Jeśli ktoś jest ponury, powinien zadać sobie pytanie, jak nauczyć się uśmiechać, tu są tajemnice. Jak pięknie się uśmiechać na zdjęciu iw życiu? Sekrety pięknego uśmiechu

Zauważono, że uśmiech wprawia w dobry nastrój, uspokaja osobę, z którą się komunikujesz, pomaga czuć się pewnie, z godnością. Umiejętność szczerego uśmiechu (zamiast udawania uśmiechu) jest nieodłączną cechą otwartych, obdarzonych umysłami ludzi, z reguły życzliwych i towarzyskich z natury. Ale co zrobić, gdy nad ranem dzień nie wyszło, gdy wszystko wokół wygląda szaro i codziennie? Jak nauczyć się uśmiechać, aby się pocieszyć, jeśli wcale nie masz ochoty się uśmiechać? Oto kilka prostych i skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić nastrój i ogólną tonację ciała.

Wewnętrzny uśmiech (La Gioconda)

Naukowcy udowodnili, że mimika ludzkiej twarzy zależy bezpośrednio od nastroju i odwrotnie. Dobry nastrój można osiągnąć w wyniku skurczu niektórych mięśni twarzy. Praktyki takie jak „wewnętrzny uśmiech” są od dawna znane na Wschodzie.

Za pomocą prostych ćwiczeń, by tak rzec, znalezienie wewnętrznego uśmiechu, ogólny poziom energii ciała, jego odporność na stres i ogólnie nastrój ucznia wzrósł (do tego oddychanie głęboko i powoli przez nos , trzeba pociągnąć czubek języka do nieba, a kąciki ust lekko unieść, jakby się uśmiechały). Spróbuj: to ćwiczenie nie jest takie trudne do wykonania.

Rezultat: natychmiastowa poprawa samopoczucia i nastroju o rząd wielkości! Taki półuśmiech, tajemniczy i efektowny, w tradycji europejskiej nazywany jest także „uśmiechem Gioconda”.

Zapamiętaj najlepiej

Nie trzeba, jak w amerykańskim filmie, „pamiętać o wszystkim”. Wystarczy wyobrazić sobie jeden z najlepszych, Twoim zdaniem, momentów w Twoim życiu. Aby wykonać to ćwiczenie, stój lub usiądź w wygodnej pozycji przed lustrem (staraj się przejść na spoczynek, aby nie wzbudzać nadmiernego zainteresowania i pytań ze strony innych). Teraz pamiętamy, radujemy się, uśmiechamy.

Po prostu spróbuj zrobić to z głębi serca, całym sercem (a nie tylko „wypracowując” uśmiech). Nie powstrzymuj się, bądź tak szczery, jak to tylko możliwe. A teraz po prostu napraw, zapamiętaj pozycję swoich ust, mięśni twarzy, patrz na siebie w lustrze.

Możesz też spróbować utrzymać uśmiech na twarzy przez dziesięć minut. Na początku będzie ciężko, ale to ćwiczenie przyzwyczai mięśnie do nowej pozycji, a uśmiech przestanie schodzić z twarzy.

I ogólnie, przyzwyczaj się do tego, aby widzieć w życiu jego najlepsze strony, cieszyć się różnymi rzeczami, a wtedy dobry nastrój będzie gwarantowany na stałe.

„Uśmiech sprawi, że wszyscy będą jaśniejsi”, to zdanie jest znane każdemu dziecku i dorosłemu. Ale z jakiegoś powodu zostaje zapomniana w rutynie codziennego życia. Rozejrzyj się: posępne, zdziwione twarze. Ale uśmiech jest głównym narzędziem przyciągającym radość i sukces w Twoim życiu.

Przeprowadzono eksperyment: pytano ludzi na ulicy, dlaczego się nie uśmiechają. Niektórzy odrzucili zdanie „Nie mogę się uśmiechnąć”. Drugi mówił o wielu przypadkach i zmartwieniach, mówią - nie wiem, jak nauczyć się uśmiechać. Jeszcze inni przyznawali, że zapomnieli, kiedy ostatni raz widzieli kogoś z uśmiechem na ulicy, a sami nie wiedzą, jak zrobić dobre wrażenie.

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak sprawić komuś przyjemność, uśmiech będzie Twoim najwierniejszym pomocnikiem. Zwłaszcza jeśli chodzi o życie osobiste. Jeśli kobieta szczerze cieszy się życiem i obdarza swoim uśmiechem, nie przejdzie obok niej żaden mężczyzna.

Uśmiech jak magnes przyciąga męską płeć. Ale pani z opuszczonymi kącikami ust i smutnym spojrzeniem trudno będzie zwrócić na siebie uwagę. Nie dlatego, że jej nie zauważą, ale dlatego, że nie chcą komunikować się z kobietą, która widzi w życiu tylko negatywne rzeczy.

Dziewczyny, które mówią „nie mogę się uśmiechnąć”, często są przebiegłe. Oczywiście, ktoś naprawdę ma powody do żalu. Jednak większość niedociągnięć i problemów, które sami wymyślamy. Naukowcy udowodnili, że nawet zwierzęta potrafią się uśmiechać, gdy są szczęśliwe.

Czy mówisz też „Nie mogę się uśmiechnąć”?

W oczach błyszczy prawdziwy uśmiech. Kiedy zaczynasz myśleć o tym, jak nauczyć się uśmiechać do wszystkich i zawsze, pojawiają się góry informacji na ten temat. Ale tutaj najważniejsze jest, aby nie popadać w skrajności. Wymuszony hollywoodzki uśmiech przyciągnie niewiele osób, będzie bardziej jak maska. Taki uśmiech odpycha nie mniej niż wymarły wygląd. Kiedy więc dowiesz się, jak zrobić dobre wrażenie, obserwuj reakcje ludzi. Jeśli nikt nie uśmiecha się do ciebie, robisz coś złego.

Kilka zasad, jak nauczyć się uśmiechać w krótkim czasie

1. Powtarzanie jest matką nauki. Dotyczy to wszystkiego. Trening ciała lub umysłu nie da żadnego rezultatu bez wielokrotnych powtórzeń. Również uśmiech. Zasadą jest, aby uśmiechać się, gdy widzisz nieznajomego na ulicy. Uśmiechnij się, zbliżając się do pieca. Uśmiechnij się siedząc na kanapie lub krześle.

2. Umieść przypomnienia. Niech będą to kolorowe naklejki z zabawnymi twarzami lub zwrotami. Możesz po prostu napisać „Uśmiech!”, Możesz użyć cytatów motywacyjnych, takich jak „Weź się w garść, piękna!”

3. Kolor Twojego zycia. Jak nauczyć się uśmiechać w szafie tylko szaro-czarne rzeczy? Zaktualizuj swoją garderobę. Rób notatki różowym długopisem w zielonym zeszycie. Jedz czerwoną paprykę, jabłka i pomarańczowe mandarynki. Kolor poprawia nastrój i budzi chęć do uśmiechu.

4. Używaj szczerego uśmiechu podczas pożegnania i przywitania. Jak zrobić dobre wrażenie na człowieku? Uśmiech nie bez powodu jest gwarantem zaufania i współczucia. Zobaczysz, rozmówca uśmiechnie się do ciebie w odpowiedzi. To ustawi rozmowę na konstruktywnej fali, a pod koniec ciepły nastrój pozostanie z tobą.

5. Uśmiechnij się zaraźliwie. Aby twarz nie wyglądała jak maska, bądź szczery. Ta technika zaraża innych, dzięki czemu otrzymujesz ładunek pozytywnej energii. Jeśli na początku nie możesz się szczerze uśmiechnąć, spróbuj wymyślić coś miłego, zanim się uśmiechniesz. Przypomnij sobie kilka szczęśliwych chwil w swoim życiu. Więc na pewno ci się uda.

Mam nadzieję, że teraz pytania, jak nauczyć się uśmiechać i jak zrobić dobre wrażenie, nie wydają się Wam tak trudne. Tak, piękny uśmiech i umiejętność przekonywania ludzi będą wymagały od Ciebie odrobiny treningu. Ale wynik będzie wart poświęconego czasu.

Normalna komunikacja jest niemożliwa bez uśmiechu. Nie bój się okazywać swojego szczęścia. Nie bój się wyglądać głupio. Nawet jeśli jeszcze nie ma szczęścia, to na pewno przyjdzie uśmiech.

Na pewno masz wiele historii, kiedy uśmiech pomógł wyjść z trudnych sytuacji. Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzach do artykułu. Niech Twoje doświadczenie inspiruje Ciebie i innych czytelników każdego dnia, co godzinę, w każdej minucie, aby dać światu swój uśmiech.

Czy trafiłeś na tę stronę przez przypadek?

Pozdrawiam wszystkich! Piękny uśmiech przyciąga ludzi, skłania do komunikacji. Ale problem polega na tym, że wielu ludzi nie potrafi czarująco rozmazać się w uśmiechu. Istnieją tajne sztuczki, które nauczą Cię, jak pięknie się uśmiechać, przyciągając do siebie ludzi.

Uśmiech to Twoja wizytówka

Uśmiech może zadecydować o wyniku spotkania biznesowego lub pierwszej randki, więc musisz nauczyć się, jak naturalnie i pięknie rozkwitać na Twojej twarzy. Przyjrzyjmy się kilku skutecznym technikom wejścia w stan uśmiechu.

Jak pięknie się uśmiechać na zdjęciu

Trudno o dobry strzał, jeśli jesteś w złym humorze. Pozując przed kamerą, pamiętaj zabawny incydent. Twoje oczy natychmiast zabłysną, pięknie odmienione.

Poćwicz przed lustrem przed zrobieniem zdjęcia.

Zasady pięknego zdjęcia:

Silniejszy seks marzy też o pięknym wyrazie twarzy, by bić dziewczyny na miejscu. Mężczyźni nie powinni obnażać zębów, lepiej pozwolić, aby iskry śmiechu „odlatywały” z twoich oczu. Aby było naturalnie, wymyśl coś seksownego.

Uśmiechnij się oczami, pozostawiając tajemnicę, jest to bardzo atrakcyjne dla płci przeciwnej.

Jak pięknie się uśmiechać zębami

Aby zamazać uśmiech zębami, trzeba przede wszystkim mieć zadbane zęby. Jeśli masz nierówne zęby, skonsultuj się z dentystą, dziś robią prawdziwe cuda.

Możesz nauczyć się nie otwierać zębów, ale pokazywać wesoły nastrój tylko ustami. Jeśli chcesz nauczyć się naturalnego uśmiechu, codziennie wykonuj ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięśnie twarzy.

1. Po złożeniu ust tubką pociągnij je do przodu, przekręć je w kółko w 5 ruchach w jednym kierunku i w drugim. Rozluźnij mięśnie.
2. Uśmiechnij się jak najszerzej, przytrzymaj przez 15-20 sekund. Wróć do I.P. Wykonaj 10-15 powtórzeń.
3. Wyciągnij język daleko do przodu, ściśnij usta, pozostając przez 5 sekund. Powtórz 10 razy.
4. Zaciśnij usta tak mocno, jak to możliwe, pociągnij do przodu, jakby przygotowywał się do gwizdania. Zrób 15 razy.
5. Weź głęboki wdech, mocno zaciśnij usta, napełnij płuca, a następnie zrób gwałtowny wydech przez zamknięte usta. Powtórz 20 razy.

Dlaczego musisz ćwiczyć

Wzmocniwszy mięśnie twarzy, będziesz płynnie w wyrazie twarzy, wywołać w sobie szczery uśmiech.

A szczerość może rozbroić każdego przeciwnika, nawiązać relacje z surowym szefem i szybko zawrzeć umowę biznesową.

Kiedy zapłaczesz z rozpaczy, rozłóż swoje serce, a poczujesz się znacznie lepiej. Wkrótce poczujesz, że twój smutek nie jest taki straszny, będziesz chciał się bawić i śmiać. Jeśli popełnisz błąd, nieśmiały uśmiech pomoże go wygładzić. Dzieci stosują tę technikę i wszystko jest im wybaczone.

Jeśli ktoś ma żal lub smutek, spróbuj mu pomóc po prostu uśmiechając się, zachęcając, pomagając radą.

Sekrety uroczego uśmiechu

Oprócz ćwiczeń istnieją inne techniki.

1. Ćwiczenie przed lustrem pomoże utrwalić wynik, ponieważ twarz stopniowo przyzwyczaja się do nowej pozycji.
2. Wykonując przynajmniej raz promienny uśmiech, zobaczysz życzliwą postawę otaczających cię ludzi. Będzie Ci się podobało!
3. Rzuć palenie i często pij kawę, aby uniknąć uszkodzenia zębów.
4. Stosuj wybielanie przynajmniej raz w miesiącu.
5. Zwróć uwagę na symetrię twarzy. Ładny uśmiech nigdy nie zadziała, jeśli twarz jest przekrzywiona. Osiągnięcie symetrii jest trudne, ale konieczne. Podejdź do lustra, uśmiechnij się, zachowując symetrię. Zapamiętaj ten stan!
6. Zbliżając się do lustra, naciśnij palcami kąciki ust, wykonaj słodki wyraz twarzy. Ćwicz, dobrze ci to zrobi.
7. Jeśli po kilku ćwiczeniach palce nie odnajdują krawędzi ust, powtarzaj to ćwiczenie jeszcze raz, aż wyraz twarzy zacznie pojawiać się sam.

Co zrobić, jeśli zły nastrój nie puszcza

Dobry nastrój nie zawsze się zdarza, jak możesz zachować twarz, jeśli chcesz płakać? Staraj się mieć lekki uśmiech na twarzy, nie świecić jak miedziany czajniczek, ale „rozkwitać” ładnie i łatwo.

Nawet jeśli jesteś w złym humorze, nie marszczyj brwi, wesoła, przyjacielska mimika będzie działała na innych jak hipnoza.

Zobaczysz, że ludzie będą cię traktować ostrożnie i życzliwie. I dzięki tej postawie twój nastrój znacznie się poprawi.

Spróbuj przypomnieć sobie zabawną anegdotę lub przyjemne wydarzenie, na przykład pierwsze kroki dziecka. Miły uśmiech mimowolnie zagra na twojej twarzy.

Przyjęcia na uzyskanie świeżych ust

Nie zapomnij o uporządkowaniu zębów i ust, zastosuj odpowiedni makijaż. W końcu tylko świeże usta, białe zęby oczarują wybraną osobę. Jak dziewczyna może osiągnąć świeżość i miękkość ust? Nie możesz się obejść bez stałej opieki.

Najpierw spróbuj masażu. Ta manipulacja powoduje przypływ krwi, co sprawia, że ​​usta są pulchne i piękne:

• Najpierw posmaruj je olejem roślinnym.
• Weź szczoteczkę do zębów, poruszaj ustami w różnych kierunkach przez 4-7 minut kilka razy dziennie.
• Smaruj je miodem, olejkiem cynamonowym, miętą, nie spłukuj przez 5-10 minut. Aby uzyskać trwały efekt, zabieg wykonuj codziennie.

Aby dodać pulchności ustom, kup kwas hialuronowy w aptece. Zmiel kilka tabletek, wymieszaj z wazeliną, nasmaruj usta bez opuszczania konturu, przytrzymaj przez 10 minut, spłucz wodą.

Kosmetyki pomogą Ci szybko uzyskać świeże usta. Najpierw zakreśl usta ołówkiem, a następnie nałóż błyszczyk. Nałóż ciemniejszy odcień na kąciki i kontur ust, a resztę pomaluj jaśniejszym odcieniem. A potem uśmiechnij się, używając technik pięknej mimiki.

Uśmiech ma wiele zalet – wydajesz się bardziej przyjazny i responsywny, wyglądasz atrakcyjniej, czujesz się szczęśliwszy i zmniejszasz poziom stresu. I chociaż uśmiechanie się jest łatwe dla niektórych osób, inni są naturalnie bardziej poważni lub nieswojo się uśmiechają. Jeśli jesteś jedną z tych osób i chciałbyś nauczyć się częściej się uśmiechać, to trafiłeś we właściwe miejsce. W tym artykule znajdziesz przydatne wskazówki i porady, które pomogą Ci olśnić wszystkich wokół Ciebie swoim uśmiechem!

Kroki

Część 1

Jak trenować, aby częściej się uśmiechać

Ćwicz przed lustrem. Jeśli chcesz odnieść sukces w czymś, musisz ćwiczyć, prawda? Z uśmiechem sytuacja wygląda podobnie. Jeśli nie jesteś osobą, która naturalnie dużo się uśmiecha, musisz przyzwyczaić się do uśmiechania się i nauczyć się bardziej naturalnie wyrażać swoje uczucia. Ćwicz uśmiechanie się, gdy nikogo nie ma w pobliżu, w łazience, w twoim samochodzie. Więc będziesz mniej nieśmiały.

• Każdego ranka spróbuj spojrzeć w lustro i uśmiechnąć się do siebie. Skoncentruj się na tym, aby uśmiech wyglądał naturalnie, rozciągając go w kierunku oczu. Lekki uśmieszek nikogo nie przekona.
• Znajdź uśmiech, który Ci się podoba i spróbuj zapamiętać, jak wygląda Twoja twarz, kiedy się uśmiechasz.

1. Pomyśl o szczęśliwym wydarzeniu lub ukochanej osobie. Nie jest tajemnicą, że jeśli jesteś szczęśliwy, uśmiechasz się, więc dlaczego nie wykorzystać tego faktu? Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której wiesz, że musisz się uśmiechać i chcesz wyglądać naturalnie, poświęć chwilę, aby przypomnieć sobie szczęśliwy epizod lub twarz ukochanej osoby.

   • Te pozytywne zdjęcia automatycznie Cię rozweselą i pomogą Ci bardziej naturalnie się uśmiechać. Podsumowując: myśl pozytywnie!

2. Oglądaj uśmiechniętych ludzi. Każdy zna przynajmniej jedną osobę, dla której uśmiech jest najprostszą i najbardziej naturalną rzeczą, jaka może być w życiu. Ten, który uśmiecha się bez zwłoki, który uśmiecha się do wszystkich i do wszystkiego. Jest prawdopodobne, że ta osoba jest lubiana przez wielu, a także jest uważana za przyjazną i rzetelną. To jest siła wspaniałego uśmiechu. Poświęć trochę czasu, aby porozmawiać z tą osobą w cztery oczy w otoczeniu towarzyskim i zwróć uwagę na to, jak i kiedy się uśmiechają.

   • Pamiętaj, jak często się uśmiecha, a także na co się uśmiecha w odpowiedzi. Czy on się uśmiecha, kiedy mówisz coś śmiesznego? A nawet jeśli nie? Czy uśmiecha się, by być uprzejmym, czy tylko dlatego, że wydaje ci się naprawdę szczęśliwy?
   • Teraz, gdy widziałeś, jak ktoś, kto naturalnie się uśmiecha, potrafi się uśmiechać podczas normalnych rozmów, poczujesz się bardziej komfortowo z tym samym zachowaniem i zaczniesz częściej się uśmiechać podczas codziennych interakcji.

3. Znajdź partnera. W takich sytuacjach pomocne może być posiadanie partnera, który chętnie pomoże Ci osiągnąć cel, jakim jest częstsze uśmiechanie się. Może to być romantyczny partner, najlepszy przyjaciel lub współpracownik – nie ma to znaczenia, o ile jest to ktoś, na kim możesz polegać i ma poczucie humoru. Muszą cię tylko lekko popchnąć w sytuacjach, w których zapomnisz się uśmiechnąć. To pchnięcie to Twoja kolej, aby zabić wszystkich swoim olśniewającym uśmiechem.

   • Możesz nawet wymyślić mały sygnał, jak mrugnięcie lub subtelny gest, który udało ci się przekazać nawet z drugiej strony zatłoczonego pokoju.
   • Wiele osób, które się nie uśmiechają, denerwuje, gdy ktoś mówi im, żeby „uśmiechali się” lub „nie marszczyli brwi”. Jeśli jednak poprosisz przyjaciela o pomoc w przypomnieniu o uśmiechu, ważne jest, aby nie denerwować się, gdy wykonuje swoją pracę. Pamiętaj, sam o to prosiłeś.

4. Wybierz, co sprawi, że się uśmiechniesz. Coś w rodzaju „towarzysza uśmiechu” z poprzedniego kroku, powinno to być coś, co przypomni Ci o uśmiechu, gdy go zobaczysz lub usłyszysz. Może to być określone słowo lub wyrażenie, takie jak „proszę” lub „dziękuję”, mała notatka na monitorze komputera, dźwięk dzwoniącego telefonu lub śmiech kogoś.

   • Po wybraniu takiego bodźca podejmujesz świadomy wysiłek, aby uśmiechać się za każdym razem, gdy to zauważysz. Może wydawać się to głupie, ale pomoże Ci przyzwyczaić się do uśmiechania się na polecenie, które przyda się w sytuacjach towarzyskich i biznesowych.
   • Innym uroczym pomysłem jest narysowanie małej uśmiechniętej buźki w miejscu, które często widzisz, na przykład w tylnej części dłoni. Rób to codziennie i nie zapomnij uśmiechać się za każdym razem, gdy na niego patrzysz, gdziekolwiek i z kimkolwiek jesteś.

5. Uśmiechnij się do nieznajomego. Prawdopodobnie słyszałeś, że uśmiech jest zaraźliwy. Że kiedy uśmiechasz się do kogoś, nie mogą się oprzeć uśmiechowi. Przetestuj tę teorię i przynajmniej raz dziennie spróbuj uśmiechnąć się do zupełnie obcej osoby – niezależnie od tego, czy jest to ktoś na ulicy, w pracy lub szkole, czy ktoś siedzący obok ciebie w pojeździe. Wyobraź sobie, że sam ten gest wywoła reakcję łańcuchową, która zaraża wszystkich. Miłe uczucie, prawda?

   • W prawdziwym życiu niektórzy ludzie pomyślą, że jesteś dziwny, a niektórzy nie odwzajemnią uśmiechu, ale nie pozwól, aby cię to powstrzymało! Pomyśl o swoim uśmiechu jako o dobrym uczynku lub akcie dobroci, który sprawi, że czyjś dzień będzie trochę lepszy.
   • Ale jeśli inni ludzie się do ciebie uśmiechną (a większość będzie), wtedy podzielisz się z tą osobą wyjątkową chwilą, przelotnym połączeniem z drugim człowiekiem, który sprawi, że poczujesz się pełen energii.

6. Prowadź dziennik uśmiechów. Przez dwa lub trzy tygodnie poświęć kilka minut pod koniec każdego dnia, aby napisać krótki opis każdego, kiedy się uśmiechałeś i dlaczego. Z biegiem czasu możesz zauważyć wzór i zacząć rozpoznawać rozmowy i wydarzenia, które wywołują na Twojej twarzy naprawdę szczery uśmiech.

   • Może widziałeś uroczą wiewiórkę skaczącą na gałęzi drzewa. A może poświęciłeś czas, aby zadzwonić do starego przyjaciela. Kiedy już zrozumiesz, co sprawia, że ​​się uśmiechasz, możesz podjąć świadomy wysiłek, aby szukać tych rzeczy w swoim codziennym życiu.
   • Innym świetnym powodem prowadzenia pamiętnika uśmiechów jest to, że możesz go przeglądać, gdy jesteś w złym nastroju i przypominać sobie o każdym momencie, gdy czułeś się naprawdę szczęśliwy. To powinno podnieść Cię na duchu i pomóc Ci się uśmiechać!

7. Pracuj nad mięśniami twarzy. Rozluźnienie mięśni twarzy poprzez ćwiczenia, w tym rozciąganie i rozluźnianie, może sprawić, że Twoja twarz będzie się uśmiechać bardziej naturalnie, co oznacza, że ​​nie poczujesz się dziwnie. Jedno ćwiczenie, które działa na te same mięśnie twarzy, co podczas uśmiechania się, wygląda tak:

   • Weź ołówek i umieść go między ustami. Otwórz usta i pozwól ołówkowi toczyć się między zębami tak daleko, jak to możliwe. Ugryź ołówek, aby utrzymać go na miejscu i utrzymaj tę pozycję przez trzydzieści sekund. Powtarzaj raz dziennie.

8. Udawać, aż uśmiech będzie prawdziwy. Częste uśmiechy bez wątpienia wywołają dziwne uczucie – będą wydawać się nienaturalne i sztuczne. Ale nie poddawaj się. Inni ludzie nawet nie zauważą różnicy, a im częściej to zrobisz, tym bardziej naturalnie będzie to wyglądało.

   • Uśmiechanie się to nawyk, więc jeśli będziesz je powtarzać wystarczająco często, uśmiechniesz się nawet o tym nie myśląc – a właśnie to chcesz osiągnąć.
   • Możesz sprawić, że Twój uśmiech będzie wyglądał mniej sztucznie, uśmiechając się oczami i ustami. Szczere uśmiechy można rozpoznać po skurczu mięśni wokół oczu, więc tego właśnie powinieneś szukać.

   Część 2

   Jak być szczęśliwym

   1. Pomyśl o wszystkich dobrych rzeczach, jakie życie ma ci do zaoferowania. Za każdym razem, gdy masz negatywną myśl, przypomnij sobie coś dobrego w życiu. Przyjaciele, rodzina, czekolada, skoki spadochronowe, wino, Twój pies, Netflix — wszystko, co Cię poprawia.

      Słuchaj zabawnej muzyki. Muzyka potrafi nieść ludzi, oddalać ich od problemów, podnosić na duchu i dawać wewnętrzny spokój. Nie ma znaczenia, jaką muzykę wybierzesz, może to być Beethoven lub Britney Spears, o ile uważasz to za zabawne i podnoszące na duchu.

      Unikaj negatywnych ludzi. Tak jak zaraźliwe są uśmiechy i śmiechy, tak samo złe nastroje i agresja. Dlatego staraj się unikać ludzi, którzy plotkują, sprawiają innym problemy, czy ciągle chodzą z kwaśną miną i chmurą nad głową. Otaczaj się szczęśliwymi, pozytywnymi ludźmi, a zauważysz, że nieświadomie się uśmiechasz.

Piękny uśmiech to droga do sukcesu. Jeśli klient ma wybór, do którego konsultanta się zwrócić, na pewno wybierze osobę przyjazną. Jako partnerzy są również bardziej skłonni do przyjęcia kogoś, kto traktuje innych z pozytywnym nastawieniem.

Wiedząc, jak nauczyć się uśmiechać do ludzi, możesz zbudować udaną karierę, zdobyć dobrych przyjaciół i właściwych ludzi, szybko znaleźć bratnią duszę.

Możesz uśmiechać się na różne sposoby - zębami, tylko oczami, uzupełniając mimikę gestami... Jak opanować niezbędną technikę, by zdobywać ludzi i czuć się swobodnie?

Ćwiczenia z uśmiechem

Jak nauczyć się pięknie uśmiechać i śmiać się?

1. Najpierw usta są wciągane do tuby - jakby bawiły się z dziećmi, przedstawiając pysk prosiaka. Dzieci nazywają go „nufik”. „Njufikom” musisz kilkakrotnie zarysować ósemkę w powietrzu.
2. Następnie musisz wystawić język i szczelnie zakryć go ustami - ruch musi zostać doprowadzony do automatyzmu.
3. Następnie musisz nauczyć się tworzyć pozory uśmiechu z zamkniętych ust.
4. Ćwiczenia oddechowe. Powietrze wydychane jest na przemian rozciągniętymi, zamkniętymi ustami i przez „nufik”, starając się robić to po cichu.
5. Przed lustrem próbują się uśmiechnąć i kilkakrotnie przesunąć językiem po błonie śluzowej - zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie.
6. Przed lustrem usta układają się w uśmiechu i starają się osiągnąć automatyzm. W takim przypadku musisz skupić się na opcji, która wygląda najpiękniej.

Głównym celem ćwiczeń jest nauka kontrolowania mięśni i symetrycznego uśmiechu. Niestety to nie zawsze działa. Krzywy uśmiech wygląda ironicznie i często wygląda jak grymas.

Jak nauczyć się uśmiechać oczami?

Aby nauczyć się pięknie uśmiechać oczami, potrzebujesz:

• lustro;
• pewność, że wszystko się ułoży;
• cierpliwość.

Nie musisz stać przed lustrem - lepiej usiąść. Ułatwi to relaks. Trzeba lekko przechylić głowę, opuścić brodę na klatkę piersiową i przypomnieć sobie coś zabawnego – przypadek z życia lub anegdotę.

Gdy tylko pojawi się odpowiedni nastrój, natychmiast podnoszą głowy i patrzą w lustro, starając się zapamiętać wyraz swoich oczu. Jak są zwężone, jakie powieki są podniesione, ile małych fałd, zmarszczek w zewnętrznych kącikach.

Następnie ustaw oczy w tej pozycji i spróbuj powtórzyć mimikę bez przygotowania. Przez cały ten czas możesz uśmiechać się ustami, ale nadal musisz starać się je mniej rozchylać. Następnym krokiem jest całkowite powtórzenie ruchu mięśni twarzy bez pomocy ust. Musisz doskonalić swoje umiejętności na ludziach wokół ciebie. Jak tylko wszystko zacznie się samoistnie układać, od razu stanie się jasne - wszyscy z łatwością nawiążą komunikację.

Mały sekret: jeśli trochę zmrużysz oczy, otrzymasz przyjazne, śmiejące się spojrzenie.

Aby oczy wydawały się większe, należy przechylić głowę tak, aby rzęsy zakryły górną powiekę.

Kąciki ust wystarczą do lekkiego uniesienia. Zdjęcie pomoże Ci wybrać kąt pięknego uśmiechu.

Jak nauczyć się pięknie uśmiechać zębami?

Uśmiech z zębami wygląda na bardziej otwarty. Można to wykazać, nawet jeśli zęby są dalekie od ideału - w tym przypadku wystarczy lekko zakryć je ustami.

Najpierw powstaje kształt uśmiechu. Trzeba pamiętać o „nufikach” i próbować sięgnąć do nich palcem uniesionym do ust, ale ich nie dotykać - odstawić na 2-3 cm, po każdym „nufiku” mięśnie twarzy rozluźniają się. Możesz być zaskoczony, ale sami wywołają uśmiech.

Rozluźniając usta, musisz lekko otworzyć usta. To pierwszy krok do uśmiechu zębami.

Otwierając usta, upewnij się, że dziąsła nie są odsłonięte.

Aby uśmiechać się prawidłowo i pięknie, będziesz musiał trenować przed lustrem dłużej niż jeden dzień. Nie musisz sceptycznie wzruszać ramionami – gwiazdy Hollywood poświęciły temu ćwiczeniu wiele godzin.

Poza tym dużo czasu spędzali na fotelu u dentysty, korygując zgryz, usuwając defekty, wybielając szkliwo. Niewiele osób może pochwalić się darem natury - śnieżnobiałymi równymi zębami i zmysłowymi delikatnymi ustami.

Ostatnie - usta, które nie wstydzą się uśmiechać w społeczeństwie - efekt pracy kosmetyczki i wizażystki. Ci, którzy nie uważają za konieczną zmiany kształtu ust, powinni wybrać odpowiedni makijaż.

Jak nauczyć się uśmiechać i cieszyć się życiem?

Nauka cieszenia się życiem jest o wiele trudniejsza niż nauka rozciągania ust w mechanicznym uśmiechu, tworząc przyjazny wyraz twarzy.

Samo uśmiechanie się nie wystarczy, aby być szczerym potrzebny jest uśmiech, inaczej będzie wyglądał jak grymas.

Żaden uśmiech nie może ozdobić wiecznie napiętej twarzy. Nie powinniśmy zapominać o oczach – gniewnym lub pustym spojrzeniu, a wszelkie wysiłki – i ćwiczenia na usta przed lustrem – będą zbędne. Jeśli nie ma możliwości zmiany, musisz nauczyć się zakrywać powieki.

W żadnym wypadku nie należy odwracać wzroku i unikać bezpośredniego kontaktu wzrokowego. W połączeniu z uśmiechem będzie wyglądać, jakbyś śmiał się ze swojego odpowiednika.

Aby inni czuli się pozytywnie, musisz nauczyć się łatwiej odnosić do życia. Nie ucz nikogo, aby postępować właściwie, nie martw się, jeśli ktoś popełni błąd na twoich oczach, nie wyrzucaj sobie własnych błędów.