Exerciții pentru dezvoltarea abilităților intelectuale. Joacă jocuri pe calculator și Tetris. Antrenamentul creierului cu software special

02.07.2019

Ce este Intelectul?

În primul rând, să explic la ce mă refer când rostesc cuvântul „inteligență”. Ca să fiu clar, nu mă refer doar la creșterea cantității de fapte sau frânturi de cunoștințe pe care le poți acumula, sau ceea ce se numește inteligență cristalizată nu este antrenament sau memorare a fluenței - de fapt, este practic invers. Mă refer la îmbunătățirea inteligenței tale fluide sau a capacității tale de a memora informații noi, de a le stoca, apoi de a folosi acele cunoștințe noi ca bază pentru rezolvarea următoarei probleme sau pentru a învăța o altă abilitate nouă și așa mai departe.

Acum, în timp ce memoria pe termen scurt nu este sinonimă cu inteligența, ea are foarte mult de-a face cu inteligența. Este important să aveți o memorie bună pe termen scurt pentru a trage cu succes o inferență inteligentă. Deci, pentru a profita la maximum de inteligență, merită îmbunătățirea semnificativă a memoriei pe termen scurt - cum ar fi folosirea celor mai bune și moderne părți pentru a ajuta mecanismul să funcționeze la cel mai înalt nivel.

Ce poți învăța singur din asta? Acest studiu este semnificativ deoarece a constatat:

Inteligența ipotetică poate fi antrenată.
Antrenamentul și succesul ulterior depind de doză, cu cât faceți mai mult exerciții, cu atât obțineți mai multe beneficii.
Fiecare își poate dezvolta abilitățile cognitive, indiferent de nivelul de plecare.
Progresul poate fi obținut prin exerciții pe teme care nu seamănă cu întrebările de testare.

Cum puteți pune această cercetare în practică și cum puteți beneficia de ea?

Există un motiv pentru care sarcina n-back a avut atât de mult succes în creșterea capacității cognitive. Acest antrenament presupune împărțirea atenției între stimuli concurenți, adică multimodalitate (un stimul vizual, unul auditiv). Aici trebuie să vă concentrați asupra anumitor detalii, ignorând informațiile neadecvate, iar acest lucru ajută la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt în timp, crescând treptat capacitatea de a percepe informația eficient în mai multe direcții. În plus, stimulul a fost comutat în mod constant, în așa fel încât fenomenul de „antrenament pe întrebările de testare” nu a avut loc niciodată – de fiecare dată a apărut ceva nou. Dacă nu ai făcut niciodată un test n-back, să-ți spun despre asta: este foarte dificil. Deloc surprinzător, există atât de multe beneficii cognitive în a face acest lucru.

Dar să gândim din punct de vedere practic.
În cele din urmă, cărțile din pachet sau sunetele din piesă se vor epuiza (experimentul a durat 2 săptămâni), așa că nu este practic să te gândești că dacă vrei să-ți crești în mod continuu abilitățile intelectuale de-a lungul vieții, atunci un n-back va fi suficient. În plus, te vei sătura de asta și vei înceta să o faci. Sunt sigur că aș face-o. Ca să nu mai vorbim de timpul pe care îl vei petrece învățând astfel - suntem cu toții foarte ocupați tot timpul! Astfel, ar trebui să luăm în considerare cum să modelăm aceleași tipuri de tehnici super-eficiente de stimulare a creierului multimodală care pot fi utilizate în viața normală, maximizând în același timp beneficiile creșterii gândirii cognitive.

Așadar, având în vedere toate acestea, am dezvoltat cinci elemente de bază care vor ajuta la dezvoltarea inteligenței fluide, sau a abilității cognitive. După cum am observat, este imposibil să faci o sarcină n-back sau variații ale acesteia în fiecare zi pentru tot restul vieții pentru a beneficia de performanța cognitivă. Dar este practic să faci schimbări în stilul de viață care să aibă același beneficiu cognitiv și chiar mai mare. Acest lucru poate fi făcut în fiecare zi pentru a beneficia de un antrenament intens al întregului creier și ar trebui, de asemenea, să meargă în favoarea funcționării cognitive depline.

Aceste cinci principii de bază sunt:

Căutați inovație
Provoaca-te
Gândește creativ
Nu merge pe calea ușoară
Fii online

Fiecare dintre aceste puncte este deja un lucru grozav în sine, dar dacă vrei cu adevărat să funcționezi la cel mai înalt nivel cognitiv posibil, cel mai bine este să faci toate cele cinci puncte și cât mai des posibil. De fapt, trăiesc după aceste cinci principii. Dacă le accepți ca orientări fundamentale, atunci îți garantez că vei profita la maximum de abilitățile tale, depășind chiar și ceea ce credeai că ești capabil - totul fără îmbunătățiri artificiale. Informații grozave: Știința confirmă aceste principii cu date!

1. Căutați inovația

Nu este o coincidență că genii precum Einstein aveau cunoștințe în multe domenii sau erau polimate, așa cum îi numim noi. Geniile caută constant lucruri noi de făcut, explorând noi zone. Aceasta este personalitatea lor.

Există o singură trăsătură din Modelul Marii Cinci dintre cei cinci factori de personalitate (Acronim: ODEPR, sau Deschidere, Conștiință, Extroversie, Plăcere și Iritabilitate) care este legată de IQ și aceasta este Trăsătura deschiderii către experiențe noi. Oamenii care au un nivel ridicat de Deschidere caută constant informații noi, activități noi, lucruri noi care pot fi învățate - evenimente noi în general.

Când ești în căutarea inovației, se întâmplă mai multe lucruri. În primul rând, creați noi conexiuni sinaptice cu fiecare activitate nouă la care participați. Aceste conexiuni se bazează una pe cealaltă, crescând activitatea sistemului nervos, creând mai multe conexiuni, astfel încât pe baza lor se creează noi conexiuni - astfel are loc învățarea.

Un domeniu de interes în cercetările recente este plasticitatea neuronală ca factor în diferențele individuale de inteligență. Plasticitatea se referă la numărul de conexiuni realizate între neuroni și modul în care aceasta afectează conexiunile ulterioare și cât de lungi sunt acele conexiuni. Practic, asta înseamnă câte informații noi poți primi și dacă poți să le stochezi, făcând schimbări permanente în creier. Expunerea constantă directă la lucruri noi ajută la punerea creierului în starea sa inițială pentru învățare.

Inovațiile declanșează și eliberarea de dopamină (am menționat asta mai devreme în alte postări), care nu numai că motivează puternic, ci și stimulează neurogeneza - crearea de noi neuroni - și pregătește creierul să învețe. Tot ce trebuie să faci este să-ți potoli foamea.

Condiție excelentă pentru învățare = Activitate nouă -> producție de dopamină -> promovează o stare mai motivată -> care favorizează recrutarea și crearea de neuroni -> poate apărea neurogeneza + o creștere a plasticității sinaptice (o creștere a numărului de noi conexiuni neuronale, sau învăţare).

Ca urmare a studiului lui Jaggy, cercetătorii din Suedia au descoperit că, după 14 ore de antrenament de memorie pe termen scurt timp de 5 săptămâni, a existat o creștere a cantității de potențial de legare a dopaminei D1 în regiunile prefrontale și parietale ale creierului. Acest receptor special de dopamină, de tip D1, este asociat cu creșterea și dezvoltarea celulelor nervoase, printre altele. Această creștere a plasticității, prin promovarea unei mai mari ancorari a acestui receptor, este foarte benefică pentru a maximiza funcționarea cognitivă.

Faceți ideea acasă: fiți „Einstein”. Căutați mereu activități noi pentru minte - extindeți-vă orizonturile cognitive. Explorați instrumentul. Faceți un curs de pictură. Du-te la muzeu. Citiți despre un nou domeniu al științei. Fii dependent de cunoaștere.

2. Provocați-vă

Există o cantitate enormă de lucrări groaznice scrise și distribuite despre cum să „antrenezi creierul” și să „devină mai inteligent”. Când vorbesc despre „jocuri de antrenament a creierului”, mă refer la jocuri de memorie și viteză, al căror scop este creșterea vitezei de procesare a informațiilor etc.; aceasta include jocuri precum Sudoku, care sunt sfătuiți să se joace în „timp liber” (termină oximoronul, având în vedere dezvoltarea abilităților cognitive). O să dezminți unele dintre lucrurile pe care le-ați auzit mai devreme despre jocurile educaționale pentru creier. Iată ce vă voi spune: nu funcționează. Jocurile de învățare individuală nu te fac mai inteligent - te fac mai priceput în învățarea jocurilor de creier.

Deci, au un obiectiv, dar rezultatul nu va dura mult. Pentru a obține ceva din aceste tipuri de activitate cognitivă, trebuie să apelați la primul principiu al găsirii inovației. Odată ce ai stăpânit una dintre aceste activități cognitive în jocul de antrenament al creierului, ar trebui să treci la următoarea activitate stimulativă. Înțelegi cum să joci Sudoku? Amenda! Acum treceți la următorul tip de joc provocator. Au fost efectuate cercetări care susțin această logică.

În urmă cu câțiva ani, omul de știință Richard Hayer dorea să știe dacă este posibil să crească semnificativ capacitatea cognitivă prin antrenament intens asupra noilor activități mentale în câteva săptămâni. Au folosit jocul video Tetris ca o activitate nouă și au folosit oameni care nu jucaseră niciodată jocul înainte ca obiecte de cercetare (știu, știu – vă puteți imagina că există astfel de oameni?!). Ei au descoperit că, după antrenamentul timp de câteva săptămâni la jocul Tetris, subiecții studiului au arătat o creștere a grosimii corticale, precum și o creștere a activității cortexului cerebral, ceea ce a fost confirmat de o creștere a cantității de glucoză utilizată. în acea regiune a creierului. Practic, creierul a consumat mai multă energie în acea perioadă de antrenament și s-a îngroșat - asta înseamnă mai multe conexiuni neuronale, sau noi experiențe de învățare - după un antrenament atât de intens. Și au devenit experți la Tetris. Cool, da?

Iată chestia: după o creștere inițială a creșterii cognitive, ei au observat o scădere atât a grosimii corticale, cât și a cantității de glucoză utilizată în timpul sarcinii. Cu toate acestea, au jucat în continuare Tetris la fel de bine; priceperea lor nu s-a deteriorat. Scanările creierului au arătat mai puțină activitate a creierului în timpul jocului, în loc să o crească ca în zilele precedente. De ce refuză? Creierul lor a devenit mai eficient. Odată ce creierul lor și-a dat seama cum să joace Tetris și a început cu adevărat să înțeleagă, au devenit prea leneși să facă ceva. Nu a trebuit să muncească atât de mult pentru a juca bine jocul, așa că energia cognitivă și glucoza au mers în direcția cealaltă.

Eficiența nu este de ajutor atunci când vine vorba de creșterea cognitivă. Pentru ca creierul să continue să facă noi conexiuni și să le mențină active, trebuie să continui să treci la alte activități stimulatoare imediat ce atingi apogeul stăpânirii într-o anumită activitate. Vrei să fii într-o stare constantă de mică dificultate, luptându-te să obții ceva, indiferent ce este, așa cum a notat Einstein în declarația sa. Menține creierul în limbo, ca să spunem așa. Vom reveni la această problemă mai târziu.

3. Gândește creativ

Când spun că gândirea creativ vă va ajuta să vă îmbunătățiți sistem nervos, nu mă refer să pictezi un tablou, sau să faci ceva pretențios, ca, de exemplu, în primul paragraf „Căută inovație”. Când vorbesc despre gândirea creativă, mă refer la cogniția creativă directă și la ce înseamnă aceasta în timp ce procesul continuă în creier.

Contrar credinței populare, gândirea creativă nu înseamnă „gândirea cu partea dreaptă a creierului”. Ambele jumătăți ale creierului sunt implicate, nu doar cea potrivită. Cogniția creativă include gândirea divergentă (o gamă largă de subiecte/subiecte), capacitatea de a găsi asocieri la distanță cu ideile, de a comuta între perspective tradiționale și netradiționale (flexibilitate cognitivă) și crearea de idei originale, proaspete, care sunt, de asemenea, în concordanță cu activitatea pe care o desfășurați. Pentru a face totul corect, aveți nevoie de emisferele dreaptă și stângă să funcționeze simultan și împreună.

În urmă cu câțiva ani, dr. Robert Sternberg, fost decan al Universității Tufts, a deschis Centrul PACE (Psihologia abilității, competenței și excelenței) din Boston. Sternberg a încercat nu numai să definească conceptul de bază al inteligenței, ci și să găsească modalități prin care oricine își poate maximiza inteligența prin instruire și mai ales prin predarea în școli.

Aici Sternberg descrie obiectivele Centrului PACE, care a fost fondat la Universitatea Yale:
„Conceptul principal al centrului este că abilitățile nu sunt fixe, sunt flexibile, pot fi modificate, fiecare persoană își poate transforma abilitățile în propria sa competență, iar competența în măiestrie”, explică Sternberg. „Acordăm o atenție deosebită întrebării cum putem ajuta oamenii să-și schimbe abilitățile, astfel încât să le fie mai ușor să rezolve sarcinile și să facă față situațiilor cu care se vor confrunta în viață.”

Prin cercetarea sa, Project Rainbow, el nu numai că a dezvoltat metode inovatoare pentru învățarea creativă la clasă, dar a produs evaluări care i-au testat pe studenți în așa fel încât au trebuit să abordeze rezolvarea problemelor într-un mod creativ și practic, analitic, mai degrabă decât să memoreze fapte. ...

Sternberg explică:
„În Project Rainbow, am apreciat abilitățile creative, practice și analitice. Testul creativ ar putea fi, de exemplu: „Iată un desen animat. Dă-i un nume „Tema de practică ar putea fi un film despre un student care vine la o petrecere, se uită în jur, nu cunoaște pe nimeni și, evident, se simte inconfortabil. Ce ar trebui să facă un student?”

El a vrut să înțeleagă dacă, învățându-i pe elevi să perceapă sarcinile din punct de vedere creativ, îi face să învețe mai multe despre subiect, să obțină mai multă plăcere din învățare și să transfere cunoștințele dobândite în alte domenii ale activității științifice. El a vrut să vadă dacă schimbarea metodelor de predare și evaluare ar putea împiedica „învățarea să susțină teste” și să îi determine pe elevi să învețe mai multe în general. A adunat informații pe această temă și a obținut totuși rezultate bune.

Pe scurt? În medie, studenții din grupul de testare (cei care au fost predați folosind metode creative) au obținut note finale de facultate mai mari decât grupul de control (care a fost predat folosind metode și sisteme de notare tradiționale). Dar, pentru ca totul să fie corect - a dat grupului de testare același examen de tip analitic ca și studenții obișnuiți (test în care sunt mai multe răspunsuri), și au primit și scoruri mai mari la acest test. Aceasta înseamnă că au putut să transfere cunoștințele pe care le-au dobândit folosind metode creative, multimodale de predare și au obținut mai multe scoruri la un test cognitiv complet diferit pe același material. Îți amintește de ceva?

4. Nu luați calea ușoară

Am menționat mai devreme că eficiența nu este prietenul tău dacă încerci să-ți îmbunătățești IQ-ul. Din păcate, multe lucruri în viață sunt orientate spre creșterea eficienței. Astfel, facem mai mult cu mai puțin timp, efort fizic și psihic. Cu toate acestea, acest lucru nu are un efect benefic asupra creierului dumneavoastră.

Luați un obiect de confort modern, GPS. GPS-ul este o invenție uimitoare. Sunt unul dintre acei oameni pentru care GPS-ul a fost inventat. Sunt teribil de prost să-mi găsesc orientarea. Mă pierd tot timpul. Prin urmare, am mulțumit sorții pentru apariția GPS-ului. Dar tu stii ce? După ce am folosit GPS-ul pentru o perioadă scurtă de timp, am constatat că simțul meu de direcție era și mai rău. Când nu era la îndemâna mea, mă simțeam și mai pierdut decât înainte. Așa că, când m-am mutat în Boston, orașul din care provin filmele de groază despre cei pierduți, am încetat să mai folosesc GPS-ul.

Nu voi minți - suferința mea nu avea nicio limită. Noul meu loc de muncă a implicat să călătoresc prin toată suburbiile Bostonului și am fost pierdut în fiecare zi timp de cel puțin 4 săptămâni. M-am rătăcit și am rătăcit atât de des încât am crezut că îmi voi pierde locul de muncă din cauza întârzierilor cronice (chiar am fost reclamat în scris). Dar, de-a lungul timpului, am început să găsesc calea potrivită datorită experienței enorme de navigație pe care am câștigat-o doar cu creierul și o hartă. Am început cu adevărat să simt unde și ce este în Boston datorită doar logicii și memoriei, nu GPS-ului. Îmi amintesc și acum cât de mândră eram că am găsit hotelul în centrul orașului unde stătea prietenul meu, plecând doar de la numele și descrierea zonei – chiar și fără adresă! M-am simțit ca și cum aș fi absolvit o școală de educație în navigație.

Tehnologia în multe feluri ne face viața mai ușoară, mai rapidă, mai eficientă, dar uneori abilitățile noastre cognitive pot avea de suferit ca urmare a acestui tip de simplificare și ne pot dăuna în viitor. Înainte ca toată lumea să înceapă să țipe și să trimită e-mail prietenilor mei transumaniști că păcătuiesc împotriva tehnologiei, trebuie să vă avertizez că nu este ceea ce fac.

Privește așa: când mergi la serviciu cu mașina, este nevoie de mai puțin efort fizic, mai puțin timp, iar acesta este un mod mai convenabil și mai plăcut decât mersul pe jos. Totul pare a fi bine. Dar dacă conduci doar sau îți petreci toată viața pe un segway, nici măcar pe distanțe scurte, atunci nu vei pierde energie. În timp, mușchii tăi se vor atrofia, condiția fizică se va slăbi și probabil că vei câștiga în greutate. Ca urmare, starea ta generală se va agrava.

Și creierul tău are nevoie de exerciții. Dacă încetați să vă folosiți abilitățile de rezolvare a problemelor, abilitățile logice, cognitive, atunci cum va fi creierul întotdeauna într-o formă mai bună, cu atât mai puțin să vă îmbunătățiți abilitățile mentale? Luați în considerare faptul că, dacă vă bazați în mod constant doar pe facilitățile moderne utile, abilitățile dumneavoastră într-un anumit domeniu pot avea de suferit. De exemplu, software-ul de traducere: grozav, dar abilitățile mele lingvistice s-au deteriorat considerabil de îndată ce am început să le folosesc. Acum mă forțesc să mă gândesc la traducere înainte să o cunosc pe cea corectă. Același lucru este valabil și pentru verificarea ortografică și corectarea automată. Într-adevăr, corecția automată este cel mai rău lucru care a fost inventat pentru a îmbunătăți procesul de gândire. Știi că computerul îți va găsi și corecta greșelile, așa că continui să tastezi singur fără să te gândești la asta. Cum se scrie acest cuvânt sau acela. Drept urmare, după câțiva ani de corectare automată stabilă și verificatoare ortografice automate, suntem noi cea mai analfabetă națiune din lume? (Aș dori ca cineva să cerceteze acest lucru.)

Există momente când utilizarea tehnologiei este justificată și necesară. Dar sunt momente când este mai bine să spui nu simplificărilor și să-ți folosești creierul atâta timp cât îți poți permite luxul timpului și energiei. Pentru a te menține într-o formă fizică bună, este recomandat să mergi cât mai des la serviciu sau să urci pe scări în loc de lift de câteva ori pe săptămână. Nu vrei ca și creierul tău să rămână în formă? Pune GPS-ul deoparte din când în când și fă o favoare pentru abilitățile tale de orientare și de rezolvare a problemelor. Ține-l la îndemână, dar încearcă mai întâi să găsești totul singur. Creierul tău îți va mulțumi pentru asta.

5. Fii online

Și aici ajungem la ultimul element pe calea creșterii potențialului cognitiv: rețeaua de calculatoare. Ceea ce este grozav la această ultimă configurație este că, dacă faci cele patru lucruri anterioare, probabil că deja faci asta. Dacă nu, atunci începe. Imediat.

Interacționând cu ceilalți, fie prin intermediul rețelelor sociale precum Facebook sau Twitter, fie față în față, te expui la situații care îți vor fi mult mai ușor să atingi obiectivele 1-4. Când întâlnești oameni, idei noi și te găsești într-un mediu nou, te deschizi către noi oportunități de creștere mentală. Fiind în preajma unor oameni care ar putea să nu fie relevanți pentru domeniul dvs., puteți vedea problemele dintr-un unghi nou sau puteți descoperi soluții noi la care nu v-ați gândit niciodată înainte. Conversarea cu alte persoane pe Internet este o modalitate excelentă de a învăța să te deschizi la tot ce este nou și să percepi informații unice și semnificative. Nici măcar nu mă voi scufunda în beneficiile sociale și bunăstarea emoțională a rețelei de calculatoare, dar acesta este doar un beneficiu suplimentar.

Stephen Johnson, care a scris How Good Ideas Comes, discută despre importanța grupurilor și a rețelelor în promovarea ideilor. Dacă ești în căutarea unor situații, idei, medii și perspective noi, atunci web-ul este răspunsul pentru tine. Ar fi destul de dificil să implementați conceptul „mai inteligent” fără a face din rețea o componentă de bază. Lucrul grozav despre rețelele de calculatoare: benefic pentru toți cei implicați. Stup mintea pentru victorie!

Mai am un lucru de mentionat...
Îți amintești că la începutul acestui articol am spus povestea despre clienții mei cu tulburări din spectrul autist? Să ne gândim pentru un moment cum să creștem flexibilitatea inteligenței noastre în lumina a tot ceea ce am vorbit până acum. Ce sunt capabili să realizeze acești copii la un nivel atât de înalt? Acesta nu este un accident sau un miracol - este pentru că am încorporat toate aceste principii de predare în programul lor de terapie. În timp ce majoritatea celorlalți furnizori de terapie sunt blocați cu paradigma „Învățare fără erori” și cu Tehnicile Lovaas ușor modificate pentru analiza aplicată a comportamentului, am adoptat și îmbrățișat pe deplin o abordare de învățare multimodală. I-am făcut pe copii să facă tot posibilul să învețe, am folosit cele mai creative metode la care ne-am putut gândi și am îndrăznit să punem ștacheta aparent cu mult peste capacitatea lor. Dar tu stii ce? Au mers dincolo de timp și m-au făcut să cred cu adevărat că lucruri uimitoare sunt posibile dacă ai voința, curajul și perseverența de a te pregăti și de a rămâne pe această cale. Dacă acești copii cu dizabilități pot trăi în timp ce își îmbunătățesc constant abilitățile cognitive, atunci și tu poți.

În despărțire, voi pune o întrebare care provoacă gânduri: dacă avem toate aceste date de susținere care arată că aceste metode de predare și abordări de învățare pot avea efecte pozitive atât de profunde asupra creșterii cognitive, de ce programele de terapie sau sistemele școlare nu profită? a unora dintre aceste metode? Aș dori să le văd ca un standard de predare, nu o excepție. Să încercăm ceva nou și să zdruncăm puțin sistemul de învățământ? Am fi crescut semnificativ IQ-ul colectiv.

Inteligența nu se referă doar la câte niveluri ai trecut dintr-un curs de matematică, cât de repede poți rezolva un algoritm sau câte cuvinte noi pe 6 caractere cunoști. Este vorba de a te apropia de o nouă problemă, de a recunoaște componentele sale importante și de a o rezolva. Apoi colectați cunoștințele acumulate și aplicați-le pentru a rezolva următoarea problemă, mai complexă. Este vorba despre inovație și imaginație și despre cum să le aplici pentru a face lumea un loc mai bun. Acest tip de inteligență este valoros și tocmai pentru acest tip de inteligență ar trebui să ne străduim și să-l încurajăm.

Despre autor: Andrea Kuszewski este un medic consultant în terapie comportamentală pentru copiii cu autism cu sediul în Florida; specialist în sindromul Asperger sau autism foarte funcțional. Ea predă elementele de bază ale comportamentului în societate, comunicarea, precum și impactul comportamentului asupra sferei căminului și societății, învățând copiii și părinții în metode de terapie. Munca Andreei în calitate de cercetător la filiala americană a Grupului de Cercetare în Științe Sociale Transdisciplinare METODO, Bogotá, Columbia, investighează influența factorilor neuro-cognitivi în comportamentul uman - aceasta include aspecte precum creativitatea, inteligența, comportamentul ilegal și difuz-confuzie. tulburari.cum ar fi schizofrenia si autismul. De asemenea, în calitate de cercetător în creativitate, este ea însăși pictor și a studiat diverse tipuri de comunicare vizuală, de la desenul tradițional la pictura digitală, design grafic și modelare tridimensională, animație în științele medicale și behaviorism. Ea are un blog pe The Rogue Neuron și pe Twitter

Cum să dezvolți inteligența în mod competent?

Se crede că abilitățile intelectuale, tipul de gândire (mentalitatea matematico-analitică, mentalitatea umanitară) sunt date din natură și sunt determinate în continuare de creșterea și dezvoltarea în copilărie, ceea ce stabilește fundamentul de bază pentru tipul nostru de gândire și nivelul de dezvoltare al inteligenta la varsta adulta. Acest lucru este parțial adevărat, dar doar parțial.

Secretele dezvoltării inteligenței

Cel mai bun mod de a dezvolta creierul este să-l încărcați în mod regulat într-o manieră cuprinzătoare, și nu doar un singur tip de exercițiu (același lucru este valabil și pentru mușchi). Această idee nu strălucește cu originalitate, în plus, este banală și evidentă: nu există o modalitate mai bună de a-ți îmbunătăți sănătatea și starea fizică decât să renunți la obiceiurile proaste și să faci sport. În același mod, cel mai bun impuls pentru dezvoltarea minții este folosirea acesteia în diverse sarcini complexe. Mulți oameni înțeleg acest lucru perfect, dar dintr-un motiv oarecare uită cum e vorba de practică!

Acest lucru se datorează faptului că lenea și lipsa de dorință de a depune eforturi eclipsează argumentele bunului simț și conștiință începe să caute modalități ușoare de a atinge obiectivele stabilite. Diferiți agenți de marketing sunt bine conștienți de această caracteristică a unei persoane, care reproduce masiv pastile miraculoase sau simulatoare magice și produse de slăbit. Trebuie să înțelegi că nimic nu se dă fără efort și că ele nu sunt doar un mijloc, un instrument (trebuie să faci un efort pentru a atinge scopul), ci și un scop în sine! Abia după ce ai realizat acest adevăr simplu, angajează-ți intelectul!

Prin efort, construiești voință și caracter. Făcând exerciții fizice regulate, construiești disciplina. Se dovedește că a te forța să faci exerciții în fiecare zi în orice în dezvoltarea fizică / psihică este util nu numai pentru îmbunătățirea fizică / psihică. De asemenea, te face mai voinic și disciplinat și construiește un bun obicei de a lucra asupra ta.

Principiile dezvoltării inteligenței la un adult (și la copii):
1) Căutați inovația
2) provocați-vă
3) fii creativ
4) nu luați calea ușoară
5) Fii online

Tehnici și exerciții pentru inteligență

Acum va vorbi în sfârșit despre cum poți crește inteligența. Mai întâi, țineți cont de faptul că exercițiile nu trebuie să fie prea plictisitoare și monotone, alegeți-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine și aduce măcar puțină plăcere. Trebuie să încercăm să nu exagerăm, să facem astfel încât să nu dureze atât de mult timp încât ar fi o povară pentru tine. Dar principalul lucru este regularitatea furnizării sarcinii creierului, este necesar ca exercițiile să devină obiceiul tău.

În educația fizică, există exerciții de bază (care implică mai multe grupe de mușchi deodată - flotări de la podea, flotări de la barele inegale, genuflexiuni), și există exerciții izolate (antrenarea unui grup muscular separat), de asemenea, în dezvoltarea inteligenței există lucruri care ajută la îmbunătățirea mai multor calități ale minții noastre simultan...

În continuare, vă voi spune exact ce lucruri ajută. În acest articol le voi atinge pe scurt, dar voi oferi link-uri către articolele mele, unde fiecare dintre aceste puncte este dezvăluit mai detaliat. Pentru acele puncte pentru care nu vor exista link-uri, cu siguranță voi scrie un articol mai târziu, așa că abonați-vă prin mail (icoana din dreapta sus) și așteptați actualizări.

Deci, ce ne îmbunătățește calitățile mentale?

Jocuri de logică și intelectuale: (articol separat Jocuri pentru creier. Beneficiile șahului, beneficiile pokerului) Acestea sunt șah, table, poker, preferință, puzzle-uri de logică, dezvoltarea jocurilor pe calculator de diverse genuri etc.

Jocurile minții sunt grozave pentru antrenamentul minții, concentrarea și memoria. În plus, ele aduc bucuria competiției (dacă jocul este jucat împotriva unui adversar) și plăcerea de a îmbunătăți îndemânarea. Jocul de societate este cel mai vechi tip de competiție mentală în care s-au arătat cele mai bune minți.

Cursuri de matematică, științe exacte. Științele exacte dezvoltă un întreg spectru de calități mentale. Acestea sunt gândirea logică și abstractă, abilitățile critice, analitice, deductive, predictive, precum și memoria și gândirea rapidă. Se poate spune că acesta este un exercițiu pentru multe grupe musculare.

Științele exacte nu numai că îți îmbunătățesc inteligența, ci și organizează, structurează gândirea, pun lucrurile în ordine în capul tău, în gândurile tale. Matematica este extrem de importantă în contextul formării mentale a unui individ, atât a unui copil, cât și a unui adult.

Citirea ficțiunii: Mi se pare că influența cărților asupra dezvoltării minții este oarecum exagerată. Vorbesc despre o credință comună că trebuie să citești mult pentru a deveni inteligent. Această afirmație este adevărată, dar incompletă. Da, nu există nicio îndoială că cărțile bune îți lărgesc orizonturile, promovează dezvoltarea emoțională, modelează bunul gust și dezvoltă anumite calități ale minții tale.

Cărțile trebuie citite atât de adulți, cât și de copii. Dar literatura doar sporește anumite proprietăți mentale. Pentru a avea o minte echilibrată și bine dezvoltată, cărțile singure nu sunt suficiente (ca, într-adevăr, numai jocurile de matematică sau de logică), trebuie să te ocupi de totul împreună: științele exacte și literatura etc. În caz contrar, unele dintre abilitățile tale se vor dezvolta, iar altele vor rămâne la început.

Învățare: O abilitate unică a creierului nostru este capacitatea de a învăța noi abilități, de a obține informații noi și de a le aplica experiențelor noastre zilnice. Predarea este ușoară! Învățarea contribuie nu numai la faptul că înțelegem cunoștințe care, așa cum ne pot fi utile, nu sunt deloc necesare. Valoarea nu este doar în cunoaștere în sine, ci în învățare ca atare!

În timp ce studiem, învățăm să lucrăm cu informații, să o procesăm și apoi să găsim un loc pentru aceasta în structura generală a cunoștințelor noastre. Chiar dacă aceste cunoștințe nu sunt niciodată utile în viață, învățând-o, ne încordăm mintea și memoria, învățăm să ne concentrăm. De asemenea, învățarea ajută la extinderea orizontului și, cu cât învățăm mai mult, cu atât ne este mai ușor să învățăm cunoștințe noi! În acest proces, învățăm să învățăm!

Învățarea altor limbi: dezvoltă și anumite aspecte ale gândirii noastre. Am citit undeva că multor matematicieni buni, „techienți” le este greu, la început, să învețe limba. În schimb, cei care cunosc bine limbile, de regulă, sunt în contradicție cu științele exacte. Este, dar nu vreau să trageți concluzii greșite! Aceasta, deloc, nu înseamnă prezența dihotomiei notorii „tehnicieni – umanitari”, că primii sunt creați pentru unul, iar cei din urmă pentru altul.

Concluzia din articolul în care am citit despre asta a fost următoarea. Toată lumea, cu efortul cuvenit, este capabil să stăpânească orice! Faptul despre dificultatea în a învăța limbi străine, din partea tehnicienilor, sugerează că calitățile mentale care se dezvoltă în științele exacte nu sunt adiacente acelor proprietăți ale inteligenței care sunt îmbunătățite prin cunoașterea limbilor! Pe scurt, dacă faci flotări de la podea de mult timp, atunci îți va fi mai ușor să tragi bara din piept, deoarece aceiași mușchi sunt implicați în ambele.

Dar dacă vrei să te ghemuiești bine, atunci experiența ta de push-up nu te va ajuta cu nimic. Și dacă doriți să aveți ambele picioare puternice și pieptul în relief, atunci vă rugăm să faceți ambele. De asemenea aici. Matematica contribuie puțin la dezvoltarea părților creierului necesare pentru a învăța limbi străine. Aici sunt implicate calități complet diferite, iar pentru o dezvoltare mentală armonioasă este necesară dezvoltarea pe ambele. Ține minte, unul nu îl exclude pe celălalt, chiar dacă ți se va da ceva mult mai dificil decât celălalt.

Inteligența emoțională (IE)- capacitatea unei persoane de a recunoaște emoțiile, de a înțelege intențiile, motivația și dorințele altor persoane și ale sale, precum și capacitatea de a-și gestiona emoțiile și emoțiile altor persoane pentru a rezolva probleme practice.

Conceptul de inteligență emoțională a apărut ca răspuns la eșecul frecvent al testelor tradiționale de inteligență de a prezice cariera și succesul vieții unei persoane. S-a găsit o explicație pentru aceasta, și anume că oamenii de succes sunt capabili să interacționeze eficient cu ceilalți pe baza conexiunilor emoționale și să își gestioneze eficient propriile emoții, în timp ce conceptul acceptat de inteligență nu includea aceste aspecte, iar testele de inteligență nu le evaluează. abilități.

Inteligența socială- capacitatea de a înțelege corect comportamentul oamenilor. Această abilitate este esențială pentru interacțiunea interpersonală eficientă și pentru adaptarea socială de succes.

Însuși termenul de „inteligență socială” a fost introdus în psihologie de E. Thorndike în 1920 pentru a desemna „prevedere în relațiile interpersonale”. Mulți psihologi celebri au contribuit la interpretarea acestui concept. În 1937, G. Allport a legat inteligența socială cu capacitatea de a exprima judecăți rapide, aproape automate, despre oameni, pentru a prezice cele mai probabile reacții umane. Inteligența socială, potrivit lui G. Allport, este un „dar social” special care asigură netezime în relațiile cu oamenii, al cărui produs este adaptarea socială, și nu profunzimea înțelegerii.

Și ultimul ...

Învățarea lucrurilor noi: citirea literaturii științifice și populare, vizualizarea cognitive, enciclopedii, site-uri utile, cognitive, toate acestea contribuie la îmbogățirea minții și a erudiției. Nu neglija asta! Străduiește-te să menții curiozitatea ca un copil! Învață mereu lucruri noi, înțelege această lume și omul. Amintiți-vă, cunoașterea este putere! O mulțime de lucruri uimitoare se întâmplă în lume. Întregul univers este un mare miracol! Străduiește-te să afli cât mai multe despre el!

Videoclip tematic: Sistemul japonez pentru dezvoltarea inteligenței și memoriei (6 minute).

Ne naștem pentru a ne îmbunătăți și indiferent care sunt datele tale inițiale - totul poate fi adus la perfecțiune: poți să-ți dezvolți urechea pentru muzică cântând muzică, îți poți dezvolta corpul cu ajutorul educației fizice, poți dezvolta talent culinar, coordonare și multe altele. Dar pe cei mai mulți dintre noi suntem mai interesați de o altă întrebare: cum să ne dezvoltăm inteligența. Cert este că abilitatea de a gândi cu capul nu este, de asemenea, înnăscută, altfel Losers nu s-ar fi transformat niciodată în oameni de știință de renume mondial.

Din ce este făcută inteligența

Mărimea creierului și numărul de circumvoluții ne sunt date de la naștere, dar, de fapt, acești indicatori nu joacă un rol special: un elefant sau o balenă are un creier mai mare decât un laureat al Premiului Nobel, în mod surprinzător. Pentru asta, stă în puterea noastră să creștem numărul de conexiuni neuronale din creier, iar acest lucru va avea doar un efect pozitiv asupra activității creierului. Dar inteligența poate fi diferită, de exemplu, analitică, logică, critică, predictivă, deductivă. Dezvoltarea sa este influențată de capacitatea de gândire figurativă și abstractă, precum și de capacitatea de concentrare. Inteligența poate fi evidențiată prin capacitatea de a distinge cauza de efect și viteza de a efectua diverse operații, și profunzimea minții și erudiția... de ce avem nevoie de toate acestea? Da, doar pentru o supraviețuire mai confortabilă, ca într-un birou sau într-o junglă periculoasă. Oricum, antrenează-ți creierul. Cum mai exact, hai să ne dăm seama.

Joaca

Da, să nu credeți că jocurile sunt lotul copiilor. În primul rând, orice joc ne învață atitudinea corectă față de viață: ne bucurăm de procesul în sine, nu de rezultate, în plus, învățăm să fim prieteni cu rivalii. De ce fel de jocuri are nevoie creierul?

În primul rând, există multe aplicații pe Internet, așa că dacă ai un minut liber, nu trebuie să te uiți la fotografiile pisicilor. Există, de exemplu, un simulator de memorie bazat pe problema N-back, există jocul Einstein (o colecție de sarcini pentru creier), există jocul „Creierul unui geniu”. Apropo, toate aceste divertisment cresc semnificativ IQ-ul, ceea ce a fost dovedit prin experimente.

De asemenea, sunt necesare cuvinte încrucișate și nu ucide timpul. Dar este mai bine dacă sunt serioși.

"Ce, unde, când?" si companie.În toate orașele mai mult sau mai puțin mari există cluburi de agrement intelectual și fani ai jocurilor intelectuale. Nu credeți că numai copiii lui Anatoly Wasserman sau Alexander Druz sunt duși acolo - toată lumea este dusă acolo și acesta este un cerc social excelent și interesant. Uneori, comunicarea cu oameni inteligenți este la fel de benefică ca și citirea cărților. Apropo, fanii joacă jocuri intelectuale nu doar în club, ci și la o petrecere, în autobuze, în curtea de la intrare. Iată răspunsul la cum să devii mai inteligent.

Tetris.Și ce dacă? Experimentele demonstrează că această jucărie crește cantitatea de substanță cenușie. Cei care l-au jucat trei luni la rând și timp de 30 de minute pe zi au observat schimbări pozitive în gândirea lor critică, capacitatea de a procesa informații și rațiune.

Șah, poker, dame, preferință... De asemenea, comunicarea interesantă și oportunitatea de a dezvolta rudimentele logicii. Cei care joacă bine șah sau dame ar putea să încerce jocul pentru o vreme.

Hrănește-ți creierul

O dietă corectă vă va ajuta să vă vindecați memoria. Prin urmare, ne sprijinim pe:

Nuc.
Baza dietei erudite și există, de asemenea, atât de multă lecitină încât cinci nuci pe zi sunt suficiente pentru a activa rapid memoria;
Un pește. Proteină! Și, de asemenea, iod și omega-3. Aceste substanțe furnizează energia necesară transmiterii impulsului către celule;
Spanac. Există multă luteină, care salvează celulele creierului de la îmbătrânire;
Semințe de dovleac. Din nou, omega-3 și zinc, care te ajută să gândești mai repede ca niciodată.
Salvie. Nu numai că calmează și ameliorează inflamația, dar și împiedică aminoacizii responsabili de afectarea memoriei să rătăcească în jur. Bea ceai de salvie!
Cafea. Desigur, este important să nu exagerați cu această băutură, dar cu doza potrivită (până la 4 căni de băutură naturală) este stimulată eliberarea de norepinefrină și dopamină, ceea ce vă va permite să vă mențineți concentrarea. Dacă nu aveți cafea, tablete de cofeină, ceai verde, ciocolată, cacao, băuturi energizante sau Coca-Cola sunt de folos.
Tablete. Și nu este nimic în neregulă cu ele, mai ales dacă trebuie să vă munciți mult capul. Cautam fenotropil, deprenyl, allertek sau phenibut in farmacie. Acesta din urmă, însă, nu acționează prea repede. Suplimentele cu ginkgo biloba, rădăcină de ginseng, guarana sau eleuterococ vor fi de asemenea utile.

Învață, învață, învață

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să obțineți o a doua, a treia sau a zecea diplomă. Dacă sufletul și mintea nu sunt atrase de o astfel de cunoaștere, atunci nu este nevoie.

Există cursuri gratuite pe Internet, de exemplu, knowledgestream.ru, puteți, de asemenea, să începeți un hobby neobișnuit și să obțineți perfecțiunea în el, să vă înscrieți la dansul de sală: acest stil de dans, apropo, vă învață nu numai să contactați cu succes cu sexul opus, dar si sa gandesti cu capul – asta e. mai trebuie sa te gandesti la fiecare miscare, la ce trebuie facut intr-o secunda, si mai trebuie sa inveti sa improvizezi. Și, desigur, este imposibil să nu nu, fără de care creierul se va ofili pur și simplu. Deci, există site-uri în care sunt plasate în paralel textele de filme sau cărți în rusă și engleză. Asta este!

Ei bine, nu uita de citit. Puteți, vă puteți lupta cu vocea interioară cântând ceva în timp ce citiți, puteți asculta o carte audio în timp ce gătiți borș. Dacă vocea cititorului nu se potrivește cu vocea ta interioară, încearcă metoda de a cânta în timp ce citești...

Și, în sfârșit, dacă aveți un minut liber, nu vă uitați la fotografii cu pisici, ci deschideți Wikipedia și studiați un articol la întâmplare. Sau căutăm un răspuns la întrebarea care este îngrijorătoare de multă vreme, dar mâinile noastre nu ne-au ajuns.

Scrie!

Într-adevăr, ținerea unui jurnal personal vă permite să mențineți inteligența până la o vârstă înaintată și este un vaccin împotriva bolilor Alzheimer și Parkinson, precum și împotriva marasmului senil. Care este secretul? Este doar o oportunitate de a învăța cum să-ți formulezi corect gândurile. De ce este un blog personal mai bun decât un jurnal? Da, prin faptul că mulți oameni îl citesc, ceea ce înseamnă că încercăm nu numai să exprimăm gândurile corect, ci și să ne gândim la ce ar fi interesant să scriem mâine, precum și la cum să răspundem la comentariile ascuțite ale cititorilor...

Antrenează-ți memoria

Fără ea, erudiția este de neconceput, de altfel.

Cel mai simplu lucru care se poate face cu memoria pentru binele ei este să înveți poezia de la o treime de oră pe zi. Cel mai probabil, nu ai mai făcut asta de la absolvire și înveți totul cu viteza unei țestoase estoniene, dar rezultatele te vor mulțumi în timp.
Ieșind la cumpărături, recitim de mai multe ori lista și ne amintim nu numele, ci ne imaginăm traseul prin magazin. După ce ați cumpărat, încercați să estimați prețul tuturor cât mai exact posibil. Dacă totul merge bine, răsplătește-te cu nuci sau spanac.
De asemenea, trebuie să dezvolți simțul numerelor. Este greu de explicat ce este, dar dacă este acolo și știi să estimezi cu ochiul cât și ce ai, creierul funcționează mai bine. Când vărsați monede din portofel, încercați să spuneți câte sunt, dar fără să numărați. Este la fel de util să împachetați lucrurile într-o geantă mică - așa rezolvă creierul probleme dificile. Acesta este motivul pentru care trebuie să călătorești!

Alte

Ascultă clasicii. Mai bine decât Mozart, sau chiar mai bine o sonată în do major sau o simfonie 40. Dacă există sau nu efect Mozart, nu e ușor de spus, dar clasicul relaxează și pune mintea în ordine;
Dezvoltați-vă intuiția încercând să ghiciți ce va spune cealaltă persoană în următoarele câteva secunde;
Fă o plimbare. Unde putem merge fără aer curat.
Faceți exerciții fizice. Mai bine dacă este vorba de ridicare de greutăți sau de alergare. Aceste exerciții promovează producția de factor neurotrop în creier, o proteină care dezvoltă neuronii.
Tobă pe masă. Simțul ritmului afectează și creierul într-un mod pozitiv.
Dormiți suficient și odihniți-vă.
Citiți mai departe! Este mereu la modă.

Elementele inteligenței ne sunt date la naștere, obiceiul de a folosi abilitățile mentale este insuflat de părinți și profesori, iar dorința de dezvoltare a inteligenței depinde de fiecare individ.

Știința modernă spune că abilitățile de gândire ale unei persoane depind în proporție de 50% de un factor genetic, adică jumătate din potențialul inteligenței este pus de părinți - acesta este un tip de caracter, un set de neuroni, neurotransmițători. La vârsta de 5 ani, un copil a format deja un set de neuroni și conexiuni între ei, dintre care majoritatea vor rămâne cu el toată viața. Și apoi multe depind de modul în care îl vor dezvolta părinții lui și de când va crește - el însuși.

Scopul multor oameni care doresc este să își realizeze pe deplin abilitățile inerente, potențialul lor. Iar cea mai sigură cale de a atinge acest obiectiv este să lucrezi în continuare la îmbunătățirea inteligenței tale. Oricine va lucra activ la dezvoltarea abilităților lor de gândire se va putea schimba radical din punct de vedere intelectual într-un an.

Deci, cum îți faci creierul să funcționeze la maxim? Într-adevăr, în lumea noastră, unde domnește concurența, nu cel mai puternic câștigă, ci cel mai inteligent, întreprinzător și plin de resurse.

Îmbunătățirea abilităților mentale nu este o problemă - ar exista dorință și răbdare. Desigur, al doilea, sau este puțin probabil să devenim - aceștia sunt indivizi excepționali-pepite. Dar, angajându-ne în auto-dezvoltare, ne vom asigura că creierul nostru are astfel de capacități despre care nici măcar nu știam.

Desigur, mulți oameni ar dori să devină un geniu ușor și rapid, fără a cheltui prea mult efort. Acum există multe cărți despre dezvoltarea abilităților de gândire, de exemplu Stanislav Müller „Deveniți un geniu! Secretele super-gândirii „din seria „Propriul psiholog”, dar majoritatea oamenilor sunt prea leneși să le citească.

Pentru ei, calea de ieșire ar fi o pastilă magică precum cea care, întâmplător, i-a revenit protagonistului filmului american Fields of Darkness (2011) cu Bradley Cooper în rolul principal. Cu această pilulă, creierul unui scriitor eșuat din New York începe să funcționeze cu o putere incredibilă, iar eroul deprimat se transformă într-un jucător genial cu perspective mari. Dar fără pastilă, el nu este nimic. În plus, s-a descoperit că minunatele pastile care stimulează creierul au efecte secundare grave.

Deși eroul găsește o cale de ieșire din situația dificilă în care s-a aflat, mai bine folosim bunul simț și ne angajăm în exerciții pentru a dezvolta inteligența. Pentru ca creierul să funcționeze, trebuie să fie încărcat, dar exercițiile ar trebui să fie interesante, nu monotone. Altfel, le vom evita inconștient în timp ce exersăm. Iar exercițiile vor da rezultate doar atunci când devin un obicei.

Ce este IQ-ul

În 1912, psihologul german Wilhelm Stern a introdus conceptul de „coeficient de inteligență” – IQ. Se determină folosind diverse teste cu sarcini de complexitate crescândă. Media este 100. O valoare de 70 se califică drept retard mintal.

Inteligența nu înseamnă cantitatea de cunoștințe acumulată de o persoană, ci capacitatea sa de a memora și analiza informații noi, precum și de a le putea folosi pentru a rezolva problemele ulterioare.

Americana Andrea Kuszewski este medic consultant și specialist în terapie comportamentală. Lucrează cu copii cu autism care au deficiențe cognitive. Unul dintre primii ei pacienți a fost un băiat cu retard mintal: IQ-ul lui indica o întârziere mintală minoră. După trei ani de predare a cititului, a matematicii, a abilităților de joc, a comunicării după metoda pe care a dezvoltat-o, IQ-ul lui a fost de 100. Același succes în dezvoltarea inteligenței a fost observat și la alți copii cu tulburări cognitive cu care s-au desfășurat orele.

În consecință, dacă copiii cu dificultăți de învățare se pot dezvolta rapid, atunci persoana obișnuită care nu are astfel de probleme, după cum se spune, are cărți în mână.

Andrea Kuszewski a tras următoarele concluzii:

inteligența este antrenabilă;
cu cât îl antrenezi mai mult, cu atât rezultatul va fi mai bun;
să dezvolte inteligența în puterea fiecăruia, indiferent de nivelul abilităților sale inițiale.

Ne dezvoltăm abilitățile mentale

1. În căutarea inovațiilor

Toate geniile sunt de obicei erudite - oameni cu cunoștințe mari în multe domenii ale vieții. De exemplu, nu a fost doar un artist talentat, ci și un scriitor, muzician, om de știință și inventator.

Oamenii care caută să-și dezvolte inteligența ar trebui să fie deschiși la tot ce este nou: cunoștințe, activități, evenimente. La urma urmei, fiecare activitate nouă contribuie la formarea de noi conexiuni - sinapse care conectează un neuron cu restul și prin care fac schimb de impulsuri.

Producția de dopamină, un hormon neurotransmițător care stimulează formarea de noi neuroni și ajută la creșterea motivației, depinde, de asemenea, direct de inovațiile care declanșează acest proces.

Oricine își dorește să aibă un IQ mare nu ar trebui să se gândească că după absolvirea unei universități, poți uita pentru totdeauna de studii, pentru că aceasta este o cale directă spre degradare. Prin urmare, nu încetăm să căutăm hrană nouă pentru minte: studiem noi științe, noi limbi, ne înscriem la cursuri - de exemplu, pictură, cântând la chitară, dansuri latino-americane, făcând un nou sport, plecând într-o călătorie pentru noi experiențe.

Valoarea pentru dezvoltarea abilităților de gândire nu este atât cunoștințele în sine, cât procesul de învățare în sine.

2. Provocă-ne pe noi înșine

S-au spus multe despre beneficiile jocurilor educaționale pentru creier, antrenamentul memoriei și concentrării: poker, preferință, șah, table, jocuri pe calculator precum Tetris, Sudoku.

Adevărat, psihologii care se ocupă de dezvoltarea inteligenței sfătuiesc, după ce au obținut măiestrie într-un joc, să treacă la următorul. La urma urmei, creierul, după ce a înțeles cum să se joace, de exemplu, începe să fie leneș, în timp ce noile conexiuni sinaptice nu se mai formează atât de activ. Pentru ca creierul să fie încărcat și să continue să muncească din greu, trebuie să-l mențineți constant într-o stare de oarecare dificultate.

3. Invatarea sa gandeasca creativ

3.1. , capacitatea de a crea idei originale și gandeste in afara cutiei.

De exemplu, luăm o anumită problemă și găsim de la 10 la 20 de moduri de a o rezolva, mai ales fără a ne limita imaginația. Asa de,

am fost prinși în stradă de ploaia abundentă, nu există umbrelă, este departe de casă, iar ploaia, cel mai probabil, de mult timp;
ne grăbim la o întâlnire importantă, iar călcâiul ni se rupe brusc;
un portofel cu bani și cărți de credit a dispărut și suntem într-un oraș ciudat;
am fost invitati la o petrecere la care nu cunoastem pe nimeni in afara de gazda, care a fost chemata urgent la serviciu;

3.2. După vizionarea unui film venim cu propriul nostru nume;

3.3. Deschidem orice carte și scriem 10 cuvinte luate la întâmplare din ea. Și acum vom încerca să găsim o legătură între ei și fă o scurtă poveste din ei din 10 propoziții;

3.4. Imaginați-vă pe noi înșine ca un arhitect, înaintea căruia clientul a stabilit sarcina de a proiecta casa. Casa nu este simplă: proiectul ar trebui să reflecte 10 cuvinte inventate de client: pește, nuc, cărămidă, pisică, apă etc. iaz, etc.;

3.5. Noi alegem orice articol îți place situat în cameră și selectați 5 adjective care îi corespund cel mai mult. De exemplu, portocala este suculenta, spaniola, portocala, gustoasa, dulce. Și 5 adjective care i se potrivesc cel mai puțin: felin, aspru, șal, iarbă, înnorat;

3.6. Pe o bucată de hârtie trage 20 de cruci iar pe baza fiecăruia dintre ele înfățișăm un obiect care ne spune imaginația: de exemplu, o moară, o cratiță, o libelulă, o tablă de șah. În loc de cruci ca șablon pentru imagini viitoare, puteți desena cercuri sau două linii perpendiculare.

4. Nu căutăm căi ușoare

Progresul ne ușurează multe sarcini, dar creierul nostru, fără stres, se relaxează în același timp. Luați, de exemplu, datorită căruia am uitat cu succes cum să facem chiar și cele mai simple operații aritmetice în cap sau pe hârtie.

Sau GPS pentru a vă ajuta să navigați pe teren. Obișnuiți cu ea, de-a lungul timpului, constată că nu mai sunt în stare să se descurce fără ea, atât de mult că și-au pierdut propriul simț al orientării.

Ele sunt create pentru a ne ajuta și, în același timp, ne înrăutățesc cunoștințele de limbi străine, deoarece privează creierul de posibilitatea de a practica în ele.

Tehnologia face viața mai ușoară, dar performanța cognitivă are de suferit, deoarece creierul are nevoie de antrenament. Desigur, nu trebuie să renunți la beneficiile civilizației și la produsele tehnologiei moderne, dar uneori merită să-ți dai lucrul creierului pentru a-l menține în formă.

Cine dintre noi nu a visat să aibă un nivel înalt de erudiție și să strălucească cu mintea noastră? Și în diverse situații de viață, cei mai mulți dintre noi, oh, cât de multe cunoștințe ne-ar ajuta să ieșim din apă, să ajutăm un coleg, un prieten, să facem ceea ce trebuie, să facem alegerea corectă etc. În toate domeniile vieții noastre, este important să fim o persoană nu numai inteligentă, ci și înțeleaptă. Prin urmare, este foarte important să știi să-ți dezvolți inteligența și să înveți cele mai bune exerciții și sfaturi de la psihologi cu experiență.

Este posibil să-ți dezvolți inteligența?

Unii oameni cred în mod eronat că inteligența este o componentă înnăscută a unei persoane. Și este imposibil să-l dezvolte. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Da, există oameni care pur și simplu au o anumită barieră în calea dezvoltării mentale și pur și simplu este imposibil să sari peste ea. Dar acestea includ pe cei care au un defect cerebral congenital, retard mental, demență și alte boli asociate cu inteligența. În cazul inteligenței înnăscute, aceasta poate fi dezvoltată folosind diverse puzzle-uri matematice, puzzle-uri și alte tehnici.

Uneori, nu este necesar să faceți absolut nimic, deoarece geniul însuși găsește căi de manifestare. Să ne amintim măcar de marii fizicieni - Einstein, Curie, Ioffe și alții. Nu se poate spune că științele fizice și matematice au fost larg răspândite în acei ani. Dar trebuie remarcat imediat că acestea sunt cazuri izolate, pe care nu trebuie să ne bazăm prea mult. Adică, pe baza celor de mai sus, se poate înțelege că congenitalul nu este întotdeauna principala modalitate de a obține o inteligență ridicată.

Mituri despre inteligență

Există o părere că, în prezența inteligenței înnăscute, nu are sens să faci altceva pentru creșterea și dezvoltarea acesteia. După cum știm deja, au existat și există cazuri de geniu, dar sunt foarte rare. Prin urmare, nu te poți baza doar pe un dar natural, important este să lucrezi la abilitățile tale mentale, să le antrenezi. Dar nici în cazurile cu genii nu se poate renunța complet la factorul educației, dezvoltării într-un anumit mediu, condiții care s-au dezvoltat într-un tandem unic cu genomul uman și au devenit motivul geniului său în viitor. Dar asta nu este tot.

Ne grăbim să risipim miturile că este imposibil să crești nivelul de inteligență la o persoană matură, dacă nu ai lucrat la abilitățile sale în copilărie și adolescență. Obiectăm categoric, întrucât totul este posibil în această viață! Fiecare dintre noi, inclusiv dragii noștri cititori, poate crește până la nivelul, dacă nu chiar un geniu, atunci o persoană inteligentă și erudită, indiferent de mediul în care a fost crescut mai devreme.

Amintiți-vă de My Fair Lady a lui Bernard Shaw. Tânăra domnișoară Eliza Doolittle era o vânzătoare de flori obișnuită într-un cartier sărac și, în consecință, se comporta ca împrejurimile ei. Vorbea nepoliticos, blestemată, era neîngrijită. Pe scurt, un lumpen banal.

Ingeniosul specialist în limbaj Henry Higgins, la întâlnirea cu ea, a rămas pur și simplu uluit. Și s-a certat cu prietenul său despre ce ar putea transforma o doamnă slăbănog și nepoliticos într-o doamnă de înalta societate cu toate manierele potrivite în câteva săptămâni. Și ce credeți, a reușit. Tocmai a creat toate condițiile pentru ca potențialul interior al fetei să găsească o cale de ieșire și să se manifeste în toată gloria lui.

Cu toții putem avea succes în orice domeniu. Pentru a face acest lucru, trebuie să lucrați, să comunicați cu cei care stimulează dezvoltarea mentală, să vă arătați propria voință, scrupulozitate.

Următoarea concepție greșită este să fii genial nu înseamnă să fii inteligent în toate. Adică, spre deosebire de cei care trebuie să educe și să dezvolte abilități în ei înșiși, există un tip de oameni care au deja încredere în perfecțiunea lor mentală. Ei cred că, dacă ați obținut succes, de exemplu, la matematică, fizică, atunci nu este nevoie să trageți alte ramuri ale științei și nici nu trebuie să câștigați înțelepciune atunci când comunicați cu oamenii.

Acesta este pericolul despre care puțini dintre „băieții deștepți” îl cunosc. Iată un exemplu simplu pentru tine: o persoană cu o înțelegere excelentă a teoriilor matematice. Capabil să calculeze în minte împărțirea sau înmulțirea numerelor cu mai multe cifre. Dar se poate deruta când întâlnește o persoană nouă, cu dificultăți în a-și evalua acțiunile.

Sau, dimpotrivă, un excelent filolog, un filozof capabil să dea sfaturi înțelepte în diferite ocazii. Poate deveni confuz atunci când calculezi schimbarea într-un magazin. Toate acestea sunt extreme care interferează cu calitatea vieții. De acord, este mult mai bine să fii armonios, să dezvolți abilități în toate sectoarele și să nu uiți să obții cunoștințe noi în ceea ce privește dezvoltarea generală.

Cum este inteligența dezechilibrată? Procesul poate fi văzut cu ușurință cu exemplul de pompare musculară. Dacă un culturist acordă atenție unuia și nu are de-a face cu ceilalți deloc, atunci silueta lui se va transforma în ceva de râs. Prin urmare, pentru a obține o ușurare frumoasă a corpului, trebuie să lucrați cu toate grupele musculare și în mod regulat, fără oprire. Și inteligența noastră trebuie să fie dezvoltată constant, fără întreruperi. O minte curioasă nu poate „trăi” fără o altă doză de informații interesante, fascinante.

Dezvăluim secretele dezvoltării inteligenței

De multe ori întâlnim cărți, articole online despre cum să devii rapid un geniu, iar după finalizarea unui curs „unic” înțelegem că nimic nu va ieși din această idee. Adică, munca făcută publicitare a cuiva s-a dovedit pur și simplu a fi un manechin. De ce suntem surprinși? Toți cei care caută căi ușoare nu vor obține nimic. Pentru a realiza ceva, trebuie să faci eforturi, să încerci, să-ți concentrezi atenția asupra lui. La urma urmei, nu credem în puterea unei singure pastile care poate vindeca toate bolile simultan.

Dacă doriți să vă dezvoltați activitatea creierului, lucrați la ea în mod constant. Încărcați-l cu sarcini mentale, iar acestea ar trebui să fie complexe, versatile. E ca și cu sănătatea. Dacă vrei să-l ai, mergi la sport, încarcă corpul cu acțiuni active. Și ceea ce de obicei ne împiedică să scăpăm de dependențe, să facem sport -.

Da, are foarte mult de-a face cu procesul nostru de gândire. Ne este lene să gândim, să citim, să studiem, să privim. Ne este mai ușor să simțim în corpul unui ciliat unicelular, care pur și simplu macină tot ce intră în el. Dar ea nu obține niciun beneficiu din asta. La fel și noi - dacă nu reumplem din când în când pușculița cunoștințelor noastre, atunci ne vom opri la nivelul unei persoane primitive, un elev de clasa întâi cu o cantitate nesemnificativă de cunoștințe.

Când depunem eforturi, folosim voința noastră pentru a căuta în mod regulat informații interesante, citim, privim, studiem, apoi ne întărim caracterul, promovăm simțul disciplinei.

Care sunt tipurile de inteligență

În ceea ce privește abilitățile mentale, trebuie remarcat faptul că fiecare are propria inteligență, deoarece există o serie de soiuri. Apropo, se pot distinge de copilărie în modul de comunicare, interesele copilului, hobby-urile sale, reflecțiile, raționamentul.

Analitic. Capacitatea de a analiza, aduna, compara informații, a le împărți în blocuri logice, a identifica relația.
Logic. O persoană este capabilă să raționeze, să gândească și să analizeze fără a încălca logica formală. Acest tip are capacitatea de a trage concluzii logice, corecte, în ordinea corespunzătoare.
Critic. Primind informații, o persoană le supune criticilor, evaluării și elimină cu ușurință toate cele inutile, inutile și incorecte. Așa se formează o părere naturală, pură.
Deductiv. O persoană extrage informații separate, necesare din volumul total, fluxul și le poate formula perfect. Acest tip este capabil să generalizeze, să găsească modele în relația dintre diferite informații și să se grupeze într-un singur.
Prognostic. Talentul de a planifica, avertiza, modela evenimentele viitoare în minte și, în același timp, ține cont de diverse opțiuni pentru rezolvarea unei anumite probleme.
Gândire abstractă. O persoană se poate adânci în cele mai complexe procese abstracte, mai des se referă la probleme matematice, filozofice. Acestea sunt personalități de geniu, capabile să țină în cap cele mai complexe formule și procese matematice. Ei pot calcula rapid adunarea, înmulțirea și împărțirea miliardelor în secunde.
Gândire creativă. O persoană știe să compare lucruri de importanță diferită din diferite științe, să le aducă rapid la un numitor comun. Oamenii sunt capabili să creeze, să formuleze tot felul de metafore, să descifreze idei complexe și să le reducă la un nivel simplificat pentru o înțelegere mai ușoară.
Capacitate de concentrare. Acest moment se referă mai degrabă la cei care au mare voință și disciplină, deși fără inteligență cu greu ar fi posibil.

Mintea umană are și anumite proprietăți:

Logica arhitecturii: fiecare are un alt grad de ordine în gândirea sa. Cineva gândește sobru, toate gândurile sunt „în ordine”, în timp ce alții au o minte haotică, incoerentă, haotică.
Lățimea, profunzimea minții umane: nivelul de „inteligență” al unei persoane depinde de acest moment. Dacă este capabil să înțeleagă întrebarea, sarcina, obiectul gândirii mai larg și mai profund, atunci el este mai inteligent.
Viteza efectuării operațiilor mentale. Aici, poate, totul este clar. Cu cât o persoană gândește mai repede, cu atât este mai mare viteza de gândire.
Autonomia de gândire. Unii oameni pot gândi perfect, indiferent de influența factorilor interferențe externe. Sunt întotdeauna calmi, mai ales în momentul în care trebuie să ia decizia corectă, să creeze o idee și să o dea viață.
RAM excelentă: vorbim despre memoria noastră. Cu cât este mai bine, cu atât putem păstra mai multe informații în cap și le putem folosi la momentul potrivit. Oamenii cu memorie bună pot citi poezii pe de rost, pot repovesti cărți, pot înmulți miliarde în cap, le pot împărți, pot formula formule.

Deci, am studiat principalele componente ale minții umane care pot fi dezvoltate, le-am crescut nivelul. Pentru aceasta, există o mulțime de tehnici, printre care sunt cele mai comune în funcție de eficacitatea lor.

Cele mai bune metode de dezvoltare a inteligenței la orice vârstă

Înțelegem cu toții că inteligența este o calitate foarte importantă pentru o viață de calitate pentru fiecare persoană. Fără ea, este imposibil să absolvi școala, universitate, să obții un loc de muncă profitabil și să crești pe scara carierei. Dacă ai o problemă intelectuală, ia-ți mintea. Crește-ți nivelul folosind metodele pe care le oferim.

Începeți să jucați șah

Mulți oameni consideră acest sport (în general recunoscut) distracție plictisitoare, dar aceasta este o mare greșeală. Încercați mai întâi și apoi va vorbi. Cert este că inițial, în timp ce o persoană nu are abilități, procesul este cu adevărat monoton, plictisitor. Dar, de îndată ce abilitățile se dezvoltă, va fi imposibil să rupeți tabla de șah de urechi.

Jocul dezvoltă toate calitățile minții umane:

logică;
capacitatea de a prezice;
abstract departe;
da o evaluare;
analizează fiecare mișcare;
gândi deductiv, la figurat.

În timpul rundelor, jucătorii analizează și evaluează pe deplin acțiunile adversarului lor, gândesc punctual și generalizat. Pe scurt, toate aspectele gândirii noastre sunt implicate în proces.

Dacă nu știi să concurezi la șah, atunci nu contează. Spre deosebire de anii trecuți, când nu existau decât manuale plictisitoare și cărți ca ghid, acum poți folosi simulatoare de șah, cursuri video, jocuri online pe diverse site-uri. Va fi nu numai informativ, ci și interesant și interesant.

În timp, va trebui să vă alăturați jocului și să creați combinații, să construiți mișcări. Va veni un moment când, după ce ai învățat să te joci cu un robot, poți face față cu ușurință unui prieten care se considera un fund de șah. Și, desigur, logica, autonomia de gândire, capacitatea de a abstractiza și alte puncte vă vor ajuta în alte domenii ale vieții.

Pokerul este un joc de cărți matematic

Îi condamnăm pe cei pasionați de poker online. Dar nu sari la concluzii. Jocul de cărți de poker este un lanț de raționament logic, construcție de mișcări, capacitatea de a prezice mișcarea adversarului și alte nuanțe care stimulează dezvoltarea inteligenței umane.

Mai mult decât atât, rundele obligă o persoană să „se tragă împreună” și să nu-și arate nervozitatea, îndoiala de sine. Este necesar să judeci sobru, cu reținere și să înveți să aștepți, să nu acționezi din impuls, să nu-ți arăți emoțiile.

Puzzle-uri, rebusuri, cuvinte încrucișate

Ne petrecem adesea timpul liber în tot felul de stenograme, puzzle-uri, ghicind cuvinte în cuvinte încrucișate, ne place să citim puzzle-uri și alte sarcini distractive. Toate acestea sunt muncă pentru mintea noastră.

În primul rând, ne îmbunătățim memoria ghicind cuvinte în cuvinte încrucișate. În al doilea rând, decodificarea puzzle-urilor ne dezvoltă logica, capacitatea de a gândi abstract și autonom și de a învăța să prezicem. Există un număr mare de portaluri pe Internet, unde puteți alege dintre milioane de puzzle-uri, puzzle-uri și alte sarcini educaționale.

Rupere șabloane

Viața aproape fiecăruia dintre noi constă în aceleași acțiuni. Ne trezim la aceeași oră, ne spălăm, bem cafea și pornim pe același drum spre muncă și studii. Așa că creierul nostru nu mai funcționează, nu trebuie să ne gândim cum să ne găsim drumul spre birou, ce tramvai să luăm. Totul a fost adus la executarea automată a acțiunilor. Și după cum știm, dacă nu folosiți ceva mult timp, atunci acest lucru se deteriorează, apare un moment de stagnare.

La fel este și cu facultățile noastre mentale. Trebuie să „lucreze” în mod constant, altfel riscăm să ne degradăm prematur. Și dacă rupem aceste tipare, creierul nostru este imediat implicat într-un proces activ. Apar noi conexiuni puternice între neuroni, de care depinde inteligența noastră.

Cum să remediați acest lucru - aduceți ceva nou în rutina dvs. obișnuită, acțiunile din timpul zilei. De exemplu, nu mergeți la muncă pe o pistă dovedită. Schimbați traseul, ocoliți alte curți. Sau, în loc să-ți începi ziua cu o ceașcă obișnuită de cafea, cumpără suc. La prânz, mâncați legume la abur în loc de cârnați. Dimineața, în loc să vă înmuiați patul mai mult timp, mergeți la alergat. Nu vei avea timp să stabilești momentul în care abilitățile tale mentale încep să se manifeste din nou.

Înscrie-te la dansuri, devii mai activ

Nu ar trebui să vă indignați imediat și să presupuneți că nimic nu depinde de dansatori. nu ai dreptate. Munca creierului depinde direct de gradul de circulație a sângelui. Dacă este scăzut, atunci apare înfometarea de oxigen, nu numai celulele mor, ci și neuronii, ligamentele lor se atrofiază.

Dacă nu vrei să alergi, să sari sau să te plictisești de jogging, înscrie-te la un curs de dans. Stilurile din America Latină sunt potrivite în special: tango, baccarat, cha-cha-cha și altele. Unii experți, dimpotrivă, recomandă practicarea dansurilor sportive. Oricum, totul este util.

Mișcarea va permite corpului să primească o porțiune colosală de energie, iar capacitatea mentală va crește și crește datorită aprovizionării excelente cu oxigen a țesutului creierului. Dar asta nu este tot. Mișcările active de dans, fie că ne place sau nu, ne fac să ne gândim constant. Aceasta înseamnă că creierul este într-o stare activă și inteligența se dezvoltă.

A desena

Activitățile creative îți vor „zgudui” cu siguranță creierul, iar intelectul tău va fi completat cu noi cunoștințe. În timpul desenului, cele mai îndepărtate zone sunt activate, sunt implicate în procesul de gândire și dacă continui să studiezi, nu te opri, atunci gradul de inteligență va crește. Desigur, nimeni nu spune că trebuie să creați ca Bryullov sau Savrasov. Dar, după cum știți, aproape toată lumea adoră să deseneze, dar celor mai mulți le este rușine de „mâzgălețele” lor. Și este în zadar! Atrage-ți sănătatea și nu-ți fie frică de critici.

Invata sa

Aceasta este una dintre cele mai bune metode de a vă dezvolta propria inteligență - pentru a învăța lucruri noi, nu vă opriți aici. Ai absolvit liceul, facultatea, dar asta nu înseamnă că te poți relaxa. Absorbiți informații în fiecare zi. Deschide site-uri cu publicații interesante, știri, fii interesat de viața unor oameni celebri, noi tipuri de hobby-uri, cărți. Citiți înainte de culcare. Chiar dacă ești obosit și vrei să adormi mai repede cu un somn binemeritat, dar câteva pagini dintr-o carte înainte de culcare vor crește inteligența și vor relaxa sistemul nervos.

Imprimare

Există o modalitate grozavă de a „ucide” două păsări dintr-o singură piatră - de a dezvolta abilități intelectuale și, în același timp, de a câștiga bani frumoși. Se numește - drepturi de autor, rescriere. Lucru de la distanță, permițându-vă să construiți un program la propria discreție, fără șefi. Ce ar putea fi mai bun pentru cei care nu au posibilitatea de a dedica mai mult timp noilor cunoștințe.

Lucrează la cele mai mari schimburi și selectează subiecte care te vor ajuta să înveți lucruri noi. Lucrul cu texte necesită o serie de puncte, datorită cărora mintea ta nu se va relaxa niciodată. Citirea, analiza subiectelor propuse, căutarea de informații, munca, recitirea, alegerea celei mai bune opțiuni, eliminarea inutilelor și repararea.

Copywritingul și rescrierea ar trebui să fie făcute în așa fel încât rețeaua să nu aibă același text, adică unicitatea este importantă. Dar nu vă fie teamă de acest lucru, va fi dacă scrieți o lucrare cu interes și dorință. În același timp, aceasta este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți alfabetizarea, deoarece toate programele text indică erori gramaticale, de punctuație și alte tipuri de erori.

Fă sport, mișcă-te

Acest lucru nu înseamnă că activitatea fizică afectează în mod direct abilitățile noastre intelectuale. Dar cu mișcări active, tragerea în sus, împingerea în sus în creierul nostru, are loc producerea de neutrotropi - proteine responsabile de creșterea și dezvoltarea neuronilor celulelor cheie din creierul uman. Cursurile ar trebui să fie efectuate ca o metodă suplimentară de îmbunătățire a inteligenței tale.

Ia o pauza

Toată lumea are nevoie de odihnă, creierul nostru nu face excepție. Luați o pauză de la informațiile inutile, pentru că în absorbția acesteia aveți nevoie de o măsură. Nu vorbim despre nevoia de a fi leneș - aceasta este complet diferită. Doar să nu te gândești la nimic uneori. Ascultați muzică, priviți apusul, valurile, focul și curățați-vă gândurile de orice negativitate.

Yoga

Angajați-vă în practici orientale, mai ales ajută la curățarea spiritului și a corpului de toate cele inutile și obțineți noi cunoștințe despre yoga. Complexul include exerciții pentru curățarea vaselor de sânge. Aceasta este o tehnică specială de respirație, datorită căreia toate colțurile corpului nostru vor fi eliberate de toxine și toxine. În acest timp, corpul nostru primește o mulțime de emoții pozitive, relaxare completă și cunoaștere.

Clasele constau din 7 chakre, fiecare dintre acestea fiind destinată unei anumite părți a corpului. Pe lângă faptul că filosofia yoga este un complex uimitor care îți permite să devii centrul Universului, să fii mai înțelept și mai reținut, starea de sănătate se îmbunătățește și ea.

Deci, am studiat o serie de moduri de a ne îmbunătăți nivelul inteligenței. După cum puteți vedea, nu este nimic complicat. Avem nevoie de un singur lucru - dorința de a fi înțelepți, dezvoltati intelectual și sănătoși. Și după cum înțelegem, aceste trei componente nu sunt capabile să se manifeste într-o persoană fără altele. Totul funcționează într-un complex. Așa că învață, perfecționează și fii sănătos!

La revedere tuturor.
Salutări, Vyacheslav.