Cum s-au schimbat culturistii celebri de-a lungul anilor (14 fotografii). Cei mai celebri culturisti culturisti americani

Lumea culturismului și fitness-ului este plină de sportivi talentați, oameni de afaceri și alte personalități care influențează industria culturismului, fitness-ului și stilului de viață sănătos. GENERATION IRON & GASPARI NUTRITION a dezvăluit o listă cu cei mai influenți oameni din culturismul global - Power 30 onorează treizeci de persoane unice și influente care și-au lăsat amprenta în industria culturismului și fitness-ului în acest an.

Power 30 este efortul nostru anual prin discuțiile editorilor noștri de a crea un clasament al celor 30 de sportivi, lideri și personalități care au influențat culturismul în acest an.

30. Sheru Angrish

Sheru Angrish și-a dovedit talentul antreprenorial în ultima vreme. Nu numai că a creat show-ul de culturism Sheru Classic, dar a continuat să-și valorifice influența antreprenorială, făcând echipă cu unele dintre cele mai influente companii de pe piața internațională.

29. Felipe Franco

Pe lângă munca sa cu echipa Generation Iron, Felipe Franco continuă să impresioneze pe circuitul profesional de culturism. Victoriile sale la Campionatele Grand Prix au demonstrat și mai mult abilitățile sale incredibile și i-au dat cu pumnul la Olympia 2018. El este, de asemenea, un influent de top în industria fitness, cu peste 5 milioane de urmăritori pe mai multe platforme. Așteptăm cu nerăbdare să vedem ce formă va arăta la spectacolul din 2018, cu luni de pregătire sub control.

28. Paige Hathaway.

O influență în comunitatea de fitness, Paige Hathaway este una dintre cele mai recunoscute femei ambasadore de fitness online, cu peste 10 milioane de urmăritori pe rețelele sociale. Ambasador global pentru F45 Training, care își creează propriul program de fitness numit „Fit in 5”, Paige Hathaway este una dintre cele mai influente femei din industrie.

27. Kevin Levrone

Pentru Kevin Levrone, 2018, anul revenirii sale pe scenă, a fost un succes. Revenit într-o formă excelentă după o lungă pauză din cariera sa competitivă, Kevin a evoluat admirabil la Arnold Classic Australia, așa cum este prezentat în filmul „Born to Overcome”.

26. Regan Grimes

Trecând cu succes într-un fizician clasic, Regan Grimes s-a transformat dintr-un culturist deschis mai ușor într-un clasicist puternic. Asigurându-și biletul la Olympia 2018 după o mare victorie la New York Pro, Regan Grimes caută să reușească trecerea ei la o nouă divizie și să provoace primii 5 concurenți clasici.

25. Edwin Mejia Jr.

Edwin Mejia Jr. rămâne o forță puternică în comunitatea culturism și fitness. El continuă să producă filme precum „Generation Iron 3” și „Ronnie Coleman: The King”, precum și despre personaje de top din fitness și culturism. Ajută la susținerea carierei unor sportivi talentați și aspiranți. Cu îndrumarea unor sportivi precum Calum von Moger, Edwin Mejia Jr. este un punct de referință pentru indivizii talentați care doresc să facă o mare explozie în industria fitness-ului.

24. Jeremy Buendia

De patru ori campion Olympia la categoria masculină, fizicianul Jeremy Buendia a muncit din greu tot anul trecut. După ce a suferit o accidentare la pectoral și o intervenție chirurgicală, Jeremy Buendia este din nou pe drumul cel bun și arată într-o formă excelentă pentru a-și apăra titlul la Olympia 2018.

23. Angelica Teixeira

Angelica Teixeira a devenit faimă anul trecut când a câștigat Olimpia din 2017. După ce a devenit Miss Bikini Olympia, Teixeira a continuat să-și afirme dominația cu o performanță stelară la Arnold Classic 2018.

22. Bradley Martin

După ce a muncit din greu atât în ​​industria culturismului, cât și în afaceri, Bradley Martin a devenit o figură puternică în industrie datorită mentalității sale antreprenoriale și a execuției puternice. După ce și-a deschis propria sală de sport în 2017 și a făcut echipă cu personalități și antrenori populari de fitness, precum Honey Ramboud, Bradley Martin își dovedește influența în afaceri.

21. Stacy Kaufman

Omul din spatele lui Pro Tan, Stacy Kaufman (stânga), a fost o figură foarte importantă în industria culturismului încă de la sfârșitul anilor optzeci. Cu Pro Tan oferind produse de machiaj întregii comunități de culturism, rolul lui Stacy Kaufman sa dovedit esențial în cariera multor sportivi IFBB. Luptă constant pentru inovație, Kaufman și

Pro Tan a lansat produse noi anul acesta, inclusiv noua culoare Super Dark Competition. Se pare că nu există nicio limită pentru ceea ce poate realiza un CEO de marcă.

20. Gaspari bogat

Un veteran de 30 de ani în culturism, Rich Gaspari și-a făcut un nume atât pe scenă, cât și în afaceri. Noul și îmbunătățit Gaspari Nutrition continuă să prospere în industria fitness-ului, la fel ca și linia sa de culturism, Vintage Muscle. Devenit o vedetă în serialul GI Hunt For Hardcore, Rich Gaspari pare să continue să inoveze și să prospere în anii următori.

19. PJ Brown

Omul de afaceri și culturistul PJ Brown este un titan venerat în industria nutriției sportive. PJ Brown are degetul pe pulsul culturismului modern, are o înțelegere aprofundată a ceea ce cere piața și i-a furnizat produse de calitate de la compania sa de nutriție sportivă Blackstone Labs. Pregătește-te să vezi ceva tare de la Brown, în timp ce joacă în seria sa GI The Muscle Mogul la sfârșitul acestui an.

18. Breon Ansley

Înainte de 2016, puțini oameni cunoșteau numele Breon Ansley. De atunci, tânărul culturist a reușit să câștige cea mai bună competiție la categoria „fizician clasic”, câștigând prețiosul titlu de campioană a Olimpiei. După ce a câștigat ulterior Arnold Classic 2018, campionul în exercițiu „fizicianul clasic” pare să continue să-și afirme dominația la Olympia 2018. Dacă te uiți astfel, el ar putea deține campionatul la această categorie mulți ani.

17. Charles Glass

Cunoscut pentru formarea unora dintre cei mai buni culturisti din domeniu, Charles Glass s-a dovedit a fi unul dintre cei mai buni antrenori din industria fitness-ului. Înțelegând cu exactitate dorințele și nevoile clienților săi, Charles Glass a fost întotdeauna un depozit de cunoștințe și a transmis această experiență secțiilor sale.

16. Martin Ford

Se pare că Martin Ford are un talent pentru orice, de la culturism la afaceri până la actorie. După moartea subită a lui Rich Piana, Martin a devenit șeful 5% Nutrition și a menținut compania înfloritoare. După ce a suferit boli care le-au pus viața în pericol, nativul britanic, în ciuda tuturor, și-a revenit bine. Ford a apărut și într-o serie de filme, deoarece a făcut recent progrese mari în industria divertismentului.

15. Marele Ramy

În ciuda faptului că a terminat pe locul al doilea la Olympia din 2017, era clar pentru toată lumea că Mamdou „Big Ramy” Ellsbyay era în mod clar unul de urmărit. Înfruntându-l pe actualul campion al Olympiei, Phil Heath, Big Ramy s-a dovedit a fi un candidat serios și a muncit de ani de zile pentru a-și demonstra încă o dată dominația în emisiune în 2018. Având în vedere cantitatea de îmbunătățire pe care a făcut-o în ultimul an, vezi în ce formă va fi Big Ramy în septembrie, va fi cu siguranță interesant.

14. James „Flex” Lewis

Apărându-și titlul la 212 Olympia pentru ultima dată, James „Flex” Lewis s-a impus ca o forță puternică în categorie încă de la începuturile sale. Flex Lewis speră să câștige Olympia 2018 și să urce la categoria de greutate Open, făcându-l primul campion în vigoare care a urcat la noua categorie.

13. Tamer El Guindi

IFBB Pro și de două ori Mr. USA, Tamer El Guindi și-a dus talentele în culturism în roluri importante în culise. Nu numai că este judecător la Olympia, dar este și președintele NPC SoCal și directorul executiv brazilian al IFBB Pro. Vă puteți aștepta la ceva mai mult de la Tamer, deoarece noua sa realizare în culturism va fi show-ul Musclecontest 2018.

12. CT Fletcher

CT Fletcher a trecut prin multe în ultimul an, dar fostul campion la powerlifting nu a cedat niciodată. După ce a suferit un transplant de inimă, Fletcher a revenit pe scenă, arătând că spiritul de foc al Supermanului lui Compton nu s-a stins. O astfel de demonstrație de forță și voință neclintită este o adevărată inspirație pentru toată lumea.

11. Miere Rambod

Antrenor principal pentru mulți dintre cei mai buni sportivi din lume, Hani Rambod are o mulțime de cunoștințe în domeniul fitness și culturism. După ce a antrenat numeroși campioni de culturism, inclusiv de șapte ori domnul Olympia Phil Heath și fizicianul masculin campion al Olympia, Jeremy Buendia, Honey Rambod este cu siguranță un antrenor de top în industrie. Acum că și-a unit forțele cu Hadi Choupan, Rambod a adăugat un alt campion în CV-ul său deja impresionant.

10. Calum von Moger

După ce a îndurat un an extrem de dificil, Calum von Moger a arătat că spiritul său nu poate fi rupt de răni nefericite. Karum von Moger, care și-a rupt bicepșii și cvadricepșii de două ori, și-a revenit bine și își plănuiește deja revenirea. Între timp, Calum a reușit să pătrundă și în lumea cinematografiei, în timp ce îl interpretează pe Arnold Schwarzenegger în viitorul film Bigger.

9. Ronnie Coleman

Unul dintre cei mai mari culturisti din istorie, Ronnie Coleman a urcat în vârf și a căzut la fund. Cu toate acestea, în ciuda rănilor sale, Ronnie Coleman rămâne pozitiv. Fiind un optimist și străduindu-se mereu să se îmbunătățească, Ronnie Coleman încă se străduiește să-și recapete o parte din faima sa publică. Acest lucru se reflectă în documentarul Ronnie Coleman: The King.

8. Jay Cutler

Jay Cutler, o bijuterie în comunitatea culturismului, a devenit unul dintre cei mai de succes olimpici, conducând, de asemenea, mărcile Cutler Nutrition și Cutler Athletics. Jay Cutler a reușit să se mențină într-o formă atât de incredibilă de când a părăsit scena, încât oamenii încă se întreabă dacă fostul Mr. Olympia ar putea într-o zi să revină.

7. Phil Heath

După ce a câștigat șapte Olimpiade la rând, Phil Heath se află acum undeva în partea superioară a atmosferei alături de marele Arnold Schwarzenegger. Căutând să combine recordurile lui Lee Haney și Ronnie Coleman, Phil Heath ar putea fi cel care să realizeze ceea ce niciun alt culturist nu a realizat: zece victorii la Olympia la rând. După ce a depășit o hernie, Heath este capabilă să performeze impresionant la spectacolul din 2018.

6. Kai Green

Continuându-și activitățile în afara culturismului, Kai Greene începe să facă furori în industria divertismentului. Cu apariții în serialul de succes Stranger Things, un rol în Crazy Fist și ducând noua sa linie Dynamik Muscle la noi culmi, este clar că Kai Greene va continua să crească atât în ​​industria fitness, cât și în industria divertismentului.

5. Steve Weinberger

Probabil al doilea cel mai puternic om din IFBB Pro, Steve Weinberger are o influență majoră asupra rezultatului fiecărui eveniment major din organizația profesională de culturism. În calitate de judecător șef, Steve Weinberger stabilește criteriile pentru cine merită cu adevărat statutul de campionat și trebuie să fie convins că sportivul este cel mai bun dintre cei mai buni. Ce influență!

4. Jim și Bob Lorimer

Bărbații din spatele întregului Arnold Classic, Jim și Bob Lorimer, și-au pus amprenta în lumea culturismului cu evenimentele lor incredibil de variate din întreaga lume. După ce au adus Arnold Classic pe mai multe continente diferite, frații Lorimer continuă să împingă marca înainte și să demonstreze că încălțămintea lor, condusă de legendarul culturist, este una dintre cele mai bune din lume.

3. Dwayne „The Rock” Johnson

Un important ambasador al mărcii și mare fan al culturismului, Dwayne „The Rock” Johnson a fost o figură majoră în industria fitness-ului de mulți ani. Odată cu anunțul oficial că Seven Bucks Productions va contribui la promovarea Jocurilor Olimpice din 2017, a fost clar că The Rock va fi ferm înrădăcinat în comunitatea culturismului pentru anii următori. Ne putem aștepta cu siguranță la mai mult de la luptătorul profesionist, actorul și producătorul în următorii ani.

2. Arnold Schwarzenegger

Un om care nu are nevoie de prezentare. Arnold Schwarzenegger este încă o figură influentă în comunitatea de fitness și culturism până în prezent. El inspiră și motivează prin prezența sa în rețelele de socializare, show-urile lui Arnold Classic își arată acoperirea internațională și, revenind la rolul său cel mai emblematic de Terminator, Arnold Schwarzenegger rămâne în vârful lumii culturismului și va fi amintit ca fiind cel mai influent. figura în istoria sportului.

Cu prezența sa inspirată și motivantă pe rețelele de socializare, cu show-ul lui Arnold Classic, apreciat la nivel internațional și cu viitoarea sa revenire la rolul său cel mai emblematic, The Terminator, Arnold Schwarzenegger rămâne în vârful lumii culturismului și va fi cu siguranță amintit ca fiind cea mai influentă figură din istoria sportului...

1. Jim Manion

Larry Scott la un an după victoria sa triumfală la primul Mr. Olympia, 1966

Pseudonim: Legendă

Domnul Olimpia: 1965, 1966

Anii de viață: 10.12.1938 - 03.08.2014

Inaltime: 170 cm

Parametrii competiției*: greutate - 94 kg / biceps - 50 cm / piept - 128 cm

Chiar primul

Un copil de un an stă pe podea în pantaloni scurți. El ține un scaun uriaș la distanță de braț. Aceasta este imaginea care a început cu prima carte de benzi desenate despre Superman - un tip cu mușchi nefiresc de uriași care poate mișca planete întregi. În octombrie 1938, la patru luni după numărul de debut al Action Comics cu povestea despre Superman, s-a născut un alt copil în Blackfoot, America - Larry Scott. În următorii zece ani, lumea din jurul lui Larry va arăta așa: macarthyiții dau vina pe comuniști pentru toate necazurile, Războiul Rece câștigă amploare, cele două superputeri lucrează din greu la bombele atomice. Ei bine, în același timp - epoca de aur a benzilor desenate: Batman, Căpitanul America, Atomic Thunderbolt și alți eroi de relief au cutreierat imensitatea milioanelor de dormitoare pentru copii. Pe paginile de benzi desenate a apărut o reclamă pentru unul dintre primele antrenamente de culturism din lume.

„De ce să fii slab când poți deveni puternic?” - a întrebat tinerii cititori, zâmbind din imagine ca Superman, autorul înflăcărat al cursului, Charles Atlas. Larry a citit benzi desenate din toată puterea lui, iar la vârsta de 16 ani a apărut prima dată la sală. Atunci nu i-ar fi trecut nimănui prin cap să-l numească Legendă, sau chiar Atomic Thunderbolt - era o brută canonică cu un biceps de 28 cm în diametru. În 1965, când Larry a luat primul Mr. Olympia din istorie, un bărbat a zburat deja în spațiu, iar Larry a devenit mai frumos - bicepșii i-au crescut până la 50 cm. Super-eroul acestei note a murit în 2014, la vârsta de 75 de ani, când următorul era pregătit pentru lansarea unei povești despre Superman - desenul animat „Justice League: War”.

Arnold Schwarzenegger pe platourile de filmare Pumping Iron. 1976

Pseudonim: Arnie

Domnul Olimpia: 1970–1975

Anii de viață: 30.07.1947 - prezent

Inaltime: 188 cm

Parametrii competiției: greutate - 107 kg / biceps - 55 cm / piept - 140 cm

Cel mai celebru

O, cât cărbune avea micuțul Arnold în copilărie! Imaginează-ți: satul austriac Tal, lângă Graz. Încă o toamnă. Arnie pătat de cărbune stă pe un deal și se uită fără minte la ruinele unui castel antic, care se află chiar aici, în fața casei prăfuite a viitorului culturist. „Hai să ducem cărbunele la pivniță, nu va fi cu ce să-l încălzim iarna!” - țipă tatăl său și bate în mașina veche cu o cizmă grea de poliție. Ei continuă până la prânz, apoi, stând la masă, tatăl vorbește despre viața lui de zi cu zi - munca unui ofițer de ordine. „Într-o noapte întunecată și aspră, nenorocitul ăsta se năpustește asupra noastră cu un cuțit”, strigă cu pasiune șeful familiei așa ceva și, cel mai probabil, varsă supă pe fața de masă.

Ce ar trebui să facă Arnold după prânz? Există o idee - să transportăm cărbune. Ce ai face, cititorule, dacă te-ai murdar cu ceva negru toată săptămâna? Dus baie? Schwarzenegger a visat din toată inima să se spele mai des, dar această procedură i-a fost dificilă. Mai întâi, a fost necesar să se aducă apă dintr-o fântână, care se afla la doi kilometri de casă. Când cada s-a umplut (Arnold era destul de transpirat și fără suflare în acel moment), tatăl lui s-a spălat mai întâi, apoi mama lui, iar apoi viitoarea vedetă a coperților revistelor de culturism și-a curățat corpul în exact aceeași apă noroioasă. Ei bine, datorită cărbunelui și apei, Schwartz a crescut rezistent și s-a obișnuit cu dificultățile: a câștigat tot felul de concursuri, a devenit vedetă de cinema, apoi politician (guvernatorul Californiei în 2003-2011), apoi din nou vedetă de cinema...

Dar Arnold Gustavovich nu simte nicio recunoștință față de principalul chinuitor al copilăriei sale - combustibilii fosili formați din rămășițele de plante antice. Devenit politician, Schwartz și-a luat toate mâinile uriașe pentru a susține Protocolul de la Kyoto. Țările care au aderat la acest acord internațional se angajează să reducă emisiile nocive de mediu în atmosferă. Cum ai face asta? Ei bine, de exemplu, reducerea consumului de cărbune este ceea ce scrie în acest document important.

Pseudonim: nu

Domnul Olimpia: 1984–1991

Anii de viață: 11/11/1959 - prezent

Inaltime: 180 cm

Parametrii competiției: greutate - 112 kg / biceps - 52 cm / piept - 137 cm

Cel mai intitulat

Un avion de pasageri zboară deasupra Oceanului Atlantic, destinația sa este Spania. Cabina este slab luminată, iar un pasager uriaș, un Mount Elbrus mobil, un urs grizzly în costum oficial - americanul Lee Haney, de opt ori campion Mr. Olympia, abia putea încăpea în scaun. Acum, ca membru al Federației Mondiale de Culturism, zboară în mod obișnuit la sediul IFBB din Madrid. Haney nu este străin de munca birocratică; a fost președintele Consiliului prezidențial al SUA pentru Cultură Fizică și Sport timp de câțiva ani sub Bill Clinton.

Ce mai fac giganții când nu mai ies în lumina reflectoarelor acoperiți de ulei? Lee Haney a scris două cărți (despre culturism, desigur) și acum lucrează la alta, a jucat în mai multe documentare, găzduiește un program la radio creștin, deține un lanț de cluburi de fitness și a construit și întreținut, de asemenea, pe cheltuiala sa. un sat orfelinat (cu o grădină zoologică, de altfel).

La ce se gândesc muntenii la pensie? Haney, în vârstă de 55 de ani, se uită pe fereastră în timp ce norii cirus zboară, clar vizibili în deltoizii concurenților săi la primul său Mr. Olympia în 1981. Aici, la o altitudine de 10.000 de kilometri, ies la iveală siluetele egipteanului Mohammed Makkawi și germanului Yusup Wilkosz, care au ocupat locurile doi și trei: Haney i-a bătut apoi cu ușurință, iar mai târziu încă 7 ani (ultimul în 1991) a devenit câștigătorul Olympiei. Acesta este un record pe care niciun sportiv nu l-a doborât încă. Roni Coleman () avea să repete același rezultat abia în 2005, la 14 ani după Haney.

Lee Haney îl ajută pe boxerul Evander Holyfield să se pregătească pentru următoarea lui luptă. 1997

Verso

În anii 1980, Lee Haney a inventat Haney Row, un exercițiu de lucru pentru mușchii deltoizi posteriori pe care mulți sportivi îl folosesc și astăzi.

1. Stați cu spatele la mreană, prindeți bara depărtată la lățimea umerilor.
2. Trageți în sus, aplecându-vă în jurul feselor, dar fără a muta bara la mai mult de cinci centimetri de corp. Ține-ți capul drept. Ridică mreana chiar deasupra spatelui inferior și coboară-o. Efectuați 3 seturi a câte 10 repetări.

Cum este uns

Concurs profesional Dl. Olympia are loc din 1965 și este organizată de Federația Internațională de Culturism și Fitness. Acum, locul principal pentru Mr. Olympia este Las Vegas (SUA). Arbitrii evaluează nu numai dimensiunea sportivului, ci și dezvoltarea fiecărui mușchi și armonia generală a corpului concurentului. Pentru a putea deveni un participant la Mr. Olympia, trebuie să câștigați mai multe competiții semnificative de amatori (aici vi se va oferi un ID profesional - IFBB Pro Card), apoi să câștigați la spectacole profesionale (de exemplu, Arnold Classic sau New York Pro). Au permis să participe și participanții anterioarei Mr. Olympia care au avut loc de la 1 la 5.

Dar există o cale mai scurtă. Amatorul dl. Olympia este un turneu de amatori, dar unul special. Se disting prin cerințe mai îngăduitoare pentru dezvoltarea mușchilor și dimensiunea sportivilor. Amatorul are loc de mai multe ori pe an, de fiecare dată într-o locație nouă. Câștigătorul absolut primește imediat un premiu în bani, un card IFBB Pro și un bilet pentru profesionistul Mr. Olympia din Las Vegas.

Dorian Yates se pregătește de competiție. 1993

Pseudonim: Shadow

Domnul Olimpia: 1992–1997

Anii de viață: 19.04.1962 - prezent

Inaltime: 178 cm

Parametrii competiției: greutate - 121 kg / biceps - 54 cm / piept - 148 cm

Cel mai dependent

Uite, cineva este bătut pe o stradă îngustă. Cine muncește cel mai mult? Da, acesta este Dorianul nostru, iată-l cu picioarele pe bietul om. Hei, trecător, ți-ai mijit ochii într-un fel ciudat - vei primi un pumn în nas. Femeie, stai, trebuie să-ți spun un nume. 1976, primii skinhead umblă cu mândrie pe străzile Angliei, ascultă reggae și ska și poartă cuțite în buzunare. Când Dorian s-a mutat cu mama lui să locuiască în Birmingham, avea 14 ani - s-a încadrat imediat în compania locală de skinhead. În timp ce alți copii transpirau la teme, Dorian stătea în cluburi cu prietenii și începea certari. În aprilie 1981, au loc revolte în Anglia. Da, aceasta este o adevărată vacanță pentru o persoană tânără și agresivă.

Locuitorii de culoare protestează cu voce tare împotriva acțiunilor poliției: mașinile au izbucnit în flăcări, vitrinele magazinelor sunt sparte în fragmente multicolore, iar oamenii legii folosesc gaze lacrimogene pentru prima dată în istoria Regatului Unit. Undeva printre tot acest haos, un Dorian mulțumit aleargă în jur - și el lovește și dă foc. Atunci revoltele se vor încheia (numai în Londra, aproximativ 60 de mașini de poliție au fost distruse, două sute de clădiri au fost avariate) și aproximativ 500 de oameni vor merge la închisoare - inclusiv Yates, în vârstă de 19 ani. El va petrece șase luni în închisoare, iar într-o sală de sport locală va începe să ridice greutăți, ceea ce îl va conduce apoi la Olympus pentru culturisti. Și acum eroul nostru se arată în fotografii și zâmbește amabil din reclamele pentru suplimente nutritive. Și acea perioadă feroce a tinereții este acum descrisă pe scurt pe site-ul campioanei: „Dorian a intrat în probleme și a decis să nu mai facă lucruri rele”. Ei bine, se pare că da, nu o face.

Eroul nostru are 23 de ani, studiile lui sunt finalizate, iar bara de măsurare rămâne înghețată la 175 de centimetri. Și în loc să crească în lungime, Phil decide să crească în lățime. El dezvăluie brusc un mare talent pentru asta. El se sprijină pe gantere și mrenă, crește cu salturi (aici este locul în care Phil primește porecla Dar) și începe să câștige toate competițiile de culturism la rând. Și uite: astăzi Heath încă nu este cel mai strălucit jucător de baschet, dar gâtul lui are 47 de centimetri în circumferință (o altă întrebare este cine are nevoie de asta și de ce, dar vom duce discuția despre această problemă dincolo de sfera acestui articol). În septembrie 2014, la uriașul Las Vegas Convention Center (din Las Vegas), Phil a fost spânzurat cu medalia Mr. Olympia la piept pentru a patra oară. Coborând de pe piedestal, el le-a spus reporterilor: „Încă sunt în creștere. Nu mi-ați văzut încă mușchii adevărați - uitați-vă cu atenție anul viitor.”

Patru fapte despre culturism

• 1959
  Primul sportiv din lume începe să ia steroizi anabolizanți. Numele lui este Bill March și este membru al echipei americane de haltere. Medicamentul i-a fost dat de medicul sportiv al echipei, John Ziegler. Aceste substanțe au fost interzise în masă abia în 2005, când reprezentanții a 191 de țări au semnat Convenția Mondială Antidoping. Acum, de exemplu, în Rusia, steroizii anabolizanți sunt sub control special de stat (vânzările lor intră sub incidența articolului 234 din Codul penal al Federației Ruse, „Traficul ilegal de substanțe puternice sau toxice”).
• 74 de ani
  Pentru japonezul Tsutomu Tohsaka. La această vârstă, este încă implicat în culturism și participă la concursuri. În 2009, japonezul a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness.
• 204 cm
  Aceasta este înălțimea celui mai înalt culturist profesionist din lume, americanul Noah Steer (greutatea lui este de 160 kg).
• 1948
  Una dintre primele competiții de culturism din URSS. Sala de concerte Ceaikovski din Moscova găzduiește un concurs de frumusețe fizică. Acrobat de circ Alexander Shirai câștigă.

Larry Scott la un an după victoria sa triumfătoare la primul Mr. Olympia, 1966 Larry Scott

Pseudonim: Legendă

Domnul Olimpia: 1965, 1966

Anii de viață: 10.12.1938 - 03.08.2014

Chiar primul

„De ce să fii slab când poți deveni puternic?” - a întrebat tinerii cititori, zâmbind din imagine ca Superman, autorul înflăcărat al cursului, Charles Atlas. Larry a citit benzi desenate din toată puterea lui, iar la vârsta de 16 ani a apărut prima dată la sală. Atunci nu i-ar fi trecut nimănui prin minte să-l numească fie „Legendă”, nici măcar „Atomic Thunderbolt” - era o brută canonică cu un biceps de 28 cm în diametru. În 1965, când Larry a luat primul Mr. Olympia din istorie, un bărbat a zburat deja în spațiu, iar Larry a devenit mai frumos - bicepșii i-au crescut până la 50 cm. Super-eroul acestei note a murit în 2014, la vârsta de 75 de ani, când următorul era pregătit pentru lansarea unei povești despre Superman - desenul animat „Justice League: War”.

Pseudonim: Arnie

Domnul Olimpia: 1970–1975

Anii de viață: 30.07.1947 - prezent. vr.

Inaltime: 188 cm Parametri de competitie: greutate - 107 kg / biceps - 55 cm / piept - 140 cm Cel mai cunoscut

O, cât cărbune avea micuțul Arnold în copilărie! Imaginează-ți: satul austriac Tal, lângă Graz. Încă o toamnă. Arnie pătat de cărbune stă pe un deal și se uită fără minte la ruinele unui castel antic, care se află chiar aici, în fața casei prăfuite a viitorului culturist. „Hai să ducem cărbunele la pivniță, nu va fi cu ce să-l încălzim iarna!” - țipă tatăl său și bate în mașina veche cu o cizmă grea de poliție. Ei continuă până la prânz, apoi, stând la masă, tatăl vorbește despre viața lui de zi cu zi - munca unui ofițer de ordine. „Într-o noapte întunecată și aspră, nenorocitul ăsta se năpustește asupra noastră cu un cuțit”, strigă cu pasiune șeful familiei așa ceva și, cel mai probabil, varsă supă pe fața de masă.

Ce ar trebui să facă Arnold după prânz? Există o idee - să transportăm cărbune. Ce ai face, cititorule, dacă te-ai murdar cu ceva negru toată săptămâna? Dus baie? Schwarzenegger și-ar dori din toată inima să se spele mai des, dar această procedură i-a fost dificilă. Mai întâi, a fost necesar să se aducă apă dintr-o fântână, care se afla la doi kilometri de casă. Când cada s-a umplut (Arnold era destul de transpirat și fără suflare în acel moment), tatăl lui s-a spălat mai întâi, apoi mama lui și apoi, exact în aceeași apă plină de noroi, viitoarea vedetă a coperților revistelor de culturism și-a curățat corpul. . Ei bine, datorită cărbunelui și apei, Schwartz a crescut rezistent și s-a obișnuit cu dificultățile: a câștigat tot felul de concursuri, a devenit vedetă de cinema, apoi politician (guvernatorul Californiei în 2003-2011), apoi din nou vedetă de cinema...

Dar Arnold Gustavovich nu simte nicio recunoștință față de principalul chinuitor al copilăriei sale - combustibilii fosili formați din rămășițele de plante antice. Devenit politician, Schwartz și-a luat toate mâinile uriașe pentru a susține Protocolul de la Kyoto. Țările care au aderat la acest acord internațional se angajează să reducă emisiile nocive de mediu în atmosferă. Cum ai face asta? Ei bine, de exemplu, reducerea consumului de cărbune este ceea ce scrie în acest document important.

Pseudonim: niciunul Domnul Olympia: 1984–1991

Anii de viață: 11/11/1959 - prezent. vr.

Inaltime: 180 cm Parametri competitie: greutate - 112 kg / biceps - 52 cm / piept - 137 cm Cel mai titrat

Un avion de pasageri zboară deasupra Oceanului Atlantic, destinația sa este Spania. Cabina este slab luminată, iar un pasager uriaș, un Mount Elbrus mobil, un urs grizzly în costum oficial - americanul Lee Haney, de opt ori campion Mr. Olympia, abia putea încăpea în scaun. Acum, ca membru al Federației Mondiale de Culturism, zboară în mod obișnuit la sediul IFBB din Madrid. Haney nu este străin de munca birocratică, deoarece sub Bill Clinton a fost președintele Consiliului Prezidențial al SUA pentru Cultură Fizică și Sport timp de câțiva ani.

Ce mai fac giganții când nu mai ies în lumina reflectoarelor acoperiți de ulei? Lee Haney a scris două cărți (despre culturism, desigur) și lucrează în prezent la alta; a jucat în mai multe documentare; găzduiește o emisiune la radioul creștin; deține un lanț de cluburi de fitness; De asemenea, a construit și întreține pe cheltuiala sa un orfelinat-sat (cu grădină zoologică, de altfel).

La ce se gândesc muntenii la pensie? Haney, în vârstă de 55 de ani, se uită pe fereastră în timp ce norii cirus zboară, clar vizibili în deltoizii concurenților săi la primul său Mr. Olympia în 1981. Aici, la o altitudine de 10.000 de kilometri, se văd clar siluetele egipteanului Mohammed Makkawi și germanului Yusup Wilkosz, care au ocupat locurile doi și trei: Haney i-a bătut apoi cu ușurință, iar mai târziu încă 7 ani (ultimul în 1991) a devenit câștigătorul Olympiei. Acesta este un record pe care niciun sportiv nu l-a doborât încă. Roni Coleman (MN a scris despre el în februarie 2009) va repeta același rezultat abia în 2005, la 14 ani după Haney.

Lee Haney îl ajută pe boxerul Evander Holyfield să se pregătească pentru următoarea sa luptă, 1997 Backward În anii 1980, Lee Haney a inventat „Haney Row”, un exercițiu pentru lucrul deltoizii posterior al umărului, pe care mulți sportivi îl folosesc și astăzi.

Stați cu spatele la mreană, prindeți bara depărtată la lățimea umerilor.

Trageți în sus, aplecându-vă în jurul feselor, dar fără a muta bara la mai mult de cinci centimetri de corp. Ține-ți capul drept. Ridică mreana chiar deasupra spatelui inferior și coboară-o. Efectuați 3 seturi a câte 10 repetări.

Cum este uns

Concurs profesional Dl. Olympia are loc din 1965 și este organizată de Federația Internațională de Culturism și Fitness (IFBB, www.ifbb.com). Acum, locul principal pentru Mr. Olympia este Las Vegas (SUA). Arbitrii evaluează nu numai dimensiunea sportivului, ci și dezvoltarea fiecărui mușchi și armonia generală a corpului concurentului. Pentru a putea deveni un participant la Mr. Olympia, trebuie să câștigați mai multe competiții semnificative de amatori (aici vi se va oferi un ID profesional - IFBB Pro Card), apoi să câștigați la spectacole profesionale (de exemplu, Arnold Classic sau New York Pro). Au permis să participe și participanții anterioarei Mr. Olympia care au avut loc de la 1 la 5.

Dar există o cale mai scurtă. Amatorul dl. Olympia este un turneu de amatori, dar unul special. Se disting prin cerințe mai îngăduitoare pentru dezvoltarea mușchilor și dimensiunea sportivilor. Amatorul are loc de mai multe ori pe an, de fiecare dată într-o locație nouă. Câștigătorul absolut primește imediat un premiu în bani, un card IFBB Pro și un bilet pentru profesionistul Mr. Olympia din Las Vegas.

Cel mai dependent Dorian Yates se pregătește de competiție, 1993 Dorian Yates

Pseudonim: Shadow

Domnul Olimpia: 1992–1997

Anii de viață: 19.04.1962 - prezent. vr.

Înălțime: 178 cm Parametri de competiție: greutate - 121 kg / biceps - 54 cm / piept - 148 cm Cel mai avansat

Uite, cineva este bătut pe o stradă îngustă. Cine muncește cel mai mult? Da, acesta este Dorianul nostru, iată-l cu picioarele pe bietul om. Hei, trecător, ți-ai mijit ochii într-un fel ciudat - vei primi un pumn în nas. Femeie, stai, trebuie să-ți spun un nume. 1976, primii skinhead umblă cu mândrie pe străzile Angliei, ascultă reggae și ska și poartă cuțite în buzunare. Când Dorian s-a mutat cu mama lui să locuiască în Birmingham, avea 14 ani - s-a încadrat imediat în compania locală de skinhead. În timp ce alți copii transpirau la teme, Dorian stătea în cluburi cu prietenii și începea certari. În aprilie 1981, au loc revolte în Anglia. Da, aceasta este o adevărată vacanță pentru o persoană tânără și agresivă.

Anii de viață: 18.12.1979 - prezent. vr.

Înălțime: 175 cm Parametri de competiție: greutate - 111 kg / bicepși - 56 cm / piept - 138 cm Ultimele

Phil, ultimul domn Olympia de până acum, și-a dorit de fapt să devină jucător de baschet. La început, nici nu s-a gândit să-și crească gâtul ca la un taur și să-și balanseze șoldurile până la grosimea unui stâlp. Phil, în vârstă de 15 ani, după ce și-a pus corpul scurt de la naștere până în pat, ilustrat în imaginația lui: el este Michael Jordan, aruncă în cerc mingea câștigătoare de baschet... Heath se uită cu invidie la turnurile lungi de televiziune, se uită cu ochii umezi la trunchiurile nesfârșite de pin, nu se putea smulge de undițele de trei metri. Heath a cerut puterilor superioare să-i ofere cel mai bun viitor din lume - să crească puțin și să joace la una dintre echipele NBA. Dar Phil a reușit să intre doar în echipa de studenți a Institutului Denver.

Eroul nostru are 23 de ani, studiile lui sunt finalizate, iar bara de măsurare rămâne înghețată la 175 de centimetri. Și în loc să crească în lungime, Phil decide să crească în lățime. El dezvăluie brusc un mare talent pentru asta. El se sprijină pe gantere și mrenă, crește cu salturi (aici este locul în care Phil primește porecla Dar) și începe să câștige toate competițiile de culturism la rând. Și uite: astăzi Heath încă nu este cel mai strălucit jucător de baschet, dar gâtul lui are 47 de centimetri în circumferință (o altă întrebare este cine are nevoie de asta și de ce, dar vom duce discuția despre această problemă dincolo de sfera acestui articol). În septembrie 2014, în uriașul Las Vegas Convention Center (din Las Vegas), Phil a fost spânzurat cu o medalie Mr. Olympia la piept pentru a patra oară. Coborând de pe piedestal, el le-a spus reporterilor: „Încă sunt în creștere. Nu mi-ați văzut încă mușchii adevărați - uitați-vă cu atenție anul viitor.”

Patru fapte despre culturism

1959 Primul sportiv din lume începe să ia steroizi anabolizanți. Numele lui este Bill March și este membru al echipei americane de haltere. Medicamentul i-a fost dat de medicul sportiv al echipei, John Ziegler. Aceste substanțe au fost interzise în masă abia în 2005, când reprezentanții a 191 de țări au semnat Convenția Mondială Antidoping. Acum, de exemplu, în Rusia, steroizii anabolizanți sunt sub control special de stat (vânzările lor intră sub incidența articolului 234 din Codul penal al Federației Ruse, „traficul ilegal de substanțe puternice sau toxice”).

Pentru japonezul Tsutomu Tohsaka. La această vârstă, este încă implicat în culturism și participă la concursuri. În 2009, japonezul a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness.

204 cm Aceasta este înălțimea celui mai înalt culturist profesionist din lume, americanul Noah Steer (greutatea lui este de 160 kg).

Cine a meritat pe bună dreptate titlul de cei mai buni culturiști? În fiecare generație poți auzi nume mari cu abilități fizice incredibile și mulți mușchi. Dar cine s-a dovedit a fi mai remarcabil decât alții?

Deși este singurul culturist profesionist de pe această listă care nu a câștigat niciodată titlul Mr. Olympia, acest lucru nu îi diminuează succesul general în carieră. După ce a câștigat Arnold Classic de 4 ori și a primit mult mai multe premii, a dovedit că merită să fie inclus în lista celor mai buni culturiști din toate timpurile.

În plus, Arnold Schwarzenegger și Ronnie Coleman l-au remarcat drept unul dintre cei mai mari culturisti. Impresionează prin estetica sa simetrică. Mai cunoscut sub numele de „Sultanul simetriei”. Contrar credinței populare, porecla „Flex” vine din flexibilitatea sa remarcabilă, și nu din faptul că mușchii lui sunt buni la flexie.

Jackson este considerat un simbol al vremurilor; nu îmbătrânește niciodată. Fostul campion Mr. Olympia 2008, cel mai recent a ocupat locul doi la aceeași competiție în 2015 la aproape 46 de ani.

I s-a dat porecla „Blade”. Dexter este cunoscut pentru procentul său scăzut de grăsime corporală și fizicul aparent atemporal. Concurând în fiecare competiție Mr. Olympia din 1999, Jackson a îmbrăcat coperțile nenumăratelor reviste și articole de culturism. El este, de asemenea, un câștigător de cinci ori Arnold Classic. Dexter s-a consolidat drept unul dintre cei mai buni culturisti ai unei generații.

Cunoscut ca prieten al lui Arnold Schwarzenegger, el l-a împins la limitele sale maxime, rămânând în același timp în formă. A primit titlul de Mr. Olympia în 1976 și 1981. Colombo era cunoscut pentru fizicul său estetic și simetric.

Nu a fost doar partenerul favorit al lui Schwarzenegger, ci și un campion mondial de powerlifter, participant la competiția „Cel mai puternic om de pe planetă” și actor. Este un fapt puțin cunoscut, dar Franco a avut și un scurt rol în filmul The Terminator, care l-a făcut celebru pe Arnold.

Nu trebuie confundat cu fotbalistul american cu același nume, așa cum se întâmplă de obicei. Jay este de patru ori campion Mr. Olympia 2006-2007 și 2009-2010. El personifică culturistul modern și evoluează pe scenă la categoria peste 100 kg.

Pieptul său masiv și quadurile sunt impresionante. Cutler este cunoscut până în ziua de azi pentru a avea una dintre cele mai grele și mai plăcute forme din punct de vedere estetic din timpurile moderne.

Când majoritatea oamenilor se gândesc la corpuri simetrice plăcute din punct de vedere estetic, primul nume care îmi vine în minte este Frank Zane. Câștigător a 3 titluri de Mr. Olympia din 1977 până în 1979 și a poziției în vid, el stabilește un anumit standard până în prezent. Zane are corpul pe care fiecare culturist speră să îl aibă într-o zi.

Spre deosebire de unii dintre ceilalți culturisti de pe această listă, Zane este cel mai ușor culturist dintre toți. A evoluat pe scenă la categoria până la 85 kg. Frank a reprezentat o epocă bazată pe o estetică cu umerii largi și o talie conică neobișnuită în formă de V.

Mai bine cunoscut în lumea culturismului sub numele de „Darul”. El a câștigat de șase ori titlul Mr. Olympia din 2011 până în 2016. Datorită antrenamentului său dur, este puțin probabil ca Phil să înceteze să câștige în viitorul apropiat, cariera lui continuă să meargă puternic și este puțin probabil să intenționeze să se oprească.

Combinația dintre genetica naturală și o minte limpede îi permite lui Phil să stabilească un standard ridicat pentru toți cei care împart scena cu el. Deși portretizarea lui în Generația Fier este oarecum controversată, Phil este foarte pasionat de menținerea unei relații puternice cu fanii săi și încearcă în mod constant să-și extindă afacerea.

Ce o face pe Doriana Yates unul dintre cei mai buni culturisti ai tuturor timpurilor? Nu sunt doar titlurile sale de Mr. Olympia din 1992 până în 1997, ci și stilul său unic de antrenament. În timp ce mulți culturisti profesioniști se antrenează șase zile pe săptămână, Dorian a fost renumit pentru dezvoltarea lui „High-Intensity Interval Training” (HIIT), care a obținut o stimulare musculară maximă cu antrenamente mai scurte și intense patru zile pe săptămână.

De asemenea, a fost cunoscut pentru că a venit pe scenă cu un triceps rupt și o accidentare pe care a suferit-o cu trei ani înainte de a-și produce mușchiul coapsei. A putut să-și revină și să câștige competiția și să ocupe locul 1.

Câștigător a 8 titluri Mr. Olympia din 1984 până în 1991. Haney și-a încheiat cariera de culturist extrem de devreme la 31 de ani.

Dar până în prezent, el lucrează în domeniul antrenamentului sportiv pentru sportivii de fitness din NBA, MLB și box profesionist. La vârsta de 55 de ani, Lee Haley este încă într-o formă bună, ceea ce este invidia tinerilor culturisti.

Ronnie Coleman nu a fost doar unul dintre cei mai masivi culturisti ai tuturor timpurilor, cântărind 138 kg, ci și unul dintre cei mai puternici. Cu un deadlift de 365 kg și un bench press de 250 kg, este înfricoșător să ne imaginăm de ce mai este capabil Ronnie, deoarece el însuși susține că nu s-a antrenat atât de greu pe cât a putut.

Având un număr record de victorii (de 8 ori la rând) în competiția Mr. Olympia din 1998 până în 2005. și deși rămânea cel mai bun culturist din lume, Ronnie a reușit să lucreze cu normă întreagă ca ofițer de poliție. Este dificil să găsești un atlet la fel de masiv, puternic și ascuțit ca Ronnie Coleman.

Este greu să nu-l pui pe Arnold Schwarzenegger în fruntea acestei liste. Cu 7 titluri de Mr. Olympia (1970-1975, 1980) și succes în fiecare carieră legată de culturism, filme și politică, i-a captivat pe mulți. Arnie este standardul după care fiecare culturist se măsoară.

Cu carisma sa incredibilă și inteligența care nu se stinge, Arnold Schwarzenegger a schimbat cu succes culturismul timp de generații, depășind toate șansele și obstacolele. Un fapt puțin cunoscut despre Arnold: a concurat în mai multe competiții de powerlifting de-a lungul carierei sale.

Vrei să știi cum au fost creați cei mai buni bicepși din istoria culturismului? Nu mai trebuie să cauți! În acest articol veți vedea nu numai 35 de exemple de bicepși uimitoare, ci și sfaturi pentru antrenamentul lor.

Arnold Schwarzenegger

“Când aveam 15 ani, mi-am dat jos hainele și m-am privit în oglindă. În timp ce mă priveam, mi-am dat seama că, pentru a fi perfect proporționată, aș avea nevoie de brațe lungi de 20 de centimetri pentru a se potrivi întregului meu corp." - Arnold Schwarzenegger

Joel Stubbs

"Dacă ar fi să aleg un exercițiu pentru bicepși de care un culturist nu se poate descurca, aș spune că este curl cu mreană în picioare. Cel mai important lucru este să crești greutatea menținând în același timp forma și tehnica adecvată, iar buclele cu mreană sunt cea mai bună modalitate de a face acest lucru. Acest exercițiu te ajută să muți mai multă greutate, așa că încearcă să-ți perfecționezi tehnica. Desigur, dacă aveți probleme cu încheietura mâinii, atunci liftul EZ-bar este o alternativă complet demnă." - Joel Stubbs

Albert Beckles

"Îmi place să subliniez faza de contracție de vârf în timpul flexiei. Îmi rezist la supinație până când sunt aproape de flexie și îmi rotesc încheieturile spre exterior cât mai mult posibil pe măsură ce ating flexia maximă. Acest lucru creează o contracție uriașă și o țin câteva secunde." - Albert Beckles

Robbie Robinson

"Fac un curl concentrat cu mreană folosind o prindere strânsă și aplecându-mă până când trunchiul meu este paralel cu podeaua. Fac încet o ondulare deasupra capului, simțind rezistență la fiecare milimetru de mișcare. În vârful mișcării, țin greutatea pentru câteva secunde, flexând și strângându-mi bicepșii. Este o muncă grea și dureroasă, dar ajută la obținerea densității." - Robbie Robinson

Larry Scott

"Am făcut 4 exerciții diferite pentru bicepși, câte 5-6 seturi fiecare, cu 8-10 repetări. Total 24 de seturi pentru biceps. Daca as antrena bicepsul, tricepsul si deltoizii in aceeasi zi as face 4 exercitii pentru fiecare muschi si 5 serii din fiecare exercitiu, in total 60 de serii. Acest tip de antrenament durează 2 ore. Nu mă odihnesc prea mult între exerciții sau seturi și încerc să mă mișc mai mult." - Larry Scott

Mike Matarazzo

"Culturistii de la vechea școală au fost întotdeauna idolii mei. Nu aveau nevoie de echipament elegant. S-au antrenat intenționat și intensiv, în ciuda echipamentului sălii de sport și a altor restricții. Ar putea face presă de banc cu găleți pline cu beton și ar fi totuși un antrenament grozav." - Mike Matarazzo

Phil Heath

"Personal, îmi plac buclele izolate cu gantere cu un singur braț. Nu trebuie să ridici 100 de lire sterline pentru a simți arsura. La naiba, pot obține rezultate cu gantere de 35-40 de lire. În plus, este o opțiune grozavă pentru cei aflați în mișcare. La urma urmei, acesta este tipul de echipament care este disponibil în aproape toate hotelurile." - Phil Heath

Freddy Ortiz

"Nu număr repetările. Lucrez până când corpul meu obosește." - Freddy Ortiz

Lee Priest

"Într-o zi, în timpul unui antrenament, un tip a venit la mine și mi-a spus că trebuie să fac bucle altfel. M-am uitat la brațele lui, aveau aproximativ 15 inci. Este la fel ca și cum aș merge până la Tom Platz și am început să-l învăț cum să se ghemuiască!" - Lee Priest

Paul Demaio

Curl cu mreană
Alternând bucle cu gantere în timp ce sunteți așezat
Bucle pe o mașină de izolare a bicepșilor

Leroy Colbert

"Eu, Leroy Colbert, am devenit prima persoană care a creat brațe musculare de 21 de inci fără dopaj și sunt mândru de asta.„- Leroy Colbert

Jay Cutler

“Sunt mereu pentru antrenamentele de volum." - Jay Cutler

Kevin Levrone

"Pentru bucle izolate, acest exercițiu se efectuează cu o mreană EZ; puteți folosi o prindere îngustă sau largă. Dacă nu aveți o bară EZ, puteți utiliza o bară dreaptă scurtă." - Kevin Levrone

Dexter Jackson

"Mi se pare că pozele îmi îmbunătățesc forma și fermitatea brațelor. Înainte de competiții, pozatul zilnic îmi îmbunătățește brațele în fiecare zi. Încercați să vă îndoiți brațele după fiecare set, astfel încât mai mult sânge să curgă către mușchi." - Dexter Jackson.

Manfred Herbel

"Nu poți planifica cât de mare vei deveni pentru că nu știi niciodată ce va produce genetica ta. Așa că, când am început, nu aveam idee cât de departe voi merge în acest sport. Iar faptul că am mâinile mari este de fapt un dezavantaj în sportul nostru. Așa că nu am plănuit niciodată ca mâinile mele să fie atât de mari, dar cu toate acestea, de-a lungul timpului, mi-am dat seama că a avea cele mai mari mâini din lume este un instrument de marketing grozav." - Manfred Herbel

Sergio Oliva

"În revistă ai putut vedea că tipul ăsta are brațe de 21 de inci, acesta are 22 de inci și acesta are 19 inci și jumătate. Când au plecat cu toții în Florida, singurul care s-a apropiat de scorul meu a fost Arnold, iar mâinile lui aveau doar 19. Mâinile mele erau atât de mari încât erau mai mari decât capul meu. Cu siguranță am fost primul." - Sergio Oliva

Vince Taylor

"Majoritatea ar spune că exersez mai multe repetări. Nu este adevarat. Am nevoie de o greutate care să-mi permită să simt mușchii lucrând. Și oricât de banal ar suna, trebuie să simt că mușchii lucrează." - Vince Taylor

Cal Shkalak

"Conexiunea minte-muschi este cheia mainilor excelente. Mai mult decât orice altă parte a corpului, vă puteți urmări cu ușurință mușchii care se mișcă cu fiecare repetare și, cu ajutorul unei articulații obișnuite, vă puteți concentra pe obținerea maximă de întindere și concentrare. Faceți repetările mai greu, nu mai ușor." - Cal Shkalak

Flex Wheeler

"Bicepsul este un mușchi relativ mic, iar dacă te antrenezi intens, nu este nevoie de prea mult efort pentru a-l epuiza. Nu fac mai mult de 10 seturi, o dată pe săptămână, dar dacă împing fiecare set până la punctul de insuficiență musculară, este suficient pentru ca mușchii mei să crească continuu fără să mă supraantrenez." - Flex Wheeler

Bill Pearl

"Daca as vrea ca bratele mele sa fie cat mai mari, as face cam 20 de serii a cate 4 exercitii si cate 5 serii pentru triceps si 20 de serii pentru bicepsi la fiecare antrenament de 3 ori pe saptamana. Acest lucru ar funcționa la aproximativ 60 de seturi de tricepși și 60 de seturi de bicepși pe săptămână. Aș face 6-8 repetări și aș face toate mișcările compuse unde pot ține greutatea maximă. Aș consuma alimente hrănitoare care conțin calorii și aș mânca pur și simplu!"- Bill Pearl

Bertil Fox

"Oricine respinge dezvoltarea brahialului limitează automat înălțimea și volumul final al bicepsului, deoarece un brahial bine dezvoltat împinge bicepsul în sus, departe de humerus și îi conferă bicepsului înălțime și volum evident."- Bertil Fox

Mike Christian

"Amintiți-vă, 4 seturi, 8-10 repetări, greu și harnic." - Mike Christian

Boyer Co.

"Îmi amintesc că am citit un număr al revistei Muscle Builder a lui Joe Weider și am dat peste un articol al lui Steve Reeves despre antrenamentul bicepșilor. A scris despre buclele cu gantere înclinate. Acesta a fost un sfat bun pentru mine, așa că primul exercițiu pentru bicepși pe care am început să-l fac a fost buclele înclinate cu gantere. De fapt, acesta a fost singurul exercițiu pentru bicepși pe care l-am făcut timp de cinci ani. Tot ce am făcut a fost 8-10 seturi pe o bancă înclinată, apoi am trecut la antrenamentul tricepsului.„- Boyer Co.

Brian Buchanan

"Să fim sinceri și să numim două calități de care are nevoie un culturist pentru a avea șansa să ajungă în vârf. În primul rând, el trebuie să aibă caracteristici fizice remarcabile, determinate genetic - capacitatea de a răspunde la antrenament și de a construi masa musculară. În al doilea rând, trebuie să aibă rezistență mentală, voința de a valorifica și dezvolta acest potențial fizic."- Brian Buchanan

Dorian Yates

"În plus, mi se pare că cu cât volumul este mai mare, cu atât există mai puțină separare. Dacă mergi la sală și îți pompezi brațele, acestea devin mai mari din cauza presiunii sângelui. Dar separarea nu este atât de clară." - Dorian Yates

Ronnie Coleman

"Ei bine, a fost o călătorie lungă și grea, dar m-am bucurat de fiecare moment. Mi-au plăcut provocările. Calea către titlul de Mr. Olympia este în capul tău. Toată lumea pune accent pe componenta fizică, dar de fapt, doar cei care sunt puternici spiritual pot reuși." - Ronnie Coleman

Paul Dillett

"Îmi place să folosesc un cablu în loc de un mâner pentru a-mi antrena tricepșii. Presa de triceps cu mâner de frânghie este mai mult un exercițiu izolat decât un exercițiu de construcție în masă, deoarece în partea de jos vă puteți roti brațele independent de corp. Nu puteți obține volum cu acest exercițiu, dar vă ajută să adăugați formă și separare.„- Paul Dillett

Lou Ferrigno

"Cu siguranță nu sunt de acord cu culturiștii care susțin că poți obține antebrațe mai mari prin simpla strângere a ganterelor în timp ce faci bucle. Acest lucru poate funcționa în unele cazuri, dar pentru acești tipi ar fi suficient să mănânce ouă dimineața pentru a obține antebrațele mai mari. Majoritatea culturistilor, și eu nu fac excepție, trebuie să muncească din greu pentru a obține o dezvoltare vizibilă." - Lou Ferrigno

Frank McGrath

"În primul rând, tu însuți ești singura persoană căreia trebuie să-i demonstrezi ceva. În al doilea rând, poți urmări viața trecând din spatele geamului sau poți deschide ușile și intri."- Frank McGrath

Serge Nubret

"Genetica ajută într-o anumită măsură, dar cel mai important lucru este mintea și spiritul. Aceste două aspecte sunt mult mai importante decât caracteristicile fizice pe care le moșteniți." - Serge Nubret

Reg Park

"Pe măsură ce obiectivele tale de culturism cresc, este evident că trebuie să muncești mai mult până când, crezi sau nu, faci 20-30 de seturi de biceps și triceps de 3 ori pe săptămână." - Reg Park

Shawn Ray

"Utilizați diferite exerciții la fiecare antrenament. Încurcă mușchii și stimulează-i la o nouă creștere." - Shawn Ray

Dave Draper

"Atât bicepșii, tricepșii, cât și coapsele au fost nevoiți să muncească din greu în această sâmbătă. Toată lumea a luat parte la spectacol." - Dave Draper

Markus Ruhl

"După ce am citit reviste de culturism, mi-am dat seama de neajunsurile pregătirii mele inițiale. Și atunci am decis să-mi dezvolt propriul program. Totul s-a intensificat: au crescut greutățile și abordările, iar eu am luat un program de 6 zile, antrenând o parte separată a corpului în fiecare zi, duminica fiind zi liberă. De data aceasta, scopul meu pentru fiecare antrenament a fost să obțin o pompă mare, cu multă greutate." - Markus Ruhl

Nasser El Sonbati

"Nu am o parte preferată a corpului și nu am un exercițiu preferat. Oricine este sincer va recunoaște că preferă mașinile decât greutățile libere, deoarece aparatele sunt mai confortabile și provoacă mai puțină durere, necesită mai puțină concentrare și sunt în general mai puțin periculoase. DAR, dacă vrei să obții rezultate reale, trebuie să te antrenezi obositor și sârguincios și să alegi cel mai puțin exercițiu preferat, care dă cu adevărat cel mai bun rezultat. Așadar, fă cel mai puțin exercițiu preferat, greutăți libere... și simți durerea musculară!" - Nasser El Sonbati

Marko Savolainen

"Ceea ce mi-aș dori să aduc culturismului modern din culturismul anilor 90 este duritatea musculară caracteristică sportivilor de atunci. Cel mai bun exemplu este Dorian Yates. Acum băieții sunt mai mari, dar arată mai moale, mai ales în umeri și brațe. Dar cred că există motive pentru asta." - Marko Savolainen.