Ogólne porady dla kobiet w ciąży. Jak utrzymać wczesną ciążę. Porady & Triki

13.08.2019

http://drmedvedev.com/

E.B. Jakowlewa, O.A. Czuriłowa

Rozdział 1. Ciąża fizjologiczna i związane z nią zmiany w organizmie

Ciąża to fizjologiczny proces rozwoju zapłodnionej komórki jajowej w ciele kobiety, rozpoczynający się od momentu zapłodnienia komórki jajowej (komórki rozrodczej kobiety), która dojrzewała w jajniku z plemnikiem (komórka rozrodcza mężczyzny). Ciąża fizjologiczna trwa średnio 10 miesięcy księżycowych (1 miesiąc księżycowy - 28 dni), tj. 40 tygodni lub 280 dni. Cały okres ciąży jest zwykle podzielony na trymestry. Pierwszy trymestr zaczyna się od zapłodnienia i kończy w 12-13 tygodniu, drugi kończy się w 28 tygodniu, od tego samego okresu zaczyna się trzeci trymestr ciąży, kończący się porodem.

Diagnostyka wczesnej ciąży. Możliwość zajścia w ciążę można i należy zakładać u każdej kobiety w wieku rozrodczym, która nie miesiączkuje na czas lub ma brak miesiączki (brak miesiączki) podczas regularnej aktywności seksualnej. Tak więc pierwszą oznaką ciąży jest zwykle brak miesiączki we właściwym czasie. Kilka dni później u większości kobiet pojawiają się nudności, a nawet wymioty. Zwykle wymioty pojawiają się raz lub dwa razy dziennie, rano, zaraz po wstaniu z łóżka, ale nie są na tyle silne, aby wywołać zauważalne zaburzenia metaboliczne. Częste oddawanie moczu jest również powszechne u kobiet niebędących w ciąży w okresie przedmiesiączkowym. Jednak u kobiet w ciąży jest to bardziej zauważalne i może stanowić pierwszą wskazówkę, że doszło do poczęcia. Zmiany w gruczołach sutkowych są również odnotowywane od samego początku ciąży i są szczególnie widoczne u kobiet, które są w ciąży po raz pierwszy. Zwykle kobieta odczuwa rozdęcie gruczołów sutkowych, ich bolesność. Nabrzmiałe otwory gruczołów otoczki wokół brodawki sutkowej mogą wystawać w górę, tworząc tak zwane guzki Montgomery'ego. Przy wystarczającym oświetleniu widoczny staje się obrzęk żył powierzchownych, zwłaszcza wokół brodawki sutkowej. Pierś traci swoją zwykłą miękkość i można w niej wyczuć pasma nabrzmiałych przewodów gruczołowych biegnące od obwodu do brodawki sutkowej. Po 16 tygodniach pigmentacja sutków staje się zauważalna, szczególnie wyraźna u kobiet o ciemnej karnacji.

Od około 12. tygodnia, a u szczupłych kobiet nieco wcześniej, można wyczuć dno macicy przez przednią ścianę brzucha, która w 20. tygodniu zbliża się do dolnej krawędzi pępka, a w 36. - do procesu wyrostka mieczykowatego mostka.

Kobiety, które ponownie zaszły w ciążę, zauważają ruchy płodu wcześniej niż te, które zaszły w ciążę po raz pierwszy. Ci pierwsi zwykle zauważają poruszanie się między 16 a 18 tygodniem, a ci drudzy między 19 a 21 tygodniem. Dane dotyczące tych odczuć mogą być bardzo ważne dla określenia czasu trwania ciąży i zbliżającego się porodu, dlatego kobieta powinna dokładniej zapamiętać datę pierwszego ruchu płodu.

Istnieją również specjalne metody diagnozowania ciąży. W wątpliwych przypadkach kobieta może ustalić początek ciąży za pomocą ekspresowych testów ciążowych sprzedawanych w aptekach lub przeprowadzając badanie immunologiczne na oznaczenie hormonu w poradni przedporodowej. Nowoczesne diagnostyczne urządzenia USG pozwalają na założenie ciąży w okresie minimum 2-3 tygodni. Dokładność diagnozy wzrasta wraz z dynamiczną obserwacją, przeprowadzaniem skanowania przezpochwowego (gdy do światła pochwy wprowadzany jest specjalny czujnik, a badanie przeprowadza się jak od wewnątrz).

Każda kobieta w ciąży musi być zarejestrowana w poradni przedporodowej, a im szybciej, tym lepiej. Rzeczywiście, we wczesnych stadiach ciąży wciąż dokładnie pamięta dni ostatniej miesiączki, a wiarygodność informacji można sprawdzić podczas badania przez ginekologa. Ponadto w tym okresie lekarz musi uzyskać wstępne dane dotyczące tętna, ciśnienia krwi, poziomu hemoglobiny we krwi, masy ciała, aby przy ich zmianach w późniejszym terminie można było szybko ocenić sytuację i , jeśli to konieczne, bezzwłocznie podejmij niezbędne środki.... To właśnie w tym okresie lekarz musi wykryć współistniejące choroby narządów wewnętrznych, takie jak nadciśnienie lub choroby serca, wrzód trawienny czy cukrzyca, które ostatecznie mogą mieć istotny wpływ na stan przyszłej mamy i jej dziecka i odpowiednio zmodyfikować taktyka zarządzania kobietą w ciąży.

Ponadto wstępne badanie lekarskie obejmuje oznaczenie grupy krwi, czynnika Rh, a także testy serologiczne na kiłę i zakażenie wirusem HIV.

Jeśli kobieta ma 35 lat lub więcej, istnieje ryzyko nieprawidłowości chromosomalnych, które mogą prowadzić do rozwoju różnych wad rozwojowych płodu, chorób (najczęstsza to choroba Downa). W takich przypadkach lekarz zaleci specjalne badanie zwane amniopunkcją. Ponadto kobiety poddawane są badaniu USG, które jest dopuszczalne w każdej chwili (jego nieszkodliwość potwierdzają liczne badania prowadzone od ponad 30 lat na całym świecie).

U kobiet w ciąży pigmentacja skóry często się zwiększa, szczególnie na twarzy, wokół sutków i białej linii brzucha (jaśniejsza u brunetek w porównaniu z blondynkami). Na brzuchu i udach pojawiają się podłużne prążki (rozstępy ciążowe) o długości 5-6 cm i szerokości około 0,5 cm. Na początku są różowe, ale potem stają się blade i trochę twarde.

Znamiona pojawiają się u ponad 50% kobiet w ciąży. Nasilenie gruczołów łojowych i potowych w czasie ciąży wzrasta.

Podsumowując, można powiedzieć, że w czasie ciąży dochodzi do głębokich przesunięć funkcji fizjologicznych, mających na celu zaspokojenie potrzeb rozwijającego się płodu i zrekompensowanie tych fizycznych zmian w ciele matki, które są spowodowane tymi przesunięciami. Na każdym etapie ciąży zmiany fizjologiczne mają na celu zaspokojenie potrzeb płodu i zapewnienie takich rezerw, które pozwalają mu rosnąć i rozwijać się w sposób ciągły.

Choć słusznie uważa się, że ciąża jest stanem fizjologicznym organizmu i wiele kobiet jest gotowych na harmonijną relację z nienarodzonym dzieckiem, wiadomo, że ciąża to także okres stresu i stresu i tylko nieliczne kobiety mają go bez niego. zaburzenia czynnościowe lub organiczne o różnym nasileniu.

Rozdział 2. Odżywianie w czasie ciąży

Teraz, gdy nadeszła ciąża, nadszedł czas, aby poważnie zadbać o dietę. W czasie ciąży spożywany pokarm wpływa zarówno na kobietę ciężarną, jak i jej dziecko. Nie ma jednak potrzeby jeść za dwoje. W związku z tym należy pamiętać o jednej bardzo ważnej zasadzie: jakość nie zależy od ilości.

Należy pamiętać, że ciąża to nie czas na odchudzanie poprzez stosowanie specjalnych diet!

Dzięki odpowiedniemu doborowi żywności spośród czterech poniższych grup, Ty i Twoje dziecko macie zagwarantowaną zróżnicowaną i zbilansowaną dietę.

1. Produkty mleczne zawierają białka niezbędne do wzrostu dziecka i uzupełnienia potrzeb organizmu matki, a także pierwiastki śladowe (wapń) niezbędne do wzmocnienia kości i zębów.

W związku z tym wskazane jest spożywanie do 0,5 litra mleka dziennie zarówno w całości, jak i w postaci produktów kwasu mlekowego (kefir, jogurt, desery mleczne, jogurty), a także twarogu. Korzystne jest włączenie do diety serów twardych, takich jak cheddar, ser topiony, ser pasteryzowany.

2. Produkty mięsne zawierają proteiny, żelazo i witaminy z grupy B,
niezbędne także do zaspokojenia potrzeb organizmu matki i rozwoju dziecka.

Ta grupa obejmuje wołowinę, wieprzowinę, jagnięcinę, drób, ryby. Wskazane jest spożywanie produktów z tej grupy dwa razy dziennie. Wskazane jest, aby preferować drób i ryby. Staraj się jeść tylko chude mięso, usuwając tłuszcz podczas gotowania.

Wszystkie produkty mięsne, drobiowe i rybne należy spożywać gotowane lub pieczone, unikając potraw smażonych i wędzonych.

Zawsze zdejmuj skórę z drobiu przed gotowaniem.

Mięso białe jest chudsze niż mięso czerwone.

Najchudszy jest polędwica wołowa, wieprzowa i jagnięca.

Wszystkie kiełbasy i kiełbasy są bogate w tłuszcz. Na szczególną uwagę zasługują jajka: muszą być ugotowane na twardo, a w jedzeniu należy używać tylko białka.

3. Produkty chlebowe, zboża, ziemniaki zawierają węglowodany, witaminy, pierwiastki śladowe i błonnik.

Produkty z tej grupy obejmują pieczywo, najlepiej pełnoziarniste lub z mąki razowej, dania ziemniaczane, makarony, ryż, płatki z różnych rodzajów zbóż, musli lub płatki zbożowe. Potrawy z produktów tej grupy należy włączać do diety przy każdym posiłku.

4. Owoce i warzywa zawierają różnorodne witaminy i minerały niezbędne do wspomagania różnych funkcji organizmu oraz błonnik poprawiający trawienie.

Wiele roślin uprawnych, takich jak groch, fasola, fasola, soczewica, kapusta i suszone owoce są bogate w żelazo. Jednak wchłanianie żelaza z tych pokarmów podczas ich stosowania jest mniej aktywne niż z produktów mięsnych. Aby usprawnić ten proces, należy jednocześnie stosować pokarmy bogate w witaminę C.

Warzywa i owoce należy włączać do diety co najmniej cztery razy dziennie. W miarę możliwości staraj się jeść warzywa i owoce ze skórkami.

Ważna jest odpowiednia dystrybucja jedzenia do każdego posiłku. Tak więc mięso, ryby, płatki zbożowe powinny być częścią dań śniadaniowych i obiadowych, ponieważ pokarmy bogate w białko przyspieszają przemianę materii i długo pozostają w żołądku. Po południu, późnym popołudniem, powinieneś preferować produkty mleczne. Obfite spożycie pokarmu wieczorem ma negatywny wpływ na organizm kobiety w ciąży, przyczynia się do zakłócenia normalnego odpoczynku i snu.

Wskazane jest spożywanie posiłków w ciągu dnia w 5-7 przyjęciach. Całkowita ilość spożywanego płynu powinna wynosić 1,2-1,5 litra dziennie, w tym woda, herbata, kawa, zupy.

Spożycie soli kuchennej ogranicza się w drugiej połowie ciąży do 8 g dziennie, gdyż większa ilość przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie i powstawania obrzęków.

Dopuszczalny przyrost masy ciała w czasie ciąży

To pytanie, które niepokoi wszystkich. W czasie ciąży, powyżej 40 tygodnia, całkowity przyrost masy ciała powinien wynosić średnio od 9,5 do 12,5 kg. Ponadto w pierwszych 20 tygodniach ciąży przyrost masy ciała powinien wynosić około 2,5 kg, w tempie 500 g na miesiąc. A w drugiej połowie ciąży (następne 20 tygodni) przyrost masy ciała może wynosić 10 kg w tempie 500 g na tydzień.

Aby dokładniej ocenić dopuszczalny przyrost masy ciała w czasie ciąży, możesz skorzystać z następujących danych.

Tydzień ciąży	BMI poniżej 19,8	BMI19,8-26	BMI powyżej 26
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1,0	0.6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2,0	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1,0
16	3,2	2.3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26	8,6	7,7	5,0
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10,0	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6

Najpierw musisz obliczyć swój wskaźnik masy ciała (BMI) według następującego wzoru: podziel pierwotną wagę przez kwadrat swojego wzrostu (m). Zgodnie z wynikiem, jeśli BMI jest mniejsze niż 19,8, wówczas masę uważa się za zmniejszoną. Jeśli Twój BMI wynosi od 19,8 do 26, Twoja masa ciała jest normalna. Jeśli BMI jest większe, organizm ma nadwagę. Ponadto, korzystając z tabeli, możesz określić niezbędny przyrost masy ciała w określonym okresie ciąży.

W normalnym przebiegu ciąży wzrost masy ciała kobiety ciężarnej występuje przede wszystkim ze względu na wielkość macicy i ilość płynu owodniowego, gruczoły sutkowe, wzrost

objętość płynów i krwi w organizmie, a przede wszystkim z powodu nagromadzenia tłuszczu (1,5-1,7 kg).

Jeśli nagle zauważysz, że masz nadmierny przyrost masy ciała lub tempo przyrostu masy ciała jest nadmierne, zwróć uwagę, czy przypadkowo pojawiły się w swojej diecie pokarmy, które są wysoce wskazane do wykluczenia w czasie ciąży, a mianowicie: dżem, marmolada, czekolada , czekolada herbatniki, babeczki, ciasta, torty, śmietana, lody, owoce w cukrze, a także frytki, chrupiące ziemniaki, kiełbaski, kiełbaski, tłuste wędliny, majonez.

Picie napojów alkoholowych, w tym piwa, jest całkowicie niedopuszczalne, nawet w niewielkich ilościach.

Ile ważymy w gramach? Dlaczego ważne jest kontrolowanie wagi podczas ciąży i jak to zrobić?

Każdy chyba wie, że kobieta w ciąży przybiera na wadze. Ale fakt, że zdrowie dziecka, charakter przebiegu porodu i dobro przyszłej matki zależą od wielkości tego wzrostu, wielu po prostu nie zgaduje. Nie wystarczy tylko przybrać na wadze, najważniejsze jest to, aby zrobić to dobrze.

Codziennie na wadze

Podczas każdej wizyty w poradni przedporodowej lekarz będzie monitorował twoją wagę, ale w niektórych przypadkach wymagane jest codzienne monitorowanie. Ponadto wielu lekarzy (w większości ze starej szkoły) nie uważa za konieczne przypominania

Wiek płodowy, tygodnie	Waga owoców w gramach	Długość owoców w centymetrach

przyszła mama o kontroli wagi.

Najwygodniej jest ważyć się codziennie o tej samej porze, na przykład rano, zaraz po przebudzeniu lub wieczorem przed pójściem spać. Zapewni to najdokładniejszy dzienny i tygodniowy przyrost masy ciała. Możesz nawet sporządzić wykres, aby zobaczyć, jak rośnie Twoje dziecko. Dla wielu kobiet każde odchylenie strzałki wagi w kierunku wzrostu jest przerażające, zwłaszcza jeśli przed ciążą stale chudły i zmagały się z nadwagą. Tak więc przyrost masy ciała „w ciąży” i nadwaga to nie to samo. Nadwaga to tkanka tłuszczowa, z którą trudno się wtedy rozstać. A przybieranie na wadze w czasie ciąży jest rodzajem tymczasowego schronienia dla twojego dziecka, które zniknie po dziewięciu miesiącach, a żeby po porodzie nie było problemów z sylwetką, musisz prawidłowo przybrać na wadze "w ciąży". Nie martw się o każdy dodatkowy gram - spójrz na tabelę, a zrozumiesz, na czym polega Twój przyrost masy ciała.

Ile waży szczęście

Łożysko - 680 g; płyn owodniowy - 1000 g; macica - 1100 g; tkanka klatki piersiowej - 900 g; objętość krwi - 1600 g; dziecko - 3400

Dodajmy do tego płyn gromadzący się w organizmie i zwiększone złogi tłuszczu, a okazuje się, że przyrost masy ciała wynosi około 11 kg. Oczywiście te liczby są dość przybliżone i jest w porządku, jeśli przyrost masy ciała jest nieco większy lub odwrotnie, nieco mniejszy niż 11 kg. Przyrost masy ciała od 9 do 12 kg jest uważany za normalny. Przybliżony schemat optymalnego przyrostu masy ciała jest następujący: w pierwszym trymestrze przyrost masy ciała powinien wynosić około 1500 gramów, w drugim trymestrze - 5000 gramów, a w trzecim trymestrze - 4000 gramów. Jeśli nie pasujesz do tego schematu i przyrost masy ciała nie występuje równomiernie, ale w skokach, jeśli w ciągu tygodnia przytyłeś więcej niż 500 gramów lub odwrotnie, nie dodałeś ani jednego grama w ciągu dwóch tygodni, upewnij się poinformować o tym lekarza.

Jest od tego jeden wyjątek. Przybieranie na wadze może być spowodowane nagromadzeniem nadmiaru płynów w organizmie, więc jeśli zauważysz, że Twoje nogi i ręce są spuchnięte, Twoje buty wieczorem stają się małe, obrączka nie mieści się na prawym palcu, powieki wyglądają na spuchnięte a cała twarz jest opuchnięta, jak po kacu, koniecznie poinformuj o tym swojego lekarza. Być może masz w jadłospisie za dużo soli, która zatrzymuje płyny, lub (co gorsza) nerki nie są w stanie poradzić sobie ze zwiększonym obciążeniem.

Punkt początkowy

Waga kobiety przed ciążą to tzw. punkt odniesienia, do którego dodamy gramy. Przede wszystkim musisz zdecydować, co jest uważane za normę. Z reguły wychodzą ze stosunku: wzrost minus 110. Oznacza to, że przy wzroście 170 cm optymalna waga powinna wynosić 60 kg (170 - 110 = 60). To jest norma.

Jeśli masz ponad 20% nadwagę przed ciążą, powinieneś uważnie monitorować swoją dietę i nie przejadać się.

(szczególnie w pierwszym trymestrze). Ale nie można również przejść na ścisłą dietę - dziecko nie będzie w stanie rosnąć tylko z powodu złogów tłuszczu matki, ponieważ nie ma niezbędnego zestawu składników odżywczych.

Kobiety z nadwagą powinny starać się dodawać nie więcej niż 300 g tygodniowo w pierwszym i drugim trymestrze oraz 200 g tygodniowo w trzecim trymestrze.

Jeśli do czasu ciąży twoja waga jest znacznie mniejsza niż normalnie, to w pierwszym trymestrze powinieneś spożywać więcej kalorii, aby drugi trymestr rozpoczął się od normy. Schemat przyrostu masy ciała kobiet z niedowagą jest następujący: pierwszy trymestr - 800 g miesięcznie, drugi trymestr - 2400 g miesięcznie i trzeci trymestr - 2000 g miesięcznie.

Sześć ważkich nieporozumień

Istnieje wiele niebezpiecznych nieporozumień dotyczących przybierania na wadze. Błędne przekonanie 1. Im bardziej przyszła mama przybiera na wadze, tym większe i silniejsze dziecko się urodzi.

Oczywiście waga dziecka przy urodzeniu zależy od przyrostu masy ciała matki w czasie ciąży, ale ta zależność nie jest bezpośrednia. Optymalna waga dla noworodka wynosi od 2900 do 3800 g. Dziecko o mniejszej wadze jest zbyt słabe i podatne na różne choroby, a zbyt duży płód może skomplikować przebieg porodu. Co do zasady, jeśli przyszła mama dobrze się odżywia, przyjmuje witaminy i przytyje w czasie ciąży od 9 do 12 kg, oznacza to, że dziecko urodzi się z prawidłową masą ciała. Jeśli przyrost masy ciała przekracza 20 kg (z powodu zbyt obfitego i wysokokalorycznego odżywiania), nie oznacza to wcale, że urodzi się duże i zdrowe dziecko. W takim przypadku waga dziecka może być nawet mniejsza niż 2 kg, ponieważ dziecko nie potrzebuje dodatkowych kalorii, potrzebuje składników odżywczych, a jeśli odżywianie matki jest wysokokaloryczne, ale nie pożywne, dziecko nie przybiera na wadze.

Błędne przekonanie 2. Najlepszym sposobem na pozbycie się zatrucia jest zaprzestanie jedzenia, a jednocześnie schudniesz.

Mechanizm początku zatrucia nie został jeszcze w pełni poznany. Ale naukowcy uważają, że jest to bardziej widoczne u kobiet, którym brakuje białka w diecie. Tak więc w większości przypadków zatrucie jest jedną z konsekwencji niezbilansowanej diety. Jeśli całkowicie przestaniesz jeść (aż przestaniesz odczuwać nudności), toksykoza może się tylko nasilić, ponieważ żołądek nadal wytwarza sok żołądkowy i nie będziesz chorować z jedzenia, ale z głodu. I tylko proces trawienia pomoże usunąć nadmiar kwasu z żołądka i zapobiec atakowi mdłości. W przypadku zatrucia, z powodu nudności i wymiotów, ciało przyszłej matki traci płyn, a wraz z nim pierwiastki śladowe niezbędne do rozwoju dziecka, dlatego nawet przy ciężkiej zatruciu nie można całkowicie odmówić jedzenia, nawet przez kilka dni. Znajdź pokarmy, które nie powodują choroby. Jeśli toksykoza jest zbyt ciężka i prowadzi do znacznej utraty wagi (do 20 kg), jest to już poważne powikłanie i należy je leczyć.

Błędne przekonanie 3. Przyrost masy ciała nie wpływa na zdrowie dziecka. Od tego zależy tylko waga dziecka przy urodzeniu.

Przyrost masy ciała w żaden sposób nie wpływa tylko na rozwój wszelkiego rodzaju nieprawidłowości genetycznych, które powstają podczas poczęcia. W innych przypadkach rozwój dziecka jest bezpośrednio związany z odżywianiem przyszłej matki i jej przyrostem masy ciała. Każdą kalorię, każdy miligram witamin i składników odżywczych dziecko może otrzymać tylko z organizmu matki. A niewystarczające spożycie niezbędnych witamin i składników odżywczych wpływa nie tylko na wagę, ale także na rozwój płodu. Szczególnie ważne jest monitorowanie równomiernego wzrostu krzywej masy ciała w pierwszym i ostatnim trymestrze ciąży. W pierwszym trymestrze ciąży układ kostny i narządy wewnętrzne dziecka kształtują się i intensywnie rozwijają: nerki, wątroba, serce. A w trzecim trymestrze, kiedy większość narządów wewnętrznych jest już uformowana, rozwija się mózg. A zadaniem kobiety w ciąży jest dostarczenie nienarodzonemu dziecku niezbędnych materiałów budowlanych (witamin i mikroelementów). Przy niewystarczającym lub odwrotnie nadmiernym przybieraniu na wadze mogą wystąpić zaburzenia w tworzeniu i rozwoju układów życiowych i mózgu.

Błędne przekonanie 4. Jeśli przejdziesz na dietę i nie przybierzesz na kilka dni przed porodem, poród będzie łatwiejszy.

Rzeczywiście, kobiety, które przed ciążą są szczupłe i mają optymalny przyrost masy ciała, rodzą łatwiej niż kobiety grube, które nie ograniczyły się do jedzenia w czasie ciąży i przytyły ponad 20 kg. Izraelscy naukowcy doszli do wniosku, że niskokaloryczna dieta w ostatnich tygodniach ciąży może prowadzić do przedwczesnego porodu. Nawiasem mówiąc, często na tydzień do dwóch tygodni przed porodem waga przyszłej matki naturalnie spada o około 500 g (jeśli nie przejada się). Utrata wagi bez specjalnych diet to pewna oznaka zbliżającego się porodu.

Błędne przekonanie 5. W przypadku powtarzającej się ciąży przyrost masy ciała jest znacznie większy, zwłaszcza jeśli różnica między porodem a nową ciążą wynosi mniej niż trzy lata.

Rzeczywiście, przy powtarzających się porodach waga noworodka zwykle nieznacznie wzrasta, ale nie ma to silnego odzwierciedlenia w przybieraniu na wadze. Niezależnie od tego, czy Twoja pierwsza czy piąta ciąża, optymalny przyrost masy ciała nie powinien przekraczać 12 kilogramów. Ale wiele kobiet zbliża się do drugiej ciąży, nie mając czasu na schudnięcie po pierwszym porodzie (zwłaszcza jeśli przerwa między nową ciążą a porodem jest niewielka), a dodatkowe kilogramy postrzegają jako przyrost masy ciała. Należy pamiętać, że waga, z jaką zbliżasz się do ciąży, jest tylko Twoja i niczyja, i nie powinieneś odpisywać zbędnych kilogramów na przyrost masy ciała. Wręcz przeciwnie, przy powtarzającej się ciąży przyrost masy „netto” jest nieco mniejszy niż w przypadku pierwszego.

Błędne przekonanie 6. Ciało kobiety w ciąży wie, czego potrzebuje, a ty nie powinieneś ograniczać się do jedzenia.

To częściowo prawda, ale, powtarzam, tylko częściowo. Z reguły kobieta w ciąży intuicyjnie wyczuwa pokarmy szkodliwe dla dziecka i odmawia ich. I tak na przykład nałogowy pijący kawę lub słodycze nagle czuje, że zamiast kawy lub gorzkiej czekolady chce napić się świeżo wyciśniętego soku lub zjeść jabłko, ale czasami kobieta nie potrafi odróżnić pragnień ciała od swoich zachcianek. Często po zajściu w ciążę kobieta zdaje sobie sprawę, że teraz może być kapryśna i nikt jej nie wyrzuci. A jeśli wcześniej nie było jej stać na zjedzenie czarnego kawioru z łyżkami na śniadanie i zamówienie obiadu w japońskiej restauracji, to teraz możesz rozpieszczać siebie (i jednocześnie nienarodzone dziecko) przysmakami. Cóż, jeśli nagle chcesz zjeść jakieś konkretne rzeczy (na przykład kredę, popiół lub limonkę), jest to pewna oznaka braku składników odżywczych. Pamiętaj, aby poinformować lekarza o swoich dziwactwach smakowych, aby wybrał dla Ciebie optymalny kompleks witamin i minerałów.

Rozdział 3. Tryb pracy i odpoczynku kobiety w ciąży

Każda przyszła mama powinna mieć świadomość, że ciąża to stan organizmu, który wymaga szczególnego podejścia, czyli odpowiednich zmian w zachowaniu, w zwykłym stylu życia kobiety w ciąży.

Od samego początku ustalenia faktu ciąży kobieta jest zobowiązana zrobić wszystko, co niezbędne, aby zachować zdrowie fizyczne i psychiczne oraz zadbać o pełny rozwój dziecka dla jego późniejszego bezpiecznego porodu. W tym celu każda kobieta w ciąży musi przyzwyczaić się do codziennej rutyny opracowanej specjalnie dla kobiet w ciąży, co ma korzystny wpływ na utrzymanie ich zdrowego stanu i przebieg ciąży.

Osobno należy wymienić kilka najważniejszych zasad, których musi przestrzegać każda kobieta w ciąży. Należy unikać przepięć fizycznych, tj. przede wszystkim nie obciążaj się ciężką pracą fizyczną, wymagającą znacznego wysiłku, częstego zginania tułowia, a także długiego przebywania w niewygodnej pozycji. Jednym słowem, ciężka aktywność fizyczna jest pod każdym względem przeciwwskazana dla kobiet w ciąży i może spowodować poważne zaburzenia w rozwoju płodu, a nawet spowodować przedwczesny poród czy poronienie.

Ponadto należy całkowicie rzucić palenie i picie alkoholu, słuchanie głośnej muzyki, żmudne sporty (oczywiście poza gimnastyką dla kobiet w ciąży), należy również powstrzymać się od gorącej kąpieli i kąpieli, unikać długiego stania i siedzenia , pływanie w naturalnych zbiornikach (i ogólnie w zimnej wodzie), nadmierne opalanie się i ogólnie długa obecność na otwartym słońcu.

Jeśli chodzi o pływanie w zbiornikach (morze), nie są one przeciwwskazane, jeśli ciąża przebiega bez komplikacji, a zbiornik jest ekologicznie czysty. W przeciwnym razie należy powstrzymać się od pływania lub zastąpić je pływaniem w krytym basenie.

W odniesieniu do pracy zawodowej kobieta w ciąży może być zaangażowana w pracę do samego porodu, jeśli praca nie wiąże się ze stresem fizycznym i psychicznym (na przykład kobiety wykonujące pracę umysłową itp.). Ale nawet prosta praca w dużych ilościach wiąże się w jakiś sposób z przeciążeniem i może powodować pogorszenie ogólnego samopoczucia kobiety w ciąży, dlatego w drugim trymestrze należy ograniczyć się do pracy.

Podczas siedzącej pracy lepiej, aby kobieta w ciąży postawiła stopy na stojaku lub kilka razy dziennie przesuwała je na pobliskie krzesło. Ułatwi to przepływ krwi i zapobiegnie żylakom, jednemu z najczęstszych powikłań ciąży. Ponadto należy od czasu do czasu (najlepiej co godzinę) wstać z krzesła i wykonać lekkie ćwiczenia gimnastyczne, które pozwalają wykorzystać wszystkie mięśnie (a zwłaszcza mięśnie miednicy), a także zapobiec zastojowi krwi w narządów w celu uniknięcia obrzęków i normalizacji oddychania.

Ale dla kobiet w ciąży, których praca wymaga długiego chodzenia lub stania, w czasie ciąży lepiej (o ile to możliwe) zmienić zajęcia, zrezygnować z pracy i wziąć kolejny urlop lub odejść na własny koszt.

Nawiasem mówiąc, urlop macierzyński należy wziąć od około 7 miesiąca (30 tygodnia) ciąży. Ponadto Kodeks pracy określa pewne ważne punkty dotyczące pracy kobiety w ciąży, legalnego odpoczynku macierzyńskiego oraz ochrony jej praw.

Zarówno w pierwszej, jak iw drugiej połowie ciąży kobieta może również kontynuować swoje codzienne czynności, prace domowe (pranie, prasowanie, sprzątanie mieszkania itp.). Wskazane jest ustalenie rozsądnego reżimu pracy i odpoczynku, pozwalającego na zmianę jednej z drugą, zwłaszcza w drugiej połowie ciąży.

Przez dłuższy czas masa ciała kobiety wzrasta z powodu wzrostu płodu, a tym samym zwiększa się całkowite obciążenie nóg i kręgosłupa przyszłej matki, aby uniknąć obrzęku i bólu nóg, w odcinku lędźwiowym i kręgosłupa, kobieta w ciąży powinna jak najczęściej przyjmować dogodną dla niej półpoziomą pozycję, aby narządy mogły w pełni odpocząć.

Sen jest bardzo ważny w odniesieniu do codziennej rutyny kobiety w ciąży. W pierwszych miesiącach długość snu pozostaje znana każdej kobiecie. Ale zwykle w czasie ciąży dochodzi do szybkiego zmęczenia, w wyniku czego pojawiają się zawroty głowy i zwiększona senność. Dlatego czas snu kobiety w ciąży powinien wynosić co najmniej 8 ~ 9 godzin.

Najbardziej optymalny czas to od 22 do 7 rano. Ponadto matce w ciąży (zwłaszcza w drugiej połowie ciąży) zaleca się odpoczynek (spanie) w ciągu dnia (1-2 godziny po obiedzie), optymalnie od 14 do 16. Nie należy jednak długo spać w ciągu dnia , ponieważ może to zakłócić nocny sen. W przypadku, gdy nie chcesz spać w ciągu dnia, po obiedzie, dziennym spacerze lub odrabianiu lekcji, zaleca się odpoczynek w pozycji leżącej.

Osobno należy powiedzieć, że ze względów higienicznych kobieta w ciąży powinna spać w oddzielnym łóżku i regularnie zmieniać pościel (przynajmniej raz w tygodniu), korzystając z poszewki na kołdrę i poszewkę na poduszkę. Jeszcze częściej kobieta musi zmienić bieliznę (koszulkę nocną), ponieważ w czasie ciąży, ze względu na zmiany hormonalne w organizmie, dochodzi do obfitszego pocenia się, zwłaszcza podczas snu. Korzystaj z prysznica w temperaturze 35-40 ° C. Całkowity czas prania nie powinien przekraczać 15-20 minut. Dodatkowo wskazane jest wzięcie prysznica po sprzątaniu mieszkania, długiej wycieczce czy spacerze poza miastem. Podczas ubierania się rano i wieczorem (przed pójściem spać) należy dokładnie myć zęby (2 razy dziennie), ponieważ w czasie ciąży usta i zęby kobiety wymagają szczególnie starannej pielęgnacji.

Aby poprawić sen, pokój kobiety w ciąży powinien być dobrze wietrzony kilka razy dziennie, zwłaszcza przed snem. W przypadku zaburzeń snu (co jest całkiem możliwe w czasie ciąży) lepiej skonsultować się z lekarzem, który przepisze odpowiedni środek uspokajający. Ale przespanie kobiety w ciąży jest również niepożądane, ponieważ w tym przypadku naruszony jest cały reżim.

Ponieważ odżywianie w czasie ciąży jest jednym z głównych i ważnych czynników w jej normalnym przebiegu i zachowaniu zdrowia matki, jedzenie powinno być spożywane w tych samych godzinach. A najważniejsze jest, aby kobieta w ciąży jadła śniadanie na czas i lepiej nie od razu po wstaniu, ale co najmniej pół godziny później, aby uniknąć nudności i wymiotów charakterystycznych dla godzin porannych. Po śniadaniu, jeśli kobieta czuje się dobrze, może pójść do sklepu spożywczego lub odrobić pracę domową. Mieszkanie, w którym mieszka ciężarna musi być utrzymywane w czystości, dlatego do prostych obowiązków przyszłej mamy należy codzienne sprzątanie pokoju (mieszkania) na sucho, odkurzanie mebli i wietrzenie pomieszczeń.

Ponadto konieczne jest dokładne czyszczenie na mokro co najmniej dwa razy w tygodniu.

Przydaje się kobiecie w ciąży co najmniej dwa razy dziennie – rano (po wstaniu i przed śniadaniem) i po południu (1 godzina przed obiadem lub 2 godziny po nim) – do wykonywania dodatkowych ćwiczeń gimnastycznych, które są przydatne dla rozwój nienarodzonego dziecka.

Zwykle w każdej klinice przedporodowej organizowane są i prowadzone grupowe ćwiczenia fizyczne dla kobiet w ciąży, a także specjalne ćwiczenia oddechowe. Należy pamiętać, że jeśli w pierwszej połowie ciąży większość ćwiczeń wykonywana jest w pozycji stojącej, to w drugiej połowie głównie siedząc lub leżąc.

Zapotrzebowanie na tlen w czasie ciąży wzrasta o 30-40%, ponieważ oddychanie płodu zależy od pełnego oddychania przyszłej matki (w końcu potrzebuje powietrza do prawidłowego rozwoju płuc i dalszego wzrostu całego organizmu ). A szczególnie aktywnie krew jest nasycana tlenem podczas spacerów na świeżym powietrzu.

Wskazane jest, aby przyszła mama przebywała na zewnątrz co najmniej 2-3 godziny dziennie, przy czym nie trzeba długo chodzić, wystarczy kilka razy wyjść na zewnątrz i spacerować przez godzinę. Chodzenie w ciąży najlepiej wykonywać o określonych porach: rano od 10 do 11 rano, wieczorem od 18 do 19 godzin, przed snem od 20 do 21. W ostatnich miesiącach ciąży kobieta, dla własnego bezpieczeństwa powinna towarzyszyć ktoś z bliskich.

Oprócz przestrzegania podstawowej rutyny każda kobieta w ciąży musi regularnie chodzić do poradni przedporodowej, jej ginekologa-położnika, wykonywać niezbędne badania i ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń lekarskich. Każda kobieta w ciąży powinna zaplanować swój harmonogram w taki sposób, aby mieć czas na zrobienie wszystkiego, co konieczne przed porodem. We wczesnych stadiach ciąży zdecydowanie musisz uwzględnić w swoim harmonogramie wizytę u dentysty, a także innych specjalistów (endokrynologa, urologa), aby zdać wszystkie wymagane badania i zapobiec rozwojowi ewentualnych chorób.

W drugiej połowie ciąży (6-7 miesięcy) możesz zacząć uczęszczać na kursy dla przyszłych matek, na których kobieta w ciąży może uzyskać wiele przydatnych informacji na temat odżywiania, gimnastyki specjalnej, zachowania podczas pierwszych skurczów, jak prawidłowo oddychać podczas porodu i porodu itp. Zazwyczaj kursy te odbywają się 2 ~ 3 razy w tygodniu (czasami częściej).

Konieczne jest wybranie najbardziej odpowiedniego czasu dla% uczęszczania na kursy, aby nie zakłócić harmonogramu. g Tutaj nauczą Cię, jak dbać o noworodka w pierwszych miesiącach jego życia, jak karmić, przewijać, brać na ręce, kąpać, masować i gimnastykę rozwojową oraz wiele innych przydatnych umiejętności.

Rozdział 4. Możliwe powiązane problemy i rozwiązania

Mdłości. To nieprzyjemne zjawisko często występuje w pierwszych trzech miesiącach ciąży, głównie rano. Aby zapobiec mdłościom, budząc się rano i będąc jeszcze w łóżku, spróbuj zjeść małą kromkę suchego chleba, tosty lub plasterek jabłka. Jeśli odczuwasz mdłości w ciągu dnia, rób małe przerwy między małymi posiłkami, ale tak, aby całkowita ilość jedzenia, które spożywasz w ciągu dnia, nie zmniejszyła się. W przeciwnym razie długie przerwy między posiłkami mogą wywołać wymioty. W niektórych przypadkach można tego uniknąć, jedząc zimne potrawy, które mają nie mniej wartości odżywczych niż dania gorące. Czasami różne zapachy kulinarne mogą również powodować nudności, co sprawia, że unikasz smażonych potraw lub potraw z różnymi przyprawami.

Zgaga jest częstym towarzyszem ciąży, występującym u większości kobiet po raz pierwszy przy braku ostrej lub przewlekłej patologii przewodu pokarmowego. Sugeruje to, że istnieje związek przyczynowy między zgagą a ciążą. Główną przyczyną zgagi podczas ciąży jest wzrost ciśnienia w jamie brzusznej z powodu powiększonej macicy.

Do 30. tygodnia około jedna trzecia wszystkich kobiet w ciąży skarży się na częstą zgagę, a do 38. tygodnia ich liczba wzrasta do 99%. Czas trwania zgagi waha się od kilku minut do kilku godzin i można go powtarzać kilka razy dziennie, zwiększając się w pozycji poziomej, obracając się z jednej strony na drugą (niektóre kobiety w ciąży zwracają uwagę na to, że zgaga jest bardziej zaniepokojona lewa strona). Zgagę można wywołać przez zgięcie tułowia do przodu, obfite przyjmowanie pokarmu i spanie na niskiej poduszce.

Aby zapobiec lub pozbyć się zgagi:

Unikaj dużych posiłków, staraj się jeść często i małymi porcjami;

Nie jedz smażonych, tłustych, wędzonych potraw i potraw;

Nie pij mocnej herbaty ani kawy;

Przyjmuj jedzenie powoli, powoli;

Nie schylaj się ani nie kładź bezpośrednio po jedzeniu.

Jeśli te techniki nie zwalniają Cię z wymienionych nieprzyjemnych zjawisk, skonsultuj się z lekarzem.

Istnieje wiele leków eliminujących nudności i zgagę, z których wiele jest niepożądanych lub przeciwwskazanych w ciąży. Jednak kilkadziesiąt lat temu w farmacji pojawiły się preparaty alginianowe. Alginiany to naturalne substancje otrzymywane z alg brunatnych. W kwaśnym środowisku żołądka w ciągu kilku minut po spożyciu zamieniają się w gęsty, lepki żel. Skład alginianu zawiera substancje, które w obecności kwasu solnego soku żołądkowego przekształcają żel w piankę, dzięki czemu żel unosi się na powierzchni treści żołądka, jak tratwa na wodzie. Ta „tratwa” stanowi barierę zapobiegającą wrzucaniu kwaśnej treści żołądka do przełyku, a także osłania ściany przełyku, chroniąc błonę śluzową, eliminując w ten sposób zgagę. Zdolność preparatów alginianowych do tworzenia pływającej piany w żołądku i eliminowania zgagi doprowadziła do opracowania leku.

Aby zapobiec zatruciom pokarmowym wywołanym przez groźne patogeny infekcji jelitowych, takie jak salmonella czy listeria, zaleca się nie spożywać w czasie ciąży:

Miękkie niepasteryzowane sery, takie jak brie, camembert, stilton itp .;

Dowolny pasztet;

Jajka surowe lub na miękko;

Domowe posiłki zawierające surowe jajka: musy, domowe lody itp .;

Mięso niedostatecznie przetworzone termicznie (mięso z krwią).

Z reguły w czasie ciąży wiele kobiet ma skłonność do zaparć, która zwiększa się wraz z długością okresu. Aby zapewnić normalne funkcjonowanie jelit, zdrowej kobiecie w ciąży zaleca się spożywanie bardziej gruboziarnistych pokarmów. Odpowiednia, zróżnicowana dieta pozwala uniknąć zaparć, wzdęć, w wyniku których żołądek nie uciska macicy i płód w pełni się rozwija.

Jelita kobiety ciężarnej powinny działać w określonych godzinach, najlepiej rano i najlepiej wieczorem. Z zastrzeżeniem niezbędnej diety i diety, jelita kobiety w ciąży zwykle działają niezależnie. W przypadkach, gdy jego działanie jest zakłócone, należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady, jakie środki należy stosować na zaparcia.

Najczęściej można zrobić zwykłą lewatywę, umieszczając ją we właściwym czasie, ale jeśli istnieje groźba przerwania ciąży, lewatywa jest przeciwwskazana, ponieważ proces porodu i proces perystaltyki są kontrolowane przez te same mięśnie a lewatywa może wywołać przedwczesny poród. A stosowanie środków przeczyszczających dla kobiety w ciąży jest niepożądane, podobnie jak stosowanie wielu innych leków.

Toksoplazmoza w czasie ciąży

W ciężkich przypadkach chorobie towarzyszy gorączka, bóle stawów i mięśni oraz plamista wysypka. Najgroźniejsze uszkodzenie układu nerwowego przez toksoplazmozę (rozwój zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych). Ostra postać toksoplazmozy jest najczęściej obserwowana u osób z niedoborem odporności (np. Zakażenie wirusem HIV).

Wiele osób słyszało o niebezpieczeństwie toksoplazmozy u kobiet w ciąży. Stąd rada, aby wyrzucić kota z domu i wpaść w panikę od zera. Jednak nie wszystko jest takie przerażające.

Ryzyko dla płodu to tylko pierwotne zakażenie matki toksoplazmozą w czasie ciąży. Oznacza to, że jeśli miałeś to dawno temu, nie będzie to miało żadnego wpływu na płód. Ale nawet przy początkowej infekcji ryzyko infekcji płodu nie wynosi 100 procent. W pierwszym trymestrze ryzyko zakażenia chorobą matki wynosi 15-20%, w drugim 30%, w trzecim 60%. Jednak chociaż ryzyko infekcji wzrasta wraz z ciążą, nasilenie objawów klinicznych maleje.

Po początkowym zakażeniu toksoplazmozą można zaplanować ciążę za sześć miesięcy.

Jak dochodzi do zakażenia toksoplazmozą?

Zakażenie człowieka występuje albo podczas jedzenia mięsa zarażonych zwierząt, albo gdy odchody zarażonego kota (najczęściej z kurzu ulicznego lub z ziemi) dostają się do ludzkiego ciała.

Generalnie niestety kocie odchody z Toxoplasma otaczają nas wszędzie i niezwykle trudno jest uchronić się przed tą chorobą. Ale ma to swoje zalety: większość kobiet, jeszcze przed ciążą w postaci utajonej, miała toksoplazmozę, ma odporność, a teraz, nawet w oczekiwaniu na dziecko, nie boją się żadnych kotów. Głównymi źródłami są wciąż niegotowane mięso i kurz uliczny. Gdy przedostanie się do środowiska zewnętrznego przez kocie odchody, patogen pozostaje aktywny przez okres do dwóch lat.

Diagnoza toksoplazmozy

Planując ciążę, ważne jest, aby lekarz nie tylko określił obecność infekcji w organizmie, ale także określił, czy jest ona świeża czy stara. Do tego w

Badane są immunoglobuliny krwi klasy M i O. W celu diagnozy toksoplazmozy czasami zaleca się PCR krwi.

Aby dokładnie określić, czy płód jest zakażony (w przypadku wykrycia pierwotnej infekcji u matki), zaleca się badanie płynu owodniowego przez amniopunkcję (pęcherz płodowy nakłuwany jest cienką igłą przez przednią ścianę brzucha).

Na USG u zakażonego płodu można określić powiększenie wątroby i śledziony, rozszerzenie komór mózgu i zwapnienia wewnątrzczaszkowe. Łożysko można pogrubić, a także określić w nim zwapnienia.

Leczenie toksoplazmozy

Leczenie odbywa się tylko przy pierwotnej infekcji!

Leki wpływające na toksoplazmę można stosować dopiero po 12 tygodniach ciąży (niektóre dopiero po 16 tygodniach), ponieważ same mogą mieć szkodliwy wpływ na płód. Zwykle patogen nie jest całkowicie zniszczony, leczenie ma na celu głównie zmniejszenie jego aktywności.

Zapobieganie

Profilaktyka jest najważniejsza w czasie ciąży oraz dla tych kobiet, które nigdy wcześniej nie „spotkały się” z toksoplazmą i nie mają na nią odporności.

Podczas pracy w ogrodzie noś rękawiczki, aby nie dopuścić do zabrudzenia skóry. Na skórze mogą występować mikropęknięcia, aw ziemi toksoplazma. Dokładnie umyj warzywa i owoce.

Lepiej jest też ubić surowe mięso w rękawiczkach lub przynajmniej umyć ręce po tym. Dokładnie usmaż lub ugotuj mięso, unikaj steków z krwią w czasie ciąży.

Jeśli masz kota, niech ktoś inny posprząta jej kuwetę.

Nie powinieneś całować swojego ukochanego zwierzaka, ponieważ przy ostrej infekcji kota Toxoplasma może znajdować się w ślinie i wydzielinie z nosa.

Możesz wziąć odchody kota do analizy, aby ustalić, czy jest zakażony toksoplazmozą.

Rozdział 5. Przygotowanie ciała do porodu

Posiadanie dziecka to bardzo odpowiedzialny proces i dlatego wymaga starannego przygotowania.

W czasie ciąży i porodu metamorfoza dotyka całego ciała przyszłej mamy. Brzuch szybko się powiększa, a pierś przygotowuje się do karmienia dziecka. Ponadto przyszła mama powinna nauczyć się kontrolować swój oddech i mięśnie intymne, wtedy nic nie przyćmi święta narodzin dziecka, a Ty możesz szybko wyzdrowieć po porodzie.

W czasie ciąży nie tylko brzuch, ale i piersi znacznie się powiększają. Gruczoł sutkowy składa się z 15-20 zrazików gruczołowych i masy mięśniowej. Teraz piersi przygotowują się do laktacji, zraziki mleczne znacznie się powiększają, czasem w środkowym lub późnym stadium, u kobiet zaczyna wytwarzać się siara. Bardzo często młode matki w pierwszych dniach karmienia borykają się z szeregiem trudności: dziecko odmawia karmienia piersią, sutki pękają, bolą itp. Aby uniknąć tych problemów i szybko rozpocząć karmienie piersią, powinnaś przygotować piersi do karmienia w czasie ciąży.

Wiele zależy od indywidualnych cech budowy piersi. Dla niektórych kobiet kształt piersi jest idealny do karmienia piersią. Ale niestety takie piersi są dość rzadkie. U współczesnych matek (pierwiastek) często można zaobserwować płaski lub wklęsły sutek. W tym przypadku jest to trudne dla dziecka, a czasami po prostu niemożliwe jest złapanie go ustami. Aby pomóc dziecku w zdobyciu pokarmu, matka powinna przygotować sutki do karmienia w czasie ciąży. Aby to zrobić, możesz założyć specjalne podkładki, które ściągają sutek lub wyciągać go laktatorem. Wskazane jest, aby robić to od 20 do 36 tygodnia ciąży. Po 36 tygodniu lepiej nie stymulować piersi, aby nie prowokować przedwczesnego porodu.

Aby uniknąć pękania sutków i bólu podczas karmienia, warto masować piersi pod kontrastowym prysznicem. Ruchy powinny być okrężne i skierowane od góry do dołu, w kierunku środka klatki piersiowej. Mycie brodawki i otoczki mydłem jest niepożądane, ponieważ wysusza skórę i prowadzi do powstawania pęknięć. Po kąpieli warto przetrzeć brodawki ręcznikiem frotte. z wyjątkiem Dodatkowo na rynku pojawił się ostatnio specjalny olej do przygotowania smoczków do karmienia. Jeśli olejek ten zostanie zastosowany po prysznicu od 30-36 tygodnia ciąży, pomoże zapobiec urazom sutków i bolesnym odczuciom podczas karmienia.

Po ustaniu laktacji

zraziki gruczołowe zmniejszają się i powracają do pierwotnego stanu. Tylko w bardzo rzadkich przypadkach stają się one nawet nieco mniejsze niż rozmiar prenatalny. Ale tkanka mięśniowa już w czasie ciąży, pod wpływem dużego ciężaru piersi i szeregu innych czynników, zmniejsza się i słabnie. To właśnie brak tkanki mięśniowej powoduje zmniejszenie i zwiotczenie piersi po ustaniu laktacji. I z reguły im większa klatka piersiowa, tym bardziej zwisa, ponieważ do jej podparcia potrzeba bardziej elastycznych mięśni. Sama laktacja nie wywiera bardzo silnego wpływu na piersi. Ale czasami same kobiety mimowolnie psują swoje piersi. Istnieje kilka prostych zasad, których należy przestrzegać, aby zmniejszyć ryzyko urazu piersi.

Najpierw musisz wybrać odpowiedni biustonosz. Już w piątym lub szóstym tygodniu ciąży możesz potrzebować większego stanika. Ale oprócz rozmiaru konieczna jest zmiana stylu bielizny. W czasie ciąży lepiej preferować modele zamknięte, bez kości, z szerokimi ramiączkami, z regulowanym zapięciem i elastycznym tyłem podtrzymującym klatkę piersiową. Nawiasem mówiąc, w ostatnich tygodniach przed porodem i podczas karmienia wskazane jest podtrzymywanie piersi przez całą dobę. Tylko na noc należy wybrać luźniejszy model. Po drugie, wskazane jest porzucenie ręcznego pompowania. Podczas karmienia dziecko praktycznie nie uszkadza piersi i nie uszkadza gruczołu sutkowego, a przy ręcznym wyrażaniu kobieta bardzo mocno rozciąga mięśnie, które rzadko wracają do pierwotnego stanu. Dlatego do odciągania wskazane jest stosowanie laktatorów, które naśladują ruchy ssania. I po trzecie, przestrzegaj podstawowych zasad higieny i unikaj stagnacji mleka od pierwszych dni.

Mięśnie intymne

Mięśnie intymne lub, w terminologii naukowej, mięśnie kroczowo-ogonowe obejmują mięśnie zwieracza, mięśnie wejścia i mięśnie wewnętrzne pochwy. Im bardziej elastyczne mięśnie, tym łatwiej i bezboleśniej przechodzić

poród i mniejsze ryzyko pęknięcia. Ponadto przy wyszkolonych mięśniach pochwy normalizuje się krążenie krwi w dolnym odcinku kręgosłupa, w narządach miednicy, zapobiegając w ten sposób rozwojowi hemoroidów, zmniejsza się ból menstruacyjny, zmniejsza się prawdopodobieństwo zapalenia przydatków i wielu chorób ginekologicznych. Nie masz pojęcia, jak bardzo te mięśnie rozciągają się i rozluźniają podczas ciąży, a zwłaszcza podczas naturalnego porodu! Dzięki wytrenowanym mięśniom pochwy poród u kobiet wschodnich jest raczej szybki i bezbolesny, a łzy czy nacięcie krocza są zjawiskiem niezwykle rzadkim, czego nie można powiedzieć o Europejczykach. Dodatkowo rozciągnięte mięśnie pochwy utrudniają osiągnięcie orgazmu (zarówno męskiego, jak i kobiecego).

Słynny ginekolog Arnold Kegel opracował poważny program na wumbling (trening mięśni intymnych). Teraz jego ćwiczenia znajdują się w programach wielu szkół dla przyszłych matek. Przede wszystkim musisz poczuć, jakie to są mięśnie i jak je trenować. Siedząc w toalecie, spróbuj kilka razy zatrzymać mocz. To napina mięśnie wejściowe pochwy. Gdy poczujesz te mięśnie, możesz je ćwiczyć nie tylko w toalecie. Spróbuj ścisnąć mięśnie wejściowe z maksymalną siłą i utrzymuj je napięte przez dziesięć sekund do pięciu minut. Jednocześnie staraj się oddychać równomiernie i nie wstrzymuj oddechu. Wykonuj to ćwiczenie w różnych pozycjach (leżąca, siedząca, stojąca) co najmniej 20 razy dziennie.

Kolejnym ćwiczeniem jest naprzemienne uciskanie mięśni zwieraczy (w okolicy odbytu) i mięśni wejścia do pochwy. Szybko napinaj mięśnie zwieracza i równie szybko je rozluźniaj. Następnie zrób to samo dla mięśni pochwy. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy. Następnie możesz przystąpić do jednoczesnego treningu mięśni intymnych i oddychania. Wydech - wstrzymaj oddech - ściśnij mięśnie pochwy wejścia - wdech nie rozluźniając mięśni - rozluźnij mięśnie - wydech. Powtórz ćwiczenia z mięśniami zwieraczy. Ćwiczenia te rozwijają umiejętności, które przydadzą się, gdy będziesz naciskać. Nauczą Cię, jak kontrolować swoje mięśnie podczas porodu. Pod koniec ciąży wykonywanie tych ćwiczeń będzie trudne. Dzieje się tak, ponieważ cała miękka tkanka wokół pochwy puchnie, gdy dziecko naciska na pośladki. To naturalne. A zaraz po porodzie będzie ci trudno wyczuć te mięśnie. Ale to nie znaczy, że zniknęły bezpowrotnie. Po prostu zacznij robić intymne ćwiczenia i dość szybko wszystko wróci do normy.

Brzuch i kręgosłup

Przez następne dziewięć miesięcy Twój brzuch stanie się domkiem dziecka. Będzie rosła wraz z dzieckiem. Wraz ze wzrostem brzucha środek ciężkości przyszłej matki ulega zmianie, a ona mimowolnie chce pochylić się do przodu, zgarbić i zająć wygodniejszą pozycję. Pomimo tego, że brzuch rośnie do przodu, obciąża kręgosłup. Jeśli trudno jest ci nosić ciężarny brzuch, nadszedł czas, aby zająć się bandażem. To właśnie bandaż odciąża dolną część pleców, reguluje środek ciężkości i ułatwia przyszłej mamie noszenie dużego ciężaru. Lekarze zalecają regularne noszenie bandaża począwszy od drugiej połowy ciąży (około 28-30 tygodni). Ale jeśli kobieta odczuwa ciężkość, absolutnie nie trzeba czekać na drugą połowę ciąży - możesz założyć bandaż, gdy tylko zajdzie taka potrzeba. Po prostu skonsultuj się z lekarzem. Niezależnie od stylu bandaża należy go zakładać w pozycji leżącej. Kiedy kobieta wstaje, mięśnie pod naciskiem brzucha są rozciągane i pożądane jest utrzymanie ich w pierwotnym stanie. Bandaż nie powinien powodować dyskomfortu, uciskać naczyń krwionośnych ani zbytnio uciskać brzucha. Jeśli bandaż ma odpowiedni rozmiar i jest prawidłowo noszony, kobieta nie powinna czuć się nieswojo. Jeśli po zdjęciu bandaża na skórze pozostaną czerwone paski lub stale chcesz usuwać bandaż, zaleca się przejście na większy model. Odpowiednio dobrany bandaż jest dla dziecka całkowicie nieszkodliwy i nie przeszkadza mu w swobodnym poruszaniu się.

Ćwiczenia relaksacyjne pomogą odciążyć kręgosłup. Uklęknij z podparciem na rękach. Spróbuj rozluźnić mięśnie pleców (bez zginania kręgosłupa). Staraj się trzymać głowę, szyję i kręgosłup w jednej linii. Następnie delikatnie zegnij kręgosłup w górę („grzbiet kota”) i równie płynnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie 5-10 razy. Następnie delikatnie kołysz biodrami z boku na bok. Odwróć głowę i biodra w prawo (jakbyś chciał zobaczyć swój kucyk), potem w lewo. Powtórz to ćwiczenie 10 razy. Następnie połącz wygięcie kręgosłupa w łuk z płynnym ruchem bioder. To ćwiczenie jest szczególnie przydatne w ostatnim trymestrze ciąży. Pomaga dziecku uzyskać pozycję „do przodu” w stosunku do przedniej krzywizny brzucha, która jest uważana za najbardziej korzystną do porodu.

Kolejną uciążliwością szybko rosnącego brzucha są rozstępy. Eksperci uważają, że elastyczność skóry jest czynnikiem dziedzicznym. To geny decydują przede wszystkim o tym, jak podatna jest Twoja skóra na rozstępy. Możesz jednak walczyć z własnymi genami za pomocą nowoczesnych kosmetyków.

Oddychaj głęboko

Umiejętność prawidłowego oddychania jest kluczem do zdrowia i harmonii przyszłej matki i dziecka. W ciągu najbliższych dziewięciu miesięcy i podczas porodu będziesz musiała oddychać nie tylko dla siebie, ale także dla swojego dziecka. A stan Twojego dziecka zależy od tego, jaki będzie Twój oddech (równomierny i spokojny lub szybki i przerywany). Jeśli w życiu codziennym stosujemy oddychanie płytkie (brzuszne), teraz bardzo ważne jest nauczenie się oddychania piersiowego (przeponowego). Połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Weź krótki wdech przez nos, a następnie długi przez usta. Następnie weź głęboki oddech przez nos i długi oddech przez usta. W takim przypadku ręka leżąca na brzuchu nie powinna się ruszać, a ręka leżąca na klatce piersiowej powinna unosić się i opadać wraz z przeponą. Powtórz każde ćwiczenie 10 razy. Bardzo pomocne jest usiąść w wygodnej pozycji, zamknąć oczy, zrelaksować się i głęboko oddychać. Wykonywanie tych ćwiczeń oddechowych przez kilka minut dziennie może pomóc Ci się uspokoić i złagodzić stres.

Ponadto prawidłowe oddychanie pomoże ci kontrolować się podczas porodu i zmniejszyć ból podczas porodu. Przez cały czas przygotowań do porodu zwracano szczególną uwagę na prawidłowe oddychanie. To starożytna technika psychofizjologicznej samoregulacji. Istnieją dwa prostsze rodzaje oddychania uśmierzającego ból.

Pierwszy typ to oddychanie płytkie lub, jak to się nazywa, oddychanie psie. Przed nadejściem kolejnego skurczu kobieta oddycha równomiernie przez usta, a wraz ze wzrostem skurczu oddychanie przyspiesza, a w szczycie jest prawie powierzchowne, a następnie, gdy skurcz ustępuje, oddychanie stopniowo wraca do normy. Ten rodzaj oddychania jest bardzo wygodny podczas skurczów. Uważa się, że skraca skurcze, łagodzi ból i sprzyja rozszerzaniu szyjki macicy. Z reguły w szpitalach położniczych położne zalecają oddychanie dokładnie jak pies. A kiedy próba oddychania jak pies jest niemożliwa. Potem pozostaje drugi rodzaj oddychania - z zacinaniem się dźwięku. Przy tego rodzaju oddychaniu, wraz z początkiem skurczu, przez usta pobierany jest głęboki wdech, a podczas skurczu powietrze jest powoli wydychane i jednocześnie wydawany jest jęk gardła.

Rozdział 6. Ubrania dla kobiet w ciąży

Noś wygodne, luźne ubranie. Ubrania muszą być czyste. Należy unikać ucisku w klatce piersiowej i brzuchu, zwłaszcza w drugiej połowie ciąży.

Specjalny bandaż w drugiej połowie ciąży nie jest zalecany dla wszystkich kobiet, ale tylko przy nadmiernym rozciągnięciu przedniej ściany brzucha u kobiet z wieloródkami, a także z dużym płodem, ciążą mnogą i wielowodziem; z aktywnym trybem życia (przebywanie w pozycji wyprostowanej przez ponad 3 godziny dziennie); ze słabymi mięśniami przedniej ściany brzucha; skrzywienie kręgosłupa i osteochondroza; ból w dole pleców i pleców podczas ciąży; z blizną na macicy; groźba przerwania ciąży w drugim lub trzecim trymestrze; prezentacja i niska lokalizacja łożyska. Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiedni rozmiar bandaża. Wskazane jest zakupienie bandaża kombinowanego, który można wykorzystać w okresie poporodowym.

Aby zapobiec przekrwieniu nóg, zwłaszcza przy żylakach, nie zaleca się dłuższego pozostawania w pozycji wyprostowanej. W takich przypadkach pomocne jest noszenie w ciągu dnia bandaży elastycznych lub specjalnych pończoch elastycznych.

Buty, podobnie jak ubrania, powinny być wygodne, z szerokimi i stabilnymi obcasami. Oczywiście trzeba będzie zrezygnować z wysokich obcasów. Podeszwa powinna być wytłoczona, aby zapobiec upadkom, zwłaszcza zimą. Buty powinny być wykonane z naturalnych materiałów. Latem preferowane są buty oddychające - perforowana skóra lub tkanina; zimą - z prawdziwej skóry, zamszu i futra. Zaleca się zakładanie butów siedząc ze stopą na stojaku lub taborecie.

Uważnie obserwuj swoje stopy. Oprócz codziennych zabiegów higienicznych 1 raz dziennie, szczególnie po południu, odpocznij stopy kładąc

im zwinięty koc lub poduszkę. Pomoże to zapobiec żylakom. Polecamy kąpiele kontrastowe (na przemian ciepłe i zimne), a także kąpiele z solą morską, które wzmacniają nie tylko mięśnie, ale także ścianki naczyń nóg.

Złota zasada „ciężarnej” garderoby mówi: „Ubrania powinny być wygodne”. Ale to wcale nie znaczy, że twoja garderoba powinna składać się z workowatych sukienek i garniturów z kapturem, które przeszły w kilka metrów materiału i całkowicie zakrywają brzuch. Możesz i powinnaś pozostać atrakcyjna w czasie ciąży, do tego wystarczy wybrać odpowiednią garderobę.

Umiejętnie prezentując okrągłą godność, delikatnie podkreślając brzuch lub odwrotnie, właściwy styl pomoże odwrócić od niego uwagę: znajdziesz coś w wyspecjalizowanych sklepach dla przyszłych matek lub w sklepach, w których sprzedają ubrania w dużych rozmiarach. Być może kilka rzeczy warto uszyć samemu lub zamówić u krawcowych.

Projektanci mody, którzy specjalizują się w ubraniach dla przyszłych mam, zalecają noszenie modeli, które normalnie wybierasz. Jeśli np. suknia wieczorowa kojarzy się z garniturem do spodni – śmiało! Znani projektanci sugerują, aby nie chować brzucha. Długi dekolt w szpic i odkryte plecy podkreślają urodę kobiety w ciąży.

Połyskujące tkaniny, ekscentryczne wykończenia - wszystko jedno, tylko z wyeksponowaną częścią ciała i pożądanym komfortem dla was dwojga. Nawiasem mówiąc, wiele szczupłych kobiet w ciąży ma te same zaokrąglone kształty, o których wcześniej tylko marzyły. Nie chowaj ich, ale demonstruj innym, podkreślając sukienkę z lejącej tkaniny, miękko otulającą sylwetkę, czy głęboki dekolt. Otóż pulchne ramiona i ramiona schowa elegancka stuła.

Zasady dotyczące ubioru dla przyszłych matek

Nie możesz nosić rzeczy, które uciskają brzuch, dlatego wolą spodnie i spódnice z gumką lub na specjalnym pasku. Fason powinien przewidywać dopasowanie obwodu w talii, wtedy nie będziesz czuć się niekomfortowo wraz ze zmianą sylwetki, a dziecko nie będzie "urażone" w odpowiedzi na wywierany nacisk.

Skarpety i podkolanówki nie powinny wbijać się w nogi, aby uniknąć przekrwienia żylnego.

Tkaniny powinny być wykonane z naturalnych włókien - lnu, bawełny, wełny: pozwolą skórze oddychać i łagodzą problemy, takie jak alergie. Syntetyki u wielu przyszłych matek mogą powodować podrażnienie lub swędzenie skóry.

Ciepła odzież powinna być wygodna i lekka. Buty - na stabilnej antypoślizgowej podeszwie. Lepiej zrezygnować z wysokich obcasów i preferować buty z małą platformą.

Kobietom w ciąży surowo zabrania się noszenia nudnych i pozbawionych twarzy ubrań! Dziecko wyczuwa Twój stan emocjonalny i reaguje na kolor Twoich ubrań.

Noś luźne koszule, które nie krępują ruchów, wszelkiego rodzaju swetry i kardigany, długie spódnice z gumkami, luźne sukienki z dzianiny.

Nie przejmuj się wizytą na plaży lub basenie. Pływanie to podstawa. Piękny jednoczęściowy strój kąpielowy ze stretchem lub strój kąpielowy będzie wspierać Twój zaokrąglony brzuch.

Jako suknię wieczorową możesz wybrać wszelkiego rodzaju komplety z eleganckimi bluzkami i sukienkami z lekkich tkanin.

Po wybraniu stylu przestań szukać i eksperymentować. Lepiej powielić to, co ci odpowiada. Niech będzie z innej tkaniny, w innym kolorze. Wystarczy mieć 5 _ 6 podstawowych rzeczy, które można ze sobą łączyć.

Zapraszam do pożyczania rzeczy z półki męża i od przyjaciółek, które już urodziły. W czasie ciąży zyskasz rozmiar o pięć lub sześć lat, a po porodzie prawdopodobnie nie będziesz nosić wszystkiego, co nosiłaś w pozycji. Tym przyjemniej będzie nie kłaść na półkach rzeczy o dużych rozmiarach gromadzących kurz, ale je oddać lub przekazać „w drodze dziedziczenia”.

Nie trzeba kupować ubrań w specjalistycznych sklepach dla przyszłych matek. Możesz znaleźć coś dla siebie w zwykłych sklepach lub w sklepach dla grubych. Wyjątkiem jest bielizna i stroje kąpielowe.

Kupując ubrania, preferuj rzeczy wykonane z naturalnych tkanin, przestronne i, jeśli to możliwe, jasne kolory, ponieważ ze względu na zwiększony metabolizm spowodowany ciążą istnieje duże prawdopodobieństwo szybkiego przegrzania organizmu i zwiększonego pocenia się.

Trzymaj się jednego koloru

Całość zaprojektowana w jednej kolorystyce nie tylko wyszczupla, ale także tworzy całościowy wizerunek. Aby wizualnie „rozcieńczyć” monochromatyczną paletę, ożywij ją jasnymi dodatkami (na przykład szalikiem) lub biżuterią.

Warstwy

Tempo przemiany materii w ciele kobiety ciężarnej wzrasta o około 20%, co oznacza, że gdy ludzie wokół ciebie drżą z dreszczy, jesteś wykończony z gorąca. Nakładanie warstw pozwala na wyrzucenie odzieży w razie potrzeby. W chłodne dni załóż koszulkę polo lub T-shirt pod sweter, a długi kardigan pasuje do swetra z karczkiem lub golfem. Nie daj się jednak ponieść emocjom – posiadanie zbyt wielu warstw lub zbyt luźnych warstw da ci niechlujny wygląd, a nie stylowy wygląd. Radzimy zwrócić uwagę na specjalne zestawy swetrów dla kobiet w ciąży.

Nie zapomnij swojej bielizny

Bez względu na to, jakie ubrania nosisz, nie próbuj „wciskać się” w zwykłe biustonosze. Niezależnie od tego, czy planujesz spędzić czas w teatrze, czy zrelaksować się w domu na kanapie, będziesz wyglądać i czuć się lepiej w wygodnej bieliźnie, która nie kłuje i nie uwiera w najdelikatniejszych miejscach. Przygotuj się na powiększanie biustu (do trzech rozmiarów dla niektórych kobiet) i wybierz biustonosz z co najmniej dwoma rzędami haftek, które pozwalają na regulację zakrycia i regulowaną długość ramiączek.

Lepiej wybrać majtki luźne. Jeśli nosisz szorty, poszukaj majtek ciążowych, które zakrywają pępek. Lub inna opcja: kup swoje ulubione majtki typu tanga lub bikini o kilka rozmiarów większe i opuść gumkę pod powiększony brzuszek.

Rozdział 7. Seks i ciąża

Kilka lat temu słowo „ciąża” wiązało się z koniecznością noszenia bezkształtnych, nudnych sukienek, kilka razy w miesiącu, aby siedzieć w długiej kolejce w przychodni przedporodowej, aby uzyskać kolejną listę wszelkiego rodzaju zakazów. Wreszcie nadszedł czas, kiedy ciąża stała się przyjemna, a nawet prestiżowa. Gwiazdy popu i kina rozmawiają z ekranu z nieskrywaną przyjemnością o swojej „ciekawej pozycji”. Piękne kobiety w jasnych strojach spacerują po ulicach, które podkreślają zaokrąglony brzuch, zamiast go ukrywać. Co jakiś czas dowiadujemy się, że kobiety w ciąży, jak się okazuje, uprawiają sport, rysowanie i muzykę. I coraz bardziej narasta przekonanie, że stan ciąży nie jest diagnozą, ale okresem rozkwitu kobiecej natury, jej zdolności twórczych, jej duchowości i seksualności.

Jeśli rozumiemy seksualność nie tylko jako zdolność do odbycia stosunku płciowego, ale jako głębokie doświadczenie miłości i pełni życia w ogóle, jako sposób życia osoby, która jest w stanie aktywnie i twórczo realizować się, to temat seksualności w związku z ciążą nabiera rzeczywistego brzmienia. Słynny amerykański psycholog Alexander Lowen napisał: „Zdrowe dzieci miały rodziców, którzy byli szczęśliwi w łóżku”. Macierzyństwo i seksualność nie powinny być sobie przeciwstawne, są blisko spokrewnionymi przejawami kobiecej istoty.

Medycyna klasyczna nadal zaleca ograniczenie aktywności seksualnej w pierwszych trzech i ostatnich trzech miesiącach ciąży. Ale taki jednoznaczny zakaz, niestety, nie zawsze przyczynia się do normalnego przebiegu ciąży, a nawet może zaszkodzić. Psychologowie zajmujący się problemami ciąży wiedzą, jak ważny dla pomyślnej ciąży jest harmonijny związek seksualny w parze. Okres ciąży i bez zakazu intymności to kryzys w relacji między mężczyzną a kobietą. Mężczyznom trudno jest „nadążyć” za zmianami, które zaczynają zachodzić zarówno w ciele, jak iw wewnętrznym świecie ciężarnej żony. Może pojawić się nieporozumienie, napięcie w relacjach rodzinnych. Aby temu zapobiec, mężczyzna powinien zdawać sobie sprawę z niektórych cech seksualności kobiety w ciąży. Po pierwsze, kobieta w ciąży odczuwa zwiększoną potrzebę kontaktu dotykowego – pieszczoty, uściski, masaż.

Po drugie, kobiece ciało w tym okresie jest dosłownie przepełnione żeńskimi hormonami płciowymi, których obecność z jednej strony zwiększa przyjemne doznania intymności, z drugiej może powodować zwiększoną drażliwość. Dotyk ukochanego mężczyzny pomaga kobiecie poznać własne ciało, które w czasie ciąży tak szybko się zmienia, łagodzi niepotrzebny stres, stwarza poczucie emocjonalnego komfortu i bezpieczeństwa.

Jednym z powszechnych nieporozumień jest to, że intymność w czasie ciąży może zaszkodzić dziecku. To nie jest prawda. Dziecko przebywa w macicy otoczone płynem owodniowym, który dobrze je chroni nawet w chwilach aktywnego kochania. Ponadto kobieta intuicyjnie wyczuwa dla siebie najwygodniejszą pozycję, w której nacisk na jej brzuch nie jest silny. Bezpodstawna jest również opinia, że dziecko może doznać szoku psychicznego w związku z relacjami seksualnymi między rodzicami. Dziecko nie jest jeszcze w stanie ocenić działań rodziców, odczuwa jedynie stan matki. Jeśli kobieta doświadcza radości i przyjemności z kochania się, to rozwój dziecka jest tylko korzystny. Najbardziej harmonijne dzieci dorastają w atmosferze miłości i czułości.

Jeśli mówimy o fizjologicznej stronie kontaktu seksualnego, to chciałbym podkreślić jego znaczenie w przygotowaniu kobiecego ciała do porodu. Płyn nasienny mężczyzny zawiera prostaglandyny, hormony, które zmiękczają szyjkę macicy, czyniąc ją bardziej elastyczną. W ten sposób zmniejsza się ryzyko jej uszkodzenia podczas mijania dziecka podczas porodu. Podczas orgazmu ciało kobiety wytwarza oksytocynę, hormon, który powoduje kurczenie się mięśni macicy, co w rzeczywistości powoduje bardzo przyjemne uczucie u kobiety. Ten sam hormon kieruje procesem porodu. Ponadto uwolnieniu seksualnemu towarzyszy produkcja endorfin - hormonów radości i przyjemności, te same hormony są naturalnym środkiem przeciwbólowym podczas porodu. Czy nie ma wielu zbiegów okoliczności? Należy jednak pamiętać, że mechanizm produkcji tych hormonów jest bardzo kruchy, zależy to bezpośrednio od ogólnego stanu emocjonalnego kobiety. Miłość i zaufanie to główne warunki kontaktu seksualnego. To samo dotyczy porodu. Prawdziwą przyczyną bólu porodowego jest napięcie. Te kobiety, które mają szczęście rodzić w atmosferze zaufania i miłości, ze zdziwieniem stwierdzają, że doświadczyły doznań podobnych do przeżywania orgazmu. Dlatego spokojne, relaksujące środowisko stworzone dla rodzącej oraz obecność bliskiej osoby jest bardzo ważna dla zdrowia matki i dziecka.

Ostatnio szczególnie aktywnie dyskutowany jest temat obecności mężczyzny przy porodzie. Niektórzy eksperci kompetentnie twierdzą, że spektakl porodu jest przeciwwskazany dla mężczyzny, ponieważ powoduje, że zanikają zainteresowanie seksualne jego żoną. Inni opowiadają się za koniecznością udziału mężczyzny w porodzie jako nieodzownym warunkiem udanego porodu. Oba są w błędzie. Należy pamiętać, że związek każdej pary małżeńskiej jest wyjątkowy. Niektórym mężczyznom preferowana będzie pełna empatia z kobietą podczas porodu, możliwość pozostawania z nią w bliskim kontakcie, pomoc nie tylko formalną obecnością, ale także aktywnym działaniem. Rzeczywiście, poród staje się dla takiej pary nowym aspektem głębokich relacji miłosnych. Ale jeśli mężczyzna nie jest wewnętrznie gotowy do empatii przy porodzie, zgodził się być obecny przy porodzie tylko z powodu uporczywej perswazji kobiety i jest zmuszony pozostać tylko oderwanym świadkiem, to prawdopodobieństwo szoku psychicznego od takiego mężczyzny jest całkiem spore. wysoka. Uważajcie na siebie. Jeśli chcesz mieć pozytywne doświadczenia ze wspólnego porodu, zadbaj wcześniej o odpowiednie przygotowanie do porodu i odpowiednią organizację. Nie zostawiaj tak ważnego momentu w swoim życiu na łasce ślepego przypadku.

Zachowaj zaufanie do własnej atrakcyjności, ciesz się z nowych aspektów zmysłowości i seksualności, a będziesz zaskoczona, jak łatwa i radosna będzie Twoja ciąża i poród.

Przez długi czas uważano, że głównym celem kobiety jest urodzenie i wychowanie dziecka, a seks powinien być zaangażowany wyłącznie w prokreację.

Powodem tego jest pięć najczęstszych problemów, rozwiązując je, dowiesz się, jak cieszyć się seksem „w ciąży”.

Problem 1. Eksplozja hormonalna

Twoje ciało przechodzi potężną eksplozję hormonalną, która w naturalny sposób wpływa na Twoje życie seksualne. Kobiety w ciąży nie są w stanie kontrolować swoich emocji i podlegają nagłym wahaniom nastroju.

Rozwiązanie. Wyjaśnij jasno mężowi, czego w tej chwili doświadczasz. W końcu on, z całym swoim pragnieniem, nie może zajść w ciążę, a zatem nie wie o twoich lękach i doświadczeniach. Osiągnięcie harmonii seksualnej jest możliwe tylko wtedy, gdy małżonkowie zwracają uwagę na swoje potrzeby psychiczne i fizyczne. Dla mężczyzny teraz najważniejsze jest, aby nie lekceważyć niestabilnego stanu emocjonalnego żony i nie reagować na jej często bezpodstawne oskarżenia. I nie starasz się zatrzymywać w sobie doświadczeń, w przeciwnym razie czeka cię prawdziwa burza emocji. Powiedz mężowi o wszystkich swoich zmartwieniach, wątpliwościach i obawach. Satysfakcja seksualna jest możliwa tylko wtedy, gdy w pełni ufasz swojemu partnerowi. Przez następne dziewięć miesięcy twój nastrój będzie się ciągle zmieniał, a każdego dnia będziesz otrzymywać nowe emocje z seksu. Więc nie poddawaj się tylko dlatego, że wczoraj ci się nie podobało. Podobnie jak na samym początku aktywności seksualnej – szukaj tego, co daje Ci największą satysfakcję, a co wywołuje negatywne emocje.

Problem 2. Trzy w jednym łóżku

Ważną rolę odgrywa czynnik psychologiczny. W końcu nie ma już dwojga w łóżku, ale trzech, i przyzwyczajenie się do tej myśli zajmie trochę czasu. Z tego powodu niektórzy mężczyźni postrzegają ciężarną żonę jako matkę, a nie jako kobietę.

Rozwiązanie. Nie jest tajemnicą, że w kapuście nie ma dzieci. Początek każdego życia to stosunek seksualny. Uprawianie seksu w obecności dorosłego dziecka jest niemoralne. A przez następne dziewięć miesięcy ty i twoje dziecko jesteście jednością.

Pamiętaj: dziecko jest dobre tylko wtedy, gdy matka jest dobra. W momencie orgazmu między partnerami następuje potężna wymiana energii. Naturalnie płód wyczuwa te zmiany, które mają dobroczynny wpływ na kobietę w ciąży i na nią.

Badania naukowe pokazują, że dzieci w macicy reagują na zabawę seksualną rodziców. Zgodnie z obserwacjami podczas badania USG widać, jak płód reaguje na orgazm matki nieregularnymi ruchami i szybkim biciem serca. Podczas stosunku macica zaczyna się kurczyć, a dla dziecka orgazm matczyny jest rodzajem treningu przed nadchodzącym porodem.

Problem 3. Toksykoza

Nudności, zawroty głowy i zmęczenie również nie dodają pożądania. Rano masz dość zjedzonego właśnie śniadania, jak tylko minie toksykoza, chcesz spać, potem znowu jeść, a wieczorem jesteś tak wyczerpany, że nie chcesz myśleć o niczym poza snem. To też strasznie denerwujące, że twój mąż nie może podzielić się z tobą wszystkimi nieprzyjemnymi objawami ciąży.

Rozwiązanie. Zaplanuj gry łóżkowe w dogodnym dla siebie czasie. W końcu nie masz mdłości przez całą dobę. Według większości przyszłych matek optymalny czas na seks to wczesny poranek, przed śniadaniem lub po drzemce. Nie przystosowuj się do męża ze szkodą dla swoich pragnień. Najbardziej nieprzyjemną rzeczą jest to, że masz dość własnego męża, ale jednocześnie chcesz seksu. W takim przypadku postaraj się zrozumieć, co dokładnie Cię irytuje: woda kolońska, zarost, zapach tytoniu itp. I postaraj się wyeliminować przyczynę podrażnień.

Problem 4. Ciało „w ciąży”

Ciało kobiety zmienia się na jej oczach: brzuch jest mocno powiększony, pierś staje się bolesna, a podekscytowana może z niego wypłynąć siara. Próby ucieleśnienia twoich ulubionych pozycji seksualnych wyglądają niedorzecznie i dostarczają jedynie niedogodności. I zamiast cieszyć się pieszczotami męża, chcesz go przynajmniej uderzyć.

Rozwiązanie. Kochaj swoje „ciężarne” ciało. Te zmiany w wyglądzie, których tak boi się kobieta, są dla mężczyzn dodatkową atrakcją. Dla wielu mężczyzn widok ciężarnej żony jest bardzo podniecający. Przestań się komplikować o ogromny brzuch. Stopniowo będziesz przybierać na wadze, a twój mąż będzie miał czas na dostosowanie się do nowego rozmiaru. W ciągu najbliższych dziewięciu miesięcy możesz być dumny ze swojego brzucha, to do niego zostanie zwrócona główna miłość. Oczywiście, w miarę wzrostu brzucha będziesz musiał kreatywnie szukać wygodnych pozycji. Ale różnorodność seksu jest mile widziana. Ciąża to czas delikatnego i niespiesznego seksu bez skomplikowanych akrobacji. A co do piersi - nie toleruj, jeśli pieszczoty męża powodują ból lub dyskomfort. Wyjaśnij ukochanej osobie, jak radzić sobie z „ciężarnym” biustem. Jeśli podniecona siara zacznie cieknieć z klatki piersiowej, kup sobie ładną bieliznę i nie zdejmuj jej w łóżku.

Problem 5 (główny). Seks jest niebezpieczny dla dziecka

Uważa się, że życie intymne w czasie ciąży może wywołać poronienie lub zaszkodzić nienarodzonemu dziecku. Z jednej strony kobieta naprawdę chce zrobić coś miłego dla swojego męża, a z drugiej strach o dziecko nie pozwala jej na całkowity relaks. I zamiast cieszyć się życiem, młoda matka albo pozbawia współmałżonka pełnoprawnego życia seksualnego, albo zgadza się na seks tylko ze względu na męża i cierpi z powodu strachu o dziecko.

Rozwiązanie. Ciąża to nie choroba, ale podwójna odpowiedzialność, co oznacza ostrożność. Dlatego nadal istnieją pewne ograniczenia. Seks jest dodatkowym czynnikiem ryzyka. Zdarza się, że organizm sobie z tym radzi, ale nie dzięki, ale pomimo. Jeśli kobieta jest zdrowa, a ciąża przebiega bez komplikacji, nie można zrezygnować z pełnego życia seksualnego. Ale jednocześnie musisz uważnie monitorować swoje uczucia i, jeśli masz najmniejsze wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem. Nie bój się, że podczas stosunku możesz przypadkowo skrzywdzić swoje dziecko. Jest dobrze chroniony przez pęcherz płodowy i macicę, a płyn owodniowy niezawodnie amortyzuje silne wstrząsy.

Jeśli Twoja ciąża należy do kategorii wysokiego ryzyka, należy zrezygnować nie tylko ze współżycia seksualnego, ale także z podniecenia seksualnego.

Musisz powstrzymać się od seksu:

Przy ciążach mnogich (bliźniaki, trojaczki) lekarze, niezależnie od samopoczucia przyszłej mamy, zalecają rezygnację z seksu od 20. tygodnia. Wynika to z faktu, że przy ciążach mnogich zawsze istnieje ryzyko przedwczesnego porodu, a podniecenie seksualne może stymulować poród;

Jeśli macica jest stale w dobrej kondycji. W takim przypadku, niezależnie od czasu trwania ciąży, stosunek może wywołać skurcze macicy i przedwczesny poród;

Jeśli, zgodnie ze wskazaniami USG, masz niskie położenie lub łożysko przednie, stosunek może spowodować krwawienie. W takim przypadku lekarze zalecają rezygnację z pozycji zapewniających głęboką penetrację (mężczyzna z tyłu, kobieta na górze itp.);

W przypadku wystąpienia krwawienia lub plamienia zaleca się powstrzymanie się od współżycia seksualnego do czasu wizyty u lekarza;

Jeśli miałaś już poronienia i przedwczesny poród lub istnieje zagrożenie poronieniem, w szczególnie niebezpiecznych okresach należy odmówić współżycia seksualnego. W takim przypadku dni rzekomej miesiączki są uważane za niebezpieczne, to znaczy co czwarty tydzień okresu (4, 8, 12, 16 itd.), A także czas poprzednich poronień;

W przypadku wszelkich chorób przenoszonych drogą płciową, a także w przypadkach, gdy ciąża wystąpiła podczas leczenia chorób przenoszonych drogą płciową;

2 ~ 3 tygodnie przed przewidywanym terminem porodu większość lekarzy zaleca rezygnację z intymności. Wraz z podnieceniem seksualnym kobiece ciało wytwarza hormon oksytocynę, który stymuluje skurcze macicy. Podobny efekt ma męski hormon prostaglandyna, zawarta w nasieniu. Tak więc stosunek tuż przed porodem może powodować skurcze. Ale jeśli kobieta „przechodzi”, a poród nie rozpoczyna się w oczekiwanym terminie, lekarze wręcz przeciwnie, zalecają stymulowanie porodu za pomocą pieszczot seksualnych.

Ciąża to szczególny okres w życiu małżeństwa. W tej chwili przyszli rodzice, jak nigdy dotąd, potrzebują odczuć duchową bliskość i wsparcie od siebie nawzajem. A często poufne rozmowy, delikatne dotknięcia i pocałunki przynoszą znacznie więcej satysfakcji niż tradycyjny stosunek seksualny. Podziel się swoimi uczuciami ze współmałżonkiem, porozmawiaj z dzieckiem i śnij. Jeśli bezpiecznie przetrwasz te dziewięć miesięcy, twoja duchowa bliskość stanie się jeszcze silniejsza, a twoja rodzina silniejsza.

Rozdział 8. Fizjologia aktu urodzenia

Spośród wszystkich narządów kobiecych macica ulega największym zmianom w czasie ciąży, która pod wpływem hormonów i ze względu na jej rozciąganie przez rosnący płód znacznie się powiększa we wszystkich kierunkach. Na początku ciąży szczególnie wyraźnie zwiększa się rozmiar przednio-tylny, w wyniku czego jama macicy zmienia się ze szczelinowego w kulisty. W pierwszych czterech miesiącach ciąży dochodzi do pogrubienia ścian macicy, począwszy od piątego miesiąca - przerzedzenie, do końca ciąży grubość ścianki nie przekracza 0,5 _ 1 cm.Długość macicy (wysokość ) w momencie porodu wynosi 37-38 cm, rozmiar poprzeczny - 25-26 cm, rozmiar głębokości - 24 cm YANNshch Masa macicy wzrasta do końca ciąży do 1000-1200 g, czyli 20 razy , a objętość jamy macicy - ponad 500 razy.

Szyjka macicy staje się luźna, sinicza, bogata w naczynia krwionośne. W mięśniówce macicy (warstwie mięśniowej macicy) zachodzą znaczące zmiany strukturalne, objawiające się przerostem i rozrostem włókien mięśniowych. Jednocześnie tkanka łączna ulega zmianom, które również ulegają przerostom i stratom.

W pierwszych miesiącach ciąży cienkie elastyczne włókna w mięśniu pogrubiają się, zmienia się również charakter ich lokalizacji.

Aktywności porodowej zawsze towarzyszą pewne zmiany hemodynamiczne. Skurcze i próby prowadzą do zmniejszenia objętości krwi krążącej w mięśniówce macicy, co powoduje jej przejściową hipoksję. Pod koniec okresu dylatacji podczas skurczu zmiany w krążeniu macicy są bardziej wyraźne. Przy normalnym porodzie poza skurczami i próbami hemodynamika w myometrium zostaje szybko przywrócona.

Przy słabości porodu obserwuje się znaczne odchylenia hemodynamiki - trudności w dopływie i odpływie krwi w wyniku zmniejszenia napięcia naczyniowego macicy.

Jednym z warunków rozwoju porodu jest optymalny stan środowiska wewnętrznego ciała matki.

Okresy porodu

Akt urodzenia dzieli się na trzy okresy: okres rozwarcia szyjki macicy, okres wydalenia płodu i okres poporodowy.

Pod koniec cyklu dojrzewania płodu wewnątrzmacicznego (40 tygodni) macica jest narządem mięśniowym (płód) o zwiększonym tonie z podrażnieniem mechanicznym. Zanim rozpocznie się okres rozwarcia szyjki macicy, następuje tzw. okres prekursorów porodu, czyli okres wstępny.

W przyszłości skurcze macicy (skurcze) stają się częstsze i stają się regularne, przedłużone, ich intensywność wzrasta. Pojawienie się regularnych skurczów wskazuje na rozpoczęcie porodu.

Okres wydalenia to czas od momentu pełnego ujawnienia się gardła macicy do narodzin płodu.

Zwykle wypływ płynu owodniowego powinien pokrywać się z pełnym ujawnieniem gardła macicy. W tym przypadku objętość jamy macicy nieznacznie się zmniejsza, ściany macicy stykają się z płodem.

Kolejny okres to czas od narodzin płodu do narodzin łożyska.

Okres poporodowy

Okres poporodowy to okres po porodzie, podczas którego w ciele kobiety zanikają zmiany wywołane ciążą i porodem. Okres poporodowy rozpoczyna się od oddzielenia łożyska i kończy wraz z zakończeniem odwrotnego rozwoju narządów płciowych oraz innych narządów i układów ciała. Trwa średnio 6-8 tygodni. Jednak w ciele kobiety z reguły znajdują się „odciski” ciąży i porodu na całe życie.

Natychmiast po urodzeniu łożyska macica jest znacznie zmniejszona z powodu skurczu ścian macicy. Jego ściany pogrubiają się i nabiera kulistego kształtu. Ściany przednia i tylna przylegają do siebie. Tułów i szyjka macicy położone są względem siebie pod kątem, rozwarte do przodu.

Pod koniec trzeciego tygodnia okresu poporodowego wydzielina poporodowa z macicy prawie ustaje i nabiera takiego samego charakteru jak przed ciążą.

Rozdział 9. Na co trzeba się przygotować, jadąc do szpitala

Bardzo ważne jest wcześniejsze odebranie niezbędnych rzeczy w szpitalu. Najwygodniej jest umieścić je w osobnych woreczkach celofanowych, aby ułatwić nawigację.

Dla dziecka: dzianinowe lub flanelowe czapki, skarpetki, podkoszulki, rękawiczki, suwaki (2-3 komplety), kilka pieluszek, pieluchy.

Dziecko ubrane luźno szybko przystosowuje się do nowych warunków życia, szybciej się rozwija. Dla mamy:

Wymień kartę i paszport;

Wygodne ubrania: para długich T-shirtów lub krótkie koszule nocne (długie ubrania przeszkadzają w aktywnym zachowaniu podczas porodu), szlafrok, kapcie (zmywalne, nie z materiału), skarpetki, 2 biustonosze, wygodne do karmienia dziecka, 2- 3 majtki (nie stringi);

Uszczelki o maksymalnej chłonności;

Przybory toaletowe, ręcznik (jeśli chcesz wziąć prysznic lub kąpiel);

Woda mineralna (najlepiej niegazowana);

Lekka, słodka, najlepiej nabiałowa żywność (jogurt, masa twarogowa, sok).

Dla taty: wygodne ubrania – jeansy, spodnie dresowe, szorty, T-shirt lub koszula, kapcie (również najlepiej nadające się do prania).

Ubrania powinny być znajome, wyprane wcześniej i złożone w torbie do szpitala. Nie ma potrzeby kupowania odzieży medycznej, maski, czapki.

Ponieważ poród to długi proces, możesz zabrać ze sobą kilka kanapek. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą aparat lub aparat, aby natychmiast uchwycić to radosne wydarzenie dla rodziny i przyjaciół. Do słuchania ulubionej muzyki możesz zabrać odtwarzacz lub mały gramofon.

Najważniejsze, czego potrzebujesz, to pewność, że poród przebiegnie gładko, gładko, z wieloma pozytywnymi emocjami!

I… postaraj się nie zapomnieć swojej torby w domu.

Bardziej szczegółowe informacje na różne tematy z zakresu położnictwa i ginekologii na stronie:

1. Nie podnoś niczego ciężkiego.
2. Nie jeździć konno ani konno, jeździć na rowerze, nie skakać itp.
3. Nie chwytaj się ze strachu lub strachu o twarz, dłonie i inne miejsca, ponieważ dziecko może mieć w takich miejscach czerwone lub niebieskie znamiona.
4. Nie patrz na ludzi z widocznymi deformacjami fizycznymi, na straszne i trudne zdarzenia, unikaj oglądania horrorów, przeciętnych filmów rosyjskich i podobnych spektakli. Wszystko to znajduje odzwierciedlenie w układzie nerwowym nienarodzonego dziecka. Wręcz przeciwnie, trzeba powiesić przed sobą obraz, który przedstawiałby piękne dzieci i piękną, kojącą przyrodę.
5. Nie zaciskaj pasa - może to łatwo doprowadzić do deformacji płodu.
6. Aby ułatwić poród, należy jak najmniej leżeć i jak najwięcej chodzić, wykonywać lekką pracę fizyczną.
7. Od drugiej połowy ciąży (a lepiej jeszcze wcześniej) nie współżyj, ponieważ skurcz macicy wpływa na ciążę.
8. Częściej sprawdzaj mocz pod kątem białka wskazującego na chorobę nerek. Jeśli się pojawi, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
9. Do tworzenia kości dziecko potrzebuje wapna, które „wyciągnie” z zębów matki, dlatego kobieta w ciąży powinna codziennie pić 2 łyżki wody wapiennej, w przeciwnym razie zęby się kruszą.
10. Od czasu do czasu należy udać się na wizytę kontrolną do dentysty.
11. Pamiętaj, aby golić włosy pod pachami i codziennie spłukiwać ciepłą wodą. Jest to konieczne, aby grzyb, który może żyć pod pachami, nie dostał się w okolice gruczołów sutkowych, a następnie do noworodka.
12. Konieczne jest uważne monitorowanie prawidłowego funkcjonowania jelit. Wskazane jest, aby nie stosować środków przeczyszczających, aby nie wywołać czynności skurczowej macicy. W przypadku zaparć można wykonać lewatywę z czystej przegotowanej wody lub świecy.
13. Dla prawidłowego rozwoju płodu wewnątrzmacicznego wskazane jest spożywanie dwóch łyżeczek miodu do każdego posiłku - przyczynia się to do rozwoju układu nerwowego dziecka.
14. W czasie ciąży przyszła mama może przyjmować następujące suplementy:
1) rano przed śniadaniem wypić 1 szklankę wody z 1 łyżeczką octu jabłkowego; na śniadanie (lub obiad, kolację) - 1 szklanka wody z 2 łyżeczkami octu jabłkowego i 2 łyżeczkami miodu.
2) Sok z marchwi
Pij 1/3 szklanki przez 30-40 minut. przed posiłkami.
Zauważa się, że na podstawie stanu uzębienia dziecka można stwierdzić, czy w czasie ciąży karmienie matki było kompletne. W dobrych warunkach dla rozwoju płodowego dziecka nieodpowiednie odżywianie po porodzie nie będzie miało większego wpływu na jego organizm.
15. Jedną z chorób groźnych dla kobiet w ciąży jest różyczka; ma szkodliwy wpływ na płód (może prowadzić do rozwoju deformacji), zwłaszcza w przypadku choroby w pierwszych czterech miesiącach ciąży, kiedy układy i narządy są układane. Dlatego kobiety w ciąży muszą wystrzegać się zakażenia różyczką.
16. Przez cały okres ciąży konieczne jest uprawianie gimnastyki. Istnieje wiele specjalnych podręczników gimnastycznych dla kobiet w ciąży z zestawem ćwiczeń na każdy okres ciąży.
17. W czasie ciąży i po porodzie, ze względu na możliwe rozciągnięcie brzucha, szczególnie u kobiet z osłabionymi mięśniami, zaleca się noszenie bandaża.
18 Należy również pamiętać, że od początku szóstego miesiąca ciąży nie można wykonywać ćwiczeń rozciągających się w górę, często pojawia się takie pragnienie i w ogóle nie wykonuje się takich czynności, jak wieszanie ubrań na rozciągniętych linach, łamanie owoców z wysokich gałęzi itp., ponieważ takie działania (ciągnięcie ) mogą prowadzić do powstania wewnątrz macicy, a dziecko może przewrócić się nogami w dół lub przyjąć inną nienormalną pozycję, co znacznie komplikuje poród.
19 Noszenie butów na wysokim obcasie w ostatnich miesiącach ciąży jest szkodliwe. Nadmierne obciążenie mięśni może powodować ból nóg i pleców.
20. Stosując rośliny lecznicze w ciąży, należy pamiętać, że niektóre z nich są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży.
Lista tych roślin znajduje się poniżej.

Rośliny przeciwwskazane dla kobiet w ciąży

1. Czosnek nie powinien spożywać kobiety w ciąży, pacjenci z padaczką (padaczką) oraz cierpiący na anemię.
2.
Stosowanie aloesu powoduje przypływ krwi do narządów miednicy. Przeciwwskazane w chorobach wątroby i pęcherzyka żółciowego, z krwawieniem z macicy, hemoroidami, zapaleniem pęcherza i ciążą.
3. Oregano
Nie stosować w czasie ciąży, ponieważ działa nieskutecznie.
4. Wodorosty (wodorosty)
W czasie ciąży stosowanie jodu jest przeciwwskazane, dlatego nie należy używać bogatych w niego wodorostów.
5. Męska paproć SILNIE TRUJĄCA ROŚLINA.
Paproć jest przeciwwskazana w niewydolności serca, chorobach wątroby i nerek, wrzodzie żołądka i dwunastnicy, ostrych chorobach przewodu pokarmowego, ciąży, ciężkim wyczerpaniu, anemii i czynnej gruźlicy.
6. Gorzki piołun (srebrzysty) TRUJĄCA ROŚLINA.
Podawanie doustne wymaga ostrożności i precyzyjnego dawkowania. Należy unikać długotrwałego stosowania. Może powodować drgawki, halucynacje, a nawet zaburzenia psychiczne. Stosowanie piołunu jest przeciwwskazane w ciąży.
7. Lubczyk lekarski działa bezskutecznie.
8. Kirkazon zwyczajny
Roślina jest trująca, dlatego używaj tylko pod nadzorem lekarza. Może powodować poronienie w czasie ciąży.
9. Jałowiec pospolity
Wewnętrzne stosowanie jagód wymaga precyzyjnego dawkowania i jest przeciwwskazane w ciąży.

Sen to fizjologiczny odpoczynek naszego ciała. We śnie funkcja mózgowa, nerwowa jest częściowo wyłączona, aby przywrócić zużyty zasób ciała, aby w ciągu dnia rozprowadzać otrzymane informacje wizualne i mentalne. We śnie osoba odpręża się i przywraca aktywność fizyczną i psychiczną.

Ciało kobiety w ciąży pracuje dla dwojga przy bardzo dużym obciążeniu! Dla pełnego rozwoju dziecka matka musi odpoczywać i oddychać świeżym powietrzem. Zaburzenia snu u co drugiej ciężarnej w okresie ciąży mają różne przyczyny.

I trymestr ciąży jest psychologiczną przyczyną zaburzeń snu. Kobieta jest bardzo wrażliwa w okresie powstawania płodu, lęk o nienarodzone dziecko narusza równowagę psychiczną kobiety. Ciężarna matka zaczyna być kapryśna, jej nastrój zmienia się bardzo szybko, stan fizyczny kobiety jest zaburzony, a to wszystko wpływa na jakość snu.

Toksykoza i zaburzenia przewodu pokarmowego oraz częste oddawanie moczu nie pozwalają na spokojny sen, a w nocy zapamiętują, zakłócając sen.

II trymestr ciąży. Sen w drugim trymestrze staje się normalny, napięcie pierwszego trymestru przechodzi w stan zrelaksowany i ospały, organizm poświęca całą swoją siłę kształtowaniu dziecka. Musisz więcej spać i chodzić na świeżym powietrzu, uwolnić się od ciasnych ubrań i dobrze się odżywiać.

Prawidłowa pozycja podczas snu jest ściśle związana z jakością snu i będzie miała dobry wpływ na zdrowie nienarodzonego dziecka. Pozycja, w której jesteś przyzwyczajony do spania, nie jest odpowiednia dla Twojego dziecka, leżenie na brzuchu zwiększa się

W tym samym czasie płód budzi się, aby otrzymać wystarczającą ilość tlenu, której potrzebuje do pełnego rozwoju! Teraz jest dość duży wybór pościeli dla kobiet w ciąży - są to materace, poduszki, specjalne poduszki na brzuch, które umieszcza się pod brzuchem, zmniejszając obciążenie.Nacisk brzucha na płód, a to może grozić poronieniem. Spanie na boku to najodpowiedniejszy sposób na ulżenie i złagodzenie stanu kobiety w ciąży, promujący prawidłowe krążenie krwi.

III trymestr ciąży. To najtrudniejszy okres! Głównym z nich są fizjologiczne zaburzenia snu. Duży brzuch, stres na kręgosłupie i nogach, zatrucie i zgaga, częsta potrzeba korzystania z toalety przerywają sen i pojawia się bezsenność. Aby uniknąć przyczyny bezsenności, znajdź zdrową i wygodną pozycję dla siebie i rosnącego w brzuchu dziecka.

1. Zrezygnuj ze snu w ciągu dnia na rzecz snu w nocy lub zredukuj sen do minimum w ciągu dnia.

2. Umiarkowana aktywność fizyczna i zdrowy tryb życia. Wyeliminuj stres psychiczny i fizyczny przed pójściem spać, spróbuj się zrelaksować, wyeliminuj negatywne informacje.

3. Rozwiązuj problemy rano, wyłączając emocje po południu. Spokojnie rozwiązuj problemy w rodzinie i w pracy, nie ma potrzeby wyczerpywania układu nerwowego, negatywne emocje źle wpływają na rozwój dziecka.

4. Zrelaksuj się, słuchaj miękkiej i przyjemnej muzyki, wyklucz stres psychiczny przed pójściem spać.

5. Ściśle przestrzegaj zasad zdrowej diety, nie jedz na kilka godzin przed snem, rezygnując ze zdrowego i przyjemnego „napoju” ciepłego mleka, które działa jak środek nasenny i uspokajający.

6. Wyklucz z menu mocne kakao, herbatę lub kawę. Przed pójściem spać nie pij płynów, pozbywając się w ten sposób częstych nocnych chęci skorzystania z toalety.

7. Ciepły prysznic 15 minut przed snem łagodzi stres i uspokaja.

8. Przed pójściem spać wywietrz sypialnię i wyjdź na świeże powietrze pół godziny przed snem.

9. Wybierz pościel wykonaną z naturalnych tkanin. Zaopatrz się w dodatkową poduszkę i dobry materac na czas ciąży.

10. Aromaterapia to bezpośrednie działanie aromatów na organizm człowieka. Działa uspokajająco na układ nerwowy, działa przeciwwirusowo i łagodzi stres. Użyj ziołowego wacika i lampy aromatycznej.

11. Nigdy nie należy zażywać tabletek nasennych i tabletek nieprzepisanych przez lekarza.

12. Sen w ciągu dnia i w nocy powinien odbywać się w tym samym czasie.

13. Przyjmowanie witamin przywraca siły, a masaż dobrze łagodzi skurcze i przecieki w odcinkach kręgowych i szyjnych, łagodzi ból w dolnej części pleców.

14 Zmiana pozycji oraz wybór prawidłowej i wygodnej pozycji znacznie ograniczają niespokojne ruchy dziecka, które utrudniają zasypianie.

15. W pozycji leżącej – macica ściska żyłę narządów płciowych, zaburzając dopływ krwi do serca i płuc. Wyeliminuj pozycję leżącą! Leżąc na boku, umieszczając wałek pod kręgosłupem lędźwiowym, zmniejsza się obciążenie. Bardziej odpowiednie i wygodne jest umieszczenie poduszki pod brzuchem i między kolanami. Nie przejmuj się drobiazgami, żyj w zgodzie ciała i duszy, a ciąża przyniesie wiele pozytywnych emocji w oczekiwaniu na mały „cud”!

Ponomarev Ruslan Vitalievich, aka ponomarev specjalnie na stronę

Odżywianie

Wybierając jedzenie, musisz kierować się dwiema zasadami:

1. Produkty naturalne: soki, owoce, warzywa, płatki pełnoziarniste, nabiał i kwaśne produkty mleczne, miód, orzechy, pieczywo z dodatkiem pełnoziarnistych, mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe. Podczas przygotowywania potraw należy przestrzegać racjonalnych zasad najdelikatniejszej obróbki cieplnej, która zapewnia zachowanie aktywności biologicznej (para w łusce, gotować w szczelnie przykrytym naczyniu na małym ogniu, piec w piekarniku).

2. Cała żywność: owoce ze skórką i zbożem (w przypadku, gdy jest jadalne: ziarno do jabłek, ziarno moreli (jeśli nie jest gorzkie), pieczywo pełnoziarniste, miód, rodzynki itp., pieczenie ziemniaków w łupinach itp. .) Ważne jest, aby wiedzieć nie tylko, co powinno znaleźć się w diecie, ale także czego należy kategorycznie unikać. Nie należy myśleć, że zakazy dla przyszłej matki są zbyt surowe. W rzeczywistości jej ciało, które przez te wszystkie miesiące pracowało w trybie aktywnym, a co najważniejsze - zarodek, jest szczególnie wrażliwe na żywność, która nie odpowiada zdrowemu trybowi życia. Niestety, przeciętnie dieta współczesnego człowieka składa się głównie z denaturowanych, rafinowanych, przetworzonych chemią, konserwantów, barwników, rozgotowanych potraw: kawy, pączków, kiełbasek, marynat, wędlin, czekolady, ciast, toników. Bezużyteczne „jedzenie bez odżywiania” nie tylko nie daje żadnych korzyści, ale także powoduje wielką szkodę dla niej i dziecka, ponieważ kobiece ciało jest przesycone toksycznymi produktami przemiany materii, z którymi wątroba i nerki już w tym czasie wykonują podwójne obciążenie okres niezdolny do radzenia sobie. Bardzo często nogi kobiety puchną nie dlatego, że ma patologię nerek lub dlatego, że jej serce nie pracuje dobrze, ale dlatego, że je śledzie, marynaty, pije za dużo mocnej herbaty lub kawy; staje się niezmiernie gruba, bo żuje przez dwie osoby bez przerwy, a bóle w podbrzuszu wynikają z tego, że jelito, przepełnione przez ciągłe zaparcia, uciska rosnącą macicę.

W księdze Z. Meller „Jak utrzymać i przywrócić zdrowie” podaje przykład z praktyki dr Eichholtza, który badał związek między odżywianiem w czasie ciąży a łatwym porodem. U 25 kobiet, które stosowały się do jej zaleceń, przynajmniej w ostatnich trzech miesiącach ciąży (kiedy waga dziecka głównie wzrasta), sztuczna interwencja płynu owodniowego nigdy nie była wymagana, zawsze poniżej 36 cm Prawie wszystkie matki, w przeciwieństwie do poprzednich urodzeń, były w stanie karmić piersią.

Dieta sugerowana przez dr Eigoltz: dużo surowych owoców i warzyw, wszelkie sałatki i warzywa, mleko, ziemniaki, bez zup, trochę chudego mięsa raz dziennie, pieczywo pełnoziarniste, rzadko jajka i rośliny strączkowe, trochę kakao i trochę wody. Dr Holbruck wykluczył z diety kobiet w ciąży sól, rośliny strączkowe, kawę, przyprawy, zabronił nadużywania pieczywa i ziemniaków, podkreślając znaczenie nie tylko świeżych warzyw i owoców, ale także wszelkiego rodzaju suszonych owoców. Dzięki tej diecie poród był zaskakująco łatwy.

Według książki „Alergia u dzieci”, jeśli zignorowane zostaną wczesne objawy skazy wysiękowej, w przyszłości starsze dzieci mogą rozwinąć ciężkie choroby alergiczne - neurodermit, pokrzywka, astma oskrzelowa, alergia na leki.

Jak można zapobiec występowaniu skazy wysiękowej i chorób alergicznych na jej tle? Profilaktykę należy rozpocząć jak najwcześniej i przede wszystkim z poprawą stanu kobiet w ciąży. Kobiety w ciąży cierpiące na jakąkolwiek formę alergii lub w rodzinach z chorobami alergicznymi powinny jeść w czasie ciąży racjonalnie i nie jeść rzadkich egzotycznych pokarmów. W ostatnich miesiącach dieta powinna być szczególnie rygorystyczna, należy unikać jedzenia monotonnego (w tym dni postu, zwłaszcza mięsa, twarogu i nabiału). Białka mleka krowiego i jaj kurzych mają szczególne znaczenie dla rozwoju alergii pokarmowych u płodu i noworodka. W codziennej diecie kobiety w ciąży podatnej na alergie produkty mleczne i mlekowe nie powinny przekraczać 0,5 litra, twarożek - 100 g, jajka na twardo 3-4 razy w tygodniu, mięso - do 200 g., Owoce - 200 - 300g. Warzywa nie mniej niż 500g. (głównie kapusta, cukinia, rzepa, brukiew)

Dieta dla kobiet w ciąży

Właściwie ta dieta jest odpowiednia dla dzieci, a także po operacjach i stresujących warunkach oraz po wychodzeniu z długotrwałego postu. Ogólnie nazywa się to sriotelnym.

Wszystkie potrawy z mąki pszennej należy zastąpić chlebem żytnim lub kukurydzianym, ponieważ owoce w ogóle nie potrzebują nadmiaru węglowodanów. Mleko należy spożywać wyłącznie w postaci kwaśnej (jogurt, kefir itp.). Twaróg należy spożywać codziennie w ilości do 100 g. Mięso (wołowina, wieprzowina, cielęcina) należy zastąpić rybami, owocami morza, wątróbką, sercem, nerkami, wątrobianką. Jest to bardziej prawdziwe w przypadku pacjentów pooperacyjnych, jednak wątroba i inne int. narządy kobiety w ciąży są naprawdę potrzebne. W przypadku obrzęków obwodowych (ramion i nóg) lub nadmiernego przyrostu masy ciała (co najczęściej wskazuje na obrzęki wewnętrzne), należy jeść gotowane mięso, kotlety należy gotować na parze, ponieważ zmniejsza to pragnienie. Jeśli nie ma takich problemów, mięso ma prawo być smażone. Ogólnie rzecz biorąc, aby zmniejszyć pragnienie, dobrze wypłucz usta zimną wodą (przetestowane na sobie). Nie zaleca się częstszego spożywania mięsa drobiowego 1-2 razy w tygodniu. Cukier należy zastąpić miodem, ponieważ miód szybko się wchłania, wchłania całkowicie i zawiera minerały (sole) niezbędne do tworzenia komórek krwi. 2 łyżeczki miód do każdego posiłku przyczynia się do powstania silnego układu nerwowego dziecka. Ponadto miód eliminuje problemy z zaparciami i poprawia sen. Codziennie musisz jeść surowe warzywa 2 rodzajów (wszystkie są przydatne), 1 jajko („w torbie”), 5-6 szt. orzechy włoskie lub inne orzechy. Wymagana ilość kwasów znajduje się w świeżych owocach. Jeśli istnieje do nich niechęć, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na kwasy, należy wypić roztwór 1 łyżeczki. ocet jabłkowy w szklance wody rano (łagodzi nudności). Sok z grejpfruta i cytryny jest bardzo przydatny, ale jeśli jesteś indywidualnie nietolerancyjny, możesz go zastąpić świeżo wyciśniętym sokiem winogronowym, jabłkowym lub żurawinowym bez dodatku cukru (można go posłodzić miodem).

Mięso nie jest zalecane od 34-35 tygodnia. Dodatkowo staraj się spożywać więcej oleju roślinnego (do 30-50 ml dziennie) i pić sok z marchwi rozcieńczony wodą 1:1 po posiłku, szklanka dziennie. Uważają, że prowadzi to do akumulacji witaminy A w organizmie, a w efekcie do zwiększenia elastyczności tkanek. Od 37-38 tygodni zboża, twarożek, ser są również wykluczone. Pozostają wszelkiego rodzaju warzywa i owoce, jagody, mleko, kefir, biokefir, jogurt. ŻELAZO: fasola, kapusta, wiśnie, porzeczki, warzywa zielone, suszone owoce, agrest, pokrzywa, płatki owsiane, groch, rzodkiewki, maliny, ryż, truskawki, pomidory, rzepa młoda, seler, cytryny, banany, granaty, truskawki, soczewica, cała pszenica. FOSFOR: fasola (fasola, soczewica), kalafior, seler, ser, ogórki, pieczarki, groszek, rzodkiewki, krewetki, soja, orzechy włoskie, pszenica pełnoziarnista.

Witamina D: masło, ser, żółtko, mleko, olej rybny, makrela, tuńczyk, makrela. I oczywiście słońce.

Wapń i Fosfor- części składowe tkanki kostnej, uczestniczą w tworzeniu kości i zębów, w procesie krzepnięcia krwi, regulują pobudliwość aparatu nerwowo-mięśniowego, zwiększają napięcie mięśnia sercowego.

Żelazo- do hematopoezy zapewnia transport tlenu z płuc do tkanek.

Cynk- wchodzi w skład krwi i tkanki mięśniowej. Miedź - do tworzenia krwi. Potas i sód - aby zapobiec obrzękom. Jod - funkcja tarczycy, inteligencja, zdolności umysłowe. Witamina E - zapobiega poronieniom, zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi w naczyniach krwionośnych, oczyszcza żyły i tętnice z zakrzepów krwi.

Witamina D- wspomaga wchłanianie wapnia przez organizm, reguluje równowagę fosforowo-wapniową.

Witamina H- niedobór prowadzi do pigmentacji skóry, wczesnej zatrucia.

Toksykoza

Możesz uratować się przed zatruciem cytrus- Cytryny są najlepsze. Nawiasem mówiąc, jest to również przydatne.

Możesz także uchronić się przed zatruciem za pomocą wywaru ze śliwek lub suszonych moreli (możesz razem, możesz - osobno), i to z wywarem, a nie z kompotem, czyli bez cukru. Lub po prostu żuj suszone owoce na chytrze ...

Zgaga

Almagel istnieją 2 rodzaje: zielony (normalny) i żółty (o silnym działaniu przeciwbólowym), jest całkowicie nieszkodliwy i po prostu zalecany nie tylko na zgagę, ale także na zgagę w czasie ciąży!

Hemoglobina

Aby zwiększyć poziom hemoglobiny, możesz wziąć mieszankę świeżego soku z marchwi i buraków w trudnym stosunku 1: 2. Ale musisz być BARDZO ostrożny. Sok z buraków jest bardzo aktywny biologicznie. Bardzo ostry na błonę śluzową żołądka. Dla dorosłych - używaj tylko w mieszaninie z innymi łagodniejszymi sokami i nie więcej niż pół szklanki dziennie. Ponadto uważnie monitoruj reakcję. Jeszcze lepiej, niech sok z buraków (w przeciwieństwie do wszystkich innych, które są spożywane świeżo przygotowane) stać w lodówce na około 2 godziny. Następnie wypij.

W ostatnich miesiącach miałam też drobną anemię. Wtedy znalazłem lekarstwo, które naprawdę mi się spodobało. Nazywa się "Gravinova" - proszek, który rozpuszcza się, tworząc napój witaminowo-mineralny o smaku pomarańczowym. Kilka różnych przydatnych substancji, w tym żelazo. Polecany dla kobiet w ciąży i karmiących. Stosowałam go pod koniec ciąży i podczas karmienia jestem bardzo zadowolona. Spróbuj poszukać go w aptekach, półtora roku temu nie było problemu i nie było bardzo drogie - około 10 tysięcy za opakowanie i wydawało się, że wystarczy na tydzień.

Obrzęk

Wszyscy zapomnieli, że obrzęk wynika nie tyle z ilości płynu, ile z zawartości soli sodowych w pożywieniu. Spróbuj wyeliminować te sole z diety: mniej soli spożywczej z solą stołową, dużo sodu w mleku (i produktach mlecznych), pomidory (w tym sok pomidorowy), nasiona/orzechy – spróbuj ograniczyć te pokarmy lub zrezygnuj z nich. Porady dotyczące ograniczenia płynów można pominąć - wręcz przeciwnie, pić środek moczopędny (świeży kefir (do jednego dnia) dotyczy diuretyków, dobra herbata z cytryną, specjalne preparaty ziołowe) - sole, które już nagromadziły się w tkankach, należy usunąć, bez normalnego picia jest to niemożliwe. Lepiej, jeśli napój jest kwaśny (jak napoje owocowe), a nie czysta woda pełna soli, jeśli nie jest filtrowana.

Obrzęk- nie dlatego, że dużo piłem, ale dlatego, że w tkankach gromadzą się nadmiar soli sodowych, które dostajesz z pożywieniem, a nerki nie mają czasu na ich wydalanie - obciążenie jest już spore. Sole te zatrzymują wodę w tkankach (zwykle na nogach i wokół oczu).

Liść mącznicy lekarskiej bardzo mi pomógł z obrzękami. Po prostu poszedłem i kupiłem go w aptece, uwarzyłem i użyłem, jak jest napisane na pudełku. Piłem tylko 3 dni, ponadto dodawałem sól do jedzenia i spożywałem płyn. Więc radzę.

Pogorszenie widzenia

Płód, rozwijając się, zużywa składniki odżywcze, których potrzebuje od matki. W procesie formowania oczu przyszłego dziecka „pobierane” są z jej ciała witaminy A, B i D. Dlatego w tym okresie wizja niektórych kobiet wyraźnie słabnie. Okulary lub soczewki kontaktowe, które wczoraj dobrze Ci służyły, nagle stają się niewygodne. Nie spiesz się jednak z ich zmianą na nowe. Z reguły po porodzie wzrok wraca do stanu sprzed ciąży. Ale jeśli twoje oczy „przyciemniają”, ciemne kropki i plamy migoczą w polu widzenia przez trzecią godzinę - nie czekaj, aż minie samo. Lepiej natychmiast udać się do lekarza.

Problemy z koordynacją

Oczywiste jest, że z każdym tygodniem ciężarna kobieta staje się coraz mniej zwinna i zwinna, szybciej się męczy, z powodu wyrośniętego brzucha prawie nie może patrzeć pod nogi. Trudno jej utrzymać równowagę, ponieważ środek ciężkości ciała przesuwa się do przodu. I choć kobieta powinna być niezwykle ostrożna w ostatnich trzech miesiącach ciąży, nikt nie jest bezpieczny przed przypadkowymi upadkami. Na szczęście nie wszystkie są niebezpieczne dla nienarodzonego dziecka. Owoce są chronione systemem amortyzacji - najdoskonalszym ze wszystkich występujących w przyrodzie. Jego bezpieczeństwo zapewnia wspólna „praca” mięśni macicy i jamy brzusznej, błon i płynu owodniowego. Tylko bardzo poważny wypadek, który zniszczy tę ochronę, może zranić dziecko. Ale żeby nie martwić się po raz kolejny, lepiej powiedzieć lekarzowi o incydencie. Zdarza się - na szczęście dość rzadko - że po upadku potrzebna jest podobna interwencja medyczna (na przykład z powodu całkowitego lub częściowego oderwania fotelika dla dziecka). To prawda, że trudno nie zauważyć objawów: krwawienie z pochwy, wydzielanie płynów, skurcze macicy.

Katar nie jest spowodowany przeziębieniem

Zdarza się, że przez cały okres ciąży dochodzi do nieoczekiwanego kataru, a nawet krwawienia z nosa. Powodem jest wzrost poziomu estrogenu i gesteronu, które powodują wzrost przepływu krwi przez błonę śluzową nosa, puchnie i staje się cieńsza – podobnie jak szyjka macicy przygotowująca się do porodu. Nie należy stosować żadnych leków ani kropli do nosa – oczywiście o ile nie zaleci tego lekarz. Uspokój się, po porodzie ten dyskomfort znika.

Zazwyczaj katar i krwawienia z nosa zaczynają się zimą, kiedy ciepłe powietrze w pomieszczeniu wysusza cienką wyściółkę dróg oddechowych. Nawilżanie powietrza może częściowo złagodzić tę dolegliwość. Dla pewności przejdź na dietę bogatą w witaminę C. Jeśli oprócz jedzenia będziesz codziennie przyjmować kolejne 250 mg witaminy C (ale tylko w porozumieniu z lekarzem), z pewnością wzmocni to ściany naczyń krwionośnych i zmniejszy krwawienie. Pamiętaj, że w przypadku krwawienia z nosa musisz usiąść lub wstać i lekko pochylić się do przodu (w żadnym wypadku nie kłaść się i odchylać do tyłu!). Następnie przez 5 minut ściśnij palcami oba nozdrza. Jeśli po trzech takich próbach krwawienie nie ustaje (lub bardzo często się powtarza), jest to już niepokojący objaw, który wymaga uwagi endokrynologa.

Kąpiel w ostatnich miesiącach ciąży

Jeśli kobieta w ciąży mieszka z babcią w tym samym mieszkaniu, z reguły zabrania wnuczce kąpieli po siódmym miesiącu, nawiązując do historii swojej młodości. Wtedy wierzono, że podczas ablucji brudna woda może przedostać się do pochwy (lub jeszcze dalej, do szyjki macicy) i spowodować infekcję. Dziś lekarze mają inny punkt widzenia: na próżno lęki babć... Nawet jeśli przyjmiemy, że woda wnika do pochwy, czop śluzowy znajdujący się w szyjce macicy doskonale zabezpieczy wejście do macicy, chroniąc płód i płyn owodniowy przed infekcją. Dlatego przy normalnej ciąży lekarze nie zabraniają kąpieli w sposób naturalny, tylko do dnia, w którym na błonach owocowych pojawią się pierwsze pęknięcia. Prysznic jest dozwolony do początku porodu. Jednak kąpiel i prysznic nie wykluczają innego ryzyka - niebezpieczeństwa poślizgnięcia się i upadku. Umieść w wannie specjalny antypoślizgowy materac gumowy. A jeszcze lepiej, jeśli ktoś bliski pomoże Ci podczas zabiegów wodnych. Zwłaszcza w ostatnich trzech miesiącach ciąży.

Owoce naciskają na żeberka

Zdarza się, że w ostatnich miesiącach ciąży u dziecka pojawia się ciasnota w łonie matki i zaczyna opierać nogi o żebra matki. Co jest dla niej nieprzyjemne i bolesne. W takim przypadku postępuj zgodnie z tą radą: zrób głęboki wdech, podnosząc rękę nad głowę, a następnie zrób wydech, opuszczając ramię. I powtórz ćwiczenie kilka razy. Możesz też spróbować zrobić „kocie plecy” (swoją drogą to ćwiczenie przydaje się przez cały okres ciąży) Uklęknij, oprzyj się na rękach, spróbuj rozluźnić mięśnie pleców. Głowa, szyja i kręgosłup powinny znajdować się na tym samym poziomie. Zegnij plecy do góry, jednocześnie opuszczając głowę i mocno napinając mięśnie brzucha i pośladki. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie kilka razy. Zazwyczaj takie techniki powodują, że dziecko zmienia pozycję. Jeśli jednak po kilku próbach nie poczujesz ulgi i nóżki dziecka ponownie „wbiją się” w Twoje żebra, zachowaj cierpliwość. Poczekaj, aż dziecko przesunie się na dno miednicy (zwykle dwa do trzech tygodni przed porodem). Tam nie będzie już mógł tak wysoko podnieść nóg.

Problemy z oddychaniem

W ostatnich trzech miesiącach ciąży większość kobiet skarży się na problemy z oddychaniem. Powiększona macica i płód naciskają na przeponę. Kobieta w ciąży ma poczucie, że nie ma wystarczającej ilości tlenu i zaczyna się martwić o zdrowie nienarodzonego dziecka. Obawy są daremne - to całkowicie normalne. Można to zminimalizować, nie garbiąc się, utrzymując proste plecy i unikając znacznego wysiłku fizycznego. Nawiasem mówiąc, niektóre kobiety w ciąży nie mają problemów z oddychaniem, a to również jest normalne.

Jeśli jednak Twoje usta i opuszki palców stają się niebieskie z trudnościami w oddychaniu, pojawia się ból w klatce piersiowej i przyspiesza tętno, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Niebezpieczeństwo różyczki

Różyczka, ogólnie rzecz biorąc, nieszkodliwa choroba wieku dziecięcego, nie jest bezpieczna, jeśli zostanie złapana podczas ciąży. Infekcja, która dostała się do organizmu przez okres do 3 miesięcy, kiedy bariera łożyskowa jeszcze się nie utworzyła, prawie nieuchronnie prowadzi do zakażenia płodu. W takim przypadku ciąża musi zostać przerwana, ponieważ śmierć płodu jest bardzo prawdopodobna. Ponadto, jeśli kobieta zachoruje na różyczkę w późniejszym okresie ciąży, nadal istnieje wysokie ryzyko urodzenia dziecka z ciężką patologią narządów lub niedokrwistością. Pierwsze objawy różyczki przypominają ostre infekcje dróg oddechowych. Wysypka na twarzy i ciele pojawia się dopiero po kilku dniach. Zwykle towarzyszy mu ból w węzłach chłonnych potylicznych i szyjnych. Kiedy pojawią się te objawy, nie należy ich przyjmować na objawy przeziębienia lub alergii - pilnie należy udać się do lekarza.Kobieta w ciąży, która wcześniej nie miała różyczki, powinna natychmiast powiedzieć o tym swojemu ginekologowi. I staraj się unikać komunikowania się z dziećmi innych ludzi, które nie chorowały na ... różyczkę, nawet jeśli wyglądają całkiem zdrowo. Dzieci często cierpią na tę chorobę w łagodnej, prawie bezobjawowej postaci. Szczepienie przeciwwirusowe po kontakcie z chorym już nie pomoże. Zrób to na czas, chyba że jako dziecko miałeś różyczkę.

Pozycja do spania

Wiele kobiet w ciąży skarży się na niespokojny sen. Najczęściej z powodu niedogodności postawy. Od piątego miesiąca, kiedy brzuch jest już całkiem wyczuwalny, uniemożliwia kobiecie spanie w ulubionej, znajomej pozycji. Po prostu musisz się z tym pogodzić. Może warto poświęcić kilka nieprzespanych nocy, aby znaleźć nową, optymalną pozycję do spania.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na brzuchu, będziesz musiał się przekwalifikować, chcąc nie chcąc: z powodu rosnącego brzucha poczujesz się jak na arbuzie. Spanie na plecach jest wygodniejsze, ale ta pozycja może powodować ból pleców, zaostrzenie hemoroidów, trudności w oddychaniu, krążenie krwi, a nawet obniżenie ciśnienia krwi. W końcu spanie na plecach znajduje się cała masa ciężarnej macicy: na kręgosłupa, jelit i żyły głównej dolnej, która odpowiada za powrót krwi z dolnej części ciała do serca, Nie należy jednak rozpaczać! Najlepsza pozycja dla matki i jej nienarodzonego dziecka to lewy bok. W takim przypadku dla większej wygody można skrzyżować nogi lub położyć między nimi poduszkę. W tej pozycji poprawia się nie tylko przepływ krwi do miejsca dziecka, ale także praca nerek, co pomaga zmniejszyć obrzęk nóg i ramion. Jeśli nagle w środku nocy obudzisz się na plecach lub brzuchu, przekręć się na lewą stronę. I spokojnie zasypiaj: ta pozycja jest dobra zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.

Problemy z mięśniakami

Obecność mięśniaków (nienowotworowe zgrubienie wewnątrz macicy) zwykle nie wpływa na przebieg ciąży i porodu. Jednak ta formacja stwarza pewne trudności w rozpoznaniu ciąży we wczesnych stadiach (do 7 tygodni). Czasami guz ulega martwicy lub „zawijaniu”, powodując ból brzucha, a nawet wzrost temperatury.W tym przypadku z reguły usuwa się go chirurgicznie, po czym ciąża rozwija się bezpiecznie. Jeśli twój lekarz uważa, że twoje mięśniaki mogą zakłócać twój naturalny poród, możesz mieć cesarskie cięcie. W niektórych przypadkach formacje te prowadzą do poronienia we wczesnym stadium.Każda kobieta spodziewająca się dziecka powinna być świadoma ryzyka związanego z pojawieniem się mięśniaków. W przypadku każdego, nawet najmniejszego guza, lepiej przenieść ciężarną kobietę w 37-38 tygodniu do szpitala położniczego pod nadzorem lekarzy.