Frumusețea și sănătatea dentară 

Ce vitamina din organism este responsabilă pentru pielea uscată. Vitamine pentru pielea uscată. Preparate cu cele mai importante vitamine pentru piele

Dacă ochii sunt oglinda sufletului, atunci pielea este hârtia litmus, un indicator precis al sănătății fizice și o barieră externă de încredere. Odată cu vârsta, își pierde elasticitatea și necesită umiditate suplimentară. Adesea, chiar și produsele cosmetice de cea mai înaltă calitate dau doar rezultate temporare. Problema se află în interior. Stresul, lipsa de vitamine, ecologia slabă slăbesc organismul. Drept urmare, pielea devine uscată, plictisitoare și strânsă. Pentru a corecta această situație, trebuie să alegeți vitaminele potrivite.

Piele uscata

Simptome:

  1. Senzație de etanșeitate (obraji, brațe, bărbie, frunte, antebrațe, decolteu, picioare și alte părți ale corpului).
  2. Zonele de peeling, ridurile timpurii. Pielea este mată, porii sunt aproape invizibili.
  3. Roșeață, hipersensibilitate la vânturile de iarnă, aer rece, produse cosmetice, țesături.
  4. Sentimentul de disconfort crește după spălare.
  5. Elasticitate scăzută, pigmentare.

Cauzele pielii uscate:

  1. Starea pielii este influențată atât de factori externi cât și interni.
  2. Mediu nefavorabil: raze ultraviolete agresive, îngheț, vânt, ședere prelungită în camere cu aer uscat, emisii din instalațiile industriale.
  3. Pielea se poate usca în caz de defecțiuni în organism: tulburări metabolice (tulburări hormonale, malnutriție), exacerbarea bolilor cronice, modificări legate de vârstă, deficiență de vitamine (sezonieră sau cronică), dezechilibru în echilibrul de apă al organismului.
  4. Îngrijirea necorespunzătoare a pielii: produse cosmetice de calitate scăzută, băi calde obișnuite, spălarea feței de mai mult de două ori pe zi, apă curgătoare care conține mult clor, utilizarea prea frecventă a scruburilor, produse care conțin alcool, bureți tari.

Vitamine pentru pielea uscată

Vitamina C. Un antioxidant foarte bun, reînnoiește compoziția celulară, participă la formarea colagenului, ceea ce conferă pielii fermitate și elasticitate. De asemenea, întărește pereții vaselor de sânge și îmbunătățește fluxul de sânge. Datorită acestui lucru, celulele și organele absorb mai bine oxigenul și nutrienții. Accelerează procesele de creștere a părului și regenerarea celulelor, întărește sistemul imunitar. Cea mai mare cantitate din această vitamină se găsește în:

  • măceșul;
  • coacăz negru;
  • struguri;
  • rodie;
  • citrice;
  • varză;
  • mazăre;
  • cartofi tineri.

Promovează restaurarea și întreținerea țesuturilor epiteliale, îmbunătățește metabolismul, încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor, ajută la scăparea de pigmentare legată de vârstă. Oamenii obțin 50% din această vitamină din produsele animale:

  • ficat de vita;
  • gălbenuș de ou;
  • unt;
  • brânză de vacă;
  • brânzeturi.

Cele mai utile legume:

  • ardei gras;
  • morcov;
  • dovleac;
  • pepene;
  • roșii;
  • caise;
  • verdeață, în special pătrunjel.

Printre fructe de pădure se numără coacăze negre, cenușă de munte, șolduri de trandafir și cătină.

Vitamina E. Face pielea moale și elastică, protejează împotriva fisurilor. Acesta încetinește procesul de îmbătrânire în organism, îmbunătățește aportul de oxigen către celule, reduce oboseala și dizolvă cheagurile de sânge. Conține în cantități mari:

  • uleiuri vegetale (floarea-soarelui, semințe de bumbac, soia);
  • pâine;
  • cereale;
  • brocoli;
  • varză de Bruxelles;
  • orice verdeață cu frunze;
  • cereale integrale.

Vitamina H (biotină). Joacă un rol important în sinteza lipidelor, aminoacizilor și acizilor nucleici. Odată cu lipsa ei, se dezvoltă dermatita și depigmentarea pielii. Principalele surse:

  • ficat;
  • rinichi;
  • pâine;
  • produse lactate;
  • orez nepoluat;
  • mazăre.

Albusul de ou crud previne absorbirea biotinei.

Vitaminele din grupa B. Promova sinteza acizilor esențiali, hematopoiezei, funcției hepatice normale și vindecării ulcerului. Cu o lipsă de vitamine, pielea suferă în primul rând. Surse naturale:

  • carne și produse din pește;
  • brânzeturi;
  • migdale;
  • nuc;
  • căpșună;
  • spanac;
  • leguminoase;
  • cereale;
  • grâu.

PP (acid nicotinic). O vitamină importantă care trebuie consumată în cazul pielii uscate. Responsabil de reacțiile regenerative din celule, promovează asimilarea proteinelor vegetale și a metabolismului adecvat al carbohidraților. Refacerea rezervelor acestei vitamine vă va ajuta:

  • fulgi de porumb și ovăz;
  • făină și produse lactate;
  • tărâțe de grâu;
  • drojdie;
  • arahide;
  • ciuperci;
  • un pește;
  • ouă de pui.

Vitamina K. Normalizează coagularea sângelui, protejează împotriva sângerărilor interne și a hemoragiei. Conține în cantități mari:

  • verdeață (varză, spanac, mărar);
  • ulei de soia;
  • ulei de pește;
  • iaurt;
  • zmeură;
  • ceai verde.

Vitamina D. Formată prin expunerea la lumina soarelui pe partea grasă a capacului. Este necesar pentru absorbția vitaminei A, elasticitatea pielii, eliminarea proceselor inflamatorii atât la femei, cât și la bărbați. Este, de asemenea, prescris pentru decojirea pielii. Persoanele cu acnee ar trebui să bea aceste vitamine cu prudență.

De asemenea, acestea previn distrugerea membranelor celulare. Cea mai naturală sursă este soarele. Din alimente - lapte și toate produsele lactate, precum și specii de pește precum ton, somon, hering și sardine.

Complexe vitaminice

Desigur, cel mai bine este să vă luați vitaminele în forma lor naturală. Dar, la sfatul unui medic, le puteți lua sub formă de injecții și pastile. Injecțiile se fac cel mai bine într-un spital sub supraveghere medicală, mai degrabă decât într-un salon de înfrumusețare obișnuit. De asemenea, este important să se țină cont de faptul că, în unele cazuri, există o alergie la unul sau alt tip de vitamine. Între luarea pastilelor pentru pielea uscată, este imperativ să faceți o pauză. O suprasaturare de vitamine este la fel de periculoasă pentru sănătate ca și lipsa acestora. Și un punct mai important: nu ar trebui să luați vitamine în interior și să faceți măști de vitamine în același timp. De asemenea, poate duce la o supraabundență de minerale.

Cele mai populare nume pentru vitamine pentru pielea uscată:

  • Aekol;
  • Supradin Rosh;
  • Solgar Biotin.

Înainte de a cumpăra un medicament împotriva pielii uscate și a începe tratamentul, trebuie să consultați un medic. După testele prescrise, medicul vă va spune ce oligoelemente nu trebuie consumate pentru a nu agrava afecțiunea.

Acestea ar trebui să fie formulări de calitate care hidratează din interior și nu provoacă reacții adverse. Pentru a preveni uscarea pielii, trebuie să beți capsulele pentru un întreg parcurs, așa cum este indicat în instrucțiuni. Numai în acest fel nu va mai crăpa și va dobândi un aspect sănătos.

Sănătatea și frumusețea pielii tale depind direct de starea generală a organismului. Pielea uscată nu este o propoziție. O dietă echilibrată îmbogățită cu vitamine, produse cosmetice bine alese te vor ajuta să scapi de această problemă pentru totdeauna.

Pentru a face o fată frumoasă și trebuie să depuneți mult efort. De asemenea, va dura timp pentru a efectua procedurile necesare. Dar mai întâi, vom încerca să aflăm de ce apare pielea uscată. Cauzele și tratamentul sunt două subiecte importante care vor fi discutate în continuare în articol.

De ce există o problemă?

Motivele pot fi complet diferite. Aceasta este moștenire proastă. Mama ta a suferit de pielea uscată? Aceasta înseamnă că există toate șansele de a moșteni aceeași problemă. De asemenea, odată cu vârsta, pielea nu are umiditate. Apoi începe să-și piardă elasticitatea și devine uscat. De asemenea, peelingul poate apărea din cauza unei deficiențe de vitamine în organism, care sunt responsabile pentru secreția suficientă de grăsime de către glandele sebacee pentru hidratare.

Multe femei recurg la diferite produse cosmetice, crezând că în acest fel vor salva situația. Și în unele cazuri, chiar folosesc produse cosmetice hormonale. Aceasta are un efect foarte dăunător asupra stării epidermei în viitor. Dacă o fată începe să folosească creme, loțiuni bazate pe hormoni, atunci ar trebui să înțeleagă că atunci când decide să nu mai folosească astfel de produse, pielea nu va mai putea funcționa normal. Ce înseamnă? După ce fetița a folosit produse cosmetice hormonale de ceva timp și încetează brusc aplicarea acestuia, starea pielii se agravează. Devine letargic, uscat și poate avea culoare gri.

Prin urmare, înainte de a utiliza produse cosmetice hormonale, consultați un dermatolog dacă acest lucru este necesar sau dacă puteți face fără el. Și abia după ce specialistul vă prescrie astfel de medicamente, începeți să le utilizați.

Simptome

Principalele semne ale pielii uscate sunt:

  • pigmentarea apare pe corp;
  • pielea devine inelastică;
  • apare peeling;
  • pielea poate deveni inflamată, se simte arsură roșie și neplăcută;
  • etanșeitatea este resimțită, în special pe față, gât și decolteu.

Femeile de toate vârstele pot avea pielea uscată. Dar cu cât doamna devine mai în vârstă, cu atât această problemă începe să o deranjeze. Până la vârsta de 25 de ani, o fată poate să nu fie conștientă de uscăciunea pielii sale. Întrucât această problemă poate rămâne complet ascunsă. porii nu sunt măriți, nu există acnee sau erupții cutanate mai severe și mulți îl iau la normal. Și abia după 25 de ani încep să apară semnele de piele uscată și aspră.

Pentru a reduce pielea uscată, este necesar să o hrăniți nu numai din exterior, ci și din interior. Este necesar să luați vitamine și alte oligoelemente.

Dacă aveți pielea uscată, medicul estetician sau dermatolog vă poate spune ce să faceți. Principalul lucru este să recunoaștem cauza uscăciunii.

Natura manifestărilor

Pentru a înțelege ce vitamine sunt necesare pentru pielea uscată, trebuie să știți despre natura manifestării deficienței lor pe corpul unei femei.

Dacă pielea ta se usucă, apar fulgii și senzații dureroase, atunci aceasta indică o lipsă de vitamina A. în organism.Este responsabilă pentru producerea de sebum.

Dacă observați că ridurile au început să apară mai mult și fața își pierde contururile clare, atunci acest lucru indică cel mai probabil că există o lipsă de vitamina C. în organism. Este responsabil pentru producerea de colagen.

Pielea iritată roșu face clar că organismul are un exces de vitamina E. De aceea, acordați atenție consumului de alimente cu acest element.

Vitaminele din grupa B sunt, de asemenea, responsabile pentru aspectul sănătos al pielii dvs. Absența sa este cea mai vizibilă. Pielea devine flasca. De asemenea, devine mai întunecat, în special sub ochi.

Vitaminele PP sunt responsabile pentru o mai bună regenerare a pielii. Prin urmare, acestea trebuie să fie incluse în dietă.

Pentru a părea sănătos, trebuie să adăugați vitamine esențiale în alimente pentru pielea uscată. De asemenea, trebuie să faceți tot felul de măști și plicuri. Doar în combinație puteți obține rezultatul dorit, iar fața, mâinile și corpul dvs. vor arăta frumos.

Vitamine

Să aflăm în ce produse sunt vitaminele de care avem nevoie pentru pielea uscată.

Dacă aveți deficiență de vitamine, atunci încercați să mâncați mai multe alimente verzi, roșii și portocalii. Laptele conține, de asemenea, multă vitamina A. De aceea, bea-l des.

Toate fructele noastre citrice preferate ne vor ajuta să reîncărcăm vitamina C. Poate fi lămâie, mandarine, portocale, grapefruit - în funcție de cine iubește mai mult. O cantitate mare din acest element se găsește în cenușa de trandafir, coacăz, munte.

Vitamina E este cea mai „dăunătoare” dintre toate. Îl puteți reface prin cereale presate la rece. Uleiul care este extras din ele poate și trebuie consumat sau aplicat pe față sub formă de diverse măști.

Deficitul de vitamine B poate fi ușor reînnoit prin consumul regulat de cereale și diverse produse lactate. De asemenea, o cantitate mare din acest element se găsește în ouăle de pui.

Vitaminele PP se găsesc în carne de porc, pește, ficat de vită, cartofi, roșii și, de asemenea, în ouăle de pui. Morcovi, curmale - toate acestea pot fi consumate crude. Acest lucru nu va împiedica absorbirea bine a elementului necesar.

Măști

Vitaminele pentru pielea uscată pot fi aplicate sub formă de mască pe față, gât și decolteu.

Fondurile pot fi din formulări de ulei care sunt vândute într-o farmacie, precum și din produse obișnuite.

Ce ajută dacă o femeie are pielea uscată. Ce ai nevoie sa faci? Puteți încerca măști. Înainte de a aplica acest produs pe piele, trebuie mai întâi curățat de produse cosmetice și de orice impurități. Apoi aplicați cu îndrăzneală amestecul. Particularitatea transportului este că, după ce îl spălați, trebuie să utilizați, de asemenea, un produs hidratant pentru a consolida efectul.

Remediu pentru argilă

Este foarte utilă o mască cu lut și vitaminele A și E. Ultimele componente trebuie să fie în fiole, achiziționate la farmacie.

Luați câteva picături de vitamina A, o lingură de ulei de măsline. Apoi amestecați totul cu lutul cosmetic. Ar trebui să obțineți o masă groasă omogenă. Trebuie aplicat pe față până când se întărește complet. Nu puteți vorbi în timpul procedurii. Deoarece masca va strânge pielea și, cu mișcări faciale, lutul va cădea pur și simplu de pe față. Această procedură vă va lua nu mai mult de jumătate de oră. Masca se spală cu apă. Apoi se șterge bine fața până se usucă complet, iar după aceea se aplică crema.

Nu uitați să păstrați fiole deschise de vitamine într-un loc rece și întunecat.

Produse de vitamina E

Pielea din jurul ochilor, precum și în alte zone, pot fi predispuse la uscăciune. Dar, întrucât există o piele foarte subțire și delicată sub ochi, masca nu trebuie să fie „agresivă”. Prin urmare, este necesar să se aplice, precum și să se spele, foarte atent. De asemenea, trebuie să faceți astfel de măști ca măsură preventivă pentru a preveni apariția timpurie a ridurilor faciale.

Acest produs necesită (nu mai mult de o lingură) și o soluție de ulei de vitamina E. Amestecați ambele ingrediente și aplicați-le cu mișcări blânde pe pielea din jurul ochilor. După douăzeci de minute, îndepărtați cu tampoane de bumbac. Puteți utiliza, de asemenea, șervețele umede speciale. Amintiți-vă că atunci când scoateți masca de sub ochi, este necesar să produceți cât mai puțin efort mecanic. Deoarece pielea este foarte delicată și suferă o întindere rapidă.

Nutrient cu vitamine

O altă mască hrănitoare și foarte benefică pentru toate tipurile de piele. Trebuie să luați miere și să o amestecați cu ulei vegetal, la final adăugați două gălbenușuri de ou. Amestecă toate ingredientele până la neted. Înainte de a aplica masca pe pielea feței, încălziți ușor amestecul într-o baie de apă, dar astfel încât să nu fie cald. Apoi lasă masca pe față timp de 20 de minute. Apoi, spălați-vă cu apă caldă sau puteți îndepărta masca cu un disc înmuiat în decoctul de tei.

Nu uitați că trebuie să aplicați masca pe față cu mișcări speciale de masaj. Vă vor strânge pielea, prevenind îmbătrânirea prematură.

Nu multe femei au timp să pregătească măști acasă. În acest caz, puteți rezolva problema picurând câteva picături de vitamine în hidratant. Acest lucru va preveni, de asemenea, pielea uscată.

Concluzie

Acum știți ce fel de piele uscată. Sperăm că recomandările noastre vă vor ajuta să rezolvați această problemă.

Mâinile doamnelor sunt un indicator al sănătății și frumuseții femeilor. Degetele și unghiile bine îngrijite, pielea netedă și absența oricăror probleme sunt visul tuturor. Dar dacă pielea de pe mâinile tale nu este perfectă? Acest articol vă va spune ce vitamină lipsește în cazul în care pielea de pe mâinile tale este peeling și va oferi sfaturi valoroase despre cum să vă mențineți o stare frumoasă a mâinilor.

Vitamine pentru mâini

Pentru a vă păstra stilourile în perfectă stare, organismul are nevoie de o dietă cuprinzătoare și de vitamine. Dacă odată cu primul, totul este din ce în ce mai clar, atunci problema vitaminelor rămâne deschisă. Când nu știți ce vitamină lipsește, dacă pielea de pe mâini este peeling, un tratament complex poate fi inutil. De regulă, o listă mare de vitamine este responsabilă pentru starea pielii și fiecare deficiență se poate manifesta în moduri diferite și, în consecință, necesită o abordare individuală a problemei.

Pentru ca mâinile femeilor să pară întotdeauna bine îngrijite, sunt necesare următoarele vitamine:

  1. Vitamina A - este responsabilă de tinerețea pielii și de elasticitate, motiv pentru care uscăciunea și exfolierea sunt primele semne ale lipsei acestei vitamine.
  2. Vitaminele B - esențiale pentru regenerarea celulelor pielii și nutriție. Dacă organismul îi lipsește vitaminele B, pielea începe să se crape.
  3. Vitamina C - previne îmbătrânirea prematură a pielii, deoarece o furnizează cu oxigen. Imediat ce pielea îi lipsește vitamina C, va deveni palidă.
  4. Vitamina E - este responsabilă pentru echilibrul normal apă-grăsime a pielii, ca urmare, o lipsă de vitamina E se va manifesta imediat sub formă de piele uscată și plină, inclusiv pielea mâinilor.

Cauzele peelingului pielii mâinii

Majoritatea femeilor sunt în pierdere imediat ce au probleme cu pielea mâinilor - ce să facă? Cum să pui rapid mâinile în ordine? Ce a provocat peelingul? Să începem la sfârșit.

Pot fi multe motive pentru a coji mâinile și toate sunt complet diferite:

  1. suprasolicitare cu săpun;
  2. intemperiile ca urmare a stării la frig fără mănuși;
  3. contactul cu substanțele care irită pielea, în special detergenții;
  4. lipsa de vitamine, în special vitamina A.

Dacă majoritatea motivelor enumerate sunt legate mai mult de deteriorarea mecanică a pielii, atunci lipsa vitaminelor este o problemă care vine din interior. În primul rând, în acest fel, se manifestă o lipsă de vitamina A, care este implicată în formarea celulelor pielii. De asemenea, deteriorarea pielii poate indica o lipsă de vitamina E.

Este imposibil să scapi de peeling rapid. În primul rând, trebuie să acordați atenție alimentației dvs., deoarece frumusețea pielii provine din interior, iar produsele cosmetice singure nu vor putea să-și îngrijească pielea mâinilor. În al doilea rând, din moment ce ați permis acest lucru, atunci evenimentele unice nu vă vor ajuta. Este necesar să aveți grijă constantă de pielea mâinilor pentru a preveni peelingul în viitor.

Și răspunsul la întrebarea principală - „ce să faci?” foarte simplu - trebuie să faceți măști de mână. O lubrifiere simplă cu o cremă nu este suficientă pentru ca toate substanțele necesare să pătrundă în straturile profunde ale epidermei, iar băile de mână vor fi bune pentru prevenirea peelingului.

Decojirea pielii pe mâini:poate fi o manifestare a deficitului de vitamine

Măști de mână cu vitamine

Pentru a menține pielea mâinilor atractivă pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să faceți măști de mână care conțin vitaminele A și E.

Mască pentru utilizare frecventă

Pentru a pregăti o mască care poate fi aplicată pe mâinile făinoase de mai multe ori pe zi, va trebui să amestecați următoarele uleiuri:

  1. Orice ulei vegetal - 100 ml .;
  2. Ulei de cătină - 30ml .;
  3. Soluție de ulei de vitamina A - 15 picături.

Toate uleiurile sunt amestecate, iar compoziția rezultată poate fi lubrifiată cu mâinile făinoase de mai multe ori pe zi.

Masca hidratanta cu vitamine

Desigur, un produs hidratant este esențial pentru mâinile făinoase, dar și mai bine dacă folosiți o mască hidratantă. Pentru a-l pregăti, va trebui:

  1. Vitamina A - 10 picături;
  2. Vitamina E - 10 picături;
  3. Ulei de migdale - 1 lingură;
  4. Gălbenuș de ou - 1 buc .;
  5. Banana - jumătate, aproximativ 100g.

Banana și gălbenușul de pui sunt bine amestecate, ar trebui să obțineți un piure, în care se adaugă apoi ulei de migdale și soluții de vitamine A și E. Masca finisată poate fi aplicată pe pielea uscată a mâinilor, apoi puneți mănuși speciale din plastic sau cauciuc și izolați. Păstrați masca timp de 20 de minute. După timpul alocat, masca poate fi spălată cu apă caldă.

Mască hidratantă pentru morcovi

Toată lumea știe cât de multă vitamină A este în morcovi, motiv pentru care o mască de mână bazată pe ea va fi o adevărată mântuire pentru pielea uscată și plină. Vei avea nevoie:

  1. Morcovi - 2 linguri;
  2. Banana - 1 buc .;
  3. Unt - 1 linguriță;
  4. Miere - 1 lingura.

Răciți morcovii, tocați banana la o stare de piure, topiți untul și încălziți mierea, astfel încât să devină lichid. Apoi, toate ingredientele sunt amestecate și aplicate pe pielea mâinilor cu un strat subțire, se pun mănuși speciale. Durata de menținere a măștii este de 30 de minute.

Masca de vitamine

Pentru a vă îmbogăți mâinile cu vitamine esențiale, aveți nevoie de următorul amestec:

  1. Miere - 1 linguriță;
  2. Vitamina A - 10 picături;
  3. Vitamina E - 10 picături.

Amestecați bine mierea încălzită cu vitaminele A și E uleioase, apoi aplicați masca pe mâinile curate, curate și lăsați să stea aproximativ 25 de minute, apoi clătiți cu apă caldă.

Utilizarea de creme hrănitoare, băi săptămânale și măști de mână cu vitamine vor lăsa pielea catifelată, moale și fragedă. O nutriție corectă și o îngrijire sigură a mâinilor va împiedica mâinile să se exfolieze și să provoace disconfort, care este atât de important pentru fiecare femeie.

Pielea noastră, chiar și cu îngrijire zilnică adecvată și curățare periodică, întâmpină periodic anumite probleme. Așadar, în zonele uscate, roșeața apare pe pielea feței, pielea capătă o nuanță gri nesănătoasă de gri, se decojeste. Scrubs, coji și măști și schimbarea produselor cosmetice nu ajută. Ce se întâmplă? De fapt, pielea noastră ne semnalează că îi lipsesc anumite vitamine și elemente.

Să luăm în considerare cele mai frecvente probleme ale pielii și să aflăm care sunt vitaminele care lipsesc și ce alimente trebuie să includeți urgent în dieta dvs. zilnică.

- Pielea devine uscată, începe să se desprindă. Zonele uscate apar pe piele, buzele se desprind. După ce te-ai spălat pe dimineață, se pare că pielea este strânsă. Apare o stare de disconfort.

Ai o penurie vitamina A (retinol) și caroten... Aceste vitamine sunt responsabile pentru funcționarea normală a glandelor sudoripare, care rețin umiditatea și asigură elasticitatea pielii.

Dieta trebuie să includă: ficat, produse lactate, gălbenuș de ou, morcovi, dovleac, ardei roșu, roșii, caise uscate, mandarine, portocale, pătrunjel și mărar.

- Piele aspră. Dezavantaj vitamina B3 , proteine \u200b\u200bși aminoacizi triptofan, deficit de acid nicotinic ( Vitamina PP). În medicină, această problemă se numește pellagra. Pellagra este o boală, una dintre deficiențele de vitamine care apare cu malnutriția cronică sau cu același tip de dietă. Aceasta duce la o tulburare a metabolismului glucidelor și proteinelor.

Cu o astfel de problemă a pielii, trebuie să vă sprijiniți pe cereale și pâine integrală. Includeți în meniu ciuperci uscate, leguminoase (fasole, mazăre, soia), usturoi, varză, ardei gras, cartofi și sparanghel.

- Pielea palidă, tenul de salam nesănătos. Fisuri în colțurile gurii, scalând pe tot corpul vorbește despre un deficit vitamina B2 (Riboflavin). B2 oferă pielii un aspect înflorit, participă la metabolismul carbohidraților, la asimilarea proteinelor și a grăsimilor și este responsabil pentru hemoglobină.

Surse de vitamina B2 pentru lapte și produse lactate sunt: \u200b\u200biaurt, chefir, brânză, smântână, carne slabă, ficat, gălbenuș de ou, drojdie de brutar.

Vitamina B12 de asemenea, responsabil pentru starea pielii, tenul sănătos, hemoglobina. Alimentele care conțin vitamina B12 sunt carne de vită slabă, ficat, sorel, gălbenuș de ou, spanac, varză, sfeclă, morcovi, ridichi, stafide, smochine, portocale, mandarine, ovăz și hrișcă.

- Pielea își pierde fermitatea, elasticitatea, se estompează. Rănile și abraziunile necesită mult timp pentru a vindeca.

Lipsesti vitamina C și zinc... Vitamina C este un antioxidant natural, este responsabilă de elasticitatea pielii, întărește capilarele și vasele de sânge.

Surse de vitamina C sunt șolduri de trandafir, coacăze negre, lămâi, portocale, mandarine, nuci, cătină, usturoi, pătrunjel.

Zinc are efect antiinflamator și vindecător, protejează pielea de germeni și bacterii. Zincul se găsește în nuci precum migdale, alune, nuci, usturoi, ardei gras, morcovi și varză.

- Pielea își pierde elasticitatea, tenul cicatrizant, nesănătos. Acesta este adesea cazul celor care sunt pasionați de dietele sărace în calorii, vegetarieni. Astfel de probleme indică o lipsă de fier. Acest element face parte din hemoglobină și ia o parte activă în respirația țesuturilor.

Fier se găsește în alimente precum carnea slabă, ficat, sorel, gălbenuș de ou, spanac, varză, sfeclă, morcovi, ridichi, stafide, smochine, portocale, mandarine, ovăz și hrișcă.

- Unghiile se rup, apare o erupție alergică pe corp, părul se desparte și cade. Corpul tău nu primește calciul de care are nevoie. surse calciu - lapte și produse lactate, ouă, conopidă, salată, ceapă, pătrunjel, mere.

- Roșeața pielii pe nas și pe obraji, pielea este peeling.

Astfel de probleme ale pielii se întâmplă dacă consumi multe mirodenii, murături, alcool, extind capilarele, motiv pentru care pielea devine roșie.

- Pustule și acnee.

Acest lucru se datorează adesea consumului excesiv de alimente grase și zaharoase.

- Un ten îngălbenit apare dintr-o pasiune pentru ceaiul puternic și băuturile de cafea.

Diversifică-ți dieta, adaugă în meniul tău zilnic acele alimente care conțin vitaminele și elementele de care ai nevoie, găsește-te din acele alimente care provoacă probleme ale pielii.

Antrenor nutrițional, Nutriționist în sport, Autor emerit Evehealth

11-04-2016

38 480

Informații verificate

Acest articol se bazează pe dovezi științifice scrise de experți și revizuite de experți. Echipa noastră de dietetici autorizați și esteticieni se străduiește să fie obiectivă, imparțială, cinstită și să prezinte ambele părți ale unui argument.

Fiecare fată vrea să fie frumoasă și atractivă. În niciun caz, multe dintre sexele mai corecte sunt sigure că o apariție frumoasă și bine îngrijită este biletul lor către o viață confortabilă și măsurată.

Dar cum poți fi frumos fără îngrijirea tenului facial, mai ales atunci când suferă dificultăți și fără viață? Desigur, fiecare oferă pielii sale o îngrijire minimă, care este limitată, de regulă, la spălarea și aplicarea unei creme hrănitoare. Dar de multe ori acest lucru nu este suficient.


Ei bine, ultima metodă de aplicare este expunerea externă. Vitaminele pot fi adăugate la creme sau măști de față, afectând astfel direct zonele cu probleme.

Tonicele speciale tratează eficient pielea uscată. Datorită formei sale lichide, substanțele benefice pătrund rapid în piele și acționează instantaneu. Produsele cu alun de vrăjitoare sunt deosebit de populare. Acest ingredient are proprietăți unice. Hidratează pielea, accelerează vindecarea, ameliorează umflarea și inflamația și protejează împotriva infecțiilor. Tonicele de alun vrăjitoare pot fi folosite pentru a trata eczeme, acnee, rozacee, pentru a calma mușcăturile de insecte. De asemenea, ajută la tratarea rapidă a vânătăilor.

Astăzi, cele mai vândute printre produsele cu alun vrăjitoare sunt:


Femeile mature nu trebuie să uite de hidratarea pielii. Odată cu vârsta, pielea începe să-și piardă umiditatea, să se usuce și să-și piardă elasticitatea. Prin urmare, este important să saturați pielea cu antioxidanți, care vor ajuta la restabilirea echilibrului natural al umidității, la accelerarea reînnoirii celulare și a producției de colagen, restabilind astfel fermitatea și elasticitatea pielii. De exemplu, va ajuta eficient pielea matură. Această cremă este universală. Poate fi folosit ca cremă de zi sau de noapte. Ingredientele naturale vor ajuta să facă față schimbărilor legate de vârstă și să readucă pielea în fosta sa tinerețe.

Acum știți că pielea uscată indică lipsa unei vitamine. Alimentația corectă și suplimentarea la timp a vitaminelor sunt cheia frumuseții, tinereții și longevității fiecărui organism.

În acest articol, vă vom arăta ce vitamine sunt cele mai bune de luat pentru a oferi pielii sale strălucire naturală și fermitate. Sunt deosebit de necesare vitaminele de frumusețe precum A, E și C. Să luăm în considerare fiecare separat.

Vitamina A (retinol) Este apărător împotriva bolilor infecțioase. Îmbunătățește vederea și sistemul hormonal, reînnoiește celulele pielii și protejează, de asemenea, celulele nervoase ale creierului de influențele negative.

Dacă vitamina este suficientă, pielea arată netedă și elastică, iar părul nu este predispus la vărsare. Conținutul acestei vitamine se găsește în morcovi, pepeni, pește, ouă și ficat.

Și are un efect benefic. Un antioxidant important, atunci când este consumat, durata celulelor devine mai lungă. Împiedică oxidarea grăsimilor din membranele celulare și elimină toxinele.

De asemenea, responsabil pentru reproducere și antrenament sexual. Vitamina poate fi obținută în cantitate suficientă după consumul de nuci, pepeni, fasole, soia etc.

O cantitate mare vitamina C se găsește în fructe citrice, usturoi, pepene galben, șolduri de trandafir și alte alimente. Depinde de acesta funcționarea intestinelor, imunitatea, starea dinților și a pielii, formarea corpusculilor din sânge.

Acidul ascorbic este un puternic antioxidant care poate transforma îmbătrânirea pielii. Cu utilizarea pe termen lung a acidului ascorbic, este posibilă îmbunătățirea tenului și întărirea vaselor de sânge, accelerând regenerarea leziunilor mici ale pielii.

Vitaminele B sunt importante și în pielea tinereții. Îmbunătățesc funcția creierului, metabolismul, satura celulele pielii cu oxigen și asigură funcționarea normală a secreției de sebum. Puteți enumera un număr imens de avantaje ale acestui grup de vitamine.
Vitaminele B sunt printre cele mai importante vitamine în lupta împotriva îmbătrânirii pielii, a imperfecțiunilor, a ridurilor și a bolilor de piele. Vitaminele B sunt de obicei luate separat pentru o mai bună absorbție.

Retinolul este rar menționat - vitamina Pcare previne acneea, căderea părului și sângerarea gingiilor. Multe vitamine își pierd utilitatea în timpul tratamentului termic, așa că dacă mâncarea poate fi consumată crudă, atunci este mai bine să nu o fierbeți și să nu mai vorbim de prăjirea acesteia.

Vitamina K, cel mai bun ajutor pentru cei care doresc să scape rapid de pistrui. Această componentă combate perfect pigmentarea, ameliorează de asemenea pufuleții și inflamațiile.

Vitaminele sintetice sunt de asemenea utile, dar este mai bine să consultați un specialist înainte de a le lua în interior. Ajută-ți corpul să obțină vitamine din alimentele bogate în ele și vezi cum crește frumusețea și tinerețea în fiecare zi.

Cel mai simplu și eficient mod de asimilare a vitaminelor din organism, rămâne, desigur, consumul lor intern. Dacă doriți ca pielea dvs. să rămână curată și sănătoasă, trebuie să treceți la o nutriție adecvată.

Eliminați din alimentația dvs. prăjită, făină și alimente grase. Mănâncă mai multe fructe, legume, pește la aburi, cereale și produse lactate.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că complexele de vitamine care împodobesc rafturile magazinelor nu sunt o expresie goală în îngrijirea tenului facial. Cu ajutorul lor, puteți îmbogăți organismul cu toate vitaminele și mineralele necesare, transformându-vă în mod semnificativ aspectul.

Pentru vegetarieni, persoanele care mor deseori în dietă sau suferă de alergii alimentare, suplimentele alimentare speciale prezentate pe site-ul iHerb vor deveni în special relevante. Astfel de preparate sunt adecvate și în perioada de iarnă, când dieta zilnică este limitată.

Companii cunoscute precum Now Foods, Nature’s Way, Century 21st, Life Extension și altele oferă suplimente echilibrate și naturale care vor îmbogăți organismul cu toate vitaminele și mineralele esențiale, care cu siguranță vor fi vizibile pe pielea ta.

Dacă ai pielea foarte uscată, vitaminele sunt salvatorii tăi. Aceasta nu înseamnă că trebuie să alergi la farmacie pentru complexe scumpe, dar tot ce ai nevoie este să-ți reconsideri dieta, să adaugi mai multe legume și fructe, să bei mai mult și să consumi alimente mai puțin dăunătoare.

La întrebarea: ce vitamine trebuie să bei cu pielea uscată a corpului, poți spune multe, dar pentru minerale și oligoelemente care să beneficieze organismul tău - este important să consultați un specialist și apoi să luați medicamente.

Un ten uscat și gălbui indică consumul excesiv de băuturi de cafea, precum și utilizarea de băuturi alcoolice fără măsură. Renunta la aceste pofte, mananca alimente bogate in surse naturale de vitamine si scapa de problemele pielii.

Atunci când pielea este foarte strânsă după spălare, îi lipsește vitalitatea și elasticitatea, puteți cumpăra vitamine pentru pielea uscată la prescripția medicului de la farmacie sau puteți hidrata regulat pielea cu măști pe bază de ingrediente naturale, smântână, miere și diferite tipuri de uleiuri.

Dacă pielea este și ea aspră, atunci aceasta indică apariția pelagra, avitaminoza, care apare cu malnutriție cronică, cu același tip de dietă. Aceasta duce la o tulburare a metabolismului glucidelor și proteinelor.

Cu o astfel de problemă, trebuie să vă bazați pe cereale integrale, folosiți pâine integrală, includeți ciuperci uscate, leguminoase, usturoi, varză, ardei gras, cartofi și sparanghel în dietă.

Concluzie!

Pielea uscată indică o lipsă de vitamine și minerale de care organismul nostru are atât de multă nevoie. Prin urmare, este necesar să se ia măsuri speciale în timp util pentru a restabili echilibrul vitaminic, pentru a nu implica consecințe mai grave care sunt asociate cu funcționalitatea tuturor organelor umane.

Ai grijă de tine și nu alerga nici măcar boli minore! Va doresc sanatate si tot ce este mai bun!