Secretele pierderii în greutate de Andrey Averin. Cum a slăbit rezidentul Comedy Club Andrei Averin A slăbit din comedie

03.11.2023

Oamenii manifestă întotdeauna curiozitate și sunt interesați de orice schimbări care apar în viața oamenilor celebri. Multora le place să bârfească, să discute despre divorțuri, să aibă copii, tot felul de intrigi, să cumpere proprietăți... și toate acestea pentru a se distra puțin și a bârfi, după cum se spune, pentru a-și întinde limba lungă.

Dar pierderea în greutate a unor oameni celebri atrage un interes fără precedent; oamenii sunt foarte îngrijorați de modul în care o persoană a reușit să scape de kilogramele în plus, deoarece pierderea în greutate rapidă și, în același timp, ușor este visul aproape a fiecărei a treia persoane.

Astăzi vă voi spune cum a slăbit Andrei Averin, acest bărbat este unul dintre locuitorii celebrului show TV Comedy Club, iar mulți îl cunosc. Așa că recent a făcut ceea ce visează cei care sunt supraponderali. După cum a devenit deja clar, acest tânăr a reușit să slăbească dramatic.

Andrey s-a schimbat mult și a devenit mai subțire; în aproximativ opt luni a reușit să-și reducă greutatea cu treizeci de kilograme. El a obținut acest efect destul de simplu, potrivit lui, nu există secrete aici și nu a trebuit să folosească în mod constant nicio dietă sau să-și chinuie corpul în fiecare zi în sală.

Averin a zguduit pur și simplu internetul cu aspectul său. Pierderea lui în greutate continuă să fie discutată în comunități și pe multe forumuri. Mai mult, discuția vizează în principal două întrebări: celebrul comedian s-a simțit mai bine în noua imagine și cum a reușit să obțină o astfel de slăbire?

Andrey Averin a slăbit

Potrivit lui Andrey, pur și simplu a decis să-și reconsidere dieta și, în același timp, a exclus din aceasta toate tipurile de produse de patiserie și dulci. Comediantul a renunțat și la mesele de seară, deși acest lucru nu i-a fost foarte ușor.

Dar, cu toate acestea, a reușit să-și depășească dorința de a mânca înainte de a merge la culcare, deși acesta era obiceiul lui preferat - să mănânce noaptea și a consumat tot felul de alimente grase și dulci, și chiar în cantități mari.

Andrei a început să ia ultima masă până la ora șase seara, după care nu a mai mâncat deloc. Acest fapt a fost unul dintre factorii principali în obținerea unui rezultat atât de excelent, care a permis comediantului să slăbească semnificativ și să se transforme.

O cantitate mare de alimente proteice a început să fie prezentă în dieta lui, ceea ce i-a plăcut foarte mult, deoarece practic nu i-a fost foame și totul datorită consumului de proteine.

O altă regulă la care a respectat Averin a fost mesele fracționate. Pentru a pierde în greutate, a împărțit cantitatea zilnică de mâncare în porții mici și le-a mâncat destul de des; a luat mâncare gătită aproximativ la fiecare două ore.

În același timp, comediantul a ales doar alimente sănătoase; dieta sa nu includea produse fast-food dăunătoare. El aplică această regulă până astăzi, schimbând complet compoziția meniului său și făcându-l echilibrat și sănătos.

După cum recunoaște comediantul, nici nu se aștepta să reușească să obțină un rezultat atât de uimitor doar revizuindu-și dieta. Andrey a crezut întotdeauna că oamenii slabi își petrec tot timpul liber în sală și își torturează corpul cu antrenament fizic.

În prezent, greutatea eroului nostru este de nouăzeci de kilograme, dar nu cu mult timp în urmă a atins cifra de o sută douăzeci. Comediantul nu plănuiește să se oprească la rezultatul obținut și continuă să-și îmbunătățească silueta.

După cum puteți vedea, nu există nimic supranatural aici și nici tehnici super-secrete nu sunt folosite. Cred că tânărul a reușit să slăbească atât de mult doar datorită motivației și puterii sale de voință, toate acestea i-au oferit un mare stimulent, care uneori lipsește multora care slăbește care vor să-și aducă silueta la o formă perfectă.

Comediantul recunoaște că uneori îi place să savureze o bucată mică de ciocolată, dar mereu amară, iar Andrei o mănâncă la micul dejun. De asemenea, îi place să facă skateboard, ceea ce nu numai că îl susține fizic, ci îi oferă și vigoare mentală și îl energizează toată ziua.

Andrei le-a împărtășit jurnaliștilor că cu fiecare kilogram în plus pierdut, starea de spirit i se îmbunătăți și vitalitatea crește. Artistul nu și-a supus corpul unor antrenamente epuizante în sala de sport. Și, așa cum am spus deja, preferă să facă skateboarding și, de asemenea, îi place să meargă cu bicicleta.

O astfel de pierdere rapidă în greutate, care l-a transformat pe Andrei Averin, a dat naștere unui număr imens de zvonuri. Potrivit unei versiuni, se crede că a fost forțat să apeleze la celebra nutriționistă Margarita Koroleva, iar în clinica ei i s-a oferit ajutor. Și, după cum știți, acest medic este dezvoltatorul multor tehnici populare și în același timp eficiente de pierdere în greutate.

Permiteți-mi să vă reamintesc că Margarita Koroleva dezvoltă un program individual de nutriție pentru fiecare dintre clienții ei, datorită căruia cei care doresc să slăbească chiar slăbesc kilogramele în plus.

Folosind această tehnică, fiecare persoană știe exact ce va trebui să mănânce în fiecare zi. În plus, ar trebui să respectați foarte strict restricțiile alimentare, deoarece numai în acest caz puteți conta pe pierderea în greutate cu succes.

Concluzie

Desigur, pentru a pierde în greutate, ai nevoie mai întâi de o motivație serioasă și abia apoi de o dietă echilibrată și de activitate fizică.

Andrey Averin este rezident al Clubului de Comedie și joacă în genul miniaturii muzicale.

Andrey s-a născut pe 4 aprilie 1979 în Boksitogorsk, regiunea Leningrad. În timp ce studia la școală, băiatul a arătat interes pentru știință și sport. Andrey a participat la secțiuni de handbal și fotbal.

În liceu am devenit foarte interesat de șah. Într-o perioadă scurtă de timp, Averin a reușit să devină campionul orașului la acest sport. După examenele finale, tânărul intră la Universitatea Tehnică de Stat Baltică cu numele D. Ustinov, unde studiază pentru a deveni inginer de teste.

Muzică și umor

Biografia designerului industriei aeronautice ar fi rămas necunoscută oricui dacă Averin nu s-ar fi întâlnit cu comedianți care evoluează pe scenele din Sankt Petersburg. În anii studenției, Andrei Averin a întâlnit un muzician care, deja în acel moment, a interpretat schițe satirice în cluburile din Sankt Petersburg. Zurab l-a invitat pe Andrey să se încerce într-un nou rol.

Primele compoziții interpretate de prieteni au fost numerele „Olesya” și „Ei nu înțeleg într-un mod amiabil”. Averin a reușit să se încadreze în Peter Style Comedy Club. Tânărul este remarcat de producătorii emisiunii. În curând, comedianul nou bătut ajunge la Moscova pentru a înregistra un program pentru canalul TNT, unde cântau la acea vreme. Numerele populare pentru Comedy Club Moscow Style Andrey Averin, Zurab Matua creează împreună.

Andrey Averin la Clubul de Comedie

Satiriștii refac cântece populare într-un mod plin de umor și, de asemenea, interpretează scene tematice care conțin numere muzicale sau acompaniament muzical. În același timp, Zurab cântă la pian, Dmitry la chitară, Andrey la instrumente de zgomot. Toți cei trei artiști stăpânesc parodia, inclusiv parodia vocală. Cele mai memorabile numere ale trioului din Sankt Petersburg sunt considerate „Cântec rusesc non-folk din serie”, „Chumakov și la studioul de înregistrări”, „De ce m-ai părăsit”, „Cântec despre viitorul îndepărtat”.

Din 2011, Averin a cântat solo din ce în ce mai des. Compoziția muzicală a lui Andrey „Loot Conquers Evil” devine cartea de vizită a artistului. Numărul este inclus în rotația posturilor de radio rusești „Umor - FM” și „Radio rusesc”. Din ce în ce mai des, Averin poate fi văzut cântând în cluburi metropolitane cu propriile hituri. Un an mai târziu, muzicianul înregistrează o compoziție comună „Endorphin” cu un artist rap numit.

Trio-ul continuă să creeze miniaturi în Clubul Comediei, în timp ce echipa masculină este diluată de un interpret fermecător. Miniaturale „Jazz Court”, „There Will Be No Sex”, „Old Russian Rap”, „Disco”, „Beeline - 1 Rubble” sunt foarte populare printre fanii cvartetului muzical și umoristic. Numărul de vizionări ale videoclipului „Goddess” a ajuns la 270 de mii.

Pierdere în greutate

În 2011, Andrei Averin a decis să-și ia în serios sănătatea. Artistul a fost îndemnat să ia această decizie prin supraponderalitate și, ca urmare, prin încordarea inimii. Andrey a apelat la un nutriționist, care a dezvoltat o dietă simplă pentru comedian. Toate făina și dulciurile au fost excluse din dieta artistului și a fost stabilită o anumită rutină alimentară.

Andrey Averin înainte și după pierderea în greutate

Timp de 8 luni, Averin a mancat putin cate putin in portii mici si nu a mancat dupa sase. Tânărul a reușit să slăbească 31 de kg. La spectacolele de la Comedy Club, publicul a apreciat modul în care Averin a slăbit: toți fanii comedianului au observat diferența de aspect înainte și după dietă. De atunci, Andrey s-a menținut în formă cu dieta și exercițiile fizice. Averin s-a îndrăgostit de ciclism și skateboarding.

Viata personala

La mijlocul anilor 2000, Andrei Averin s-a căsătorit cu o fată pe nume Victoria. La scurt timp după nuntă, tânărul cuplu a avut o fiică, Lisa. Nouă ani mai târziu, soția i-a dat showmanului un fiu, Timofey. Fiica cea mare este mândria familiei. Elizaveta lucrează cu succes ca model pentru copii.

Fata face reclamă la îmbrăcăminte de la mărcile europene „Stilnyashka”, „Desalitto”, „Borelli”, „DeSalitto”, participă la prezentări de modă precum Săptămâna modei „Pitti Bimbo” 84 din Florența. Lisa Averina are propria ei pagină pe Instagram, unde apar în mod regulat noi fotografii și videoclipuri cu spectacolele tânărului model.

Andrey Averin acum

În 2017, au apărut noi miniaturi cu participarea lui Andrei Averin: „Sunt gras” interpretat de un cvartet și „Cea mai tristă melodie” interpretată de un trio actoric.

Acum Andrei Averin face tururi prin orașele Rusiei împreună cu colegii săi de la Clubul Comediei.

Numerele

„Chumakov și Lev Leshchenko la studioul de înregistrări”
"De ce m-ai parasit"
„Jazz-ul Curții”
„Nu va exista sex”
„Vechiul rap rusesc”
"Discotecă"
"Beeline - 1 rublă"
"Zeiţă"
"Sunt gras"

Natalia Gilyazova

În ultimele săptămâni, unul dintre cele mai populare hashtag-uri de pe internet este informația despre modul în care Andrei Averin a slăbit. Poate că puțini utilizatori activi de internet s-ar putea refuza plăcerea de a discuta acest subiect. Deoarece nu ne considerăm printre persoanele inactive, am decis că nu putem ignora acest subiect.

Forma fizică excelentă, sau departe cu kilogramele în plus

Dar chiar există un motiv. Cei care nu sunt familiarizați cu numele acestui tânăr și talentat rezident al Clubului de Comedie pot fi convinși că acest tip are totul, iar acum, de asemenea, o formă fizică excelentă.

Dar de ce a slăbit Averin de la Clubul Comediei?

În general, Averin a fost într-o formă fizică bună din copilărie și adolescență, în același timp a jucat handbal și fotbal. Poate de aceea, după un timp, nu i-a fost greu să se reunească și să-și aducă corpul într-o formă fizică excelentă.

Desigur, o asemenea fericire nu putea veni de nicăieri singură.

Iar soluția pentru lupta împotriva excesului de greutate a început cu o vizită la medici, care au sfătuit o opțiune eficientă și sigură.

Principiul principal al nutriției lui Averin este evitarea senzației de foame. Din acest motiv, actorul a încercat să mănânce la fiecare două ore. În același timp, practic nu avea nevoie să excludă nimic din meniul său obișnuit.

Alimentația principală a actorului era mâncarea de casă, care conținea foarte multe verdețuri și legume, principalele fiind castraveții și morcovii. Totuși, dacă senzația de foame s-a făcut simțită cumva, actorul a mâncat-o doar cu aceste legume. Atunci când sunt consumate, saturația apare destul de repede, cu toate acestea, aproape că nu conțin calorii.

Averin consideră peștele cea mai importantă parte a dietei sale. Potrivit actorului însuși, l-ar mânca tot timpul, înlocuind complet carnea. Cu toate acestea, nu poți renunța complet la carne, mai ales dacă este carne de vită.

Dieta mai subțire a rezidentului Comedy Club arăta astfel: meniul pentru micul dejun include terci, la prânz - brânză de vaci, la prânz - supă și orez, este necesară carne, așa că la prânz a mâncat pui; pentru o gustare de după-amiază - pește la grătar, iar la cină, care trebuia să aibă loc înainte de ora 18, carne de vită fiartă.

După cum puteți vedea, dieta este cea mai comună, limitând practic nimic, cu toate acestea, există unele interdicții stricte. A trebuit să elimin complet făina, dulciurile și alcoolul, inclusiv berea, din dieta mea. De ce? Da, pentru că berea produce exact acea formă de burtă, care se numește "burta de bere". Acum alcoolul este o excepție pentru actor și îl bea în sărbători foarte importante și în cantități limitate.

Pentru dulciuri, Andrei a lăsat doar ciocolată neagră neagră și miere. Nu poți renunța complet la dulciuri, deoarece acestea hrănesc creierul.

Cea mai dificilă perioadă este începutul. Pregătirea psihologică este cea mai importantă în primele etape ale unui nou stil de viață. Potrivit lui Andrei însuși, în primele săptămâni chiar visează la mâncare noaptea și, cel mai important, se împacă, acceptă situația și respectă regulile propuse de medici.

După o anumită perioadă de timp, corpul intră în acest nou ritm, iar treptat persoana face față senzației de foame. „Cu cât te culci mai devreme, cu atât vrei să mănânci mai puțin”, spune tânărul actor.

Și după trei luni primele rezultate au devenit vizibile, le puteți vedea dacă întrebați în motorul de căutare: „Andrei Averin a slăbit înainte și după”. Și dacă îi folosești și întăriți dieta cu un nou stil de viață care implică timp activ, atunci nu veți fi recunoscut.

Patine cu rotile, patine și o bicicletă - toate acestea vă vor ajuta să obțineți nu numai o formă fizică excelentă, ci vă vor oferi și emoții minunate.

Reguli de dietă fracționată

Apropo, această dietă despre care vorbește Averin este o adevărată mană cerească pentru cei cărora le este frică să o înceapă tocmai pentru că le este foame. Și de fapt, oricât de mult ar convinge că apa și fibrele vegetale sunt sănătoase, doar 70% din populație poate face față chemării stomacului și poate lăsa aceste două articole în dietă.

În plus, mai există o capcană insidioasă pe calea slăbirii. Dacă o persoană reușește să se împace cu schimbările în dimensiunea porțiilor, precum și în compoziția acestora, atunci există un alt punct cu care este mult mai dificil de rezolvat. Acesta este un fond chimic hormonal. Cu cât pauzele dintre mese sunt mai lungi, cu atât se produce mai multă grelină - hormonul foamei și cu atât scade nivelul de glucoză din sânge.

Toate acestea sunt însoțite de un hormon de stres în creștere. Această situație duce la faptul că foamea devine pe jumătate leșin, principiile metabolice se schimbă, ceea ce afectează consumul de rezerve de grăsime. Acest cuplu este cel care îi conduce pe oameni la ceea ce este cunoscut prin formulă „Nu mănânc nimic, dar încă mă îngraș”.

Există o cale de ieșire din această situație; a fost inventată de multă vreme de nutriționiștii din întreaga lume. Nutriție fracționată, sau cum se mai numește "dieta cu pasune" va ajuta la rezolvarea problemei. Tot ceea ce este necesar este să eliminați alimentele evident nocive din alimentație și să creșteți numărul de mese și să reduceți porțiile. Pierderea în greutate apare deoarece organismul nu are timp să simtă foamea în sensul obișnuit.

Apelând la această metodă de slăbit, poți slăbi până la 7 kilograme pe lună.

Desigur, rezultatul depinde de mulți factori suplimentari și de greutatea inițială. Rezultatul este garantat pozitiv dacă reușiți să respectați aceste reguli. De fapt, tocmai aceste reguli le-a urmat rezidentul Comedy Club Andrei Averin, slăbind 31 de kilograme în 8 luni. Mesele fracționate au anumite avantaje pe care alte diete nu le au, iar după o astfel de dietă organismul va deveni mai sănătos.

Cel mai important lucru este că mesele fracționate nu vor provoca un dezechilibru de nutrienți; totul va fi absorbit în cantitatea de care organismul tău are nevoie. Toate produsele vor fi digerate eficient și temeinic.

„Hrănirea pășunilor” De asemenea, este util prin faptul că este o prevenire eficientă a insuficiențelor metabolice cauzate de sistemele excretoare ale corpului și de supraîncărcarea tractului gastrointestinal.

Cu această dietă, nivelurile de zahăr și producția de insulină sunt normalizate. Acesta este motivul pentru care această dietă este benefică pentru afecțiunile diabetice. Datorită acesteia, puteți reduce numărul de calorii fără a experimenta foame acută și stres inutil, veți reduce numărul de calorii consumate zilnic.

Principalele excepții de la dietă sunt restricțiile rezonabile privind următoarele alimente:

sucuri ambalate, băuturi carbogazoase;
produse de patiserie si produse de patiserie;
alimente și alimente prăjite;
alimente rafinate, inclusiv cele cu adaos de zahăr sau ulei rafinat;
sosuri;
gustări și fast-food-uri;
produse semi-finisate;
alimente care au un conținut ridicat de grăsimi.

Psihologii spun că a ține o dietă este cheia succesului. Dar cifrele sunt inexorabile: doar 20% dintre oameni supraviețuiesc până la sfârșitul dietei. Și chiar mai puțini oameni acceptă o astfel de alimentație ca mod de viață. Restul da dovadă de ingeniozitate, încercând să-și înșele corpul sau chiar să se descompună, începând să mănânce alimente „pentru o utilizare viitoare” pentru a nu mai experimenta astfel de dureroase teste de foame.

Showman și comedian al genului stand-up comedy. Locuitor al Clubului de Comedie.
Născut în Boksitogorsk, regiunea Leningrad. În copilărie, a jucat șah, fotbal, handbal și a visat să devină un sportiv profesionist.
În Boksitogorsk-ul său natal, Andrei Averin a fost campion la șah.
Dar el a devenit Andrei Averin comedian profesionist. Pe scena " Club de comedie„El cântă împreună cu Alexander Revva, Timur Batrutdinov, Pavel Volya, Mihail Galustyan, Garik Martirosyan etc. În plus, Andreits Averin este membru al grupului Lips. Andrei Averin scrie texte și scenete nu numai pentru el, ci și pentru alți participanți la spectacol. Printre prietenii săi de la Clubul Comediei se numără Serghei Bessmertny, Zurab Matua și Dmitry Lyusek Sorokin.
Viața personală a lui Andrei Averin / Andrei Averin
Principala veste discutată despre Andrei Averin este că a reușit să slăbească 31 de kilograme în opt luni. Potrivit lui Andrey, acest lucru a fost obținut nu prin antrenamente epuizante în sală, ci doar prin ajustări nutriționale.
Showmanul a redus cantitatea de făină și dulciuri din alimentație și a refuzat să mănânce noaptea, ultima masă fiind până la șase seara.
În plus, și-a împărțit aportul zilnic de alimente astfel încât să mănânce la două ore, dar încetul cu încetul. Ca urmare, nu a existat nicio senzație de foame, dar rezultatul a fost evident. În plus, Andrei Averin merge pe bicicletă și skateboard și astfel se menține în formă.
Andrey Averin nu este căsătorit. El visează să întâlnească o fată decentă, modestă, pentru a-și întemeia o familie. Nu-i place vulgaritatea și vulgaritatea la femei.

De fapt, reteta este foarte simpla, trebuie doar sa limitezi serios cantitatea de mancare consumata. Averin însuși nu a mâncat după șase seara, nu a consumat produse de patiserie sau produse din făină. Artistul nu a putut refuza dulciurile, pentru că acesta este principalul aliment pentru creierul său. Dacă aparțineți acestei categorii de oameni, mâncați mai ales ciocolată neagră, dar dimineața. Chestia este că carbohidrații rapizi prezenți în ea vor fi epuizați la fel de repede în timpul zilei.
Un alt secret al modului în care Andrei Averin a slăbit este alimentația fracționată. Așadar, artista recomandă insistent tuturor să mănânce porții mici, dar des (aproximativ la fiecare două ore). Potrivit experților, așa se accelerează metabolismul nostru, care, la rândul său, contribuie la pierderea în greutate. În plus, ar trebui să se acorde preferință alimentelor sănătoase. De exemplu, dacă nu puteți face față senzației de foame, este mai indicat să gustați fructe sau brânză de vaci cu fructe de pădure decât un sandviș cu cârnați.

Potrivit comediantului însuși, el și-a revizuit pur și simplu dieta. A renunțat la făină, dulciuri și produse de patiserie. De asemenea, artistul a decis că nu trebuie să mănânce seara. Acesta a fost, potrivit lui, cel mai dificil lucru la acest principiu de nutriție. Artistul a reușit să-și depășească dragostea - mâncarea de noapte a mâncărurilor gustoase, dar grase și bogate în calorii. Dar acesta era unul dintre obiceiurile lui preferate - să mănânce noaptea și în porții uriașe.

Reguli pentru pierderea în greutate de la Andrey Averin

Iubitorii de pâine albă vor trebui să renunțe la ea în favoarea pâinii cu cereale integrale sau tărâțe;
Cel mai bine este să gătiți la abur, să fierbeți sau să fierbeți felurile de mâncare și să mâncați mâncare prăjită doar ocazional.

Așa cum Andrei Averin a slăbit, fiecare persoană poate lupta cu excesul de greutate respectând aceste reguli simple și fără a uita de secretele sale, pe care le-a împărtășit tuturor fanilor săi.

Dieta lui Andrey Averin: meniu

Pentru cei care sunt interesați de ce dietă avea Andrei Averin, comediantul însuși a vorbit cu amabilitate despre meniul său, pe care îl folosește adesea:

Dimineața mâncăm terci sănătos din fulgi de ovăz sau hrișcă;
După 2-3 ore, mâncați un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
Luăm prânzul cu orez înăbușit cu carne de pui, precum și supă de legume;
Gustăm o bucată de pește la grătar;
La ora 6 seara mancam o portie de carne fiarta.

Datorită acestei diete, rezidentul Comedy Club, Andrei Averin, a pierdut rapid kilogramele în plus: conține mâncăruri hrănitoare, dar sărace în calorii, așa că postul este complet exclus.

Rețetele de dietă ale lui Andrey Averin

Reteta de orez cu pui:

Ungeți pulpele și tobele de pui cu adjika și sare, prăjiți-le într-o tigaie cu ulei de măsline, apoi adăugați ceapa tocată și prăjiți toate împreună încă 5 minute;
Taiem rosiile, le adaugam la celelalte ingrediente impreuna cu un pahar de orez si turnam apa in el;
După 5 minute, reduceți focul și fierbeți;
Cu 3 minute înainte de pregătire, adăugați sare.

Reteta de supa de legume:

Se toarnă 2 litri de apă într-o cratiță cu rădăcini de țelină decojite și tocate și se fierbe până când jumătate din lichid s-a evaporat;
Adauga morcovi, cartofi si ceapa, sare si piper;
La final, stropiți cu ierburi.

Reteta carne de vita fiarta:

Se pune carnea spalata intr-o cratita, se adauga apa si se aduce la fiert, apoi se adauga telina tocata, morcovii, foile de dafin, cimbru si ceapa;
Gatiti la foc mic timp de 2 ore.

Jos cu obiceiurile proaste care duc la creșterea în greutate

Andrei Averin susține că din dieta tuturor celor care slăbesc este necesar să se excludă alimentele dăunătoare și felurile de mâncare care interferează cu scopul mult așteptat. „La început nu este ușor”, spune showmanul, „întotdeauna vrei să mănânci ceva nesănătos și prăjit, dar cu timpul organismul se obișnuiește cu mâncarea sănătoasă și se mulțumește cu porții mici.”