Nu trebuie să bei mult, dar corect: cum funcționează apa minerală

Mulți producători de băuturi (inclusiv mărci importante) nu au propriile fântâni arteziene, așa că apa mai rece sau apa îmbuteliată este cel mai adesea apă de la robinet tratată chimic. Potolește setea, dar nu conține oligoelemente necesare organismului. Are sens să bei în cantități mari? Nu. În primul rând, primim deja suficient lichid dintr-o mare varietate de băuturi și alimente pe parcursul zilei. În al doilea rând, afirmația că trebuie să bei 6-8 pahare de apă pe zi nu este dovedită clinic. Sportul, climatele calde, racelile sunt exceptii de la regula, atunci organismul chiar are nevoie de mai multa apa decat in conditii normale. În alte cazuri, afirmația „trebuie să bei mult” este mai bine să înlocuiască paradigma „trebuie să bei corect”.

Știință de băut

Balneologia - știința tratamentului cu ape minerale a fost menționată în lucrări antice de medicină. Omul de știință sovietic Alexander Lozinsky în prima jumătate a secolului al XX-lea a reușit să transforme direcția de la cunoașterea mistică în știință fundamentală. După câteva decenii de neglijență, tratarea apei minerale revine la modă pe fondul neîncrederii tot mai mari în medicina medicinală.
Balneologia presupune o „recuperare moale” prin menținerea unui echilibru de minerale și oligoelemente în organism. Anterior, pentru aceasta era necesar să mergeți „la ape”, dar astăzi puteți face un curs de mineralizare acasă. În plus, costul unui litru de apă minerală de înaltă calitate din Cehia sau Caucaz este comparabil cu o ceașcă de cafea de la Starbucks. Apa minerală naturală este cea care se extrage dintr-o fântână arteziană și se îmbuteliază lângă izvor. Dacă numărul puțului nu este indicat pe etichetă, atunci aceasta este apă mineralizată artificial. Unii producători îmbogățesc apa curentă obișnuită cu minerale, ducând-o anterior prin filtre. Pentru a face singur un curs, determinați ce mineral lipsește din organism: calciu, fier, iod și așa mai departe. Și apoi alegeți o marcă. Faptul este că conținutul unuia sau altui oligoelement depinde direct de sursa de unde a fost extrasă apa. Aici merită evidențiate trei regiuni principale: Caucazul Rus, Cehia și Australia.

Alimente și diete vegetariene

Alimentele vegetale conțin numai fier non-hem. Se absoarbe mai rău decât hemul, care este bogat în proteine ​​animale. Spre comparație: doar 3% din fier este absorbit din leguminoase, 4% din fructe, în timp ce 22% din carnea de vită. Dacă urmați o dietă vegetariană, apa din Izvorul Rudolf (Republica Cehă) sau Izvorul Darasun (Transbaikalia) vă va ajuta la prevenirea deficitului de fier. Aceste ape conțin și o cantitate suficientă de calciu, ceea ce este important atunci când renunțați la produsele lactate.

Stres și tulburări hormonale

Graba la muncă, lipsa somnului, anxietatea nu trec neobservate. Hormonul stresului, cortizolul, reduce producția de estradiol și inhibă glanda tiroidă. Iar tulburările hormonale, la rândul lor, devin o nouă sursă de stres. Se dovedește un cerc vicios. Organismul nu are timp să se refacă, nu are suficiente resurse proprii pentru a face față stresului zilnic. Dacă trăiți într-un mod de presiune a timpului, beți o cură de apă minerală care conține iod. Majoritatea iodului natural este conținut în apa minerală din izvorul european Vincentka, care astăzi se găsește în multe farmacii. Suplimentarea deficitului de iod va avea un impact pozitiv nu numai asupra stării glandei tiroide, ci și asupra stării de spirit și a performanței tale. În plus, apele cu iod natural însoțesc perfect dietele pentru slăbire.

Popular

frumuseţe

Calciul este una dintre principalele componente structurale ale țesutului osos și dermului. Și în primul rând, nu oasele suferă de deficiență, ci pielea, părul și unghiile: pielea devine uscată, sub ochi apar pungi, părul începe să cadă intens, iar unghiile se exfoliază și se rupe. Pentru a preveni deficiența de calciu, alegeți ape de calciu-magneziu: „Zajechitskaya Gorkaya” (Republica Cehă), „Narzan”, „sursa Izhevsk”. Magneziul absoarbe mai bine calciul. În plus, magneziul are un efect benefic asupra sistemului nervos.

Detoxifiere

Nutriționiștii și nutriționiștii recomandă curățarea organismului de toxine din când în când. Detoxifierea regulată îmbunătățește starea pielii, ameliorează oboseala cronică și ajută la pierderea în greutate. Dar dietele rigide și postul din programele tradiționale de detoxifiere nu sunt potrivite pentru toată lumea. Încearcă o mini detoxifiere cu apă minerală. În primul rând, apa minerală va ajuta la menținerea echilibrului necesar de săruri și oligoelemente. În al doilea rând, apele minerale alcaline vor ajuta la eliminarea toxinelor și a excesului de apă din organism. În scopuri de detoxifiere, este mai bine să folosiți ape alcaline cu mineralizare scăzută (până la 1 g / l) - Prolom voda (Serbia) sau Yessentuki No. 20 (Rusia). Concentrația de săruri în ele este extrem de scăzută, astfel încât nu afectează echilibrul electrolitic al organismului.

Măsură și regularitate

Cu minerale lichide, este important să nu exagerați. Consumul zilnic de apă mineralizată este dăunător. Dacă există mai mult mineral decât are nevoie organismul, echilibrul este perturbat. Ca și în cazul potasiului și sodiului: consumul de cantități mari de apă minerală sodică duce la scurgerea potasiului din organism și invers. Dar a bea apă minerală rareori este același lucru cu a nu bea deloc. Nu veți simți niciun efect, deoarece deficiența de substanțe nu poate fi completată în 1-2 zile. Când elaborezi propriul curs de aport de apă minerală, urmează recomandările generale și particulare.

• Beți 3 pahare de apă pe zi cu 30 de minute înainte de masă timp de 30 de zile. Acesta va fi un singur curs.
• Efectuați 2-3 astfel de cursuri pe an.
• Înainte de a lua apă care conține iod, încălziți-o puțin într-o baie de apă.
• Înainte de a bea apă, deschideți sticla și eliberați dioxid de carbon pentru a evita aciditatea stomacului.
• Pentru a curăța organismul, nu trebuie să beți apă în cursuri. Detoxifiere conform schemei obișnuite - un pahar cu apă cu jumătate de oră înainte de masă - timp de 1-3 zile. Apoi faceți o pauză de 7-10 zile. Pentru a spori efectul, renunțați la prăjeli, la mâncăruri comode și la produsele din făină în timpul detoxifierii.