Vicii 

Este posibil ca femeile însărcinate să înoate în marea rece. Tratamente cu apă în sarcina timpurie. Caracteristici de bronzare la gravide

Scăldatul, înotul este util pentru mame în așteptare și pentru copiii lor. În primele etape ale sarcinii, există particularități ale efectuării procedurilor de apă.

Este posibil să înoți în timpul sarcinii timpurii și cum să procedăm corect sunt întrebări care îngrijorează multe mame în așteptare. Un răspuns detaliat și precis poate fi dat doar de către medicul tău, cu care ar trebui să începi monitorizarea imediat după ce știi că aștepți un copil. În funcție de starea generală de sănătate, de caracteristicile organismului și, cel mai important, de cursul sarcinii, medicul va oferi recomandări care trebuie respectate cu strictețe.

Citiți în acest articol

Cu toate acestea, nu credeți că scăldatul poate dăuna doar. Pe de altă parte, tratamentele cu apă sunt foarte utile pentru mamele care sunt în așteptare, care au aflat recent că așteaptă un copil. Principalul lucru este să înoți corect, respectând restricțiile de mai sus și ascultându-ți corpul.

Dacă aveți disconfort, durere, greutate în abdomen, trebuie să opriți imediat scăldatul și să consultați un medic. Dacă în timpul scăldării vă simțiți confortabil, relaxați și bucurați-vă, înseamnă că faceți totul bine, beneficiați-vă de dvs. și de copilul dvs.

Duș și baie în sarcina timpurie

Un duș cald poate fi luat de 1-2 ori pe zi, timp de 10-20 de minute. În acest caz, este mai bine să nu folosiți geluri, șampoane cu un miros puternic. O reacție la unele componente aromatizante poate apărea în mod neașteptat, chiar dacă nu aveți toxicoză. De asemenea, ar trebui să fii atent cu uleiuri esențiale. Dacă nu le-ai folosit înainte de sarcină, nu trebuie să începi să le folosești acum. Dacă ați folosit anterior uleiuri și nu vă puteți imagina tratamente cu apă fără aromaterapie, asigurați-vă că formulările preferate nu sunt permise numai, dar sunt recomandate și în timpul sarcinii. Reduceți la jumătate cantitatea de ulei și reduceți la jumătate sesiunea.

Puteți face baie în timpul sarcinii timpurii De 2-3 ori pe săptămână timp de 10-15 minute. Cel mai bine este să nu utilizați niciun aditiv, cu toate acestea, nu este interzisă o infuzie slabă de mușețel sau un produs gata, cu o compoziție neutră și miros. Puteți lua băi de pin nesaturate, precum și să folosiți o cantitate mică de sare de mare.Băile cu radon, terebentină, muștar sunt strict interzise..

O călătorie la mare în timpul sarcinii timpurii

Vacanță adecvată la mare foarte util atât pentru mama în așteptare, cât și pentru copilul care abia începe să se dezvolte. Aerul mării întărește sistemul imunitar, servește ca sursă de oligoelemente care. Inotul in apa de mare ajuta la relaxare, ameliorarea anxietatii.

În timp ce așteptați copilul, nu este recomandată activitate fizică intensă; înotul calm, fără griji, este util.Puteți înota în timpul sarcinii timpurii și este necesar, întărește mușchii, servește ca prevenire a durerilor de spate,. Este important să calculați corect sarcina, nu puteți suprasolicita. Distanța pe care o înoți de obicei trebuie să fie redusă la jumătate.

Pentru mamele încântătoare care au aflat recent despre noul lor statut, este mai bine să alegeți un moment și un loc pentru o vacanță la mare, în care va exista o diferență minimă între temperatura aerului și a apei. Planifică-ți călătoria să petreci cel puțin 10 zile pe coastă. Vă rugăm să rețineți că de la 10:00 la 17:00 nu este posibil. Respirați aerul mării, ascunzându-vă sub copertină, protejați-vă capul în timp ce înotați. Dimineața și seara, puteți înota mai mult, iar în timpul zilei, când nu este recomandat să fiți la soare, limitați-vă la 10-15 minute de înot și o oră pe plajă.

Este necesar ca mamele în așteptare să-și scoată un costum de baie umed și să-și pună haine uscate. Chiar dacă anterior ați neglijat această regulă și nu ați găsit consecințe negative, acum nu ar trebui să faceți acest lucru.

În general, înotul înmare în timpul sarcinii timpurii Recomandat tuturor femeilor cărora nu li s-a interzis deplasarea de către un medic. Ar trebui să vă abțineți să vă relaxați pe coastă în cazul în care, de obicei, nu tolerați bine, recuperați-vă literalmente de la aclimatizare. Aclimatizarea grea poate provoca toxicoza care altfel nu s-ar dezvolta.

Vizită la piscină la începutul sarcinii

Gimnastica cu apă pentru mame în așteptare ajută la pregătirea mușchilor pentru naștere, ameliorează anxietatea.Piscină în timpul sarcinii timpurii este deja posibil să vizitați una specială pentru mamele în așteptare, în care apa este purificată în consecință. Această opțiune poate fi găsită la un centru medical sau sport.

Este important să știți cum este purificată apa din piscină. Cea mai bună opțiune este o schimbare zilnică a apei și curățarea cu radiații ultraviolete, ionizare, ozonare. Concentrația mare de clor din apă poate irita pielea, care devine mai sensibilă în așteptarea copilului.

Dacă ați vizitat piscina înainte de sarcină, puteți continua să o faceți acolo. Dacă de obicei nu te duceai la piscină, este mai bine să te înscrii la gimnastica cu apă pentru femeile însărcinate și să vizitezi doar piscina pentru mame în așteptare.

Vă rugăm să rețineți că înotul în bazinele publice din stațiunile populare nu merită. Vacanții nu sunt obligați să prezinte certificate de sănătate, astfel încât apa este purificată în cele mai agresive moduri. Mirosul de înălbitor este mascat cu agenți speciali, balsamurile sunt adăugate în apă pentru a preveni iritarea pielii. Mama expectantă nu ar trebui să se cufunde în acest „cocktail” chimic.

Curând sarcina timpurie poti inota in mare, poți merge la piscinădacă aveți încredere în calitatea sistemului său de purificare. Mama expectantă trebuie să facă un duș igienic zilnic și, dacă dorește, o baie de 2-3 ori pe săptămână.

În timpul sarcinii, femeile devin foarte grijile de frica de a se răni singure și copilul lor nenăscut. În timpul verii, multe mame în așteptare se confruntă cu întrebarea: își pot permite astfel de plăceri sezoniere precum băi de soare și înot? Acest articol va răspunde la aceste întrebări, va risipi îndoielile și temerile celor mai responsabile mame.

Sarcina și bronzarea

Poate că ați auzit despre pericolele radiațiilor ultraviolete conținute de razele soarelui și, fiind într-o poziție „interesantă”, ați decis să săriți sezonul plajei. Te grăbești! Știți că există un termen „helioterapie”, care este tradus din greacă ca terapie solară ?! Efectele pozitive ale băii de soare erau deja cunoscute în Grecia Antică, iar în secolul al XIX-lea au apărut lucrări științifice care descriu efectele benefice ale luminii solare. La începutul secolului trecut, fizioterapeutul danez N. Finsen a primit Premiul Nobel pentru munca sa care dovedește beneficiile „radiațiilor luminoase concentrate” în tratamentul anumitor boli, inclusiv lupus.

Beneficiile arsurilor solare

Atunci de ce este util soarele de vară? Ați observat că o zi însorită ne oferă o dispoziție bună? Nu este o coincidență. Oamenii de știință și medicii au dovedit că razele soarelui sunt un antidepresiv excelent. Zâmbetul de pe chipul mamei nerăbdătoare va aduce beneficii micuței din interiorul ei.

În plus, bătaia solară accelerează metabolismul, metabolismul tisular este deosebit de intens; crește imunitatea femeii slăbită de sarcină, ceea ce înseamnă că organismul câștigă forță pentru a combate manifestările agresive ale mediului extern. De asemenea, îmbunătățesc funcționarea glandelor endocrine, cresc cantitatea de hemoglobină din sânge, ceea ce împiedică dezvoltarea osteoporozei la o femeie însărcinată (osteoporoza este o boală asociată cu subțierea țesutului osos). Razele soarelui cresc producția de vitamina D, care este o prevenire recunoscută a rahitismului din copilărie.

Arsurile solare sunt utile în special pentru femeile însărcinate cărora le lipsește lumina soarelui în viața de zi cu zi, de exemplu, rezidenții din regiunea nordică. Helioterapia va beneficia numai în caz de sarcină imunoconflictă.

Caracteristici de bronzare la gravide

Ar trebui să fiți conștienți de faptul că bronzarea este mult mai rapidă în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează schimbării fondului hormonal: nivelul de estrogen crește, ceea ce determină o formare mai intensă a melaninei pigmentare. Acesta din urmă doar oferă pielii noastre o nuanță de ciocolată atunci când ne mângâiem la soare. Prin urmare, mamele în așteptare trebuie să fie deosebit de atenți la regulile de comportament pe plajă pentru a evita posibile complicații.

Reguli de securitate pentru femeile gravide

În primul rând, trebuie să știți că razele directe ale soarelui sunt periculoase pentru dvs. - ascundeți-vă sub o umbrelă de plajă sau la umbra unui copac. Și nu vă faceți griji, ultravioleta vă va găsi aici, cu alte cuvinte, nu veți pleca fără bronz.

Dacă afară depășește + 30 ºС în exterior, nu mergeți la plajă. Nu trebuie să vă faceți bătaie solară în orele în care soarele este cel mai activ, și anume între orele 11.00 și 15.00. În acest moment, chiar la umbră, există o mare probabilitate de supraîncălzire sau de ars.

Nu uitați că în timpul căldurii, nisipul și pietricelele se încălzesc până la 60 º 60, așa că este mai bine să stați pe un șezlong. Capul trebuie ridicat ușor.

Dacă alternați băile de soare cu înotul, atunci țineți cont: timpul petrecut în mare, râu sau piscină trebuie luat în considerare în timpul total petrecut la soare. Radiațiile ultraviolete sunt active și în apă.

Când vă îndreptați către plajă, optați pentru îmbrăcăminte liberă, respirabilă, purtați ochelari de soare și asigurați-vă că purtați o pălărie - o pălărie cu talie largă va funcționa cel mai bine.

Rujul igienic vă va proteja buzele de uscare și crăpătură.

Bea multă apă - reumplerea constantă a umidității din organism te va feri de supraîncălzire și deshidratare.

Și, desigur, folosiți protecție solară. Atunci când alegeți o cremă sau un ulei, acordați atenție factorului - ar trebui să fie de cel puțin 20. Dar este mai bine să acordați preferință celui mai înalt grad posibil de protecție. Studiați compoziția produsului pe care îl achiziționați - acesta poate conține substanțe nocive care pot fi absorbite prin piele.Crema trebuie aplicată pe piele cu 30 de minute înainte de a merge pe plajă, precum și la fiecare două ore și după fiecare baie. După întoarcerea de pe plajă, asigurați-vă că spălați crema și aplicați un lapte hidratant pe piele.

Posibile complicații

Nerespectarea normelor de siguranță în timp ce bronzați o femeie gravidă poate provoca complicații grave. Șederea prea lungă pe plajă sub soarele înfiorător poate duce la sângerare uterină, supraîncălzire și leșin (în timpul sarcinii, încărcătura pe inimă crește), varice (progresează sub influența soarelui), o creștere a petelor de vârstă pe fața femeii care a apărut în timpul sarcinii.

Sarcina și înotul

Beneficiile înotului

Beneficiile înotului în timpul sarcinii nu pot fi supraevaluate. În apă, mama care așteaptă câștigă ușurință „pre-gravidă”, apa ameliorează stresul și oboseala, previne formarea de edem. Tratamentele cu apă mențin perfect tonul, astfel încât sunt foarte utile pentru varice. Înot exerciții de respirație și mușchii întregului corp, inclusiv mușchii abdominali, care cu siguranță vă vor ajuta în timpul nașterii. În ciuda tuturor avantajelor enumerate, nu uitați să vă consultați cu medicul ginecolog - contraindicațiile pot fi asociate nu atât cu sarcina, cât și cu sănătatea dvs. generală.

Alegerea unui rezervor

Ar trebui să aveți în vedere cu atenție alegerea rezervorului în care aveți de gând să vă răcoriți într-o zi caldă. În primul rând, acordați atenție purității sale. Nu este un secret faptul că legătura dintre corp și mediu este realizată prin piele. Cu alte cuvinte, atât substanțele benefice, cât și cele dăunătoare conținute în apă pot intra în corp prin piele. Așadar, înotând în locuri neaprobate de epidemiologi, aveți șansa să „ridicați” febra tifoidă, dizenteria, gripa stomacală, hepatita virală A, holera, etc. În plus, probabilitatea bolilor infecțioase ale pielii, mucoaselor gâtului, urechii nu este exclusă nas, ochi.

Nu uitați, imunitatea mamei în așteptare este slăbită, de aceea îi este mai ușor să se infecteze.

O excursie la mare în timpul sarcinii

Ar trebui să vorbim și despre mare separat. Cine s-ar îndoi că înotul în mare nu este periculos ?! Așa cum este. Sărurile și microelementele conținute în apa de mare pătrund în organism și au un efect tonic și tonic. S-a dovedit că apa de mare, în comparație cu apa dulce, îmbunătățește funcția metabolică a pielii cu mai mult de 25%. Înotând în valurile mării, obțineți un masaj moale al întregului corp ca un bonus plăcut.

Și totuși, ar trebui să țineți cont de specificul scăldării într-un anumit loc. Dacă fundul marin este stâncos sau este acoperit în coral, cumpără încălțăminte speciale pentru a evita abraziuni și zgârieturi. Află din timp despre particularitățile faunei marine: întâlnirea cu meduzele și niște pești otrăvitori poate aduce multe probleme.

Chiar dacă nu îndrăzniți să vă plonjați în apa mării din cauza, să zicem, a temperaturii sale scăzute sau a valurilor puternice, așteptați până când căldura scade și asigurați-vă că faceți o plimbare de-a lungul plajei. Aerul de mare are un efect pozitiv asupra proceselor de reducere a oxidării, a tensiunii arteriale și a volumului de sânge care circulă. Și sunetul valurilor, agitația pietricelelor, culoarea mării va calma și va avea un efect pozitiv asupra bunăstării voastre.

Reguli de siguranță

Nu intrați în apă, dacă vi s-a părut rece. Hipotermia vă poate dăuna grav sănătății. Nu uitați, femeilor însărcinate nu li se recomandă să se cufunde în apă a cărei temperatură este sub 20 de grade.

Nu înotați prea mult, nu aveți nevoie de activitate fizică serioasă. Dacă vă simțiți obosit, ieșiți imediat din apă.

Chiar dacă sunteți un înotător grozav și vă simțiți încrezători în apă, nu înotați prea departe. La femeile însărcinate, probabilitatea convulsiilor în apă este puțin mai mare, ceea ce este asociat cu o lipsă de calciu și compresia terminațiilor nervoase.

O mică încălzire pe țărm vă va ajuta să evitați eventualele crampe în apă - îndoirea și desfășurarea picioarelor, ridicarea degetelor de la picioare și frecarea mușchilor și picioarelor.

Sarcina nu este o boală. Bucurați-vă de vară - înotați și faceți soare, fără să uitați de precauțiile și caracteristicile condiției dvs.

Sarcină fericită și naștere ușoară!

Înotul este unul dintre cele mai benefice tratamente cu apă. Vă permite să întăriți corpul, să-l saturați cu oxigen, să oferiți activitatea fizică necesară, fără riscul de deteriorare a articulațiilor și pur și simplu să îmbunătățiți starea de spirit. Dar nu toate femeile sunt arătate în baie în timpul sarcinii. Doamnele aflate în stadii incipiente, precum și cele care au un ton uterin ridicat, toxicoză severă, hipertensiune arterială, sarcină complicată, ar trebui să aștepte până la nașterea copilului.

Unde este cel mai bun loc pentru înotul gravidelor?

Alegerea unui loc pentru înot pentru femeile care se așteaptă la apariția unui bebeluș trebuie să fie luată cu o deosebită atenție. Este foarte important ca corpul de apă să fie curat, în mod ideal, apa curgătoare.

Nu este potrivit pentru scăldarea femeilor însărcinate:

  • Apa stagnantă a iazurilor acoperite cu nămol și alge - în astfel de apă protozoare și bacterii proliferează abundent, ceea ce poate provoca o mulțime de probleme de sănătate.
  • Plajele publice - mulțimile mari, de asemenea, nu fac ca apa să fie curată, ca să nu mai vorbim de agitația gunoiului.
  • Râurile de munte și rezervoarele cu temperaturi ale apei sub +22 grade Celsius - apa rece poate provoca crampe și spasme musculare involuntare, precum și hipotermie.
  • Plajele din apropierea drenurilor orașului și întreprinderile industriale - substanțele toxice evacuate în apă pot provoca intoxicații severe nu numai la femeile însărcinate, ci și la persoanele absolut sănătoase.
  • Corpuri de apă cu o topografie de fund necunoscută - gropi, scoate bețișoare și pietre ascuțite pot duce la tragedie.

Atunci când decideți unde puteți înota pentru gravide, încercați să țineți cont de toate cerințele. Opriți-vă alegerea pe râuri calde curate, cu curenți moderate. O opțiune bună ar fi lacurile de pădure cu apă limpede, precum și lagunele de mare pe vreme calmă.

Este posibil să înoți în mare în timpul sarcinii?

Una dintre opțiunile ideale de promovare a sănătății pentru mamele în așteptare este înotul în mare în timpul sarcinii.

Schimbul constant de mase de apă furnizează plajelor de mare apă curată. Aerul cald al latitudinilor sudice, saturat cu vapori de apă sărată, are un efect benefic asupra sistemului imunitar și a sistemului respirator. Înotul în mare îmbunătățește procesele metabolice și tonifică organele interne. Acest lucru reduce riscul de edem și gestoză, iar sângele este îmbogățit cu oxigen.

Când sunt întrebați dacă este posibil să înoți în mare în timpul sarcinii, obstetricienii dau cu încredere un răspuns pozitiv. Principalul lucru este să nu exagerați și să urmați recomandările medicului dumneavoastră.

Câteva reguli pentru scăldatul în timpul sarcinii

  • Când mergeți la plajă, luați pe cineva cu dvs. ca o plasă de siguranță.
  • Evitați căldura. Pentru înot, alege orele de dimineață sau de seară când temperatura aerului nu atinge valori critice. Încercați să nu înotați mai devreme de 2 ore după mâncare.
  • Faceți niște gimnastică ușoară înainte de a intra în iaz. Acest lucru va ajuta la încălzirea mușchilor și la prevenirea crampelor.
  • Introduceți apa încet, astfel încât diferența de temperatură dintre aer și apă să fie treptată.
  • Nu mergeți adânc, crampele musculare ale viței sunt foarte frecvente la femeile însărcinate. Nu vă puneți în pericol pe dvs. și copilul vostru.
  • Nu exagera. Merită să crești treptat durata procedurilor de apă, începând de la 10 minute și să crești treptat la 30.
  • Încercați să ieșiți din apă înainte de a vă simți obosit. Simțirea epuizată este un semn al unei încordări grele asupra inimii.
  • Odată ieșit din apă, frecați-vă bine cu un prosop de bumbac pentru a evita hipotermia.
  • Monitorizează-ți tensiunea arterială. Ridicarea acestuia va indica faptul că sarcina este prea intensă pentru dvs.

Totul trebuie făcut cu precauție. Acest principiu este de cea mai mare importanță pentru mamele în așteptare. Înotul nu face excepție. Urmați câteva reguli simple, fiți atenți la corpul vostru, iar înotul în mare sau cu un alt corp de apă în timpul sarcinii nu va aduce decât rezultate pozitive.

Sarcina este o lună captivantă și palpitantă, poate cea mai neobișnuită condiție pentru o femeie. Viața mamei în așteptare se schimbă, unele obiceiuri trebuie abandonate în numele sănătății bebelușului, iar unele sunt foarte recomandate să le dobândească. Este clar că fumatul este un obicei negativ care ar trebui eliminat, însă rutina zilnică corectă și micul dejun obligatoriu vor beneficia doar. Dar ce să faceți cu procedurile obișnuite de apă care au fost înainte de sarcină, care dintre ele nu vă va dăuna sănătății și care ar trebui amânate pentru o perioadă? În articolul nostru de astăzi, vom lua în considerare efectul celor mai frecvente proceduri de apă asupra sarcinii, care dintre ele pot fi luate și care nu.

Duș în timpul sarcinii

Dușul este principala măsură igienică care este disponibilă pentru femeile însărcinate și nu este contraindicată în niciun moment.
Dușul poate fi aplicat topic, pentru igienă intimă și masaj ușor al pieptului și abdomenului sau poate face un duș general.
Un duș rece este un duș cu o temperatură a apei în intervalul 20-34 ° C, un duș rece atunci când temperatura apei este mai mică de 20 ° C, un duș cald este de 38-39 ° C, un duș cald de 40 ° C și mai sus.

Reguli generale de duș pentru gravide:

1. Absența unui contrast accentuat al temperaturii apei. Un duș de contrast nu este cel mai bun mod de a-ți reîmprospăta și tonifica pielea. Pentru a preveni vergeturile în etapele ulterioare, se aplică un duș de contrast pe abdomen, piept și coapse, sub formă de apă caldă și rece alternantă (nu fierbinte și rece, și cu atât mai mult cu gheața).

2. Presiunea apei moi. Un impact prea puternic al jetului de duș poate provoca hipertonicitatea uterului, în special în combinație cu un duș de contrast.

3. Evitați dușurile prea calde. Când este expus la temperaturi ridicate ale apei, apare vasodilatația, care poate provoca leșin, mai ales în stadiile foarte timpurii ale sarcinii și înainte de naștere.

Dreapta:

Faceți un duș de 2 ori pe zi,
- duș cald sau moderat rece,
- nu înghețați după procedurile de apă;
- un duș local pe zona inferioară a piciorului, sub formă de alternare a apei calde și răcoroase are un efect benefic în ceea ce privește prevenirea varicelor, jeturile trebuie să aibă o rezistență moderată și direcționate de jos în sus, de la picioare la coapse.
- procedura dușului nu ar trebui să provoace disconfort, fie din punct de vedere al temperaturii, nici al efortului mecanic

limitări

În prezența următoarelor stări, dușul trebuie să fie cât mai scurt și temperatura trebuie să fie aproape de temperatura corpului. În aceste cazuri, funcția igienică a dușului este realizată și orice efecte de temperatură, mecanice și poziționale asupra corpului feminin sunt limitate.

Amenințarea încetării sarcinii sau amenințarea unei nașteri premature,
- placenta previa (procedurile termice sunt deosebit de periculoase);
- toxicoza precoce a femeilor însărcinate, însoțită de amețeli, leșin,
- sarcina care apare pe fondul preeclampsiei, hipertensiunii arteriale gestaționale (temperatura ridicată a apei poate provoca salturi puternice ale tensiunii arteriale, ceea ce va agrava situația și poate duce la consecințe triste atât pentru mamă, cât și pentru făt).

Conform indicațiilor, un duș Charcot poate fi prescris într-o instituție medicală. De exemplu, dacă o femeie însărcinată are o leziune a coloanei vertebrale de orice natură (de exemplu, consecințele traumatismelor sau a criptoscolozei congenitale), iar sarcina provoacă dureri de spate. Din motive evidente, tratamentul medicamentos în timpul sarcinii este strict limitat, de aceea sunt utilizate pe cât posibil metode non-medicamentoase (masaj, proceduri de apă).

Baie în timpul sarcinii

Dacă faceți o baie potrivită, beneficiază femeia însărcinată și copilul ei. Baia corectă trebuie să fie:

Cu temperatura apei de 37 - 39 C,
- durata băii este de 15 - 20 minute;
- în partea de jos a băii este așezat un covoraș antiderapant (puteți găsi adesea așa ceva în departamentele de bunuri pentru copii, atunci acest accesoriu va veni la îndemână atunci când vă îmbăiați copilul și dacă în casă există persoane în vârstă care pot aluneca),
- este indicat să faci baie, fiind acasă nu singur. Vei ști că dacă apar dificultăți (amețite sau dificil de ridicat, mai ales la o dată ulterioară), atunci poți apela mereu la ajutor.
- suprafețele echipamentelor sanitare (direct cada, robinetele, plăcile) trebuie spălate complet;
- periodic, puteți folosi sare normală sau de mare ca aditiv (de la 300 de grame la 1 kg de sare pentru o baie completă). Prea des, băile cu sare nu pot fi luate, o dată la 1 - 2 săptămâni sunt suficiente. Băile "de mare" au un efect benefic asupra vaselor de sânge (utile pentru varice și insuficiență venoasă) și pot ajuta la ameliorarea hipertonicității uterine. Vă rugăm să rețineți că tot ceea ce ajunge pe piele este absorbit în fluxul sanguin general, ceea ce înseamnă că ajunge la copil într-o cantitate mică, de aceea este nedorit să folosiți spume și uleiuri pentru băi, săruri de baie cu aditivi și extracte. Pentru decocturi pe bază de plante adăugate în apă, trebuie să vă consultați medicul. Preparatele din plante sunt departe de suplimentele inofensive, multe plante medicinale sunt contraindicate în timpul sarcinii, deoarece cresc sângerarea sau provoacă tonusul uterin.
- De asemenea, pot fi utilizate băi locale. Băile de picioare pot fi reci, calde sau contrastante (alternând apa rece și caldă), cu adăugarea de sare de masă sau de mare și masaj de sine cu o mănușă. Astfel de proceduri vor ajuta la ameliorarea oboselii picioarelor și vor ajuta puțin la combaterea edemelor, mai ales dacă după baie vă culcați cu un capăt ridicat al piciorului.

Nu-ți poți plimba picioarele!

Folosiți metode mai blânde pentru a combate primul semn al unei răceli. Apa fierbinte dilată foarte mult vasele de sânge, în momentul aplicării poate provoca leșin sau amețeli, în timp ce fluxul de sânge placentar este de asemenea epuizat. Pe termen lung, obiceiul de a zbura picioarele duce la insuficiență venoasă și umflare a picioarelor.
Puteți utiliza băi calde sitz dacă aveți hemoroizi. În combinație cu tratamente specifice, băile obișnuite cu șezlong pot ajuta la ameliorarea disconfortului.

Când faceți o baie, NU vă cufundați complet în ea, umerii și zona inimii trebuie să fie deschise.

Acest lucru va preveni supraîncălzirea organismului. Temperatura apei ar trebui să fie astfel încât să fie cufundat în ea confortabil cu fața, pielea feței este foarte sensibilă și semnalează imediat temperatura „greșită”.

Este posibil să mergi la baie în timpul sarcinii

Baia este o procedură tradițională rusă de wellness, cu care aproape toată lumea este familiară. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, este necesar să cântăriți cu atenție toate argumentele pro și contra acestei proceduri de apă înainte de a merge la baia de aburi. Avantajele procedurilor de baie sunt incontestabile:

Toate vasele sunt antrenate, se dezvoltă varice și vergeturi,
- prevenirea dezvoltării edemelor picioarelor,
- efect pozitiv asupra sistemului nervos autonom, îmbunătățirea somnului, reducerea anxietății, a nervozității.

Cu toate acestea, vizitarea băii pentru prima dată în timpul sarcinii este foarte descurajată. Procedurile de baie nu pot fi permise decât pentru acele doamne obișnuite cu astfel de sarcini de căldură și care au vizitat adesea baia înainte de sarcină.

Contraindicații în baie în timpul sarcinii:

1. Primul trimestru. Placenta nu s-a format încă, temperatura și umiditatea ridicată pot duce la modificări ale tonului vascular și pot provoca un avort spontan.
2. Hipertensiune arterială care exista înainte de sarcină sau hipertensiune arterială gestațională
Pentru aceste boli, expunerea la aer cald și umed nu este de dorit, acest lucru duce la o vasodilatație excesivă și leșin, se poate dezvolta criză hipertensivă și dificultăți de respirație.
3. Sarcina care se desfășoară pe fondul amenințării cu încetarea sau al amenințării unei nașteri premature. O diferență semnificativă de temperatură poate provoca hipertonicitatea uterului și tulburări vasculare în placentă.
4. Preeclampsia. Procedeele de scăldare moderate și scurte pot PREVEDE edemele, dar nu le pot trata pe cele existente, mai ales dacă există, de asemenea, o creștere a tensiunii arteriale și / sau apariția de proteine \u200b\u200bîn urină. O creștere a temperaturii afectează funcția rinichilor și, dacă acestea suferă în timpul sarcinii (odată cu dezvoltarea preeclampsiei, acest lucru se întâmplă întotdeauna), atunci astfel de măsuri nu vor aduce beneficii.
5. Boli inflamatorii acute. Contrar credinței populare, o baie și o baie de aburi nu vor ajuta la dezvoltarea infecțiilor virale respiratorii acute sau a bronșitei. Încălzirea corpului poate ajuta la prevenirea bolilor dacă o persoană este rece sau umedă în ploaie, dar aceste măsuri nu sunt destinate femeilor însărcinate!
6. Intervenții chirurgicale amânate și boli oncologice.

După cum vedem, există mai multe contraindicații pentru vizitarea băii decât cazurile în care beneficiile sunt garantate. Dacă sarcina se desfășoară fără complicații, în prealabil ai făcut aburi în mod regulat și te-ai simțit bine (nu au fost amețeli sau leșin în baie), ai trecut deja primul trimestru și medicul nu te deranjează, atunci o baie de temperatură moderată nu este contraindicată pentru tine.

Respectați precauțiile:

Purtați întotdeauna papuci de cauciuc pentru a preveni căderea pe suprafețele alunecoase,
- nu vă udați capul înainte de a intra în camera de aburi,
- puneți un prosop sau o foaie pe raft,
- mergeți la baie cu aburi timp de 1-2 minute, este mai bine să faceți mai multe vizite decât să faceți aburi dintr-o dată,
- pune-ți o pălărie specială și scoate-ți toate bijuteriile,
- păstrați o sticlă cu apă rece în dressing (nu rece cu gheață!),
- să se răcească după o baie, trebuie doar să stai într-un dressing rece. Scufundarea într-o piscină rece, a face un duș de contrast sau a înota pe zăpadă nu este deloc recomandată!

Este posibil să folosiți sauna în timpul sarcinii

În ceea ce privește plusurile și minusurile, o saună este în multe feluri asemănătoare cu o baie, dar este mai ușor de suportat.

O saună uscată nu provoacă atât de mult stres asupra sistemului circulator ca o saună umedă. Contraindicațiile pentru vizitarea saunei sunt aceleași ca și pentru a merge la baie, precum și prezența erupțiilor cutanate și toxicoza, care durează după 12 săptămâni. În orice caz, ar trebui să vă consultați cu un medic obstetrician - ginecolog, în a cărui opinie aveți încredere și să respectați recomandările sale.

Este posibil să înotați în piscină în timpul sarcinii

Activitatea fizică pentru mama în așteptare este necesară și foarte utilă, dar nu merită să intri pentru sport, efectuând exerciții laborioase neobișnuite. În poziția dvs., încărcările trebuie să fie netede, măsurate și dozate: mersul pe jos, yoga pentru femeile însărcinate, întinderea și înotul în piscină.

De ce lecțiile de înot sunt utile femeilor însărcinate?

1. Exercițiile în apă contribuie la o distribuție lină și uniformă a sarcinii pe corp, mușchii se relaxează, supraîncălzirea corpului în timpul exercițiului este exclusă.
2. Fluxul sanguin și circulația limfatică sunt activate, este deosebit de important pentru fluxul de sânge placentar și fluxul limfatic din extremitățile inferioare în etapele ulterioare, când edemul începe să apară la majoritatea femeilor însărcinate.
3. Aerobicul regulat cu apă pentru femeile însărcinate va ajuta la reglarea greutății, pentru cei care sunt predispuși la supraponderale, acest lucru este deosebit de important.
4. Îmbunătățirea circulației sângelui în glandele mamare (datorită temperaturii stimulative și efectelor mecanice ale apei, precum și datorită activității musculare) ajută la prevenirea problemelor cu alăptarea după naștere.
5. Exercitarea respirației în timpul exercitării în apă ajută la adaptarea mamei în așteptare la nașterea viitoare.

Caracteristici ale vizitei la piscină:

1. Vizitati agentiile guvernamentale sau cele private autorizate cu experienta pozitiva in munca. Trebuie să aveți încredere în securitatea sanitară și epidemică a piscinei. Sarcina reduce imunitatea unei femei și o infecție care a intrat în organism se poate dezvolta rapid până la o boală semnificativă din punct de vedere clinic (de exemplu, ciuperca pe picioare sau pe unghii). Piscina trebuie să necesite furnizarea unui certificat al formei stabilite cu examinări de către un dermatolog, ginecolog și terapeut.

2. Clasele trebuie supravegheate de un antrenor. Puteți vizita piscina singură, înotul simplu, în diferite stiluri, vă va avantaja și va ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, dar o ședință organizată cu un antrenor într-un grup este mult mai eficientă. Astfel de clase au drept scop pregătirea treptată a tuturor grupelor musculare pentru naștere. Este posibil să participați la 1-2 clase de grup, iar apoi veți repeta complexul singur.

3. Echipament corect. Este posibil ca vechea costum de baie să nu se potrivească datorită creșterii dimensiunii atât a pieptului, șoldurilor, cât și a abdomenului. Vă recomandăm să achiziționați un costum de baie dintr-o bucată din țesătură elastică densă, cu bretele largi, care să nu se taie în corp și să sprijine bine pieptul, țesătura elastică a costumului de baie trebuie să sprijine stomacul, dar să nu o strânge. Capacul vă va proteja părul de efectele apei tratate. Apa ozonată sau dezinfectată cu UV dăunează mai puțin părului decât apa clorurată, dar protecția suplimentară pentru păr nu va răni.
Papucii de cauciuc sunt esențiali. Podeaua este întotdeauna umedă și alunecoasă în piscină, pentru a vă proteja de cădere, folosiți încălțăminte speciale care nu alunecă, acestea sunt vândute în magazinele sportive și vă vor fi utile mult timp.

4. Protecția pielii. Expunerea frecventă la apă usucă orice piele, iar în timpul sarcinii, pielea din anumite zone este, de asemenea, supusă unei întinderi puternice. Pentru a vă proteja pielea, faceți un duș cu geluri moi înainte de a intra în piscină, este mai bine să folosiți produse cosmetice pentru bebeluși (de exemplu, mărcile Bubchen sau Johnson) sau produse cosmetice speciale pentru gravide (de exemplu, mărcile MamaComfort).
După tratamentele cu apă, asigurați-vă că faceți duș și utilizați creme emoliente și uleiuri aprobate pentru femeile însărcinate. Vei avea un dublu beneficiu dacă folosești produse destinate prevenirii vergeturilor (MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex FOR MOM, World of Childhood, GreenMama).

5. În fazele incipiente ale antrenamentului, utilizați ajutoare (scânduri de înot, bastoane sau cercuri).

6. O vizită la piscină ar trebui să fie de aproximativ 3 ori pe săptămână, acest număr de sesiuni va fi suficient pentru a vă îmbunătăți starea de bine și nu vă va obosi oboseala. Puteți începe cu 1-2 lecții pe săptămână.

7. Nu trebuie să vizitați piscina cu stomacul gol. Mâncați iaurt, brânză de vaci, banane etc., înainte de a ieși din casă. Și asigurați-vă că veți lua o gustare cu dvs., veți încuraja fizic și veți pierde calorii, așa că trebuie să faceți o gustare după curs.
Ca o gustare sănătoasă, poți lua cu tine băutură de iaurt, sucuri de casă-piure din fructe și legume (de exemplu, dovleac de mere, banane de mere, pere, etc.), nuci (puțin, nuci sunt un produs cu foarte multe calorii, o mână este suficientă, pentru a satisface foamea) sau fructe dulci (pere, banane). Trebuie să se cântărească sfaturile nutriționale împotriva restricțiilor individuale. De exemplu, în prezența diabetului zaharat de orice tip, nu este recomandat consumul frecvent de fructe și sucuri dulci; cu gastrită și alte probleme gastrointestinale nu este necesar să bea sucuri pe stomacul gol. Vorbeste cu medicul despre ce poti lua cu tine. Femeile însărcinate trebuie să mănânce des și fracționat, în porții mici. Și având în vedere activitatea socială sporită (participarea la cursuri, ore la piscină și la sală, concediu de maternitate târziu), majoritatea meselor nu vor avea loc acasă.

Contraindicații pentru vizita la piscină:

1. Amenințarea încetării sarcinii. Amenințarea încetării sarcinii asigură, pe lângă medicamente hormonale și alte medicamente, odihna pacientului. Orice sarcină în această perioadă agravează prognosticul.
2. Descărcarea sângeroasă de natură neclară. Este necesară consultarea urgentă cu un ginecolog.
3. Amenințarea nașterii premature sau insuficienței istmico-cervicale. Activitatea fizică agravează prognosticul gestației. Și în prezența suturilor la nivelul colului uterin sau la o sală obstetrică de descărcare instalată, crește și probabilitatea de infecție a tractului genital.
4. Toxicoză severă în această sarcină. Greața minoră poate fi chiar ușurată de o înot calmă, dar activitățile de apă sunt contraindicate temporar pentru vărsături.
5. Istoric de avorturi obișnuite. Sarcina care rezultă din FIV este, de asemenea, o limitare relativă. În aceste cazuri, procedurile și exercițiile de apă trebuie convenite cu medicul curant.
6. În perioada unei boli infecțioase acute.
7. Cu tulburări hipertensive. Hipertensiunea arterială (gestațională sau cronică) sau preeclampsia este o contraindicație pentru efort, chiar și în această versiune ușoară.
8. Boli neurologice. Un medic obstetrician-ginecolog trebuie să fie admis la ore după consultarea unui neurolog.
9. Vaginita (colpita) în acest moment sau colpita recurentă în timpul acestei sarcini. Inflamarea în vagin trebuie tratată și asigurați-vă că nu dăunează sarcinii. Apa clorată intră inevitabil în vagin, ceea ce provoacă uscăciune și fragilitate a mucoaselor.
10. Alte boli. Există, de asemenea, contraindicații rare pentru înotul în piscină: unele boli de sânge, patologie chirurgicală suspectată, boli ale pielii și alergice, motive psihologice (hidrofobie).

Înot în apă deschisă

Înotul în mare, râu sau lac este un divertisment plăcut de vară, care este greu de refuzat chiar și într-o stare atât de cutremurătoare, dar este posibil ca femeile însărcinate să înoate acolo? Contraindicațiile pentru înotul în ape deschise sunt aceleași ca și pentru înotul într-o piscină. Precauții:

Monitorizați temperatura apei. În latitudinile medii, apa se încălzește mult mai târziu decât aerul. Pentru o baie sigură, este necesar ca apa să fie de cel puțin 22 ° C, iar aerul de cel puțin 25 ° C. Puteți afla temperatura apei pe Internet sau folosind un termometru.

Vizitați locuri organizate sau familiare. Trebuie să fiți sigur de curățenia rezervorului, de siguranța sa infecțioasă și de siguranța fundului. Repetăm \u200b\u200bcă sarcina predispune la scăderea imunității, ceea ce înseamnă că infecțiile intestinale, care pot fi transmise de apă, sunt mult mai periculoase decât de obicei. Siguranța fundului implică faptul că fundul este plat, fără pauze, găuri și zone noroioase, este exclus pericolul de declanșare, lovire de pietre mari.

Fiecare intrare în apă nu trebuie să depășească 10 minute.
- Nu supraîncălziți la soare.
- Nu participați la activități active pe plajă. Saltul cu bila și alte activități în aer liber nu sunt potrivite pentru tine, chiar dacă burtica nu este încă vizibilă sau nu interferează cu mișcarea.
- Nu înota singur. În timpul sarcinii, pregătirea convulsivă este frecventă. Crampele musculare ale gambei apar chiar și la cei care nu l-au experimentat niciodată. Apa rece poate provoca convulsii, mai ales dacă se întâmplă departe de coastă.

Auto-ajutor pentru convulsii:
* membrul care a fost înghesuit trebuie îndreptat cât mai mult posibil și degetele de la picior trase spre tine
* prinde, zgârie cu unghia ta zona muschilor întărită
* inspirați adânc, țineți-vă respirația, luați poziția de „plutire”, adică apăsați picioarele pe corp, înfășurați-vă brațele în jurul lor și coborâți fața în apă, apoi întindeți-vă picioarele cât mai mult.

Înotul în rezervoarele naturale este o activitate mai riscantă decât în \u200b\u200bapa de piscină dovedită și dezinfectată, așa că luați în considerare toate contraindicațiile posibile și consultați medicul.

Pentru ca procedurile de apă să aducă numai beneficii, aveți în vedere recomandările noastre și asigurați-vă că vă consultați cu obstetricianul-ginecolog, deoarece numai medicul curant este conștient de toate nuanțele sarcinii. Ai grijă de tine și fii sănătos!

În timpul sarcinii, este chiar necesară o atitudine atentă tratamente cu apă... Vorbim atât despre scăldat acasă, cât și despre vizitarea rezervoarelor deschise. Spălarea întărește corpul și pregătește o femeie pentru nașterea viitoare. Și înot regulat antrenează sistemul respirator.

    Se pot înota femeile însărcinate?

    Oamenii de știință au dovedit că prezența unei femei însărcinate în apă are un efect benefic asupra cursului sarcinii. Înotul poate reduce stresul coloanei vertebrale și întărește mușchiifără a face rău fătului. Medicii aprobă scăldatul. Există însă nuanțe care trebuie observate în timpul procedurilor de apă.

    Înotul în apă deschisă înseamnă multă lume și vreme caldă. Cand tulburări ale tensiunii arteriale a fi sub soare mult timp este contraindicat. În etapele ulterioare, trebuie să fii vigilent. Centrul de gravitate al femeii se schimbă. Aceasta crește riscul de căderi, care contribuie la livrare prematură.

    Înainte de a efectua procedurile de apă, este recomandabil să analizați mediul. Nu este recomandat să vizitați adunări în masă oameni singuri. Când înoți, trebuie să te concentrezi pe următorii parametri:

    • temperatura apei;
    • durata șederii în apă;
    • gradul de puritate;
    • starea unei femei;
    • calitatea și adâncimea inferioară.

    IMPORTANT! Pentru a preveni convulsiile, încălziți-vă înainte de a intra în apă.

    In mare

    Apa de mare are un efect benefic asupra unei femei însărcinate și a copilului ei. Concentrație mare de sare protejează împotriva infecțiilor cu boli infecțioase. Apa de mare este bogată în nutrienți. Acestea afectează calitatea pielii, prevenirea vergeturilor.

    Înainte de a înota în mare, trebuie să vă asigurați că nu există răni pe corp. Apa sărată le mănâncă, provocând senzații dureroase. Înotul în mare este benefic pentru prevenire varice... Compoziția apei are un efect pozitiv asupra circulației sângelui.

    In rau

    Înotul pe râu aduce multe emoții pozitive, ceea ce este benefic pentru copil. Dar într-un astfel de corp de apă, infecția poate fi prezentă. La reduce nivelul de pericol, mama care așteaptă trebuie să respecte următoarele reguli:

    • Nu te poți scufunda în apă cu capul. Apa care intră în nasofaringe și ochi poate provoca boli infecțioase.
    • Plaje închise cu plată preferabil pentru îmbăierea femeilor însărcinate.
    • Claritatea apei vorbește despre puritatea ei. Evitați apele noroioase.
    • Este indicat să alegeți un rezervor cu fund nisipos.

    In lac

    BACSIS! Când vizitați plajele publice, trebuie să aduceți apă, pălărie și ochelari de soare cu voi. Acest lucru va ajuta la prevenirea arsurilor și a deshidratării.

    În piscina

    Inoata in piscina mai sigur decât în \u200b\u200bapă deschisă. Apa conține clor, care împiedică dezvoltarea bacteriilor. În ciuda acestui fapt, femeia trebuie să fie atentă. Papucii trebuie purtați, deoarece există riscul de infecție infectii fungice.

    Există cursuri pentru femeile însărcinate care vizează întărirea organismului și pregătirea pentru naștere. Sunt ținute în bazine sub supravegherea unui instructor. Pentru femeile însărcinate, aceasta este o oportunitate excelentă de a se petrece bine, afectând pozitiv copilul. Cursurile sunt permise să participe orice termen.

    În baie

    Procedurile de baie elimină organismul de toxine și normalizează sistemul respirator. A fi în sala de aburi elimină simptomele toxicozei și îmbunătățește circulația sângelui... În ciuda acestui fapt, vizitarea băii în timpul sarcinii nu este de dorit. Scăderea temperaturii afectează negativ starea femeii. Înainte de a vizita baia, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

    În izvoarele calde

    Primaveri calduroase - un instrument excelent pentru echilibrarea sistemului nervos al unei femei însărcinate. Normalizează metabolismul și îmbunătățesc aspectul pielii. Compoziție unică de apă în surse satura corpul cu calciu, crom, magneziu, sodiu și potasiu. Aspectele negative ale vizitării izvoarelor termale includ temperaturi ridicate.

    PENTRU TRIMITERE! O alternativă bună la izvoarele termale pentru o femeie însărcinată este vizitarea apelor termale cu temperaturi mai confortabile.

    În baie

    Făcând baie în timpul sarcinii nu este de dorit. Atât apa rece cât și cea caldă au un efect negativ asupra fătului. Pentru a realiza temperatura optimă foarte dificil. În timpul procedurii, trebuie să folosiți o rogojină antiderapantă pentru a evita rănirea.

    Apa caldă afectează negativ starea femeii însărcinate. Temperatura apei nu trebuie să depășească 37 de grade. Cadă provoacă tonusul uterin, ceea ce duce la respingerea fătului. Durata totală a băii nu trebuie să depășească 15 minute.

    Baie rececrește riscul de răceli. Pentru a evita hipotermia, este necesar să adăugați periodic apă fierbinte pe măsură ce se răcește. În etapele ulterioare ale unei băi ar trebui abandonat, înlocuind-o cu un duș rece.

    Contraindicații

    În unele cazuri, scăldatul este complet interzis în timpul sarcinii. O astfel de interdicție este esențială reduce riscul de avort... Contraindicațiile pentru procedurile de apă includ:

    • ton uterin;
    • tendința la convulsii;
    • încălcarea tensiunii arteriale;
    • boli de inimă;
    • ultimele 2-3 săptămâni de sarcină.

    CARACTERISTICI! În perioada de gestație, bronzul se așază mai bine pe piele. Expunerea pe termen lung la soare în apropierea unui iaz poate duce la arsuri severe.

    Când vizitați corpurile de apă, este important să acordați atenție calității apei. Ar trebui să fie cât mai curat posibil, fără incluziuni străine. Temperatura optimă nu este mai mare de 37 de grade. Cel mai potrivit adâncimea rezervorului - nu mai mare decât înălțimea unei femei însărcinate. Întotdeauna ar trebui să existe o persoană apropiată, gata să ajute în orice moment.

    Se crede că orice contact cu apa elimină energie negativă... Este foarte benefic pentru o afecțiune gravidă. Nu uitați însă de pericolul care însoțește proces de baie... Mama care trebuie să aibă abilitățile adecvate pentru a evita situațiile neprevăzute.