Naładowany energią natury powróci z pełną siłą. W zimnej wodzie, gojenie i pobudzanie. Jak napełnić swoje ciało energią
Przepraszamy, obiecaliśmy nowe i niezniszczalne sposoby, ale na początek musimy przypomnieć coś banalnego.
Wiesz już, że musisz dobrze spać, jeść i ćwiczyć. Nie rozszyfrujemy jednak, bardzo niewielu ludzi to śledzi. Powiedzmy kilka słów o wprowadzeniu zdrowego stylu życia do codziennej rutyny.
Jak energetyzować ćwiczeniami
Ćwicz w porze lunchu (przynajmniej na spacer).
Pracownicy biurowi, którzy mieli aktywność fizyczną w środku dnia pracy, byli bardziej produktywni, spokojniejsi i bardziej energiczni.
W 2004 roku naukowcy z City University of Leeds odkryli, że pracownicy uczęszczający do firmowej siłowni lepiej sobie radzili i łatwiej radzili sobie ze stresem. Lepiej też cieszą się pracą, odczuwają mniejszy stres i czują się mniej zmęczeni po południu, pomimo energii zużywanej podczas treningu.
Jak spać więcej
Zmień kolejność alarmu. Niech dzwoni nie rano, kiedy wstaje, ale wieczorem, kiedy trzeba iść spać.
Jak mówi John Durant w Paleomanifeście, technika ustawiania budzika na wieczór jest bardzo przydatna, aby przypomnieć sobie, że czas iść spać. Sygnał powinien zabrzmieć na godzinę przed rozłączeniem. Po przypomnieniu musisz dokończyć całą pracę, wyłączyć telewizor i nadmiar światła i stopniowo przygotowywać się do snu.
Jak przejść na zdrową dietę
Zadaj sobie pytanie: „Co by jadł Batman?” Poważnie. Ta rada pochodzi od profesora Uniwersytetu Cornell Briana Wansinka.
Badania wykazały, że jeśli dzieci zadawały sobie to pytanie przed obiadem, wybierały jabłka zamiast frytek. „To działa tylko dla dzieci!” - mówisz. Ale nie. Ta metoda jest odpowiednia również dla dorosłych.
Decydując się na deser, zastanów się, co zrobiłby twój idol z dzieciństwa. Jeśli to nie zadziała za pierwszym razem, zadaj sobie pytanie trzy razy. Łatwiej będzie podjąć rozsądną decyzję.
Załatwiono nudne i oczywiste sprawy. Aby uzyskać energię we właściwym czasie, nie ma potrzeby kpić ze swojego ciała. Lepiej zmienić harmonogram ...
2. Dowiedz się, kiedy jesteś najgorszy
Czy wiesz, jak bardzo zmiana stref czasowych wpływa na człowieka? Kiedy na przykład drużyna piłkarska przekracza trzy strefy czasowe, aby grać, jej szanse na wygraną spadają o połowę, nawet jeśli przeciwnik jest słabszy.
Ale teraz nie mówimy o sportowcach. Po prostu jeśli jesteś bardzo wyraźną sową, głupotą jest planowanie ważnych zadań o 8 rano.
Zwróć uwagę na swój rytm dobowy i pozostań na plusie: sportowcy wygrywają i biją rekordy, dostosowując czas zawodów do wewnętrznego zegara.
Jedno z badań, podkreślone w książce Davida Randalla (David K. Randall) „Nauka snu: wycieczka w najbardziej tajemniczą dziedzinę ludzkiego życia”, wykazało, że częściej ustanawiano rekordy w bieganiu, trójboju siłowym, pływaniu przez sportowców, których harmonogram zawodów pokrywał się z drugim okresem codziennej aktywności. Na przykład w skoku w dal sportowcy w szczytowej fazie aktywności uzyskali wynik o 4% lepszy od średniej.
Skonfigurować synchronizację z zegarem wewnętrznym? Super. Teraz uczymy się rezygnować z biznesu.
3. Wyznacz właściwe cele. I nie mów o nich nikomu
Może masz względne cele: „Chcę być lepszy niż Sasha”. A może obiektywne: „Chcę uzyskać najwyższy wynik w testach”.
Ale jeśli chcesz zwiększyć swój poziom energii, jeden cel musi pozostać w twojej głowie: być lepszym.
Badania przeprowadzone przez amerykańską psycholog Heidi Grant Halvorson pokazują, że koncentracja na doskonaleniu zwiększa chęć do pracy. Pracujemy z zainteresowaniem i oddaniem, gdy myślimy o postępach, a nie o pojedynczym zadaniu. Zainteresowanie nie zmusza do pracy z resztą sił, ale napełnia energią.
To nie jest takie trudne. Pomyśl tylko, jak radzić sobie lepiej we wszystkim, co robisz.
A teraz druga część: milcz. Badania wykazały, że nie możesz mówić o swoich celach, jeśli nie chcesz uwolnić energii, której potrzebujesz, aby je osiągnąć. Naukowcy doszli do wniosku, że przyjemne fantazje się nie spełniają, ponieważ nie dają energii, by dążyć do upragnionej przyszłości.
Więc dostroiliśmy się do najlepszych i przypomnieliśmy sobie, że szczęście kocha ciszę. Skąd czerpać energię?
4. Bądź optymistą
Żołnierze muszą wykonać 40 km marszu w pełnej zbroi. Ale niektórym powiedziano, że odległość wynosi 30 km. Inni - że będą musieli przejść 60 km.
Po zakończeniu marszu naukowcy zmierzyli poziom hormonów stresu we krwi obu grup. Co się stało? Okazało się, że stres nie odpowiada rzeczywistości, ale oczekiwaniom.
Jaki wniosek wyciągamy? Każdy dostaje to, czego oczekuje.
Mózg nie lubi zmuszać ciała do marnowania zasobów, dopóki nie zobaczy realnej szansy na wygraną. Siła fizyczna nie jest dostępna, dopóki mózg nie uwierzy w sukces, ponieważ nie ma gorszej sytuacji dla ludzkiego ciała niż marnowanie wszystkich zasobów i porażka. W momencie, gdy pojawia się pewność siebie, otwiera się brama, przez którą przepływa strumień energii. Programujemy się na nadzieję lub rozpacz, mówią autorzy Maximum Brain Power.
Optymiści mają więcej energii. Pesymiści mają więcej stresu. Wszystko zależy nie od obiektywnych okoliczności, ale od ich punktu widzenia.
Czy pobudzają Cię pozytywy? Dobry. Ale może czas przerobić kilka rzeczy? Co muszę zrobić?
5. Rób to, co możesz
W jakie projekty angażujesz się w pracy? Jakie masz obowiązki domowe? Jeśli zrobisz to, co robisz dobrze, zobaczysz różnicę.
Kilka badań wykazało, że wykorzystanie mocnych stron w pracy sprawia, że ludzie są szczęśliwsi. A jednocześnie zwiększa poziom energii.
Im dłużej człowiek pracuje nad tym, co może, tym jest pogodny, szczęśliwszy i bardziej szanuje siebie. Wykorzystanie swoich mocnych stron sprawia, że się uśmiechasz, uczysz ciekawych rzeczy.
Pozytywna ocena minionego dnia w zależności od ilości godzin spędzonych na tym, co kochasz (% respondentów)
»
Wiesz co robić. Ale jaki błąd zabija motywację?
6. Podążaj za jedną rzeczą do końca
Często pracujemy nad pięcioma zadaniami na raz. Ale skupienie się tylko na jednym procesie dramatycznie zwiększa motywację.
Dan Pink, autor bestsellera Drive, ekspert od motywacji, wyjaśnia tajemnicę „małych zwycięstw”: zadania, które wydają się nieistotne, mogą mieć znaczący wpływ na naszą kondycję. Nauka tylko to potwierdza.
Energia wewnętrzna wzrasta lub maleje w zależności od postępu projektów, nawet tych małych. Skromne zwycięstwa mają nadspodziewanie silne pozytywne skutki, podczas gdy małe straty, wręcz przeciwnie, mają negatywne skutki.
Może możesz przerobić, co chcesz. Ale nadal znajdziesz się w stanie, gdy zbiorniki są puste. Jak podejmować decyzje, gdy mózg ze zmęczenia odmawia pracy?
7. Zmęczony? Posłuchaj swojego wewnętrznego głosu
Wyniki badań mówią jasno: gdy energii jest dużo, trzeba wsłuchiwać się w głos umysłu. A kiedy głowa jest owsianka ze zmęczenia, polegaj na intuicji.
Funkcjonowanie wykonawcze zależy od ilości energii, jaką dostarcza glukoza. Wiele procesów poznawczych jest osłabionych, gdy brakuje energii. Podejmując decyzje przy niskim poziomie glukozy we krwi, trzeba bardziej ufać nieświadomości, choć gdy poziom glukozy wzrasta, należy powrócić do świadomego myślenia o decyzjach.
Więc już robisz postępy. Gratulacje. Ale jaki jest najlepszy sposób na spędzenie wakacji, aby zgromadzić energię na jutro?
8. Odzyskaj aktywnie
Nie brzmi zbyt logicznie. Ale jeśli dziś jesteś wyczerpany, a jutro nie chcesz się męczyć, odpocznij aktywnie: idź na trening lub porozmawiaj ze znajomymi. Żadnych spotkań przed telewizorem lub przed komputerem.
Kelly McGonigal w Sile woli mówi:
Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne odkryło, że najlepszymi strategiami regeneracji są ćwiczenia, sport, czytanie, modlitwa, muzyka, relaks z rodziną lub przyjaciółmi, masaż, spacery, joga i kreatywne hobby. Najgorszy odpoczywa podczas hazardu, zakupów, palenia, gier wideo, surfowania po Internecie, oglądania telewizji lub filmów (ponad dwie godziny).
Więc wiesz, jak ładować. Teraz podsumujmy: najlepszy sposób na zdobycie energii.
- Zastosuj trzy aksjomaty: ćwiczenia w porze lunchu, budzik przed snem i pytanie: „Co by jadł Dobrynya Nikitich?”
- Zidentyfikuj swoją szczytową aktywność: sowy mają ważną pracę do wykonania wieczorem, a skowronki rano.
- Wyznaczaj właściwe cele, skup się na doskonaleniu i nie dziel się z nikim swoimi planami.
- Być optymistą. Pamiętaj, że to, na co liczymy, to to, co otrzymujemy.
- Wykonuj pracę, którą wiesz jak wykonać. Korzystanie ze swoich mocnych stron przynosi szczęście i energię.
- Dokończ rzeczy. Małe zwycięstwa prowadzą do wielkich celów.
- Wewnętrzny głos jest najlepszym doradcą dla zmęczonego umysłu.
- Uzyskaj aktywny wypoczynek. Towarzyszenie jest świetne. Północ w Netflix nie jest najlepsza.
I w końcu. Co ładuje baterie i ogrzewa twoje serce?
Pomóż komuś
Brzmi znowu nielogicznie? Te wysiłki cię nie odetną. Wręcz przeciwnie, pomoc to tonik. Może nawet uratować życie.
Badanie Laurence'a Gonzalesa skupia się na ocalonych w niebezpiecznej sytuacji, w której brak energii oznaczał śmierć. Ci, którzy pomagali innym, mieli większe szanse na zbawienie.
Pomaganie komuś to najlepszy sposób na uchronienie się przed śmiercią. Pomaga wznieść się ponad lęki, pokonać samego siebie. Nie jesteś już ofiarą, ale ratownikiem. Kiedy twoja praca przywódcza staje się kołem ratunkowym dla innych, zyskujesz energię i możesz dłużej utrzymać się na powierzchni. Wspierasz innych, ich reakcje wspierają ciebie. Wiele osób, którym udało się przeżyć samotnie, mówi, że wyszli ze względu na kogoś innego (żonę, ukochaną osobę, matkę, dzieci).
Jeśli jesteś już zmęczony czytaniem, zaoferuj swoją pomoc swoim bliskim. Nie ze względu na samolubne pragnienie otrzymania energii, ale aby uszczęśliwić siebie i inną osobę.
Dziś każda osoba jest zaangażowana w jakiś biznes. Niektórzy ludzie pracują bezinteresownie, bez przerwy, wykonując swoją pracę w każdych warunkach. Ale nie wszyscy ludzie są tacy, niektórzy mają okresy słabości. Kiedy po prostu chcesz się położyć i nic nie robić. W tym artykule przyjrzymy się sposobom ładowania baterii przez cały dzień. Jak ci się wydaje, że dzień to wcale nie dwadzieścia cztery godziny.
1. Ulubiona muzyka. Jeśli jesteś sam, słuchanie ulubionej muzyki na pełnych obrotach pomoże aktywować ośrodki w mózgu odpowiedzialne za dobry nastrój. Jeśli pracujesz na przykład w biurze, możesz użyć słuchawek lub wprowadzić kolegów w śpiew chóralny.
2. Zjedz kawałek czekolady. Odrobina czekolady poprawi nastrój i wydajność dzięki hormonowi endorfinowi, który odpowiada za szczęście.
3. Przekąska. Popołudniowa przekąska pomoże zregenerować siły do dalszej pracy. Po prostu nie objadaj się na śmietniku, wystarczy lekka przekąska, na przykład owoce, orzechy.
4. Noś odzież w jasnych kolorach. Oczywiście nie powinieneś ubierać się jak papuga, ale jasne kolory w ubraniach wprawiają ludzi w dobry nastrój. Który zostanie na ciebie wyświetlony.
5. Trochę snu. Wystarczy 5-10 minut snu w fotelu do pracy, aby odzyskać energię i spokojnie pracować przez resztę dnia.
6. Flirtowanie. Lekki flirt wprowadzi do krwioobiegu sporą dawkę adrenaliny i poprawi stan zdrowia.
7. Świece zapachowe. Różnorodne świece zapachowe o zapachu mięty, lawendy i innych tonizujących roślin pomogą Ci nie przywracać energii, ale zmniejszać jej zużycie.
8. Obudź się wcześnie. Wczesne wstawanie jednocześnie przygotowuje organizm do pracy.
9. Unikaj napojów energetycznych. Napoje energetyzujące wprawdzie dostarczają energii na chwilę, ale za wszystko trzeba zapłacić, a za chwilowe opóźnienie snu Twój organizm zapłaci wielką cenę.
10. Więcej witaminy C. Utrzymuj równowagę witaminy C w swoim ciele. Na przykład pij rano sok z cytrusów.
11. Rzuć złe nawyki. Przestań pić, alkohol powoli, ale zdecydowanie niszczy ciało, a zwłaszcza mózg. Rzuć palenie, nikotyna działa na organizm jak narkotyk.
Zapewne każdy człowiek miał w życiu chwile, kiedy odczuwał całkowitą dewastację i utratę sił, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, a cały harmonijny bieg życia okazał się wielkim pytaniem. W rezultacie - choroby ciała, załamania nerwowe i depresja, głód alkoholu i zerwane relacje. Co robić w takich przypadkach? Jak zdobyć energię i gdzie znaleźć źródło? Jak w ogóle nie marnować sił życiowych, ale skierować je na tworzenie? Tak ważnej wiedzy i umiejętności nie uczy się dzieci w szkołach.
Dlaczego brakuje energii?
Na stan energetyki wpływa wiele czynników:
- słaba jakość snu;
- siedzący tryb życia lub niezdrowy tryb życia;
- negatywne myśli;
- zła jakość i niewłaściwe odżywianie;
- przypływ emocji, zwłaszcza negatywnych;
- brak dobrego wypoczynku;
- uzależnienia.
Emocje są uważane za jeden z najpotężniejszych powodów marnowania sił witalnych - osoba w stanie namiętności dosłownie wypala się energetycznie, pozostawiając jedynie powłokę, która ledwo jest w stanie wspierać podstawowe funkcje organizmu. Gniew, zazdrość, pożądanie i wulgarny język są niszczycielami nr 1 dla ciała energetycznego, poprzez które człowiek wchodzi w interakcje z Wszechświatem.
I zamiast pomagać ciału w powrocie do zdrowia, wielu ucieka się do dokładnie odwrotnych działań - jedzą dużo i źle, piją alkohol, aby "złagodzić stres", idą na całość do pracy, zapominając o śnie i odpoczynku, prowokują rozwój negatywnego myślenia, co oznacza jeszcze bardziej stronniczą ocenę tego, co się dzieje. Jak prawidłowo ładować energię i zapobiegać jej wyciekom?
Klucz do dobrego snu
Podczas pełnego snu dusza ludzka łączy się ze Wszechświatem i jest karmiona jego mocą – to jest główne źródło zdrowienia. Nauka o śnie jest dość prosta, ale większość ignoruje podstawowe prawdy, szukając przyczyny słabości w bardziej zawiłych zakamarkach. Tym samym znowu tracimy obiektywność myślenia.
Osoba musi się wyspać, jeśli chce zwiększyć poziom siły! Ale to nie znaczy - spać 12 godzin dziennie - wystarczy iść spać przed jedenastą wieczorem. Pojęcie „sowa” i „skowronek” jest dość kontrowersyjne, we współczesnym świecie jest zbyt mocno zakorzenione w umysłach ludzi, ale istota pozostaje ta sama - dusza ludzka jest maksymalnie odżywiana ze Wszechświata podczas snu do drugiej zegar rano. Następnie stopniowo kanał zasilający jest zamykany, a do piątej lub szóstej rano jest całkowicie zamknięty. Oczywiście można go ponownie otworzyć specjalnymi, ale jest to dodatkowa przyłożona siła.
Sypialnia jest najświętszym świętem człowieka. Nie ma potrzeby wpuszczać wszystkich bezkrytycznie, zapraszać gości, aby pochwalić się nową tapetą lub lampami. To osobiste. Bardzo dobrze, jeśli w sypialni nie ma telewizora, komputera i innych rzeczy, które wpływają na poziom elektromagnetyczny. Kolory ścian powinny być miękkie, pastelowe i wywoływać sen. Obowiązkowe wietrzenie przed snem, jeśli jest zimno - lepiej wziąć cieplejszy koc, niż oddychać stęchłym powietrzem. Jak rano naładować baterie? Po prostu prześpij się!
Sen Feng Shui
Starożytna indyjska nauka Ajurwedy, która jest ściśle powiązana z systemem jogi, podpowie Ci, jak prawidłowo spać w punktach kardynalnych. Jeśli podążasz za tradycją tych nauk, zaleca się spanie z głową na południe i stopami na północ, tak aby bieguny magnetyczne człowieka i Ziemi pokrywały się. Ale jeśli układ sypialni nie pozwala, możesz spać z czubkiem głowy na wschód.
Nauka o śnie według systemu Feng Shui zaleca początkowo prawidłowe ustawienie łóżka - wysoce niepożądane jest spanie z głową lub stopami przy drzwiach, a także twarzą do lustra. Ale w którym kierunku położyć się z głową - znacznie trudniej jest zdecydować - musisz wiedzieć, do jakiego rodzaju osób należysz: wschodnia lub zachodnia (oblicza się to specjalną metodą), a następnie słabości osobowości, życzenia na przyszłość są określone i już, na podstawie wszystkich czynników, łóżko obraca się w pożądanym kierunku.
Ważne jest również, z jakimi myślami i nastrojem dana osoba kładła się spać, zwłaszcza jeśli są małżonkami śpiącymi w tym samym łóżku. W momencie snu ciała energetyczne śpiących osób są ze sobą ściśle powiązane, mieszając i równomiernie rozprowadzając rezultat. Jeśli żona poszła spać z uśmiechem, a mąż zirytowany skandalem z sąsiadem, to następnego ranka oboje obudzą się w podobnym stanie - z bólem głowy i niewystarczająco spać. Może dlatego w dawnych czasach małżonkowie bardzo często spali w różnych pokojach? Więc ta kobieca wielka siła nigdy nie zostanie przyćmiona przez militarne bitwy jej męża?
Skąd kobieta może czerpać energię?
Kobieta jest uważana za rdzeń świata. Strażniczka paleniska, muza mężczyzny, matka dająca nowe życie. Kobieta potrzebuje ciągłego uzupełniania nowej energii – w końcu powierza się jej tak trudną misję, a w momentach silnych recesji czy dewastacji przestrzeń wokół niej przybiera zupełnie inne kolory. Jak kobieta może się naładować?
Rozpieszczaj swoje ciało fizyczne: masaże, fryzjerstwo, pielęgnacja paznokci, maseczki i kremy. Wrażenia dotykowe są ważne dla kobiety: dotknięcia, pocałunki, głaskanie, uściski. A jeśli mężczyzna nie zwraca należytej uwagi na swoją żonę, niech przygotuje się na upadek jej sił, a więc i jego własnej. Bez pieszczot energia kobiety gwałtownie spada.
Spacery, wędrówki, kontakt ze słońcem i przyrodą. Każdego dnia kobieta musi chodzić przez co najmniej pół godziny. Nie jeździć w interesach lub do pracy, a mianowicie chodzić bez celu, ciesząc się słońcem, powietrzem i przestrzenią. Wyprawa na zakupy może czasem zastąpić te spacery, ale tylko okazjonalnie, ale wyjście za miasto na łono natury lub nad morze to bardzo silna stymulacja kobiecej siły.
Obecny. Znowu uwaga mężczyzny. To uwaga, a nie próba przekupstwa. Rzucanie koperty z pieniędzmi „kup co chcesz” jest krótkowzroczne ze strony jej męża! W końcu prezent może być nie tylko rzeczą materialną, ale także komplementem na czas, orzeźwiającym uśmiechem, filiżanką herbaty w łóżku lub masażem stóp po pracy.
Twój własny kącik w domu lub kreatywność. Każda kobieta ma (lub musi mieć) miejsce, w którym może przejść na emeryturę w chwilach swoich „burz” czy smutków. Niektórzy mają w kuchni parapet z kwiatami, inni fotel z ulubioną książką, a jeszcze inni mają łazienkę z lampą zapachową, solą morską i świecami. A mężczyźni, których żony zajmują się robótkami ręcznymi, mają szczególne szczęście - kobieta w procesie tworzenia otrzymuje potężny ładunek pozytywnej energii, którą oczywiście podzieli się z ukochaną. Energia kreatywności jest bardzo silna, więc musisz pobudzać w sobie takie impulsy, nawet jeśli ludzie wokół ciebie są sceptyczni.
Aktywność fizyczna. Tutaj jest wybór kobiety: poranne ćwiczenia z muzyką lub jogą, aerobik w centrum fitness lub jogging w pobliskim parku - to kwestia gustu, najważniejsze jest to, że dusza jest w nim. Ale nadmierna pasja do sportów siłowych powoduje, że przepływ energii kobiety jest wręcz przeciwnie, a z czasem może przypominać wojowniczkę. We wszystkim powinno być umiarkowanie.
Przywództwo. W żadnym wypadku kobieta nie powinna ściągać na siebie całego stosu spraw, zadań i problemów. Wiele kobiet „zasadza” swoją energię myślami „lepiej zrobić to samemu niż prosić”. Musisz zapytać! Mężczyzna to rycerz, który tylko czeka na czyny, nawet jeśli jest to ciężka torba lub przybity gwóźdź w kuchni.
Musisz dokładnie przyjrzeć się wszystkim punktom i narysować paralele ze swoim życiem lub swoją kobietą i działać – w końcu to kobieta jest motorem postępu.
Prawidłowe oddychanie
Czy jest możliwe i jak być doenergetyzowanym przy pomocy oddychania? Naucza tego jedna z gałęzi jogi – pranajama, dzięki której człowiek uczy się najpierw po prostu w pełni oddychać, a następnie pochłaniać energię z powietrza i przestrzeni. Większość światowej populacji oddycha powierzchownie, wykorzystując tylko jedną czwartą pojemności płuc, jaką daje natura, podczas gdy reszta powoli się zatyka, zanika i wywołuje choroby. Według ajurwedy 50% problemów zdrowotnych jest spowodowanych właśnie niewystarczającym pełnym oddychaniem (druga połowa to niezdrowa dieta, do której wrócimy).
Podczas pełnego wydechu, wywołanego pełnym wdechem wolumetrycznym, człowiek pozbywa się nagromadzenia negatywnych przejawów, zarówno fizycznych, emocjonalnych, jak i psychicznych. Wdychając, napełnia się świeżą, czystą energią.
Medytacja - połączenie z wszechświatem
Koncentrując się na przepływie oddechu, osoba wchodzi w pierwszy etap medytacji, który prowadzi do kolejnej wiedzy „jak naładować energię kosmiczną”. Medytując, dostrajasz wibracje swojej duszy do wibracji Wszechświata, łączysz się z nim i otrzymujesz kolosalną aktualizację, rodzaj formatowania dysku twardego. Po zaśnięciu jest to najskuteczniejsza metoda na szybkie podniesienie poziomu naładowania. Osoby nieznające jogi uważają medytację za coś bezużytecznie głupiego, jak unoszenie się w chmurach lub siedzenie z inteligentnym spojrzeniem w oczekiwaniu na cud.
Wystarczy usiąść z wyprostowanymi plecami, zamknąć oczy i skupić się na oddychaniu. Tylko pięć do dziesięciu minut. Pod warunkiem, że umysł będzie podążał tylko za oddechem i nie myślał o niczym innym. Otóż pierwsza sesja medytacyjna była bardzo udana, bo tak naprawdę medytacja to maksymalna koncentracja na jednym przedmiocie, czy to oddechu, pustce, szmerze wody czy pięknym kwiatku.
W miarę postępów w praktyce ujawni się poczucie wewnętrznego ruchu, życia w życiu, mikrokosmosu w makrokosmosie, pojawi się zdolność rozumienia ciała, a więc poznania, co jest dla niego dobre, a co szkodliwe.
Odżywianie w zdrowiu
Wracając do jedzenia: jak zdrowy styl życia i odżywianie wpływają na wzrost energii? Zapewne wielu zauważyło, że po obfitym obiedzie chcesz się zdrzemnąć, przezwycięża senność i zmniejsza się aktywność umysłu. Ale jedzenie to także przyjmowanie energii, pod warunkiem, że jedzenie jest żywe. Prawie każdy wie, ile pożytecznych aminokwasów i witamin znajduje się w mięsie, ale ile jest w nim energii żywej? A jeśli porównasz tę liczbę ze świeżo przygotowaną sałatką z warzyw lub owoców?
Ludzkość zużywa 70% zasobów energii na trawienie pożywienia. Nie do pracy, zabawy czy romansu. Dla jedzenia. Oznacza to, że aby pozyskać energię z pożywienia, organizm ludzki musi ją strawić, wydając tę samą energię na chemiczne procesy przekształcania pożywienia w białka, aminokwasy, tłuszcze itp. niezbędne dla organizmu.120, wtedy coś jest nie tak tutaj. A dokładniej z podejściem do jedzenia.
Prawidłowe odżywianie w domu oznacza stosowanie zdrowych, ekologicznych produktów, bez konserwantów, zagęszczaczy, utleniaczy oraz sztucznie wytworzonych smaków i aromatów. Żadnych przerażających ilości cukru i tłuszczów trans, glutenu i tym podobnych. Wszystkie te wynalazki cywilizacji nie tylko niszczą ludzkie ciało, ale także marnotrawnie, bez uzupełniania energii życiowej, można wykorzystać na ciekawsze rzeczy i chwile.
Świeże warzywa, owoce i jagody, warzywa i produkty mleczne, jedzenie gotowane w domu z miłością, a nie pospiesznie przeżuty hamburger, unikanie alkoholu, nikotyny i pseudostymulantów w postaci napojów energetyzujących – to podstawowe zadanie dla tych, którzy chcą podnoszą ich poziom energii, co oznacza standard życia. Dłuższe obróbki termiczne obniżają również poziom energii w żywności – im dłuższy proces gotowania, tym mniej witalności żywności.
Każde gotowane jedzenie dodatkowo pochłania energię producenta, a kto wie z jakimi myślami i emocjami została przygotowana pizza kupiona w pobliskiej kawiarni?
Potęga myśli
Ruchy, działania, emocje, myśli to wszelkiego rodzaju energie o różnych poziomach i wibracjach, a myśl jest z nich najpotężniejsza. A jak człowiek traktuje swój umysł, jakie formy myślowe wypełnia, staje się takim - jednocześnie karmi się pozytywnymi myślami, a przeciwnie, niszczy się negatywnymi.
Każdy rozumie, jak być naładowanym energią myśli, ale nie każdy postępuje właściwie, odnosząc się do złożoności życia, braku czasu czy motywacji. Trzeba zdecydowanie odpędzić od siebie negatyw wszelkich przejawów mocą świadomości - wewnętrzny uśmiech nigdy nie powinien opuszczać duszy, pomimo perypetii życia.
Osoba jest potężnym punktem komunikacji radiowej energii, nadawania i rezonowania ze wszystkim, co dzieje się wokół - a jeśli „fale radiowe” zostaną wybrane prawidłowo, wówczas energia inspiracji i zdrowia będzie się mnożyć, ale gdy powietrze jest przeładowane „żółtym prasa i reklama”, wtedy pozytywna sieć spadnie energia otaczającej przestrzeni.
Ludzkość ponosi ogromną odpowiedzialność za wszystko, co dzieje się na świecie. To są jego myśli. Wszystko to jest wynikiem pomieszania myśli wszystkich ludzi. Może warto się nad tym zastanowić?
Ruch w górę
Jak osiągnąć harmonię ze sobą, światem i poprawić jakość życia? Jest taka nauka, a nawet uczy się jej w szkołach, tylko specjalnych. To jest joga. Wspaniała nauka, którą najpierw przyniósł ludziom mędrzec Patańdźali, a następnie rozpowszechnili ją inni wielcy ludzie. Wszystkie powyższe od początku artykułu obejmują jogę. To umiejętność słyszenia siebie, świata, właściwego jedzenia i pracy, znalezienia równowagi między pracą a odpoczynkiem, naładowania energią i skierowania jej we właściwym kierunku, wytrzymywania negatywności i trudności, patrzenia na świat zawsze z dystansem. uśmiech duszy.
Wspaniałą rzeczą jest to, że każdy może uprawiać jogę, jest nisza dla każdego. Elastyczne dziewczyny na Instagramie to jeszcze nie do końca joga, a tylko jeden z kroków. Ktoś służy czującym istotom, pracując jako wolontariusz lub w schronisku dla bezdomnych – to jest Bhakti joga służby, ktoś pracuje nad wynalezieniem leku na raka – to jest joga wiedzy – Jnana. A niektórzy codziennie, rok po roku, dzień po dniu, sumiennie i wydajnie wykonują to, co uważają za nieistotną pracę - woźni i zmywacze, kierowcy śmieciarek i pasterze owiec. To jest Karma Joga. Cały Wszechświat jest nierozerwalnie połączony najcieńszymi strunami energii i każda, nawet najmniejsza śrubka w tym systemie jest bardzo ważna. Bądź optymistą i nie zaśmiecaj eteru Wszechświata negatywnością!
Uważność jest kluczem do sukcesu
Po przeanalizowaniu wszystkich powyższych i zastosowaniu ich w swoim życiu możesz znacząco zmienić sytuację na lepsze i nie doświadczać już silnych i długotrwałych załamań. Wysypiaj się, spędzaj więcej czasu na łonie natury, jedz zdrowo i pamiętaj, aby poświęcić czas dla siebie - w końcu tylko sam człowiek może wpływać na jakość swojego życia. Istnieje wiele sposobów na doładowanie baterii, ale czy nie lepiej po prostu ich nie zgubić?
Autor: Ludmiła ŁebedDla nikogo nie jest tajemnicą, że prawie każdy mechanizm wymaga okresowego ładowania, aby kontynuować swoje funkcje. Każdy w dzieciństwie miał przynajmniej jedną zabawkę, która poruszała się dzięki energii włożonej do niej baterii. Gdy tylko zapas energii się wyczerpał, zabawka straciła zdolność poruszania się i przestała być dla nas tak interesująca.
Choć może to zabrzmieć dziwnie, każdego z nas (do pewnego stopnia) również można porównać z tą zabawką. Funkcjonujemy bezpiecznie we wszystkich naszych przejawach dokładnie tak długo, jak długo energia życia jest w nas obecna w wystarczającej ilości.
Odnosi się to nie tylko do dużej siły fizycznej, która jest gromadzona poprzez odpoczynek i odpowiednie odżywianie, ale także duchowego i energetycznego potencjału naszej esencji.
Ktoś marnuje to szybciej, ktoś wolniej – nie o to chodzi. Istotą jest umiejętność nauczenia się, jak uzupełniać rezerwy energii we własnym ciele, aby w pełni cieszyć się życiem danym nam na tej Ziemi.
Zmniejsz straty
Przede wszystkim chciałbym zwrócić uwagę na zmniejszenie utraty energii już dostępnej w organizmie. Wydajemy własne cenne rezerwy, często zupełnie nieuzasadnione, „dzięki” ignorancji, niedoskonałości, a także zewnętrznemu wpływowi wampirów. Dzieje się to w następujący sposób.
Przyczyną utraty energii w ciele fizycznym jest:
różne rodzaje chorób;
postawy ciała prowadzące do utraty energii (pochylenie, napięcie, nadmierna otwartość);
chaotyczne ruchy, synchroniczne naśladowanie drugiej osoby (wampira) w chodzie, taniec w dyskotece.
Ciało eteryczne traci energię w następujących przypadkach:
przy niewystarczającym dopływie świeżego powietrza, małym kontakcie z naturą;
niezrównoważona praca czakr;
z emocjonalną identyfikacją spadku energii fizycznej z energią życia (gdy człowiekowi wydaje się, że jego słabość będzie trwała).
Straty energii na poziomie ciała astralnego występują głównie z następujących powodów:
obecność wewnętrznych konfliktów emocjonalnych;
emocje przejawiające się w stanach agresywnych i depresyjnych;
pragnienia, które wzajemnie się wykluczają (zakłócają realizację);
nierozwiązane problemy z przeszłości;
trauma emocjonalna;
krótki czas snu, który nie pozwala na uzyskanie wystarczającej ilości subtelnej życiodajnej energii.
Jeśli możesz zmniejszyć te straty, usuwając niepotrzebne rzeczy ze swojego życia, pomożesz tym samym w utrzymaniu niezbędnego bilansu energetycznego.
Gdzie zacząć
Aby uzupełnić zapasy energii swojego ciała, musisz podjąć decyzję - pracować nad sobą. Należy to robić nie tylko głową czy na poziomie emocji, ale całym sobą.
W tym świadomość, która pozwala dobrze zrozumieć, że twój cel jest jedynym słusznym i koniecznym.
Umysł jest w stanie przekształcić (skrystalizować) zrozumienie w czystą formę.
Serce, które może wypełnić Twoją decyzję siłą emocjonalną.
Wola, która sprawia, że decyzja może być stale utrzymywana w pamięci i zamienia ją z pragnienia w działanie, mimo wszelkich przeszkód.
Dopiero wtedy twoja decyzja staje się scenerią behawioralną i nabiera witalności.
Podstawy magazynowania energii
Są dość proste i naturalne, ale należy ich ściśle przestrzegać, jeśli naprawdę chcesz być stale wypełniony energią życia:
- Odrzuć nadmierną szczerość i gadatliwość.
- Pokonaj pragnienie samokrytyki i samokontroli.
To nie jest pełna lista tego, od czego zacząć swoją podróż w gromadzeniu energii życiowej. Postaraj się to spełnić!
Ładuj z naturalnych źródeł
Aby się naładować (doładować), możesz skorzystać z naturalnych źródeł: ziemi, wody, drzew. Wykonaj następujące ćwiczenia i nabierz energii:
Energia ziemi: Usiądź na ziemi ze skrzyżowanymi nogami, zbliż palec wskazujący i kciuk (obu rąk) do siebie, reszta palców dotyka ziemi. Oddychaj głęboko i równomiernie. Skoncentruj się na myśli, że kiedy robisz wdech, pobierasz energię ziemi opuszkami palców, a kiedy wydychasz, przekształcasz ją we własną bioenergię.
Energia wody: zanurz całe ciało w wodzie, ustal rytmiczny oddech i dostrój się, aby otrzymywać energię wody przez pory ciała przy wdechu, a przy wydechu, aby przekształcić ją w bioenergię.
Energia drzew: Wybierz drzewo o prostym pniu i poczuj jego korzystne usposobienie. Stań w pewnej odległości od niego (ale tak, aby poczuć jego wpływ).
Zacznij od procesu „płukania”. Aby to zrobić, utożsamiaj się z wybranym drzewem i wyobraź sobie, jak energia unosi się do korzeni z dołu z Ziemi, przesuwając się w górę pnia.
Następnie poczuj kosmiczną energię przepływającą przez koronę i schodzącą do korzeni. Wyobraź sobie, jak myje całą twoją istotę.
Osiągnąwszy poczucie wewnętrznej czystości, podejdź do drzewa i kładąc na nim dłonie lub przytulając je, poproś o życiodajną energię. Z każdym oddechem poczuj, jak napływa, nasycając całą twoją istotę. Nie zapomnij wyrazić swojej wdzięczności po zakończeniu „sesji”.
Aktywność człowieka we wszystkich sferach życia zależy od jego rezerw energii. Im więcej ma człowiek, tym wydajniej jest w stanie pracować, tym lepiej się czuje i tym szybciej osiąga pożądane rezultaty. Porozmawiamy o tym, jak zdobyć energię w dzisiejszym artykule.
jak zdobyć energię? o ludzkiej energii
Nieubłagany rytm współczesnego świata dyktuje surowe zasady, w nieustannym wyścigu niekończących się spraw człowiek często czuje się zmęczony, senny, a czasem kompletna apatia. Skąd w takich warunkach czerpać siłę?
Aby nadążyć za aktywnym życiem i nadal produktywnie pracować, ludzie muszą po prostu szukać sposobów na uzupełnienie energii. Z reguły rozwiązanie problemu znajdują w stosowaniu napojów energetycznych i jedzenia, które pozwalają im szybko ożywić i utrzymać ton przez jakiś czas.
Obejmuje to używanie kawy, słodyczy, napojów gazowanych, wszystkiego, co niestety negatywnie wpływa na zdrowie.
Ale jeśli chcesz uzupełnić energię bez szkody dla ciała, lepiej zwrócić uwagę na 15 sposobów, które zebraliśmy dla Ciebie w tym artykule!
skąd czerpać energię?
Więc jesteś gotowy? Jeśli wprowadzisz przynajmniej jeden z tych sposobów do swojego życia, twoja rzeczywistość się zmieni! Śmiało, nie ma innego wyjścia 😉
1) Ruch to nowe życie!
Osoba z natury nie powinna prowadzić siedzącego trybu życia, ale bardzo wiele osób z zawodu musi spędzać większość dnia w biurze przy komputerze.
Dlatego jeśli masz pracę „siedzącą”, postaraj się robić krótkie przerwy co 40-60 minut. Zrób kilka przysiadów, przejdź korytarzem, wyjrzyj przez okno lub poćwicz trochę. Pomoże Ci to naładować baterie.
Nawet małe przerwy mogą mieć ogromny pozytywny wpływ, zwłaszcza jeśli robisz je często. Aktywność fizyczna przyspieszy przepływ krwi przez organizm, doda Ci otuchy i pozwoli wydajniej pracować nad rozwiązywaniem problemów w pracy.
Również po pracy znajdź czas na półgodzinny spacer, to wzmocni nie tylko twoją kondycję fizyczną, ale także poprawi nastrój, pomoże złagodzić zmęczenie.
„Energia jest najbardziej przenikliwą siłą i powinna być skoncentrowana na najważniejszym. Kiedy człowiek jest pełen energii i siły, jest w stanie zrobić wszystko ”
Juliana Wilson
2) Komunikacja z dziką przyrodą
Im częściej przebywasz na świeżym powietrzu, tym więcej energii dostajesz. Ma to korzystny wpływ na uzupełnianie zasobów. Szczególnie dużo energii można uzyskać wychodząc na spacer wczesnym rankiem – w godzinach od 4 do 6 rano po prostu rozlewa się w powietrzu, nawet jeśli mieszkasz w dużym mieście. Wypróbuj, a Twój dzień minie zupełnie inaczej: spokojniej, radośniej, harmonijnie!
Przynajmniej raz w tygodniu wyjeżdżasz gdzieś z hałaśliwego miasta, na przykład do najbliższego lasu: jeździsz na nartach, zbierasz jagody, organizujesz gry na świeżym powietrzu lub pikniki z bliskimi. Twoim głównym celem jest oddychanie świeżym powietrzem i cieszenie się malowniczymi kolorami natury.
Natura jest ogromnym źródłem siły, piękna i spokoju. Jeśli czujesz, że źle się czujesz i nie masz na nic siły, udaj się do natury.
Jest jeden sprawdzony sposób na złagodzenie stresu i uspokojenie umysłu podczas przebywania na łonie natury. Musisz rozejrzeć się po okolicznych drzewach, wybrać to, które najbardziej Ci się podoba i stanąć jak najbliżej niego. Wystarczy, że staniesz w pobliżu drzewa przez 15 minut, poczujesz przypływ siły i spokoju. Spróbuj 😉
Na świeżym powietrzu człowiek jest najlepiej naładowany energią!
Piękno i siła natury:
3) Naturalna żywność
Planując posiłki dla całej rodziny na kolejny tydzień zastanów się, może czas zrewidować dotychczasową dietę? Zastanów się, jak uzyskać dużo energii z jedzenia?
Warto zawrzeć w nim więcej świeżych warzyw i owoców, zbóż, orzechów i tych produktów, które pasują do słowa „naturalny”, czyli zawierają mniej barwników, konserwantów i różnych dodatków.
Zmniejsz ilość smażonych i tłustych potraw.
Zdrowa dieta to klucz do dobrego samopoczucia i energii.
4) zdrowy sen
Aby uzupełnić siłę i energię, każda osoba musi spać co najmniej 6-7 godzin dziennie. Nie mniej, ale jeszcze ważniejsze pytanie, w jakich godzinach spać?
Najkorzystniejszy czas na sen to od 21:00 do 1 w nocy. Są to godziny, w których układ nerwowy jest w spoczynku. Nieważne kim jesteś, sowa czy skowronek, jeśli kładziesz się spać po pierwszej w nocy, to twój system nerwowy jest przytłoczony. Depresja i apatia to kwestia czasu.
„Nie trzymaj się gniewu, bólu ani cierpienia: kradną twoją energię i utrudniają miłość”.
Leonardo Felice Buscaglia
Staraj się iść spać wcześniej, wtedy lepiej się wyśpisz, a poranek będzie dla Ciebie naprawdę dobry.
Jest też jedno zastrzeżenie dotyczące czasu snu. Naukowcy odkryli, że dla bardziej owocnego funkcjonowania organizmu człowieka można robić krótkie przerwy na drzemki. Daj sobie co najmniej 10-15 minut w ciągu dnia na drzemkę. Odpoczynek tego dnia pozwoli Ci zniwelować zmęczenie i „zrestartować” do robienia nowych rzeczy.
Idealnie jest zaaranżować dla siebie takie wyspy relaksu przed posiłkami. Po obiedzie siły organizmu skierowane są na dobre trawienie pokarmu. Po przejściu do królestwa morpheus wyrządzisz krzywdę swojemu układowi trawiennemu, a twoja siła nie wzrośnie, twój umysł stanie się bardziej leniwy i zahamowany. Po tak przedwczesnym śnie trudniej będzie Ci zaangażować się w proces pracy.
5) Posiłki
Oprócz zdrowej żywności ważną rolę odgrywają również wielkości porcji, schematy żywieniowe i atmosfera przy rodzinnym stole.
Wielu naukowców twierdzi, że śniadanie jest podstawowym posiłkiem dnia. Daje człowiekowi ogromny zastrzyk energii i pozwala rozpocząć każdy dzień we właściwy sposób. Dlatego nawet jeśli nie masz czasu na poranną przekąskę, zabierz ze sobą śniadanie.
„- Nie chcę odpowiadać na mnóstwo pytań podczas jedzenia. Muszę to przemyśleć! - Gwiazdy nieba! - wydyszał Ping - Myślisz o śniadaniu?
John R.R. Tolkiena. Władca Pierścieni. Posiadacze pierścieni
Na śniadanie lepiej jest jeść lekkie jedzenie, na przykład produkty mleczne, owoce (zimą suszone owoce), jogurty, koktajle - wszystko, co napełnia cię siłą i daje ładunek dodatni. Z takim śniadaniem rano nie będzie Ci trudno naładować się energią.
Ale już w porze lunchu możesz odwrócić się „w pełni” i skierować uwagę na cięższe jedzenie. Od 12 do 14 w południe ogień trawienia jest silniejszy niż kiedykolwiek. Dlatego obiad to czas na płatki zbożowe, rośliny strączkowe, orzechy. Wszystko, co w tym czasie zjesz, będzie lekkostrawne i zapewni Ci zapas energii.
Staraj się także jeść małe porcje (nawet w porze lunchu), nie przejadaj się, w przeciwnym razie nie napełnisz się nową siłą, ale wydaj całą energię na trawienie pokarmu.
Nie przeklinaj ani nie porządkuj rzeczy podczas jedzenia, odłóż gadżety na bok. Naucz się uważnie i spokojnie smakować tego, co jest na stole przed tobą.
6) aktywne sporty
Siedzący tryb życia jest przyczyną poważnych chorób. Im mniej ludzi się porusza, tym bardziej przyzwyczajają się do tego rodzaju życia.
Ludzie bez energii - lenistwo i apatia stają się ich stałymi towarzyszami.
Dlatego nawet jeśli na początku będzie to dla Ciebie bardzo trudne, nadal warto wziąć na siebie. Zacznij powoli iść do przodu, znajdź odpowiedni zestaw ćwiczeń i codziennie ćwicz aktywność fizyczną.
Zacznijmy od dwóch do trzech zestawów po 10 powtórzeń dziennie. Ale stopniowo twoje ciało zacznie się wzmacniać i będziesz w stanie zwiększyć obciążenie. W ciągu kilku miesięcy będziesz się pochwalić nie tylko dobrym zdrowiem, ale także dostaniesz w bonusie wspaniałą sylwetkę.
7) Planowanie czasu osobistego
Jeśli nie chcesz żyć w ciągłym trybie non-stop, martwiąc się, że nie masz czasu na spełnianie obietnic i robienie ważnych rzeczy, czas zacząć organizować swój czas.
To nie jest takie przerażające. Zacznij pisać swoje plany w swoim pamiętniku.
Zaznacz rzeczy w kolejności ich ważności, dowiedz się, w jakich odstępach czasu możesz je wykonać.
Najważniejsza rzecz dotycząca aktywności zawodowej osoby:
Nie ma potrzeby sporządzania sztywnego harmonogramu, w którym wszystko będzie zaplanowane co do minuty, wtedy po prostu „jeździsz” sobie jeszcze mocniej. Planowanie jest okazją do pomocy sobie, a nie uciskiem do stanu depresyjnego. Przybliżona codzienna rutyna pozwoli ci przeznaczyć czas nie tylko na pracę, ale także na określenie przerw na odpoczynek, komunikację z bliskimi.
Planuj także co tydzień. Jest to najskuteczniejszy rodzaj planowania, ponieważ cykl tygodniowy może pomieścić wiele zadań i w przeciwieństwie do codziennego planowania można w nim „rozłożyć”, coś odłożyć, coś przenieść. Ale jednocześnie nie można odkładać na długi czas (w przeciwieństwie do planowania miesięcznego).
Nie bez powodu cykl tygodniowy nazywa się „nie dzieleniem się”.
8) Limit czasu na gadżety
Oczywiście gadżety to świetny wynalazek, który rozszerzył ludzkie możliwości. Ale jest jeden negatywny punkt - ludzka niezdolność do ograniczenia się w ich użyciu.
Nadmierne używanie gadżetów zakłóca codzienne biorytmy człowieka, wpływa to na produkcję melatoniny, a to z kolei prowadzi do depresji i bezsenności.
W twojej mocy jest mądre korzystanie z technologii: odłóż tablety i telefony, gdy siedzisz przy stole lub komunikujesz się z bliskimi. Wprowadź godzinę policyjną, a wieczorem po godzinie 21:00 nie dotykaj swoich gadżetów, to pozwoli ci w spokoju zasnąć i nie rozpraszać się korespondencją i czytaniem wiadomości do północy.
Nasz artykuł o uzależnieniu od Internetu:
9) prawidłowy schemat picia
Wiadomo, że niezwykle ważne jest, aby osoba spożywała wystarczającą ilość czystej wody. To właśnie płyn ma ogromny wpływ na uzupełnianie energii i wydolność organizmu.
Nie odwadniaj się, gdy tylko poczujesz się sucho – idź na szklankę wody. Przeprowadź eksperyment i wypij co najmniej 1,5-2 litry wody dziennie w ciągu miesiąca, a zobaczysz, jak zmieni się Twój stan fizyczny i emocjonalny.
Jest jeszcze jeden miły bonus dla tych, którzy piją dużo czystej wody. Czasami twój głód jest po prostu pragnieniem.
Spróbuj wypić szklankę wody przy pierwszym poczuciu głodu i posłuchaj siebie: jeśli po 15 minutach chcesz znowu jeść, to jest to naprawdę głód, a jeśli nie - bingo!Dałeś swojemu ciału to, czego naprawdę potrzebowało.
Współcześni ludzie, zwłaszcza ci, którzy żyją w miastach w pogoni za zewnętrznym pozorem sukcesu, często zapomnieli, jak słyszeć i rozpoznawać sygnały swojego ciała. W twojej mocy jest być świadomym i rozsądnie podchodzić do kwestii swojego zdrowia i dobrego samopoczucia.
10) odnalezienie swojej pasji
Jak przywrócić ludzką energię? Oczaruj go!
Ale im starsza osoba, tym więcej codziennych zmartwień i kłopotów spada na jego głowę. Zupełnie naturalnie, tkwiąc w rutynie, wielu zapomina o swoich hobby, o tym, co sprawia im radość i satysfakcję. W tym przypadku twórcza energia osoby jest tłumiona w jak największym stopniu.
„Inspiracja, jeśli chodzi o mnie, łapie mnie w pracy”
Pablo Picasso
Czas wszystko zmienić. Pamiętaj, co kiedyś sprawiało Ci przyjemność! Jeśli chcesz poczuć się naprawdę „napełniony energią”, spróbuj zmienić swój harmonogram i znajdź w nim miejsce na aktywność, która zapewni ci spokój i wewnętrzny spokój.
Czy pamiętasz, jak namiętnie goniłeś za piłką jako dziecko? A może zbierałeś zielniki? Albo uszyte sukienki dla lalek? Spróbuj ponownie!
11) kontakt dotykowy
Pozornie proste uściski, ale dają wiele pozytywnych emocji.
Nikt nie mówi, że powinieneś rzucić się w ramiona nieznanych ludzi, ale możesz dać swoim bliskim odrobinę szczęścia, gdy obejmujesz ich podczas spotkania.
Uściski zwiększają poziom oksytocyny, tak zwanego hormonu szczęścia, który odpowiada za zmniejszenie poziomu stresu. Ponadto jest to rodzaj wymiany pozytywnej energii, dlatego nie wahaj się częściej przytulać swoich bliskich.
12) Dobra komunikacja
Współczesny człowiek cały czas nie ma czasu. Nie ma czasu dzwonić, pisać, pamiętaj.
Ciągłe zmartwienia nie dają nawet bliskim ludziom możliwości spotkania i po prostu rozmowy. Po prostu porozmawiaj, wiesz? Upewnij się, że nie wszyscy są szaleni, że pieniądze nie rozwiążą wszystkiego, że nie wszyscy zginęli, nie wszyscy zginęli.
Znajdź czas przynajmniej raz w tygodniu, aby zadzwonić do starych znajomych, spotkać się z bliskimi i bliskimi. Taka komunikacja pozwoli Wam zapamiętać zabawne chwile z życia, da Wam możliwość swobodnego poruszania trudnych problemów, da Wam poczucie ulgi i szczęścia.
13) czystość i porządek w domu
Wieczny bałagan, zaśmiecone szafki, brudne stoły, niepotrzebne rzeczy, które „mogą się kiedyś przydać” – to nie pozwala się zrelaksować i zregenerować siły.
Dlatego poważnie zaangażuj się w porządkowanie, sortuj rzeczy, daj lub sprzedawaj niepotrzebne, wycieraj półki z kurzu. Nie musisz od razu zajmować się ogromną ilością zadań domowych, rób wszystko stopniowo, krok po kroku.
Nawet jeśli możesz poświęcić tylko 15 minut na schludny wygląd swojego domu, ale robisz to codziennie, to dosłownie za miesiąc czystość i porządek zagoszczą w każdym zakątku Twojego domu.
Pamiętaj, że stosy śmieci pochłaniają ogromną ilość twojej energii. Pozbądź się ich.
14) Cele i marzenia
Ważne jest, aby każda osoba miała w życiu marzenia i cele. To są bezdenne źródła energii dla ludzi. Jeśli człowiek nie widzi sensu życia, nie wie, czego chce w przyszłości, to każdego dnia nie będzie szczęśliwy.
„Większość ludzi ma mniej osiągnięć niż energia potencjalna, więc ich energia jest wykorzystywana przez tych, którzy mają cele”.
Natalia Grace
Przestań się bać, że twoje marzenia się nie spełnią, zacznij marzyć jak w dzieciństwie, wyznacz sobie cele.
Możesz wziąć jeden cel i dążyć do niego małymi krokami. Każdego dnia zapisuj, co możesz zrobić, aby osiągnąć to, czego chcesz. Skoncentruj się na czerpaniu inspiracji i wykonywaniu zadań.
Cele powinny być poza rutyną, ale jednocześnie możliwe do osiągnięcia. Jeśli ustawisz marzenie jako cel, na pewno poniesiesz porażkę. Po prostu nie masz siły, aby to osiągnąć. Sen to coś magicznego, doskonały sposób na życie, a cel to konkretna wysokość do wzniesienia.
W ten sposób marzenia buduje się z celów. Aby do nich dotrzeć, musisz iść krok po kroku, mierzyć wysokość po wysokości.
15) wdzięczność i optymizm
Innym sposobem na uzyskanie gwarantowanego zastrzyku energii jest podziękowanie każdemu, kto zrobi dla Ciebie coś dobrego (i złego). Pamiętaj, że w każdym incydencie jest lekcja, choć nie zawsze otwiera się ona od razu.
Nie skąpij miłych słów zarówno dla bliskich, jak i dla nieznanych osób. Bądź życzliwy i udzielaj pomocy potrzebującym.
Naucz się także optymistycznie patrzeć na życie. Pozwoli ci to pozbyć się niespokojnych myśli, które pochłaniają twoją energię. Bez względu na to, w jakiej sytuacji się dzisiaj znajdujesz, koniecznie znajdź w niej coś, co sprawi, że się uśmiechniesz.
Jak naładować swoją energię: wnioski
Z pewnością wiedziałeś o każdej z tych metod. Ale nic nie zrobili, w wyniku czego twoje życie się nie zmieniło.
Po przeczytaniu tego artykułu zastosuj przynajmniej część tego, co jest w nim napisane. Każdy z 15 sposobów to cud, który może radykalnie zmienić twoje życie na lepsze, czeka tylko na twoje pragnienie i pozwolenie.
Zacznij się zmieniać, stań się sobą.
Jak naładować swoją energię: wideo