Cztery kroki, by pokochać siebie. Kochaj siebie techniką psychologiczną

Lekcja z elementami treningu. „Jak kochać siebie”.

Kobieta, która zbyt nisko ceni siebie, obniża wartość wszystkich kobiet.

Nelly McClang.

cel, powód: Świadomość nauczycieli o ich indywidualności. Stworzenie warunków do znalezienia swoich mocnych stron. Rozwijanie umiejętności kochania i doceniania siebie. Coaching pewności siebie podczas wystąpień publicznych.

Ekwipunek:

1. Magnetofon.

2. Nagrania spokojnej muzyki (dźwięki natury).

3. Arkusze ciasta.

4. Kredki, kredki.

5. Arkusze papieru A 4.

Przebieg lekcji:

Pomyśl - jak często zaniedbujesz własne zainteresowania, hobby i plany ze względu na mężczyznę? Jak często jest to doceniane?

Bardzo często kobiety, które nie cenią siebie wystarczająco wysoko, przyciągają mężczyzn, którzy traktują je źle i bez należytego szacunku. Nic w tym dziwnego - jeśli nie masz apetytu na życie i nie kochasz siebie, żaden mężczyzna nie będzie w stanie Cię docenić!

Kochać siebie oznacza nauczyć się kochać siebie za to, kim jesteś (chociaż oczywiście zastrzegasz sobie prawo do samodoskonalenia) - i całkowicie kochać siebie: ciało, umysł, styl, hobby, styl życia itp. Kochanie siebie to także umiejętność dbania o siebie, spełniania marzeń, robienia tego, co kochasz, szacunku dla swoich gustów i przyzwyczajeń. Jeśli nie kochasz siebie - jak inni mogą Cię kochać ?!

Użyj metody pozytywnego myślenia Willa Bowena. Najpierw musisz napisać listę swoich cech, które w sobie cenisz. Nie ma znaczenia, czy inni ludzie lubią te cechy - najważniejsze jest to, że możesz się za nie chwalić. Mogą to być małe rzeczy, takie jak zrobienie pysznego sernika wiśniowego. Nabierz nawyku rozpoczynania każdego dnia od uśmiechania się do swojego odbicia w lustrze i mówienia, jak bardzo siebie kochasz. Zobaczysz - tak pozytywny początek dnia z pewnością poprawi Ci nastrój i poczucie własnej wartości!

Musisz także komplementować i chwalić siebie tak często, jak to możliwe w ciągu dnia. Udało ci się nie spóźnić do pracy, twoje włosy są dziś ułożone lepiej niż zwykle, uśmiechnął się do ciebie nieznajomy? Nie krępuj się chwalić! Wkrótce przekonasz się, że masz wiele pozytywnych cech, za które musisz siebie kochać i doceniać oraz za które inni powinni cię szanować. Nie przestawaj chwalić siebie przez 21 dni, a zobaczysz, jak zmieni się świat wokół ciebie i nastawienie ludzi wokół ciebie!

Próby samokrytyki powinny być przez ciebie świadomie monitorowane i natychmiast stłumione. Nie karć się za niepowodzenia, pospieszny makijaż lub nieczyste naczynia. Musisz pomyśleć o tym, jakie doświadczenie możesz wynieść z każdej sytuacji i co możesz z tego skorzystać. Chwal siebie za dążenie do rozwiązania wszelkich pojawiających się problemów, nawet jeśli nie zawsze robisz to dobrze. Wszyscy jesteśmy ludźmi i nikt z nas nie jest doskonały. Jednak pracując nad sobą, w każdej minucie dążycie do perfekcji!

Przestań też narzekać na siebie i swoje okoliczności życiowe oraz nie dyskutuj ani nie krytykuj innych ludzi. Spróbuj myśleć pozytywnie przez co najmniej 21 dni. Co więcej, Will Bowen zasugerował, aby pierwszego dnia stosowania tej techniki założyć bransoletkę na rękę, aby jeśli zapomnisz i zdecydujesz się skrytykować, z drugiej strony ponownie zważ tę bransoletkę i zacznij ponownie liczyć dni, kontynuując. do 21 kolejnych dni trzymaj jedną rękę.

Rozwijaj pozytywne nastawienie do siebie - na przykład „Kocham siebie i akceptuję we wszystkim!”, „Jestem źródłem miłości i harmonii” itp. Powiedz to sobie za każdym razem, gdy będziesz mieć wolną minutę, a już wkrótce zobaczysz wynik!

Tylko kochając siebie, możesz otrzymać miłość innych ludzi i tylko Ty możesz napełnić się miłością w taki sposób, aby przyciągnąć do swojego życia tych mężczyzn, którzy naprawdę Cię kochają i będą godni Twojej miłości.

1. : "Rejs"

Wszyscy uczestnicy stoją w kręgu. Prowadzący wypowiada nazwy kształtów i wyjaśnia, jak je pokazać:

„Kapitan” - (wykonywany przez jednego gracza - ręka jest przyłożona do czoła);

„Koło ratunkowe” - (2 osoby trzymają się za ręce);

„Beczka” - (3 graczy obejmuje się za ramiona);

„Łódź” - (4 graczy stoi jeden po drugim, naśladując ruchami wioseł rękami).

Uczestnicy zaczynają się poruszać chaotycznie. Na polecenie prezentera muszą zjednoczyć się i przedstawić nazwaną postać. Uczestnicy pozostający poza figurką zostają złapani przez piratów, tj. opuścić obszar gry.

Cel: zwiększenie potencjału energetycznego, rozwój uwagi, szybkość reakcji.

To nie przypadek, że wybrałem to ćwiczenie jako zaletę, ponieważ my wszyscy jesteśmy kapitanami naszego statku o nazwie „Życie” i to, jak wygodne będzie żeglowanie, zależy tylko od nas.

Użyjmy teraz małego testu, aby określić, jak bardzo siebie kochasz.

a) Test psychologiczny „Czy kochasz siebie?

2. Czy myślisz, że prześladuje Cię porażka?

3. Czy korelujesz swoje działanie z opiniami innych?

4. Czy masz zwyczaj przypominania sobie i przypominania sobie poprzednich rozmów i sytuacji?

5. Czy czujesz się zawstydzony, gdy jesteś chwalony w Twojej obecności?

6. Czy możesz być sam przez długi czas?

7. Czy odczuwasz niezaprzeczalny związek między sytuacją finansową a komfortem psychicznym?

8. Czy często obawiasz się, że stanie się najgorsze?

9. Czy masz trudności z okazywaniem innym swoich uczuć?

10. Czy możesz oprzeć się ludzkiej społeczności, w której żyjesz?

Obliczanie punktów: za każdą odpowiedź „nie” na pytania od 2 do 9 otrzymasz 5 punktów, za odpowiedź „tak” na te pytania - 0 punktów;

za odpowiedzi „tak” na pytania 1 i 10 - 5 punktów, za odpowiedzi „nie” na te pytania - 0 punktów.

Wyniki:

35-50 punktów: kochasz siebie, czyli kochasz także innych, co w większym stopniu determinuje Twój sukces i radość. Dzięki temu otrzymujesz pozytywne bodźce od innych, a statek Twojego życia płynie. Wiedz, jak oceniać zalety innych. Pomaga również w postrzeganiu siebie jako osoby o wartościach i potencjale.

15-30 punktów: Trudno powiedzieć, czy kochasz siebie. Prawdopodobnie rzadko o tym myślisz. Nie zawsze wykorzystujesz swoje umiejętności, zwracając uwagę na własne słabości, a także na słabości innych. Może to spowodować chwilową niechęć do siebie, niezdolność do odwrócenia uwagi od własnej osobowości, do poświęcenia innym uwagi i miłości.

0-10 punktów: na pewno siebie nie kochasz. Spodziewasz się, że przydarzy Ci się coś złego i przyznaj, że Twoje oczekiwania często się spełniają. Są chwile, kiedy nienawidzisz siebie i w rezultacie podejmujesz złe decyzje. Nadszedł czas na zmianę. Pomyśl o tym.

Psychologiczne znaczenie ćwiczenia.

Tworzenie warunków do znajdowania swoich mocnych stron, trenowanie pewnych siebie zachowań w sytuacjach publicznych prezentacji.

Materiał: arkusze papieru A4, ołówki.

Instrukcja: Uczestnicy muszą przygotować i przedstawić rekomendację, aby dostać się do zamkniętego elitarnego klubu. Przygotuj dla siebie taką rekomendację. Musisz w nim odzwierciedlić swoje główne zalety, mocne strony, zaprezentować się jako godny by być w „elitarnym klubie”. Uczestnicy sami decydują, na co zwrócić uwagę, ale należy im przypomnieć, że powinno to dotyczyć prawdziwych, a nie fikcyjnych faktów i zalet.

1. Jakie prezentacje najlepiej zapadają w pamięć?

2. Jeśli ktoś ma trudności, z czym jest związany, jak można go pokonać?

c) Ćwiczenie: „Wszyscy się boją, ale ja nie”.Każdy uczestnik powinien kontynuować to zdanie z uzasadnieniem, dlaczego się tego nie boi.

d) Ćwiczenie: „Rysunek-arcydzieło”.

Każdy uczestnik rysuje przez 2-3 minuty obrazek przy dźwiękach spokojnej muzyki, a następnie przedstawia je jako wielkie arcydzieło.

Ćwiczenie refleksyjne. Wymowa uczuć, emocji. Co było łatwiejsze, a co trudniejsze: rysowanie czy robienie prezentacji

Przypowieść: O najpiękniejszej kobiecie

Kiedyś dwóch marynarzy wyruszyło w podróż dookoła świata, aby odnaleźć swoje przeznaczenie. Popłynęli na wyspę, gdzie przywódca jednego z plemion miał dwie córki. Najstarszy jest piękny, a najmłodszy niezbyt.

Jeden z marynarzy powiedział do swojego przyjaciela:

- To wszystko, odnalazłem swoje szczęście, zostaję tutaj i poślubię córkę lidera.

- Tak, masz rację, najstarsza córka przywódcy jest piękna, mądra. Dokonałeś właściwego wyboru - wyjdź za mąż.

- Nie zrozumiałeś mnie, przyjacielu! Ożenię się z najmłodszą córką przywódcy.

- Oszalałeś? Ona jest taka ... niezbyt.

- To moja decyzja i zrobię to.

Poprowadził dziesięć krów i poszedł do lidera.

- Szefie, chcę poślubić twoją córkę i dać za nią dziesięć krów!

- To dobry wybór. Moja najstarsza córka jest piękna, mądra i jest warta dziesięć krów. Zgadzam się.

- Nie, przywódco, nie rozumiesz. Chcę poślubić twoją najmłodszą córkę.

- Żartujesz? Nie możesz zobaczyć, ona jest taka ... niezbyt.

- Chcę się z nią ożenić.

„W porządku, ale jako uczciwa osoba nie mogę wziąć dziesięciu krów, ona nie jest tego warta. Zabiorę dla niej trzy krowy, nie więcej.

- Nie, chcę zapłacić dokładnie dziesięć krów.

Weselili się.

Minęło kilka lat, a wędrowny przyjaciel, już na swoim statku, postanowił odwiedzić pozostałego towarzysza i dowiedzieć się, jak wyglądało jego życie. Pływałem, spacerowałem wzdłuż brzegu, w stronę kobiety o nieziemskiej urodzie. Zapytał ją, jak znaleźć swojego przyjaciela. Ona pokazała. Przychodzi i widzi: jego przyjaciel siedzi, dzieciaki biegają.

- Jak leci?

- Jestem szczęśliwy.

Oto nadchodzi ta piękna kobieta.

- Tu spotkać. To jest moja żona.

- W jaki sposób? Dlaczego znowu jesteś żonaty?

- Nie, to wciąż ta sama kobieta.

- Ale jak to się stało, że tak bardzo się zmieniła?

- I sam ją o to pytasz.

Przyjaciel podszedł do kobiety i zapytał:

- Przepraszam za nietakt, ale pamiętam, kim byłeś ... niezbyt dużo. Co się stało, że stałaś się taka piękna?

- Po prostu pewnego dnia zdałem sobie sprawę, że jestem wart dziesięciu krów.

Odbicie.

Ćwiczenie: „Pomnik dla siebie”.

Każdy uczestnik robi sobie pomnik z folii, a następnie przedstawia go wszystkim innym, wyjaśniając, dlaczego pomnik ma mu tak wyglądać.

__________________________

Kwestionariusz „Informacje zwrotne”

1. 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Pobierz dokumenty:

Psychologowie dużo i często mówią o potrzebie kochania siebie. Eksperci są przekonani, że jest to konieczne do prawidłowego ukształtowania pełnoprawnej osobowości. Ale czym jest miłość własna? Może w zapewnieniu wygodnego życia? Ale czy nie stanie się to przejawem egoizmu w stosunku do bliskich? Istnieje wiele różnych pytań, na które należy odpowiedzieć.

Jak więc kobieta może kochać siebie i zwiększyć swoją samoocenę? Dlaczego pojawiają się kompleksy? Czy są obiektywne? Więc zastanówmy się, jak kochać siebie w ten sposób i jakie są sposoby na normalizację poczucia własnej wartości?

Dlaczego musisz kochać siebie

Statystyki mówią, że prawie połowa kobiet jest niezadowolona z siebie, swojego wyglądu, niektórych cech charakteru czy jakości życia, co powoduje wiele kompleksów i depresję. Nie wiedzą, jak kochać i doceniać siebie. Jak więc kobieta może oczekiwać uznania i zrozumienia od innych?

Miłość własna wcale nie oznacza zaniedbania bliskich. To pragnienie bycia lepszym, mądrzejszym, piękniejszym, aby osiągnąć życiowy sukces. Napełni cię wiarą w siebie i pewnością w świetlaną przyszłość.

Często kobiety tego nie rozumieją i nadal cierpią w milczeniu, uważając się za nieszczęśliwych i nieszczęśliwych. Jednak umiejętności kochania siebie trzeba się nauczyć. To codzienna praca, która wymaga cierpliwości i wytrwałości, która wynagrodzi cię harmonią i pokojem we własnej duszy. Wielu nie rozumie, jak kochać siebie, ale porada psychologa pomoże ci poradzić sobie z tym trudnym zadaniem.

Jak nauczyć się kochać siebie

• Przede wszystkim powinieneś pozwolić sobie na niedoskonałość.

Nikt nie jest w stanie poznać i zrobić wszystkiego, nawet najpiękniejszego, bogatego i sławnego. Każda osoba ma w życiu błędy, być może nieodwracalne. Przebacza je innym ludziom, dlaczego nie może sobie wybaczyć? Powinieneś się od nich uczyć, aby nie popełniać zobowiązań w przyszłości, ale nie dręczyła Cię myśl, że nic nie da się naprawić. Trzeba umieć odpuścić przeszłość, wyciągając konieczne wnioski.

• Nie musisz współczuć sobie, tworząc wizerunek ofiary

Litość wywołuje poczucie bezradności i beznadziejności. Nawet osoba pozbawiona natury, osoba niepełnosprawna może znaleźć się w tym życiu, jeśli ma wystarczającą siłę woli. Po co żałować zdrowej, ładnej i pełnej siły kobiety?

• Ukończenie wszystkiego jest warunkiem koniecznym

Niedokończone sprawy wskazują na słabość, porażkę, niezdolność do radzenia sobie z trudnościami.

• Nie porównuj się z innymi ludźmi

Każda kobieta jest wyjątkowa na swój sposób. Lepiej porównać się dzisiaj z wczoraj i świętować pozytywne zmiany. Warto częściej chwalić się za osiągane sukcesy, nawet te najmniejsze. Jeszcze bardziej przydatne jest ich zapisanie. Każdego dnia będą rosły, a wraz z tym pojawi się wiara w siebie. Musisz świętować tylko własne zasługi. Każdy ma wady, więc nie powinieneś się nad nimi rozwodzić.

• Szczęśliwi są ludzie, którzy przez całe życie robili to, co kochali

Kobieta, wybierając zawód według własnego uznania, osiąga znacznie większy sukces. Inspirują, dodają wiary w swoje możliwości, usuwają negatywne emocje.

Ćwiczenia

Jak zaakceptować siebie takim, jakim jesteś i jaka jest technika, która pomaga ci kochać swoje prawdziwe ja? Istnieje kilka prostych ćwiczeń, które powinieneś wykonywać codziennie:

• idąc do lustra, musisz się pochwalić; na początku podczas treningu pojawi się napięcie wewnętrzne, ale z czasem zniknie;
• pochylanie się jest oznaką niskiego poczucia własnej wartości, zwątpienia w siebie, dlatego każdego dnia musisz pracować nad swoją postawą i chodem, aby nauczyć się, jak utrzymywać proste plecy i głowę wysoko.

Kobieta otrzymuje od otaczającego ją świata lustrzane odbicie tych emocji i postawy, którą czuje i którą do niego wysyła. A miłość własna napełnia ją radosnymi, pozytywnymi uczuciami. Jednocześnie szacunku do samego siebie nie należy mylić z litością lub egoizmem. Są dwa rodzaje takich uczuć.

• Najczęstszym podziwem dla siebie jest myślenie, że jest najlepszy.
• Drugi opiera się na użalaniu się nad sobą i przekonaniu, że całe życie to zwykły pech i niesprawiedliwość.

Oba rodzaje poczucia własnej wartości są sprzeczne z rzeczywistością. Aby uczynić ją adekwatną, należy przede wszystkim uznać tę sprzeczność. Jak możesz kochać siebie, gdy jesteś samolubny lub niepewny siebie ?! Oczywiście nie jest to możliwe.

Technika poprawy samooceny

Psychologia ma wiele technik poprawiania poczucia własnej wartości. Jeden z nich sugeruje, aby spojrzeć na siebie z zewnątrz, jak na obcą osobę i znaleźć prawdziwe cechy, które budzą szacunek. Wymaga to następujących kroków.

• Musimy usiąść w ciszy i wspominać przyjemne chwile życia, które powodują dumę z ich działań. Powinieneś zapisać je na papierze.
• Następnym krokiem jest spisanie wspomnień, które pozostawiły poczucie niezręczności i wstydu z powodu ich zachowania. Powinieneś przeanalizować te zdarzenia i poznać ich przyczyny. Wtedy musisz wybaczyć sobie błędy i już do nich nie wracać.
• Porównując wyniki dwóch ćwiczeń, musisz znaleźć kompromis, swoje prawdziwe cechy.
• Konieczne jest zrobienie jeszcze dwóch list: pierwsza będzie zawierała przedmioty i wydarzenia, które lubisz, które wywołują pozytywne emocje, a druga - te, które wywołują uczucie irytacji.
• Powinieneś pomyśleć o tym, jak usunąć ze swojego życia te zjawiska, które powodują negatywność. Jeśli nie jest to możliwe, musisz zmienić swoje nastawienie do nich i nie drażnić się ich obecnością. Lepiej zaakceptować te rzeczy jako nieuniknione, jak deszcz lub śnieg, który kiedyś się skończy.
• Pierwsza lista powinna być stosowana jako lek przeciwdepresyjny, który pomaga poprawić nastrój, przywrócić zainteresowanie życiem.

Te proste ćwiczenia pomogą Ci zakochać się w sobie, aw przyszłości poprawią nie tylko zdrowie psychiczne, ale i fizyczne.

Odwróć działanie

Ważny jest stosunek do otaczającego świata, czyli do tych wydarzeń, ludzi, rzeczy i okoliczności, wśród których żyje kobieta. To rzeczywistość, która daje radość i smutek, i trzeba być wdzięcznym za życie. W końcu nie ma innego świata i nie będzie. Nie możesz potępiać innych ludzi: znajomych, krewnych, kolegów. Muszą być sami odpowiedzialni za swoje decyzje i działania.

Jeśli w innych jest coś irytującego, musisz przeanalizować swoje zachowanie. Uważa się, że te cechy charakteru, które osoba potępia w innych, są w nim obecne, dlatego go obrażają. Musisz spróbować poprawić je w sobie, albo musisz znosić je w innych. Akceptując swoje wady i przestając nieustannie krytykować siebie, łatwiej jest radzić sobie z kompleksami, podnosić samoocenę.

• uśmiech w odpowiedzi na zniewagę;
• jeśli pieniądze znikną, przekaż pewną kwotę na cele charytatywne;
• możesz pozbyć się strachu, śmiejąc się.

W ten sposób, dając dobro i miłość światu wokół ciebie, możesz otrzymać więcej tego samego w zamian.

Relacje z rodzicami

Jeśli szukasz źródeł niechęci do siebie, często musisz wracać do swojego dzieciństwa. Zwykle przyczyny leżą na płaszczyźnie relacji rodziców z córkami i synami. Próbując spełnić swoje marzenia poprzez dzieci, wiele matek i tatusiów wywiera na nie nadmierną presję. Niechęć do rodziców trwa czasami wiele lat.

Aby pozbyć się tej destrukcyjnej emocji, musisz nauczyć się wybaczać - swoim rodzicom, sobie i innym ludziom. Jak nauczyć się akceptować siebie, swoją mamę i tatę takimi, jakimi są wszyscy? Psychologowie sugerują, aby zrobić to w następujący sposób.

• Jeśli pamiętasz, jak twoja matka karciła w dzieciństwie, musisz powiedzieć jej miłe i czułe słowa, nawet jeśli na początku będzie to trudne.
• Musimy zająć się starymi krewnymi. Pomoc odpowie wdzięcznością, a ona powróci z energią życiową.
• Nie próbuj zadowolić wszystkich, w tym rodziców i krewnych. To wciąż niemożliwe.
• Pomoc powinna być bezinteresowna. Jednocześnie nie powinieneś pozwalać nikomu na manipulowanie tobą. Osoba sama musi określić wielkość swojej pomocy.

W relacjach z rodzicami musisz postarać się o ukształtowanie pozytywnej pamięci wspólnej, pomoże ci zapomnieć i wybaczyć dziecku żale. Warto spróbować otworzyć swoje emocje, nie obwiniając nikogo. Pomoże wspólne omawianie starych urazów. Jeśli rodzice już nie żyją, musimy spróbować odtworzyć tę rozmowę w naszej wyobraźni i im wybaczyć.

Myśl pozytywnie

Jak kochać siebie? Aby to zrobić, musisz nauczyć się być wdzięcznym sobie i światu. Ważne jest, aby każdego dnia znaleźć jakąś wymówkę do radości. Wyrażenia wdzięczności można zapisać i przeczytać w dowolnym dogodnym momencie. Myśli są materialne, więc zawsze powinny być pozytywne.

Często kobiety próbują odepchnąć, odpędzić wspomnienia, które powodują ból. Chcą się pozbyć swoich przeżyć, ale smutek i tęsknota powracają z jeszcze większą siłą. Ale tych uczuć nie można zignorować, trzeba ich doświadczyć, aby następnie zostały wyparte z głowy.

Istnieje kilka przydatnych wskazówek, które pomogą Ci zrozumieć, jak kochać siebie do kobiety:

• dobre uczynki nie tylko spowodują wzrost energii witalnej - może to być działalność charytatywna lub wolontariat;
• nie musisz powstrzymywać i ukrywać swoich emocji, ale nie powinieneś pozwalać im kontrolować Ciebie;
• nie trzeba przenosić błysku negatywnych emocji na innych - lepiej przejść na emeryturę i uspokoić się, odpuścić sytuację;
• trzeba uczyć się miłości od innych, żyć pełnią życia, cieszyć się ciekawą książką lub filmem, śmiać się z dobrego dowcipu, dawać prezenty, a wkrótce świat się odwzajemni;
• musisz spróbować odpuścić sobie i robić to, o czym zawsze chciałeś, na przykład wybrać się na wycieczkę lub skoczyć ze spadochronem.

Wiedząc, jak zaakceptować siebie, będziesz w stanie nauczyć się kochać, wybaczać i widzieć siebie i świat takimi, jakimi są. Dzięki temu możesz spokojnie patrzeć w przyszłość. Będzie cudownie i da w zamian życzliwość i uznanie.

Przez około sześć miesięcy zastanawiałem się, jak kochać siebie. Na moim blogu znajdziesz pomoc w rozwijaniu miłości własnej. Czułem, że moim głównym problemem jest niechęć do siebie… Od pół roku aktywnie pracuję nad tym zagadnieniem… Wydaje mi się, że czas podsumować.

„Kochaj siebie! Po prostu kochaj siebie! ” - krzyczą psychologowie, sprytne książki i gwiazdy telewizyjne ... Ale jak? Jak mogę zaakceptować siebie za to, kim jestem? W końcu powiedziano mi, że jestem niedoskonały.

Doszedłem do wniosku, że dobre dziewczyny zachowują się zupełnie inaczej. Został mi narzucony jakiś utopijny ideał, za którym bezskutecznie staram się podążać… Nie mam dość sił, nie mam cierpliwości, nienawidzę siebie, nie mogę się powstrzymać! ..

Czy znasz tę sytuację? Czy często starasz się być kimś innym? Wstydzisz się swoich niedociągnięć? Czy wyrzucasz sobie każdy błąd? Czy usiłujesz uformować się w jakiś niezrozumiały ideał?

Większość dziewcząt nie umie kochać siebie. Niestety to fakt ... Przecież najjaśniejszymi oznakami niechęci do siebie są chęć zwrócenia na siebie uwagi w jakikolwiek sposób, chęć zadowolenia mężczyzn wszelkimi środkami, potrzeba ciągłego odczuwania aprobaty ... myślisz, że to nie koliduje z miłością do siebie?

Ale linia tutaj jest bardzo cienka ... Prawie wszystkie dziewczyny starają się wyglądać świetnie. Ale ktoś każdego ranka zrobi sobie lekki makijaż ... I ktoś za każdym razem przynosi piękno ze względu na wygląd nieznanego mężczyzny ... Przez wzgląd na komplementy od sąsiadów, kolegów ... Dla kogoś, mężczyzny uwaga to tylko miły dodatek ... a dla kogoś - prawie sens życia.

Ponieważ bez tej uwagi czują się gorsi. Bez tej uwagi są absolutnie niewygodne, niewygodne… Pojawiają się myśli z serii „Nikt mnie nie potrzebuje”, „Jestem przerażający”, „Nikt mnie nigdy nie pokocha”.

Wydaje mi się, że wskaźnikiem miłości własnej jest to, jak się czujesz bez uwagi i aprobaty innych. Czy masz dość własnej aprobaty? Twoja własna miłość? Nie, to nie znaczy, że trzeba całe życie żyć samotnie, wyrzucać piękne sukienki i gruby tusz do rzęs ...

Jeśli kochasz siebie, lubisz dobrze wyglądać. Cieszysz się, gdy jesteś w centrum uwagi. Ładnie, ale niekoniecznie. Nie potrzebujesz, aby wszyscy aprobowali Twój styl, zasady i gusta. Niekoniecznie. Nie będziesz celowo szokować otaczających Cię osób swoim ekstrawaganckim wyglądem ... Ale na pewno się nie dostosujesz. Z wyjątkiem sytuacji, gdy naprawdę tego potrzebujesz.

Czy udało mi się siebie pokochać?

Myślę, że tak. Pokochałem siebie. Być może jest jeszcze miejsce na poprawę. I nie zamierzam przerywać tego procesu ... Ale teraz przenoszę uwagę na inne aspekty mojego rozwoju. Ponieważ doskonale czuję różnicę między tym, co było, a tym, co się stało ... Co się zmieniło?

• Przestałem nieustannie besztać się za brak czystości w domu, za brak jedzenia w lodówce ... i tak dalej. W rezultacie uwielbiam gotować. Teraz. Mieszkanie stało się czystsze, choć wciąż jest o co zabiegać ... Ale nie wymagam od siebie idealnej czystości. To całkiem dobrze, że tak jest. Ponadto w warunkach życia z dzieckiem.
• Przestałem próbować zadowolić wszystkich. Relaksowałem się z innymi ludźmi. W rezultacie komunikacja stała się dla mnie bardziej interesująca, poznałem wielu nowych przyjaciół ... Pisałem o tym w artykule „”
• Stałam się łatwiejsza w stosunku do dziecka, nauczyłam się cieszyć macierzyństwem i robić wszystko ... („”)
• Nauczyłem się spokojnie prosić o pomoc w razie potrzeby. Bez wyrzutów sumienia poproś męża, aby usiadł z dzieckiem, kiedy jestem naprawdę zmęczona. Jednocześnie nauczyłem się nie nadużywać cudzej pomocy. Jeśli czuję się dobrze, wszystko mogę zrobić sam.
• Zacząłem bardziej o siebie dbać. Makijaż się każdego ranka, ładnie ubieraj się w domu ... Nawet jeśli nikt nie widzi. Ale jednocześnie stara szata nie będzie dla mnie katastrofą. A jeśli nie zdążyłem malować rano, nie wpadam w histerię.
• Znalazłem zainteresowania poza dzieckiem. Blog, wykłady, książki, hafty ... Może niedługo zacznę chodzić na tańce. Ale ja jeszcze nie wiem. Nie chodzi o to, jak mąż spędzi z dzieckiem półtorej lub dwie godziny dwa razy w tygodniu ... Pytanie brzmi - czy tego potrzebuję, czy nie będzie to dodatkowe marnowanie energii.
• Przestałem przejadać się. W końcu zacząłem dobrze jeść. Jadłem kilka bułek i paczkę ciastek dziennie. Nie mogłem oderwać się od słodyczy… Teraz w ogóle nie jem chleba, czasami jem ciasteczka - ale nie więcej niż 2-3 na raz. I nie codziennie. („”)
• Zacząłem wstawać o 6 rano i chodzić spać o 22-23. Czułem, że to dla mnie lepsze. Chociaż nigdy nie byłem rannym człowiekiem. („”)
• Zapomniałem o dziecięcych żalach do siostry. Prawdopodobnie prawie wszystko. W efekcie znacznie łatwiej było mi z nią mieszkać (a mieszkamy w tym samym mieszkaniu), dzielić się jedzeniem, placem, łazienką ...
• Stałem się spokojniejszy, bardziej zrelaksowany ... Nie oczekuję od siebie żadnych wyczynów i super osiągnięć ... W efekcie osiągnąłem znacznie więcej niż można się było spodziewać.

Co mamy robić?

Chciałbym udzielić porady tym, dla których nasz temat jest bardzo istotny.

1. Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów! Nie kochałeś siebie od tak dawna ... Zmiana tej sytuacji zajmie ponad miesiąc pracy!
2. Na początku spróbuj przekierować cały swój perfekcjonizm na ćwiczenia. Szczególnie ważne jest opanowanie ćwiczenia „” i „”. Na moim blogu jest znacznie więcej ćwiczeń, ale te dwa mogą zdziałać cuda ... oczywiście, jeśli zostaną wykonane tak ostrożnie, jak to tylko możliwe.
3. Codziennie rób małe kroki. Stopniowo pozwól sobie na więcej niż wcześniej. Stopniowo pozwól sobie nie być doskonałym. Nie oznacza to, że staramy się zostać nieodpowiedzialną żoną i matką. Ale na początkowym etapie potrzebujesz pozwól sobie być... Bądź tym kim jesteś.
4. Nieustannie pracuj nad swoim pragnieniem aprobaty. Zwróć uwagę na to, jak starasz się zadowolić wszystkich. Jak celowo próbujesz powiedzieć coś mądrego lub zabawnego… Jak bardzo jesteś zdenerwowany, jeśli nie zostałeś zauważony lub zaakceptowany. Zaufaj mi, to i tak jest bezużyteczne. Jeśli próbujesz zadowolić, nie jesteś szczery. A nieszczerość odpycha.
5. W końcu nie rób sobie kolejnej manii z miłości. Nie myśl o kochaniu siebie przez całą dobę. Zrelaksować się. Fanatyzm nie jest nigdzie odpowiedni. Przeczytaj artykuł "". Ale pamiętaj - na początku pomocne może być poświęcenie całej siły ćwiczeniom.

Wskazówki Louise Hay na nasz temat:

Jeśli myślisz o pokochaniu siebie - jesteś już na dobrej drodze! Już zaczynasz się zmieniać ... Wiele dziewczyn nigdy nie zadaje takich pytań. Życzę powodzenia i radości! Bądź szczęśliwy!

ZDJĘCIE Getty Images

Ćwiczenie 1: przyzwyczajaj się do swojego ciała

Chodź po domu w bieliźnie lub bikini, kiedy tylko możesz ... To niezwykle proste ćwiczenie pomoże ci zbliżyć się do dwóch celów. Po pierwsze, będziesz w stanie poczuć, jak twoje ciało czuje się w ruchu, gdy nie jest ograniczone przez ubranie. Po drugie, pozwoli ci przyzwyczaić się do siebie w półnagiej formie. Jeśli wykonujesz to ćwiczenie regularnie przez co najmniej tydzień, przestaniesz być zakłopotany, gdy nadejdzie czas, aby pojawić się w kostiumie kąpielowym na ruchliwej plaży. A założenie krótkich szortów, rozpiętej sukienki i innych letnich rzeczy będzie tym łatwiejsze.

Ćwiczenie 2: „karm” samoocenę

Zamiast skupiać się na wadach, zacznij podziwiać swój wygląd. Przekaż sobie natychmiast trzy komplementy: kielich ze słowem „samokrytyka” na wewnętrznej wadze przestanie przeważać. Teraz przypomnij sobie wszystkie miłe i miłe słowa, które otrzymałeś w swoim adresie w ciągu ostatnich kilku lat. Zapisz je na małych kartonowych kartach (najlepiej w jasnych kolorach) i umieść w pudełku lub torbie. Każdego ranka wyjmij losowo jedną z kart, a następnie głośno i wyraźnie przeczytaj, co jest na niej napisane. Niech to pozytywne nastawienie określi cały Twój nowy dzień.

Ćwiczenie 3: rozwesel się

Na biurku, na lustrze w łazience, w sypialni na nocnym stoliku, na lodówce, w samochodzie otaczaj się naklejkami, kartkami i pocztówkami z komplementami, słowami zachęty i po prostu zwrotami, które wywołują uśmiech. Te małe pozytywne kotwice są najlepszym potwierdzeniem, że walkę z kompleksami i samokrytyką można wygrać dzięki wytrwałości i optymizmowi.

Ćwiczenie 4: doświadcz wdzięczności

Chodzenie, jedzenie, spanie, przytulanie, dotykanie ... Ciało pełni podstawowe funkcje fizjologiczne, pozwalając nam doświadczać życia i emocji. Gdybyśmy nie mieli swojego ciała - tak jest - nie byłoby to możliwe. Pomysł jest prosty, ale zbyt często o tym zapominamy. Im lepiej słyszymy sygnały naszego ciała, im milej je traktujemy, tym bardziej doceniamy wszystko, co pozwala nam dawać i otrzymywać z tego świata, tym mniej postrzegamy go jako kawałek gliny, który wymaga nieustannego ulepszania. Zrób sobie przerwę, aby zadbać o siebie: myj powoli delikatnym musem lub odżywczym olejkiem do demakijażu, nałóż krem \u200b\u200bna ciało, pomaluj usta - rób to delikatnie i spokojnie, jakbyś opiekował się najbliższą osobą . Taka postawa rozwija poczucie wdzięczności. I stopniowo przekształć swoje ciało z tego, co masz, w to, czym jesteś.

Na naszą samoocenę wpływa wiele czynników naszego codziennego życia. Dość często życie wystawia na próbę naszą chwiejną wiarę we własną wartość siły. Dlatego jak kochać siebie i zwiększać samoocenę kobiety jest niezwykle istotnym, ważnym, głębokim i drżącym tematem dla wszystkich niezadowolonych z siebie.

Postawa wobec siebie kształtuje się w dzieciństwie i okresie dojrzewania, kiedy zaczynamy głębiej rozumieć świat i zajmować w nim miejsce. Miłość i pewność siebie wynikają z poczucia własnej wartości i niestety dla wielu kobiet jest niedoceniany. Oczywiście wpływa to na jakość życia. Aby być naprawdę szczęśliwym, musisz poważnie podejść do tego, jak kochać siebie. Bądź odpowiedzialny za swoje życie - natychmiast zacznij naprawiać sytuację.

Co to jest bezwarunkowa miłość?

Termin „bezwarunkowa miłość” oznacza „miłość bez warunków”. To akceptacja osoby, niezależnie od ram czasowych, bogactwa materialnego czy warunków, w jakich się znajdujemy.

Nie potrzebujesz powodu do miłości. Kochają nie za swój wygląd, nie za fryzurę, nie za figurę. Miłość po prostu taka.

Więc gdzie zaczynasz? Przede wszystkim, aby zrozumieć, co to znaczy kochać. Zrozum, kim jesteś. Na początku swojej podróży musisz sobie uświadomić: miłość to uczucie, kiedy akceptujemy siebie. Całkowicie i bezwarunkowo. Ze wszystkimi zaletami i wadami. To przyziemne i pokorne poczucie siebie i życia, które nie ma nic wspólnego z warunkową miłością, która rodzi narcyzm, egoizm i dumę. Miłość to nie patos, nie chęć udowadniania innym, że jesteś lepszy. Nie jest to nawet stan ciągłego szczęścia i satysfakcji z życia. Harmonia z samym sobą i swoim wewnętrznym światem, szacunek dla siebie w każdej sytuacji. To prostota i skromność. Samowystarczalność. Pewność siebie. Zdolność do prawdziwej radości i poczucia wartości własnej osobowości. To jest poczucie łatwości, z jakim idziemy przez życie. To jest sposób. Ruch w kierunku siebie. Proces ciągły. Kiedy nie potrzebujesz porównań, bo wyraźnie rozróżniasz: jesteś sobą, a inni to inni.

Aby łatwiej zrozumieć, jak kochać siebie i być szczęśliwym, ważne jest przestrzeganie zaleceń psychologów.

Instrukcja krok po kroku

1. Wybacz sobie... Za złe uczynki, za to, co nie zadziałało. Pozbądź się niechęci do innych i sytuacji, w których się myliłeś. Pozbądź się negatywnych myśli - one cię ciągną. Stań się milszy dla siebie. Popełniłeś błędy w swoim życiu i to jest w porządku. Uświadom sobie to i nie obwiniaj siebie za niepowodzenia, które nagromadziły się jak śnieżka w sekretnych zakamarkach duszy. Każdy ma prawo popełniać błędy.
2. Zaakceptuj siebie za to, kim jesteś... Zrozum: jesteś jednostką, osobą. To już nie jest i nie będzie. To fakt, że musisz uświadomić sobie i zaakceptować, jak również swoją wyłączność, wartość na tym świecie. Tak, to nie jest łatwe. Jednak tylko w tym przypadku szczerze zrozumiesz, jak naprawdę możesz siebie kochać.
3. Uświadom sobie, że jesteś osobą samowystarczalną... Miłość własna nie powinna zależeć od innych ludzi. Ktoś myśli, że można go uzyskać na przykład od mężczyzny, ale tak nie jest. Miłość jest w nas. Musisz tylko dostać się do jej głębokich strun.
4. Naucz się widzieć i szanować swoją Osobowość... Nawet ze wszystkimi słabościami! Każdy ma czerń i biel, ale to nie znaczy, że trzeba kochać tylko dobro. Weź też drugą stronę! Miłość zaczyna się od szacunku dla twojej osoby. Doceń swoją pracę, doświadczenie, przemyślenia i działania.
5. Staraj się być najlepszą wersją siebie... Zdaj sobie sprawę z negatywnych cech i słabości, które uniemożliwiają ci poprawę. Popraw je. Ruch w tym kierunku przyniesie owoce. Chwalone ody są bezsilne, jeśli nie zajrzysz głęboko w duszę. Afirmacje psychologiczne, wraz z narcyzmem, będą miały tylko tymczasowy efekt. Jeśli twoim celem jest dotarcie do dna i poznanie siebie całym sercem, zacznij od wewnętrznej treści.
6. Musisz kochać siebie w każdym stanie i nastroju... Od tego nie powinno zależeć stosunek do siebie. Ta wartość jest stała i nie powinna się zmieniać w żadnych okolicznościach. Kochanie siebie tylko ze względu na swój wygląd jest oszukiwaniem samego siebie. Szukaj Człowieka w sobie.
7. Nie oceniaj ani nie krytykuj siebie... Z punktu widzenia psychologii krytyka jest tylko negatywna i autodestrukcyjna. Absorbuje umysł, przejmuje myśli i wystawia cię na porażkę w przyszłości na poziomie podświadomości. Znajdź słowa zachęty, bądź dla siebie miły i cierpliwy.
8. Nie narzekaj, nie narzekaj... Czy jest coś, czego nie lubisz i nie chcesz znieść? Więc weź to i zmień! Spójrz na sytuację trzeźwo, racjonalnie, myśl rozsądnie. Szanuj swój umysł. Tylko Ty masz prawo wziąć odpowiedzialność za swoje działania i wyniki. Nikt nie lubi narzekać. Chcesz kochać osobowości silne, otwarte, szczere, z życzliwością w sercu, które przynoszą światu radość i pozytywne nastawienie, dzieląc się swoim szczęściem z innymi. Jest to możliwe pod warunkiem, że w duszy panuje Miłość.
9. Przestań zwracać uwagę na innych i polegaj na opiniach innych ludzi... Nie pozwól mu wywierać na Ciebie presji, przejdź przez pryzmat osobistych poglądów. Sortuj opinie i wyciągaj osobiste wnioski. Musisz mieć własne jasne stanowisko w pewnych sprawach. Dlatego korzystaj z dobrych i przydatnych źródeł informacji, analizuj i karm umysł niezbędną wiedzą. Nie toleruj tego, czego nie lubisz. To cię nie niepokoi, ale pozwoli ci kochać siebie i być pewnym własnej wartości.
10. Wyznaczaj cele, osiągaj, rozwijaj się jako Osobowość... Pomoże to zwiększyć Twoją samoocenę. Osiągając swoje cele i zdobywając to, czego chcesz, będziesz coraz bardziej budować swoją pewność siebie. Z wielkim pragnieniem człowiek może zrobić wszystko! Cele pomogą Ci uwierzyć w swoje możliwości, wskażą właściwy kierunek, który ostatecznie doprowadzi Cię do zwycięstwa!
11. Nie porównuj się z innymi... Nie staraj się być jak wszyscy inni. Ta strategia jest skazana na porażkę i rozczarowanie. Najlepszym przykładem jest Ty. Żaden człowiek nie jest lepszy ani gorszy, wszyscy jesteśmy równi. Są tacy, którzy wierzą w siebie, a nie. Więc bądź tym, który akceptuje siebie takim, jakim jest! Nie potrzeba masek, gier, zagadek - nadają się tylko na scenie.
12. Nie oceniaj ani nie krytykuj innych... Nie pozwól sobie na negatywne myślenie i mówienie do innych. Niszczy duszę, odbiera energię, gromadzi w sobie złość i irytację oraz blokuje drogę do Miłości. Czy takie życie chciałeś żyć? Z nienawiścią w sercu do siebie i innych? Często interpretujemy sytuacje przez pryzmat naszych poglądów i nastrojów. Nie bądź zrzędliwa babcia. Bądź pozytywnie nastawiony. Twoim zadaniem jest przynieść światu dobro i światło. Co dajesz to dostajesz.
13. Kochać ludzi... Prawdziwe. Z całego serca. Tak, niezaprzeczalnie trudne. Staraj się jednak dostrzegać w nich dobro i skupiać się na pozytywnych cechach. Jest jedna złota zasada: akceptuj innych takimi, jakimi są, bez próby zmiany. Kiedy kogoś kochasz i jesteś niesamowicie szczęśliwy, jesteś gotowy, aby przytulić cały świat i wszystkich wokół! Niech więc ten stan zacznie się od miłości do siebie!
14. Spędzaj czas w odnoszącym sukcesy społeczeństwie... Dąż do pozytywnego kręgu społecznego. Rozmawiaj z życzliwymi i mądrymi ludźmi, którzy cię podciągają, a nie w dół. Z tymi, z którymi czujesz się szczęśliwy, wesoły, słoneczny, kochany, którzy promieniują pozytywną energią, a nie odbierają. Unikaj zrzędliwego, wiecznie niezadowolonego, plotkowania, każdego, kto wywołuje negatywne emocje i sprawia, że \u200b\u200bcierpisz.
15. Wiesz, jak odmówić... Sprzeciwianie się swoim pragnieniom oznacza z czasem zatracenie się, zdobycie niepewności i spadek witalności. Nie działaj ze szkodą dla własnych pragnień. To jest twoje życie i masz prawo robić to, co uważasz za stosowne! Miej osobiste opinie i pragnienia. Niech inni się z nimi liczą. Bądź szczery - najpierw ze sobą. Jeśli czegoś nie lubisz, nie musisz znosić. Być wiernym sobie oznacza całkowicie zrozumieć swoje „ja”. Odmowa pomoże ci szanować swoje granice i naprawdę kochać siebie.
16. Kochaj swoje ciało... Zrozum, że mądra natura nie jest zła. Wygląd, który otrzymałeś jako nagrodę, więc dlaczego go nie przyjąć? Odpowiadając na pytanie, jak kochać siebie i swoje ciało, możemy śmiało powiedzieć: jest to możliwe tylko dzięki dbaniu o siebie. Uprawiaj sport. Być masowany. Jedz zdrowe jedzenie. Zrób sobie przerwę od internetu i telewizji. Spędzaj częściej czas na łonie natury, poczuj się jej integralną częścią. Dała ci coś wyjątkowego - życie. Wzmocnij swojego ducha i zdrowie. Uprawianie sportu i przestrzeganie zdrowej diety to już wielki powód do dumy!
17. Unikaj bałaganu w wyglądzie... Kształt mówi o nas więcej, zanim będziemy mogli otworzyć usta. Nieporządek i niedbałość w wyglądzie i ubraniu jest oznaką braku szacunku dla siebie. Wystarczy wyglądać czysto i przyzwoicie.
18. Rozwijaj swoją kobiecość... Dziewczyny są emocjonalne i wrażliwe, często przesadzają, skupiają się na drobiazgach i wadach wyglądu. Najpierw musisz zrozumieć bardzo prostą rzecz: ideały nie istnieją w naturze. Ale jest coś takiego jak samodoskonalenie. Staraj się rozwijać swoją kobiecość i pozytywne aspekty. Kiedy wasza wiara we własną nieodpartość (bez dumy, egoizmu i patosu) wzrośnie, inni będą przyciągać twoją wewnętrzną siłę i energię. Napełnij się, rozwijaj swoje kobiece cechy. Kobieta, która kocha siebie, daje wewnętrzne poczucie szczęścia - „błyszczy”. O takich ludziach mówią „z błyskiem w oczach”.

Techniki psychologiczne w praktyce

A teraz kilka praktycznych porad i korekcji błędów. Twoim zadaniem jest pracować nad swoimi słabościami, zmieniać je w mocne strony, pokonywać przeszkody. Celem jest poprawa Twojej osobowości.

Sporządzanie listy

Weź kawałek papieru i podziel go na dwie części. W pierwszym napisz swoje pozytywne cechy. Po drugie, czego w sobie nie lubisz, a co chciałbyś zmienić. Następnie wykreśl po kolei każdą negatywną cechę z listy. Oderwij tę część prześcieradła i rozerwij na małe kawałki. (Nawiasem mówiąc, psychologowie mówią, że nawet po takim zabiegu dusza czuje się lepiej). Zapamiętaj pozostały tekst i powtarzaj go regularnie. Na przykład codziennie rano lub wieczorem. Następnie zrób regułę, aby co trzy dni dodawać nowe słowo do listy. Te proste techniki psychologiczne wpływają nie tylko na umysł, ale także na podświadomość.

Szukamy powodu do dumy z siebie!

Porównaj się z tym, którym byłeś wczoraj. Każdego dnia rób małe kroki, aby ulepszyć swoją własną wersję. Na przykład, powiedzmy, że postanawiasz zebrać siły i iść na trening. Czy znasz to słodkie uczucie, gdy pokonując szereg przeszkód - lenistwo, wymówki itp., Poszedłeś na trening? A może pomimo zmęczenia i braku czasu wykonałeś wymaganą pracę na czas? W takich chwilach jesteśmy z siebie dumni! To właśnie na tych uczuciach w procesie zwiększania poczucia własnej wartości musisz się skupić! Skoncentruj się na dobrych rzeczach, które już osiągnąłeś. Jeśli wyznaczysz sobie cele i je osiągniesz, poczucie satysfakcji nigdy nie zniknie. Nauczenie się doceniać własne wysiłki, pracę, siebie, w końcu będzie znacznie łatwiejsze.

Doskonalenie siebie

To jest coś, co należy starannie opracować - zastąpić negatywne pozytywne. Spróbuj szczegółowo przedstawić swój obraz, który chciałbyś zobaczyć przed sobą. Każdy z nas ma słabości, których nie zaszkodziłoby się ich pozbyć. Na przykład nie jesteś punktualny. To denerwujące, wściekłe, ale nie robisz nic, aby to zmienić i nie czujesz się już z siebie niezadowolony. Oznacza to, że nowy musisz nauczyć się kontrolować swój czas i rozwinąć wysoki poziom samoorganizacji. I tak - ze wszystkimi cechami, które Ci nie odpowiadają.

Psychologowie radzą spisać na papierze własną drogę do Miłości. Kup piękny pamiętnik lub notes, któremu poświęcisz część swojego czasu, który stanie się przyjacielem, pomocnikiem i odbiciem własnego „ja”. Zapisz zmiany, które ci się przydarzyły. Zacznij od małego i zobacz, jak wspaniale jest być lepszym!

Niemożliwe jest wzięcie i pokochanie siebie w jednej pięknej chwili, kiedy tego chcesz. Powtórzmy, to ciągły proces, droga do poznania swojego „ja”, wielka i ciężka praca, do której trzeba się starać. Tylko poczucie bezwarunkowej miłości własnej uczyni cię szczęśliwszym i bogatszym duchowo! Pewność siebie to luksus, na który Cię stać! To jest prawdziwy klucz do szczęścia i sukcesu!