Jak szybko uzyskać piękną opaleniznę. Jak się opalać. Wskazówki, które uchronią Cię przed przedwczesnym starzeniem się i rakiem skóry. Jak uzyskać równomierną i piękną opaleniznę?

Piękna i równomierna opalenizna to marzenie wielu dziewczyn. Zwykle przedstawiciele pięknej połowy ludzkości nie oszczędzają czasu i pieniędzy, osiągając pożądany rezultat. Rzeczywiście, skóra w ten sposób wygląda znacznie lepiej. Jak szybko i pięknie się opalać? Korzystaj z niedrogich środków, opalaj się, pamiętaj o kilku niuansach i przydatnych wskazówkach. Możesz znaleźć sposoby, które będą dla Ciebie najlepsze. Wtedy zachwycisz siebie i otoczenie efektowną i równomierną opalenizną w zimnych porach roku, podkreślając piękno ciała i skóry.

Ładna i szybka opalenizna. Twoi najlepsi pomocnicy
Najpierw przyjrzyjmy się Twoim najlepszym asystentkom, które zapewnią szybką, piękną i równomierną opaleniznę.

1. Promienie słoneczne. Oczywiście nie możesz obejść się bez słońca, jeśli zdecydujesz się opalać naturalnie, a nie w solarium. Pamiętaj, że z łagodnego słońca czerpiesz nie tylko korzyść, ale także szkodę. Pamiętaj, aby chronić skórę przed negatywnymi skutkami promieniowania ultrafioletowego, używaj specjalnych kremów. Nie warto też opalać się w godzinach zbliżonych do południa. Słońce w tym czasie pali i może wyrządzić wielką szkodę twojemu ciału i całemu ciału.
   
2. Melanina. To właśnie ten pigment pomaga skórze równomiernie się opalać, bez pieczenia. Możesz łatwo zwiększyć produkcję melaniny własnym wysiłkiem. Włącz do swojej diety jajka, twarożek, ser, jedz więcej brzoskwiń, orzechów kokosowych, melonów i moreli. Wtedy ilość tego pigmentu wzrośnie, będziesz mogła szybko i pięknie się opalać.
   
3. Sól. Wielu twierdzi, że widzieli już w praktyce – sól pomaga szybciej się opalać. Oparzenie słoneczne jest lepsze nad morzem. Możesz pić sok pomidorowy z solą.
   
4. Ruch drogowy. Skóra naprawdę szybciej się opala i piękniejsza, gdy osoba porusza się więcej, a nie tylko leży na słońcu. Na przykład osoby pracujące w domkach letniskowych doskonale się opalają.
   
5. Specjalne preparaty i kremy. Warto odwiedzić aptekę, specjalistyczne sklepy, aby zaopatrzyć się w niezbędne kremy i maści. Chronią skórę przed oparzeniami, promieniami ultrafioletowymi, uodparniają na opaleniznę.
   

Opalaj się uważnie, pamiętaj o swoich pomocnikach, korzystaj z darów natury i nowoczesnej kosmetologii. Przenieś więcej i zapewnij zwiększoną produkcję melaniny.

Przygotowanie do pożaru
Kiedy już zdecydowałeś, że musisz tylko upiększyć swoją skórę, szybko uzyskać równomierną i piękną opaleniznę, musisz się odpowiednio przygotować. Obserwuj swoją dietę, stan skóry. Wtedy opalenizna szybciej opadnie, będzie spektakularna i naturalna.

• cytrusy. Dodaj więcej cytrusów do swojego menu. Jedz mandarynki, pomarańcze, dodaj cytrynę do herbaty. Doskonałym deserem może być oryginalny dżem z tartej marchewki z dodatkiem skórki i miąższu cytryny. Wiele witaminy C, której potrzebujesz do opalania, znajduje się w owocach róży. Możesz kupić syrop z dzikiej róży i dodawać go stopniowo do swojej herbaty.
  
• Marchewka. Marchewki zawierają dużo beta-karotenu. Wspomaga wzmożone tworzenie melaniny. Jedz marchewki, pij sok z marchwi. Lekkie sałatki i desery najlepiej przygotowywać z surowej startej marchewki: dostaniesz dużo składników odżywczych i pomożesz skórze szybciej się opalać.
  
• Koktajl na oparzenia słoneczne. Doskonałym koktajlem na lepszą opaleniznę jest sok z marchwi z dodatkiem śmietany, lodów. Tłuszcz pomoże organizmowi wchłonąć beta-karoten.
  
• Przygotowanie skóry. Musisz wcześniej przygotować skórę do opalania. Na około tydzień przed wakacjami złuszczaj skórę, aby usunąć nadmiar martwych komórek naskórka. Wtedy opalenizna zejdzie zauważalnie gładsza i szybsza. Pomogą też peelingi do ciała. Wybieraj je ostrożnie, korzystaj z kompozycji zaufanych producentów. Po oczyszczeniu skóry nie zapomnij nawilżyć jej kremem.
  
• Witaminy. Już za miesiąc zacznij przyjmować kompleksy multiwitaminowe. Witaminy A, E, B, C pomogą poprawić kondycję skóry, dzięki czemu doskonale przygotujesz skórę do opalania, wzmocnisz ją. Pozostanie elastyczny i piękny, pomimo częstej ekspozycji na słońce, utraty wilgoci.
  

Zawczasu przygotuj się na opalanie, aby Twoja skóra stała się nie tylko śniada, ale także piękna. Nie powinien tracić elastyczności. Wspomagając organizm witaminami, owocami, unikniesz pojawiania się zmarszczek, przesuszenia skóry i oparzeń.

Opalamy się szybko i pięknie. Według wszystkich zasad
Pamiętaj o kilku wskazówkach, aby szybko i pięknie się opalać, aby Twoja skóra była spektakularna.

1. Chronimy skórę. Przede wszystkim trzeba pomyśleć o ochronie skóry przed negatywnymi skutkami działania promieni słonecznych. Zbyt szybkie oparzenia słoneczne, które pojawiają się bez stosowania środków ochronnych skóry, znikną bardzo szybko. Ponadto możesz się poparzyć. Oparzenia wyglądają brzydko, nie znikają od razu, a uszkodzone obszary skóry opalają się w inny sposób – nie można już uzyskać równomiernego koloru. Pamiętaj, aby używać specjalnych kremów, aby zapobiec oparzeniom.
   
2. Przeprowadzamy się.Świetnie, jeśli grasz w piłkę, biegasz, coś robisz, a nie tylko leżysz na słońcu. W procesie ruchu opalenizna lepiej się układa, staje się bardziej równomierna.
   
3. Produkty do opalania. Warto z nich korzystać. Ważne jest, aby wybierać preparaty i kremy, które będą idealnie pasować do Twojego rodzaju skóry. Pamiętaj, aby uważnie przeczytać instrukcję, poprawnie nałożyć krem, w przeciwnym razie efekt może zostać odwrócony.
   
4. Czas na opalanie. Od 11 do 16 pali słońce. Dobra opalenizna od niego nadal nie będzie, ale oparzenia są bardzo prawdopodobne, a skóra jest bardzo sucha. Po prostu opalaj się w takich chwilach w cieniu. Nawet gdy nie przebywasz w bezpośrednim świetle słonecznym, Twoja skóra nadal się opala. Najlepiej opalać się po godzinie 16.00 i przed 23.00.
   
5. Przewracaj się częściej. Chcąc szybko i pięknie się opalić, częściej niż raz na godzinę trzeba się przewracać, ale znacznie częściej. Optymalny czas spędzony w jednej pozycji to 1-3 minuty. Jeśli będziesz się przewracać co 2-3 minuty, Twoja opalenizna stanie się równomierna i piękna.
   
6. Opalaj się nad wodami. Woda wielokrotnie odbija i załamuje promienie słoneczne. Ten efekt pomoże Ci znacznie szybciej się opalać.
   
7. Nawilż skórę. Po opalaniu nie zapomnij nawilżyć skóry, aby zachować jej elastyczność i piękno. W procesie opalania wilgoć intensywnie odparowuje, skóra wysycha. Brak płynu należy uzupełnić.
   

Używaj kremów, specjalnych produktów do opalania. Jedz więcej owoców, bierz witaminy. Zbiornik wodny, ruch, częste zmiany pozycji ciała pomogą Ci lepiej się opalać. Nawilż skórę i nie zapomnij o jej ochronie. Opalaj się szybko i pięknie!

Cześć przyjaciele. Na dworze już całe lato, ale pogoda to kapryśna dziewczyna. Kiedy jesteśmy w pracy, słońce w pełni. Już w weekend - chmury na niebie. Pojawia się więc pytanie - jak szybko się opalać, gdy pogoda się okazała, aby opalenizna była równomierna, a nie wypalona.

O systemie Goltis

Zasady prawidłowego opalania, nakreślone w schemacie Goltis, pozwolą na szybką opaleniznę bez oparzeń, w ciągu jednego do trzech dni. Postępuj zgodnie z tą radą, a uzyskasz równomierną i trwałą opaleniznę.

Gdy tylko słońce zacznie nas cieszyć ciepłem i światłem, zamieniamy słońce na własne. Gdy tylko zdejmiemy nasze zmęczone ciepłe ubrania, od razu zaczynamy marzyć o pięknej, śniadej skórze.

Spieszymy się do opalania pod jasnymi promieniami słońca, nie zauważając jak przypalają skórę, która nie jest jeszcze gotowa na taki zabieg. Przyzwyczailiśmy się już do tego, że po pierwszej opaleniźnie skóra często się łuszczy. Wiemy, że nie da się się opalić w jeden dzień.

Ale oto specjalista od przetrwania Goltis, jeden z najbardziej tajemniczych ludzi na planecie, który wie, jak poznać tajniki żywej materii, wie, jak szybko się opalać, bez tortur dla ciała.

Proste zasady

1. Zaleca się wykluczenie czasu na opalanie od 12 do 15 godzin
2. Móc
3. Możesz pływać, ale w cieniu - lub szybko zanurzyć się w cieniu, aby się ochłodzić.

A teraz właściwie o tej tajemnicy żywej materii, dzięki której możesz się opalać w 1 dzień.

Superkompensacja

Po silnym obciążeniu biochemicznego, bioenergetycznego potencjału komórki i całkowitym wyzdrowieniu następuje krótki okres, kiedy potencjał rośnie o 20-30%!

Ten ogromny wzrost nazywa się "super rekompensata", których stosowanie jest tajemnicą prawidłowego opalania.

Jeśli w tym okresie zasób komórki zostanie ponownie zgarnięty (oczywiście nie ponad krawędzią), wówczas odzyskanie nastąpi nie tylko do „dodanego” poziomu, ale także o kolejne 20-30% z góry!

Oznacza to, że jeśli prawidłowo powtórzysz cykle regeneracji-superkompensacji obciążenia, możesz znacznie zwiększyć możliwości organizmu.

Wykorzystujemy wiedzę, aby zwiększyć poziom melaniny w komórkach skóry. Otrzymujemy sposób na ultraszybkie opalanie.

Melanina– Twój obrońca przed ultrafioletowymi promieniami słońca. Decyduje również o stopniu opalenizny. Możesz więc przekonać się z pierwszej ręki, jak działa ta niesamowita zasada. Chodzi o to, aby dowiedzieć się, jak długo trwają cykle przebywania na słońcu iw cieniu, okresy superkompensacji.

Druga część tajemnicy: schemat opalania od Goltis.

Super stół kompensacyjny za opalanie(czas w minutach):

Opalaj się linia po linii, od lewej do prawej. Najpierw 1,5 minuty twarzą do słońca, potem 1,5 minuty z powrotem, potem prawa strona i lewa strona przez 1 minutę i zakończ cykl 3 minutami w cieniu.

3 opalenizny wg schematu

1. Super ekstremalne

To znaczy - Superszybko. Kiedy mijają wszystkie cykle na 1 dzień. Od rana do wieczora.

Nie pal. Będzie opalenizna. Używaj, gdy jest to bardzo, bardzo konieczne i tylko wtedy, gdy pozwala na to twoja skóra i światopogląd.

2. Ekstremalne

Albo po prostu szybko. Kiedy się spieszysz, ale tęsknisz za godzinami aktywnego słońca. Wszystkie kroki (cykle) przechodzą w ciągu kilku dni.

Na przykład pierwszego dnia opalałeś się w kroku 6 (czyli cyklu numer 6), a dnia 2 zaczynasz od kroku 4 (od cyklu 4). To znaczy z ostatni cykl dnia poprzedniego minus 2.

3. Normalny

Kiedy opalasz się przez tydzień, ale zgodnie ze schematem.

Każdy kolejny dzień rozpoczyna się cyklem według wzoru: początkowy cykl z poprzedniego dnia plus 2. Pierwszy dzień rozpoczął się od pierwszego cyklu, a drugi dzień od trzeciego cyklu.

Jeszcze raz gratuluję, zdobyliście przydatną, praktycznie praktyczną wiedzę. Dzięki temu już od pierwszego dnia będziesz mógł cieszyć się słońcem w ośrodku. Odwróć się w pełni. Uratuj cenne dni urlopu przed „syndromem białej skóry”, przed zabiegami smarowania kremami ochronnymi „przed” i kwaśną śmietaną „po”.

Jeśli twoje wakacje są tylko pod koniec lata, możesz łatwo uzyskać opaleniznę nie do odróżnienia od kurortu. Dosłownie w weekend.

Odkryjesz zdumiewająco prostą rzecz: natura wyposażyła ciało we wszystkie środki, aby chronić i na dobre obracać energię słoneczną. Właściwa opalenizna wzmacnia. Więc masz szczęście od urodzenia.

Letnie opalanie ma wiele zalet: ultrafiolet zwiększa poziom serotoniny (cześć, świetny nastrój!), wspomaga produkcję witaminy D (cześć, napęd i mocne zęby!), poprawia odporność (do widzenia, przeziębienia!). Poza tym opalenizna jest po prostu piękna.

Aby zabrać ze słońca tylko zalety i zredukować do zera wady, takie jak ryzyko poparzenia słonecznego, przedwczesnego starzenia się lub zachorowania na raka skóry, musisz odpowiednio się opalać.

1. Kup krem ​​do opalania

To pierwsza i kluczowa zasada zdrowej opalenizny. Lekarze, którzy są bardzo źli Garbowanie odnoszą się do opalania, nie męcz się powtarzaniem: ultrafiolet wyrządza więcej szkody niż pożytku. Dlatego należy unikać długotrwałego przebywania na słońcu.

Jeśli nie jest to możliwe, ważne jest, aby chronić skórę przed co najmniej najniebezpieczniejszymi promieniami ultrafioletowymi - typu UVB. Te krótkofalowe promienie są również nazywane palącymi: zawierają dużo energii, przez co powodują zaczerwienienie, oparzenia słoneczne i raka.

Filtry przeciwsłoneczne są w większości zaprojektowane tak, aby chronić organizm przed zbyt ostrym promieniowaniem UVB. Nie zaniedbuj tej ochrony.

Produkty z SPF nie wpływają na szybkość opalania. Zwiększają tylko ilość czasu, jaką możesz spędzić na słońcu, nie uszkadzając skóry.

Lifehacker szczegółowo pisał o tym, jak wybrać odpowiedni filtr przeciwsłoneczny. Aby krem ​​działał, potrzebujesz:

1. Nakładaj co najmniej 20 minut przed ekspozycją na słońce. Dzięki temu filtr przeciwsłoneczny jest wchłaniany i niezawodnie chroni również głębsze warstwy skóry.
2. Odnawiaj krem ​​co dwie godziny lub z częstotliwością wskazaną na opakowaniu.

2. Przygotuj się na stopniową opaleniznę

Nawet nie próbuj złapać wszystkich promieni słonecznych w krótki weekend. Jest mało prawdopodobne, że staniesz się „czekoladą” na taki okres, ale poważnie zwiększysz ryzyko dla zdrowia. I własnie dlatego.

Melanina – ten ciemny pigment, który nadaje skórze odcień czekolady lub brązu – jest w rzeczywistości narzędziem, za pomocą którego nasz organizm chroni się przed śmiertelnym dla niego promieniowaniem ultrafioletowym. Melanina tworzy wokół komórek skóry rodzaj bariery ochronnej, która rozprasza niebezpieczne promienie UVB.

Chociaż melaniny jest mało, komórki są bezbronne i łatwo mutują pod wpływem promieniowania UV. , który zarabiają ludzie o jasnej karnacji, jest pierwszą oznaką uszkodzenia cząsteczek DNA, obarczoną przynajmniej przyspieszonym starzeniem się, a co najwyżej rozwojem czerniaka.

Dlatego staraj się z jednej strony gromadzić melaninę, podrażniając skórę światłem słonecznym. A z drugiej - rób to tak, aby nie uszkodzić komórek.

Najlepiej stopniowo wprowadzać do skóry światło ultrafioletowe.

Pierwszego dnia opalaj się 10-15 minut przed obiadem i 15-20 minut po nim.

Codziennie do wskazanego czasu dodaj 10 minut, tylko nie pozwól, aby skóra zaczerwieniła się. I nie zapomnij o kremie przeciwsłonecznym!

3. Przygotuj skórę do opalania

Aby skóra mogła równomiernie gromadzić melaninę Cztery porady dotyczące bezpiecznego opalania dla zdrowego letniego blasku i stopniowo ciemnieje, warto go dokładnie oczyścić z brudu i martwych komórek.

Możesz użyć kupionego w sklepie lub (np. rozpuszczalnej owsianki lekko nasączonej wodą) peelingu do ciała lub ograniczyć się do masażu rękawicą złuszczającą.

Ale nie bądź gorliwy. Wystarczy raz na półtora tygodnia w ten sposób oczyścić skórę.

4. Nie wychodź na słońce w środku dnia

Zasada jest prosta: im bardziej bezpośrednie światło słoneczne pada na skórę, tym większą dawkę promieniowania ultrafioletowego otrzymuje.

Według amerykańskiej Agencji Ochrony Środowiska (EPA) maksymalna Płonące fakty promieniowanie uderza w Ziemię między 10:00 a 16:00. Jeśli zdrowie skóry i całego ciała jest ci bliskie, lepiej w tym czasie nie pokazywać się na słońcu.

A jeśli tak, postaraj się skrócić pobyt, użyj kremu z filtrem i zakryj ciało ubraniem.

Najbezpieczniejszą opaleniznę kupujemy przed 10:00 i po 16:00.

5. Idąc na plażę, wypij filiżankę zielonej herbaty

Możliwe jest zabezpieczenie skóry przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego nie tylko z zewnątrz, ale także od wewnątrz. Są produkty 6 grup żywności, które ochronią Cię przed słońcem które pomagają skórze oprzeć się uszkodzeniom UV. Ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy Wolne rodniki, przeciwutleniacze w chorobie i zdrowiu zatrzymują proces niszczenia i mutacji komórek.

Pomogą ci więc:

1. Ryba bogata w kwasy omega-3. Makrela, śledź, tuńczyk, łosoś, łosoś i tak dalej. Możesz również przyjmować kwasy omega-3 w postaci suplementów.
2. Czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa. Pomarańcze, grejpfruty, morele, marchewki, pomidory, czerwona i pomarańczowa papryka.
3. Ciemna czekolada.
4. Kapusta. Zwykły, Pekin, brokuły - dowolne warzywo krzyżowe.
5. Warzywa. Pietruszka, bazylia, szałwia, rozmaryn i ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak.
6. Herbaty zielone i czarne.

Istnieją produkty, które wręcz przeciwnie, zwiększają ryzyko Spożycie pokarmu i ryzyko raka płaskonabłonkowego skóry w społeczności: badanie kohortowe raka skóry Nambour od ekspozycji na słońce. Na przykład przed wyjściem na plażę najlepiej unikać pełnego mleka, sera i jogurtu.

6. Dowiedz się, jak się zatrzymać

Z reguły produkcja melaniny kończy się 2-3 godziny po ekspozycji na słońce. Dlatego nie ma sensu opalać się przez cały dzień.

Leżenie przy basenie dłużej niż 2-3 godziny nie sprawi, że będziesz bardziej opalona, ​​a jedynie zwiększy ryzyko uszkodzenia skóry.

Ponadto są dane Opalanie może ograniczyć zdolność wytwarzania witaminy Dże przedłużona ekspozycja na słońce nie zwiększa, a wręcz przeciwnie, obniża poziom witaminy D.

7. Nawilż skórę po ekspozycji na słońce

Możesz polubić kolor czekolady. Ale tutaj organizm odbiera nadmiar melaniny w komórkach jako sygnał uszkodzenia skóry i stara się jak najszybciej zrzucić zepsutą „skórę”. Górna warstwa opalonej skóry staje się bardziej sucha – organizmowi łatwiej złuszczać zaatakowane komórki.

Aby nie stracić przedwcześnie opalenizny, codziennie i dokładnie nawilżaj skórę, staraj się nie używać peelingów i unikaj aktywnego masażu myjką.

Już na początku XX wieku w wyższych warstwach społeczeństwa opalanie było uważane za przejaw klas niższych, chociaż w 1903 roku Niels Finsen, laureat Nagrody Nobla w dziedzinie medycyny, udowodnił, że promienie słoneczne przyczyniają się do produkcji witaminy D w organizmie, który reguluje wymianę nie tylko fosforu, ale także wapnia we krwi. Brak tej witaminy może powodować osteomalację. Zwłaszcza kości miednicy, kręgosłupa. Depresja sezonowa również często wynika z braku witaminy D. Tak więc opalając się, poprawiamy nasze zdrowie. Ponadto wielu uważa, że ​​opalenizna jest piękna. Szczególnie ciemny, czekoladowy kolor. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo opalać się na słońcu, aby uzyskać pożądany efekt.

Jak powstaje opalenizna na skórze

W dolnych warstwach skóry znajdują się komórki, które syntetyzują mieszaninę różnych związków zwanych melaniną. To on neutralizuje szkodliwe działanie promieniowania ultrafioletowego na organizm. Mechanizm reakcji jest prosty. Im dłużej dana osoba przebywa pod promieniami słonecznymi, tym więcej tego naturalnego pigmentu wytwarza się w skórze, reagując na alarmowy sygnał mózgu o niebezpieczeństwie. Jako protektor chroni organizm przed szkodliwymi czynnikami rakotwórczymi. A czekoladowa opalenizna powstaje właśnie dlatego, że ten pigment jest produkowany w dużych ilościach. Im więcej melaniny, tym intensywniejsza opalenizna.

Możesz zainteresować się również kremami do twarzy o spf 50, które są opisane.

Rodzaje skóry, które mogą uzyskać czekoladową opaleniznę

Dlaczego zdarza się, że niektóre kolory skóry po opalaniu są jednolite, piękne, złociste, jasnobrązowe lub nawet czekoladowe, a inne po dniu spędzonym na plaży w nocy temperatura się podnosi, skóra jest zaczerwieniona. Po kilku dniach pojawiają się na niej pęcherze, a miejsce to rozpaczliwie swędzi. I już nie do morza i oparzeń słonecznych. Ale naprawdę chcesz przeżyć każdy dzień tak długo oczekiwanego urlopu z korzyścią dla siebie. Chodzi nie tylko o nieprzestrzeganie prostych zasad przebywania w bezpośrednim świetle słonecznym, ale także o rodzaj skóry, którą obdarzyła nas natura:

• celtycki. Ten typ skóry występuje głównie u osób o blond lub rudych włosach. Na skórze widoczne są piegi. Osobom tym dość trudno jest uzyskać piękną opaleniznę i bardzo często cierpią na oparzenia słoneczne. Melanina w skórze prawie nie jest wytwarzana. Dlatego możesz codziennie opalać się przez 5-10 minut. Koniecznie używaj kremów przeciwsłonecznych do twarzy z SPF 40-60 i 20-40 do ciała.

Krem przeciwsłoneczny dla osób z tym typem skóry jest przeciwwskazany. Tylko kremy z filtrem na poziomie 30 i wyższym.

Ale wszystkie inne rodzaje skóry, przy odpowiednim przestrzeganiu zasad ekspozycji na słońce i stosowaniu odpowiednich produktów promujących opalanie, mogą zadowolić swojego właściciela piękną czekoladową opalenizną:

• Ciemnoeuropejski. Skóra ma naturalny, lekko śniady kolor. Przeważnie nie ma piegów, ale na twarzy lub ciele może pojawić się trądzik. Ale opalenizna zawsze okazuje się równa i piękna. Możesz przebywać pod słońcem do trzydziestu minut;
• śródziemnomorski. Ciemnobrązowe lub czarne włosy, ciemny odcień skóry. Opalenizna układa się równomiernie, a skóra przybiera piękny lekko brązowy odcień. Zapal się natychmiast. Możesz przebywać w bezpośrednim świetle słonecznym do czterdziestu minut.
• Afroamerykanin, Indonezyjski. Sama natura od dawna opiekowała się ludźmi żyjącymi w gorącym klimacie. Obdarzyła je początkowo niezbędną ciemną pigmentacją. Można długo przebywać na słońcu bez poparzeń.

Aby uzyskać równomierną i piękną opaleniznę, musisz określić rodzaj skóry.

Gdzie jest najlepsze miejsce do opalania, aby uzyskać czekoladowy kolor?

Aby uzyskać piękną opaleniznę, musisz zdecydować się na miejsce odpoczynku. W końcu można opalać się nie tylko nad rzeką, morzem czy oceanem, ale także na terenach górskich. Tam opalenizna jest bardziej intensywna, a proces przebiega znacznie szybciej. Trzeba jednak pamiętać, że w górach powietrze jest rozrzedzone, ma niższe ciśnienie. Nie każdy organizm jest w stanie dobrze tolerować adaptację. Dlatego chęć wyjazdu nad morze, a nie w góry latem, jest całkiem naturalna.

Ochrona przed promieniami ultrafioletowymi w górach jest mniejsza niż na poziomie morza. Wpływa na względną i bezwzględną wysokość terytorium. Dlatego dziewczętom o jasnym fototypie skóry nie zaleca się opalania w takim miejscu.

Jednocześnie w zależności od położenia geograficznego akwenu, odmiennego zasolenia wody, wysokości słońca i przezroczystości atmosfery można uzyskać różną opaleniznę. Najpopularniejsze kierunki wakacyjne:

• Śródziemnomorski (Tunezja, Egipt, Włochy, Malta i inne). Opalanie się i uzyskanie skóry o pięknym złocistym odcieniu jest możliwe dla osób o niemal każdym typie skóry.
• Morze Czarne i Egejskie (Rosja, Gruzja, Ukraina i inne). Wakacje w tych regionach zachwycą osoby o śródziemnomorskim fototypie skóry z brązową opalenizną.
• Ocean Indyjski i Atlantyk, bliższe równikowej części Afryki, nadadzą czekoladowych odcieni osobom o fototypie skóry śródziemnomorskiej, indonezyjskiej i ciemnoeuropejskiej. Ale musisz być przygotowany na to, że bez używania filtrów przeciwsłonecznych z potężnymi filtrami możesz szybko się „wypalić”. Piękny odcień ciemnej kawy można uzyskać podczas relaksu na Malediwach.

Zasady opalania na słońcu

Możesz raczej palić niż opalać się na dowolnym południowym wybrzeżu, jeśli nie przestrzegasz bardzo prostych zasad:

• pierwszego dnia nie wystawiaj ciała na bezpośrednie działanie promieni słonecznych przez dłuższy czas. Wystarczy dwadzieścia minut. Pozwól skórze trochę się w tym czasie dostosować;
• opalanie zaleca się do godziny 10-11 (w zależności od strefy klimatycznej). Zrób sobie przerwę do 16-17, a potem znów można położyć się na słońcu.

Możesz uzyskać opaleniznę w cieniu, a nie tylko pod bezpośrednimi promieniami.

• aby uzyskać równomierną opaleniznę, należy odwrócić się po słońcu;
• zrównoważyć reżim wodny. W tej chwili spożycie płynów powinno wynosić więcej niż około litra dziennie;
• przed pójściem spać po prysznicu nałóż na skórę odżywczy krem;
• Aby chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, a także stworzyć piękną i równomierną opaleniznę, stosuje się specjalne kosmetyki.

Dziewczyny o jasnej karnacji, jeśli czują, że są trochę spalone, należy zastosować kosmetyki z pantenolem (Pantoderm, Bepanten itp.). Leki nie tylko pomogą trochę złagodzić ból, ale także naprawić już nabytą opaleniznę.

I oczywiście aktywne zabawy i częste, no cóż, przynajmniej nie pływanie, ale po prostu przebywanie w wodzie morskiej przyczyniają się do jednolitej opalenizny.

Produkty do opalania

Każda osoba ma inny poziom melaniny. To właśnie ten pigment chroni naszą skórę przed poparzeniem słonecznym i nadaje jej lekko ciemny odcień. Dlatego przed relaksem na morzu pożądane jest zwiększenie jego ilości w organizmie. Niektóre produkty „popychają” produkcję melaniny:

1. Marchewka. Szklanka świeżo wyciśniętego soku codziennie przed wyjściem na plażę nasyci organizm witaminą A i nada skórze złocisty odcień.
2. Morele. Niezwykle zdrowy owoc pomarańczy. A serce zostanie wzmocnione, a skóra stanie się aksamitna i elastyczna.
3. Pomidory. Regenerują i odmładzają skórę. Chroń go przed poparzeniem słonecznym.
4. Brzoskwinie i tykwy (melony i arbuzy) utrzymują równowagę wodno-solną, a skóra nie wysycha na słońcu.
5. Produkty zwierzęce (mięso, ryby, sery, jaja, owoce morza) są aktywnie zaangażowane w produkcję melaniny przez organizm.

Zdarza się, że wakacje nie trwają tak długo, jedziesz na wycieczkę, chcesz mieć czas na zwiedzanie okolicy, robienie zakupów, kupowanie prezentów dla bliskich i plażowanie, ale jakżeby inaczej, to jest prawie najważniejsze znak dobrze spędzonych wakacji w ciepłych regionach. Jak szybko opalić się na słońcu? Jak uzyskać piękną, równomierną opaleniznę w kilka dni bez szkody dla skóry i ogólnie dla zdrowia? To zostanie omówione.

Jak szybko się opalić: ważne punkty

Porozmawiamy o tym, jak szybko opalać się na słońcu bez szkody dla zdrowia. Zacznijmy od zabiegów przygotowawczych, które są niezbędne, aby opalenizna leżała płasko na skórze. Następnie porozmawiajmy o zasadach opalania się na słońcu: kiedy lepiej się opalać, co używać podczas opalania, po i dlaczego, gdzie lepiej opalać się na słońcu. Zastanów się, co przyczynia się do lepszej i szybszej opalenizny na słońcu, a czego lepiej unikać w pogoni za ciemną skórą.

Piękna opalenizna: przygotowanie

Przygotowania muszą być wykonane przed wakacjami (wyjazd na plażę) za kilka dni.

1. Kup multiwitaminę w drogerii. Możesz użyć prostego klasycznego kompleksu, ale lepiej jest przyjmować ukierunkowane witaminy dla skóry. Pod wpływem słońca skóra, choć nabiera pięknego odcienia, nadal traci wilgoć i cierpi. Niezbędne jest wspomaganie go przyjmowaniem witamin. Możesz nawet kupić witaminę E i A (sprzedawane w kapsułkach i jako olejek), świetnie pielęgnują skórę. Witaminy z grupy B i witamina C są również ważne dla skóry.
2. Nasza skóra jest stale aktualizowana, niektóre komórki umierają, inne się pojawiają. Przed opalaniem konieczne jest wykonanie zabiegu peelingu lub peelingu ciała. Peelingi niczym pędzelek usuwają wierzchnią warstwę martwych komórek, wyrównują skórę, dzięki czemu opalenizna pięknie się na niej układa. A wynik będzie długi i szybki, ponieważ opalenizna spadnie na nowe komórki skóry. Do twarzy i ciała dobierz odpowiednie peelingi. Nie wykonuj zabiegów bezpośrednio po opalaniu, lepiej przygotować skórę przed wakacjami. Pamiętaj, aby po peelingu nałożyć krem ​​nawilżający na ciało (a także twarz), ponieważ skóra traci wilgoć podczas opalania.
3. Podczas opalania pij sok z marchwi, który jest bogaty w beta-karoten, który jest tak niezbędny do produkcji melaniny (pigmentu w skórze, który zapewnia piękny ciemny kolor). Pamiętaj, że beta-karoten jest prowitaminą witaminy A, która jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że ​​potrzebuje tłuszczu do wchłonięcia. Pij sok z dodatkiem śmietany, łyżki kwaśnej śmietany lub oleju roślinnego, taki środek pomoże Ci szybko opalić się na słońcu.
4. Również doskonały środek na skórę i jej najlepszą opaleniznę - owoce cytrusowe i inne pokarmy bogate w witaminę C (w większości w owocach róży). Używaj ich tylko 1,5-2 godziny przed opalaniem.

Jak szybko się opalić: na plaży

1. Pamiętaj, że chociaż chcesz się opalać, musisz chronić skórę (zwłaszcza twarz i klatkę piersiową). Pamiętaj, aby używać kremów przeciwsłonecznych. Jeśli się poparzysz, skóra się złuszczy, a opalenizna nie pozostanie. Na tak zniszczonej skórze opalenizna nie będzie już pięknie leżeć. Używaj ochrony co godzinę i za każdym razem po pływaniu.
2. Bronzer pomoże Ci szybko opalić się na słońcu. To nie są samoopalacze, mogą to być produkty do opalania z mikrocząsteczkami poprawiającymi opalanie, stymulującymi produkcję melatoniny.
3. Nie ma lepszego produktu do opalania niż taki, który pasuje do Twojego typu skóry. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę ten parametr (jasna skóra, wrażliwa, śniada itp.).
4. Można się szybko opalać w pobliżu wody (jeziora, morza itp.), ponieważ woda odbija promienie słońca, co potęguje efekt.
5. Opalasz się lepiej i szybciej, gdy jesteś w ruchu. Baw się, biegaj, baw się, a opalenizna w tym czasie będzie intensywnie do Ciebie przylegać.
6. Aby szybko się opalić, nie musisz leżeć (stać) przez godzinę po jednej stronie do słońca, potem po drugiej ... Stale obracaj, aby opalenizna była równomiernie rozłożona, unikniesz przegrzania i poparzeń oraz szybko się opalisz.
7. Jeśli potrzebujesz szybko się opalić, pamiętaj, że słońce jest w zenicie od 11 do 16, najbardziej palące. Ale to też najniebezpieczniejszy czas. Pamiętaj, że w cieniu też się opalasz (tak, tak, nie zdziw się). Jeśli chcesz nie tylko szybkiej, ale i pięknej, zdrowej opalenizny, pozostań na słońcu do 11-12 i po 16. W godzinach szczytu opalaj się w cieniu. Od czasu do czasu można wyjść popływać i wysuszyć się na słońcu. Nie zapomnij o sprzęcie ochronnym.

Piękna opalenizna: po plaży

• Koniecznie stosuj kremy nawilżające po opalaniu (mleko, balsamy do ciała). Najlepiej używać specjalnych produktów po opalaniu.
• Jeśli pływałeś w słonym morzu, koniecznie weź prysznic, a następnie użyj nawilżaczy.
• Pij witaminy, sok z marchwi, jedz morele.