Ceea ce determină lățimea șoldurilor la femei. Marimea taliei la femei. Norma este cum se măsoară circumferința, se reduce talia. Exerciții. Pentru a face acest lucru, există o serie de pași succesivi

29.06.2020

Raportul talie-șold este considerat un indicator de sănătate mai precis decât IMC, deoarece poate arăta diferența de formă a corpului între două persoane cu același IMC.

Ce arată raportul talie-șold?

Raportul talie-șold arată cât de mai mică este talia în raport cu șoldurile.

Talie - șolduri pentru bărbați și femei

Raportul dintre talie și șold este interpretat diferit pentru bărbați și femei. Pentru bărbați, acest raport este de obicei mai mare decât pentru femei.

Care este diferența optimă dintre talie și șolduri

Pentru femei, cel mai bun raport este considerat a fi mai mic de 0,8 (talie îngustă - șolduri largi), pentru bărbați - 0,9 (talie mai largă). Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, riscurile de boli de inimă și alte probleme asociate cu excesul de greutate cresc dramatic cu un raport talie-șold mai mare de 1.

Raport ideal șold-talie

Din cele mai vechi timpuri, 0,7 a fost considerat raportul ideal talie-șold.

Indicele talie-șold pentru a determina tipul de corp

Pe baza mărimii taliei și șoldurilor, se determină principalele tipuri de figuri - un măr, o peră, o clepsidră.

Dimensiune talie

Unele cercetări arată că cel mai precis predictor al riscului este raportul talie-șold. Dar în alte studii, circumferința taliei, excluzând șoldurile, este mai de încredere. Calculatorul oferă ambii indicatori pentru a nu rata riscul posibil.

Marimea taliei si indicele de masa corporala

Cu un indice de masă corporală normal, chiar și o circumferință crescută a taliei nu crește riscul. În timp ce cu un indice de masă corporală ridicat, chiar și o dimensiune mai mică a taliei crește posibilitatea apariției unor probleme de sănătate. O dimensiune mare a taliei este asociată cu un risc crescut de diabet, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare cu un indice de masă corporală mai mare de 25. Valorile în zona cu risc ridicat sunt talia mai mare de 102 cm pentru bărbați și mai mult de 88 cm pentru femei.

Potrivit medicilor, la bărbați și femei, fiecare cinci centimetri în plus, la măsurarea taliei, poate duce la o creștere a riscului de deces prematur (la bărbați cu 17%, la femei cu 13%). Mulți oameni pur și simplu nu prea înțeleg de ce grăsimea este atât de periculoasă și continuă să consume alimente nesănătoase până la sfârșit și duc un stil de viață incorect. Trebuie remarcat imediat că acest semn indică în mod direct prezența celui mai periculos tip de obezitate și este abdominală. Este indicatorul taliei (la bărbați) care caracterizează starea de sănătate, poate indica ce nivel de longevitate trebuie așteptat de la o anumită persoană.

Este de remarcat faptul că persoanele care au înălțime, greutate normale, dar centimetri în plus în zona taliei, se află într-o poziție foarte periculoasă, de fapt, o zonă de risc cheie. Cel mai adesea, la bărbați, acest lucru indică în mod direct un stil de viață ereditar, ceea ce este relevant, având în vedere raportul dintre circumferința șoldului și a taliei doar în 50% din cazuri. În jumătatea rămasă a cazurilor, motivul acestei manifestări este impactul negativ direct al stilului de viață, alimentația complet incorect selectată.

Dimensiuni în centură, ce să cauți

După cum arată statisticile, pentru bărbați, dimensiunea centurii ar trebui să fie aproximativ jumătate din înălțimea totală. De exemplu, dacă se observă un raport al indicelui de 0,53 conform măsurătorilor, prin urmare, există deja depozite de grăsime în exces în organism, cu care trebuie făcut ceva imediat. Analizând indicatorii generali ai câți centimetri ar trebui să aibă talia la femei și bărbați, trebuie remarcați următorii indicatori:

Dacă volumul taliei este setat cu un coeficient de până la 0,50 de înălțime - aceasta este o condiție normală, atunci cantitatea de grăsime din corp este minimă, prin urmare, nu este nevoie să faceți încercări suplimentare de a o pierde;
Cu un coeficient de 0,53, trebuie să vă gândiți la revizuirea propriei diete, acestea sunt primele semne că există toate condițiile prealabile pentru obezitatea ulterioară;
La rândul său, indicatorul de 0,58 centimetri indică deja faptul că aceasta este prima etapă a obezității, prin urmare, dacă talia a atins nivelul acestui indicator în valorile sale, atunci mortalitatea crește cu aproximativ 50%, iar acest lucru trebuie evitat. prin orice mijloace posibile...

Puteti rezuma putin stabilind ca valoarea optima este indicatorul circumferintei in zona taliei la nivelul de pana la 94 de centimetri. Creșterea ulterioară la 102 centimetri indică deja în mod direct prezența grăsimii corporale periculoase, iar dacă și această valoare este depășită, înseamnă că primele semne de obezitate sunt vizibile și trebuie luate măsuri specifice pentru a rezolva această problemă și a nu vă lăsa riscul corpului atât de mult. În consecință, cu cât indicatorul crește mai mult, cu atât va fi mai periculos pentru o persoană să trăiască. Chiar și atunci când greutatea totală rămâne normală, o burtă mare va deveni o problemă reală care va fi foarte greu de rezolvat.

Astfel de manifestări pot indica cu ușurință că riscul de formare a celulelor canceroase, tulburări cardiace, din cauza cărora practic, întregul corp al unui bărbat suferă, este mare. Este demn de remarcat faptul că nu numai corpul în ansamblu, ci și scheletul va suferi de excesul de grăsime în zona abdominală, se pune o sarcină suplimentară asupra acestuia și acest lucru poate duce la consecințe foarte grave. În același timp, există o scădere semnificativă a indicatorilor forței masculine, cărora va trebui să li se acorde imediat atenție, pentru a nu provoca complicații chiar și în relațiile cu femeile.

Măsurăm talia femeilor

Nu este un secret pentru nimeni că femeile sunt apreciate pentru talia lor perfect subțire, care în sine indică nu numai atractivitatea sexului frumos, ci și sănătatea ei. Este de remarcat faptul că pur și simplu nu există metode specifice pentru măsurarea taliei și derivarea calculului optim conform formulei, dar pot fi citați unii indicatori. Potrivit multor medici, pentru femeile de înălțime medie (170 de centimetri), valoarea optimă a taliei ar trebui să fie la nivelul de 80 de centimetri.

Este posibil să fiți puțin de acord, având în vedere că raportul obișnuit al modelului este setat la 90-60-90 (dar este model, pentru a reflecta starea opiniei publice asupra unei anumite probleme și a indica valori destul de generalizate). În acest sens, putem distinge formula potrivit căreia raportul optim al taliei unei femei este înălțimea ei, împărțită la jumătate, din acest indicator încă se scade 15. Prin urmare, dacă o femeie are 170 de centimetri înălțimea, raportul ideal al taliei va fi deja 70 de centimetri. Aceasta este cea mai bună opțiune, dar ce să faceți în cazurile în care această valoare este puțin mai mare:

Dacă indicatorul obținut pentru aceiași 170 de centimetri este setat la 80, înseamnă că organismul are deja grăsime și este necesar să începem să lupți cu ea în toate modurile posibile pentru a putea conta pe „intrarea în forma ideală”;
Când o femeie are o ușoară creștere a acestui indicator, cu alte cuvinte, talia este puțin mai mare decât cei 80 de centimetri stabiliti, acest lucru poate indica deja necesitatea de a căuta o abordare specială pentru eliminarea ulterioară a grăsimii acumulate. Este destul de ușor pentru sexul frumos să facă acest lucru, trebuie doar să vă normalizați dieta zilnică, stilul de viață, după care primii pași spre obținerea sănătății fizice și longevității se vor face remarcați.

Ce este obezitatea viscerală

Pentru a putea stabili care este starea actuală a grăsimii corporale (de fapt, verificați dacă există obezitate viscerală), este necesar să măsurați cu exactitate talia și propriile șolduri. Deci, așa cum sa stabilit deja, o circumferință cu o valoare de aproximativ 94 de centimetri și mai mult este considerată un semnal că încep problemele cu excesul de grăsime în zona taliei. Măsurarea taliei în sine trebuie măsurată direct în zona de câțiva centimetri deasupra buricului, iar circumferința șoldurilor este măsurată direct în partea cea mai largă a acestora, ceea ce va face posibilă determinarea indicatorilor optimi. După aceea, se stabilește raportul dintre aceste două cantități, care ar trebui să aibă o valoare finală în următoarea formă:

Dacă raportul de valori specificat este de 1,0 sau mai mult, atunci trebuie să aveți grijă de starea stilului dvs. de viață, de nutriție, astfel încât să puteți vorbi serios despre faptul că trebuie să scăpați de excesul de grăsime;
Când valoarea este 0,9, aceasta indică faptul că bărbatul este într-o formă optimă, are o potență destul de bună și nu riscă să facă cancer de prostată în viitor, la care sunt expuși mulți reprezentanți ai jumătății puternice a umanității.

Alternativ, puteți încerca câteva metode diferite de măsurare a nivelului de grăsime în zona taliei. Pentru a face acest lucru, trebuie să încercați să stoarceți un pli de grăsime cu două degete, să măsurați starea sa actuală. De exemplu, dacă indicatorul este setat la nivelul de doi centimetri și mai sus, înseamnă că există anumite tipuri de probleme în organism care trebuie eliminate înainte de a se transforma în obezitate cu consecințe grave. O dimensiune mai mică de doi centimetri indică absența necesității de a lua anumite măsuri, dar de a te mulțumi cu modul de viață stabilit, de a te accepta așa cum este, fără nicio ajustări.

Forma abdomenului - caracteristici și aspect

La bărbați, însăși forma abdomenului este diferită, care nu poate fi aceeași. De exemplu, burta poate fi liberă și fără formă, acest lucru în sine arată clar că sub un strat gros de piele există anumite depozite de grăsime care vor trebui îndepărtate în viitor. O atenție deosebită trebuie acordată stomacului dur, care în sine seamănă cu o minge în formă, chiar și un ou, este numit și „bere”. De fapt, toate acestea indică în mod direct prezența obezității viscerale în organism, iar această manifestare este cea mai periculoasă pentru organismul uman.

Se observă că obezitatea abdominală se manifestă într-o formă caracteristică direct la bărbați, fiind considerată una dintre cele mai periculoase pentru starea întregului organism. Se obișnuiește să se înțeleagă ca depunerea de grăsime direct în jurul organelor interne, poate indica faptul că există o tulburare metabolică. În viitor, acest lucru determină formarea unui fel de toleranță în raport cu glucoza, probabilitatea de diabet zaharat crește de mai multe ori și devine o problemă reală pentru o persoană nebănuitoare. În consecință, există o creștere a proporției totale de colesterol și deja duce direct la dezvoltarea a numeroase boli vasculare, ateroscleroza. Acest tip de obezitate devine cel mai periculos pentru bărbați în timpul perioadei de producție directă a testosteronului în sine, care începe să apară după împlinirea a treizeci de ani.

Câteva cuvinte despre cum să-ți reducă talia

Este demn de remarcat câteva metode simple, datorită cărora este posibil să se rezolve problema prezenței depozitelor de grăsime care sunt prezente pe talia unui bărbat. Orice diete în acest caz sunt contraindicate, cel mult, puteți reduce ușor cantitatea de alimente și conținutul caloric al acestuia. De exemplu, o reducere de 300 de calorii ar fi optimă. De fapt, este necesar să mănânci destul de des și puțin câte puțin, dar să reducă valoarea energetică totală a propriei alimente. Dacă această abordare este efectuată brusc, există multe efecte secundare care trebuie luate în considerare cu siguranță pentru a evita problema. De exemplu, dacă în alimentație s-a făcut o scurgere ascuțită, putem spune că funcționarea deplină și normală a celulelor va fi perturbată, acest lucru le obligă să facă rezerve suplimentare pentru cel mai „neprevăzut” caz. Ca rezultat, se dovedește că săriturile ascuțite pot ajuta, mai degrabă, să câștigi câteva kilograme în plus, mai degrabă decât să vorbească despre cum să îți slăbești.

Nutriția ar trebui redusă la faptul că cantitatea de proteine de care o persoană are nevoie pur și simplu pentru dezvoltarea deplină a masei musculare, precum și grăsimile vegetale, va crește treptat. Nu uitați de carbohidrații complecși, cu ajutorul lor organismul începe să primească o sursă suplimentară de energie, iar acest lucru ne permite să vorbim despre un stil de viață plin și măsurat. De fapt, o astfel de abordare va face posibil să vorbim despre scăderea ulterioară a volumului celulelor adipoase, care va deveni cu siguranță un beneficiu cheie al unei alimentații adecvate și al unui stil de viață sănătos.

Alimentația separată va servi ca recomandare separată, care poate ajuta la scăparea de constipație, va fi primul și foarte important pas care a fost făcut pentru readucerea taliei la normal, eliminând centimetri în plus de grăsime din ea. Este de remarcat faptul că o întârziere a defecației este însoțită de putrezirea ulterioară a alimentelor în organism, intoxicație destul de periculoasă și formarea de gaze în exces care dăunează unei persoane. Se recomandă includerea în dietă a unei cantități mari de fibre vegetale, este capabilă să aibă în mod optim un efect stimulator asupra activității întregului organism uman, precum și să elimine toxinele formate în interior, toxinele acumulate și multe alte complicații și contaminanți. care se află în corpul uman.

Se recomandă să faci yoga, să faci exercițiul Nauli, care arată ca mișcări ondulate ale mușchilor abdominali, capabili să-l maseze în cel mai corect mod. În cele din urmă, se recomandă, de asemenea, să duci un stil de viață cu drepturi depline, să fii în mișcare, acest lucru va ajuta la salvarea nu numai a taliei, ci și a vieții.

Marele Leonardo da Vinci a fost unul dintre primii care au studiat și definit parametrii ideali ai corpului uman. Proporțiile anatomice pe care le-a prezentat sunt încă predate în școli de artă din întreaga lume. Din teoria proporțiilor ideale a lui Leonardo da Vinci, rezultă că volumele pieptului, taliei și șoldurilor, luate separat, nu rezolvă nimic, totul ține de raportul lor.

În societatea modernă, modificările parametrilor corpului uman (date antropometrice) sunt revizuite la fiecare 15 ani, deoarece în această perioadă, ca urmare a procesului de accelerare, au loc modificări ale dimensiunilor, proporțiilor și formelor. cifre persoană. Cunoscuți de toată lumea 90 - 60 - 90, desigur, nu sunt standardul idealului Femeie proporții pentru toată lumea. Proporțiile corpului, în general, nu pot fi aceleași pentru toate femeile, deoarece există diferite tipuri de corp care ni se oferă genetic.

Tipuri de corpuri de bază

Principalele tipuri de corp includ astenice (cu oase subțiri), normostenice (normostenice) și hiperstenice (cu oase late).

La femeile cu tip de corp astenic (cu oase subțiri), os subțire, membre lungi, gât subțire, mușchii sunt relativ slab dezvoltați. Reprezentanții de acest tip sunt de obicei ușori, energici și mobili. Nutriția abundentă pentru o lungă perioadă de timp nu duce la o creștere a greutății corporale, deoarece ei cheltuiesc energie mai repede decât acumulează. Daca o femeie de acest tip nu are talia foarte subtire si soldurile normale nu inguste, totul pare minion din cauza osului subtire.

Fizicul femeilor de normostenic (tip normostenic) se distinge prin proporționalitatea dimensiunilor principale ale corpului, raportul corect. Cel mai frumos figuri feminine se regasesc cu acest tip de fizic.

La reprezentanții unui fizic hiperstenic (cu oase late), predomină dimensiunile transversale ale corpului. Oasele lor sunt groase și grele, umerii, cutia toracică și șoldurile sunt late, iar picioarele lor sunt uneori oarecum scurte. Femeile de acest tip trebuie să-și amintească că tind să fie supraponderale.

Puteți determina tipul aproximativ de corp prin măsurarea circumferinței încheieturii mâinii de lucru. La normosteni este 16-18,5 cm, la astenici - 16 cm, iar la hiperstenici - 18,5 cm.

Destul de des există tipuri mixte de fizică cu o predominanță a parametrilor tipurilor de mai sus.

Vorbind despre gradații Femeieînălțime, atunci acestea sunt următoarele: înălțime scurtă - 150 cm și mai jos, înălțime sub medie - 151-156 cm, înălțime medie - 157-167 cm, înaltă - 168-175 cm, foarte înaltă - 176 cm și peste.

Adevărat, în ultimii ani, o astfel de gradație trebuie schimbată, ținând cont de accelerarea tinereții moderne, prin urmare, creșterea normală poate fi luată în considerare pentru oasele normostate și late de la 166 la 170 cm și pentru cele subțiri de la 168 la 170 cm. 172 cm.

Picioare corecte

Există anumite proporții între înălțimea și lungimea picioarelor. Picioarele pot fi considerate scurte dacă lungimea lor este mai mică de jumătate din înălțime. Proporțional poate fi considerat figura când lungimea picioarelor este mai mare de jumătate din înălțime. Pentrucu oase mari, de preferință 2-4 cm, pentru oase normale 4-6 cm, pentru oase subțiri 6-9 cm. De exemplu, dacătip de corp normosos cu o înălțime de 168 cm, lungimea picioarelor este de 90 cm, atunci acesta este ideal.

Lungimea picioarelor trebuie măsurată de la proeminența femurului până la podea. În cazurile în care picioarele sunt ceva mai scurte decât norma acceptată, pantofii cu toc vor ajuta la modificarea acestui raport, deoarece vizual elimină dezechilibrul existent.

Diametrul piciorului la gambe, în funcție de fizic, variază de la 36 la 40 de centimetri, la gleznă de la 16 la 20 cm Experții chiar au încercat să întocmească un tabel cu forma ideală a picioarelor, în funcție de tip. a fizicului.
Iată parametrii aproximativi: cu o înălțime de 156 și o greutate de 50 - 55 kg - circumferința piciorului la coapsă este de la 48 la 54 cm, la gambe 31-32 cm, la gleznă 18-20 cm ; cu o înălțime de 160 și o greutate de 55–58 kg - circumferința piciorului la coapsă este de la 50 la 56 cm, la gambe 32–35 cm, la gleznă 19–22 cm; cu inaltimea de 167 si greutatea de 56-65 kg, circumferinta piciorului la coapsa este de la 52 la 58 cm, la gambe 33-36 cm, la glezna 22-23 cm.

Și mai presus de toate, picioarele ideale ar trebui să aibă trei goluri între ele. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați în fața unei oglinzi mari și să vă puneți picioarele într-o poziție - tocuri împreună, șosete depărtate. Ar trebui să vedeți primul spațiu sub genunchi, al doilea la glezne și al treilea în partea de sus lângă coapse. În alte locuri, picioarele ar trebui să convergă.

Greutatea corectă

Greutatea corporală depinde de tipul de fizic, de înălțime și, ceea ce este foarte important, de vârsta persoanei. Una dintre opțiunile pentru calcularea greutății este indicele Quetelet. Conform acestui indice, femeile cu un tip de corp cu oase subțiri ar trebui să aibă 325 g pentru fiecare centimetru de înălțime, pentru cele cu oase normală - 350 și pentru cele cu oase mari - 375 g. Apoi indicele se înmulțește cu înălțimea, iar se obține greutatea corespunzătoare parametrilor dvs.
Trebuie subliniat faptul că greutatea ideală a femeilor, în special a celor a căror înălțime este sub 160 cm, ar trebui să fie mai mică decât în mod normal cu 10-15%. Femeile cu pipernicie, de cel puțin până la 20 de ani, este de dorit să aibă o greutate cu 3-5 kg mai mică decât în mod normal, adică. calculate de indicele Quetelet.

După cum am menționat mai sus, greutatea corporală depinde și de vârstă. Tabelul arată raportul dintre greutate și înălțime (greutatea în g împărțită la înălțimea în cm) pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 15 și 40 de ani.

Vârstă (ani)	Tipuri de corp
Vârstă (ani)	Os subțire	Normosteal	Cu oase late
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Pentru a vă determina greutatea normală, trebuie să vă înmulțiți înălțimea în cm cu factorul greutate pentru înălțime corespunzător vârstei și tipului dvs. de corp.

Excesul de greutate poate fi urmărit prin măsurarea pliului de grăsime de pe peretele abdominal, deasupra buricului, la 3 cm de linia mediană. Grosimea sa ar trebui să fie în mod normal de la 1 la 2 cm.

Șolduri, talie și piept

Cunoașterea circumferinței corpului - piept, talie și șolduri - ajută și la determinarea corectitudinii fizicului. Astfel deindicatorul se numește „albi”.

Indicatorii normali de alb pentru femeile tinere (18 - 28 de ani) cu un tip de corp normostenic pot fi luați în considerare dacă circumferința toracelui este egală cu jumătate din înălțime plus 2-5 cm, pentru bust - circumferința pieptului plus 8-10 cm, pentru talie - înălțimea în picioare, minus 100, șoldurile ar trebui să fie mai mult decât circumferința taliei cu aproximativ 25-30 cm.Pentru femeile cu oase subțiri, poate fi considerată o normă dacă circumferința pieptului lor este între 84-86 cm, iar bustul lor este plus 4-6 cm față de figurile indicate. .
Talia lor, de obicei, este subțire și este în intervalul 60-64 cm, iar circumferința șoldului este mai mare cu aproximativ 25-30 cm.piept - încă 8-10 cm.Circumferința taliei cu o înălțime de 166-168 cm. este în intervalul 70-76 cm, iar circumferința șoldului este mai mare cu același 25-30 cm.

Devendra Singh, profesor de psihologie la Universitatea din Texas la începutul anilor '90, a ajuns la aproximativ aceeași concluzie. Doar el a calculat proporția dintre șolduri și talie ca procent.Conform teoriei sale, proporțiile sunt considerate ideale atunci când talia este de 60 până la 70% din șolduri.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă împărțiți talia la șolduri, coeficientul rezultat ar trebui să fie de la 0,6 la 0,7. Apropo, frumusețile ideale în acest raport sunt Venus de Milo - 70% și Nude Rubens, același 70%. Dar printre femeile adevărate, sunt ideale în raportul talie-șold: Marilyn Monroe 0,61 (56 / 91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5 / 89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/). 92), Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Medicii cred că raportul dintre circumferința taliei și șoldului nu trebuie să depășească coeficientul de echilibru endocrin, care este 0,85. Dacă talia ta nu depășește 85% din șolduri, atunci ta figura in perfecta ordine atat din punct de vedere estetic cat si medical.

Timpul merge înainte, apar noi criterii de evaluare a frumuseții siluetei unei femei. Cea mai recentă analiză a rezultatelor unei examinări antropometrice a femeilor, efectuată în țara noastră la începutul anilor 2000, a evidențiat modificări semnificative ale proporțiilor corpului. Femeile tinere au brațe și picioare mai lungi, un nivel mai înalt al taliei, umerii mai largi, cu aceeași dimensiune a corpului și o postură îmbunătățită. Așadar, putem concluziona că generațiile tinere și mijlocii de femei au devenit mai înalte și mai subțiri decât generația anterioară. Ei bine, dacă parametrii tăi nu se potrivesc cu idealul, nu-ți face griji! Totuși, cel mai important lucru la o femeie este individualitatea ei și, desigur, un aspect bine îngrijit.

De mulți ani, locuitorii întregii planete și-au pus întrebarea: „Care sunt proporțiile ideale ale corpului feminin?” Se pare că anii 90-60-90, cu care suntem obișnuiți, nu au fost întotdeauna un model de siluetă ideală.

Proporțiile corpului nu ar trebui să fie identice pentru toți indivizii de sex frumos, deoarece există diferite tipuri de constituție corporală pe care Mama Natura ni le-a acordat.

Studiile au arătat că există trei tipuri principale de corp feminin:

Astenic, adică os subțire.
Toți proprietarii unui astfel de corp, de regulă, au picioare și brațe alungite, un gât subțire, iar masa musculară este practic absentă. Fetele cu acest fizic nu sunt înclinate să fie supraponderale, energice și foarte mobile.
Normosthenic - normostenic.
Acest tip este considerat a fi cât mai aproape de ideal, deoarece toate părțile corpului arată proporționale și armonioase.
Hiperstenic - cu oase late.
Fetele din această constituție se caracterizează prin dimensiuni transversale crescute ale corpului: umerii, osul șoldului și pieptul au un aspect ușor larg. Sistemul osos este îngroșat și, prin urmare, greu. Foarte des se spune despre astfel de oameni că au o „mână grea”, dar de fapt acesta este cazul. De obicei, persoanele cu acest fizic sunt înzestrate cu picioare ușor scurte. Și sunt predispuși să fie supraponderali.

Dacă vrei să știi de ce tip ești, atunci găsește rapid o bandă de măsurare și măsoară circumferința încheieturii mâinii. Dacă centimetrul tău a arătat o cifră mai mică de 16 cm, atunci aparții astenicilor, un indicator în intervalul de la 16 la 18,5 cm indică un tip de os normo, dar dacă ai văzut numărul de 18,5 cm pe o bandă de măsurat, atunci ai devenit proprietarul unui hiperstenic despre fizic. Uneori puteți găsi tipuri mixte de constituție corporală.

Proporții ideale: există?

Atractivitatea unui corp feminin este o întrebare foarte dificilă, așa că este imposibil să se afirme în unanimitate că proporțiile corpului ar trebui să fie aceleași. Pentru că unui bărbat îi place o femeie cu un bust magnific, în timp ce altuia îi va fi absolut indiferent.

Dar, în ciuda acestui fapt, există încă unele proporții ideale care sunt considerate cele mai atractive pentru sexul puternic. Acești indicatori au fost colectați de-a lungul anilor, prin cercetări îndelungate și numeroase anchete sociale, la care au participat doar bărbați.

Talie subțire care atrage bărbații

După cum știți, mulți bărbați iubesc fetele zvelte care se laudă cu o talie zveltă.

Tabelul de mai jos vă va ajuta să aflați dacă ați devenit o talie de viespe fericită.

Înălțime (cm)	Circumferința taliei (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Din nou, vorbim de medii bazate pe sondaje sociale. Există bărbați care nu sunt încântați de formele sofisticate, ci, dimpotrivă, iubesc doamnele cu forme curbate.

Care ar trebui să fie șoldurile și pieptul pentru ca silueta să fie perfectă?

Dacă știi circumferința pieptului și șoldurilor, te va ajuta și să determinați „corectitudinea” corpului. Acest indicator se mai numește și „înțelepciuni”.

Dacă aveți un fizic normal, atunci indicatori care pot fi calculati după cum urmează: luăm circumferința pieptului și adăugăm 80-100 mm, în timp ce șoldurile „ideale” ar trebui să fie cu 250-300 mm mai mari decât circumferința taliei.

Dacă ai o constituție corporală cu oase subțiri, atunci cu o circumferință a pieptului de 840-860 mm, norma bustului va fi cu 40-60 mm mai mult decât aceste valori.

Profesorul de psihologie Devendra Singh a obținut un succes similar în cercetare la începutul anilor 90. Dar doar proporționalitatea sa dintre șolduri și talie a fost calculată ca procent. Dacă te bazezi pe teoria lui, atunci talia ideală este considerată a fi una care este cu 60-70% mai mică decât volumul șoldurilor.

Dacă doriți să vă calculați proporțiile în mod independent, atunci trebuie să împărțiți talia la șolduri, iar dacă coeficientul rezultat se încadrează în intervalul de la 0,6 la 0,7 - bucurați-vă, aveți forme perfecte. Și apropo, Venus de Milo și Nude Rubens aveau proporții ideale ale corpului feminin - aveau 70% fiecare. Dar printre oamenii pe care îi cunoaștem, astfel de proporții au fost acordate Claudiei Schiefer - 68%, Cindy Crawford - 68%, Kylie Minogue - 69%.

Din punct de vedere al medicinei, proporția dintre circumferința taliei și circumferința șoldului nu trebuie să depășească coeficientul de echilibru endocrin, care, la rândul său, echivalează cu 0,85. Prin urmare, dacă talia ta nu depășește 85% din volumul șoldului, atunci indicatorii de silueta ta sunt în perfectă ordine atât din punct de vedere estetic, cât și medical.

Creștere grațioasă

Dacă vorbim despre această componentă, sau mai degrabă despre creșterea ideală, atunci ea este împărțită în cinci grupe: creștere scăzută - 1,5 m și mai jos, înălțime sub medie - 1,51-1,56 m, înălțime medie - 1,57-1 , 67 m, creștere mare - 1,68-1,75 m, foarte înalt - de la 1,76 m și mai sus.

Cu toate acestea, acești indicatori sunt puțin depășiți astăzi, deoarece s-a înregistrat o accelerare a tineretului modern. Ca urmare, pot fi remarcate următoarele cifre: pentru un fizic normostenic și hiperstenic este de 1,66-1,7 m, iar pentru unul astenic - 1,68-1,72 m.

Care ar trebui să fie perfect picioarele?

Acum să vorbim despre picioarele „fără cusur”. Se pare că există un anumit tipar între înălțimea omului și lungimea membrelor sale inferioare. Picioarele scurte sunt cele care au mai puțin de jumătate din lungimea întregului corp. Picioarele care sunt puțin mai mari decât jumătate din corp sunt în general considerate a fi aproape de ideal.

Pentru fetele care aparțin tipului hiperstenic, picioarele ideale sunt jumătate din corp plus 20-40 mm, pentru constituția normostenică - jumătate din înălțime plus 40-60 mm, iar pentru cele care au o constituție astenă - jumătate din lungimea întregului. corp plus 60 -90 mm. De exemplu, aveți o constituție normo-osoasă și o înălțime de 170 cm, acum luăm în considerare: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, aceste picioare sunt considerate ideale.

Este necesar să se măsoare lungimea picioarelor de la podea până la proeminența osului șoldului. Dacă ești înzestrat cu picioare puțin mai scurte decât norma de mai sus, atunci acest lucru poate fi corectat folosind pantofi cu toc sau platformă. Și apropo, reglați înălțimea tocului în funcție de dimensiunea ideală, acest lucru vă va ajuta să atrageți atenția sexului opus.

În ceea ce privește circumferința mușchiului gastrocnemian, coapsei și gleznei, acești indicatori depind și de structura corpului.

Tabelul în care prezentăm aceste proporții este prezentat mai jos.

În plus, dacă picioarele sunt „de referință”, atunci trei goluri ar trebui să fie vizibile între ele. Pentru a testa acest lucru, stați în fața unei oglinzi lungi, astfel încât să puteți fi văzut la toată înălțimea, și închideți-vă picioarele, apăsând călcâiele împreună și despărțiți șosetele. Dacă sunteți proprietarul unor picioare perfecte, atunci ar trebui să vedeți un decalaj între articulațiile genunchilor și gambe, altul între genunchi și coapse și al treilea între gambe și gleznă. Și în alte locuri, picioarele ar trebui să fie apăsate strâns unul pe celălalt.

Așa că ne-am dat seama de o întrebare atât de importantă pentru noi, femeile. După cum puteți vedea, proporțiile ideale sunt departe de a fi un standard de referință la care toată lumea ar trebui să fie egală. Fiecare fată are propriile picioare ideale, pieptul, talia și șoldurile, trebuie doar să stabiliți ce tip de fizic îi aparțineți.

Prin urmare, fetelor, nu fiți egale cu prototipurile. Vă dorim din tot sufletul să aveți proporții perfecte!

Central(numit si abdominal, visceral sau top)obezitatea(ing. obezitatea centrală, obezitatea abdominală) - un tip de obezitate în care principalele depozite de grăsime sunt localizate pe abdomenul pacientului.

Ratele de obezitate centrală

Indicatorii prezenței obezității centrale (abdominale) sunt circumferința taliei (OT) și raportul dintre circumferința taliei și circumferința coapsei (OB). Măsurarea circumferinței taliei este utilizată pe scară largă ca indicator pentru a evalua dinamica grăsimii corporale. Indicatorul raportului dintre circumferința taliei și circumferința șoldurilor (WT / HI) este un marker de încredere al riscului de deces, indiferent de indicele de masă corporală. Cea mai mare mortalitate, în special din cauza bolilor coronariene, a fost observată în grupul de persoane cu cea mai mare valoare a raportului OT / O (Yu.V. Konev și colab.).

Surse diferite denumesc valori limită ușor diferite pentru OT și OT / OT, la care se determină prezența obezității centrale:

A. Următoarele criterii pentru prezența obezității centrale sunt larg răspândite (aceste criterii sunt respectate, de exemplu, de Programul Național de Educație pentru Colesterol din SUA, ing. Programul național de educație pentru colesterol):

circumferința taliei mai mult de:

102 cm pentru bărbați
88 cm pentru femei

sau raportul dintre circumferința taliei și circumferința coapsei DE LA / DESPRE, mai multe:

0,9 la bărbați
0,85 la femei

V. Circumferința taliei de peste 100 cm la vârsta de 40 de ani și de peste 90 cm la vârsta de 40-60 de ani (atât pentru bărbați, cât și pentru femei) este un indicator al obezității viscerale. Dacă raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului la bărbați depășește 0,95, iar la femei 0,85, atunci putem vorbi despre depunerea patologică de grăsime în regiunea abdominală (Lupanov V.P.).

CU. Conform Ghidurilor pentru Obezitate ale Organizației Mondiale de Gastroenterologie:

prezența obezității centrale (abdominale) se stabilește atunci când circumferința taliei este mai mare de:

94 cm pentru bărbați
80 cm pentru femei

există un risc crescut de boli cardiovasculare și alte boli cu o circumferință a taliei mai mare de:

100 cm pentru barbati
87,5 cm pentru femei

măsurarea taliei nu este semnificativă pentru pacienții cu un indice de masă corporală peste 40

Diferențele dintre sexe

Acumularea excesivă de grăsime în zona abdominală cu depunerea sa predominantă în cavitatea abdominală este mai tipică pentru bărbați, drept urmare obezitatea centrală este uneori numită „android”. Cu același indice de masă corporală, obezitatea centrală este asociată cu un risc mai mare de a dezvolta comorbidități decât obezitatea periferică. De aceea, complicațiile obezității sunt mai frecvente la bărbați decât la femei.

Publicații medicale profesionale care se ocupă de obezitatea centrală (abdominală).

Zvenigorodskaya L.A., Bondarenko E.Yu., Churikova A.A. Caracteristici ale terapiei pentru boala de reflux gastroesofagian la pacienții cu obezitate abdominală // Anexa Consilium Medicum. Gastroenterologie. 2012. Nr 1. S. 11-14.