Ești mulțumit de aspectul tău? Ce ai schimba la aspectul tău? Cheie: Așa ești de atractiv

Se întâmplă ca nemulțumirea față de aspectul cuiva să ia o formă patologică, atunci când gândul la propria imperfecțiune bântuie și afectează semnificativ calitatea vieții.

O astfel de atitudine dureroasă față de aspectul cuiva este numită popular „sindrom Quasimodo”, iar în termeni științifici - dismorfofobie. Această tulburare este mai frecventă la femei, iar precondițiile încep de obicei în adolescență. În această perioadă îți tratezi cu cea mai mare atenție aspectul și apoi se inventează un anumit standard de frumusețe. În timp, dismorfofobia progresează: nemulțumirea față de aspectul cuiva sau de unele dintre detaliile sale, ceea ce este în general normal pentru adolescenți, se dezvoltă în respingerea absolută a sinelui. Potrivit estimărilor neoficiale, așa-numitul sindrom de frică de urâțenie afectează un procent din populația lumii.

Persoanele cu tulburare dismorfică corporală pot sta în fața oglinzii ore în șir, căutând noi defecte - sau încearcă să nu se uite deloc în oglindă. Viața socială este și ea perturbată – pot evita relațiile apropiate pentru ca nimeni să nu observe imperfecțiunile siluetei lor, sau chiar compania altor persoane. Ei refuză să fie fotografiați. Adesea, cei care suferă sunt siguri că toți cei din jurul lor sunt concentrați pe deficiențele lor. În plus, o respingere patologică a aspectului lor poate aduce astfel de oameni la masa unui chirurg plastician. Chirurgia în sine nu este un rău atât de mare, dar problema este că puțini oameni sunt mulțumiți de o singură operație.

În general, acest lucru nu este surprinzător, deoarece, de fapt, problema celor care suferă de „sindrom Quasimodo” nu este deloc în aparență. Și, prin urmare, schimbări miraculoase în viață după operație nu au loc. Chiar dacă rezultatul îi satisface, atunci încep să caute neajunsuri în altă parte. Ți-ai schimbat forma nasului? Aceasta înseamnă că forma ochilor este acum imperfectă. Ochii au fost mariti - acum buzele nu sunt suficient de plinute. Acest lucru poate continua aproape la infinit. La urma urmei, orice schimbare trebuie să înceapă din interior, nu din exterior.

Desigur, dismorfofobia este o formă extremă a bolii. Gândește-te, nu ți se întâmplă vreodată să fii ferm convins că există anumite neajunsuri în aspectul tău, motiv pentru care starea ta de spirit chiar se deteriorează atunci când te gândești la asta? Nu crezi că ești complet nefotogenic - uneori bărbia ta dublă este vizibilă în fotografie, alteori nasul prea lung, alteori zâmbetul prea intens, alteori nu există talie? Te simți incomod ieșind fără machiaj (dacă ești femeie)? Dacă ai răspuns da la majoritatea întrebărilor, acesta este un motiv pentru a lucra la percepția ta de sine.

Ți-e frică să te îngrași, poate că este Obesofobie!.. Priveste filmarea!..

În primul rând, să ne dăm seama - de unde vine respingerea propriei înfățișări?

Nemulțumirea față de sine este întotdeauna rezultatul stimei de sine scăzute. Și această calitate se stabilește în copilărie - dacă părinții critică adesea un copil, este probabil ca în viitor să aibă probleme în a se accepta. Și complexe pot apărea cu ușurință pe această bază. De exemplu, în tinerețe, o remarcă lipsită de tact este suficientă pentru ca să apară gândul că probabil ceva este în neregulă.

Cu toate acestea, de cele mai multe ori, complexele despre propria înfățișare apar nu în adolescență, ci mult mai târziu. De exemplu, după naștere, silueta unei femei se schimbă de obicei. Iar femeia, comparându-și corpul cu ceea ce era înainte de naștere, începe să-și facă griji. De exemplu, șoldurile mele au devenit mai largi, sânii mei nu mai sunt ceea ce erau în tinerețe și au apărut kilogramele în plus... Cum să nu începi să te simți complex?..

Stima de sine este întotdeauna rezultatul comparației. Dacă o persoană nu știe să se accepte și să se iubească pe sine, atunci vor exista întotdeauna suficiente motive pentru frustrare: întotdeauna există cineva mai zvelt, mai pompat, care are o piele mai bună, sâni mai mari, trăsături faciale mai regulate, ochi mai mari. , un nas mai mic... Dar merita comparat?

Cum să faci față nemulțumirii?

Dacă o persoană este absolut nemulțumită de propriul aspect, este important să înțelegem că în marea majoritate a cazurilor problema nu este în aspect, ci în cap. Dacă ești convins că viața ta personală are de suferit din cauza uneia sau alteia lipse de aspect, să știi că în realitate totul nu este așa. Viața ta personală suferă pentru că nu te iubești pe tine însuți și te străduiești în mod subconștient să găsești confirmarea presupunerilor tale că, cu un astfel de nas/urechi/ochi pur și simplu nu poți trăi fericit. Și într-adevăr, nu vei putea - până nu te accepți.

Este interesant că percepem aspectul altor oameni ca un întreg. Și dezasamblam propria noastră în părțile sale componente. Gândește-te la asta - de exemplu, o fată merge. La ce ne uităm? O vedem mergând, privirea, zâmbetul și nu îi privim separat ochii/urechile/nasul. Iar impresia este creată din întreaga persoană.

O persoană încrezătoare are o anumită manieră de a se comporta, un mers diferit, o privire diferită... Iar prima impresie despre ele se formează în mare măsură din semnalele non-verbale pe care persoana le dă. Dacă transmite relaxare și încredere în sine, se creează o impresie corespunzătoare despre el. Trimiterea inversă funcționează în mod similar.

Aceasta înseamnă că merită să învățați cum să creați mesaje adecvate. În primul rând, ar trebui să se înțeleagă clar că nu există standarde sau standarde de frumusețe. Și fiecare persoană are propriul său punct culminant. Ce nu-ți place? Nas de cartofi? Dar acesta nu este sfârșitul lumii! Iubește-te în orice fel.

Uneori, oportunitatea de a te vedea din cealaltă parte ajută să scapi de complexe. Nu degeaba sunt atât de populare emisiunile TV în care eroinelor li se oferă o nouă imagine. Desigur, nu toată lumea poate deveni un erou al unui astfel de program. Dar există și alte moduri - de exemplu, fotografierea în studio cu un fotograf profesionist care te va ajuta să alegi un aspect nou, neașteptat. După ce ne-am văzut într-o formă neobișnuită, la început nu percepem ceea ce am văzut - se pare că în fața noastră este o persoană complet necunoscută. Dar apoi vine înțelegerea - acest bărbat este frumos! Uneori chiar devine ciudat, cum de nu am văzut asta înainte, atrăgându-ne privirea asupra unor detalii nesemnificative...

Și această înțelegere poate fi primul pas către o viață complet nouă, fericită.

CU TOȚI AVEM O MASĂ DE ÎNTREBĂRI PENTRU NOI ȘI LUMEA, cu care se pare că nu e timp sau nu merită să mergi la psiholog. Dar răspunsurile convingătoare nu se nasc atunci când vorbești cu tine însuți, sau cu prietenii, sau cu părinții. Prin urmare, i-am cerut psihoterapeutului profesionist Olga Miloradova să răspundă la întrebări stringente o dată pe săptămână. Apropo, dacă le aveți, trimiteți-le la .

Ce să faci dacă ești nemulțumit de aspectul tău?

Înțelegem cu toții că judecățile de atractivitate se schimbă într-un fel sau altul în timp, de la țară la țară, odată cu schimbarea tendințelor modei și așa mai departe. Dar, în ciuda faptului că suntem capabili să percepem frumusețea doamnelor lui Rubens, a Mona Lisa cu buze subțiri și chiar a femeilor extraterestre ale lui Modigliani, ne evaluăm complet diferit. Standardul paradoxal pentru comparație este cel mai adesea nu lucrările artiștilor clasici, ci imagini editate din reviste de modă. Și ce să faci dacă fața și corpul tău sunt radical diferite de ele și chiar și sportul și o dietă sănătoasă nu îți vor schimba forma feței, lungimea picioarelor și dimensiunea sânilor? Am atins deja în repetate rânduri problema diversităţii frumuseţii, dar acum luăm în considerare această problemă din punct de vedere psihologic.

Olga Milradova
psihoterapeut

Este în general acceptat că rădăcina oricărui rău în nemulțumirea față de înfățișarea cuiva este ascunsă în adolescență, dar, potrivit unor cercetători (de exemplu, Gilbert și Thompson, 2002), la un copil pot apărea experiențe timpurii care provoacă rușine. ca 2-3 ani. Astfel de experiențe sunt asociate cu insulte, critici și comentarii, în primul rând din partea părinților, dar și a altor colegi. Și deja la o vârstă atât de fragedă, un copil își poate forma credința că alții îl consideră neatractiv. Deja de la vârsta de 5 ani, copiii dezvoltă o percepție negativă a grăsimii, iar vârsta de 7-8 ani devine esențial critică, deoarece copilul se află într-un mediu școlar destul de agresiv și nu are suficiente resurse cognitive pentru a respinge atacurile. . Dar există destule resurse pentru acumularea nemulțumirii față de sine.

De-a lungul anilor de școală, există o scădere constantă în continuare a stimei de sine și a atractivității de sine. Deja în preadolescență, adică la 9-10 ani, conform diverșilor autori, de la 40% (Smolak, 2004) la 70% (Cusumano și Thompson, 2001) dintre fete se confruntă cu nemulțumiri cu privire la un aspect corporal al aspectului lor. . Doar când vine vorba de adolescenți, cercetătorii încep să vorbească despre toți acești factori împreună: aceasta include tachinarea (în familie și la școală) și influența mass-media.

Poate vi se pare că am început prea departe, din moment ce ați crescut cu toții, iar dacă cineva v-a tachinat odată, atunci nu mai puteți fi ajutat. Dar, în primul rând, conștientizarea este primul pas către rezolvarea problemei (apropo, nu ar trebui să te blochezi niciodată la primul pas, trebuie să le faci pe cele ulterioare, altfel nu are sens) și, în al doilea rând, mulți dintre voi puteți deveni părinți sau sunt deja părinți și își doresc o viață mai bună pentru copiii lor. Unul dintre aspectele unei vieți mai bune pentru mulți părinți este aspectul mai bun al copiilor lor. Și, pe lângă orice altceva, avem tendința de a repeta tiparele de comportament ale părinților noștri.

Deci, în ceea ce privește tocmai această repetare: conform tuturor studiilor, tachinarea și evaluarea negativă din partea membrilor familiei au consecințe deosebit de distructive pentru stima de sine a copilului. Este acest aspect care apare în viitor, atunci când se încearcă să evalueze ce calități specifice ajută o persoană să fie rezistentă la presiunea pusă asupra sa. Factorii care influențează această stabilitate sunt considerați, în primul rând, a fi caracteristici personale stabile (încrederea în sine, sociabilitatea, simțul umorului, capacitatea de a face față dificultăților); sprijin social din partea membrilor familiei și prietenilor, precum și abilități sociale eficiente (reacții defensive adaptative, o perspectivă orientată spre viitor asupra vieții etc.).

Femeile menționează greutatea și silueta ca fiind cea mai frecventă problemă cu aspectul lor.

Și totuși, să revenim la cei pentru care lucrurile nu au funcționat foarte bine cu durabilitate. Femeile menționează greutatea și silueta ca fiind cea mai frecventă problemă cu aspectul lor. Nemulțumirea aproximativ egală este cauzată de forma feselor, forma șoldurilor și excesul de greutate corporală în general. Urmează în clasament nasurile, apoi pielea, iar apoi cea mai mică parte este pur și simplu nemulțumită de tot. Cel mai rău lucru în toată această poveste este că dintre toate domeniile (aspectul, capacitatea de învățare, acceptarea socială, comportamentul și capacitatea atletică), aspectul fizic este cel mai puternic asociat cu stima de sine globală. Dar, în mod paradoxal, nu contează aproape nimic cum arată de fapt o persoană (opiniile celorlalți sunt luate în serios doar de 6%), dar ceea ce contează este sentimentul său de satisfacție față de sine. Astfel, ne aflăm într-un dublu paradox, în care lumea îți cere să fii lucios și ideal, dar tu însuți nu îți ceri să devii lucios și ideal, ci doar să crezi că ești.

Dacă vorbim despre modurile în care oamenii încearcă să scape de nemulțumirea față de aspectul lor, schimbarea aspectului lor este totuși pe primul loc; apoi - o schimbare a sensului atașat acestuia și numai după aceea - lucrul cu procesele cognitive, adică psihoterapie cognitivă în esență (lucrarea cu credințe, distorsiuni cognitive și așa mai departe). Chiar și în conversațiile despre nemulțumirea față de sine, oamenii tind să spună: vreau să slăbesc, să-mi iau sâni, nas, pleoape noi, adică în loc să ceară satisfacție față de sine în ansamblu, oamenii tind să formuleze o cerere de schimbare.

Cu toate acestea, atunci când lucrăm cu procesele care au loc în capul nostru, există o reducere mult mai mare a anxietății și o acceptare de sine mai completă. Poate că, după ce ai lucrat pentru a te accepta, vei decide să-ți continui să-ți antrenezi mușchii sau să îți operezi nasul. Diferența uriașă va fi că, în primul rând, vei fi capabil de aceste acțiuni (spre deosebire de cei cărora le este jenă să apară în sală, deoarece trebuie să slăbească câteva kilograme în plus înainte de această apariție) și vei avea, de asemenea, un anumit și un scop clar în loc de vaga nemulțumire față de sine și deținerea unui nou nas de neînțeles.

Dar, din păcate, trebuie să vă amintiți întotdeauna că orice muncă globală asupra dvs. continuă de-a lungul vieții și că orice psihoterapeut nu poate decât să vă ajute să stabiliți direcția, iar munca principală o faceți singur. O mică consolare poate fi faptul că statistic, după împlinirea vârstei de 30 de ani, nivelul de nemulțumire față de sine scade oarecum.

Și ultimul lucru pe care aș vrea să mă concentrez este chirurgia plastică. Indiferent cât de conștientă și necesară este decizia ta de a fi supus unei intervenții chirurgicale, reține întotdeauna că fiecare operație, chiar și cea mai simplă, poate avea complicații și consecințe imprevizibile.

Considerăm sănătatea omului drept cea mai importantă bogăție pe care o deține și, în acest sens, vă prezentăm diverse modalități de îmbunătățire a acesteia. Atât plante medicinale, medicamente și amestecuri, cât și metode și programe de sănătate. Urmând recomandările noastre simple pentru îmbunătățirea sănătății, nu vă veți întreba niciodată cum să vă îmbunătățiți starea pielii. Cu toate acestea vei fi în ordine.

Vrei să ai un look atrăgător și bine îngrijit? Un ten bun care iradiază sănătate depinde de starea internă a corpului. Ridurile, pliurile și depozitele de grăsime pot fi îndepărtate folosind influențe externe.

Te rugăm să răspunzi la următoarele întrebări: "Da" sau "Nu"

Pielea de pe coapse arată ca o coajă de portocală?
Folosești același tip de cremă de față vara și iarna?
Le ai des?
Silueta ta seamănă mai mult cu un măr (stomacul și fesele ies în evidență) decât o para (șoldurile ies în evidență)?
Ai o piele predispusă la acnee?
Ultima dată când ai făcut educație fizică a fost la școală?
Crezi că sunt potrivite doar pentru fanaticii sănătății?
Încerci să nu atragi atenția asupra ta când intri într-o cameră?
Trebuie să stai mult în picioare în timpul zilei? Crezi că băile de aer nu sunt necesare? Fumați?
Pielea ta este mai uscată decât grasă?
Îți speli părul de mai multe ori pe săptămână?
Aerul din camera în care petreci cel mai mult timp este foarte uscat, mai ales în timpul sezonului de încălzire?
Cheltuiți puțin timp și bani pe îngrijirea feței și cosmetice?
Ești reticent să te uiți în oglindă?
Te culci rar înainte de miezul nopții?
Simți o lipsă de timp pentru activități creative?
Ți-ar plăcea să scapi de câteva riduri?
Rudele tale suferă?

Cheie: AȘA EȘTI CÂT DE ATRACTIC ești

Ați răspuns „nu” la mai mult de 16 întrebări.

Aceasta înseamnă că, în general, ești mulțumit de aspectul tău (cu excepția obișnuitelor scufundări ocazionale din timpul zilei) și ar trebui să rămână așa în viitor. Puteți, de exemplu, să preveniți celulita și îmbătrânirea pielii. Alege dintre sfaturile și exercițiile noastre ceea ce îți va plăcea și de care vei beneficia.

• Utilizați exercițiile și sfaturile din program.
• Îngrijirea adecvată, care este descrisă în program, joacă un rol important
• Citește în locurile tale cele mai vulnerabile.
• Exercițiile vă vor ajuta să vă întăriți mușchii abdominali și ai picioarelor.

Ați răspunsnegativ pentru 16 întrebări sau mai puțin.
În consecință, nu ești foarte mulțumit de aspectul tău și știi că unele zone cu probleme ar putea necesita mai multă atenție.
Dacă ați răspuns „da” la mai mult de 16 întrebări , în acest capitol vei găsi o mulțime de sfaturi care te vor ajuta să-ți ispășească o atitudine neglijentă față de propriul aspect.

• Abordați activ zonele cu probleme și declarați război celulitei folosind programul nostru.

• Începeți să faceți exerciții pentru a combate ridurile, pliurile și culoarea nesănătoasă a pielii.
• îți va oferi flexibilitate și elasticitate, asigură o sănătate bună și armonie trupului și sufletului.
• Citiți pentru a avea un aspect frumos și atractiv.
• Luați în mod regulat vacanțe mici
• Sănătatea bună vă va ajuta să vă mențineți, care au un efect benefic asupra noastră, pe lângă faptul că ne ridică moralul.

Învinge celulita- un singur remediu va ajuta la indepartarea depunerilor de grasime si va face picioarele zvelte - exercitii de gimnastica.

Daţi-i drumul. Și dacă răspunsul este nu, luați măsuri - consultați programele noastre pentru a îmbunătăți mobilitatea și vitalitatea.