Co można pić z napojów dla matki karmiącej. Czy konieczne jest odciąganie mleka. Naturalne produkty mleczne

Podczas karmienia piersią matka karmiąca jest podwójnie odpowiedzialna za zdrowie swojego dziecka. W końcu jej dieta i styl życia wpływają na jakość mleka, które jest głównym pożywieniem jej dziecka. Rozważ główne negatywne czynniki wpływające na karmienie piersią.

Co jest przeciwwskazane dla matki karmiącej podczas karmienia piersią

Na początek chciałbym zwrócić uwagę na złe nawyki, które są surowo zabronione w okresie laktacji.

• 1. Uzależnienie od napojów alkoholowych

Alkohol spożywany przez matkę swobodnie dostaje się do gruczołów sutkowych w dużych stężeniach. Dziecko wraz z mlekiem matki otrzymuje również tę truciznę, która stanowi ogromne obciążenie dla wciąż słabo rozwiniętej wątroby dziecka. Alkohol jest bardzo powoli wydalany z organizmu dziecka, może spowodować poważne zatrucie. U matki podczas picia jakiegokolwiek alkoholu (piwa, wina itp.) laktacja spada. …

• 2. Palenie

Nikotyna przenika do mleka niemal natychmiast po wypaleniu papierosa. Działa toksycznie na narządy dziecka. …

• 3. Zła higiena ciała

Jeśli matka karmiąca zaniedbuje zabiegi wodne, zwłaszcza w odniesieniu do gruczołów sutkowych, nagromadzony brud i pot stwarzają komfortowe warunki do rozmnażania się bakterii chorobotwórczych. Dziecko karmiące piersią może rozwinąć owrzodzenie jamy ustnej, zapalenie jamy ustnej i inne procesy zapalne. Podczas karmienia piersią nie można używać perfum, dezodorantów o silnym zapachu, ponieważ zatykają pory skóry, a intensywny zapach prowokuje dziecko do odmowy karmienia.

• 4. Zwiększona nerwowość i stres

Matka karmiąca piersią powinna unikać wstrząsów emocjonalnych, przeciążenia, wstrząsów nerwowych, ponieważ wszystko to prowadzi do spadku laktacji. A przy ciągłym ucisku i niekorzystnym środowisku w rodzinie mleko w klatce piersiowej może całkowicie zniknąć.

• 5. kategorycznie nie używaj narkotyków!

Czego nie jeść dla karmiącej mamy

• rośliny strączkowe (groch, fasola, soczewica): powodują wzdęcia u niemowląt i prowokują silne;
• ostre, gorzkie, nadmiernie pachnące rośliny i warzywa (papryka, czosnek, cebula) nawet w składzie potraw powodują nieprzyjemny smak mleka i dziecko może odmówić karmienia piersią;
• słodkie wyroby cukiernicze i czekoladowe (bułeczki, babeczki, ciasta, ciastka) powodują fermentację w brzuszku, co powoduje ból dziecka z niedojrzałym przewodem pokarmowym;
• owoce cytrusowe (pomarańcze, mandarynki, cytryny) mogą wywołać u niemowlęcia ciężką reakcję alergiczną;
• czerwone jagody, owoce i warzywa (czerwone jabłka, arbuz, truskawki, pomidory) ze względu na zawartość beta-karotenu mogą powodować alergie, łuszczenie się skóry, wysypki;
• owoce morza (kałamarnice, krewetki, małże) są również dość silnym alergenem, dlatego karmiąc piersią lepiej nie ryzykować i ich nie używać;
• napoje: słodkie lemoniady gazowane (wzdęcia), herbata i kawa (podwyższona pobudliwość), koktajle alkoholowe (zatrucie i odurzenie), nieprzegotowane mleko (bakterie chorobotwórcze) – to wszystko podczas karmienia piersią może wywoływać u dziecka niepokój i złe samopoczucie.

Ale jest jeszcze ważniejsza lista czego nie jeść podczas karmienia piersią. Te pokarmy nie powinny znajdować się w diecie matki karmiącej do końca okresu karmienia piersią, mogą wyrządzić poważne szkody dziecku:

1. Grzyby (mogą powodować poważne zatrucia);
2. Wędliny i wędliny (wysoka zawartość tłuszczu i sztucznych dodatków);
3. Gotowy majonez sosowy (mleko w proszku, ocet);
4. Papryczka chili (może spalić krtań dziecka nawet przez mleko);
5. Marynowane marynaty (niebezpieczeństwo bakterii chorobotwórczych);
6. Produkty typu fast food, fast food.

Poważnie podchodź do swojej diety podczas karmienia piersią. Niech Twoje dziecko wraz z mlekiem uzyska maksymalne korzyści, wtedy jego zdrowie będzie silne ku uciesze młodych rodziców.

W okresie karmienia młoda mama zmienia dietę, wykluczając niektóre pokarmy lub starając się urozmaicić swoje codzienne menu różnymi daniami bogatymi w witaminy i przydatne składniki. Nie mniej ważny jest schemat picia w okresie laktacji, ponieważ pod warunkiem prawidłowego odżywiania i picia napojów możliwe jest dostarczenie dziecku dostatecznej ilości cennego płynu odżywczego. Wszystkie kobiety wiedzą, że spożywanie napojów alkoholowych podczas karmienia piersią jest surowo zabronione, jednak zwykłe soki, kompoty czy napoje owocowe mogą wywołać negatywną reakcję organizmu dziecka. Nie każdy napój może znaleźć się w jadłospisie matki karmiącej.

Schemat picia podczas karmienia piersią

Starsze pokolenie od dawna wyznaje teorię, że podczas karmienia piersią należy pić jak najwięcej płynów: wpływa to na ilość mleka. Współczesna medycyna odpiera jednak to stwierdzenie, nie zaprzecza jednak, że aby utrzymać laktację na odpowiednim poziomie, kobieta musi nie tylko stosować zbilansowaną dietę, ale także przestrzegać schematu picia.

Zdarzają się sytuacje, w których młoda matka ma do czynienia z laktostazą, której przyczyną jest zbyt gęste mleko: trudno jest poruszać się po przewodach do brodawki sutkowej. Płyn odżywczy w tej postaci jest również trudny do uzyskania dla dziecka w trakcie ssania. Dlatego wystarczająca ilość płynu musi koniecznie dostać się do ciała kobiety podczas karmienia piersią.

Matka karmiąca piersią musi przestrzegać reżimu picia

Ile powinna pić matka karmiąca piersią

Mleko matki to prawie 90% wody. Chociaż woda nie wpływa bezpośrednio na ilość produkowanego mleka, rekompensuje brak płynów, których organizm używa do odżywiania dziecka. Naukowcy odkryli, że do normalnego funkcjonowania narządów i układów kobieta musi wypijać co najmniej jeden lub dwa litry płynów dziennie. Jednak w okresie karmienia piersią ilość należy zwiększyć do dwóch i pół do trzech litrów.

Podczas ustalonej laktacji organizm karmiącej matki wytwarza i uwalnia półtora litra mleka do karmienia dziecka. Dlatego lekarze zalecają picie co najmniej trzech litrów płynów. Połowa tej ilości powinna być w postaci zwykłej wody, resztę można uzupełnić poprzez buliony, soki lub inne napoje.

Eksperci zalecają matkom karmiącym przede wszystkim osobiste odczucia: jeśli kobieta jest spragniona, powinna pić wodę lub herbatę, ale nie należy zmuszać się do wypicia kilku łyków płynu. To samo dotyczy ograniczenia reżimu picia: wiele młodych matek stara się nie pić płynów na etapie laktacji, kiedy przypływ mleka powoduje dyskomfort i ból gruczołów sutkowych. Nie pomoże to jednak w zmniejszeniu ilości produkowanego mleka, a jedynie sprawi, że będzie ono gęstsze, co może prowadzić do stagnacji w przewodach mlecznych.

Co może pić matka karmiąca w pierwszym i kolejnych miesiącach po porodzie

Lekarze wciąż nie osiągnęli konsensusu. Niektórzy eksperci twierdzą, że pokarmy i napoje zawarte w diecie matki karmiącej w żaden sposób nie wpływają na dziecko. Inni wręcz przeciwnie, są pewni, że organizm dziecka i wciąż nieukształtowany przewód pokarmowy mogą negatywnie reagować na niektóre potrawy. Najczęściej dziecko ma reakcję alergiczną, zaczerwienienie skóry, problemy z trawieniem i wchłanianiem mleka matki.

Wiele zależy od indywidualnych cech ciała dziecka. Pediatrzy zalecają stopniowe wprowadzanie nowych napojów, obserwując reakcję okruchów. Niektóre matki nie stosują specjalnej diety od pierwszego miesiąca po urodzeniu dziecka, podczas gdy inne jedzą wyłącznie pokarmy hipoalergiczne, bojąc się zaszkodzić dziecku.

W okresie laktacji można pić nie tylko wodę, ale także soki, kompoty i napoje owocowe.

Tabela: jakie napoje może pić matka karmiąca, w zależności od wieku dziecka

Wiek dziecka	Może znaleźć się w menu mamy, gdy dziecko dorośnie	Nie zaleca się picia takich napojów podczas karmienia piersią.
1 miesiąc	czysta woda; słaba czarna herbata (wskazane jest, aby nie dodawać cukru, miodu); Zielona herbata	napoje gazowane: woda, woda słodka; napoje energetyczne (napoje z kofeiną); napoje alkoholowe (w tym niskoalkoholowe); piwo bezalkoholowe; świeże soki z owoców cytrusowych; mocna kawa w dużych ilościach
2 miesiące	kompot z suszonych owoców; zielona i czarna herbata z cukrem; sok jabłkowo-gruszkowy rozcieńczony wodą; mleczne napoje fermentowane: jogurt, kefir, fermentowane mleko pieczone
3-4 miesiące	sok jagodowy; świeży sok z jabłek, gruszek, marchwi; specjalne herbaty dla matek karmiących
5-6 miesięcy	napoje z cykorii; kompoty z jabłek, gruszek; czarna lub zielona herbata z miodem, cytryną
7–9	kakao; kompoty z jagód: truskawki, maliny, porzeczki
10–12	świeże soki: pomidorowy, wiśniowy, granatowy (uważnie monitoruj reakcję dziecka); słaba kawa (nie więcej niż jedna filiżanka dziennie);

Wideo: menu matki karmiącej

Woda pitna dla karmiącej mamy

Woda jest jednym z głównych składników całego organizmu człowieka. Dlatego w okresie karmienia piersią, kiedy na produkcję mleka zużywana jest duża ilość płynów, niezwykle ważne jest uzupełnianie zapasów wody. I chociaż ilość wypijanej wody nie wpływa na proces tworzenia mleka, nie należy lekceważyć zaleceń lekarzy i ograniczać się do ilości wypijanego płynu.

Na produkcję mleka wpływa jedynie hormon prolaktyna, który powstaje w ciele kobiety tylko podczas stymulacji sutków. Dzieje się tak w okresie przywiązania do piersi dziecka lub w trakcie dekantacji laktatorem lub ręcznie. Jednak wystarczająca ilość wody spożywanej w ciągu dnia pomaga w łatwym i szybkim wydalaniu płynu odżywczego z organizmu.

Matka karmiąca powinna wypijać co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie, z wyłączeniem soków, herbaty i innych napojów oraz płynnych potraw

Jaką wodę możesz pić

Dziś na półkach sklepów i aptek można zobaczyć szeroką gamę różnych wód: zwykłych, mineralnych, stołowych, leczniczych, o różnych smakach, a także gazowanych czy niegazowanych. Ale matka karmiąca musi starannie wybrać płyn do picia, aby nie powodować problemów u dziecka. W okresie laktacji można pić wodę oczyszczoną lub mineralną, niegazowaną.

Nie używać leczniczej wody mineralnej. W takim produkcie występuje pewna koncentracja minerałów i innych pierwiastków, które mogą nie zostać wchłonięte przez organizm dziecka, powodując kolkę lub niestrawność.

Zaleca się również rezygnację z wody gazowanej. Woda mineralna jest sztucznie nasycana gazem w celu przedłużenia trwałości napoju na dłuższy czas. Po dostaniu się do organizmu gazy powodują nadmierne wydzielanie soku żołądkowego, co skutkuje zwiększoną kwasowością. Jeśli dzieje się to stale, błona śluzowa żołądka ulega zapaleniu i rozwija się zapalenie żołądka, a następnie wrzód trawienny. W większości przypadków, gdy matka piła wodę gazowaną, dziecko ma problemy z przewodem pokarmowym: kolki, niestrawność, wzmożone tworzenie się gazów w jelitach.

Wiele kobiet z polecenia gastroenterologa pije wodę mineralną Borjomi. Produkt ten jest leczniczym produktem stołowym, tj. może być stosowany nie tylko w procesie leczenia, ale również w profilaktyce. Podczas GV Borjomi można pić, ale po wypuszczeniu gazów. Aby to zrobić, pozostaw butelkę otwartą na dziesięć do dwunastu godzin. Warto pamiętać, że tę wodę można pić w kursach np. 30 dni, potem zrobić sobie przerwę na 60 dni.

• Przed zakupem zapoznaj się z instrukcją. Szczególną uwagę należy zwrócić na ilość siarczanów w składzie, powinny one być mniejsze niż 10 mg/dm 3;
  

  Woda o wysokiej zawartości siarczanów jest niezwykle niebezpieczna dla dziecka i matki karmiącej. Faktem jest, że gdy jest stosowany w organizmie, wapń nie jest wchłaniany. I ten element musi koniecznie wejść w ciało zarówno kobiety, jak i dziecka.

• jeśli w wywiadzie występują choroby przewodu pokarmowego, nerek, wątroby w postaci przewlekłej lub ostrej, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w sprawie możliwości spożywania wody mineralnej;
• przestrzegać reżimu picia, nie nadużywać wody mineralnej, zwłaszcza leczniczej i profilaktycznej.

Wideo: czy gazowana woda mineralna jest dobra dla organizmu?

Soki dla matek karmiących

Soki to prawdziwe znalezisko dla ciała. Są nie tylko smaczne, ale także zdrowe, ponieważ napój ten zawiera ogromną ilość witamin i innych przydatnych substancji. Jednak w okresie laktacji nie wszystkie soki mogą być wypijane przez matkę karmiącą.

Wiele owoców, warzyw i jagód jest uczulających. Dlatego pediatrzy zalecają stopniowe wprowadzanie nowego napoju wraz z dorastaniem dziecka, aby nie wywołać u dziecka wysypki, zaczerwienienia i swędzenia skóry.

Przed podjęciem decyzji o piciu soków należy mieć świadomość, że kupione w sklepie napoje mogą zawierać szkodliwe składniki, nadmierną ilość cukru, barwników i konserwantów. Dlatego eksperci doradzają matkom karmiącym, aby preferowały świeżo wyciskane soki domowej roboty. W takim przypadku kobieta będzie pewna jakości produktu, a to również znacznie zmniejszy ryzyko niepożądanych reakcji dziecka na nowość w menu matki.

Jak używać soków dla mamy karmiącej

Przede wszystkim musisz wiedzieć, że nawet świeżo wyciskane soki mogą przynieść nie tylko korzyści, ale i szkody. Faktem jest, że napoje owocowe mają wysoką zawartość naturalnego cukru. Wpływa to negatywnie na funkcjonowanie jelit, powodując fermentację i wzdęcia. W świeżych owocach, jagodach i warzywach jest dużo błonnika, więc po wypiciu soku przez matkę karmiącą dziecko może mieć kolkę i zwiększone tworzenie się gazów.

Bez względu na to, jak bardzo młoda mama chciałaby pić naturalne soki w nieograniczonych ilościach, nie należy tego robić, aby nie wywołać negatywnej reakcji w postaci alergii lub zaburzeń w przewodzie pokarmowym dziecka.

Soki owocowe i warzywne są bogate w witaminy.

• nie próbuj soków, dopóki dziecko nie skończy miesiąca;
• do przygotowania napoju używaj dojrzałych i dobrze umytych owoców;
• przy pierwszym użyciu soku lepiej rozcieńczyć go czystą wodą w stosunku 1:1;
• zaleca się rozpoczęcie wprowadzania nowego napoju do diety od 3-4 łyżeczek. Następnie musisz uważnie monitorować reakcję dziecka: czy w brzuchu występują alergie, biegunka, ból i dyskomfort;
• maksymalna ilość soku dla matki karmiącej to 200 ml.

Jakie soki są najbardziej przydatne w okresie laktacji

Prawie wszystkie owoce, jagody i warzywa można wykorzystać do przygotowania naturalnego soku. Są jednak najpopularniejsze napoje, które uwielbiają nie tylko dorośli, ale także dzieci. Produkty te są świetne dla matki karmiącej, aby uzupełnić brak witamin i składników odżywczych, które są wydalane z organizmu wraz z mlekiem:

• jabłko. To właśnie od tego napoju eksperci zalecają rozpoczęcie wprowadzania soków do menu młodej matki. Sok jabłkowy jest najbezpieczniejszy, gdy jest używany, prawie nigdy nie występuje reakcja alergiczna u dziecka;
• marchewka. Możesz zacząć próbować soku z marchwi, gdy dziecko ma od trzech do czterech miesięcy. Jest to bardzo przydatne, ponieważ zawiera dużą ilość witaminy A, przydatnej do widzenia;
• pomidor. Napój może wywołać reakcję alergiczną, dlatego karmiąca matka może zacząć wprowadzać go do swojej diety dopiero w wieku dziesięciu miesięcy;
• dynia. Rzadko powoduje reakcje alergiczne u niemowląt, więc mama może spróbować pysznego napoju już od trzeciego miesiąca życia. Warto zauważyć, że dynia poprawia perystaltykę i skutecznie zwalcza zaparcia.

Soki z niektórych owoców i jagód nie są zalecane do stosowania w pierwszym roku życia dziecka. Należą do nich pomarańcza, rokitnik, brzoskwinia, morela, winogrono i granat. Faktem jest, że takie napoje w prawie każdym przypadku powodują negatywną reakcję u dziecka w postaci wysypki, swędzenia i zaczerwienienia skóry. Ponadto niedojrzały układ pokarmowy nie jest w stanie dostrzec wielu składników produktu. Dziecko ma bóle brzucha, biegunkę, wzdęcia, a nawet wymioty.

Kompoty: czy można pić matkę karmiącą?

Kompoty można pić podczas karmienia piersią. Zawierają w składzie witaminy, a także doskonale gaszą pragnienie. Zasada wprowadzania tego napoju jest taka sama jak w przypadku soków: należy zacząć stopniowo, monitorując reakcję organizmu dziecka. Jeśli nie ma negatywnych konsekwencji, karmiąca matka może kilka razy dziennie cieszyć się smakiem schłodzonego kompotu.

Podczas gotowania kompotu nie dodawaj do wody owoców cytrusowych, kwasu cytrynowego i dużej ilości cukru. Może to spowodować reakcję alergiczną lub problemy jelitowe u dziecka.

Eksperci pozwalają zaparzyć napój z następujących owoców i jagód:

• jabłka. Lepiej jest dawać pierwszeństwo zielonym owocom;
• gruszki. Są mniej kaloryczne niż jabłka, a także słodsze, więc do kompotu nie można wsypać dużo cukru;
• suszone owoce. Doskonała opcja podczas laktacji, ponieważ. prawie nigdy nie powoduje alergii w okruchach. Picie tego napoju jest dozwolone od drugiego miesiąca po urodzeniu dziecka;
• kompot jagodowy z czereśni, śliwek lub agrestu można spróbować, gdy dziecko ma od pięciu do sześciu miesięcy;
  

  Należy zauważyć, że napój z truskawek, malin, jagód, czarnej i czerwonej porzeczki może być wprowadzony do diety matki karmiącej nie wcześniej niż dziecko ma siedem do ośmiu miesięcy. Wynika to z faktu, że jagody są uczulające. Jeśli okruchy wcześniej wykazywały alergie, lepiej, aby matka nie podejmowała ryzyka i nie włączała tych kompotów do menu, dopóki karmienie piersią nie zostanie całkowicie zakończone.

Kompot z schłodzonych jabłek doskonale gasi pragnienie

Sok żurawinowy: na straży odporności matki i dziecka

Korzyści z żurawiny i napojów owocowych z tej jagody są znane od dawna. Dziś pediatrzy i terapeuci niestrudzenie powtarzają, że regularne spożywanie tego napoju pomaga wzmocnić obronę, wspomaga nerki i pęcherz (zwłaszcza u kobiet cierpiących na zapalenie pęcherza), a także nasyca organizm przydatnymi witaminami i pierwiastkami.

Żurawina jest uważana za naturalny antybiotyk, ponieważ. skutecznie zwalcza drobnoustroje chorobotwórcze, zapobiegając ich rozmnażaniu w organizmie.

Sok żurawinowy to doskonały środek w profilaktyce przeziębień

Pomimo tego, że żurawina jest czerwona, nie należy do jagód potencjalnie uczulających, dlatego matki karmiące mogą pić sok żurawinowy. Świeżo przygotowany napój należy przechowywać w lodówce nie dłużej niż dwa dni, wówczas traci swoje korzystne właściwości. Karmiące matki mogą pić od trzech do czterech szklanek napoju owocowego dziennie, ciepłego lub schłodzonego.

Podczas przygotowywania soku żurawinowego można dodać odrobinę borówki brusznicy. Ta jagoda jest również dobrze tolerowana przez organizm małych dzieci.

Jednak nie wszystkie matki karmiące mogą pić taki napój. Istnieje szereg przeciwwskazań, do których należą: wrzód żołądka, zapalenie żołądka w ostrej fazie, zgaga. W przypadku następujących chorób lepiej jest preferować inne, nie mniej zdrowe i smaczne napoje.

Wideo: korzyści z żurawiny dla organizmu

Kwas podczas karmienia piersią

Kwas jest pijany w naszym kraju od wielu pokoleń. Napój ten ma nie tylko bogaty, aromatyczny smak, ale latem znakomicie gasi pragnienie. Wiele matek karmiących nie ryzykuje wprowadzenia kwasu chlebowego do menu, myśląc, że może zaszkodzić zdrowiu dziecka, ale to nie do końca prawda. Napój własnej produkcji, bez dodatku konserwantów, dodatków chemicznych, można spożywać w wieku dziesięciu do dwunastu miesięcy.

Lekarze zwracają uwagę, że domowy kwas chlebowy ulega gazowaniu w warunkach naturalnych, tj. podczas fermentacji, dzięki czemu można go pić podczas karmienia piersią. Ale produkt w butelkach ze sklepu trudno nazwać kwasem chlebowym. Lepiej nie pić go kobietom karmiącym.

Niektóre mamy boją się pić napój, ponieważ zawiera niewielką ilość alkoholu. Jednak eksperci wyjaśniają, że umiarkowane stosowanie kwasu chlebowego, nie więcej niż jedna szklanka dziennie, nie zaszkodzi dziecku.

Kwas domowy można pić podczas laktacji

Za pierwszym razem zaleca się wypicie małego kwasu chlebowego, a następnie w ciągu dwóch dni należy obserwować reakcję dziecka. Jeśli dziecko nie ma alergii, niestrawności ani kolek, możesz włączyć ten pyszny napój do kobiecego menu.

Herbatki ziołowe dla matek karmiących piersią

Herbaty ziołowe w okresie laktacji mogą być bardzo korzystne, ponieważ wiele roślin leczniczych ma zdolność stymulowania produkcji mleka, a także łagodzenia, łagodzenia bólu i działania przeciwzapalnego. Najpopularniejsze zioła, które są dozwolone dla matek karmiących to:

• rumianek. Herbata działa kojąco, łagodzi stany zapalne, zwalcza przeziębienia, korzystnie wpływa na układ pokarmowy, likwiduje biegunki, zmniejsza ból podczas kolki. Nie możesz jednak stale pić napoju z rumianku: maksymalny kurs to dwa tygodnie, dwie do trzech szklanek dziennie;
• koper włoski (koperek). Nie każdy lubi smak tej herbaty, ale jest bardzo przydatna dla dziecka podczas bólu i dyskomfortu w brzuszku;
• Lipa. Doskonały środek na zapobieganie przeziębieniom;
• melisa i mięta. Ta herbata musi być spożywana w małych ilościach, ponieważ. może negatywnie wpływać na funkcjonowanie przewodu pokarmowego dziecka.

Przed rozpoczęciem picia herbat ziołowych zaleca się konsultację z lekarzem. Każda roślina może powodować alergie u dziecka. Ponadto niektóre zioła negatywnie wpływają na proces produkcji mleka, co negatywnie wpłynie na karmienie piersią.

Schemat picia jest bardzo ważny podczas karmienia piersią. Brak płynu niekorzystnie wpływa na ogólny stan młodej mamy, a także może powodować zmianę konsystencji mleka, które staje się gęstsze. Eksperci zalecają karmiącej matce wypijanie około trzech litrów płynów dziennie, połowa tej ilości powinna być czystą wodą bez gazu. Zbilansowana dieta i stosowanie zdrowych napojów przyczyniają się do gromadzenia w organizmie witamin i minerałów, które wraz z mlekiem matki trafiają do dziecka.

Laktacja to okres w życiu kobiety, który całkowicie zmienia jej nawykowe nastawienie. Zapewnienie dziecku mleka matki przez długi czas będzie możliwe tylko wtedy, gdy przestrzegane będą wszystkie podstawowe zasady żywienia i schematu picia. Dozwolone jest spożywanie wyłącznie zdrowej żywności, która jednocześnie nie może powodować nadmiernego gazowania i kolki u dziecka. Co może pić matka karmiąca? W końcu powinna spożywać co najmniej dwa litry płynów dziennie. Dziś w każdym sklepie dostępna jest szeroka gama produktów z tej grupy. Oczywiście z napojów alkoholowych należy całkowicie zrezygnować.

Karmiąc piersią należy zadbać o zbilansowaną dietę. Tylko w takim przypadku dziecko będzie mogło się prawidłowo rozwijać.

Jak karmienie piersią zależy od płynów?

Niedawno zalecono kobiecie picie dużej ilości płynów. Dzięki temu działaniu udało się osiągnąć wzrost objętości mleka matki. Kolejne badania nie potwierdziły tej teorii. Jednocześnie udało się ustalić, że płyn ma pozytywny wpływ na tworzenie się mleka w ciele kobiety.

Proces jest kontrolowany przez hormon (oksytocynę). Zależy to również od nastroju kobiety, temperatury otoczenia. Na przykład wszystkie napoje najlepiej pić na ciepło.

Laktacja wzrasta wraz z użyciem wody dzięki stymulacji gruczołów

Wymagana objętość

Karmienie piersią to proces, w którym kobieta wypija co najmniej dwa litry zdrowego płynu dziennie. Objętość można zwiększyć do 2,5 litra w gorącym sezonie, kiedy jest zwiększone pocenie.

Proces metaboliczny przebiega normalnie, jeśli osoba wypije w ciągu dnia od 800 ml płynu. W przeciwnym razie sytuacja jest niebezpieczna z pojawieniem się odwodnienia. Ciało zgłosi to poprzez uczucie pragnienia.

Matka może wyprodukować do 1,5 litra mleka dziennie. Odchylenia od wskaźnika obserwuje się w zależności od wieku kobiety, która urodziła. Do jego produkcji konieczne jest przestrzeganie podstawowych zasad reżimu picia. W przeciwnym razie możesz nawet naprawić ustanie laktacji na określony czas.

Dzięki temu procesowi kobieta nie będzie cierpieć z powodu odwodnienia tkanek. Dlatego po urodzeniu dziecka wszystkie procesy fizjologiczne działają, aby przywrócić mu dawną siłę.

Kobietę charakteryzuje uczucie intensywnego pragnienia zaraz po urodzeniu dziecka. W ten sposób organizm informuje kobietę, że pilnie należy uzupełnić równowagę brakującego składnika. W przeciwnym razie mogą wystąpić negatywne procesy, które mogą niekorzystnie wpłynąć nie tylko na zdrowie matki, ale także na dziecko.

Napoje o wysokim stopniu

Jakich napojów nie należy pić podczas karmienia piersią? Przede wszystkim wszyscy eksperci radzą zrezygnować z alkoholu. W ciągu 30 minut przenika do mleka matki.

Dozwolona lista produktów nie pozwala na spożywanie alkoholu

Produkt alkoholowy pozostaje w organizmie człowieka przez trzy godziny. Całkowity okres zależy od czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Na przykład, wraz ze wzrostem objętości, okres, który będzie wymagany do trawienia i usuwania produktów rozpadu z organizmu, również staje się duży.

Picie alkoholu jest szkodliwe dla dziecka, ponieważ proces ten negatywnie wpływa na tworzenie narządów wewnętrznych.

Szkodliwe działanie mocnych napojów nie budzi wątpliwości. Ewentualny negatywny efekt jest zbyt niebezpieczny. Kobieta powinna zdawać sobie sprawę z następujących negatywnych skutków dla organizmu:

• Niebezpieczeństwo alkoholu polega na tym, że organizm dziecka nie jest jeszcze w stanie go w pełni strawić.
• Jeśli dziecko nie ma jeszcze trzech miesięcy, mocny napój zostanie wydalony z jego ciała przez bardzo długi czas. Sytuacja jest niebezpieczna ze względu na wystąpienie ciężkich zatruć, nawet w przypadku wypicia tylko jednego kieliszka wina.
• Wszyscy wiedzą, że im niższa waga osoby, tym dłużej usuwa się z niej napoje alkoholowe. Dlatego toksyny pozostają w nim przez długi czas.

Po przeniknięciu mocnego napoju do organizmu u dziecka obserwuje się następującą negatywną reakcję:

• ogólne osłabienie w całym ciele;
• sen staje się zbyt głęboki;
• oddychanie występuje z trudnością;
• sen i ogólny letarg.

Co łączy się z regularnym spożywaniem napojów alkoholowych w dużych ilościach dla dziecka:

• Dziecko pozostaje w tyle w przybieraniu na wadze.
• Z biegiem czasu następuje opóźnienie w rozwoju fizycznym i psychicznym.
• Podczas karmienia piersią wyraźnie widać zahamowanie odruchu ssania.
• Okres zasypiania dziecka staje się krótki. Podczas snu ruch gałek ocznych może wykryć zbyt szybką zmianę etapów. Dziecko nie śpi, ponieważ nie ma fazy głębokiego snu.
• Wśród stanów zapalnych może wystąpić nieprawidłowe funkcjonowanie jelit lub przełyku. Dziecko będzie miało stale słaby apetyt, któremu towarzyszy wrzenie w żołądku.
• Słabość organizmu prowadzi do komplikacji w postaci niskiego ciśnienia krwi, co prowadzi do pogorszenia pracy serca.

Słabe napoje alkoholowe

Niektóre mamy są przekonane, że kilka łyków piwa im nie zaszkodzi. Wręcz przeciwnie, w ten sposób można kilkakrotnie zwiększyć ilość produkowanego mleka. To stwierdzenie nie jest poprawne.

Przeciwnie, każdy napój alkoholowy zmniejsza laktację. Do chwili obecnej istnieje wiele opracowań naukowych, które są kolejnym tego potwierdzeniem. Wpływa również negatywnie na smak mleka, więc maluch może go całkowicie odmówić. Dla niemowląt ważny jest smak i zapach jedzenia.

Jak ważna jest woda dla kobiety

Woda jest kluczem do życia i dobrego samopoczucia każdej kobiety. Z jego pomocą przebiegają wszystkie procesy metaboliczne w ludzkim ciele. Płyn służy do prawidłowej wymiany ciepła i rozpuszczania substancji.

W każdej ludzkiej tkance znajduje się płyn, którego objętość należy regularnie uzupełniać. Podczas karmienia piersią możesz pić wodę mineralną bez gazu lub czystą wodę pitną.

Sodę należy wykluczyć, ponieważ z tego powodu może wzrosnąć tworzenie się gazów w jelitach dziecka. Matka skorzysta również z wody ze źródła lub studni. Ważne jest, aby być całkowicie pewnym jego czystości.

W domu do oczyszczania wody należy stosować filtr. Płynu, który płynie rurami do naszych kranów bez dodatkowego oczyszczania, jest surowo zabronione do picia. Kobieta powinna wypić co najmniej osiem szklanek wody w ciągu 24 godzin.

Cechy i zasada picia soków

Sok podczas karmienia piersią jest przydatny. Należy jednak być całkowicie pewnym jego naturalności. Wprowadzając go do diety należy przestrzegać podstawowych zasad, ponieważ jagody i owoce często wywołują u dziecka alergie. Sok jabłkowy jest uważany za najbardziej nieszkodliwy, dlatego w pierwszej kolejności można go wypróbować.

Świeżo wyciskane soki są dobre dla organizmu

Sok z granatów często powoduje alergie. Niedopuszczalne jest picie go w pierwszych trzech miesiącach po urodzeniu dziecka. Przed włączeniem go do diety należy zasięgnąć porady specjalisty HB.

Kisiel i kompoty należy również stopniowo wprowadzać do diety kobiety. Picie soku podczas karmienia piersią powinno być wyłącznie świeżo wyciśnięte. W takim przypadku możesz być całkowicie pewien naturalności wszystkich składników oraz braku konserwantów i emulgatorów. Mogą powodować nieodwracalne szkody dla zdrowia dziecka.

Czy możesz zrobić kompot w domu?

W jakiej objętości i ilości można pić herbatę z HB

Herbata dla matki karmiącej przyniesie korzyści tylko wtedy, gdy przestrzegane będą wszystkie zasady użytkowania. Niektórzy eksperci nie zalecają mocnego picia, ponieważ w tym przypadku gromadzi się w nim dużo teiny. Składnik ten posiada właściwości upodabniające go do kofeiny.

Herbatę można spożywać tylko w niewielkich ilościach. W ciągu 24 godzin możesz wypić nie więcej niż dwie filiżanki białej, żółtej lub zielonej wersji napoju. Możesz pić mleko podczas karmienia piersią z herbatą. W takim przypadku do jednego kubka dodaje się kilka łyżek. Ważne jest, aby kompozycja była całkowicie wolna od szkodliwych barwników i aromatów.

Wiele kobiet zastanawia się, jaką herbatę kupić w sklepie? Najlepiej zdecydować się na wersję z dużymi liśćmi. Dozwolone jest picie herbaty w objętości nieprzekraczającej 700 ml dziennie.

Biała herbata jest dobra na HB

Kawa to pyszny i aromatyczny napój.

Czy można pić mleko z kawą? Organizm każdego dnia potrzebuje dużej ilości płynów do prawidłowego funkcjonowania. Kawa i kakao są uważane za produkty niebezpieczne, dlatego najlepiej unikać ich spożywania. Kofeina ma negatywny wpływ na organizm dziecka, zwłaszcza na etapie kształtowania się jego ciała.

Kawa to źródło wigoru i siły. Podczas korzystania z niego ważne jest przestrzeganie kilku następujących zasad:

• Napój należy wyrzucić w pierwszych trzech miesiącach życia dziecka.
• Nie nadużywaj kawy, ponieważ jej nadmierna ilość ma zły wpływ na organizm dziecka i matki.
• Napój najlepiej wypić natychmiast po karmieniu. W takim przypadku do następnego posiłku ilość szkodliwych składników będzie znacznie mniejsza.
• Kawa pije się przed obiadem.
• Jeśli zauważysz kaprysy dziecka po kawie lub innej negatywnej reakcji, należy ją porzucić.
• Pamiętaj, aby jeść pokarmy zawierające wapń, ponieważ kofeina usuwa go z organizmu. Mleko krowie dodawane do napoju zmniejsza szkodliwość picia.

Naturalne produkty mleczne

Mleko podczas karmienia piersią może często powodować reakcję alergiczną. Należy ostrożnie wprowadzać go do diety. Dzień może wypić nie więcej niż jedną szklankę.

Najlepiej zdecydować się na wersję z kwaśnym mlekiem. Zaleca się picie sfermentowanego mleka pieczonego, kefiru, jogurtu. W takim przypadku mleko karmiącej matki nie będzie mogło zaszkodzić z powodu tłumienia alergenów.

Ważne jest, aby zakupione produkty nie zawierały szkodliwych dodatków. Służą do przedłużenia trwałości produktu.

Powszechnie wiadomo, że istnieje pewien związek między dietą karmiącej matki a stanem dziecka. Wszystko, co zjadła lub wypiła, przez mleko dostaje się do ciała dziecka.

Niektóre matki odmawiają alkoholu przez cały okres laktacji, inne, chcąc się zrelaksować, od czasu do czasu pozwalają sobie na sto gramów koniaku lub wódki, kufel piwa, kieliszek wina lub szampana.

Dlatego musisz dowiedzieć się, jak kompatybilne są alkohol i karmienie piersią, jak alkohol wpływa na noworodka i czy w ogóle można go bezpiecznie pić.

Według statystyk co siódma matka, która daje dziecku mleko, pije alkohol. Kobieta, która pozwala sobie na szklankę piwa lub koniaku w towarzystwie przyjaciół, uważa, że ​​nie krzywdzi dziecka.

Nie omawiamy teraz przypadków ukształtowanego uzależnienia od alkoholu i jakie konsekwencje dla organizmu dziecka ma alkoholizm matczyny. Wszystko jest bardzo jasne.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje kilka różnych poglądów zdrowych matek na kwestię niepokojącą wielu - czy kobiety karmiące mogą pić:

1. Alkohol jest tematem tabu w czasie planowania, okresu noszenia okruchów, po porodzie i przez cały okres naturalnego karmienia dziecka mlekiem.
2. Picie alkoholu (piwa, koktajli, napojów niskoalkoholowych) z HB jest dopuszczalne, jeśli pijesz okazjonalnie i w minimalnych dawkach.
3. Matka karmiąca może „rozkoszować się” alkoholem, jeśli jednocześnie przestrzega techniki bezpiecznego użytkowania.

Która opinia jest bardziej uzasadniona, zależy od Ciebie po przeczytaniu artykułu, ale na razie powinieneś rozważyć liczne mity i spekulacje dotyczące matek karmiących i napojów alkoholowych.

• Mit nr 1 Piwo poprawia laktację. Niektórzy „życzliwi”, poczęstując mamę karmiącą szklanką piwa, przekonują, że wpływa to na ilość mleka. Zapewne taka opinia powstała ze względu na to, że dziecko po spożyciu tego spienionego napoju częściej prosi o piersi, czyli zwiększa się liczba posiłków. Naukowcy udowodnili, że pomimo wzrostu częstotliwości karmienia po piwie całkowita objętość mleka spada o 25%. Nie możesz więc pić piwa, aby poprawić laktację.
• Mit numer 2. Alkohol pomaga dziecku zasnąć. Często matkom karmiącym zaleca się wypicie szklanki piwa lub kieliszka słabego wina przed wieczornym karmieniem, aby dziecko dobrze spało przez całą noc. Jednak amerykańscy naukowcy obalili to błędne przekonanie, ustalając, że spożywanie napojów alkoholowych przez matkę prowadzi do odwrotnego skutku. Początkowo dziecko, po zjedzeniu „pijanego” mleka, czuje się lekko, a potem powoli zaczyna zasypiać. Ale te sny są krótkie, płytkie, nie mają faz spoczynku, podczas których dziecko mogłoby odzyskać siły. Tak, a czas snu dziecka, które wypiło „pijane” mleko jest znacznie krótszy niż u dziecka, które spożywało zdrowy produkt bez dodatków.
• Mit numer 3. Alkohol nie zmienia smaku mleka. Matka karmiąca, która przyjmuje tę opinię na temat wiary, z pewnością się myli. Wiele pokarmów, napojów, w tym zawierających alkohol, zmienia smak i skład mleka matki. Jeśli karmiąca matka wypiła szklankę piwa lub wypiła 100 gramów mocnego napoju przed karmieniem piersią, dziecko często odmawia mleka, które stało się niezwykłe.
• Mit 4: Odciąganie pokarmu zmniejsza zawartość alkoholu w mleku. W takich działaniach jest mało logiki, ponieważ alkohol nie jest w stanie gromadzić się w mleku matki. Substancja ta, wnikając do krwioobiegu, z jej pomocą dostaje się do gruczołów sutkowych, a następnie, po utworzeniu „koła”, ponownie wraca do krwi. Oznacza to, że nie ma sensu wyrażać „chmielowego” produktu, ponieważ nie zmniejszy to alkoholu w mleku. Nie ma sensu w tym względzie pić dużej ilości płynów - herbaty czy wody.
• Mit nr 5. Silne odurzenie matki nie stanowi zagrożenia dla dziecka. Oczywiście przy nadmiernych libacjach alkohol w mleku przekracza wszelkie rozsądne granice, co jest obarczone dużymi problemami dla dziecka. Ponadto „kilka razy na sto” znacznie spowalnia czas reakcji matki karmiącej na różne bodźce. Dziecko kręci się, próbuje wstać w łóżeczku lub wózku, chwyta potencjalnie niebezpieczne przedmioty - wszystko to wymaga od mamy szybkości i uwagi. Konsekwencje niewystarczająco szybkiej reakcji matki mogą być godne ubolewania.
• Mit nr 6. Alkohol w minimalnych dawkach może złagodzić stres u karmiących matek po porodzie. Stwierdzenie absolutnie nie do przyjęcia, ponieważ alkohol etylowy może jedynie nasilać depresję, w tym tę, która pojawia się po porodzie. Ponadto organizm noworodka nie jest w stanie poradzić sobie z toksycznym działaniem alkoholu, który dostał się do niego przez mleko. Szkoda zostanie wyrządzona przede wszystkim wątrobie niedojrzałych dzieci.

Lekarze domowi są przekonani, że spożywanie alkoholu podczas karmienia piersią jest niedopuszczalne. Matkom karmiącym kategorycznie nie zaleca się, a czasem wręcz zabrania się picia alkoholu podczas karmienia piersią. Wiele leków zawierających alkohol jest zabronionych.

Ograniczenia dotyczą również niektórych produktów spożywczych i potraw (na przykład nie można jeść owoców morza, owoców cytrusowych i nadmiernie „pachnących” warzyw). Oznacza to, że kobieta, która ściśle zdecydowała się przestrzegać wszystkich zasad, jest przez długi czas pozbawiona niektórych rzeczy, w tym alkoholu.

Tymczasem amerykańscy pediatrzy i eksperci z La Leche League (Międzynarodowej Organizacji Wspierania Matek Karmiących Piersią) nie są tak kategoryczni. Ich zdaniem można pić alkohol w niewielkich ilościach podczas karmienia, ale nie należy dać się ponieść emocjom i trzeba znać czas odstawienia alkoholu z organizmu.

Kto ma rację? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, bo mimo archiwalnej wagi problemu nie przeprowadzono jeszcze znaczących eksperymentów i badań. Z jednej strony naukowcy uznają, że uzależnienie od alkoholu jest szkodliwe dla dziecka. Z drugiej strony lekarze nie są przekonani, że kufel piwa czy kieliszek wina musującego spowoduje nieodwracalne konsekwencje.

Nie ulega wątpliwości, że każda karmiąca mama powinna znać następujące fakty medyczne.

Im bardziej „apetyczne formy” ma karmiąca matka, tym szybciej alkohol wyjdzie z krwi i mleka.

Opinia dr Komarowskiego

Pediatra Komarovsky często odpowiada na pytania matek karmiących dotyczące używania piwa i innych napojów alkoholowych. Jeśli chodzi o wódkę, lekarz ma niejednoznaczne zdanie, ale piwa nie zabrania.

Co więcej, Komarovsky jest przekonany, że wysokiej jakości produkt może być nawet korzystny, a nie szkodliwy, ponieważ piwo zawiera:

• naturalne składniki (słód jęczmienny, drożdże piwne);
• witaminy.

Nie należy jednak dać się ponieść spienionemu napojowi, ponieważ piwo zawiera alkohol, różne konserwanty i inne składniki, które nie są nieszkodliwe dla dziecka.

Pediatra radzi kobietom karmiącym piersią wybór alternatywnych opcji. Na przykład, jeśli mama chce pić piwo, możesz wybrać produkt, który nie zawiera alkoholu. I lepiej kupować nie w puszce, ale w butelce.

Konsekwencje dla dziecka

Matka karmiąca, która chce wypić sto gramów lub szklankę piwa, powinna zrozumieć, że napoje alkoholowe podczas laktacji mogą wyrządzić dziecku znaczną szkodę.

W przypadku rzadkiego spożywania alkoholu przez matkę dziecko może zaobserwować takie niepożądane objawy jak zmęczenie, senność, depresja oddechowa. Jeśli matka nadmiernie upodobała sobie alkohol, negatywne konsekwencje będą znacznie poważniejsze.

1. W wyniku nadmiernego spożycia alkoholu przez matkę dziecko staje się ospałe i ospałe. Dziecko wydaje się szybko zasypiać, ale równie szybko się budzi. Ponadto napoje alkoholowe w mleku matek karmiących negatywnie wpływają na układ nerwowy, w wyniku czego dziecko staje się zbyt pobudliwe i nerwowe.
2. Regularne spożywanie przez matkę alkoholu (sto gramów spirytusu, piwa) zwiększa częstość akcji serca dziecka. Mamie pewnie się nie spodoba, jeśli ciśnienie krwi spadnie w okruchach, pojawi się letarg, duszność, w najlepszym razie po prostu niechęć do zabawy.
3. Piwo i sto gramów produktów koniakowych, które karmiąca matka spożywa w okresie laktacji, powodują negatywne konsekwencje związane z układem pokarmowym. Oznacza to, że z powodu nieuformowanej mikroflory można spodziewać się ataków kolki u dziecka, pogorszenia wchłaniania przydatnych składników mleka. Jeśli matka stale pije, dziecko zacznie słabo przybierać na wadze, zacznie pozostawać w tyle za rówieśnikami w rozwoju psychofizycznym.
4. Alkohol w mleku matki karmiącej powoduje negatywne konsekwencje w całym organizmie, w tym w wątrobie dziecka. Ten narząd u dziecka jest niedojrzały, dlatego nie radzi sobie z etanolem, który przechodzi z kufla piwa do mleka.
5. Intensywność przetwarzania alkoholu etylowego u niemowląt jest kilkakrotnie mniejsza niż u matki karmiącej. Produkt rozkładu etanolu bardzo powoli opuszcza organizm dziecka, więc konsekwencje mogą być skrajnie niepożądane - aż do zatrucia. Takie zagrożenie jest całkiem realne, ponieważ oprócz alkoholu etylowego alkohol zawiera inne nie do końca przydatne składniki - fenol i aldehyd octowy.
6. Dodatkowe sto gramów napojów alkoholowych spożywanych przez matkę karmiącą odmawia negatywnego wpływu na laktację. Alkohol hamuje aktywność układu nerwowego karmiących matek, przez co zmniejsza się ilość prolaktyny, hormonu odpowiedzialnego za mleko matki. Dodatkowo etanol zwęża kanaliki mleczne, czyli proces karmienia staje się utrudniony, a ssanie piersi przez dziecko staje się bolesne.
7. Pijąc wódkę i inne mocne napoje alkoholowe, karmiąca matka może przypadkowo spowodować u dziecka uzależnienie. Wpływ alkoholu na organizm dziecka jest znacznie silniejszy, to znaczy można się spodziewać, że alkohol będzie dla dziecka rodzajem narkotyku, bez którego poczuje się gorzej.

Powyższe konsekwencje dla dziecka staną się bardziej zauważalne, jeśli matka karmiąca będzie spożywać mocny alkohol. Jeśli rodzic pozwala sobie pić sto gramów prawie codziennie, szkoda tylko się zwiększy.

Wiele matek karmiących jest zainteresowanych tym, czy w okresie laktacji można pić wódkę, piwo, szampana? Jeśli to możliwe, jak zneutralizować ich negatywne cechy i uniknąć wysokiej zawartości alkoholu w mleku matki?

Powtarzamy raz jeszcze: lekarze domowi sprzeciwiają się spożywaniu alkoholu przez matkę karmiącą. Amerykańscy pediatrzy są bardziej tolerancyjni wobec napojów alkoholowych. Profesor Thomas Hale pozwala więc mamie pić piwo lub wino i podawać mleko, gdy tylko poczuje się „normalnie”.

Naukowiec radzi kobietom karmiącym piersią, aby przestrzegały pewnych zasad picia alkoholu w okresie laktacji.

Ponadto lekarze ostrzegają, że nie da się oczyścić mleka matki z etanolu. Ani sorbenty, ani duża objętość cieczy, ani inne środki nie są w stanie przyspieszyć tego procesu. Mleko znów stanie się przydatne, gdy tylko alkohol się rozpadnie i zostanie wydalony z organizmu matki.

Kobiety karmiące piersią muszą same zdecydować, czy pić i ile alkoholu wypić. Jednak matka przygotowująca się do uczty powinna być przygotowana na uchronienie dziecka przed wszelkimi kłopotami. Jak to zrobić?

Napoje alkoholowe nie są najlepszymi „przyjaciółkami” karmiących kobiet. Oczywiście nikt nie może zabronić mamie picia alkoholu, ale pijąc kolejne sto gramów, powinna być przygotowana na prawdopodobne negatywne konsekwencje dla zdrowia dziecka. Tak więc wino czy piwo są produktami całkowicie opcjonalnymi w diecie matki karmiącej.

Witam, jestem Nadieżda Plotnikowa. Po pomyślnym ukończeniu studiów w SUSU jako psycholog specjalny poświęciła kilka lat na pracę z dziećmi z problemami rozwojowymi i doradzanie rodzicom w zakresie wychowania dzieci. Zdobyte doświadczenie wykorzystuję m.in. przy tworzeniu artykułów psychologicznych. Oczywiście w żadnym wypadku nie udaję, że jestem ostateczną prawdą, ale mam nadzieję, że moje artykuły pomogą drogim Czytelnikom uporać się z wszelkimi trudnościami.

Dieta kobiety, która wybrała dla siebie i swojego dziecka karmienie piersią, wymaga szczególnej uwagi. W końcu pokarmy, które może spożywać karmiąca matka, wpływają na stan jej dziecka. Wraz z mlekiem wszystkie pierwiastki i witaminy niezbędne do wzrostu i rozwoju dostają się do organizmu dziecka. Źle skomponowane menu może prowadzić do niestrawności, reakcji alergicznych i wielu innych nieprzyjemnych konsekwencji.

Poradnik zdrowego odżywiania

Pokarm wpływa na cały proces laktacji. Niektóre produkty zwiększają ilość produkowanego mleka, inne mogą ją zmniejszać. Jednocześnie wpływają na smak mleka matki w taki sposób, że dziecko może całkowicie odmówić karmienia piersią. Wysokiej jakości menu zapewnia produkcję odpowiedniej ilości mleka i pełny rozwój dziecka.

Do prawidłowego doboru produktów niezbędne jest:

• rozsądne jest podejście do wyboru jedzenia, nie przejadaj się, bo. nadmierne odżywianie pociąga za sobą dyskomfort żołądkowy nie tylko u matki karmiącej, ale także u dziecka;
• wybieraj pokarmy hipoalergiczne w ciągu pierwszych 4 tygodni po urodzeniu, aby chronić noworodka przed alergiami;
• zacznij eksperymentować z różnorodnością w menu nie wcześniej niż w drugim miesiącu, nowe jedzenie spożywane jest w małych porcjach, a reakcja organizmu dziecka oceniana jest w ciągu 2-3 dni;
• pij dużo płynu, najlepiej ciepłego, będzie to stymulować tworzenie się mleka i jednocześnie oczyści kobiece ciało;
• ostrożnie traktuj produkty zawierające białko zwierzęce (jaja, mleko);
• wziąć pod uwagę nasycenie spożywanego pokarmu niezbędnymi składnikami odżywczymi i minerałami, ich brak spowalnia wzrost i rozwój niemowlęcia;
• odmówić smażonych i pikantnych potraw, lepiej, jeśli są gotowane na parze, duszone lub pieczone w piekarniku;
• ogranicz się do mąki i bogatych smakołyków, a także różnych słodyczy;
• całkowicie usuń alkohol i napoje gazowane z listy napojów;
• nie używaj produktów w puszkach;
• zrezygnować z grzybów i domowych marynat, sól i kwas octowy mogą powodować zatrucie, a potrawy z grzybów są ciężkostrawne;
• nie poprawiaj smaku potraw dodając przyprawy i przyprawy, odmawiaj także majonezu i różnych sosów.

Jakie pokarmy są dozwolone iw jakich ilościach?

Poniższa tabela zawiera informacje na temat tego, co karmiąca matka może jeść, a czego nie:

Mogą	W jakiej ilości	To jest zabronione
Wołowina i królik, indyk i kurczak, mielony drób lub wołowina	nie więcej niż 300 gr	Produkty wieprzowe i wędzone, tłuste mięso z żyłkami i smalcem, kiełbasa, szynka, przetwory spożywcze i konserwy mięsne
Chude ryby (takie jak mintaj lub dorsz)	nie więcej niż 300 gr	Tłusty lub solony śledź lub makrela, konserwy rybne i paluszki krabowe
Produkty mleczne, niskotłuszczowy twarożek	nie więcej niż pół litra kefiru, sfermentowanego mleka pieczonego itp., 150 g twarogu, 30 g twardego sera i śmietany	Solone i przetworzone sery, twarogi lub napoje z nadzieniem owocowym
jajko	kurczak - 1 szt, przepiórka - 4 szt	Wszelkie jajka z reakcjami alergicznymi
Owoce (gruszka, banan, jabłko)	nie więcej niż 300 gr	Owoce egzotyczne jasnoczerwone lub pomarańczowe
Warzywa (ogórek, ziemniaki, cukinia, kalafior, pietruszka i koperek, starannie marchewki, buraki i pomidory)	nie więcej niż 600 gr	Rzodkiew, kapusta biała chrzanowa, papryka słodka, rzodkiew, bazylia z szałwią
Słodkie i bogate potrawy (niektóre słodko-gorzka czekolada i zwykłe lody, ciasteczka owsiane i herbatniki, niezbyt słodkie domowe wypieki)		Lody wypiekowe i glazurowane doprawione różnymi wypełniaczami barwiącymi lub innymi związkami chemicznymi, pieczywo pszenne, dżemy i konfitury
Dania ze zbóż (ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, kukurydza) i makarony	nie więcej niż 150 gr	Owsianka i makaron z kaszy manny, w tym jajko
Sosy, olej roślinny ze słonecznika, oliwki lub len, masło	15 gr oleju roślinnego 30 g masła	Ketchupy, sosy, majonez
Świeżo wyciśnięty sok jabłkowy lub marchewkowy, napój niegazowany, słaba czarna lub zielona herbata	więcej niż 2 litry	Napoje alkoholowe lub gazowane, mocna herbata, kawa, soki cytrusowe lub pomidorowe

Produkty mleczne i mleko

Całe mleko

Spożywanie mleka krowiego nie wpływa na jakość mleka matki, ale zawarte w nim białko jest alergenem i może zaszkodzić dziecku.

Lekarze nie zalecają picia mleka przez okres do pięciu miesięcy, ale jeśli dziecko nie ma skłonności do alergii, można zacząć je pić wcześniej.

Lista dozwolonych produktów obejmuje mleko pieczone, ponieważ. ma lepszą strawność i nie wpływa na jakość laktacji. W okresie karmienia piersią odpowiednie jest mleko kozie, jednak ze względu na specyficzny smak nie każdy może je pić. Po pierwsze, wszystkie zboża gotuje się w wodzie, zboża w mleku można gotować, począwszy od czwartego miesiąca.

Twarożek

Niezbędne jest karmienie piersią twarogu. Bez tego tworzenie szkieletu kostnego będzie trudne. Jest także doskonałym stymulatorem aktywności mózgu i procesów umysłowych. Ważne jest, aby w twarogu nie było zanieczyszczeń i dodatków, a jeszcze lepiej, jeśli jest domowy.

Kefir

Niektóre matki karmiące wątpią, czy po zażyciu kefiru można kontynuować karmienie piersią, ponieważ zawiera on niewielką ilość alkoholu. Ale jego ilość jest znikoma i nieznaczna, co absolutnie nie grozi nieprzyjemnymi konsekwencjami dla dziecka. Jednak lekarze dziecięcy sugerują włączenie go do diety nie wcześniej niż 6 miesięcy. Kefir pozytywnie wpływa na mikroflorę jelitową, poprawia stan włosów i paznokci, jednak nie należy go umieszczać w jadłospisie częściej niż trzy razy w tygodniu.

Ser

Lista produktów do karmienia piersią zawiera sery. Gdy dziecko ukończy 2 miesiące, podczas karmienia piersią do dozwolonych produktów wprowadza się odmiany stałe, a później dodaje się do nich sery lub inne gatunki miękkie i solankowe. W przypadku serów przetworzonych wskazane jest ich odrzucenie.

Kwaśna śmietana

Śmietana dla matek karmiących ma niski procent tłuszczu, jest dodawana do twarogu, sałatki lub zupy. Produkty mleczne, takie jak fermentowane mleko pieczone lub jogurt, również nie zaszkodzą podczas strażników. Produkty kupowane u matek karmiących muszą być świeże, dlatego przy zakupie należy dodatkowo sprawdzić datę ich produkcji.

Jakie owoce wybrać?

Lista produktów dozwolonych w okresie laktacji obejmuje niektóre owoce. Zrównoważona dieta jest nie do wyobrażenia bez tych pysznych i zdrowych owoców. Aby wybrać owoc, który nie przyniesie szkód w postaci alergii, zaburzeń stolca czy innych dolegliwości, należy:

1. wybieraj owoce, których kolor nie jest jasny, z wyjątkiem tych owoców, które łatwo uwalniają się z czerwonej lub pomarańczowej skórki;
2. nie nadużywaj owoców cytrusowych;
3. przed użyciem wyjaśnij stopień wpływu pożądanego owocu na stan mikroflory jelitowej.

Jabłka

W pierwszym miesiącu po porodzie możesz jeść jabłka. Najpierw usuń skórkę z zielonego owocu. Owoce te są bardzo przydatne dla składu krwi i poziomu hemoglobiny. Regularnie spożywane jabłka zmniejszają ryzyko zaparć.

Gruszki

Dozwolone są również gruszki. Promują hematopoezę, stabilizują pracę serca i trawienie. Chociaż gruszki są słodsze niż jabłka, zawierają mniej cukru. Należy pamiętać, że gruszek nie można jeść na pusty żołądek, a przed jedzeniem trzeba je obrać.

Banany

Banany są dozwolone jako pokarmy do karmienia piersią. Jeśli je się między posiłkami, jest to świetna przekąska, a puree bananowe nadaje się na śniadanie. Banany łagodzą bezsenność, poprawiają nastrój i stymulują układ odpornościowy.

Brzoskwinie

3 miesiące po porodzie możesz spróbować brzoskwini i nektarynki. Spożywanie ich podczas karmienia piersią powinno odbywać się ostrożnie ze względu na obecność w nich alergenu. Ogólnie rzecz biorąc, brzoskwinie chronią przed stresem i depresją, łagodzą obrzęki i poprawiają nastrój.

śliwki

Lepiej ugotować śliwki i wypić kompot śliwkowy, pozwala to zwiększyć ilość produkowanego mleka, wzmocnić układ kostny i normalizować krążenie krwi.

Świeże owoce i jagody wyhodowane dokładnie w okresie ich dojrzewania, a nie hybrydy szklarniowe, dobrze nadają się do karmienia matki karmiącej.

Wiśnie białe i żółte można spożywać w okresie maj-sierpień, nektarynki i brzoskwinie - połowa lipca-wrzesień, figi - od czerwca do końca września, dojrzewają w październiku-grudniu persymona, a przydatne granaty będą w sklepach od września do grudnia.

Dopóki dziecko nie skończy 3 miesięcy, lepiej, jeśli owoce są suszone lub pieczone. Zmniejszy to zawartość w nich alergenów.

Jakie warzywa wybrać?

Pomidory

Wszystkie warzywa, które mają czerwony kolor, należy traktować ostrożnie, oprócz przydatnych elementów, zawierają one pektyny, które mogą powodować ciężkie wysypki skórne. Ale bez nich nie da się obejść.

Jeśli mówimy o pomidorach, to ogólnie pozytywnie wpływają na organizm. Zwiększają odporność na stres i zwalczają powstawanie komórek nowotworowych, działają immunostymulująco. Aby upewnić się, że są całkowicie nieszkodliwe, należy najpierw poeksperymentować z owocami o żółtych odcieniach i używać ich bez skóry.

Brokuły, kapusta

Wszyscy wiedzą o zaletach brokułów i kalafiora. Ich stosowanie nie jest w stanie zaszkodzić dziecku, wręcz przeciwnie, witamina C pomoże poprawić nastrój i wzmocnić układ odpornościowy okruchów, zwalczając infekcje wirusowe i stres. Tego samego nie można powiedzieć o białej kapuście. Jest trudny do strawienia i grozi dziecku zaburzeniami trawienia.

Cukinia

Dozwolony do żywienia matek karmiących od pierwszych dni po porodzie. Zawierają dużą ilość witamin i składników odżywczych, wspomagają oczyszczanie organizmu i radzą sobie z nadwagą, obniżają ciśnienie krwi oraz normalizują pracę układu nerwowego.

ogórki

Należy go stosować bardzo ostrożnie, aby uniknąć nieprzyjemnych objawów ze strony trzustki. W okresie laktacji preferowane powinny być wyłącznie świeże młode ogórki o najwyższej zawartości witaminy C. Warzywo to pomaga usunąć nadmiar płynów i oczyścić nerki, poprawia kondycję mięśnia sercowego i zwiększa odporność na sytuacje stresowe.

Karmiące matki to zakazane ogórki w ogórkach i marynaty z ogórkami. Zatrzymują płyn, prowadzą do zatrucia. Ale w marynacie, po obróbce cieplnej, marynaty tracą tę właściwość, dlatego po sześciu miesiącach ze strażnikami można z niej całkowicie korzystać.

Marchewka

Poprawiając funkcje wzrokowe i skórę, marchew należy ostrożnie wprowadzać do pokarmu podczas karmienia piersią, ponieważ. może powodować reakcje alergiczne.

bakłażan

Lista pokarmów, które należy spożywać ostrożnie w okresie Strażników, obejmuje bakłażany. Nie są zabronione, ale można je spożywać z umiarem po 3 miesiącach życia dziecka. Bakłażany usprawniają procesy metaboliczne w organizmie, pobudzają nerki, wątrobę i układ pokarmowy. Jedzenie bakłażana pomoże dziecku poradzić sobie z zaparciami.

Buraczany

Kolejnym naturalnym lekarstwem na zaparcia są buraki. Najważniejsze, żeby nie przesadzać. Powinien być obecny w diecie w niewielkich ilościach, aby poprawić trawienie, rozwój i wzmocnienie kośćca.

Warzywa, które może jeść matka karmiąca, powinny być odpowiednio ugotowane, gotowane na parze, gotowane, pieczone lub duszone. Aby jeść świeże owoce, należy je dobrze umyć.

Jakie napoje są preferowane?

Lista dozwolonych pokarmów i napojów podczas karmienia piersią wydłuża się o miesiące. W ciągu pierwszych czterech tygodni życia dziecka nie zaleca się picia niczego poza zwykłą wodą i zieloną herbatą.

Czystą wodę niegazowaną należy pić przez cały okres przykładania dziecka do piersi matki. Zielona herbata charakteryzuje się działaniem tonizującym, co jest ważne dla miłośników kawy, która znajduje się na liście zakazanych pokarmów dla matki karmiącej. Ponadto napój ten przyczynia się do produkcji mleka.

W drugim miesiącu czarna herbata, świeżo wyciskany sok z jabłek i marchwi są wykluczone z listy „zakazanych produktów spożywczych”. Ważne jest, aby moc herbaty nie była silna, a do soków dodawana jest woda, są one dwukrotnie rozcieńczane. Stopniowo zmniejszaj objętość wody. Soki z pomidorów, pomarańczy, grejpfrutów i owoców egzotycznych pozostają zakazane.

Kompoty z jagód doskonale gaszą pragnienie i uzupełniają zapas witamin. Do kompotów nadają się również świeże owoce oraz: jabłka, gruszki, śliwki, suszone morele, suszone śliwki i rodzynki. Lepiej nie używać wszystkich możliwych jagód w jasnych kolorach do przygotowania napoju. Porzeczki, truskawki czy poziomki mogą wywoływać u dziecka alergie.

Produkty mleczne można spożywać z dużą ostrożnością, lepiej nie wprowadzać ich do diety do 6 miesięcy po porodzie. Istnieje również sześciomiesięczny zakaz kawy. Działa pobudzająco na układ nerwowy dziecka i zwiększa niepokój. Dla tych, którzy czują się niekomfortowo bez kawy, odpowiedni jest napój z cykorii.

Podczas karmienia piersią surowo zabrania się spożywania napojów alkoholowych i gazowanych. Z pewnością szkodzą ciału kobiety i powodują nieodwracalne szkody dla zdrowia dziecka.

Co może zwiększyć laktację?

Ilość wyprodukowanego mleka zależy od środków podejmowanych przez matkę w celu utrzymania i zwiększenia laktacji. Wymaga to regularnego przywiązywania dziecka do piersi, dobierania odpowiedniej pozycji do karmienia, kontrolowania stanu piersi i sutków, noszenia specjalnych staników oraz karmienia dziecka do woli, zwłaszcza w nocy.

Wzmocniony schemat picia jest bardzo ważny dla laktacji, ciepłe napoje szczególnie dobrze stymulują produkcję mleka matki. Szereg pokarmów dozwolonych podczas karmienia piersią również może przyczynić się do tego procesu.

Możesz poprawić laktację dzięki:

• odpowiednie są chude mięso, kurczak, indyk i królik;
• buliony i zupy gotowane na tym samym chudym mięsie;
• niektóre zboża (kasza gryczana herkules);
• niewielka ilość orzechów (orzechy włoskie);
• herbaty ziołowe specjalnie zaprojektowane do laktacji;
• napary z kminku i kopru włoskiego;
• ser;
• twarożek;
• chleb z dodatkiem otrębów i kminku;
• marchew;
• z tym imbirem i herbatą;
• agrest, porzeczka biała i czerwona.

Produkty dozwolone dla kobiet karmiących piersią nie powinny być bardzo gorące ani zimne. Może to być szkodliwe, lepiej wszystkie produkty przyjmować w lekko schłodzonej lub lekko podgrzanej formie.