Cum să reduci sânii mari: exerciții fizice și alte modalități. Exerciții eficiente de reducere a sânilor

01.09.2019

Toată lumea știe că majoritatea bărbaților le place foarte mult sânii luxurici ai unei femei, sunt complet încântați de ea. Însă puțini oameni știu că unele femei cu astfel de forme se gândesc cum să-și reducă sânii.

Desigur, proprietarii busturilor mari arată foarte atractiv și feminin. Dar faptul că mulți dintre ei suferă de un dar atât de luxos al naturii, nimeni nu bănuiește.

De ce reducerea sânilor?

Sânii mari pot fi de fapt problematici. Unii le este greu să ridice haine, postura se deteriorează, apare durerea în spate. Uneori este chiar dificil să respirați. Și acestea sunt doar câteva dintre principalele inconveniente pe care sânii mari le pot provoca unei femei.

Există și disconfort psihologic. Majoritatea doamnelor se simt jignite când își dau seama că bărbații, atunci când vorbesc cu ei, nu privesc deloc în ochi. În plus, invidia trecătorilor se face simțită, după care poți auzi lucruri imparțiale îndepărtate. Bărbații nici nu își dau seama cât de dificil este uneori pentru fetele cu astfel de forme.

Mai jos vom discuta despre unele dintre metodele posibile de reducere a sânilor. Trebuie spus imediat că nu există astfel de metode care să reducă semnificativ dimensiunea, cu excepția intervențiilor chirurgicale. Dar pot ajuta foarte bine să o schimbe puțin.

O abordare integrată a soluționării problemelor

În diferite surse, inclusiv Internetul, puteți găsi multe articole utile pe tema măririi sânilor. Desigur, multe mai multe fete sunt preocupate de aceste probleme. Dar despre cei care au dorința opusă? Este mult mai ușor să încerci să mărești pieptul. Dar pentru a atinge obiectivul opus și chiar acasă, va trebui să încercați din greu.

Există o metodă 100%, care este dieta. Fiind pe o dietă slabă, întregul corp va slăbi, apoi sânul în sine va deveni mai mic. Adevărat, în acest fel este posibil să se obțină că sânii se vor domoli, vor pierde elasticitatea. Este puțin probabil să vă placă mai mult acest rezultat.

Prin urmare, este necesar să abordăm cu atenție această problemă și să luăm în considerare unele proceduri speciale și un set de exerciții. Acest lucru va ajuta să vă asigurați că sânii dvs. încep să slăbească și să-și consolideze mușchii. Această problemă trebuie abordată într-un mod cuprinzător.

Asigurați-vă că mâncați corect, faceți exerciții speciale în fiecare zi și, de asemenea, faceți masaj la sân. Rezultatul acestor acțiuni nu va dura mult timp și în curând veți începe să observați unele schimbări în corpul vostru. Dar amintiți-vă că, dacă formele sunt foarte mari, atunci numai o intervenție chirurgicală va ajuta. Dar nu ar trebui să renunți la cursuri, pentru că nu pot face niciun rău.

Tratamente speciale

Unele sfaturi încercate și testate vă vor ajuta să reduceți puțin volumul sânului.

Dieta pentru a ajuta

De multă vreme se știe că celulele grase sunt cele care se supun mai întâi. Kilogramele acumulate aduc aproximativ 20 de grame fiecare pentru sân. Și, dacă pierdeți în greutate, atunci greutatea va dispărea în aceeași proporție.

Se poate concluziona că o dietă de reducere a sânilor este cea mai simplă modalitate de a face față acestei probleme.

Dacă urmați o dietă dietetică, un masaj la sân este o condiție prealabilă. În caz contrar, odată cu pierderea în greutate, acesta va dobândi fragilitate și vergeturi. Masajul se realizează folosind diferite creme care au un efect de strângere. În plus, masajul îmbunătățește circulația sângelui și normalizează metabolismul.

Aromaterapia ca adjuvant

Fiecare dintre aceste uleiuri poate fi folosit zilnic, nu vor provoca niciun rău, iar beneficiile de la ele pot fi colosale. Trebuie doar să luați câteva picături și să o frecați în zona problemelor cu mișcări blânde într-un cerc.

Reducere vizuală cu îmbrăcăminte

Dacă alegeți hainele potrivite, atunci pieptul va părea mai mic.

În acest caz, merită să renunți la decolteu adânc, oricât de frumoase ar fi. Acestea subliniază puternic sânul, mărimea acestuia, atrăgând ochii indurerați.
Unele femei le plac rochiile și bluzele cu croi larg. Dar în astfel de haine figura nu este deloc vizibilă, femeia începe să semene cu un pătrat strict. Îmbrăcămintea ar trebui să aibă o siluetă semi-potrivită.
Atenție la bluzele cu un model ușor alungit. Dacă pui o scurtă pe un piept mare, atunci bluza se va bulversa constant, provocându-ți probleme.
Alegerea unui sacou sau a unui sacou poate fi o problemă reală. Pentru a evita adunarea ridurilor în partea din spate a taliei, sacoul ar trebui să aibă o tăietură adâncă.
Cea mai mare greșeală pe care o fac femeile este să poarte umerase. Ei cred că așa reușesc să echilibreze figura, dar, de fapt, femeia dobândește o siluetă masculină puternică.
Uită de mânecile voluminoase. Fluturile în acest caz vor adăuga volum pieptului și întregii figuri în general. Pentru femeile cu sâni luxuriante, este potrivit un sacou de mâneci.

Alegerea sutienului trebuie abordată în mod rezonabil:

Unele bijuterii sunt, de asemenea, interzise. De exemplu, brosele vor atrage atenția doar în plus. Dar nu ar trebui să fiți supărat. La urma urmei, nu este interzis să purtați coliere și coliere frumoase. Și, dacă vă ridicați părul, purtați cercei de lux, atunci toată atenția va fi pe gât, dar nu și pe piept.

Exerciții speciale

Este important ca femeile minunate să se uite mereu la postura lor. Un spate neuniform duce la faptul că pieptul atârnă în jos, în timp ce cel mare crește vizual. Pentru a-ți corecta postura, trebuie să faci push-up-uri de pe podea.

Există și alte exerciții de reducere a sânilor care vă pot ajuta să obțineți rezultate bune:

Intervenție chirurgicală

Dacă nu se poate face fără operație, rămâne doar această opțiune. Operația de reducere a sânilor are un nume complex - mamoplastie de reducere (mammoreducție). De asemenea, se realizează în cazul opus, atunci când doresc să obțină câteva dimensiuni suplimentare față de cele existente. Apropo, o scădere valorează puțin mai mult decât o creștere.

O astfel de metodă radicală poate reduce, crește dimensiunea, strânge, îmbunătăți conturul.

Dar această operație are o serie de contraindicații. Prin urmare, nu toată lumea își poate permite să o dețină. Femeia este trimisă pentru o examinare completă, în timpul căreia sunt efectuate analize, teste biochimice și mamografie.

Operația constă în faptul că medicul trebuie să îndepărteze o parte din glandele mamare. Singura indicație pentru operația cosmetică este singura dorință a femeii însăși. De regulă, dacă a făcut deja o astfel de solicitare, dorința este cu siguranță acolo.

Rezumând

Fiecare are propriul ideal de frumusețe. Deci este la dimensiunea sânilor: fiecare are propriile preferințe. Cineva îi place o formă curbă, alții ca una mică. Și toți se ceartă în mod constant despre ceea ce este cu adevărat frumusețea reală. Dar este imposibil să dați un răspuns neechivoc care este sânul ideal. Probabil, până la urmă, cea pe care femeia însăși îi place și nu îi dă probleme.

Nu orice fată este mulțumită de dimensiunea sânului. Uneori este prea mic, iar alteori, ca în cazul nostru, este mare. Veți realiza schimbări dramatice numai prin intervenția chirurgicală. Dar cum să reducem dimensiunea sânilor fără intervenție chirurgicală și este posibil?

De ce este asta?

În primul rând, trebuie să priviți obiectiv situația și să vă gândiți la ceea ce vă cauzează problema. Practic, sunt foarte puțini dintre ei.

Caracteristicile figurii. Da, se întâmplă că este moștenită și nu contează dacă fata este subțire, plină, sânii ei sunt mari.

Supraponderal, ca să zic așa. Totul este clar aici, tu însuți știi cauza problemei tale dacă ai excesul de greutate.

Hormoni. Este posibil să nu fiți supraponderali sau subțiri, dar să aveți sâni excesiv de mari. Trebuie să vă consultați. Cel mai adesea, o cantitate excesivă de hormon feminin se manifestă în acest fel. Acest motiv poate fi confundat cu primul sau invers. Pentru a fi sigur în orice caz, vizitați un medic.

1. Pierdeți în greutate

Puteți reduce glandele mamare acasă într-un mod foarte simplu - slăbiți. Aceasta nu este o cale ușoară pentru toată lumea, dar uneori nu există altă cale de ieșire. Luptă cu tine însuți, obține rezultate, obține victorii asupra ta.

Funcționează astfel: cu fiecare kilogram, sânul scade cu 20 de grame. Nu este recomandat să folosiți diete în această chestiune, deoarece în acest fel veți elimina excesul doar pentru o perioadă de timp. Dar dacă alegeți calea spinoasă și reduceți cantitatea de alimente grase nesănătoase din dieta dvs., veți câștiga.

Cert este că dietele te protejează de orice gust, dar numai pentru o anumită perioadă de timp, de exemplu, o săptămână. Și în această săptămână după încheierea dietei, cu siguranță veți dori să mâncați ca o ființă umană. Și știi ce? Veți câștiga și mai multe kilograme în plus. Deci este o opțiune proastă. Puteți obține mult mai multe reducând cantitatea obișnuită de mâncare pe parcursul zilei. Mai multă apă, deseori confundăm dorința de a bea cu dorința de a mânca.

2. Sport

Cum se reduce dimensiunea sânilor pentru fetele cărora le place să facă sport? Există anumite exerciții, după punerea în aplicare periodică, masa lor musculară va crește, iar grăsimea va scădea. Pentru a reuși această metodă, exersează de patru ori pe săptămână, nu mai puțin. Amintiți-vă că nu puteți exersa în conformitate cu un program hackneyed. De îndată ce începi să te obișnuiești cu exercițiul, îți va deveni ușor să-l faci - înlocuiește-l cu unul nou.

Așadar, îl puteți folosi ca început al lecției. În continuare, veți avea nevoie de gantere, mici, 1 kg este suficient, dar dacă nu sunteți începător în sport, iar ganterele de 1 kilogram sunt pentru voi, atunci luați 3 kg. Întindeți-vă stomacul și întindeți-vă brațele în părțile laterale. Expirati si mutati mainile intr-o alta pozitie - in fata voastra. Acum inhalează - mâinile înapoi. Cu ganterele, faceți de 3-4 ori pentru 20 de repetări.

Următorul exercițiu se realizează pe o bancă (puteți folosi o canapea). Ar trebui să minți astfel încât să fie susținută doar brâul de umăr. Ridicați brațele deasupra pieptului, astfel încât mâinile să fie opuse una de cealaltă. Expirati si aduceti incet mainile in spatele capului. Cât de departe veți înțelege, pentru că atunci mușchii pectorali se vor strânge. Acest lucru trebuie făcut de 3 ori pentru 12 repetări.

Știi cum să-ți micșorezi sânii făcând exerciții cu o bandă de cauciuc sportiv? Mai mult, aceste exerciții pot fi făcute și făcute până când obosiți, puteți de mai multe ori pe zi, când găsiți timp. Pe lângă elastic, veți avea nevoie de un fel de sprijin pentru el, prin care aruncați elasticul. Acum pășește, trăgând astfel banda elastică, ridică mâinile la nivelul pieptului. Expirați - întoarceți-vă mâinile, inspirați - înapoi.

Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii, ridicați-i, aduceți-i la piept, coborâți-i. Acest lucru trebuie făcut de 20 de ori.

Terminăm cu o alergare din nou. Poate fi folosit pentru a închide exercițiile anterioare și pentru a întinde sau mersul rapid. Dar în niciun caz nu trebuie să uitați de astfel de exerciții. Într-adevăr, datorită lor, corpul se calmează după efort, și care s-a format, pleacă.

Toate aceste exerciții ar trebui să fie susținute cu nutriție. Combinând prima și a doua metodă de reducere a sânilor, veți obține rezultate excelente. Este imperativ să ajute prima metodă cu a doua, deoarece masa scade, iar pielea? Ce cu ea? De aceea trebuie să o faci.

Cum să micșorezi sânii conform rețetelor bunicii?

Cărțile despre medicina tradițională sunt sărace în rețete de acest fel, dar aici este unul dintre puținele cu care strămoșii au apărut totuși.

Pentru a face acest lucru, trebuie să colectați mai multe capete de mac verde. Acestea vor fi comprese, iar una va necesita aproximativ 50 de capete. Turnați-le cu apă (2 pahare), puneți-le pe foc, iar apoi, când maciul fierb, reduceți căldura și mențineți încă 15 minute. Un astfel de bulion răcit ar trebui să fie filtrat, iar noaptea se aplică pe piept un șervețel umezit cu această poțiune miraculoasă. Aplicați comprese în fiecare seară. Puteți lipici șervețelul pentru a-l păstra curat și a purta un tricou. Faceți un duș dimineața.

Cu toate acestea, pentru o probabilitate mai mare de a îmbunătăți starea pieptului, faceți exerciții speciale. Toată lumea are propria opinie în această privință, dar din anumite loțiuni sânul pur și simplu nu poate scădea. Dar, dacă compresele se fac seara, după o bună pregătire a mușchilor și a brâului de umăr, atunci vă vor înveseli clar și vă vor oferi încredere.

Nu uitați să plecați!

Procesul de reducere a sânului constă nu numai în reducerea directă a acestuia, ci și îngrijirea, respectiv ridicarea și tonifierea. Puteți utiliza atât creme cumpărate din magazin, cât și măști de casă și creme de casă. Producătorii adaugă ingrediente speciale la cremele care promovează ridicarea, dar încearcă măști făcute din gălbenuș și miere, castravete. Te poți ajuta chiar și cu un masaj la sân care va funcționa excelent pe piele.

Acum știți nu numai cum să vă micsorați sânii, ci și cum să aveți grijă de pielea dvs. în timpul acestei reduceri. Și acest lucru nu este deloc important. Așadar, multe femei în mod nechibzuit ar obține un rezultat bun dacă și-ar păstra sânii în formă bună și nu numai că ar pierde rapid în greutate, chiar și fără a face educație fizică. Dacă pierdeți în greutate și vă strângeți pieptul cu exerciții, cu siguranță nu veți rămâne cu pielea slabă. Și adăugând astfel de proceduri plăcute întregului complex - veți fi satisfăcuți 100%.

Cum să micșorezi sânii cel puțin vizual?

În timp ce lucrați la reducerea sânilor, care este un proces destul de lung, puteți face sânii să pară mai mici decât sunt cu adevărat. Cu siguranță, veți obține acest lucru cu ajutorul minimizatoarelor - lenjerie, care este concepută special pentru doamnele cu un bust mare, ajută la eliminarea mai mult sau mai puțin a excesului.

De asemenea, puteți folosi haine. De exemplu, un gât în \u200b\u200bV va arăta bine pe sânii mari, îl va reduce optic. Dar decolteul înalt, care, potrivit unui mit popular, face ca dimensiunea sânului să fie mai mică, dimpotrivă, concentrează toată atenția asupra acestuia.

Optați pentru haine care se potrivesc, dar nu și bluze haine, care, în general, vă vor face fără formă și fără expresie. Și mai puține accente asupra bunătăților: culori strălucitoare în această zonă, volane și flăcări, orice alte elemente - trebuie să scapi de ele. Deși sunt posibile variații cu eșarfe ușoare și margele.

Sânii frumoși sunt visul fiecărei fete. Mulți oameni cred că cu cât este mai mare dimensiunea bustului, cu atât mai bine, dar această părere este greșită. În primul rând, nu toți bărbații le plac și, în al doilea rând, astfel de sâni provoacă multe inconveniente fizice. Adesea, proprietarii mari de busturi caută modalități accesibile pentru a-l reduce. Nu trebuie să mergi sub cuțit pentru a face asta.

Citiți în acest articol

Este posibil să se reducă sânul fără intervenții chirurgicale

Contrar credinței populare, a avea un bust mare nu este deloc atât de mișto pe cât ar putea părea la prima vedere. Pot exista motive suficiente pentru reducerea sânilor. Își pierde forma și scade mai repede. Este dificil pentru proprietarii unui bust magnific să aleagă haine și să facă o imagine elegantă.

În plus, sânii mari provoacă boli grave ale coloanei vertebrale, cum ar fi osteochondroza, scolioza, dureri în regiunile cervicale și lombare. De asemenea, femeile riscă să dezvolte boli ale sânului.

Desigur, cea mai simplă este operația, dar nu este potrivită pentru toată lumea. În primul rând, intervenția este periculoasă pentru sănătate, mai ales dacă sunteți alergic la medicamente sau anestezie. În plus, după operație, cicatricile rămân, deși mici și sigur ascunse, dar acestea sunt. Și, în sfârșit, o femeie este lipsită de posibilitatea de a alăpta copilul, deoarece o parte semnificativă a glandei este excizată.

Și ar trebui să acordați atenție și costurilor destul de mari ale operațiunii. Având în vedere toate aceste puncte, femeile caută alte metode pentru a-și reduce sânii.

Însă orice metodă nu va da un rezultat instantaneu, așa că ceva timp va trebui să recurgă la „iluzia optică”. Este posibil să se reducă vizual dimensiunea sânului după cum urmează:

Sutienul trebuie să fie închis în zona axilă și să aibă curele largi.
Toate felurile de blaturi trebuie să fie ușor alungite, cele scurte atrag atenția asupra unui piept mare, urât și bombat.
Trebuie să fie evitate orice decor, volum în partea superioară a corpului, cum ar fi tampoane, mâneci pufoase, volane și bibelouri.
Jachete și jachete ar trebui să fie alese cu o tăietură adâncă și șuvițe înguste, tăiate liber.
Atunci când alegeți rochii, topuri și blues, ar trebui să acordați atenție modelelor monocromatice cu decupaje clare, decupate libere sau semipreparate.

Opinia expertului

Tatiana Somoilova

Expert în cosmetologie

Toate sfaturile de mai sus te vor ajuta să îți faci sânii aproape mai mici. Pentru a reduce dimensiunea bustului, mulți decid să poarte haine cu gluga închisă, dar aceasta este o mare greșeală. Deci doar cifra devine fără formă, apar kilograme în plus, chiar dacă nu sunt.

Opțiunea ideală ar fi lucrurile semi-montate care se concentrează pe talie. De asemenea, este necesar să mențineți echilibrul în corpul inferior.

Dieta pentru redimensionare

Cel mai adesea, sânii mari sunt observați la fetele cu un fizic magnific, prin urmare, în timpul scăderii în greutate, acesta poate scădea semnificativ. S-a dovedit științific că, odată cu scăderea fiecărui kilogram de greutate corporală, bustul scade cu 20 g. Acest lucru este natural, deoarece sânul constă în principal din țesut adipos.

Dar, din nou, este important să privim lucrurile sobru și adecvat. Dacă greutatea fetei se încadrează în intervalul normal, iar bustul este de 3 sau 4 mărimi, atunci este puțin probabil ca dietele stricte să ajute cauza. Aceasta este caracteristica ei fiziologică. Puteți slăbi, dar nu trebuie să vă așteptați la o reducere dramatică a sânilor.

Rezultate reale pot fi așteptate cu o pondere semnificativă. Apoi, pieptul poate scădea cu câteva dimensiuni, dar aici apare din nou capota. Pierderea în greutate poate duce la apariția pielii și a pielii. Prin urmare, este necesar să purtați lenjerie specială și să efectuați în mod regulat proceduri cosmetice, masaje pentru a menține elasticitatea, a preveni formarea vergeturilor.

Retete populare

În plus față de dietă, diverse metode populare vor ajuta la reducerea dimensiunii sânilor, ceea ce va îmbunătăți și mai mult calitatea pielii din zona decolteului. Totuși, va trebui să petreci timp pregătind rețetele. Cele mai eficiente metode sunt:

Amestecă pentru o compresa din capetele de mac și petalele sale... Materiile prime trebuie fierte timp de 10 - 15 minute, întunecate și răcite. Bulionul încordat este umezit cu tifon sau bandaje și se face o compresă. Procedura poate fi efectuată în fiecare zi.
Uleiuri esențiale amestecuri... Într-un vas nemetalic, se amestecă semințele de struguri și jojoba, trandafirii. Amestecul este utilizat pentru un masaj ușor, care ajută la reducerea dimensiunilor și la creșterea elasticității pielii.
Uleiul de trandafir este folosit separat... Se freacă de asemenea în decolteu și se lasă până se absoarbe complet. În plus, uleiul de trandafir elimină vergeturile și petele de vârstă.

Toate rețetele trebuie aplicate în fiecare zi, în paralel, monitorizați alimentația și alegeți hainele care se potrivesc bine. Așa că peste câteva luni veți vedea primul rezultat. În același timp, așteptarea ca a patra dimensiune a sânului să se dezumflească la primul nu merită.

Exerciții de reducere a sânilor

O altă metodă eficientă de reducere a bustului este prin exerciții fizice speciale. În timpul exercițiului, masa grasă este înlocuită treptat de masa musculară, care este mult mai mică în volum.

Exercițiile ajută la menținerea elasticității pielii și, în general, a acestei zone, fac forma mai atractivă, îmbunătățesc postura, ameliorează durerea în regiunile cervicale și toracice. Următoarele tehnici vor ajuta la reducerea volumului sânilor:

Push-up-uri clasice de la podea. În acest caz, brațele trebuie să fie cât mai largi, astfel încât mușchii pieptului să funcționeze.
Diluarea și reducerea membrelor superioare în poziție supină. Este mai bine să faceți acest lucru pe o bancă, deoarece fibrele mai adânci funcționează în acest fel. Brațele nu trebuie să fie îndoite la coate. În total, merită să faci 10-15 repetări pentru 2-3 seturi.
Ridicarea și coborârea mâinilor din cap în timp ce se culcă. Exercitiul este similar cu cel precedent, trebuie doar sa-l cobori nu pe laterale, ci in sus. Brațele sunt inițial perpendiculare pe podea. Nu puteți atinge podeaua în faza negativă, este important să simțiți tensiunea musculară. Este necesar să se facă de 10 - 12 ori în 2 - 3 seturi.
Strângând mâinile. Veți avea nevoie de o bandă elastică sport pentru acest exercițiu. Mâinile trebuie să fie aduse în fața ta pentru a forța, pentru a te relaxa în părți. Apoi se face același exercițiu, numai cu ridicare și coborâre. Efectuați de 10 - 12 ori în 2 - 3 seturi.
Împingeri de pe perete. Trebuie să fie făcute cu efort, ca și cum ar fi împins de pe suprafață.
Compresia palmelor la nivelul pieptului. Ar trebui să fie perpendiculare pe podea. Trebuie să împingi ca și cum ai încerca să împingi un prieten.

Urmăriți videoclipul despre exercițiile de reducere a sânilor:

În plus, cel mai bine este să vă încălziți și să faceți cardio înainte de antrenament, ceea ce va ajuta în continuare să arde straturile de grăsime. Acestea ar trebui să dureze aproximativ o jumătate de oră pentru a accelera circulația sângelui în mușchi. Înotul, alergarea și mersul rapid sunt de asemenea utile.

După antrenament, asigurați-vă că faceți o răcorire și întindere, ceea ce va reduce acumularea de acid lactic în mușchi, ceea ce înseamnă că a doua zi nu vor face rău.

Dacă proprietarul unui sân mare vrea să-l reducă din motive obiective, este necesar să abordăm această problemă într-o manieră cuprinzătoare. Dar merită să ne amintim că nu există parametri ideali, fiecare femeie și figura ei sunt individuale.

Prin urmare, este necesară evaluarea adecvată a dorinței de a reduce sânul. Dieta, sportul și masajul vor ajuta la îmbunătățirea formei bustului, vor face zona de decolteu mai atractivă și va prelungi tinerețea și elasticitatea corpului.

Articole similare

Multe femei care au în mod natural un bust mare visează să îl corecteze. Există multe motive pentru această decizie. În primul rând, acestea sunt în permanență senzații dureroase la nivelul gâtului și coloanei vertebrale, transpirație excesivă, provocând apariția diferitelor tipuri de erupții sub glanda mamară, precum și nu în întregime tactice priviri ale altora. Există mai multe moduri de a reduce sânii.

Chirurgii plastici recomandă o intervenție chirurgicală, care nu este potrivită pentru toate femeile din cauza costurilor ridicate și a posibilelor reacții adverse. Există însă și mai multe tehnici pentru a obține rezultatul dorit acasă. Este vorba despre ele care vor fi discutate în continuare.

Toate femeile care au decis să-și reducă sânii trebuie să consulte mai întâi un medic. Un medic cu experiență, care a cântărit toate „avantajele” și „contra”, va selecta pentru fiecare pacient specific o metodă adecvată de corecție a sânului, care va da rezultate ridicate și nu va provoca reacții adverse. Cel mai adesea, conform indicațiilor, se recomandă efectuarea unei mamoplastii de reducere, a unei operații de reducere a sânului. Dar nu toată lumea poate folosi această metodă, deoarece această operațiune este destul de costisitoare. De asemenea, nu este potrivit pentru acele femei care intenționează să aibă un copil.

De obicei, mamologii sfătuiesc pacienții cu volume mari de bust care doresc să-i corecteze cu ajutorul mamoplastiei, să afle toate avantajele și contra de la o astfel de operație și apoi să ia o decizie. Potrivit medicilor, această metodă de reducere a sânului este permisă doar în cazuri extreme, deoarece poate provoca următoarele complicații:

sângerare care rezultă din asumarea de inexactități în ligarea (pansarea) vaselor de sânge deteriorate în timpul operației;
deformarea glandelor mamare și apariția cicatricilor neestetice pe pielea sânului, provocând multiple complexe la femei;
supurarea suprafeței plăgii;
imposibilitatea alăptării ulterioare.

Dar această operațiune are și aspecte pozitive. În practica medicală, au existat cazuri în care femeile care erau disperate de incapacitatea de a avea copii, după ce au suferit o intervenție chirurgicală plastică pentru a reduce un volum mare de sân, au putut concepe un copil. Acest lucru este posibil din cauza unei modificări a nivelului hormonal, deși nu trebuie să uităm că, fără a consulta un specialist, este puternic descurajată să ia o decizie cu privire la intervenția chirurgicală asupra glandelor mamare.

Moduri eficiente de autocorectare a sânului

Fiind stabilite un obiectiv de reducere a sânilor acasă, femeile nu ezită să dea sfaturi în această privință. Ei nici nu cred că unele recomandări luate de pe Internet sau auzite de la un prieten ar putea să nu fie doar ineficiente, ci și într-o oarecare măsură periculoase. Acest lucru se aplică masajului. Această procedură în ceea ce privește corectarea dimensiunilor mari ale bustului este complet ineficientă, deoarece arderea straturilor grase cu ajutorul său este posibilă numai dacă mișcările de masaj sunt efectuate mult timp și cu aplicarea forței.

Dar glanda mamară este un organ foarte delicat, iar o astfel de atitudine indelicată față de ea va provoca foarte repede mastopatia, ceea ce va face ca o femeie care a ales tactica greșită să reducă dimensiunea sânilor ei, un pacient constant al mamologului. Prin urmare, experții, atunci când soluționează această problemă, recomandă în primul rând să consulte un medic. Doar împreună cu medicul puteți alege metoda adecvată pentru fiecare caz, care vă permite să reduceți sânul fără a apela la o intervenție chirurgicală. Următoarele metode ajută la obținerea unui rezultat vizibil la rezolvarea acestei probleme acasă:

exerciții gimnastice speciale care vă permit să reduceți volumul stratului gras din glanda mamară și să consolidați în același timp țesutul muscular, ceea ce îl va împiedica să se afle;
utilizarea remediilor populare vechi de secole;
corecție nutrițională.

Aceste tehnici nu sunt în zadar populare printre femeile care visează să reducă dimensiunea bustului. Toți aceștia și-au dovedit mult timp eficacitatea și, deși nu dau rezultate atât de dramatice precum chirurgia plastică, cu ei este destul de ușor să reduci sânii mari cu 2, iar în unele cazuri, cu 3 dimensiuni. Despre ei vreau să vorbesc mai detaliat.

Corecția unui bust mare cu diete

Cel mai adesea, pentru a reduce dimensiunile mari ale sânului, experții recomandă ajustarea dietei zilnice. Obținerea rezultatului dorit în acest mod se realizează prin reducerea stratului de grăsime, care este componenta principală a sânului feminin. Pentru a strânge zona problemă la dimensiunea dorită, ar trebui să dați preferință alimentelor care conțin o cantitate minimă de calorii. În acest caz, corpul le va lua direct din grăsimea proprie pentru a reface energia care lipsește.

Așa cum s-a dovedit științific, pentru fiecare kilogram de greutate care dispar, există o reducere a sânilor cu 20 de grame. Pentru ca sânul să atingă un volum apropiat de cel recunoscut de standardele mondiale, este necesar să se elaboreze un meniu zilnic, astfel încât cel puțin 2/3 din dietă să fie alocată cotei de fibre grosiere conținute în următoarele produse:

De asemenea, este imperativ să mănânci fructe de mare și pește. Există dovezi științifice generale că acizii grași polinesaturați, iodul și fosfolipidele conținute de aceștia au un efect benefic asupra reducerii bustului la femei. Dar nu trebuie să uităm că numai cei plini pot folosi această opțiune pentru a realiza volumele necesare. Nu este potrivit categoric pentru persoanele subțiri cu sâni mari.

Exercitii gimnastice in lupta pentru rezultat

Unele exerciții fizice vor fi, de asemenea, eficiente pentru „înăsprirea” zonei cu probleme. Puteți reduce sânul cu câteva dimensiuni cu performanțele obișnuite ale următorului complex:

Pentru fiecare exercițiu din acest complex, sunt aplicate cel puțin 20 de abordări. Doar dacă această condiție este îndeplinită, o femeie va avea o oportunitate reală de a obține anumite rezultate într-o procedură de reducere a sânilor efectuată acasă. De asemenea, cu ajutorul unui specialist angajat în selecția complexelor de terapie pentru exerciții fizice pentru un anumit pacient, puteți selecta mai multe exerciții speciale pe care să le efectuați la locul de muncă în timpul prânzului.

Vă vor ajuta rețetele de medicamente tradiționale?

Multe femei își pun cele mai înalte speranțe la sfaturile strămoșilor lor. Efectul benefic al ceaiurilor din plante în acest caz este de necontestat și, deși nu există atât de multe rețete care ajută la reducerea sânilor în hrana înțelepciunii populare, cele existente și-au dovedit mult timp eficiența ridicată. Ei bine, în această situație, compresa folosită de bunicile noastre din capetele de mac verde ajută:

50 de bucăți de păstăi de semințe de mac care nu au ajuns la maturitate deplină sunt turnate cu două pahare de apă;
viitorul remediu miracol este pus pe foc mare, adus la fierbere și păstrat la temperatura minimă timp de 15 minute;
poțiunea de vindecare preparată în acest fel este răcită, filtrată și aplicată noaptea sub formă de compresă la un piept excesiv de mare.

Procedura trebuie efectuată în două săptămâni, însoțită de exerciții gimnastice speciale pentru o eficiență mai mare. S-au dovedit, de asemenea, bine, remedii casnice, cum ar fi un amestec de trandafiri, jojoba și uleiuri de semințe de struguri. Avantajul său este nu numai capacitatea de a ajusta dimensiunea glandei mamare, ci și îmbunătățirea stării pielii sânului, ceea ce va preveni apariția vergeturilor. Dar uleiurile sunt utilizate doar în combinație cu dieta și exercițiile fizice.

Mod vizual de corectare a sânului

Aș dori, de asemenea, să spun că multe femei preferă reducerea vizuală a glandelor mamare. Pentru a obține un „rezultat vizual” trebuie mai întâi să înveți cum să alegi sutienul potrivit. Ar trebui să fie suficient de simplu, neted și acoperit în loc să constrângă sânii. Orice detaliu intim strâns al toaletei femeilor, stoarcerea glandelor mamare, va face cu siguranță o femeie un pacient permanent al unui mamolog. De asemenea, pentru reducerea vizuală a sânilor, trebuie aplicate următoarele:

Scoate din garderoba rochiile strânse cu talie înaltă sau decolteu adânc și bluzele cu decolteu pătrat.
Atenție la partea de sus a toaletei. Ar trebui să fie întotdeauna de o nuanță întunecată, care reduce vizual dimensiunea mare.
Orice desene mari din zona bustului sunt inacceptabile. Îți vor face sânii deja voluminoși și mai mari.

Experții sfătuiesc întotdeauna femeile care sunt nedumerite de reducerea sânilor, în primul rând să aleagă cu atenție hainele. Ea este cea care ajută să ascundă și să evidențieze tot ceea ce este necesar în fiecare caz specific. Iluzia optică este cea mai bună cale de ieșire atunci când alegeți un garderobă.

Nuanțe să ia în considerare

Toate recomandările de mai sus pentru reducerea sânilor auto-administrate efectuate acasă s-au dovedit a fi eficiente de multe ori. Există însă mai multe condiții, fără de care acestea vor fi ineficiente:

Cele mai eficiente exerciții pentru corectarea dimensiunii unui bust mare pot fi selectate doar pentru un anumit pacient de către un specialist, pe baza indicațiilor fiziologice generale. De aceea, dacă apar probleme cu volumul glandelor mamare, este necesar să vizitați un mamolog și să consultați un antrenor de fizioterapie.
În cazul în care o creștere a bustului a avut loc după recuperarea unei femei, va fi necesar ajutorul direct al unui nutriționist. El va recomanda dieta corectă, datorită căreia nu va exista o scădere dramatică în greutate, ceea ce poate face sânii să scape.

Pentru a lua o decizie corectă în ceea ce privește corectarea dimensiunii bustului, ar trebui să ascultați părerea experților și, pe baza acestuia, să faceți o concluzie pentru dvs. despre ce metodă de reducere este potrivită pentru fiecare caz specific.

Operația de reducere a sânilor este necesară de femeile ale căror glande mamare sunt hipertrofiate, ceea ce provoacă anumite inconveniente în viața de zi cu zi. Dacă doriți să vă reduceți sânii doar din motive estetice, atunci puteți utiliza metode mai blânde decât bisturiul unui chirurg.

Dieta de reducere a sânilor

Sânul feminin este format din glande mamare încorporate genetic și țesut adipos. Conținutul de grăsimi se poate schimba de-a lungul vieții. Este simplu: dacă greutatea crește, atunci depozitele de grăsime se acumulează în tot corpul, inclusiv în zona pieptului.

Nu există o dietă specifică pentru reducerea sânilor, deoarece grăsimea nu poate fi îndepărtată local dintr-o parte sau alta a corpului. Procesul are loc treptat, cu pierderi generale în greutate. De exemplu, dacă ai pierdut un kilogram, atunci 20 de grame vor pleca de pe pieptul tău.

Este important să nu exagerați și în niciun caz să nu pierdeți în greutate brusc. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să reduceți volumul mai repede, dar pielea dvs. se va înfunda, iar sânii dvs. vor deveni flasc și urât. Este important să respectați regulile de bază ale pierderii în greutate de înaltă calitate: mâncați rațional și jucați sport. De asemenea, este important să masajezi în mod regulat, să folosești măști pentru a menține tonusul și sănătatea pielii.

Crema pentru reducerea sânilor

Renumitul brand britanic Ultimo și-a lansat ultima noutate - crema de reducere a sânilor. Producătorii garantează debutul efectului după două luni de utilizare. Instrumentul este conceput pentru a reduce volumul glandelor mamare cu câteva dimensiuni. Crema ajută la descompunerea țesutului gras, la strângerea pielii și la combaterea apariției vergeturilor. Principalele componente sunt mușețelul auriu și extractul de indigo sălbatic.

Remedii populare pentru reducerea sânilor

Desigur că conspirațiile de reducere a sânilor nu sunt utile, oferim metode mai realiste. Iată care sunt cele mai eficiente, după părerea noastră.

Uleiuri esențiale pentru reducerea sânilor.Un amestec de uleiuri esențiale va ajuta la micșorarea ușoară și la modelarea sânilor. Combinați uleiul de semințe de jojoba și struguri în cantități egale și adăugați 3-4 picături de ulei de trandafir. Masează produsul în piept într-o mișcare blândă, circulară. Efectuați procedura de două ori pe zi, timp de o lună.

Comprese pentru reducerea sânilor.Puteți face, de asemenea, comprese. Se amestecă 0,5 l de apă purificată și 50 g de capete de mac (zdrobite). Se pune pe aragaz și se dă la fierbere la foc mic. Se lasă la infuzat timp de 15 minute sub un capac închis. Se strecoară bulionul printr-o sită. Înmuiați o bucată de tifon în lichid, pliată de mai multe ori și aplicați pe piept zilnic.

Exerciții de reducere a sânilor

Cea mai bună modalitate de a-ți micsora bustul și de a strânge mușchii doriti este prin antrenamentul de rezistență sau antrenamentul cu greutate corporală. Exercițiile prezentate mai jos vă vor ajuta nu numai să corectați forma glandelor mamare, dar, în general, să strângeți corpul și să îmbunătățiți figura.

Complexul trebuie realizat într-un ritm destul de rapid, intens, pentru 3-4 abordări. Numărul de repetări este de 15-20 de ori. Vă puteți odihni între seturi nu mai mult de 60 de secunde și între repetări - maximum 20 de secunde.

Împingeri de pe bancă sau de pe podea. Pentru începători, este mai ușor să începi să folosești o bancă sau un alt suport, cum ar fi o canapea. Push-up-urile pot ajuta, de asemenea, să-ți faci postura mai grațioasă.

Ridicând mâinile cu ganterele în poziție în picioare.Luați gantere (1,2 kg), așezați-vă picioarele înălțime de umeri și începeți să ridicați brațele în lateral. Ar trebui să simți o sarcină în zona pieptului.

Exercițiu „Moară” cu gantere. Luați o gantere mică în fiecare mână și ridicați brațele în sus și în jos unul câte unul. Când ridicați o mână în sus, cealaltă ar trebui, dimpotrivă, să coboare și invers.

Exercițiul „Box”. Faceți gantere și faceți viraje împingându-le înainte și înapoi în mișcări ascuțite. Palmele trebuie să fie orientate în jos.

Banc de presă culcat.Întindeți-vă pe o bancă și apucați o barilă cu o strângere largă. Ridicați-o și coborâți-o la piept, dar nu o atingeți. Controlează-ți coatele, ar trebui să fie smulse. Acest exercițiu se poate face și cu gantere.

Făcând aceste exerciții în mod regulat vă poate ajuta să vă micsorați și să strângeți sânii.

Reducerea vizuală a mărimii sânilor

Există sutiene speciale (minimizatoare) care ajută la reducerea vizuală a volumului bustului cu 1-2 dimensiuni. Insertii de sprijin și bretelele late sunt cusute în astfel de sutiene, care ajută la corectarea formei corecte și nu la strângerea glandei. De asemenea, ajută la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale.