O dietă rapidă, dar eficientă. Cea mai bună dietă pentru pierderea rapidă în greutate într-o săptămână, care este potrivită pentru tine. cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate

De îndată ce apare problema excesului de greutate, începe căutarea pentru a afla care dietă de slăbire este cea mai eficientă, ceea ce vă va permite să scăpați acasă de kilogramele urâte. Cineva trebuie să o facă foarte repede, literalmente în 3 zile. Alții încep să se gândească la cum să crească în greutate pentru vară încă din martie. Unii oameni trebuie să slăbească 3-4 kg, iar pentru alții, 15 kg nu este limita.

Toți acești factori trebuie luați în considerare atunci când alegeți cel mai bun sistem de nutriție care să vă pună în ordine silueta. Ele formează baza evaluărilor și a TOP-urilor.

Criteriu de performanta

Pentru a determina care dietă este cea mai eficientă, trebuie să vă bazați pe următoarele criterii:

• produsele de bază și permise ar trebui să fie familiare cu dieta dumneavoastră și să nu provoace alergii;
• fără creștere în greutate, adică consolidarea rezultatului, așa-numita ieșire din dietă, trebuie prescrisă;
• fără a afecta sănătatea;
• eficienta: in mod firesc, vrei sa obtii rezultate maxime;
• oficial: cele mai bune sisteme de slabit sunt cele recomandate de nutritionisti;
• efecte secundare minime și contraindicații;
• disponibilitatea meniurilor detaliate;
• mai multe recenzii pozitive decât negative.

Ți-a plăcut vreo dietă? Execută-l prin această serie de criterii. Dacă majoritatea nu rezistă, continuă să cauți. Și nu uitați să vă concentrați asupra momentului de pierdere în greutate și a rezultatului final de care aveți nevoie. Evaluările speciale vă vor ajuta să găsiți opțiunea potrivită.

Prin sincronizare

Mai întâi, decideți în ce interval de timp trebuie să pierdeți în greutate: într-o zi sau în șase luni. Această din urmă opțiune, desigur, este de preferat, deoarece reduce greutatea încet și fără a dăuna sănătății. Dar de obicei nimeni nu are o asemenea rezervă de timp. Zilele de post sunt, de asemenea, foarte eficiente, dar numai dacă 1-3 kg te împiedică să trăiești.

1. Cu lapte

Acestea sunt cele mai eficiente și mai eficiente zile de post, dând minus 0,5-2 kg.

Pentru 3 zile

Dietele rapide de 3 zile sunt de obicei necesare pentru pierderea rapidă în greutate, când timpul este scurt și trebuie urgent să scapi de 3-5 kg ​​pentru un eveniment important. Cele mai bune dintre ele sunt prezentate în ratingul de mai jos.

1. Chefir
2. Pe un pui
3. Hrişcă
4. Banană
5. Ou
6. Orez
7. Măr
8. de băut
9. Pe brânză de vaci
10. Ciocolată

Amintiți-vă că astfel de tehnici pe termen scurt dau rezultate bune la început, dar în curând kilogramele pierdute revin.

Pentru mai multe informații despre dietele expres, consultați-le pe ale noastre.

Pentru o saptamana

Dietele săptămânale sunt considerate cele mai eficiente, deoarece organismul nu are timp să se epuizeze într-o astfel de perioadă și să detecteze o deficiență a unor substanțe. Dar kilogramele dispar din cauza schimbării dietei. Dacă aveți nevoie de pierdere în greutate de calitate, alegeți dintre evaluările de mai jos.

1. Colorat: meniul fiecărei zile are o culoare specifică în care toate produsele trebuie vopsite
2. Ou
3. Pe hrișcă
4. Fara carbohidrati
5. Fara sare

Rezultatele sunt greu de prezis. De obicei, puteți pierde de la 3 la 10 kg într-o săptămână - acest lucru depinde de mărimea porțiilor, conținutul de calorii al alimentelor, acuratețea recomandărilor, activitatea fizică și mulți alți factori.

Timp de 2 saptamani

Mulți nutriționiști sunt siguri că o săptămână nu este suficientă pentru pierderea în greutate de calitate. Mai întâi trebuie să-ți pregătești corpul pentru un stres atât de grav. Apoi respectați cu strictețe sistemul ales. În cele din urmă, este foarte important să ieșim corect din ea. Toate aceste nuanțe sunt de obicei prescrise în detaliu în diete timp de 2 săptămâni. Cele mai eficiente dintre ele sunt enumerate mai jos.

1. Fara carbohidrati
2. Chimic
3. limba germana
4. Pe terci
5. Fructat
6. (se poate prelungi cu 15 zile)

Timp de 21 de zile

Dacă ai timp și rezistență, orice dietă de două săptămâni poate fi întotdeauna prelungită pentru încă una. Dar unele metode sunt inițial concepute special pentru 21 de zile. Cele mai eficiente dintre ele:

1. Chefir
2. Mâncare separată
3. American (fără cină și grăsimi nesănătoase)
4. Japoneză (fără grăsime și fără sare)
5. Chineză (pește și carne)
6. Institutul de Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale (mese fracționate, alimente cu conținut scăzut de carbohidrați)
7. Hrişcă

Pregătește-te pentru faptul că aproape orice, chiar și cele mai eficiente diete de 3 săptămâni, sunt extrem de greu de tolerat și necesită rezistență inumană. Rezultat - 10-15 kg.

Pentru o luna

Cei care caută diete eficiente timp de o lună ar trebui să fie pregătiți pentru faptul că se vor schimba multe în viața lor: programul lor zilnic (datorită dietei), alimentația, starea de bine și, bineînțeles, aspectul. Cu abordarea corectă, puteți pierde până la 20 kg.

1. Malysheva - pentru slăbirea burticii și a părților laterale (pe bază de avocado, ghimbir și afine)
2. Pentru cei lenesi (apa)
3. Slab
4. Babușkina
5. Chefir
6. Vegetal

Aproximativ 50% dintre persoanele care ajung la finalul acestui tip de dietă rămân angajate în principiile alimentației sănătoase. Acest lucru vă permite să vă îmbunătățiți starea de bine și să nu mai fiți niciodată ostaticul excesului de greutate.

Termen lung

Și, în sfârșit, cele mai eficiente diete de lungă durată, care presupun nu atât slăbirea, cât schimbarea stilului de viață printr-o dietă actualizată, mai sănătoasă.

1. - 5 săptămâni
2. Germană - 7 săptămâni
3. Liepaja Diet Khazan - 3 luni
4. - aproximativ șase luni
5. Michel Montignac - toată viața
6. Malysheva - toată viața (bazată pe principiile alimentației sănătoase)
7. Doctor Bormenthal
8. Fracționat
9. - 3 luni

Fiecare evaluare include cele mai populare, încercate și testate diete concepute pentru perioade diferite. Căutați intervalul de timp care vi se potrivește. Apoi rulați sistemele selectate prin alte TOP-uri care se potrivesc nevoilor dumneavoastră.

Conform rezultatelor

Fără a formula un obiectiv anume, care să fie exprimat într-un număr real atunci când slăbești, riști să nu-l atingi niciodată. Cele mai eficiente diete indică întotdeauna ce rezultate vă puteți aștepta de la ele. Deci decide-te si cauta-l pe cel care ti se potriveste.

Să slăbești cu 5 kg

1. Fara carbohidrati
2. Proteină
3. Dragă
4. Malysheva timp de 10 zile (cu pui și salată „Brush”)
5. Sărac în carbohidrați
6. Pe o coajă de banană

Să slăbești cu 10 kg

1. Chefir
2. Fara sare
3. Vegetal
4. Maggi
5. Vegetarian
6. Ceainărie

Pentru pierderea în greutate de 15-20 kg

1. Diete energetice (în cocktailuri)
2. Chimic
3. Kremlevskaia
4. Maggi
5. Dukan
6. Malysheva
7. Proteină

Cel mai usor

Mulți oameni, cunoscându-și caracterul slab și dragostea pentru dulciuri, caută care dietă este cea mai ușoară și mai eficientă. Vreau să evit să mă înfometez și să slăbesc în același timp.

Merită menționat imediat că ideea în sine este oarecum utopică. Da, exista sisteme de slabit bazate pe ciocolata, dulciuri, pepeni verzi si alte bunatati. Dar fără a respecta anumite reguli (aceeași activitate fizică și limitarea porțiilor), chiar și cele mai eficiente dintre ele sunt puțin probabil să satisfacă astfel de solicitări. Și totuși există câteva:

1. Pentru cei lenesi (apa)
2. Ciocolată
3. Pepene
4. Fructat
5. Bomboane (pe acadele)
6. brazilian
7. Hollywood
8. Crab

Cel mai dur

1. Lămâie
2. de băut
3. Fara sare
4. Model
5. Orez
6. Hrişcă
7. Pe hrișcă și chefir
8. Ovaz
9. Pe pâine și apă
10. Doar pe apă

Dietele se caracterizează printr-o dietă strictă și respectarea strictă a regulilor. Cei care sunt cu voință slabă și cu voință slabă nici nu ar trebui să-i asume.

Cel mai sigur

Mulți oameni caută diete pentru a slăbi fără a le afecta sănătatea - acest criteriu este o prioritate pentru ei în comparație cu toate celelalte. Într-adevăr, orice sistem nutrițional care limitează consumul unui anumit număr de alimente este întotdeauna plin de consecințe neplăcute asupra bunăstării. Greață, stare de rău, foame, scăderea performanței, amețeli - aceasta nu este o listă completă de efecte secundare la care se condamnă aproape toți cei care slăbesc. Dar în dietetica modernă există tehnici care vă permit să le evitați.

1. Slab
2. Babușkina
3. Actorie
4. Alimentație sănătoasă (sistemul Malysheva)
5. Vegetarian (deși are o mulțime de critici)
6. "Pentru totdeauna"
7. Alcalin
8. Conţinut scăzut de grăsimi
9. Fracționat
10. Mâncare separată

Potrivit medicilor, fiecare dintre dietele prezentate este eficientă și sigură pentru sănătate. Aproape toate oferă un meniu variat și echilibrat, care elimină deficitul de substanțe individuale necesare pentru funcționarea normală a organismului.

De la experți

Unii își încredințează corpul doar profesioniștilor și caută diete elaborate exclusiv de specialiști. Ei bine, aceasta este o abordare foarte înțeleaptă. Și următorul nostru TOP include exact așa ceva.

1. Michel Montignac este un nutriționist francez. Cărți: „Cine și slăbește!” (1986), „Mănânc, apoi slăbesc” (1987).
2. Anna Johansson (-mese separate) este un nutriționist suedez.
3. Elena Vasilievna Malysheva este un terapeut rus, doctor și profesor de științe medicale. Ea a dezvoltat o metodă de alimentație sănătoasă foarte eficientă.
4. Robert Coleman Atkins este un cardiolog și nutriționist american. Cea mai faimoasă lucrare a sa este Dr. Atkins' Dietary Revolution (1972). Fondatorul sistemului de pierdere în greutate fără carbohidrați.
5. Hiroshi Watanabe este un medic japonez. Cartea „The Morning Banana Diet” i-a adus o popularitate considerabilă.
6. Lev Yakovlevich Khazan este un nutriționist leton, autor al celebrei „diete Liepaja”.
7. Anna Seiler-Haus, un nutriționist elvețian, a sugerat să slăbești cu legume și fructe.
8. Kim Protasov este un medic israelian a cărui identitate a fost pusă sub semnul întrebării din multe surse. Articolul din 1999 „Nu faceți un cult din mâncare. O vacă slabă nu este încă o gazelă.”
9. Alexey Vladimirovich Kovalkov este un nutriționist rus, autorul unei tehnici numite „Dimensiunea minus”. Produsul principal sunt legumele.
10. Vladimir Ivanovici Mirkin este un medic ucrainean, candidat la științe medicale, psihoterapeut. Muncă - „Cum să slăbești o dată pentru totdeauna”.

Pe de o parte, astfel de diete se disting într-adevăr printr-o validitate științifică maximă. Principiul lor principal este să nu vă dăuneze sănătății și numai apoi să promovați pierderea în greutate. Și unul fără celălalt, după cum știm, este imposibil.

În practică, aceste sisteme se dovedesc a fi cele mai viabile și sigure. Deși ține urechile deschise: de exemplu, există o părere că Kim Protasov nu este altceva decât un pseudonim pentru un jurnalist rus care a scris cândva o rubrică culinară într-o revistă israeliană. Biografia și fotografiile lui Anna Johanson sunt, de asemenea, greu de găsit în timpul zilei. Așa că verificați mai bine toate informațiile.

Nou

Dietetica modernă folosește în mod activ noile dezvoltări în domeniul nutriției. Rezultatele multor teste de laborator sunt metode inovatoare de slabit. Uneori foarte neașteptate, ei câștigă treptat recunoașterea de la oamenii obișnuiți. Prin urmare, nu putem ignora ratingul celor mai noi diete ale vremurilor noastre, care s-au dovedit deja pe partea cea mai pozitivă.

1. Hipoglicemiant
2. După grupa de sânge
3. Puls
4. Dinamic
5. Pe sushi
6. Unități de pâine
7. Dieta de formă
8. Dieta-ușoară
9. Pentru creier
10. Scarsdale

Uneori provoacă nedumerire cu postulatele lor neașteptate, dar în esență toate sunt bazate științific și, dacă sunt urmate corect, ar trebui să dea rezultate bune.

Evaluare generală

1. Kremlevskaia
2. Malysheva (una care se bazează pe principiile alimentației sănătoase)
3. Fara sare
4. Proteină
5. Vegetarian
6. Vegetal
7. Atkins
8. Dietele energetice
9. Alcalin

Cel puțin o listă din cele de mai sus vă va spune cu siguranță direcția căutării dvs. Principalul lucru este să ții cont de cât mai mulți factori care sunt de o importanță capitală pentru tine personal. Odată ce ai ales o dietă, citește cât mai multe recenzii despre aceasta, studiază cât mai multe informații și adaptează-l la stilul tău de viață. Dacă simțiți că nu vă convine, treceți la următorul punct din rating. Și așa mai departe până când îți găsești cea mai bună metodă.

Dietele sunt populare datorită capacității lor de a scăpa rapid de kilogramele în plus. Dar, după cum se dovedește în realitate, o astfel de pierdere în greutate și o nutriție strictă pot duce ulterior la o creștere rapidă a greutății pierdute. De aceea fetele refuză din ce în ce mai mult astfel de experimente, preferând o alimentație adecvată. Dar, în ciuda acestui fapt, există cele mai eficiente diete pentru pierderea în greutate, ajutand la scaparea rapida si permanenta de excesul de greutate.

Atunci când alegeți o dietă eficientă și rapidă sau un program specific de slăbire de urgență, ar trebui să se acorde preferință celei mai atractive dietă. Consumul unui produs urât va duce la reducerea cantității și la eșec. Doar experiența personală vă va ajuta să determinați care dietă este mai bună: organismul este o substanță individuală care răspunde diferit la un anumit produs. Următoarele sunt diete eficiente și populare pentru pierderea în greutate cu descrieri.

Dacă vorbim despre diete simple, dar eficiente, putem da un exemplu. Adevărat, acest lucru are dezavantajele sale. În primul rând, lipsa de varietate a mâncărurilor și o listă slabă de produse (deseori se folosește un singur produs) duce la o lipsă de aprovizionare cu cantități normale de vitamine și microelemente. În al doilea rând, după o ieșire incorectă, există o probabilitate mare de a recăpăta rapid greutatea pierdută. O mono-dietă rapidă și eficientă trebuie utilizată numai cu permisiunea unui medic, mai ales dacă aveți boli ale sistemului cardiovascular și ale tractului gastrointestinal.

Dieta cu hrișcă

O dietă strictă cu hrișcă vă permite să slăbiți până la 10 kilograme într-o săptămână, în funcție de excesul de greutate existent. Prepararea hrișcii este specială - hrișca nu este fiartă, ci aburită. Rezultatul este un fel de mâncare nu atât de gustos pe care nu îl poate mânca toată lumea, dar unul care promovează pierderea în greutate.

Cea mai bună dietă pentru pierderea rapidă în greutate acasă ar trebui să respecte următoarele reguli:

• Clătiți un pahar de cereale și turnați 2 căni de apă clocotită. Se lasă la abur până când boabele sunt complet umflate - de obicei acest lucru se face seara. Este interzis să adăugați sare sau condimente la hrișcă. Este permisă doar o lingură de sos de soia de înaltă calitate per pahar de cereale.
• Cantitatea de hrișcă rezultată este consumată pe tot parcursul zilei, împărțită în 4-5 mese - la fiecare 3-4 ore, mai multe despre asta în articolul despre.
• Cea mai recentă masă pentru a pierde în greutate este cu cel puțin 5 ore înainte de culcare.
• Cu o jumătate de oră înainte de masă, bea un pahar cu apă. După 40 de minute - încă un pahar cu apă curată.
• Aportul zilnic minim de lichide este de 2 litri.
• Ai voie sa bei apa, ceai fara zahar si lapte (de preferat slab), il poti inlocui cu ceai verde.

Această dietă rapidă și eficientă de slăbit ajută la curățarea organismului, iar acesta este motivul eliminării unui număr mare de kilograme. O astfel de nutriție pentru pierderea rapidă și eficientă în greutate poate fi repetată nu mai mult de o dată la șase luni, deoarece un astfel de consum de hrișcă duce adesea la dezvoltarea unei defecțiuni în funcționarea unor sisteme ale corpului (cu abordarea corectă, acest lucru nu se va întâmpla. ). Abuzul excesiv al dietei cu hrișcă provoacă boli gastro-intestinale.

Dieta chefir-castraveți

O dieta buna care te ajuta sa slabesti se bazeaza pe consumul de chefir si castraveti. Este destul de ușor de utilizat, deoarece senzația de foame nu este peste tot. În fiecare zi, aveți voie să consumați nu mai mult de 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (până la 1,5%) și 1,5 kg de castraveți. Durata dietei nu este mai mare de 5-6 zile. În acest timp, poți slăbi 4 kilograme, iar cei cu exces de greutate semnificativ pot slăbi până la 7 kilograme.

Avantajele dietei prezentate pentru pierderea în greutate sunt:

• disponibilitatea produselor;
• atractivitatea lor pentru majoritatea;
• curățarea regulată a intestinului;
• absența edemului.

Mai mult, dacă după sfârșitul perioadei specificate nu te grăbești imediat la afumaturi, produse de patiserie, conținut de grăsimi și dulciuri, greutatea poate fi menținută.

Dieta cu kefir

O dietă populară, eficientă și rapidă este chefirul. Vă permite nu numai să pierdeți în greutate, ci și să vă curățați corpul de deșeuri și toxine. Este destul de greu de suportat, deoarece nu aveți voie să beți mai mult de 1,5 litri de chefir pe zi, care poate avea un conținut ridicat de grăsimi. Nu mai sunt incluse alimente în dietă. Dieta cu kefir dovedită vă permite să slăbiți 5 kilograme într-o săptămână.

Nutriționiștii avertizează că, alături de substanțele nocive, substanțele benefice încep să fie eliminate după 4-5 zile. Prin urmare, timpul maxim permis nu este mai mare de 3 zile. Puteți repeta „descărcarea” nu mai mult de o dată pe lună - acesta este timpul care vă permite să vă mențineți corpul „curat” și, de asemenea, să preveniți creșterea în greutate în exces.

Opinia expertului

Smirnov Viktor Petrovici
Dietetician, Samara

Opțiuni mai complexe de pierdere în greutate

Există mai multe opțiuni interesante pentru pierderea eficientă în greutate cu restricții alimentare.

Dieta model

Se practică din ce în ce mai mult dieta modelelor de top, care este destul de strictă, dar vă permite să obțineți rezultate rapide - până la 5 kilograme sunt garantate în 3 zile. În acest moment, consumați doar un ou fiert și 300 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Particularitatea dietei este necesitatea de a împărți aceste alimente în mai multe mese, care trebuie finalizate înainte de ora 17:00.

Opțiunea prezentată nu include cina. Dacă ți-e foarte foame, ai voie să bei un pahar de apă caldă fiartă cu suc de lămâie. În timpul zilei, beți cel puțin 1,5 litri de apă.Urmați dieta nu mai mult de o dată la șase luni - provoacă un stres grav pentru organism și poate provoca defecțiuni în unele sisteme.

Pierde în greutate cu sucuri proaspăt stoarse

Meniul este oarecum variat, dar mâncarea în sine este dură. Nu există produse solide aici - doar sucuri de citrice proaspăt stoarse. Portocalele, lămâile și grapefruitul sunt permise. Sucul se prepară înainte de consum - nu se stoarce mai mult de 200-250 ml de suc din fructele proaspete per porție. Numărul total de mese „alimentare” este de 3. În timpul zilei, aveți voie să beți cel puțin 1,5 litri de apă curată.

Durata dietei nu trebuie să depășească 3 zile - în acest timp puteți pierde până la 4 kilograme. Astfel de experimente sunt interzise persoanelor cu boli gastro-intestinale.

Pierde în greutate cu supe

Puteți obține o dietă variată datorită unei diete cu supă, care vă permite să slăbiți cel puțin 4-5 kilograme într-o săptămână - rapid și eficient. Rețetele pentru primele feluri pot fi găsite în orice carte de bucate sau le puteți găsi chiar dvs.

Principalul lucru este să nu adăugați în supă:

• cartof;
• leguminoase;
• ulei;
• produse din carne;
• condimente (sarea este permisă în cantități mici).

Arătându-ți imaginația și folosind un număr mare de legume permise, poți pregăti supe destul de interesante și gustoase, care vor atrage întreaga familie. La dietă, aveți voie să nu mâncați mai mult de 4 porții standard de supă (200-250 g). Bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi, inclusiv ceai și cafea fără zahăr.

Diete rapide

Există diete mai puțin stricte care vă permit să pierdeți în greutate în decurs de o săptămână sau o lună - acestea sunt dieta cu kefir timp de 7 zile și dieta Kremlin, care poate fi urmată permanent.

Dieta Kremlinului

Iubitorii de alimente grase și prăjite se pot bucura - o dietă rapidă și eficientă Kremlin este pentru tine. Desigur, nu trebuie să vă răsfățați cu un consum excesiv, dar sunt permise ouăle prăjite cu cârnați sau șuncă la micul dejun.

Vă rugăm să rețineți: dieta rapidă și eficientă de la Kremlin vă permite să consumați alimente procesate, carne, pește, ouă, uleiuri și alte alimente bogate în grăsimi, dar sărace în carbohidrați. În același timp, alimentele bogate, dulciurile și legumele și fructele limitate sunt interzise.

Esența dietei implică numărarea unităților convenționale la 100 g de produs. O unitate convențională este conținutul de carbohidrați al unui produs, care poate fi văzut pe ambalaj. Pentru pierderea în greutate, este permis 40 USD. zilnic, pentru a menține greutatea – nu mai mult de 60 USD. Există tabele care indică conținutul de carbohidrați din fructe, legume și alte alimente. Pe baza acestora, vă puteți crea propriul meniu.

Dieta cu kefir timp de 7 zile

Pentru rezultate mai semnificative, puteți folosi o dietă cu kefir timp de o săptămână. Regulile pentru pierderea în greutate sunt simple - beți mai multe lichide, sunt necesari 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 2%) pe zi.

Pe lângă produsele necesare:

• prima zi - 5 cartofi jacket fierti fara sare;
• al doilea – 100 g pui fiert;
• a treia - 100 g de carne slabă fiartă;
• a patra - 100 g de peste fiert slab;
• al cincilea - orice legume și fructe de până la 1 kg (cartofii, strugurii, bananele sunt interzise);
• al șaselea - numai chefir;
• a șaptea este o zi de post fără chefir, doar apă minerală.

Nu trebuie să-ți fie frică de ultimele două zile - în decurs de o săptămână stomacul tău se va micșora și ziua de post va trece calm. Poți slăbi 7 kilograme într-o săptămână.

Orice dieta accesibila, rapida si eficienta poate deveni un salvator inaintea unui eveniment important, cand vrei sa-ti etalezi forma impecabila in fata celorlalti. Dar după eveniment, fetele sunt predispuse la o mâncare incontrolabilă, ceea ce face ca dieta să fie ineficientă în principiu. Dacă este nevoie să pierdeți mai mult de 5 kilograme de greutate în exces din normă, este mai bine să acordați preferință alimentației adecvate pe termen lung. Cu ajutorul lui, poți slăbi până la 10 kilograme de exces de greutate într-o lună, care nu va trece neobservată de ceilalți.

Aproape fiecare fată a ținut o dietă cel puțin o dată în viață. Uneori se întâmplă ca un eveniment important din viața ta să se întâmple, dar a mai rămas catastrofal de puțin timp pentru a pierde în greutate. În acest caz, dietele vin în ajutor, promițând să obțină rezultate maxime în cel mai scurt timp posibil. Și, de regulă, aceste diete sunt foarte stricte, cu restricții complete asupra alimentelor.

Poate că fiecare fată are propria ei rețetă pentru pierderea rapidă în greutate, dar aproape întotdeauna se reduce la faptul că o persoană refuză cu totul mâncarea sau lasă un minim de calorii în dieta sa. În ceea ce privește sănătatea într-o perioadă de restricții severe, dietele au un efect foarte negativ asupra organismului. Prin urmare, atunci când alegeți diete, nu trebuie să apelați imediat la o negare completă a tuturor alimentelor; ar trebui să alegeți cel puțin o cale de mijloc.

În general, există o mare varietate de diete pentru pierderea rapidă în greutate; alegerea unei diete este dreptul fiecăruia dintre voi. Dar să prezentăm cele mai populare diete expres:

• diete bazate pe consumul aceluiași produs pentru o perioadă lungă de timp, adică o alimentație separată, de exemplu, dieta cu kefir, hrișcă, vegetariană;
• dieta jocheilor;
• dieta cu prune uscate;
• dieta castraveților;
• dieta expres 3 zile;
• si altii.

Pentru a înțelege cum funcționează aceste diete, trebuie să aflați câteva informații despre ele. Dar, în orice caz, cu cât sunt mai multe restricții în dietă, cu atât este mai strictă, cu atât rezultatul așteptat este mai mare.

Dieta jockey

Această dietă este foarte strictă, dar destul de eficientă în lupta împotriva kilogramelor în plus. Dieta promite să scape de 5 kilograme în doar 3 zile de la urma ei. Esența dietei este că timp de 3 zile nu poți mânca decât alimente proteice în doze mici. În aceste trei zile, organismul va primi stres, așa că este mai bine să amânați toate activitățile sportive și să dedicați acest timp odihnei.

Dieta cu kefir

Această dietă este, de asemenea, destul de rapidă și dură, dar efectul este foarte vizibil. Se bazează pe consumul constant de chefir timp de 1 săptămână. Dacă încă ți-e foame, ai voie să mănânci o bucată mică de carne slabă fiartă sau un măr. Aceasta include și dieta cu hrișcă, se bazează și pe consumul doar de hrișcă timp de o săptămână și cel mai bine este să nu fierbeți hrișcă, ci să o fierbeți peste noapte, pentru a se păstra toate vitaminele; sărarea nu este recomandată pentru o perioadă mai mare. efect. Aceste diete promit pierderea în greutate de până la 6 kilograme pe săptămână.

Dieta 3 zile

Dieta promite că în 3 zile de la folosirea ei poți slăbi până la 5 kilograme de greutate inutilă, în timp ce produsele oferite de dietă curăță întregul organism, eliminând deșeurile și toxinele din acesta. Produsele pot varia în funcție de opțiunea de dietă, dar în principal sunt legume, fructe, alimente proteice și toate porțiile sunt minime.

Mâncând	Produse pentru dieta
Mic dejun	Ceai (fara zahar), branza 200 gr. sau 200 gr. brânză de vaci/iaurt
In 2 ore	1 ou fiert fara aditivi
Cină	Pui/vită/porc fiert 200 gr.
In 2-3 ore	Branza de vaci 200 gr.
Cină	Chefir 250 ml.

Dieta cu proteine ​​pentru pierderea rapida in greutate

Acest tip de dietă este blând deoarece... organismul nu suferă de foame. Dieta se bazează pe consumul de carne albă slabă, pește, legume și alte alimente care conțin proteine. Dar este important de reținut că produsele ar trebui să aibă un conținut minim de calorii. Dieta promite să elimine 10 kilograme în plus în 10 zile de utilizare.

Dieta cu ceai

Esența dietei este consumul zilnic de ceai verde; pe lângă proprietățile sale benefice, acesta conține și proteine, care sunt necesare pentru o pierdere rapidă în greutate. Ceaiul din această dietă trebuie consumat de cel puțin 5 ori pe zi. În același timp, trebuie să înțelegeți că pliculetele obișnuite de ceai nu vi se potrivesc; aveți nevoie de ceai din frunze vrac, pe care îl veți prepara singur. Pe lângă ceai, îți poți permite niște fructe, alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu multe.

Dieta Larisei Dolina

Această dietă este, de asemenea, rapidă și destul de eficientă în lupta împotriva excesului de greutate. Esența sa este că trebuie să eliminați din dieta dumneavoastră obișnuită dulciurile, alimentele grase, maioneza, muștarul, diverse condimente și produse de patiserie. Cel mai bine este să consumați alimente vegetariene, cum ar fi legume și fructe. Dieta primește și ceaiul verde. În timpul dietei, este imperativ să bei suc și trebuie să bei cel puțin 3 litri din acesta pe zi și, de asemenea, trebuie să bei apă în cantități considerabile. Bea suc în loc de gustări.

Dieta cu cartofi

Acest tip de dietă are ca scop pierderea în greutate direct în abdomen; cartofii curăță intestinele și accelerează metabolismul. Dieta este concepută pentru 1 sau 2 săptămâni, în funcție de timpul permite sau nu. Veți pierde aproximativ 5 kilograme pe săptămână la cartofi. Cu această dietă, trebuie să consumi un kilogram și jumătate de cartofi fierți necurățați pe zi. Ar trebui să fie cel puțin 4 și nu mai mult de 6 mese pe zi, dar cel mai bine este să consumați cartofi în 6 mese. Este recomandabil să pregătiți cartofi noi de fiecare dată; puteți fie să-i fierbeți, fie să-i gătiți la abur, dar ar trebui să-i mâncați fierbinți.

Pe lângă acest ingredient, dieta prevede și un consum de apă de cel puțin 2 litri pe zi.

Foame

Postul este cu adevărat cea mai eficientă dintre dietele rapide, este folosit de mulți ani. Însă dieta ei este destul de strictă, deoarece exact 7 zile va trebui să mănânci doar apă și o cantitate mică de pâine neagră, iar cantitatea de apă atunci când urmează această dietă nu este limitată.

Dacă decideți să țineți o dietă ca greva foamei, atunci ar trebui să rezistați până la sfârșit, altfel totul va fi în zadar. Când vă reveniți după greva foamei, este important să nu vă desprindeți și să mâncați alimente; nu trebuie să vă încărcați imediat stomacul cu alimente și să includeți alimente în dieta dumneavoastră cu atenție și consecvență. Dacă faci totul corect, atunci cu această dietă poți slăbi până la 10 kilograme într-o săptămână.

Dieta castraveților

Dieta presupune consumul unui numar mare de castraveti, dar sunt permise si supa de legume, o bucatica mica de paine neagra, diverse salate cu castraveti, dar fara ulei, este indicat sa nu le sarati sau sa mentineti continutul de sare la minim.

Trebuie să consumați cel puțin 4 castraveți pe zi, precum și o cantitate mare de apă, cel puțin 2 litri.

Dietele rapide durează puțin, de la 3 la 7 zile, au efect, dar și organismul suferă de lipsa de vitamine. Dar, în orice caz, pentru că... Dietele durează o perioadă scurtă, iar daunele aduse organismului sunt minime.

Salvarea rezultatului

Cel mai important lucru in orice dieta este ca kilogramele sa nu se intoarca, iar rezultatul ramane la fel de spectaculos ca la iesirea din dieta. Mai mult, greutatea pierdută în dietele rapide este mult mai simplă și mai ușor de recâștigat decât în ​​cazul altor diete. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să ieșiți corect din dietă, principalul lucru este să nu mâncați în exces și să introduceți alimente în alimentație fără probleme și treptat și nu trebuie să abuzați de junk food. Și merită să includeți măcar puțină activitate fizică în regimul dumneavoastră. Dacă respectați aceste reguli, veți arăta întotdeauna atrăgător și silueta dvs. va fi perfectă.

O dieta rapida este un sistem de nutritie care iti permite sa slabesti 3-7 kg in cateva zile. Cu toate acestea, nu toată lumea poate rezista la o astfel de dietă.

• Vei fi însoțit în mod constant de o senzație de foame.
• Te vei simți iritabil și, în unele cazuri, amețit.
• Pielea va deveni mai putin elastica si va capata un aspect obosit.
• Kilogramele se vor întoarce în scurt timp.

Potrivit nutriționiștilor, în sarcina de a pierde rapid în greutate este necesar să se introducă anumite reguli, care se referă la selecția atentă a produselor, utilizarea multivitaminelor, o mulțime de lichide și respectarea tratamentului termic al vaselor.

Cel mai adesea, dietele eficiente pentru pierderea rapidă în greutate includ 1-2 produse (mono-diete), care sunt consumate într-o anumită perioadă de timp. Lipsa de varietate în dietă obligă organismul să-și folosească propriile rezerve și să lucreze pentru purtare.

Dietă sau alimentație adecvată?

Înainte de a ține o dietă, decideți singuri: ce greutate vă deranjează și ce obiectiv urmăriți? Deci, dacă trebuie să slăbești într-un timp scurt, atunci ți se va potrivi o dietă rapidă eficientă. Această metodă te va ajuta să slăbești 5-7 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, amintiți-vă că, de îndată ce îl completați, kilogramele se vor întoarce din nou.

Potrivit nutriționiștilor, modalitatea corectă de slăbire este pierderea treptată în greutate, care are loc prin optimizarea metabolismului. În primele zile, rezultatul unui astfel de sistem este mai puțin vizibil, dar este cel mai sigur pentru sănătate.

Diete gratuite pentru pierderea rapidă în greutate

Pierderea în greutate notabilă dintr-o dietă rapidă și eficientă se explică prin faptul că organismul nu primește pe deplin o anumită cantitate de calorii și substanțe, consumând energie din rezervele de grăsime. Un exemplu clasic de astfel de dietă este o dietă cu un singur aliment.

Există multe varietăți de mono-diete și toate sunt unite de principiul principal - consumul unui ingredient într-o anumită perioadă.

Atunci când faceți o alegere în favoarea unei metode sau alteia, țineți cont de faptul că, oricât de util este produsul pe care îl alegeți, este strict interzis să stați mult timp pe el.

Mono dieta pentru pierderea rapidă în greutate

1. Mono-dieta cu mere presupune curatarea excelenta a intestinelor si normalizarea tensiunii arteriale. Astăzi există mai multe tipuri de astfel de sisteme. În funcție de tipul de dietă, poți consuma până la 3 kg de fructe proaspete sau coapte zilnic, combinându-le cu suc proaspăt stors. O altă opțiune este dieta chefir-mere. În acest caz, fiecare fruct consumat este spălat cu 100 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

2. Dieta cu kefir este o tehnică care nu garantează păstrarea pe termen lung a rezultatelor, dar datorită valorii nutritive reduse și proprietăților vindecătoare ale băuturii, este foarte populară. Kefirul ajută la bolile gastro-intestinale, optimizează metabolismul și curăță remarcabil intestinele. Chiar dacă o dietă bazată pe produse lactate fermentate vi se pare foarte strictă, este recomandat să o includeți în alimentația zilnică.

3. O mono-dieta cu fructe satureaza organismul cu minerale si vitamine. Aderând la această tehnică, ar trebui să excludeți consumul de fructe bogate în calorii, cum ar fi banane, struguri, mango. Pentru a preveni o dietă cu fructe să pară prea plictisitoare, o poți diversifica cu piureuri de fructe și sucuri proaspăt stoarse. Este bine să combinați un astfel de sistem cu activitatea fizică, masaj și împachetări.

Note:

• fructele sunt ușor digerabile;
• În timpul acestei diete, organismul poate experimenta „foamete de proteine”;
• poate fi considerat doar ca un plus la un program de bază de slăbit.

4. Dieta Hercules durează 1 săptămână. Datorită acesteia, saturați corpul cu substanțe utile, fibre, reduceți colesterolul, normalizați tensiunea arterială și funcționarea tractului gastrointestinal. Pentru ca tehnica să nu pară prea strictă, puteți adăuga periodic un măr și miere de ovăz.

5. Dieta blândă durează 7 zile. Datorită acestuia, puteți pierde până la 7 kg. Efectul se obține prin consumul de cantități mici de grăsimi și carbohidrați. La sfârșitul dietei, revenind la dieta anterioară, îți restabilești conținutul de lichide și toată munca ta devine nimic.

Note:

• instabilitatea efectului;
• Aproape că nu vreau să mănânc.

Mono dieta este eficientă și rapidă: caracteristici

• Se recomandă să rămâneți pe astfel de diete nu mai mult de 3 zile;
• organismul nu primește toate substanțele necesare și restabilește rapid greutatea pierdută;
• Aceste metode au o mulțime de contraindicații;
• mono-dieta este ideală pentru o zi de post.

Cum să slăbești rapid: dietă rapidă

Experții consideră că o dietă sănătoasă și echilibrată este o alternativă minunată la toate dietele. Dacă nu doriți să vedeți cum se întorc kilogramele după ce ați terminat o dietă rapidă, faceți propria pierdere în greutate treptată.

Dieta este eficientă - slăbește rapid

Dieta cu carne

Această tehnică este concepută pentru 3 zile. În timpul lor trebuie să mănânci exclusiv carne de pui fiartă. Porția zilnică a produsului nu trebuie să depășească 600 g. În același timp, trebuie împărțită în 3 mese. Se recomandă să beți numai apă curată în timpul dietei.

Dietă rapidă - pierde în greutate pe proteine

Acest sistem de nutriție durează 3-4 zile:

• 1 ou fiert;
• 200 ml ceai neindulcit.

masa de prânz:

• 150 g brânză de vaci slabă;
• 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau suc de legume.

• 150 g de pește sau carne slabă;
• salata de radacini cu suc de lamaie fara sare.

Dieta actorului

Această dietă durează 4 zile. Aici se poate mânca exclusiv orez, fiert în apă fără a adăuga zahăr sau sare. Sucul de roșii este permis ca băutură.

În ultima zi a dietei, ar trebui să bei 750 ml de vin roșu sec.

Există diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate, dar necesită voință considerabilă și sănătate excelentă.

Timp de citit: 14 min.

A scăpa de kilogramele în plus este extrem de dificilă fără o dietă adecvată. Există sute de diete diferite, dar nu toate sunt eficiente sau chiar sigure. Atunci când alegeți o dietă, ar trebui să luați în considerare următorii factori: caracteristicile individuale ale corpului; impactul dietei asupra sănătății și diversității dietei. O dietă selectată sau formulată incorect poate duce la epuizare, tulburări metabolice și chiar dezactivarea unor sisteme ale corpului. Deci, care dintre dietele populare existente le puteți urma? Revista Big Rating vă aduce în atenție cele mai eficiente diete pentru pierderea în greutate .

"Dieta mediteraneana

Un complex alimentar echilibrat și variat pentru iubitorii de bucătărie mediteraneană. Pentru a urma dieta, trebuie sa eviti complet alimentele care contin amidon si sa limitezi consumul de miere si unt. Acest lucru ajută la reducerea nivelului de colesterol din organism și are, de asemenea, un efect benefic asupra funcționării sistemului cardiovascular. Dieta se bazează pe principiile alimentației sănătoase, care vă permite să slăbiți până la 5 kg pe săptămână. Dieta este atât de variată încât nu necesită efort suplimentar în pregătirea mâncărurilor, nu necesită multivitamine suplimentare și nu provoacă disconfort în timpul respectării dietei. Meniul permite, de asemenea, consumul unui pahar de vin roșu pe zi. A face un meniu pentru o zi este ușor și simplu și poți să te ții de această dietă ani de zile. Multe vedete străine aderă la dieta „mediteraneană” de-a lungul vieții.

Meniul: carne, peste, oua, fructe, legume, cereale, lactate si produse lactate fermentate.

pro: varietate de produse; normalizarea presiunii; reducerea nivelului de colesterol din organism; dezvoltă obiceiul de a mânca rațional.

Minusuri: dificultatea de a renunta la unele alimente.

Dieta „supă”.

O dietă gustoasă și eficientă bazată pe o supă specială pentru arderea grăsimilor. Unicitatea dietei constă în folosirea unei supe speciale, gustoase, aromate și satisfăcătoare ca fel de mâncare principal la fiecare masă. Este permisă completarea supei cu: fructe, legume, lactate și carne slabă. Nu este necesar să vă împărțiți mesele în mic dejun, prânz și cină. Puteți mânca supă în orice moment al zilei, în cantități nelimitate, imediat ce vă este foame. Dieta necesită și respectarea unui regim alimentar, care vă permite să reduceți volumul porțiilor de supă consumate. Și legumele și fructele vor oferi organismului vitaminele necesare. Pentru 7 zile de dietă, trebuie să excludeți pâinea și toate celelalte alimente care nu sunt incluse în meniul principal. Alcoolul și sifonul sunt, de asemenea, interzise. O săptămână de dietă adecvată este egală cu 5 kilograme de exces de greutate pierdute.

Meniul: supa din ceapa, varza alba, ardei gras, morcovi, telina si rosii; carne slabă, legume și fructe.

pro: capacitatea de a mânca supă în cantități nelimitate; varietate de dietă; capacitatea de a folosi sare și condimente în gătit.

Minusuri: cumpărarea ingredientelor pentru supă iarna.

Dieta „Kefir”.

O varietate de diete cu kefir au fost foarte populare în orice moment. La urma urmei, chefirul are multe avantaje: este un produs dietetic, accelerează procesul de digerare a alimentelor, are un efect benefic asupra tractului digestiv, conține calciu, potolește foamea și ajută la arderea grăsimilor. Puteți adera la o dietă cu kefir de o zi, consumând exclusiv acest produs, sau puteți alege o dietă mai extinsă adăugând fructe sau legume în chefir. În orice caz, acest lucru va ajuta la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism, va îmbunătăți sănătatea generală și vă va permite să pierdeți kilogramele în plus. Când țineți dietă, trebuie să urmați regimul de băut și să excludeți din dietă: făină, alimente dulci, prăjite și afumate.

Meniul: chefir, brânză de vaci, legume, fructe, carne slabă și pește.

pro: eficacitatea ridicată a dietei; tolerabilitate ușoară; lipsa de foame.

Minusuri: complianța pe termen lung duce la tulburări ale sistemului digestiv (indigestie, zgomot, flatulență); efect diuretic.

Dieta „braziliană”.

O dietă eficientă de două până la patru săptămâni, cu un meniu destul de strict și limitat. Dacă vrei să fii slabă și în formă ca frumusețile braziliene, va trebui să bei multe lichide, să ai răbdare și să dedici cel puțin o jumătate de oră pe zi exercițiilor fizice. Doar două săptămâni de a urma o dietă vă permit să scăpați de 4-5 kg ​​de greutate în exces fără cel mai mic rău pentru sănătatea dumneavoastră. Acest complex alimentar are un conținut scăzut de carbohidrați și vă permite să pierdeți în greutate în cel mai scurt timp posibil. Dieta nu necesită investiții mari și nu conține ingrediente rare. Esența programului alimentar este reducerea aportului de carbohidrați, ceea ce duce la procesul de „extragere” a acestora din rezervele de grăsime de către organism. Se acordă preferință produselor proteice care saturează organismul și ajută la creșterea masei musculare. Dieta nu permite defecțiuni și interzice: făină și produse de cofetărie, alimente grase, prăjite, zahăr și alcool.

Meniul: carne proaspata de vita, pui, oua, legume.

pro: bine tolerat; rezultatul durează mult timp.

Minusuri: exclusiv contraindicații sub formă de sarcină și boli cronice grave.

Dieta „japoneză”.

O dietă economică de două săptămâni cu rezultate excelente. Nutriționiștii spun că greutatea pierdută nu se va întoarce, deoarece această dietă are un efect benefic asupra normalizării metabolismului. Această tehnică este o dezvoltare medicală: ajută la refacerea metabolismului și la menținerea rezultatelor de slăbire obținute timp de 2-3 ani, sub rezerva unei diete raționale după părăsirea dietei. Cheile pentru a pierde rapid în greutate constă în monitorizarea dietei și în consumul de alimente clar etichetate. De asemenea, nu este permisă modificarea succesiunii zilelor. Dieta necesită respectarea regimului de băut și excluderea din dietă: zahăr, sare, alcool și produse din făină. Cina după ora 19.00 nu este permisă.

Meniul: sunt permise și carnea slabă, peștele, ouăle, fructele de mare, legumele și fructele, uleiul vegetal, pâinea uscată și brânza, dar în cantități limitate. Este de preferat să bei cafea fără zahăr și lapte.

pro: performanță și pierdere semnificativă în greutate.

Minusuri: neechilibrat; necesită multivitamine suplimentare; suprasaturat cu proteine.

Dieta „Hollywood”.

Un sistem popular de pierdere în greutate care durează 14 zile. Este urmată de actrițe precum Renee Zellweger și Nicole Kidman. Esența metodei dietei Hollywood este limitarea cantității de carbohidrați, grăsimi și calorii consumate în alimente. Dieta este dominată de alimente cu un conținut ridicat de fibre vegetale și proteine. Dieta exclude pâinea, dulciurile, fructele și legumele bogate în amidon, alcool, sare și zahăr. Mâncarea este aburită fără ulei sau grăsime. Conținutul scăzut de calorii și lipsa de sare ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, permițându-vă să slăbiți cu până la 1,5 kg pe zi. Urmând cu strictețe o dietă, poți slăbi până la 8-10 kg în două săptămâni.

Meniul: castraveți, roșii, carne slabă sau de pasăre, grapefruit, ouă de pui sau prepeliță.

pro: pierdere rapidă în greutate; eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism; normalizarea metabolismului.

Minusuri: neechilibrat; necesită un aport suplimentar de complexe de vitamine; elimină exclusiv apa fără a afecta celulele adipoase; provoacă ocazional greață și amețeli.

Dieta „Maggi”

Dietă nu foarte strictă, dar foarte eficientă, concepută pentru patru săptămâni. Această dietă nu are nimic în comun cu binecunoscutele cuburi de bulion și poartă numele creatorului său. Urmând dieta Maggi, poți mânca hrănitor și gustos, slăbând în același timp 10-20 kg pe lună. Particularitatea dietei este că activează procesele chimice din organism, permițându-i să descompună în mod independent țesutul gras și să elimine toxinele. Nu este nevoie să numărați caloriile, iar preparatele incluse în acesta sunt extrem de simple și de înțeles. Pe baza meniului inițial, puteți crea o dietă aproximativă pentru ziua respectivă și doar încercați să nu mâncați în exces. Pentru a obține rapid rezultate, se recomandă să respectați regulile de dietă: nu încălcați dieta; nu înlocuiți produsele; respectați regimul de băut; gătiți legume fără a adăuga bulion de carne, uleiuri și grăsimi. Dacă eșuezi, iei de la capăt. Pierderea rapidă în greutate va fi accelerată și de activitatea fizică suplimentară.

Meniul: fructe, legume, produse lactate, carne, peste.

pro: nu respectați diete stricte; are un rezultat de durată.

Minusuri: cerința respectării stricte a meniului; nu este recomandat dacă sunteți alergic la ouă.

Dieta „Minus 60”

Dieta autoarei de Ekaterina Mirimanova este simplă și eficientă, dar conține mai multe recomandări. Puteți mânca de toate, fără restricții, până la ora 12 după-amiaza, iar de la 12 la 14 ar trebui să excludeți alimentele grase, prăjelile și combinarea carbohidraților simpli cu proteine ​​(de exemplu, cartofii cu carne). Este permisă o lingură de smântână (unt) pe zi. Gustarea de după-amiază și cina sunt ușoare. Băuturile și alcoolul sunt strict limitate. Popularitatea dietei se datorează permisiunii de a nu-ți refuza mâncarea preferată, în timp ce slăbești până la 3-7 kg pe lună. Această abordare elimină tensiunea nervoasă și stresul care sunt atât de caracteristice altor diete mai stricte. În esență, dieta „Minus 60” este un sistem de organizare a atitudinii corecte față de alimente și ajută la schimbarea completă a stilului de viață al unei persoane. Aceasta nu este metoda cu cea mai rapidă acțiune, dar este pe termen lung și eficientă.

Meniul: fructe, legume, produse lactate, cereale, carne, peste.

pro: in lipsa contraindicatiilor, potrivit la orice varsta; nu necesită numărarea caloriilor; nu te face să te simți mai rău și nu provoacă stres.

Minusuri: complianța pe termen lung este plină de slăbirea sistemelor endocrin și cardiovascular; cauzează uneori deteriorarea pielii, stagnarea bilei și diabet zaharat.

Dieta „6 petale”

Dieta constă din șase etape, numite petale, care durează câte o zi. O zi separată înseamnă să mănânci un singur produs alimentar. Adică, un fel de combinație de nutriție separată și mono-dietă. Drept urmare: organismul primește toți nutrienții necesari, iar dieta în sine nu este greu de urmat. Alternarea zilnică a alimentelor previne dezechilibrul elementelor necesare pentru funcționarea organismului. Pentru a obține rezultate, este important să respectați cu strictețe succesiunea de zile. Este strict interzisă înlocuirea produselor zilei. Dezvoltatorul dietei, nutriționistul suedez Anna Johansson, promite să slăbească până la cinci kilograme pe săptămână, cu respectarea strictă a regulilor de dietă. Ingredientul secret al dietei este motivația florilor, unde fiecare petală poate fi dotată cu afirmații și poate fi ruptă și la sfârșitul zilei, după ce au îndeplinit condițiile dietei.

Meniul: peste, legume, pui, cereale, branza de vaci, fructe.

pro: colorat și eficient.

Minusuri: Nu tuturor consideră că este la fel de ușor să țină o mono-dietă.

Dieta „Kremlin”.

Dieta este foarte populară în rândul celebrităților, în parte datorită eficienței sale. În ciuda recenziilor destul de contradictorii, mii de femei care doresc să slăbească fără a-și compromite sănătatea recurg la o astfel de dietă. Esența dietei: limitarea pătrunderii carbohidraților în organism cu alimente. Direct pentru calculul corect, a fost elaborat un tabel special care indică cantitatea de carbohidrați dintr-un anumit produs. Produsul are un așa-numit cost, măsurat în unități convenționale. Dieta este împărțită în mai multe etape cu conținut diferit de cu. carbohidrați pe zi. Acest lucru vă ajută să slăbiți rapid și să evitați să o recuperați. Nu este nevoie să monitorizați conținutul caloric al alimentelor. Un punct important al dietei este consumul obligatoriu de lichide in cantitati mari.

Meniul: carne, peste, branza, oua, legume.

pro: nu respectați diete stricte și rigide; nu necesită numărarea caloriilor.

Minusuri: prezenta in meniu a alimentelor grase si prajeli, precum si a alimentelor bogate in colesterol.

Atunci când alegeți o dietă, nu uitați de bolile cronice. De asemenea, vă recomandăm să vă consultați mai întâi medicul. Vă dorim rezultate grozave! Noroc!

Dacă ești interesat de acest articol, poți citi și ratingul TOP 10 cele mai bune exerciții pentru slăbit acasă.