Ce să faci pentru a obține un bronz bun. Cum să te bronzezi rapid la soare: sfaturi utile

Pentru a evita arsurile și pentru a obține un bronz uniform, trebuie doar să urmați câteva reguli simple de comportament pe plaja mării.

Vară frumoasă, soare strălucitor, mare nesfârșită, plajă frumoasă de nisip - de cât timp așteptăm asta și visăm la asta! Și, desigur, orice vacanță pe coastă este însoțită de un frumos bronz auriu. Ideal. De fapt, adesea se termină cu pielea arsă de soare, nopți nedormite și, uneori, o febră care crește rapid ca urmare a arsurilor solare. Cum să faceți plajă corect în mare?

Radiațiile ultraviolete au un efect extrem de negativ asupra pielii, uscând-o. Prin urmare, trebuie mai întâi să vă pregătiți pentru contactul cu soarele. Iar cremele hidratante și hrănitoare vă vor ajuta în acest sens, pe care trebuie să le folosiți generos cu ceva timp înainte de călătoria la mare.

• Acest lucru este interesant:

Dacă ai pielea foarte sensibilă, Este mai bine să vizitați un solar cu 2-3 săptămâni înainte de vacanță. De două sau trei ori timp de 5 minute vor fi suficiente pentru ca celulele să se obișnuiască cu radiațiile ultraviolete și să suporte mai ușor întâlnirea cu soarele arzător. Așadar, până în momentul în care începeți să vă odihniți, corpul dumneavoastră va avea o nuanță aurie deschisă - probabilitatea de a vă arde de soare va fi redusă semnificativ, iar bronzul se va aplica rapid și uniform. Și vei arăta frumos din prima zi pe plajă.

Cum să te protejezi de arsurile solare

La începutul vacanței, folosește o cremă cu conținut ridicat de componente SPF și/sau UVA. După câteva zile, ar fi corect să-l schimbi la un nivel mai slab de protecție. Cele mai sensibile locuri care ard cel mai repede sunt nasul, umerii, pieptul, acestea trebuie lubrifiate cu grijă deosebită.

Există 2 tipuri de creme de protecție solară: blocante sau ecranare radiații nocive. Astfel, produsele care protejează razele soarelui, la contactul cu pielea, formează o peliculă specială care absoarbe radiațiile ultraviolete.

• Citeste si:

Majoritatea tipurilor de astfel de creme protejează doar de 1 tip de raze UV: A sau B. Iar cealaltă este trecută prin. Acesta este defectul lor. Cremele blocante reflectă razele soarelui. Sunt eficiente atât pentru radiațiile de tip A, cât și de tip B. Există și produse cu efect hidrofug - vă vor proteja chiar și după contactul cu apa.

Cum să faci plajă pe plajă

1. Când este cel mai bun moment pentru a face plajă în mare? De la răsărit până la prânz cel mult, apoi de la 16 până la apus. La prânz, soarele este cel mai agresiv și rămânerea sub el în această oră este plină de arsuri rapide și insolație. Indiferent cât de convenabil ar fi să faci plajă pe plajă în acest moment, rezistă tentației.

2. Ar trebui să începeți cu 5–10 minute, crescând zilnic timpul petrecut sub soarele deschis. Petreceți restul timpului sub o umbrelă sau la umbra copacilor. Astfel vei obține un bronz uniform, frumos, iar pielea ta nu va începe să se desprindă după câteva zile.

3. Înainte de a face plajă, nu trebuie să utilizați apă de toaletă, uleiuri esențiale sau creme pe bază de grăsimi minerale.

4. Întinde-te pe plajă astfel încât soarele să-ți încălzească picioarele, adică. lumina ei cădea de-a lungul întregului corp. Ridică puțin capul - astfel lumina nu îți va lovi ochii, ci gâtul tău, dimpotrivă, se va deschide și va face plajă.

5. La fiecare 10 minute, schimbă-ți poziția, întorcând cealaltă parte a corpului către soare.

6. La fiecare 20 de minute, înotați în mare, râu, piscină sau faceți un duș, în funcție de locul în care faceți plajă.

7. Există o părere că un corp umed se bronzează mai repede. Acest lucru este corect, dar pentru ca acesta să se întindă uniform, este necesar să ștergeți corpul cu un prosop, astfel încât să nu rămână picături mari de apă. Picăturile acționează ca lentile și atrag lumina ultravioletă. Astfel, în locurile în care se acumulează picături, întunecarea va apărea mai clar, iar corpul va părea acoperit de pete - acest lucru poate fi văzut destul de clar pe un fundal deschis.

8. Cel mai bine este să faceți plajă pe plajă la 1-2 ore după masă, astfel organismul poate tolera cel mai ușor stresul întâlnirii cu radiațiile ultraviolete.

9. Pentru a evita insolația, asigurați-vă că purtați o căciulă atunci când mergeți la mare: o șapcă, o pălărie, o pălărie Panama etc.

10. Atentie la ochelarii de soare, nu faceti plaja in ei, altfel veti lasa urme inestetice pe ochi.

11. Te vei bronza mai repede pe plaja decat la piscina. Apa de mare atrage mai puternic razele soarelui.

12. Pentru a obține un bronz frumos, uniform și bogat, trebuie să petreci cel puțin 2 săptămâni la mare. Și pentru persoanele cu o nuanță deschisă - până la 1 lună.

După cum am menționat deja, radiațiile ultraviolete usucă pielea, așa că este necesar să o hrănești și să o hidratezi cu creme. De asemenea, utilizați un scrub de câteva ori pe săptămână pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii. Dacă aveți pielea sensibilă, reduceți utilizarea scrubului la o dată pe săptămână.

Cum să menții un bronz după mare pentru o lungă perioadă de timp

Obținerea unui bronz frumos și uniform este doar jumătate din luptă. La urma urmei, literalmente, într-o săptămână, va începe deja să „code”. Pentru a-și prelungi viața, bea suc de morcovi și mănâncă fructe galbene și portocalii. Nu uita să folosești cremă hrănitoare și să hidratezi corpul. Pulverizați-vă cu apă termală. Folosește produse cosmetice speciale care ajută la menținerea nuanței de ciocolată.

• Nu ratați:

Știind cum să faceți plajă în mod corespunzător pe mare, puteți obține rapid un bronz frumos și puteți reduce semnificativ riscul de a vă arde. Soare blând și afectuos pentru tine! Lăsați vacanța pe plajă să vă ofere cele mai bune impresii!

Ai făcut plajă cu sârguință pentru a obține o nuanță frumoasă a pielii, dar bronzul tău s-a estompat imediat ce te-ai întors în oraș?

Ce produse de înfrumusețare te vor ajuta să obții un bronz uniform? Afla totul despre bronzul perfect!

Un bronz perfect uniform și o protecție solară completă pot fi obținute doar dacă alegi factorul de protecție (SPF) potrivit în funcție de culoarea pielii tale.

Așadar, pentru persoanele cu pielea cea mai dreaptă (fototipul 1), care încep să ardă în 15-20 de minute, este necesar un factor de protecție de 40 în primele zile ale unei vacanțe la plajă. Apoi, când pielea capătă o nuanță ușoară, poți treceți la un factor mai mic - 30-20.

Pentru al doilea fototip - piele deschisă, păr roșu sau castaniu deschis, care arde după 20-40 de minute de expunere la soare, pentru a obține o nuanță aurie uniformă, trebuie să utilizați mai întâi crema SPF 30, iar când pielea se obișnuiește cu soare - SPF 15. Pentru a treia culoare Pentru pielea in primele zile de bronzare, este mai bine sa folosesti SPF 20-15, in zilele urmatoare - SPF 10.

În cele din urmă, fototipul 4 (aceasta îi include pe cei cu piele întunecată, măslinie) va fi bine protejat cu SPF 10 în primele zile de bronzare și SPF 4 în viitor.

Eticheta UVB de pe o cremă indică faptul că protejează doar împotriva unui singur tip de raze UV. Căutați produse marcate UVB și UVA - astfel veți fi protejat în mod fiabil de ambele tipuri de raze.

Sfat 2: Alegeți o protecție specială pentru zonele sensibile ale pielii

Un bronz ideal este o nuanță uniformă și o piele fără arsuri sau peeling. Pentru a evita arsurile solare în zonele cele mai vulnerabile la lumina soarelui, utilizați produse speciale de protecție solară pentru acele zone. O mare greșeală este aplicarea cremei protectoare de corp pe față și zona din jurul ochilor: mai groase ca textură, pot înfunda porii sau pot provoca umflarea pleoapelor.

Pentru a proteja pleoapele și pielea de sub ochi, alegeți stick-uri cu un factor SPF ridicat. Pielea buzelor este cea mai subțire și mai delicată în plus, nu produce melanină, așa că necesită protecție specială împotriva soarelui. Utilizați ruj cu factor SPF sau ruj igienic cu protecție solară vara.

Nu uita că nu doar pielea ta are nevoie de protecție solară, ci și ochii tăi. Purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii de radiațiile UV.

Nu degeaba dermatologii avertizează că plaja când soarele este la zenit este periculoasă pentru sănătate. Prin urmare, atunci când planificați o excursie la plajă, amintiți-vă că există cel mai sigur și cel mai periculos moment pentru bronzare.

Așadar, de la 12 la 16 ore activitatea solară este maximă, așa că plaja este contraindicată chiar și cu o cremă cu SPF mare, deoarece nu va oferi o protecție adecvată. Alegeți o oră pentru bronzare între 6 și 11 a.m. sau între 16 și 19 - cea mai sigură oră. Urmând aceste sfaturi, puteți obține o nuanță frumoasă a pielii fără a vă pune sănătatea în pericol.

Expunerea la soare vă face pielea mai uscată, așa că regula numărul unu pentru obținerea nuanței perfecte este să o mențineți bine hidratată. Mai mult, ar trebui să începeți să hidratați pielea chiar înainte de a vă odihni, deoarece bronzul se va întinde mai uniform pe pielea hidratată și va dura mai mult. Dacă pielea ta este uscată, în special cu descuamare, atunci plaja nu va face decât să o înrăutățească, iar nuanța ta de bronz nu va dura mult. Căutați creme hidratante pentru corp cu pantenol și acid hialuronic.

Uleiurile de bronzare sunt una dintre cele mai eficiente metode de a obține nuanța perfectă. Aceste produse atrag razele soarelui, conferă pielii o strălucire ușoară, dar în același timp nu îi permit să ardă, deoarece conțin filtre de protecție solară.

Căutați pantenol și bisabolol în uleiuri, care calmează și hidratează pielea bronzată, făcând-o moale și mătăsoasă.

Aplică uleiul de bronzare în același mod ca și crema: cu jumătate de oră înainte de a merge la plajă. Principalul lucru este să nu vă zgâriți cu produsul: aplicați-l într-un strat gros pe toate zonele expuse ale corpului. Amintiți-vă că orice protecție solară trebuie reînnoită la fiecare două ore. Dacă faci înotări lungi, atunci după fiecare înot.

Scrub-urile cu particule abrazive șterg literalmente bronzul de pe corp, îndepărtând stratul superior al epidermei. Vrei să obții bronzul perfect? Folosește peeling-uri corporale cu acizi din fructe în loc de scrub-uri. Din aceleași motive, înlocuiți prosoapele din spongios cu produse cu fibre de bambus - sunt mai moi și mai delicate.

Sfat 7: Folosiți uleiuri de duș spumante

Vrei ca bronzul tau sa reziste cat mai mult? Înlocuiți săpunurile și gelurile alcaline cu uleiuri de duș spumante - nu numai că curăță bine, ci și hidratează, catifelează și tonifică pielea. Dacă spălările pe bază de ulei nu ți se par prea confortabile, atunci alege gelurile de duș fără sulfat - sunt mai moi decât de obicei și nu îți spală bronzul în câteva zile.

Pentru a-ți menține nuanța, folosește produse de înfrumusețare care îți blochează bronzul. Căutați produse care conțin ulei de cătină - conține beta-caroten, care îmbunătățește bronzarea. Alegeți îngrijirea corpului cu extracte naturale care îmbunătățesc producția de melanină - vor face nuanța „de lungă durată”. Acestea sunt tot felul de amelioratori de bronzare sub formă de ulei, loțiune, cremă, spray, lapte. Deci, caută extract de portocale, extract de echinaceea, extract de floarea soarelui, ulei de buriti, unt de shea.

Acordați atenție produselor care au un efect benefic asupra bronzării. Este bine dacă dieta ta conține beta-caroten - un pigment vegetal care se depune în piele și îi conferă o nuanță ușoară. Fructele și legumele de o nuanță roșu-portocaliu sunt bogate în beta-caroten: morcovi, caise, pepeni verzi, ardei gras roșii, dovleac.

Aminoacizii tirozină și triptofan, care stimulează producția de melanină, vă vor ajuta să obțineți bronzul perfect. Căutați-le în alimente proteice: ouă, pește, carne, fructe de mare și ficat de vită și porc.

Pentru a obține bronzul perfect, este important să alegeți factorul de protecție potrivit.

Bronzul funcționează mai bine pe pielea bine hidratată.

Pentru a fixa nuanța rezultată, folosește produse cosmetice după soare care calmează și hidratează pielea și conțin, de asemenea, ingrediente care îmbunătățesc culoarea.

Faceți plajă la ore sigure pentru a evita arsurile și descuamarea pielii.

Mănâncă mai multe alimente care conțin beta-caroten.

Comentariu de expert

Andrew Adesman, MD, New Hyde Park

Deși majoritatea oamenilor știu că radiațiile ultraviolete pot duce la cancer de piele, nu toată lumea înțelege cum să se protejeze de soare. Din păcate, există multe mituri asociate cu bronzarea și protecția solară. De exemplu, se crede că pielea întunecată nu are nevoie de protecție solară. Această părere este foarte departe de adevăr!

Într-adevăr, celulele întunecate ale pielii conțin mai multă melanină, dar aceasta nu oferă o protecție completă împotriva radiațiilor ultraviolete. Melanina oferă o anumită protecție împotriva arsurilor solare, dar nu elimină riscul de cancer de la radiațiile UV și nici nu previne îmbătrânirea prematură a pielii din cauza expunerii la soare. Prin urmare, cei cu pielea închisă la culoare ar trebui să folosească o protecție solară de cel puțin SPF 15.

O altă concepție greșită este că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la protecția solară în timp ce vă aflați în apă. De fapt, apa de mică adâncime oferă foarte puțină protecție împotriva radiațiilor UV. Mai mult, este posibil să experimentați o expunere la soare mai intensă datorită reflectării razelor din apă, așa că protecția solară este necesară chiar și în timpul înotului.

Comentariu de expert

Dr. Sarah Jarvis, medic generalist, consilier medical la Drinkaware

Pentru a vă proteja pielea de efectele nocive ale soarelui, ar trebui să urmați câteva reguli simple.

• Folosiți creme de protecție solară cu un factor de protecție ridicat - minim SPF 15 sau mai mare.
• Evitați să stați la soare între orele 10:00 și 15:00.
• Nu vă zgâriți cu cremă de protecție solară! Ar trebui să îl aplicați pe corp într-un strat gros. Dacă aplicați un strat prea subțire, nivelul SPF va fi mai mic decât cel indicat pe ambalaj.
• Reaplicați protecția solară la fiecare câteva ore și după înot.
• Protejați copiii de soare! Copiii sunt prea ocupați să se joace cu prietenii lor pentru a se gândi la protejarea pielii.
• Amintiți-vă că cele mai sensibile zone ale corpului nostru sunt deosebit de vulnerabile la daunele solare: urechile, umerii, zona de despărțire și scalpul la bărbați, care anterior era protejat de păr.

Comentariu de expert

Să începem cu ce este bronzarea? Acesta nu este doar o nuanță atractivă a pielii, ci un sistem complex de interacțiune a pielii cu radiația solară ultravioletă. Amintiți-vă când cumpărați loțiune de bronzare, ce vedeți pe ambalaj? Denumiri de neînțeles sub formă de trei litere.

Există 3 tipuri de radiații ultraviolete de la soare: UVC, UVB, UVA

UVC este o radiație foarte agresivă, este reținută de stratosferă și stratul de ozon al Pământului; UVB – unde scurte care pătrund în epidermă (stratul superior al pielii) și activează melanogeneza (stimulează producerea de melanină – pigmenți care provoacă bronzarea); UVA – are o undă lungă sau cu alte cuvinte radiații cu undă lungă. Are capacitate mare de penetrare. Pătrunde în dermă (stratul mijlociu mai profund al pielii). In interiorul dermului se gasesc fibre de colagen si elastina care confera pielii fermitate si elasticitate. Undele provoacă descompunerea colagenului și fotoîmbătrânirea.

Expunerea indelungata la soare poate cauza:

• exfoliere;
• roşeaţă;
• pigmentare;
• creșterea creșterii părului corporal;
• arsuri;
• apariția rețelelor vasculare;
• apariția diferitelor formațiuni (de la alunițe la tumori);
• melanom.

Chiar dacă razele soarelui nu sunt atât de bune pe cât par, ele au proprietăți benefice. Petrecerea timpului la soare ajută la absorbția calciului și duce la producerea de vitamina D3. De asemenea, plaja îmbunătățește imunitatea și promovează producția de endorfine - hormoni ai fericirii.

Pentru a reduce efectele nocive ale razelor solare și pentru a obține o bună dispoziție și un bronz uniform, trebuie să urmați câteva sfaturi simple.

Sfat #1: Neteziți suprafața pielii

Bronzul va deveni uniform și frumos dacă îți exfoliezi corpul. Cu o săptămână înainte de excursia la soare, tratează-ți corpul cu un scrub și, aplicând-l cu mișcări de masaj, curăță-ți pielea de straturile de piele moartă. Și ține minte: fără acizi dacă ai de gând să faci plajă zilele trecute.

Sfatul #2: Nu te arunca în capătul adânc

În prima zi, recomand să stați la soare nu mai mult de 15 minute, apoi adăugați treptat câteva minute (pentru pielea închisă - 10 minute, iar pentru pielea deschisă - 2-3). Dacă vrei să stai puțin mai mult la soare, este mai bine să alegi dimineața (înainte de ora 11:00) sau seara (după ora 18:00). Fă-ți timp, iar rezultatul nu te va face să aștepți.

Sfat #3: Produse de protecție cu SPF

Chiar și la umbră puteți obține un bronz, dar amintiți-vă că nuanța nu vă va salva de arsuri. Asigurați-vă că utilizați loțiuni sau creme de protecție și aplicați-le pe piele înainte de a ieși la soare (cu 15-20 de minute înainte), reînnoiți-le în mod regulat, mai ales după înot. Atunci când alegeți un produs, acordați atenție la doi factori principali: culoarea pielii și geografia locului în care urmează să faceți plajă. Dacă aveți acnee sau acnee și ieșiți la soare fără protecție, atunci pot apărea pete pigmentare în locul lor.

Sfat #4: Prelungitoare de bronz

Există un număr mare de produse care te ajută să te bronzezi. Unele te ajută să obții un bronz artificial (spray-uri, creme, pudre, autobronzante), în timp ce altele stimulează celulele pielii atunci când ești la soare. Nu neglija instructiunile care vin cu fiecare produs, deoarece indica indicatii speciale. În principiu, acest lucru se aplică tuturor tipurilor de produse cosmetice. De regulă, al doilea tip de produse de protecție solară este împărțit în creme pre și postbronzante. Au mai multe funcții: hidratarea pielii și menținerea rezultatului. Dar nu uitați, protecția este necesară în orice caz. Prin urmare, recomand aplicarea mai întâi de protecție solară, iar după uscare, un protector.

Sfat #5: Folosind uleiuri

Pentru a obține un bronz uniform, mulți oameni folosesc diverse uleiuri vegetale, de exemplu, ulei de piersici. Există subtilități aici. Uleiul se aplică într-un strat subțire pe pielea curată și uscată. Nu credeți că cu cât mai mult ulei, cu atât mai repede va fi atins rezultatul dorit. În general, ar trebui să fii atent la uleiuri, deoarece pot apărea reacții alergice. Pentru a evita acest lucru, testați reacția pielii pe o zonă mică înainte de a aplica pe întreg corpul. De asemenea, recomand folosirea uleiului doar pentru perioade scurte de expunere la soare. După ce uleiul a fost absorbit, este necesar să aplicați un agent de protecție și abia apoi puteți face plajă.

Sfat #6: Fara produse care contin alcool!

Nu utilizați sub nicio formă substanțe chimice agresive pe bază de alcool dacă mergeți la plajă. Preparatele cu acizi, uleiuri esentiale si chiar parfumuri pot provoca arsuri si hiperpigmentare.

Sfat #7: Îngrijirea pielii după procedură

Soarele usucă foarte mult pielea. După plajă, este indicat să aplicați produse hidratante și liniștitoare care conțin aloe vera și biofin. Pielea se stresează la soare, își pierde umiditatea și este important să o refacem. Daca te arsuri, aplica produse anti-arsuri, nu creme.

Sfatul nr. 8: O dietă inteligentă

Pielea nu trebuie doar hidratată din exterior, ci și ajutată din interior. Bea multă apă când faci plajă. Nu luați cu dvs. băuturi dulci, carbogazoase sau alte băuturi răcoritoare, ci doar apă. De asemenea, amintiți-vă că cheia pentru un bronz mai durabil este beta-caratina, care se găsește în legume și fructe. Sursele includ dovleac, morcovi, ceapă verde, măcriș, spanac, salată verde, roșii, ardei roșu, broccoli, grapefruit, prune, piersici, pepeni, caise, curki, agrișe, afine și coacăze negre.

• cu cancer;
• cu un număr mare de boli cronice (tuberculoză, dermatită etc.);
• luarea de medicamente pentru fotosensibilitate (antibiotice);
• cei care suferă de cloasmă și vitiligo;
• cu diferite tipuri de pigmentare;
• având primul tip de piele (foarte deschisă);
• cu multe alunițe.

De asemenea, copiii mici și vârstnicii nu trebuie expuși la soare pentru perioade lungi de timp.

Baia de soare de vara are o multime de avantaje: radiatiile ultraviolete maresc nivelul de serotonina (buna ziua, buna dispozitie!), favorizeaza productia de vitamina D (saluta, unitate si dinti puternici!), imbunatateste imunitatea (la revedere, raceli!). În plus, un bronz este pur și simplu frumos.

Pentru a lua doar aspectele pozitive de la soare și pentru a reduce la zero negativele, cum ar fi riscul de a face o arsuri solare, de a îmbătrâni prematur sau de a dezvolta cancer de piele, trebuie să te bronzezi corespunzător.

1. Cumpărați protecție solară

Aceasta este prima și regula cheie a unui bronz sănătos. Medici care sunt extrem de bolnavi Bronzare atitudine față de bronzare, nu se obosesc să repete: radiațiile ultraviolete fac mai mult rău decât bine. Prin urmare, ar trebui să evitați expunerea prelungită la soare.

Dacă aceasta nu este o opțiune, este important să vă protejați pielea de cel puțin cele mai periculoase raze ultraviolete – tip UVB. Aceste raze cu unde scurte mai sunt numite și raze arzătoare: conțin multă energie, din cauza căreia provoacă roșeață, arsuri solare și cancer.

Cremele de protecție solară sunt dezvoltate în cea mai mare parte tocmai pentru a proteja corpul de radiațiile UVB excesiv de dure. Nu neglijați această protecție.

Produsele cu SPF nu afectează viteza de bronzare. Ele nu fac decât să mărească timpul pe care îl poți petrece la soare fără a-ți afecta pielea.

Lifehacker a scris în detaliu despre cum să alegeți crema de protecție solară potrivită. Pentru ca crema să funcționeze, aveți nevoie de:

1. Aplicați-l cu cel puțin 20 de minute înainte de a ieși la soare. În acest fel, sanscrita va fi absorbită și va proteja în mod fiabil straturile mai profunde ale pielii.
2. Reînnoiți crema la fiecare două ore sau la frecvența indicată pe ambalaj.

2. Fii pregatit sa te bronzezi treptat

Nici măcar nu încercați să captați toate razele soarelui într-un weekend scurt. Este puțin probabil să deveniți o „ciocolată” într-o asemenea perioadă de timp, dar vă veți crește serios riscurile pentru sănătate. Si de aceea.

Melanina – acel pigment închis care conferă pielii o tentă de ciocolată sau de bronz – este de fapt un instrument cu ajutorul căruia corpul nostru se protejează de radiațiile ultraviolete care îl ucid. Melanina creează un fel de barieră de protecție în jurul celulelor pielii care împrăștie razele UVB periculoase.

Deși există puțină melanină, celulele sunt lipsite de apărare și se mută ușor sub influența UV. , pe care îl câștigă persoanele cu pielea deschisă la culoare, este primul semn de deteriorare a moleculelor de ADN, care este plină de îmbătrânire cel puțin accelerată și la maximum de dezvoltarea melanomului.

Asadar, incearca, pe de o parte, sa acumulezi melanina prin iritarea pielii cu lumina soarelui. Pe de altă parte, faceți-o astfel încât să nu deteriorați celulele.

Ideal este să introduceți pielea la radiațiile ultraviolete treptat.

În prima zi, faceți plajă cu 10-15 minute înainte de prânz și 15-20 de minute după aceasta.

În fiecare zi, adăugați 10 minute la timpul specificat. Doar nu lăsați pielea să se înroșească. Și nu uitați de protecție solară!

3. Pregătește-ți pielea pentru bronzare

Pentru a ușura pielea să acumuleze melanină în mod uniform Patru sfaturi de bronzare în siguranță pentru o strălucire sănătoasă de varăși se întunecă treptat, merită să-l curățați temeinic de murdărie și celule moarte.

Puteți folosi un exfoliant de corp cumpărat din magazin sau (de exemplu, fulgi de ovăz instantaneu ușor înmuiat în apă) sau vă puteți limita la masaj folosind o mănușă de exfoliere.

Dar nu exagera. Este suficient să curățați pielea în acest fel o dată pe săptămână sau o săptămână și jumătate.

4. Nu ieși la soare în mijlocul zilei

Principiul este simplu: cu cât lumina directă a soarelui lovește pielea, cu atât este mai mare doza de radiații ultraviolete pe care o primește.

Potrivit Agenției Americane pentru Protecția Mediului (EPA), maxim Faptele arzătoare radiațiile lovesc Pământul între orele 10:00 și 16:00. Dacă prețuiești sănătatea pielii și a corpului în ansamblu, este mai bine să nu fii expus la soare în acest moment.

Și dacă vii, încearcă să-ți scurtezi șederea, folosește protecție solară și acoperi-ți corpul cu haine.

Cel mai sigur bronz este achiziționat înainte de ora 10:00 și după ora 16:00.

5. Când mergi la plajă, bea o ceașcă de ceai verde

Îți poți proteja pielea de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete nu numai din exterior, ci și din interior. Sunt produse 6 grupuri de alimente care te vor proteja de soare, care ajută pielea să reziste daunelor UV. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți Radicali liberi, antioxidanti in boli si sanatate ele opresc procesul de distrugere și mutație celulară.

Deci, ei vă vor ajuta:

1. Pește bogat în acizi grași omega-3. Macrou, hering, ton, somon, somon și așa mai departe. De asemenea, puteți lua omega-3 sub formă de suplimente alimentare.
2. Fructe și legume roșii și portocalii. Portocale, grepfrut, caise, morcovi, rosii, ardei rosii si portocalii.
3. Ciocolata neagra.
4. Varză. Obișnuit, Beijing, broccoli - orice legumă din familia cruciferelor.
5. Verdeaţă. Pătrunjel, busuioc, salvie, rozmarin și verdeață închisă cu frunze, cum ar fi spanacul.
6. Ceaiuri verzi și negre.

Există și produse care, dimpotrivă, cresc riscurile Aportul de alimente și riscul de carcinom cu celule scuamoase al pielii într-o comunitate: studiul de cohortă a cancerului de piele Nambour de la expunerea la soare. De exemplu, este mai bine să nu consumați lapte integral, brânză și iaurt înainte de a merge la plajă.

6. Aflați cum să vă opriți

De obicei, producția de melanină se termină la 2-3 ore după expunerea la soare. Prin urmare, nu are sens să faceți plajă toată ziua.

Starea întinsă lângă piscină mai mult de 2-3 ore nu te va face să te bronzezi, ci doar va crește riscul de deteriorare a pielii.

În plus, există date Bronzul poate limita capacitatea de a produce vitamina D că expunerea prelungită la soare nu crește, ci, dimpotrivă, scade nivelul de vitamina D.

7. Hidratează-ți pielea după plajă

S-ar putea să vă placă culoarea ciocolatei. Însă organismul percepe excesul de melanină din celule ca un semnal de deteriorare a pielii și se străduiește să elimine „pielea” deteriorată cât mai repede posibil. Stratul superior al pielii bronzate devine mai uscat - acest lucru facilitează exfolierea corpului celulelor afectate.

Pentru a evita pierderea bronzului din timp, hidratează-ți bine pielea în fiecare zi și încearcă să nu folosești scrub-uri și evită masajul activ cu o cârpă de spălat.

Soarele este principala sursă de vitamina D; servește ca un excelent antidepresiv, îmbunătățește starea de spirit și ajută la combaterea oboselii și a iritabilității. Dar abuzul de lumină solară duce la căldură, insolație și arsuri, îmbătrânirea prematură a pielii și crește riscul de cancer. Totuși, cum să faci plajă corect? Aici trebuie să vă amintiți regula de aur - totul este bun cu moderație.

Reguli pentru bronzarea sănătoasă

Pentru un bronz corect și de lungă durată, folosește următoarele recomandări.

Pregătirea prealabilă a pielii pentru bronzare

Cu câteva zile înainte de călătoria la mare, faceți un peeling (acasă). Va exfolia celulele moarte și va netezi pielea neuniformă, rezultând un bronz mai fin.

Nutriție pentru bronzarea corectă

Să faci plajă pe stomacul gol sau pe stomacul plin va fi incomod pentru tine. Cea mai bună opțiune ar fi să iei masa cu o oră și jumătate înainte de a merge la plajă. Puteți mânca puțină mâncare sărată și puteți bea ceai, de preferat verde. Printre produsele care promovează bronzarea se numără cele care conțin caroten - morcovi, piersici, caise. Produsele care conțin acizi grași polinesaturați și vitamina E - ouă, pește, fructe de mare, uleiuri vegetale, nuci - vă vor ajuta să vă protejați pielea de arsurile solare. Utilizați medicamentele cu precauție, deoarece unele medicamente cresc sensibilitatea pielii la expunerea la soare.

Cel mai bun moment pentru a te bronza în siguranță

Amintiți-vă că plaja este cel mai bine să faceți plajă între orele 9 și 11 sau după ora 17. Dacă faci plajă în plin, de la 11:00 până la 16:00, nu vei observa cât de repede te vei „arzi” și, în loc de o plimbare de seară cu prietenii, va trebui să stai întins pe canapea, mânjind. tu cu smântână sau chefir.

Regula de bază a bronzării corecte

Bronzarea corectă necesită moderație: crește treptat timpul petrecut la soare, ținând cont de toleranța ta individuală la lumina soarelui. Cel mai bine este să faceți plajă puțin câte puțin, în porții mici. Atunci bronzul se va întinde pe pielea ta uniform, chiar dacă inițial ai pielea albă, și te va încânta în serile lungi de iarnă.

Protejați-vă capul și ochii de soarele arzător

Când vă aflați sub soarele arzător, nu uitați să vă acoperiți capul cu o pălărie, aceasta vă va proteja de supraîncălzire. Ochii sunt, de asemenea, sensibili la radiațiile ultraviolete, așa că purtați ochelari de soare.

Utilizarea produselor cosmetice pentru bronzarea corectă

Inainte de a iesi la soare, nu folositi apa de toaleta, parfumuri si uleiuri esentiale, precum si creme pe baza de glicerina sau vaselina. Și nu uitați să aplicați pe piele protecție solară cu SPF și/sau UVA ridicat. Acestea protejează pielea de efectele negative ale razelor ultraviolete. Alegeți cremă de protecție solară în funcție de fototipul pielii dvs. Din fericire, magazinul are o selecție foarte mare de creme de protecție solară.

Utilizarea corectă a cremei de protecție solară pentru un bronzare adecvat

Crema de protecție solară nu trebuie doar aleasă corect, ci și aplicată pe corp cu multă pricepere și grijă. În general, crema de protecție solară trebuie aplicată acasă, cu 30 de minute înainte de a ieși, dar nu pe plajă și cu siguranță nu după ce te-ai „ars”. Mulți dintre noi aplicăm crema doar pe umeri și pe spate. Asta e tot. Ce, pielea din alte părți ale corpului tău este foarte aspră și nu are nevoie de îngrijire? Sau restul corpului tău va sta la umbră? Nu te gândi. Așa că nu uitați să aplicați crema pe axile, lobi urechi și gât. De asemenea, trebuie să aplici pe părul tău o cremă specială de protecție sau un ulei special. Protejați-vă buzele cu baton.

Reguli de bază pentru șederea pe plajă

• Când faceți plajă în timp ce vă culcați, amintiți-vă că capul trebuie să fie ușor ridicat. Prin urmare, dacă nu faci plajă pe un șezlong, așează sub cap o mică pernă improvizată.
• După ce părăsiți iazul, uscați-vă corpul cu un prosop, deoarece picăturile de apă de pe corp concentrează lumina soarelui ca pe o lentilă, ceea ce poate duce la arsuri.
• Nu-ți potoli setea cu băuturi prea reci sau alcoolice. Pentru aceasta, apa cu lămâie sau apă minerală este cea mai bună.
• Nu dormi pe plajă. Dacă tot te hotărăști să dormi la aer curat și, în același timp, să obții un bronz mult așteptat, lasă să existe o persoană în apropiere care să te trezească și să-ți întoarcă corpul de plajă pe cealaltă parte la timp. La urma urmei, este puțin probabil ca unui vecin care face plajă în apropiere să-i pese dacă dormi sau leșin adânc, dacă faci plajă pe o parte sau dacă ai nevoie de un bronz complet.

După plajă

După ce ai făcut plajă pe plajă, cel mai bine este să faci un duș rece acasă pentru a-ți răcori măcar cumva pielea care a fost încălzită în timpul zilei. Băile lungi nu sunt recomandate, deoarece stratul superior al pielii tale se va usca foarte repede și vei pierde cu ușurință acel bronz frumos la care te străduiai... Produsele după soare vor fi și ele la îndemână. Acestea trebuie aplicate pe pielea deja curatata cu miscari usoare de masaj pentru a nu afecta straturile sensibile ale pielii. Aceste produse vor ajuta la restabilirea echilibrului de umiditate al pielii și la calmarea zonelor iritate.

Odihnește-te bine și chiar bronzează-te!

Odată cu apariția zilelor toride însorite, multe femei se gândesc la cum să se bronzeze rapid. Acest lucru nu este deloc surprinzător, deoarece un bronz uniform face pielea incredibil de frumoasă. Mulți oameni cred că cu cât petrec mai mult timp pe plajă, cu atât se vor bronza mai repede. Dar acest lucru nu este deloc adevărat. Puteți obține un bronz într-o perioadă scurtă de timp doar respectând unele reguli și folosind produse speciale.

Cum să te bronzezi rapid vara?

Pentru a vă bronza cât mai repede vara, trebuie să faceți băi doar lângă corpuri de apă: mare, râuri, lacuri. Acest lucru se datorează faptului că suprafața apei are capacitatea de a reflecta razele UV, ceea ce le sporește semnificativ efectul. Dar este cu adevărat tot ceea ce se poate face pentru a te bronza mai repede? Nu! Cei care doresc să obțină un ton bronz al pielii ar trebui, de asemenea:

1. Petreceți timp activ - înotați mult, zburați cu zmee, jucați volei sau practicați alte sporturi pe plajă.
2. Luați între orele 8:00 și 11:00 și de la 15:00 la 18:00.
3. Schimbați în mod constant poziția corpului, întinzându-vă pe nisip, întorcându-vă la razele soarelui în direcții diferite.

Cosmetice pentru bronzare

Pentru a obține un bronz rapid și frumos, ar trebui să utilizați produse precum prelungitoare de bronzare. Acestea trebuie aplicate înainte de plajă. Ele sporesc culoarea și păstrează nuanța rezultată pentru o lungă perioadă de timp. Cele mai eficiente mijloace pentru a vă ajuta să vă bronzați cât mai repede posibil pe mare sunt:

1. Loţiune Bronzare întunecată de Australian Gold– are un factor SPF, deci activeaza sinteza melaninei, care iti va permite sa te bronzezi rapid, si protejeaza pielea de razele UV.
2. Cremă Accelerator de bronzare cosmetice de la Eveline– contine unt de shea, ß-caroten si extract de nuca, imbunatateste nuanta de bronz a bronzului si previne roseata.
3. Spray „Pentru bronzare” de la Nivea– acest produs îmbunătățește producția de melatonină și, de asemenea, catifelează perfect pielea.
4. Spray Caraibe Gold de Sex Kitten– conține extract de lucernă, care atrage literalmente razele UV, un set de activatori naturali ai sintezei melaninei și ulei de cânepă, care are proprietăți de întinerire și hidratare.

Utilizarea extensiilor de bronzare după plajă este un alt mod rapid și sigur de a te bronza. Cel mai bine este să aplicați loțiune pe piele „După soare” de Garnier sau balsam dupa soare Clarins. Aceste produse cosmetice catifelează pielea, îmbunătățesc aspectul bronzării și netezesc textura.

Remedii populare pentru bronzare

Pentru a te bronza la soare cat mai repede, poti folosi si remedii populare. Ajutoare excelente în obținerea unei frumoase nuanțe de bronz sunt morcovii și sucul de morcovi. Aceste alimente conțin cantități uriașe de beta-caroten. Această substanță crește producția de melanină. Înainte de a ieși la soare, trebuie doar să bei un pahar de suc proaspăt stors sau să mănânci o salată de morcovi rasi fin cu orice ulei vegetal.

Pentru cei care doresc să se bronzeze rapid, puteți folosi un remediu popular precum uleiul de cafea.

Reteta de ulei

Ingrediente:

Pregătirea

Se amestecă cafeaua și uleiul. Turnați amestecul într-un recipient de sticlă, închideți-l ermetic și puneți-l într-un loc întunecat. Agitați recipientul periodic. După 10 zile, strecoară uleiul.

Produsul rezultat trebuie frecat pe corp și pe față cu mișcări de masaj cu 30 de minute înainte de a vizita plaja. Dacă aveți pielea sensibilă, puteți adăuga câteva lingurițe de cremă. Utilizați zațul de cafea rămas pe post de scrub.