Jak dbać o duże naturalne piersi. Hartowanie na powietrzu i w wodzie. odżywianie skóry piersi

Piękne, jędrne, dobrze wymodelowane piersi to marzenie niemal każdej kobiety. W pogoni za idealnymi piersiami kobiety podejmują ekstremalne środki: operacje plastyczne wszczepiania implantów silikonowych, różne napinanie skóry piersi. Jednak ostatnio modne jest naturalne piękno, a panie z zaokrąglonymi silikonowymi kształtami nie są już tak popularne, jak kiedyś. A uatrakcyjnienie piersi bez użycia radykalnych metod jest całkiem realne. Jak dbać o piersi?

Procedury wodne

Rano zimne bicze będą bardzo przydatne na klatkę piersiową. Używając strumienia prysznica, musisz wykonać okrężne ruchy wokół każdej piersi (10 razy). Musisz zacząć od ciepłej wody, stopniowo ją ochładzając. Takie polewanie aktywuje krążenie krwi w klatce piersiowej, przygotowując skórę do kolejnych zabiegów.

Pocieranie klatki piersiowej

Sól morska jest dobra do wycierania klatki piersiowej. Łyżkę soli morskiej należy rozpuścić w 0,5 litra zimnej wody, w powstałym roztworze zwilżyć cienki miękki ręcznik (można użyć zwykłego kawałka bawełnianej tkaniny), lekko wycisnąć i przez minutę pocierać każdą pierś delikatnymi ruchami .

Oczyszczanie skóry piersi

Lepiej oczyścić skórę klatki piersiowej specjalnym mleczkiem kosmetycznym. Ze zwykłego mydła toaletowego, nadmiernie wysuszającego delikatną skórę klatki piersiowej, lepiej odmówić.

odżywianie skóry piersi

Możesz kupić specjalny krem ​​​​odżywczy na piersi. Jeśli fundusze nie pozwalają na taki zakup lub jesteś zwolennikiem kosmetologii ludowej, możesz użyć oleju z dzikiej róży. Produkt do odżywienia piersi należy nakładać lekkimi ruchami masującymi.

masaż piersi

Bardzo skuteczny w utrzymaniu pięknego kształtu piersi jest jej masaż. Wystarczy poświęcić na to 5-10 minut dziennie - a wynik nie każe Ci czekać.
1. Dłonią lewej dłoni delikatnie przesuwaj wokół prawej piersi pod pachą. Wykonaj tę samą procedurę z prawą ręką przy lewej piersi. Ćwiczenie należy powtórzyć 5 razy.
2. Wykonaj to samo ćwiczenie opuszkami palców - 3 razy.
3. Od dolnej podstawy lewej piersi delikatnie przesuń dłoń do górnej podstawy prawej piersi, tworząc w ten sposób „pół ósemki”. Powtórz ćwiczenie trzy razy dla każdej piersi.
4. Powtórz poprzednie ćwiczenie, tylko ruchem dłoni dosięgnij ramienia.
5. Rozłóż palce obu rąk na boki i masuj obszar dekoltu ruchami zygzakowatymi od górnej podstawy klatki piersiowej do obojczyka. Powtórz ćwiczenie 3 razy z każdej strony.

Prawidłowe odżywianie piersi

Elastyczna klatka piersiowa jest również wynikiem prawidłowego odżywiania. Jeśli chcesz mieć piękne piersi, w Twojej diecie nie ma miejsca na dużą ilość pokarmów zawierających sól, która może zatrzymywać wodę w organizmie. Palenie, smażone potrawy to wrogowie dobrej kondycji skóry klatki piersiowej.
Przydatne na klatkę piersiową będą produkty regulujące gospodarkę wodną organizmu (banany, ryż, pieczywo pełnoziarniste), usuwające z niego toksyny (drożdże piwne), zawierające witaminę C, B6, potas (ryby w oleju).

Ćwiczenia na piękne piersi

Specjalny zestaw ćwiczeń jest dość skuteczny dla pięknego kształtu piersi.
1. Wstań, pochyl się do przodu i wykonuj ruchy rąk, symulując pływanie.
2. Pochyl się do przodu, prawą ręką dotknij lewego palca i odwrotnie. 15-20 razy.
3. Połącz ręce nad głową z „domem”. Zegnij łokcie, ustalając zgięcie. Odwróć głowę w lewo, powoli przesuwając lewy łokieć do tyłu. 15-20 razy.
4. W szybkim tempie, podnosząc się na palcach i na przemian zmieniając ręce, rozciągnij je, jakby chwytając gwiazdy. „Chwytając” gwiazdę, dłoń musi być zaciśnięta w pięść. 15-20 razy.
5. Stań prosto, lekko zginając kolana. Podnieś ręce do góry, krzyżując je nad głową. Zaciśnij dłonie w pięści. Rozciągnij ramiona na boki. Ćwiczenie będzie skuteczniejsze, jeśli będzie wykonywane z hantlami. 15-20 razy.
6. Pochyl się do przodu, weź ręce za plecy, złóż dłonie. Kilkakrotnie pociągnij połączone dłonie do góry. Wyprostuj się, potrząsając rękami. 15-20 razy.
7. Pochyl się do przodu, opuść ramiona. Stosując siłę, na przemian krzyżuj ramiona. Do tego ćwiczenia możesz użyć hantli. 15-20 razy.
8. Weź piłkę tenisową i ściśnij ją między dłońmi. Policz do 10, rozluźnij ręce. Powtórz 20 razy.
9. Chwyć przedramiona w dłonie, lekko ugnij łokcie. Ostro rozłóż ramiona, napinając mięśnie klatki piersiowej. 5-7 razy.
10. Usiądź po turecku, zaciśnij brzuch. Nie garb się. Weź ekspander, trzymaj go złożony na wysokości klatki piersiowej. Rozciągnij ekspander na boki, aż ramiona zostaną całkowicie wyprostowane. Wróć do pozycji wyjściowej, powtórz ćwiczenie 5-7 razy.

Pływanie

Pływanie jest bardzo korzystne dla klatki piersiowej. Regularne (2-3 razy w tygodniu) pływanie w basenie nada Twoim piersiom jędrność i atrakcyjniejszy kształt. Cóż, o korzyściach płynących z pływania dla całego ciała, nasza strona

Każdy biust, niezależnie od rozmiaru, może wyglądać atrakcyjnie. W jaki sposób odpowiednia pielęgnacja piersi może pomóc uelastycznić mięśnie i uelastycznić skórę? Dowiedz się w tym artykule.

Pielęgnacja piersi pomoże zachować jej elastyczność

Pielęgnacja piersi w domu: przydatne maski i zasady oczyszczania

Pierś traci swój atrakcyjny kształt nie tylko ze względu na zmiany związane z wiekiem. Z powodu niedbałego stosunku kobiety do własnego zdrowia cierpi również biust. Ciąża i karmienie piersią często negatywnie wpływają na stan piersi.

Dlaczego piersi tracą elastyczność:

• pochylić się, brak regularnych ćwiczeń;
• narażenie na gorącą wodę i światło słoneczne;
• niezrównoważona dieta, która spowodowała dramatyczną utratę wagi;
• źle dopasowany stanik lub nawyk chodzenia bez niego.

Aby zachować piękno piersi, pomoże codzienne chłodne polewanie okolic biustu i dekoltu zimną wodą, wycieranie kawałkami lodu. Nie używaj twardych myjek i ręczników, musisz delikatnie osuszyć pozostałą wilgoć na skórze. Aby zrobić lód, możesz użyć wywaru z rumianku, mięty, pietruszki, eukaliptusa.

Maseczka owsiana nawilża i napina skórę. Zmiel 30 g herkulesa, dodaj ubite białko i 5 ml miodu. Nałożyć miksturę równomiernie na klatkę piersiową, po 20 minutach zmyć zimną wodą.

Maseczka z równymi ilościami gęstej gęstej śmietany i ciepłego miodu odżywi skórę wszystkimi niezbędnymi substancjami, czyniąc ją elastyczną. Maskę należy stosować dwa razy w tygodniu.

Pielęgnacja dużych piersi

Duże piersi wymagają szczególnej pielęgnacji. Pod wpływem własnej grawitacji biust szybko staje się bezkształtny. Główną zasadą jest stałe nawodnienie. Aby to zrobić, musisz kilka razy dziennie spryskać klatkę piersiową i dekolt zimną wodą z butelki z rozpylaczem. Konieczne jest codzienne stosowanie specjalnych środków nawilżających.

Ćwiczenia na piękny biust:

• leżąc na plecach, wyprostuj ręce z hantlami o wadze 1-2 kg. Powoli opuść ręce na podłogę, możesz lekko zgiąć łokcie. Wykonaj 3 zestawy po 15 powtórzeń;
• w tej samej pozycji weź proste ręce z hantlami za głową;
• w dowolnej pozycji wyprostuj plecy, ściśnij dłonie przed klatką piersiową, łokcie zgięte pod kątem 90 stopni. Przyciśnij dłonie do siebie przez 5 sekund, zrelaksuj się, powtórz 12 razy.

Kobieca pierś podczas karmienia wymaga szczególnej troski, ponieważ wszelkie problemy z nią od razu wpłyną na laktację, co oznacza, że ​​dziecko może nie otrzymać wartościowego mleka matki. Przeanalizujemy główne punkty, o których musisz wiedzieć, dbając o swoje piersi.

Higiena i pielęgnacja

Najważniejszą rzeczą w pielęgnacji gruczołów sutkowych jest prawidłowe mycie. I w tej procedurze nie ma nic skomplikowanego - musisz myć klatkę piersiową 1-2 razy dziennie zwykłą wodą bez mydła. To prawda, że ​​nadal konieczne jest przeprowadzanie zabiegów wodnych nie tylko mydłem, ale także przed każdym karmieniem. Ale dziś ustalono, że tak częste i agresywne mycie narusza równowagę wodno-tłuszczową w skórze, a prościej ją wysusza. W rezultacie delikatna skóra sutków pęka i ulega zapaleniu. Aby temu zapobiec wystarczy regularny prysznic higieniczny lub mycie klatki piersiowej ciepłą wodą bez detergentów. Co więcej, nie należy leczyć sutków jakimiś roztworami dezynfekującymi - „błyszczącą zielenią”, alkoholem lub jakimkolwiek innym środkiem antyseptycznym.

Ale możesz użyć specjalnych kremów na brodawki, na przykład z naturalną lanoliną. Zakrywa brodawkę filmem, który zatrzymuje wilgoć i naturalny olej na skórze. Kremów z lanoliną nie trzeba zmywać przed karmieniem – są całkowicie bezpieczne dla dziecka. Po nałożeniu kremu na brodawki należy pozwolić mu namoczyć, po czym można założyć bieliznę. Możesz również pozostawić na brodawkach krople własnego mleka: pomogą one zapobiec wysychaniu i pękaniu skóry.

Bielizna i dodatki

Bielizna również powinna być wyjątkowa, najlepiej nadają się biustonosze dla mam karmiących. Takie biustonosze różnią się od zwykłego kroju: dobrze podtrzymują powiększone piersi podczas karmienia dzięki szerokim ramiączkom i specjalnym zaworkom. Część stanika, która styka się z sutkiem i otoczką, powinna być wykonana z bawełny, szwy powinny być płaskie i w żadnym wypadku nie przechodzić przez linię brodawki. W takich stanikach nie ma kości, ponieważ kości często ściskają kanaliki mleczne, ściskają pierś – w efekcie możliwa jest stagnacja mleka i stany zapalne w gruczołach sutkowych. Noszenie odpowiedniego biustonosza pomaga Twoim piersiom, a zwłaszcza sutkom, dostosować się do nowego kształtu i rozmiaru.
Można też zastosować specjalne wkładki do biustonosza – pochłaniają wydzielane między karmieniami mleko, co jest również bardzo ważne z punktu widzenia higieny, ponieważ wkładki pozostawiają skórę suchą i czystą, chroniąc brodawki przed podrażnieniami.

Jeśli pojawią się popękane sutki, aby skóra mogła się zregenerować i chronić podczas karmienia, można użyć specjalnych nakładek na sutki. Wykonane są z cienkiego, bezsmakowego i bezwonnego silikonu, który z jednej strony chroni piersi, a z drugiej nie przeszkadza dziecku w prawidłowym uchwyceniu brodawki.

Wybierając krem ​​na brodawki sutkowe, zwróć uwagę na jego skład i wskazania do stosowania: niektóre kremy nadają się do zapobiegania uszkodzeniom i wysuszeniu skóry, a inne lepiej radzą sobie z istniejącymi problemami. Najwygodniejsze są te kremy, których nie trzeba zmywać przed karmieniem.

Hartowanie w powietrzu i wodzie

Kąpiele powietrzne są bardzo przydatne dla klatki piersiowej. Zwykle pod ubraniem temperatura powietrza praktycznie się nie zmienia. Jeśli zdejmiesz ubranie, skóra zacznie odczuwać efekt niższej temperatury - będzie to wspaniałe ćwiczenie dla naczyń klatki piersiowej. Ponadto kąpiele powietrzne pomogą mięśniom gruczołów sutkowych zrelaksować się, odpocząć, a komórkom skóry oddychać. Można również wykonać kontrastowe natryskiwanie gruczołów sutkowych, pozwala to w razie potrzeby zwiększyć przepływ mleka do piersi. To prawda, że ​​takie bicze są odpowiednie tylko dla tych kobiet, które wcześniej uwielbiały procedury utwardzania.

Te proste zasady higieny i pielęgnacji pomogą uniknąć otarć i pęknięć sutków, a także bolesnych odczuć podczas karmienia.

Instrukcja

Szczególnie trudny jest pierwszy tydzień po zaprzestaniu karmienia piersią. Laktacja trwa, a pierś jest wypełniona mlekiem z taką samą intensywnością. Zanim mleko „wypali się”, ważne jest, aby organizm zrozumiał, że nie trzeba już karmić dziecka. Niektórym proces ten zajmuje tylko kilka dni, innym zaś miesiące.

Istnieje kilka sposobów na przerwanie laktacji. W dawnych czasach kobiety ciasno bandażowały piersi prześcieradłem i przez kilka dni znosiły ból. Jednocześnie bandażowanie nie gwarantowało, a nawet prowadziło do powikłań w postaci zapalenia sutka - zapalenia gruczołu sutkowego. Ten niebezpieczny stan wymaga leczenia, w przeciwnym razie może rozwinąć się w ropne zapalenie, które może skutkować interwencją chirurgiczną. Innym sposobem na radykalne zatrzymanie laktacji jest przyjmowanie leków hormonalnych, które wpływają na produkcję prolaktyny w przysadce mózgowej. Jednak u większości kobiet przyjmowanie hormonów powoduje różne skutki uboczne, od bólów głowy i nudności po obniżenie ciśnienia krwi i zaburzenia rytmu serca. Naturalny sposób na zatrzymanie laktacji polega na tym, że kobieta cierpliwie czeka, aż organizm zda sobie sprawę, że produkcja mleka nie jest już potrzebna. Ale w ten sposób karmienie może być opóźnione o lata. Możesz przerwać laktację z inicjatywy matki, bez uciekania się do brutalnych metod. Oczywiście tej metodzie towarzyszy również dyskomfort w klatce piersiowej i możliwy wzrost temperatury, ale dziś uznawana jest za najbezpieczniejszą ze wszystkich.

Jeśli zdecydujesz się zakończyć laktację, bądź cierpliwy, ponieważ proces ten może ciągnąć się przez długi czas. Jeśli to możliwe, nie odciągaj mleka, ale upewnij się, że w gruczołach sutkowych nie tworzą się twarde grudki. Jeśli piersi są gorące i bardzo bolesne, a podczas badania palpacyjnego widoczne są niejednorodne plamy, delikatnie masuj je i odciągaj, aż poczujesz się komfortowo.

W tym okresie nie zaleca się noszenia bielizny z kośćmi. Wybierz bawełniany biustonosz, który dobrze podtrzymuje Twoje piersi, ale ich nie uciska. Konieczne jest noszenie bielizny przez całą dobę. Podczas snu unikaj pozycji, które wywierają nacisk na pełną klatkę piersiową. Spanie na brzuchu jest surowo zabronione. W pozie z boku możesz podłożyć mały wałek pod bok, aby klatka piersiowa była podnoszona z powierzchni łóżka.

Aby zmniejszyć ból i obrzęk, możesz nałożyć na klatkę piersiową butelkę z lodem owiniętą ręcznikiem. Tylko nie trzymaj cały czas lodu. Medycyna tradycyjna oferuje kompresy z połamanych liści kapusty. I rzeczywiście, sok z kapusty skutecznie radzi sobie z tym problemem, przyczyniając się do resorpcji różnych fok. Staraj się nie brać gorących pryszniców i kąpieli w pierwszym tygodniu po zaprzestaniu karmienia, ponieważ ciepła woda zwiększa przepływ mleka.

Dozwolony jest lekki masaż gruczołów sutkowych, ale nie dotykaj otoczki, ponieważ masaż tego obszaru może również zwiększyć laktację. Niewielki wzrost temperatury w tym okresie jest do zaakceptowania, ponieważ organizm przechodzi poważne zmiany hormonalne. Ale jeśli temperatura utrzymuje się powyżej 38,5 ° C dłużej niż jeden dzień, skonsultuj się z lekarzem - może to być zapalenie sutka.

To przecież nie tylko piękno, ale i dziewczęca godność. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, jak właściwie dbać o piersi. Istnieje kilka zasad, których należy przestrzegać, aby zachować piękno i zdrowie godności kobiety.

Zasada 1. Wybierz odpowiedni dla siebie biustonosz. Zbyt ciasny ogranicza ruch i uniemożliwia przepływ krwi. Zbyt luźne - nieuchronnie doprowadzi do rozstępów i obwisłego kształtu. Zatem pielęgnacja biustu to przede wszystkim odpowiednio dobrany biustonosz.

Zasada 2. Obserwuj swoją postawę. Jeśli jesteś ciągle zgarbiona, nie doda to urody Twoim piersiom. Wyprostuj ramiona, aby klatka piersiowa wydawała się wizualnie większa. Dodatkowo jest zabezpieczony.

Zasada 3. Unikaj bezpośredniego działania promieni słonecznych na skórę klatki piersiowej. Przyspieszają proces starzenia się skóry i mogą powodować raka. Dlatego lepiej opalać się w staniku, niż siedzieć w kolejce do lekarza.

Zasada 4. Nagłe zmiany wagi niekorzystnie wpływają na klatkę piersiową. Jeśli organizm zaczyna tracić na wadze, przede wszystkim odpada tkanka tłuszczowa z okolic klatki piersiowej, pojawiają się rozstępy. Tak więc odpowiednio dobrana dieta to nie tylko ostrożne podejście do układu pokarmowego, ale także pielęgnacja piersi.

Zasada 5. Gorące kąpiele szkodzą urodzie. Jeśli nie możesz bez nich żyć, weź tę kąpiel, ale nie dłużej niż 15 minut.

Należy zauważyć, że w życiu kobiety jest jeszcze jeden znaczący niuans - karmienie piersią. Gdy tylko matka przestaje karmić dziecko, pierś staje się zwiotczała, traci swój kształt i stają się widoczne rozstępy. Dlatego ważnym etapem jest rekonstrukcja piersi. Istnieje ogromna liczba metod odzyskiwania, rozważ główne.

Z pomocą można napiąć klatkę piersiową, choć jest to nieprzyjemne, to jednak poprawia się krążenie krwi, skóra staje się jędrna i elastyczna, a naczynia krwionośne wzmocnione. Jeśli nadal masz trudności z wejściem pod zimny prysznic, możesz użyć kawałków lodu spożywczego - po prostu wytrzyj nimi klatkę piersiową i dekolt. To trochę

Skóra w tej intymnej okolicy również potrzebuje odżywienia. Dlatego przydatne jest tworzenie masek. Na przykład maska ​​​​z kwaśnej śmietany. To zajmie 40 gramów kwaśnej śmietany, łyżeczki masła, 5 ml soku jabłkowego i soku z czerwonej porzeczki. Wszystko to jest dokładnie wymieszane i ruchami wcierane w skórę. Pozostaw maskę na pół godziny, a następnie spłucz ciepłą wodą. Efekt objawia się natychmiast - skóra staje się delikatna, znika uczucie suchości. Pielęgnacja piersi jest tak samo czasochłonna jak skóra twarzy.

Kolejny przepis na prostą maskę. Do gotowania potrzebujesz 1 banana i łyżki miodu. Produkty te przydają się nie tylko w postaci pożywienia, ale również jako maseczka. Składniki zmiel widelcem na kleik i nałóż na skórę klatki piersiowej. Po 20 minutach zmyć maskę ciepłą wodą. Wystarczy raz w tygodniu pocierać taką maskę, po chwili zauważysz pozytywny wynik.

Z użyciem miodu istnieje kolejna maska, która może przywrócić piersi po karmieniu. To jest kefir + miód (2 W ten sam sposób nacieraj masującymi ruchami palców i pozostaw na 10 minut, a następnie spłucz.

Masaż może też powrócić do dawnego kształtu, ale należy tu uważać, ponieważ niewłaściwy masaż może uszkodzić gruczoły sutkowe, a to jest dość niebezpieczne, zwłaszcza po zaprzestaniu karmienia piersią. Dlatego lepiej skonsultować się ze specjalistą, a jeszcze lepiej zapisać się na kurs z doświadczonym masażystą, który z pewnością wie, jak to zrobić lepiej i skuteczniej.

Tak więc drogie kobiety, nieważne, czy są mamami, czy tylko potencjalnymi mamami, zadbaj o swoje zdrowie i piękno swoich piersi, nie bądź leniwy i zwracaj na to uwagę!