O modalitate de a supraviețui. Cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă. Odihnește-te de responsabilitățile femeilor

19.06.2024

Durerea este o emoție pe care majoritatea oamenilor o experimentează de-a lungul vieții. Fiecare persoană experimentează durerea în mod diferit și poate exista o gamă largă de experiențe. Durerea poate provoca moartea unei persoane dragi sau sfârșitul unei relații. Ambele situații sunt greu de supraviețuit. Acest articol vă va oferi câteva modalități constructive și pozitive de a face față durerii. Există anumiți pași care te pot ajuta să treci peste durere și să mergi mai departe.

Pași

Cum să faci față morții unei persoane dragi

Recunoaște-ți pierderea. Pierderea unui membru al familiei sau a unui prieten este unul dintre cele mai mari șocuri prin care trebuie să treacă oamenii. Procesul de durere poate fi lung și intens. Este important să-ți faci timp și spațiu pentru doliu. Trebuie să recunoști că ai suferit o mare pierdere.

Nu încerca să mergi mai departe imediat. Pentru a vă vindeca, trebuie să vă permiteți să experimentați întreaga gamă de emoții asociate cu pierderea.
Acceptă că ai pierdut pe cineva foarte important. Poți pur și simplu să-ți spui că întreaga ta viață va fi diferită acum că ți-ai pierdut sora.
Fă-ți timp să te gândești cum se va schimba viața ta acum. Veți avea nevoie de o anumită perioadă pentru a vă adapta la noile condiții de viață.

Explorați ce etape implică procesul de doliu. Fiecare trăiește într-un mod diferit durerea. Dar există câteva etape prin care trec majoritatea oamenilor. Conștientizarea acestui proces vă va ajuta să înțelegeți că ceea ce experimentați este complet natural.
- Prima etapă este negarea. S-ar putea să simți că ceea ce trăiești nu se poate întâmpla cu adevărat.
- Apoi mulți trec de la negare la furie. Poate vă întrebați cine este de vină pentru ceea ce s-a întâmplat. Următoarea etapă este negocierea. De multe ori se pare că poți preveni ceea ce se întâmplă dacă încerci să schimbi ceva.
- De obicei, după negocieri, o persoană intră într-o etapă de depresie. De obicei, această etapă este mai mult sau mai puțin lungă.
- Ultima etapă a acestui proces este acceptarea. Asta nu înseamnă că nu vei mai experimenta tristețe, ci mai degrabă că ai atins un anumit nivel de pace.
- Amintiți-vă că fiecare trăiește diferit aceste etape. Este posibil să nu treci prin toate etapele. Poate fi necesar să le parcurgeți într-o ordine diferită. Acceptarea unde vă aflați în acest proces este cheia.
Creați un sistem de suport. Experimentarea durerii poate fi un proces personal foarte stresant. În cele din urmă, doar tu știi cu adevărat amploarea pierderii tale. Cu toate acestea, în timpul procesului de doliu, este important să nu te izolezi complet de ceilalți oameni.
- Comunicați cu cei care au cunoscut și persoana iubită. Întâlnirea cu cei care l-au cunoscut și pe persoana iubită poate aduce un mare confort.
- Dacă ai pierdut un prieten apropiat, conectează-te cu alții care au considerat acea persoană un prieten. Dacă simți un pic de tristețe, ridică telefonul și roagă-i pe acest prieten să-ți vorbească despre această pierdere.
- Luați în considerare, poate, participarea la un grup de sprijin. Unele spitale și centre comunitare au organizații similare.
- Consultați-vă medicul. De exemplu, dacă ai pierdut un copil, vezi dacă în apropiere există grupuri de sprijin pentru părinții care trec prin aceeași durere.
Aveți grijă de dumneavoastră. Când te confrunți cu durere, poate fi dificil să te concentrezi pe responsabilitățile zilnice. Cu toate acestea, este foarte important să vă amintiți să aveți grijă de voi și să vă mențineți sănătatea fizică. Nu poți experimenta vindecarea emoțională dacă nu ai grijă de tine în general.
- Fac un dus. Îmbracă-te. În acele zile în care simți că nu poți face față durerii tale, activitățile zilnice regulate asociate cu rutina ta zilnică te pot ajuta să simți că o poți depăși.
- Exercițiu. Activitatea fizică eliberează endorfine, care vă pot ridica starea de spirit. Mergeți la plimbări sau alăturați-vă unui grup de yoga.
- Mănâncă bine. În tristețe este ușor să uiți de tine. Dar dacă mănânci bine, te vei simți mai bine atât psihic, cât și fizic. Încercați să mâncați o ceașcă bună din supa preferată.
Traieste-ti viata. Pentru a merge mai departe, este foarte important să-ți trăiești viața în continuare. Aceasta înseamnă să continuați să vă desfășurați activitățile zilnice, cum ar fi mersul la muncă. Acest lucru implică, de asemenea, sărbătorirea diferitelor date, sărbători și zile de naștere.
- În timpul procesului de doliu, este firesc să rezistați înainte. Este în regulă. Nu trebuie să continuați să trăiți imediat ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat.
- Cu toate acestea, merită să căutați activități care vă plac încă. Dacă întotdeauna ți-a plăcut să citești, încearcă să citești o carte.
- Poate ai pierdut recent un frate. Dacă îți plăcea să te uiți la baseball cu el, s-ar putea să-ți fie greu să o faci singur acum. Dar când te simți pregătit, încearcă să aclamați echipa favorită a fratelui tău în memoria lui.
Onorează memoria cuiva pe care l-ai iubit. Amintirile fericite despre cineva pe care l-ai pierdut te pot ajuta să te vindeci. Nu vă fie teamă să vă amintiți de această persoană. Și nu este cazul să evitați să vorbiți despre asta.
- Folosiți ocazii speciale. De exemplu, dacă ți-ai pierdut soțul, gătește-i felul de mâncare preferat de aniversarea nunții tale.
- Fă ceva în onoarea prietenului tău. Dacă iubea animalele, luați în considerare să faceți o donație organizației locale de protecție a animalelor în numele ei.
- Onorarea memoriei unui membru al familiei sau unui prieten care a murit vă poate ajuta să vă simțiți conectat cu acea persoană. Îți va aminti de momentele bune pe care le-ai avut împreună.

Cum să treci peste o despărțire

Eliberează-ți emoțiile. Pentru a experimenta durere, nu este necesar ca o persoană dragă să moară. Sfârșitul unei relații care este importantă pentru tine poate fi un alt motiv pentru a experimenta durere. Dacă treci printr-un divorț, de exemplu, ar trebui să fii pregătit să treci printr-un proces similar de doliu.
- Încercați să înțelegeți că este normal să simțiți o gamă largă de emoții. De obicei, atunci când o relație se termină, apar emoții precum furia, tristețea, negarea și singurătatea.
- Dacă treci printr-o despărțire, acordă-ți permisiunea de a simți orice simți. Recunoașteți că vă poate dura ceva timp să vă procesați emoțiile.
- Realizați că veți avea zile bune și zile nu atât de bune. Dacă dai dintr-o dată peste o cămașă pe care fostul tău l-a lăsat în urmă, este firesc să simți sentimente de respingere sau abandon.
Faceți planuri pentru viitor.În timp ce experimentezi emoții negative, poți deja să începi să mergi mai departe. Petreceți ceva timp gândindu-vă la viitor. Sfârșitul unei relații poate fi văzut ca un punct de plecare pentru o nouă etapă din viața ta.
- Gândește-te la prioritățile tale. Poate ți-ai dorit mereu să călătorești? Acum ar putea fi momentul să o faci.
- Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale vieții independente. Nu mai trebuie să-ți petreci weekendurile cu socrii tăi, poți în sfârșit să faci o excursie în Europa cu cel mai bun prieten.
- Fă-ți timp și notează-ți obiectivele. Ce vrei să realizezi într-un an? Peste cinci ani? Folosiți timpul liber pentru a face niște planuri.
Adresați-vă prietenilor și familiei. Când o relație se termină, poți simți un puternic sentiment de singurătate. Încercați să petreceți mult timp cu prietenii și membrii familiei. Și ar trebui să fie timp de calitate. Fiecare dintre noi are nevoie de un sistem de sprijin pentru a trece prin procesul de doliu.
- Nu-ți ascunde nevoile. Spune-i prietenului tău că treci printr-o perioadă dificilă din viața ta, că nu te distrezi acum, dar că ai vrea să petreci ceva timp cu el.
- Faceți planuri în avans. Daca ai ceva scris in calendar inseamna ca ai ocazia sa astepti ceva, sa te straduiesti pentru ceva. Poate că vei programa un brunch obișnuit la o cafenea duminica.
- Vorbește cu familia ta. Uneori, o simplă conversație te poate ajuta să te simți mai bine. Întreabă-ți sora ta dacă ar fi dispusă să-și împrumute umărul?
Crește-ți stima de sine. Este ușor să te simți deprimat după o despărțire. Vă puteți întreba ce ați greșit. Sau s-ar putea să ai gânduri rele despre tine. Pentru a nu rămâne blocat în această stare și a merge mai departe, dedică ceva timp lucrului la îmbunătățirea stimei de sine.
- Spune afirmații pozitive. Privește-te în oglindă și spune-ți ceva pozitiv, cum ar fi că ești o persoană bună.
- Încearcă să faci ceva nou. Învățarea de noi abilități este un mare impuls pentru stima de sine. Poate ți-ai dorit întotdeauna să rulezi un 5K? Acum a sosit momentul să o facem.
- Schimbați-vă aspectul. O nouă coafură sau haine îți vor îmbunătăți starea de spirit și părerea despre tine.
Găsiți plăcere în ceva în fiecare zi.În procesul de doliu, o persoană este întotdeauna puțin diferită de ea însăși. În aceste perioade, poate fi dificil să vezi partea bună a evenimentelor. Dar dacă experimentezi un fel de plăcere, oricât de mică, în fiecare zi, te vei simți mai bine în timp.
- Fă-ți timp să simți mirosul cafelei. Literalmente! Folosește-ți simțurile pentru a găsi plăcere în lucrurile mărunte. Bucurați-vă de mirosul și gustul cafelei.
- Învață să apreciezi ceea ce te înconjoară. Poate vei observa un apus frumos în drum spre casă de la serviciu. Oprește-te un minut și bucură-te de acest moment.
- Nu uita să râzi. Treci printr-o perioadă dificilă, dar nu lăsa negativitatea să-ți strice întreaga zi. Dacă vezi ceva amuzant pe internet, va fi grozav dacă râzi. Nu e nimic rău în a chicoti la un urs panda care strănută.

Concentrează-te pe sănătatea ta mintală

Ocupă-te de așa-numitele ancore.În timp ce suferi, există multe lucruri în jurul tău care îți amintesc constant de pierderea ta. Te poți proteja înțelegând ceea ce declanșează izbucnirea ta emoțională. Identificându-vă ancorele, puteți planifica cum să scăpați de ele sau să tratați cel mai eficient prezența lor.
- Poate ți-ai pierdut cel mai bun prieten. Poți presupune că ziua lui de naștere va fi un test dificil pentru tine.
- Acceptați-vă stările de spirit și planificați-vă ce să faceți în astfel de situații. Poate vei plănui să lucrezi de acasă în acea zi, astfel încât nimeni să nu te vadă plângând.
- Ancorele sunt normale. Este destul de normal ca după un divorț, atunci când auzi un cântec de la nunta ta, să trăiești o furtună de emoții. Învață să recunoști astfel de fenomene și să nu te blochezi în ele.
Exprimați-vă emoțiile corect. A merge înainte nu înseamnă a opri sentimentul. Trebuie doar să găsești noi modalități de a-ți exprima emoțiile. Nu le suprima, ci doar redirecționează-le într-o altă direcție.

Capacitatea de a te bucura nu este altceva decât un obicei. „Dacă nu poți elimina aspectele pozitive din lucruri și îți amintești doar cele rele, căile neuronale din creierul tău care răspund la veștile bune nu sunt activate”, spune psihoterapeutul Philippa Peri, autoarea cărții How To Stay Sane. „Dacă creierul nu este obișnuit să primească vești bune, nu are căile neuronale pentru a le produce singur.”

Se dovedește că ne programăm propria bunăstare. Optimismul este o chestiune de practică. Trebuie să cauți, să observi și să-ți amintești în mod conștient ce te face fericit, atunci o dispoziție bună va fi cu tine mai des decât una proastă. O modalitate este de a pune întrebări pozitive care deschid, mai degrabă decât să închidă, ușa oportunității. În aproape orice situație, vă puteți întreba: ce a fost bun la această experiență? Aceasta este o modalitate rapidă de a vă schimba starea de spirit și gândurile folosind recunoștință.

2. Răul este la fel de valoros ca și binele.

„S-ar putea să vă fie teamă că a crede în ce este mai bun vă va face vulnerabil și vă va atrage nefericirea”, continuă psihoterapeutul Philippa Perry. „Cheia este să te antrenezi să accepți sentimentele care pot răni, mai degrabă decât să le eviți.”

A-ți fi rușine sau a evita o experiență înseamnă a fi blocat într-o experiență netrăită.

Scriitorul american, laureat al Premiului Nobel pentru literatură Toni Morrison a spus acest lucru foarte precis: „Vreau să simt ceea ce simt. Ceea ce îmi aparține. Chiar dacă nu este un sentiment de fericire. Pentru că ești tot ce ai.” Să-ți fie rușine sau să tai experiențe, să fugi de ele pentru că te doare, înseamnă să te blochezi într-o experiență netrăită, privându-te de oportunitatea de a învăța o lecție importantă pentru a nu se mai repeta pe viitor.

3. Este mai bine să renunți decât să te lovești de un perete.

În vechea carte din 1934, Poți stăpâni viața, reverendul James Gordon Gilkey oferă câteva sfaturi uimitoare. Când treci printr-o experiență dificilă de viață, primul tău instinct este să încerci să explici, să găsești un motiv pentru care s-a întâmplat ceea ce s-a întâmplat. De obicei, acest lucru provoacă doar confuzie, disperare și autocompătimire.

Cele mai multe situații dificile de viață nu pot fi explicate - pot fi doar îndurate, depășite și uitate treptat. De îndată ce renunțăm să mai încercăm să găsim o explicație rezonabilă, tensiunea din interior face loc tăcerii și ne ajută să găsim o cale de ieșire.

„De ce este atât de greu pentru atât de mulți oameni? – întreabă preotul. - Pentru că din copilărie ni s-a spus: a câștiga înseamnă a lupta și a distruge. Asta se întâmplă când ești tânăr. Multe dintre dificultățile cu care ne confruntăm în tinerețe nu sunt de obicei permanente, iar o combinație de curaj eroic, voință puternică și perseverență ne ajută să le depășim.

Dar odată cu vârsta situația se schimbă. Descoperim în micuța noastră lume zidurile închisorii pe care nicio grindă de lovituri nu le poate distruge. Între aceste ziduri trebuie să ne petrecem ziua – fericiți sau cu ură în suflet. În circumstanțe noi, trebuie să schimbăm în mod conștient tehnica tinereții. Trebuie să obținem victoria nu atacând zidurile, ci acceptându-le.”

4. Mutați atenția de la dvs. la ceilalți

În creștinism, o modalitate de a te simți mai bine atunci când te simți defavorizat este să te rogi pentru alții. Nu trebuie să fii o persoană religioasă pentru a-i dori ceva bun unui străin care trece pe acolo și să te simți ușurat.

Toate emoțiile se reduc la două emoții principale: iubire și frică. Și nu pot exista în același timp

„M-am așezat pe o bancă din parc și am început să mă rog... M-am rugat pentru bona care împinge un cărucior cu un bebeluș în față, pentru o tânără care mergea la un jogging de dimineață lângă ei, pentru un pic. băiat care pedala pe o bicicletă în apropiere. M-am rugat ca fiecare dintre ei să aibă întotdeauna ceea ce mi-am dorit pentru mine: sănătate, liniște sufletească, stabilitate financiară. Concentrându-mă pe ceilalți, mi-am dat seama că problemele mele nu diferă cu nimic de problemele altor oameni și au încetat să mă mai preseze.”

5. Dragoste, nu frică

„În cele din urmă, toate emoțiile se reduc la două principale: iubire și frică”, spune psihologul Olga Prokhorova. - Mai mult, ele nu pot exista în suflet în același timp. În fiecare situație facem o alegere: să iubim (a crede, a accepta, a investi, a dărui, a avea grijă) sau a ne teme (a nu avea încredere, a fugi, a lua, a ataca, a manipula).

Dacă alegi să iubești, atunci alungi frica din suflet, dacă dimpotrivă, te cufundi din ce în ce mai adânc în abisul ororii, unde nu este loc pentru iubire. De fiecare dată când apare frica, îți poți spune: „Aleg să iubesc mai degrabă decât să-mi fie frică”. Această scurtă mantră poate fi folosită ca auto-antrenament.

În diferite etape ale relației lor, cuplurile percep separarea pentru o perioadă de timp diferit. La începutul unei relații, nu vă puteți imagina că ați putea supraviețui nici măcar o zi fără persoana iubită, dar după câțiva ani încă prețuiți cu adevărat timpul petrecut împreună, dar, mai ales dacă locuiți deja împreună, vă puteți controla. când trebuie să fim despărțiți de ceva vreme. E mai greu, desigur, seara, pentru că abia atunci îți dai seama cât de greu este să adormi fără să-ți îngropi fața în umărul preferat.

en.fotolia.com

Dar ce să faci, viața este de așa natură încât diverse situații și circumstanțe te vor separa periodic pentru diferite perioade de timp și va trebui să faci cumva față acestui timp. Desigur, nu îndrăznesc să mă numesc expert în astfel de chestiuni, dar am deja ceva experiență - soțul meu este trimis periodic în călătorii de afaceri în diferite orașe din Rusia, așa că la fiecare 2-3 luni trebuie să fac față crizelor de singurătate și un sentiment de gol în casă, din faptul că nu există cine să gătească și dor sălbatic de o persoană dragă. Ceea ce, apropo, este exact ceea ce se întâmplă acum.

Și în ciuda faptului că nu se poate face nimic în legătură cu faptul că îți va lipsi o persoană - la urma urmei, aceasta este o „recompensă” pentru că ești cu adevărat tu, am învățat să fac față restului. Tot ce ai nevoie este să înțelegi cât de benefic este acest moment pentru tine și relația ta. Cum să o facă? Vă spun acum.

1. După despărțire, dragostea strălucește într-un mod nou

Nu voi uita niciodată ce am trăit eu și soțul meu după prima noastră despărțire forțată, care a durat două săptămâni. Da, nu un an, nu șase luni, nu o lună, ci la fel ca două săptămâni. Totuși, de data aceasta ne-a afectat și sentimentele într-un mod complet surprinzător. Totul a început cu o întâlnire emoționată la aeroport și nu s-a încheiat, probabil, până la a doua despărțire 2 luni mai târziu. Și acest lucru este absolut normal și logic, pentru că o persoană reușește să se obișnuiască cu absolut tot, în special cu lucrurile bune. Când te-ai întâlnit prima dată, te plimbai în parc o dată sau de două ori pe săptămână, mergeai la o cafenea, la cinema - era în același timp. Ați reușit să vă simțiți dor unul de celălalt și de fiecare dată ați zburat la întâlnire în perechi de dragoste.

Când vă mutați împreună, nu trebuie să zburați nicăieri, bărbatul este mereu alături de voi, doar vă obișnuiți cu faptul că este mereu în apropiere. Încă sforăi ușor pe umărul lui și inspiri cu plăcere mirosul parfumului lui, dar nu mai apreciezi atât de mult unele momente. Și apoi BAM!, și nu e prin preajmă! Este atât de emoționant să-ți dai seama cât de mult îți este dor de el, cât de mult ai nevoie de el și el are nevoie de tine, cât de frumos este să înțelegi că dragostea și pasiunea încă rătăcesc, uneori uiți să le acorzi atenție.

Nu sunt masochist, dar încă înțeleg cât de grozav este că după atât de mult timp, încă scriem cu bucurie SMS-uri tandre, așteptăm cu nerăbdare să auzim vocea celuilalt și ne iubim sincer și așteptăm cu nerăbdare să ne întâlnim. Și când se întâmplă în sfârșit, amândoi sunteți copleșiți de un val de emoții, sentimentele voastre par să se fi născut din nou și acum ard cu triplă forță. De fapt, este încă aceeași iubire, tocmai acum este mult din ce în ce mai puternică. Asta e tot.

2. Surpriza

Acesta este un mod destul de interesant de a înveseli singurătatea și, în același timp, de a face momentul „reuniunii” și mai interesant și mai dulce. Puteți găti ceva deosebit de gustos, puteți schimba ceva în apartamentul dvs., puteți cumpăra pur și simplu ceva la care a visat atât de mult sau puteți organiza un întreg spectacol erotic cu participarea dvs. în compania muzicii seducătoare.

Este clar că dacă soțul tău a ajuns acasă prin mai multe zboruri sau un timp obositor de lung într-un tren înfundat, la început poate că nu are timp de plăceri sexuale, dar după ce se odihnește, cred că vei ști ce „foarte mult timp” înseamnă îndurat”. Mai ales daca ii incalzesti interesul, desi obosit, aranjand farfurii intr-un peignoir transparent si parfumand-l cu parfumul sau feminin preferat.

De asemenea, poți să-l ajuți pur și simplu să se relaxeze oferindu-i sau luând cu el o baie fierbinte cu un pahar de vin, lumânări și muzică plăcută, iar apoi dormi într-o îmbrățișare sub o pătură caldă, ceea ce ai visat atât de mult pe bitter lonely. serile. Puteți edita un scurtmetraj pentru el, a cărui intriga principală va fi povestea despre cum ți-a fost dor de el.

De fapt, atunci când sunteți interesat să pregătiți un fel de surpriză pentru persoana iubită, în primul rând, timpul zboară instantaneu și vă puteți distra și din suflet. În plus, ce frumos este să faci cadouri! Dar alegerea, cumpărarea, împachetarea, ascunderea, semnarea cadoului tău cu cuvinte amabile este de asemenea foarte plăcută! Nu vă pierdeți timpul, când veți mai putea pregăti cu calm o surpriză pentru persoana iubită dacă sunteți mereu acasă împreună?

3. Sesiune foto

Acum hai să încercăm să venim cu o surpriză pentru persoana iubită pe care să i-o oferiți cât timp este încă departe de tine. Aranjați-vă o ședință foto frumoasă (de preferință, desigur, erotică) și trimiteți ulterior fotografiile prin poștă. Cât de plăcut îți va fi să te îmbraci, să te machiezi și să zâmbești seducător pentru persoana iubită! Și cât de frumos va fi pentru el să primească fotografii cu iubitul său, pe care nici el nu a mai văzut-o de mult!

Puteți face acest lucru literalmente în fiecare zi, de exemplu, seara. În același timp, nu este necesar să comanzi un fotograf profesionist, fiecare fată știe deja cum se descurcă cel mai bine, iar toate camerele au un cronometru care îi va permite, după ce va apăsa butonul declanșator, să aibă timp să alerge la locul potrivit și înfățișați imaginea dorită.

Nu-l copleși cu milioane de fotografii, 3-4 din fiecare seară vor fi suficiente: și nu va fi foarte costisitor și consumator de timp pentru tine să faci și să procesezi toată chestia asta, iar el nu se va plictisi și va dori ca seara următoare să vină curând, când va primi în sfârșit un nou lot de fotografii.

4. Pierderea în greutate

Multe fete își justifică reticența de a începe să slăbească prin faptul că, chiar dacă vor ține o dietă, totuși vor eșua, pentru că pentru persoana iubită vor continua să pregătească tot felul de delicii gustoase care sunt inofensive pentru el. Grozav, iată oportunitatea ta! Ei spun că cele mai dificile sunt doar primele două sau trei săptămâni, apoi organismul începe să se obișnuiască mai mult sau mai puțin și devine mult mai ușor să te reținești și să arăți voință.

Imaginați-vă cât de fericit veți fi să vă lăudați cu el cu noi rezultate care sunt deja pur și simplu nerealist de observat. Îl vei întâlni fericit, mulțumit de tine, încrezător și deci, bineînțeles, foarte frumos! Uau, pare o modalitate grozavă de a face față separării!

5. Apeluri romantice și SMS-uri

Să ne întoarcem din nou la momentul în care tocmai ai început să te întâlnești. Îți amintești cum ai reacționat când ai primit un SMS de la el? Uau, sunt sigur că în inima ta dansai și te bucurai în liniște. Acum ce se întâmplă? Ce vezi și ce scrii în SMS-ul tău? „Cumpără niște pâine”, „Să nu mergem nicăieri, sunt obosit” sau „Voi întârzia la serviciu, îmi pare rău”. Există puțină pozitivitate și flirt, vei fi de acord. Desigur, mă gândesc la etapa cea mai extremă, dar cred că mă înțelegeți. Și când a plecat soțul tău, ce îți dorești cel mai mult să scrii? Desigur! Așa că au zburat - SMS romantic cu cuvintele „Te iubesc atât de mult!”, „Mi-e tare dor de tine!” și așa mai departe! Și asta e grozav!

Dar apelurile? Îți amintești ultima dată când ai vorbit cu soțul tău mai mult de 10 minute? Așa este, pentru că acest timp este suficient pentru a enumera toate produsele pe care trebuie să le cumpărați sau pentru a explica cum să ajungeți pe piața unde ceapa se vinde cel mai ieftin. Dar despre separare? Sunt atât de multe lucruri nerostite și interesante care apar, cât de multe trebuie să vă spuneți unul altuia! Trec o oră sau două în compania unei voci native și, după părerea mea, este grozav! În plus, acesta este unul dintre.

6. Odihnește-te de îndatoririle feminine

Acum să vorbim egoist, dar sincer, despre de ce uneori este benefic să fii separat de bărbatul pe care îl iubești.

Cu toții ne place că casa este întotdeauna curată și ordonată, că miroase a ceva delicios care se gătește în bucătărie, că chiuvetele, toaletele și baia strălucesc și că hainele sunt mereu spălate și călcate. Când o femeie locuiește cu un bărbat, ea trebuie să îndeplinească cele mai multe, și uneori chiar toate, aceste sarcini singură, ceea ce nu este foarte ușor, mai ales când lucrează și ea.

Luați o pauză de la rutina de zi cu zi! Nu-ți spun să crești acoperit cu praf veche de secole și să uiți complet de produsele de igienă de bază, dar de ce să nu-ți oferi câteva zile de odihnă. În plus, trebuie să recunoașteți, o jumătate bună din responsabilități dispar pur și simplu, să gătiți pentru dvs. este mult mai ușor și mai economic, nimeni nu împrăștie șosete prin casă, s-ar putea să vă creați o parte din mizerie, dar se dovedește a fi jumătate. marimea!

Trebuie să spălați și să călcați jumătate din câte lucruri nu se acumulează un munte întreg de vase în chiuvetă, ci doar 1-2 căni și o farfurie. Încercați să transformați acest timp în binemeritata voastră vacanță de femei și petreceți-l cu adevărat relaxat. Și înainte de sosirea ta, desigur, (care iarăși va fi de două ori mai simplu) și acum casa ta strălucește de curățenie ca înainte!

7. Inspirație

Câte romane, poezii, picturi și opere muzicale strălucitoare au fost scrise sub influența dificilei despărțiri a două inimi iubitoare! Și de ce toate? Pentru că în momentele de suferință deosebită, mulți oameni sunt „acoperiți” cu o rază de perspicacitate și iluminare, inspirația bate literalmente la ușă, doar ai timp să o notezi, să o schițezi sau să o joci.

Uneori, acest lucru se întâmplă chiar din cauza unei schimbări de mediu și a unui fel de reînnoire a unei vieți deja stabilite, calme, pașnice. Amintiți-vă că orice șoc este numai bun pentru dvs.!

Încearcă să creezi, să-ți exprimi personalitatea extraordinară, ridică pensule, creioane și desenează ce se întâmplă în sufletul tău! Lăsați-vă să ajungeți cu abstracție completă și haos artistic, principalul lucru este că vă puneți tot sufletul în pictura dvs.! În primul rând, te va ajuta din punct de vedere emoțional, îți vei arunca toate emoțiile, inclusiv cele negative și, în al doilea rând, poate, datorită acestor impulsuri pasionale, vei descoperi în tine ceva nou și necunoscut anterior, care era ascuns înainte de tine și de toată lumea. altfel! Cine știe, poate cuiva îi va plăcea foarte mult ceea ce ai făcut și îți va cumpăra creația, iar în timp vei înțelege că aceasta este recunoașterea ta!

8. Hobby

Se întâmplă ca multe femei să-și abandoneze toate vechile hobby-uri de îndată ce încep să trăiască cu un bărbat. Pur și simplu nu este suficient timp, lene sau pur și simplu nu mai este interesant. Acest lucru, în principiu, desigur, este deja normal, dar niciodată nu este prea târziu pentru a începe totul de la capăt! De ce nu îți scoți vechile modele și nu termini acea fustă pe care ai început să o faci acum mulți ani? Sau, de exemplu, încercați să tricotați. Apropo, puteți adăuga și o surpriză la aceasta, despre care am vorbit mai devreme: tricotați persoana iubită o eșarfă elegantă, o pălărie, mănuși sau șosete.

În primul rând, te vei distra amintindu-ți mișcările vechi și, în al doilea rând, în timp ce faci activitatea ta preferată, timpul zboară! Același lucru este valabil și pentru alte hobby-uri: broderia, țesutul, realizarea de bijuterii, desenul sau scrisul de poezii! Serile tale singuratice vor zbura pe neobservate, și asta în ciuda faptului că faci ceea ce ai iubit cândva.

Și, de asemenea, puteți încerca ceva nou! Vei experimenta multe impresii noi, vei fi distras și vei avea ceva de povestit și cu ce să te lauzi persoanei dragi când se va întoarce!

9. Întâlnire cu prietenii

Când începem o relație serioasă cu cineva, de regulă, toți prietenii și prietenele trec în plan secund și nu vă mai puteți permite să vă întâlniți atât de des! Dar degeaba, pentru că sunt oamenii tăi foarte apropiați după bărbatul tău iubit.

Prin urmare, atunci când soțul tău își face bagajele și zboară brusc undeva, nu ezita să-ți inviti prietenii să te viziteze și să-ți organizezi o adevărată petrecere a burlacilor! În cele din urmă, poți să discuti, să bârfești și să râzi din poftă. Cere-le să te ajute să faci față melancoliei, cred că ei înșiși cu siguranță nu le vor deranja, iar dacă ei înșiși au deja soți, cred că se vor preda și în fața ochilor tăi milostivi când le vei cere să-și lase fetele să meargă cu tine. . Îți poți ocupa timpul liber cu cumpărături, sport, adunări în cafenele și restaurante, în timp ce faci totul împreună. Cred că în acest fel îți vei însenina foarte bine singurătatea și, de asemenea, îți vei aminti de ce ai devenit cândva prieteni.

10. Învață să existe separat

De fapt, trebuie doar să fii capabil să te ții ocupat. Aceasta este o abilitate foarte importantă și de adult și cred că nu mai ești deloc un copil. Dacă nu mai știi cum să faci față timpului liber și energiei care apar de nicăieri, atunci este timpul să înveți. Amintiți-vă că toată lumea iubește fetele autosuficiente și interesante. Nimeni nu are nevoie de acelea care se agață de tine ca pe o povară grea sau se lipesc de tine ca lipitori, așteptând următoarele instrucțiuni de acțiune.

Învață să-ți gestionezi singur viața, vei deveni mult din ce în ce mai puternic și, în ciuda faptului că suntem încă sexul slab, aceste calități din adâncul sufletului nostru nu ne vor împiedica deloc.

Separarea aduce întotdeauna ceva nou în viața noastră, dar dacă știm să facem față sentimentelor care ne copleșesc, îndreptându-ne toate forțele vitale către o activitate utilă, devine mult mai ușor să așteptăm zilele în care sunteți departe unul de celălalt. . Sper că nu va trebui să fii despărțit mult timp, dar dacă se întâmplă acest lucru, atunci vei ști deja ce să faci! Cum te descurci cu „singuratatea” forțată? Împărtășește-mi experiența ta! Aș fi foarte interesat să știu ceva despre tine!

Conţinut

În viața fiecărei persoane a existat o despărțire, când chiar ieri o persoană dragă, dragă și apropiată, pleacă în acea zi, luând o bucată din suflet și închizând ușa către un viitor familial fericit. Durerea de nedescris, un sentiment de gol, durere, disperare și resentimente se instalează în inimă. Mulți încearcă să găsească răspunsul la întrebările: cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă, ce să faci pentru a-ți recâștiga încrederea în dragoste și a-ți deschide inima către noi sentimente? Psihologii recomandă să lase persoana să plece, să nu se țină de trecut, ci să găsească factori pozitivi în situație.

De ce oamenii se simt rău în legătură cu despărțirile?

Despărțirea de o persoană dragă este un fel de traumă mentală care nu este ușor de supraviețuit. Psihologii atribuie următoarele motive principale pentru care oamenii reacționează atât de puternic la o despărțire:

Dragoste sinceră - când inima aparține în totalitate unei persoane dragi, toate gândurile sunt despre el, este de neimaginat să-ți imaginezi că ar putea pleca. După o despărțire, dragostea nu dispare într-o zi sau într-o lună va fi nevoie de mult timp pentru ca sentimentele să se ard și să se răcească, așa că este extrem de dificil să treci peste o despărțire.
Atașamentul față de o persoană - dacă un cuplu a fost împreună de mult timp, oamenii au avut încredere unul în celălalt, atunci este extrem de dificil să accepți și să înțelegi că acest lucru nu mai există și nu se va mai întâmpla.
Frica de a fi singur - după despărțirea de o persoană iubită, stima de sine a persoanei abandonate, de regulă, scade brusc. Gândurile obsesive apar cu pretextul „ce-ar fi dacă”: „Dacă nu mă întâlnesc cu nimeni?”, „Dacă voi ajunge singur pentru totdeauna?”, alții. Astfel de gânduri te întristează și agravează procesul emoțional, întârziind „recuperarea”.
Autoflagelarea este unul dintre principalii factori care te obligă să retrăiești situația despărțirii de persoana iubită. Amintiri constante despre zile fericite, vesele împreună, privind fotografiile împreună, ascultând compoziții triste - asta te face să te întorci la un trecut care nu mai există, care îți deprimă și mai mult starea.

Sfaturi de la psihologi despre cum să faci față singurătății după o despărțire

Fiecare persoană poate supraviețui unei despărțiri este nevoie doar de timp și de puțin efort. O evaluare reală, sănătoasă, sobră a situației, acceptând situația așa cum este, realizând că relația este în trecut și o nouă etapă a vieții îți este deschisă, te va ajuta să faci față problemei. Pentru a supraviețui unei despărțiri de o persoană dragă, psihologii recomandă să luați 4 pași simpli:

Lasă trecutul.
Găsiți ceva pozitiv în despărțire.
Îndepărtează toată negativitatea pe care separarea a adus-o la viață (gândește pozitiv).
Deschide-ți inima către o viață nouă, relații, sentimente.

Nu te ține de amintiri

Când o persoană pleacă, există motive pentru aceasta: sentimente răcoroase, dragoste nouă, situații de conflict frecvente cu un partener. Este important să înțelegeți că, dacă o persoană iubită a plecat, atunci trebuie să-l lăsați să plece - va fi dureros, dificil, dar trebuie să puneți capăt acestei etape a vieții, să aruncați toate gândurile și amintirile din trecut. a capului tău. Pentru a supraviețui unei despărțiri, trebuie să vă curățați gândurile despre persoana iubită care a trecut, să vă interziceți chiar să vă gândiți la ceea ce vă leagă de el.

Scapă de emoțiile negative

Negativitatea are un efect negativ asupra sănătății tale emoționale, mentale și fizice, așa că merită să scapi de ea. Uită de durerea pe care a trebuit să o suporti în timpul despărțirii, de resentimentele care s-a instalat în sufletul tău și te otrăvește din interior, de ura celui iubit cândva care ți-a trădat și călcat în picioare cu atâta cruzime inima. Aruncă tot ceea ce îți amintește de fostul partener, care provoacă un val de indignare, durere și șuvoi de lacrimi.

Discutați cu prietenii și familia

După o despărțire, nu este necesar să duci un stil de viață izolat sau să stai singur. Dimpotrivă - timpul liber care apare poate fi petrecut cu cei dragi, prieteni cu care nu ați putut să vă întâlniți înainte. Nu-ți fie frică să vorbești despre sentimentele tale, despre experiențele care sunt ascunse în sufletul tău vorbind, vei obține ușurare, iar sprijinul familiei te va ajuta să-ți recapete încrederea în tine.

Programează-te pentru fericire și noi relații

Pentru a supraviețui unei despărțiri, trebuie să înțelegi că acesta nu este doar sfârșitul unei relații, ci și începutul unei noi vieți, în care vor avea loc alte întâlniri, cunoștințe și bucurii. Eliberați-vă de necazuri și dureri, deschideți-vă inima către noi sentimente, relații, credeți că puteți iubi și fi iubit. Conectați-vă la un val pozitiv, permiteți-vă să vă bucurați de fiecare zi, credeți în miracole și nu vă fie teamă să nu fiți lovit de săgeata lui Cupidon.

Modalități de a face față durerilor de inimă după o relație lungă

Este posibil să faceți față depresiei și durerii după o despărțire cu ajutorul diferitelor schimbări de viață, noi hobby-uri și activități. Nu este necesar să schimbăm totul radical, uneori, micile inovații pot da existenței un nou sens și bucurie. Modalități cunoscute de a ajuta la trecerea peste o despărțire:

Schimbați-vă imaginea - schimbările dramatice ale aspectului, potrivit psihologilor, pot afecta viața după o despărțire, schimbând-o rapid. Schimbarea imaginii poate include schimbarea tunsorii sau culorii, stilului vestimentar sau actualizarea întregii garderobe. În plus, dacă au loc schimbări într-un salon de înfrumusețare, aceasta va deveni o distracție suplimentară plăcută pentru fată.
Să faci sport - să vizitezi sala de sport sau să faci un mic exercițiu acasă te va ajuta să-ți îmbunătățești starea de spirit și să obții un plus de energie după despărțirea de persoana iubită. Aceasta este o modalitate excelentă de a te menține în formă, care te ajută să te simți încrezător și să atragi priviri admirative de la membrii sexului opus.
Terapia prin cumpărături este cea mai bună modalitate pentru femei de a lupta împotriva depresiei și a sentimentelor după despărțirea de persoana iubită. Actualizarea garderobei tale are întotdeauna un efect benefic asupra stării unei fete, o ajută să treacă peste momente dificile, îi îmbunătățește starea de spirit, o ajută să o țină ocupată și să-i ia mintea de la suferință. Când mergi la cumpărături cu prietenele tale, nu doar că vei cumpăra lucruri noi, dar vei și distra.
Plecând într-o călătorie este o șansă grozavă de a vedea lumea, de a obține impresii de neuitat și de a experimenta emoții uimitoare. În timpul călătoriei, veți avea ocazia nu numai să vă bucurați de frumusețea naturii pitorești sau a clădirilor arhitecturale, ci și să vă gândiți la lucruri importante. De exemplu, analizează-ți acțiunile, evaluează de ce persoana iubită s-a îndrăgostit, a cui este vina și ce ar trebui schimbat pentru ca greșelile să fie evitate pe viitor și alte relații să nu se termine în despărțire.
Începeți o renovare a casei este o oportunitate excelentă de a vă distra și de a schimba radical ceva în viața voastră după despărțirea de persoana iubită. Faceți o mică reamenajare, schimbați mobilierul care readuce amintiri ale fostei persoane dragi, acest lucru vă va permite să vă creați propria zonă de confort.
Să cunosc oameni noi. Oamenii au nevoie de noi cunoștințe, cum ar fi oxigenul, pentru a menține viața, a se dezvolta și a dobândi cunoștințe noi. Aranjați o recepție pentru noi cunoștințe acasă, relaxați-vă și distrați-vă mult, ceea ce vă va readuce pofta de viață și va trece peste despărțire.
Luați-vă mintea de la gândurile triste: vizitați expoziții, muzee sau teatre. Vizitarea locurilor culturale oferă o oportunitate de a obține inspirație, de a vă apropia de cultură și de lumea frumuseții și ajută la ameliorarea sentimentelor după despărțirea de persoana iubită. Aceasta este o șansă excelentă de dezvoltare spirituală și auto-dezvoltare, datorită căreia nu veți sta într-un singur loc, ci vă veți dezvolta în mod constant.
Citiți literatură pozitivă - o carte bună vă poate schimba viziunea asupra lumii, vă poate încarca emoțiile pozitive și vă poate inspira pentru un viitor fericit. Ar trebui să se acorde preferință cărților de autoeducație, psihologie sau clasice, care te pot face să-ți reconsideri părerile despre viață, să-ți evaluezi acțiunile și alte persoane într-o anumită perioadă. Literatura te poate ajuta să-ți faci planuri pentru viitor și să uiți de griji după ce te-ai despărțit de persoana iubită.
Cumpără-ți un animal de companie - a avea grijă de cineva te va ajuta să uiți de despărțire și să treci peste această problemă. Nu va mai exista un sentiment de singurătate, pentru că la întoarcerea acasă vei fi întâmpinat de o pisică drăguță sau de un câine amuzant care îți va însenina timpul liber și te va ajuta să-ți ridici moralul.

Video: cum să faci mai ușor să faci față unei despărțiri de persoana iubită

Trecerea printr-o despărțire dureroasă nu este ușoară, va dura timp să înveți viața fără această relație, puterea care te va ajuta să uiți de tot. Este important să realizezi că nu poți returna nimic, indiferent cât de mult ai vrea. Reconstruiește-ți viața în așa fel, nu te mai gândi la cine a fost de vină - astfel încât să nu aibă loc în ea nici pentru suferință, nici pentru gânduri despre trecut. Poate că în viitor vei fi în continuare conectat prin relații de prietenie, dar în următoarele câteva luni ar trebui să uiți complet de persoană. Urmărește videoclipul în care un psiholog practicant oferă sfaturi utile despre cum să supraviețuiești unei despărțiri:

Ați găsit o eroare în text? Selectați-l, apăsați Ctrl + Enter și vom repara totul!

Stresul este peste tot: la birou și acasă, în magazine și în ambuteiaje. Cu toate acestea, mulți oameni se confruntă cu astfel de dificultăți în comparație încât un ambuteiaj de trei ore va părea niște flori. O boală gravă, trădarea unei persoane dragi, falimentul fac lumea prea crudă.

Cum să găsești puterea de a rezista tuturor situațiilor negative din viață? Unii încearcă să le lupte, alții încearcă pur și simplu să evite evenimentele rele, alții sunt gata să îndure toate problemele și să aștepte până se rezolvă singuri. Indiferent de modul în care operezi, iată sfaturi utile care te vor ajuta să treci peste momente dificile și să mergi mai departe.

Cum să treci peste momente grele

1. Evita gandurile negative

Dacă aveți probleme, atunci vă gândiți în mod constant la ele. Toate acestea vă umplu viața cu negativitate. Aceasta este cea mai ușoară opțiune, să te plângi și să-ți pară rău pentru tine. Este ușor să fii mereu pregătit să eșuezi. Dar asta nu te va ajuta să învingi disperarea. Această atitudine distructivă nu va face decât să înrăutățească situația. Învață să găsești ceva bun sau util chiar și într-o situație negativă.

2. Învață să te simți fericit

Capacitatea de a te bucura este un obicei bine dezvoltat. Trebuie să te străduiești în mod conștient și să extragi doar binele din orice situație.

3. Eșecurile și eșecurile fac parte din viață, te face mai puternic

Desigur, oricât de mult ne-am dori, sunt momente când nu se întâmplă lucruri foarte bune. Cu toate acestea, avem întotdeauna de ales în ceea ce privește modul în care răspundem la eșecuri și eșecuri. Încercați să învățați din aceste situații și priviți-le dintr-un unghi diferit. Experiența eșecului și a eșecurilor este neprețuită. Mulți oameni de succes au eșuat foarte mult înainte de a decola.

4. Prietenia

Iată ce ai nevoie pentru un prieten fidel, pentru ca la momentul potrivit să te poți sprijini de umărul lui puternic. Toate gândurile tale sunt filtrate prin prisma propriilor nevoi și dorințe, așa că nu poți fi întotdeauna obiectiv în judecățile tale. Un prieten te va ajuta să găsești soluțiile potrivite sau pur și simplu te va sprijini cu un cuvânt bun. În momentele dificile, orice ajutor va fi util.

5. Nu te mai tortura

A te bate este poate cea mai mare greșeală pe care o poți face în momentele dificile. Sentimente de vinovăție din cauza planurilor neîmplinite, a oportunităților ratate sau a relațiilor nefericite. Chinuindu-te, cheltuiești multă energie în direcția greșită. Mai bine direcționați această energie spre recuperare.

6. Gândește-te la victoriile tale

Indiferent ce s-ar întâmpla acum, nu poți fi un eșec în orice tot timpul. Sunt sigur că ai victorii și succese, talente sau abilități utile. Amintiți-vă de ele și nu disperați.

7. Evită-ți temerile

Uneori, cea mai mare frică a ta este doar o iluzie. De cele mai multe ori, oamenii experimentează frica de necunoscut. Încă nu știu dacă ceva va fi bine sau rău, dar se gândesc doar la rezultatul rău. Alungă astfel de temeri și nu te mai teme de lucrurile care nu există.

8. Totul trece

Viața nu este niciodată perfectă și asta nu este un lucru rău. Oricât de rău ar fi acum, nu fi supărat. Amintiți-vă că după dunga neagră va veni cu siguranță o dungă albă.

9. Nu lua decizii mari

Încercați să evitați să luați decizii și planuri mari în momentele dificile din viața dumneavoastră. În această perioadă, nu veți putea găsi răspunsuri la întrebări fundamentale.

10. Trăiește în prezent

Viitorul tău depinde de tine acum, nu este determinat de greșelile și eșecurile din trecut. Puteți face lucrurile mai bune sau mai rele. Cu toate acestea, nu poți schimba sau sări peste momentele prezente, deoarece acestea sunt elementele de bază ale viitorului tău mai bun.

Amintiți-vă că gândurile rele atrag doar negativitatea. Numai tu îți poți controla starea de spirit și nu ar trebui să depindă doar de succesul extern și prosperitatea. Chiar și milionarii pot suferi de depresie, iar cerșetorii se pot distra.