Vă dezvăluim secretele cum să vă faceți sânii fermi acasă. Sâni frumoși

Un bust frumos nu-i uimește neapărat pe alții prin dimensiunea lui. Dar în realitate, desigur, nu mărimea este cea care se pune în valoare, ci forma, fermitatea și estetica sânului. Cum să ai grijă de sânii tăi, astfel încât să rămână mereu frumoși?

Cea mai frumoasa dimensiune a sanilor

Ce dimensiune a sânilor trebuie să ai pentru a fi considerat atractiv? Nu este un secret pentru nimeni că aici cantitatea nu se traduce întotdeauna în calitate, pentru că nimeni nu a anulat legile gravitației, iar un bust greu va cădea cu siguranță. Prin urmare, fetele cu busturi impresionante sunt nevoite să aleagă sutiene cu adevărat confortabile de ani de zile, iar unele chiar decid să aibă reducerea sânilor.

Există o credință comună că sânul ideal este unul care poate încăpea în mâna unui bărbat. Dacă traducem acest lucru în dimensiuni moderne, atunci în funcție de dimensiunea mâinii vom obține o a doua sau a treia dimensiune. Ideea, desigur, nu este deloc în mâinile bărbaților; orice san este frumos prin definitie; cu toate acestea, sânii mici sunt pur și simplu mai convenabil pentru femeia însăși.

Potrivit cercetătorilor, sânul ideal este acela în care raportul dintre lobii superior și inferior este de 45% până la 55%, cu mamelonul îndreptat în sus. Adevărat, nu precizează ce mărime ar trebui să aibă, așa că cei cu bustul mare nu trebuie să dispere.

Dar chiar dacă sânii tăi nu sunt brusc atât de aproape de idealul general acceptat, ar trebui să reții că te poți apropia de acesta cu ajutorul îngrijirii constante a sânilor. Trebuie să-ți monitorizezi sănătatea, să ai grijă de postura, care afectează foarte mult aspectul sânilor, să faci un duș de contrast pentru a reda elasticitatea pielii și aspectul proaspăt și, de asemenea, să nu uiți de exercițiile fizice.

Cei mai mari sâni din lume

Dar cum rămâne cu viața pentru fetele cu busturi uriașe? La urma urmei, acesta este în toate sensurile un test foarte dificil pentru întregul organism. Cu toate acestea, unele femei disperate își măresc în mod deliberat sânii, precum Chelsea Charms. Sânii ei sunt considerați cei mai mari din lume și oferă un anumit motiv de mândrie.

Chelsea și-a mărit sânii cu ajutorul chirurgilor care i-au introdus implanturi de polipropilenă. Deoarece fata face striptease și joacă, de asemenea, în filme pentru adulți, această schimbare de aspect a jucat doar în mâinile ei. Fiecare dintre sânii ei cântărește mai mult de 11 kilograme, iar dimensiunea este marcată cu numerele 164ХХХ.

Dar nu numai sânii din silicon pot fi cei mai mari din lume. Sânii chinezoaicei Ting Hiafen nu sunt în niciun caz inferiori ai lui Chelsea. În plus, este absolut natural. Adevărat, chirurgii și-au arătat abilitățile și aici, dar nu în direcția creșterii, ci tocmai invers.

Sânii lui Ting au început să crească de la o vârstă foarte fragedă și în curând au devenit subiect de ridicol de către colegii ei. Motivul acestei creșteri rapide, potrivit medicilor, a fost un dezechilibru hormonal. Ting nici măcar nu se putea mișca fără asistență, deoarece greutatea bustului ei depășea 20 kg, ceea ce, desigur, era o povară insuportabilă pentru o fată fragilă de 12 ani. După o intervenție chirurgicală reușită, sânii ei au devenit mai mici, dar sunt încă printre cele mai mari busturi din lume.

Cei mai frumosi sani naturali

Fără îndoială, adevărații cunoscători ai unui bust frumos preferă frumusețea naturală care nu a fost creată de mâna unui chirurg. Și există multe fete cu asemenea bogății, atât printre celebrități, cât și printre oamenii obișnuiți.

În istoria cinematografiei, sânii lui Marilyn Monroe au fost considerați unul dintre cei mai frumoși. Încă nu este clar, însă, dacă sânii i-au fost măriți sau nu; Poate că acestea sunt doar speculații de la oameni invidioși. Parametrii figurii lui Marilyn sunt încă considerați aproape ideali în timpul nostru și multe femei încearcă să obțină aceeași figură feminină și expresivă.

Iar dintre contemporanii noștri, Scarlett Johansson are cei mai frumoși sâni naturali. Mai mult, actrița și-a mărit sânii la începutul carierei, dar după scurt timp a abandonat implanturile în favoarea naturaleței. Apropo, chirurgii notează că astfel de apeluri la clinicile lor devin din ce în ce mai frecvente, ceea ce înseamnă că moda pentru sânii din silicon trece treptat.

Cei mai frumoși și sexy sâni din lume

Reviste lucioase compilează în mod regulat evaluări ale celor mai frumoase busturi. Potrivit revistei In Touch, care a compilat una dintre ele, primul loc în ea este ocupat de cântăreața pop Jessica Simpson.

Jessica a înlocuit-o pe celebra Pamela Anderson din funcția de conducere, deși bustul Jessicai este mult mai modest ca dimensiuni. Așa că acum titlul „Cei mai luxos sâni de la Hollywood” îi aparține. Mulți au simțit că bustul ei poate fi numit cu adevărat ideal.

La o examinare mai atentă, se dovedește că sânii lui Jessica Simpson nu au devenit așa prin natură. Mâinile profesioniste ale chirurgilor și puțin silicon au ajutat-o ​​să intre în formă excelentă. Dar acest lucru nu deranjează mulți fani ai cântăreței, deoarece rezultatul este magnific și este cu adevărat important cum a reușit Jessica? Emily Ratajkowski are sâni de o frumusețe rară

Editorii site-ului vă reamintesc că frumusețea vine sub diferite forme și nu există un standard unic de atractivitate. Vă invităm să citiți despre vedetele ruse care sunt considerate supraponderale și, în același timp, se simt destul de confortabil.
Abonați-vă la canalul nostru în Yandex.Zen

În momente diferite, conceptul de SÂNI FRUMOȘI s-a schimbat, iar acum idealul este considerat a fi un sân de o dimensiune care păstrează aceeași formă cu orice mișcare a corpului. Prin urmare, sânii înalți și fermi sunt considerați frumoși, indiferent de mărimea lor; principala calitate modernă a sânilor frumoși este tonusul.

Verificați tonul sânilor.

În diferite momente și epoci, standardul sânilor feminini s-a schimbat. Fie sânii mari și luxurianți erau la modă, fie cei mici, în formă de con. În zilele noastre, idealul este considerat a fi un sân de o dimensiune care păstrează aceeași formă cu orice mișcare a corpului.. Prin urmare, în lumea modernă, sânii înalți și elastici sunt considerați frumoși, indiferent de mărimea lor, principalul lucru este tonul lor.

Ce este tonul sanilor? Așa arată ea. Prin urmare, sânii unei femei ar trebui să fie tineri, înalți și fermi. Tonul și înălțimea sânilor se determină în felul următor - se pune un creion sub sâni. Dacă cade, atunci totul este în regulă; dacă rămâne, înseamnă că problema sânilor lăsați există deja și trebuie să lucrați cu ea.

Cum știu dacă sânii mei sunt frumoși?

Mă întreb dacă este posibil să aflu dacă sânii mei sunt frumoși sau nu, dacă există anumiți parametri ai sânilor „ideali” în natură. Desigur, bărbații au calculat totul cu mult timp în urmă, vezi mai jos. Dar indiferent cum am căutat, nu am putut găsi multe răspunsuri „conexe”. De exemplu, de la ce punct specific până la care ar trebui să măsurați. Pentru ce înălțime sau, să zicem, tipul de corp al unei femei, sunt calculați acești parametri? Cum să le eliminați, o riglă sau un centimetru moale. Și pentru unghiul de înălțime, probabil că aveți nevoie de un raportor, unde am unul întins în jur. Din nou, nu este clar unde să-l aplici. De asemenea, nu am putut stabili dacă am două treimi din volumul părții inferioare a glandelor sau nu. Poate o puteți face, asigurați-vă că îmi scrieți în partea de jos a paginii, în comentarii. Iar parametrii „ideali” sunt:

• partea superioară a pieptului ar trebui să fie 1/3 sau 33% din volumul total
• partea inferioară - 2/3 sau 67%.
• distanța de la mamelon la centrul pieptului - 9 -11 cm;
• distanța de la mamelon la claviculă 21 cm;
• diametrul areolei - de la 3,5 la 4,5 cm
• distanța de la pliul de sub sân până la mamelon este de 7-8 cm;
• lungimea pliului 11-14 cm
• Unghiul de elevație ar trebui să fie de 20 - 45 de grade.

Dar dimensiunea sânilor?

Din anumite motive, femeile cred că sânii mari garantează succesul. În dragoste, în familie, chiar în afaceri. Iar chirurgii plasticieni muncesc, muncesc... Nu susțin acest punct de vedere? Deoarece o cunoscută revistă pentru bărbați în urmă cu câțiva ani a chestionat mai mult de un milion de bărbați din întreaga lume, punând întrebarea - „Ce dimensiune vă plac sânii feminini?” Și care sunt rezultatele? Sânii mari - aproximativ 12 la sută dintre respondenți, mici - 7, medii - 35 la sută (mărimea sânilor 2 a fost considerată medie). Dacă adunați, obțineți puțin mai mult de 50 la sută, adică aproape jumătate dintre bărbați le-a fost greu să răspundă la această întrebare. Când li s-a cerut să clarifice ce parametru al sânilor acordă atenție, dacă nu mărimea, majoritatea a răspuns simplu - „cum arată”. Adică același ton, starea pielii și așa mai departe...

Despre cum am incercat mărirea sânilor fără intervenție chirurgicalăși ce a rezultat din asta, ți-am spus înainte. Pentru cei care nu l-au citit, îl recomand, este educativ, plus că veți economisi mulți bani și nervi. Dar, indiferent că ești mulțumit de mărimea ta sau nu, menținerea sânilor într-o formă bună, corectarea formei lor dacă este cazul, ca pielea ta catifelată este responsabilitatea ta directă, iar asta este absolut în puterea noastră. Tot ce trebuie să faci este să alegi de unde vei începe. Haideti sa urmarim anunturile...

Pentru
Ekaterina cea Frumoasă Toate drepturile rezervate

Măști de casă pentru frumusețea și fermitatea sânilor. Deoarece pielea din zona decolteului este de două ori mai subțire decât pielea feței, de exemplu, componentele nutritive benefice ale măștilor pătrund în ea mult mai repede. Iar formulările de casă sunt de câteva ori mai ieftine decât cremele, despre care încă nu se știe dacă vor fi benefice. Un alt lucru este că compoziția trebuie să fie non-toxică și anti-alergenică.

Cum să-ți faci sânii mai fermi . Dacă ai citit cu atenție articolul, ai realizat că elasticitatea sânului, tonusul acestuia, este factorul cel mai important, depășind uniform dimensiunea și forma. Aici veți găsi sfaturi care au fost testate în mod repetat de cititorii noștri, care vă vor permite să obțineți rapid sâni fermi și frumoși acasă.

Cum să faci sânii mari și frumoși - această întrebare este auzită foarte des pe forumurile de femei și pe comunitățile sociale online. Se dovedește că totul este destul de simplu dacă știi să-ți îngrijești sânii și ce tehnici să folosești pentru a-ți atinge scopul, deoarece pielea sânului este foarte delicată, iar mușchii, dimpotrivă, sunt mari. Și cel mai important lucru este că totul se poate face acasă.

Masaj pentru marirea sanilor. Masajul sanilor are mai multe functii care sunt esentiale pentru sanatatea bustului feminin. În primul rând, ca urmare a masajului, sângele curge către sâni, ceea ce determină efectul de mărire a sânilor. În al doilea rând, este prevenirea bolilor de sân, care, poate, în ceea ce privește valoarea sa pentru o femeie modernă, nu costă mai puțin, sau chiar mai mult, măsurile de menținere a frumuseții.

Ai grijă de sânii tăi de la o vârstă fragedă! La fel cum sânii frumoși sunt un motiv fundamental pentru dragostea de sine și mândria feminină. Prin urmare, femeile cu sâni frumoși, luxurianți și fermi sunt întotdeauna încrezătoare și norocoase în viață. Și bărbații le acordă constant atenție și le aruncă priviri admirative, adorate. Dar, pentru ca sânii să fie atrăgători și fermecați, ei trebuie protejați și prețuiți pentru a nu-și pierde farmecul. La urma urmei, căderea sânilor la vârsta adultă, și uneori la o vârstă fragedă, este numeroase și, pe lângă îmbătrânirea naturală a pielii, este cauzată de diverși factori nocivi externi și interni.

Factori nocivi pentru sânii feminini

Factori interni: bruscă, sarcină, dezechilibru hormonal, boli ale femeilor.
Factori externi: dimensiunea necorespunzătoare a lenjeriei sau lipsa constantă a acesteia, soare, băi prea fierbinți.

Factori interni:

1. Starea sânului este foarte influențată de modificările stării hormonale a corpului feminin: pubertate, sarcină, boli feminine. Orice dezechilibru hormonal duce la rezultate nedorite. Avorturile sunt deosebit de dăunătoare pentru sânii femeilor.
În timpul sarcinii, glanda mamară începe treptat să se pregătească pentru scopul său principal - hrănirea copilului. Ca urmare, sânii cresc în dimensiune. Prin urmare, întreruperea artificială a sarcinii duce la o „cădere” bruscă a sânilor.
2. Tratamentul radical este plin de consecințe nesănătoase și nefrumoase pentru sâni - vergeturi și pierderea formei sânilor. De asemenea, toată lumea știe că primul lucru care trebuie să slăbească sunt sânii. Țesutul gras de la nivelul taliei se topește și se topește și în glandele mamare. În același timp, pielea sânului se întinde, își pierde elasticitatea și capătă un aspect lent, urât. Prin urmare, ai grijă la greutatea ta. Dacă trebuie să slăbești, fă-o încet, treptat.
3. Urmărește-ți postura: îndreptând umerii, spatele se îndreaptă, iar pieptul se ridică și devine tonifiat, datorită faptului că mușchii pieptului preiau o parte din sarcină.

4. Folosiți produse cosmetice sigure. Astfel, deodorantele care contin saruri de aluminiu pot provoca sau provoca cancer de san. Cosmeticele cu ingrediente impronunciabile care se termină în „eth” „peg” sunt, de asemenea, foarte periculoase, deoarece conțin 1,4-dioxan.

Factori externi:

1. Lumina directă a soarelui are un efect dăunător asupra țesuturilor și pielii delicate ale glandei mamare. Determină îmbătrânirea rapidă a pielii sânilor. Amintiți-vă: pielea de pe piept este de două ori mai subțire decât cea de pe față, așa că nu o arde prea mult.

2. În apă fierbinte, nu doar săpunul, ci și sânii tăi se micșorează, așa că nu este indicat să stai mult timp într-o baie prea fierbinte. Vă recomandăm să faceți numai băi calde. Și refuzați să vizitați solarul, baia, sauna.
3. Un sutien ales incorect și incomodă vă poate dăuna sânilor. Purtați un sutien doar pe mărimea dvs., astfel încât să vă susțină sânii, să le mențină forma și să nu se strângă. Alegeți și un sutien cu bretele largi pentru a nu vă tăia corpul. Atunci când practicați sporturi active: alergare, sărituri etc., purtați un sutien sport special care să vă țină bine sânii, astfel încât gravitația să nu dăuneze sânilor.

Dacă sânii tăi sunt mici, purtați sutiene de cupă care vă vor ridica sânii și îi vor face mai rotunjiți, fără tampoane de mărire.

Principalul lucru de reținut este că trebuie să vă ocupați de sânii în mod constant și cu mult înainte de a începe problemele periculoase.

Primul asistent al fiecărei fete și femei este educație fizică, sau mai bine zis, exerciții fizice regulate. Astăzi, aproape fiecare femeie își permite să le execute atât în ​​sala de fitness, cât și acasă.

Gradul de lasare

Pentru a determina cât de mult s-au lăsat sânii tăi, trebuie să plasezi o perie sub ei. Dacă glandele mamare o acoperă mai puțin de câteva degete - acesta este primul grad, 2-4 - al doilea, complet - al treilea.

Ce trebuie făcut în fiecare caz specific:

• Cu primul grad, te poți descurca cu îngrijirea zilnică de bază, adică să aplici în mod regulat creme hrănitoare, să faci un duș de contrast și să faci exerciții speciale;
• Al doilea grad necesită nu numai respectarea măsurilor de mai sus, ci și utilizarea concentratelor active pentru întărirea sânilor. Este nevoie de aproximativ 3 luni pentru a vedea rezultatele;
• În cazul ultimului grad, manipulările la domiciliu vor ajuta doar ca pielea să fie mai netedă și să o hidrateze. Un efect pozitiv poate fi de așteptat doar din procedurile hardware.

Proceduri apă-cosmetice

Apa rece obișnuită va ajuta la restabilirea elasticității sânilor. În timpul dușului, va îmbunătăți circulația sângelui, va face fibrele tisulare și vasele de sânge mai elastice și mai rezistente.

Este necesar să faceți un duș de contrast în fiecare zi sau cel puțin să spălați pur și simplu zona decolteului cu un jet de apă. Dar înainte de a începe procedurile de apă, se recomandă efectuarea unui masaj ușor. Folosind ambele mâini într-o mișcare circulară, frământați pielea din jurul mameloanelor. Astfel de mișcări activează circulația sângelui.

După un duș de contrast, sânii trebuie lubrifiați cu o cremă potrivită, deoarece sunt foarte sensibili și nu tolerează bine pierderea de umiditate. În loc de cremă, se folosesc și loțiuni hrănitoare.

Turnarea cu apă rece sau un duș de contrast mai blând vă va ajuta să vă mențineți nu numai forma, ci și întregul corp în formă excelentă. În acest din urmă caz, se spală mai întâi cu apă caldă și apoi cu apă rece. Primul curăță pielea, ajută la deschiderea porilor și la relaxarea mușchilor, al doilea are efect stimulator, crește circulația sângelui și mărește tonusul muscular.

Nu reduceți nici la instrumentele speciale. Cosmetologia modernă oferă o gamă largă de balsamuri speciale, creme, exfoliante, geluri care strâng pielea lăsată și lăsată și îi redau elasticitatea.

Dacă o femeie observă că sânii ei elastici și anterior mari încep să se lase puțin, poți opri procesul cu ajutorul compreselor contrastante. Lotiunile calde si reci alterneaza in acelasi mod ca si in cazul unui dus de contrast. Dar adăugați un praf de sare în apa fierbinte și câteva picături de suc de lămâie sau oțet de vin în apa rece.

Un prosop mic este înmuiat în apă fierbinte, se stoarce puțin și se presează timp de 30 de secunde. După aceasta, procedați la fel cu apă rece, dar țineți timp de aproximativ un minut. Trebuie să repetați fiecare compresă de 10 ori. Procedura trebuie finalizată la rece.

Masaj

Această metodă este una dintre cele mai eficiente. Poate fi folosit atât de fetele cu sânii elastici pentru a-și menține frumusețea, cât și de cele care au nevoie de un ușor lifting. Datorită acesteia, fluxul limfatic crește, circulația sângelui se îmbunătățește și metabolismul se normalizează.

Trebuie să efectuați masajul extrem de atent, să nu exagerați și să calculați presiunea. Trebuie amintit că pielea zonei decolteului este foarte delicată și mișcările aspre o pot dăuna. În niciun caz nu trebuie utilizate tehnici de presiune în acest caz. Acest lucru este valabil și pentru masajul exfoliant, deoarece poate afecta glandele mamare în sine.

Una dintre metodele eficiente si in acelasi timp simple este hidromasajul sau aqua masajul, adica tratamentul cu jet de apa. Acest exercițiu vă permite să întăriți mușchii care susțin glandele mamare. Hidromasajul este recomandat zilnic dimineata sau de cel putin 3-4 ori pe saptamana.

Tehnica masajului cu apă este destul de simplă: un jet de apă cu o presiune pre-ajustată este direcționat către o anumită zonă. Acesta din urmă nu trebuie să fie prea slab, pentru că nu va avea efect, sau prea puternic, pentru a nu răni.

Pentru un astfel de eveniment, puteți folosi apă de orice temperatură. Jetul efectuează mișcări circulare în sens ascendent. Trebuie să faceți 10 repetări pe fiecare parte. În zona spațiului intercostal și sub sâni, mișcările ar trebui să fie mai intense, deoarece înălțimea bustului depinde de aceste zone.

Când efectuați un masaj, nu atingeți sfarcurile și pielea din jurul lor, deoarece în această zonă pielea este cea mai sensibilă și mai delicată. Hidromasajul zonelor din apropiere ar trebui să fie mai intens și să aibă mai multă presiune. Durata sesiunii variază de la 8 la 10 minute.

După finalizarea masajului, frecați bine și aplicați balsamuri speciale sau alte produse de corectare a formei.

Pentru a preveni lăsarea sânilor fermi, puteți masa cu un jet difuz. Constă în mișcări circulare de la coaste la umeri, acoperind în același timp și zona decolteului. Dar pentru ca o astfel de procedură să devină vizibilă, ar trebui să dureze aproximativ 15-20 de minute. După aceasta, se recomandă clătirea sub duș, iar apoi, după ce ați șters pielea cu un prosop, aplicați produsul cosmetic.

Un alt tip popular de masaj este „masajul pe mare”. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să mergeți la mare, doar să cumpărați sare de mare și să o turnați în baie. În medie, sunt necesare 100 g de substanță pe litru de apă. Când luați astfel de proceduri cu apă, trebuie doar să vă masați ușor corpul în apă, dar fără presiune.

Lucruri mici importante

Orice îngrijire include nuanțe mici, dar importante.

De asemenea, pot avea efect asupra pielii, menținând fermitatea, elasticitatea și netezimea:

• Un sutien bine ajustat este unul dintre acele mici detalii. Lenjeria mai mare va fi la fel de dăunătoare ca și lenjeria foarte strâmtă. Daca este mare, nu se va putea sustine corespunzator si va permite glandelor mamare sa se lase, iar un sutien prea mic va interfera cu circulatia normala a sangelui;
• Acele fete și femei care au sânii mari ar trebui să poarte sutien în primul rând. Fără sprijin, pielea se va întinde. Dacă bustul este mic, atunci aceasta nu este o măsură necesară, cu excepția cazurilor în care este necesar să se angajeze în exerciții fizice;
• Folosirea unui sutien elastic pentru sporturi care implică mișcări bruște, precum tenis, alergare, aerobic, călărie. Fără un astfel de produs, pielea va fi supusă stresului și se va întinde mult mai mult decât de obicei;
• Nu faceți plajă fără costum de baie. Toată lumea știe că razele ultraviolete au un efect negativ asupra pielii. Fanii expunerii la soare ar trebui să fie extrem de atenți;
• Postura și greutatea joacă un rol important. Dacă o femeie a slăbit rapid, atunci sânii ei frumoși și fermi se vor lăsa imediat, pierzând o parte semnificativă a stratului de grăsime. Îngrășarea prea rapidă nu numai că îți poate strica forma, ci și poate duce la apariția vergeturilor. În ceea ce privește postura, spatele drept și umerii îndreptați vor prelua o parte din sarcină, astfel încât mușchii pieptului nu vor avea de suferit atât de mult.

Rețete de acasă

Acasa, folosind produsele disponibile, poti face maxi nu doar pentru fata, ci si pentru zona decolteului. Produse precum brânză de vaci, ulei de măsline, smântână, lămâie, castraveți, ouă, căpșuni, lapte, cartofi, miere vor ajuta la menținerea frumuseții și a sănătății. De asemenea, puteți cumpăra produse gata făcute din magazine.

Fiecare femeie își dorește ca silueta ei să fie frumoasă. Femeile sunt deosebit de sensibile la o astfel de parte a corpului precum sânii. Sunt sânii frumoși care fac o femeie elegantă, sexy, inimitabilă.

Dar nu toată lumea are sâni frumosi în mod natural; unii trebuie să muncească din greu pentru a-și face sânii fermi și atractivi ca formă.

Dacă nu ai cei mai înflăcărați sâni sau forma sânilor nu ți se potrivește, îți recomandăm să faci exerciții care să-ți facă sânii frumoși prin îmbunătățirea formei și fermității acestora.

Pozițiile de yoga pentru piept vor ajuta, de asemenea, să-ți faci sânii frumoși, ceea ce îți va îmbunătăți forma bustului și, de asemenea, te va face mai încrezătoare în tine, deoarece cu sâni frumoși, fiecare reprezentant al sexului frumos se simte spectaculos și feminin.

Poze de yoga pentru piept care te vor ajuta să obții sâni frumoși

Vezi pozițiile pieptului care sunt exerciții eficiente pentru bustul tău. Fotografia prezintă ipostaze de yoga pentru piept pe care le puteți repeta cu ușurință.

Citiți cum sportul afectează sănătatea și creierul uman

Posturi de yoga pentru piept: Poza războinicului

Lista noastră de „Poziții de yoga pentru piept” include un exercițiu de yoga destul de eficient - poziția războinicului. În limbajul yoga, această poziție sună ca Virabhadrasana.

Această poziție de yoga pentru piept face sânii elastici și mobili. După 7-10 ori, această poziție trebuie repetată pe partea dreaptă.

Cum să scapi de grăsimea de pe burtă? Sfaturi despre cum să scapi de grăsimea de pe abdomen

Poziții de yoga pentru piept: Poza triunghiulară

Pozele noastre de yoga pentru piept includ Trikosana sau poza triunghiulară. Acest exercițiu îți va întări pieptul, întinde coloana vertebrală și îmbunătățește circulația sângelui. Asigură-te că corpul tău repetă poziția prezentată în fotografie. Repetați același exercițiu pe cealaltă parte.

Posturi de yoga pentru piept: Poza Cobra

Un alt exercițiu de yoga numit Bhujangasana (poza cobra) va fi, de asemenea, benefic pentru pieptul tău. Aceste poziții de yoga pentru piept sunt foarte eficiente pentru mușchii pieptului și cresc volumul acestuia.

În plus, această postură de yoga va fi benefică pentru postură și abdomene. Această poziție poate fi repetată de mai multe ori cu creșterea timpului. Este foarte important să respiri corect, inspirând și expirând încet, dar profund.

Poziții de yoga pentru piept: Poziția arcului

Pozițiile de yoga pentru piept continuă cu poziția Dhanurasana sau așa-numita poziție a arcului. Această poziție de yoga pentru piept nu numai că vă va ajuta la îmbunătățirea formei pieptului, dar vă va întări și mușchii spatelui, oferind o întindere bună pentru coloana vertebrală. Este recomandabil să rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde.

Poziții de yoga pentru piept: Poziția podului

Podul vechi și bun s-a dovedit a fi o poziție de yoga. Oamenii care fac yoga o cunosc ca Chakrasana sau poza pod.

Această poziție este cu adevărat benefică pentru piept și gât, dar în niciun caz nu trebuie efectuată dacă aveți probleme cu coloana vertebrală sau sunteți în pericol de hernie.

De asemenea, efectuând aceste posturi de yoga pentru piept, poți scăpa de oboseală și dureri de cap.

Trebuie să efectuați acest exercițiu ridicându-vă lin de pe podea, rămânând în această poziție timp de 30 de secunde.

Poziții de yoga pentru piept: Poziție pentru cap

Următoarea poză de yoga pentru piept se numește Salamba Shirshasana, sau mai cunoscută nouă - poza cu capul.

Această poziție este benefică atât pentru piept, cât și pentru coloana vertebrală. De asemenea, va fi util pentru îmbunătățirea respirației și a circulației sângelui.

Dar trebuie să te avertizăm, dacă tocmai ai început să faci yoga, acest exercițiu poate fi dificil pentru tine.

Timpul de poziție este de 30 - 120 de secunde.

Posturi de yoga pentru piept: Poza cămilă

Iar pozițiile noastre de yoga pentru piept se termină cu exercițiul Ushtrasana, sau poza cămilă. Această poziție de yoga pentru piept va ajuta la ameliorarea durerii la nivelul coloanei vertebrale și la întărirea mușchilor pieptului.

Timpul pentru a efectua o postură de yoga pentru piept este de 30 de secunde.

Sperăm că posturile de yoga pentru sâni pe care le-am prezentat vă vor ajuta să vă faceți sânii fermi și frumoși.