Cum să-ți păstrezi pielea tânără pentru o lungă perioadă de timp? Gimnastica de întinerire pentru ridurile faciale: reguli pentru a face exerciții acasă

03.10.2023

Semnalează aceasta sfârșitul unei ere pentru chirurgia estetică? Specialistul în exerciții faciale Carole Maggio spune că poți elimina ridurile, împrospăta ochii, strânge contururile gâtului și bărbiei și chiar poți desfunda porii în mod natural.

Pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să efectuați următoarele exerciții. Nu durează mai mult de opt minute pentru a efectua întregul complex de gimnastică pentru întinerirea facială acasă. Aceste exerciții trebuie repetate doar de două ori pe zi. Nici mai mult, nici mai puțin.

Un lucru de reținut este că atunci când vine vorba de exerciții faciale, „mai puțin” înseamnă de fapt „mai mult”. A pune prea mult stres pe față prin prea multe repetări poate crea un aspect tensionat și obosit, mai degrabă decât pielea strânsă, cu aspect tânăr.

Dacă acționați consecvent, calm și respectați planul, în decurs de o săptămână, îmbunătățirile vor deveni vizibile. Și după aceea, dacă vrei să arăți mai tânăr decât vârsta ta, trebuie doar să continui aceste acțiuni pentru un efect de lifting.

Clădire Facebook din Glucose:

Pleoapele

Puneți ambele degete arătătoare între sprâncene, apoi înfășurați ușor degetele mari în jurul colțurilor exterioare ale ochilor, de parcă v-ați pune ochelari de soare pe ochi.
Strângeți strâns pleoapele, închizând ochii, după care degetele arătător trebuie mutate în sus între sprâncene, iar degetele mari trebuie mutate spre partea superioară a urechilor.
Ținând ochii strâns închiși, continuați să vă mișcați degetele în sus și în afară timp de 40 de secunde, astfel încât mușchii din jurul ochilor să lucreze continuu, rezistând acțiunii degetelor.

Tonus crescut al pleoapelor superioare și inferioare, umflarea redusă sub ochi. Drept urmare, ochii vor apărea măriți, tineri și alerti.

Netezind ridurile

Puneți degetele pe centrul frunții.
Apăsați vârfurile degetelor în jos spre sprâncene în timp ce ridicați sprâncenele în sus, creând tensiune în mușchii frunții.
Țineți sprâncenele ridicate în timp ce apăsați în jos cu degetele timp de aproximativ 30 de secunde.

Acest exercițiu trebuie efectuat de două ori pe zi. Pentru riduri severe, se poate repeta de trei ori pe zi.. De asemenea, este recomandat să purtați un bandaj pe ridurile frunții noaptea - acest lucru va permite mușchilor să se relaxeze în timpul somnului, iar liniile de pe frunte vor deveni rapid mai puțin pronunțate dimineața după somn.

Ridicarea sprancenelor si reducerea lasarii pleoapelor superioare. Liniile verticale dintre sprâncene și ridurile de pe frunte sunt, de asemenea, netezite.

Lifting pleoapa inferioară

Acest exercițiu se poate face stând sau întins.

Folosind degetele arătătoare, atingeți colțurile exterioare ale ochilor, în acele locuri în care încă vă simțiți genele inferioare.
Strabiți-vă ochii bine folosind pleoapele inferioare. În același timp, sub degete ar trebui să simți tensiunea mușchilor de lângă ochi.
Uită-te la tavan.
Mișcă-ți fața înainte, împingând umerii înapoi pentru a crea rezistență. Pentru o rezistență suplimentară, vă puteți pune picioarele pe podea.
Țineți strabisul timp de 40 de secunde.

Întărește mușchii ochilor pentru a reduce cearcănele și umflarea sub ochi.

Faceți acest exercițiu de două ori pe zi. Dacă umflarea sub ochi este severă, atunci acest exercițiu trebuie efectuat de trei ori pe zi.

Încălzește obrajii

Atingeți degetele arătătoare în partea de sus a obrajilor.
Zâmbește doar cu partea de mijloc a buzei superioare, imaginându-ți sunetul „Ewww” pe care îl face o persoană când miroase un miros dezgustător. În acest caz, buza superioară trebuie apăsată pe dinți.
Țineți-vă buzele trase una de cealaltă (acest lucru ar trebui făcut cu buzele și nu mișcați maxilarul), simțind mișcarea obrajilor sub degetele arătător.
Relaxați-vă.

Repetați de 20 de ori, menținând expresia ca și cum simțiți un miros neplăcut.

Întărirea mușchilor faciali care dau formă obrajilor. În același timp, ajută la reducerea golurilor de sub ochi.

Schimbarea nasului

Ciupește-ți podul nasului cu degetul mare și arătător și apasă-le spre față.
Apăsați vârful nasului în sus cu degetul arătător al celeilalte mâini.
În același timp, relaxați mușchii nasului, coborându-i prin coborârea buzei superioare peste dinți.
Țineți această poziție pentru o secundă, apoi relaxați-vă buza.

Repetați exercițiul de 40 de ori. De fiecare dată ar trebui să existe senzația că vârful nasului este împins de degetul apăsat pe el.

Nasul continuă să crească de-a lungul vieții, crescând îmbătrânirea feței. Acest exercițiu vă permite să vă mențineți nasul într-o formă mai tânără și mai puternică. Un ton bun al nasului poate ascunde chiar și imperfecțiuni minore, cum ar fi umflături și depresiuni.

Ridicarea colțurilor buzelor

Strângeți buzele și trageți colțurile gurii spre interior.
Menținând această poziție a buzelor, atingeți colțurile gurii cu degetele arătător.
Mișcă-ți degetele în sus și în jos fără a le ridica de la colțurile gurii, imaginându-ți colțurile gurii mișcându-se în sus și în jos până când simți o senzație de arsură pe părțile laterale ale gurii.
Măriți viteza de mișcare a degetelor timp de 40 de secunde pentru a crește senzația de arsură și a forța mușchii gurii să lucreze la putere maximă.

La sfârșitul exercițiului, ținând buzele împreună, expirați între ele, simțind vibrația. Acest lucru este necesar pentru a elibera tensiunea.

Odată cu vârsta, colțurile gurii se lasă. Acest exercițiu îi întărește.

Umplerea buzelor

Înfășurați buza superioară sub ea însăși, apăsând-o pe gingii.
Ținând-o cu degetul arătător, apăsați degetul arătător al celeilalte mâini în centrul buzei superioare.
Îndepărtând încet degetul, imaginează-ți mingea lovind centrul buzei.
Dacă apare o senzație de arsură, întinde-ți buza folosind 20 de mișcări circulare rapide.
Apoi repetați exercițiul, de data aceasta apăsând și eliberând simultan degetul arătător și degetul mare la colțurile gurii.

Dacă simțiți o senzație de arsură în colțurile gurii, faceți 20 de mișcări circulare rapide cu degetele acolo unde au fost apăsate degetul mare și degetul arătător.

Oferă buzelor aspectul de plenitudine, tinerețe și elasticitate, fără utilizarea de umpluturi scumpe.

Împotriva pliurilor nazolabiale

Ținând buza superioară apăsată pe dinți, trageți înapoi buza inferioară, deschizându-vă gura într-o formă de „O” alungită.
Apoi apăsați degetele arătător pe colțurile gurii și mutați-le încet în sus de-a lungul liniilor nazolabiale de la colțurile gurii până la colțurile nasului.
După ce ați ajuns la nas, mutați încet degetele înapoi la colțurile gurii.

Repetați mișcarea până când apare o senzație de arsură în liniile nazolabiale, apoi mișcați rapid degetele arătător în sus și în jos timp de 30 de secunde.

Tonul maxilarului

Deschideți gura și apăsați buza inferioară pe dinții inferiori. Gura trebuie să fie mică, nu ca atunci când zâmbești. Buza superioară trebuie, de asemenea, apăsată pe dinți.
Deschideți și închideți încet gura de cinci ori, încercând să mențineți senzația că colțurile gurii și bărbia sunt conectate și lucrează împreună atunci când închideți gura.
Ține-ți gura închisă câteva secunde, apoi ridică-ți bărbia încă un centimetru și ține-o în această poziție pentru mai mult timp.

Ce face: Acest exercițiu simplu va întări linia maxilarului lăsat, oferind ridicare, tonus și definiție suplimentară. De asemenea, scapă de acea bărbie dublă încăpățânată.

Ridicare gât și bărbie

Puneți mâna pe partea din față a gâtului și apăsați ușor.
Întinde-ți cealaltă mână în fața ta, apăsând degetele de perete.
Ridică-ți bărbia spre tavan și zâmbește larg, scoțând limba și ridicând-o spre nas.
Menținând această expresie, împingeți rapid de pe perete, ca și cum ați fi așezat pe un balansoar.
Împingeți și balansați înapoi de 30 de ori.
Întoarce-ți capul la dreapta (ținând bărbia sus, limba afară și mâna pe gât) și privește peste umăr.
Legănați de 30 de ori, apoi repetați în timp ce vă uitați peste umărul stâng.

Intareste conturul barbiei, gatului si maxilarului, favorizand disparitia barbiei duble.

Plus mancare

Alimentele rafinate trebuie evitate siSahara. Când mănânci carbohidrați rafinați, cum ar fi orezul alb și pastele albe, moleculele de zahăr rezultate se acumulează în colagenul pielii în timp. Colagenul ajută pielea să arate fermă și tânără, dar atunci când este legată de prea mult zahăr, pielea începe să-și piardă culoarea și să dezvolte linii profunde.
Trebuie să mănânci mai multe proteine. Sa demonstrat că consumul zilnic a două porții de proteine slabe (pește, pui, ouă și alte alimente slabe) promovează repararea celulară și pielea sănătoasă.
Trebuie să vă controlați consumul de sare. Prea multă sare în alimente duce la reținerea apei în organism și la umflarea pielii. Nu trebuie să adăugați sare în mâncare și, de asemenea, ar trebui să verificați etichetele alimentelor. Aportul recomandat de sare pentru adulți nu trebuie să depășească 6 g pe zi.
Este indicat să bei apă. Consumul zilnic de opt pahare de apă ajută la menținerea corpului sănătos și a pielii hidratate, menținându-și strălucirea și reducând aspectul ridurilor.
Mănâncă o varietate de fructe viu colorate șilegume. Vitaminele antioxidante puternice care se găsesc în fructele de pădure, morcovii, ardeii și verdeturile cu frunze verzi colorate, ajută la promovarea pielii sănătoase.

Pielea trebuie curățată

În timp ce pielea în sine este responsabilă pentru exfolierea celulelor moarte, din păcate, acest proces începe să încetinească dramatic pe măsură ce îmbătrânim.

Pentru a reda pielea tânără și strălucitoare, ridicați-o și mențineți un ton uniform pe față și pe gât, utilizați un burete moale pentru a curăța fața sau un flanel grosier pentru a curăța ușor pielea uscată în cercuri mici înainte de a aplica crema hidratantă.

Îmbătrânirea și pierderea tonusului pielii sunt ceva la care nimeni nu este imun. În timpul acestui proces biologic, își pierde tonusul (stratul de colagen devine mai subțire), începe să rețină mai rău umiditatea (pe măsură ce numărul de celule de acid hialuronic natural scade și se consumă o cantitate insuficientă de umiditate), mușchii faciali se slăbesc.

Există un număr mare de metode de întinerire: Botox, injecții cu acid hialuronic, fire, îngrijire specială și multe altele. Dar ce ar trebui să faci dacă nu vrei să intri sub cuțitul chirurgului și să irosești mulți bani pe proceduri costisitoare? Exercițiile pentru față împotriva ridurilor sau, așa cum se mai numesc și, construirea feței, vă vor ajuta să vă ascuți trăsăturile feței și să vă strângeți forma ovală.

De ce merită să construim Facebook?

Pentru riduri și brazde foarte adânci, este posibil să nu le netezească complet. În același timp, aceste exerciții pentru ridurile de pe față vor ajuta la creșterea turgenței pielii și vor ajuta la prevenirea ofilării acesteia. Ele sunt cele mai eficiente în primele etape, când apar mici riduri și talpi de cioara în zona ochilor și a buzelor. Exercițiile faciale antirid pentru femeile de peste 50 de ani vor ajuta la reducerea severității ridurilor și la netezirea acestora.

Tabloul clinic

Ce spun medicii despre riduri

Doctor în științe medicale, chirurg plastician Morozov E.A.:

De mulți ani practic chirurgia plastică. Prin mine au trecut mulți oameni celebri care au vrut să pară mai tineri. În prezent, chirurgia plastică își pierde relevanța deoarece... Știința nu stă pe loc; apar tot mai multe metode noi de întinerire a organismului, iar unele dintre ele sunt destul de eficiente. Daca nu vrei sau nu ai ocazia sa apelezi la chirurgia plastica iti voi recomanda o alternativa la fel de eficienta, dar cea mai accesibila.

De mai bine de 1 an este disponibil pe piața europeană medicamentul-minune pentru întinerirea pielii NOVASKIN, care poate fi obținut GRATUIT. Este de câteva ori mai eficient decât injecțiile cu Botox, ca să nu mai vorbim de tot felul de creme. Este usor de folosit si cel mai important lucru este ca ii vei vedea efectul instantaneu. Fără a exagera, voi spune că ridurile fine și adânci și pungile de sub ochi dispar aproape imediat. Datorită efectelor intracelulare, pielea este complet restaurată, regenerată, modificările sunt pur și simplu colosale.

Aflați mai multe>>

De ce este necesară gimnastica facială pentru toată lumea?

Eliminarea cauzelor ridurilor - procesele interne ale pielii sunt restabilite, datorită perturbării cărora începe procesul de îmbătrânire;
Efect prelungit - după finalizarea unui curs de exerciții pentru o anumită perioadă de timp (totul depinde de numărul și gradul ridurilor), efectul va dura mult timp;
Ușurință și accesibilitate pentru toată lumea - pentru a efectua exercițiile nu aveți nevoie pentru a finaliza niciun curs de pregătire sau de a cheltui bani pe instrumente suplimentare.

Crearea Facebook este ieftină, simplă și eficientă. Deci, de ce să nu faci câteva exerciții de întinerire facială acum?

Principii de baza

Înainte de a începe să efectuați exerciții de construcție a feței, trebuie să știți următoarele:

Este important să țineți cont de aceste puncte pentru ca rezultatul să fie vizibil și vizibil după doar câteva zile de antrenament.

Exerciții pentru mușchii feței împotriva ridurilor

Ridurile apar cel mai des în zona frontală (longitudinală și glabelară), în zona ochilor apar pliuri nazolabiale, iar în jurul buzelor apar ridurile. Următoarele seturi de exerciții vor ajuta la reducerea intensității și profunzimii ridurilor.

Încălzire

Ca și în cazul educației fizice obișnuite, exercițiile pentru construirea feței ar trebui să înceapă cu o încălzire. Cu mișcări ușoare într-un ritm rapid, trebuie să bateți pe toată fața și apoi să o frământați puțin cu mișcări de masaj. După aceasta, mutați degetele în zona scalpului și masați scalpul. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în straturile superficiale și profunde ale pielii și o pregătește pentru proceduri. După încălzire, ar trebui să iei câteva respirații și expirații adânci.

Complex împotriva ridurilor longitudinale de pe frunte

Pune-ți mâinile ferm, dar fără a apăsa prea tare, pe frunte deasupra sprâncenelor. Zona de sub palme trebuie trasă în jos și trebuie să rezistați acestei mișcări cu sprâncenele. Țineți într-o poziție tensionată pentru câteva secunde, apoi relaxați mușchii sprâncenelor. Ciclul este format din 10 exerciții.

Următorul exercițiu este opusul celui precedent. Acum trebuie să trageți pielea presată de pe frunte în sus și să vă îndreptați sprâncenele în jos. De asemenea, țineți poziția timp de 5 secunde și repetați exercițiul de 10 ori.

Palmele sunt presate la începutul scalpului, iar ochii sunt coborâți în jos și închiși. Important: la efectuarea exercițiului, doar ochii se mișcă, iar capul rămâne pe loc. Cu pleoapele închise, trebuie să rotiți ochii în fiecare direcție de 10 ori.

Apăsați degetele la începutul sprâncenelor și mișcați-le spre podul nasului, simulând o încruntare. În același timp, rezistă cu degetele. Apăsați degetele, mișcați sprâncenele și, rămânând în această poziție, numărați până la 5, apoi relaxați-vă. Repetați exercițiul de cel puțin 10 ori.

Este important să te uiți la tine în oglindă în timp ce faci exercițiul. Acest lucru vă va ajuta să vedeți vizual cum se încordează mușchii sprâncenelor. În niciun caz, pielea dintre sprâncene nu trebuie să se înglobeze prea mult.

Pentru a netezi ridurile din jurul ochilor

Folosind vârfurile degetelor, apăsați pe pielea de lângă colțurile exterioare ale ochilor și trageți-o ușor în lateral. Apoi închideți pleoapele și rotiți globii oculari de 10 ori într-o direcție, apoi în cealaltă.

Puneți degetele pe oase sub pleoapele inferioare și trageți ușor pielea în jos. Privește încet în sus și, fiind în aceeași poziție, închide ochii. Nu relaxați presiunea cu degetele. Țineți așa câteva secunde și apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori.

Pentru riduri de pe obraji

Respirați adânc în gură și umflați-vă obrajii. Apoi apasă pe ele cu interiorul mâinii și rezistă cu obrajii. Când efectuați fiecare nouă abordare, țineți o poziție tensionată timp de câteva secunde. Efectuați de aproximativ 15 ori.

Umflați-vă obrajii cu aer și mutați-l în cerc. De cel puțin 10 ori în fiecare direcție.

Din brazde nazolabiale

Îndoiți-vă buzele într-un tub și întindeți-le înainte. Rămâneți în această poziție câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Pentru prevenire, este suficient să faci până la 10 ori, pentru a elimina ridurile, de 20 de ori. Ținând buzele într-o poziție de tub, inspirați profund pe nas și expirați pe gură. 20 de cicluri de inspirație și expirație. Reprezentând litera „O”, deschideți buzele foarte larg de 10 ori timp de 5 secunde.

Pentru zona bărbiei

Mișcă încet maxilarul inferior de la dreapta la stânga și invers. Repetați exercițiul de până la 20 de ori. Încet și deschideți și închideți gura cât mai larg posibil. Cu gura deschisă, țineți apăsat timp de câteva secunde. Efectuați de până la 15 ori.

Aruncând capul pe spate, încercați să ajungeți la buza inferioară până la buza superioară și acoperiți-o. Apoi relaxează-ți capul și atinge-ți bărbia de piept. Faceți exercițiul de cel puțin 5 ori.

Rotiți ușor capul pe rând în toate direcțiile, apoi în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

Finalizarea unui set de exerciții

Este necesar să mângâiați pielea de-a lungul liniilor de masaj: de-a lungul unei linii convenționale de la bărbie la lobii urechilor, apoi de la colțurile buzelor până la cochilia urechilor, de la aripile nasului de ambele părți până la zona temporală, de la mijlocul părții frontale până la partea capului unde începe părul.

Tragerea concluziilor

Dacă citești aceste rânduri, putem concluziona că încă cauți o metodă de a-ți întineri fața și de a scăpa de riduri, a căror vedere în oglindă te face să te simți neliniștit.

Am efectuat o investigație, am studiat o grămadă de materiale și, cel mai important, am testat majoritatea metodelor și remediilor împotriva ridurilor, de la metodele tradiționale până la procedurile pe care le pot oferi medicii. Verdictul este:

Dacă toate remediile au dat, a fost doar un rezultat temporar minor. Imediat ce procedurile au fost oprite, după câteva zile totul a revenit.

Singurul medicament care a dat rezultate semnificative este NOVASKIN.

Acest ser este cea mai bună alternativă la Botex. Caracteristica principală este că NOVASKIN acționează instantaneu, adică. În doar câteva minute puteți vedea îmbunătățiri semnificative!

Acest medicament nu se vinde în lanțurile de farmacii, ci este finanțat de Ministerul Sănătății și distribuit GRATUIT. Recenziile despre NOVASKIN pot fi citite aici.

Există o mare varietate de complexe care vizează reducerea și eliminarea ridurilor. Acest exercițiu va ajuta la menținerea nivelului de elasticitate a pielii la un nivel adecvat.

Rezultatul se va observa clar dacă tehnica este corectă și regulată, deoarece nici cele mai eficiente exerciții faciale nu se vor manifesta dacă sunt folosite o dată pe săptămână.

Trebuie să faceți exercițiile de două ori pe zi (dimineața și seara). În combinație cu măști și îngrijirea zilnică obișnuită, puteți hidrata și netezi pielea în mod semnificativ, puteți normaliza procesele metabolice din ea, puteți îngusta porii dilatați și puteți îmbunătăți tenul.

Ridurile pot apărea la orice vârstă, așa că este mai bine să le tratați în stadiul inițial. Exercițiile faciale sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru în mod eficient și în siguranță. Mai jos sunt exerciții pentru principalele zone cu probleme ale feței.

Pexels.com

1. Puneți degetele arătătoare în mijlocul frunții, paralel cu sprâncenele. Trageți degetele în jos spre sprâncene în timp ce priviți în sus. Apoi, apăsați pe frunte și împingeți sprâncenele în sus. Faceți 10 repetări și relaxați-vă complet.

2. Puneți întreaga palmă pe frunte. În timp ce țineți pielea, ridicați sprâncenele. Faceți mai multe repetări a câte 10 secunde fiecare, relaxându-vă mușchii frunții între seturi.

3. Apăsați palma pe piele la linia părului și trageți-o înapoi. Faceți opt cicluri de tensiune și relaxare. Apoi, lăsând mâna în aceeași poziție, închideți ochii. Privește în jos și mișcă-ți globii oculari la stânga și la dreapta. Efectuați exercițiul timp de 6-7 secunde.

4. Deschideți larg ochii în timp ce ridicați sprâncenele cât mai sus posibil. Repetați exercițiul de 10-12 ori, crescând ritmul spre sfârșitul exercițiului.

Ochi

Unsplash.com

Aceste exerciții nu numai că te vor ajuta să faci față ridurilor, ci și să reducă umflarea din jurul ochilor și să șteargă aspectul somnoros de pe față.

1. Aplicați crema în jurul ochilor. Apoi folosiți vârfurile degetelor: atingeți ușor din colțurile exterioare ale ochilor către cele interioare. Masează apoi colțurile exterioare cu degetele mijlocii.

2. Puneți degetele mijlocii pe colțurile interioare ale ochilor și degetele arătătoare pe colțurile exterioare. Apăsând ușor pe pleoape, ridicați privirea. Apoi mijește-ți ochii atât de tare încât poți simți că îți bate pulsul la colțuri. Repetați exercițiul de 10 ori.

3. Apăsați-vă ferm degetele pe baza pomeților. Acum închideți bine ochii și rămâneți în această stare timp de șase secunde.

4. Puneți degetele arătătoare pe marginile obrajilor și pleoapele inferioare. Deschideți larg buzele pentru a crea un oval lung și clar. După aceasta, închideți ochii și rostogoliți-i spre coroană. Apoi deschide-ți ochii și „zboară” repede pleoapele superioare pentru un minut. În timpul exercițiului, ar trebui să simți o tensiune puternică în pleoapele inferioare.

5. Aduceți degetele mijlociu și arătător la tâmple și trageți ușor pielea în sus. Uită-te drept înainte. Acum începeți să ridicați și să vă relaxați pleoapele superioare. Asigurați-vă că sprâncenele nu se mișcă. Faceți exercițiul de 30 de ori.

Ținându-vă tâmplele cu degetele, priviți în jos la genunchi și faceți alte 30 de repetări. După terminarea exercițiului, strânge buzele și suflă pentru a relaxa mușchii.

Pixabay.com

Exercițiile de mai jos antrenează zona triunghiului.

1. Ronjește puțin buzele, de parcă ai încerca să scoți un sunet „o”. Țineți-le în această poziție timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă. Faceți 5-10 treceri.

Faceți un exercițiu similar cu sunetul „u” și cu buzele închise, ca și cum v-ați pregăti pentru un sărut.

2. Apăsați-vă buzele ferm pe dinți. Rămâneți în această poziție câteva secunde și relaxați-vă. Repetați exercițiul de 2-3 ori.

3. Mișcă-ți buzele și maxilarul inferior la stânga și la dreapta de 10-12 ori.

5. Îndoiește-ți buzele în interiorul gurii, trage-ți nările în jos. Puneți degetul arătător pe bărbie și împingeți-vă bărbia în sus. Concentrează-te pe buzele tale. Când simțiți o senzație de arsură, începeți să numărați până la 30, apoi strângeți buzele și suflați pentru a oferi mușchilor să se odihnească.

6. După aceasta, puteți efectua un alt exercițiu cu buzele ondulate. Dar de data asta cu gura larg deschisă. Rotiți ochii în sus, spre coroana capului. Puneți degetul mijlociu în mijlocul buzei superioare, iar degetul arătător și inelar la colțuri. Aplicați o presiune ușoară. Acum zâmbește de 40 de ori cu o buză superioară, apoi ține zâmbetul, numără până la 20 și relaxează-te.

Primele șase exerciții îndepărtează ridurile din jurul buzelor și le ridică colțurile.

7. Acest exercițiu va ajuta la netezirea ridurilor de pe puntea nasului (între sprâncene). Pune un deget la baza sprancenei, al doilea putin mai sus. Începeți să vă încreți și să vă relaxați sprâncenele. Completați opt repetări.

8. Acest exercițiu va ajuta la îngustarea și scurtarea vârfului nasului. Utilizați degetul arătător pentru a ridica vârful nasului în sus. Trageți buza superioară în jos, astfel încât nasul să cadă, apoi întoarceți-vă buza în poziția normală. Faceți 35 de repetări.

Pexels.com

Următoarele două exerciții antrenează mușchii maxilarului și îndepărtează pielea lăsată care deformează ovalul feței.

Poziția inițială: gura este deschisă, buzele sunt întoarse spre interior, colțurile gurii sunt întinse spre molari și sunt, de asemenea, întoarse spre interior.

1. Apăsați buza superioară pe dinți și degetul arătător pe bărbie, astfel încât să ofere o ușoară rezistență buzelor. Deschide și închide gura cu o mișcare lentă, ca și cum ai încerca să apuci. Când faci o mișcare similară, bărbia ta se mișcă înainte cu un centimetru. Efectuați exercițiul încet, încercând să vă folosiți pe cât posibil colțurile gurii.

2. Rotiți ochii în sus spre coroana capului. Zâmbește larg, astfel încât colțurile gurii să ajungă în vârful urechilor. Acum plasează-ți degetele arătătoare la colțurile buzelor și imaginează-ți că zâmbetul tău se extinde până la vârfurile urechilor. Țineți această poziție în timp ce trageți simultan umerii înapoi și mișcați fața înainte.

Termină ambele exerciții la 30 de secunde după ce simți senzația de arsură.

Cele mai recente exerciții îți întăresc gâtul și te ajută să scapi de bărbia dublă.

3. Poziția de pornire - culcat. Puneți palmele în jurul față. Ridică-ți capul la un centimetru de podea, strângându-ți fesele. Țineți apăsat câteva secunde și coborâți-vă. Faceți 30 de repetări.

După aceasta, plasează-ți brațele de-a lungul trunchiului și ridică-ți capul și umerii cu un centimetru. Faceți 20 de întoarceri ale capului într-o direcție, apoi în cealaltă, apoi coborâți-l pe podea și relaxați-vă.

4. Așezați-vă drept, trageți bărbia și strângeți bine dinții. După aceasta, loviți-vă mâna pe partea de jos a bărbiei și înclinați capul pe spate pentru câteva secunde. Coborâți-l înapoi și relaxați-vă.

5. Așezați buza inferioară pe buza superioară și înclinați capul pe spate. Încordați-vă în această poziție, relaxați-vă după șase secunde. Repetați exercițiul întorcând capul mai întâi la stânga și apoi la dreapta.

Efectuați aceste exerciții în fiecare zi și în decurs de câteva săptămâni veți observa efectul. Noroc!

Pexels.com

2. Puneți întreaga palmă pe frunte. În timp ce țineți pielea, ridicați sprâncenele. Faceți mai multe repetări a câte 10 secunde fiecare, relaxându-vă mușchii frunții între seturi.

4. Deschideți larg ochii în timp ce ridicați sprâncenele cât mai sus posibil. Repetați exercițiul de 10-12 ori, crescând ritmul spre sfârșitul exercițiului.

Ochi

Unsplash.com

Aceste exerciții nu numai că te vor ajuta să faci față ridurilor, ci și să reducă umflarea din jurul ochilor și să șteargă aspectul somnoros de pe față.

3. Apăsați-vă ferm degetele pe baza pomeților. Acum închideți bine ochii și rămâneți în această stare timp de șase secunde.

Ținându-vă tâmplele cu degetele, priviți în jos la genunchi și faceți alte 30 de repetări. După terminarea exercițiului, strânge buzele și suflă pentru a relaxa mușchii.

Pixabay.com

Exercițiile de mai jos antrenează zona triunghiului.

1. Ronjește puțin buzele, de parcă ai încerca să scoți un sunet „o”. Țineți-le în această poziție timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă. Faceți 5-10 treceri.

Faceți un exercițiu similar cu sunetul „u” și cu buzele închise, ca și cum v-ați pregăti pentru un sărut.

2. Apăsați-vă buzele ferm pe dinți. Rămâneți în această poziție câteva secunde și relaxați-vă. Repetați exercițiul de 2-3 ori.

3. Mișcă-ți buzele și maxilarul inferior la stânga și la dreapta de 10-12 ori.

Primele șase exerciții îndepărtează ridurile din jurul buzelor și le ridică colțurile.

Pexels.com

Următoarele două exerciții antrenează mușchii maxilarului și îndepărtează pielea lăsată care deformează ovalul feței.

Poziția inițială: gura este deschisă, buzele sunt întoarse spre interior, colțurile gurii sunt întinse spre molari și sunt, de asemenea, întoarse spre interior.

Termină ambele exerciții la 30 de secunde după ce simți senzația de arsură.

Cele mai recente exerciții îți întăresc gâtul și te ajută să scapi de bărbia dublă.

Efectuați aceste exerciții în fiecare zi și în decurs de câteva săptămâni veți observa efectul. Noroc!

Fiecare femeie vrea să-și păstreze tinerețea și să prevină prin orice mijloace apariția ridurilor premature. Adesea, fără să te gândești la aceste metode, cheltuiești mulți bani, vizitezi saloane și cumperi diverse produse cosmetice. Unii iau măsuri disperate, cum ar fi operațiile plastice și injecțiile cu Botox.

Dar merită să te chinuiești așa? Cheltuiți sume uriașe pe medicamente miraculoase, saloane de înfrumusețare și vă dați seama că costă mulți bani? Există o modalitate simplă pe care nu trebuie să cheltuiți bani. Acesta este un exercițiu facial antirid.

Primul lucru cu care trebuie să te obișnuiești este să nu-ți mai încrești fruntea, să zâmbești de la ureche la ureche și să-ți miști ochii. Din astfel de acțiuni, pielea feței se întinde în timp, formând astfel mici riduri în apropierea ochilor, buzelor și a zonei frunții.

Video despre exerciții pentru ridurile faciale

Clasificarea ridurilor

Nu este neobișnuit ca ridurile să apară la o vârstă fragedă, dar nu este nevoie să intri în panică deoarece asta nu înseamnă că îmbătrânești. Doar că, cel mai probabil, aveți pielea foarte uscată și, pe lângă gimnastica facială, trebuie să folosiți produse bune pentru hrănirea pielii. Desigur, este mai bine să contactați cosmetologii și aceștia vor selecta componenta pe baza căreia veți folosi produse cosmetice.

De asemenea, apariția timpurie a ridurilor poate apărea din cauza specificului muncii tale, dacă îți folosești adesea fața ca unealtă (zâmbește, vorbește, încordează ochii, efectuează un fel de acțiuni faciale).

Apariția ridurilor, în general, poate apărea din mai multe motive, în diferite zone ale feței și la diferite vârste. În consecință, tipurile de riduri de pe liceu au o anumită clasificare.

Adesea, astfel de riduri apar la o vârstă fragedă, cauza fiind pielea uscată. Cu o intervenție în timp util, sunt destul de ușor de tratat. Primul lucru pe care trebuie să începi să-l faci este, desigur, gimnastica. În plus, folosește măști și creme cosmetice bune.

Apar la o vârstă mai matură. Și dacă nu le acordați atenție la timp, ele devin doar mai vizibile. Pentru ridurile profunde, trebuie să utilizați și creme, seruri și măști puternice. Folosiți numai produse de calitate. Asigurați-vă că efectuați următoarele exerciții faciale pentru riduri în fiecare zi.

Măștile cosmetice, cremele, loțiunile și exercițiile speciale ajută la combaterea lor. Încercați să faceți mai puține acțiuni faciale și urmăriți-l. Strângeți-vă ochii mai puțin, întindeți zâmbetul, încercați să evitați lumina directă a soarelui. Și cel mai important, nu uitați de exercițiile faciale.

Ele apar ca urmare a unor cauze naturale: o schimbare brusca a nivelului hormonal din organism, scadere rapida in greutate etc. Din aceasta cauza, pielea isi pierde elasticitatea si devine mai putin elastica. Lupta împotriva ridurilor gravitaționale se realizează cu creme, luând anumite vitamine etc.

Riduri dinamice și statice.

Acesta este denumirea ridurilor care sunt vizibile în mod constant sau când se efectuează unele acțiuni faciale. În principiu, acestea sunt aceleași riduri faciale. Limitarea activităților cu mușchii faciali va ajuta, de asemenea, la evitarea apariției acestora. Mai puține expresii faciale, emoții, nu vă suprasolicitați fața etc. Încercați să vă protejați pielea de expunerea la factori externi.

Îndepărtarea ridurilor nazolabiale

Prezintă-ți atenția exercitii pentru, pe care va trebui să-l faceți în mod regulat. Pielea din zona nasului și a buzelor se va netezi, va deveni mai elastică, vârfurile gurii se vor ridica, iar buzele în sine vor deveni puțin mai mari în volum. Facem următoarele: ne încordăm buzele cu toată puterea, încercând să nu ne strângem dinții și începem să ridicăm și să coborâm colțurile buzelor. Dacă nu o poți face singur, poți folosi degetele arătător. Trebuie să efectuați acest exercițiu de 10-15 ori. Zilnic.

În continuare: ne întindem buzele într-un tub, în timp ce le încordăm cu toată puterea, numărăm până la trei și, fără să ne relaxăm buzele, deschidem gura complet. Faceți acest exercițiu de zece ori la rând și creșteți-l de 1-2 ori pe zi.

Acest lucru este important de știut! Chiar și femeile ar trebui să înceapă exercițiile antirid direct cu o încălzire: bate rapid toată zona feței cu vârful degetelor, apoi masează-o cu o mișcare ușoară. Termină-ți încălzirea cu câteva respirații adânci.

Ridurile din jurul ochilor pot fi îndepărtate!

Făcând exerciții pentru ridurile din jurul ochilor, vei netezi pielea din jurul ochilor. Îndepărtați umflarea de sub ochi și evitați formarea pungilor. Pielea se va strânge și va deveni mai elastică. Mai întâi, închideți ochii și începeți să rotiți singuri globii oculari. Mai întâi în sensul acelor de ceasornic. Apoi în sens invers acelor de ceasornic. Faceți această mișcare de 10 ori în fiecare direcție. Când efectuați exercițiul, capul trebuie să fie nemișcat. Apoi, folosind degetele arătător și mijlociu ale ambelor mâini, apăsați mâinile pe față sub sprâncene. Ridicăm sprâncenele cu degetele și începem să închidem pleoapele, numărând până la cinci. Efectuați exercițiul de 10-15 ori.

Ridurile de pe față nu sunt o condamnare la moarte

Aceste exercitii pentru ridurile faciale te ajuta sa eviti aparitia ridurilor pe toata fata. Ele întăresc mușchii, făcând pielea feței tonifiată și elastică.

Folosind degetele arătător și mijlociu, apăsăm pielea deasupra sprâncenelor și, apăsând, începem să coborâm pielea în jos, la rândul lor, pleoapele trebuie să fie ridicate, creând rezistență la degete, numărând până la cinci. Efectuați exercițiul de 10 ori.
Folosind degetele arătător și mijlociu, apăsăm pielea în zona mijlocului frunții și invers, începem să o tragem în sus, în timp ce coborâm pleoapele și ochii în jos, oferind și rezistență și numărăm până la cinci. Efectuați de 10-15 ori.
Cu palmele apăsăm pielea frunții, chiar la rădăcinile părului, coborând ochii și închidendu-i. Capul ar trebui să fie nemișcat. Cu ochii închiși, începem să ne rotim globii oculari, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. De cinci ori în fiecare direcție. Astfel de exerciții împotriva ridurilor de pe față trebuie efectuate zilnic, de 10-15 ori.

Rămâi frumos și tânăr pentru mulți, mulți ani. Ai grijă de pielea ta și ai grijă de ea.

In contact cu