pracę przewodu pokarmowego,
stworzyć odpowiednią równowagę wody i soli.

Co jest bogate w dynię
Zawiera wiele różnych substancji, od potasu po błonnik. Oprócz wszystkich znanych witamin jest bogaty w unikalną witaminę „T”, która wspomaga doskonałą przemianę materii, działa odmładzająco na naskórek, wzmacnia paznokcie i włosy. Jednocześnie dynia na obiad przyczyni się do utraty wagi, ponieważ 100 g miąższu zawiera tylko 25 lub 30 Kcal.

Owsianka dyniowa na odchudzanie

2 szklanki mleka;
woda;
3 szklanki warzyw pokrojonych w kostkę
1 szklanka prosa;
1 łyżeczka soli;
1 ul. łyżka cukru.

Dynia jest krojona w kostkę. Włóż je do brytfanki, zalej tyle wody, aby przykryły kostki, przykryj, gotuj przez 15-20 minut lub do miękkości warzyw. Wlej 1 szklankę mleka, gotuj przez kolejne 5 minut.
Wlej jeszcze 1 szklankę mleka. Następnie dodać kaszę jaglaną, dobrze umytą i wyparzoną w gorącej wodzie, solą i cukrem, przykryć pokrywką, rozpalić na małym ogniu. Gotuj, aż kasza jaglana będzie miękka, a płyn zostanie wchłonięty przez płatki zbożowe. Podczas gotowania owsiankę należy mieszać, aby całe płatki się zagotowały. Czas gotowania to około 45 minut.
Wymieszaj, połóż na stole!

Ważne zalecenia!
Jeśli podczas gotowania owsianka jest zbyt sucha, wlej więcej mleka lub wody.
Owsiankę posłodzić miodem, dodać suszone owoce, orzechy, które nie boją się przytyć, a następnie masło.

Owsianka ryżowa z dynią

Jest również gotowany, tylko ryż należy najpierw namoczyć w wodzie na noc.

300-350 gr. dynie;
7 art. łyżki ryżu;
woda;
sól, cukier.

Dynię pokroić w kostkę, dodać ryż, zalać wodą, gotować 20 minut.
Gdy kostki zmiękną, wyłącz kuchenkę i ostudź.
Ubij schłodzoną mieszankę blenderem, wlej trochę mleka, aby owsianka nie była zbyt gęsta.
Postaw pojemnik z owsianką z powrotem na ogniu, ciągle mieszając, dodaj cukier i sól do smaku. Dynia - owsianka ryżowa jest gotowa!

przepis na dynię z kapusty

Jeśli nie próbowałeś dyni z kapustą, to dużo straciłeś! Nie martw się, teraz wypełnimy tę lukę.

Będziesz potrzebować:

Kapusta (biała) - 1 kg
Pomarańczowe kostki warzywne - 300 gr.
Cebula - 1 cebula
Papryka bułgarska 1 szt.
Olej roślinny - 3 łyżki. l.
Śmietana (o niskiej zawartości tłuszczu) - 150 gr.
Sos pomidorowy - 3 łyżki. l.
Pieprz, koperek, pietruszka.

Gotowanie:

Smaż cebulę na złoty kolor
Dodać posiekaną paprykę, przykryć, dusić do miękkości
Dodaj startą dynię, gotuj przez 5 minut.
Dodać pokrojoną kapustę, dusić przez 10 minut
Dodaj koncentrat pomidorowy, śmietanę, sól, zioła, przyprawy.
Dusić do miękkości około 10-15 minut. Pyszny!

Sałatka z dyni z surowymi warzywami

Dynia - 200 gr.
Ogórki - 2 szt.
Marchewka -1 szt.
Śmietana - 100 gr.
Pieprz, zielenie
Cukier

Wszystko powinno być starte na „koreańskiej” tarce, mieszane i doprawiane.

Sałatka z dyni i jabłka

Zetrzyj dynię i jabłko. Wszystko wymieszać, doprawić sokiem z cytryny lub jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu, lekko posolić.

W tych sałatkach zachowane są wszystkie przydatne substancje. Ale najważniejsze - dla tych, którzy chcą schudnąć - to prawdziwe odkrycie.

Staraj się jeść tylko potrawy z tej pomarańczowej rośliny przez tydzień, a stracisz 3-4 dodatkowe kilogramy, a to nie wystarczy.

Słoneczna sałatka z dyni z pomarańczą

Składniki:

dynia - 250 g;
pomarańczowy - 1 szt .;
rodzynki - do smaku;
gorzka czekolada - 90 g;
cukier - 3 łyżki. l.;
masło-15 g;
śmietana - 3 łyżki. l.;
wanilia - ½ łyżeczki;

Gotowanie:

Na dworze pada i wietrznie, a na Twoim stole świeci słońce, dzięki czemu możesz rozpieszczać całą rodzinę.

Dynię obrać, piec do miękkości w piekarniku w temperaturze 180-200 stopni.
Zalej rodzynki wrzącą wodą, trzymaj przez kilka minut. Odcedź wodę, osusz rodzynki.
Schłodzić upieczoną dynię, pokroić.
Obrane plastry pomarańczy pokroić na 2 części.

sos

Wsyp cukier na patelnię, wlej trochę wody, podgrzej na małym ogniu, aż się rozpuści. Dodaj wiórki czekoladowe i masło, dobrze wymieszaj.
Do mieszanki dodaj śmietanę i wanilię.
Na talerzu ułóż plastry dyni i pomarańczy.
Połóż rodzynki na wierzchu, polej sosem czekoladowym!

Dania z dyni na parze

Dynia z parowca

Składniki:

cukier
cynamon
dynia

Gotowanie:

Dynię oczyścić i pokroić na duże kawałki.
Umieść w parowarze i posyp cukrem i cynamonem.
Włącz parowiec na 20 minut.

Kotlety z dyni na parze

Składniki:

1 kg dyni
filet z kurczaka
1 żarówka
2 jajka
100 ml śmietanki
przyprawy

Opis:

W przypadku kotletów najpierw ugotuj filet z kurczaka do miękkości. Następnie rozłóż rękami na włókna.
Teraz musisz przetworzyć dynię. Aby łatwo usunąć twardą skórkę, wystarczy włożyć dynię do nagrzanego piekarnika i lekko ją upiec. Następnie skórka zostanie usunięta prawie bez wysiłku.
Zetrzyj miąższ dyni.
Zetrzyj cebulę.
Dodać .
Wbij dwa jajka do masy i dodaj trochę śmietany.
Dopraw solą i przyprawami.
Uformuj kulki lekko naciskając.
Włóż do podwójnego bojlera i gotuj przez około 40 minut (czas zależy od modelu Twojego podwójnego bojlera).

Klopsiki są pyszne podawane na ciepło.

Sernik dyniowy gotowany w podwójnym kotle

Składniki:

200-220 g obranej i posiekanej dyni
200 g twarogu
1 ul. l. skrobia
1/3 ul. Sahara
skórka cytrynowa
4 żółtka

Opis:

Na parze najlepiej gotować wieczorem (jednak jak wszystkie inne serniki).

Dynię obrać, pokroić w kostkę, wyłożyć na blachę do pieczenia (pokrytą folią) i upiec w nagrzanym piekarniku do 200 stopni. (około 25-30 minut) do miękkości.
Upieczoną dynię zmiksuj w blenderze, aż się zmiksuje.
Dodaj twaróg, skrobię, cukier, skórkę z cytryny do dyni w blenderze i ponownie ubij.
Oddzielnie ubij żółtka w gęstą piankę.
Wlej je do masy dyniowej i dobrze wymieszaj szpatułką.
Ciasto przełożyć do foremki (uprzednio pokrytej folią spożywczą) i szczelnie przykryć folią.
Formę z ciastem włożyć do podwójnego bojlera (z gotującą się wodą), zamknąć pokrywkę i gotować przez 20 minut.
Następnie otwórz pokrywkę i gotuj przez kolejne 5 minut.

Wyjąć z parowaru, schłodzić i wstawić na noc do lodówki. Podać schłodzone.

Zupy z dynią na odchudzanie

Każda dieta dla chcących schudnąć z pewnością będzie zawierała różnorodne zupy. Wiesz, że możesz doskonale ugotować z dyni, która pomaga nasycić ciało bez szkody dla sylwetki.

Nasycenie następuje dzięki błonnikom roślinnym, które wypełniają żołądek bez dodawania kalorii.

Pyszna zupa z pieczonej dyni ze śmietaną

Produkty:

dynia - 500 gr.
cebula - 1 szt.
bulion warzywny - 3 łyżki.,
śmietana -1 łyżka.
olej roślinny - 2 łyżki.
twardy ser -150 gr.
masło - 2 łyżki.
zioła, sól, pieprz - do smaku.

Pokrój dynię na 2 połówki, wyjmij, posmaruj wnętrze olejem roślinnym, połóż na blasze do pieczenia przeciętą stroną do dołu. Rozgrzej piekarnik do 180°C, ustaw blachę na 1 godzinę.
Cebulę podsmażamy na maśle, aż będzie przezroczysta. Obierz dynię, dodaj do cebuli, wlej bulion, zamknij pokrywkę. Gotuj na małym ogniu przez 15 minut. Następnie ubij blenderem, dodaj śmietanę, lekko podgrzej, zdejmij z ognia, dodaj starty ser, wymieszaj, udekoruj ziołami.

Drodzy czytelnicy, jak rozumiecie, zupy można urozmaicić, dodając duszoną paprykę, marchew, cukinię, jabłka i wszystko ubić blenderem.

Mam nadzieję, że spodobały Ci się te przepisy na dietę dyniową, które znalazłeś w tym artykule. A zatem - naprzód, do harmonii!

Ile jest niskokalorycznych produktów spożywczych na świecie, jest tak wiele różnych diet opartych na nich. Warzywa zawsze były i będą wysoko cenione. Przepisy na odchudzanie dyni pozwolą Ci ugotować wiele potraw, które sprawią, że dieta dyniowa będzie smaczna, a utrzymanie jej przez kilka tygodni będzie łatwe. Dlaczego to warzywo jest tak cenione i ile kilogramów pomaga schudnąć?

Czy można schudnąć na dyni?

Prawie wszystkie warzywa i owoce zawierają bardzo mało kalorii, dlatego zaleca się włączenie ich do diety. Dynia polecana jest wszystkim, którzy chcą schudnąć. W końcu jest zdrowy, niskokaloryczny i tani. Możesz, a nawet musisz schudnąć na dyni, jeśli między innymi chcesz poprawić swoje ciało. Warzywo to 92% wody i zawiera 22 kcal na 100 gramów. Ponadto zawiera białka (1,3 g), węglowodany (7,7 g) oraz bardzo mały procent tłuszczu. Jeśli podoba Ci się ten produkt, to przekonasz się, że niskokaloryczne pomarańczowe naczynia kosmetyczne nadają się zarówno na główny posiłek, jak i na deser.

Korzyści z dyni

Każda dieta ma na celu nie tylko zmuszenie organizmu do rozkładania tłuszczów. Powinien zapewniać dobre odżywianie, aby nie zakłócać żadnych procesów i nie szkodzić kondycji człowieka. W związku z tym korzyści z dyni dla utraty wagi są niezaprzeczalne. Jest w nim niewiele kalorii, a wszystkich innych pierwiastków śladowych, witamin i innych substancji jest w nadmiarze. To wapń, potas i żelazo. Jest pektyna, cynk, magnez, 7 witamin, wśród których jest rzadka witamina T, która przyspiesza przemianę materii.

Aby schudnąć, warzywo można spożywać przez około 2 tygodnie. W tym czasie można zrzucić nawet 6 kilogramów wagi. Jeśli połączysz dietę dyniową z obciążeniami sportowymi, wynik będzie jeszcze lepszy. Receptury dyni na odchudzanie nie tylko przyczyniają się do utraty kilogramów, ale dają siłę, pomagają w chorobach i leczą w następujący sposób:

pomóc wątrobie oczyścić się z toksyn;
obniżyć poziom cholesterolu;
usuń nadmiar płynu z powodu moczopędnego działania warzyw;
poprawić procesy metaboliczne;
przyspieszyć metabolizm dzięki łagodnemu działaniu przeczyszczającemu.

Dietetyczne dania z dyni

Jeśli zdecydujesz się na dietę dyniową, nie musisz się martwić o dietę. To warzywo jest używane w dowolnej formie, a przepisy z dyni na odchudzanie są bardzo różnorodne. Produkt można gotować na parze, gotować, piec, dzięki czemu menu diet opartych na tym produkcie należy do najbardziej zróżnicowanych. Dietetyczne dania z dyni to proste sałatki, kotlety gotowane na parze, zupy i zapiekanki, desery i naleśniki. Z minimalną ilością innych składników, ale z szeroką gamą przepisów, dynia stanie się nieodzownym pomocnikiem dla każdego podczas odchudzania.

Czas gotowania: 15 minut.
Porcje: 2 osoby.
Zawartość kalorii w naczyniu: 55 kcal.
Kuchnia: rosyjska.
Poziom trudności: łatwy.

Poniższy przepis można wykorzystać jako lekkie śniadanie lub deser dla smakoszy. Ta sałatka zawiera kilka innych składników, które sprawiają, że jest pikantna i pomoże przyzwyczaić się do warzyw tym, którzy tak naprawdę nie lubią jej smaku. Wynik będzie zależał od skórki cytryny, więc wybierz cienką skórkę lub zastąp ten owoc pomarańczą.

Składniki:

słodka dynia - 300 g;
jabłko - 2 szt .;
marchewki - 1 szt .;
cytryna - 1 szt .;
miód - 1 łyżka. l.;
orzechy włoskie - 2 łyżki. l.

Metoda gotowania:

Skórkę z cytryny zetrzeć grubo lub pokroić nożem, a sok wycisnąć do osobnego pojemnika i wymieszać z miodem.
Posiekaj orzechy.
Obierz dynię i marchewkę, oba warzywa zetrzyj na tarce.
Na koniec lepiej natrzeć jabłka skórką, aby nie pociemniały przed podaniem.
Połącz wszystkie składniki, dopraw mieszanką cytrynowo-miodową, dobrze wymieszaj.
Sałatkę wyłożyć na talerz i posypać orzechami.

zupa

Porcje: 1 osoba.
Zawartość kalorii w naczyniu: 61,7 kcal.
Przeznaczenie: na obiad.
Kuchnia: rosyjska.
Trudność: średnia.

Pysznym obiadem dla każdego na diecie może być zupa dyniowa na odchudzanie. Sos angielski sprawia, że smak jest wyjątkowy i przyjemny. Zaletą tego dania jest to, że można je uzupełnić niemal dowolnymi przyprawami i składnikami, takimi jak krakersy, ser, warzywa. Taki lunch okazuje się bogaty, smaczny, ale jego wartość energetyczna nie doda Ci dodatkowych gramów.

Składniki:

dynia - 1 kg;
masło - 50 g;
cebula - 2 szt .;
czosnek - 2 ząbki;
śmietana - 1 łyżka .;
musztarda - 1 łyżeczka;
papryka - 1 łyżeczka;
pieprz mielony - 2 g;
Sos Worcestershire - 3 łyżki. l.;
gałka muszkatołowa - 2 g;
sól dla smaku;
pomidory - 200 g;
bulion warzywny - 1 łyżka .;
pestki dyni - 100 g.

Metoda gotowania:

Najpierw przygotuj główne warzywo, usuwając skórkę i nasiona, a następnie pokrój na kawałki.
Zmiel czosnek z cebulą, gotuj na oleju roślinnym. Gdy będzie gotowy, dodaj do niego dynię.
Do mieszanki włożyć przyprawy, przyprawy, orzechy, musztardę, wlać bulion, gotować 20 minut.
Będziesz potrzebował blendera, który musi posiekać warzywa, a następnie polać je sosem ze śmietaną.
Upiecz nasiona na patelni bez oleju.
Opcjonalnie podczas serwowania można dodać smażone krążki cebuli. Następnie do zupy wrzucają nasiona, krakersy, starty ser.

Czas gotowania: 5 minut.
Porcje: 1 osoba.
Zawartość kalorii w potrawie: 35 kcal.
Przeznaczenie: na śniadanie, obiad, kolację.
Kuchnia: europejska.
Poziom trudności: łatwy.

Możesz nawet zrobić herbatę z popularnego warzywa na odchudzanie, która zachowa wszystkie korzystne właściwości słonecznego warzywa, ponieważ w tym przepisie jest lekko poddawana obróbce cieplnej. Napój można przyjmować podczas różnych diet odchudzających, ponieważ ma dobry wpływ na metabolizm i normalizuje przewód pokarmowy. Herbata z dyni ma bogaty smak i jest świetną propozycją dla tych, którzy chcą sobie pozwolić na coś słodkiego.

Składniki:

sok z dyni - 100 ml;
syrop migdałowy - 10 ml;
syrop cukrowy - 10 ml;
limonka ze skórką - 10 g;
gałka muszkatołowa - szczypta;
rozmaryn - 1 gałązka;
anyż gwiazdkowaty - 1 pudełko;
woda - 150 ml.

Metoda gotowania:

Zagotować wodę.
Dodaj do niego wszystkie składniki oprócz rozmarynu, wymieszaj.
Ponownie podgrzać bez gotowania, pozostawić do zaparzenia na 5 minut.
Przecedź przez sitko, przelej do filiżanki, udekoruj gałązką rozmarynu.

Koktajle

Czas gotowania: 5 minut.
Porcje: 1 osoba.
Zawartość kalorii w potrawie: 34 kcal.
Przeznaczenie: na śniadanie, na deser.
Kuchnia: europejska.
Poziom trudności: łatwy.

Koktajle to świetna uczta. Jest odpowiedni dla każdego, kto jest na diecie, je dużo warzyw i owoców, ale chce urozmaicić swoją dietę czymś ciekawym. Istnieje wiele odmian koktajli z dyni na odchudzanie. Sugerujemy wypróbowanie przepisu z cynamonem, który sprawia, że dynia smakuje niecodziennie i pozwala urozmaicić dietę dyni. Danie można wykorzystać zamiast deseru, obfitego śniadania lub lekkiej przekąski w porze lunchu.

Składniki:

miazga dyniowa - 400 g;
cytryna - 1 szt .;
grejpfrut - 1,5 szt .;
cynamon - 0,5 łyżeczki;
miód naturalny - 2 łyżeczki.

Metoda gotowania:

Warzywa pokroić w kostkę, owoce obrać.
Umieść wszystkie składniki w blenderze, zmiksuj.

Owsianka dietetyczna

Czas gotowania: 60 minut.
Porcje: 3 osoby.
Zawartość kalorii w potrawie: 147 kcal.
Cel: na śniadanie.
Kuchnia: rosyjska.
Poziom trudności: łatwy.

Kaszki dyniowe z różnymi dodatkami to popularne dania z diety dyniowej na odchudzanie, które zaczęto przygotowywać na długo przed pojawieniem się problemu nadwagi. Ten słodki poczęstunek był częstym poczęstunkiem naszych dziadków. Dziś dietetyczna owsianka z dyni pomaga każdemu stracić te dodatkowe kilogramy. Nie zaszkodzi odchudzaniu, nawet jeśli zdecydujesz się go ugotować na obiad, ale nasyci organizm na długo.

Składniki:

dynia - 200 g;
mleko - 1 łyżka .;
ryż lub proso - 1 łyżka;
masło - 10 g;
sól lub cukier - do smaku.

Metoda gotowania:

Przygotuj warzywo, usuwając z niego skórkę i oddzielając od nasion, a następnie drobno posiekaj.
Wlej mleko do rondla lub miski do gotowania na parze.
Ułóż ryż (jaglany lub inne płatki zbożowe), dynię, cukier lub sól do smaku, dobrze wymieszaj.
Gotuj przez około 40 minut.
Podczas serwowania owsiankę można doprawić kawałkiem masła.

Czas gotowania: 60 minut.
Ilość porcji: 6 osób.
Zawartość kalorii w potrawie: 160 kcal.
Przeznaczenie: na śniadanie, na deser.
Kuchnia: rosyjska.
Trudność: średnia.

Zapiekanka to jeden z pysznych smakołyków. Można go rozpieszczać nawet na diecie. Zapiekanka z dyni to szczególnie lekkie danie dietetyczne. Wcale nie zaszkodzi sylwetce, ale pozwoli cieszyć się zdrowym warzywem w nowej formie. Dzięki płatkom owsianym zawartym w przepisie zapiekanka jest bardziej satysfakcjonująca, a przyprawy można zmieniać według własnych upodobań. Dodaj szklankę kefiru do dania, a będziesz miał doskonałe śniadanie.

Składniki:

dynia - 400 g;
płatki owsiane - 160 g;
jajka - 2 szt .;
suszone morele - 60 g;
migdały - 50 g;
proszek do pieczenia - 6 g.

Metoda gotowania:

Przygotuj dynię, obierając i ścierając na grubej tarce.
Dodaj do niego płatki owsiane, wymieszaj.
Ubij jajka, wymieszaj z całkowitą masą.
Zmiel migdały i suszone morele, dodaj je do przyszłej zapiekanki.
Na końcu dodaj proszek do pieczenia.
Włóż miksturę do foremki i upiecz w piekarniku. Temperatura powinna wynosić 180 stopni.

Gulasz warzywny

Czas gotowania: 30 minut.
Porcje: 1 osoba.
Zawartość kalorii w naczyniu: 65 kcal.
Cel: przekąska.
Kuchnia: europejska.
Poziom trudności: łatwy.

Ten gulasz może być z przyjemnością spożywany nawet przez osoby nie na diecie i nie potrzebujące dni postu. Nosi piękną nazwę „Złota Jesień”. Dzięki zawartemu w kompozycji niskotłuszczowemu filetowi z kurczaka danie jest bardzo bogate. bogaty w białka i węglowodany, a zawartość tłuszczu jest bardzo mała. Wszystkie produkty przygotowywane są szybko i będą świetnym dodatkiem do dyniowego menu.

Składniki:

dynia - 350 g;
pomidory we własnym soku - 400 g;
gotowany kurczak - 300 g;
papryka - 170 g;
pasta pomidorowa - 60 g;
por - 70 g;
oliwa z oliwek - 10 g;
zielenie - pęczek.

Metoda gotowania:

Warzywa pokroić w kostkę.
Zmiel owoce pomidorów.
Na patelnię wrzuć pomidory i dynię. Dodaj cebulę, paprykę, koncentrat pomidorowy i podpal. Dusić pod przykryciem, aż dynia będzie gotowa.
Dodaj filet drobiowy, posiekaną zieleninę, sól i pieprz do smaku.

Wideo

Odchudzanie bez odpowiedniego menu jest trudne. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę zawartość kalorii w produktach, sposób ich przetwarzania. Istnieje opinia, że na diecie trzeba będzie zrezygnować ze smacznych potraw. To nie jest prawda. Wystarczy znaleźć odpowiednie przepisy i powtórzyć je we własnej kuchni. Odchudzanie i jednoczesne cieszenie się jedzeniem jest prawdziwe.

Niezbędna dynia do odchudzania. Przepisy ze zdjęciami należy zapisać, aby się nie zgubiły. To warzywo można jeść zarówno rano, jak i wieczorem. I nie ma znaczenia, jak przygotowuje się to złote piękno. I gotowane na parze i pieczone, a nawet zdolne do spalania tłuszczu podskórnego, oczyszczania jelit i usuwania szkodliwych substancji z organizmu. Najważniejsze, aby mieć pełną świadomość, że można jeść do 15 po południu - tylko gotowane lub duszone. Co możesz ugotować pysznie z tego złotego warzywa?

Zupa z puree dyniowego

Zacznijmy uczyć się prostych receptur dyni na odchudzanie. I najpierw spróbuj zupy puree. Jest smacznie i przyjemnie. Idealny na obiad. Gwarantujemy sytość, a uczucie głodu pojawi się dopiero rano.

Jest bardzo łatwy w przygotowaniu. Najpierw zbierane i przygotowywane są niezbędne produkty. Potrzebne będą: dynia (300 g), cukinia (100 g), średnia marchewka. To jest cała kompozycja warzywna. Musisz także przygotować wodę (1 szklanka), masło (10 g) i sól do smaku.

Warzywa należy obrać i pokroić w dużą kostkę. Następnie włóż do rondla wypełnionego wodą w 1/3. Dla bogactwa smaku dodaj krążki cukinii i marchewki do firmy warzywnej. Gotuj dalej pod przykryciem, aż warzywa będą miękkie.

Po ugotowaniu wlej wodę do miski i zmiksuj warzywa blenderem. Do masy wlać trochę bulionu warzywnego, dodać szczyptę soli, masło i ponownie ubić na gładką masę. Puree z zupy jest gotowe.

Wybierając przepisy z dyni na odchudzanie, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na składniki, z których przygotowywane jest danie. Przyprawy, cebula, koperek i czosnek nie są zalecane. Produkty te tylko zwiększają apetyt. Ponadto są w stanie przerwać wyrafinowany smak melonów.

Po podaniu posyp zupę puree startym serem.

Owsianka dyniowa z ryżem

Zbierając przepisy na dynie na odchudzanie, powinieneś preferować te, które szybko gotują i okazują się pyszne.

Owsianka dyniowa na śniadanie jest bardzo dobra. Pomoże rozpocząć proces trawienia i na długo pozwoli zapomnieć o głodzie. Przygotowanie zajmuje około 20 minut, z produktów potrzebna będzie dynia (300 gram), odtłuszczone mleko (700 ml), ryż (1/2 szklanki). Nie można w ogóle dodawać cukru do owsianki, jeśli warzywo jest słodkiej odmiany. I lepiej dodać słodycze z miodem.

Zanim ugotujesz owsiankę z dyni, powinieneś przygotować warzywo. Obierz go ze skórki i zmiel za pomocą maszynki do mięsa. Dynię można natrzeć na tarce lub pokroić w drobną kostkę.

Umieść mieszankę dyni w żeliwnym garnku. Dodaj do tego ryż i wymieszaj. Wlej mleko tak, aby przykryło 1 cm jedzenia w żeliwie. Umieść na kuchence i ustaw na średnim ogniu. Po pojawieniu się pierwszych oznak wrzenia zredukuj gaz do minimum. Gotowana owsianka dyniowa pod pokrywką. Gotowość do sprawdzenia, gdy na patelni nie widać mleka. Jeśli ryż jest ugotowany, ogień jest wyłączany. Pozostaje dodać masło do owsianki i pozostawić na chwilę patelnię na kuchence, aby danie spoczęło.

Porcja takiej owsianki na odchudzanie na śniadanie nie powinna przekraczać 100 gramów. To wystarczy, aby mieć dość i nie pamiętać o chęci jedzenia przez długi czas.

Owsianka dyniowa bez ryżu

Receptury dyni na odchudzanie można zmieniać i dostosowywać do własnych upodobań. Na przykład, jeśli ryż wydaje się zbędny, powinieneś spróbować ugotować owsiankę z dyni bez tych płatków. Uzyskaj mniej kalorii. Ale wartość odżywcza potrawy również zmniejszy się.

Gotowanie owsianki jest bardzo proste. Obraną i pokrojoną w kostkę dynię (300 gramów) włożyć do rondla, wlać 0,5 szklanki wody lub mleka i gotować na małym ogniu. Lepiej zastąpić cukier miodem, dodać trochę wanilii dla apetycznego smaku. Jak tylko się zagotuje, zamieszaj. Po gotowaniu owsianki dyniowej przez około 5 minut, pod koniec gotowania dodać orzechy i rodzynki.

Mus dyniowy

Ten mus dyniowy jest idealny do podjadania między posiłkami. Zaspokaja głód na krótki czas, ale organizm otrzyma część korzyści. W 100 gramach musu jest około 50 kalorii, a smak jest niezrównany i nie do opisania.

Będziesz potrzebować dyni, masła (10 g) i miodu (do smaku). Warzywa obrać, pokroić w kostkę i gotować na parze. Można piec przez 15 minut w temperaturze 160 stopni w piekarniku na ruszcie. Tykwa parowa jest zdrowsza.

Następnie zmiel dynię blenderem do uzyskania jednorodnej masy. Dodaj masło rozpuszczone w kąpieli wodnej i miód. Dobrze ubij trzepaczką. Pozostaw do całkowitego ostygnięcia, a następnie podawaj. Ten mus można nakładać na chleb pełnoziarnisty.

Dynia z jabłkami w piekarniku na święta - przekąska a la carte

Przeglądając pod kątem utraty wagi, powinieneś zwrócić na to uwagę. Warto spróbować, jest bardzo smaczny. Dynia jest najpierw lekko smażona na maśle, a następnie pieczona w piekarniku z jabłkiem i serem. Mimo metody obróbki cieplnej danie okazuje się bezkaloryczne. Nadaje się na świąteczne menu lub bufet. I możesz też zjeść taką dynię na odchudzanie na śniadanie.

Do gotowania potrzebna będzie dynia i jabłka pokrojone w krążki, płatki kokosowe, masło, mąka i twardy chudy ser.

Słone krążki z dyni, maczamy w mące razowej i lekko podsmażamy na maśle. Po usmażeniu usuń tłuszcz z warzyw serwetką. Mylisz się, jeśli uważasz, że takie gotowanie dyni nie jest dietetyczne. Przepisy na odchudzanie - najbardziej różnorodne. Produkty mogą być przygotowywane na różne sposoby obróbki cieplnej. Ale rano można jeść smażone lub pieczone warzywa. Jeśli chcesz, możesz pominąć przepis ze smażeniem i od razu zacząć przygotowywać warzywa do pieczenia.

Następnie obficie posyp krążek dyni płatkami kokosowymi, połóż na nim jabłko i ser. Zawiń porcję w foliowe opakowanie i wyślij do piekarnika. Do pieczenia można używać foremek na małe porcje. Danie przygotowywane jest przez około kwadrans w temperaturze 160 stopni. Następnie zdejmij folię i podawaj dynię z jabłkami do stołu.

zapiekanka z dyni

Możesz ugotować pyszną zapiekankę opartą na sprawdzonych recepturach dyni na odchudzanie. Aby to zrobić, dynię i jabłka należy pokroić w paski lub kostki. Wymieszaj z chudym twarogiem. Masę złożyć do formy ceramicznej, dodać trochę masła i położyć na wierzch sporą warstwę sera. Pieczemy 20 minut w 160-170 stopniach. Ta wersja dyni z jabłkami podawana jest w tym samym naczyniu, w którym została przygotowana.

sałatka z dyni

Zbierając przepisy na dynie na odchudzanie, nie zapomnij o sałatkach. Z tego słonecznego warzywa można ich dużo ugotować. Na przykład w stylu greckim. Podawana na talerzu taka sałatka wygląda apetycznie i pięknie i prosi o jak najszybsze wypróbowanie.

Zestaw składników składa się głównie z warzyw. Potrzebne będą ogórki, pomidory, cebula, słodka papryka i dynia. Do dressingu przygotuj oliwę, musztardę i sok z cytryny.

Wszystkie warzywa kroimy w kostkę i wkładamy do salaterki. Dynia przed wysłaniem do firmy warzywnej powinna być pieczona w piekarniku lub grillu powietrznym w temperaturze 160 stopni przez 10 minut. Powinien stać się lekko miękki. Pozostaje przygotować sos sałatkowy. Aby to zrobić, ubij trzepaczką oliwę z oliwek, musztardę i sok z cytryny. W razie potrzeby dodaje się sól. Dopraw danie przygotowanym sosem i możesz podać do stołu.

Oto dyniowe przepisy na odchudzanie, które możesz powtórzyć w swojej kuchni.Potrawy są pyszne. Ci, którzy przestrzegają ścisłej diety i starają się schudnąć, zdecydowanie powinni uwzględnić dynię w swoim codziennym menu. A ze świeżego warzywa możesz zrobić wspaniały i bardzo zdrowy sok. Nie trzeba dodawać do niej cukru, bo sama kultura melona jest bardzo słodka.

Dynia to pyszne sezonowe warzywo bogate w przydatne pierwiastki śladowe, które działa oczyszczająco i odmładzająco oraz zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w problematycznych miejscach. Dlatego zwracamy uwagę na przepisy dietetyczne, na które możesz sobie pozwolić nawet na najbardziej rygorystycznych dietach.

Dietetyczna owsianka dyniowa

To danie idealne na śniadanie - jego kaloryczność na 100 g to 49 kcal.

Kosz na 2 porcje:

dynia - 300 kg;
mleko - 150 ml;
kuskus - 1/2 szklanki na grubą owsiankę, 1/4 szklanki na cienką owsiankę;
słodzik (miód, słodzik) - 2 łyżki. l.;
orzechy, suszone owoce - 10 g na porcję;
- szczypta na porcję.

Zacznijmy gotować:

Oczyszczamy dynię z nasion, kroimy w kostkę i wysyłamy do gotowania na średnim ogniu.
Na kilka minut przed pełnym ugotowaniem wyjmujemy dynię z ognia, spuszczamy wodę, a następnie dodajemy kuskus i słodzik, wlewamy mleko.

Warto zauważyć, że jeśli chcesz otrzymać owsiankę nie z kawałkami dyni, ale o całej konsystencji, przed dodaniem kuskusu i wlaniem mleka, dynię należy zmiażdżyć do stanu puree widelcem lub blenderem.

Kładziemy owsiankę na małym ogniu i gotujemy do miękkości.
Przed podaniem do owsianki dodaj orzechy, suszone owoce i cynamon.

Przygotowując owsiankę, możesz obejść się bez zbóż i dodatkowych produktów. Możesz to sprawdzić, przyjmując przepis z następującego filmu:

Przepisy na sałatkę z dyni

Dietetycy zalecają podawanie sałatek jako przekąskę lub dodatek do głównych posiłków. Następnie zwracamy uwagę na przepisy na sałatki z dyni, które są idealne na odchudzanie.

#1: Z ciecierzycą

Jedna porcja tego dania ma kaloryczność 118 kcal.

dynia - 200 g;
ciecierzyca - 1 szklanka;
suszone pomidory - 1/4 szklanki;
kolendra - 1/4 pęczka;
ocet z czerwonego wina - 4 łyżeczki;
sok z cytryny - 2 łyżki. l.;
słodzik - 2 łyżki. l.;
czarny pieprz - szczypta.

Zacznijmy gotować:

Ciecierzycę moczyć przez noc w czystej wodzie, przed gotowaniem opłukać pod bieżącą wodą, a następnie gotować w rondlu na małym ogniu przez 40 minut. Po ugotowaniu spuść wodę i pozostaw ciecierzycę do ostygnięcia.
Rozgrzej piekarnik do maksymalnej temperatury, wyłóż naczynie do pieczenia pergaminem i przełóż kawałki dyni. Pieczemy pół godziny.
Przygotowujemy sos: rozgrzewamy ocet winny, nie doprowadzając go do wrzenia, a następnie układamy pomidory. Gotuj na małym ogniu, aż pomidory wchłoną ocet i zmiękną. Następnie przekładamy pomidory do blendera, dodajemy sok z cytryny i pieprz. Mielimy wszystko. Powinieneś otrzymać wypełnienie o luźnej strukturze.
W misce wymieszaj dynię i ciecierzycę, a następnie dopraw przygotowanym sosem. Podczas serwowania posyp posiekaną kolendrą lub miętą.

Nr 2: Z cukinią

Jest to sałatka ciepła, bogata w błonnik i dobrze sycąca, a kaloryczność jednej porcji to 52 kcal.

Kosz na 4 porcje:

dynia do squasha (podłużna) - 1 sztuka;
młoda cukinia - 2 sztuki;
masło o niskiej zawartości tłuszczu - 1 łyżka. l.;
czosnek - 1 ząbek;
sok z cytryny - 2 łyżki. l.;
gałka muszkatołowa, pieprz czarny, curry - szczypta.

Zacznijmy gotować:

Warzywa myjemy, a następnie kroimy w cienkie paski specjalnym nożem do krojenia.

Cukinię kroimy na część miąższem, co nie jest przydatne w tej sałatce.

Ostrożnie połóż powstałe wstążki na talerzu, a następnie włącz maksymalną temperaturę i wyślij warzywa do gotowania przez kilka minut.
Do szklanej szklanki wlać sok z cytryny i olej, dodać przepuszczony przez praskę czosnek. Wszystko mieszamy, a także podgrzewamy w kuchence mikrofalowej.
Tak przygotowane wstążki układamy na półmisku, polejemy dressingiem, a następnie posypujemy gałką muszkatołową, pieprzem i curry. Wszystko delikatnie wymieszaj, a sałatka jest gotowa!

Warto zauważyć, że zamiast sałatki można ugotować oryginalny suflet dyniowy z mini bakłażanem i pomidorkami koktajlowymi według przepisu z wideo:

Gulasz z dyni na 33 kalorie

Szybki przepis na dietetyczny gulasz z pewnością przyjdzie na ratunek, jeśli nie masz czasu na gotowanie skomplikowanych potraw, ale chcesz zjeść coś pysznego.

Kosz na zakupy na 6 porcji:

dynia do squasha - 2 sztuki;
młoda cukinia - 2 sztuki;
pomidory w puszkach o minimalnej zawartości soli - 8 sztuk;
czerwona cebula - 1 sztuka;
sól morska, proszek czosnkowy - po szczyptę.

Zacznijmy gotować:

Warzywa myjemy, spłukujemy pod ciepłą wodą, pozostawiamy do wyschnięcia, a następnie kroimy w drobną kostkę.
Patelnię o grubych ściankach podgrzewamy nad ogniem, wlewamy olej i smażymy warzywa na małym ogniu, regularnie mieszając.
Na patelnię wlej niewielką ilość wody i dodaj pomidory, gotuj warzywa przez 15 minut. Kilka minut przed gotowaniem posolić i posypać czosnkiem w proszku.
Dokładnie wymieszaj gulasz i podawaj.

Możesz ugotować pachnący gulasz z dyni z ciecierzycą i curry według przepisu z wideo:

Najlepsze dietetyczne przepisy na zupę dyniową

Dietetyczna zupa dyniowa jest nie tylko niskokaloryczna, ale bardzo zdrowa i pożywna. Możesz przygotować zupę cienką lub gęstą według własnego uznania.

Nr 1: Puree z zupy

Zawartość kalorii w jednej porcji takiego dania to 150 kcal, a można zjeść świetny obiad i zaspokoić głód.

Koszyk produktów:

dynia - 300 g;
bulion z kurczaka - 1,5 l;
ziemniaki - 2 sztuki;
cebula - 2 sztuki;
marchewki - 1 sztuka;
ser twardy - 70 g;
masło - 50 g;
czarny pieprz, sól - szczypta;
zielona cebula, zioła do smaku.

Zacznijmy gotować:

Wkładamy bulion do ognia, aby się zagotował. W tym czasie obierz ziemniaki i pokrój w kostkę, następnie dodaj do gotującego się bulionu i odstaw na 10 minut.
Czyścimy dynię, wycinamy rdzeń, myjemy i kroimy w kwadraty.
Cebulę kroimy na półpierścienie i smażymy na oleju na złoty kolor na małym ogniu, po czym dodajemy marchewki i kostki dyni posiekane na drobnej tarce. Przykryj pokrywką i gotuj przez około 5 minut.
Włóż mieszankę marchewkowo-dyniową do bulionu i gotuj, aż dynia będzie gotowana na małym ogniu.
Gotową zupę przecedzamy przez sito, po czym za pomocą blendera mielimy ugotowane warzywa do stanu puree.
Powstałą mieszankę przełożyć do rondla, dodać wymaganą ilość bulionu, podgrzać na małym ogniu, sól i pieprz cały czas mieszając.
Gotową zupę przelej do miseczek, posyp posiekanym serem i ziołami.

W razie potrzeby zupę można podawać z chlebem, bułką tartą żytnią lub masłem o niskiej zawartości tłuszczu.

Poniższa instrukcja wideo z pewnością pomoże ci w przygotowaniu zupy kremowej z dyni:

Nr 2: Z bakłażanem

Zawartość kalorii w tej zupie jest nieco mniejsza niż zawartość kalorii w poprzedniej i wynosi 93 kcal na porcję.

bulion z kurczaka - 700 ml;
dynia - 200 g;
bakłażan - 1 jednostka;
czerwona fasola w puszkach - 1 puszka;
pomidory w puszkach - 2 sztuki;
tarty - 2 łyżki. l.;
sos pomidorowy - 1 szklanka;
orzech włoski - 50 g;
curry, pieprz - szczypta.

Zacznijmy gotować:

Warzywa myjemy i kroimy w kostkę, mieszamy z fasolą i pomidorami, a następnie posypujemy startym imbirem, curry i pieprzem.
W rondelku wymieszaj bulion i sos pomidorowy, a następnie dodaj uzyskaną wcześniej mieszankę. Przykryj pokrywką i wyślij do piekarnika na 2-3 godziny.
Wyjmujemy patelnię, ugotowane warzywa siekamy blenderem lub widelcem.
Lekko podpiecz orzechy na patelni.
Zupę przelej do miseczek i dodaj orzechy.

Nr 3: Z szałwią

Taka zupa w niczym nie ustępuje poprzedniej pod względem kalorii - to 93 kcal na porcję.

Koszyk produktów:

bulion z kurczaka - 1,5 l;
miąższ dyni - 500 g;
suszona szałwia - 1 łyżka. l.;
niskotłuszczowa śmietana - pół szklanki;
twardy ser - 2 łyżki. l. starte na porcję;
zielona cebula - 1 pęczek;
sól - szczypta.

Zacznijmy gotować:

Obraną dynię myjemy pod bieżącą wodą i kroimy w kostkę, po czym wysyłamy do bulionu z kurczaka. Wysyłamy tam szałwię, sól i pieprz. Podpalamy i gotujemy na małym ogniu przez około 3 godziny.
Po ugotowaniu pozostanie gęsta mieszanka, którą zmielimy blenderem.
Do powstałego puree wlej śmietanę, dodaj drobno posiekaną cebulę i ponownie włóż do ognia i podgrzej.
Zupę podzielić na miski i posypać startym serem.

Zupę najlepiej podawać na ciepło, ale nie na gorąco.

Potrawy dietetyczne z dyni w powolnej kuchence

Nr 1: Puree z zupy

Jego zawartość kalorii w porcji wynosi około 80 kcal, więc jeśli masz powolną kuchenkę, zacznij gotować!

Koszyk produktów:

miąższ dyni - 500 g;
ziemniaki - 3-4 sztuki;
woda - 1 l;
masło o niskiej zawartości tłuszczu - 30 g;
sól, pieprz - szczypta;
śmietana do smaku.

Zacznijmy gotować:

Obraną dynię myjemy, kroimy w kostkę, jak ziemniaki.
Warzywa wkładamy do miski urządzenia, zalewamy wodą i ustawiamy na gotowanie w trybie „Gaszenie”. Optymalny czas to 40 minut.
Przygotowane warzywa zmiel widelcem lub blenderem, sól, pieprz i dodaj olej.
Gotową masę podgrzewamy przez 10 minut w trybie „Gaszenie”.
Podawaj puree z zupy ze śmietaną i świeżo posiekanymi ziołami.

Możesz ugotować zupę kremową z dyni w powolnej kuchence z mlekiem i ziemniakami zgodnie z przepisem z wideo:

#2: Pieczeń

Zawartość kalorii w takim daniu wynosi około 100 kcal, więc idealnie nadaje się na dietetyczny lunch jako dodatek.

Koszyk produktów:

miąższ dyni - 500 g;
ziemniaki - 3-4 sztuki;
filet z kurczaka - 300 g;
cebula - 1 sztuka;
olej roślinny - 1 łyżka. l.;
sól, przyprawy.

Zacznijmy gotować:

Kroimy warzywa i filety w kostkę, po czym przesyłamy je do miski urządzenia.
Oczyszczamy kilka pestek dyni, zamieniamy je w pył i wsypujemy produkty do miski, aby uzyskać przyjemny orzechowy smak.
Zamknij pokrywę urządzenia i gotuj przez 30 minut w trybie „Pieczenie”. Podczas pieczenia zaleca się kilkakrotne mieszanie pieczeni.
Po upieczeniu ustawiamy urządzenie w trybie „Gaszenie” i gotujemy przez kolejne półtorej godziny.

#3: Zapiekanka

Na 100 g produktu zawartość kalorii wynosi 200 kcal, więc jeśli chcesz zafundować sobie coś słodkiego, zwróć uwagę na ten przepis:

Koszyk produktów:

miąższ dyni - 700 g;
twarożek o niskiej zawartości tłuszczu - 500 g;
kasza manna - 3/4 szklanki;
kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 2 filiżanki;
jaja kurze - 3 sztuki;
słodzik - 2 łyżki. l.;
proszek do pieczenia - 1 opakowanie;
kminek, sól - szczypta;
rodzynki do smaku.

Zacznijmy gotować:

Jajka ubić na ostre szpice ze słodzikiem. Następnie mieszając dodaj proszek do pieczenia.
Twarożek mieszamy z kaszą manną, zalewamy kefirem, dodajemy rodzynki i mieszamy.
Łączymy masy jajeczne i twarogowe, mieszamy.
Nasmaruj miskę urządzenia olejem, rozprowadź powstałą mieszankę i gotuj przez 45 minut w trybie „Pieczenie”, a następnie 15 minut w trybie „Ogrzewanie”.

Jeśli lubisz suszone śliwki, możesz zrobić deser dyniowy z następującego filmu:

Nr 4: Owsianka

Przygotowując go możesz użyć mieszanki dowolnych zbóż, w tym ryżu, prosa, kukurydzy itp.

Koszyk produktów:

mieszanka zbóż - 1 szklanka;
dynia - 500 g;
mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 600 ml;
słodzik lub miód - 2 łyżki. l.;
sól - szczypta.

Zacznijmy gotować:

Zmiel miąższ dyni na grubej tarce lub doprowadź do stanu puree za pomocą blendera.
Dynię i płatki wrzucamy do miski urządzenia, mieszamy i wlewamy mleko.
Gotujemy przez około 30 minut w trybie „Owsianka mleczna”.

To dietetyczne danie idealne na śniadanie.

Przepisy na deser z dyni

Chcesz schudnąć, ale nie możesz zrezygnować ze słodyczy? Zwracamy uwagę na przepisy na niskokaloryczne desery, które nie będą przeszkadzać w odchudzaniu.

#1: Pudding

Zawartość kalorii w 100 g wynosi 115 kcal, więc jest to doskonały deser, który można przygotować na diecie.

Koszyk produktów:

dynia - 500 g;
chudy twarożek (5%) - 500 g;
niskotłuszczowa śmietana (nie więcej niż 15%) - pół szklanki;
jaja kurze - 3 sztuki;
kasza manna - 3 łyżki. l.;
masło - 25 g;
sól - szczypta;
słodzik.

Zacznijmy gotować:

Czyścimy dynię i pocieramy ją drobną tarką. Inną opcją jest pokrojenie w kostkę i zmielenie w blenderze, aby uzyskać kleik.

Ważne: Aby podczas gotowania dynia nie wypuściła soku, po zmiażdżeniu należy wycisnąć płyn.

Oddziel białka i żółtka, dodaj sól i słodzik do białek, a następnie ubijaj do ostrych szczytów. Następnie mieszając trzepaczką dodaj żółtka, śmietanę i twarożek, a na koniec kaszę mannę.
Powstałą mieszaninę przesyła się do naczynia do pieczenia, smaruje olejem i gotuje w piekarniku przez około 35 minut w temperaturze 170 stopni.

W przepisie z filmu zapraszamy do użycia mąki i mleka do budyniu z twarogu zamiast innych fermentowanych produktów mlecznych i kaszy manny:

#2: Ciasto

100 g takiego deseru ma kaloryczność 124 kcal, więc świetnie sprawdza się w diecie.

Koszyk produktów:

puree z dyni - 150 g;
niskotłuszczowy twarożek - 150 g;
jogurt o niskiej zawartości tłuszczu - 2 łyżki. l.;
mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 200 ml;
płatki owsiane - 3 łyżki. l.;
żelatyna - 10 g;
ulubione orzechy - 20 g;
miód - 1 łyżka. l.
wanilina - szczypta.

Zacznijmy gotować:

Zmiel zboża i orzechy, a następnie wstaw do piekarnika na 15 do wyschnięcia. Wlej jogurt i miód. W szklanej formie wszystko wymieszaj, uzyskując podstawę do ciasta i odstaw do ostygnięcia na 2-3 godziny w lodówce.
Żelatynę zalać mlekiem, wymieszać i pozostawić do spęcznienia.
W misce z puree z dyni dodać twarożek, miód i wanilię. Wszystko miksujemy.
Mieszankę mleka z żelatyną podgrzewamy na małym ogniu, nie doprowadzając do wrzenia. Nie powinny pozostać nawet małe grudki.
Wlej mieszankę twarogowo-dyniową z mlekiem, wymieszaj.
Wyciągamy podstawę ciasta, rozprowadzamy nadzienie i wysyłamy do lodówki na kolejne 6 godzin.
Podczas serwowania deser można ozdobić miętą lub jagodami.

#3: Bar

Porcja kaloryczna to 90 kcal, dzięki czemu możesz własnoręcznie zrobić niskokaloryczny baton, który w każdej chwili pomoże zaspokoić głód.

Kosz na zakupy na 8 porcji:

dynia - 1 kg;
mleko odtłuszczone - 300 ml;
ulubione orzechy, rodzynki - po 100 g;
cynamon - szczypta.

Zacznijmy gotować:

Obierz dynię i pokrój w małe kwadraty.
Podgrzewamy patelnię, rozprowadzamy dynię, orzechy i rodzynki. Dusić przez 20 minut bez przerywania mieszania. Jest to konieczne, aby usunąć nadmiar płynu z dyni.
Na patelnię z nadzieniem wlej mleko i odstaw na 20 minut.
Po ugotowaniu dodaj cynamon, wymieszaj i wyślij mieszaninę do lodówki na kilka godzin.
Deser dzielimy na porcje, baton gotowy!

Nr 4: Suflet

Na diecie możesz nawet zafundować sobie suflet, jeśli wiesz, jak go odpowiednio ugotować. Zawartość kalorii w porcji to 65 kcal.

Koszyk produktów:

miąższ dyni - 300 g;
beztłuszczowy twarożek - 1 szklanka;
skórka z cytryny - 1 łyżka. l.;
cynamon - 2 łyżeczki;
miód kwiatowy - 1 łyżka. l.

Zacznijmy gotować:

Dynię kroimy w krążki, a następnie oczyszczamy ze skórki i nasion. Bierzemy 300 g, gotujemy w wodzie. Możesz też piec przez 20 minut w piekarniku.
Miód topimy w kąpieli wodnej, a twarożek przepuszczamy przez sito. Gdy miód ostygnie, wymieszaj z twarogiem i dodaj skórkę.
Ugotowaną dynię kroimy i mielimy w blenderze.
Dodaj twaróg do puree z dyni, wymieszaj i wstaw do lodówki na 60 minut.
Podczas podawania posyp cynamonem.

Przepis na zwiewny suflet dyniowy z pieczeniem przedstawiono na filmie:

#5: Babeczki

Jeśli chcesz podawać wypieki na herbatę, zwróć uwagę na babeczki dyniowe, których 100 g ma kaloryczność 198 kcal.

Koszyk produktów:

miąższ dyni - 300 g;
jaja kurze - 2 sztuki;
otręby owsiane - 2 łyżki. l.;
jogurt o niskiej zawartości tłuszczu - 200 g;
mąka pełnoziarnista - 200 g;
proszek do pieczenia - 1 opakowanie;
olej roślinny - 2 łyżki. l.
masło - 70 g;
cynamon, rodzynki do smaku.

Zacznijmy gotować:

Rodzynki namoczyć w ciepłej wodzie przez kilka godzin.
Dynię mielimy na drobnej tarce, zalewamy roztopionym masłem, jogurtem, ubijamy jajka i sól. Wszystko dokładnie wymieszaj, dodając mąkę, otręby i proszek do pieczenia. Musisz uzyskać gęstą masę.
Do przygotowanej masy dodaj rodzynki i cynamon.
Wlej ciasto do połowy do silikonowych foremek, ponieważ wyrośnie podczas gotowania.
Wysyłamy do pieczenia przez 25 minut w temperaturze 180 stopni.

Gotowanie babeczek dyniowych jest również oferowane w następującym filmie:

Tak więc dynia to jesienne warzywo, które można wykorzystać w wielu przepisach dietetycznych. Jego kaloryczność na 100 g to tylko 25 kcal. Ponadto dynia zawiera witaminę T, która przyspiesza metabolizm i pomaga organizmowi trawić pokarm, a także usuwa toksyny i odpady.

Każdy z nas chciałby znaleźć dla siebie produkt, który byłby nie tylko smaczny i zdrowy, ale także zwalczałby zbędne kilogramy, pomagając bez wysiłku schudnąć. Takim produktem może stać się zwykła dynia.

Zawartość:

Korzyści z dyni na odchudzanie

Wyszczuplające działanie dyni opiera się wyłącznie na jej niskiej kaloryczności, zaledwie 25 kilokalorii na 100 g produktu. Jest nie tylko smaczny, ale także bogaty w witaminy i minerały, które są niezbędne dla zdrowia naszego organizmu. Zawiera dużo wapnia, pektyny, potasu, żelaza, magnezu, cynku, kwasów organicznych, witamin (E, D, C, A, K, B, PP), które razem wzmacniają obronę organizmu i sprzyjają jego odnowie. Ponadto warzywo to zawiera unikalną witaminę T, która ma zdolność przyspieszania metabolizmu, zapobiegania odkładaniu się tłuszczu i zmniejszania ryzyka otyłości, a także usprawniania eliminacji toksyn i odpadów z organizmu.

Ponad 90% dyni składa się z wody, co zapewnia jej tak niską kaloryczność. Zawiera również dużo błonnika pokarmowego, który ogólnie pomaga usprawnić pracę układu pokarmowego. Nasiona tego warzywa są bogate w białko roślinne, oleje i nienasycone kwasy tłuszczowe (omega 3, omega 6), dzięki czemu odgrywają ważną rolę w procesie odchudzania.

Dynia do odchudzania może być używana na surowo, na parze, gotowana, duszona, na jej bazie można gotować zupy, naleśniki, naleśniki, zapiekanki, płatki zbożowe, gulasze a nawet desery, które smakują nie gorzej niż nasze zwykłe dania. Ponadto warzywo to, zawarte w diecie, zapobiega chorobom o charakterze nowotworowym, a także chorobom serca. Kolejnym plusem dyni jest to, że ma długi okres przydatności do spożycia, co pozwala na używanie jej nawet zimą.

Wideo: Dynia piżmowa w programie Malyshevy „Żyj zdrowo!”

olej z dyni na odchudzanie

Pestki dyni, aby wyeliminować dodatkowe kilogramy

Korzyści z pestek dyni są nie mniejsze niż olej z nich. Są przepisywane do leczenia i zapobiegania wielu chorobom, są zawarte w diecie pacjentów z cukrzycą i zapaleniem nerek.

Pestki dyni są wysokokaloryczne (do 550 kilokalorii na 100 g, w zależności od rodzaju warzyw). Mimo to ich stosowanie normalizuje metabolizm lipidów i węglowodanów. Ich zastosowanie w odchudzaniu jest bardzo ważne, ponieważ rekompensują brak odpowiednich tłuszczów (które zazwyczaj są ograniczane podczas diet wegetariańskich niskokalorycznych) i nie pozwalają na przejście organizmu w tryb oszczędzania energii (co obniżyłoby wszystkie wyniki do zero).

Jeśli podczas diety włączysz do diety olej roślinny, wystarczy spożywać 20 g nasion dziennie. Podczas diet owocowo-warzywnych z wyjątkiem tłuszczów dowolnego pochodzenia, zaleca się spożywanie 50 g pestek dyni dziennie.

Pestki dyni mogą zastąpić przekąskę, a nawet obiad (wystarczy 20 g obranych nasion) podczas odchudzania.

Sok z dyni na odchudzanie

Świeżo wyciśnięty sok z miąższu dyni ma doskonałe działanie moczopędne, pomagając usunąć nadmiar płynów z organizmu, łagodząc obrzęki i toksyny. W przypadku utraty wagi zaleca się przyjmowanie 200 ml dziennie przez 21 dni. W obecności chorób trzustki, niskiej kwasowości soku żołądkowego, a także skłonności do biegunki, sok ten jest przeciwwskazany do stosowania.

Dieta dyniowa na odchudzanie

Jeden dzień rozładunku.

W ciągu dnia należy zjeść 1 kg dyni ugotowanej w wodzie do miękkości, dzieląc ją na pięć posiłków. Ze względu na niską zawartość kalorii taka dieta jest rygorystyczna, więc może być stosowana jako dzień postu co dwa tygodnie. Po takim dniu postu nie nadużywaj słonych pokarmów, aby uniknąć zatrzymywania płynów w organizmie.

Cotygodniowa dieta dyniowa.

Przez siedem dni na śniadanie trzeba jeść owsiankę dyniową z dodatkiem zbóż (brązowy lub brązowy ryż lub proso). Na 200 g miąższu dyni weź 50 g płatków zbożowych. Rezultatem są dwie porcje (druga na wieczór).

Na obiad musisz również zjeść 200 g puree z dyni przez cały tydzień. Jeśli nie możesz „wytrzymać” przed obiadem, możesz zjeść przekąskę z tym samym puree, po prostu weź porcję 100 g lub zjedz jedno jabłko.

Wieczorny posiłek kończy porcja owsianki dyniowej, która została z rana. Rano i wieczorem można pić trochę niskotłuszczowego kefiru.

W ciągu tygodnia zabroniony jest cukier i wszelkie produkty go zawierające, zakazane są również substytuty cukru. Herbata i kawa są dozwolone, ale bez cukru.

Przed użyciem dyni do odchudzania skonsultuj się ze specjalistami w sprawie reakcji alergicznych i indywidualnej nietolerancji.

Odchudzanie z dynią nie jest odpowiednie dla sportowców, ponieważ w połączeniu z intensywną aktywnością fizyczną takie odżywianie może spowodować spowolnienie metabolizmu i utratę masy mięśniowej.

Czterodniowa dieta dyniowa.

Istotą diety jest powtarzanie czterodniowego cyklu, na który składają się trzy posiłki dziennie, przekąski. Jednocześnie zakazane są słodycze, alkohol, spożycie soli i przypraw jest znacznie ograniczone, całkowita kaloryczność jedzenia spożywanego dziennie nie powinna przekraczać 1500 kilokalorii. Oprócz czystej wody zaleca się stosowanie soków warzywnych i owocowych, wywarów z ziół, napojów owocowych. Dużą rolę przywiązuje się do diety, każdy posiłek powinien być wykonywany w tym samym czasie.

Wiele dziewczynek traci nawet 8 kg nadwagi w ciągu dwóch tygodni takiej diety.

Aby zapobiec załamaniu diety, przygotuj posiłki z wyprzedzeniem, aby nie kusić się o zjedzenie czegokolwiek, co jest pod ręką, gdy jesteś głodny.

Przykładowe menu dietetyczne dyni na cztery dni

Pierwszy dzień.
Śniadanie: sałatka z dyni z marchewką i sokiem z cytryny, owsianka z dyni, filiżanka herbaty bez cukru.
Obiad: zupa dyniowa, kromka czarnego chleba, filiżanka niesłodzonej herbaty.
Obiad: duszona lub pieczona dynia lub porcja naleśników.

Drugi dzień.
Śniadanie: lekka sałatka z dyni z sokiem z cytryny (jogurt naturalny) i jabłkiem, owsianka dyniowa.
Obiad: zupa dyniowa lub dowolna zupa niskotłuszczowa, placki dyniowe i naturalny kompot bez cukru.
Obiad: jabłka zapiekane ze śliwkami i chudym twarogiem.

Trzeci dzień.
Śniadanie: owsianka dyniowa, sałatka z dyni i ananasa.
Obiad: zupa dyniowa z klopsikami, jednym bochenkiem i filiżanką herbaty bez cukru.
Obiad: sałatka z dyni z ananasem ubrana w jogurt naturalny, odrobina niskotłuszczowego twarogu.

Czwarty dzień.
Śniadanie: sałatka z dyni z marchewką i owsianką z dyni.
Obiad: zupa jarzynowa i duszona papryka (można upiec w piekarniku), kubek napoju owocowego.
Obiad: Gulasz z dyni z marchewką, pieczarkami, cukinią, ziołami i cebulą w oleju roślinnym.

Pod koniec cyklu powinieneś go wznowić, aż osiągniesz wygodną dla siebie wagę. Konieczne jest stopniowe opuszczanie takiej diety, dalsze spożywanie dyni raz dziennie, włączenie do diety niskotłuszczowych produktów mlecznych i picie czystej wody.

Dynia na odchudzanie, przepisy kulinarne

Gulasz z dyni.

Składniki.
Miąższ jednej małej dyni.
Obrane marchewki - 3 szt.
Fasola w puszkach - 1 szt.
Pomidor - 3-4 szt.
Zieloni do smaku.
Przyprawy do smaku.

Gotowanie.
Pokrój marchewki i dynię w kostkę i lekko podsmaż na oleju roślinnym, następnie dodaj trochę wody i gotuj pod przykryciem przez około trzydzieści minut. Następnie dodaj fasolę do mieszanki i gotuj jeszcze trochę na ogniu. Na koniec dodaj przyprawy, zioła, kostkę pomidorową i gotuj jeszcze przez pięć minut.

Naleśniki z Dyni.

Składniki.
Pulpa dyniowa - 200 g.
Mąka - 4 łyżki. l.
Kefir - 2 łyżki. l.
Szczypta soli.
Soda na czubku noża.
Olej roślinny.

Gotowanie.
Składniki połączyć w jednolitą masę i upiec jak zwykłe naleśniki.

Owsianka dyniowa.

Przepis 1.
Składniki.
Pulpa dyniowa - 500 g.
Mleko - 500 ml.
Masło - 1 mała kostka.
Ryż - 2 szklanki.

Gotowanie.
Posiekaj dynię na drobnej tarce. Włóż ryż do ugotowania do połowy, następnie dodaj do niego dynię i gotuj pod przykryciem, aż będzie ugotowany. Do gotowej owsianki dodaj masło i mleko, zamknij pokrywkę i pozwól jej parzyć przez dwadzieścia minut.

Wideo: Gotowanie owsianki dyniowej z kaszą jaglaną i ryżem.

Przepis 2.

Składniki.
Pulpa dyniowa - 200 g.
Proso - 1 łyżka. l.
Woda.

Gotowanie.
Zalej dynię wodą, aby całkowicie zakryć kawałki, podpal i gotuj pod przykryciem przez trzydzieści minut, następnie wlej płatki i gotuj przez kolejne pół godziny. W gotowej owsiance możesz dodać sól do smaku i trochę mleka.

Zupa z mleka dyniowego.

Składniki.
Miąższ jednej dyni.
Mleko - 1 l.
Woda.
Sól dla smaku.

Gotowanie.
Pokrój dynię w drobną kostkę, dodaj wodę i gotuj na wolnym ogniu, aż stanie się miękka. Następnie dodaj mleko, zagotuj, sól do smaku.

Zupa jarzynowa z dynią.

Składniki.
Pulpa dyniowa - 200 g.
Marchewka - 1 szt.
Papryka bułgarska - 1 szt.
Pomidor - 1 szt.
Ziemniak średniej wielkości - 1 szt.
Sól.
Olej roślinny.
Warzywa.

Gotowanie.
Zagotuj mieszankę warzyw w lekko osolonej wodzie na małym ogniu. Gdy warzywa będą gotowe, przełóż je do blendera, posiekaj, wymieszaj z bulionem (warzywnym) i udekoruj ziołami.

Placki z dyni.

Składniki.
Pulpa dyniowa - 200 g.
Kefir - 2 łyżki. l.
Mąka - 3-4 łyżki. łyżki.
Olej roślinny - 1 łyżka. l.
Soda - 1 łyżeczka

Gotowanie.
Połącz składniki do uzyskania jednorodnej konsystencji. Smażyć jak zwykłe naleśniki. Gdy są gotowe, połóż je na ręcznikach papierowych, aby spuścić nadmiar oleju.

Sałatka z dyni i jabłka.

Składniki.
Miąższ jabłka słodkiej odmiany - 200 g.
Pulpa dyniowa - 200 g.
Beztłuszczowy jogurt (lub sok z cytryny).

Gotowanie.
Dynię i jabłka zetrzyj na drobnej tarce, dopraw jogurtem lub sokiem z cytryny.

Koniecznie wypróbuj ten zdrowy i smaczny produkt, który między innymi poprawi funkcjonowanie Twojego organizmu.