Alocările testelor sunt dezvoltate pe baza întrebărilor de la examenele de certificare de stat în cultura fizică, publicate în revista Physical Culture în
Se numește un grup format din studenți cu abateri minore în dezvoltarea fizică și sănătate
Grup de pregătire fizică generală;
Grup de cultură fizică;
Grup medical mediu;
Grupa medicală pregătitoare.
153. Un grup, care este format din studenți cu abateri de sănătate, în care activitatea fizică crescută este contraindicată, se numește:
Echipa medicală specială;
Grup medical de îmbunătățire a sănătății;
Grup de cultură fizică medicală;
Grup de sănătate.
Grupul de kinetoterapie
154. Indicați, printre cele enumerate, forma principală de organizare a exercițiilor fizice cu studenții cu dizabilități în sănătate:
Cultura fizică și activități recreative în timpul școlii;
Cursuri zilnice de educație fizică în grupuri de zile extinse („ora de sănătate în aer curat”);
Lecție de educație fizică;
Ședințe individuale
Exerciții gimnastice
155. În educația fizică a copiilor cu sănătate precară,:
Exercitii gimnastice;
Exerciții de urmărire și teren;
Jocuri în aer liber și antrenament de schi;
Exerciții și exerciții acrobatice asociate cu încordarea, tensiunile statistice prelungite
Pe termen lung
156. Un efect de antrenament bun în creșterea fizică a copiilor cu sănătate slăbită este asigurat de modurile motorii cu ritm cardiac:
90-100 bătăi / min;
110-125 bătăi / min;
130-150 bpm;
160-175 bătăi / min.
68-72 bpm
157. În educația fizică a copiilor cu sănătate slăbită, cantitatea de activitate fizică din lecția de cultură fizică este controlată:
Prin puls (prin ritm cardiac);
Viteza respiratorie;
Conform semnelor anterioare de oboseală la copii;
Prin puls, respirație și semne externe de oboseală la copii.
După culoarea pielii
158. Lecțiile de educație fizică dintr-o școală de educație generală se desfășoară, de regulă:
O dată pe săptămână;
De două ori pe săptămână;
de 3 ori pe saptamana;
De 4 ori pe săptămână.
159. Durata unei lecții de educație fizică într-o școală de educație generală este:
1 oră 20 minute
160. În sistemul de educație fizică a școlarilor, se realizează pauze de pregătire fizică și pregătire fizică:
În lecțiile de educație generală, când apar primele semne de oboseală ale elevilor;
În lecțiile de educație fizică atunci când treceți de la un exercițiu fizic la altul;
În secțiile sportive și secțiunile de pregătire fizică generală, ca mijloc de recreere activă;
După sfârșitul fiecărei lecții (în timpul pauzelor).
La pauza.
161. Indicați scopul principal al desfășurării proceselor verbale de educație fizică și pauză de educație fizică în lecțiile de educație generală la școală:
Îndepărtarea oboselii, creșterea productivității muncii psihice sau fizice, prevenirea tulburărilor de postură;
Consolidarea sănătății și îmbunătățirea culturii mișcării;
Promovarea îmbunătățirii dezvoltării fizice.
Prevenirea posturii
162. În timpul îndeplinirii sarcinilor de către copiii de școală mai tineri, se efectuează minute de educație fizică (pauze de pregătire fizică) după ... munca continuă.
Insert este răspunsul:
163. Educația fizică în sistemul de învățământ profesional secundar se realizează în timpul:
Primul an de studiu:
Primul și al doilea an de studiu
Al doilea și al treilea an de studiu
Întreaga perioadă de pregătire.
Al treilea an de studiu
164. Indicați ce sarcini se rezolvă în lecțiile de cultură fizică într-o școală cuprinzătoare.
Educational
Educational
Bunastare
Educațional, educativ, îmbunătățitor al sănătății.
Educațional, educativ
Indicați numărul optim de probleme rezolvate într-o lecție de educație fizică
O provocare
Două sau trei sarcini
Patru sarcini
Cinci-șase sarcini
Două sarcini
166. La începutul părții principale a lecției de educație fizică:
Abilitățile și abilitățile motrice dobândite anterior sunt consolidate și îmbunătățite
Noile acțiuni motorii sau elementele lor sunt învățate
Sunt efectuate exerciții care necesită rezistență
Sunt efectuate exerciții care necesită manifestarea forței.
Exerciții în curs
167. Se efectuează exerciții care necesită manifestarea calităților de mare viteză, viteză-rezistență, coordonarea fină a mișcărilor:
În partea de apă a lecției
În partea pregătitoare a lecției:
La începutul părții principale a tutorialului:
La mijlocul sau la sfârșitul părții principale a lecției.
La sfârșitul lecției
168. În cadrul lecției școlare de educație fizică, partea principală este de obicei împărțită:
169. Indicați durata părții finale a lecției de educație fizică într-o școală cuprinzătoare:
170. Pentru a menține tonul emoțional și a consolida materialul transmis în lecția de cultură fizică, profesorul ar trebui să completeze partea principală:
Exerciții de flexibilitate;
Jocuri în aer liber și sarcini de joc;
Vizionarea de videoclipuri educative;
Exerciții pentru coordonarea mișcărilor.
Exerciții de forță
171. Indicați ce parte a lecției corespunde fazei performanței funcționale stabile, cu mici fluctuații în direcția creșterii și scăderii acesteia:
Introductiv;
pregătitoare;
Principal;
Final.
Pregătire introductivă;
172. Indicați în ce scop au loc pauze de cultură fizică în sistemul de educație fizică a studenților instituțiilor de învățământ secundar specializate:
Prevenirea oboselii și recuperarea performanțelor elevilor;
Prevenirea bolilor;
Creșterea nivelului de fitness fizic;
Îmbunătățirea abilităților și abilităților motorii.
Restaurarea capacității de lucru a studenților;
173. La lecțiile de educație fizică, cea mai favorabilă temperatură în sală ar trebui să fie în interiorul:
174. Indicați numele metodei de organizare a activităților celor implicați în lecție, în care întreaga clasă îndeplinește aceeași sarcină a profesorului de educație fizică:
Frontal;
Streaming;
Simultan;
grup
Circular
175. Indicați numărul de ore pe an alocat de programul de educație fizică pentru lecțiile de educație fizică într-o școală cuprinzătoare:
176. Indicați numărul optim de exerciții generale de dezvoltare pentru partea pregătitoare a lecției de educație fizică:
4-5 exerciții;
8-10 exerciții;
14-15 exerciții;
16-18 exerciții.
15-20 de exerciții
Pentru a obține un efect de antrenament aerob atunci când sări coarda, trebuie să sari cel puțin pe antrenament.
252. Sistemul de exerciții în sporturile ciclice asociate cu manifestarea de rezistență (mers, alergare, înot, etc.), care vizează creșterea capacităților funcționale ale sistemelor cardiovasculare și respiratorii, se numește:
Educație fizică recreativă;
Educație fizică adaptativă;
conturarea;
Gimnastică;
Aerobic.
253. Principala cerință la efectuarea exercițiilor aerobice este ca ritmul cardiac în timpul întregii activități fizice să atingă cel puțin:
90-100. bătăi / min.
130 bpm
160-170 bătăi / min.
170-180 bpm
180 bpm
254. Principalele documente pentru pregătirea concursului sunt:
norme
Poziţie
Protocol
Calendarul
255. Proces pedagogic, inclusiv instruirea unui atlet în tehnica sportivă, tactica și dezvoltarea calităților fizice.
Educație fizică
Competiție
Educație fizică
Antrenament sportiv
256. Capacitatea corpului de a rezista la oboseală în timpul exercițiilor fizice prelungite.
Agilitate
rezistență
Rapiditate
Flexibilitate
Fiecare echipă joacă pe rând cu toți ceilalți (de două ori).
Circular (într-un singur cerc)
Retragere
olimpic
Amestecat
Circular (în două cercuri)
Întâlniri pentru a verifica pregătirea echipelor pentru viitoarele competiții importante.
Calificare
Prietenos
Control
Clasificare
ceașcă
Un document în care condițiile de luptă competitivă sunt clar definite.
Poziţie
Calendarul
Clasificare
Protocol
norme
Planificarea și controlul procesului de instruire și corectarea acestuia.
Planificare sportivă
Contabilitate sportivă
Management în sport
Programare sportivă
Procesul de instruire și instruire
Ce principiu prevede corespondența optimă a sarcinilor, mijloacelor și metodelor de educație fizică cu posibilitățile celor implicați?
Principiul conștiinței și activității
Principiul accesibilității și individualizării
Principiul științific
Principiul conexiunii dintre teorie și practică
Principiul conștiinței activității, principiul vizibilității, principiul accesibilității și individualizării
44. Ce principiu prevede o creștere sistematică a volumului și intensității activității fizice pe măsură ce capacitățile funcționale ale corpului cresc:
Principiul științific
Principiul accesibilității și individualizării
Principiul continuității
Principiul creșterii treptate a dezvoltării și formării influențează
45. Indicați ce principiu obligă să schimbe în mod constant direcția educației fizice în conformitate cu etapele și etapele de vârstă ale unei persoane, adică în raport cu perioadele schimbătoare ale ontogenezei și în special cu perioadele de dezvoltare fizică legate de vârstă a organismului:
Principiul științific
Principiul adecvării la vârstă a direcțiilor educației fizice
Principiul sistematicității și coerenței
Principiul dezvoltării personale pe deplin
Principiul continuității
46. \u200b\u200bProcesul intenționat, sistematic și organizat de formare și dezvoltare la subiecți sociali a calităților de care au nevoie pentru a îndeplini orice funcții se numește:
învățământ
învățământ
Educaţie
Prin instruire
Joacă în mișcare
47. Sistemul de mișcări, unit prin sarcini motorii semantice, se numește:
Acțiuni motorii
Echipament sportiv
Joacă în mișcare
Exercițiu
Educație fizică
48. Procesul pedagogic care vizează dezvoltarea sistemică a modalităților raționale de control al mișcărilor, dobândirea deprinderilor motrice, abilităților, precum și cunoștințelor asociate cu acest proces, se numește:
Educație fizică
Educație fizică
Dezvoltarea fizică
Educație fizică
Abilitate fizică
49. Gradul optim de stăpânire a tehnicii de acțiune, caracterizată printr-un control automatizat (adică, cu un control minim din minte), mișcări, rezistență ridicată și fiabilitate a performanței, se numește:
Abilitate motrică
Abilitate tehnica
Dotarea motorie
Abilitate motrică
Educație fizică
50. Dintre articolele enumerate:
1) instabilitate,
2) fuziune,
3) instabilitate,
4) automatizare,
5) costuri musculare excesive,
6) eficiență - indicați cele care sunt semne caracteristice (distinctive) ale abilităților motorii:
1,2, 3,4, 5, 6.
51. Principalele repere ale unei abilități motorii sunt:
Instabilitate în îndeplinirea acțiunilor motorii
Concentrarea constantă asupra tehnicii de a efectua o acțiune motorie
Automatizarea controlului acțiunilor motorii
Instabilitatea la acțiunea unor factori confuzi (fundul, ploaia, iluminarea slabă a locurilor de antrenament, zgomot în sală, stadion etc.)
Dotarea motorie
52. Din articolele enumerate, alegeți cele care pot fi completate cu următoarele sugestii: Rolul decisiv care determină nu numai calendarul, ci și calitatea stăpânirii acțiunilor motorii aparține:
1) abilitățile înnăscute ale elevului,
2) vârsta elevului (studentului),
3) complexitatea coordonării acțiunii motorii;
4) competența profesională a profesorului,
5) nivelul de cavitație, conștiință și gândirea critică a elevului (elevului)
53. Întregul proces de predare a oricărei acțiuni motorii include ..., care diferă între ele atât în \u200b\u200bsarcini particulare, cât și în caracteristicile metodologiei:
Lipiți răspunsul:
Trei etape
Patru etape
Două etape
Cinci etape
O etapă
54. Scopul instruirii în etapa de învățare inițială a unei tehnici de acțiune motorie:
Formați elevul bazele tehnicii mișcării studiate și realizați implementarea acesteia în termeni generali
Completează formarea deprinderilor motrice
Să stăpânească în detaliu și să consolideze tehnica acțiunii motorii studiate
Realizarea fuziunii și stabilității fazelor și părților din tehnica acțiunii motorii studiate
Completează formarea unei abilități și abilități
55. Învățarea mișcărilor începe cu:
Crearea unei idei generale inițiale (semantice și vizuale) despre acțiunea motorie și modul de implementare a acesteia
Învățarea directă a tehnicii acțiunii motorii în părți
Învățarea directă a tehnicii acțiunii motorii în general
Învățarea exercițiilor generale pregătitoare.
56. În etapa de învățare inițială a unei acțiuni motorii, cea mai tipică (adică masivă) este:
Tensiunea musculară involuntară la elevi și rigiditatea generală asociată a mișcărilor, inexactitatea acestora (în amplitudine și direcție)
Stabilitate, coeziune, fiabilitate a performanței elevilor în acțiuni motorii
Control minim din partea conștiinței elevilor asupra controlului mișcărilor (reglarea eforturilor aplicate, viteza de execuție și direcția mișcării)
Grad ridicat de coordonare și automatizare a mișcărilor
Învățarea directă a tehnicii acțiunii motorii în general
57. În cadrul unei lecții în etapa de învățare inițială a unei tehnici de acțiune motorie instruirea în mișcare trebuie efectuată:
În partea pregătitoare a lecției
La începutul părții principale a lecției
În mijlocul părții principale a lecției
La sfârșitul părții principale a lecției
De la finalizarea formării deprinderilor motrice
58. Venind la învățarea directă a tehnicii acțiunii motorii, profesorul prezintă în primul rând metoda principală de învățare. Dacă acțiunea este relativ simplă în tehnică, este mai bine să o lăsați:
Imediat într-o performanță holistică (metoda exercițiului holistic-constructiv)
În părți, urmată de unificarea părților individuale în ansamblu (metodă constructivă demontată)
În diverse situații de joc (metoda de predare a jocului)
În diferite situații concurențiale: „cine este mai corect”, „cine este mai precis”, „cine este mai bun” etc. (metodă de predare competitivă)
Metoda de predare competitivă
59. Ce metodă de predare este folosită mai ales în etapa de învățare inițială a tehnicii unei acțiuni motorii complexe?
Metoda de exercitare a intervalului standard
Metoda conjugată
Metoda constructivă demontată
Prin metoda exercițiului constructiv holistic
60. În procesul de predare a acțiunilor motoriale, cel mai mare număr de erori motoriale este permis de cei angajați în:
În etapa de învățare inițială tehnica acțiunii motorii
În stadiul învățării în profunzime a tehnicii de acțiune motorie
În stadiul îmbunătățirii acțiunii motorii
În etapa de interacțiune a abilităților motorii de structură diferită
În stadiul îmbunătățirii acțiunii motorii
61. Dintre elementele enumerate, selectați cele care pot fi completate cu următoarea propoziție.
1) insuficiență fizică generală a elevului (studentului),
2) scăderea numărului de sesiuni de antrenament și a numărului de repetări ale lecției,
3) lipsa de încredere a elevului în ai săi? puterea, lipsa de determinare,
4) o creștere a intervalelor de repaus între repetările unei acțiuni motorii,
5) încălcarea cerințelor pentru organizarea de clase (lecție) care duc, în special, la oboseala prematură a celor implicați.
62. Din sarcinile enumerate, alegeți cele care pot fi completate cu următoarele sugestii de mai jos: Sarcini pedagogice speciale în etapa de îmbunătățire a acțiunii motorii sunt:
1) învățați tehnica acțiunii motorii (în ansamblu și în părți),
2) aranjează erori brute care duc la neexecutarea acțiunii sau la denaturarea semnificativă a acesteia;
3) realizarea fuziunii fazelor și părților tehnicii de acțiune motorie;
4) predarea diferitelor variante ale tehnicii de acțiune;
5) formarea de abilități pentru aplicarea acțiunii învățate în diferite condiții și situații.
63. Etapa de îmbunătățire a acțiunii motorii continuă:
De la 3 la 5 luni
De-a lungul întregului timp al cursurilor în direcția figurativă a educației fizice
64. Un set de exerciții, tehnici și metode care vizează predarea abilităților motorii și a altor abilități și abilități, precum și îmbunătățirea ulterioară a acestora, se numesc:
Metodologia predării
Educație fizică
Educație fizică
Educație fizică
65. Acțiunile motorii (inclusiv totalitatea acestora), care vizează implementarea sarcinilor de educație fizică, formate și organizate conform legilor sale, sunt denumite:
Exercițiu
Jocuri de afara
Abilitati motorii
Îmbunătățirea fizică
Educație fizică
66. Moduri ordonate de activități interconectate ale profesorului și studenților, cu ajutorul cărora se obține o stăpânire durabilă a cunoștințelor, abilităților și abilităților, sunt denumite:
Metode de predare
Acțiuni motorii
Metode de predare
Predarea și predarea
Prin instruire
67. Un set de dispoziții generalizate sau un sistem de opinii privind înțelegerea esenței, conținutului, metodologiei și organizării procesului educațional, precum și caracteristicile activităților elevilor și cursanților în cursul implementării acestuia, sunt denumite:
Principii de învățare
Prin teorie sau concept de învățare
Prin instruire
Aptitudini profesionale și pedagogice
Metode de predare
68. Principala condiție pentru un transfer pozitiv de abilități se numește:
Nivel ridicat de abilitate profesională a profesorului
Prezența asemănării structurale în fazele principale
Respectarea principiului conștiinței și activității
Ținând cont de caracteristicile individuale ale celor implicați
Caracteristici individuale
69. Calitățile fizice sunt;
Nivelul capacităților fizice umane
Calități morfologice și funcționale congenitale
Complexul de abilități al celor implicați în sport,
Acțiuni motorii
70. Abilitățile motorii (fizice) sunt:
Capacitatea de a stăpâni rapid și ușor acțiunile motorii de diferite complexități
Calități fizice inerente oamenilor
Caracteristici individuale
Caracteristici care asigură activitatea motorie
Calități morfologice și funcționale congenitale
71. Baza abilităților motorii umane sunt:
Inclinații psihodinamice
Calități fizice
Abilitati motorii
Abilitati motorii
Acțiuni motorii
72. Nivelul de dezvoltare a abilităților motorii umane este determinat:
Teste (exerciții de control)
Rezultate sportive individuale
Standarde de biți pentru clasificarea unificată a sportului
Răspunsul individual al organismului la stresul extern
Fă un singur exercițiu fizic
73. Forța este:
Complexul diferitelor manifestări ale unei persoane într-o anumită activitate motorie
Capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă sau de a rezista prin eforturi musculare
Capacitatea unei persoane de a exercita eforturi musculare mari
74. Puterea absolută este:
Forța maximă exercitată de o persoană în orice mișcare, indiferent de greutatea corporală
Capacitatea umană de a depăși rezistența externă
Manifestări de tensiune musculară maximă în modul static de lucru muscular
Forța manifestată prin eforturile volitive active ale unei persoane
Capacitatea unei persoane de a manifesta eforturi musculare de diferite dimensiuni
75. Forța relativă este:
Forța exercitată de o persoană în termen de 1 kg de greutate proprie
Forța unei persoane față de alta
Forța la 1 cm2 a diametrului fiziologic al mușchiului
Forța manifestată în timpul executării unui singur exercițiu fizic
Exerciții
76. Cele mai favorabile (sensibile) perioade de dezvoltare a forței la băieți și bărbați tineri sunt considerate a fi vârsta:
De la 13-14 ani la 17-18 ani
În perioada 17-18 - 19-20 de ani
Până la 19-20 de ani
77. Cele mai favorabile (sensibile) perioade pentru dezvoltarea forței la fete și femei este considerată a fi vârsta:
11 - 12-15 - 16 ani
De la 15-16 ani la 17-18 ani
Sub 17-18 ani
78. Cele mai semnificative rate de creștere a forței relative a diferitelor grupuri musculare sunt observate:
Vârsta preșcolară, în special la copiii de 5-6 ani
Vârsta școlară mai tânără, în special la copiii între 9 și 11 ani
Vârsta școlară medie 12-15
Vârsta școlară medie 16-18
La vârsta școlară, în special la copii -6-7 ani
79. Când se utilizează exerciții de forță, valoarea greutăților este dozată de numărul de repetări posibile într-o singură abordare, ceea ce este indicat de termenul:
Repetitive Maximum (RM)
Indicele de putere (SI)
Indicator de forță ponderală (VSP)
Volumul de încărcare a puterii
Frecvența mișcării
80. Indicați ce greutate corespund greutăților la numărul maxim de repetări ale exercițiilor de forță într-o singură abordare de la 4 la 7:
Ultimul
Aproape-limită
Mare
Dincolo
81. Capacitățile unei persoane, care îi oferă îndeplinirea acțiunilor motorii în intervalul de timp minim pentru aceste condiții, sunt numite:
Reacția motorie
Abilitati de viteza
Abilități de viteză-rezistență
Frecvența mișcării
82 Răspunsul cu o mișcare cunoscută la un semnal cunoscut (vizual, auditiv, tactil) se numește:
Reacție motorie simplă
Viteza de mișcare unică
Abilitati de viteza
Viteza de mișcare
83 Capacitatea de a menține viteza maximă atinsă cât mai mult timp este apelată:
Indicele de viteză
Cameră de cap absolută
Coeficientul de manifestare a abilităților de viteză
Rezistență la viteză
Abilitati de viteza
84 Ce formă de manifestare a abilităților de viteză este determinată de perioada latentă a reacției?
Viteza unei mișcări
Frecvența mișcării
Viteza de reacție motorie
Accelerare
Ritmul mișcării
85. Numărul de mișcări pe unitatea de timp caracterizează:
Ritmul mișcării
Ritmul mișcării
Rezistență la viteză
Răspuns motor complex
Frecvența mișcării
86. Cea mai favorabilă perioadă pentru dezvoltarea abilităților de viteză este vârsta:
De la 7 la 11 ani
De la 14 la 16 ani
De la 19 la 21 de ani
87. În educația fizică și sport, principala metodă pentru dezvoltarea vitezei de reacție motorie este:
Metoda de formare a circuitelor
Metoda efortului dinamic
Metoda de exerciții repetate
Metoda jocului
Metoda de promovare
88. Când folosiți exerciții special pregătite cu greutăți pentru a educa viteza mișcărilor, greutatea greutăților trebuie să fie în limita ... de maxim
5 - 10%
De la 30 la 40%
89. Timpul de reacție motorie este influențat de:
1) vârsta,
2) calificări,
3) starea studentului,
4) tip de semnal,
5) complexitatea și măiestria mișcării de răspuns într-o situație bruscă (semnal),
6) durata exercițiului ciclic:
90. Alegeți motivul apariției unei bariere de viteză atunci când antrenați viteza de mișcare la elev:
Vârsta studentului
Formarea conexiunilor condiționate-reflexe stabile între tehnica exercițiului și eforturile care se manifestă în același timp
O cantitate mică de exerciții de viteză într-o singură sesiune
Un interval mare de repaus între efectuarea repetată a exercițiilor de mare viteză.
Genul studentului
91. Capacitatea de a rezista oboselii fizice în timpul activității musculare este numită:
Economie biochimică;
Exercițiu;
Endurance.
Vârsta studentului
92. Capacitatea de a efectua o muncă de intensitate moderată pentru o lungă perioadă de timp cu funcționarea globală a sistemului muscular se numește:
Performanță fizică;
Stare fizică;
Rezistență generală
Exercițiu.
Stabilitate funcțională;
93. Rezistența în raport cu o anumită activitate motorie se numește:
Rezistență aerobă:
Rezistență anaerobă;
Anduranță anaerobă-aerobă;
Rezistență specială.
Stare fizică
94. Măsura rezistenței este:
Perioada în care se desfășoară activitate musculară de o anumită natură și intensitate;
Rata de rezistență;
Pragul metabolismului anaerob;
Consumul maxim de oxigen și frecvența cardiacă.
Rezistență anaerobă-aerobă
95. Cea mai intensă creștere a rezistenței se observă la vârstă:
10-14.
De la 14 la 20.
De la 20 la 25.
96. Intensitatea exercițiului, când organismul stagiar ajunge într-o stare în care nevoia de energie (cererea de oxigen este egală cu capacitatea aerobă maximă, se numește:
subcritice
Critic;
supercritic
Mijloc
Pragul metabolismului anaerob
97. Pentru dezvoltarea rezistenței generale, exerciții ciclice cu o durată de cel puțin:
3-5min. efectuat în modul anaerob
7-12 min. efectuat în modul aerobic-anaerob
15-20min. efectuat aerobic
98. Dacă intensitatea muncii în timpul educației de anduranță este mai mare decât critică (75-85% din maxim, iar ritmul pulsului la sfârșitul sarcinii este de 180 de bătăi / min, atunci munca repetată este reluată când frecvența cardiacă scade la:
140-150 bpm
120-130 bpm;
90-110 bpm;
75-80 bpm
110-130 bpm
99. Intervalul de odihnă, care garantează restabilirea capacității de lucru la nivelul inițial până la următoarea repetare a exercițiului, se numește:
Complet (obișnuit)
Supercompensatory
Activ:
Strict reglementat
Incomplet
100. Alegeți din următoarele metode directe de măsurare a rezistenței:
Timp de funcționare pe o distanță suficient de lungă (de exemplu 2000-3000m)
Timp de rulare pe o distanță suficient de lungă (de exemplu, 60,70,80 sau 90% din maxim) înainte de începerea declinului;
Timpul maxim de pedalare pe un ergometru al bicicletei cu o putere dată
Durata de recuperare a ritmului cardiac la nivelul inițial după o încărcare standard.
Durata medie de rulare
101. Capacitatea de a efectua mișcări cu o amplitudine mai mare:
Elasticitate;
Stretching;
Flexibilitate;
întindere
Mobilitate
102. Capacitatea de a efectua mișcări cu o amplitudine mai mare datorită activității proprii a mușchilor corespunzători se numește:
Flexibilitate activă
Flexibilitate specială
Mobilitatea comună;
Flexibilitate dinamică
Flexibilitate
103. Flexibilitatea pasivă se înțelege ca::
Flexibilitate în poziții statice;
Capacitatea de a efectua mișcare sub influența forțelor de tracțiune externe
Capacitatea de a realiza o gamă mai mare de mișcare în toate articulațiile
Flexibilitate datorată oboselii
Poziție statică;
104. Flexibilitatea, caracterizată prin amplitudinea mișcării corespunzătoare tehnicii unei acțiuni motorii specifice, se numește:
Flexibilitate specială;
Flexibilitate generală
Flexibilitate activă
Flexibilitate dinamică
Mobilitatea comună
105. Pentru dezvoltarea flexibilității active, perioada cea mai favorabilă (sensibilă) este vârsta:
106. Pentru dezvoltarea flexibilității pasive, perioada cea mai favorabilă (sensibilă) este vârsta:
107. Care dintre calitățile fizice, dacă este supra dezvoltată, afectează negativ flexibilitatea?
rezistență
Rapiditate;
Abilități de coordonare.
Tensiunea musculară
108. Ce se întinde?
Proprietăți morfofuncționale ale sistemului musculo-scheletice, care determină gradul de mobilitate a legăturilor sale;
Un sistem de exerciții statice care dezvoltă flexibilitate și cresc elasticitatea musculară;
Flexibilitate în mișcare;
Tensiunea musculară.
rezistență
109. Principala metodă pentru dezvoltarea flexibilității este:
Metoda repetată;
Metoda efortului maxim;
Metoda efortului static;
Metoda exercițiului variabil-continuu
Metoda efortului minim
110. Ca mijloc de dezvoltare a flexibilității utilizarea:
Exerciții de rezistență la viteză;
Exerciții de întindere;
Exerciții „reactive la șoc”;
Exerciții dinamice cu viteză maximă.
Cea mai bună metodă de efort
111. Când flexibilitatea antrenării, cu cât vârsta este mai tânără, cu atât volumul trebuie să fie mai mare:
Exerciții statistice;
Exercițiu activ;
Exercițiu pasiv;
Exerciții statodinamice
Exercită un impact „reactiv la șoc”
112. Flexibilitatea (domeniul de mișcare) este măsurată:
Timpul și parametrii de menținere a unei anumite poziții într-o stare întinsă;
În grade unghiulare sau în măsuri liniare (în cm) folosind instrumente sau teste pedagogice;
O măsură a diferenței dintre cantitatea de activitate și flexibilitatea pasivă
Un indicator al sumei flexibilității generale și speciale („marja de flexibilitate”).
Lipsa de flexibilitate activă
113. Diferența dintre valorile flexibilității active și pasive se numește:
Amplitudinea mișcărilor;
Mobilitatea comună
Lipsa de flexibilitate activă
Indicele de flexibilitate
Diferența de indicator
114. Abilitățile de coordonare motorie trebuie înțelese astfel:
Capacitatea de a efectua acțiuni motorii fără tensiune musculară excesivă
Capacitatea de a stăpâni tehnica diferitelor acțiuni motorii cu un control minim din partea conștiinței
Posibilitatea de a rezolva rapid, precis, rapid, economic și resurse probleme motorii (în special complexe și neașteptate);
În activitățile legate de implementarea preciziei mișcărilor.
Mobilitatea comună
115. Perioada cea mai favorabilă (sensibilă) pentru dezvoltarea abilităților de coordonare motorie este vârsta:
116.Se recomandă instruirea și îmbunătățirea abilităților de coordonare:
Partea pregătitoare a lecției (sesiune de instruire);
În prima jumătate a părții principale a lecției;
În partea finală a lecției.
În a doua jumătate a părții principale a lecției;
117. Este posibilă îmbunătățirea coordonării mișcării pe fundalul oboselii? Alegeți un răspuns:
Întrebări teoretice privind programul „Cultura fizică”
pentru elevii din clasele 5-9
TEMA: Igiena educației fizice
Principala cauză a posturii slabe este ...
a) predispoziție ereditară la boli ale sistemului musculo-scheletic
b) slăbiciune musculară
c) lipsa de mișcare în timpul lecțiilor școlare
d) purtând o pungă, o servietă pe un umăr
2. Respirația corectă se caracterizează prin ...
a) expirarea mai lungă
b) o inhalare mai lungă
c) inhalare prin nas și o exhalare ascuțită prin gură
d) durata egală de inhalare și expirație
atinge-o ...
a) partea din spate a capului, fesele, tocurile
b) omoplat, fese, tocuri
c) partea din spate a capului, spatele, călcâiele
d) partea din spate a capului, omoplații, fese, tocuri
Relaxarea este ...
a) relaxare fizică și psihică
b) relaxare fizică
c) relaxare fiziologică
d) relaxare psihică
5. Care este ritmul cardiac normal (HR) la copiii cu vârste între 8 și 14 ani în repaus?
a) 60 bătăi / min
b) 72 bătăi / min
c) 80 bătăi / min
d) 95 bătăi / min
6. Prevenirea tulburărilor de postură se realizează folosind ...
a) exerciții de viteză
b) exerciții de forță
c) exerciții „pentru flexibilitate”
d) exerciții de rezistență
7. Principalele surse de energie pentru organism în timpul exercitării aerobe prelungite sunt ...
a) proteine \u200b\u200bși vitamine
b) vitamine și grăsimi
c) carbohidrați și minerale
d) carbohidrați și grăsimi
8. Primul ajutor pentru leziunile țesuturilor moi:
a) frig la locul accidentării, restul părții vătămate a corpului, impunerea unei anvelope de transport, băutură caldă din belșug
b) căldură la locul accidentării, bandaj de presiune pe zona de hemoragie, restul părții vătămate a corpului, respirație artificială
c) răceala la locul accidentării, apăsarea bandajului pe zona hemoragiei, restul părții vătămate a corpului, membre conferă o poziție ridicată
d) căldură la locul accidentării, apăsarea bandajului pe zona hemoragiei, restul părții vătămate a corpului, membre conferă o poziție ridicată
9. Temperatura aerului la care se recomandă trecerea la îmbrăcăminte sportivă „lungă” pentru activități în aer liber (grade Celsius)?
a) 18
b) 10
c) 14
d) 16
10. Grupul, care este format din studenți pentru educație fizică la școală cu abateri minore în sănătate, se numește:
a) grup de pregătire fizică generală
b) principal
c) pregătitoare
d) medical special
11. Alegeți succesiunea corectă a acțiunilor pentru a oferi primul ajutor pentru leșin:
a) puneți victima într-un loc răcoros, fan cu un prosop, dați o băutură caldă abundentă;
b) o compresa rece pe cap, odihnă, picioarelor li se oferă o poziție ridicată;
c) o compresa caldă pe cap, desface hainele care restricționează respirația, masajul superficial al zonei gâtului, băutura rece;
d) oferi victimei o poziție orizontală, oferă un flux de aer proaspăt, șterge fața cu apă rece și lasă amoniacul să adune.
12. Termenul "recreere fizică" înseamnă ...
a) adaptarea treptată a corpului la stres;
b) starea de relaxare care apare la subiect după eliberarea stresului fizic, emoțional sau mental excesiv;
c) odihna, refacerea forței umane cheltuite în procesul de muncă, sesiuni de pregătire și competiții;
d) psihoterapie aplicată de individ la sine.
13. În conformitate cu starea de sănătate, dezvoltarea fizică, nivelul de fitness fizic, toți copiii de școală pentru educația fizică sunt împărțiți în următoarele grupuri medicale ...
a) slab, mediu, puternic;
b) de bază, pregătitoare, speciale;
c) fără abateri de la starea de sănătate, cu abateri de la starea de sănătate;
d) îmbunătățirea sănătății, cultura fizică, sport.
14. Grupul, care este format din studenți fără abateri de sănătate, care au o formă fizică suficientă, se numește ...
a) un grup medical pregătitor;
c) un grup sportiv;
d) un grup medical special.
15. În ce scop sunt organizate pauzele de educație fizică și de formare fizică în lecțiile dintr-o școală cuprinzătoare?
a) creșterea nivelului de fitness fizic,prevenirea tulburărilor de postură;
b) ameliorarea oboselii, creșterea productivității muncii mintale sau fizice, prevenirea tulburărilor posturale;
c) consolidarea sănătății și îmbunătățirea culturii mișcărilor;
d) promovarea îmbunătățirii dezvoltării fizice.
16. La lecțiile de educație fizică, cea mai favorabilă temperatură în sala de gimnastică ar trebui să fie în ...
a) 12 - 13 ° C;
b) 14 - 16 ° C;
c) 18 - 20 ° C;
d) 22 - 24 ° C.
17. Grupul, care este format din studenți cu abateri de sănătate, în care activitatea fizică crescută este contraindicată, se numește ...
a) de către un grup medical special;
b) grupul medical principal;
c) grupa medicală pregătitoare;
d) grup de sănătate.
Materiale de control și măsurare pentru secțiunea „Cunoaște-te pe tine însuți”
1. În conformitate cu starea de sănătate, dezvoltarea fizică, nivelul de fitness fizic, toți școlarii sunt împărțiți în următoarele grupuri medicale
a) slab, mediu, puternic;
b) de bază, pregătitoare, speciale;
c) fără abateri de sănătate; cu abateri de sănătate;
d) îmbunătățirea sănătății, cultura fizică, sport.
2. Grupul, format din studenți cu abateri minore în dezvoltarea fizică și sănătate (fără deficiențe funcționale semnificative), precum și insuficiență fizică insuficientă, se numește ...
a) un grup de pregătire fizică generală;
b) grup de cultură fizică;
c) un grup medical mediu;
d) un grup medical pregătitor.
3. Grupul, care este format din studenți cu abateri de la starea de sănătate, în care activitatea fizică crescută este contraindicată, se numește ...
a) de către un grup medical special;
b) un grup medical care îmbunătățește sănătatea;
c) un grup de cultură fizică medicală;
d) grup de sănătate.
4. Principalele criterii de dezvoltare fizică nu includ:
a) lungimea corpului; b) greutatea corporală;
c) frecvența cardiacă (HR); d) capacitatea vitală a plămânilor (VC).
5. Postura se numește de obicei:
și) calitatea coloanei vertebrale, asigurând bunăstarea și starea de spirit;
b) postura obișnuită a unei persoane în poziție verticală;
c) caracteristicile arcului coloanei vertebrale și picioarelor;
d) o siluetă a unei persoane.
6. Principala cauză a posturii slabe este:
a) slăbiciune musculară;
b) obiceiul anumitor posturi;
c) lipsa de mișcare în timpul lecțiilor școlare;
d) purtând o pungă, o servietă într-o mână.
7. Poziția slabă are ca rezultat:
a) să scadă pofta de mâncare; b) la dezvoltarea distoniei vegetativ-vasculare;
c) la o scădere a performanței; d) la deplasarea organelor toracice.
8. Postura slabă duce la depreciere funcțională:
a) inimă, plămâni; b) memorie; c) vederea; d) creierul.
9. Prevenirea tulburărilor de postură se realizează folosind ...
a) exerciții de viteză; b) exerciții de forță;
c) exerciții „pentru flexibilitate”; d) exerciții de rezistență.
10. Defectele de postură includ:
a) scolioza; b) scleroza; c) furunculoza; d) lordoza.
11. Semne care nu sunt tipice pentru o postură corectă:
a) se poate trasa o linie dreaptă prin ureche, umăr, șold și gleznă;
b) pieptul ridicat;
c) umeri desfăcuți, drept înapoi;
r ) aruncat înapoi sau coborât capul.
12. Un mijloc de monitorizare a activității sistemului cardiovascular este:
a) controlul ritmului cardiac;
b) controlul datelor antropometrice;
c) controlul tensiunii arteriale;
d) controlul temperaturii corpului.
13. Nivelul mediu de intensitate a sarcinii în timpul exercițiilor fizice corespunde ritmului cardiac:
a) până la 130 de bătăi / min; b) 131-155 bpm; c) 156-175 bpm; d) peste 186 bpm;
14. Munca inimii este considerată bună atunci când pulsul este restabilit după exercițiu prin:
a) 5-10; b) 10-12 minute; c) 12-15 minute; d) 15-20 minute.
15. Capacitatea vitală a plămânilor este măsurată:
a) în centimetri cubi; b) în metri; c) în kilograme; d) în litri.
16. Creșterea capacității pulmonare permite exercitarea mai reușită:
a) caracterul viteză-putere; b) rezistență;
c) rezistență; d) flexibilitate
17. Stabiliți care criterii de autocontrol se referă la indicatorii obiective ai sănătății:
e) greutatea corporală; f) somn;
g) sănătate; h) pofta de mâncare.
18. Determinați care criterii de autocontrol se referă la indicatorii subiectivi ai sănătății:
a) ritmul cardiac; b) starea de spirit;
c) capacitatea vitală a plămânilor; d) transpirație;
e) greutatea corporală; f) somn;
g) sănătate; h) pofta de mâncare.
19. O scădere temporară a capacității de muncă se numește de obicei:
a) suprasolicitare; b) oboseala; c) sarcină; d) suprasolicitare
20. Oboseala din cultura fizică și sport poate fi exprimată cu încălcarea:
a) coordonarea mișcărilor; b) vederea; c) condiții de postură; d) metabolism.
21. Care sunt semnele externe ale oboselii moderate:
a) ușoară roșeață a pielii; transpirație ușoară; respirație rapidă, dar chiar uniformă; coordonarea stabilă a mișcărilor;
b) roșeață semnificativă a pielii; transpirație grea; a crescut semnificativ respirația; coordonarea afectată a mișcărilor;
c) înroșirea bruscă sau albirea pielii; Transpirație profundă; respirație brusc rapidă cu respirație scurtă; coordonarea afectată a mișcărilor cu tremurul membrelor;
d) albirea pielii; pierderea conștienței.
22. Toleranța exercițiilor fizice efectuate în lecțiile de cultură fizică poate fi evaluată obiectiv folosind:
a) bunăstare; b) ritmul cardiac;
c) timpul de exercitare; d) starea de spirit.
23. Nivelul mediu de activitate fizică este caracterizat de nivelul ritmului cardiac:
a) 100-120 bătăi / min; b) 130-150 bătăi / min; c) 160-180 bătăi / min; d) 180-200 bătăi / min.
24. Pentru a evalua dezvoltarea fizică a unei persoane, sunt utilizate cel mai des următoarele:
a) capacitatea pulmonară, lungimea și greutatea corporală;
b) nivelul de dezvoltare a forței, rezistenței, vitezei;
c) formarea deprinderilor și abilităților motorii;
d) toate cele de mai sus.
25. Determinați starea de lucru a sistemului cardiovascular la o școală atunci când efectuați exerciții fizice, dacă pulsul după exercițiu este restabilit cu 6 minute înainte de indicatorul său în repaus (75 de bătăi pe minut):
a) sistemul cardiovascular face față sarcinii propuse;
b) buna funcționare a inimii și a sistemului circulator;
c) munca satisfăcătoare a inimii și a sistemului circulator;
d) munca nesatisfăcătoare a inimii și a sistemului circulator.
Formular de răspuns pentru test în secțiunea „Cunoaște-te pe tine însuți”
Numărul întrebării | Răspuns posibil | Numărul întrebării | Răspuns posibil |
||||||||||
Întrebarea cu numărul 1 | Întrebarea cu numărul 14 | ||||||||||||
Întrebarea cu numărul 2 | Întrebarea cu numărul 15 | ||||||||||||
Întrebarea cu numărul 3 | Întrebarea cu numărul 16 | ||||||||||||
Întrebarea cu numărul 4 | Întrebarea cu numărul 17 | ||||||||||||
Întrebarea cu numărul 5 | Întrebarea cu numărul 18 | ||||||||||||
Întrebarea cu numărul 6 | Întrebarea numărul 19 | ||||||||||||
Întrebarea numărul 7 | Întrebarea nr. 20 | ||||||||||||
Întrebarea cu numărul 8 | Întrebarea cu numărul 21 | ||||||||||||
Întrebarea numărul 9 | Întrebarea nr. 22 | ||||||||||||
Întrebarea numărul 10 | Întrebarea numărul 23 | ||||||||||||
Întrebarea cu numărul 11 | Întrebarea numărul 24 | ||||||||||||
Întrebarea cu numărul 12 | Întrebarea nr. 25 | ||||||||||||
Întrebarea cu numărul 13 | |||||||||||||
Cheia testului Cunoașteți-vă
Numărul întrebării | Răspuns posibil | Numărul întrebării | Răspuns posibil |
||||||||||
Întrebarea cu numărul 1 | Întrebarea cu numărul 14 | ||||||||||||
Întrebarea cu numărul 2 | Întrebarea cu numărul 15 | ||||||||||||
Întrebarea cu numărul 3 | Întrebarea cu numărul 16 | ||||||||||||
Întrebarea cu numărul 4 | Întrebarea cu numărul 17 | ||||||||||||
Trei grupuri de sănătate
În conformitate cu starea de sănătate, dezvoltarea fizică și nivelul de fitness fizic, toți școlarii sunt împărțiți (pe baza unui examen medical aprofundat) în trei grupe medicale: principalul (care nu prezintă anomalii în starea de sănătate), pregătitor și special.
Grupul pregătitor este format din studenți cu abateri minore în dezvoltarea fizică și sănătate (fără deficiențe funcționale semnificative), precum și insuficiență fizică insuficientă.
Principalele obiective ale exercițiilor fizice cu elevii acestui grup sunt consolidarea sănătății acestora, îmbunătățirea dezvoltării fizice și a condițiilor fizice și transferul la grupul principal.
Când studiați și executați diverse acțiuni motorii asociate cu încărcări crescute, cerințele pentru studenți sunt reduse. Materialul curriculumului este transmis cu o ușurință de complexitate, o reducere a duratei exercițiilor și a numărului repetărilor acestora. Exercițiile asociate cu tensiunea musculară mare sunt excluse. Sarcina este limitată la alergare, sărituri, la exerciții cu greutăți, depășirea obstacolelor, în cursele de ștafetă.
Sarcinile motorii pentru școlarii acestui grup pot fi atât de grup, cât și individuale.
Un grup special include studenții cu abateri de sănătate, care sunt o contraindicație pentru creșterea activității fizice. Includerea studenților într-un grup medical special poate fi atât temporară cât și permanentă (în funcție de tipul de boală și alte abateri în starea de sănătate).
Sarcinile principale ale educației fizice a studenților repartizați într-un grup medical special din motive de sănătate sunt:
întărirea sănătății, promovarea dezvoltării fizice adecvate și întărirea organismului;
creșterea nivelului funcțional al organelor și sistemelor slăbite de boală;
creșterea performanței fizice și mentale;
creșterea reactivității imunologice și a rezistenței organismului ca mijloc de combatere a alergării, provocată de răceli și de prezența focurilor de infecție cronică;
formarea posturii corecte și, dacă este necesar, corectarea acesteia;
antrenament în respirație rațională;
stăpânirea abilităților și abilităților motorii de bază;
educarea calităților morale și volitive;
stimularea interesului pentru educația fizică independentă și introducerea lor în rutina zilnică a studenților;
crearea condițiilor necesare pentru activitatea viitoare a studenților.
Pentru a rezolva aceste probleme, sunt organizate lecții de kinetoterapie. Un profesor specific de pregătire este întocmit de un profesor de educație fizică împreună cu medicul curant.
În funcție de natura bolilor, li se recomandă studenților repartizați într-un grup medical special să fie împărțiți în subgrupuri: cu boli ale inimii, ale căilor respiratorii superioare și ale plămânilor, cu anomalii de refracție a ochilor, cu obezitate, cu boli ale tractului gastrointestinal.
Principala formă de educație fizică pentru studenții cu dizabilități în sănătate este o lecție, care este construită după o schemă standard: părți pregătitoare, principale și finale. Cu toate acestea, din lecțiile obișnuite de cultură fizică, are propriile sale trăsături fundamentale. Spre deosebire de o lecție obișnuită, durata pieselor pregătitoare și finale este crescută. În partea pregătitoare (până la 20 de minute), se efectuează exerciții generale de dezvoltare (într-un ritm lent și mediu), alternând cu exerciții de respirație. Sarcina crește treptat; sunt utilizate exerciții care asigură pregătirea tuturor organelor și sistemelor pentru partea principală a lecției. Selecția exercițiilor din partea principală a lecției (20-22 minute) prevede rezolvarea unui număr de sarcini: stăpânirea abilităților motrice cele mai simple, dezvoltarea (în limitele capacităților elevilor) de calități fizice de bază. Cele mai utilizate sunt exercițiile gimnastice, care permit dozarea activității fizice, influențează selectiv organele și sistemele individuale, grupele musculare și articulațiile. Sunt folosite, de asemenea, elemente de jocuri în aer liber și sport, atletism și antrenament la schi. Sunt excluse complet exercițiile acrobatică și exercițiile asociate cu încordarea, stresul prelungit static. În partea finală a lecției (3-5 minute), sunt efectuate exerciții de relaxare simple, mersul într-un ritm lent, exerciții de respirație.
Se recomandă efectuarea modurilor motorii pentru copiii cu sănătate slăbită, cu o frecvență cardiacă de 120-130 bătăi / min, cu o creștere treptată a intensității activității fizice în partea principală a lecției și a ritmului cardiac până la 140-150 bătăi / min.
Modurile motorii cu o frecvență cardiacă de 130-1-150 bpm sunt optime pentru sistemul cardiorespirator în condiții de respirație aerobă și dau un efect de antrenament bun.
Profesorul de educație fizică monitorizează încărcarea prin puls, respirație și semne externe de oboseală la copii.
Pe lângă lecții, sunt folosite și alte forme de educație fizică pentru studenții cu dizabilități: gimnastica igienică de dimineață; gimnastică înainte de lecții, minute de educație fizică în timpul lecțiilor de educație generală; cultura fizică se rupe în timp ce faceți temele; jocuri în aer liber de intensitate scăzută în timpul pauzelor, diverse activități sportive în aer liber vara și iarna etc.
Lectia practica numarul 7
Subiect: Tehnologia de desfășurare a cursurilor cu copii cu sănătate afectată.
Consolidarea cunoștințelor dobândite cu privire la tehnologia de desfășurare a cursurilor cu copii cu deficiențe de sănătate; să formeze capacitatea de a compune complexe FU pentru copii cu diferite dizabilități în sănătate; pentru a consolida abilitatea de a scrie un contur al lecției.
Cerințe de cunoștințe:
Caracteristicile grupurilor de sănătate; Sarcinile FV ale studenților repartizați din motive de sănătate unui grup medical special; forma PV; mijloace fotovoltaice; caracteristicile metodologice ale conducerii lecțiilor cu copii cu sănătate afectată.
Cerințe de îndemânare:
Efectuarea de teste pentru identificarea stării fizice; compilarea complexelor FU pentru copiii cu diferite dizabilități în sănătate.
Vizibilitate: tabel „Semne externe de oboseală”, manual „Timofeedback”,.
PROCESUL LECȚIEI:
I. Moment organizațional
Salut. Disponibilitatea publicului pentru lecție.
II. Studiul studenților
Conversație întrebare-răspuns
Care este principalul grup medical? Care este grupul medical pregătitor? Descrieți un grup medical special? Ce sarcini de activitate fizică a elevilor repartizați din motive de sănătate unui grup medical special sunt rezolvate în lecțiile de cultură fizică? Enumerați metodele de control al sarcinii? Care este principalul mijloc de PV?
III. Muncă independentă.
Enumerați principalele sarcini ale educației fizice a elevilor repartizați într-un grup medical special din motive de sănătate: _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
Completați tabelul: „Semne externe de oboseală”.
Test de control. În conformitate cu starea de sănătate, în dezvoltarea fizică a nivelului AF, toți școlarii sunt împărțiți în următoarele grupuri medicale:
1) a) slab, b) mediu, c) puternic;
2) a) de bază, b) pregătitoare, c) speciale;
3) a) fără abateri în starea de sănătate, b) cu abateri în starea de sănătate;
4) a) îmbunătățirea sănătății, b) cultura fizică, c) sport.
Un grup format din studenți fără abateri de sănătate, care au AF suficient, este numit:
1) grup sportiv;
2) grupul medical principal;
3) grup sportiv;
4) un grup medical sănătos.
Grupul, care este format din studenți cu abateri minore în dezvoltarea fizică și sănătate, cu AF insuficiente, se numește:
1) grup GPP;
2) grup sportiv;
3) grupa medicală de mijloc;
4) grupa medicală pregătitoare.
Grupul, care este format din studenți cu abateri de sănătate, în care activitatea fizică crescută este contraindicată, se numește:
1) un grup medical special;
2) îmbunătățirea sănătății grupului medical;
3) terapia de exercițiu de grup;
4) grup sanitar.
Precizați forma principală de organizare a cursurilor FU cu elevii cu dizabilități:
1) cultură fizică și activități recreative în timpul școlii;
2) ore de educație fizică zilnică în grupuri de zile extinse;
3) lecția FC;
4) lecții FU individuale la domiciliu.
EF al copiilor cu sănătate slăbită exclude complet:
1) exerciții gimnastice;
4) FU și FU acrobatic asociate cu încordarea, prelungită
static
subliniază.
În activitatea fizică a copiilor cu sănătate slăbită, cantitatea de activitate fizică din lecția FC este controlată de:
1) după frecvență cardiacă (HR);
2) prin ritm de respirație;
3) pe baza semnelor externe de oboseală la copii;
4) prin puls (HR), prin semne externe de oboseală la copii, prin ritm respirator.
De regulă, se desfășoară o lecție de FC la școală:
1) o dată pe săptămână;
2) de 2 ori pe săptămână;
3) de 3 ori pe săptămână;
4) de 4 ori pe săptămână.
Durata unei lecții de FC la școală este:
1) 30-35 minute;
2) 40-45 minute;
3) 50-55 minute;
În sistemul de pregătire fizică a copiilor, se realizează minute de pauză fizică și educație fizică:
1) în sala de clasă când apar primele semne de oboseală;
2) la lecțiile FC când treceți de la o instituție de învățământ la alta;
3) în secțiunile de sport și pregătire fizică generală, ca mijloc de recreere activă;
4) după încheierea lecțiilor (în timpul pauzelor).
Indicați obiectivul principal al comportamentului pauzelor fizice și proceselor verbale de educație fizică din clasă la școală:
1) creșterea nivelului AF;
2) ameliorarea oboselii, creșterea productivității muncii mintale sau fizice, prevenirea tulburărilor posturale;
3) consolidarea sănătății și îmbunătățirea culturii mișcărilor;
4) promovarea îmbunătățirii dezvoltării fizice.
Înregistrați răspunsurile selectate la testele de control pe foaia de răspuns.
Numărul întrebării | |||||||||||
Raspuns nr. |
IV. Rezumând și anunțând note
V. teme