Ce fructe exotice nu sunt permise femeilor însărcinate. Cele mai utile fructe de padure in timpul sarcinii. Ce fructe sunt interzise în timpul sarcinii

Merită menționat faptul că pentru viitoarea noastră mamă, cele mai utile fructe vor fi, în primul rând, domestice. Adică, cultivat pe teritoriul reședinței permanente a unei femei însărcinate. Aceștia sunt mai bine absorbiți de corp, iar prelucrarea cu mijloace speciale pentru transportul lor nu este practic utilizată. Deci, cele mai utile fructe:

Merele
Cum sunt utile merele femeilor însărcinate?
Conținut ridicat de fier, vitamina C și chiar iod (dacă se consumă cu semințe).
Normalizarea colesterolului în ficat (la consumul a 2-3 mere Antonovka pe zi).
Un laxativ excelent (atunci când se utilizează mere ușor fierte cu lapte sau compoturi din ele).
Digestie mai ușoară a proteinelor și a grăsimilor (cu consum regulat de mere).
Beneficii pentru fragilitatea vaselor de sânge, urolitiaza, gastrita.
Imunitate crescută.

Pară
Cum sunt utile perele în timpul sarcinii?
Un remediu excelent pentru prevenirea constipației și a bolilor sistemului genito-urinar.
Proprietăți antiinflamatorii.
Imunitate crescută.
Un antidepresiv excelent.
Conținut ridicat de ioni de potasiu, benefic pentru funcția normală a inimii și regenerarea celulară.
Având în vedere cantitatea mare de fier, o pere va fi utilă pentru o viitoare mamă cu oboseală rapidă, amețeli, pierderea poftei de mâncare și palpitații cardiace.
Desigur, numai fructele coapte, suculente, pot avea aceste proprietăți. Pere de piatră care au sosit de nicăieri pot deveni o loterie.

Ce trebuie să ții cont atunci când consumi pere?
Pereul pur este bogat în fibre. Crește peristaltismul intestinal și poate provoca producerea de gaze. Adică nu trebuie abuzate.
Când prelucrează pere în compoturi, gemuri și alte feluri de mâncare, acest fruct nu mai este capabil să „rănească” mama însărcinată.

Prună
Sunt prunele bune pentru sarcină?
Apetit crescut.
Prevenirea constipației (6-7 bucăți noaptea, iar intestinele funcționează ca un ceas).
Ajutați la tulburările funcției renale și la hipertensiune.
Îndepărtarea excesului de sare și apă din corpul lor, datorită conținutului ridicat de potasiu.
Acțiune coleretică.
Îndepărtarea elementelor radioactive din organism, datorită substanțelor pectinice din compoziție.
Prunele sunt cele mai utile sub formă brută și atunci când sunt consumate pe stomacul gol. La fierbere, toți nutrienții sunt distruși. Prin urmare, pentru a prepara compot, este de preferat să turnați apă clocotită peste prune, dar nu le fierbeți.
Ce trebuie să ții cont atunci când consumi prune?
Cantitatea de prune consumată în timpul sarcinii trebuie limitată. Altfel, în afară de rău, așa cum se spune, nu vor aduce niciun beneficiu.
Prunele sunt contraindicate la obezitate și diabet.
Având în vedere efectul diuretic, drenajul nu este recomandat pentru reumatism.

Banane
Care este scopul?
Luptați împotriva ridurilor timpurii.
Medicament pentru stres (antidepresiv ideal) și insomnie.
Menținerea activității inimii și a vaselor de sânge.
Menținerea elasticității și netezimii pielii.
Influența asupra producției de serotonină (hormonul bucuriei).
Normalizarea presiunii.
Ajutați la combaterea acneei.
Utilizarea a două banane pe zi ajută la ameliorarea stării nervoase, la refacerea deficitului de potasiu, la normalizarea poftei de mâncare, la întărirea mușchilor inimii și la eliminarea edemului. De asemenea, dacă mâncați aceste fructe în fiecare zi, atunci nu va trebui să reduceți tensiunea arterială cu medicamente.
Ce trebuie să ții cont atunci când mănânci banane?
Bananele ajută la îngroșarea sângelui. În consecință, cu varice, tromboflebită sau un atac de cord anterior, este mai bine să nu le abuzăm.
Bananele sunt fructe foarte bogate în calorii. Dacă sunteți supraponderal, este mai bine să renunțați la banane în favoarea altor fructe.
Bananele necoapte nu trebuie consumate.

Pamelo
Care este scopul?
Prevenire excelentă a răcelii datorită conținutului de potasiu / calciu.
Ajută la întărirea sistemului osos fetal și la dezvoltarea creierului său.
Defalcarea proteinelor / grăsimilor și activarea procesului metabolic, care ajută viitoarea mamă să elimine problemele cu excesul de greutate și cu tractul gastro-intestinal.
Un remediu de neînlocuit în lupta împotriva depresiei - trei felii sunt capabile să redea starea de spirit și vigoarea.
Ce trebuie să vă amintiți?
Având în vedere că acest fruct nu este din lista celor domestice, ar trebui să consultați un medic înainte de a-l utiliza.
Pomelo este un citric. Posibil risc de reacție alergică.

Curmal japonez

Care este scopul?
Prezența unei cantități uriașe de vitamine în compoziție, fiecare dintre ele fiind importantă pentru dezvoltarea fătului.
Creșterea rezistenței la răceli și boli virale.
Întărirea sistemului nervos și a mușchilor inimii.
Combateți edemul, îndepărtați excesul de lichid.
Prevenirea deficitului de iod.
Valoarea nutritivă a caquiilor este mai mare decât cea a merelor și smochinelor.
Ce trebuie să vă amintiți?
În timpul sarcinii, puteți mânca numai pulpă de kaki.
Se știe că persimmon portocaliu este foarte alergic. Nu ar trebui să-l mănânci în pungi.
Persimii sunt bogati in glucoza si calorii. Dacă sunteți supraponderal, trebuie să limitați utilizarea acestuia.
De asemenea, nu este recomandat pentru diabetul zaharat.
Și, ceea ce este deosebit de important pentru viitoarea mamă - caquiul promovează constipația.

Granat
Care este scopul?
Stimularea tractului digestiv.
Neutralizarea agenților patogeni.
Efect benefic asupra sistemului circulator.
Întărirea organelor de reproducere.
Durere redusă la travaliu.
În ceea ce privește efectele secundare ale rodiilor, există un singur sfat - folosiți-le cu moderare și apoi nu vor aduce rău.

Zmeură
Care este scopul?
Datorită proprietăților pozitive ale zmeurii, utilizarea acestuia devine o prevenire excelentă pentru majoritatea bolilor, inclusiv inflamații, tulburări metabolice, hipertensiune și boli gastro-intestinale.
Zmeura ameliorează greața și crampele.
Ajută la creșterea alăptării după naștere și la îmbunătățirea ciclului menstrual.
Ameliorează durerile postpartum.
Previne constipația în timpul sarcinii.
Conține acid folic, care este foarte necesar pentru făt.
Promovează dezvoltarea celulelor fetale, ceea ce, desigur, este extrem de important în timpul așezării organelor sale.
Un remediu excelent pentru toxicoza târzie și răcelile la femeia însărcinată.

Ce trebuie să vă amintiți?
Zmeura este o boabe foarte alergenice. În timp ce aștepți bebelușul, nu merită să-l mănânci în farfurii întregi, să îl acoperi cu zahăr și să-l stropi cu smântână.
Zmeura (cum ar fi viburnul), consumată peste normă, poate provoca contracție uterină. Acest lucru este valabil mai ales pentru frunzele de zmeură, cu care mulți oameni le place să prepare ceai - contribuie la apariția contracțiilor uterine.
De asemenea, acest boabe reduce coagularea sângelui, ceea ce, desigur, este nedorit în caz de sângerare. Adică, nu trebuie să vă lăsați lăsați cu zmeură înainte de naștere.

Pepene
Care este scopul?
Un set complet de vitamine pentru făt și mamă, inclusiv acid folic, săruri minerale, fosfor cu fier, fibre etc.
Proprietăți calmante (promovând producerea hormonului fericirii).
Creșterea hemoglobinei.
Eliminarea constipației și stimularea peristaltismului.
Prevenirea hemoroizilor.
Umflare redusă.
Conținut scăzut de calorii.

Ce trebuie să vă amintiți?
Pepenele conține mult zahăr.
Pepenele galben este un fruct alergic.
Pepenele galben (mai ales unul care vine de departe) este periculos datorită conținutului său ridicat de nitrați.
Pentru a elimina consecințele nedorite, pepenele trebuie consumat în cantități mici, doar în sezon, la numai două ore după o masă consistentă și separat de alte produse.
Pepenele galben nu poate fi combinat cu apă rece și produse lactate fermentate.
În timpul sarcinii, pepenele galben este permis într-o cantitate de cel mult două felii pe zi.

Piersici
Care este scopul?
Piersica ameliorează atacurile de toxicoză.
Compoziția piersicii este un depozit de vitamine în timpul sarcinii.
Acest fruct ajută la îmbunătățirea funcției hepatice și este digerat rapid.
Reduce și previne umflarea.
Întărește oasele și părul.
Conține acid folic necesar pentru un viitor copil.
Ameliorează constipația, ameliorează arsurile la stomac și detoxifică.

Ce trebuie să vă amintiți?
Piersica este foarte alergenică (2-3 piersici pe zi sunt suficiente).
Piersicile nu sunt recomandate pentru alergii la polen, diabet, boli endocrinologice și probleme hepatice.

Pepene
Care este scopul?
Îndepărtarea edemului (efect diuretic, îndepărtarea excesului de lichid).
Curățarea de toxine și toxine.
Îmbunătățirea metabolismului și prevenirea constipației.
Ajută la deficitul de fier.
Conținutul maxim de substanțe nutritive necesare bebelușului.

Ce trebuie să vă amintiți?
De la această boabă la orice persoană, beneficiile sunt enorme. Și cu atât mai mult în timpul sarcinii. Dar pentru ca efectul pepenelui să fie cu adevărat pozitiv, ar trebui să vă amintiți:
Pepenele verde este periculos pentru colită, tulburări ale scurgerii urinare, pietre la rinichi și indigestie.
Pepenele verde saturat cu nitrați este de două ori periculos în timpul sarcinii și este chiar strict interzis.
Nu puteți cumpăra această boabe înainte de sfârșitul lunii august.
Pepenele negru nitrat poate fi identificat prin următoarele caracteristici: sunet înăbușit (ca o minge dezumflată) la atingere, moale (și nu trosnit) când este comprimat, neregularitate a culorii la tăiere, netezime perfectă a tăieturii, vene galbene și dure.
O altă metodă de testare: aruncați pulpa de pepene verde într-un pahar umplut cu apă. Când vopsiți apa cel puțin roz, nu ezitați să aruncați pepene verde în găleată.
Mai mult de două bucăți din această boabe (pe zi) în timpul sarcinii sunt interzise.
În combinație cu pâinea neagră, pepenele verde poate exacerba bolile gastro-intestinale.

Fructe uscate
Gătit în compot, doar înmuiat, amestecat cu nuci - fructele uscate vor fi utile sub orice formă. Vor ajuta ...
În munca tractului digestiv.
Pentru constipație.
Cu tendință la tromboză și aritmie.
Pentru răceli și ca diuretic.
Datele și smochinele sunt cele mai utile în timpul sarcinii.

Grapefruit
Fruct aproape ideal pentru sarcină. Precauțiile se aplică numai intoleranței individuale și se utilizează cu moderare. Restul este un beneficiu continuu pentru mama și viitorul bebeluș. Este suficient să mănânci jumătate din fructe dimineața și seara (de preferință pe stomacul gol).
Care este scopul?
Ameliorarea nervozității / depresiei (cantități mari de magneziu).
Reducerea riscului unei amenințări de avort spontan.
Prevenirea constipației.
Atenuarea simptomelor toxicozei.

Fructe dăunătoare pentru femeile gravide: ce fructe nu se recomandă să mănânce în timpul sarcinii:

Strugurii
Promovează creșterea în greutate. Și, în principal, copilul.
În etapele ulterioare, este interzis din cauza proprietății - să stimuleze creșterea fătului.
Provoacă fermentarea în intestine și creșterea formării gazelor.
Crește temperatura corpului.
Crește riscul nașterii premature datorită presiunii intestinului asupra uterului.

Fructe exotice
Orice „exotic” în timpul sarcinii trebuie exclus. Nu puteți ghici cum va reacționa corpul la anumite proprietăți ale fătului. Ca să nu mai vorbim de alergenicitatea și dificultatea lor de a le digera. Mandarinele străine strălucitoare sunt deosebit de periculoase.

căpșună
Alergenicitate foarte mare.
Riscul dezvoltării diatezei la copilul nenăscut.
Boabele în timpul sarcinii sunt strict interzise cu o tendință ereditară de alergii în familie.
Căpșunile pot, de asemenea, tonifica uterul și pot provoca avort spontan.
Acidul căpșuni oxalic este capabil să extragă calciu din corp.

Ei bine, dacă îți dorești cu adevărat căpșunile atât de rău încât nu le poți suporta, atunci amintește-ți că ar trebui să mănânci boabele doar în timpul sezonului de coacere, în cantități foarte limitate și numai dintr-o grădină dovedită (adică fără chimie). Ar trebui consumat numai după o masă consistentă (5-6 fructe de pădure) și în combinație cu produse lactate.

Un ananas
Un fruct extrem de periculos la purtarea unui copil. Este categoric contraindicat în cazul unei amenințări de avort spontan, tonus uterin, pentru o perioadă mai mică de 13 săptămâni.

Papaya
Acest fruct provoacă și contracții uterine. Este mai bine să o refuzi, chiar dacă ești complet sănătos.

Atunci când alegeți fructe pentru a hrăni viitoarea mamă, amintiți-vă principalul lucru: fructele (98%) importate în țara noastră din străinătate sunt suprasaturate cu pesticide. Pesticidele provoacă o serie de boli, tulburări hormonale și chiar cancer. Nu vă riscați micuțul - alegeți doar fructe dovedite și sigure. De dorit, propriile lor, satul și pădurea .

Dezvoltarea intrauterină a copilului depinde de nutriția unei femei însărcinate. Fătul primește toate substanțele necesare din sângele mamei, unde sunt livrate cu alimente. Unul dintre alimentele indispensabile în timpul sarcinii este fructul. Acestea conțin aproape întreaga gamă de vitamine, oligoelemente și minerale necesare pentru sănătatea viitoarei mame și a copilului ei. Consumul corect de fructe poate compensa lipsa de substanțe fără a recurge la terapia cu vitamine cu medicamente sintetice.

Conţinut:

Fructe domestice

Fructele pentru o femeie însărcinată vor fi utile celor care cresc în locul ei de reședință. Deși, dacă o femeie a consumat întotdeauna anumite fructe exotice pentru hrană, acestea nu vor provoca daune în timpul sarcinii. Principalul lucru este să țineți cont de conținutul de nutrienți și să știți când să vă opriți, deoarece un exces de vitamine este dăunător, la fel și lipsa lor.

Merele

Merele sunt un fruct versatil pentru sarcină. Care sunt substanțele utile care îl fac indispensabil viitoarei mame? Merele conțin o cantitate record de fier necesară în timp ce transporta un copil. Anemia este foarte periculoasă, deoarece provoacă privarea de oxigen a fătului.

Vitamina C, conținută în mere, este necesară pentru menținerea imunității, care este, de asemenea, foarte importantă, deoarece în timpul sarcinii, în special în stadiile incipiente, imunitatea unei femei slăbește. Semințele de mere conțin iod, deci este util să le consumați cu semințe: acest lucru va compensa deficiența de iod.

Merele normalizează nivelul colesterolului din sânge prin curățarea vaselor de sânge și prevenirea apariției plăcilor de colesterol. Merele ușor fierte sau coapte sunt un bun laxativ care are un efect ușor asupra intestinelor și, în general, îmbunătățește tractul digestiv.

Pară

La fel ca în mere, perele conțin o cantitate suficientă de fier, deci sunt recomandate pentru amețeli, oboseală, somnolență și alte semne indirecte de anemie. Conține o mulțime de fibre, ceea ce sporește motilitatea intestinală, deci nu trebuie să abuzați de pere, mai ales în etapele ulterioare. 1-2 pere pe zi sunt suficiente.

Ionii de potasiu, care sunt necesari pentru ca inima să funcționeze, fac perele indispensabile femeilor care au avut probleme cardiace, deoarece în timpul sarcinii, încărcătura asupra organului crește semnificativ. Medicii recomandă femeilor însărcinate să mănânce cel puțin o pere pe zi dacă suferă de umflături și li se prescriu ceaiuri diuretice. Astfel, fără medicamente, puteți menține nivelurile de potasiu în sânge.

Prună

Are un efect coleretic, elimină excesul de sare din organism, în timp ce conținutul bogat de potasiu nu dăunează sistemului cardiovascular. Datorită efectului lor diuretic ușor, prunele fac față hipertensiunii, iar prezența calciului le face indispensabile în prima jumătate a sarcinii, când sistemul osos al bebelușului este așezat. Conține pectină, care promovează eliminarea elementelor radioactive.

Toate substanțele utile conținute în prune sunt distruse în timpul fierberii, de aceea se recomandă să fie consumate crude sau umplute cu apă fierbinte fierbinte. Când utilizați prune, ar trebui să respectați măsura. Nu trebuie să le consumați zilnic în cantități mari, deoarece un efect laxativ pronunțat poate provoca tonus uterin, care este deosebit de periculos în etapele ulterioare.

Citrice

Acestea se caracterizează printr-un conținut ridicat de vitamina C, care este necesar pentru întărirea organismului, în special în timpul unei exacerbări a bolilor respiratorii. Cu toate acestea, vitamina C provoacă cel mai adesea alergii. Prin urmare, portocalele și mandarinele ar trebui consumate cu mare atenție. Dacă este dificil să faci fără citrice, atunci este mai bine să dai preferință pomelo.

Pomelo

Conține o cantitate mare de potasiu și calciu, prin urmare este util pentru utilizare în timpul sarcinii pe toată durata sa. Are un efect benefic asupra dezvoltării sistemului circulator și nervos, a țesutului osos fetal și normalizează tensiunea arterială a mamei.

În a doua jumătate a sarcinii, pomelo este recomandat ca profilaxie pentru toxicoza târzie, deoarece normalizează procesele metabolice, descompune grăsimile, ajutând la menținerea unei greutăți normale. O jumătate de pomelo, consumată la fiecare două zile, este capabilă să îndepărteze toxinele fără a afecta corpul mamei și al viitorului bebeluș.

Pomelo, deși este accesibil, nu se aplică celor care cresc în locul de reședință. Nu acționează asupra corpului la fel de agresiv ca portocalele și mandarinele, dar trebuie consumat cu atenție, începând cu mai multe felii pe zi, neutilizate în exces, limitându-se la una. Meniul cu fructe al unei femei însărcinate ar trebui să fie variat.

Video: Beneficiile pomelo pentru corp

Grapefruit

Un alt citric care este permis în timpul sarcinii. De asemenea, trebuie consumat cu atenție, limitat la jumătate timp de câteva zile. Grapefruitul ameliorează greața, deci este recomandat pentru toxicoză. Conține o cantitate mare de magneziu, ceea ce îl face util pentru bolile sistemului cardiovascular. Cu suprasolicitarea, nervozitatea și stresul predominând în prima jumătate a sarcinii, grapefruitul îmbunătățește starea de spirit. Arde bine grăsimile, prin urmare este indicat în etapele ulterioare dacă există o problemă de creștere rapidă în greutate.

Fructe exotice

De regulă, fructele aduse de departe se păstrează mult timp. Depozitarea pe termen lung duce la faptul că o parte din substanțele nutritive din produs se descompun, deci vor fi puține beneficii din fructele de peste mări. Pentru a le menține mai mult timp și a nu se strica, acestea sunt tratate cu compuși speciali care nu pot fi numiți utili, în special pentru corpul unei femei însărcinate. Aceste fructe sunt foarte alergenice. Printre altele, acestea sunt greu de digerat de un organism care nu este obișnuit cu exoticele. O persoană care nu a gustat niciodată, de exemplu, papaya sau fructul pasiunii, pur și simplu nu are enzime pentru a le asimila.

Dacă, totuși, viitoarea mamă își dorește cu adevărat ceva exotic, care este adesea în primul trimestru de sarcină, atunci trebuie să cumpărați fructe proaspete, aduse doar, este recomandabil să le înmuiați înainte de utilizare, apoi să clătiți bine sub apă curentă.

Banană

Acest fruct este rareori considerat exotic, devenind atât de familiar rușilor. Corpul asimilează bine bananele, deoarece acestea sunt familiare tuturor din copilărie. Le puteți mânca în timpul sarcinii fără teamă. Cu toate acestea, bananele sunt foarte bogate în calorii, deci 1-2 zile pe zi vor fi suficiente. Este o sursă excelentă de energie și nu conține grăsimi.

Are un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge. Îmbunătățește starea de spirit și normalizează tensiunea arterială. Utilizarea bananelor reduce riscul de a dezvolta preeclampsie, deoarece elimină excesul de lichid fără a afecta conținutul de potasiu și magneziu. În plus, substanțele conținute în banane fac pielea elastică și previn apariția acneei. Pentru multe femei însărcinate, nivelurile ridicate de hormon progesteron duc la apariția pielii grase și a acneei.

Cu toate acestea, cu varice, tromboflebită, nu este recomandat consumul de banane în cantități mari, deoarece acestea contribuie la îngroșarea sângelui. Dacă vă îngrășați rapid, bananele sunt, de asemenea, mai bine în favoarea fructelor cu conținut scăzut de calorii.

Curmal japonez

Persimmon conține o cantitate imensă de vitamine și minerale importante pentru dezvoltarea fătului. Persimmon elimină excesul de lichid, care este deosebit de important în ultimele luni de sarcină. Ajută la întărirea sistemului imunitar. Are un efect de întărire asupra mușchiului inimii, are un efect pozitiv asupra dezvoltării sistemului vascular și nervos al embrionului. Conținutul ridicat de iod previne deficitul de iod, ale cărui consecințe afectează în mod negativ bunăstarea mamei și starea intrauterină a copilului.

Cantitatea mare de glucoză conținută de kaki și alergenicitatea ridicată, fac necesară reducerea utilizării sale la 1-2 lucruri pe zi. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile cu creștere rapidă în greutate și diabet. În plus, caqui sunt cunoscuți pentru proprietățile lor astringente, astfel încât mamele predispuse la constipație sunt sfătuiți să nu le consume. Constipația este extrem de nedorită, deoarece duce la intoxicația corpului.

Granat

Fructul este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene care pot neutraliza agenții patogeni. Are un efect pozitiv asupra sistemului circulator, crește nivelul fierului și este o prevenire excelentă a anemiei. Are un efect de întărire asupra țesutului muscular, inclusiv a mușchilor uterului.

Rodia și sucul de rodie în cantități mari pot provoca constipație, pot crește aciditatea stomacului, lucru nedorit în etapele ulterioare, când femeile suferă deja de arsuri la stomac.

Piersică

Capabil să amelioreze un atac de greață, este recomandat pentru toxicoză. Este digerat rapid, ameliorează arsurile la stomac, reducând aciditatea stomacului. Îndepărtează toxinele și reduce umflarea, prevenind apariția acestora. Are un conținut ridicat de acid folic, care este obligatoriu la planificarea sarcinii și în primul trimestru, până la a 12-a săptămână. 1-2 fructe consumate permit normalizarea funcției intestinului, este util pentru constipație.

Piersica este un fruct foarte alergenic, deci ar trebui să-l folosiți cu precauție, în cantități limitate. Nu este recomandat pentru boli endocrine, probleme cu tractul biliar și ficat, deoarece în timpul sarcinii bolile sunt agravate, reacția poate fi imprevizibilă.

Mango

Acest fruct ne este adus de departe, deci trebuie să îl cumpărați numai dacă aveți încredere în calitatea fructului. Cu toate acestea, mangoii proaspeți pot fi numiți un depozit de vitamine și minerale. Conține vitamina E, care protejează fătul de efectele negative, reglează nivelurile hormonale și acidul folic, care este obligatoriu la planificarea sarcinii și în primul trimestru. Lipsa acidului folic crește riscul de a dezvolta defecte ale tubului neural fetal. 100 g de mango conține jumătate din valoarea zilnică a vitaminei C.

O cantitate suficientă de beta caroten, care este transformată în vitamina A în corpul uman, face mango util pentru dezvoltarea sistemelor pulmonare, nervoase, circulatorii, scheletice ale fătului, precum și a ochilor, rinichilor și inimii acestuia. Vitamina A este importantă și pentru femeia însăși, deoarece ajută organismul să se refacă după naștere.

Video: Valoarea acidului folic în timpul sarcinii. Alimente care conțin vitamina B9

Fructele sunt utile deoarece oferă o varietate de substanțe esențiale care sunt ușor absorbite de organism. Acestea conțin fibre sănătoase, care ajută la îmbunătățirea digestiei, ceea ce este foarte important în perioada de gestație. Cu toate acestea, atunci când mâncați fructe, ar trebui să respectați câteva recomandări:

1. Este mai bine să mănânci fructe nu toate împreună, ci alternându-le. Deci, puteți evita incompatibilitatea substanțelor conținute în diferite fructe, urmăriți reacția organismului, dacă există, la acest fruct sau la acel fruct.
2. Trebuie să mănânci fructe cu o jumătate de oră înainte de mese. În stomac, acestea sunt digerate suficient de repede, absorbția nutrienților are loc deja în intestine. Dacă mâncați fructe după mese, atunci timpul petrecut în stomac crește, ceea ce duce la descompunerea majorității nutrienților. Ei înșiși încep să rătăcească în acest timp, ducând la balonare, flatulență și alte simptome neplăcute.
3. Orice fruct este un potențial alergen, așa că în timpul sarcinii merită să le introduceți în dietă cu atenție și încetul cu încetul, monitorizând reacția. Faptul este că corpul unei femei în timpul sarcinii este complet reconstruit, organele aflate sub influența fondului hormonal modificat încep să funcționeze într-un mod nou. Reacția chiar și la alimentele familiare poate fi imprevizibilă.
4. Nu puteți mânca fructe în cantități mari, altfel chiar și merele inofensive pot reacționa: alergii sau diverse manifestări din activitatea tractului digestiv - balonare, constipație, indigestie, flatulență.

Fructele nu trebuie să conțină pesticide și nitrați. Desigur, poate fi destul de dificil să depistezi acest lucru, așa că merită să te protejezi prin decojire. Coaja conține o mulțime de vitamine și fibre, dar și cele mai nocive substanțe sunt depuse acolo. Prin urmare, dacă nu există încredere în puritatea ecologică a fructelor, atunci este mai bine să dezlipiți coaja de pe ele.

Când o femeie se pregătește să devină mamă, începe să-și analizeze toată mâncarea în termeni de beneficii pentru copil. Se va naște un bebeluș sănătos dacă, în perioada de gestație, a consumat fructe sănătoase în timpul sarcinii. O astfel de mâncare este foarte utilă deoarece conține toate elementele și vitaminele necesare. În acest articol, vă vom spune ce fructe este recomandabil să consumați în timpul sarcinii.

Nu uitați că puteți mânca doar produse naturale. Pesticidele pot avea efecte negative asupra corpului uman. De regulă, numai acele fructe care sunt aduse în țara noastră de departe sunt supuse unei prelucrări chimice extinse. Astfel de substanțe le împiedică să se deterioreze pe o perioadă lungă de timp. De aceea, se poate observa că numai acele fructe care cresc în țara noastră ar trebui consumate.

Proprietăți utile ale fructelor

Fructele conțin o cantitate mare de vitamine și minerale. Pentru a obține un mare beneficiu de la acestea, nu trebuie să abuzați de utilizarea lor și, de asemenea, să le manipulați corect înainte de a le lua. În primul rând, ar trebui să aflați ce alimente puteți consuma pentru a nu suferi de reacții alergice.

Un ananas

Acest fruct, care crește în străinătate, include o cantitate imensă de substanțe nutritive. Compoziția sa este bogată în potasiu, calciu, fosfor, fier, magneziu și iod. Ajută alimentele să digere mai repede și, de asemenea, elimină lichidele inutile din corp.

Dar, din păcate, utilizarea acestuia în timpul sarcinii este contraindicată acelor femei care au șanse de avort spontan. Prin urmare, înainte de a-l utiliza, trebuie să întrebați medicul dumneavoastră dacă îl puteți mânca.

Banană

Acest fruct este exotic, deși acest lucru nu l-a împiedicat să devină destul de comun în țara noastră. Are un efect pozitiv asupra producției de serotonină în creier. Această substanță ne oferă o dispoziție excelentă și, de asemenea, elimină starea de anxietate. Conține mult potasiu, ceea ce normalizează activitatea sistemului cardiovascular, tensiunea arterială și, de asemenea, întărește mușchiul inimii.

Trebuie avut în vedere faptul că banana are multe calorii, prin urmare, consumul excesiv al acestuia duce la creșterea rapidă în greutate. Prin urmare, îl puteți mânca doar cu măsură.

Piersică

Acest fruct are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, ficatului, stomacului și vezicii biliare. Unele femei au observat o scădere a simptomelor toxicozei precoce odată cu utilizarea acesteia.

În ultimul termen, acest fruct ameliorează arsurile la stomac și este uneori folosit împotriva constipației. Când îl utilizați, nu trebuie să uitați că, în multe cazuri, poate provoca o reacție alergică, deci poate fi consumat numai în absența sa.

Caisă

Acest fruct este un dar al zeului datorită conținutului ridicat de fier. Proprietatea sa i-a permis să fie utilizată împotriva anemiei, care uneori este exacerbată în timpul gestației. Caisele oferă organismului beta-caroten și provitamină A. Proprietățile sale antioxidante au fost observate și cu mult timp în urmă, care împiedică fătul să dezvolte boli de inimă. Prin urmare, poate și trebuie consumat în timpul sarcinii.

Un mar

Acest fruct este foarte frecvent la noi. Este sănătos să mănânci datorită conținutului de diverse vitamine, fier, magneziu, potasiu, calciu și fosfor. Acest produs va fi o gustare grozavă în timpul zilei și va aduce beneficii extraordinare întregului corp al unei femei. Puteți cumpăra numai acele soiuri care cresc în țara noastră.

Pepene

Pepenele ar trebui consumat numai în timpul perioadei de vegetație din zona noastră climatică. Conține o cantitate imensă de vitamine. În primul rând, ar trebui să se distingă acidul folic, care joacă un rol cheie în dezvoltarea sistemului nervos al copilului. Fierul ajută la normalizarea conținutului de hemoglobină din sânge.

Intestinele funcționează mult mai bine, deoarece pepenele este bogat în fibre, care luptă activ împotriva constipației. Nu uitați că puteți mânca doar pepene galben care nu conține nitrați. Pentru a verifica pe deplin acest lucru, trebuie efectuată o verificare cu un nitrometru.

Fruct citric

Aceste alimente sănătoase și delicioase sunt foarte populare datorită conținutului de vitamina C sau acid ascorbic așa cum se mai numește. De asemenea, includ vitamina P, care poate întări perfect vasele de sânge. Astfel, nu vă va fi frică de sângerare și vă veți proteja complet de avort spontan. Nu uitați că aceste fructe pot fi consumate numai în absența intoleranței individuale, care provoacă diverse reacții alergice.

Proprietăți utile ale fructelor uscate în timpul sarcinii

Trebuie remarcat faptul că în timpul sarcinii, utilizarea fructelor uscate este, de asemenea, foarte utilă, deoarece toate vitaminele și mineralele sunt păstrate în ele. Acestea conțin acizi, vitamine, fosfor și fier utile pentru corpul unei femei. Medicii recomandă înmuierea în apă înainte de a le consuma. În acest fel le puteți retrăi ușor și temeinic. De asemenea, le puteți măcina folosind o mașină de tocat carne. Înainte de a face acest lucru, asigurați-vă că sunt gropiți. Medicii recomandă amestecarea lor cu nuci, fulgi de ovăz sau miere. Această compoziție conține multe vitamine. Ar trebui păstrat la frigider. Ar trebui consumat zilnic înainte de culcare. De asemenea, puteți face un compot, a cărui tinctură este perfect realizată într-un termos.

Pentru a vă oferi corpului toate vitaminele necesare, ar trebui să mâncați caise, caise uscate și kaisa. Pentru prevenirea aritmiilor, trombozei și astmului, se folosesc fructele smochinelor, smochinelor, fructelor de vin și smochinelor. Aceste produse au, de asemenea, un ușor efect diuretic, care va asigura îndepărtarea excesului de lichid din corpul femeii. Acestea ar trebui, de asemenea, utilizate pentru a trata diferite afecțiuni inflamatorii, cum ar fi răceala obișnuită. Stafidele nu sunt doar gustoase, ci conțin și mult potasiu, care nu este prezent în versiunea sa proaspătă. Are proprietăți excelente în tratamentul tusei uscate și a bronșitei. Cu ajutorul acestuia, puteți întări în mod vizibil mușchiul inimii și sistemul nervos. Pentru a ameliora oboseala spatelui, ar trebui să mâncați curmale.

Ce fructe nu sunt permise în timpul sarcinii

Rețineți că nu există fructe speciale care ar trebui excluse din dieta unei femei însărcinate. Acest lucru se întâmplă dacă nu au existat interdicții individuale sau reacții alergice la acest produs sau la acel produs până în momentul sarcinii. Amintiți-vă că, în primul trimestru, ar trebui să aveți grijă la calitatea și sănătatea tuturor alimentelor.

Notă! Ananasul conține acid în compoziția sa, care, dacă este ingerat în corpul unei femei, poate duce la avort spontan. Fructul de papaya este foarte dăunător în timpul sarcinii într-o stare imatură. Aceste ingrediente, atunci când sunt absorbite în uter, provoacă contracția acestuia. Această situație poate duce la naștere prematură.

Rețineți că consumul de fructe în timpul sarcinii este foarte benefic. Cu toate acestea, este important să nu abuzăm de o anumită specie. Ele pot furniza organismului toate mineralele și oligoelementele necesare - este important doar să respectați cu strictețe toate recomandările medicului. Fructul poate fi consumat moderat în absența unei reacții alergice. Unii experți recomandă păstrarea unui jurnal alimentar care să includă numele produsului și cantitatea. Astfel, vei ști exact reacția corpului tău și, de asemenea, nu vei putea abuza de același produs.

Instrucțiuni

În primul rând, trebuie să vă amintiți o regulă simplă. Cel mai bine, corpul uman asimilează alimentele, inclusiv fructele, cu care este obișnuit la nivel genetic. Cu alte cuvinte, dacă străbunicul tău și străbunicul tău nu au mâncat niciodată mango, atunci un astfel de fruct îți va fi străin, mai ales pentru corpul în creștere al bebelușului tău.

Din acest motiv, citricele sunt considerate alimente alergenice. Mănâncă mandarine și portocale în timpul sarcinii cu precauție, astfel încât în \u200b\u200bviitor copilul tău să nu dezvolte o reacție alergică severă dintr-o felie de citrice.

De asemenea, va fi bine dacă renunțați la ananas în timpul sarcinii. Acestea conțin acid, care poate provoca un avort spontan. Desigur, riscul ca să mâncați câteva bucăți de ananas și să provocați daune ireparabile este foarte scăzut, dar precauția încă nu dăunează. În cea mai mare măsură, acest lucru se aplică acelor femei care au o probabilitate mare de avort spontan și celor care sunt în primele luni de sarcină.

De asemenea, trebuie să aveți grijă în mod rezonabil atunci când mâncați papaya. Fructele necoapte ale unui astfel de fruct conțin o substanță care poate provoca contracții uterine puternice. Dar fructele de papaya coapte nu prezintă niciun pericol, sunt un remediu excelent pentru arsurile la stomac și constipație. În ultimul trimestru, nu este recomandat în cantități mari. Boabele acestor fructe sunt capabile să ridice temperatura corpului și acest lucru poate afecta negativ starea copilului nenăscut.

Pepenii verzi, deși nu sunt dăunători femeilor, pot avea și efecte nedorite asupra fătului. Datorită prezenței unei cantități mari de zahăr în pepeni verzi, bebelușul din pântecele mamei crește cu salturi. Desigur, numai dacă mănânci regulat aceste fructe. Prin urmare, dacă fătul este subponderal, pepenele verde poate fi cel mai bun medicament. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă abțineți de la a mânca astfel de fructe, mai ales în ajunul nașterii.

Când mâncați fructe în timpul sarcinii, nu uitați că trebuie să le clătiți bine. În caz contrar, pot apărea boli care vor deveni o amenințare gravă pentru sănătatea viitoarei mame și a bebelușului. Astfel de afecțiuni includ, de exemplu, sau toxoplasmoza.

Când alegeți fructe în timpul sarcinii, amintiți-vă că unele produse importate în Rusia din străinătate sunt suprasaturate cu pesticide. Acestea din urmă provoacă multe boli, tulburări hormonale și chiar cancer. Prin urmare, nu riscați sănătatea bebelușului dvs., acordați preferință doar fructelor dovedite și sigure. Este de dorit ca acestea să nu fie achiziționate, ci cultivate în propria lor cabană de vară.

În timpul sarcinii, o femeie are nevoie de mai multe vitamine și alți nutrienți. Dezvoltarea copilului și sănătatea sa viitoare depind de cât de complet va mânca. Fructele sunt o sursă valoroasă de vitamine și minerale. Ce fel de fructe ar trebui să utilizeze o femeie însărcinată pentru a obține cele mai multe beneficii?

Cel mai important lucru este că fructul trebuie să fie real, crescut în condiții naturale potrivite și nu pompat cu nitrați. Orice fruct consumat în cantități inacceptabil de mari poate aduce disconfort sau alergii în loc de bune. Cantitatea mare de fibre conținută în fructe are un efect benefic asupra intestinelor, ceea ce reprezintă o bună prevenire a constipației la femeile gravide.

Filozofii antici au spus că trebuie să mănânci ceea ce crește în zona de reședință.

Merele sunt unul dintre primele fructe de pe lista fructelor utile viitoarelor mame. Conțin fier, fosfor, potasiu, magneziu, vitamina C, B, beta-caroten. Aportul zilnic de iod, care este atât de necesar pentru o femeie însărcinată, poate fi obținut mâncând un măr împreună cu semințele. Merele sunt sfătuiți să fie consumate pentru a reduce manifestările toxicozei.

Prunele sunt considerate cele mai utile fructe în timpul sarcinii. Ele ajută la prevenirea constipației, datorită efectului lor laxativ ușor, normalizează circulația sângelui, hipertensiunii arteriale. Conține calciu, potasiu, fosfor, sodiu.

Perele îmbunătățesc, de asemenea, funcționarea intestinelor, a circulației sângelui și a rinichilor. Conține o cantitate mare de oligoelemente: fosfor, magneziu, siliciu, calciu.

Deși strugurii conțin multe substanțe utile, ele pot avea un efect negativ asupra intestinelor. Prin urmare, ar trebui să-l utilizați cu extremă prudență.

Citricele, datorită conținutului ridicat de vitamina C, sunt o prevenire excelentă a răcelii. Sunt cei mai frecvenți alergeni și ar trebui consumați în cantități mici și cu precauție.

Lămâia conține citrin și vitamina C, care ajută la întărirea pereților vaselor de sânge.

Rodia are un efect foarte benefic asupra sângelui și are un efect antibacterian asupra agenților patogeni.

Pomelo contribuie la prevenirea toxicozei tardive, deoarece poate avea un efect benefic asupra proceselor metabolice din organism, elimină toxinele și descompune grăsimile. Este o sursă bogată de potasiu și calciu, ajută la formarea țesutului osos fetal, normalizează tensiunea arterială.

Ajută foarte mult la grapefruitul toxicoză, deoarece ameliorează greața. Conține magneziu și are un efect benefic asupra sistemului nervos.

Banana este cea mai bogată sursă de potasiu. Nutriționiștii recomandă consumul unei banane la micul dejun ca fel de mâncare independent. Bananele coapte sunt mai utile, dar este indicat să nu le folosiți pe cele necoapte.

La sfârșitul sarcinii, este extrem de util să consumi curmale, deoarece ajută la eliminarea excesului de lichid. Este o prevenire excelentă a deficitului de iod. Conține o cantitate mare de glucoză, astfel încât femeile cu diabet trebuie să fie atenți.

Pepenele verde este un diuretic indispensabil în timpul sarcinii. Promovează eliminarea excesului de colesterol din organism, este o sursă de acid folic, care afectează dezvoltarea corectă a fătului.

Pepenele galben este util ca sedativ ușor pentru sistemul nervos.

Merită să ne amintim că pepenele verde și pepenele verde trebuie consumați separat de alte alimente pentru a evita formarea excesivă de gaze.

Caisele au un efect pozitiv asupra formării sângelui, care, în ceea ce privește efectul, poate fi comparat cu ficatul proaspăt. Oamenii care mănâncă constant caise se disting prin longevitate. Pentru femeile însărcinate, caisele sunt excelente pentru ameliorarea umflăturilor.

Piersicile sunt capabile să amelioreze greața, deci sunt recomandate și pentru toxicoză. Ajută la ameliorarea arsurilor la stomac la femeile gravide datorită capacității sale de a reduce aciditatea stomacului. În cazul bolilor endocrine, ar trebui să evitați consumul de piersici.

O sursă indispensabilă de vitamine pentru femeile însărcinate este mango. Vitamina E, acidul folic, vitamina C sunt principalele.

Este foarte benefic să consumi sucuri de fructe proaspăt preparate în timpul sarcinii. Este indicat să beți sucuri diluate cu apă, astfel încât să fie mai bine absorbite.

Fructele uscate păstrează proprietățile fructelor proaspete, prin urmare sunt foarte utile și în timpul sarcinii. Sunt bogate în vitamine, fier, calciu, potasiu, fosfor. Le puteți folosi înmuiate. Este mai bine să nu gătiți compotul, ci să turnați apă clocotită și să insistați.

Smochinele sunt renumite pentru antiinflamatoare și diuretice. Datele dau putere și ajută să facă față oboselii.