Vicii 

Ajutați oamenii să devină încrezători în sine. Cum să ai încredere în tine: sfaturi din partea unui psiholog, recomandări practice

Instrucțiuni

Amintiți-vă că îndoiala de sine este determinată de frica care pândește în minte. În același timp, principalul este frica de modul în care ceilalți îți vor percepe cuvintele, acțiunile, aspectul, ceea ce vor crede despre tine etc. etc. Cunoașterea motivului nesiguranței dvs. vă poate ajuta să luptați împotriva acesteia.

Trebuie să faci ceva și ești nesigur. Imaginează-ți că cel mai rău lucru care se poate întâmpla în această situație s-a întâmplat deja. Acceptați-l intern, acceptați-l ca un fapt. De exemplu, un tip vrea să se întâlnească cu (sau invers), dar se teme să facă primul pas - să vină, să spună ceva. Temeri: vor râde de el, i se va refuza reciprocitatea, va arăta foarte prost.

Odată ajuns într-o astfel de situație, evaluați-vă temerile și sunt de acord că toate acestea se pot întâmpla. Mai mult, acceptați rezultatul negativ ca deja realizat, simțiți-l. Totul s-a întâmplat deja, nu ai de ce să te temi. Prin urmare, nimic nu te împiedică să te apropii și să spui primele cuvinte.

Folosiți tactici la scară mică. Găsește mici provocări zilnice pentru tine și depășește-le. Ele pot fi exterioare destul de nesemnificative - să întrebi pe cineva despre ceva, să facă ceva în fața altora. Pe măsură ce îți depășești nesiguranța cu privire la lucrurile mărunte, vei începe treptat să observi că devine din ce în ce mai ușor să comunici cu oamenii.

Dacă aveți o sarcină mare în fața dvs., descompuneți-o într-o serie de pași mici și apoi concentrați-vă să îi luați pe rând. Această abordare dă rezultate bune - încetați să vedeți o sarcină complexă mare, în loc de ea există un număr mare de acțiuni mici, fiecare dintre ele individual nu arată atât de înfricoșător.

Amintiți-vă întotdeauna că marea majoritate a oamenilor nu le pasă de voi. Nu le pasă cum arăți, ce spui, cum te comporți etc. etc. Dacă mergeți pe stradă, priviți în jos și înroșiți la gândul că alții vă privesc și pot crede ceva negativ, relaxați-vă - sunt interesați de propriile probleme și îngrijorări, dar nu de voi.

Învață să zâmbești. Zâmbetul este o modalitate excelentă de a scăpa de tensiune. Zâmbește, chiar dacă ai o dispoziție greșită pentru asta și vei simți imediat frica și rigiditatea dispărând. Eficacitatea zâmbetului ca mijloc de a face față nesiguranței, rigidității, stresului este explicată pur fiziologic: oamenii zâmbesc atunci când se simt bine și confortabil. Zâmbind într-o situație în care nu poți zâmbi, declanșezi un mecanism de feedback care îți permite să te relaxezi și să te simți mai încrezător.

Alege imaginea unui animal totem care, în mintea ta, este asociat cu forță, agilitate, încredere. Atunci încearcă să simți ca el. De exemplu, mergând pe stradă, imaginați-vă ca un leu. Leul este regele junglei, nimeni și nimic nu îi poate rezista. Simte-i forța, calitatea de grație, o oarecare lene provocată de sentimentul propriei puteri. Intrați în imagine și veți vedea că nesiguranța dispărește, vă este mult mai ușor să faceți față cu ceea ce vă provoacă temerile.

Încrederea în sine și încrederea în sine nu este doar o poziție activă de viață, ci și cheia succesului în orice domeniu al vieții. Femeile încrezătoare de sine ajung în vârful scării carierei, subjugă bărbați și inspiră admirație din partea celorlalți. Există mai multe moduri prin care îți poți dezvolta sentimentul de încredere.

Instrucțiuni

Primul lucru la care trebuie să te uiți este comportamentul tău. Naturile puternice se mișcă cu pași încrezători, au o postură impecabilă și maniere „regale”. O femeie cu toată aparența ar trebui să trezească respect și admirație. Nu confundați încrederea în sine și. Mândria și indiferența față de opiniile altora nu este un semn de încredere. În acest caz, mă refer la o poziție fermă în viață și un accent pe atingerea obiectivelor lor.

Al doilea punct este aspectul. Mulți ar putea presupune că o femeie încrezătoare ar trebui să poarte cu siguranță costume de afaceri și să poarte o cantitate minimă de machiaj. Pe de o parte, astfel de trăsături pot indica încredere, dar nu sunt principalele sale caracteristici. O fată răutăcioasă în blugi și o coafură simplă poate arăta mult mai puternic decât o doamnă strictă într-un costum de pantaloni. Principalul lucru este să prezinți imaginea altora. Dacă decideți să faceți machiaj exotic, arătați cu întreaga voastră înfățișare că este frumos.

Al treilea punct este atitudinea față de sine. Nu te angaja niciodată în auto-flagelare sau autocritică. Criticând aspectul și comportamentul tău, exacrezi doar situația. Zambeste in oglinda, complimenteaza-te, admira-te. Dacă te iubești pe tine, atunci cei din jurul tău își vor schimba atitudinea față de tine.

În conversațiile cu alții, nu ezitați niciodată să vă exprimați părerea, chiar dacă diferă din punctul de vedere al majorității. Repetați situații în fața unei oglinzi și gândiți-vă la ce argumente puteți utiliza pentru a convinge. Vorbiți mai des publicului, nu dați ocazia să vorbiți în fața unui public numeros.

Fă scuze celorlalți cât mai puțin. Chiar dacă ați făcut o greșeală, nu o faceți o problemă de-a lungul vieții. Este probabil ca succesul să vă aștepte într-o afacere nouă sau într-un domeniu de activitate complet diferit.

Videoclipuri similare

Adesea, oamenii nesiguri încearcă să-și ascundă frica în spatele unei măști de indiferență sau echanimitate. Iată câteva sfaturi și trucuri care te vor ajuta să te simți confortabil în orice mediu.

Instrucțiuni

Cele mai simple lucruri ne afectează viața. Aceste lucruri includ un zâmbet. Chiar dacă ai o dispoziție proastă, încearcă să zâmbești și starea ta de spirit va crește imediat. O persoană zâmbitoare și zâmbitoare arată fericită, deschisă, atractivă pentru oameni și, desigur, încrezătoare.

Fussiness este primul semn de disconfort. Pentru a vă crește încrederea, luați-o ușor și găsiți o poziție confortabilă și relaxată pentru voi. Pe măsură ce înveți să exprimi calmul exterior, vei deveni treptat mai calm în interior.

Teama de contactul direct cu ochii trădează o persoană indecisă și nesigură. Prin urmare, pentru a-ți arăta încrederea, faceți ochi în timp ce vorbiți cu persoana, nu încercați să vă ascundeți privirea. Acest lucru îl va anunța că este auzit și înțeles.

Mulți oameni devin nervoși și chicotesc, ceea ce nu are nicio legătură cu un râs sănătos. Pentru a preveni acest lucru, evitați situațiile incomode. Zâmbetele deschise și râsul vor spune mult mai multe despre tine decât râsul nepotrivit, nervos.

Pentru a evita să vă simțiți incomod, vorbiți mai mult. Dacă nu aveți nimic de spus, atunci puneți întrebări intelectuale care vă pot arăta atenția și profesionalismul. Și acestea sunt calitățile unei persoane încrezătoare în sine.

În orice conversație, mai devreme sau mai târziu vine un moment în care încep să vă pună întrebări. Pentru a crește încrederea în sine, trebuie să deveniți un participant complet la conversație. Și asta presupune bunăvoință și deschidere față de interlocutori.

Videoclipuri similare

Cât de dificil este uneori un adolescent să se afirme într-o echipă! Doar câțiva devin lideri, restul se mulțumesc cu rolul „țăranilor mijlocii”, iar unii, din păcate, sunt izbăviți. Pentru a ajuta un adolescent să se adapteze într-un mediu social, pentru a se poziționa corect în echipă, este necesar un sentiment de încredere în sine. Câteva sfaturi vă vor ajuta să o dezvoltați.

Nu acorda atenție niciunui ridicol! Până la urmă, puteți găsi o mulțime de motive pentru ele - de exemplu, un nume de familie amuzant, o creștere prea mică sau, invers, o creștere prea mare, trăsături ale unei figuri și a tenului, o vedere slabă, un hobby neobișnuit etc. etc. Principalul lucru aici este să nu intri într-un derapaj, oricât de ofensant ar fi. Trebuie să înveți să privești cu calm infractorii în ochi și să ridici din umeri indiferent pe umeri. Toate! După două sau trei încercări, cei tachinători vor pierde orice dorință de a continua - până la urmă, au vrut să evocă emoții negative, să se bucure de umilirea celor slabi. Și din moment ce obiectivul, atunci nu este nimic de încercat.

Nu vă fie teamă să ieșiți în evidență, într-un fel, de colegi. Coafura neobișnuită, hainele vă vor permite să fiți diferiți de toți ceilalți - principalul lucru este să nu exagerați! Un comportament non-standard stârnește mai întâi interesul și apoi dorința de a imita. De multă vreme s-a observat: dacă, de exemplu, vreun elev de la școala de la intrare nu ia parte la jocurile generale, ci se dă la o parte și începe să facă propriul lucru - să deseneze, să joace un joc etc. - atunci clasa din Vest se va aduna curând în jurul lui. Merita o incercare!

Ai grijă! O apariție impecabilă este cheia unei bune relații cu ceilalți. Dar oamenii pot fi respinși, de exemplu, prin respirația urâtă, adulmecarea, vederea unghiilor rânjite, transpirația sub formă de aripă etc. Toate acestea trebuie controlate! Puteți face chiar o notă specială - ceea ce trebuie să verificați în aspectul dvs. și să o vizualizați înainte de a pleca de acasă.

Ține-ți capul sus. Nu alunecați, îndreptați cu mândrie umerii, ridicați bărbia - aceasta este imaginea! Ar trebui să înveți să privești direct în ochii interlocutorului atunci când vorbești. Un zâmbet fermecător va completa aspectul „regal”, dezarmând chiar adversarii negativi.

Nimic din viață nu poate fi obținut fără încredere în sine. Credința în tine însuți te ajută să nu te retragi și să găsești puterea să mergi mai departe. Încrederea în sine se referă la trăsăturile de caracter dobândite, nu la cele înnăscute. Rareori este cineva atât de norocos încât nu suferă de complexe și nu devine dezamăgit de sine în timp. Încrederea în sine se formează prin caracter, calități personale și muncă asiduă pe sine. Prin urmare, depinde doar de dvs. cât de rapid vă dezvoltați încrederea în sine.

Vei avea nevoie

  • Putere și dorință.

Instrucțiuni

Nu uita de succesele tale. Foarte des oamenii se concentrează nu pe propriile lor realizări, ci pe ceea ce nu au reușit să facă. Desigur, acest lucru nu este rău dacă o persoană dorește să corecteze situația și să obțină ceea ce își dorește, dar atunci când acest lucru duce la scăderea stimei de sine și a încrederii în sine, încep probleme reale. Prin urmare, cât mai des, amintiți-vă acele succese de care vă puteți mândri, sau chiar mai bine, scrieți-le pe o bucată de hârtie și citiți-le dimineața înainte de începerea zilei de lucru și noaptea înainte de a merge la culcare.

Nu te învinge pentru eșec. După ce ați greșit, analizați ce s-a întâmplat, corectați ce vă stă în putere și mergeți mai departe. Nu are rost să ne amintim constant ce s-a întâmplat. Ce s-a întâmplat a dispărut. Este mai important să nu repetați propriile greșeli și să înveți cum să evitați deciziile greșite, dar nici nu trebuie să vă fie teamă să vă asumați responsabilitatea. Nu există oameni ideali pe lume.

Nu trăiți în trecut. Nu te aștepta ca totul să se schimbe mâine. Trăiește azi, aici și acum. Viitorul nu a ajuns încă, iar trecutul a dispărut dincolo de orizont. Dacă visezi constant sau te gândești la cât de bine era înainte, nu vei observa cum a decurs viața. Nimic nu este mai demoralizant decât să-ți renunți la planurile de mâine.

Apreciaza ceea ce ai. Cea mai mare fericire a unei persoane este întotdeauna capacitatea de a se bucura de ceea ce are. Nu este atât de ușor cum ar putea părea la prima vedere, dar este necesar pentru o viață împlinitoare. În plus, acest lucru vă va permite să nu greșiți atunci când alegeți ce ați dori să obțineți din această viață. Într-adevăr, uneori oamenii urmăresc ceea ce absolut nu au nevoie.

Nu lăsa pe nimeni să te umilească. Nici cei dragi, nici prietenii, nici rudele nu au dreptul să îți critice calitățile personale. Puteți critica acțiunile altora doar atunci când acestea afectează direct interesele cuiva. Prin urmare, nu confundați dorința de a vă ajuta cu sfaturi și imixtiuni brute în viața voastră. Deși, de obicei, sfatul trebuie dat numai celor care solicită acest lucru.

Notă

Când comunicați cu funcționarii, operați cu legi, amintiți-vă propriile drepturi și îndatoririle lor. De îndată ce încearcă să facă presiuni asupra ta, declară că știu mai bine ce să facă, nu se pierd, ci le reamintesc imediat propriile drepturi, drepturile unui cetățean și ale unei persoane. Este foarte important să opriți încercările lor de a vă suprima și de a vă forța să vă întoarceți în timp. Și pentru aceasta, citiți legile, deoarece pentru o conversație iscusită cu funcționarii publici este necesar.

Încrederea este ceea ce definește întreaga noastră viață. În funcție de gradul de încredere al unei persoane, se formează un cerc de cunoscuți, prieteni, un câmp de activitate în care se manifestă și multe alte caracteristici. Dar mulți dintre noi încă nu suntem pe deplin încrezători în noi înșine, așa că nu am reușit încă să realizăm tot ceea ce ne-am dorit cu adevărat. Acest articol își propune să ajute persoanele cu nesiguranță să își depășească boala.

1. Gândește-te întotdeauna la tine.

Aceasta nu înseamnă că trebuie să devii egoist. Aceasta înseamnă că nu trebuie să te gândești mult la alți oameni cu care trebuie să vorbești, să te întâlnești, să te întâlnești. Toate conversațiile ar trebui să fie spontane. Prin urmare, nu ar trebui să vă gândiți mult la fenomenele străine. Faceți doar ceea ce doriți și trebuie să faceți, iar restul va intra în viața dvs. de unul singur.

2. Nu te descuraja niciodată.

Greșeli se întâmplă tuturor. Nimeni nu se poate lăuda cu o reputație perfect curată. Dar faptul că greșelile sunt învățate este într-adevăr adevărat. Prin urmare, nu vă fie frică să vă încercați în diferite roluri și domenii de activitate.

3. Interesează-te pentru ceea ce se întâmplă în jurul tău.

Nu te retrage în tine. Participa la evenimente, întâlniri care te interesează. Nu vă gândiți ce se va întâmpla acolo și cum vor reacționa alți participanți la voi. Bucurați-vă de momentele și indiferent de ce spun alții.

4. Mențineți comunicarea cu diferite persoane.

Nu încercați niciodată să scăpați de realitate mult timp. Da, este un fapt că uneori este nevoie de timp pentru fiecare dintre noi să fim singuri cu noi înșine, dar atunci când această singurătate trage mai multe săptămâni, luni și chiar ani, atunci te împiedici de singurătate.

5. Păstrați o atitudine pozitivă.

Zâmbește-le trecătorilor, complimentează-te și nu-ți face griji despre cum vei arăta în același timp, ce vei spune. Sinceritatea a fost întotdeauna în vogă, așa că păstrează-ți energia pozitivă și dă-i celor din jurul tău.

Mulți oameni pun întrebarea: „Ce să faci pentru a deveni încrezător?” Încrederea în sine te face să te simți fericit și să ai succes în orice domeniu. Există multe modalități de a deveni încrezător.

1. Zambeste constant... Găsiți întotdeauna un motiv pentru a vă bucura. O dispoziție bună vă permite întotdeauna să câștigați peste oameni și să arăți încrezător.

2. Învață să te respecți și să te iubești pe tine însuți. O persoană încrezătoare se respectă întotdeauna pe sine și este mândră de sine. Nu vă faceți griji pentru deficiențele dvs. Acordă mai multă atenție meritelor tale.

3. Încetează să te compari cu alți oameni.... Înțelegeți că fiecare persoană este unică și nu există niciun motiv să vă comparați cu ceilalți. O persoană care se compară cu alți oameni va trăi întotdeauna sentimente de invidie și îndoială de sine.

4. Nu renunțați la părerile altora... Niciodată nu ar trebui să iei în serios opinia altcuiva. Persoanele încrezătoare au întotdeauna propriile păreri și nu depind de opiniile altor oameni.

5. Nu te critica, ci laudă-te... Ieși din obiceiul de a te critica. Fa-ti un nou obicei de a te lauda tot timpul. Dacă începi să te laude mai des, te vei simți încrezător în tine.

6. Fii mereu calm. Oamenii foarte des fac o tragedie dintr-o mică problemă. Nu vă faceți griji prea mult pentru o mică problemă. Înțelegeți că orice probleme pot fi rezolvate. Privește viața mai ușor și te vei simți încrezător.

7. Alegeți-vă mediul.Trebuie să ai prieteni adevărați care te vor susține și te vor ajuta. Cu prietenii adevărați, veți simți adevărata încredere în sine.

8. Nu te teme să greșești... Nu trebuie să vă fie frică de greșeli, trebuie să învățați de la ele. Greșelile ne învață lecții valoroase. Așa că încercați să profitați la maximum de greșelile voastre.

Îmbunătățirea de sine este calea către armonia interioară și încrederea în sine. Să ne dăm seama ce fel de acțiuni ne oferă această încredere.

Adună informații despre tine

Pentru a lucra la tine, trebuie să fii foarte clar cu ce ai de-a face. Abordarea în stilul celor mai fermecătoare și atractive, bineînțeles, este bună, dar totuși este cea care ne împiedică să vedem neajunsurile din noi înșine, corectând care vom deveni mult mai buni. Înarmați-vă cu un stilou și o bucată de hârtie și sortați-vă personalitatea în zone ale vieții care sunt importante pentru voi. Poate că nu știi să asculți și din această cauză nu dezvolți relații cu oamenii. Poate sunteți foarte impulsiv atunci când faceți cumpărăturile și, prin urmare, nu vă puteți pune finanțele în ordine. Sau poate că nu poți decide să iei viața în propriile mâini și să încetezi să trăiești cu ochii asupra opiniilor celorlalți, cine știe?

Ar exista o dorință

Totul este posibil, trebuie doar să îți dorești, inclusiv o luptă completă cu deficiențele tale. Desigur, procesul este dificil și dureros, necesitând o anumită cantitate de putere de voință, dar dacă decideți sincer că este timpul să schimbați ceva, nimeni nu vă va obliga să vă abateți de la calea pe care ați ales-o să vă îmbunătățiți. Desigur, vor fi momente de slăbiciune, dar nu vor avea un impact semnificativ asupra rezultatului final. Dacă vrei cu adevărat să fii o persoană mai bună, vei reuși.

Dă-i lumii bunătate

Emoțiile negative față de noi înșine, oamenii din jurul nostru și lumea ne pot strica în mod semnificativ stima de sine, în timp ce o atitudine amabilă o ridică la cer. Fii amabil cu oamenii, fă fapte bune, chiar și mici. De exemplu, donarea a 100 de ruble la un adăpost de animale sau plata cumpărăturilor unei bătrâne într-un supermarket nu este o afacere atât de mare, dar foarte importantă.

Alcătuiți o „listă de reguli”

Fiecare persoană ar trebui să aibă propriul set de principii. Acest lucru vă va ajuta să luați decizia corectă într-o situație dificilă, deoarece o astfel de foaie moralistă va servi ca un fel de foaie de parcurs pentru întreaga viață. Punând principii și obiective personale deasupra oamenilor și circumstanțelor, vei câștiga foarte curând nu numai încrederea în sine, ci și respectul față de ceilalți.

Vorbește rar

La fel s-a întâmplat că, cu cât vorbiți mai calm, cu atât interlocutorul percepe mai bine informațiile care îi sunt transmise. Foarte des politicienii și personalitățile publice folosesc această caracteristică a creierului nostru pentru a transmite o idee sau o veste maselor. De asemenea, puteți învăța să vorbiți mai încet și mai calm, iar comunicarea dvs. cu ceilalți va deveni mult mai reușită.

Urmărește-ți postura

De fapt, postura este totul. De îndată ce deschideți umerii, îndreptați-vă spatele și ridicați-vă cu mândrie bărbia, întregul aspect și dispoziția dvs. sunt complet transformate și vă arătați mult mai încrezători și mai atrăgători decât înainte. Încrederea în sine depinde în primul rând nu de frumusețe, ci de sentimente interioare.

Îmbunătățește-ți continuu competența

Învață în fiecare zi, în fiecare minut, în fiecare secundă. Puteți alege orice zonă sau „ridica partea de sus” din fiecare zonă de interes, nu este atât de important. Cel mai important este să nu încetați dezvoltarea. Cu cât îl faci mai mult pentru tine, cu atât înveți mai mult și cu atât ești mai bun, cu atât ești mai încrezător.

Spune la revedere obiceiurilor proaste

Dacă vă este prea greu să încetați instantaneu să mâncați dulciuri sau să fumați, începeți cu pași mici. De exemplu, scapă de obiceiul de a procrastina spălarea vaselor. Nu mai stați târziu în fața televizorului. Ridicați-vă în fiecare zi cu 5-10 minute mai devreme decât ziua precedentă. Acești pași mici te vor ajuta să îți antrenezi puterea de voință și să realizezi că, de fapt, doar tu ești stăpânul vieții tale. Această conștientizare dă un sentiment extraordinar de încredere.

A o face pentru sport

Sportul favorizează nu numai forța, ci și spiritul. Exercițiile regulate vă vor ajuta să vă cunoașteți pe voi înșivă și pe corpul vostru, pentru a înțelege „din ce aluat sunteți modelat”. De asemenea, participarea la antrenamente necesită putere de voință și un anumit nivel de disciplină. În plus, vă îmbunătățesc aspectul general, ceea ce vă crește, de asemenea, încrederea.

O apariție bine îngrijită este rezultatul muncii zilnice asupra ta. Și aici fetele sunt împărțite în două categorii. Primul lucrează pe ea însăși și înfățișarea ei, dobândește obiceiuri utile. A doua categorie de fete le invidiază. Nu este atât de dificil să fii elegant, este suficient să știi câteva secrete.

Pregătiți seara. Gândește-te la aspectul tău seara. Acest lucru vă va permite să nu vă pierdeți orele de dimineață încercând să găsiți hainele potrivite. Principalul lucru aici este să afli vremea a doua zi.

Alege-ți lenjeria cu grijă. Aceasta este exact ceea ce vă creează imaginea. Lenjeria potrivită ajută la accentuarea siluetei și la îmbunătățirea siluetei.

Alege hainele în funcție de vreme. Fetele elegante se îmbracă întotdeauna pentru vreme, acest lucru le face să se simtă confortabil și încrezător.

Alege stilul care ti se potriveste. Alege haine care se potrivesc stilului tău de viață și tipului tău de corp.

Adăugați câteva detalii luminoase. Accesoriile potrivite te vor ajuta să transformi hainele casual în haine festive. Aceasta ar putea fi o eșarfă, o geantă scumpă, cercei mari sau o curea. Cu toate acestea, nu uitați că nu pot exista multe accesorii, altfel riscați să supraîncărcați imaginea.

Schimbare acasă. Schimbă-ți hainele imediat ce ajungi acasă. În acest fel, ținutele tale care îți pot păstra un aspect prezentabil mult timp.

Pregătiți-vă pentru probleme... Purtați întotdeauna firul de ac și banda adezivă cu dvs. Vor veni la îndemână dacă trebuie să coaseți ceva sau dacă frecați un porumb.

Creați-vă propriul stil. Nu purta niciodată lucruri care nu vi se potrivesc, chiar dacă sunt la modă. Este mai bine să alegeți ceea ce vă face atractiv.

Pantofi pentru ocazie... Potriviți-vă întotdeauna pantofilor în funcție de stil și eveniment. În unele cazuri, încălțămintea poate părea în afara locului, în altele, platourile de balet vor părea prea simple.

Stima de sine scăzută nu este cel mai bun ajutor în calea succesului și autorealizării. Chiar și după ce ne-am dat seama de ce a apărut incertitudinea, nu este întotdeauna posibilă obținerea încrederii în sine. Care este motivul pentru asta? Cel mai probabil cu gradul de neglijare a unei astfel de afecțiuni. Ca o boală care este destul de ușor de tratat în stadiile incipiente și mult mai dificilă dacă nu se face la timp. La fel, nesiguranța care stă la o persoană de ani buni devine în cele din urmă o parte a vieții sale. Există o cale de ieșire din această situație? Cum să-ți câștigi încrederea în sine după ani buni de a fi „sub podea”? În primul rând, ridică capul, deschide ochii și începe să citești acest articol.

Trucuri de încredere în sine

Nu vom analiza motivele scăderii de sine. La urma urmei, recomandările privind cum să-ți câștigi încrederea în sine funcționează la fel de eficient, indiferent de ce o persoană a devenit mai puțin sigură de sine. Motivele nu sunt atât de importante, deoarece sunt deja în trecut. Mult mai importante sunt modalitățile de a ajuta la remedierea tuturor, pentru că viitorul depinde de ele. Singurul lucru pe care îl putem sfătui este să parcurgem pentru a înțelege exact cât de greu va trebui să muncești.

Deci, creșterea stimei de sine va ajuta:

  • Jurnal de succes;
  • Stil de viață activ;
  • Prieteni și relații;
  • Hobby interesant;
  • Afirmări zilnice;
  • Atenție la aspectul tău;
  • Motivarea videoclipurilor sau cărților.

Dacă utilizați toate elementele din această listă, obținerea încrederii în sine va fi și mai ușoară și mai rapidă.

Jurnalul de succes

Uneori, „încercând să ajungă la stele”, oamenii nu observă viața în sine, încetând să se bucure de ea. De exemplu, dacă cineva a avut o întoarcere când a solicitat un nou loc de muncă, acest lucru nu înseamnă că nu a făcut zeci de victorii în altceva. De ce să vă concentrați pe eșec atunci când aveți realizări? Un sfat bun despre cum să vă construiți încrederea în sine este să păstrați un jurnal de succes în care să vă înregistrați toate victoriile zilnice. Nu este necesar să așteptați noi realizări, puteți să vă amintiți ce s-a făcut deja și să începeți să scrieți, adăugând în mod regulat noi realizări. În acele momente în care stima de sine începe să sufere, iar mâinile renunță, este suficient să recitiți acest jurnal, amintindu-vă de victoriile voastre.

Stil de viață activ

Pentru ca jurnalul de succes să se transforme într-o adevărată bibliotecă, este recomandat să te obișnuiești cu un stil de viață activ. Fiecare zi oferă multe oportunități de realizare de sine. Dacă nu sunt trecute cu vederea, va deveni evident modul de a construi încredere. De exemplu, vă puteți înscrie la cursuri de design grafic, să le completați cu succes, să vă certificați și, astfel, să vă îmbunătățiți respectul de sine. Sau, mergi la dansuri, devenind mai încrezător la discoteci. Dacă nu există dorință sau oportunitate de a cheltui bani, atunci există zeci de activități gratuite: tot felul de flash mob-uri, expoziții, seri literare, proiecte de voluntariat, inițiative sociale etc. Trebuie doar să accesezi Google afișele sau anunțurile orașului tău. Motorul de căutare va da instantaneu zeci de oferte pentru viitorul apropiat.

Prieteni și relații

Cu cât o persoană este mai activă, cu atât este mai larg cercul său de comunicare, cu atât are mai multe șanse să găsească o companie și să-și întâlnească dragostea. Prietenii adevărați vor susține mereu și vor veni la salvare, iar un partener de viață nu te va lăsa să îndoiești de semnificația ta personală. Dar pentru ca ei să apară, trebuie să cobori de pe canapea și să ieși din casă. Social media sau aplicațiile mobile, pentru tot potențialul lor, nu vor înlocui niciodată relațiile și prieteniile. Dar un fel de proiect comun sau un hobby real îți vor spune cu siguranță cum să câștigi încredere și să găsești oameni similari.

Hobby-ul unei persoane este o ocupație care îi place și, în consecință, dorința sa de a o face este mult mai puternică decât să studieze sau să muncească. Dacă o persoană face ceva cu interes, atunci succesul în acest tip de activitate este mult mai real. În consecință, un hobby este o opțiune excelentă pentru obținerea încrederii în sine. De exemplu, un lucrător de birou fără perspective specifice de carieră ar putea fi un instructor de artă marțială de top. Pe lângă aspectul pur psihologic asociat cu creșterea stimei de sine, un hobby devine foarte des o problemă a întregii vieți a unei persoane, oferindu-i treptat venituri și recunoaștere.

Afirmații zilnice

Cum să câștigi încredere în tine însuți dacă ai îndoieli cu privire la capacitățile tale? Pe lângă lucrul pe tine, este recomandat să exersezi auto-hipnoza - repetarea regulată a cât de minunat și de succes suntem. Această practică se numește afirmații - o atitudine clară care atrage schimbările așteptate în viața unei persoane. De exemplu, este dificil pentru cineva să obțină un loc de muncă, deoarece nu este sigur de potențialul său. Dacă o astfel de persoană începe să se repete în fiecare dimineață, privind în oglindă, o singură frază: „Sunt foarte promițătoare, toți angajatorii sunt interesați de mine, cel mai bun loc de muncă este al meu”, atunci treptat el însuși va crede în ea. Iar încrederea în sine asigură atingerea obiectivelor stabilite.

Atenție la aspectul tău

Un punct la fel de important pentru bărbați și femei. Desigur, specificul este prezent, însă a fi bine îngrijit, îngrijit și potrivit este important pentru toată lumea. Nu este deloc necesar să cheltuiți bani importanți pentru acest lucru. Îmbrăcămintea poate fi simplă, dar îngrijită și cu gust. Gimnaziul scump poate fi înlocuit cu un teren de sport gratuit sau o banda de alergare într-un parc din apropiere. Vei vedea pentru tine cât de ușor va deveni să îți câștigi încrederea în sine dacă ești încrezător în aparența ta.

Motivarea videoclipurilor sau cărților

Internetul este plin de tot felul de motivatori sau povești de succes, care sunt disponibile gratuit. Literal totul este explicat acolo. Cum să câștigi încredere în sine, cum să întâlnești o fată, cum să găsești un loc de muncă, cum să asamblezi un reactor de fuziune în bucătărie. Orice. Există chiar și o carte „Cum să gestionezi Universul fără să atragi atenția ordinelor”. Deci, în loc de o altă telenovelă sau un spectacol extrem de inteligent, puteți citi sau urmări ceva care te inspiră pentru o schimbare. Cine știe, poate unul dintre acești motivatori va schimba drastic viața cuiva, arătând calea spre succes și recunoaștere.

Punând întrebarea „Cum să câștigi încrederea în sine?” - acest lucru este foarte bun și corect. O persoană, cel puțin, își dă seama că ceva nu este în regulă în viața sa și ar trebui corectată. Nu ar trebui să vă fie rușine de asta. Este mai rău când cineva nici nu își dă seama că stima de sine este scăzută. Dacă i se spune în mod regulat că merită mai mult decât își dăruiește, acesta este un motiv pentru care să te gândești și să depui toate eforturile posibile pentru a obține încredere în sine. La urma urmei, respectul de sine adecvat îți face viața mult mai ușoară și îți permite să-ți dai seama pe deplin de tine.

Cât de dificil și de lung este calea de parcurs pentru a o educa și crește-o în ea însăși?

Mă întreb cum începe încrederea în sine și încrederea în sine? Opinia ta?

Se dovedește că comportamentul încrezător este rezultatul gândirii încrezătoare. Cum își imaginează o persoană, așa arată. Și acționează pe baza atitudinilor interne, a ideilor despre sine.

Cum devii încrezător?

Puteți începe cu cel mai simplu lucru - să înfățișați o persoană încrezătoare în orice situații de viață. În supermarket, în piscină, pe stradă, printre colegi, în metrou. Aici va funcționa cunoscuta lege a tranziției cantității la schimbări calitative. Vei arăta mai mult, cu fiecare acțiune vei deveni mai încrezător. Încă un pas, următorul. Și procesul a început! Mai bine, mai natural, mai persistent cu fiecare pas.

Acesta este modul în care vă puteți dezactiva gândirea fixată de model. Vă puteți reconstrui ușor și discret, imaginați-vă ca un actor care joacă rolul dezinteresat și talentat. Decideți când să eliberați actorul pe scenă, când să activați „comutatorul” pentru a-l opri. Sunteți în control complet asupra situației. Am decis că la petrecere vei fi jenat - vor fi străini, deci acționează. Simte-te liber la bine! Cu toată puterea mea! Sătul de? Rotiți comutatorul - alegeți un comportament de încredere, comunicați pe egalitate, cu demnitate și respect de sine.

Cum să arăți încrezător?

Au fost 100% momente din istoria vieții tale când ai fost o persoană încrezătoare.

Amintiți-vă de ele.

Poate în copilărie, când ai ajutat-o \u200b\u200bpe sora ta mică să-și fixeze sandalele sau la școală, când erai fericit să recitești o poezie învățată. Sau în tinerețe, când au câștigat sport.

Sau în situații când ai fost printre cei dragi și rude, când ai vorbit cu o audiență sau ai vorbit cu o persoană.

Reproduceți intonația în memorie, cum ați vorbit, cum ați respirat, cum v-ați mișcat, cum ați gesticulat, în ce poziție vă aflați? Cum a sunat vocea, ce a exprimat chipul, care au fost sentimentele?

Acum, pentru a „activa” o persoană încrezătoare în tine, repetați toate acestea, copiați postura, ritmul și volumul vorbirii, gesturi - intrați în starea dorită. Nu trebuie să inventați nimic, ați fost deja în acest loc - în corp, ați fost o astfel de persoană, acum vă amintiți-vă și faceți din starea dvs. naturală.

Când ești încrezător în tine, ceilalți îți percep demnitatea, încrederea în tine, respectul de sine. Și vă întăresc în continuare în aceste senzații.

  1. Spaţiu. O persoană încrezătoare folosește bine spațiul. Ocupați complet scaunul sau scaunul propus, aplecați-vă înapoi, folosiți cotierele. Faceți gesturi mari, într-un mod mare, extinzându-vă zona de influență. Diferență de nesiguranță, care, dimpotrivă, tinde să se micșoreze, să se micșoreze, să ocupe cât mai puțin spațiu posibil, să se așeze pe marginea unui scaun, se limitează la gesturi zgârcite.
  2. Fără bătaie de cap. Există un standard al unei persoane încrezătoare pentru tine? Cine e? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgent? Sylvester Stallone? Sau altcineva? Imaginează-ți idealul tău, care sare nervos pe scaun, se încrețește, se împletește intens cu o cravată, care se rostogolește cu tamburul pe tambur. Da, este greu de imaginat. Încrederea este incompatibilă cu bătaia. Ia-o de aici.
  3. Poziție dreaptă. În orice poziție, în timp ce stai și stai, menține o poziție uniformă. Ea vă permite să radiați încrederea, să o simțiți și să păreați încrezători. Practicați: pieptul înainte, umerii înapoi, mențineți nivelul capului într-un plan orizontal și vertical. Imaginează-ți un șir ieșind din coroana capului tău și te trage în cer. Memorizează această poză și îmbină-o cu ea.
  4. Rata de vorbire. Când cineva discută, vorbește repede, îi este greu să fie încrezător și independent. O persoană încrezătoare vorbește cu sentiment, cu simț, cu aranjament, fără tensiune. Știe că nu va fi întrerupt, va avea voie să vorbească. Rata de vorbire este medie, lină. Faceți o regulă ca, cu cât vă faceți griji, cu atât sunteți mai nervoși, cu atât vorbiți mai încet și calm, să faceți o pauză. Vorbește ca și cum ai comunica cu copilul tău și este important pentru tine că el te înțelege.
  5. Eu, eu și din nou. Vorbește în prima persoană. Folosiți fraze: cred, cred, am decis, am aflat, susțin, nu sunt de acord, cred diferit. Simțiți-vă liber să vă exprimați părerea, nu vă ascundeți în spatele „noi”, „tuturor”, „deciziei comune”, „tuturor” simplificate și impersonale. Evitați să faceți scuze!
  6. Contact vizual. Persoana încrezătoare mută atenția de la sine la alții. Nu este fixat pe sine, este interesat de interlocutor și de lumea din jurul său. Prin urmare, o privire directă deschisă este foarte importantă și ajută să fie încrezători, îi face pe oameni să înțeleagă interesul tău. În comunicare, conectați nu numai auzul, ci și un canal suplimentar de percepție, „ascultați cu ochii”, percepeți și înțelegeți mai clar interlocutorul.
  7. Demnitate. Luați exemplul regelui leului al fiarelor. Care este plasticitatea, puterea și puterea lui în mișcări. Încet, cu demnitate, încrezător, elegant. Pentru a fi mai încrezător, încetinește. Mișcă-te ca un rege. Mișcările voastre trebuie să fie netede, pline de sens, de grijă, de nepătruns.
  8. Acceptarea de tine și de ceilalți. Fii calm, prietenos și primitor, chiar dacă cealaltă persoană nu este de acord cu tine sau cu tine cu el. Crede în tine, în punctul tău de vedere. Al tău nu îi face pe oameni să gândească la fel ca tine. Al tău trebuie respectat.
  9. Gest de om încrezător - gest de spire. Vârfurile degetelor dintr-o mână ating vârfurile celeilalte mâini într-un unghi acut, formând o spire. Acesta este un semnal de încredere și calm. Folosiți-o ca un mod suplimentar pentru a fi încrezător.
  10. Nu încercați să mulțumiți tuturor. Trebuie să fii bun, în primul rând, pentru tine. Încrederea ta nu ar trebui să depindă de cum, de când și de cum ești evaluat și acceptat.
  11. Pauzele.Oamenii nesiguri se tem de tăcere, se tem de tăcere și o întrerup rapid. Nu este nevoie să „ieșiți din calea voastră” pentru a umple fiecare secundă, deși fără sens, ci vorbăreț. Pauză înainte de a răspunde. Mic. Una - două secunde. Gândiți-vă la ce ați auzit, la ce v-a transmis cealaltă persoană. Acest lucru vă va oferi încredere și control asupra situației de comunicare.
  12. Râsete. Nu chicoti. Nu ești în circ. Râzâitul este un semn al insecurității și instabilității. Apreciați glumele bune: zâmbiți sau râdeți calm.
  13. Boala cu noduri. Dacă îl asculți pe interlocutor și ești de acord cu el, nu trebuie să dai din cap în mod constant din cap - nu ești „manechin chinezesc”. Ești o persoană serioasă, încrezătoare. Câteva înclinări ale capului sunt de acord.
  14. Secret și evident. Fiind în orice situație: în sau cu oamenii, la soare sau în întuneric - nu faceți ce vă va fi rușine în fața voastră. Acționează în conformitate cu principiile tale, nu te juca cu sufletul tău, iar ea te va răsplăti cu temelia bazelor pe care se va ține încrederea în sine și înaltă.
  15. Nu stiu si nu imi este frica. Dacă vrei să ai încredere, nu-ți fie niciodată teamă să recunoști că nu știi ceva. „Încă nu m-am confruntat cu o astfel de sarcină. Acum nu am răspuns la această întrebare. " Este imposibil să știi totul. Realizează acest lucru și vorbește cu îndrăzneală despre ceea ce nu știi. Acest lucru vă va ajuta să vă construiți și mai mult încrederea în sine.

Prieteni, toată lumea are absolut tot ce are nevoie pentru a fi încrezători, începând de azi, din momentul prezent. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să citiți literatură suplimentară, să faceți o întâlnire cu un psiholog sau să luați antrenamente. Decideți doar să fiți o persoană de încredere, întoarceți comutatorul și activați o nouă personalitate. Mult noroc!

Videoclip pentru dvs. „Încrederea este cheia victoriei”.

P.P.S. Dacă v-a plăcut articolul - comentați și faceți clic pe butoanele de social media, dacă nu vă place - criticați și faceți clic pe butoanele de socializare pentru a discuta și a vă exprima opinia. Mulțumesc!

Unii oameni cred că încrederea în sine este o trăsătură genetică. Fie te naști o persoană încrezătoare, fie nu ești. Dacă dețineți și această părere și vă lipsește încrederea în sine, atunci după ce ați citit acest articol, va trebui să recunoașteți că opinia dvs. este greșită. Fiecare își poate dezvolta încrederea în sine. Schimbându-și gândirea și comportamentul, fiecare persoană poate deveni o persoană sigură de sine. Dacă doriți să deveniți o persoană încrezătoare, asigurați-vă că citiți acest articol.

paşi

Partea 1

Lucrați la mentalitatea potrivită

    Aveți mândrie de punctele tale forte. Dacă vrei să devii o persoană încrezătoare, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te gândești la ceea ce deja ai. Poate crezi că ești cea mai obișnuită persoană, nu diferă de ceilalți. În plus, este posibil să simți că ceilalți oameni sunt mult mai buni și mai atractivi decât tine. Cu toate acestea, dacă doriți să deveniți o persoană încrezătoare, trebuie să vă schimbați gândirea! Enumerați-vă trăsăturile pozitive ale personalității. Se poate asculta bine sau a avea o voce frumoasă. Aceste trăsături pozitive pot să nu însemne nimic pentru tine. Dar de fapt ai multe de care să fii mândru.

    • Dacă vă place ideea de a crea o listă cu trăsăturile dvs. de personalitate pozitive, încercați să păstrați lista aproape. Adăugați pe listă ori de câte ori apare gândul: „O, exact, și și eu pot face asta ...” Când vă simțiți deprimat sau credeți că nu aveți valoare, treceți pe listă și veți ajunge cu siguranță mai bine.
    • Vorbeste cu un prieten apropiat despre asta. Cereți-i să vă numească punctele forte. Prietenul tău poate numi trăsături pe care nu crezi că le ai. Amintiți-vă, din afară este mai bine să știți!

  1. Lucrează pentru a deveni un optimist. Desigur, este imposibil să devii rapid optimist, așa cum este imposibil să construiești Roma într-o singură zi. Totuși, acest lucru nu înseamnă deloc faptul că nu ar trebui să îți asumi această afacere. Dezvoltați capacitatea de a fi optimist cu privire la viitor. Optimismul și încrederea merg deseori mână în mână. Oamenii care speră la un viitor bun cred că li se va întâmpla ceva bun dacă depun eforturile necesare. Monitorizați-vă gândirea acordând atenție la câte gânduri negative aveți în timpul zilei. Lucrează pentru a înlocui un gând negativ cu cel puțin trei dintre cele pozitive. Cu efortul, în curând vei privi lumea într-un mod pozitiv.

    • Data viitoare când vă veți afla cu prietenii, spuneți-le despre evenimente interesante care se petrec în viața voastră sau despre ceea ce așteptați cu nerăbdare. Vei observa că prietenii tăi te vor trata mai bine. Starea ta de spirit se va îmbunătăți, de asemenea, semnificativ.

  2. Pregateste-te. Dacă sunteți pregătit pentru orice situație - în mod rațional, desigur - puteți deveni o persoană încrezătoare. Dacă sunteți pe cale să susțineți un examen de matematică în viitorul apropiat, luați ceva timp pentru a vă pregăti. Dacă veți arăta prezentarea către colegii de clasă, practicați până când ați terminat prezentarea. Dacă mergeți la o petrecere, trebuie să strângeți informațiile necesare legate de evenimentul care urmează. De exemplu, ar trebui să știți cine va fi la petrecere atunci când începe și alte detalii importante. Datorită acestui lucru, nu vă veți face griji pentru ceea ce vă așteaptă seara. Deși este imposibil să fii complet pregătit pentru o anumită situație, care este parte distractivă și parte din viața secretă, te pregătești te va ajuta cu siguranță să te simți mai încrezător.

    • Dacă sunteți alături de prieteni și puteți spune ceva interesant, contribuind astfel la conversație, vă veți simți mai încrezător decât dacă ați fi doar ascultați și ascultați pe alții. Desigur, nu trebuie să vorbești constant pentru a te simți încrezător. Cu toate acestea, încercați să vorbiți destul de des, astfel încât să înțelegeți că faceți conversația interesantă.
    • Puteți obține informații, astfel încât să puteți contribui la conversație mai târziu, citind articole interesante, urmărind știri sau făcând cercetări despre evenimente curente sau subiecte de interes. Când discutați cu prietenii, puneți în discuție un subiect pe care l-ați cercetat în ultima vreme. Vă veți simți încrezător, deoarece aveți o mulțime de informații despre subiectul în discuție.
    • Dacă sunteți pricepuți sau pricepuți, cum ar fi să faceți mobilier sau să găsiți o pereche potrivită de pantofi pentru un bal cu ușurință, oamenii pot apela la dvs. pentru ajutor. Veți deveni mai încrezător pe măsură ce ajutați și beneficiați de ceilalți.

  3. Încetează să te compari cu alți oameni. Concentrează-ți toată atenția asupra ta și pe atingerea obiectivelor tale, în loc să te uiți la aproapele și să te plângi că nu ești la fel de atrăgător / deștept / încrezător ca el. Fii amabil cu tine și concentrează-te pe visele și obiectivele tale. Fii mândru de tine când vei reuși să-ți atingi obiectivul.

    Scapă de surse de negativitate. Din păcate, este imposibil să scapi de tot ceea ce te poate face să te descurajezi. Cu toate acestea, puteți face un efort pentru a vă înconjura de oameni și situații pozitive. Ascultă următoarele sfaturi:

    Partea 2

    Treceți la acțiune

    1. Îmbrățișați necunoscutul. Dacă aveți probleme cu încrederea în sine, atunci cel mai probabil, atunci când vă gândiți la ceva nou, nu vă interesați. Cu toate acestea, dacă vrei să devii o persoană încrezătoare, încearcă să faci ceva nou pentru tine. De exemplu, încercați să întâlniți oameni noi la o petrecere și spuneți-i despre voi înșivă, înscrieți-vă la un club de dans, chiar dacă nu știți cum să dansați sau trimiteți CV-ul dvs. la o companie pe care nu puteți decât să o visați să obțineți un loc de muncă. Cu cât vă dedicați mai mult să faceți ceva nou, cu atât veți putea să vă simțiți mai sigur, deoarece veți înțelege că puteți face față oricărei situații de viață. Iată câteva sfaturi care să vă ajute să îmbrățișați necunoscutul:

      • începe mic. Încercați să începeți o conversație cu cineva cu care vedeți deseori, dar niciodată să nu comunicați, cum ar fi băiatul care stă alături la dvs. în clasa de matematică sau cu vecinul.
      • plănuiește-ți o călătorie într-o nouă locație, cum ar fi vizitarea unui oraș mic la 80 km de casa ta. Faceți obișnuința să vizitați locuri noi și să faceți cunoștință cu ceva nou pentru dvs.;
      • începe să înveți o limbă străină. Făcând ceva nou vă va oferi plăcere și mai multă încredere.

    2. Fii pregătit să-ți asumi riscuri. Dacă o persoană este dispusă să își asume riscuri (rezonabile), este mai probabil să învețe ceva nou și să se afirme ca persoană. Dacă doriți să deveniți o persoană mai încrezătoare, nu vă limitați la ceva nou pentru dvs., încercați să faceți ceea ce vă temeți și confundați. Desigur, nu întotdeauna asumându-ți riscuri, vei realiza ceva grozav. Cu toate acestea, puteți dezvolta obiceiul de a vă pune într-o situație dificilă și de a încerca să ieșiți din ea. Prin asumarea riscurilor, veți extinde limitele posibilului și nu vă veți limita la lucrurile cu care sunteți obișnuit. Vei înțelege că poți face multe.

      • Faceți ca un obiectiv să ieșiți din zona dvs. de confort cel puțin o dată pe zi. Încercați să vorbiți cu persoana care vă place. Întrebați-l la o întâlnire.
      • Dacă nu sunteți nemulțumit de jobul dvs., dar vă temeți să îl pierdeți, încercați să trimiteți CV-ul la o altă companie. Chiar dacă nu se întâmplă nimic din asta, aveți prea puțin de pierdut.
      • Învață să depășești frica atunci când o experimentezi. Nu sari bungee dacă îți este frică de înălțimi. Încercați să duceți liftul la ultimul etaj al clădirii cu zece etaje și priviți pe fereastră. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că puteți depăși ceea ce vă provoacă frică.

    3. Petreceți timp cu oameni de care vă simțiți bine. Prin înscrierea în sprijinul persoanelor dragi, puteți deveni o persoană încrezătoare. Dacă petreci mult timp cu oameni care susțin și doresc să se ajute reciproc atunci când este nevoie, vei deveni o persoană încrezătoare. Petreceți cât mai mult timp cu oameni în care vă simțiți bine.

      • Chatul cu oameni încrezători poate fi un mare ajutor pentru dumneavoastră. În loc să fii gelos pe ei, întreabă-te: „Ce fac ei diferit și cum pot dezvolta calități similare?” Vei constata că oamenii încrezători nu sunt mai buni decât tine, ci se gândesc doar la ei înșiși într-un mod pozitiv.

    4. Fa-ti lucrul preferat. Dacă faci ceea ce iubești, vei fi o persoană fericită și armonioasă. Datorită acestui fapt, vei deveni o persoană încrezătoare. Dacă faci ceea ce îți place, latura ta creativă se va îmbunătăți, datorită căreia vei observa schimbări semnificative în tine, atât la locul de muncă, cât și în comunicarea cu alte persoane. În plus, hobby-urile te ajută să găsești oameni cu interese similare și să câștigi sprijinul lor, ceea ce este foarte important pentru starea ta de bine.

      Munca la crearea limbajului tău corporal reflectă încrederea ta. Asigurați-vă că spatele este drept. Postura corectă te va face să te simți mai încrezător. Dacă stai tot timpul, alții vor crede că nu ești mulțumit de tine și te vor trata ca pe cineva care nu are încredere în sine. În schimb, asigurați-vă că spatele este drept și umeri drepți.

      Urmărește-ți aspectul. A lua destul timp pentru a avea grijă de apariția ta va începe foarte curând să te percepi într-un mod diferit, apreciindu-ți meritele. Dacă doriți să deveniți o persoană încrezătoare, urmați regulile de igienă personală: faceți un duș în fiecare zi, pieptănați-vă părul și păstrați hainele curate și ordonate. Dacă nu vă îngrijiți apariția, alții vor vedea că nu dedicați suficient timp îngrijirii dvs. și acest lucru va afecta atitudinea lor față de dvs.

    Partea a 3-a

    Îmbunătăţi

    1. Invata din greseli. Oamenii siguri de sine nu reușesc întotdeauna în toate. În fața eșecului, nu renunță, ci continuă drumul. Învață din greșelile lor, învățând lecții valoroase pentru viitor. Data viitoare când obțineți o notă proastă la un test de matematică, nu reușiți un interviu de muncă, fiți respinși, întrebați pe cineva care vă place la o dată, nu renunțați. Încercați să învățați lecții valoroase din aceste situații negative. Desigur, uneori viața ne prezintă surprize neplăcute și fiecare dintre noi poate deveni o victimă a ghinionului. Cu toate acestea, faceți tot posibilul pentru a remedia situația și a reuși data viitoare.

      • Mulți oameni sunt familiarizați cu expresia: „Dacă nu a funcționat prima dată, atunci…”. De fapt, aceasta este o afirmație adevărată. Gândește-te cât de plictisitoare ar fi viața dacă ai reuși În schimb, vedeți eșecul ca o oportunitate de a vă atinge obiectivul data viitoare.
      • Este important să vă admiteți greșeala și să acceptați consecințele neplăcute asociate acesteia.

    2. A o face pentru sport. Desigur, după un exercițiu, este puțin probabil să experimentați beneficiile depline pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă faci exerciții fizice de cel puțin 30 de minute în fiecare zi sau de mai multe ori pe săptămână, te vei simți mai bine. Exercițiul stimulează producerea de endorfine, făcând o persoană fericită și împlinitoare și are, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății sale fizice. Acesta este un câștig-câștig. Faceți exerciții atunci când vi se potrivește și veți deveni o persoană încrezătoare.

      • Luați în considerare modul în care exercițiul este o oportunitate de a ieși din zona de confort și de a încerca lucruri noi. S-ar putea să vă simțiți anxioși cu privire la nevoia de a participa la cursuri de yoga sau zumba, dar aveți încredere în mine, odată ce participați la prima clasă, vă veți da seama că fricile dvs. nu au fost nefondate.
      • Trebuie doar să fii tu însuți. Nu lăsa pe nimeni să te forțeze să fii diferit, acesta este singurul mod prin care poți fi cu adevărat o persoană încrezătoare.
      • Nu uitați, există posibilități ascunse în cadrul fiecărei persoane. Folosește-ți cel mai bun sine setându-ți obiective. Succesul este adevărata cheie a încrederii în sine.
      • Mergeți cu capul ridicat, țineți umerii drepți și priviți drept înainte.
      • Laudă-te și spune-ți cuvinte frumoase în fiecare seară înainte de culcare.
      • Străduiți-vă să aveți relații bune cu alte persoane. Nu jigni oamenii, deoarece acest lucru se poate întoarce împotriva ta și poate duce la pierderea încrederii în sine. Nu fi nepoliticos.
      • Faceți tot posibilul pentru a face o impresie bună asupra persoanelor pe care le cunoașteți și pe care nu le cunoașteți.