Capabilități umane care îi asigură performanța motorie. Extindeți bazele fiziologice ale calităților de viteză și descrieți metodele de dezvoltare a acestora

24.09.2019

Abilități de mare viteză și fundamentele metodelor educației lor. (Conceptul de abilități de viteză, tipuri de reacții motorii, mijloace și metode de creștere a unei reacții motorii simple și complexe, perioade sensibile de dezvoltare, îmbunătățirea vitezei mișcărilor, control)

Abilitățile de viteză sunt capacitățile unei persoane, care îi asigură îndeplinirea acțiunilor motorii în intervalul de timp minim pentru condițiile date. Formele elementare includ viteza de reacție, viteza unei singure mișcări, frecvența (ritmul) mișcărilor. Toate reacțiile motorii efectuate de o persoană sunt împărțite în două grupuri: simplu și complex. Răspunsul printr-o mișcare cunoscută la un semnal cunoscut (vizual, auditiv, tactil) se numește reacție simplă. Exemple de acest tip de reacții sunt începutul unei acțiuni motorii (pornire) ca răspuns la o lovitură a pistolului de pornire în atletism sau înot, încheierea unui atacator sau acțiune defensivă în arte marțiale sau în timpul unui joc sportiv când arbitrul fluieră etc. Viteza unei reacții simple este determinată de așa-numita perioadă latentă (ascunsă) a reacției - intervalul de timp din momentul în care semnalul apare până la momentul începerii mișcării. Timpul latent al unei reacții simple la adulți, de regulă, nu depășește 0,3 s.

Reacțiile motorii complexe se regăsesc în sporturi caracterizate printr-o schimbare constantă și bruscă a situației acțiunilor (jocuri sportive, arte marțiale, schi alpin etc.). Cele mai multe reacții motorii complexe în educația fizică și sport sunt reacții de „alegere” (atunci când din mai multe acțiuni posibile este necesar să alegeți instantaneu una adecvată pentru o anumită situație).

Într-o serie de sporturi, astfel de reacții sunt simultan reacții la un obiect în mișcare (minge, puc etc.). În diferite tipuri de activitate motivă, formele elementare de manifestare a abilităților de viteză apar în diferite combinații și în combinație cu alte calități fizice și acțiuni tehnice. În acest caz, există o manifestare complexă a abilităților de viteză. Acestea includ: viteza de a efectua acțiuni motorii integrale, capacitatea de a obține viteza maximă cât mai repede posibil și capacitatea de a o menține mult timp. Capacitatea de menținere a vitezei maxime obținute cât mai mult timp se numește anduranța vitezei și este determinată de viteza de distanță. Sarcinile dezvoltării abilităților de viteză. 1) necesitatea dezvoltării diversificate a abilităților de viteză (viteza de reacție, frecvența mișcărilor, viteza mișcării unice, viteza acțiunilor integrale) în combinație cu dobândirea de abilități și abilități motorii pe care copiii le stăpânesc în timpul studiilor la o instituție de învățământ. Pentru un profesor de educație fizică și sport, este important să nu lipsească perioadele sensibile (în special favorabile) la vârsta școlară, pentru un impact eficient asupra acestui grup de abilități. 2) dezvoltarea maximă a abilităților de viteză în specializarea copiilor, adolescenților, băieților și fetelor în sport, în care viteza de răspuns sau viteza de acțiune joacă un rol semnificativ (sprint, jocuri sportive, arte marțiale, luge etc.) 3) îmbunătățirea vitezei. abilități care determină succesul în anumite tipuri de muncă. Mijloacele de dezvoltare a rapidității sunt exerciții efectuate cu viteză maximă sau aproape maximă (adică exerciții de viteză). Ele pot fi împărțite în trei grupe principale:

1. Exerciții direcționate către componente individuale ale abilităților de viteză: a) viteza de reacție; b) viteza de efectuare a mișcărilor individuale; c) îmbunătățirea frecvenței mișcărilor; d) îmbunătățirea vitezei de pornire; e) rezistența la viteză; f) viteza de a efectua acțiuni motorii secvențiale în general (de exemplu, alergare, înot, dribling).
2. Exerciții cu impact complex (versatil) asupra tuturor componentelor principale ale abilităților de viteză (de exemplu, sporturi și jocuri în aer liber, curse cu releu, arte marțiale etc.).
3. Exerciții de impact conjugat: a) viteza și toate celelalte abilități (viteză și putere, viteză și coordonare, viteză și rezistență); b) abilitățile de viteză și îmbunătățirea acțiunilor motorii (în alergare, înot, jocuri sportive etc.). Principalele metode de formare a abilităților de viteză sunt: \u200b\u200b1) metode de exercițiu strict reglementate; 2) metoda concurențială; 3) metoda de joc. Metodele de exercitare strict reglementată includ: a) metodele de a efectua acțiuni cu o setare la viteză maximă; b) metode de exercitare variabilă (variabilă) cu viteză și accelerație variate în conformitate cu un program dat în condiții special create. Când se utilizează metoda de exercitare variabilă, mișcările cu intensitate ridicată (timp de 4-5 s) și mișcările cu o intensitate mai mică alternează - mai întâi, cresc viteza, apoi o mențin și încetinesc viteza. Aceasta se repetă de mai multe ori la rând. Metoda competițională este utilizată sub formă de diferite competiții de antrenament (estimări, curse de ștafetă, competiții de nivelare a handicapurilor) și competiții finale. Eficiența acestei metode este foarte ridicată, deoarece sportivii de fitness diferiți li se oferă posibilitatea de a se lupta reciproc în mod egal, cu ascensiune emoțională, care prezintă eforturi volitive maxime. Metoda jocului prevede implementarea unei varietăți de exerciții la cea mai mare viteză posibilă în condiții de jocuri în aer liber și sport. În același timp, exercițiile sunt realizate foarte emoțional, fără stres excesiv. În plus, această metodă oferă o mare varietate de acțiuni, împiedicând formarea unei „bariere de viteză”. Principala metodă pentru dezvoltarea vitezei de reacție este metoda exercițiului repetat. Ea constă în reacționarea la un stimul care apare brusc (predeterminat) cu un set pentru a reduce timpul de răspuns. Educarea vitezei reacțiilor motorii complexe. Creșterea vitezei reacțiilor motorii complexe este asociată cu modelarea situațiilor motorii integrale la cursuri și antrenamente și participarea sistematică la competiții. Educarea vitezei de mișcare. Principalul mijloc de creștere a vitezei mișcărilor sunt exercițiile efectuate cu viteză maximă sau aproape maximă: 1) exerciții de viteză reală; 2) exerciții generale pregătitoare; 3) exerciții pregătitoare special. Exercițiile de viteză efectivă sunt caracterizate printr-o durată scurtă (până la 15-20 s), sunt efectuate cu o cantitate mică de greutăți externe sau în absența acestora (deoarece manifestările externe ale maximelor de forță și viteză sunt invers legate). Ca exerciții pregătitoare generale, exercițiile de sprint, exerciții de sărituri, jocuri cu momente accelerabile pronunțate (de exemplu, baschetul conform regulilor obișnuite și simplificate, mini-fotbal etc.) sunt cel mai des utilizate în EF. Atunci când alegeți exerciții pregătitoare special, trebuie respectate regulile de asemănare structurală. În majoritatea cazurilor, acestea reprezintă „părți” sau forme integrale ale exercițiilor competitive, transformate astfel încât să fie posibilă depășirea vitezei în raport cu cea competitivă obținută.

Perioadele cele mai favorabile pentru dezvoltarea abilităților de viteză atât la băieți cât și la fete sunt considerate a fi vârsta cuprinsă între 7 și II ani. Într-un ritm ceva mai lent, creșterea diverșilor indicatori de viteză continuă de la 11 la 14-15 ani. Până la această vârstă, rezultatele sunt de fapt stabilizate în ceea ce privește viteza unei reacții simple și frecvența maximă a mișcărilor. Influențele cu scop sau implicarea în sporturi diferite au un efect pozitiv asupra dezvoltării abilităților de viteză: persoanele pregătite special au un avantaj de 5-20% sau mai mult, iar creșterea rezultatelor poate dura până la 25 de ani.

Diferențele de sex în nivelul de dezvoltare a abilităților de viteză sunt mici până la 12-13 ani. Ulterior, băieții încep să depășească fetele, în special în ceea ce privește viteza acțiunilor motorii integrale (alergare, înot, etc.).

Exercițiile de control (teste) pentru evaluarea abilităților de viteză se împart în patru grupe: 1) pentru a evalua viteza unei reacții simple și complexe; 2) pentru a evalua viteza unei singure mișcări; 3) să evalueze viteza maximă de mișcare în diferite articulații; 4) pentru a evalua viteza manifestată în acțiunile motorii integrale, cel mai adesea în rularea pe distanțe scurte. Exerciții de control pentru a evalua viteza unei reacții simple și complexe. Timpul simplu de reacție este măsurat în condiții în care atât tipul de semnal, cât și metoda de răspuns sunt cunoscute în avans (de exemplu, când se aprinde lumina, eliberați butonul, începeți să funcționeze atunci când starterul declanșează, etc.).

În condiții de laborator, timpul de reacție la lumină, sunetul este determinat folosind cronoreflexometre, care determină timpul de reacție cu o precizie de 0,0] sau 0,001 s. Pentru a estima timpul de reacție simplu, sunt utilizate cel puțin 10 încercări și se determină timpul mediu de răspuns.

Când se măsoară o reacție simplă, se poate folosi o riglă lungă de 40 cm. Mâna subiectului este întinsă înainte cu marginea palmei în jos. La o distanță de 1-2 cm de palmă, cercetătorul ține rigla, marcajul zero se află la nivelul marginii inferioare a palmei. În 5 secunde după comanda preliminară "Atenție!" cercetătorul îl eliberează pe domnitor. Sarcina subiectului este de a încleșta rapid degetele și de a prinde rigla care cade cât mai repede. Viteza de reacție este determinată de distanța de la marcajul zero până la marginea inferioară a palmei (până la prindere). Cu cât este mai mic, cu atât este mai bun răspunsul. În condiții concurențiale, timpul de reacție simplu se măsoară cu ajutorul senzorilor de contact amplasați în blocurile de pornire (atletism), bola de pornire în bazin (înot) etc.

O reacție complexă se caracterizează prin faptul că tipul de semnal și, ca urmare, metoda de răspuns nu sunt cunoscute (astfel de reacții sunt caracteristice în principal pentru jocuri și arte marțiale). Este foarte dificil să înregistrezi timpul unei astfel de reacții în condiții competitive.

În condiții de laborator, timpul de reacție la alegere este măsurat astfel: subiectul este prezentat cu diapozitive cu situații de joc sau de luptă. După evaluarea situației, subiectul reacționează fie prin apăsarea unui buton, fie prin răspuns verbal, fie printr-o acțiune specială.

Exerciții de control pentru a evalua viteza mișcărilor individuale. Timp de lovire, trecere a mingii, aruncare, un pas etc. determinat folosind echipamente biomecanice.

Exerciții de control pentru a evalua frecvența maximă a mișcărilor în diferite articulații. Frecvența mișcărilor brațelor și picioarelor este evaluată folosind teste de tettping. Se înregistrează numărul de mișcări ale mâinilor (alternativ sau unul) sau ale picioarelor (alternativ sau unul) timp de 5-20 s.

\u003e\u003e Dezvoltarea calităților motorii ca bază a condiției fizice

1.4 Dezvoltarea calităților motorii ca bază a condiției fizice

Putere Este capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă sau de a rezista prin eforturi musculare (stresuri).

Abilitățile de putere sunt un complex al diferitelor manifestări ale unei persoane într-o anumită activitate motorie, care se bazează pe conceptul de „forță”.

Abilități de forță se manifestă nu de la sine, ci printr-un fel de activitate motorie. În același timp, diferiți factori exercită influență asupra manifestării abilităților de putere, a căror contribuție se schimbă în fiecare caz specific, în funcție de acțiunile motorii specifice și condițiile de implementare a acestora, tipul de abilități de putere, vârsta, sexul și caracteristicile individuale ale unei persoane.

Abilitățile reale de forță se manifestă:

1) cu contracții musculare relativ lente, în exerciții efectuate cu greutăți extreme limită;
2) cu tensiunea musculară de tip izometric (static) (fără modificarea lungimii mușchiului). În consecință, se face o distincție între forța lentă și forța statică.

Abilitățile de forță proprii se caracterizează printr-o mare tensiune musculară și se manifestă în moduri de depășire, cedare și statică muncă mușchi. Ele sunt determinate de diametrul fiziologic al mușchiului și de capacitățile funcționale ale aparatului neuromuscular.

Educarea abilităților reale de forță poate fi orientată spre dezvoltarea puterii maxime (ridicarea în greutate, ridicarea kettlebell-ului, acrobația de putere etc.); întărirea generală a sistemului musculo-scheletic al celor implicați, ceea ce este necesar în toate sporturile (forța generală) și construcția corpului (culturism).

Abilitățile de viteză-rezistență se caracterizează printr-o tensiune musculară nesatisfăcătoare, manifestată cu necesarul, adesea cu putere maximă în exerciții efectuate cu o viteză semnificativă, dar, de regulă, nu atinge valoarea limitativă. Se manifestă în acțiuni motorii, în care, împreună cu forța musculară semnificativă, este necesară și viteza de mișcare (de exemplu, repulsie în salturi lungi și înalte dintr-un loc și dintr-o alergare).

Abilitățile de viteză-rezistență includ:

1) putere rapidă;
2) putere explozivă.

Forța rapidă se caracterizează prin tensiune musculară nesatisfăcătoare, manifestată în exerciții efectuate cu o viteză semnificativă, care nu atinge valoarea limitativă. Puterea explozivă reflectă capacitatea unei persoane de a atinge indicatori de rezistență maximă în cel mai scurt timp posibil în timpul executării unei acțiuni motorii. Forța explozivă se caracterizează prin două componente: forța de pornire și forța de accelerare (Yu. V. Verkhoshansky, 1977). Forța de pornire este o caracteristică a capacității mușchilor de a dezvolta rapid efortul de lucru în momentul inițial al tensiunii lor. Forța de accelerare - capacitatea mușchilor de a construi rapid efortul de lucru în condițiile contracției lor care a început.

Abilitati de viteza - acestea sunt capacitățile unei persoane, asigurându-i îndeplinirea acțiunilor motorii în intervalul de timp minim pentru aceste condiții.

Toate reacțiile motorii efectuate de o persoană sunt împărțite în două grupuri: simplu și complex. Răspunsul printr-o mișcare cunoscută la un semnal cunoscut (vizual, auditiv, tactil) se numește reacție simplă.

Viteza unei reacții simple este determinată de așa-numita perioadă latentă (ascunsă) a reacției - intervalul de timp din momentul în care semnalul apare până la momentul începerii mișcării. Timpul latent al unei reacții simple la adulți, de regulă, nu depășește 0,3 s.

Reacțiile motorii complexe se regăsesc în sporturi caracterizate printr-o schimbare constantă și bruscă a situației acțiunilor (jocuri sportive, arte marțiale, schi alpin, etc.) Cele mai complexe reacții motorii din educația fizică și sport sunt reacții de „alegere” (atunci când se află în mai multe acțiuni posibile. este necesar să alegeți instantaneu unul adecvat pentru situația dată).

Într-o serie de tipuri sportiviar astfel de reacții sunt simultan reacții la un obiect în mișcare (minge, puc etc.).

În diferite tipuri de activitate motivă, formele elementare de manifestare a abilităților de viteză sunt în diverse combinații și în combinație cu alte calități fizice și acțiuni tehnice. În acest caz, există o manifestare complexă a abilităților de viteză. Acestea includ: viteza de a efectua acțiuni motorii integrale, capacitatea de a obține viteza maximă cât mai repede posibil și capacitatea de a o menține mult timp.

Capacitatea de a câștiga viteza maximă cât mai rapid este determinată de faza accelerației de pornire sau a vitezei de pornire. În medie, acest timp este de 5 - 6 s. Capacitatea de menținere a vitezei maxime obținute cât mai mult timp se numește anduranța vitezei și este determinată de viteza de distanță.

În jocuri și arte marțiale, există o altă manifestare specifică a calităților de viteză - viteza de frânare, când, din cauza unei schimbări a situației, este necesar să se oprească instantaneu și să înceapă să se deplaseze într-o direcție diferită.

Manifestarea formelor de rapiditate și viteză de mișcare depinde de o serie de factori:

1) starea sistemului nervos central și a aparatului neuromuscular al unei persoane;
2) caracteristicile morfologice ale țesutului muscular, compoziția acestuia (adică din raportul dintre fibrele rapide și lente);
3) forța musculară;
4) capacitatea mușchilor de a trece rapid de la o stare stresată la una relaxată;
5) rezerve de energie în mușchi (acid adenosin trifosforic - ATP și fosfat de creatină - KTP);
6) domeniul de mișcare, adică. privind gradul de mobilitate articulară;
7) capacitatea de a coordona mișcările în timpul lucrului de mare viteză;
8) ritmul biologic al vieții organismului;
9) vârsta și sexul;
10) abilități naturale de mare viteză ale unei persoane.

Din punct de vedere fiziologic, viteza reacției depinde de viteza următoarelor cinci faze:

1) apariția excitației în receptor (vizual, auditiv, tactil etc.) implicate în percepția semnalului;
2) transferul excitației către sistemul nervos central;
3) transferul informațiilor de semnal de-a lungul căilor nervoase, analiza acesteia și formarea unui semnal eferent;
4) efectuarea unui semnal eferent de la sistemul nervos central la mușchi;
5) stimularea mușchiului și apariția mecanismului de activitate din acesta.

Frecvența maximă a mișcărilor depinde de viteza de tranziție a centrelor nervoase motorii de la starea de excitare la starea de inhibare și invers, adică. depinde de labilitatea proceselor nervoase.

Conform cercetărilor științifice, viteza unei reacții simple este de aproximativ 60 - 88% determinată de ereditate.

Perioadele cele mai favorabile pentru dezvoltarea abilităților de viteză, atât la băieți cât și la fete, sunt considerate a fi vârsta cuprinsă între 7 și 11 ani. Într-un ritm oarecum mai lent, creșterea diverșilor indicatori de viteză continuă de la 11 la 14 - 15 ani. Până la această vârstă, rezultatele sunt de fapt stabilizate în ceea ce privește viteza unei reacții simple și frecvența maximă a mișcărilor.

Influențele de folos sau implicarea în diferite sporturi au un efect pe termen lung asupra dezvoltării abilităților de viteză: persoanele special instruite au un avantaj de 5-20% sau mai mult, iar creșterea rezultatelor poate dura până la 25 de ani.

Măsura rezistenței este perioada în care se desfășoară activitate musculară de o anumită natură și intensitate.

Distingeți între rezistența generală și cea specială. Rezistența generală este capacitatea de a efectua o muncă de intensitate moderată pentru o lungă perioadă de timp cu funcționarea globală a sistemului muscular. Într-un alt mod, se mai numește și rezistență aerobă. O persoană care poate rezista la o perioadă lungă de timp, într-un ritm moderat, este capabilă să facă alte munci în același ritm (înot, ciclism etc.). Principalele componente ale rezistenței generale sunt capacitățile sistemului de furnizare a energiei aerobe, economia funcțională și biomecanică.

Rezistența generală joacă un rol semnificativ în optimizarea activității vitale, acționează ca o componentă importantă a sănătății fizice și, la rândul său, servește ca o condiție prealabilă pentru dezvoltarea rezistenței speciale.

Rezistența specială este rezistența în raport cu o anumită activitate motorie. Rezistența specială este clasificată: în funcție de semnele unei acțiuni motorii, cu ajutorul căreia se rezolvă o sarcină motorie (de exemplu, săritură de săritură); conform semnelor de activitate motorie, în condițiile în care se rezolvă sarcina motorie; prin semne de interacțiune cu alte calități fizice necesare pentru soluționarea cu succes a unei sarcini motorii.

Rezistența specială depinde de capacitățile sistemului neuromuscular, de viteza cheltuielilor resurselor surselor de energie intramusculară, de tehnica stăpânirii acțiunii motorii și a nivelului de dezvoltare a altor abilități motorii.

Diferitele tipuri de anduranță sunt independente sau sunt puțin dependente unele de altele. De exemplu, puteți avea o rezistență mare de rezistență, dar o viteză insuficientă sau o rezistență redusă de coordonare.

Manifestarea rezistenței în diferite tipuri de activitate motorie depinde de mulți factori: economie bioenergetică, funcțională și biochimică, stabilitate funcțională, personalitate - psihică, genotip etc.

Dezvoltarea rezistenței are loc de la vârsta preșcolară până la 30 de ani (până la sarcini de intensitate moderată și mai mari). Cea mai intensă creștere este observată de la 14 la 20 de ani.

Flexibilitatea este capacitatea de a efectua mișcări de amplitudine mare. O flexibilitate bună oferă libertate, viteză și economie de mișcare, crește calea aplicării eficiente a eforturilor în timpul exercițiului. Flexibilitatea insuficient dezvoltată face dificilă coordonarea mișcărilor umane, deoarece limitează mișcarea legăturilor individuale ale corpului.

Prin forma de manifestare, flexibilitatea se distinge între activ și pasiv.

Cu flexibilitate activă, mișcarea cu o amplitudine mare se realizează datorită activității proprii a mușchilor corespunzători. Flexibilitatea pasivă este înțeleasă ca capacitatea de a efectua aceleași mișcări sub influența forțelor de întindere externe: eforturi ale partenerului, greutăți externe etc.

Conform metodei de manifestare, flexibilitatea este împărțită în dinamică și statică. Flexibilitatea dinamică se manifestă în mișcări, iar flexibilitatea statică în posturi.
Se disting, de asemenea, o flexibilitate generală și specială. General flexibilitate caracterizat prin mobilitate ridicată (gamă de mișcare) în toate articulațiile (umăr, cot, gleznă etc.); flexibilitate specială - cu o amplitudine de mișcări corespunzătoare tehnicii unei acțiuni motorii specifice.

Flexibilitatea depinde de o serie de factori. Principalul factor care determină mobilitatea articulațiilor este anatomic. Oasele sunt limitarea mișcării. Forma oaselor determină în mare măsură direcția și intervalul de mișcare în articulație.

Flexibilitatea este influențată semnificativ de condițiile externe: 1) timpul zilei (dimineața flexibilitatea este mai mică decât după-amiaza și seara); 2) temperatura aerului (la 20 ... 30 grade flexibilitatea este mai mare decât la 5 ... 10 grade); 3) dacă s-a efectuat o încălzire; 4) dacă corpul este încălzit.

Emoțiile pozitive și motivația îmbunătățesc flexibilitatea, în timp ce factorii psihici care se opun personalității se agravează.

Flexibilitatea se dezvoltă cel mai intens până la 15 - 17 ani. În același timp, pentru dezvoltarea flexibilității pasive, perioada sensibilă va fi vârsta de 9-10 ani, iar cea activă - 10-14 ani.

Dezvoltarea intenționată a flexibilității ar trebui să înceapă la vârsta de 6-7 ani. La copii și adolescenți între 9-14 ani, această calitate se dezvoltă de aproape 2 ori mai eficient decât la vârsta școlară.

Abilități de coordonare a motorului - capacitatea de a coordona în timp util mișcările atunci când construiți și reproduceți noi acțiuni motorii.

Manifestarea abilităților de coordonare depinde de o serie de factori, și anume: 1) capacitatea unei persoane de a analiza cu exactitate mișcările; 2) activitatea analizatorilor și în special activitatea motorie; 3) complexitatea sarcinii motorii; 4) nivelul de dezvoltare a altor abilități fizice; 5) curaj și hotărâre; 6) vârsta; 7) disponibilitatea generală a celor implicați.

Deci, copiii de 4 - 6 ani au un nivel scăzut de dezvoltare a coordonării, coordonare instabilă a mișcărilor simetrice. Abilitati motorii se formează în ele pe fondul unui exces de reacții motorii orientate, inutile, iar capacitatea de a diferenția eforturile este redusă.

La vârsta de 7 - 8 ani, coordonarea motorie se caracterizează prin instabilitatea parametrilor de viteză și a ritmului.

În perioada cuprinsă între 11 și 13-14 ani, precizia diferențierii eforturilor musculare crește, capacitatea de a reproduce un anumit ritm al mișcărilor se îmbunătățește. Adolescenții între 13 și 14 ani se remarcă printr-o capacitate ridicată de a stăpâni coordonarea motorie complexă, care se datorează finalizării formării sistemului senzimotor funcțional, atingerii nivelului maxim în interacțiunea tuturor sistemelor analitice și finalizării formării mecanismelor de bază ale mișcărilor voluntare.

La vârsta de 14-15 ani, există o ușoară scădere a analizei spațiale și a coordonării mișcărilor. În perioada de 16 - 17 ani, îmbunătățirea coordonării motorii continuă până la nivelul adulților, iar diferențierea eforturilor musculare atinge nivelul optim.

În dezvoltarea ontogenetică a coordonării motorii, capacitatea copilului de a dezvolta noi programe motorii atinge valoarea maximă la vârsta de 11-12 ani. Această perioadă de vârstă este definită drept deosebit de aptă pentru antrenamentele sportive vizate. S-a observat că nivelul de dezvoltare a abilităților de coordonare la băieții cu vârsta este mai mare decât la fete.

VI Zernov, Cultura fizică și sport. Un manual pentru elevii de clasa a 10-a.

Conținutul lecției conturul lecției suport cadru prezentare lecții metode accelerative tehnologii interactive Practică sarcini și exerciții ateliere de auto-test, instruiri, cazuri, căutări teme de discuție întrebări retorice ale elevilor ilustraţii audio, clipuri video și multimedia fotografii, imagini, diagrame, tabele, scheme de umor, glume, distracție, parabole de benzi desenate, ziceri, cuvinte încrucișate, citate Suplimente rezumate articole jetoane pentru curioase foile manuale vocabularul de bază și vocabularul suplimentar al termenilor altora Îmbunătățirea manualelor și a lecțiilor remedieri de erori în tutorial actualizarea unui fragment din elementele din manualul inovației din lecție înlocuind cunoștințele învechite cu altele noi Doar pentru profesori lecții perfecte planul calendaristic pentru anul recomandări metodologice ale programului de discuții Lecții integrate

Abilitățile de viteză sunt capacitățile unei persoane, care îi asigură îndeplinirea acțiunilor motorii în intervalul de timp minim pentru aceste condiții.

Forme de manifestare: elementare și complexe:

Elementar. Acestea includ viteza de reacție, viteza unei singure mișcări, frecvența mișcărilor. Toate reacțiile motorii sunt împărțite în două grupuri: simplu și complex. Un răspuns cu o mișcare cunoscută la un semnal cunoscut (vizual, auditiv, tactil) se numește reacție simplă. Viteza unei reacții simple este determinată de așa-numita perioadă latentă (ascunsă) a reacției - intervalul de timp din momentul în care semnalul apare până la momentul începerii mișcării. Timpul latent al unei reacții simple la adulți, de regulă, nu depășește 0,3 s. Reacțiile motorii complexe se regăsesc în sporturi caracterizate printr-o schimbare constantă și bruscă a situației acțiunilor (jocuri sportive, arte marțiale, schi alpin etc.). Cele mai multe reacții motorii complexe în educația fizică și sport sunt reacții de „alegere” (atunci când din mai multe acțiuni posibile este necesar să alegeți instantaneu una adecvată pentru o situație dată) Intervalul de timp petrecut pentru efectuarea unei singure mișcări (de exemplu, un pumn în box) caracterizează, de asemenea, abilitățile de viteză. Frecvența, sau ritmul mișcărilor, este numărul de mișcări pe unitatea de timp (de exemplu, numărul de pași de rulare în 10 secunde),

Complex. Atunci când formele elementare de manifestare a vitezei apar în diferite combinații și în combinație cu alte calități fizice și acțiuni tehnice, are loc o manifestare complexă a abilităților de viteză. Acestea includ: viteza de a efectua acțiuni motorii integrale, capacitatea de a obține viteza maximă cât mai rapid posibil și capacitatea de a o menține mult timp.

Manifestarea formelor de rapiditate și viteză a mișcărilor depinde de o serie de factori: 1) starea sistemului nervos central și a aparatului neuromuscular al unei persoane; 2) caracteristicile morfologice ale țesutului muscular, compoziția acestuia; 3) forța musculară; 4) capacitatea mușchilor de a trece rapid de la o stare stresată la una relaxată; 5) rezerve de energie în mușchi (ATP și CTF); 6) raza de mișcare; 7). capacitatea de a coordona mișcările în timpul lucrului de mare viteză; 8) ritmul biologic al vieții organismului; 9) vârsta și sexul; 10) abilități naturale de mare viteză ale unei persoane.

Din punct de vedere fiziologic, viteza reacției depinde de 1) apariția excitației în receptorul implicat în percepția semnalului; 2) transmiterea emoției către sistemul nervos central; 3) transferul informațiilor de semnal de-a lungul căilor nervoase, analiza acesteia și formarea unui semnal eferent; 4) efectuarea unui semnal eferent de la sistemul nervos central la mușchi; 5) excitația mușchiului și apariția mecanismului de activitate din acesta.

Frecvența maximă a mișcărilor depinde de viteza de tranziție a centrelor nervoase motorii de la o stare de excitare la o stare de inhibiție și invers, adică. depinde de labilitatea proceselor nervoase.

Metode pentru dezvoltarea abilităților de viteză

Atunci când se dezvoltă și se îmbunătățește calitățile de viteză, este recomandabil să respectați o abordare integrată, a cărei esență este să folosiți exerciții de viteză diferite în cadrul aceleiași lecții.

Repetată prin metoda exercițiilor de mare viteză. cu intensitate de limitare și aproape de limitare. Dacă în încercările repetate viteza scade, atunci lucrul asupra dezvoltării vitezei se termină, deoarece în acest caz, dezvoltarea rezistenței începe și nu viteza.

Cea mai importantă în dezvoltarea rapidității este viteza îndeplinirii acțiunilor motorii complete - mișcări, schimbări în poziția corpului. Viteza minima a miscarilor depinde de viteza proceselor nervoase si de viteza reactiei motorii si de alte abilitati ale unei persoane (rezistenta dinamica, flexibilitate, coordonate etc.). Prin urmare, abilitatile de viteza reprezinta o calitate motorie complexa complexa.

Metoda jocului face posibilă dezvoltarea complexă a calităților de viteză, deoarece există un efect asupra vitezei unei reacții motorii, asupra vitezei mișcărilor și a altor acțiuni asociate gândirii operaționale.

Pentru a preveni apariția unei „bariere de viteză” în dezvoltarea vitezei, se recomandă alternarea sistematică a metodelor, combinându-le în cadrul unei lecții.

Metoda competitivă - stimulează manifestarea calităților de viteză extremă și mobilizarea volitivă ridicată. Metoda poate fi aplicată în două forme: la efectuarea exercițiului în grupuri. După fiecare echipă, ultima este eliminată; efectuând un exercițiu în perechi, câștigătorii perechilor sunt determinați și așa mai departe până în finală.

Pentru dezvoltarea abilităților de viteză, sunt utilizate exerciții care trebuie să îndeplinească trei condiții principale:

capacitatea de a efectua la viteză maximă, exercițiul trebuie să fie bine stăpânit pentru a se concentra doar pe viteză;

nu trebuie să existe nicio scădere a vitezei în timpul exercitării.

2) Definiți termenul flexibilitate. Indicați factorii, formele și modurile de manifestare a flexibilității, enumerați mijloacele și metodele de dezvoltare a flexibilității, standarde de control pentru evaluarea acestei calități.

Flexibilitatea umană este o calitate fizică, un complex de proprietăți morfologice și funcționale ale unui organism, care determină capacitatea de a efectua o acțiune motorie cu o amplitudine mare. Flexibilitatea este o proprietate a extensibilității elastice a structurilor corporale care determină limitele amplitudinii de mișcare a legăturilor corpului. Factorii: - structura articulațiilor; - elasticitatea mușchilor, ligamentelor; - varsta; - gen; - incalzire, masaj; - temperatura mediului și corpului; - periodicele zilnice; - nivelul de pregătire a forței; - starea psihică; - gradul de activitate; - tensiunea musculară preliminară; - poziția inițială a corpului și a părților acestuia; - ritmul de mișcare. Mijloace și metode de flexibilitate a instruirii. Ca mijloc de dezvoltare a flexibilității, sunt utilizate exerciții care pot fi efectuate cu amplitudine maximă. Ele sunt, de asemenea, numite exercițiu. pentru întindere. Printre exercițiul. pentru întindere, există active, pasive și statistice. Mișcări active de amplitudine completă pot fi efectuate fără și cu obiecte. Exerciții pasive pe flexibilitate incl .: mișcare efectuată cu ajutorul unui partener; mișcare efectuată cu greutăți; mișcare efectuată cu un expansor de cauciuc sau un amortizor; mișcări pasive folosind propria forță; mișcare efectuată pe scoici. Exerciții statistice efectuate cu ajutorul unui partener, propriul corp sau forța, necesită menținerea unei poziții staționare cu o amplitudine maximă pentru un anumit timp (6 - 9 sec.). aceasta este urmată de relaxare, apoi de exerciții fizice repetate. Reguli de bază pentru utilizarea exercițiilor fizice. în întindere: durerea nu este permisă, mișcarea. efectuate într-un ritm lent, amplitudinea lor crește treptat, gradul de utilizare a forței ajutorului. Principala metodă de dezvoltare a flexibilității este yavl. metodă repetată, unde ex. întinderea se efectuează în serie. În funcție de vârstă, sex și fizic. disponibilitatea celor implicați în numărul de repetări ale exercițiului. se diferențiază în serie. Metoda jocului și a competiției este utilizată și pentru dezvoltarea și îmbunătățirea flexibilității. Monitorizarea și evaluarea dezvoltării flexibilității. Principalul criteriu pentru evaluarea flexibilității este cea mai mare gamă de mișcare care poate fi realizată de subiect. Intervalul de mișcare este măsurat în grade unghiulare sau măsuri liniare folosind instrumente sau teste pedagogice. Prin metode instrumentale de măsurare a fenomenelor: 1) mecanice (cu ajutorul unui goniometru); 2) mecanoelectric (folosind un electrogoneometru); 3) optic; 4) radiografic. În PV, cea mai accesibilă yavl comună. o metodă pentru măsurarea flexibilității folosind un goniometru mecanic - un protector, la unul dintre picioarele de care este atașat un protractor. Picioarele goniometrului sunt atașate de axele longitudinale ale segmentelor care alcătuiesc această sau acea articulație. Când îndoiți, extindeți sau rotiți, determinați unghiul dintre axele segmentului. Pedul principal. testele pentru evaluarea mobilității diverselor articulații sunt cele mai simple exerciții de control. 1. Mobilitatea articulației umărului. Subiectul, care ține capetele bățului gimnastic, execută o răsucire a brațelor drepte înapoi. Mobilitatea articulației umărului este evaluată de distanța dintre mâini în timpul răsucirii: cu cât este mai mică distanța, cu atât este mai mare flexibilitatea acestei articulații și invers. În plus, cea mai mică distanță între mâini este comparată cu lățimea brâului de umăr al subiectului. Secțiunea activă a brațelor drepte în sus dintr-o poziție supină, brațele înainte. Se măsoară distanța de la podea până la vârful degetelor. 2. Mobilitatea coloanei vertebrale. Determinat de gradul de înclinare înainte a trunchiului. Subiectul în poziție de picioare pe o bancă sau așezat pe podea se apleacă în fața limitei fără a îndoi genunchii. Flexibilitatea coloanei vertebrale este evaluată folosind o riglă sau bandă în funcție de distanța în centimetri de la semnul zero până la al treilea deget al mâinii. Dacă în același timp, degetele nu ating degetele marcajului zero, atunci distanța măsurată este indicată prin semnul "-", iar dacă aceasta se încadrează sub semnul zero, atunci cu semnul "+". "Pod". Rezultatul se măsoară de la tocurile subiectului până la vârful degetelor. Cu cât este mai scurtă distanța, cu atât este mai mare nivelul de flexibilitate și invers. 3. Mobilitatea articulației șoldului. Subiectul încearcă să-și întindă picioarele cât mai larg: 1. în părțile laterale și 2. înainte și înapoi cu sprijin pe mâini. Nivelul de mobilitate într-o articulație dată este evaluat de distanța de la podea la pelvis: cu cât este mai scurtă distanța, cu atât nivelul de flexibilitate este mai mare și invers. 4. Mobilitatea articulațiilor genunchiului. Subiectul execută un ghemuit cu brațele întinse înainte sau cu mâinile în spatele capului. Ghemuirea completă atestă mobilitatea ridicată în aceste articulații. 5. Mobilitatea articulațiilor gleznei. Măsurarea diverșilor parametri ai mișcărilor articulare ar trebui să se bazeze pe respectarea condițiilor de testare standard: 1. aceleași poziții inițiale ale verigilor corpului; 2. aceeași încălzire; 3. Măsurarea repetată a flexibilității se realizează în același timp, deoarece aceste condiții afectează cumva mobilitatea articulațiilor.

3 Enumerați mijloacele și metodele pentru dezvoltarea rezistenței speciale a jucătorilor de hochei. Dați exemple de exerciții pentru a dezvolta rezistență specială la jucători de hochei. Construiți o mulțime de orientări diferite într-un microciclu săptămânal atunci când construiți un proces educațional și de pregătire pentru jucători de hochei de înaltă calificare

Rezistența este capacitatea unei persoane de a efectua orice fel de muncă timp îndelungat, fără o scădere notabilă a performanței. Și nivelul de rezistență este de obicei determinat de perioada în care o persoană poate efectua un exercițiu fizic dat.

Rezistența specială este determinată de specificul pregătirii tuturor organelor și sistemelor unui atlet, un nivel foarte ridicat al capacităților sale fizice și mentale. O importanță deosebită este capacitatea unui sportiv de a continua să lucreze în caz de oboseală, care prezintă o calitate volitivă puternică.

Rezistența specială este clasificată:

· Pe baza acțiunii motorii, cu ajutorul căreia se rezolvă o sarcină motorie (de exemplu, săritura de săritură);

· Conform semnelor de activitate motorie, în condițiile în care sarcina motorie este rezolvată (de exemplu, rezistența jocului);

· Prin semne de interacțiune cu alte calități (abilități) fizice necesare pentru soluționarea cu succes a unei sarcini motorii (de exemplu, rezistența la forță, rezistența la viteză, rezistența de coordonare etc.).

Rezistența specială depinde de capacitățile aparatului neuromuscular, de viteza cheltuielilor resurselor surselor de energie intramusculară, de tehnica stăpânirii acțiunii motorii și a nivelului de dezvoltare a altor abilități motorii.

Pentru a caracteriza calitățile fizice ale unui sportiv, care determină direct abilitățile sale de viteză, s-a folosit termenul generalizant „viteză”. Viteza ca calitate fizică a motorului este abilitatea unei persoane de a efectua o acțiune motorie în condiții minime pentru o perioadă de timp cu o anumită frecvență și impulsivitate.

Abilitățile de viteză sunt înțelese ca fiind capacitățile unei persoane, oferindu-i acestuia îndeplinirea acțiunilor motorii în intervalul de timp minim pentru aceste condiții. Există forme elementare și complexe de manifestare a abilităților de viteză. Formele elementare includ viteza de reacție, viteza unei singure mișcări, frecvența (ritmul) mișcărilor.

Viteza unei reacții simple este determinată de așa-numita perioadă latentă (ascunsă) a reacției - intervalul de timp din momentul în care semnalul apare până la momentul începerii mișcării. De regulă, timpul latent la adulți, nu depășește 0,3 s.

Reacțiile motorii complexe sunt o reacție la un obiect în mișcare (minge) sau o reacție de alegere, când din mai multe acțiuni posibile este necesar să alegeți instantaneu una adecvată pentru o anumită situație (se regăsesc în sporturi caracterizate printr-o schimbare constantă și bruscă în situația acțiunilor (fotbal)). Cele mai multe reacții motorii complexe în educația fizică și sport sunt reacții de „alegere”. Intervalul de timp petrecut în efectuarea unei singure mișcări (de exemplu, lovirea unei mingi) caracterizează, de asemenea, abilitățile de viteză. Frecvența, sau ritmul mișcărilor, este numărul de mișcări pe unitatea de timp. În diferite tipuri de activitate motivă, formele elementare de manifestare a abilităților de viteză apar în diferite combinații și în combinație cu alte calități fizice și acțiuni tehnice. În acest caz, există o manifestare complexă a abilităților de viteză. Acestea includ: viteza de a efectua acțiuni motorii integrale, capacitatea de a obține viteza maximă cât mai repede posibil și capacitatea de a o menține mult timp.

Pentru practicarea educației fizice, cea mai importantă este viteza acțiunilor motorii complete ale unei persoane în alergare, înot, schi etc., mai degrabă decât în \u200b\u200bformele elementare ale manifestării sale. Totuși, această viteză caracterizează doar indirect viteza unei persoane, deoarece este determinată nu numai de nivelul de dezvoltare a vitezei, ci și de alți factori, în special, de tehnica stăpânirii acțiunii, abilităților de coordonare, motivație, calități volitive etc.

Viteza indicată în acțiunile motorii integrale este influențată de:

1. frecvența impulsurilor neuromusculare;

2. viteza de tranziție musculară de la faza tensiunii la faza de relaxare;

3. rata de alternanță a acestor faze;

4. gradul de incluziune în procesul de mișcare a fibrelor musculare cu contract rapid și activitatea lor sincronă.

Capacitatea de a câștiga viteza maximă cât mai rapid este determinată de faza accelerației de pornire sau a vitezei de pornire. În medie, acest timp este de 5-6 secunde. Capacitatea de menținere a vitezei maxime obținute cât mai mult timp se numește anduranța vitezei și este determinată de viteza de distanță.

În jocuri, există o altă manifestare specifică a calităților de viteză - viteza de frânare, când, din cauza unei schimbări a situației, este necesar să se oprească instantaneu și să înceapă să se deplaseze într-o direcție diferită.

Viteza de mișcare se datorează în primul rând activității corespunzătoare a scoarței cerebrale și mobilității proceselor nervoase care provoacă contracția, tensiunea și relaxarea mușchilor.

Potrivit Zh.K. Kholodov viteza este determinată:

1) prin măsurarea vitezei de mișcare ca răspuns la un semnal specific cu reacțieometre de diferite proiecte;

2) după numărul de mișcări pentru o perioadă stabilită, cu un membru sau corp descărcat într-o anumită amplitudine;

3) după timpul necesar pentru a acoperi distanța setată (de exemplu, alergând 20, 30 m);

4) în ceea ce privește viteza de a efectua o singură mișcare într-o acțiune complexă, de exemplu, împingerea în salturi, mișcarea brâului de umăr și a mâinii în aruncare, lovirea în box, mișcarea inițială a unui alergător pe distanțe scurte, mișcări ale unei gimnaste etc.

Manifestarea formelor de rapiditate și viteză de mișcare depinde de o serie de factori:

1. starea sistemului nervos central și a aparatului neuromuscular al unei persoane;

2. caracteristicile morfologice ale țesutului muscular, compoziția acestuia (adică din raportul dintre fibrele rapide și lente);

3. forța musculară;

4. capacitatea mușchilor de a trece rapid de la o stare stresată la una relaxată;

5. rezerve de energie în mușchi (adenozin acid trifosforic - ATP și fosfat de creatină - KTP);

6. domeniul de mișcare, adică. privind gradul de mobilitate a articulațiilor;

7. capacitatea de a coordona mișcările în timpul lucrului de mare viteză;

8. ritmul biologic de viață al organismului;

9. vârsta și sexul;

10. abilități naturale de mare viteză ale unei persoane.

Din punct de vedere fiziologic, viteza reacției depinde de viteza următoarelor cinci faze:

1) apariția excitației în receptor (vizual, auditiv, tactil etc.) implicate în percepția semnalului;

2) transmiterea emoției către sistemul nervos central;

3) transferul informațiilor de semnal de-a lungul căilor nervoase, analiza acesteia și formarea unui semnal eferent;

4) efectuarea unui semnal eferent de la sistemul nervos central la mușchi;

5) excitația mușchiului și apariția mecanismului de activitate din acesta.

Abilitățile de viteză umană sunt foarte specifice. Puteți efectua unele mișcări foarte repede, iar altele relativ mai lente, aveți o accelerație de pornire bună și o viteză de distanță mică și invers. Instruirea în sensibilitate va avea un efect redus sau nu asupra frecvenței de mișcare. Deci, atunci când alegeți exerciții pentru jucătorii de fotbal, este necesar să fiți atenți la pornirea accelerațiilor din diferite poziții și schimbări rapide în direcțiile de mișcare. Independența relativă între formele individuale ale abilităților de viteză sugerează că nu există un singur motiv care să determine viteza maximă în toate sarcinile motorii, fără excepție.

Indicatorii de viteză în condiții naturale depind de accelerația dezvoltată și este determinată de forța mușchilor, și de masa corpului, sau de legăturile sale, de lungimea pârghiei, de lungimea totală a corpului etc.

Abilitățile de viteză sunt foarte greu de dezvoltat. Posibilitatea creșterii vitezei în actele ciclice locomotorii este foarte limitată. În procesul de antrenament sportiv, creșterea vitezei mișcărilor se realizează nu numai prin influențarea abilităților reale de viteză, ci și într-un mod diferit - prin educarea abilităților de forță și viteză-rezistență, rezistență la viteză, îmbunătățirea tehnicii mișcărilor etc. prin îmbunătățirea acelor factori de care depinde semnificativ manifestarea anumitor calități ale vitezei. Numeroase studii au arătat că toate tipurile de abilități de viteză de mai sus sunt specifice. Gama de transferuri reciproce ale abilităților de viteză este limitată (de exemplu, puteți avea o reacție bună la un semnal, dar aveți o frecvență scăzută de mișcări; capacitatea de a efectua o accelerare de pornire a vitezei mari în rularea pe sprint nu garantează o viteză de distanță mare și invers). Transferul pozitiv direct al vitezei are loc numai în mișcări care au laturi semantice și de programare similare, precum și compoziție motorie. Caracteristicile specifice notate ale abilităților de viteză necesită, prin urmare, utilizarea mijloacelor și metodelor de antrenament adecvate pentru fiecare dintre soiurile lor.

Aveți probleme la rezolvarea testului online?

Vă vom ajuta să treceți testul cu succes. Suntem familiarizați cu particularitățile trecerii testelor online în sistemele de învățare la distanță (LMS) din mai mult de 50 de universități.

Comandați o consultație pentru 470 de ruble și testul online va fi trecut cu succes.

1. Rezultatul antrenamentului fizic
dezvoltarea fizică a unui individ
educație fizică
fitness fizic
perfecțiune fizică

2. Un tip de educație, al cărui conținut specific este mișcarea de predare, educarea calităților fizice, stăpânirea cunoștințelor speciale de cultură fizică și formarea unei necesități conștiente de educație fizică
educație fizică
antrenament fizic
educație fizică
educație fizică

3. Capacitățile umane, oferindu-i îndeplinirea acțiunilor motorii în intervalul de timp minim pentru aceste condiții
reacția motorie
abilități de viteză
abilități de viteză-forță
frecvența mișcărilor

4. Abilitățile motorii (fizice) sunt ...
capacitatea de a stăpâni rapid și ușor acțiunile motorii de diferite complexități
calități fizice inerente oamenilor

caracteristici individuale care asigură o activitate motorie adecvată

5. Rezistența absolută este:
forța maximă afișată de o persoană în orice mișcare, indiferent de greutatea corpului său
capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă
manifestarea tensiunii musculare maxime în modul static al muncii musculare
puterea manifestată prin eforturile volitive active ale unei persoane

6. Baza (sursa) apariției educației fizice în societate
rezultatele cercetărilor
idei progresive despre conținutul și modalitățile de educare a unei personalități dezvoltate armonios
înțelegerea conștientă a oamenilor despre fenomenul exercițiului (repetarea acțiunilor), importanța așa-numitei pregătiri preliminare a unei persoane pentru viață și stabilirea unei conexiuni între ele
dorință de exercițiu

7. Răspunsul printr-o mișcare cunoscută la un semnal cunoscut (vizual, auditiv, tactil) se numește ...
reacție motorie simplă
viteza de deplasare unică
abilități de viteză
viteza de mișcare

8. Principalul mijloc specific de educație fizică
exercitii fizice
forțe vindecătoare ale naturii
factori de igiena
simulatoare și dispozitive de exercițiu, kettlebells, gantere, barbell, amortizoare de cauciuc, expander

9. Când se utilizează exerciții de forță, valoarea greutăților este dozată de numărul de repetări posibile într-o singură abordare, ceea ce este indicat prin termenul ...
maxim repetitiv (PM)
indice de putere (SI)
indicator de putere (VSP)
volumul sarcinii de putere

10. Exercitiul este ...
astfel de acțiuni motorii care vizează formarea deprinderilor și abilităților motorii
tipuri de acțiuni motorii care vizează modificări morfologice și funcționale în organism
astfel de acțiuni motorii (inclusiv totalitatea acestora), care vizează implementarea sarcinilor de educație fizică, sunt formate și organizate conform legilor sale
tipuri de acțiuni motorii care vizează schimbarea formelor de constituire și dezvoltarea calităților fizice

11. Numărul de mișcări pe unitatea de timp caracterizează ...
ritmul mișcării
ritmul mișcărilor
rezistență la viteză
răspuns motor complex

12. Forța este:
un complex de diverse manifestări ale unei persoane într-o anumită activitate motorie, care se bazează pe conceptul de „efort muscular”
capacitatea unei persoane de a exercita eforturi musculare de diferite mărimi într-un timp cât mai scurt
capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă sau de a o rezista datorită eforturilor musculare (stresuri)
capacitatea unei persoane de a manifesta un efort muscular mare

13. Educația fizică se realizează pe baza unor programe obligatorii de stat pentru cultura fizică și sport. Aceste programe conțin ...
standarde de categorie și cerințe pentru sport
tehnici de exercițiu
principii sociale și pedagogice generale ale sistemului de educație fizică
sarcini și mijloace de educație fizică bazate științific
complexe de abilități motrice și abilități de învățat
lista normelor și cerințelor specifice

14. Indicatori care caracterizează dezvoltarea fizică a unei persoane
indicatori de fizică, sănătate și dezvoltare a calităților fizice
indicatori ai nivelului de fitness fizic și a rezultatelor sportive
nivelul și calitatea abilităților și abilităților motorii vitale formate
nivelul și calitatea abilităților și abilităților motorii sportive formate

15. Forța relativă este forța ...
manifestată de o persoană în termeni de 1 kg greutate proprie
manifestată de o persoană în comparație cu alta
la 1 cm² de diametru fiziologic muscular
manifestată la efectuarea unui exercițiu fizic în comparație cu un alt exercițiu

16. Proces specializat care promovează succesul într-o activitate specifică (tip de profesie, sport etc.), care face necesități specializate pentru abilitățile motrice ale unei persoane
antrenament sportiv
pregătire fizică specială
perfecțiune fizică
antrenament fizic aplicat profesional

17. Nivelul de dezvoltare a abilităților motorii umane este determinat ...
teste (exerciții de control)
rezultate sportive individuale
standarde de biți ale clasificării sportive unificate
reacția individuală a corpului la sarcina externă (standard)

18. Tehnica exercițiului fizic este înțeleasă ...
moduri de îndeplinire a acțiunilor motorii, cu ajutorul cărora sarcina motorie este rezolvată în mod prompt, cu o eficiență relativ ridicată
modalități de a efectua acțiuni motorii care lasă o impresie favorabilă din punct de vedere estetic
o anumită ordine și coerență atât a proceselor, cât și a elementelor conținutului acestui exercițiu
o formă vizibilă, care se caracterizează prin raportul dintre parametrii de mișcare spațiali, temporari și dinamici (putere)

19. Efectul exercițiului este determinat în primul rând ...
forma lor
conținutul lor
ritmul mișcării
durata implementării lor

20. Un tip condiționat istoric de practică socială a educației fizice, incluzând viziunea asupra lumii, fundamentele teoretico-metodologice și organizaționale care asigură îmbunătățirea fizică a oamenilor și formarea unui stil de viață sănătos
valeology
sistemul de educație fizică
educație fizică
sportiv

21. Principalele criterii de perfecțiune fizică în etapa actuală de dezvoltare a societății
indicatori fizici
indicatori de sănătate
nivelul și calitatea abilităților și abilităților motorii formate
standarde și cerințe ale programelor de stat pentru educație fizică în combinație cu standardele unei clasificări sportive unificate

22. Capacitatea de a menține viteza maximă atinsă cât mai mult timp este denumită ...
indicele de viteză
camera de cap absolut
coeficientul de manifestare a abilităților de viteză
rezistență la viteză

23. Ritmul ca caracteristică complexă a tehnicii exercițiului fizic reflectă ...
ordinea regulată de distribuție a eforturilor în timp și spațiu, secvența și măsura schimbării acestora (crește și scade) în dinamica acțiunii
frecvența mișcărilor pe unitatea de timp
interacțiunea forțelor interne și externe în procesul de mișcare
precizia acțiunii motorii și rezultatul final al acesteia

24. Calitățile fizice sunt ...
caracteristici individuale care determină nivelul abilităților motorii umane
calități morfologice și funcționale congenitale (moștenite genetic), datorită cărora este posibilă o activitate fizică (material exprimată) umană, care își manifestă deplina în activitatea motorie intenționată
un complex de manifestări diverse ale unei persoane într-o anumită activitate motorie
un complex de abilități al celor care participă la cultură fizică și sport, exprimat în rezultate specifice

25. Conceptul (termenul) subliniind orientarea aplicată a educației fizice către muncă sau alte activități
antrenament fizic
perfecțiune fizică
educație fizică
starea fizică

26. Baza abilităților motorii umane este ...
înclinații psihodinamice
calități fizice
abilitati motorii
abilitati motorii