Przyszła matka 

Z czym nosić obcisłe legginsy. Co nosić z legginsami. Legginsy w panterkę i skórzane

Ameryka jest uważana za miejsce narodzin tej kultury, w Rosji stała się popularna na początku XVI wieku. Dynia ma bardzo bogaty skład, jest używana w kuchni i do celów leczniczych, skuteczne są różne diety oparte na tym warzywie.

Kompozycja dyni po prostu zaskakuje różnorodnością i ilością przydatnych dla organizmu substancji. Należą do nich żelazo, potas, magnez, wapń, pektyny, kwasy organiczne, poli- i monosacharydy, substancje żywiczne. Kompozycja zawiera witaminy K, B, PP, a także:

  • witamina D. Pozwala aktywować procesy metaboliczne i wzmacniać tkankę kostną;
  • witamina C. Pomaga zwiększyć odporność;
  • witamina A. Jego zawartość w dyni jest 5 razy wyższa niż w marchwi;
  • witamina E. Zapobiega starzeniu się komórek;
  • witamina T. To rzadka witamina. Pozwala przyspieszyć metabolizm, zapobiega odkładaniu się tłuszczu, jest przydatny przy anemii z niedoboru żelaza.

Dynia składa się w 95% z wody, w nasionach rośliny znajduje się duża ilość błonnika. Nasiona poprawiają pracę przewodu pokarmowego, są prawdziwym źródłem witamin, olejów, protein oraz kwasów nasyconych Omega-3 i Omega-6.

Olej z dyni zawiera prawie całą listę przydatnych witamin i minerałów, aktywnie wpływa na funkcjonowanie jelit, normalizuje przepływ krwi, ma pozytywny wpływ na narządy wewnętrzne, przyczyniając się do utraty wagi.

Skład dyni zawiera dużą ilość cynku, co pozwala na wykorzystanie kultury do chorób wątroby, pomaga przy problemach z produkcją i usuwaniem żółci.


Dynia jest używana do odchudzania, ponieważ ma zawartość kalorii 22 kcal w postaci surowej i 25 kcal po obróbce cieplnej. W 100 g miąższu dyni procent tłuszczu jest bardzo mały, jednak dynia zawiera znaczny procent białek i węglowodanów niezbędnych do utrzymania stabilnego stanu organizmu i nasycenia.

Pestki i miąższ dyni wykorzystuje się do przyrządzania potraw (zup, płatków śniadaniowych, sałatek i deserów). Błonnik w nasionach pomaga oczyścić jelita i żołądek, szybkie usuwanie nagromadzonego płynu, w wyniku czego dodatkowe kilogramy znikają z dnia na dzień.

Dzień rozładunku na dyni

Odchudzanie z dynią jest zalecane na wiele sposobów. Popularne jest organizowanie dnia postu raz na 10 dni (możliwe jest to raz w tygodniu). Po takim dniu waga spada często o 1 lub 2 kg. Jeśli wyładujesz ciało przez dłuższy czas (10 dni), możesz pozbyć się 5 kg nadwagi. Możesz zorganizować zabieg wellness zgodnie z jedną z poniższych opcji.

Klasyczny

W ciągu dnia należy spożywać do 2 kg dyni w dowolnej formie (surowej, gotowanej, duszonej, pieczonej) w regularnych odstępach czasu, dzieląc porcję na 6 porcji.

Surowe powitanie

Na dzień trzeba zjeść 500 g surowych warzyw i 1 kg w formie przetworzonej termicznie.

upieczona dynia

2 kg miąższu dyni dzieli się na małe plasterki i piecze bez cukru i innych przypraw. Stosować w pożywieniu w małych porcjach przez cały dzień. Dynia pieczona w piekarniku zachowuje największą ilość składników odżywczych.

Dynia z twarogiem

Puree (600 g) przygotowywane jest z odtłuszczonego twarogu i dyni i spożywane przez cały dzień, po podzieleniu porcji na 4 części po 150 g. Między posiłkami głód można ugasić szklanką zielonej herbaty lub bulionu z dzikiej róży .

Dynia z jabłkami

Dieta powinna składać się z 1 kg dyni i 500 g jabłek.

Stosowanie produktów musi być naprzemienne, kombinacja nie jest dozwolona.

Dzień rozładunku należy przeprowadzić zgodnie z pewnymi zasadami:

  1. W przeddzień przed rozładowaniem organizmu nie zaleca się spożywania ciężkich posiłków na obiad. Ostatnią dawkę można zastąpić szklanką jogurtu lub kefiru.
  2. Musisz wykluczyć wszelkie przekąski.
  3. W dniu postu należy zużyć 2 litry wody, wykluczyć z diety herbatę, kawę, kakao.
  4. Po wyjściu z diety, następnego dnia lepiej ograniczyć się do dań niskokalorycznych.

Sok z dyni

W dni postu zaleca się stosowanie soku z dyni, który jest przygotowywany z miąższu warzyw, nie jest poddawany obróbce cieplnej i zachowuje wszystkie przydatne substancje i witaminy. Sok z dyni jest dobrze przyswajalny przez organizm, ma przyjemny smak i piękny kolor, wspomaga spalanie kalorii, na długo daje uczucie sytości. Sok najlepiej przygotować z małych dyni o jasnopomarańczowym kolorze, które są słodsze niż inne odmiany.


Sok przygotowuje się z tartej miazgi lub za pomocą sokowirówki. Świeżo wyciśnięty sok jest przydatny, jeśli dostaniesz więcej napoju, który będziesz musiał wypić później, musisz wstrząsnąć napojem przed wypiciem, jeśli jest w pojemniku, lub wymieszać łyżką, jeśli sok jest w szklance. Sok nie zastąpi czystej wody, pijąc sok z dyni należy również pić wodę, która aktywuje usuwanie toksyn i chudnie.

surowa dynia

Surową dynię można wykorzystać do przygotowania sałatek i soków, warzywo w takiej postaci można z powodzeniem łączyć z jabłkami, marchewką, selerem. Jedzenie surowej dyni to bardzo skuteczna opcja na odchudzanie.

pestki dyni na dietę

Pestki dyni są produktem ciężkim, dzięki czemu nie są trawione. Po nich przez długi czas nie chce się jeść, co pozwala na przyjmowanie mniejszej ilości jedzenia i zmniejszenie spożycia kalorii w organizmie. Zawarty w pestkach dyni błonnik poprawia pracę jelit, przyczyniając się do utraty wagi. Pestki dyni mają niski indeks glikemiczny, co pozwala na podniesienie poziomu cukru we krwi oraz zastąpienie słodyczy i cukierków podczas diety. Pestki dyni są uważane za naturalne spalacze tłuszczu, kalorie są spalane w wyniku wzrostu metabolizmu pod ich wpływem. Ze względu na znaczną ilość białka w składzie pestek dyni pomagają utrzymać masę mięśniową podczas diety.


Pestki dyni są wysokokaloryczne, 100 g zawiera 540 kcal. Jest około 60 kalorii w 1 łyżce pestek dyni. Dlatego podczas diety zaleca się spożywać nie więcej niż 1 – 2 łyżki stołowe. Nasiona można dodawać do surowych i gotowanych dań z dyni.

Dieta dyniowa

W okresie stosowania diety dyniowej wymagane są pewne zasady, bez których niemożliwe jest osiągnięcie pożądanego rezultatu i zmniejszenie masy ciała:

  1. Czas trwania diety nie powinien przekraczać 12 dni;
  2. Podczas diety dynia może być spożywana w dowolnej formie;
  3. Dozwolone jest łączenie potraw z dyni z jabłkami, cytrusami, selerem, marchewką, szpinakiem. Na śniadanie możesz dodać płatki owsiane do potraw z dyni;
  4. Nie wolno włączać do diety produktów mącznych, mięsa;
  5. Jedzenie należy brać 4 razy dziennie, kolacja musi być zorganizowana nie później niż 18 godzin;
  6. Należy ograniczyć użycie soli i cukru;
  7. Pij tylko zieloną herbatę z miodem i cytryną. Raz dziennie możesz wypić szklankę beztłuszczowego kefiru.


Metoda jest odpowiednia dla prawie każdego, kto chce z niej korzystać. Dieta dyniowa nie jest dozwolona dla kobiet w ciąży oraz w okresie laktacji, młodzieży. Taka dieta może być przeprowadzana nie częściej niż raz na 3 miesiące. Po wyjściu z diety zaleca się wprowadzenie do diety różnych potraw warzywnych, ponieważ w ten sposób możliwe będzie utrzymanie efektów odchudzania przez długi czas.

Przykładowe menu diety dyniowej na cztery dni

Najpopularniejszą dietą na bazie dyni jest dieta 4-dniowa. Taka dieta polega na ograniczonym stosowaniu innych pokarmów, np. ryżu, jabłek, warzyw. Dieta pomaga szybko i dzięki minimalnym porcjom w ciągu dnia schudnąć. Jeśli z jakiegoś powodu nie jest możliwe przestrzeganie ścisłej diety, można to złagodzić, dodając jajka na śniadanie, popołudniową przekąskę z niesłodzonych owoców lub szklankę sfermentowanych produktów mlecznych (jogurt lub kefir).

Przykładowe menu na 4 dni przedstawia się następująco.

Obiad powinien zawsze składać się z 300 g zupy dyniowej - puree.

Pierwszy dzień

Śniadanie- 250 g kaszy owsianej i dyniowej, sałatka z dynią i owocami;

Obiad- 200 g pieczonej dyni, 1 jabłko.

Drugi dzień

Rankiem- 250 g brązowego ryżu i owsianki z dyni;

Obiad- 200 g sałatki z dyni z warzywami.

Trzeci dzień

Śniadanie- 250 g gulaszu dyniowego z warzywami;

Wieczorem- 200 g pieczonej dyni.

Czwarty dzień

Rankiem- 250 g koktajlu owocowo-dyniowego;

Obiad- 200 g kotletów z dyni.

Przepisy z dyni na odchudzanie

Dietetyczne dania z dyni są zdrowe, pomagają schudnąć w ramach diety. Wszystkie potrawy są niskokaloryczne, pożywne. Podczas gotowania ważne jest przestrzeganie podstawowego zestawu produktów i schematu gotowania.


Zupa krem ​​przygotowywana jest z dyni, w skład której wchodzi 1 kg miazgi warzywnej, 0,5 kg marchwi, 1 cukinia, 4 ząbki czosnku, 2 ostre papryczki, ziele angielskie, 50 ml oliwy z oliwek i 5 kawałków imbiru. Marchewki obiera się, kroi w pierścienie, umieszcza w rondlu i zalewa wodą, rozpala na wolnym ogniu i pozostawia do duszenia przez 15 minut, zamykając pokrywkę. Rozdrobnione warzywa i czosnek, imbir smażymy na patelni. Po dodaniu zawartości patelni na patelnię gotować do miękkości, posolić i odcedzić bulion. Powstałą masę ubija się w blenderze. Dodaj bulion do smaku, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.

Owsianka

Owsianka dyniowa jest przygotowywana z 500 g miąższu roślinnego, 50 g masła, 100 g prosa, 100 g brązowego ryżu, 1,5 litra odtłuszczonego mleka, soli i cukru do smaku.

Miąższ kroi się w drobną kostkę, umieszcza w wolnym naczyniu, dodaje wodę i masło. Gotuj w trybie „Gaszenie” przez 30 minut. Po upływie czasu zagnieść miazgę na jednolitą masę i dodać grys, sól. Wlej mleko, włącz odpowiedni tryb na 1,5 godziny.

Sałatka

Sałatka jest zrobiona z surowej dyni. W tej postaci warzywo zachowuje przyjemny słodkawy smak i specyficzny aromat. Sałatki można wzbogacić różnymi warzywami, orzechami, owocami, pestkami dyni. Sałatkę z dyni można doprawić sokiem z cytryny, kefirem, miodem, zielonymi jabłkami, marchewką, olejami roślinnymi.


Miąższ warzyw jest najpierw krojony w plastry, następnie wcierany na średniej tarce, dodawane są wybrane składniki, doprawiane. Sałatka może być używana do odchudzania i oczyszczania organizmu w nieograniczonych ilościach.

To jasne, soczyste „słoneczne” warzywo łączy w sobie wiele zalet. To zaskakująco smaczne, zdrowe i tanie owoce. Dlatego zdecydowanie powinien znaleźć się w Twoim menu. Następnie od razu opublikowano 20 przepisów na najlepsze dania z dyni.

W piekarniku gotuje się wiele pysznych dań z dyni. Aby to zrobić, wystarczy wybrać odpowiednią dogodną formę.

zapiekanka z dyni

Składniki: 2 łyżki. łyżki cukru pudru, taka sama ilość kaszy manny, 230 g twarogu i dyni, średnie jądro, 4 łyżki. łyżki niskotłuszczowej kwaśnej śmietany, duża szczypta proszku do pieczenia.

  1. Jajko ubija się piaskiem i łączy z kaszą manną.
  2. Do masy dodaje się starte warzywa i puree z twarogu.
  3. Następnie pojawia się proszek do pieczenia i kwaśna śmietana.
  4. Dobrze wymieszane składniki są ułożone w natłuszczonej formie.

Danie gotuje się w piekarniku przez 15-17 minut.

ciasto dyniowe

Składniki: 620 g dyni, słodko-kwaśne jabłko, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, szczypta cynamonu, 320 g cukru pudru, 560 g mąki pszennej, paczka tłustego masła, 6 jaj kurzych.

  1. Olej naciera się piaskiem i surowymi jajkami.
  2. Warzywa i owoce naciera się na średniej tarce, dodaje do mieszanki z pierwszego kroku.
  3. Alternatywnie do ciasta dodaje się inne składniki zadeklarowane w recepturze. Mąka z proszkiem do pieczenia jest wstępnie przesiewana.
  4. Masę przelewa się do formy pokrytej pergaminem.

Pieczone 60-70 minut w piekarniku.

Owsiane Ciasteczka Dyniowe

Składniki: 70 g płatków owsianych, 220 g świeżej pulpy dyniowej, 80 g cukru białego, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 190 g mąki wysokogatunkowej, 135 ml dowolnego oleju roślinnego, szczypta soli.

  1. Kawałki dyni gotuje się do miękkości, a następnie puree.
  2. Płatki owsiane smaży się na suchej patelni przez 8-9 minut.
  3. Składniki z pierwszych dwóch etapów są mieszane. Dodają resztę składników z przepisu.
  4. Na koniec wsypuje się mąkę przesianą proszkiem do pieczenia.
  5. Pliki cookie powstają w dowolny dogodny sposób. Najprościej jest położyć go na blasze do pieczenia pokrytej pergaminem z torebki cukierniczej.

Przysmak piecze się przez 15-17 minut w 180 stopniach.

Słodka pieczona dynia

Składniki: pół kilo bardzo dojrzałego słodkiego warzywa, cała cytryna, 30-40 g brązowego cukru, 2 łyżeczki mielonego cynamonu.

  1. Miąższ dyni kroi się w kostkę (grubość - około 0,7 cm).
  2. Kawałki polane są sokiem z cytryny, posypane mieszanką suchych składników z przepisu.

W temperaturze 180-190 stopni danie piecze się przez nieco mniej niż pół godziny.

Naleśniki z Dyni

Składniki: 230 g pulpy warzywnej, 2 łyżki. łyżki cukru pudru, szklanka jogurtu tłustego, 2 jajka, 2 łyżki. mąka wysokiej jakości, szczypta soli, ½ łyżeczki sody, 3 łyżki. łyżki oleju roślinnego.

  1. Miąższ dyni gotuje się do miękkości i zmiękcza.
  2. Do warzyw dodaje się ciepły kefir i jajka.
  3. Po wymieszaniu składników dodawane są do nich wszystkie pozostałe produkty z przepisu.
  4. Olej wlewa się do ciasta jako ostatni.

Naleśniki piecze się na naoliwionej patelni jak zwykłe naleśniki.

Domowa kandyzowana dynia

Składniki: kilogram miąższu dyni, cała cytryna, 240-270 g cukru pudru, cukier puder do smaku.

  1. Dynię kroimy w kostkę, cytrynę w cienkie plasterki.
  2. Przygotowane produkty układa się warstwami w dużym rondlu i posypuje piaskiem.
  3. Najpierw warzywo pozostawia się na kilka godzin, aby uruchomił sok.
  4. Następnie masa idzie do ognia. Po ugotowaniu gotuje się przez 7-8 minut.
  5. Syrop jest odsączany, a kawałki dyni suszy się w piekarniku w temperaturze 80 stopni przez 4-5 godzin.

Gotowe owoce kandyzowane posypuje się proszkiem.

Przepisy na dynie na każdy dzień

Pyszne dania z dyni mogą stać się codziennymi gośćmi stołu.

Z tego warzywa możesz ugotować obfitą zupę lub przygotować oryginalną sałatkę na przekąskę.

Puree z zupy

Składniki: funt miazgi warzywnej bez pestek, pół litra bulionu z kurczaka, szczypta curry, sól kuchenna, kawałek masła wysokiej jakości, cebula.

  1. Kostki cebuli smażymy na maśle na złoty kolor.
  2. Następnie wysyłane są do nich małe kawałki dyni i curry. Masę smaży się jeszcze przez kilka minut i przenosi na patelnię.
  3. Bulion wlewa się do pojemnika i wlewa sól. Możesz dodać trochę więcej wody do smaku.
  4. Zupę gotuje się przez 17-20 minut.

Gotowe danie jest puree blenderem.

Dynia duszona z warzywami

Składniki: pół kilo miąższu dyni, cebula, papryka, marchew, 2 pomidory, mała cukinia, sól, 1 łyżka. łyżka soku z cytryny, czosnek do smaku, szczypta cukru, dowolne przyprawy.

  1. Na patelni posiekane cebule i marchewki są najpierw smażone na tłuszczu. Warzywa są natychmiast solone i dosładzane.
  2. Po 6-7 minutach kostki dyni i cukinii są wysyłane na patelnię.
  3. Następnie do pojemnika dodaje się plasterki papryki i plasterki pomidora.
  4. Warzywa razem dusi się pod pokrywką, aż płyn wyparuje, a wszystkie składniki zmiękną.

Do przygotowanego dania dodaje się sok z cytryny, posiekany czosnek i przyprawy.

babeczki dyniowe

Składniki: 370 g świeżej dyni, 230 g wysokiej jakości mąki, jajko kurze, 80 ml oleju rafinowanego, pełna szklanka cukru pudru, szczypta mielonego cynamonu i soli, 6 g proszku do pieczenia, 60 ml pełnotłustego mleka.

  1. Kawałki dyni gotuje się do miękkości i zmiękcza. Do powstałej masy dodaje się masło, mleko, jajko. Razem składniki są ponownie przetwarzane przez blender.
  2. Pozostaje wlać wszystkie suche składniki do mieszanki.
  3. Po wymieszaniu ciasto wlewa się do foremek.

Babeczki piecze się przez 17-20 minut w bardzo wysokiej temperaturze w piekarniku.

Sałatka z dyni na ciepło z boczkiem i rukolą

Składniki: kilogram miąższu dyni, 5 łyżek. łyżki sosu sojowego i tyle samo oleju roślinnego, pęczek rukoli, garść pestek oliwek, 2 łyżki. łyżki płynnego miodu i 4 łyżki. łyżki octu z białego wina, 3 czerwone cebule, 130 g boczku.

  1. Dynię kroimy w kostkę i zalewamy marynatą z posiekanej cebuli (1 szt.), sosem sojowym, miodem i połową oleju. W tej formie składniki piecze się przez pół godziny w bardzo gorącym piekarniku.
  2. Paski boczku smażymy, aż będą chrupiące.
  3. Pozostałą cebulę kroi się w cienkie półpierścienie. Rukola jest rozdarta ręcznie.
  4. Wszystkie przygotowane składniki układa się w salaterce. Wysyłane są tam również połówki oliwek.

Przystawka polana jest sosem z pozostałego oleju, octu i soli.

Dania z dyni w powolnej kuchence

Nawet w „inteligentnym garnku” możesz gotować niesamowite smakołyki z danego warzywa. Najlepsze przepisy na dania z dyni w powolnej kuchence przedstawiono poniżej.

Duszona dynia z suszonymi owocami

Składniki: pół kilograma miąższu dyni, 60 g masła, miód do smaku, mieszanka rodzynek, suszonych moreli i suszonych śliwek.

  1. Przede wszystkim suszone owoce są dobrze myte wodą i gotowane przez 6-7 minut.
  2. W misce „inteligentnej patelni” (nasmarowanej roztopionym masłem) układa się kawałki obranej dyni.
  3. Wysyłane są tam również przygotowane suszone owoce. Składniki posypane miodem do smaku. Możesz użyć cukru zamiast produktu pszczelego.

Zdrowy przysmak przygotowywany jest przez 50-60 minut w programie duszenia.

Kasza jęczmienna z dynią w wolnym naczyniu

Składniki: 160 g jęczmienia, 420 g pulpy warzywnej, 380 ml filtrowanej wody, sól kamienna do smaku.

  1. Zboża umyte w zimnej wodzie pozostawia się na noc.
  2. Rano jęczmień przenosi się do miski „inteligentnej patelni”. Tam też trafiają kostki dyni.
  3. Produkty są solone do smaku i wypełnione wodą.

Owsianka jest przygotowywana w odpowiednim programie przez 35-45 minut.

Krewetka duszona w dyni

Składniki: pół kilograma dyni, 320 g małych krewetek, papryczka chili, cebula, 1 cm korzenia imbiru, czosnek do smaku, 1,5 szklanki przefiltrowanej wody, sól, szczypta kminku i kurkumy, trochę warzyw olej.

  1. Najpierw posiekany czosnek, starty imbir i przyprawy smaży się na oleju w odpowiednim trybie. Po kilku minutach w pachnącą masę układa się kostki dyni, obrane krewetki i małe kawałki pieprzu.
  2. Produkty są wypełnione wodą, solone.

W trybie pieczenia danie gotuje się przez 40-45 minut.

Niesamowite ciasto dyniowe

Składniki: 2 pełne łyżki. starte warzywo, 1,5 łyżki. wysokiej jakości mąka, 1 łyżka. cukier granulowany, 3 jajka kurze, 2 łyżki. łyżki wysokiej jakości kakao, 7 łyżek. łyżki oleju rafinowanego, 11 g proszku do pieczenia, szczypta waniliny i sól.

  1. Mikserem ubij jajka piaskiem na puszystą masę.
  2. Pozostałe suche składniki miesza się osobno.
  3. Do ubitej mieszanki wlewa się olej i dodaje składniki z drugiego etapu.
  4. Do bazy ciasta dodaje się startą dynię. Wszystkie składniki dobrze się mieszają.
  5. Masę wlewa się do miski urządzenia.

Babeczka jest przygotowywana przez około godzinę w trybie „Pieczenie”.

Gotowanie dla dzieci

Dla dzieci przygotowywanych jest wiele dań z dyni. Maluchy uwielbiają to soczyste, słodkie warzywo. Ponadto dynia nasyca organizm dziecka witaminami.

Zupa dyniowa w garnkach

Składniki: funt pulpy warzywnej, 2 litry przefiltrowanej wody, funt kurczaka, cebula, marchew, sól, 3 ziemniaki.

  1. Rosół jest zrobiony z kurczaka.
  2. Ziemniaki kroi się w kostkę i układa w doniczkach.
  3. Wysyłane są tam również kostki dyni, plastry marchewki i cebuli.
  4. Kawałki mięsa już ugotowane i usunięte z kości układa się na wierzchu.

Pozostaje wlać gęsty bulion, sól i wysłać do piekarnika, aż wszystkie warzywa będą miękkie.

Gulasz z dyni z jabłkiem i bananem

Składniki: funt miazgi warzywnej, dojrzały banan, 2 słodkie jabłka, cukier granulowany do smaku, szczypta cukru waniliowego, pół szklanki wody oczyszczonej.

  1. Wszystkie przygotowane składniki są kolejno dodawane do głębokiej metalowej patelni z grubym dnem i ściankami.
  2. Najpierw do pojemnika wysyłane są kostki dyni bez skórki i nasion, a następnie - plastry jabłek i kółka bananów.
  3. Oba rodzaje cukru są dodawane na końcu. Możesz całkowicie odmówić użycia piasku, ponieważ wszystkie składniki są już słodkie.
  4. Elementy wylewa się wodą.

Na małym ogniu pod pokrywką danie będzie duszone przez 20-25 minut.

Owsianka ryżowa z dynią

Składniki: 370-390 g miąższu dyni, pełna szklanka białego okrągłego ryżu, 3-4 szklanki pełnotłustego mleka krowiego, szczypta soli kuchennej, 3-4 łyżki cukru pudru, duży kawałek masła.

  1. Warzywo jest dokładnie myte, obierane i usuwane z nasion.
  2. Dynię kroi się w duże kostki i umieszcza na ruszcie podwójnego kotła.
  3. Warzywa gotuje się przez 17-20 minut, aż zmiękną.

Pozostaje zabić dynię blenderem, a także rozcieńczyć ją niewielką ilością wody / mleka / mieszanki.

Dietetyczne dania z dyni

Dziś znana jest ogromna liczba pysznych dietetycznych potraw z dyni. Pomogą schudnąć, a jednocześnie nie będą cierpieć z powodu głodu i braku różnorodności w diecie.

Sok z dyni na odchudzanie

Aby przygotować taki sok, wystarczy wziąć świeże soczyste i słodkie warzywo, przetworzyć sokowirówką. Powstały napój pobiera 1 szklankę dziennie przez 3 tygodnie. Można go rozcieńczyć przefiltrowaną przegotowaną wodą do smaku.

  1. Dynia jest miażdżona za pomocą najmniejszej tarki. Zrób to samo z obranymi jabłkami.
  2. Składniki wlewa się szklanką wody i dusi w garnkach przez 12-15 minut do miękkości. Na tym etapie możesz dodać cukier do smaku.
  3. Pozostaje wlać mąkę do ciasta i wykorzystać pozostałe produkty.

Witaj kochanie! Proste i pyszne dania z diety dyniowej powinny znaleźć się na stole każdej fashionistki. I nie przegap czasu, kiedy dojrzewa mięsista, smaczna i zdrowa dynia, która oprócz nasycania organizmu witaminami i wieloma innymi przydatnymi substancjami, pomoże w walce z nadwagą.

Co potrafią naczynia z warzywami na ogniu?

Dietetyczne dania z dyni, stworzone według najprostszych przepisów, pomogą:

  • pozbyć się nadmiaru płynu, który nagromadził się w organizmie,
  • być oczyszczonym z szlamu,
  • usunąć produkty rozpadu z organizmu,
  • poprawiają pracę przewodu pokarmowego,
  • stworzyć odpowiednią równowagę wody i soli.

Co jest bogate w dynię
Zawiera wiele różnych substancji, od potasu po błonnik. Oprócz wszystkich znanych witamin jest bogaty w unikalną witaminę „T”, która wspomaga doskonałą przemianę materii, działa odmładzająco na naskórek, wzmacnia paznokcie i włosy. Jednocześnie dynia na obiad przyczyni się do utraty wagi, ponieważ 100 g miąższu zawiera tylko 25 lub 30 Kcal.

Owsianka dyniowa na odchudzanie

  • 2 szklanki mleka;
  • woda;
  • 3 szklanki warzyw pokrojonych w kostkę
  • 1 szklanka prosa;
  • 1 łyżeczka soli;
  • 1 ul. łyżka cukru.
  1. Dynię kroi się w kostkę. Włóż je do brytfanki, zalej tyle wody, aby przykryły kostki, przykryj, gotuj przez 15-20 minut lub do miękkości warzyw. Wlej 1 szklankę mleka, gotuj przez kolejne 5 minut.
  2. Wlej jeszcze 1 szklankę mleka. Następnie dodać kaszę jaglaną, dobrze umytą i wyparzoną w gorącej wodzie, solą i cukrem, przykryć pokrywką, rozpalić na małym ogniu. Gotuj, aż kasza jaglana będzie miękka, a płyn zostanie wchłonięty przez płatki zbożowe. Podczas gotowania owsiankę należy mieszać, aby całe płatki się zagotowały. Czas gotowania to około 45 minut.
  3. Wymieszaj, połóż na stole!

Ważne zalecenia!
Jeśli podczas gotowania owsianka jest zbyt sucha, wlej więcej mleka lub wody.
Owsiankę posłodzić miodem, dodać suszone owoce, orzechy, które nie boją się przytyć, a następnie masło.

Owsianka ryżowa z dynią



Jest również gotowany, tylko ryż należy najpierw namoczyć w wodzie na noc.

  • 300-350 gr. dynie;
  • 7 art. łyżki ryżu;
  • woda;
  • sól, cukier.
  1. Dynię pokroić w kostkę, dodać ryż, zalać wodą, gotować 20 minut.
  2. Gdy kostki zmiękną, wyłącz kuchenkę i ostudź.
  3. Ubij schłodzoną mieszankę blenderem, wlej trochę mleka, aby owsianka nie była zbyt gęsta.
  4. Postaw pojemnik z owsianką z powrotem na ogniu, ciągle mieszając, dodaj cukier i sól do smaku. Dynia - owsianka ryżowa jest gotowa!

przepis na dynię z kapusty


Jeśli nie próbowałeś dyni z kapustą, to dużo straciłeś! Nie martw się, teraz wypełnimy tę lukę.

Będziesz potrzebować:

  • Kapusta (biała) - 1 kg
  • Pomarańczowe kostki warzywne - 300 gr.
  • Cebula - 1 cebula
  • Papryka bułgarska 1 szt.
  • Olej roślinny - 3 łyżki. l.
  • Śmietana (o niskiej zawartości tłuszczu) - 150 gr.
  • Sos pomidorowy - 3 łyżki. l.
  • Pieprz, koperek, pietruszka.

Gotowanie:

  1. Smaż cebulę na złoty kolor
  2. Dodać posiekaną paprykę, przykryć, dusić do miękkości
  3. Dodaj startą dynię, gotuj przez 5 minut.
  4. Dodać pokrojoną kapustę, dusić przez 10 minut
  5. Dodaj koncentrat pomidorowy, śmietanę, sól, zioła, przyprawy.
  6. Dusić do miękkości około 10-15 minut. Pyszny!

Sałatka z dyni z surowymi warzywami

  • Dynia - 200 gr.
  • Ogórki - 2 szt.
  • Marchewka -1 szt.
  • Śmietana - 100 gr.
  • Pieprz, zielenie
  • Cukier

Wszystko powinno być starte na „koreańskiej” tarce, mieszane i doprawiane.

Sałatka z dyni i jabłka


Zetrzyj dynię i jabłko. Wszystko wymieszać, doprawić sokiem z cytryny lub jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu, lekko posolić.

W tych sałatkach zachowane są wszystkie przydatne substancje. Ale najważniejsze - dla tych, którzy chcą schudnąć - to prawdziwe odkrycie.

Staraj się jeść tylko potrawy z tej pomarańczowej rośliny przez tydzień, a stracisz 3-4 dodatkowe kilogramy, a to nie wystarczy.

Słoneczna sałatka z dyni z pomarańczą

Składniki:

  • dynia - 250 g;
  • pomarańczowy - 1 szt .;
  • rodzynki - do smaku;
  • gorzka czekolada - 90 g;
  • cukier - 3 łyżki. l.;
  • masło-15 g;
  • śmietana - 3 łyżki. l.;
  • wanilia - ½ łyżeczki;

Gotowanie:

Na dworze pada i wietrznie, a na Twoim stole świeci słońce, dzięki czemu możesz rozpieszczać całą rodzinę.

  1. Dynię obrać, piec do miękkości w piekarniku w temperaturze 180-200 stopni.
  2. Zalej rodzynki wrzącą wodą, trzymaj przez kilka minut. Odcedź wodę, osusz rodzynki.
  3. Schłodzić upieczoną dynię, pokroić.
  4. Obrane plastry pomarańczy pokroić na 2 części.

sos

  1. Wsyp cukier na patelnię, wlej trochę wody, podgrzej na małym ogniu, aż się rozpuści. Dodaj wiórki czekoladowe i masło, dobrze wymieszaj.
  2. Do mieszanki dodaj śmietanę i wanilię.
  3. Na talerzu ułóż plastry dyni i pomarańczy.
  4. Połóż rodzynki na wierzchu, polej sosem czekoladowym!

Dania z dyni na parze


Dynia z parowca

Składniki:

  • cukier
  • cynamon
  • dynia

Gotowanie:

  1. Dynię oczyścić i pokroić na duże kawałki.
  2. Umieść w parowarze i posyp cukrem i cynamonem.
  3. Włącz parowiec na 20 minut.

Kotlety z dyni na parze

Składniki:

  • 1 kg dyni
  • filet z kurczaka
  • 1 żarówka
  • 2 jajka
  • 100 ml śmietanki
  • przyprawy

Opis:

  1. W przypadku kotletów najpierw ugotuj filet z kurczaka do miękkości. Następnie rozłóż rękami na włókna.
  2. Teraz musisz przetworzyć dynię. Aby łatwo usunąć twardą skórkę, dynię należy po prostu umieścić w nagrzanym piekarniku i lekko upiec. Następnie skórka zostanie usunięta prawie bez wysiłku.
  3. Zetrzyj miąższ dyni.
  4. Zetrzyj cebulę.
  5. Dodać .
  6. Wbij dwa jajka do masy i dodaj trochę śmietany.
  7. Dopraw solą i przyprawami.
  8. Uformuj kulki lekko naciskając.
  9. Włóż do podwójnego bojlera i gotuj przez około 40 minut (czas zależy od modelu Twojego podwójnego bojlera).

Klopsiki są pyszne podawane na ciepło.

Sernik dyniowy gotowany w podwójnym kotle

Składniki:

  • 200-220 g obranej i posiekanej dyni
  • 200 g twarogu
  • 1 ul. l. skrobia
  • 1/3 ul. Sahara
  • skórka cytrynowa
  • 4 żółtka

Opis:

Na parze najlepiej gotować wieczorem (jednak jak wszystkie inne serniki).

  1. Dynię obrać, pokroić w kostkę, wyłożyć na blachę do pieczenia (pokrytą folią) i upiec w nagrzanym piekarniku do 200 stopni. (około 25-30 minut) do miękkości.
  2. Upieczoną dynię zmiksuj w blenderze, aż się zmiksuje.
  3. Dodaj twaróg, skrobię, cukier, skórkę z cytryny do dyni w blenderze i ponownie ubij.
  4. Oddzielnie ubij żółtka w gęstą piankę.
  5. Wlej je do masy dyniowej i dobrze wymieszaj szpatułką.
  6. Ciasto przełożyć do foremki (uprzednio pokrytej folią spożywczą) i szczelnie przykryć folią.
  7. Formę z ciastem włożyć do podwójnego bojlera (z gotującą się wodą), zamknąć pokrywkę i gotować przez 20 minut.
  8. Następnie otwórz pokrywkę i gotuj przez kolejne 5 minut.

Wyjąć z parowaru, schłodzić i wstawić na noc do lodówki. Podać schłodzone.

Zupy z dynią na odchudzanie

Każda dieta dla chcących schudnąć z pewnością będzie zawierała różnorodne zupy. Wiesz, że możesz doskonale ugotować z dyni, która pomaga nasycić ciało bez szkody dla sylwetki.

Nasycenie następuje dzięki błonnikom roślinnym, które wypełniają żołądek bez dodawania kalorii.

Pyszna zupa z pieczonej dyni ze śmietaną


Produkty:

  • dynia - 500 gr.
  • cebula - 1 szt.
  • bulion warzywny - 3 łyżki.,
  • śmietana -1 łyżka.
  • olej roślinny - 2 łyżki.
  • twardy ser -150 gr.
  • masło - 2 łyżki.
  • zioła, sól, pieprz - do smaku.
  1. Pokrój dynię na 2 połówki, wyjmij, posmaruj wnętrze olejem roślinnym, połóż na blasze do pieczenia przeciętą stroną do dołu. Rozgrzej piekarnik do 180°C, ustaw blachę na 1 godzinę.
  2. Cebulę podsmażamy na maśle, aż będzie przezroczysta. Obierz dynię, dodaj do cebuli, wlej bulion, zamknij pokrywkę. Gotuj na małym ogniu przez 15 minut. Następnie ubij blenderem, dodaj śmietanę, lekko podgrzej, zdejmij z ognia, dodaj starty ser, wymieszaj, udekoruj ziołami.

Drodzy czytelnicy, jak rozumiecie, zupy można urozmaicić, dodając duszoną paprykę, marchew, cukinię, jabłka i wszystko ubić blenderem.

Mam nadzieję, że spodobały Ci się te przepisy na dietę dyniową, które znalazłeś w tym artykule. A zatem - naprzód, do harmonii!

Różnorodność dań z diety dyniowej będzie odpowiednia zarówno dla osób odchudzających się, jak i tych, którzy nabierają masy mięśniowej. W końcu warzywo jest bogate w błonnik, witaminy, minerały i ma niepowtarzalny smak. Z dyni możesz zrobić prawie wszystko, od koktajlu kawowego i ciasta z dużą ilością węglowodanów po niskokaloryczną sałatkę z krewetek.

Tych, którzy oszczędzają czas, przyciągną oferty sieci sklepów. Dziś możesz kupić dynię pokrojoną w kostkę i nie marnować czasu na czyszczenie warzyw. Oznacza to, że smaczne i zdrowe dania dostępne są nawet dla tych, którzy w ogóle nie mają czasu na gotowanie.

Jak bogata jest dynia?

Dynia to warzywo podobne w składzie do cukinii, ale charakteryzujące się dużą zawartością karotenoidów, minerałów i węglowodanów. Różne odmiany dyni to:

  • błonnik pokarmowy (rozpuszczalny i nierozpuszczalny);
  • karotenoidy – silny naturalny przeciwutleniacz;
  • witamina E - przeciwutleniacz do walki ze starzeniem;
  • bioflawonoidy – naturalne składniki wzmacniające układ odpornościowy i poprawiające kondycję skóry;
  • witamina C - wyjątkowa rozpuszczalna w wodzie witamina, która odpowiada za wiele procesów, od odmładzania po odbudowę układu odpornościowego;
  • żelazo i cynk - poprawiają skład krwi i krążenie;
  • naturalne polisacharydy – źródła energii węglowodanowej dla mózgu i mięśni

Skórka dyni nie jest prostą ochroną owoców, zawiera liczne garbniki i olejki eteryczne. Przydatny do wywarów przeciw biegunce, infekcjom bakteryjnym jelit, a także w profilaktyce zapalenia jamy ustnej i zapalenia dziąseł.

Pestki dyni to osobny magazyn witamin i mikroelementów. Zawierają selen, który odpowiada za funkcjonowanie układu nerwowego i hormonalnego oraz witaminę E. Dlatego polecane są do włączenia do diety dla osób dążących do zachowania młodości i urody oraz zdrowych włosów.

Pestki dyni okryte otoczką zawierającą rozpuszczalny błonnik pokarmowy, są niezwykle korzystne dla przewodu pokarmowego i wspomagają trawienie. Powłoka nasion zawiera przydatne kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zapobiegać miażdżycy, udarom, chorobom serca i naczyń. Bez kwasów omega-3 prawidłowy metabolizm tłuszczów i węglowodanów jest niemożliwy.

Pestki dyni pomagają wyeliminować różne zaburzenia metaboliczne. Nasiona zawierają białko roślinne, które ma niedobór składu aminokwasowego, ale jest wystarczająco przydatne dla tych, którzy spożywają mało białka zwierzęcego.

Jakie korzyści zdrowotne mają dania z dyni?

Dynia to uniwersalne źródło błonnika pokarmowego. Stosowanie dziennej normy błonnika pokarmowego rozwiąże problemy ze skórą i jelitami. Ta ilość znajduje się w około 600 potrawach z warzywami. Błonnik zapewnia szybkie uczucie sytości, zapobiega przejadaniu się podczas diety oraz pomaga oczyścić przewód pokarmowy.

Oprócz korzyści dla jelit, dynia:

  1. Przyczynia się do szybkiej regeneracji siatkówki dzięki wysokiej zawartości karotenoidów.
  2. Poprawia jakość żywienia osób odchudzających się. Niska zawartość kalorii i słodki smak pozwalają gotować różne ciasta, ciasta, zapiekanki, sałatki, dania główne bez nadmiaru cukru.
  3. Przedłuża młodość skóry poprzez zwiększenie stężenia kwasu hialuronowego w naskórku.

Dynia doskonale nadaje się do jedzenia dla niemowląt, pozwalając na przygotowanie słodkich dań dla dzieci bez ryzyka wpływu na ich poziom hormonów i apetyt z dużą ilością węglowodanów prostych. Witaminy i minerały w składzie warzyw mogą poprawić wzrost, zwalczać sezonowy spadek odporności, mniej chorować i stawać się mądrzejszymi każdego dnia. W końcu selen poprawia aktywność mózgu i funkcjonowanie układu nerwowego.

Ważne: kaloryczność pieczonej lub gotowanej dyni może wzrosnąć do 46 kcal lub więcej, zależy to od dodatków i innych składników.

Dynia jest przydatna dla kobiet w ciąży, pomaga radzić sobie z zaparciami i zaburzeniami jelitowymi. Zmniejsza również apetyt na słodycze, który dręczy wiele kobiet i negatywnie wpływa na tło hormonalne.

zawartość kalorii warzyw

Warzywo należy do pokarmów niskokalorycznych, jego wartość energetyczna jest niska i porównywalna z kalorycznością ogórków, cukinii czy pomidorów.

Przepisy na dania

Puree z zupy w wolnym naczyniu

Będziesz potrzebować:

  • dynia świeża, obrana - 1 kg;
  • czerwona cebula - 1 szt .;
  • papryka czerwona lub żółta - 2 szt .;
  • filet z piersi kurczaka - 200 g.

Pokrój wszystkie składniki na małe kawałki, batoniki lub kostki, włóż do miski multicooker i zalej wodą. W razie potrzeby możesz dodać sól, przyprawy, takie jak kurkuma i cynamon. Możesz sobie poradzić tylko z solą. Włącz tryb gulaszu na 1-2 godziny i gotuj, aż wszystkie składniki będą miękkie. Następnie wlej zupę do rondla, weź zanurzalny blender i zmiel zupę na puree.

Ciasto twarogowe w powolnej kuchence

Składniki:

  • dynia świeża, obrana - 400 g;
  • beztłuszczowy twarożek - 400 g;
  • białka jajek - 6 szt .;
  • proszek do pieczenia na ciasto - 5 g;
  • płatki owsiane z otrębami lub herkulesami „Delikatne” - 200 g;
  • mleko odtłuszczone - 100 ml;
  • słodzik na bazie stewii - 2-3 opakowania (do smaku).

W osobnym kubku wymieszaj białka, mleko i słodzik, ubijaj przez 3-4 minuty blenderem lub mikserem zanurzeniowym. Wlej mąkę cienkim strumieniem, wymieszaj. Dodać twarożek, dalej ubijać. Połóż pokrojoną w kostkę dynię na dno miski multicooker, wylej ciasto na wierzch, piecz przez 1 godzinę w trybie „Pieczenie”

Przepis na kaszę jaglaną z dynią

Będziesz potrzebować:

  • proso lub kasza jaglana - 1 szklanka;
  • woda oczyszczona - 2,5 szklanki;
  • dynia - 200 g;
  • naturalny olej kokosowy - 10 g na porcję;
  • cynamon, kurkuma, słodzik - po 1-2 g.

Zagotuj wodę w rondlu. Wlać umytą i przygotowaną kaszę jaglaną, dodać pokrojoną w kostkę dynię, gotować na małym ogniu do miękkości, około 20 minut, usuwając pianę i mieszając. Pod koniec gotowania dodać przyprawy, wymieszać. Podawaj z olejem kokosowym. Ta owsianka może być przygotowana z mleka odtłuszczonego lub mleka, mieszając wodę i zwykłe mleko w proporcji 1:1.

Ragout z wołowiną i czerwoną cebulą

Składniki:

  • obrana dynia - 1 kg;
  • wołowina, miąższ bez kości i żywy - 500 g;
  • papryka - 2 szt .;
  • czerwona cebula - 2 szt .;
  • czerwona soczewica - 1 szklanka;
  • olej sezamowy - 1 łyżka. l.

Przygotuj i pokrój warzywa i mięso, umieść w osobnych pojemnikach. W kociołku pilawowym lub grubościennej patelni rozgrzać olej, szybko podsmażyć cebulę i dynię, dodać mięso i zalać wodą tak, aby przykryła wszystkie składniki potrawy. Gotuj na wolnym ogniu, aż skończysz. Oddzielnie zagotuj 2 szklanki wody, ugotuj soczewicę na przystawkę z odrobiną soli.

Puree z dyni i jabłka dla najmłodszych

Składniki:

  • świeża dynia - 0,5 kg;
  • świeże lub pieczone słodkie jabłka - 250 g;
  • kremowy twarożek o niskiej zawartości tłuszczu - 300 g;
  • jogurt naturalny bez dodatków - 100 g.

Zmiel dynię z jabłkami w blenderze. Możesz podgrzać powolną kuchenkę do temperatury 100 ° C i pozostawić w niej jabłka i dynię na pół godziny w trybie ogrzewania, jeśli dziecko ma zaburzenia jelitowe ze świeżych warzyw.

Twarożek zmiel w blenderze lub przetrzyj przez sito, dodaj jogurt, ubij. Dodać puree z dyni i jabłka, wymieszać. W razie potrzeby dodaje się cukier, ale zwykle nie ma problemów z karmieniem, danie jest już słodkie. Produkt można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni.

Sałatka na ciepło z kurczakiem i pomidorkami koktajlowymi

Będziesz potrzebować:

  • dynia gotowana lub pieczona w piekarniku - 200 g;
  • rukiew wodna - 1 pęczek, około 120 g;
  • pomidorki koktajlowe - 300 g;
  • bazylia - 1 pęczek;
  • czosnek - 1 ząbek;
  • gotowana pierś z kurczaka bez skóry i kości - 200 g;
  • orzeszki piniowe świeże lub prażone - 30 g;
  • ocet balsamiczny - 25 ml;
  • oliwa z oliwek - 25 ml.

Zmiel i wymieszaj pierś z kurczaka i dynię, umieść w wolnej kuchence, włącz tryb „Ogrzewanie” lub po prostu podgrzej w kuchence mikrofalowej. Sałatę rozedrzeć rękoma, resztę warzyw posiekać, czosnek rozgnieść w prasie czosnkowej, wymieszać z oliwą, bazylią i orzeszkami pinii. Warzywa wymieszać, ułożyć na talerzu z „poduszką”, dodać pierś z kurczaka z dynią na wierzchu i polać sosem, który musi być zrobiony z octu balsamicznego i oliwy z oliwek.

Zapiekanka warzywna z krewetkami

Składniki:

  • dynia pokrojona w kostkę - 1 kg;
  • cukinia - 1 kg;
  • papryka - 4 szt .;
  • czerwona cebula - 1 szt .;
  • bazylia - 1 pęczek;
  • gotowany brązowy ryż - 1 szklanka;
  • krewetki tygrysie duże - 200 g;
  • białka jajek - 6 szt .;
  • sery twarde o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak parmezan - 50 g.

Rozgrzej piekarnik do 200°C, przygotuj silikonową zapiekankę lub okrągłe naczynie do ciasta. Białka ubić blenderem, do masy dodać pokrojoną w kostkę cukinię i dalej ubijać. Dodaj bazylię i starty ser, odstaw na chwilę. Resztę składników włożyć do foremki, wlać ubitą masę i wymieszać. Zmniejszyć temperaturę do 180°C, piec do upieczenia.

Oto kolejna wersja zapiekanki z dyni:

Dynia to wszechstronne warzywo. Gotuj z nim zupy, sałatki, ciasta, a ten „twój” przepis na pewno się znajdzie. W końcu korzyści płynące z dyni są ogromne, a stosując ją można znacznie poprawić swoje zdrowie.


W kontakcie z

Dynia to produkt dostępny dla każdego człowieka. Zawiera wiele witamin i substancji przydatnych dla organizmu. Przy ciągłym stosowaniu dyni można zapomnieć o wielu chorobach i wzmocnić układ odpornościowy. Jednocześnie warzywo ma niską kaloryczność, więc jest idealne dla osób na diecie: można gotować różnorodne przysmaki, zarówno desery, jak i dania główne. Dietetyczne dania z dyni na odchudzanie mogą wyglądać niesamowicie.

Korzyści z dyni

To ogniste warzywo jest tradycyjnie pomijane i na próżno. Rzeczywiście, w demokratycznej cenie zawiera wiele substancji niezbędnych dla organizmu. A przy odpowiednim przygotowaniu dynia staje się królową świątecznego stołu. Przeciętnie w 100 gramach warzyw jest tylko 30 kalorii. Dlatego możesz zignorować rozmiar porcji. Nawiasem mówiąc, w warzywach jest dużo błonnika, w związku z tym nasycenie następuje dość szybko. A dzięki błonnikowi spowalnia się tempo wchłaniania cukru przez organizm.

Dynia zawiera dużo żelaza wapniowego, pektyn, a także witaminy A, E i D. Witamina T odgrywa ważną rolę w procesie odchudzania, znacząco przyspiesza przemianę materii. Przydatność leży w kwasach tłuszczowych Omega-3 i Omega-6. Ma neutralny smak, więc dobrze komponuje się zarówno z warzywami, jak i owocami.

Przygotowanie takich dietetycznych potraw nie jest trudne. Najłatwiej jest upiec warzywo w piekarniku. Aby to zrobić, musisz najpierw pokroić go na plasterki, a wcześniej usunąć nasiona. Kawałki należy układać skórą do dołu. Jeśli chcesz słodkie danie, to miąższ można posypać cynamonem i cukrem. Zawartość kalorii można zmniejszyć, wybierając słodką odmianę: w tym przypadku cukier nie jest wymagany.Dynia piecze się przez 20 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni. Możesz przetestować gotowość, przebijając mięso czubkiem noża.

zupa dietetyczna

Taka zupa nie zaszkodzi sylwetce, ale doskonale łagodzi uczucie głodu. Możesz go ugotować w zaledwie pół godziny.

Będziesz potrzebować następujących składników:

Proces gotowania:

Cebulę z czosnkiem należy obrać, posiekać, przez kilka minut dusić w rondlu, a dynię pokroić w drobną kostkę. Powinien być wysłany do gulaszu z resztą warzyw. Gotową masę należy ubić w blenderze do uzyskania konsystencji puree.

Taki przysmak można ozdobić małymi kółkami dyni. To świetna opcja zarówno na lunch, jak i na kolację. Aby uzyskać bardziej oryginalny smak, możesz dodać seler.

Naleśniki dyniowe na śniadanie

Śniadanie powinno być pożywne. Jednocześnie musisz upewnić się, że nie przekraczasz dozwolonego spożycia kalorii. Dlatego tak popularne są naleśniki. W zależności od składników tworzą wspaniały deser lub pełnowartościowe danie główne. Często naleśniki łączy się z dżemem, kwaśną śmietaną lub miodem.

Wariant klasyczny

Nawet niedoświadczona gospodyni może opanować ten przepis. Przygotowanie nie zajmuje dużo czasu.

Potrzebujesz następujących produktów:

Jak gotować:

Obierz dynię ze skórki, a następnie zetrzyj ją na najmniejszej tarce. Dodaj wszystkie pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj. Posmaruj patelnię odrobiną oliwy z oliwek. Smaż placki na małym ogniu. Podawać z miodem.

Placki z gruszką

To danie zachwyci nawet najbardziej wyrafinowanego smakosza, bo dynia wspaniale współgra z gruszką. Przepis jest prosty, ale oryginalny (to nietypowe połączenie jak na warzywo).

Wymagane są następujące składniki:

  • dynia - 400 g;
  • niskotłuszczowy twarożek - 150 g;
  • gruszka - 2 sztuki;
  • jajko - 1 sztuka;
  • cukier - 1 łyżka. l;
  • mleko - 1 szklanka.

Metoda gotowania:

Obierz dynię i gruszkę, zetrzyj. W osobnej misce ubij jajka z cukrem i dodaj do masy dyniowej. Wlej mleko. Po dodaniu mąki musisz skupić się na konsystencji. Ciasto powinno być wystarczająco gęste, ale bez ziaren. Smażyć w niewielkiej ilości oleju roślinnego.

Niezwykłe naleśniki z twardym serem

Ten przepis przypadnie do gustu miłośnikom pikantnych potraw. W zależności od składników można nadać potrawie zarówno pikanterii, jak i ciekawego aromatu. Przepis doskonale nadaje się na obiad, ponieważ danie jest obfite i wspaniale współgra z prawie każdym dodatkiem.

Jakie składniki są wymagane:

Proces gotowania:

Dynię należy upiec w piekarniku lub dusić z niewielką ilością wody. Następnie należy go zmiażdżyć w blenderze w puree. Dodać mleko, jajka, sól i kurkumę, dokładnie wymieszać, a dopiero potem dodać mąkę. Na ostatnim etapie do blendera należy wsypać startą masę sera i posiekaną cebulę. Wymieszaj wszystkie składniki. Smażyć na oliwie z oliwek. Podawać ze śmietaną lub musztardą.

Owsianka z otrębami

Taka owsianka to idealna alternatywa dla klasycznego śniadania osoby odchudzającej się. Banalne płatki owsiane lub twarożek z owocami już niepokoiły wszystkich, a taki przysmak będzie wyglądał jasno, a jednocześnie zachwyci Cię niezwykłymi doznaniami smakowymi.

Otręby zawierają dużo błonnika, więc są bardziej przydatne niż płatki owsiane. Regularne ich stosowanie pozwala kontrolować apetyt. Ponadto otręby dają złudzenie sytości, dzięki czemu człowiek je mniej.

Składniki potrawy:

  • dynia - 200 g;
  • mleko - 100 ml;
  • otręby owsiane - 3 łyżki. łyżki;
  • cukier - opcjonalnie.

Jak gotować:

Obierz dynię ze skórki i zetrzyj na drobnej tarce. Możesz po prostu posiekać warzywo, ale w ten sposób proces gotowania będzie szybszy. Następnie wyślij dynię na patelnię, wlej mleko. Gotuj na małym ogniu przez 10 minut.

Ubij masę blenderem, stopniowo dodawaj otręby i cukier (opcjonalnie). Mieszaj i gotuj przez kolejne 5 minut. Taką owsiankę można spożywać zarówno na ciepło, jak i już schłodzoną.

Ciasto z ryżem i jajkami

To ciasto ozdobi każdy świąteczny stół. To świetna uczta na herbatę. Ryż jest uważany za produkt wysokokaloryczny, ale w tym przepisie nie ma go zbyt wiele. Ponadto inne produkty są dozwolone dla osób odchudzających się.

Potrzebujesz następujących składników:

Jak gotować:

Dynię pokroić w drobną kostkę i dodać wodę, podpalić i gotować, aż dynia będzie prawie gotowa.Ryż opłukać i wlać z mlekiem na patelnię. Następnie gotuj, aż warzywo będzie w pełni ugotowane.

Gdy masa nieco ostygnie, dodaj jajka, masło i cukier. Wszystkie składniki dokładnie wymieszać i wlać do naczynia do pieczenia. Wcześniej lepiej posmarować olejem lub posypać mąką. Piec na złoty kolor.

Koktajle

Teraz nie można sobie wyobrazić diety bez koktajlu.Taki koktajl witaminowy przygotowuje się szybko, zachowując jednocześnie maksymalną ilość witamin i innych przydatnych substancji. Ponadto koktajle są wygodne do zabrania ze sobą do pracy lub szkoły.

Pyszne smoothie z dyni, marchwi i jogurtu

Ten napój zawiera dużą ilość witaminy A i białka. Wielu dietetyków poleca tę kombinację na obiad lub po treningu.

Potrzebujesz tych składników:

  • dynia - 70 g;
  • marchewki - 20 g;
  • jogurt naturalny - 100 ml.

Kroki gotowania:

  1. Warzywa obrać, sparzyć wrzątkiem i pokroić na małe kawałki. Ich kształt nie ma znaczenia, ale lepiej zetrzeć.
  2. Wyślij do blendera.
  3. Dodaj jogurt do masy warzywnej i ubij.

Ten przepis można zmienić według własnych upodobań, po prostu dodając nowe składniki. Zdjęcia różnych koktajli pomogą Ci dokonać wyboru. Na przykład seler lub jakiś owoc jest idealny.

Z dyni można ugotować wiele różnych potraw. Wszystko zależy od fantazji i upodobań. Jest to produkt uniwersalny i odpowiedni do każdej diety. Różnorodne receptury dyni na odchudzanie tylko to potwierdzają.