Cum să-ți vindeci corpul vara

Acum este culmea verii și aceasta este o oportunitate excelentă de a vă îmbunătăți corpul, deoarece aveți toate oportunitățile pentru aceasta. În primul rând, este necesară îmbunătățirea organismului pentru a întări sistemul imunitar, care este epuizat de lupta împotriva diferitelor viruși în timpul epidemiei. În plus, pe tot parcursul anului, sistemul nostru digestiv a luat departe de cele mai utile alimente și trebuie să i se ofere un cadou sub forma unei alimentații adecvate. Ei bine, ultimul argument în favoarea recuperării verii este o îmbunătățire a sănătății generale.

Recuperarea nu este o procedură medicală, așa că durata acesteia depinde doar de dorința dvs., dar cu cât este mai lungă, cu atât mai bine. Este foarte bine dacă perioada de recuperare cade într-o excursie la mare.

Unde sa încep

Este necesar să începeți vindecarea corpului cu excluderea treptată a junk food, înlocuindu-l cu alimente sănătoase. Reprezentanții tipici ai junk food sunt:

• Carne grasă;
• Cârnați;
• Taitei si alte fast-food;
• Tablete de ciocolata;
• Conserve și produse care conțin conservanți;
• Cumpărați chipsuri și biscuiți;
• Ketchup, maioneza, sosuri si condimente.

Înlocuiește mâncarea nedorită:

• Fructe proaspete;
• legume proaspete;
• Kashami: fulgi de ovaz, orez, hrisca si orz;
• Fructe de mare;
• Lapte, brânză de vaci, iaurt, chefir;
• Carne și pește fiartă sau coptă.

Vara, de multe ori ne potolim setea cu diverse băuturi dulci, carbogazoase, cu coloranți sau sucuri cumpărate din magazin cu conservanți, dar în această perioadă puteți bea doar băuturi sănătoase, precum suc proaspăt stors sau compot de fructe proaspete. Pentru a curăța corpul vara, trebuie să bei mai multe lichide, datorită acesteia îți vei curăța corpul și, în același timp, îți va fi mai ușor să înduri căldura.

Construiește-ți meniul „stațiunii” astfel:

Mic dejun. De regulă, micul dejun include o gustare rapidă pentru a merge rapid la mare. Cea mai bună opțiune este ceaiul verde cu sandvișuri, omletă sau salată de fructe.

Masa de pranz. Cel mai adesea are loc pe plajă, sucurile, fructele, plăcintele și chiflele sunt perfecte pentru asta.

Cină. Aceasta este cea mai densă masă a întregii zile, așa că ar trebui să fie formată din prima și a doua, cel mai bine este să o spălați pe toate cu compot. Pentru primul - asigurați-vă că aveți supă sau borș, pentru al doilea - carne împreună cu cartofi, cereale sau paste (alegerea dvs.).

Cină. După a doua excursie la plajă, corpul are nevoie de întărire, așa că cina ar trebui să fie copioasă. Pentru aceasta, fructele de mare, legumele, ceaiul sunt cele mai potrivite.

ceai de după-amiază. După o plimbare de-a lungul digului, apare o ușoară senzație de foame, salata de fructe, brânză de vaci cu smântână sau fructe, iaurt și alimente ușoare similare vor ajuta la satisfacerea acesteia.

Curățarea corpului

Cel mai bun efect de curățare pentru organism sunt plantele medicinale. După ce ați stabilit o alimentație adecvată și ați revizuit dieta, puteți folosi zilele de post pe ierburi. Ierburile sunt cea mai bună modalitate de a curăța complet corpul și, cel mai important, sunt sigure. După ce ți-am curățat corpul, să începem să întărim sistemul imunitar. În timpul unei furtuni, respirați picăturile care plutesc în aer de-a lungul liniei de coastă.

Alimente pentru întărirea imunității

Pentru a întări sistemul imunitar, nu este necesar să bei medicamente speciale care stimulează imuno-ul, pentru asta poți consuma cât mai multe alimente sănătoase: mănâncă fructe mai des și prepară salate de fructe, deoarece fructele sunt cei mai mari purtători de vitamine și, ca nimic altceva, vă va ajuta să vă întăriți imunitatea, care va trebui să reziste la următorul atac de viruși și alte boli în timpul iernii.

Aer proaspat

Aerul curat și proaspăt vindecă și întărește sistemul imunitar. În aceste zile de vară, asigurați-vă că vă plimbați mai mult afară și cel mai bine este seara când aerul este mai proaspăt. A fi la mare este de două ori benefic pentru organism, deoarece nimic nu afectează mai bine sănătatea decât aerul proaspăt de mare.

Bunăstarea fizică

Faceți sport pentru a îmbunătăți și întări corpul. Vara cel mai bine este sa mergeti la alergat, de preferat dimineata devreme cand aerul este inca limpede si afara nu este asa de cald. Joggingul nu ar trebui să fie lung, 20 de minute pe zi vor fi suficiente pentru asta.

Fă un duș de contrast în fiecare dimineață, încurajează perfect, vindecă și întărește corpul. În plus, are un efect pozitiv asupra pielii.

Pe mare, încearcă să mergi mai des desculți, mai ales pe nisip cald. Înmormântările în nisip au un efect foarte pozitiv asupra organismului.