Bine de stiut 

Cum să arăți mai tânăr decât vârsta ta: metode orientale de vindecare a corpului

Cine dintre noi nu vrea să rămână tânăr, sănătos și frumos mulți, mulți ani? Nu cred că există. Cu toate acestea, este puțin probabil ca stilul de viață și condițiile de viață ale majorității oamenilor moderni să contribuie la acest lucru. În fiecare zi, corpul nostru este expus multor stresuri, factori de mediu negativi și un stil de viață nesănătos. Desigur, acest lucru nu trece fără consecințe - mai devreme sau mai târziu apar bolile, corpul îmbătrânește nu într-un ritm fiziologic, ci într-un ritm accelerat.

De aceea, în fiecare an, o varietate de sisteme de vindecare devin din ce în ce mai populare, care, după cum spun creatorii și admiratorii lor, ajută la păstrarea tinereții și la salvarea unei persoane de boli. Există multe dintre ele și aproape fiecare dintre ele are avantajele și dezavantajele sale, precum și restricții privind utilizarea sa.

Primul pas către sănătate este stilul de viață

Da, totul este foarte banal: nici o singură practică de îmbunătățire a sănătății nu va duce la rezultatul dorit, dacă în același timp suprasolicitați, mâncați orice, beți puțin și vă mișcați.

Deci, când vorbim despre un stil de viață sănătos, ne referim la:

1. Respectarea regimului de muncă și odihnă:

  • suprasolicitarea trebuie evitată;
  • alocă 7-8 ore pentru o noapte întreagă de somn;
  • înainte de a merge la culcare, nu încărcați sistemul nervos cu muncă și chiar gânduri despre el, sentimente din orice motiv, filme sau programe TV emoționante, jocuri pe calculator.

2. Nutriție adecvată:

  • completă, echilibrată în ceea ce privește nutrienții esențiali - proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine și microelemente;
  • fracționat - de 5-6 ori pe zi la intervale regulate;
  • metode de gătit - coacere, fierbere la abur, tocănire, dar nu prăjire, afumare sau sărare;
  • produsele recomandate sunt naturale, cu valoare nutritiva ridicata;
  • carbohidrați - în prima jumătate a zilei, în a doua - în principal proteine ​​și legume fără amidon;
  • nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare;
  • alimentele excesiv de calorice - fast-food, grăsimi animale, zaharuri ușor digerabile - ar trebui excluse din dietă sau cel puțin să le limiteze drastic cantitatea.
  • pentru a menține echilibrul de apă al organismului, ar trebui să bei 30-40, iar cei care doresc să slăbească și până la 50 ml de apă pură la 1 kg greutate corporală pe zi, iar ceaiurile, cafeaua, compoturile, supele și alte lichide sunt nu sunt luate în considerare;
  • nu ar trebui să bea în timp ce mănâncă; dreapta - bea un pahar cu apa cu 15-20 minute inainte de masa si 30-45 minute dupa.

4. Activitate fizică regulată:

  • pentru orice organism, indiferent de starea lui de sănătate, mișcarea este vitală;
  • natura sarcinilor variaza in functie de starea generala de sanatate: persoanele sanatoase sau relativ sanatoase pot practica aproape orice fel de sport, pentru persoanele cu orice afectiune, unele tipuri de activitate fizica sunt contraindicate - sunt recomandate doar mersul pe jos sau, de exemplu , ciclism; chiar și persoanele imobilizate la pat au nevoie de activitate fizică - specialiștii le dezvoltă complexe de exerciții terapeutice și preventive speciale numite „terapie cu exerciții” sau „exerciții de fizioterapie”;
  • desigur, dacă ați dus anterior un stil de viață sedentar, nu ar trebui să vă grăbiți în sport „cu capul” - sarcina ar trebui să crească treptat.

Chiar și fără a face vreo practică specială, dar urmând recomandările de mai sus, după un timp vei observa că te simți mai bine și arăți mai tânăr. Și totul pentru că stilul de viață potrivit - odihnă adecvată, alimentație sănătoasă, activitate fizică - normalizează metabolismul, activează fluxul sanguin, promovează eliminarea rapidă a produselor metabolice toxice, iar aceste mecanisme formează baza sănătății noastre, mențin frumusețea și tinerețea.

Metode de recuperare

Cele mai comune metode de vindecare astăzi sunt:

  • yoga;
  • lamele;
  • sistemul lui Porfiry Ivanov;
  • exerciții de respirație Strelnikova;
  • sistemul Norbekov;
  • terapie cu animale;
  • aromaterapie.

În acest articol, vom analiza mai detaliat sistemele de vindecare care ne-au venit din țările din Est.

Yoga

Această practică vine din India și are o istorie de o mie de ani. Vechii călugări budiști cu viață lungă au știut să distribuie corect energia vitală și să subordoneze complet corpul minții cu ajutorul yoga. Ei credeau că toate bolile fizice și spirituale ale unei persoane apar din cauza faptului că energia vieții, prana, nu este distribuită corespunzător în corp.

Prin urmare, pentru a elimina boala, este necesar să faceți anumite seturi de exerciții, sau asane. Implementarea corectă regulată a acestora - postura necesară, respirația specială, concentrarea atenției asupra unui anumit punct - duce la restabilirea sănătății fizice și la dezvăluirea abilităților mentale inerente unei persoane. Figurat vorbind, yoga vindecă atât trupul, cât și sufletul.

De-a lungul secolelor de practică, yoghinii au dezvoltat multe complexe armonioase de asane care captează fiecare mușchi al corpului uman. Mai mult decât atât, sarcina asupra mușchilor în timpul acestor exerciții este distribuită atât de uniform încât nu se suprasolicită - persoana nu se sufocă, nu transpiră și nu se simte obosită.

Diverse asane îmbunătățesc activitatea sistemului circulator, digestiv, a sistemului musculo-scheletic și normalizează procesele metabolice din organism. O persoană care a înțeles această practică normalizează somnul, activează apărarea organismului, crește rezistența la efectele factorilor externi negativi - stres, frig, căldură și altele. În plus, practicantul de asana devine calm, învață să-și controleze emoțiile, să gândească logic și clar și să se concentreze cu ușurință pe orice.

Toată lumea poate practica yoga - nu există contraindicații pentru a o face. Singurul lucru este că pauzele la antrenament ar trebui să fie făcute de femei în zilele critice și la sfârșitul sarcinii.

Dacă te hotărăști să faci yoga, ar trebui să realizezi că acestea nu sunt doar exerciții, ci un întreg sistem științific, care ar trebui practicat după ce te-ai familiarizat cu atenție cu metodologia.

Este important în yoga și calitatea alimentelor luate (o dietă echilibrată bogată în alimente vegetale - nuci crude, legume și fructe proaspete, salate din acestea, cu un minim de condimente și condimente). După ce a mâncat, o persoană nu ar trebui să simtă că a mâncat în exces - este important ca stomacul să nu fie plin cu mai mult de 85%. Mănâncă încet, mestecând alimentele până când sunt zdrobite complet.

Nu trebuie să uităm de apă! Practicanții de yoga (de fapt, ca toți ceilalți care nu o practică), ar trebui să consume cel puțin 2,5 litri de apă pură pe zi. Compoturile, ceaiurile și laptele nu contează.

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a vă întineri corpul, ar trebui să efectuați în mod regulat (de 5-6 ori pe săptămână timp de 30-45 de minute) doar câteva asane. Într-o serie de boli, exercițiile fizice sunt completate și cu exerciții de respirație, sau pranayama, mudre (astfel de poziții ale corpului uman în care energia vitală circulă prin canale închise), meditație și concentrare.

Ayurveda

Ayurveda este vechiul sistem indian de medicină, o astfel de fundație care formează baza tuturor celorlalte domenii medicale. Conform acestei învățături, fiecare om în timpul vieții acumulează toxine și diverse substanțe otrăvitoare în corp și minte. Ca urmare, apar emoții negative care au un efect devastator asupra organelor interne. Astfel, sub influența fricii, funcția rinichilor este perturbată, iar furia afectează negativ ficatul și alte organe digestive. Din această cauză, în tractul digestiv se acumulează toxinele, care pătrund în multe organe și se acumulează în ele, provocând anumite boli. Sub influența bolilor, organismul este distrus treptat, iar dezvoltarea armonioasă a personalității este de asemenea perturbată.

Ayurveda împarte toate bolile umane în 7 categorii:

  • genetică sau ereditară;
  • congenital;
  • rezultat din traume;
  • constituţional;
  • infectioase;
  • sezonier;
  • natural.

Filosofia acestei practici de vindecare se bazează pe armonia celor 5 elemente primare ale Universului - aer, apă, pământ, foc, eter, care sunt combinate în fiecare dintre noi în toate combinațiile posibile, determinând caracteristicile fiziologiei și calitățile personale. a unei persoane.

Abordarea Ayurveda a vindecării, întăririi corpului este unificată și include 3 etape:

  1. Evaluarea constituției subiectului, determinarea raportului elementelor primare din corpul său.
  2. Căutați cauza dezechilibrului acestor elemente primare, în urma căreia a apărut boala.
  3. Măsuri terapeutice pentru restabilirea acestui echilibru.

Diagnosticul și tratamentul bolilor în Ayurveda sunt efectuate exclusiv de un specialist - un maestru Ayurveda, care și-a primit cunoștințele în procesul de formare pe termen lung într-un centru special ayurvedic.

Medicul efectuează un studiu și o examinare detaliată a pacientului și apoi, pe baza datelor obținute, dezvoltă un regim de tratament individual. Un program de wellness, de regulă, include o alimentație adecvată (conform dogmelor Ayurveda), rutina zilnică (nu este aceeași pentru toată lumea, dar depinde de compatibilitatea individuală a elementelor primare), familiarizarea pacientului cu filozofia ayurvedică. a vieții - o dorință ireprimabilă de a vindeca și de a fi mereu sănătos.

Diagnosticul poate fi octaedric (verificarea vocii, limbii, ochilor, pielii, aspectului, pulsului, scaunului și urinei) sau decaedral (studiul constituției fizice și psihice, fizicul, mărimea corpului, vitalitatea țesuturilor corpului, stările patologice, capacitatea de a efectua exerciții fizice). și digestia alimentelor, modificări legate de vârstă, adaptarea organismului) examinare - Ashta-bidhu și, respectiv, dasha-bidhu.

Ayurveda nu numai că elimină bolile, dar previne și apariția lor. Specialistul prescrie pacientului o dietă specială cu utilizarea regulată de ierburi speciale, uleiuri esențiale și alte preparate naturale. Rezultatul urmăririi acestei diete este curățarea completă a organismului de toxinele care îl distrug și, ca urmare, normalizarea proceselor metabolice, scăparea de boli psihoneurologice și de piele, boli ale tractului digestiv, sistemului musculo-scheletic, altor organe. și sisteme.


Reiki

Sistemul Reiki (sau Reiki) de vindecare naturală a venit la noi din Japonia. Acesta este cel mai vechi sistem de vindecare prin punerea mâinilor, în timpul căruia energia universală a vieții intră în corpul pacientului sau este redistribuită în el.

Surse antice de cunoștințe despre sănătate și vindecare spun că nu este o coincidență că atunci când ceva doare, încercăm să punem mâna pe acest loc - ne străduim inconștient să trimitem energie organului bolnav pentru recuperarea lui. In timpul unei sedinte de tratament, vindecatorul Reiki isi pune palmele in anumite locuri de pe corpul pacientului pentru un timp.

Este de remarcat faptul că, conform învățăturilor Reiki, în procesul de tratament, efectul nu este asupra unui anumit organ, ci asupra întregului organism în ansamblu - fluxurile de energie vitală intră în corp, curățează canalele, ajutând la elimina substantele toxice acumulate in organism, aduce corpul intr-o stare de armonie si suflet.

Principala sursă de boală, potrivit vindecătorilor Reiki, sunt gândurile noastre negative. Sarcina vindecătorului este de a ajuta o persoană să descopere gânduri și emoții care îi distrug corpul, precum și de a oferi sfaturi despre cum să le elimine. Pacientul va trebui să se descurce singur cu ele.

Principiile principale ale Reiki, punerea în ordine a gândurilor și emoțiilor, contribuind la vindecarea corpului, sunt următoarele dogme:

  • Nu te enerva;
  • nu vă faceți griji;
  • cinstește-ți părinții, profesorii, pe toți cei mai în vârstă decât tine;
  • fii sincer;
  • fii mereu amabil cu toate ființele vii.

Sistemul Reiki este o metodă alternativă de tratament, nu exclude medicina tradițională, dar poate fi folosit în paralel cu aceasta. Adică, o persoană încearcă să schimbe modul de gândire, alungă emoțiile negative de la sine, în timp ce ia simultan anumite medicamente prescrise de un medic de medicină tradițională. Astfel, procesul de vindecare este accelerat - o persoană se recuperează mai repede.

În plus, reiki oferă persoanei care îl practică liniște emoțională, liniște sufletească, somn bun și vă permite să vedeți culori noi, strălucitoare ale vieții.

Știința modernă, din păcate, respinge conceptul de existență a energiei vitale, considerând sistemul Reiki ca fiind pseudoștiințific. Cu toate acestea, astăzi există mulți adepți ai acestui sistem, care se presupune că confirmă eficacitatea acestuia. Deci depinde de tine să alegi.

qigong

Numele acestei practici orientale vine de la „qi”, care înseamnă „energia vieții”, și „gong”, sau „a gestiona”, adică literalmente „qigong” înseamnă „controlul energiei vieții”. Aceasta este o tehnică de vindecare chineză cunoscută încă din cele mai vechi timpuri (sunt mai mult de 7 mii de ani), concepută pentru a oferi practicianului vitalitate, bunăstare, sănătate și longevitate.

Filosofia chineză spune că întreaga noastră lume, fiecare obiect și fiecare ființă vie din ea este plină de energie qi. Nu numai că circulă în fiecare dintre ele, dar interacționează și cu qi-ul obiectelor învecinate.

În ceea ce privește o persoană, se crede că qi-ul din corpul său se mișcă de-a lungul unor linii speciale care parcurg de-a lungul corpului - meridiane și se acumulează în centrii energetici sau dantani. Există 3 astfel de rezervoare: cel superior este situat în cap, cel din mijloc este în stern, iar cel inferior este situat în cavitatea abdominală. Cele 2 rezervoare superioare sunt responsabile pentru conștiința noastră, lumea spirituală și abilitățile creative, iar cel inferior este direct responsabil pentru starea fizică a corpului.

Sarcina qigong-ului este să umple lipsa de energie qi, umplând toți dantanii cu ea. Normalizand, intarind circulatia energiei, crestem vitalitatea organismului, combatem bolile.

Nu există contraindicații pentru acest sistem de vindecare. Poate fi practicat de persoane de orice vârstă în orice stare de sănătate.

Relaxarea completă combinată cu respirația profundă ajută la deschiderea meridianelor, iar mișcările speciale ale corpului și puterea gândirii ajută la mișcarea energiei prin canale. Qigong-ul necesită efectuarea de exerciții fizice și de respirație speciale (au fost dezvoltate de mii de ani și sunt multe dintre ele) în timp ce vă concentrați mental asupra corpului, respirației și senzațiilor, fără să vă gândiți la griji și necazuri. Pentru cursuri, se recomandă să alegeți haine largi, neconstrângătoare și să le conduceți la muzica calmă și relaxantă a Estului.

Momentul cel mai potrivit pentru cursurile de qigong este considerat a fi dimineața devreme, iar locul este aerul curat, înconjurat de chiparoși și pini (acești copaci din țările din Est sunt considerați simboluri ale forței, longevității, rezistenței fizice și morale).

Cursurile nu necesită mult timp - durează mai puțin de jumătate de oră pentru a finaliza un complex de exerciții destul de simple. Este important să efectuați exercițiile corect din punct de vedere tehnic (vorbim despre acțiuni fizice, și despre respirație și despre modul de gândire), în mod regulat, crescând treptat durata fiecăruia dintre ele.

Rezultatul cursurilor este veselia corpului și a spiritului, buna dispoziție, activarea funcțiilor organelor interne, rezistența la stres și alți factori adversi, întinerirea corpului. Printre efectele qigong-ului se numără o scădere a tensiunii arteriale, o încetinire a pulsului, saturarea fiecărei celule a corpului medicului cu oxigen și stimularea activității creierului.

Acest sistem de vindecare este o comoară națională în RPC, cercetarea în acest domeniu este finanțată de stat. Multe clinici chineze folosesc qigong-ul atât pentru tratamentul bolilor somatice grave, cât și pentru reabilitarea pacienților. Qigong-ul a dat naștere artelor marțiale precum tai chi și wushu. Sunt în curs de dezvoltare noi scheme și seturi de exerciții care combină diferite tipuri de tehnici de qigong pentru a trata diferite boli.

În China, în aproape fiecare parc sau piață poți vedea oameni – atât tineri cât și bătrâni – care practică qigong. Și în ultimii ani, datorită eficacității și compatibilității cu alte metode tradiționale și netradiționale de tratament, acest sistem de vindecare a cucerit alte țări din Est și chiar din Vest.

wushu

Wushu este un sistem special, incomparabil de arte marțiale din China antică. Aceasta este o întreagă artă care combină tehnici de luptă și complexe de exerciții fizice, al căror rezultat este auto-îmbunătățirea spirituală și fizică. Prin antrenament regulat, elevul devine în curând conștient de sinele său interior și de destin.

Cu multe secole în urmă, călugării taoişti au observat animale care trăiau lângă corpurile de apă, au atras atenţia asupra măreţiei şi graţiei lor. Aceasta a devenit o condiție prealabilă pentru crearea stilurilor wushu „animale” - astăzi există 5: stilul unui dragon, tigru, leopard, macara, șarpe. Inițial, această artă a fost un sistem de cunoștințe care a ajutat o persoană să supraviețuiască în orice condiții, a antrenat capacitatea de a lua rapid decizii, de a răspunde la ceea ce se întâmplă.

Astăzi, practica wushu are multe stiluri care combină anumite tehnici și tehnici. Toate aceste stiluri sunt combinate în 2 grupuri mari - interne și externe. Scopul celor interne este de a dezvolta flexibilitatea corpului si capacitatea de a-si controla qi - energia vitala, iar cele externe sunt concepute pentru a imbunatati loviturile si a antrena forta musculara. Maeștrii Wushu cred că armonia personală este posibilă numai în condițiile unității dintre interior și exterior, că aceste stiluri sunt indisolubil legate între ele.

Diferitele școli de wushu oferă diferite stiluri de wushu, punând accent pe lovituri, mișcări ale brațelor sau alte mișcări caracteristice.

Comun tuturor școlilor wushu existente este principiul ordonării energiei, coordonării muncii corpului și spiritului și modul de gândire. Tehnicile acestei arte dezvoltă abilitățile ascunse ale corpului uman, promovează vindecarea și auto-îmbunătățirea.

De fapt, gimnastica wushu este un complex de exerciții fizice și de respirație care nu imită mișcările din luptă, ci se execută lent, lin și blând (pentru a preveni entorsele).

Există o serie de reguli care ar trebui respectate dacă decideți să începeți wushu:

  • practica de preferinta dimineata devreme sau seara, golind intestinele;
  • faceți exerciții cu o oră și jumătate după masă sau cu o oră înainte, dar nu pe stomacul gol sau pe stomacul plin;
  • alege îmbrăcăminte confortabilă, fără restricții, din material natural, respirabil pentru cursuri;
  • în timpul antrenamentului, ar trebui să stați cu fața spre nord (conform tradițiilor Chinei antice);
  • crește treptat sarcina, evita suprasolicitarea;
  • practică, respectând principiul regularității - de 2 ori pe săptămână și mai des.

Wushu nu necesită nicio pregătire fizică specială, poate fi practicat de persoane de toate vârstele, chiar și de copii, pentru care, din cauza coordonării imperfecte a mișcărilor și a abilităților motorii insuficient dezvoltate, ar trebui să fie selectat un set simplificat de exerciții.

Citiți despre restul metodelor de vindecare pe care le-am enumerat pe care nu am avut timp să le descriem în acest articol.

Programul „Secretele timpului”, ediție pe tema „Qigong”:

Film informativ „Ayurveda – arta de a trăi”: