Raportul precis al creșterii și greutății. Care este greutatea dvs. ideală? Ce este

02.10.2020

Pe această pagină a site-ului, tabelele de greutate normală sunt oferite într-un raport cu creșterea omului, reprezentând și tipul de fizic.

Există trei tipuri:

1) hyperstrenik. - Un bărbat cu mâini scurte, picioare, gât și umeri largi.

2) normosenik. - o persoană obișnuită cu o rată metabolică medie.

3) astenik. - Un bărbat cu metabolism crescut, umeri înguste, picioare lungi și mâini.

Cum să vă determinați tipul de fizic?

Degetele mari și index ale unei mâini cu o mână a încheieturii altui unde apare osul. Dacă nu a fost posibilă clema - sunteți un hipersthenik, dacă sa întâmplat cu mare dificultate - normostic, dacă se dovedește cu ușurință - sunteți astenici.

Tabelul de greutate în raport cu creșterea femeilor

Înălţime	Asteniki.	Normostica.	Hyperstics.
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

Tabelul de creștere și greutate pentru bărbați

Înălţime	Asteniki.	Normostica.	Hyperstics.
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

În plus față de "tabelul de greutate", există metoda de calcul Raportul dintre greutatea "greutății" (cu condiția ca înălțimea dvs. să fie mai mare de 170 cm.).

Pentru aceasta, 110 este preluată de la mărimea creșterii (centimetri). Valoarea obținută este greutatea corectă în kilograme. Pentru a fi mai precis, atunci pentru asteni este necesar să luați 115, pentru Normostas - 110, pentru hipertenționari - 100.

Vârsta afectează raportul în greutate de creștere?

Răspunsul este neechivoc. Da, desigur, afectează. Sa demonstrat că greutatea unui bărbat și a femeilor cu vârsta ar trebui să crească treptat - acesta este un proces fiziologic normal. Kilograme pe care unii oameni le consideră "inutil", de fapt, nu pot fi.

Poate fi folosit pentru a determina formula optimă în greutate în funcție de vârstă.

Greutatea corporală \u003d 50 + 0,75 (P-150) + (B - 20): 4

R. - înălțime
ÎN - vârsta în ani.

Femeile au fost întotdeauna importante să se urmărească. Într-o frumusețe ideală, ei încearcă să se angajeze în mod constant în sala de gimnastică și să mănânce bine. Fiecare femeie are o idee clară, care ar trebui să fie o greutate de referință și o creștere. Dar acest raport a fost întotdeauna un individ pentru toată lumea.

Pentru a determina propria înălțime, este necesar:

înapoi înapoi înclinat pe perete;
o placă plată pentru a atinge partea de sus și marchează acest loc;
măsurați distanța rezultată.

La perete împreună cu spatele trebuie apăsat:

pantofi cu toc;
schimbă;
fese;
omoplati;
căldură.

În funcție de creșterea lor, puteți afla următoarele:

mai mult de 176 cm - prea mare;
de la 168 la 175 cm - înălțime;
de la 157 la 167 cm - mediu;
de la 151 la 156 cm - sub media sub medie;
mai puțin de 150 cm - scăzut.

Fizia feminină este un parametru important pe care depinde raportul de masă.

Următoarele tipuri sunt distinse:

Hiperstithenic.Inerente persoanelor la nivel larg.
Regulat. Este cel mai proporțional. Femeile cu un astfel de tip de fizic au parametri medii și o talie îngustă, cu o coapsă ușor.
Astenic - Mulți oameni fin și subțiri. Părțile lor ale corpului sunt înguste și lungi.

Tipul de fizic este determinat prin măsurarea încheieturii mâinii. În astenie are o dimensiune de 16 cm si mai putin. La persoanele cu tipul normativ, încheietura ajunge la o lungime de până la 18,5 cm. HyperStele sunt grosimea de - mai mult de 18,5 cm.

Care ar trebui să fie raportul normal de creștere și greutate la femei: calculul prin formule

O astfel de definiție a conformității precise a parametrilor ia în considerare diferitele caracteristici. Pentru calcule există mai multe formule care sunt scrise mai jos.

Brock formula.

Măsoară creșterea în cm, după care rezultatul este rupt 110, apoi înmulțit cu 1,15. Aceste calcule sunt potrivite pentru femeile cu fizic normal. Broadbands trebuie să adauge și să se lege fin de la 10% rezultat.

Formula Benet.

Cu ajutorul acestor termeni, indicele de masă corporală (IMC) este recunoscut: M: (p * p), unde M este o masă pe kg; P - lungimea corpului în m.

Dacă se dovedește:

mai puțin de 18,5, atunci acesta este un deficit de greutate;
până la 25 de norme;
până la 30 - exces de normă;
până la 35 - supraponderali sau de așteptare de 1 grad;
până la 40 - 2 grade de obezitate;
mai mult de 40 - 3 grade.

Formula de buton nu se aplică pentru:

așteptând un copil și sânii care alăptează;
vârstnici;
sport;
copii.

Formula benzii

Raportul dintre creșterea și greutatea la femei din acest indice este perfect. Cu o înălțime de 152,4 cm, masa corpului trebuie să fie egală cu 45 kg. Dacă creșterea este mai mare, atunci pentru fiecare 2,54 cm (1 inch) se adaugă 900 g și 10% din rezultatele calculului.

Formula McCaluma.

Această metodă de determinare a corespondenței figurii la creștere este considerată cea mai bună. Aici totul se bazează pe testul încheieturii mâinii.

Circumferința de sân este de 6,5 înmulțită cu dimensiunea încheieturii mâinii.
Ciriștile Hips este de 85% din circumferința de sân.
Talie este de 70% din volumul sanului.
53% din circumferința de sân constituie volumul șoldurilor și 37% din gât.
Bicepsul și pielea sunt, de asemenea, calculate de la circumferința de sân. Componenta primelor - 37% din acest parametru și al doilea - 34%.
29% din circumferința sânilor - domeniul de aplicare al antebrațului.

Articolul prezintă un raport de creștere și greutate la femei.

Formula Maccalum cu valori medii poate avea alte opțiuni:

Figura este ideală dacă șoldurile sunt o talie de 25 cm și aproape egale cu volumul pieptului.
Dimensiunea taliei proporționale este calculată de o sută de la înălțime în cm.
Cu talie în vrac și talie îngustă, șoldurile Figura de sex feminin are apariția unui "măr". Tipul de "pere" este atunci când pieptul și talia este mult mai puțin decât șoldurile.
Ciriștile de talie cu o creștere medie este aproximativ identică cu masa corpului în kg.

Formula Lorentza.

Această metodă este cea mai ușoară cale.

Utilizarea algoritmului Lorentz după cum urmează:

X-100- (X-150) / 2; X - Înălțimea în cm.
X / 2-25 (Formula simplificată).

Dar această metodă nu ia în considerare, totuși, fizicul. Prin urmare, formula Lorentz este considerată prea precisă.

Formula Breitman.

Indicele este calculat utilizând creșterea în cm. Pentru aceasta, înălțimea măsurată se înmulțește cu 0,7 și scade 50 de rezultat. Formula Breith este mai bine să folosească femei mature.

Raportul de creștere și greutate

Indicele de masă corporală este calculat în același mod ca și în conformitate cu formula de fierbere.

Femeile cu greutate perfectă:

nu suferă de boli cardiovasculare;
nu suprasolicitați;
au un nivel normal de colesterol;
cancer mai puțin bolnav;
au un corp puternic și imunitate;
nu suferă de arte și picături de presiune;
mai ușor de tolerare exercițiu.

Tabelul raportului perfect de creștere și greutate la femei după vârstă

Înălţime	De la 20 la 29 de ani	De la 30 la 39 de ani	De la 40 la 49 de ani	De la 50 la 59 de ani	De la 60 la 69 de ani
1 m 50 cm	49 kg.	54 kg.	59 kg.	56 kg.	55 kg.
1 m 52 cm	51 kg.	55 kg.	60 kg.	58 kg.	56 kg.
1 m 54 cm	53 kg.	60 kg.	62 kg.	60 kg.	59 kg.
1 m 56 cm	56 kg.	62 kg.	66 kg.	62 kg.	61 kg.
1 m 58 cm	58 kg.	64 kg.	68 kg.	65 kg.	62 kg.
1 m 60 cm	60 kg.	66 kg.	70 kg.	66 kg.	65 kg.
1 m 62 cm	62 kg.	69 kg.	72 kg.	69 kg.	67 kg.
1 m 64 cm	64 kg.	71 kg.	74 kg.	72 kg.	71 kg.
1 m 66 cm	65 kg.	72 kg.	77 kg.	74 kg.	71 kg.
1 m 68 cm	69 kg.	74 kg.	78 kg.	75 kg.	73 kg.
1 m 70 cm	69 kg.	76 kg.	80 kg.	77 kg.	75 kg.
1 m 72 cm	73 kg.	77 kg.	82 kg.	78 kg.	76 kg.
1 m 74 cm	74 kg.	79 kg.	84 kg.	79 kg.	78 kg.
1 m 76 cm	77 kg.	80 kg.	85 kg.	81 kg.	79 kg.
1 m 78 cm	78 kg.	82 kg.	86 kg.	82 kg.	81 kg.
1 m 80 cm	80 kg.	84 kg.	88 kg.	84 kg.	82 kg.
1 m 82 cm	83 kg.	88 kg.	89 kg.	87 kg.	83 kg.
1 m 84 cm	86 kg.	89 kg.	91 kg.	87 kg.	86 kg.
1 m 86 cm	89 kg.	91 kg.	93 kg.	90 kg.	87 kg.
1 m 88 cm	92 kg.	94 kg.	96 kg.	92 kg.	89 kg.
1 m 90 cm	92 kg.	96 kg.	97 kg.	96 kg.	93 kg.

Rata de greutate și proporțiile de cifre la femei în funcție de tipul fizic

O astfel de clasificare este obținută mai reală și mai constructivă.

Tipul A.

Se determină prin determinarea raportului de închinare a sânului. Indicatorul este obținut cu mare de 1,05. Figura sub forma literei A este o "pere" tipică "sau" triunghi ".

Femeile cu un astfel de fizic sunt observate:

talie subtire;
umeri și sânii înguste;
Șolduri destul de largi.

Silueta feminină a tipului de figură și din cele mai vechi timpuri este considerată un purtător de frumusețe. Complexele fizice pe șolduri și fese vor ajuta la susținerea formei unui astfel de corp.

Tipul x.

La fete și femei din diviziunea circumferinței taliei pe volumul șoldurilor, și apoi pe prinderea sânului, indicatorii coincid sau mai puțin de 0,75 la vederea "hoorplassului" sau a tipului de H. Creștere și greutate de creștere Aici. În astfel de reprezentanți ai omenirii, partea de sus este aproximativ egală cu partea de jos.

Corpul perfect sub forma unei vierme își poate permite Astemnice și Normostics. Dar pentru aceasta vor trebui să stea pe nutriție echilibrată și să încarce corect presa și șoldurile cu exerciții fizice.

Scrie o.

Tipul corpului "Apple" este un indicator mai mare de 0,75. Când tipul de formă de picior este subțire și lung, iar trunchiul este plin și rotund. O burtă mare este întotdeauna prezentă în zona taliei. Pyshogrudy, frumusețile cu picioare subțiri și umeri înclinați, va trebui să se angajeze în mod constant în sala de gimnastică pentru a păstra proporțiile normale ale corpului O.

Ei trebuie să facă cu:

presa;
sânii;
muschii din spate.

Tipul N.

Figura "dreptunghi" Când separă dimensiunea taliei pe volumul pieptului, acesta are un indicator egal sau mai mare de 0,75. Tipul corpului H este egal în volumul de șolduri și piept. În spatele cifrelor elegante și elegante în formă de N, este, de asemenea, necesar să urmați cu atenție: fese de tren și centura de umăr.

Tip V.

Dacă împărțirea bustului bustului la circumferința coapsei dă rezultatul în 1.05 sau mai mult, fizicul are un tip de triunghi inversat sau tip V.

La femeile cu o astfel de cifră:

sânii mari;
umeri lați;
solduri inguste.

Silueta naturală a fizicii în formă de V este, de asemenea, un fel de referință și cu antichitate. Păstrați frumusețea unei astfel de cifre va ajuta la dans sau ciclism.

Raportul de creștere și greutate la femei este bine controlat de antrenamente permanente ale corpului. Fetele par a fi că efortul fizic duce întotdeauna la pierderea în greutate. De fapt, doar câteva exerciții ajută la scăparea excesului de masă. De asemenea, ar trebui să însoțească procedurile de cosmetologie și o nutriție adecvată.

Activitati fizice

Pentru o presă spectaculoasă, puteți merge la înclinare la părțile laterale cu greutatea. Dar, cu această implementare a exercițiului, burta va fi largă, iar talia este imperceptibilă. Este mai corect să se sprijine deloc fără greutate. Este mai bine să se producă o astfel de activitate fizică o dată la 7 zile.

Squats sunt mai bine pentru a începe, de asemenea, fără greutate. Acestea trebuie să fie repetate de 20-30 de ori în 4 sau 5 abordări. Pauzele dintre ele ar trebui să fie de 30 sau 40 de secunde. Coapsele vă vor ajuta să pierdeți în greutate lunges cu o greutate mică. Puteți întări spatele la domiciliu fără un simulator. Pentru a face acest lucru, așezați pe un scaun sau o canapea, înclinați-vă, coborând mâinile cu gantere non-grele în jos și înclinați pieptul în jurul coapsei.

Membrele cu greutate sunt crescute pe laturi și le coboară din nou în poziția sa inițială. Inversarea sunt aceleași ca în cazul squats. Fanii de presare de la sex vor trebui să le refuze complet, deoarece aceste exerciții fac ca cantitatea de mâini chiar mai masivi. Dreptul va deveni o alternativă excelentă - o scândură. Își strânge bine stomacul și întărește principalele mușchi.

Pentru pierderea în greutate necesară:

Combinați exercițiile de alimentare cu cardiovers.
De fiecare dată când alegeți diferite programe de instruire și toate versiunile noi ale încărcăturii pe aceleași mușchi.
Efectuați încărcături cu cea mai mică cântărire și număr mare de abordări și repetări cu întreruperi minore.

Formarea specială vă va ajuta să scăpați rapid de celulită și economisirea pielii:

Situată pe partea dreaptă și înclinată pe cot, ridicați piciorul stâng la o distanță de 30 cm de suprafață. Froaște pentru câteva secunde, este coborât. Același lucru se face cu piciorul drept. Pentru fiecare parte trebuie să existe o duzină de lifturi de picior și 2 abordări.
În podea se sprijină pe mâini, luând aceeași poziție ca și atunci când apăsați. Îndoiți un picior îndoit în pieptul dvs. După aceea, este îndreptată și ridicată până la 20 cm de suprafață. Acțiuni similare se fac cu piciorul stâng. Trebuie să existe 3 abordări cu 8 picioare de ridicare.
În mâini iau orice greutate, ridică-te drept cu umerii diluat pe lățime. La inhalare, nu se grăbește, îndoiți genunchii. La exhalarea creșterii. Exercitarea este efectuată de 20 de ori în 3 abordări.
Luând în mâinile greutăților, ridicați-vă drept cu picioarele pe lățimea umerilor. Apoi începeți să faceți încet înclinarea înainte cu agățată liber cu mâinile și o spate dreaptă. Înclinându-se cât mai jos posibil, returnat înapoi. Toate acestea se fac de 12 ori în 5 goluri.
Îndoiți în genunchi și odihniți-vă pe mâini drepte. Spatele ar trebui să rămână neted. Apoi, împingeți-vă de pe podea cu o ridicare a unui picior în sus. Exercitarea se efectuează alternativ pentru ambele picioare în 2 abordări de 15 repetări.
Picioarele au pus niște umeri mai largi, iar mâinile pun pe spatele capului. După multe săriți, formând o stea de la picioare și mâini. Aterizarea, luați poziția de plecare. Sari ar trebui să fie 20 și abordări - 2.

Pentru a scăpa rapid de celulită, acest complex efectuează 2 zile la rând, cu o pauză de zi ulterioară timp de 14 zile. Trebuie să producem nu numai șoldurile și presa, ci și restul zonelor problematice. Numai astfel nu va fi rușine de corpul ei în timpul sezonului de plajă.

Împreună cu greutățile pentru formarea internă, poate fi utilizată fitness:

hula Choup;
frânghie;
fitball.

Cu activitatea fizică corectă, este posibil ca nu numai să scăpăm de depozitele de grăsime, ci și să dobândească o ușurare atractivă sub formă de mușchi instruiți și puternici. Este foarte important să nu le pompezi. Clasele sunt cu siguranță începând cu o încălzire și se termină cu o întindere și un ham.

În mijloc este baza constând din:

lamele;
bărci;
pante;
squats și atacuri;
formare de presă;
presare.

Alimente

Simultan cu antrenamentele încep să respecte modul de putere strictă. Cu ea, este mâncat despre aceleași intervale, iar dimensiunea porțiunilor este tăiată aproape jumătate. Este de dorit ca dieta să nu fie doar scăzută calorii, ci și utilă. Raportul dintre creșterea și greutatea la femei poate fi, de asemenea, reglementat de diete speciale.

Cei care doresc să aibă o figură subțire pentru micul dejun vor trebui să mănânce și să bea:

omletă (proteină) sau skey ouă
pâine și brânză sandwich;
ceai verde sau cafea cu lapte, dar neapărat fără zahăr.

La prânz nu sunt permise:

salată cu legume proaspete și ulei vegetal sau vinaigrette;
borsch pe bulion de carne cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
ultima carne gătită;
morse sau compot.

La cină puteți găti:

cottler cu fasole verde de tocană pe un vas lateral;
ceai verde.

Noaptea este permisă să rănească:

chefir;
lapte;
iaurt fără zahăr.

Gustări pot fi:

mere sau banane;
fructe uscate sau nuci;
brânză cabana de calorii cu calorii sau iaurt de băut.

Produsele permise în timpul creării cifrei includ:

fructe cu legume;
pâine grosieră;
proteine \u200b\u200bși mâncăruri tocate;
soiuri de pește și carne;
lactat;
fructe și nuci uscate;
uleiuri vegetale.

În nici un caz nu poate mânca:

friptură;
dulce;
făină;
fast food;
vase calorice;
cârnați și respirații afumate;
sărat;
sHARG.

Alcoolul este posibil, dar în cantități moderate și sub formă de vin roșu.

Este imposibil să beți băuturi carbogazoase, deoarece acestea vor duce în mod inevitabil înapoi la obezitate și aspectul celulitei. Dieta este utilă pentru a completa tot felul de facilități proaste și aditivi alimentari. Principalul lucru este că ei ajută și nu au rănit corpul. Nutriția sportivă specială sub formă de bare de energie și cocktail-uri de proteine \u200b\u200bpot veni chiar la salvare.

Masaj

Printre în greutate pierdere, acest tip de corectare a greutății și cifre este foarte popular.

La urma urmei, el:

se luptă cu excesul de lichid în corp;
elimină umflarea;
Îmbunătățește circulația sângelui în locuri problematice.

Pentru a face un masaj pentru a pierde în greutate, trebuie să respectați următoarele:

Selectați un curs de 3-10 proceduri. Apoi repetați-o după 4 sau 6 luni mai târziu.
Nu faceți o greșeală cu alegerea unui masseur pentru a evita rănirea din proceduri.
Participarea la biroul de ajustare ușor foame. Înainte ca masajul să fie lăsat să mănânce cu un ou fiert sau brânză de cabană.

Masajul corectiv se întâmplă:

hardware;
vid;
anti celulita;
manual;
limfatic;
miere;
sculptor;
junny.

Hardware-ul, la rândul său, are următoarele tipuri:

Presă terapie - Procedură de relaxare de 40 de minute cu încălzirea cu aer într-un costum de cameră, care este pus pe pacient. Cursul este de obicei compus din 10-15 sesiuni. Pasaj repetat - o lună mai târziu.
Roller sau LGP. Cu un astfel de masaj, avem o lenjerie specială pentru a proteja pielea de rănire. Rolele intense se luptă cu celulita și formează o figură.
Crioralipoliza.care este o liposucție necompetitivă. În locurile de probleme, cu un astfel de masaj, temperaturile scăzute sunt afectate. Acesta este, de obicei, combinat cu manualul clasic. Criolipoliza se desfășoară în valoare de o singură procedură.
Masaj cu ultrasunete sau cavitație. Zonele cu probleme lucrează la 35 până la 45 de minute. Pentru a păstra efectul de cavitație, trebuie să vă antrenați și să mâncați corect. Cursul este alcătuit din 10 proceduri, între care se rupe în 7 sau 10 zile.

Proceduri de cosmetologie

Raportul dintre creșterea și greutatea la femei va fi cu siguranță perfectă dacă adaugă și mai mult pentru a adăuga îngrijirea corporală specială. Este posibil să se ia la revedere kilograme și celulite suplimentare, cu ajutorul unui astfel de serviciu de cosmetologie ca mezoterapie.

În același timp, pacienții aflați sub piele sunt introduși de microîntremuri:

acid hialuronic;
aminoacizi;
substanțe minerale;
vitamine.

Rata de mezoterapie pentru atingerea efectului ar trebui să cuprindă 5 sau 10 proceduri cu o pauză în 1-2 săptămâni. Acțiunea sa se manifestă imediat și de mult timp.

Procedura numită Velashape combină astfel de metode de influență asupra cifrei ca:

electricitate;
unde radio;
lumina infraroșu;
vid.

Un dispozitiv special cu acest proces trage pielea și distruge grăsime subcutanată. Un astfel de impact trebuie să fie în mod necesar cursuri, cum ar fi alte servicii de cosmetologie. Electromabilitatea este, de asemenea, perfect tonuri musculare și arde grăsime. Se efectuează într-o cameră hardware pentru 10-20 sesiuni. Un specialist localizează electrozi speciali pe corpul pacientului și le conectează.

La domiciliu, organismul afectează independent, recurgând la ajutorul unui dispozitiv special, mesarolera și a cremelor asociate. Este de dorit să se aplice după clasele de fitness, luând un pre-duș.

Pauzele ajută, de asemenea, să se întoarcă de la:

parafină caldă;
algele de vindecare;
clay cosmetice multicolore.

Formarea este mai bună pentru a termina cu un duș de drenaj limfatic sau o baie cu utilizarea ulterioară a scrubicelor și a cremelor. Împreună cu ei, corpul poate fi ballarea cu loțiuni nutritive și uleiuri parfumate.

Astfel de proceduri, precum și exercitarea fizică, ar trebui să fie efectuate în mod regulat, astfel încât masa urâtă să nu se întoarcă înapoi la locul său. Peeling elimină celulele moarte ale pielii, iar crema după ea hidratează și îngrijește cu atenție corpul, pregătindu-l la vindecarea și masajul eficient.

Raportul dintre proporțiile corporale este un factor important pentru încercarea de a pierde în greutate. El îi ajută să-și atingă obiectivele. Femeile, în primul rând, este observarea creșterii și greutății lor. Figura ar trebui să fie dacă este imperfectă, apoi cel puțin aproape de normal. La urma urmei, o fizică subțire și frumoasă este întotdeauna sănătatea și tinerețe.

Video despre rapoartele proporțiilor corporale și metodele de calcul al acestora

7 Exerciții simple pentru fiecare zi:

Trebuie să pierd greutatea? Înainte de a lua o soluție similară, calculați greutatea ideală, valoarea căreia, inclusiv, depinde de vârstă, sex, tip de activitate fizică, fizică, profesie, echilibru de apă etc.

Înainte de a începe să reduceți excesul de greutate corporală, trebuie să răspundeți la o întrebare simplă, dar o întrebare foarte importantă: "Trebuie să pierd greutatea deloc?" Adesea, urmărirea excesivă asupra figurii perfecte se termină cu probleme de sănătate și perturbări mintale. Amintiți-vă că idealul este greutatea la care vă simțiți cel mai confortabil. Dacă vă treziți dimineața și vă simțiți sănătoși și fericiți, dacă vă uitați la propria dvs. reflecție în oglindă și vă place, dacă sunteți fericiți, care funcționează, pozitiv, încrezător - că există ceva pentru a schimba ceva? Pentru ce? Pentru a satisface standardele care ne impun mass-media?

Dacă vă simțiți serios despre problema normalizării în greutate și a îmbunătățirilor legate de sănătate, atunci este rezonabil să se apropie această sarcină, după primirea cunoștințelor necesare.

Astfel, indicele de masă corporală (IMC), inventat de Sociologul belgian și de Afolf Statistic, este recunoscut la nivel mondial cel mai simplu și adecvat indicator, permițându-vă să evaluați rapid greutatea corporală. BMI este recomandat cine ca principalul criteriu pentru estimarea stării de alimentare, în special atunci când efectuați proiecții de scară largă.

Indicele de masă corporală (IMC) este o valoare care ne permite să estimăm combinația dintre greutatea corporală a creșterii umane:

IMC (kg / m 2) \u003d greutatea corporală (kg) / creșterea corpului (m 2)

Dar, ca toate metodele simple și accesibile, calculul IMC are dezavantajele sale. Ar trebui să se țină cont de faptul că dezvoltarea excesivă sau insuficientă a mușchilor poate afecta acuratețea definiției IMC.

Cum să apreciem rezultatul, luând în considerare vârsta, sexul și starea fizică? Mai jos sunt răspunsurile la cele 4 întrebări frecvente despre greutatea ideală.

4 cele mai frecvente întrebări despre greutăți perfecte

1. Este valoarea greutății ideale de dependentă de vârstă?

Da Depinde. De-a lungul anilor din organism, intensitatea proceselor de schimb este redusă în mod natural (cu 0,5% pe an). Prin urmare, este evident: Pentru a vă menține greutatea perfectă cu vârsta, este necesar să reduceți anual conținutul de calorii al dietei zilnice, fie să creșteți efortul fizic. Nerespectarea acestei reguli simple va duce la o greutate excesivă și, ulterior, la obezitate.

2. Valoarea greutății ideale a fizicului dependent?

Da Depinde. Înainte de a începe să calculați greutatea perfectă, este necesar să se determine tipul de fizic.

Fizicul este de 3 tipuri:

astenic,
normostic
hiperstithenic.

Indicele Solovyov vă permite să determinați tipul de corp de atingere a încheieturii mâinii (în centimetri).

Astenice (fine). Ciriștia de mână la femei este mai mică de 16 cm, bărbații sunt mai mici de 18 cm.

Persoanele cu un tip astenic de culturism subțire nu sunt înclinate să se finalizeze datorită metabolismului accelerat, diferă în șoldurile înguste și în piept. De regulă, înălțimea nu este mai mică decât media, cu membrele alungite și gâtul "Swan". Aceștia pot suferi de lipsa forțelor și rezistenței, complexe datorită capotei excesive (și această problemă este mult mai dificil de rezolvat decât greutatea excesivă).

Normostic. Ciriștile de mână la femei 15-17 cm, la bărbați 18-20 cm.

Cei care sunt norocoși să aibă un tip normostic sunt complicați proporțional, de regulă, înălțime medie.

Hiperstithenic.. Ciriștia de mână la femeile mai mult de 17 cm, bărbații au mai mult de 20 cm.

Femeile de fizic hipersthenic pot justifica în condiții de siguranță că au un os larg. Oasele lor și adevărul sunt grele, astfel de doamne au umeri largi, un piept masiv și picioare lungi. Ei pot alege cu îndrăzneală profesiile în care sunt necesare forță fizică și rezistență. Este un astfel de cal pe cursa care se va opri, iar în cabana arzătoare va merge.

3. Este valoarea greutății ideale de la podea depinde?

Da Depinde.

Calculul greutății ideale conform formulei Lorentz (inclusiv sex și creștere).

Greutatea ideală pentru bărbați \u003d (creștere - 100) - (creștere - 152) x 0,2.

Greutatea ideală pentru femei \u003d (creștere - 100) - (creștere - 152) x 0,4.

O rupere de creștere în centimetri, greutate în kilograme.

Exemplu.

Pentru un bărbat în 160 cm, se calculează o greutate ideală:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0,2 \u003d 60 - 8 x 0,2 \u003d 60 - 1,6 \u003d 58,4 kg

Pentru o femeie înălțime de 160 cm greutatea perfectă este calculată astfel:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0,4 \u003d 60 - 8 x 0,4 \u003d 60 - 3.2 \u003d 56,8 kg

După cum se poate vedea, cu aceeași înălțime, greutatea corporală perfectă variază în funcție de afilierea de gen.

4. Ce formule pentru calcularea greutății perfecte sunt cele mai corecte?

Cele mai exacte sunt formulele în care sunt luate în considerare podeaua, vârsta, fizicul (cel puțin înălțime) sau mesele speciale dezvoltate de igieniste.

Metoda Brock, numită de medicul francez la sfârșitul secolului al XIX-lea, este cea mai populară metode de evaluare a greutății.

Brock formula pentru persoanele cu fizic normal:
greutate (perfectă) \u003d creștere - 100 (cu o creștere mai mică de 165 cm);

greutate (perfectă) \u003d creștere - 105 (cu o înălțime de 166 - 175 cm);

greutate (perfectă) \u003d creștere - 110 (cu o creștere de peste 175 cm).
Dacă aveți un tip astenic de fizic, rezultatul obținut este redus cu 10%, cu un tip hipersthenic de fizic, crește cu 10%.

Exemplu.

Cu o înălțime de 170 cm, greutatea ideală pentru Normostas va fi: 170 - 105 \u003d 65 kg

Pentru astenie: 58,5 kg (-10%).

Pentru hiperstolii: 71,5 kg (+ 10%).

P.S. Acum vă puteți liniști: Nu toată lumea este dată de natură pentru a avea parametri de model, nu necesită imposibilă. Toată lumea are greutatea ideală.

Aboneaza-te la canalul nostru inTelegramă, grupuri în

Sănătatea este deja conceptul de medicină și medicii au adus mult timp o formulă specială, potrivit căreia oricine va calcula cu ușurință greutatea posibil în ceea ce privește sănătatea. Este încă învățat de elevii de școală atunci când se supun examinării medicale. Greutatea normală a omului și a anilor, vârstele mesei arată cât de multă greutate corporală se schimbă în timp.

Oamenii sunt plini, subțiri și mediu. Desigur, femeile încearcă să găsească o greutate perfectă, să-l susțină. Dar mai întâi merită să afli cum arată de fapt. Greutatea normală a omului și a anilor, vârstele, tabelul a fost dezvoltat de medici, ei arată mai mult pe parametri sănătoși, o dezvoltare uniformă, cu drepturi deplină decât frumusețea. Asa de, ?

Greutate perfectă - unde el
Metode de calcul
Dream Lorentz.
Indexul de butoi

Greutate perfectă - unde el

Ideal - fără defecțiune, cel mai bun, elegant, frumos. Cine nu vrea să audă astfel de complimente despre tine? Desigur, fetele caută mai mult la ideal. Se uită la tabloide, urmează știrile, comparând involuntar propriile lor și celebre.

Apropo, multe dispe pe ecran sunt angajate constant, urmați cu atenție propria lor mâncare. De ce și arata excelent în 30, 40 și chiar 60 de ani. Figuri frumoase, taut. Desigur, uneori sunt recurs la plastic, dar cifra este strânsă în plus față de sport puțin. Cu toate acestea, oamenii au o creștere proprie, vârsta și vârsta de 30 de ani nu pot fi comparate în vârstă de 50 sau 60 de ani.

În persoană, dimensiunea masei ideale este a ta. Medicii recomandă să se uite la creșterea, metabolismul, starea de sănătate. Dacă vă uitați la conceptul de "greutate ideală", majoritatea femeilor vor răspunde, aceasta este greutatea pe care o aveau pentru încă 17-18 ani, nimfe tinere, adorabile.

Este recomandabil, desigur, să-l menținem și atunci dacă încă mai spui de la fostul ideal, atunci nu ar trebui să vă grăbiți imediat să diete, înfometați, încercând imediat și revenirea irevocabil acolo, în tineret.

Oamenii de știință s-au dovedit, corpul aproximativ la 8-10 ani încetinește treptat ritmul intern cu 8-10%. Metabolismul este redus, procesele de ardere a grăsimilor naturale sunt încetinite, astfel încât creșterea de 5-7 kg este un fenomen normal și sănătos.

Este necesar să conduceți grăsimi dacă este necesar, de asemenea, trebuie să se concentreze treptat asupra celor 8-10% din greutatea disponibilă, dar timp de un an. Și pentru o figură sănătoasă, dezvoltată, nu este nevoie să vă amintiți de 18 ani, dar să navigați pe cei simpli, cunoscuți de la școala de timp Formula:

Bărbați: greutatea ideală va fi \u003d (F.Rost-100) * 1,15;
Femeile: greutatea ideală se va întoarce \u003d (F.Rost-110) * 1,15.
Apoi: o femeie care are o înălțime de 170 cm \u003d (170-100) * 1,15 \u003d 69 kg.

Într-o versiune mai familiară, numărul de 1.15 nu au fost încă. Aceasta este o opțiune îmbunătățită. Formula timpurie a cerut ca fie toată lumea să devină modele reale de fitness, în plus, nu contează dacă osul este greu, majoritatea mușchilor, în măsura în care femeia are coapse sau sânii. Prin urmare, oamenii de știință au lucrat puțin peste formula pentru.

Ce tipuri de fizice există acum:

Hyperstrenimele sunt persoane care au redus mâinile, picioarele scurte, de asemenea un gât scurt, dar umeri largi.
Normstenik - majoritatea oamenilor care au o rată medie a metabolismului lor.

ASTENIK - persoane care au schimbul de substanțe dimpotrivă, umeri crescuți, înguste, și picioare lungi, mâini.

Cum să identificați tipul de fizic?

Nu este necesar să se ia în considerare în oglinda Rostov. Cu mâna dreaptă, folosind degetele mari cu degetele, ridicați încheietura mâinii în a doua, mâna stângă într-un loc în care se simte osul.

Nu a reușit conectarea degetelor - hipersthenik;
Sa dovedit, numai cu dificultate - normostic;
Ușor stânga - astenice.

Caracteristicile formării, creșterea greutății, desigur, depinde de podea. Este considerat un om mai greu decât femeile, mai mare decât acesta (în majoritatea). Acest lucru și natura este concepută, deși o persoană are diferențe sexuale nu sunt atât de pronunțate. Femeile au încă sânii, șolduri mai pronunțate, la bărbați, dimpotrivă, musculatura este mai puternică. Toate acestea vor influența cu siguranță greutatea.

Există multe modalități de a determina greutatea ideală pentru dvs.

Metode de calcul

Cântare electronice - probabil îndeplinite atât de mari, detectează imediat creșterea. Este necesar să se apropie de scala verticală, desculț, apoi să așteptați câteva secunde. Rezultatul este anunțat, în plus, aparatul determină valoarea greutății optime;

Mese - gata, dezvoltate de medici. Aceasta reflectă totul: creștere, bărbați, femei, copii cu mese separate care indică greutatea maximă ideală. Este suficient să cântăriți, să măsurați creșterea și să găsiți parametrii apoi în tabel;

Tabele Există elevi, medicii măsoară în mod regulat parametrii lor pentru a ajusta, dacă este posibil și monitorizează regulile de dezvoltare. Desigur, conceptul de adolescenți "standard" nu este prea aplicabil, de exemplu, băieții se coacă mai des fetele mai târziu, iar copiii cu o vârstă sunt diferiți în creștere, iar diferența este destul de mare. Exemplu vizual - orice clasă.

O diferență similară este vizibilă din copilărie. La vârsta de 6-7 ani, copiii sunt despre același lucru pe care băieții sunt că fetele se dezvoltă mai departe decât trupurile lor, cresc fiecare în felul lor. Prin urmare, 100% se bazează numai pe aceste tabele Nu este nevoie. Formula axată pe greutatea de creștere, indicatorii externi, dinamica dezvoltării.

În ceea ce privește bebelușii, greutatea cursului urmează și primele luni aproape săptămânal. Medicii Este important să urmăriți ritmul unui câștig în greutate ca un copil mănâncă, ce probleme cu digestia. La urma urmei, bebelușii au un sistem gastro-intestinal, metabolismul este modernizat numai. Corpul crește și orice subflori mai târziu asupra sănătății.

Prin urmare, majoritatea părinților iau un pat, scutece și alte "seturi de nou-născuți" încă scale speciale cu o tavă confortabilă în care copilul este pus. Și tabele ajută medicii să urmărească dinamica creșterii în greutate. Se consideră că, pe o nutriție bună, plină, cu îngrijire adecvată și fără probleme cu tractul gastrointestinal, nou-născuții trebuie să adauge anumite grame de greutate zilnic.

Bărbații pentru greutatea proprie, desigur, merită vizionată, cel puțin ei nu se urmăresc atât de ideal. "Stomacul de bere" sau o masă mare mare aduce multe probleme, în special în ceea ce privește sănătatea. Permanența permanentă de respirație, greutate, greutate se presează întotdeauna pe os, coloana vertebrală. Dacă presiunea este prea mare, ei rănesc adesea întinderea.

Formule - Sistemele de calcul sunt ușor de aplicat, principalul lucru este să cunoaștem parametrii. Măsurați creșterea reală, cântărirea. Și înarmați cu un calculator. Cântarele electronice moderne sunt capabili să măsoare greutatea la cel mai mic gram, care uneori este întristat și vă place să pierdeți în greutate. Formula Broccus a fost deja luată în considerare în partea de sus, aceasta este utilizarea de 1,15 la rezultatul sigiliului 100 de la creșterea existentă. Cum altfel poți să "fold" "împărți" pe tine însuți?

Dream Lorentz.

Pentru femei \u003d (creștere reală, centimetri -100) - (creștere reală, centimetri - 150) / 2

Apoi, de exemplu, va fi: pentru o femeie, unde creșterea este undeva 165 cm \u003d (165-100) - (165-150) / 2 \u003d 57,5 \u200b\u200bkg va deveni greutatea ideală!
Adevărat, o astfel de formulă este valabilă numai pentru femei, nu este proiectată pentru întregul pardoseală! Valoarea este destul de așteptată. Pentru 165 cm - 57 kg în mod normal.

Deși unii cred că formula, dimpotrivă, este mai exigentă, dorind să "returneze" hosteasa la greutatea ideală de 18 ani, dar pentru IMC (indicele corpului corpului) este destul de potrivit . Apropo, femeile care vor fi mai mari de 175 cm. O astfel de formulă nu este, de asemenea, aplicabilă, deci merită să se manifeste atenția. În caz contrar, obțineți 20 sau 100 kg.

Indexul de butoi

Această metodă este perfectă pentru textura. Capacitatea de a evalua greutatea existentă. Nu-i rău! La urma urmei, majoritatea metodelor de măsurare sunt doar pentru viitor, sugerează ceea ce merită să se străduiască. Și aici - pentru a evalua poziția acum. Conform metodei, este necesar nu numai să cântăriți și să găsiți rezultatul mai târziu în tabel, ci să cunoaștem caracteristicile fizice.

Stați direct în fața unei oglinzi mari, Rostov, trageți stomacul, după cum se dovedește. Apoi atașați două reguli de mijloc (puteți Palm) la două margini mai mici. Văzute, își formează propriul unghi:

Stupid - un fizic mare (peste 90 de grade);
Practic drept - normal;
Un ascuțit - subțire.

Adevărat, va fi necesară o altă masă, dar această metodă va lua în considerare și vârsta și tipul de fizic. Ușor de utilizat pentru orice creștere, principalul lucru este de a evalua sincer fizica.
Prin index, medicii sunt mai ușor de determinat poziția reală. Există obezitate sau viceversa, nu neascultați.

Cel mai mult din anumite motive sugerează că problema obezității este un rău real care trebuie îndepărtat imediat. Aici, greutatea "stânga" 10-15 kg mai mult decât tabelul maxim specificat, totul este timpul pentru a pierde în greutate și urgent. Mai ales femeile îngrijorate, deși bărbații doresc, de asemenea, să arate frumos.

Înainte de a începe unele acțiuni, trebuie să determinați cu precizie greutatea existentă acum, aflați mai multe despre figura, tipul de fizic. Schimbul de substanțe, bolile găsesc deja medicul, separat. El va fi necesar în afară de o inspecție obișnuită vizuală a analizelor statice.

Există specialiști separați care îi ajută pe oameni să determine problema excesului sau lipsei de greutate, apoi să o elimine fără a expune o presiune mare asupra corpului. La urma urmei, în plus față de obezitate, există încă o subțire excesivă, este, de asemenea, periculoasă. Și, uneori, greutatea devine mult mai dificilă decât aruncarea ei. Eliminați disponibilul este foarte ușor dacă știți cum.

Detaliile măsurătorilor au fost studiate înapoi în școli sau o asistentă școlară a făcut-o sau copiii s-au măsurat pe o anumită lecție. Mai ales cu sistemele de măsurare sunt fete familiare. Volumul taliei sau șoldurilor, volumul pieptului pentru fuste sau șorțuri de cusut. Bine, coasere, dar cum să vă identificați greutatea ideală? La urma urmei, oamenii din oameni sunt diferiți, metabolismul, greutatea osoasă este, de asemenea, diferită.

Masa totală nu este numai din grăsime:

Greutatea osoasă;
Greutatea tuturor țesuturilor;
Greutate musculară;
Greutate corporala;
Greutatea pielii;
Greutatea părului (da, părul au, de asemenea, greutate, mai ales lung);
Câteva grame cade pe haine;
Greutate lichidă, toate, sânge și lichid intracelular și limfatică, toate;
Greutatea alimentelor, substanțele benefice;
Greutate în greutate.

Majoritatea% din masa reală a oricărei persoane de cântărire este o masă utilă care nu mai este îndepărtată. Grăsimea este de 10-20% și apoi de la ultima creștere în greutate. Cine purtat recent sau dramatic răgușit, a avut mai devreme de mulți ani o greutate.

Femeile sunt adesea pe deplin îndeplinite, de exemplu, după naștere. Copilul "ia" o parte din kilogramele kilogramelor cu nașterea, restul mamei trebuie să-l ducă pe celălalt. Unele femei se plâng că este extrem de dificil să se întoarcă la figura veche, mai servitoare. Adevărat, există cazuri atunci când mamele sunt dimpotrivă, au mers câteva luni după naștere, și chiar au devenit mai subțiri decât înainte de sarcină.

Medicii asemănătoare "Greutate greutăți" sunt întotdeauna legați de perestroika hormonală, care sa întâmplat în interiorul corpului de la apariția sarcinii. În plus, viitoarea mamă a mâncat mai mult calorii, bogat în minerale, vitamine, încercând un copil. Nu toate "stânga", unele calorii "stabilite" cu kilograme suplimentare.

Acest indicator destul de important încearcă să determine pentru mine fiecare femeie. Normele de creștere și greutate în fetele adolescente sunt foarte diferite de aceeași relație între fetele sau reprezentanții adulți ai sexului fin. Ei nu servesc la fel de mulți ca parametrii unei figuri frumoase, câte indicatori de sănătate.

Fiecare fată are o figură unică proprie cu proporții unice

Există multe modalități de a stabili această conformitate perfectă, cea mai ușoară dintre acestea fiind creșterea rapoartelor de masă \\ greutate pentru fete.

De obicei, valoarea medie variază în termen de 3-6 kg la o parte mai mică sau cea mai mare. Pentru titularii creșterii medii de 164-176 cm, circumferința taliei joacă un rol important. Ar trebui să fie proporțională cu masa corpului - în termen de 65-70 kg.

Raportul dintre creșterea și greutatea fetelor este normal dacă:

Înălțimea lor este de 156-166 cm și când scade 100, se dovedește 55-66 kg;
167-176cm ia 105 și primește 61-70kg;
de la 176cm și deasupra numărului 110 este scăzut, iar rezultatul este de 66 kg și mai mult.

Creșterea și ratele de greutate la fete după vârstă

Fiecare dintre specialiștii din această zonă oferă propria variantă de identificare a parametrilor ideali. Cea mai ușoară modalitate de a fi greutatea și creșterea fetelor se calculează în conformitate cu schema:

înălțimea corpului în cm minus 100 \u003d greutatea corporală perfectă;
cei care sunt mai tineri de 30 din figurile obținute ar trebui să fie între 10-12%.

Greutatea și ratele de creștere în fetele adolescente sunt date în tabel:

Acest tabel prezintă rate scăzute, medii și mari și greutăți la fete cu vârsta cuprinsă între 10 și 17 ani

Proporțiile de greutate și creștere la fete sunt foarte diferite în funcție de:

structuri corporale - cifre;
densitatea și severitatea oaselor;
dezvoltarea țesutului muscular;
disponibilitatea depozitelor de grăsime;
activitatea fizică și sport.

Principalele tipuri de fizic

Pentru respectarea creșterii și a greutății, fetele afectează constituția, toate cele trei tipuri de structuri se disting:

fragil - astenic;
normal - lagăr normal;
dens - hipertengent.

Pentru a vă determina fizicul, este necesar:

gatiti cu degetele mari si indexate peria din dreapta dreapta;
dacă degetele îți înfășoară cu ușurință - ești astenică;
degetele aproape intră în contact - normostic;
este imposibil să o faci - hipersthenik.

Definiția este posibilă și semne externe:

În fete fragile, oase subțiri și gâtul, picioarele sunt mai lungi decât corpul, mușchii sunt slab dezvoltați, nu există pliuri de grăsime;
proprietarul unui fizic normal și mijlociu este dezvoltat proporțional, subțire;
femeile dense au oase largi și grele, largi în zona pelvisului și a pieptului, au mâini și picioare scurte, un aspect static și puternic.

Trei tipuri de structură a structurii figurii unei persoane, care diferă în proporțiile structurii osoase și a masei țintă

Astenic

Cantitatea de greutate a corpului femeilor din acest somatotip depinde puternic de dieta selectată corect. În ciuda structurii subțiri, ei câștigă rapid kilograme, care sunt slab compatibile cu mușchii slabi și oasele subțiri.

Avantajele sub formă de metabolism bun, activitate și energetică le joacă la îndemână, permițându-vă să rămâneți subțire.

Normostic

Cei mai norocoși proprietari de acest tip. Ei au o figură frumoasă, pliată proporțională. Toate dimensiunile și parametrii corpului sunt corelate în mod ideal unul cu celălalt. Rata medie metabolică servește ca o asigurare fiabilă în cazul kilogramelor neprevăzute.

Hiperstithenic.

Reprezentanții tipului hipersthenic sunt destul de mari. În același timp, au o cantitate mică de grăsime la o masă musculară decentă. De regulă, ele sunt scăzute, au oase largi și picioare scurte.

Afectează vârsta corectă a raportului

Este ușor să vedem că raportul dintre creșterea și greutatea fetelor adolescente are mai multă performanță câștigătoare comparativ cu aceiași parametri pentru femeile adulte.

În fiecare an, procesele de schimb ale corpului sunt mai lente, ceea ce duce la o creștere a masei și formării depozitelor grase. Este de remarcat faptul că, cu debutul menopauzei, multe femei cu vârsta cuprinsă între 45 de ani până la 55 de ani s-au confruntat cu problema kilogramelor inutile.

Raportul tabelului de greutate și creștere la fete

Toată lumea are caracteristicile lor diferite ale formelor care afectează evaluarea hamului și atractivității lor. Din punct de vedere medical, raportul de masă de creștere și greutate dintre fete dă un răspuns la întrebarea proporțiilor ideale, deoarece se bazează pe calculele indicelui de masă corporală umană.

Tabel de indici de masă corporală care arată gradul de normalitate în greutate, excesul sau dezavantajul său

Creșterea calculatorului și raportul în greutate

În aceste scopuri, este mai convenabil să se utilizeze un raport de calculator al creșterii și greutății la fete, substituind semnificațiile lor în formula Lorentz:

greutatea corporală \u003d (creștere-100) - (creștere-150) \\ 2.

Metoda de bandă oferă o schemă mai complicată de calcul:

la o înălțime de 152,4 cm ar trebui să fie de 45 kg;
pentru fiecare 2,45 cm plus 0,9 kg și alte 10% din numărul obținut;
pentru asteni, calculele nu mai sunt;
pentru tipul normal, rezultatul este majorat cu 10%;
hiperstatiunile adaugă 15% la indicatorul lor.

Formula Brock Field.

Aceasta este una dintre cele mai renumite formule care ia în considerare toți parametrii de bază. Dar se potrivește oamenilor de la 40 la 52 de ani. Pentru tineri, inclusiv fete și adolescenți, numărul rezultat trebuie redus cu 12,5%.

Tipuri de structură a corpului feminin în comparație cu formele geometrice

Definiție pe masă

Este posibil să se vadă raportul ideal de creștere și greutate în fetele din acest tabel, în care valoarea normei poate varia + \\ - 2-5 kg:

143cm - 42 kg;
146cm - 44 kg;
149cm - 47kg;
152cm - 50 kg;
156cm - 53 kg;
159cm - 56 kg;
162cm - 59 kg;
165cm - 63kg;
168cm - 65 kg;
173cm - 66 kg;
176cm - 68 kg;
178cm- 69 kg.

Formula Benet.

Această metodă nu oferă rezultate ultra-precise pentru adolescenți cu vârsta de până la 18 ani și oamenii au trecut 65 de ani. Indicele de masă corporală este un indicator important al unor astfel de probleme ca anorexie sau obezitate.

Calculați acest raport de creștere și greutate la fete poate fi utilizând o formulă de tip:

valoarea greutății în kg ar trebui împărțită în creștere în piață;
Bmi \u003d b \\ (p * (p * (P * P), unde indicele BMI, în greutate, P - creștere;
de exemplu, înălțimea fetei este de 173 cm, masa corpului ei este de 52 kg, implicațiile sale \u003d 17,9;
unde BMI.<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
indicatori 19-23 - Norma de 18-25 ani și 23-27,5 - față de normă pentru această vârstă;
20-26 - Valoare optimă pentru persoanele cu vârsta mai mare de 25 de ani și 26-28 - greutate excesivă;
5-30 - Obezitatea gradului întâi (18-25 ani), similar cu 28-31 (\u003e 25 de ani);
30-35 și 31-36 - al doilea grad de obezitate, respectiv, 35-40 și 36-41 sunt al treilea;
BMI\u003e 40 sau 41 - obezitatea morbidă, riscul de viață.