Sekrety odchudzania według Andreya Averina. Jak mieszkaniec Comedy Club Andrei Averin schudł Schudłem dzięki komedii

03.11.2023

Ludzie zawsze wykazują ciekawość i interesują się wszelkimi zmianami, które zachodzą w życiu sławnych ludzi. Wiele osób lubi plotkować, rozmawiać o rozwodach, posiadaniu dzieci, wszelkiego rodzaju intrygach, kupowaniu nieruchomości... a wszystko to po to, aby się trochę zabawić i plotkować, jak to się mówi, aby rozciągnąć swój długi język.

Ale utrata masy ciała sławnych ludzi cieszy się niespotykanym zainteresowaniem; ludzie są bardzo zaniepokojeni tym, jak danej osobie udało się pozbyć zbędnych kilogramów, ponieważ szybka i jednocześnie łatwa utrata wagi jest marzeniem prawie co trzeciej osoby.

Dziś opowiem wam, jak Andrei Averin schudł, ten człowiek jest jednym z mieszkańców słynnego programu telewizyjnego Comedy Club i zna go wiele osób. Niedawno zrobił to, o czym marzą osoby z nadwagą. Jak już stało się jasne, temu młodemu człowiekowi udało się radykalnie schudnąć.

Andrey bardzo się zmienił i schudł, w ciągu około ośmiu miesięcy udało mu się schudnąć o trzydzieści kilogramów. Efekt ten osiągnął po prostu, według niego, nie ma tu żadnych tajemnic i nie musiał stale stosować żadnych diet ani męczyć się codziennie na siłowni.

Averin po prostu wstrząsnął Internetem swoim wyglądem. Jego utrata wagi jest nadal przedmiotem dyskusji w społecznościach i na wielu forach. Co więcej, dyskusja dotyczy głównie dwóch pytań: czy słynny komik poczuł się lepiej w nowym wizerunku i jak udało mu się osiągnąć taką utratę wagi?

Andrey Averin schudł

Według Andrieja po prostu postanowił ponownie rozważyć swoją dietę, jednocześnie wykluczając z niej wszelkiego rodzaju wypieki i słodkie potrawy. Komik zrezygnował także z wieczornych posiłków, choć nie było to dla niego zbyt łatwe.

Niemniej jednak udało mu się pokonać chęć jedzenia przed pójściem spać, chociaż był to jego ulubiony nawyk - jedzenie w nocy i spożywał wszelkiego rodzaju tłuste i słodkie potrawy, a nawet w dużych ilościach.

Andrei zaczął spożywać ostatni posiłek aż do szóstej wieczorem, po czym nie jadł już nic. To właśnie ten fakt był jednym z głównych czynników osiągnięcia tak doskonałego wyniku, który pozwolił komikowi znacznie schudnąć i przekształcić się.

W jego diecie zaczęła pojawiać się duża ilość pokarmów białkowych, co bardzo mu się podobało, gdyż praktycznie nie odczuwał głodu, a wszystko dzięki spożywaniu białek.

Kolejną zasadą, której przestrzegał Averin, były posiłki ułamkowe. Aby schudnąć, dzielił dzienną porcję jedzenia na małe porcje i spożywał je dość często, przy czym gotowane jedzenie przyjmował mniej więcej co dwie godziny.

Jednocześnie komik wybierał wyłącznie zdrową żywność, w jego diecie nie znajdowały się szkodliwe produkty typu fast food. Tę zasadę stosuje do dziś, całkowicie zmieniając skład swojego jadłospisu, czyniąc go zbilansowanym i zdrowym.

Jak przyznaje komik, nawet nie spodziewał się, że uda mu się osiągnąć tak niesamowity efekt, jedynie przeglądając swoją dietę. Andrey zawsze wierzył, że szczupli ludzie spędzają cały swój wolny czas na siłowni i torturują swoje ciała treningiem fizycznym.

Obecnie nasz bohater waży dziewięćdziesiąt kilogramów, ale niedawno osiągnął liczbę stu dwudziestu. Komik nie zamierza poprzestać na osiągniętym wyniku i nadal doskonali swoją sylwetkę.

Jak widać, nie ma tu nic nadprzyrodzonego i nie stosuje się też żadnych supertajnych technik. Wierzę, że młody człowiek był w stanie schudnąć tak dużo tylko dzięki swojej motywacji i sile woli, to wszystko dało mu ogromną motywację, której czasami brakuje wielu odchudzającym się, którzy chcą doprowadzić swoją sylwetkę do idealnej formy.

Komik przyznaje, że czasami lubi zjeść mały kawałek czekolady, ale zawsze gorzki, i Andrei zjada go podczas śniadania. Uwielbia także jeździć na deskorolce, co nie tylko wspiera go fizycznie, ale także dodaje sił psychicznych i dodaje energii na cały dzień.

Andrei podzielił się z dziennikarzami, że z każdym straconym kilogramem poprawiał się jego nastrój i zwiększały się siły witalne. Artysta nie poddawał swojego ciała wyczerpującym treningom na siłowni. I jak już mówiłem, woli jeździć na deskorolce, lubi też jeździć na rowerze.

Tak szybka utrata wagi, która zmieniła Andrei Averina, wywołała ogromną liczbę plotek. Według jednej wersji uważa się, że był zmuszony zwrócić się do słynnej dietetyczki Margarity Korolevy i w jej klinice otrzymał pomoc. Jak wiadomo, ten lekarz jest twórcą wielu popularnych i jednocześnie skutecznych technik odchudzania.

Przypomnę, że Margarita Koroleva dla każdej swojej klientki opracowuje indywidualny program żywieniowy, dzięki któremu osoby chcące schudnąć faktycznie tracą zbędne kilogramy.

Stosując tę technikę, każda osoba wie, co dokładnie będzie musiała jeść każdego dnia. Ponadto należy bardzo rygorystycznie przestrzegać ograniczeń dietetycznych, gdyż tylko w tym przypadku można liczyć na skuteczną utratę wagi.

Wniosek

Oczywiście, aby schudnąć, najpierw potrzebna jest poważna motywacja, a dopiero potem zbilansowana dieta i aktywność fizyczna.

Andrey Averin jest rezydentem Klubu Komediowego i występuje w gatunku miniatur muzycznych.

Andrey urodził się 4 kwietnia 1979 roku w Boksitogorsku w obwodzie leningradzkim. Podczas nauki w szkole chłopiec wykazywał zainteresowanie nauką i sportem. Andrey uczęszczał do sekcji piłki ręcznej i piłki nożnej.

W szkole średniej naprawdę zainteresowałem się szachami. W krótkim czasie Averinowi udało się zostać mistrzem miasta w tym sporcie. Po egzaminach końcowych młody człowiek rozpoczyna naukę na Bałtyckim Uniwersytecie Technicznym im. D. Ustinova, gdzie studiuje, aby zostać inżynierem testowym.

Muzyka i humor

Biografia projektanta przemysłu lotniczego pozostałaby nikomu nieznana, gdyby Averin nie spotkał się z komikami występującymi na scenach Petersburga. Już w czasach studenckich Andrei Averin spotkał muzyka, który już wtedy wykonywał satyryczne skecze w petersburskich klubach. Zurab zaprosił Andreya, aby spróbował swoich sił w nowej roli.

Pierwszymi kompozycjami wykonanymi przez przyjaciół były numery „Olesya” i „Nie rozumieją się polubownie”. Averinowi udało się zmieścić w klubie komediowym Peter Style. Młody mężczyzna zostaje zauważony przez producentów serialu. Wkrótce świeżo upieczony komik ląduje w Moskwie, aby nagrać program dla kanału TNT, gdzie wówczas występowali. Popularne numery dla Comedy Club Moskwa Style Andrey Averin, Zurab Matua tworzą razem.

Andrey Averin w klubie komediowym

Satyryści w humorystyczny sposób przerabiają popularne piosenki, a także wykonują sceny tematyczne zawierające numery muzyczne lub akompaniament muzyczny. W tym samym czasie Zurab gra na pianinie, Dmitry gra na gitarze, Andrey gra na instrumentach noise. Wszyscy trzej artyści są mistrzami parodii, w tym parodii wokalnej. Najbardziej pamiętne numery tria z Petersburga to „rosyjska piosenka nieludowa z serialu”, „Chumakow i w studiu nagraniowym”, „Dlaczego mnie zostawiłeś”, „Pieśń o odległej przyszłości”.

Od 2011 roku Averin coraz częściej występuje solo. Kompozycja muzyczna Andreya „Loot Conquers Evil” staje się wizytówką artysty. Numer znajduje się w rotacji rosyjskich stacji radiowych „Humor - FM” i „Russian Radio”. Coraz częściej Averina można zobaczyć występującego w metropolitalnych klubach z własnymi hitami. Rok później muzyk nagrywa wspólną kompozycję „Endorfin” z artystą rapowym.

Trio nadal tworzy miniatury w Klubie Komediowym, podczas gdy męski zespół jest rozcieńczany przez uroczego wykonawcę. Miniatury „Jazz Court”, „Nie będzie seksu”, „Old Russian Rap”, „Disco”, „Beeline - 1 Ruble” cieszą się dużą popularnością wśród fanów muzycznego i humorystycznego kwartetu. Liczba wyświetleń teledysku „Goddess” sięgnęła 270 tys.

Utrata wagi

W 2011 roku Andrei Averin postanowił poważnie potraktować swoje zdrowie. Do podjęcia tej decyzji skłoniła artystę nadwaga i w efekcie obciążenie serca. Andrey zwrócił się do dietetyka, który opracował prostą dietę dla komika. Z diety artysty wykluczono wszelką mąkę i słodycze, ustalono pewien tryb odżywiania.

Andrey Averin przed i po utracie wagi

Przez 8 miesięcy Averin jadł stopniowo, w małych porcjach i nie jadł po szóstej. Młodemu mężczyźnie udało się schudnąć 31 kg. Podczas występów w Klubie Komediowym publiczność doceniła, ile wagi stracił Averin: wszyscy fani komika zauważyli różnicę w wyglądzie przed i po diecie. Od tego czasu Andrey dba o formę, stosując dietę i ćwiczenia. Averin zakochał się w jeździe na rowerze i deskorolce.

Życie osobiste

W połowie 2000 roku Andrei Averin poślubił dziewczynę o imieniu Wiktoria. Wkrótce po ślubie młodej parze urodziła się córka Lisa. Dziewięć lat później żona dała showmanowi syna Timofeya. Najstarsza córka jest dumą rodziny. Elizaveta z powodzeniem pracuje jako modelka dla dzieci.

Dziewczyna reklamuje ubrania europejskich marek „Stilnyashka”, „Desalitto”, „Borelli”, „DeSalitto”, bierze udział w pokazach mody, takich jak tydzień mody „Pitti Bimbo” 84 we Florencji. Lisa Averina ma własną stronę na Instagramie, gdzie regularnie pojawiają się nowe zdjęcia i filmy z występów młodej modelki.

Andrey Averin teraz

W 2017 roku ukazały się nowe miniatury z udziałem Andrieja Averina: „Jestem gruby” w wykonaniu kwartetu oraz „Najsmutniejsza piosenka” w wykonaniu trio aktorskiego.

Teraz Andrei Averin podróżuje po rosyjskich miastach ze swoimi kolegami z Comedy Club.

Liczby

„Chumakow i Lew Leszczenko w studiu nagraniowym”
"Dlaczego mnie zostawiłeś"
„Jazz dworu”
„Nie będzie seksu”
„Stary rosyjski rap”
"Dyskoteka"
„Beeline - 1 rubel”
"Bogini"
"Jestem gruby"

Natalia Gilazowa

W ostatnich tygodniach jednym z najpopularniejszych hashtagów w Internecie jest informacja o tym, jak Andrei Averin schudł. Być może niewielu aktywnych internautów mogłoby odmówić sobie przyjemności dyskusji na ten temat. Ponieważ nie zaliczamy się do osób nieaktywnych, uznaliśmy, że nie możemy ignorować tego tematu.

Doskonała kondycja fizyczna lub pozbycie się dodatkowych kilogramów

Ale naprawdę jest powód. Ci, którzy nie znają nazwiska tego młodego i utalentowanego mieszkańca Klubu Komediowego, mogą być przekonani, że ten facet ma wszystko, a teraz także doskonałą formę fizyczną.

Ale dlaczego Averin z Klubu Komediowego schudł?

Ogólnie rzecz biorąc, Averin był w dobrej kondycji fizycznej od dzieciństwa i młodości, jednocześnie grał w piłkę ręczną i piłkę nożną. Być może dlatego po pewnym czasie nie było mu trudno się pozbierać i doprowadzić swoje ciało do doskonałej formy fizycznej.

Oczywiście takie szczęście nie mogło przyjść samo znikąd.

A rozwiązanie walki z nadwagą zaczęło się od wizyty u lekarzy, którzy doradzili skuteczną i bezpieczną opcję.

Główną zasadą żywienia Averina jest unikanie uczucia głodu. Z tego powodu aktor starał się jeść co dwie godziny. Jednocześnie praktycznie nie musiał niczego wykluczać ze swojego zwykłego menu.

Główną dietą aktora było domowe jedzenie, które zawierało dużo zieleniny i warzyw, z których głównymi były ogórki i marchewka. Jeśli jednak w jakiś sposób dało się odczuć uczucie głodu, aktor zjadł go właśnie z tymi warzywami. Po spożyciu nasycenie następuje dość szybko, jednak prawie nie zawierają kalorii.

Averin uważa ryby za najważniejszą część swojej diety. Według samego aktora jadł to cały czas, całkowicie zastępując mięso. Nie można jednak całkowicie zrezygnować z mięsa, zwłaszcza jeśli jest to wołowina.

Dieta szczuplejszego mieszkańca Klubu Komediowego wyglądała następująco: w menu na śniadanie owsianka, na obiad - twarożek, na obiad - zupa i ryż, wymagane jest mięso, więc na obiad zjadł kurczaka; na popołudniową przekąskę - grillowaną rybę, a na obiad, który miał nastąpić przed godziną 18:00, gotowana wołowina.

Jak widać, najpowszechniejsza jest dieta, która praktycznie niczego nie ogranicza, choć obowiązują pewne rygorystyczne zakazy. Musiałam całkowicie wyeliminować ze swojej diety mąkę, słodycze i alkohol, w tym piwo. Dlaczego? Tak, ponieważ piwo wytwarza dokładnie taki kształt brzucha, który nazywa się "piwny brzuch". Teraz alkohol jest dla aktora wyjątkiem i pije go podczas bardzo ważnych świąt i w ograniczonych ilościach.

Jeśli chodzi o słodycze, Andrei zostawił dla siebie tylko ciemną czekoladę i miód. Nie można całkowicie zrezygnować ze słodyczy, ponieważ odżywiają one mózg.

Najtrudniejszy okres to początek. Przygotowanie psychiczne jest najważniejsze na pierwszych etapach nowego stylu życia. Według samego Andrieja w pierwszych tygodniach śni mu się nawet w nocy jedzenie i, co najważniejsze, pogodził się, zaakceptował sytuację i przestrzegał zasad zaproponowanych przez lekarzy.

Po pewnym czasie organizm wchodzi w ten nowy rytm i stopniowo człowiek radzi sobie z uczuciem głodu. „Im wcześniej pójdziesz spać, tym mniej będziesz chciał jeść”– mówi młody aktor.

A po trzech miesiącach pojawiły się pierwsze wyniki, można je zobaczyć, jeśli zapytasz w wyszukiwarce: „Andrei Averin schudł przed i po”. A jeśli zastosujesz i wzmocnisz jego dietę nowym stylem życia, który wymaga aktywnego spędzania czasu, nie zostaniesz rozpoznany.

Rolki, łyżwy i rower – to wszystko pomoże Ci osiągnąć nie tylko doskonałą formę fizyczną, ale dostarczy Ci także wspaniałych emocji.

Zasady diety ułamkowej

Swoją drogą, dieta, o której mówi Averin, jest prawdziwym wybawieniem dla tych, którzy boją się ją rozpocząć właśnie dlatego, że czują się głodni. I tak naprawdę, niezależnie od tego, jak bardzo przekonują, że woda i błonnik roślinny są zdrowe, tylko 70% populacji jest w stanie poradzić sobie z wołaniem żołądka i pozostawić te dwa elementy w diecie.

Poza tym na drodze do utraty wagi kryje się jeszcze jedna podstępna pułapka. Jeśli danej osobie uda się pogodzić ze zmianami wielkości porcji, a także ich składu, wówczas jest jeszcze jeden punkt, z którym znacznie trudniej sobie poradzić. To jest chemiczne tło hormonalne. Im dłuższe przerwy między posiłkami, tym więcej wytwarza się greliny – hormonu głodu i tym bardziej spada poziom glukozy we krwi.

Wszystko to towarzyszy rosnącemu hormonowi stresu. Sytuacja ta prowadzi do tego, że głód staje się na wpół omdlenia, zmieniają się zasady metaboliczne, co wpływa na zużycie zapasów tłuszczu. To właśnie ta para prowadzi ludzi do tego, co znane jest ze wzoru „Nic nie jem, a mimo to tyję”.

Jest wyjście z tej sytuacji, zostało już dawno wymyślone przez dietetyków na całym świecie. Odżywianie frakcyjne, lub jak to się nazywa „dieta pastwiskowa” pomoże rozwiązać problem. Wystarczy wyeliminować ze swojej diety produkty w oczywisty sposób szkodliwe i zwiększyć liczbę posiłków oraz zmniejszyć porcje. Utrata masy ciała następuje, ponieważ organizm nie ma czasu na odczuwanie głodu w zwykłym tego słowa znaczeniu.

Stosując tę metodę odchudzania, możesz schudnąć nawet 7 kilogramów miesięcznie.

Oczywiście wynik zależy od wielu dodatkowych czynników i wagi początkowej. Wynik jest gwarantowany pozytywny, jeśli uda Ci się przestrzegać tych zasad. Właściwie to właśnie tych zasad przestrzegał mieszkaniec Comedy Club Andrei Averin, tracąc 31 kilogramów w 8 miesięcy. Posiłki frakcyjne mają pewne zalety, których nie mają inne diety, a po takiej diecie organizm stanie się zdrowszy.

Najważniejsze, że posiłki cząstkowe nie spowodują zachwiania równowagi składników odżywczych, a wszystko zostanie wchłonięte w takiej ilości, jakiej potrzebuje Twój organizm. Wszystkie produkty zostaną skutecznie i dokładnie strawione.

„Żywienie pastwisk” Przydaje się także dlatego, że skutecznie zapobiega zaburzeniom metabolicznym wywołanym przez układ wydalniczy organizmu i przeciążeniu przewodu pokarmowego.

Dzięki tej diecie poziom cukru i produkcja insuliny normalizują się. Z tego powodu dieta ta jest korzystna w leczeniu cukrzycy. Dzięki niemu zmniejszysz liczbę spożywanych kalorii bez odczuwania dotkliwego głodu i niepotrzebnego stresu, zmniejszysz ilość spożywanych dziennie kalorii.

Głównymi wyjątkami od diety są rozsądne ograniczenia dotyczące następujących produktów spożywczych:

soki pakowane, napoje gazowane;
wypieki i wypieki;
smażone potrawy i żywność;
żywność rafinowana, w tym z dodatkiem rafinowanego cukru lub oleju;
sosy;
przekąski i fast foody;
półprodukty;
żywność o dużej zawartości tłuszczu.

Psychologowie twierdzą, że kluczem do sukcesu jest przestrzeganie diety. Ale liczby są nieubłagane: tylko 20% ludzi dożywa końca diety. A jeszcze mniej osób akceptuje takie odżywianie jako sposób na życie. Reszta wykazuje się pomysłowością, próbując oszukać swój organizm lub nawet załamać się, zaczynając jeść „na przyszły użytek”, aby już nie doświadczać tak bolesnych prób głodu.

Showman i komik z gatunku komedii stand-up. Rezydent Klubu Komediowego.
Urodzony w Boksitogorsku w obwodzie leningradzkim. Jako dziecko grał w szachy, piłkę nożną, piłkę ręczną i marzył o zostaniu zawodowym sportowcem.
W rodzinnym Boksitogorsku Andrei Averin był mistrzem szachowym.
Ale stał się Andriej Awerin profesjonalny komik. Na scenie " Klub komediowy„Występuje razem z Alexandrem Revvą, Timurem Batrutdinovem, Pavelem Volyą, Michaiłem Galustyanem, Garikiem Martirosyanem itp. Ponadto Andreits Averin jest członkiem grupy Lips. Andrei Averin pisze teksty i skecze nie tylko dla siebie, ale także dla innych uczestników programu. Wśród jego przyjaciół w Klubie Komediowym są Siergiej Bessmertny, Zurab Matua i Dmitry Lyusek Sorokin.
Życie osobiste Andrieja Averina / Andrieja Averina
Główną wiadomością omawianą na temat Andrieja Averina jest to, że w ciągu ośmiu miesięcy udało mu się schudnąć 31 kilogramów. Według Andreya osiągnięto to nie poprzez wyczerpujące treningi na siłowni, ale jedynie poprzez dostosowanie odżywiania.
Showman ograniczył w swojej diecie ilość mąki i słodyczy oraz nie jadł w nocy, ostatni posiłek spożywał do szóstej wieczorem.
Ponadto podzielił swoje dzienne spożycie tak, aby jeść co dwie godziny, ale stopniowo. W rezultacie nie było uczucia głodu, ale wynik był oczywisty. Ponadto Andrei Averin jeździ na rowerze i deskorolce, dzięki czemu pozostaje w dobrej formie.
Andrey Averin nie jest żonaty. Marzy o poznaniu porządnej, skromnej dziewczyny, z którą mógłby założyć rodzinę. Nie lubi wulgarności i wulgarności u kobiet.

W rzeczywistości przepis jest bardzo prosty, wystarczy poważnie ograniczyć ilość spożywanego jedzenia. Sam Averin nie jadł po szóstej wieczorem, nie spożywał wypieków ani produktów mącznych. Artysta nie mógł odmówić słodyczy, ponieważ jest to główny pokarm dla jego mózgu. Jeśli należysz do tej kategorii osób, jedz głównie gorzką czekoladę, ale rano. Rzecz w tym, że zawarte w nim szybkie węglowodany równie szybko zostaną wykorzystane w ciągu dnia.
Kolejnym sekretem utraty wagi Andrei Averina jest odżywianie ułamkowe. Artystka zdecydowanie zaleca więc, aby każdy jadł małe porcje, ale często (mniej więcej co dwie godziny). Według ekspertów w ten sposób przyspiesza nasz metabolizm, co z kolei przyczynia się do utraty wagi. Ponadto należy preferować zdrową żywność. Na przykład, jeśli nie możesz sobie poradzić z uczuciem głodu, zamiast kanapki z kiełbasą, lepiej zjeść przekąskę w postaci owoców lub twarogu z jagodami.

Według samego komika po prostu zrewidował swoją dietę. Zrezygnował z mąki, słodyczy i wypieków. Artysta zdecydował również, że nie powinien jeść wieczorem. To była jego zdaniem najtrudniejsza rzecz w tej zasadzie żywienia. Artystce udało się przezwyciężyć swoją miłość – nocne jedzenie smacznych, choć tłustych i wysokokalorycznych potraw. Ale to był jeden z jego ulubionych nawyków – jedzenie nocą i w ogromnych porcjach.

Zasady odchudzania od Andreya Averina

Miłośnicy białego pieczywa będą musieli z niego zrezygnować na rzecz chleba pełnoziarnistego lub otrębowego;
Potrawy najlepiej gotować na parze, dusić lub gotować, a smażone potrawy jeść tylko sporadycznie.

Tak jak Andrei Averin schudł, tak każdy człowiek może walczyć z nadwagą, przestrzegając tych prostych zasad i nie zapominając o swoich sekretach, którymi podzielił się ze wszystkimi swoimi fanami.

Dieta Andreya Averina: menu

Dla zainteresowanych tym, na jakiej diecie był Andrei Averin, sam komik życzliwie opowiedział o swoim menu, z którego często korzysta:

Rano jemy zdrową owsiankę z płatków owsianych lub gryczanych;
Po 2-3 godzinach zjedz paczkę niskotłuszczowego twarogu;
Jemy lunch z duszonym ryżem z mięsem z kurczaka, a także zupę jarzynową;
Podjadamy kawałek grillowanej ryby;
O szóstej wieczorem zjadamy porcję gotowanego mięsa.

To dzięki tej diecie mieszkaniec Comedy Club Andrei Averin szybko stracił dodatkowe kilogramy: zawiera odżywcze, ale niskokaloryczne potrawy, więc post jest całkowicie wykluczony.

Przepisy dietetyczne Andreya Averina

Przepis na ryż z kurczakiem:

Udka i podudzia z kurczaka nacieramy adjika i solą, podsmażamy na patelni z oliwą, następnie dodajemy posiekaną cebulę i całość smażymy kolejne 5 minut;
Kroimy pomidory, dodajemy je do pozostałych składników razem ze szklanką ryżu i zalewamy wodą;
Po 5 minutach zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu;
3 minuty przed gotowością dodaj sól.

Przepis na zupę jarzynową:

Do rondelka z obranymi i pokrojonymi korzeniami selera wlej 2 litry wody i gotuj, aż połowa płynu odparuje;
Dodać marchewkę, ziemniaki i cebulę, sól i pieprz;
Na koniec posypać ziołami.

Przepis na gotowaną wołowinę:

Umyte mięso włożyć do rondla, zalać wodą i doprowadzić do wrzenia, następnie dodać posiekany seler, marchew, liść laurowy, tymianek i cebulę;
Gotuj na małym ogniu przez 2 godziny.

Precz ze złymi nawykami, które prowadzą do przyrostu masy ciała

Andrei Averin twierdzi, że z diety każdego odchudzającego się należy wykluczyć szkodliwe pokarmy i potrawy, które zakłócają długo oczekiwany cel. „Na początku nie jest to łatwe” – opowiada showman – „zawsze chce się zjeść coś niezdrowego i smażonego, ale z czasem organizm przyzwyczaja się do zdrowego jedzenia i zadowala się małymi porcjami”.