Psihologia autoapărării. Sambo psihologic. Semne de autoapărare socială

Unul dintre mijloacele de protejare a sănătății mintale a unui individ este autoapărarea psihologică. Autoconservarea psihologică în situații tensionate și traumatice se realizează în principal la nivel subconștient. Dar există și modalități și tehnici de autoapărare psihologică a individului din.

Fondatorul psihanalizei, Sigmund Freud, a început să studieze temeinic acest subiect. El a scris că termenul „apărare psihologică” este introdus pentru a se referi în general la toate tehnicile pe care o persoană le folosește pentru a se salva de nevroze.

În înțelegerea modernă, protecția psihologică este un sistem psihoreglator de stabilizare a personalității care minimizează consecințele influențelor traumatice și incomode.

Există o mulțime de apărări psihologice și clasificările lor și chiar și definițiile de fond pot fi diferite.

Să luăm în considerare cele mai de bază și comune metode de protecție psihologică a individului.

Fiecare dintre noi nu folosește toate metodele în situații tensionate, alegem apărarea psihologică care ni se potrivește mai bine și situației; putem spune mai mult că fiecare dintre psihotipuri alege o anumită metodă de apărare.

1. Reprimare - suprimarea influențelor traumatice sau inacceptabile personal în conștiință, îndepărtarea din conștiință a tot ceea ce provoacă anxietate. Unele calități negative ale unei persoane care nu sunt recunoscute de el pot fi, de asemenea, supuse reprimării. De exemplu, în copilărie, un băiat a fost mușcat foarte rău de un câine; pe măsură ce a crescut, i s-a făcut frică de aceste animale, dar nu își amintește de ce - „Mi-e frică, asta-i tot!”

2. Identificare - asemănarea unei persoane, reprezentant al unui grup de elită, folosind tehnicile sale comportamentale, copierea manierelor sale.

3. Raționalizarea este o explicație logică a „defectelor” obiectivelor de neatins, autojustificarea acțiunilor dubioase. Raționalizarea este folosită de o persoană pentru a scăpa de sentimente sau pentru a-și menține statutul, pentru a nu „cădea cu fața în jos în murdărie”. Freud a scris că această metodă de apărare este cel mai adesea caracteristică indivizilor schizoizi, precum și. Un exemplu faimos de raționalizare este fabula „Vulpea și strugurii”. Vulpea nu poate primi strugurii și se retrage, raționalizând că strugurii sunt „verzi”. După cum vedem din acest exemplu, raționalizarea poate fi foarte utilă și benefică din punct de vedere obiectiv. Dar poate aduce și probleme, de exemplu, atunci când o persoană își explică comportamentul distructiv că acest lucru este necesar și este corect.

4. Negare - respingerea unei persoane a tot ceea ce nu este acceptabil pentru ea, ceea ce provoacă și anxietate. Copiii iubesc această metodă de protecție, de exemplu, atunci când se ascund sub pătură și de parcă monștrii răi nu îi vor putea găsi și prinde acolo. Oamenii care pierd persoane dragi din cauza morții spun adesea că nu cred, nu vor să accepte faptul că persoana iubită a murit - totul este negare.

5. Sublimarea - transferul energiei mentale (libidoul) de la instincte inacceptabile pentru individ la forme de comportament acceptabile social. De exemplu, sublimarea agresiunii în sport, sau în religie.

6. Proiecție - atribuirea subconștientă a calităților personale și a orientărilor valorice altor persoane. Prezicerea comportamentului altor persoane folosind modelele dvs. Reducerea nivelului de anxietate și vinovăție prin identificarea la oameni a defectelor comportamentale corespunzătoare la alte persoane.

7. Transformare reactivă – înlocuirea dorințelor neîmplinite cu acțiuni opuse. De exemplu, tragerea de coada unei fete care îi place este înlocuită cu ura față de ea pentru că ea nu îi împărtășește dragostea.

8. Compensarea și hipercompensarea - semnificația specială a acestor termeni este aproximativ aceeași cu ceea ce conștiința obișnuită pune în ei: depășirea și compensarea neajunsurilor cuiva în timp ce se dezvoltă funcții parțial conservate în zona afectată (hipercompensare) sau dezvoltarea intensă a abilităților în alta, zona neafectată (compensare). Un exemplu de supracompensare este un bărbat închis într-un scaun cu rotile, dar în același timp un bun jucător de baschet. Un exemplu de compensare - o fată sportivă și-a rupt piciorul, medicii i-au interzis să continue să facă sport, ea a compensat acest lucru devenind antrenor de atletism. Un exemplu mai complex de compensare este acela că o persoană este nepoliticoasă și agresivă față de oameni, critică cu orice ocazie, dar, realizându-și comportamentul, nu-l recunoaște și în mod inconștient încearcă să compenseze cu o politețe foarte sporită, încearcă să fie o persoană ideală.

9. Regresia - revenirea la formele primitive de comportament experimentate anterior, dezvoltarea comportamentului dependent, infantilizarea acestuia. De exemplu, unei fete de douăzeci și cinci de ani i s-a refuzat cererea, dar ea, la rândul ei, a reacționat astfel: s-a îmburcat și a plâns.

Acest articol nu descrie toate tipurile de autoapărare psihologică. Puteți afla mai multe despre cum să învățați să înțelegeți oamenii, ce oportunități se deschid pentru cei care studiază profilarea, precum și despre modul în care funcționează corpul uman și despre cum să-și folosească semnalele și semnele pentru a determina adevărul cuvintelor și comportamentului.

Timp de citire: 5 min

Apărarea psihologică reprezintă procese inconștiente care au loc în psihic, menite să minimizeze impactul experiențelor negative. Instrumentele de apărare stau la baza proceselor de rezistență. Apărarea psihologică ca concept a fost exprimată pentru prima dată de Freud, care a însemnat inițial, în primul rând, reprimare (eliminarea activă, motivată a ceva din conștiință).

Funcțiile apărării psihologice sunt de a reduce confruntarea care are loc în interiorul individului, de a atenua tensiunea cauzată de confruntarea impulsurilor inconștientului și a solicitărilor acceptate ale mediului care apar ca urmare a interacțiunii sociale. Prin minimizarea unui astfel de conflict, mecanismele de siguranță reglează comportamentul uman, crescându-i capacitatea de adaptare.

Ce este protecția psihologică

Psihicul uman este caracterizat de capacitatea de a se proteja de influențele negative din jur sau interne.

Protecția psihologică a individului este prezentă la fiecare subiect uman, dar variază ca grad de intensitate.

Protecția psihologică protejează sănătatea mintală a oamenilor, protejează „eu”-ul lor de efectele influențelor stresante, anxietatea crescută, gândurile negative, distructive și de confruntările care duc la o sănătate precară.

Apărarea psihologică ca concept a luat naștere în 1894 datorită celebrului psihanalist Sigmund Freud, care a ajuns la concluzia că un subiect poate prezenta două răspunsuri diferite la situații neplăcute. El poate fie să-i rețină într-o stare conștientă, fie să distorsioneze astfel de circumstanțe pentru a le reduce aria de aplicare sau a le abate într-o altă direcție.

Toate mecanismele de protecție sunt caracterizate de două caracteristici care le conectează. În primul rând, sunt inconștienți. activează protecția în mod spontan, fără a înțelege ce face. În al doilea rând, principala sarcină a instrumentelor de protecție este de a distorsiona realitatea cât mai mult posibil sau de a o nega complet, astfel încât subiectul să nu o mai perceapă ca alarmantă sau nesigură. Trebuie subliniat faptul că indivizii umani folosesc adesea mai multe mecanisme de protecție simultan pentru a se proteja de evenimente neplăcute, amenințătoare. Cu toate acestea, o astfel de distorsiune nu poate fi considerată intenționată sau o exagerare.

În același timp, în ciuda faptului că toate actele de protecție disponibile au ca scop protejarea psihicului uman, împiedicându-l să cadă în depresie și ajutându-l să îndure stresul, ele provoacă adesea rău. Subiectul uman nu poate exista în permanență într-o stare de renunțare sau de învinovățire pe ceilalți pentru propriile sale necazuri, înlocuind realitatea cu o imagine distorsionată care a căzut din realitate.

Apărarea psihologică, în plus, poate împiedica dezvoltarea umană. Poate deveni un obstacol în calea succesului.

Consecințele negative ale fenomenului luat în considerare apar odată cu repetarea stabilă a unui anumit mecanism de apărare în situații similare de viață, totuși, evenimentele individuale, deși similare cu cele care au provocat inițial activarea apărării, nu au nevoie de acoperire, întrucât subiectul însuși poate găsi în mod conștient o soluție la problema care a apărut.

De asemenea, mecanismele de apărare se transformă într-o forță distructivă atunci când o persoană folosește mai multe dintre ele în același timp. Un subiect care recurge frecvent la mecanisme de apărare este sortit eșecului.

Protecția psihologică a individului nu este o abilitate înnăscută. Se dobândește pe măsură ce copilul trece prin ea. Principala sursă a formării mecanismelor interne de apărare și exemple de utilizare a acestora sunt părinții, care își „infectează” propriii copii cu exemplul lor de utilizare a protecției.

Mecanisme de apărare psihologică a individului

Un sistem special de reglare a personalității menit să protejeze împotriva experiențelor negative, traumatice, neplăcute cauzate de contradicții, anxietate și o stare de disconfort se numește protecție psihologică, al cărei scop funcțional este de a minimiza confruntarea intrapersonală, de a atenua tensiunea și de a ameliora anxietatea. Prin slăbirea contradicțiilor interne, „siguranțele” psihologice ascunse reglează reacțiile comportamentale ale individului, crescând capacitatea sa de adaptare și echilibrând psihicul.

Freud a conturat anterior teoriile conștientului, inconștientului și conceptului de subconștient, unde a subliniat că mecanismele interne defensive sunt o parte integrantă a inconștientului. El a susținut că subiectul uman este adesea confruntat cu stimuli neplăcuți care sunt amenințători și pot genera stres sau pot duce la o cădere. Fără „siguranțe” interne, ego-ul individului va suferi dezintegrare, ceea ce va face imposibilă luarea de decizii în viața de zi cu zi. Protecția psihologică acționează ca amortizoare. Ajută oamenii să facă față negativității și durerii.

Știința psihologică modernă identifică 10 mecanisme interne de apărare, care sunt clasificate în funcție de gradul de maturitate în defensive (de exemplu, izolare, raționalizare, intelectualizare) și proiective (negare, reprimare). Primii sunt mai maturi. Ei permit informațiilor negative sau traumatice să intre în conștiința lor, dar le interpretează pentru ei înșiși într-un mod „nedureros”. Cele doua sunt mai primitive, deoarece informațiile traumatice nu sunt permise în conștiință.

Astăzi, „siguranțele” psihologice sunt considerate a fi reacții la care recurge un individ în mod inconștient pentru a-și proteja propriile componente mentale interne, „Egoul”, de anxietate, confruntare, senzație, vinovăție și sentimente.

Mecanismele fundamentale ale apărării psihologice sunt diferențiate prin parametri precum nivelul de procesare a conflictului în interior, recepția distorsiunii realității, nivelul cantității de energie cheltuită pentru menținerea unui anumit mecanism, nivelul individului și tipul de probabilitate mentală. tulburare care apare ca urmare a dependenţei de un anumit mecanism de apărare.

Freud, folosind propriul său model tricomponent al structurii psihicului, a sugerat că mecanismele individuale apar în copilărie.

Protecția psihologică, exemple de ea se găsesc tot timpul în viață. Adesea, pentru a nu evacua furia asupra șefului, o persoană revarsă fluxuri de informații negative asupra angajaților, deoarece acestea sunt obiecte mai puțin semnificative pentru el.

Se întâmplă adesea ca mecanismele de siguranță să înceapă să funcționeze incorect. Motivul acestui eșec constă în dorința de pace a individului. Prin urmare, atunci când dorința de confort psihologic începe să prevaleze asupra dorinței de a înțelege lumea, minimizarea riscului de a depăși granițele familiare, mecanismele de apărare bine funcționale încetează să funcționeze adecvat, ceea ce duce la.

Mecanismele de apărare protectoare constituie complexul de securitate al personalității, dar în același timp pot duce la dezintegrarea acesteia. Fiecare individ are propria sa variantă preferată de protecție.

Apărarea psihologică este un exemplu în acest sens: dorința de a găsi o explicație rezonabilă chiar și pentru cel mai ridicol comportament. Așa se manifestă tendința spre raționalizare.

Cu toate acestea, există o linie fină care trece între utilizarea adecvată a mecanismului preferat și o încălcare a echilibrului echivalent în funcționarea lor. Problemele apar pentru indivizi atunci când „siguranța” aleasă este absolut nepotrivită pentru situație.

Tipuri de protecție psihologică

Printre „scuturile” interne recunoscute științific și întâlnite frecvent, există aproximativ 50 de tipuri de apărare psihologică. Mai jos sunt principalele tehnici de apărare utilizate.

În primul rând, putem evidenția sublimarea, al cărei concept a fost definit de Freud. El a considerat-o un proces de transformare a libidoului în aspirație sublimă și activitate social necesară. Conform conceptului lui Freud, acesta este principalul mecanism eficient de apărare în timpul maturizării personalității. Preferința pentru sublimare ca strategie principală vorbește despre maturizarea mentală și formarea personalității.

Există 2 variante cheie ale sublimării: primară și secundară. Cu primul se păstrează sarcina inițială către care este îndreptată personalitatea, care se exprimă relativ direct, de exemplu, părinții infertili decid să adopte. În al doilea, indivizii abandonează sarcina inițială și aleg o altă sarcină, care poate fi realizată la un nivel superior de activitate mentală, în urma căreia sublimarea este indirectă.

Un individ care nu a reușit să se adapteze folosind forma primară a mecanismului de apărare poate trece la forma secundară.

Următoarea tehnică folosită frecvent este cea care se găsește în mișcarea involuntară a impulsurilor sau gândurilor inacceptabile în inconștient. Mai simplu spus, represiunea este uitarea motivată. Atunci când funcția acestui mecanism este insuficientă pentru a reduce anxietatea, se folosesc alte tehnici de apărare care ajută informațiile reprimate să apară într-o lumină distorsionată.

Regresia este o „coborâre” inconștientă într-un stadiu incipient de adaptare, permițând satisfacerea dorințelor. Poate fi simbolică, parțială sau completă. Multe probleme de natură emoțională au caracteristici regresive. În manifestarea sa normală, regresia poate fi detectată în procesele de joc, în timpul bolilor (de exemplu, un individ bolnav necesită mai multă atenție și îngrijire sporită).

Proiectia este un mecanism de atribuire altui individ sau obiect de dorinte, sentimente, ganduri pe care subiectul le respinge in mod constient. Variațiile individuale ale proiecției sunt ușor de detectat în viața de zi cu zi. Majoritatea subiecților umani sunt complet necritici față de deficiențele personale, dar le observă cu ușurință la cei din jur. Oamenii tind să învinovăţească societatea din jur pentru necazurile lor. În același timp, proiecția poate fi dăunătoare, deoarece adesea provoacă o interpretare eronată a realității. Acest mecanism funcționează în principal la indivizii vulnerabili și imaturi.

Opusul tehnicii descrise mai sus este introiecția sau includerea de sine. Joacă un rol important în maturizarea personală timpurie, deoarece valorile parentale sunt învățate pe baza ei. Mecanismul este actualizat din cauza pierderii unei rude apropiate. Cu ajutorul introjecției se elimină diferențele dintre propria persoană și obiectul iubirii. Uneori sau față de cineva, impulsurile negative se transformă în devalorizare de sine și autocritică, datorită introjecției unui astfel de subiect.

Raționalizarea este un mecanism care justifică răspunsul comportamental al indivizilor, gândurile, sentimentele lor, care sunt de fapt inacceptabile. Această tehnică este considerată cel mai comun mecanism de apărare psihologică.

Comportamentul uman este determinat de mulți factori. Când un individ explică reacțiile comportamentale în modul cel mai acceptabil pentru propria sa personalitate, atunci are loc raționalizarea. O tehnică de raționalizare inconștientă nu trebuie confundată cu o minciună conștientă sau o înșelăciune deliberată. Raționalizarea ajută la menținerea stimei de sine, la evitarea responsabilității și a sentimentelor de vinovăție. În fiecare raționalizare există o oarecare cantitate de adevăr, dar există mai multă înșelăciune de sine în ea. Acest lucru o face nesigură.

Intelectualizarea presupune utilizarea exagerată a potențialului intelectual pentru a elimina experiențele emoționale. Această tehnică se caracterizează printr-o relație strânsă cu raționalizarea. Înlocuiește experiența directă a sentimentelor cu gândirea la ele.

Compensarea este o încercare inconștientă de a depăși defectele reale sau imaginare. Mecanismul luat în considerare este considerat universal, deoarece dobândirea statutului este cea mai importantă nevoie a aproape fiecărui individ. Compensarea poate fi acceptabilă din punct de vedere social (de exemplu, o persoană nevăzătoare devine un muzician celebru) și inacceptabilă (de exemplu, compensarea pentru dizabilitate se transformă în conflict și agresiune). Există, de asemenea, o distincție între compensarea directă (într-un domeniu evident imposibil de câștigat individul se străduiește pentru succes) și compensarea indirectă (tendința de a-și stabili propria personalitate într-un alt domeniu).

Formarea reactivă este un mecanism care înlocuiește impulsurile inacceptabile de conștientizare cu tendințe exorbitante, opuse. Această tehnică este caracterizată de două etape. În primul rând, dorința inacceptabilă este reprimată, după care antiteza ei crește. De exemplu, supraprotecția poate ascunde sentimentele de respingere.

Mecanismul negării este respingerea gândurilor, sentimentelor, impulsurilor, nevoilor sau realității care sunt inacceptabile la nivelul conștiinței. Individul se comportă ca și cum situația problemă nu ar exista. Modul primitiv de negare este inerent copiilor. Adulții folosesc mai des metoda descrisă în situații de criză gravă.

Deplasarea este redirecționarea răspunsurilor emoționale de la un element la un substitut acceptabil. De exemplu, subiecții își manifestă sentimente agresive asupra familiei lor, în locul angajatorului lor.

Metode și tehnici de apărare psihologică

Mulți psihologi eminenți susțin că abilitatea de a te proteja de reacțiile emoționale negative ale invidioșilor și nedoritorilor, capacitatea de a menține armonia spirituală în tot felul de circumstanțe neplăcute și de a nu răspunde la atacuri enervante, ofensive, este o trăsătură caracteristică a unui personalitate matură, un individ dezvoltat emoțional și format intelectual. Aceasta este o garanție a sănătății și principala diferență între un individ de succes. Aceasta este tocmai partea pozitivă a funcției de apărare psihologică. Prin urmare, subiecții care se confruntă cu presiunea societății și se confruntă cu atacuri psihologice negative din partea criticilor plini de răutate trebuie să învețe metode adecvate de a se proteja de influențele negative.

În primul rând, trebuie să realizați că un individ iritat și deprimat emoțional nu poate reține impulsurile emoționale și nu poate răspunde în mod adecvat criticilor.

Mai jos sunt prezentate metode de apărare psihologică care ajută la a face față manifestărilor agresive.

Una dintre tehnicile care ajută la respingerea emoțiilor negative este „vântul schimbării”. Trebuie să vă amintiți toate cuvintele și intonațiile care provoacă cea mai dureroasă intonație, să înțelegeți ce poate fi garantat să doboare apele, să vă dezechilibreze sau să vă cufunde în depresie. Este recomandat să vă amintiți și să vă imaginați viu circumstanțele în care un nedoritor încearcă să vă enerveze folosind anumite cuvinte, intonații sau expresii faciale. Ar trebui să spui și în interiorul tău cuvintele care te rănesc cel mai mult. Puteți vizualiza expresiile faciale ale adversarului dvs. rostind cuvinte jignitoare.

Această stare de furie neputincioasă sau, dimpotrivă, pierdere, trebuie simțită în interior, sortată de senzațiile individuale. Trebuie să deveniți conștienți de propriile senzații și schimbări care apar în corp (de exemplu, bătăile inimii pot deveni mai rapide, poate apărea anxietatea, picioarele pot deveni „amorțite”) și să le amintiți. Atunci ar trebui să-ți imaginezi că stai într-un vânt puternic, care îndepărtează toate negativitățile, cuvintele rănitoare și atacurile unui nedoritor, precum și emoțiile negative reciproce.

Se recomandă să faceți exercițiul descris de mai multe ori într-o cameră liniștită. Te va ajuta ulterior să fii mult mai calm în legătură cu atacurile agresive. Când te confrunți de fapt cu o situație în care cineva încearcă să insulte sau să umilească, ar trebui să te imaginezi ca fiind în vânt. Atunci cuvintele criticului răutăcios se vor scufunda în uitare fără a-și atinge scopul.

Următoarea metodă de apărare psihologică se numește „situație absurdă”. Aici o persoană este sfătuită să nu aștepte agresiune, o explozie de cuvinte jignitoare sau ridicol. Trebuie să adoptăm binecunoscuta frazeologie „a face un munte dintr-un deal”. Cu alte cuvinte, este necesar să aducem orice problemă până la absurd, folosind exagerarea. Dacă simți ridicol sau insultă din partea adversarului tău, ar trebui să exagerezi această situație în așa fel încât cuvintele care urmează să genereze doar râs și frivolitate. Această metodă de apărare psihologică vă poate dezarma cu ușurință interlocutorul și îl poate descuraja permanent să jignească alte persoane.

De asemenea, vă puteți imagina oponenții ca fiind copii de trei ani. Acest lucru vă va ajuta să învățați să le tratați atacurile mai puțin dureros. Trebuie să te imaginezi ca pe un profesor, iar adversarii tăi ca pe un copil de grădiniță care aleargă, sare și țipă. Este indignat și capricios. Este posibil să fii serios supărat pe o fetiță proastă de trei ani?!

Următoarea metodă se numește „ocean”. Întinderile de apă, care ocupă o mare parte a pământului, absorb în mod constant fluxurile fierbinți ale râurilor, dar acest lucru nu poate perturba fermitatea și calmul lor maiestuoasă. La fel, o persoană poate lua un exemplu din ocean, rămânând încrezător și calm, chiar și atunci când se revarsă șiruri de abuz.

O tehnică de apărare psihologică numită „acvariu” implică să te imaginezi în spatele marginilor groase ale unui acvariu atunci când simți încercările mediului de a te dezechilibra. Trebuie să te uiți la adversarul tău, care revarsă o mare de negativitate și aruncă la nesfârșit cuvinte jignitoare, din spatele pereților groși ai acvariului, imaginându-și fața distorsionată de furie, dar fără să simtă cuvintele, pentru că sunt absorbite de apa. În consecință, atacurile negative nu își vor atinge scopul, persoana va rămâne echilibrată, ceea ce îl va dispersa și mai mult pe adversar și îl va forța să-și piardă echilibrul.

Sambo psihologic necesită:

a) folosirea unor formule clare de vorbire;

b) intonație corect selectată - de exemplu, calmă, rece, gânditoare, veselă sau tristă;

c) minuțiozitate în răspuns, care se realizează:

□ pauză înainte de a răspunde;

□ răspuns lent;

□ prin adresarea răspunsului la un spațiu mai adânc și mai extins decât cel care reprezintă zona imediată de coliziune.

O pauză este percepută de majoritatea atacatorilor ca un semn de putere, cu excepția cazului în care, desigur, destinatarul tace nu pentru că „și-a pierdut puterea de a vorbi”. Pauza ar trebui să fie însoțită de o expresie gânditoare pe față și de o privire atentă (chiar într-o oarecare măsură) în fața interlocutorului. Un răspuns prea grăbit înseamnă că destinatarul nu poate face față intervenției și se grăbește să „arunce” ghiulele aruncate în el, ca și cum ar încerca să arunce un cartof fierbinte. Cu toate acestea, a arunca cartofi fierbinți înseamnă a te angaja în manipulare sau a răspunde prin atac la atac. Contrar așteptărilor atacatorului, destinatarul ține cartoful pentru ceva timp, îl studiază, îl examinează, îl cântărește - și abia apoi îl returnează invadatorului într-o formă de nerecunoscut.

Autoapărarea necesită calm și chibzuință, poate chiar tristețe. Odată ajuns la antrenament, am folosit metafora unui serafim cu șase aripi, spălând maiestuos cu aripile un barbar atacator sau un manipulator impunător.Intonațiile calme, chibzuite și triste ale răspunsului lasă spațiu pentru reflecție și, prin urmare, contribuie la traducerea intervenția interpersonală într-o discuție informațională.

Folosirea altor intonații, de exemplu, asertive sau sarcastice, va însemna un atac de răzbunare, aruncând din nou cartofi.

În cazul utilizării tehnologiei profesor de engleză Uneori este acceptabil să folosiți o intonație veselă (vezi mai jos). Intonația la rece poate fi folosită numai în cazurile în care destinatarul folosește tehnica acordului extern și, în același timp, dorește să precizeze că forţat sunt de acord cu manipulatorul, deși s-ar putea să nu fie foarte mulțumit de asta.

Fiecare dintre tehnicile de sambo psihologic nu este doar o metodă de interacțiune socio-psihologică, ci și o metodă de reflecție. Folosind formule de vorbire corespunzătoare acestor tehnici, ne întoarcem la gândire. Răspunsul intervenționistului folosind tehnica autoapărării psihologice înseamnă că ne amintim atât nouă, cât și lui: nu doar cartofii fierbinți zboară, ci și rândunele, zăpadă, comete, avioane...

Tehnici de sambo psihologic.

Tehnica rafinamentului nesfârșit.

Clarificare detaliată și precisă a ceea ce vizează atacatorul sau manipulatorul

A. Îți legi mereu cravata strâmb! Când vei învăța în sfârșit?

B. Ce ați recomanda să schimbați?

Utilizarea acestei tehnici ajută la menținerea constantă în „stratul” cognitiv al studierii problemei. Capacitatea de a pune o întrebare care necesită un răspuns semnificativ și detaliat activează atât propriile eforturi intelectuale, cât și activitatea mentală a partenerului de comunicare. Pentru a pune o întrebare și pentru a răspunde în esență la întrebare, trebuie să gândiți, iar aceasta înseamnă că o parte din încărcătura energetică este transferată din fluxul emoțional în cel rațional. În plus, câștigăm timp pe care partenerul îl petrece gândindu-se la răspuns. Astfel, după ce am găsit puterea de a pune prima întrebare clarificatoare, avem atunci timpul și energia pentru a nu lăsa sentimentele să ne copleșească. Capacitatea de a extrage o întrebare importantă clarificatoare dintr-o situație ar trebui să fie atât de perfecționată și exersată încât să nu vă eșueze într-o situație critică, tensionată emoțional.

Răspunsuri posibile folosind tehnica clarificării fără sfârșit:

- Care credeți că este cel mai vulnerabil la critici în această propunere?

- Ce trebuie schimbat?

- Ce culoare (stil de îmbrăcăminte, stil de declarație, întorsătură de frază) ar fi mai potrivită?

- Ce ai recomanda?

O altă versiune a tehnicii de clarificare fără sfârșit este o explicație detaliată a propriei poziții către partenerul tău. O putem numi condiționat „autoclarificare”.

Răspunsuri posibile folosind tehnica de autoclarificare:

- Vedeți, sunt foarte ușor de jignit, din trei motive. În primul rând, încerc să mă străduiesc spre excelență. Orice greșeli și eșecuri mă pun într-o stare de melancolie extraordinară. De exemplu, anul trecut...

- Lasă-mă să-ți explic totul. Cert este că în fiecare luni îmi fac un plan detaliat, inclusiv de la 3 la 10 puncte...

Tehnica consimțământului extern sau „aruncarea ceață”.

Exprimarea de acord cu orice parte a afirmației partenerului sau cu faptul că ceea ce a atras atenția este cu adevărat important, este de interes, te pune pe gânduri, conține grăunte raționale valoroase, ne îmbogățește viziunea asupra problemei sau chiar... corespunde cu adevărul,

A. Arați groaznic în blugi!

B. Poate ai dreptate.

Această tehnică este eficientă în special împotriva criticilor neloiale sau a nepoliticosului, de exemplu:

A. Nu fi atât de încrezător în tine!

B. Poate.

A. Spune-mi, de ce mă privești atât de atent?

B. Și într-adevăr, sunt eu...

A. Ai fi putut fi mai politicos cu mine!

B. Da, merită să lucrezi la...

După ce „aruncă ceața”, criticul tăce, învins. Această tehnică a fost descrisă în lucrări dedicate antrenamentului încrederii, în principal pentru femei (Cotter S. C., Guerra J. J., 1976; Smith M. J., 1979). O persoană încrezătoare este de acord în exterior, dar nu își poate schimba poziția.

Tehnica consimțământului extern este importantă pentru că se adresează celei mai importante nevoi umane - de a fi de acord. Când un partener este de acord cu noi, ne plonjăm într-o atmosferă de căldură, acceptare, chiar fericire. Este dezarmant. O persoană cu care este de acord dorește să fie în continuare de acord.

Tehnica acordului extern cu un partener poate fi utilizată într-o mare varietate de moduri. În multe dintre ele, consimțământul nu mai este ceva complet „extern”, nu real. Dimpotrivă, este o disponibilitate pentru acord și mișcare comună coordonată în rezolvarea oricărei probleme.

Partenerul va aprecia că suntem cel puțin dispuși să luăm în considerare punctul lui de vedere. Noi, căzând la început doar „în exterior”, în cuvinte, ne dăm șansa de a găsi treptat puncte de acord real, „intern”. Iată posibile răspunsuri:

- Ce gând neașteptat! va trebui sa ma gandesc la asta...

- Și într-adevăr!..

- Dreapta! nici nu stiu!

- Mă voi gândi cum pot lua în considerare acest lucru în munca mea.

- Știi, trebuie să fiu de acord cu tine, deși îmi este greu să o fac imediat.

- Mă gândesc adesea la asta, dar încă nu am ajuns la nicio concluzie definitivă.

- Mă voi gândi dacă asta are vreo legătură cu mine.

Tehnica recordului spart.

Ca răspuns la un atac, destinatarul formulează o frază succintă care conține un mesaj important pentru atacator sau manipulator. Această frază ar trebui să fie astfel încât să poată fi repetată de mai multe ori fără a perturba sensul conversației. De fapt, ar trebui să fie chiar oarecum înaintea conversației. Ar trebui să conțină la ce vor ajunge interlocutorii în a treia rundă a conversației. Ar fi putut ajunge la asta la prima viraj dacă atacantul nu ar fi fost atât de nervos.

Tehnica recordului spart a fost descrisă în articolul „Women in Society” de Lyn Fry (Fry L., 1983, p. 264). Să presupunem că o femeie decide cu siguranță ceva pentru ea însăși, de exemplu: „Nu vreau să discut astăzi această problemă pentru că trebuie să mă ocup de treaba mea”. Apoi ea o spune pur și simplu și continuă să-și repete fraza până când mesajul ajunge la destinatar. Trebuie să fii precaut să nu fii distras de subiecte secundare, de exemplu: „Consider că este convenabil pentru tine să discuti această problemă astăzi, dar chiar trebuie să duc lucrurile la bun sfârșit”.

Aplicarea tehnicii „record spart”.

M e n a g e r A. A fost complet greşit să porunci să iei un bărbat de la

departamentul meu să pregătească această prezentare!

Manager A. Chiar aveam nevoie de asta astăzi, înțelegi? Tu

pune-ma intr-o pozitie dificila!

Manager B: Acest lucru nu se va mai întâmpla.

Manager A. Și, în general, de ce crezi că poți prin mine

cap să arunce angajații mei?

Manager B: Acest lucru nu se va mai întâmpla.

Din dialogul de mai sus reiese clar cât de importantă este intonația în această tehnică de autoapărare. La fel ca o înregistrare care este blocată, fraza trebuie pronunțată cu aceeași intonație de fiecare dată. Nici „metal”, nici „otravă” nu ar trebui să apară în tonul vocii.

Repetarea repetată a aceleiași fraze succinte care conține un mesaj important pentru atacator sau manipulator, de fiecare dată cu aceeași intonație.

M. Credeam că poți înțelege mai bine decât mine...

M. Ce rost are să vorbești dacă nu înțelegi?

lucruri de bază.

A. Sunt gata să te ascult din nou.

M. Poate pur și simplu nu vrei să mă înțelegi?

A. Sunt gata să te ascult din nou.

Tehnica profesorului de engleză.

În această tehnică, partenerul își exprimă corect îndoielile că îndeplinirea cerințelor altcuiva nu încalcă cu adevărat drepturile sale personale.

Am formulat această tehnică pe baza propriei mele experiențe. Într-o zi, un coleg m-a invitat la Institutul I de Medicină (din Sankt Petersburg) să fiu traducător în sesiunile terapeutice ale unui profesor din Marea Britanie, specialist în psihanaliza de grup.

„Nu se așteaptă nicio plată”, a spus colegul. - Dar vei vedea din interior cum lucrează un analist de grup. Înțelegi, aceasta este o experiență neprețuită.

- Aceasta este prima sesiune?

„Nu, aceasta este deja a treia sesiune”, a răspuns colegul.

Am fost uimit că grupul se întâlnea pentru a treia oară, dar încă nu avea propriul traducător. Până la urmă, există și alți cunoscători ai experienței psihoterapeutice... Până la urmă, nu sunt traducător profesionist, ci psiholog. Cu toate acestea, am fost foarte curios să particip la o astfel de sesiune. Din experiența mea anterioară, știam deja că a fi traducător pentru un psihoterapeut puternic este o experiență specială, incomparabilă, o contopire unică și îmbogățitoare cu lumea Maestrului.

Și așa vin la adunarea generală a cursului. Se pare că sunt trei profesori care lucrează cu cursul. Doamna profesor vorbește prima. Engleză magnifică, melodică, perfect articulată. O înțeleg perfect. Vorbește al doilea profesor. Engleza lui este deja mai puțin clară pentru mine, dar dacă îmi încordez constant toate capacitățile, atunci aș putea să o traduc. În cele din urmă, al treilea profesor, cel mai în vârstă dintre toți, George, începe să vorbească. Oh Doamne! Nu inteleg un singur cuvant! Nici unul! Și apoi un coleg îmi spune confidențial la ureche: „Acesta este al tău!” Aici îmi devine clar de ce George încă nu are un traducător permanent.

„Ascultă”, spun eu. - Este posibil să-mi dai un alt grup? Înțeleg foarte puțin ceea ce spune George.

„Nu, nu poți”, răspunde colegul. - Nu vă faceți griji! Membrii grupului te vor ajuta, sunt deja obișnuiți. Nu vă pot da un alt grup...

- Dar de ce?

„Da, niciunul dintre traducători nu va fi de acord să facă schimb cu tine”, răspunde el.

Așa că a trebuit să traduc o persoană pe care practic nu am înțeles-o. Din fericire, mai mult a trebuit să-i traduc ce spuneau membrii trupei. Orele au fost structurate în așa fel încât grupul a lucrat de fapt independent, iar eu și George ne-am așezat unul lângă altul pe canapea și i-am șoptit la ureche traducerea mea a celor spuse în cerc. Numai din când în când George lua cuvântul și rostia doar una sau două fraze care trebuiau traduse. Groaza a fost că nu am putut traduce nici măcar atât de puțin! Dar de fiecare dată spunea ceva cu adevărat semnificativ și profund. A rostit literalmente ceva plin de un sens enorm. Mai târziu, când am început să-l înțeleg mai bine, sensul profund al cuvintelor lui m-a uimit adesea. Îmi amintesc încă multe dintre spusele lui. Dar în acele momente a fost o experiență dureroasă - știind cât de important era pentru grup să înțeleagă esența afirmațiilor sale și să nu le poată traduce...

Seara am plecat de la institut într-o stare psihică distorsionată. Toată seara și toată dimineața am chinuit cuvintele, iar a doua zi am venit devreme ca să am timp să-i spun lui George ceva important. Aşteptând să fim singuri în cameră, am spus:

- George, ai putea să vorbești puțin mai încet și în propoziții mai scurte, ca să pot traduce mai corect?

George încremeni ca lovit de tunet. M-am simțit neliniştit. Părea că se luptă cu el însuși. În cele din urmă a spus:

- Mă tem că nu... Vezi tu, a vorbi repede și în propoziții lungi este... face parte din personalitatea mea.

Mi-am dat seama că este imposibil să continui conversația. Trebuia să mă împac cu asta.

„Îmi pare rău”, am spus. - Îmi pare foarte rău... Mă duc să mă pregătesc... Ne vedem la ședință!

„Ne vedem mai târziu, Elena”, a răspuns el cu un zâmbet politicos.

Am ieșit pe palier și mi-am aprins o țigară. Eram supărat pe George. Se numește profesor! Facem o cauză comună, de ce să nu ajutăm un prieten? Până la urmă, suntem în aceeași echipă, în același ham. Cum ai putea refuza cererea mea?!

Și apoi, de undeva în lateral, ceva zgomotos, rapid și energic s-a rostogolit brusc spre mine. Acesta a fost unul dintre membrii grupului nostru care a venit din Zaporojie.

„Elena”, a spus ea sfidător, „nu crezi că interpretezi cumva greșit ceea ce îi spunem lui George?”

Ce dracu este asta? Nu mă așteptam absolut la o lovitură din această direcție.

- Ce anume a fost în neregulă? - am întrebat (tehnica clarificării nesfârșite nu mă eșuează niciodată - datorită ei câștig putere chiar și în momentele dificile).

- Ei bine, cum traduceți, de exemplu, cuvântul „somn” 5?

„De exemplu, „a avea un act sexual”, răspund.

- Nu crezi că asta e prea academic?! - întreabă ea apăsată.

„Desigur, din punct de vedere academic”, răspund. - Dar, vezi tu... academicismul face parte din personalitatea mea.

Și întreaga situație s-a schimbat instantaneu. Interlocutorul meu a tăcut, a dat din cap și a zâmbit!

Această tehnică oprește și înmoaie atacul, deși poate fi supărătoare din punct de vedere emoțional pentru atacator.

Răspunsuri posibile folosind tehnica profesorului de engleză:

- Acesta este subiectul convingerilor mele...

- Dacă fac asta, nu voi mai fi eu...

- Acest lucru nu se potrivește cu imaginea mea de sine.

- Apreciez unele dintre ciudateniile și prejudecățile mele pentru că mă ajută să găsesc soluții creative.

Din cartea lui Elena Sidorenko „Pregătirea influenței și rezistența la influență”.

Sarcina tehnicilor de sambo psihologic este de a te proteja de consecințele distructive ale atacului și manipulării barbare, de a te ajuta să faci față stupefiei, confuziei și furtunii emoționale din suflet. Tehnicile Sambo vă permit să câștigați timpul necesar pentru a recăpăta autocontrolul și a vă restabili capacitatea de a funcționa în stratul intelectual de interacțiune cu un partener.

Vorbim mai degrabă despre autoapărare decât despre autoapărare deoarece se pot distinge cel puțin trei diferențe majore între aceste concepte:

1. Proteja de obicei slabă şi apăra poate puternic dacă a fost atacat.

2. Te poți apăra pe orice teritoriu, în timp ce apărându-se pe propriul pământ.

3. Cel mai bun mod de apărare este contraatacul, apărarea este transformarea materialului și a formei de atacîntr-un nou material și o nouă formă pentru a neutraliza emoțional situația.

Sambo psihologic necesită:

a) folosirea unor formule clare de vorbire;

b) intonație corect selectată - de exemplu, calmă, rece, gânditoare, veselă sau tristă;

c) minuțiozitate în răspuns, care se realizează:

· pauză înainte de a răspunde;

lent de răspuns;

· răspunsul se adresează unui spațiu mai adânc și mai extins decât cel care reprezintă zona imediată de coliziune.

O pauză este percepută de majoritatea atacatorilor ca un semn de putere. Cu excepția cazului în care, desigur, destinatarul tace nu pentru că „și-a pierdut puterea de a vorbi”. Pauza ar trebui să fie însoțită de o expresie gânditoare pe față și de o privire atentă (chiar într-o oarecare măsură) în fața interlocutorului. Un răspuns prea grăbit înseamnă că destinatarul nu poate face față intervenției și se grăbește să „arunce” ghiulele aruncate în el, ca și cum ar încerca să arunce un cartof fierbinte. Cu toate acestea, a arunca cartofi fierbinți înseamnă a te angaja în manipulare sau a răspunde prin atac la atac. Contrar așteptărilor atacatorului, destinatarul ține cartoful pentru ceva timp, îl studiază, îl examinează, îl cântărește și abia apoi îl returnează invadatorului într-o formă de nerecunoscut.

Autoapărarea necesită calm și chibzuință, poate chiar tristețe. Odată ajuns la antrenament, a fost folosită metafora unui serafim cu șase aripi, spălând maiestuos cu aripile un barbar atacator sau un manipulator impunător.

Intonațiile calme, gânditoare și triste ale răspunsului lasă spațiu pentru reflecție și, prin urmare, contribuie la transferul intervenției interpersonale într-o discuție informațională.

Folosirea altor intonații, de exemplu, asertive sau sarcastice, va însemna un atac de răzbunare, aruncând din nou cartofi.

Intonația la rece poate fi folosită numai în cazurile în care destinatarul folosește tehnica acordului extern și, în același timp, dorește să precizeze că forţat sunt de acord cu manipulatorul, deși s-ar putea să nu fie foarte mulțumit de asta.

Fiecare dintre tehnicile de sambo psihologic nu este doar o metodă de interacțiune socio-psihologică, ci și o metodă de reflecție. Folosind formule de vorbire corespunzatoare acestor tehnici, ne intoarcem la gandire.Răspunzând intervenţionistului în tehnica autoapărării psihologice înseamnă că ne amintim atât nouă, cât şi lui: nu doar cartofii fierbinţi zboară, ci şi rândunele, zăpadă, comete, avioane. ..

Victimologia, adică știința comportamentului victimei, poate explica ce motivează un tâlhar de stradă sau un violator atunci când alege o victimă. Studiile au arătat că un infractor are nevoie în medie de șapte secunde pentru a evalua o potențială țintă de atac - starea sa fizică, temperamentul etc. Criminalul notează totul: ezitare în privire, mișcări timide, postură leneșă, dizabilități fizice, depresie psihică, oboseală - într-un cuvânt, totul, care va juca în mâinile lui.
Pentru a afla trăsăturile de bază ale personalității unei potențiale victime, pietonii au fost filmați. Înregistrarea a fost prezentată prizonierilor care ispășesc pedeapsa pentru diverse infracțiuni. Și iată rezultatul. Majoritatea covârșitoare a condamnaților, care au fost intervievați separat, au ales din mulțime aceleași persoane care, în opinia lor, ar putea deveni pradă ușoară.
Exercițiu:
Cum aleg violatorii victimele?

S-a dovedit că infractorii identifică de obicei potențialele victime pe baza unor trăsături distinctive ale mișcărilor lor. Aceasta poate fi lipsa lor generală de coordonare, stângăcie a mersului - prea măturator sau tocat. Au fost identificate două categorii de persoane: așa-numitul „grup de risc” și cei care practic nu sunt în pericol de a deveni ținta unui atac. Primele pot fi numite în mod convențional moși: sunt prost organizate fizic, relaxate și necolectate. Aceștia din urmă sunt încrezători în sine, după cum se spune, „bine croiți, cusuți bine”, arată și merg cu încredere.
Exercițiu:
Ce greșeli fac oamenii cu risc?

În primul rând, este important să știi ce comportament te poate ajuta să eviți confruntarea cu intrușii. Următorul tabel vă ajută să răspundeți la această întrebare:
Gresit
Dreapta

Zâmbet grăbit, nervos
Zâmbet calm, expresie încrezătoare

Postura nervoasa
Poza calmă

Mâinile sunt mereu în mișcare agitată
Mișcări rare și calme ale mâinii

Poziție cocoșată, postură leneșă
Poziție strânsă, relaxată și stabilă

Privire nervoasă, mișcătoare
Privire calmă și directă

Mers necoordonat, neîndemânatic (prea legănat sau târâit)
Mers atletic usor, veselie, miscari energice

Ei bine, acum despre cum să înveți să te comporți cu încredere, reducând astfel riscul de atac al intrușilor.
Autoapărarea este un act de încredere în sine. Acesta este un refuz de a accepta „statutul de victimă”. Așadar, antrenarea agresivității și a încrederii în sine se dovedește a fi o parte integrantă a sistemului de autoapărare. Ce rost are să antrenezi o tehnică dacă nu ai curajul să o folosești!
Exercițiu:
Ce este autoapărarea?

Dar ce este încrederea? Încrederea este un tip special de comportament care ne ajută să ne exprimăm – în mod clar și inteligibil – sentimentele și dorințele noastre. Este opusul comportamentului pasiv, unde expresia noastră se pierde adesea în acțiuni vagi sau indecise. Astfel, comportamentul încrezător nu dă naștere la neînțelegeri. Știi ce vrei și ce nu vrei.
Să ne uităm la răspunsurile tipice ale unei persoane încrezătoare la atacurile și amenințările nesolicitate. Ar trebui să lucrezi la astfel de răspunsuri, să le pronunți cu convingere și cu gesturi adecvate: „Hai, nu te amesteca cu mine”, „De aceea ți-am dat geanta mea”, „Încetează-te acum!”, „Ieși din mine. casă!”
Sarcini:
Ce este încrederea?
Cum se manifestă încrederea unei persoane?

Există o tehnică de antrenare a încrederii, numită „un record spart”, în care repeți continuu o frază despre ceea ce vrei sau nu vrei, pe un ton decisiv, până când ascultătorul fie cedează, fie se îndepărtează. Pentru a utiliza eficient această metodă, este necesar să înlocuiți unele cuvinte, păstrând în același timp sensul general al enunțului. De exemplu, „Nu îndrăznești să intri în casa mea!” se schimbă în „Așa că te-am lăsat să intri!” sau „De ce să stai pe aici degeaba, nu mă voi răzgândi: nu vei intra în casă” - și așa mai departe până când declarația ta este acceptată. Scopul utilizării metodei recordului spart este acela de a persevera.
Exercițiu:
Care este tehnica de antrenament pentru încredere?

Învață să-ți exprimi furia în fața agresorului. Mulți oameni încearcă să nu se enerveze niciodată, preferând o „viață liniștită prin orice mijloace”. Majoritatea oamenilor nesiguri acceptă prea ușor comportamentul altora. Între timp, nu trebuie să uitați că ar trebui să aveți și propria părere. Amintiți-vă că nu sunteți obligat să faceți nimic care este împotriva dorințelor dvs. Aceasta este viata ta.
Exercițiu:
De ce ar trebui să poți să-ți arăți furia?

În fața agresiunii, o persoană antrenată nu acționează ca un supraom care nu cunoaște frica. Antrenamentul dezvoltă autodisciplina și autocontrolul. Construiește capacitatea de a acționa corespunzător în ciuda fricii. Capacitatea de a face față fricii și de a o canaliza spre autoapărare reușită este rezultatul efortului depus exercițiului.
Exercițiu:
Care este capacitatea de a face față fricii?

Acționând cu încredere, înțelegi clar că ești dispus să te ridici și nu ar trebui în niciun caz să fii perceput ca o potențială victimă.
În multe cazuri, este mai bine pentru tine să iei inițiativa și să treci singur la ofensivă, decât să aștepți să se dezvolte evenimente, care pot duce la situații și mai complicate. După cum spunea Robert Browning, poetul englez din secolul al XIX-lea: „Când lupta se aprinde în tine, consideră-te jumătate din bătălia câștigată”.
Exercițiu:
Dați un exemplu care confirmă cuvintele lui Browning.

Multe conflicte și atacuri apar din vina însăși victimei, care arată prin aspectul ei că este fie „coaptă” (s-a găsit în locul nepotrivit și la momentul nepotrivit), fie flexibilă (prea ușor accesibilă), fie lipsită de apărare ( beat, speriat, entuziasmat, prea increzator). ). Prin eliminarea acestor factori, vei reduce foarte mult riscul de a deveni o victimă.
În primul rând, ar trebui să încercați să influențați potențialul agresor folosind metode de persuasiune. În același timp, este chiar permis să uiți pentru o vreme de propria ta mândrie. Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți întotdeauna faptul că criminalul poate ataca în orice moment și să fiți gata să ripostați.
Exercițiu:
Ce rol joacă însăși victima în apariția conflictelor?

Dacă există posibilitatea unei soluții pașnice a conflictului, merită să încercați să reduceți tensiunea, să ajungeți la o soluție reciproc acceptabilă sau chiar să luați inițiativa.
Succesul tău în a scăpa de tensiune sau a lua inițiativa într-o situație periculoasă depinde de propriile tale acțiuni.

În cazul unei coliziuni, ar trebui să:

Vorbește pe un ton ferm și calm. Acest lucru îl va forța pe agresor să facă același lucru;
- ascultați cu atenție și încercați să vă asigurați că există un schimb constant de fraze;
- înțelegeți singuri cât mai repede posibil de ce anume are nevoie agresorul de la dvs. Reflectându-i sentimentele înapoi, îl va face să știe că îl asculți și îl iei în serios;
- invitați-l să se mute în altă cameră dacă ceva îl irită pe agresor;
- dacă este posibil, luați o poziție șezând cu agresorul - aceasta reduce adesea tensiunea;
- dacă situația o permite, determinați limite acceptabile de comportament. De exemplu, spuneți: „Vom continua conversația, dar mai întâi încetează să țipi la mine și să mă amenințe”.
Exercițiu:
Ce acțiuni contribuie la rezolvarea pașnică a conflictului?

În cazul unei coliziuni, nu trebuie să:

Țipă sau vorbește cu o voce ridicată, deoarece acest lucru îl va stimula pe agresor;
- lasa sau intoarce spatele agresorului in timp ce acesta vorbeste cu tine;
- invadarea spațiului personal al agresorului;
- ignora sau manifesta neatentie sau dispreț față de agresor;
- tratați agresorul într-o manieră distructivă sau patronatoare;
- fără a fi nevoie să vă certați cu agresorul sau să-i faceți amenințări. Cu toate acestea, poți să-ți ții loc și să-ți justifici opinia;
- da-i ordine de genul „Taci!” sau „Hai, stai jos!”;
- gesticulează – arătând, scuturând un deget sau fluturând brațele.
Exercițiu:
Ce acțiuni nu contribuie la rezolvarea conflictului?

Următorul factor de securitate important este capacitatea de a dejuca planurile atacatorilor. Acest lucru se poate face folosind acțiuni neașteptate, neconvenționale, provocând confuzie atacatorilor.
Dacă victima rezistă, fie verbal, fizic sau ambele, elementul surpriză funcționează împotriva criminalului exact în același mod în care ar fi trebuit să funcționeze împotriva victimei în primul rând. Acest lucru este valabil în toate împrejurările, indiferent de tipul de incident: estorcatori, spărgători de genți, hoți - toți se bazează pe surpriză. Privarea lor de acest factor este primul pas pentru a evita soarta de neinvidiat a victimei.
Nu înghețați, ci folosiți același principiu important - surpriza. Să dăm un exemplu destul de izbitor de acțiuni neașteptate.
Exercițiu:
Cum poți dejuca planurile atacatorilor?

Asta s-a întâmplat în Italia. Un infractor care a încercat să jefuiască un pensionar și-a pierdut un deget. O persoană necunoscută a atacat un bătrân liniștit care părea absolut inofensiv în timp ce părăsea oficiul poștal, primind acolo indemnizația lunară. A încercat să smulgă portofelul pensionarului, dar bătrânul, fără ezitare, a mușcat degetul tâlharului. Nebun de durere, tâlharul a fugit, uitând de portofel. În aceeași zi, banditul s-a deplasat la clinică, nebănuind că bătrânul meticulos, deși și-a economisit banii, a decis să nu lase atacul fără consecințe și s-a raportat la poliție. Carabinierii au ajuns curând la secția spitalului și i-au arătat criminalului degetul. Din păcate, victima a fost nevoită să renunțe la propriul deget pentru a evita să ajungă la închisoare. Cu toate acestea, poliția nu s-a crezut pe cuvânt: a fost dispusă o expertiză medico-legală.
Exercițiu:
Dați exemple de acțiuni neașteptate în autoapărare.

Dacă conflictul nu poate fi „atenuat”, ar trebui să utilizați tehnici de autoapărare accesibile și eficiente.
- Puteți deruta un atacator în diferite moduri. De exemplu, dacă banii sunt aruncați pe pământ, agresorul se poate apleca să-i ridice. Acest lucru vă va oferi momentele necesare pentru a scăpa și, dacă nu este posibil să evadați dintr-un anumit motiv, va face fața inamicului vulnerabilă la o lovitură.
- În aceeași situație, puteți indica ceea ce se află în prezent în afara câmpului vizual al agresorului. Prefă-te că vezi un polițist în spatele lui. Dacă atacatorul se uită înapoi, vei câștiga din nou timp prețios. Întoarcerea capului poate să-ți dezechilibreze adversarul, lucru care ar trebui să fie profitat imediat: o împingere sau o lovitură în față îi va deranja și mai mult echilibrul și, în consecință, vei avea mai mult timp pentru a scăpa.
Exercițiu:
Cum poți deruta un atacator?

Poți pretinde că unul dintre prietenii tăi se apropie în spatele agresorului. Însoțind gestul cu un apel de ajutor adresat unor persoane imaginare, poți profita de confuzia agresorului.
- O altă variantă a tehnicii de distragere a atenției este cunoscută sub numele de metoda de simulare, în care îl convingi pe atacator că ești pe cale să cedezi la cerințele lui și renunți, să zicem, la o poșetă, portofel sau magnetofon și profiti de ocazie pentru a-l uimi. lovindu-l în față, în zona inghinală sau în stomac, ceea ce îți va oferi secundele de care ai nevoie pentru a scăpa. Simularea poate lua mai multe forme. De exemplu, când tâlharii au cerut toți banii de la directorul de poștă de la Broadstairs, acesta, ținându-și inima, a căzut la podea și a strigat infractorilor să cheme o ambulanță. Drept urmare, tâlharii înspăimântați au fugit fără nimic. Când atacatorii au fugit, șeful secției s-a ridicat și a sunat la secția de poliție.
Exercițiu:
Comparați două metode de autoapărare.

Dacă nu există nicio modalitate de a vă retrage în fața forțelor inamice superioare, jucați rolul unei persoane care are un sprijin puternic, care este pe cale să fie abordată de apărători de încredere (tată, frate mai mare). De exemplu, la intrarea în care se află o companie de bețivi, băiatul strigă, întorcându-se (prefăcându-se că îi strigă tatălui său rămas în urmă): „Tată, ține-l pe Jack! De parcă nu i-ar fi sfâșiat pe băieții de la intrare!” - și, profitând de confuzia huliganilor, trece repede pe acolo.
- Dacă apare brusc o situație extremă asociată cu amenințarea unui atac sau cu atacul în sine, priviți în sus, respiră adânc și, coborând ochii până la nivelul orizontului, expirați ușor aerul, eliberând plămânii la fel de mult pe cat posibil, si in acelasi timp relaxeaza-ti toti muschii. Îți poți relaxa mușchii doar atunci când respirația este reglată. Într-o situație extremă, dacă respiri uniform și calm, și mușchii tăi se vor relaxa și te vei calma foarte repede. Câteva respirații și expirații complete - și totul este bine.
Exercițiu:
Este posibil să combinați metodele considerate de autoapărare?

Dacă ești reținut și lucrurile se îndreaptă către un conflict, încearcă să faci un compliment și să distragi atenția atacatorilor către ei înșiși. Comportați-vă cu demnitate, nu vă umiliți. De exemplu, o fată care nu se putea aștepta la nimic bun de la băieții beți pe o alee întunecată s-a întors către ei cu o cerere: „Băieți, văd că nu sunteți genul timid! Du-mă la casa aia de acolo. Eu locuiesc aici".
- Într-o situație dificilă, când mai multe persoane te atacă, identifică un lider printre ei. Contactează-l. Încearcă să joci cu mândria lui. Astfel, unul dintre cei mai puternici luptători de sambo din Altai, un bărbat foarte puternic, s-a trezit prins pe ambele părți pe acoperișul unui tren electric de criminali înarmați. Tehnicile Sambo nu au garantat siguranța aici. Și apoi s-a întors către șeful bandei: „Comandante, voi lua câțiva dintre băieții tăi sub roțile mele! Să vorbim mai bine la pământ în timpul opririi. Dacă ai nevoie de bani, vodcă, am ceva...” Și acest apel a funcționat: tipul a rămas singur.
Exercițiu:
Comparați acțiunile apărătorilor în situațiile luate în considerare.

Într-o situație în care infractorul îți cere ceva, încearcă să oferi opțiuni de îndeplinire a cerințelor pentru a câștiga timp, a schimba condițiile sau locația confruntării sau a schimba raportul de putere în favoarea ta. Cea mai frecventă utilizare a acestei tehnici este pentru femei. Ei invită violatorii acasă: există muzică, vin, confort. Ei declară că le place bărbatul, dar locul de întâlnire (parc, stradă, lift, intrare) nu le este potrivit. Îl aduc acasă pe ticălosul credul (nu neapărat la locul lor) și acolo...
Exercițiu:
Dați exemple de utilizare a tehnicii de apărare luate în considerare.

Dacă considerați că este posibil, încercați să evocați simpatie și milă din partea atacatorului. Spuneți că sunteți bolnav în stadiu terminal, că veți primi medicamente pentru mama ta grav bolnavă, că tatăl tău este investigat și că trebuie să ai grijă de frații tăi mai mici. De exemplu, un adolescent le spune tâlharilor: „Băieți! Dă-mi drumul, altfel mama ar putea muri. Am nevoie urgent să-i cumpăr medicamente. Are diabet”.
- Dacă este necesar, acționează în așa fel încât atacatorii să-și piardă dorința de a avea de-a face cu tine. Prefăcuți vărsături, leșin, convulsii epileptice, secreții nazale severe. Această tehnică este deosebit de eficientă atunci când aveți de-a face cu prădători sexuali. Un sentiment de dezgust însoțește rar dorința sexuală, oricât de pervertită ar fi aceasta.
Sarcini:
Cum se aseamănă recomandările?
Care este diferența dintre metodele considerate de autoapărare?

Dacă ați fost răpit într-o mașină, le puteți spune atacatorilor că unul dintre cei dragi a văzut totul și și-a amintit numărul mașinii și apariția răpitorilor. Se știe că prin utilizarea numărului unei mașini (dacă nu este furată) proprietarul acesteia poate fi găsit foarte repede. În acest fel, barnaul Natasha s-a protejat spunându-i ghinionului răpitor că a fost însoțită la stația de autobuz de fratele ei, care are o memorie profesionistă pentru numerele de mașini: este șofer de taxi. Și a funcționat. Nu orice infractor ar dori să aibă de-a face cu șoferii de taxi.
Exercițiu:
Cunoașteți cazuri similare?

Nu permiteți să apară descurajarea și apatia. Străduiește-te să fii, sau cel puțin să arăți, vesel, energic în mișcările, vorbirea și acțiunile tale. Străduiește-te să găsești ceva bun, plăcut sau amuzant chiar și într-o situație dificilă. Atacatorii preferă să nu aibă de-a face cu oameni energici, veseli și înzestrați cu simțul umorului. Iar umorul în sine poate ajuta adesea într-o situație extremă. În acest sens, cazul care s-a întâmplat cu Yuri Nikulin este tipic.
Într-o zi târziu, noaptea, Nikulin se întorcea de la circ. Nu era un suflet pe străzile întunecate ale orașului. Dintr-o dată a fost reținut de tâlhari înarmați. L-au amenințat cu arme și i-au cerut bani. Nikulin nu era pierdut. A râs și i-a uimit pe tâlhari: „Ce faceți, băieți! Tocmai am fost jefuit după colțul ăla! Ajunge-l din urmă cu tipii ăia, au toți banii mei!” Ghinioniştii tâlhari au trebuit să se mulţumească să comunice cu marele artist. Dar în întuneric nu l-au văzut pe Nikulin și l-au lăsat să plece fără să-i ceară autografe.
Sarcini:
Cum a reușit Nikulin să-i învingă pe tâlhari?
Ce calități personale ale lui Nikulin s-au manifestat în acest caz?

Urmărește-ți apariția. Încearcă să nu ieși în evidență de oamenii din jurul tău prin extravaganță excesivă, haine strălucitoare și neobișnuite, lucruri scumpe și bijuterii. Toate acestea atrag atenția nu numai a cetățenilor care respectă legea, ci și a criminalilor. Atunci când alegeți haine, ar trebui să evitați culorile închise (maro închis, negru), deoarece pot crește agresivitatea persoanelor din jurul vostru.
- Încercați să vă amintiți cât mai bine posibil de atacatori: aspectul lor, îmbrăcămintea, modul de mișcare, particularitățile vorbirii. Acordați atenție culorii ochilor, cicatricilor, tatuajelor, alunițelor, problemelor de vorbire. Toate acestea vor fi necesare pentru a vă proteja în viitor.
Exercițiu:

Fiți atenți la modul în care se comportă oamenii care sunt de obicei norocoși, care rareori se găsesc în situații periculoase și scapă. Cum realizează ei acest lucru? Ce poți învăța din experiența lor?
- Străduiți-vă să vă observați greșelile și eșecurile în asigurarea siguranței personale. Învață din experiențele triste ale altor oameni. Încercați să nu faceți astfel de greșeli pe viitor.
Exercițiu:
Comparați tehnicile de securitate discutate.

Mulți pot obiecta: dacă te gândești constant la pericol, poți ajunge în punctul în care vei tresari la fiecare sunet, vei vedea un dușman în fiecare persoană... Totuși, a fi vigilent și a fi laș nu sunt același lucru.
A fi alert înseamnă să fii atent la ceea ce se întâmplă în jurul tău. Vigilența este o stare de spirit. În contextul autoapărării, este și o stare de spirit în care observația este adusă la o asemenea automatitate încât este folosită la nivel subconștient și nu este asociată cu niciun efort. Vigilența ar trebui să devină conștientă numai atunci când pericolul este fie observat, fie suspectat. Atenția și vigilența pot fi dezvoltate în așa măsură încât să devină o a doua natură. Datorită acestor obiceiuri, vei ști să eviți o situație neplăcută înainte să apară.
Exercițiu:
Comparați vigilența și timiditatea.

Când îți pui centura de siguranță într-o mașină, cu greu îți spui: „Azi voi avea un accident”. Acțiunile tale nu sunt altceva decât o pregătire în cazul în care se întâmplă așa ceva. De asemenea, nu vei refuza să porți centura de siguranță doar pentru că ești considerat un șofer bun: la urma urmei, de unde știi cine mai va fi pe drum în afară de tine? Același lucru se întâmplă și în autoapărare. Ar trebui să fii într-o stare de alertă maximă, care ar trebui să vină de la sine și să nu lase o amprentă asupra întregii tale vieți de zi cu zi.
Un șofer alert, văzând un accident în față, observă pericolul potențial și conduce în jur. Un șofer neatent s-ar putea găsi „în toiul lucrurilor”. Același lucru este valabil și pentru autoapărare: o persoană vigilentă, după ce a observat cum un grup de adolescenți hărțuiește trecătorii, va lua măsurile necesare pentru a evita o întâlnire nedorită, în timp ce o persoană neatentă, dimpotrivă, va păși direct spre inutil. Pericol.
Pe măsură ce vă dezvoltați abilitățile necesare pentru a vă crește nivelul de vigilență, veți descoperi că acestea au devenit al doilea sine și sunt declanșate instinctiv. Atunci vei avea o oportunitate excelentă de a le pune în practică și de a evita să ajungi în locuri cu potențial risc și pericol. Evitați alcoolul, drogurile și surmenajul, deoarece toate acestea duc la o capacitate slăbită de a detecta pericolul.
Exercițiu:
Dați exemple de vigilență în timpul unui atac.

Imaginează-ți următoarele situații:
- nu este nimeni in casa in afara de tine, soneria suna noaptea tarziu;
te duci acasa si ti se pare ca te urmareste cineva;
Te întorci de la o petrecere și un străin îți oferă o plimbare.
Exercițiu:
Cum te vei comporta in astfel de situatii?