Tinerețe și frumusețe 

Avocado în timpul sarcinii: aspecte importante ale unei alimentații adecvate. Avocado - pentru frumusețea feminină. Uleiul de avocado este la fel de benefic

Cele mai multe viitoare mamici incearca sa isi planifice dieta zilnica astfel incat sa fie cea mai hranitoare si sigura pentru firimiturile lor. Dar oricum, din când în când îți dorești ceva gustos și neobișnuit, și este destul de firesc că te-ai săturat de mere, sfeclă și morcovi de multă vreme, iar trecând pe lângă tarabele cu mango, ananas și avocado îți începe inima. să bată mai repede. Părerile nutriționiștilor, precum și ale medicilor ginecologi, cu privire la această problemă sunt diametral opuse. Unii cred că sarcina nu este momentul pentru experimente (mai este ceva în asta) și este mai bine să acordați preferință fructelor și legumelor obișnuite din grădina domestică. Este posibil ca produsele de peste mări să nu fie sigure. Și dacă temerile sunt parțial justificate cu privire la majoritatea fructelor exotice, atunci cum merg lucrurile cu avocado? Acesta este un produs dietetic, prin urmare, avocado în timpul sarcinii nu ar trebui interzis.

Proprietăți utile ale avocado în timpul sarcinii

Pentru a evalua în mod obiectiv utilitatea produsului, trebuie să știți despre substanțele utile care alcătuiesc compoziția sa. Avocado conține mulți nutrienți, conține vitaminele A, E, B, C, K, acizi grași mononesaturați. Datorită tuturor celor de mai sus, corpul copilului se poate forma și dezvolta sistematic, inclusiv dezvoltarea celulelor creierului, a organelor de vedere, a sistemului nervos, a placentei și a țesuturilor adipoase. Acidul folic protejeaza bebelusul de eventuale malformatii, anomalii congenitale; potasiul, magneziul, calciul, fosforul, fierul, manganul, sodiul sunt, de asemenea, implicați în toate procesele vitale din corpul mamei și al copilului, protejându-i de anemie, anemie și insuficiență cardiovasculară. Dacă aveți probleme cu sistemul digestiv, avocado vă va ajuta să scăpați de ele. Imunitatea și funcțiile de protecție ale organismului de la consumul de avocado vor veni doar, iar studii recente au arătat că pulpa fătului este absolut inofensivă pentru viitorii bebeluși.

Avocado pentru vergeturi

Avantajul incontestabil al avocado este că acest produs este potrivit nu numai pentru consum, ci și pentru uz extern. Pulpa de avocado face față perfect unei probleme precum vergeturile. La urma urmei, foarte des femeile care așteaptă reaprovizionarea în familie se confruntă cu această problemă. Pentru a face o mască, va trebui să măcinați fructele de avocado într-un piure și să adăugați puțin ulei de măsline. Aplicați acest amestec pe zonele cu probleme ale pielii și clătiți cu apă caldă după cincisprezece minute. Această mască hidratează, vindecă și calmează pielea.

Un alt plus al avocado este gustul său neutru. Din acest motiv, fructele sunt folosite atât în ​​preparate dulci, cât și în salate obișnuite. Nu trebuie fiert sau prăjit, utilizarea optimă a avocado în timpul sarcinii este un produs crud. Cel mai important, nu uitați să spălați bine fructele pentru a preveni îngrășământul să pătrundă în alimente. Alege fructele bune - evita-le pe cele stricate sau putrezite. Avocado este în general bine tolerat. Pentru a te asigura că nu ești alergic la acest produs, dacă nu l-ai încercat până acum, ia o felie mică de avocado și mănâncă-o. Așteptați o oră sau două, dacă reacția organismului este normală, vă puteți permite jumătate din fruct. Potolește perfect foamea, dar tot nu merită să abuzezi de produs. Și astfel, putem concluziona că avocado în timpul sarcinii nu este doar posibil de mâncat, ci și necesar, nu va provoca rău organismului și va afecta pozitiv copilul. Dacă sunteți alergic la avocado, nu continuați să experimentați cu organismul. Poate ai o intoleranță individuală.

Fructul de peste ocean avocado (para aligator) nu mai este exotic: astazi este inclus in sortimentul obisnuit al majoritatii magazinelor de legume. Cu toate acestea, produsul trebuie încă prezentat unui public larg, deoarece mulți încă nu știu, după cum se spune, ce fel de fruct este și cu ce se mănâncă. Acest lucru este valabil mai ales pentru viitoarele mamici, care sunt foarte atente la dieta lor. Vă oferim să aflăm dacă este posibil să consumați avocado în timpul sarcinii.

Datorită gustului inexpresiv al avocado, unii îl confundă cu o legumă, dar acesta este cel mai adevărat fruct care crește pe copacii din familia dafinului. Acum 20 de ani, produsul uimitor a intrat chiar și în Cartea Recordurilor Guinness ca fiind cel mai nutritiv fruct din întreaga lume. Înainte de a căuta beneficiile avocado în timpul sarcinii, să ne uităm la compoziția acestuia.

Compoziția chimică a avocado

Natura a pus cu generozitate o mulțime de substanțe utile în avocado. Acestea sunt grăsimi, carbohidrați, proteine, fibre, acizi organici, dintre care cel mai valoros este oleic (eliberează sângele de colesterolul dăunător).

În comparație cu alte fructe, avocado are cea mai mare cantitate de vitamine B și anume B1 și B6. Conținutul de vitamine A, B2, B3, B5, B9, C, E și K este, de asemenea, destul de mare. În ceea ce privește prezența oligoelementelor valoroase în avocado, lista este impresionantă:

  • calciu;
  • potasiu;
  • aluminiu;
  • fosfor;
  • magneziu;
  • mangan;
  • sodiu;
  • fluor;
  • clor;
  • zinc;
  • cupru;
  • cobalt.

Conținutul caloric al avocado este de 167 kcal la 100 g. Din punct de vedere nutrițional, fructele depășesc chiar și ouăle și carnea - alimente cu valoare energetică ridicată.

Este posibil să aveți avocado în timpul sarcinii

Este imposibil să supraestimați beneficiile așa-numitei pere aligator pentru o femeie însărcinată. Viitoarele mămici pot și ar trebui să mănânce avocado în mod regulat, deoarece substanțele benefice din produs:

  • efect benefic asupra proceselor metabolice din organism;
  • întărește sistemul imunitar;
  • asigură absorbția completă a fierului de către organism;
  • ia parte la procesele necesare pentru activitatea de înaltă calitate a creierului;
  • susține sistemul nervos;
  • participă la metabolismul apă-sare și stimulează mișcarea impulsurilor nervoase de-a lungul fibrelor;
  • garantează regenerarea regulată a globulelor roșii, controlează nivelul normal al hemoglobinei din sânge (concentrația de fier în avocado este destul de mare);
  • întărește țesutul osos;

  • elimina somnolenta, reduce gradul de iritabilitate, ajutand astfel la rezistenta la stres;
  • hrănește mușchii organelor vizuale;
  • participați la procesele care reduc tensiunea arterială crescută;
  • previne dezvoltarea aterosclerozei;
  • ajuta la combaterea constipatiei cronice;
  • mentine frumusetea naturala a pielii, parului si unghiilor.

Cantitatea de vitamine și minerale din avocado este atât de mare încât fiecare femeie și, în special, viitoarea mamă, vor găsi în el ceva util special pentru ei înșiși.

Beneficiile avocado în timpul sarcinii

Avocado poate fi consumat în siguranță în orice etapă a sarcinii. Fructul este un antioxidant recunoscut universal și nu există nicio îndoială cu privire la capacitatea sa de a îmbunătăți sănătatea în toate pozițiile. De aceea, uimitorul fruct tropical trebuie inclus în dieta viitoarei mame.

Printre numeroasele beneficii ale avocado în contextul unei sarcini sănătoase, remarcăm:

  • fructul conține o substanță foarte valoroasă pentru viitoarea mamă - acidul folic. Cantitatea sa suficientă asigură formarea normală a sistemului nervos la făt;
  • utilizarea regulată a unei pere aligator va proteja împotriva anemiei;
  • o combinație reușită de oligoelemente din avocado va proteja dinții viitoarei mame de carii și sfărâmarea smalțului;
  • grăsimile mononesaturate, pe care le conține pulpa unui fruct exotic, sunt direct implicate în formarea locului copilului și a creierului copilului;
  • compoziția minerală bogată a avocado în ansamblu asigură dezvoltarea normală intrauterină a copilului;
  • Uleiul de avocado în timpul sarcinii este recomandat să fie inclus în compoziția măștilor și împachetărilor cosmetice: produsul combate perfect pigmentarea neatractivă și protejează pielea de vergeturi.

Indicații pentru consumul de avocado în timpul sarcinii

Viitoarea mamă ar trebui să includă cu siguranță avocado în meniul ei dacă suferă de una dintre următoarele boli:

  • anemie sau prezența tuturor condițiilor prealabile pentru dezvoltarea acesteia;
  • toxicoză severă;
  • beriberi, imunitate slabă;
  • tensiune arterială crescută;
  • boli ale sistemului cardiovascular;
  • sfărâmarea smalțului dinților din cauza deficienței de calciu;
  • tulburări cronice ale tractului digestiv;
  • avocado este, de asemenea, necesar dacă medicii admit o probabilitate mare de dezvoltare patologică a fătului în uter.

Daune ale avocado în timpul sarcinii

Lăudând avocado, să nu pierdem din vedere calitățile sale nocive. Pentru dreptate, observăm că multe efecte secundare apar numai atunci când fructele sunt consumate în cantități mari:

  • în perioada de naștere a copilului, precum și în timpul alăptării, este imposibil să te lași dus de avocado. Acest lucru va atrage după sine o scădere a producției de lapte și tulburări intestinale la bebeluș;
  • la persoanele cu un prag ridicat de sensibilitate după consumul de avocado pot apărea simptome de alergie (erupții cutanate, roșeață și mâncărime ale pielii). In cazuri izolate se dezvolta dermatita eczematoasa;

  • dacă mănânci prea des avocado, apar crize de greață, vărsături, dispepsie, dureri de cap precum migrenă, crize de astm și paralizie;
  • Avocado mexican, consumat în cantități mari, este periculos pentru ficat. Pulpa lor este bogată în estragol și anetol - substanțe care pot provoca cancer;
  • persoanelor care sunt conștiente de alergiile lor la citrice și latex nu li se recomandă deloc să mănânce avocado. Fructul crește concentrația de anticorpi serici în organism, care contribuie la dezvoltarea unei reacții alergice;
  • componentele din compoziția avocado irită mucoasa bucală, astfel încât mai multe fructe consumate la rând pot provoca o erupție cutanată în gură sau umflarea limbii;
  • porții rezonabile de avocado duc la scăderea nivelului de colesterol din sânge, în timp ce consumul fanatic al fructelor, dimpotrivă, stimulează creșterea acestuia;
  • avocado nu trebuie consumat în timpul tratamentului cu anticoagulante și medicamente antiinflamatoare.

O listă atât de mare de contraindicații vă poate descuraja complet să vă completați dieta cu fructe tropicale. Vă rugăm să rețineți că aceste avertismente se aplică în principal celor care sunt obișnuiți să mănânce cantități mari de avocado în fiecare zi. Rămâneți la mijlocul de aur, iar apoi pera aligator vă va dezvălui cele mai bune calități.

Contraindicații pentru consumul de avocado în timpul sarcinii

Nu există contraindicații directe pentru adăugarea de avocado în meniul viitoarei mame. O prudență rezonabilă pentru o femeie însărcinată trebuie exercitată în astfel de cazuri:

  • hipersensibilitate individuală la anumite componente din compoziția fătului. Pentru a evalua toleranța avocado, trebuie să mâncați o bucată mică de fructe și să vă observați starea de bine în timpul zilei. Dacă nu există simptome suspecte de boală, porții mici de avocado pot fi consumate în fiecare zi;
  • alergic la citrice. În acest caz, este mai bine să nu riști, altfel este posibil ca experimentele gastronomice să se încheie cu edem laringian.

Avocado la începutul și la sfârșitul sarcinii

Dacă viitoarea mamă este sănătoasă și nu este predispusă la alergii, își poate permite consumul zilnic de fructe de peste mări în porții mici:

  • avocado la începutul sarcinii va oferi embrionului un complex bogat de oligoelemente și vitamine esențiale. Avocado se consumă crud. Chiar și tratamentul termic minim strica gustul produsului (pulpa începe să aibă un gust amar) și distruge majoritatea componentelor utile din compoziția sa;
  • avocado în al doilea trimestru de sarcină susține cele mai importante procese în formarea unui nou organism: formarea dinților și a organelor vizuale, corsetul muscular, maturarea intestinelor, reglarea activității glandelor sebacee, producția. de insulină, îmbunătățirea creierului și a sistemului nervos;
  • avocado în timpul sarcinii în etapele ulterioare este util și pentru bebeluș, a cărui greutate în această perioadă crește rapid. Cu toate acestea, chiar acum, viitoarea mamă nu ar trebui să uite de consumul moderat de peră aligator bogată în calorii, altfel atât ea, cât și copilul vor avea kilograme în plus.

Câte avocado poți mânca pe zi în timpul sarcinii

Ei încep să se familiarizeze cu un fruct exotic treptat. In timpul saptamanii, viitoarea mama isi permite nu mai mult de 2 - 3 felii de avocado. Dacă în această perioadă o femeie nu observă niciun efect secundar (de exemplu, erupții cutanate sau diaree), atunci fructul este complet potrivit pentru ea. Acum puteți mânca în siguranță 1 - 2 avocado mici pe zi.

Avocado în timpul sarcinii: precauții importante

Avocado nu este un alergen potențial puternic, dar există câteva recomandări importante de care trebuie să țineți cont atunci când consumați acest fruct:

  1. Sâmbure și coaja unui avocado, ca și coaja cu frunze ale copacului pe care crește fructul, sunt extrem de toxice. Aceasta înseamnă că doar pulpa unui avocado este comestibilă!
  2. Înainte de a mânca, avocado este spălat bine sub jet de apă caldă, în ciuda faptului că coaja va fi îndepărtată ulterior. Dacă nu se face acest lucru, riscul ca agenții patogeni de infecție și particulele de îngrășăminte agricole să intre în organism crește semnificativ.
  3. În sezonul cald, este mai bine ca viitoarea mamă să acorde preferință fructelor și legumelor de sezon. Avocado, banane și reprezentanți ai citricelor sunt cel mai bine lăsate pentru iarnă pentru a preveni dezvoltarea beriberi.
  4. După îndepărtarea cojii din avocado, pulpa este consumată imediat, altfel multe dintre componentele utile ale compoziției sale sunt distruse prin interacțiunea cu oxigenul și lumina.

Cum să alegi avocado potrivit

Pera aligator trebuie consumată numai când este coaptă. Să aflăm ce indicatori indică faptul că un avocado este copt:

  • coaja unui fruct copt este acoperită cu numeroase riduri. Nu ar trebui să existe pete și chiar mai multe daune pe suprafața sa;
  • avocadoul comestibil are o coajă de culoare verde închis sau maro. Fructele de nuanțe mai deschise nu au atins încă starea dorită;
  • tulpina unui fruct potrivit are o nuanță maro deschis sau galben pal;
  • un avocado copt este moderat elastic. Fructul este tare, dar dacă îl apăsați cu degetul, va rămâne o adâncitură. Moliciunea excesivă indică un avocado supracoapt, iar dacă nu a mai rămas nicio urmă pe coajă după presare, atunci fructul nu s-a copt încă;
  • dacă scuturați fructele gata de mâncat lângă spic, veți auzi zgomotul pietrei.

Când viitoarea mamă plănuiește să cumpere în avans un mic lot de fructe tropicale, merită, desigur, să achiziționeze fructe încă necoapte care vor ajunge la starea necesară după câteva zile.

Rețineți că frigiderul nu este locul potrivit pentru avocado, deoarece temperaturile scăzute declanșează procesele de degradare a țesuturilor acestora. Cel mai bine este să păstrați o peră aligator la temperatura camerei într-o pungă de hârtie cu mere și/sau banane, astfel încât avocado să se coacă mai repede. Fructele coapte trebuie consumate în decurs de 5 zile, altfel vor deveni supracoapte și improprii pentru consumul uman.

Cum să mănânci avocado în timpul sarcinii pentru a-l face delicios

Mulți oameni recunosc sincer că nu ar putea aprecia avocado din cauza gustului său inexpresiv. Într-adevăr, nu puteți spune imediat cum arată acest fruct. Cu o degustare atentă, se poate presupune că fructul copt amintește vag de smântână cu aromă de nucă și puțină verdeață. Unii susțin că atunci când își pun o felie de avocado în gură, simt note de conifere și o ușoară tentă de nuci de pin.

Între timp, gustul ușor pronunțat al avocado este avantajul său remarcabil. Atunci când combinați o peră aligator cu alte produse, apar combinații de arome noi și foarte interesante. Vă oferim câteva rețete simple, folosind avocado, de care orice viitoare mamă le poate lua în considerare:

  • unt de sandwich. Pulpa de avocado se face piure si i se adauga un catel de usturoi tocat si un praf de sare. Acesta este un înlocuitor excelent pentru unt!
  • sos mexican cu guacamole. Combinați pulpa de avocado, coriandru proaspăt, usturoiul, sucul de lămâie proaspăt stors, uleiul de măsline, sare și puțin amestec de piper cu un mixer. Serviți ca dressing pentru garnituri sau ca sos pentru chipsuri de mălai;
  • salata de avocado si rosii. la avocado tocat se pune usturoiul tocat marunt si se adauga rosiile, zeama de lime, uleiul de masline, sare si piper negru;
  • salata de fructe. Combinați felii de avocado, măr verde și kiwi într-un bol. In continuare, trimite patrunjel si ceapa verde tocate marunt. Se imbraca vasul cu ulei de masline si se pune un praf de sare de mare.

Efectul terapeutic al avocado asupra organismului unei femei a fost dovedit de timp. Dacă observați moderație în utilizarea acestui fruct, acesta va aduce beneficii neprețuite viitoarei mame și copilului ei.

Fructul de avocado este perfect absorbit de organism și aduce beneficii incontestabile femeilor însărcinate și bebelușului nenăscut. Cunoscând beneficiile și posibilele contraindicații ale consumului de avocado, despre regulile de alegere și păstrare a acestuia și luând măsuri de precauție în consumul fructelor, viitoarele mămici îl pot include în alimentația lor și se pot bucura de gustul lui neobișnuit.

Este posibil sau nu

Să ne dăm seama care sunt beneficiile avocado, dacă poate fi consumat de femeile însărcinate. Datorită proprietăților sale, fructul este, fără îndoială, recomandat femeilor în perioada de naștere.

Ar trebui să-ți amintești mereu asta fructul trebuie să fie copt și să nu prezinte semne de alterare. În plus, este important să înțelegem că numai pulpa fructului are valoare nutritivă. Piatra și coaja conțin substanțe toxice care provoacă sau otravă.

Pulpa de avocado trebuie consumată numai în formă brută, păstrând în același timp toate proprietățile sale benefice.

Știați? Avocado are multe denumiri: „ulei de pădure” (pulpa fragedă a unui fruct copt seamănă cu untul ca consistență), „pară aligator” (forma și culoarea pielii seamănă cu un crocodil), „ahuacatl” (ahuacatl - din azteca „ testicul”, „testicul”, fructul era considerat afrodisiac de către vechii indieni). Denumirea „avocado” vine din Spania, unde fructul exotic a fost apreciat pentru prima dată.

Ce este util avocado

Pulpa „perei aligator” are o compoziție bogată:

  • A, B, K, D, PP;
  • mono- și dizaharide;
  • macronutrienți: potasiu, sodiu, fosfor;
  • oligoelemente: mangan, seleniu, cupru, zinc, fluor;
  • dextrine și amidon;
  • acizi grași saturați.

 Proprietăți utile ale avocado pentru femeile însărcinate sunt următoarele:
  • un nivel ridicat de valoare nutritivă a „ulei de pădure” permite femeii și bebelușului să nu mănânce în exces și să nu sufere de exces, în timp ce nu se simte foame pentru o lungă perioadă de timp;
  • stimulare cu grăsimi mononesaturate, care fac parte dintr-un fruct exotic, organe de vedere, celule adipoase, sistem nervos, celule creierului, țesuturi placentare;
  • asigură refacerea corpului mamei și copilului;
  • sistematizează activitatea sistemului nervos - elimină nevrozele, iritabilitatea și migrenele;
  • întărește sistemul imunitar, reprezintă o barieră naturală împotriva virușilor;
  • îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular, reduce;
  • elimină colesterolul cu densitate scăzută din organism;
  • stimulează creierul - îmbunătățește concentrarea și memoria;
  • normalizează procesul de hematopoieză;
  • contribuie la normalizarea tractului gastrointestinal, reduce probabilitatea defecării dificile;
  • întărește țesutul osos, inclusiv;
  • ajută la reducerea;
  • previne apariția ridurilor și a petelor de vârstă;
  • servește ca o barieră în dezvoltarea cancerului.

ulei de avocado în timpul sarcinii

Uleiul de pere de aligator conține aceeași compoziție ca și pulpa fructului. În același timp, poate fi folosit ca bază pentru prepararea salatelor, sosurilor, preparatelor din carne și pește. În combinație cu sucul de lămâie, uleiul servește ca un înlocuitor sănătos pentru maioneză. În același timp, ajută la reducerea nivelului de colesterol cu ​​densitate scăzută din sânge.

Mai mult decat atat, uleiul de fructe exotice este folosit in scopuri cosmetice – pentru prevenirea si catifelarea pielii si la femei.

Masuri de precautie

Trebuie amintit că numai fructele crude și cele proaspete diferă în proprietăți utile. Consumul de alimente ambalate, conserve și alte tipuri de alimente ar trebui redus la minimum pentru a evita contaminarea cu bacterii patogene, cum ar fi listerioza și alte tipuri periculoase de infecții.

Spălați bine avocado cu apă înainte de a mânca. Acest lucru va reduce probabilitatea ca bacteriile și pesticidele dăunătoare să pătrundă în corpul unei femei însărcinate și al fătului.

Daune posibile

Nu există multe contraindicații care pot dăuna corpului viitoarei mame și al copilului ei, dar acestea sunt:

  • alimente;
  • alergie la latex;
  • intoleranță individuală.

Cum sa alegi cand cumperi

Puteți alege fructul ideal în funcție de următoarele caracteristici:

  • culoare;
  • moliciune;
  • starea de tăiere.
Culoare verde pal fructul vorbește despre imaturitatea sa. Pentru maturarea deplină, trebuie să se întindă cel puțin 5 zile pe pervaz. Este, totuși, foarte ferm la atingere.

Culoarea verde„Pera aligator” indică faptul că ar trebui să se coacă pe pervaz timp de cel puțin trei zile. Când este atins, un astfel de fruct va fi în continuare ferm.

Culoare smarald intens iar o ușoară moliciune indică faptul că după o zi fructul poate fi consumat.

Știați? Pentru ca avocado să se coacă rapid, îl poți pune într-o pungă de hârtie împreună cu alte fructe (de preferință un măr sau o banană).

verde inchis, fructele moi aproape maro pot fi consumate imediat după cumpărare.

Fructe excesiv de închise, aproape negre, foarte moale la atingere, deja supracoaptă. Cu excepția cazului în care negrul este diferența dintre soiul Haas de avocado din California.

Un avocado moale copt ar trebui să aibă o tulpină galben pal. Întunecat, maro culoarea sa semnalează că fructul este prea copt - nu merită să fie mâncat.

Întreaga suprafață a fructului trebuie să fie uniform moale, iar pielea nu trebuie să conțină daune și pete.

Important! Puteți verifica maturitatea fructului la cumpărare scuturându-l lângă ureche. Dacă sunetul unui lichid legănat vine din interior, acest lucru indică disponibilitatea fătului pentru consum, iar dacă se aude sunetul pietrei, atunci cel mai probabil este prea copt.

Depozitare la domiciliu

Temperatura optimă pentru păstrarea „perei aligator” care nu a ajuns la maturitate este de 5-13 ° C. Dacă fructul este copt, atunci este de dorit să-l păstrați la o temperatură de 2-4 ° C, cu o umiditate relativă de 90-95%. În funcție de maturitatea fructului, termenul de valabilitate al acestuia ajunge la o lună și jumătate.

În frigider, fructele nu se vor putea coace.

Acasă, fructele mature ale „ulei de pădure” pot fi păstrate până la 10 zile. Apariția petelor întunecate poate indica deteriorarea fătului.

Dacă fructele au fost deja tăiate, dar nu s-au copt încă, este necesar să ungem tăietura cu suc de lămâie, să înfășurați ambele părți în folie alimentară și să le puneți la frigider.

Știați? În natură, există cel puțin 400 de tipuri de „ulei de pădure”: de la cele mici, nu mai mult de prune, la cele de kilograme. Rafturile magazinelor vând de obicei fructe medii cu o greutate de aproximativ 250 de grame.

Ce este gustos și sănătos de gătit

Adesea din „para aligator” se prepară tot felul de salate, mousse, sosuri și sosuri. Iată câteva rețete simple, sănătoase și delicioase:

  • Unt pentru paine. Intr-un piure de pulpa de avocado si adauga putina sare. Un astfel de aperitiv poate fi întins pe pâine în loc de unt.
  • Gucamole- Sos mexican. Este necesar să amestecați cu un blender avocado, coriandru, usturoi, suc de lămâie, sare și piper negru.
  • Salata de avocado cu rosii. Taiati cubulete avocado si rosiile, adaugati usturoiul tocat marunt, zeama de lamaie verde, uleiul de masline, sare si piper negru.
  • salata de vitamine. Avocado feliat, măr verde,. Se adauga ceapa tocata marunt, uleiul de masline si sare de mare.
  • Mix de salată cu avocado și ou. Un amestec de verdeturi (frisee, rosso, salata verde, batavia, rucola) tocate marunt, adaugati oua fierte tari, felii de pulpa de avocado, zeama de lamaie, sare si piper negru.
Datorită aromei sale versatile, avocado poate fi folosit atât în ​​deserturi, cât și în mesele obișnuite. În plus, efectul său pozitiv asupra organismului este evident. Sub rezerva măsurilor de siguranță și a absenței reacțiilor alergice, fătul este util atât pentru sănătatea femeii, cât și pentru copilul din interiorul ei.

Avocado este un fruct de peste mări care este prezentat astăzi în cantități mari în magazinele alimentare autohtone. Acest fruct este inclus în Cartea Recordurilor Guinness ca fiind cel mai bogat în calorii. Datorită conținutului de grăsimi, acest fruct este foarte hrănitor și poate potoli rapid foamea. Pot femeile însărcinate să mănânce avocado? Conținutul său de grăsime va dăuna viitoarei mame?

Avocado: proprietăți utile și periculoase

Fructul conține o mulțime de substanțe utile, printre care:

  • Vitaminele C și E;
  • vitaminele B;
  • Acid folic;
  • acizi grași polinesaturați;
  • Celuloză;
  • Minerale;
  • Carotenoide;
  • Aminoacizi;
  • Antioxidanți.

Daune este asociată în primul rând cu conținutul său ridicat de calorii: 160 kcal la 100 de grame de produs. În ceea ce privește caloriile, acest fruct depășește toate celelalte legume și fructe, inclusiv bananele. Nu este un secret pentru nimeni că conținutul de calorii al produsului provoacă adesea exces de greutate.

Avocado poate provoca alergii, așa că nu trebuie să îl consumați în kilograme.

Pot femeile însărcinate să mănânce avocado?

Nutriționiștii susțin în unanimitate că acest produs va fi foarte util pentru o femeie însărcinată:

  • O cantitate mare de vitamine și minerale va întări corpul viitoarei mame și va crește rezistența acesteia la boli;
  • Fibrele servesc ca o bună prevenire a problemelor cu scaunul;
  • Conține mult potasiu, care este capabil să prevină aritmiile - o problemă comună la femeile însărcinate;
  • Datorită conținutului ridicat de fier, riscul de anemie este redus;
  • Antioxidanții din fructe luptă împotriva radicalilor liberi;
  • Este capabil să crească elasticitatea pielii și să reducă riscul apariției vergeturilor;
  • O cantitate mare de acid folic previne unele defecte fetale.

Poate avocado să dăuneze unei femei însărcinate?

Produsul este capabil să provoace o creștere a greutății corporale, ceea ce nu este foarte bun în timpul sarcinii. În apărarea acestui fruct, putem spune că, cu conținutul său ridicat de calorii, conține foarte puțini carbohidrați, așa că un singur avocado nu va produce grăsime corporală.


Avocado: o rețetă pentru femeile însărcinate

Avocado poate fi consumat într-o varietate de moduri: crud, în salată, copt cu alte legume, în paste sau în sandviș.

Încercați această salată de avocado delicioasă și ușoară. Lua:

  • 1 avocado;
  • 1 piept de pui;
  • ceapă;
  • 2 roșii;
  • sare piper
  • Puneți pulpa de avocado într-un castron, zdrobiți-o cu o furculiță.
  • Se fierbe pieptul de pui si se taie fasii de marime medie.
  • Tăiați mărunt ceapa și roșiile.
  • Sare piper.
  • Acoperiți cu smântână.

Bucura-te de masa ta!

Video util

Mulți nutriționiști sunt înclinați să creadă că trebuie să mâncăm doar propriile noastre fructe, adică cele care sunt caracteristice zonei noastre climatice. Iar cele exotice, de exemplu, lime, kiwi, avocado, nu sunt recomandate pentru consum. Dar femeile însărcinate care vor să mănânce acum, apoi o banană sau chiar un avocado? Luați în considerare beneficiile avocado pentru viitoarele mame.

Proprietăți utile ale avocado în timpul sarcinii

În primul rând, să învățăm despre proprietățile benefice ale acestui fruct în general. Este hrănitor, conține multe vitamine (A, E, B, C, K) și acizi grași mononesaturați. Aceste substanțe dezvoltă sistemele vitale și organele fătului. Vorbim despre celulele creierului, organele de vedere, sistemul nervos, placenta si tesuturile grase. În plus, fructul oferă organismului (vitamina B9), care este atât de necesară viitoarelor mame pentru a preveni malformațiile congenitale ale fătului (de exemplu, buza despicată).

Saturația fructului cu microelemente merită și ea atenție. Calciul și potasiul, fosforul și fierul, manganul și sodiul, cuprul și magneziul sunt substanțele care fac posibilă numirea cu exactitate a avocado utile pentru viitoarele mămici. Folosirea fructelor de către aceștia va evita anemia și problemele activității cardiovasculare, dacă există o tendință la acestea. Femeile însărcinate care se caracterizează prin boli ale sistemului digestiv, utilizarea avocado va beneficia doar. Fructul are un efect benefic asupra sistemului imunitar, servește ca profilactic împotriva răcelilor.

Oamenii de știință din diferite țări au efectuat teste pentru a identifica impactul negativ al pulpei fetale asupra sarcinii. Nu a fost găsită nicio dovadă a unei astfel de negativități.

Avocado pentru vergeturi

Avocado are un alt aspect util de aplicare pentru viitoarele mamici. Toată lumea știe că sunt însoțitoare tradiționale de sarcină. Este foarte greu de evitat apariția lor pe piept, abdomen, șolduri. Iar substanțele din compoziția acestui fruct exotic au proprietăți hidratante și liniștitoare, vindecătoare și hrănitoare. Prin urmare, măștile de avocado pot ajuta la rezolvarea problemei vergeturilor. Pentru a face acest lucru, măcinați fructele până la o consistență de piure, adăugați puțin ulei de măsline și aplicați pe zonele cu vergeturi. Timpul optim de acțiune este de 15 minute. După aceea, masca cu avocado de la vergeturi se spală cu apă caldă.

Cum să mănânci avocado în timpul sarcinii?

Trebuie să știți că proprietățile benefice sunt caracteristice fructului doar în formă brută. Puteți pregăti salate pe bază de avocado cu adaos de alte fructe și smântână, este util să faceți o pastă de avocado și unt, iar o jumătate de fruct ca gustare vă va potoli perfect foamea și vă va crea o senzație de sațietate. Trebuie remarcat faptul că gustul neutru al avocado-ului îl face un ingredient util atât în ​​preparatele dulci, cât și în salatele de legume. În același timp, este imperativ să spălați temeinic fructele pentru a preveni probabilitatea utilizării îngrășămintelor agricole. Nu uitați de posibilitatea unei alergii la produs. Deși astfel de reacții sunt extrem de rare la femeile însărcinate, nu strică să joci în siguranță. Prin urmare, dacă veți „face cunoștință” cu fructele în timp ce transportați un copil, atunci trebuie să faceți acest lucru. Spălați fructele și tăiați o bucată mică din el. Mănâncă-l mestecând bine. Așteaptă o oră. Dacă nu există probleme, atunci puteți mânca jumătate din fructe. Până în prezent, în literatura medicală nu există cazuri raportate de reacții alergice la avocado. Fructele în acest sens sunt mai sigure decât citricele.

În orice caz, atunci când utilizați produse noi, fructe în meniul dvs., trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Apar îndoieli - întrebați medicul și nu ezitați să-i adresați toate întrebările care vă interesează.

Așadar, utilizarea avocado de către viitoarele mămici le va fi utilă atât pentru acestea, cât și pentru copiii care se dezvoltă în uter. Pentru a întări dieta zilnică, femeile însărcinate pot mânca o jumătate de avocado în fiecare zi.

Special pentru Elena TOLOCHIK