Dlaczego ludzie gryzą usta i jak pozbyć się tego złego nawyku? Co się stanie, jeśli zagryzasz wnętrze warg? Jak przestać obgryzać usta: porzucenie złego nawyku Psychologia obgryzania warg

01.11.2023

Jack Schafer, były agent specjalny FBI, profesor psychologii i konsultant ds. analizy behawioralnej, w swojej książce „Włączanie uroku za pomocą metody tajnych służb” twierdzi, że usta rozmówcy mogą wiele powiedzieć uważnemu obserwatorowi.

Fałszywy uśmiech

Zarówno psychologowie, jak i po prostu spostrzegawczy ludzie od dawna wiedzą, że uśmiech może być szczery i fałszywy. Charakterystyczne oznaki szczerego uśmiechu: uniesione kąciki ust i pojawienie się zmarszczek wokół oczu. Fałszywy uśmiech zwykle wychodzi krzywy i niezsynchronizowany. Jeśli ktoś uśmiecha się szczerze, jego policzki unoszą się, a pod oczami i w zewnętrznych kącikach oczu pojawiają się zmarszczki. Przy fałszywym uśmiechu kąciki ust nie unoszą się i nie ma fałd wokół oczu.

Ludzie szczerze się uśmiechają, gdy ich chęć komunikowania się jest autentyczna. Jeśli zauważysz fałszywy uśmiech, jest to znak, że coś dzieje się nie tak. Sztuczny uśmiech lub jego brak oznacza, że dana osoba nie jest zainteresowana nawiązaniem znajomości lub kontynuowaniem rozmowy.

Zaciśnięte usta

Osoba automatycznie zaciska usta lub składa je w łuk, jeśli nie jest z czegoś zadowolona. Ten wyraz twarzy można zinterpretować jako sprzeciw lub protest. Zaciśnięte usta wskazują również, że druga osoba powiedziała coś, co jest sprzeczne z jej własnymi myślami. Świadomość tego daje ogromną przewagę. Zauważając, że dana osoba zaciska usta, zanim skończysz wyrażać swoje myśli, masz szansę nakłonić ją do zmiany zdania, zanim zdąży wyrazić swoją opinię na głos. Bo jeśli ktoś powie coś na głos, to woli być konsekwentny i trzymać się tego, co powiedział.

Wyobraźmy sobie na przykład, że mąż mówi do żony: „Kochanie, teraz udowodnię sobie, że stać nas na nowy samochód”. I wtedy zauważasz, jak twoja żona zaciska usta. Rozumiesz, że ma wątpliwości i jest gotowa energicznie sprzeciwić się tobie. Musisz tylko natychmiast przedstawić nowe argumenty, zanim zdąży wyrazić swoje myśli na głos. W przeciwnym razie przekonanie jej do wyrażenia zgody na zakup będzie prawie niemożliwe. Technikę tę można doskonale wykorzystać także w rozmowach z mężami.

Zaciśnięte usta

Jeśli górna i dolna warga rozmówcy są szczelnie zamknięte, oznacza to, że chce coś powiedzieć, ale się powstrzymuje. Podejrzani często zaciągają usta, zanim przyznają się do przestępstwa. Chcą się przyznać, ale mimowolnie zaciskają wargi, żeby się nie zdradzić.

Gryzienie wargi

Przygryzanie górnej lub dolnej wargi to kolejny wymowny ruch twarzy. W tym momencie rozmówca chce coś powiedzieć, ale z jakiegoś powodu nie ma odwagi tego zrobić. To właśnie oznacza stare powiedzenie „zagryź wargę” – powstrzymać się od wyrażania swoich myśli.

Podczas rozmowy staraj się zauważyć ten niewerbalny sygnał. To dobry znak, aby zachęcić daną osobę do zabrania głosu. Powiedz coś w stylu: „Wygląda na to, że masz na ten temat zdanie. Czy zechciałbyś się podzielić?” Wielu będzie zaskoczonych twoją umiejętnością czytania w ich myślach i twoją uwagą, i będzie zadowolonych, że okazujesz szczere zainteresowanie.

Dotykanie ust

Dotykanie ust oznacza, że dana osoba jest zdezorientowana tematem rozmowy. Dotykanie ust odwraca uwagę od omawianego tematu i zmniejsza niepokój. Jeśli dana osoba dotknie warg palcami lub ołówkiem, aby sprawdzić wodę, możesz wyjaśnić swoje założenie: „Myślę, że wstydzisz się o tym rozmawiać”. W ten sposób dajesz tej osobie możliwość potwierdzenia lub obalenia twierdzenia i wyjaśnienia swojej reakcji. A Twój rozmówca będzie mile zaskoczony Twoją umiejętnością dostrzegania takich najdrobniejszych szczegółów.

Dotykanie ustami można skutecznie wykorzystać zarówno w komunikacji biznesowej, jak i osobistej. Na przykład, jeśli omawiasz na osobności zalety produktu z potencjalnym klientem, zauważ, że w zamyśleniu gładzi palcami usta. Kiedy zauważysz ten gest, powiedz coś w stylu: „Musisz być zdezorientowany, ponieważ nigdy wcześniej nie korzystałeś z czegoś takiego”. Twoje słowa zachęcą klienta do wyrażenia obaw dotyczących jakości produktu lub usługi. Kiedy już zrozumiesz, co go dręczy, możesz dostosować swoją ofertę tak, aby skutecznie sprzedać swój produkt.

Na podstawie materiałów z książki „Włączanie uroku metodami tajnych służb”

Nawyk zagryzania warg to problem większości dorosłych. Myśląc o problemie, zamartwiając się i zamartwiając, zagryzają własne wargi. Wygląda to nieestetycznie. W ten sposób łatwo wywołać infekcję i stan zapalny skóry.

Możesz pozbyć się takiego nawyku. Potrzebujesz ścisłej kontroli nad swoimi działaniami i szczegółowej psychoanalizy.

Możliwe przyczyny

Ustami wyrażamy nasze uczucia. Są ludzie, którzy wyrobili sobie nawyk zagryzania warg lub policzków. Wyraża to ich zwątpienie i niepokój. Ten gest twarzy pokazuje, że dana osoba jest czymś zaskoczona, odczuwa strach i jest czymś zdenerwowana.

Nawyk zaczyna się w dzieciństwie. Jego przyczyny: brak uwagi, brak miłości rodzicielskiej, częsty stres i załamania nerwowe. Zagryzając wargę, dziecko stara się powstrzymać łzy lub złość, gdy zostaje skarcone. Robi tak, gdy nie zna odpowiedzi na lekcji i denerwuje się tym. Gryzie skórę za każdym razem, gdy doświadcza negatywnych emocji. Jeśli dziecko robi to regularnie, działanie staje się nawykiem. A będąc w świadomym wieku, nie może się tego pozbyć.

Gryzienie skóry pomaga się uspokoić. W ten sposób człowiek stara się radzić sobie z emocjami. Wykonując ten gest, czuje się lepiej i szybciej się uspokaja. Wierzą, że ból fizyczny otrzeźwia i pomaga odzyskać zmysły.

Nawyk zagryzania warg to sposób na pozbycie się szorstkiej skóry. Przy silnym wietrze usta często ulegają popękaniu, skóra staje się łuszcząca i drażniąca. I zamiast nasmarować ją nawilżającym balsamem, osoba ponownie przeżuwa szorstką skórę. Ale często powoduje to dyskomfort. Wargi można gryźć aż do krwawienia, co doprowadzi do powstania pęknięć.

Konsekwencje

Obgryzione usta wyglądają nieatrakcyjnie. Zwłaszcza jeśli widoczne są rany z krwią. Nawet piękna szminka nie pomoże tego ukryć.

Inne konsekwencje:

Zapalenie. Zakażenie może nastąpić przez pęknięcia. Zwłaszcza jeśli masz inny zły nawyk - obgryzanie paznokci. A opryszczka na kobiecych ustach wygląda brzydko.
Dyskomfort. Dla osoby z przygryzionymi ustami każdy posiłek będzie problematyczny. W miejscach, w których znajdują się rany, będzie odczuwalne pieczenie i ból. Zwłaszcza jeśli potrawy są słone i pikantne.
Stan skóry. Z powodu ciągłego gryzienia skóra stanie się szorstka.

Problemy z wargami i żucie wewnętrznej strony policzka mogą powodować problemy w całej jamie ustnej. Niekorzystnie wpływa to na stan zębów. Drobnoustroje przenikają do jamy ustnej i natychmiast zaczynają się namnażać. Rezultatem jest płytka nazębna, próchnica, owrzodzenia po wewnętrznej stronie wargi.

Samoleczenie

Konieczne jest pozbycie się złych nawyków. To rozwija siłę woli.

Naucz się kontrolować swoje działania. Zwróć uwagę na to, co robisz w chwilach stresu i niepokoju. Motywuj się. Jeśli procesu nie udało się zatrzymać na czas, możesz wymyślić lekką karę.

Sposoby na pozbycie się nawyku zagryzania policzka i ust:

Rozpieszczaj się po każdym małym zwycięstwie. Jeżeli uda Ci się spędzić zaplanowany czas bez obgryzania skóry ust, podaruj sobie odrobinę otuchy. To może być słodki, półgodzinny odpoczynek, spacer. Relaksujące zabiegi, takie jak wyjście do spa lub masaże, są doskonałą motywacją.
Przyjmowanie witamin. Niedobory niezbędnych witamin i minerałów niekorzystnie wpływają na skórę. Ważne jest, aby zacząć przyjmować odpowiednie leki, aby uporządkować usta i jamę ustną. Musisz wypić cały kompleks. Aby uzyskać listę leków, należy skonsultować się z dermatologiem lub kosmetologiem.
Środki uspokajające. Jeśli gryzienie policzka jest spowodowane załamaniami nerwowymi lub zaburzeniami psychicznymi, pomocne będą tabletki uspokajające. Poprawiają kondycję układu nerwowego, ułatwiając człowiekowi odnalezienie harmonii ze sobą. Koniecznie umów się na wizytę do neurologa.
Odpowiednia opieka. Dotyczy to szczególnie dziewcząt. Konieczne jest stosowanie specjalnych kremów i maści. Przed pójściem spać i wyjściem na zewnątrz dokładnie nasmaruj usta nawilżającym balsamem lub higieniczną pomadką.

Jeśli Twoje usta są przygryzione lub popękane, nakładanie na nie szminki jest zabronione. Może to pogorszyć sytuację. Tak i nie wygląda to ładnie. Dozwolone są tylko specjalne produkty pielęgnacyjne. Dzięki temu Twoja skóra będzie zadbana, miękka i piękna.

Krewni mogą pomóc Ci uporać się z problemem. Poproś, aby przypomniało im, aby nie skubali skóry za każdym razem, gdy to nastąpi. Pacjent będzie się wstydził i będzie chciał jak najszybciej pozbyć się nawyku.

Praca z psychologiem

W psychologii nawyk gryzienia policzka nazywany jest patologią psychiczną. Aby go leczyć, stosuje się technikę taką jak psychoanaliza. Konieczne jest ustalenie przyczyn powstania nawyku obierania ust lub policzków. W tym celu pacjent proszony jest o rozważenie następujących kwestii:

dlaczego gryzę skórę na ustach;
co się stanie, jeśli zastąpisz ten nawyk innym działaniem;
jak się czuję, gdy gryzę się w policzek;
Czy po tym czuję się lepiej?

Pozwala to zrozumieć, czy choroba ma związek z zaburzeniami psychicznymi, czy też wiąże się z koniecznością usunięcia szorstkiego naskórka. Jeśli dana osoba ma drugą przyczynę, należy spróbować samoleczenia. Jeśli problem pojawia się na poziomie psychologicznym, należy zwrócić się o pomoc do specjalisty.

Psycholog prosi Cię, abyś wyobraził sobie sytuację, która powoduje stres i powoduje, że jesteś zdenerwowany. Zadaniem lekarza jest monitorowanie zachowań i działań pacjenta. Zwykle nawykowe działania są wykonywane automatycznie, na poziomie podświadomości. A jeśli klient zacznie gryźć policzek, zaplanowane są dodatkowe sesje. Jeśli nie, proszony jest o rozpoczęcie pielęgnacji naskórka.

Klient otrzymuje zadanie domowe. Mogą one obejmować znalezienie ulubionego zajęcia lub hobby. Obejmuje to aktywność fizyczną, podróże, nowe hobby i wizyty w instytucjach kulturalnych. Najważniejsze, aby pacjent się zrelaksował i zapomniał o swoich problemach. Każdy kompetentny psycholog twierdzi, że ta technika jest skuteczna. Oprócz leczenia pomaga rozwinąć się i stać się lepszym.

Psycholog prosi pacjenta o stosowanie afirmacji. Są to pozytywne stwierdzenia, których celem jest zmotywowanie osoby. Działają poprzez autohipnozę.

Skuteczne afirmacje:

uda mi się;
Zdecydowanie przestanę gryźć się w policzek;
Mam ogromną siłę woli;
Potrafię bardzo szybko uporać się ze swoim problemem;
Przestanę zagryzać usta i będą wyglądać atrakcyjnie itd.

Takie zwroty pomagają człowiekowi uwierzyć w siebie. Ważne jest, aby bliscy ludzie powtarzali je danej osobie. To będzie podwójna motywacja.

Średnia ilość sesji w trakcie wynosi 5. Zależy od stanu psychicznego pacjenta i jego chęci poradzenia sobie z problemem.

Wniosek

Nawyk zagryzania policzka czy warg to problem wielu dorosłych osób. Wskazuje to na brak pewności siebie, zmartwienia, lęki i inne problemy na poziomie psychologicznym. Rezultatem są brzydkie, zagryzione usta.

Samoleczenie pomoże Ci uporać się z problemem. Najważniejsze jest, aby mieć chęć i siłę woli. Na początek trzeba zacząć dbać o skórę, w czym pomogą nawilżające pomadki i balsamy. Jeśli to nie wystarczy, możesz skontaktować się z psychologiem. Przeprowadzi psychoanalizę i pomoże pacjentowi na zawsze pozbyć się złego nawyku.

Wiele kobiet i mężczyzn nie zauważa swoich złych nawyków, zwłaszcza gdy są zdenerwowani. Nawyk gryzienia warg pociąga za sobą nie tylko konsekwencje dla estetyki, ale także szkody dla zdrowia, ponieważ ugryzioną skórę można przeżuć aż do krwawienia, rozpoczyna się proces zapalny, na wardze pojawiają się bolesne rany i pęknięcia, które nie są łatwe do usunięcia wyeliminować, szczególnie jeśli gryzienie trwa nadal. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego ludzie gryzą wargi i jak przestać gryźć wargi.

Przez większość czasu mięśnie twarzy są w ruchu, gdy osoba mówi, uśmiecha się, marszczy brwi, zaciska usta i się śmieje. Dzięki gestom twarzy możesz poznać nastrój danej osoby, jej emocje i uczucia. Ale jeśli uśmiech wskazuje na pozytywne emocje, to przygryzanie warg jest gestem twarzy, który w większości przypadków sygnalizuje, że dana osoba czuje się niekomfortowo, niepewnie, czegoś się boi, doświadcza zamętu lub innych negatywnych emocji.

Psychologia i psychosomatyka twierdzą, że nawyk zagryzania warg kształtuje się u ludzi już we wczesnym dzieciństwie, a przyczyną jego pojawienia się, zdaniem psychologów, jest niesprzyjający klimat w rodzinie rodziców, brak niezbędnej uwagi i miłości ze strony rodziców dziecka. Na przykład, jeśli dorośli często skupiają negatywną uwagę na łzach dziecka, karzą je za okazywanie emocji (płacz, napady złości, kłótnie), dziecko przygryza wargi i policzki. Nawyk zagryzania warg pomaga mu powstrzymać łzy, żale i zmartwienia. Po pewnym czasie świadome działanie staje się nawykiem, człowiek zaczyna zagryzać usta lub policzki od wewnątrz za każdym razem, gdy chce powstrzymać negatywne emocje.

Powody, dla których chłopak lub dziewczyna gryzie skórę na ustach w wieku dorosłym, są różne. Pomaga to przezwyciężyć negatywne emocje, jest swego rodzaju sposobem na uspokojenie. Ponieważ dana osoba ma tendencję do wyrzucania negatywności poprzez oburzenie, łzy, krzyk lub histerię, tacy ludzie zastępują przejawy niezadowolenia gryzieniem delikatnej skóry warg. A po ukąszeniu tacy ludzie odczuwają wewnętrzną ulgę, uspokajają się. Częściej nawyk gryzienia skóry górnej lub dolnej wargi jest charakterystyczny dla mężczyzny, ponieważ trudniej mu wyrazić własne doświadczenia emocjonalne.

Innym powodem gryzienia jest chęć pozbycia się w ten sposób stresującej sytuacji lub emocjonalnego przeciążenia. Osoba, która gryzie skórę, w momencie intensywnego stresu psychicznego, stara się zadać sobie ból fizyczny, w ten sposób niejako „otrzeźwiając” siebie, próbując poradzić sobie z emocjami. Są to przyczyny psychosomatyczne, gdy osoba przygryza policzek lub wargi w tym samym miejscu. Chłopcy są bardziej podatni na tę przypadłość. Płeć męska jest przyzwyczajona do ukrywania swoich emocji w dowolny dogodny sposób, dlatego według psychosomatyki i psychologii osoba zaczyna gryźć skórę na ustach i stale w tym samym miejscu.

Nawyk zagryzania warg i policzków może oznaczać także stany czysto fizjologiczne. Na przykład osoba próbuje w ten sposób usunąć szorstką lub spierzchniętą skórę. Ale jeśli ciągle gryziesz skórę, to nie rozwiąże problemu. Jeśli zwykle gryziesz wrażliwe miejsce, ryzykujesz infekcją. Poza tym chodzenie z przygryzionymi ustami jest nieestetyczne. Jak się tego pozbyć? Jeśli skóra jest popękana, zaleca się użycie pomadki lub balsamu w celu jej nawilżenia.

Konsekwencje nawyku

Gryzienie negatywnie wpływa na naskórek wokół ust. Co się stanie, jeśli przygryziesz usta? Ciągłe gryzienie negatywnie wpływa na stan delikatnej skóry. Obgryzione usta wyglądają bardzo nieestetycznie. Ale to nie jedyna wada negatywnego nawyku. Ponieważ skóra w tym miejscu jest najbardziej wrażliwa, ciągłe gryzienie w to samo miejsce może doprowadzić do powstania mikropęknięć i ran na błonie śluzowej od zewnątrz i od wewnątrz, które mogą stać się bramą dla patogenów. Nawiasem mówiąc, dolna warga faceta cierpi częściej niż górna warga.

Jeśli stale przygryzasz wargę w tym samym miejscu, drobnoustroje i wirusy przedostaną się przez rany do głębszych warstw skóry. Rozpocznie się proces zapalny. Kolejną wadą gryzienia dla kobiet jest problem z nakładaniem kosmetyków higienicznych lub dekoracyjnych. Obgryzionych ust nie da się ukryć pod warstwą szminki. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak przestać gryźć usta. Jeśli przestaniesz w ten sposób pozbywać się negatywnych emocji i wykorzenisz zły nawyk, natychmiast stanie się to zauważalne na zewnątrz.

Co robić

Aby pozbyć się nawyku gryzienia, należy najpierw przeanalizować przyczyny tego stanu. Wiedza o tym, co to oznacza, może pomóc w rozwiązaniu problemu. Trzeba jednak pamiętać, że jeśli mężczyzna lub kobieta ugryzie skórę, pozbycie się takich uzależnień psychicznych nie jest łatwe i trzeba nad sobą pracować przez kilka tygodni, a nawet miesięcy. Ale dzięki psychologii można się oprzeć takim nawykom.

Najpierw musisz zdać sobie sprawę, że gryziesz lub gryziesz skórę. Aby człowiek odzwyczaił się od takiego stanu, konieczne jest kontrolowanie własnych emocji. Ważne jest, aby zrozumieć, co to oznacza, pomoże ci się tego oduczyć. Tacy ludzie muszą stale przypominać sobie, że w każdej chwili gryzą dolną lub górną skórę wokół ust. Dlatego w okresach stresu, zmartwień czy irytacji ważne jest, aby stale wmawiać sobie, że jest brzydko, ugryzione miejsca wyglądają nieestetycznie.

Aby kobieta mogła odzwyczaić się od złego nawyku i nie gryźć ani nie podgryzać popękanej skóry, powinna pamiętać o pielęgnacji tego miejsca. Zastosuj higieniczną pomadkę, żel lub balsam w celu normalizacji stanu naskórka. W ten sposób zniknie chęć gryzienia.

Jeśli na skutek stresu lub niepokoju przygryzasz dolną lub górną okolicę ust, w celu uzyskania spokoju ducha zaleca się wizytę u psychologa lub psychoterapeuty. Pomoże ustalić przyczyny tego stanu i poznać znaczenie negatywnych działań w konkretnym przypadku. Aby kobieta przestała wykonywać swój zwykły rytuał, zaleca się wprowadzenie w jej życie nowych zainteresowań i urozmaicenie czasu wolnego. Bliscy ludzie mogą pomóc Ci uporać się z drażniącymi Cię nawykami. Ugryzłam go, żeby mu przypomnieć, że nie powinien.

Czasami pomocne mogą być naturalne środki uspokajające lub uspokajające. Może je przepisać wyłącznie lekarz. Negatywne rytuały mogą oznaczać także rozwój pewnych patologii w psychice czy układzie nerwowym, dlatego warto udać się do wykwalifikowanego neurologa, który pomoże uporać się z problemem.

Istnieje wiele sposobów, aby pozbyć się tego złego nawyku z dzieciństwa. Ważne jest, aby znaleźć swoją własną metodę i nastawić się na sukces.

Jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek musiał to udowadniać ugryźć swoje usta szkodliwe i brzydkie. Co więcej, jest to szkodliwe nie tylko dla ust, ale także dla osoby, która na to cierpi, ponieważ brzydki nawyk może znacznie zmniejszyć jego szanse na sukces, zarówno z płcią przeciwną, jak iw sprawach zawodowych.

Koniecznie pozbądź się tej aktywności, a żeby wszystko się ułożyło, musisz podejść do sprawy poważnie i być zdeterminowanym, by pokonać siebie. Psychologowie twierdzą, że korzenie tego problemu leżą na płaszczyźnie psychologicznej, co oznacza, że wykorzeniając zły nawyk zagryzania warg, osoba najprawdopodobniej rozwiąże równolegle poważniejsze problemy, które go utworzyły.

Przeanalizuj sytuację

Kiedy dokładnie przygryzasz usta? Kiedy jesteś zdenerwowany, zastanawiasz się nad jakimś pytaniem lub z entuzjazmem oglądasz film? Obserwuj siebie i staraj się przejąć kontrolę nad sytuacją. Dostosuj się do faktu, że w tej konfrontacji „zły nawyk – ty” to ty jesteś najważniejszy. Trzeba NAPRAWDĘ chcieć wygrać tę wojnę, a wiara, jak wiadomo, potrafi przenosić góry. Z takim nastawieniem wykonaj kolejny krok – wypróbuj jedną lub więcej metod, które staną się Twoimi sprzymierzeńcami i motywacją będzie fakt, że pomagają wielu osobom. Oznacza to, że na pewno pomogą również Tobie.

Nasmaruj usta

Staraj się unikać pozostawiania ust suchych i niezabezpieczonych. Najdelikatniejsza opcja, dekoracyjna szminka, nie jest odpowiednia dla wszystkich. Po pierwsze, ta opcja jest niedopuszczalna dla dzieci i mężczyzn, a po drugie, ten produkt kosmetyczny może przyjemnie smakować i pachnieć, a zatem nie może powodować odrazy u osoby spożywanej. Opcją dla każdego jest gorzka maść lub higieniczna szminka: zjedz to paskudztwo kilka razy, a nie będziesz chciał go więcej.

Nawiasem mówiąc, ten środek jest doskonałą alternatywą dla musztardy, którą nasze babcie stosowały w leczeniu swojego złego nawyku. Ale musztarda ma poważną wadę - kłuje zakrwawione usta, dlatego lepiej zwrócić się do współczesnych osiągnięć farmaceutycznych. Nowoczesny analog to gorzka pomadka, która nawilża usta bez pieczenia, ale smakuje gorzej niż musztarda.

Naucz się uspokajać

Wiele osób zagryza wargi stresująca sytuacja wskazane jest, aby takie osoby nauczyły się skupiać na czasie i nie pozwalać emocjom i uczuciom wziąć górę nad rozsądkiem. Oczywiste jest, że nie zawsze się to uda, ale trzeba do tego dążyć. Czy czujesz, że zaraz się załamujesz? Weź głęboki wdech, wstrzymaj oddech na 5 sekund, powoli wydychaj. Wykonaj to proste i przydatne ćwiczenie oddechowe kilka razy.

Robiąc to, spróbuj dostroić się do pozytywnej fali, przypomnij sobie sytuację życiową, kiedy poczułeś się „na szczycie swojej gry”. Wspomnienia takich epizodów (a każdy je ma) dodadzą pewności siebie i filozoficznego spokoju. Złość, strach i rozpacz nie są naszymi najlepszymi pomocnikami, prawda? Jeśli się tego nauczysz, nie tylko pozbędziesz się złego nawyku, ale także będziesz mógł lepiej kontrolować swoje życie, poprawiając tym samym jego jakość.

Poszukaj alternatywy

Słodycze, guma do żucia i nasiona stają się dla wielu alternatywą. Ale nie przesadzaj, aby nie doszło do sytuacji całkowitej substytucji i nie uzależniłeś się od nasion czy karmelków. Na początku to lekarstwo działa dobrze. Kiedy zauważysz, że pozbyłeś się nawyku zagryzania warg, spróbuj stopniowo pozbyć się alternatywy.

Mówić

Jeśli zauważysz, że chcesz zagryźć usta, zacznij mówić. Twoje usta powinny się poruszać, a ty sam powinieneś być rozproszony przez temat rozmowy. Jeśli jesteś sam ze sobą, możesz wyrecytować wiersz lub zaśpiewać piosenkę. Ta metoda jest szczególnie odpowiednia dla tych, którzy zaczynają zagryzać usta w chwilach głębokiego zamyślenia - myśl na głos: Twoje myśli będą bardziej harmonijne i przestaniesz zagryzać usta.

Terapia psychologiczna

Wydawałoby się, że wypróbowano wszystkie środki, ale nic nie pomaga? Być może problem jest głębszy i poważniejszy, a zły nawyk to dopiero wierzchołek góry lodowej? Bardzo często za tego rodzaju złymi nawykami kryje się poważna nerwica, w takim przypadku konieczna będzie pomoc specjalisty. Ale mówisz poważnie i chcesz pozbyć się problemu? Jeżeli nie potrafisz sobie sama poradzić, nie wahaj się skontaktować z psychologiem lub neurologiem.

Specjalista może zalecić leki homeopatyczne uspokojenie układu nerwowego. Należy jednak zachować ostrożność podczas przyjmowania środków uspokajających - należy je przyjmować ściśle w dawkach, ponieważ mogą powodować poważne uzależnienie. Poza tym nie licz na to, że leki trwale wyleczą Cię z nałogu – należy je przyjmować w połączeniu z innymi metodami, które omówisz ze specjalistą.

Jednym ze sposobów pozbycia się złych nawyków jest także praktyka sugestii lub hipnozy. Ale w tym przypadku koniecznie sprawdź kompetencje specjalisty - szarlatani nie pomogą w tej sprawie.

Jesteś indywidualnością!

Oznacza to, że droga do sukcesu dla każdego jest czysto indywidualna, to, co pomaga jednemu, jest kategorycznie nie do przyjęcia dla drugiego. Poszukaj własnej recepty na pozbycie się złego nawyku, podejdź do problemu kreatywnie, bądź wytrwały i nigdy nie rozpaczaj!

Wiele osób ma złe nawyki. Nawyk obgryzania warg i paznokci jest oznaką, że dana osoba odczuwa stany lękowe. Jest to niezwykle częste i objawia się nie tylko zaburzeniami lękowymi, ale także nerwowym flirtem, napięciem nerwowym, a czasami po prostu poczuciem, że coś jest nie tak.

Jest to powszechne zachowanie, wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, co robi i nie kontroluje procesu. Często dorośli też mogą być zaskoczeni – zwłaszcza gdy dana osoba nie zauważa, że robi to sama.

Nagle odkrywa, że jego usta krwawią, ponieważ przygryzał je zbyt mocno lub zbyt często. Co powoduje ten rodzaj tików nerwowych, jak przestać gryźć usta?

Czy obgryzanie paznokci jest stanem lękowym?

Czasami inni ludzie powiedzą Ci, że gryziesz wargę lub paznokcie, gdy jesteś niecierpliwy. Możesz skubać suchą skórę na spierzchniętych ustach, a nawet możesz.

Naucz się kontrolować swój lęk, aby zmniejszyć jego objawy.

Dlaczego ludzie gryzą usta?

Nawyk obgryzania warg lub paznokci może być oznaką niepokoju i zawsze występuje w połączeniu z innymi objawami. Miliony ludzi ma ten nawyk i jest to niezwykle powszechny objaw lęku. Ale niestety nikt nie wie dokładnie, co jest tego przyczyną. U podstaw problemu leży zaburzenie nerwowe – zachowanie organizmu, gdy odczuwamy niepokój.

Nikt nie wie, dlaczego ludzie mają tego typu tiki ruchowe i co mają wspólnego z lękiem. Często jednak mogą przerodzić się w złe nawyki.

Kiedy już stanie się to nawykiem, pojawia się problem – jak go pokonać.

Najprawdopodobniej te reakcje behawioralne dostarczają organizmowi pewnego rodzaju strategii radzenia sobie z problemami.

Coś w mózgu chce wykonać to zachowanie, co jest nieświadomą metodą radzenia sobie z lękiem.

Jeśli to możliwe, należy porzucić wszelkie złe nawyki behawioralne. Jeśli nie będziesz z nimi walczyć, mogą być trudne do złamania, co może skutkować problemami i możliwym bólem.

Przykłady strategii

Oddychanie przeponowe

Znana jako „głębokie oddychanie” jest strategią relaksacyjną stosowaną przez ludzi, aby kontrolować swój oddech. Psychologowie zalecają stosowanie tej strategii w chwilach stresu. Metoda polega na powolnym, kontrolowanym oddychaniu z prostymi plecami, oddychaniem przez brzuch, a nie przez klatkę piersiową.

Obejrzyj film o zaletach oddychania przeponowego

Postępujące rozluźnienie mięśni

Psychologowie i lekarze zalecają łączenie głębokiego oddychania z postępującym rozluźnianiem mięśni. Taktyka ta polega na napinaniu każdego mięśnia pojedynczo i uwalnianiu energii mięśniowej, co łagodzi objawy lęku i pozwala poczuć się spokojniejszym.

Konkurencyjna odpowiedź

W swoich badaniach psychologowie udowodnili, że pacjentom udało się całkowicie zatrzymać ten odruch. Ta metoda radykalnie zmniejsza złe nawyki dziecka i, oczywiście, może być stosowana w przypadku dorosłych.

Uważność

Możesz także ćwiczyć technikę zwaną „uważnością”.

Uważność to próba bycia bardziej świadomym własnych objawów lękowych. W pewnym sensie odruch rywalizacji właśnie to robi – sprawia, że myślisz, że to nie nawyk, ale wybór, a następnie uniemożliwia Ci to.

Praktyka uważności pozwala zrobić coś bardzo podobnego. Im bardziej będziesz zwracać uwagę na swoje nawyki i powstrzymywać się od wykonywania obsesyjnych działań, tym szybciej pozbędziesz się tego problemu.

Oczywiście musisz podjąć kroki, aby leczyć lęk, ponieważ jest to klucz do tego, aby nawyk obgryzania warg stał się zupełnie niepotrzebny. Wylecz swój lęk, a wiele obsesyjnych, nieświadomych działań zniknie.