Stil de viață sănătos al unei persoane în vârstă. Sănătatea bătrânilor: cum să se consolideze. Bătrânețea sănătoasă începe cu tine însuți

03.03.2020

Odată cu debutul toamnei, vremea ne face fericiți cu zile însorite și călduroase din ce în ce mai puțin. În această perioadă, crește riscul de a dezvolta răceli și depresie toamna. Puteți evita acest lucru urmând câteva recomandări simple:

Rochie pentru vreme. Este necesar să urmați prognoza meteo și să alegeți lucruri care corespund sezonului de toamnă;
Alege încălțămintea potrivită. Pentru a evita problemele piciorului, precum și căderile și rănile, atunci când alegeți pantofii, dați preferință opțiunilor ortopedice confortabile cu toc mic;
Ia complexe de vitamine. Luați vitamine la recomandarea medicului dumneavoastră și faceți-l în mod regulat, fără să săriți;
Rămâi activ fizic. Încercați să fiți mai mult în aer liber, să faceți exerciții fizice, să dezvolți abilități motrice fine;
Urmați recomandările furnizorului de servicii medicale. Nu trebuie să ignorați nici măcar o ușoară deteriorare a sănătății și cu atât mai mult să vă auto-medicate. Dacă aveți îndoieli cu privire la sănătatea dvs., ar trebui să solicitați sfatul unui medic;
Respectați rutina zilnică. Acest punct este deosebit de important pentru vârstnici! Respectând rutina zilnică, puteți scăpa de insomnie, iar somnul sănătos și lung vă va oferi o senzație de calm și stabilitate;
Încercați să comunicați mai mult cu prietenii și familia. Găsiți interese și hobby-uri comune, cum ar fi mersul nordic sau înotul și petreceți-vă timp cu beneficii pentru sănătate;
Mănâncă corect. Meniul de toamnă trebuie să includă fructe și legume de sezon, miere, fructe de pădure, infuzii din plante. Saturați-vă dieta cu vitamine și microelemente benefice, vă veți consolida sănătatea și vă pregătiți pentru iarnă. În pensiune pentru persoanele în vârstă „Away at Home”, nu numai bucătarii, dar și dieteticienii monitorizează echilibrul meniului. La prepararea mâncărurilor se folosesc produse ecologice, cultivate în grădina proprie sau într-o seră. Ouăle, carnea de pui, curcanii, iepurii provin din propria noastră fermă;
Reabilitarea după o boală sau o vătămare gravă trebuie supravegheată de profesioniști calificați. Toate condițiile pentru recuperarea rapidă și de înaltă calitate după ce au fost create afecțiuni în casa de oaspeți „Vizitând acasă” în regiunea Moscova, există tot felul de dispozitive și simulatoare. Dacă este necesar, un medic de reabilitare va dezvolta un program individual de îmbunătățire a sănătății.
Comunică mai mult și bucură-te de viață... Faceți cunoștințe noi și simțiți bucuria comunicării! Jocuri de masă, desen, vizionare colectivă a programelor TV, meșteșuguri, concerte și alte evenimente - în pensiunea noastră toate condițiile sunt create pentru un timp de agrement interesant!

Alte intrări

04.10.2019

Bătrânețea devine adesea cauza suferinței psihice și fizice. Chiar și treburile casnice simple de-a lungul anilor necesită mai mult efort și timp. Oameni [...]

04.10.2019

Există situații în care nu există nici o modalitate de a oferi îngrijiri complete rudelor în vârstă. Grija pentru membrii mai în vârstă necesită mai mult decât forță, [...]

Stil de viata sanatos privește nu numai tinerii, ci și persoanele în vârstă. Și oricât ni se pare asta om batranpoate sta doar liniștit pe o bancă de lângă casă și să-și amintească trecutul, în realitate nu este. Bătrânețea este un moment pentru a reflecta asupra vieții tale, pentru a putea vedea adevărate valori și nu doar pentru odihnă pasivă. Și starea de sănătate a unei persoane în vârstă joacă, poate, rolul principal, atât în \u200b\u200bstarea sa fizică, cât și în cea psihică.

Îmbătrânirea fiziologică se exprimă într-o schimbare de aspect, care apare de la vârsta de 50-60 de ani. Deși, din punct de vedere medical, îmbătrânirea unui organism începe cu încetarea dezvoltării acestuia, cu încetinirea proceselor biologice, adică la vârsta de 35 de ani. După 35 de ani, îmbătrânirea țesuturilor, celulelor, funcțiile organelor și sistemelor individuale se schimbă. Perioada de îmbătrânire se caracterizează prin procese distructive naturale care încep să predomine peste cele reconstructive. Astfel de schimbări afectează nu numai partea biologică, ci afectează și sfera socială a unei persoane și psihicul acesteia. Deci aproape toată lumea om batran se plânge de memoria afectată, deteriorarea creierului, capacitatea de a naviga în spațiu, încetinirea reacțiilor. În acest context, trăsăturile psihologice sunt accentuate, de exemplu, prudența se transformă în suspiciune, practicitatea este înlocuită de zgârcenie, prudență - prin moralizare. O îngustare accentuată a mediului social duce la singurătate, iar persoana în vârstă începe să se simtă inutilă, nereclamată. Puteți citi mai multe despre caracteristicile psihologice ale persoanelor în vârstă.

Punctul de plecare al procesului de îmbătrânire și calitatea acestuia depind în mare măsură de condițiile sociale, de viață și climaterice, de obiceiurile dietetice, de prezența bolilor, de ereditate și de caracteristicile psihologice ale unei anumite persoane. Trebuie înțeles că oamenii nu mor de bătrânețe ca atare, ci de boli. Și pentru a-ți proteja corpul de boli sau, cel puțin, pentru a îmbunătăți calitatea vieții în prezența unor boli cronice sau incurabile, acesta este în puterea fiecărei persoane în vârstă, în mod natural, nu numai în mod independent, dar cu participarea medicilor. prin urmare stil de viata sanatos este o garanție a vârstei târzii, a stării mentale bune, a activității fizice și intelectuale normale.

Bazele unui stil de viață sănătos sunt extrem de simple: un regim zilnic rațional, grijuliu și convenabil, respingerea tuturor obiceiurilor proaste, alimentația moderată și echilibrată, exact aceeași activitate fizică moderată și sistematică, somn bun și emoții pozitive. Și toate cele de mai sus sunt pe deplin justificate. Luați, de exemplu, obiceiurile noastre proaste preferate: alimentația excesivă, băutul, fumatul. La urma urmei, ei sunt cei care scurtează serios viața, deoarece provoacă riscul celor mai grave boli. O nutriție fracționată moderată ne poate prelungi semnificativ viața. Amintiți-vă cum arată centenarii, pentru că sunt cu toții mai subțiri. Dieta lor este de obicei moderată, dacă nu austeră. Stil de viata sanatoscu siguranță nu oferă viață de la mână la gură, dar este foarte posibil să reducem cantitatea totală de alimente consumate și să-i echilibrăm calitatea prin reducerea carbohidraților și grăsimilor animale și creșterea consumului de verdeață, legume, pește și fructe de mare. Cu o astfel de dietă, corpul uman nu este supraîncărcat și își cheltuie energia nu pentru digerarea alimentelor, ci pentru protejarea organismului de boli. Deloc om batran ar trebui să mănânce în funcție de vârsta lor. De exemplu, după 50 de ani, este important să mâncați alimente care conțin calciu: brânză (preferabil săracă în grăsimi), brânză de căsuță, semințe de susan.

Activitatea fizică moderată este, de asemenea, inclusă stil de viata sanatos... Cert este că, în timpul mișcării, există o îmbunătățire a circulației sângelui, o scădere a pierderilor osoase și chiar o creștere a densității osoase, ceea ce reduce semnificativ riscul de fracturi. Alegerea activității fizice va depinde de starea de sănătate a persoanei în vârstă și de instrucțiunile medicului curant. Cu toate acestea, există încărcări care vor fi utile tuturor: de exemplu, mersul pe jos sau variația sa nouă înfundată, așa-numita „mersul scandinav”, în care sunt folosiți poli de schi special. Mersul pe jos este de asemenea bun, deoarece îmbunătățește funcționarea tuturor sistemelor și organelor umane printr-un antrenament aerobic eficient.

Odată cu vârsta, problema somnului adecvat devine deosebit de urgentă. De multe ori persoane în vârstă suferă de insomnie, somn superficial sau intermitent, treziri timpurii sau pur și simplu adormi slab. Pentru o odihnă bună de noapte, este indicat să nu mâncați excesiv noaptea, să nu beți cafea, ceai, ciocolată cu mai puțin de 3 ore înainte de culcare, de asemenea, nu va fi de prisos să reduceți somnul în timpul zilei la jumătate de oră și să ventilați regulat dormitorul, încercând să dormiți la o temperatură nu mai mare de 18 ° C. cu o temperatură atât de revigorantă, o persoană va păstra o stare de tinerețe mult mai mult timp.

Stil de viata sanatos implică totuși o încărcătură intelectuală activă pentru fiecare dintre noi om batran ar trebui să acorde o atenție sporită acestei probleme. Cert este că activitatea intelectuală activă este capabilă să încetinească procesele naturale de afectare a memoriei și abilitățile mentale în general. Acest lucru se întâmplă ca urmare a activării metabolismului și a sistemului circulator. (Pe paginile site-ului puteți găsi exerciții specifice pentru memorie de antrenament). Și dacă doriți să obțineți ani suplimentare plini de bucurie, atunci vă puteți implica în orice activitate creativă pe care o veți face, așa cum spun ei, pe placul vostru: plantarea de flori, învățarea unui nou tip de ac, studierea unui computer sau a gadgeturilor noi. Sfera potențialului tău creativ nu este la fel de importantă ca procesul de creare a ceva nou, procesul de realizare a resurselor tale interioare.

După cum puteți vedea stil de viata sanatos - nu este la fel de plictisitor cum ar părea la început. Dimpotrivă, datorită ei, viața unei persoane în vârstă poate deveni mai veselă, mai veselă și mai fericită. Mai mult, de la sine stil de viata sanatos în niciun caz nu are restricții de vârstă și este capabil să aducă beneficii reale fiecărei persoane.

Înțelegerea unui stil de viață activ în timpul nostru modern este puțin restrânsă. Mulți oameni spun doar că au mers pe jos sau au făcut exerciții în fața televizorului pe un covor cu o fereastră deschisă și nu este necesar să ieși în aer curat. Sau au gătit cina și au făcut multe treburi gospodărești în timp ce mergeau mult. Pacat ca nu conteaza cat timp stau pe canapea. Ar fi îngrozit! Se numește acest stil de viață activ? Aceasta se numește o scuză pentru un stil de viață activ.

Fă lucruri pe care le iubești

La 58 de ani, cred că conduc un stil de viață activ. Și, o înțeleg în așa fel încât, atunci când am timp sau dispoziție, să pot coase un lucru sau să tricot. Lăsați să dureze mai mult de o săptămână, de vreme ce încă lucrez. Dar acestea sunt lucruri din care obțin o mare plăcere și satisfacție. Acesta este unul dintre lucrurile mele preferate. Am mai mult de o astfel de ocupație și nu le voi descrie, astfel încât să nu vă plictisiți de citit. Le fac când și pentru ce dispoziție și dorință. Nu trebuie să termin un lucru și să încep altul, altfel va fi violență împotriva mea și nu plăcere.

Și, după această plăcere din activitatea mea preferată, creierul meu, da, acel creier, cu toții experimentez un flux de energie nouă. Probabil că a revenit la activități noi. În acest moment, de exemplu, fac altceva din lucrurile mele preferate, scriind un articol pentru tine. Și îmi imaginez câți dintre voi vor citi și apoi îmi veți scrie mesaje pe rețelele de socializare. Și simt deja căldura scrisorilor tale și, în avans, mă bucur de ele. Iată bucuria vieții! Cât de mult este în lucrurile mici.

Mișcarea este viață!

Mersul pentru mine este o altă dintre activitățile mele preferate și chiar s-a transformat într-un principiu al vieții. Aceasta este în ordinea lucrurilor și cu plăcere! Și pe distanțe lungi. Evită transportul public ori de câte ori este posibil. Fac gimnastică în fiecare zi sau marșez într-o cameră cu o fereastră deschisă timp de 25 de minute, astfel încât colesterolul să nu se acumuleze pe vasele mele. Așa încât zona umărilor și a articulațiilor umărului să fie în mișcare și congestionarea mușchilor și articulațiilor nu începe. De asemenea, aleg asta când vreau una sau alta.

Este important să faci ceea ce vrei! Dar deplasarea la bătrânețe este necesară și suficient de intensivă în fiecare zi! Trebuie să înțelegem că articulațiile umane sunt restabilite în timpul mișcărilor destul de intense. În această stare, procesele metabolice sunt accelerate și mai multe nutriții se duc la articulațiile noastre. Și există mâncare și procesul de recuperare va fi.

Trebuie să mergeți într-un ritm accelerat timp de cel puțin 25 de minute. Astfel de plimbări în timpul săptămânii vor consolida mușchiul cardiac și chiar vor contribui la pierderea în greutate. Dar exagerați-l pe intensitatea și ritmul activității sau al mersului! Durata este mult mai sănătoasă și mai sigură pentru persoanele de peste 50 de ani.
Asigurați-vă că faceți exerciții de întindere cel puțin o dată pe săptămână.
De asemenea, înotul în piscină va fi de mare folos.

Adăugați la dieta dvs. "Glucosamină și condroitină" - materialul de construcție al cartilajului articular. Persoanele în vârstă produc mic hormon de creștere - acest lucru trebuie luat în considerare. Înghițiți un pahar cu creatină instantanee Super Siberian Sport Sport înainte de mersul în aer liber intens sau de gimnastică. Producția de hormon de creștere va începe, și anume, este implicată în refacerea țesutului cartilaginos.

Acordați mai multă atenție ficatului. De asemenea, ia măsuri active pentru refacerea articulațiilor. Curățați-l și restaurați-l cu produsele noastre - „Synchrovital IV”; EPAM 4; Ceaiul „Iarba vieții”; „Originile purității”. Luați Trimegavital "inul sibian și Omega-3" sau "Northern Omega-3" și microtrauma dvs. în țesutul cartilaj se va vindeca mai intens. Este, de asemenea, cel mai bun mod de a curăța și întări vasele de sânge.

Emoții pozitive

Sigmund Freud spunea: „La fiecare trezire dimineață, suntem, așa cum s-a spus, s-au născut din nou”. Deci, să ne naștem oameni fericiți în fiecare zi! Este important să te culci cu gânduri pozitive pentru a începe din nou ziua la fel. Asta încerc să fac. Și, trezindu-mă, cred cu siguranță că totul este în regulă, toată lumea este sănătoasă și fericită, ce mai trebuie? Dacă soarele strălucește în afara ferestrei, atunci se adaugă o dispoziție bună. Încerc mereu să fiu atent la aspectul meu pentru a obține o dispoziție bună după ce mă uit în oglindă. Trebuie să creăm starea de spirit singuri, trăind într-un mod pozitiv.

Dacă gândurile sunt rele pentru o lungă perioadă de timp, atunci acest lucru va afecta starea de spirit, iar în timp, psihicul și, fără îndoială, va duce la boli fizice. Corpul își pierde vitalitatea și apar boli. Medicii tibetani susțin că emoțiile de protecție, cum ar fi mânia, lăcomia, frica, neplăcerea și multe altele pot fi sursa oricărei boli infecțioase. Rareori sau nu mă uit niciodată la programe TV negative legate de dezastre, crime, violență, sfârșitul lumii etc.

Ele evocă emoții puternice și îmi afectează negativ sănătatea. Palpitațiile inimii încep, anxietatea, frica și, în sfârșit, apare un sentiment de anxietate, din care este dificil să scapi. Apoi iau EPAM 1000 și EPAM 44, schimb televizorul pe un alt canal. Emoțiile puternice obosesc corpul și îl pun într-o stare stresantă - acest lucru a fost demult dovedit de știință. Și, până la urmă, apar tumori maligne, adesea după un șoc.

Treaba mea este să comunic cu oamenii

Și, de asemenea, sunt un networker, proprietarul unui magazin - biroul „Siberian Health” și mă aflu la începutul dezvoltării. Lucrez ca manager în magazinul meu. Aceasta este atât o povară pentru vârsta mea, cât și o bucurie în același timp. Comunic mult cu oameni buni și, de asemenea, primesc o mare plăcere! Fac cursuri „Trimegavital DHA superconcetrat”, „Synhrovital II” - ele ajută creierul să funcționeze bine. Există și persoane negative, dar acestea sunt problemele lor și nu mă bazez pe comportamentul lor.

De asemenea, încerc să mănânc corect, iau suplimente alimentare de mai mulți ani și acesta este și unul dintre obiceiurile mele constante. Pentru a oferi organismului ceea ce alimentele moderne nu pot oferi acum, deoarece este foarte sărac în compoziția sa în ceea ce privește substanțele bioactive. Nu primim substanțe pe viață - substanțe biologic active, necesare pentru funcționarea normală sau corectă a celulelor noastre. Iată viața activă a unei persoane timp de 50 de ani. Nu am timp să mă plictisesc! Dar, încă nu mă consider o persoană în vârstă.

12 sfaturi pentru a rămâne sănătos la bătrânețe

Un stil de viață sănătos este unul dintre cei mai importanți factori care ajută la menținerea sănătății normale și mentale la persoanele în vârstă.

Ce aveți nevoie pentru a menține sănătatea

Activitate fizică - Primul factor este activitatea fizică, care lipsește atât de mult în societatea modernă. Pentru a crește activitatea, sunt utilizate exerciții selectate special, care pot oferi o sarcină utilă adecvată tuturor grupurilor musculare. Ajută la contracararea semnelor procesului de îmbătrânire. Exercițiile sunt selectate individual, în funcție de vârsta și starea corpului;
Nutriție corectă - diversă, care vă permite să obțineți substanțele necesare pentru funcționarea normală a organismului și, de asemenea, să nu o supraîncărcați cu produse dăunătoare care duc la formarea excesului de greutate;
Renunță la fumat - Mulți oameni în vârstă cred că s-ar putea să nu-i mai pese de sănătatea lor dacă au fumat înainte, deoarece deteriorarea organismului a fost deja făcută. De fapt, dacă la orice vârstă, vor fi în continuare îmbunătățiri notabile în starea corpului;
Nu beți cafea și alcool - Limitați sau eliminați complet consumul de cafea și alcool, deoarece toate acestea afectează sistemul cardiovascular și sunt dăunătoare la orice vârstă;
Fără situații stresante - De asemenea, ar trebui să încercați să vă controlați emoțiile, să vă protejați de evenimente negative, să ascultați vești proaste care nu au nicio relație personală cu persoana și așa mai departe;
Activitate activă a creierului - vă recomandăm să citiți mai multe și să discutați informații, să învățați ceva nou. Chiar și a face puzzle-uri încrucișate ajută la păstrarea minții în formă bună;
Somn adecvat - somnul de odihnă și sunet ar trebui să devină un punct constant al regimului, deoarece fără aceste elemente corpul va trece la epuizare și, ca urmare, degradarea sănătății. După sarcină utilă, se recomandă o odihnă bună și somn suficient în fiecare zi;
Activitatea socială și sexuală - Realizarea regulată a dorințelor cuiva, precum și ideile emergente, ajută la menținerea sănătății psihice și fizice;
Dousing and rubdown - Diferite tipuri de întărire ajută la îmbunătățirea sănătății și la rezistența factorilor negativi care apar;
Comunicare - Menținerea relațiilor bune cu rudele și prietenii, este mai înconjurată de oameni cu interese comune; * Există weekenduri în care persoanele în vârstă pot petrece weekendul înconjurat de oameni de aceeași vârstă.
Sanitare - Trebuie, de asemenea, respectate principiile de siguranță pentru persoanele în vârstă. Aceasta include trăirea într-un mediu uscat și cald, mersul în aer liber și menținerea unui mediu sanitar bun;
Igiena - Urmați toate regulile de igienă personală

producție

Principala regulă aici este aceea că persoana are motivație personală, că vrea să rămână sănătos și să depună eforturile necesare în acest sens. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta înseamnă că va trebui să își schimbe viața de zi cu zi și să introducă anumite regimuri.

De ce anumiții au atras brusc atâta atenție a specialiștilor din domeniul sănătății dintr-o organizație respectată? Răspunsul este simplu. Populația planetei îmbătrânește constant și este necesar să se pregătească în avans pentru o astfel de întorsătură de evenimente. Trebuie să răspundeți la o mulțime de întrebări. Cum să ne asigurăm că oamenii își mențin longevitatea activă, astfel încât persoanele în vârstă să nu fie o povară pentru familie și societate? În cele din urmă, cum să le tratăm? Autorii raportului au făcut o treabă extraordinară - au studiat peste o sută de studii ale medicilor, sociologilor, demografilor, organizațiilor de voluntari pentru a ajuta persoanele în vârstă din toată lumea să afle.

Planeta îmbătrânește

Demografii prezic că copiii născuți, de exemplu, în Brazilia sau Myanmar în 2015, vor trăi cu 20 de ani mai mult decât compatrioții lor născuți cu aproximativ 50 de ani înaintea lor. Și dacă în Iran, persoanele de peste 60 de ani reprezentau doar 10% din populație în 2015, atunci în doar 35 de ani vor fi deja până la 33%.

Astăzi, proporția de persoane peste 60 de ani depășește 30% din populația numai în Japonia. Cu toate acestea, potrivit prognozelor demografice, la jumătatea secolului XXI, persoanele de peste 60 de ani vor constitui o treime din populație nu numai în țările europene, SUA și Canada, ci și în Vietnam, China, Coreea de Sud, Chile, Thailanda, precum și în țara noastră.

Creșterea speranței de viață a fost influențată fără precedent de progresele din medicină. În țările cu venituri mici și medii, aceasta s-a datorat în principal obstetricii îmbunătățite, o scădere a mortalității infantile și a mortalității cauzate de boli infecțioase, în țările bogate - în principal din cauza scăderii ratei de deces la vârstnici. În plus, după cum notează autorii raportului, schimbarea structurii populației este afectată în mod semnificativ de scăderea natalității, care se observă în aproape toate țările lumii.

O astfel de schimbare globală a situației demografice nu poate decât să afecteze economiile țărilor. Acest lucru va necesita schimbări semnificative în activitatea sistemelor de sănătate, a serviciilor sociale și pregătirea pentru acest lucru trebuie să înceapă astăzi.

În timp ce transformarea sistemelor de sănătate va necesita acțiuni pe mai multe fronturi, furnizorii de servicii medicale identifică trei priorități:

reorientarea practicii clinice pentru menținerea viabilității individuale;
restructurarea sistemelor de sănătate pentru a oferi îngrijiri complete persoanelor în vârstă;
recalificarea personalului medical pentru a îmbunătăți calitatea asistenței medicale în conformitate cu cerințele noilor sisteme.

Nu fi o povară

„Persoanele în vârstă contribuie la societate în mai multe moduri diferite - fie că este în familia lor, în comunitatea locală sau în societate în general. Cu toate acestea, resursele umane și sociale, precum și oportunitățile disponibile pentru fiecare dintre noi pe măsură ce îmbătrânim, depind în mare măsură de o caracteristică cheie - sănătatea noastră ”, subliniază raportul.

A trăi mult timp, a te simți tânăr în anii săi în declin și a muri sănătos, a nu fi o povară pentru cei dragi este visul tuturor. Cu toate acestea, pentru mulți rămâne neatins. Nu toți centenarii se pot lăuda cu o ofertă excelentă de sănătate și vitalitate.

Unele studii pe termen lung sugerează că prevalența dizabilității severe în țările bogate poate să fi scăzut în general în ultimele decenii, dar această tendință nu a avut niciun impact asupra prevalenței unei dizabilități mai ușoare: nu a fost încă redusă. Situația este și mai gravă în țările cu venituri mici și medii.

Corpul devine declin, mușchii slăbesc, oasele își pierd densitatea și articulațiile se degradează. Desigur, anii au un impact negativ. Schimbările ireversibile au loc nu numai la nivel fizic. La vârstnici, viteza procesării informațiilor scade, iar capacitatea de a lucra în legătură cu rezolvarea mai multor probleme simultan se pierde. Dar, după cum se dovedește, aceasta nu afectează întotdeauna negativ productivitatea muncii și poate fi chiar compensată într-o anumită măsură prin experiența lor. Cercetările arată că, atunci când este vorba de a găsi o cale de ieșire din situații dificile și apoi de a se concentra pe alte sarcini presante, lucrătorii mai în vârstă au performanțe mai bune decât colegii tineri. În plus, s-a remarcat faptul că o echipă de angajați de vârste diferite poate fi un factor determinant pentru creșterea productivității muncii, în special atunci când se rezolvă probleme creative. Într-un cuvânt, chiar și la bătrânețe, o persoană poate aduce o mulțime de beneficii societății.

„Dacă oamenii trăiesc în acești ani în viață în stare bună de sănătate, oportunitățile lor de a realiza ceea ce consideră valabil vor fi practic nelimitate”, spun autorii raportului. „Dacă acești ani suplimentari sunt însoțiți de o scădere a abilităților fizice și mentale, consecințele asupra vârstnicilor înșiși și pentru societate vor fi mult mai negative”.

Cu toate acestea, experții concluzionează că sănătatea precară nu trebuie să fie factorul predominant și limitativ la populațiile mai în vârstă.

Anii își pun amprenta

Persoanele în vârstă sunt mult mai sensibile la hipo- și hipertermie și sunt mai susceptibile să sufere de deshidratare decât tinerii. Există o prevalență ridicată în rândul bolilor cronice și multimorbidității, adică prezența mai multor boli cronice legate de un singur mecanism patogenetic. În același timp, tocmai sarcinile de tratare a bolilor cronice sunt dedicate serviciilor de sănătate publică pentru a insulta puțină atenție.

O altă problemă este că activitatea limfocitelor T care formează răspunsul imun scade odată cu vârsta. Aceasta înseamnă că persoana este mai în vârstă, cu atât este mai slabă funcțiile de protecție ale corpului său. Cu atât mai rău face față cu infecții noi. Apropo, la vârstnici și vaccinuri sunt mult mai slabe din cauza scăderii funcției imunitare. În plus, nivelurile serice ale citokinelor inflamatorii cresc de-a lungul anilor. Acest fenomen este cunoscut sub numele de proces inflamator cronic, de intensitate scăzută la bătrânețe. Aceasta duce la o serie de consecințe - decrepitudine senilă, ateroscleroză și sarcopenie (pierderea de masă și forța mușchilor scheletici).

Cum să încetiniți îmbătrânirea

„Majoritatea problemelor de sănătate la bătrânețe sunt rezultatul bolilor cronice”, spun specialiștii. - Multe dintre ele pot fi prevenite sau amânate de un stil de viață sănătos. Chiar și la o vârstă foarte avansată, activitatea fizică și alimentația bună pot oferi beneficii tangibile pentru sănătate și bunăstare. Alte probleme de sănătate pot fi rezolvate în mod eficient, mai ales dacă sunt depistate suficient de devreme. ”

Pentru a răspunde nevoilor unei populații îmbătrânite, este necesar să se facă schimbări semnificative în structura sistemelor de sănătate și a procedurilor pentru furnizarea de îngrijiri medicale, pentru a crea un mediu favorabil vieții lor, spune raportul. La urma urmei, „chiar dacă oamenii experimentează un declin al vitalității, un mediu de susținere poate ajuta la menținerea lor în mișcare oriunde și dorește să facă ceea ce trebuie. Ajutorul și sprijinul pe termen lung le pot oferi o viață demnă, plină de oportunități de a-și continua creșterea personală. " Cu toate acestea, sistemele de asistență medicală sunt încă slab adaptate nevoilor persoanelor în vârstă.

Medicamente pentru persoanele în vârstă

Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât devine mai dependentă de droguri și de îngrijirea sănătății. Absența amândurora îl poate pune într-o poziție foarte dificilă și chiar poate avea consecințe care să pună viața în pericol. Cu toate acestea, pentru persoanele în vârstă, administrarea de medicamente este asociată cu riscuri mai mari și cu o prevalență mai mare a reacțiilor adverse adverse. Și totuși fără droguri - nicăieri. Adesea, oamenii în anii lor în declin suferă de mai multe boli cronice simultan și trebuie să ia pastile în mod continuu, să bea literalmente prin mână.

„Medicamentele pentru persoanele în vârstă trebuie să fie în siguranță și selectate corespunzător, disponibile și accesibile”, spune raportul OMS. Cu toate acestea, pentru majoritatea sistemelor de sănătate, rezolvarea acestor probleme este dificilă.

În general, un organism îmbătrânit reacționează complet diferit față de produsele farmaceutice. Acest lucru se datorează schimbărilor profunde ale viabilității și funcțiilor organismului, care sunt însoțite în multe cazuri de comorbiditate. Și aceasta este o altă problemă serioasă. La urma urmei, persoanele în vârstă sunt de obicei excluse din studiile clinice asupra medicamentelor și chiar dacă istoricul lor medical indică nu una, ci mai multe boli cronice, atunci cu atât mai mult, astfel de candidați sunt eliminați de pe lista voluntarilor pe care sunt testate medicamentele. Aceasta înseamnă că rezultatele majorității studiilor clinice sunt destul de arbitrare (raportul OMS spune și mai categoric - „imposibil” de aplicat direct la grupuri de persoane mai în vârstă).

"Pentru a determina mai exact răspunsul persoanelor în vârstă la diferite medicamente și combinațiile lor, este necesar să revizuim designul studiilor clinice", - spun specialiștii OMS. De exemplu, aceasta se referă la investigarea în continuare a efectelor medicamentelor prescrise cel mai frecvent asupra persoanelor cu multimorbiditate. Într-adevăr, atunci când se tratează un pacient cu mai multe probleme de sănătate, se folosește o combinație de diferite tipuri de intervenții medicale. În același timp, raportul subliniază faptul că rezultatele cercetării ar trebui luate în considerare nu numai markerii bolilor, ci și viabilitatea individuală. Între timp, nu sunt dezvoltate noi abordări pentru efectuarea de studii clinice care să răspundă mai bine nevoilor persoanelor în vârstă, experții propun monitorizarea post-piață mai riguroasă a medicamentelor pentru a studia efectul acestora asupra persoanelor în vârstă, în special a celor care au mai multe boli simultan.

Studii suplimentare, potrivit experților OMS, necesită, de asemenea, medicamente pentru prevenirea și tratamentul unor afecțiuni senile frecvente precum demența și sarcopenia, deoarece "încă nu există dovezi convingătoare pentru aceștia care să justifice necesitatea tratamentului medicamentos". Numai atunci pot fi incluse în listele corespunzătoare.

În ceea ce privește listele medicamentelor esențiale pentru vârstnici, experții consideră că ar trebui revizuite, ținând cont de dinamica schimbărilor în starea lor de sănătate. De exemplu, aceste liste nu includ de obicei suplimente nutritive, vitamine și minerale. Dar ei, așa cum arată practica, au un efect pozitiv asupra vârstnicilor, îmbunătățind starea funcțională a corpului lor.

Cu ochi în vârstă

Un alt subiect ridicat în raport este acela că probabilitatea de utilizare necorespunzătoare a drogurilor crește odată cu vârsta. Prin urmare, este important să se asigure utilizarea corectă a medicamentelor de către vârstnici, inclusiv prin prescrierea corectă a medicamentelor. Această sarcină necesită atenție urgentă.

Astfel, poate fi necesar să se elaboreze linii directoare pentru medici cu privire la prescrierea corectă a medicamentelor la pacienții vârstnici.

În plus, de-a lungul anilor, o persoană devine adesea neputincioasă în rezolvarea celor mai simple probleme. Acest lucru se aplică adesea la îndeplinirea rețetelor medicale cu privire la medicamente. Și în asta au nevoie de ajutor.

De exemplu, în Australia, Revizuirea medicamentelor la domiciliu are un serviciu farmaceutic special pentru a oferi îngrijiri persoanelor în vârstă care prezintă un risc crescut de probleme cu medicația. Personalul de serviciu lucrează îndeaproape cu un medic generalist. Își iau sub patronajul persoanelor în vârstă, îi sfătuiesc acasă despre medicamente eficiente și sigure. Prin optimizarea procedurii de prescriere în acest fel, sunt prevenite efectele secundare inutile ale terapiei medicamentoase.

Cu toate acestea, mai trebuie să aveți aceste medicamente. Și nu sunt la dispoziția tuturor. Autorii raportului consideră că ar trebui depuse eforturi pentru a asigura accesul persoanelor în vârstă la cel puțin medicamente esențiale. Și cită experiența pozitivă a Braziliei. A extins accesul la medicamente pentru persoanele în vârstă care primesc tratament prin sistemul național de sănătate, oferind gratuit cinci medicamente esențiale. Persoanele în vârstă le primesc prin servicii de asistență medicală.

Mai multă atenție asupra generației mai vechi

Autorii raportului remarcă faptul că, pentru a dezvolta măsuri pentru a încetini declinul vitalității persoanelor în vârstă, este necesar ca studiile translaționale privind îmbătrânirea și speranța de viață să fie mai dimensionate social.

De exemplu, este important să înțelegeți motivele pentru care mulți oameni în vârstă nu își iau medicația așa cum este prescris de medicul lor. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea eficacității terapiei.

Astăzi, există relativ puține finanțări pentru cercetarea persoanelor în vârstă. Este necesar să revizuim bugetele alocate în acest scop, spun specialiștii.

În plus, luați în considerare ce mesaje și strategii pentru promovarea stilurilor de viață sănătoase pot fi necesare pentru persoanele în vârstă.

În cele din urmă, pentru ca sistemele de sănătate să rămână rezistente, este important să se dezvolte în avans strategii rentabile pentru îngrijirea vârstnicilor. De exemplu, stabiliți ce programe de screening vor avea cel mai mare efect și care boli trebuie tratate cu prioritate.

Desigur, analiza eficienței economice a asistenței medicale se realizează în mod necesar în toate țările lumii - fără acest lucru, nicăieri. Dar, de regulă, acestea includ date despre prevenirea și tratamentul pacienților din grupele de vârstă mai mică și medie, care nu pot fi extrapolate la vârstnici. Se caracterizează prin niveluri de risc foarte diferite și o prevalență mai mare a efectelor adverse. Potrivit autorilor raportului, furnizorii de asistență medicală și sociologii „trebuie să se concentreze nu numai mai mult pe traiectoriile schimbării vitalității individuale și a capacității funcționale, ci și să depășească percepțiile discriminatorii ale persoanelor în vârstă și să revizuiască politicile și procedurile pentru a include persoanele în vârstă în proiectarea cercetării lor. “.