Nëse konsultoheni me një mjek me një ankesë për një kujtesë të përkeqësuar, natyrisht, do t'ju emërojë trajtim në përputhje me skemën standarde. Por ai nuk ka gjasa të flasë me ju për shpirtra dhe të japë udhëzime se si ta mbani kujtesën tuaj në moshën e vjetër. Ju ndoshta keni dëgjuar, dhe ndoshta edhe u takuan me faktet e zhdukjes së njerëzve. Ndodh që njerëzit, madje të paqëndrueshëm, papritmas harrojnë rrugën në shtëpi, nuk mund të kujtojnë se ku jetojnë të afërmit e tyre, për më tepër, ata nuk mund ta quajnë emrin e tyre. Ata vijnë në transportin urban dhe shkojnë në një drejtim të panjohur. Dhe pastaj familja fillon të gjejë kujtesën e njohur të të afërmve të tyre dhe zgjat për muaj të tërë.

Një numër i madh i fëmijëve, djemve dhe vajzave përballen me një problem kur memorizojnë informacionin. Është e vështirë për të kuptuar mësimin, pyetjet dhe tregimet e mësuesit nuk janë shtyrë në kokë, kam marrë në shtëpi dhe kam harruar atë që u diskutua në klasë.

Pra, lind pyetja: A është e mundur të mbani kujtesë të mirë gjatë gjithë jetës? A është e mundur për të përmirësuar atë? Si një specialist i kualifikuar, unë mund të deklaroj me besim "po".

Të gjitha organet, duke përfshirë trurin, kanë shumë shkallë mbrojtjeje. Për të thënë se potenciali i trurit është i pafund, i pamundur. Nuk ka asgjë të përjetshme, gjithçka që mbaron ndonjëherë. Vetëm universi është i pafund. Me qëllim të aktivizimit të proceseve biokimike dhe biofizike që ndodhin në tru, trajnimi është i nevojshëm. Nëse nuk i stërvitni muskujt, mendoni në këmbë, ata do të bëhen të ndotura, gradualisht atrofi. E njëjta gjë ndodh me trurin.

Detyra jonë nuk është për të lejuar organet, sistemet e trupit dhe qelizat e trurit të boshe. Si ta zbatoni këtë? Healers legjendar ishin në gjendje për të gjetur një përgjigje për këtë pyetje. Mjekët e qytetërimeve të lashta të Indisë, Egjiptit, Kinës, Greqia i rekomandoi pacientëve të tyre çdo ditë për të bërë diçka të re. Për shembull, lexoni, numëroni, zgjidhni puzzles dhe rimbushje, detyroni trurin të mendojë.

Unë do të jap një shembull nga praktika ime. Përafërsisht gjysma e një viti më parë, një njeri mjaft i siguruar erdhi tek unë: "Doktor, më këshillova të kontaktoj ish-pacientin tënd. Pastaj e ndihmove. Më ndihmoni dhe ju lutem ". "Çfarë ju shqetëson?" Unë pyeta.

"Diçka ndodhi me kujtesën time. Fillova të harroj shumë. Unë harroj emrat e patronimmit të njerëzve të rëndësishëm për punën time. Unë harroj premtimet që unë vetë jap, unë nuk e mbaj mend atë që ata më premtoi. Unë harroj për takimet dhe pyetjet që kam dashur t'i zgjidhja ato. Pas bisedimeve, unë nuk mund të kujtoj se çfarë është diskutuar. Është reflektuar negativisht në biznesin tim. Për mua, ky është problemi i vërtetë "ai më tha.

Studimi i një gjuhe të huaj, zhvilloni trajnime për trurin - për të mësuar përmendësh numra të mëdhenj dhe fjalë të panjohura që shfaqen nga gjuhët tona të tjera, mënyra për të dele zinxhirët asociativë. Ende për të zgjidhur fjalëkryqe, scanwords. Pacienti im ishte i zhgënjyer qartë me rekomandime të tilla. Ai donte që unë të largoja atë mjekësi të mrekullueshme, duke pranuar se cilat, ai mund të rivendosë menjëherë kujtesën.

Unë sinqerisht thashë se drogat ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës ekzistojnë. Por ato janë të paefektshme pa trurin e trajnimit. Kjo është duke përfunduar biseda jonë. Natyrisht, një njeri me dyzet e dy vjeç, një biznesmen i suksesshëm, më priste vetëm pilulën shëruese.

Pas 6 muajsh, një ish-pacient më bëri thirrje, i cili më rekomandoi tek biznesmenit. Dhe ata erdhën për të marrë së bashku. Atje, unë arrita të komunikoj sendet për heroin tonë. Nga historia mësova se do të vinte nga familja e një zyrtari të madh të kohëve sovjetike, falë të cilit ai mori shumë fonde dhe lidhje, ata pastaj i dhanë atij mundësinë për të filluar biznesin dhe mirëqenien e tyre.

Lifestyle për të, natyrisht, nuk ka shtuar shëndetin. Prania e një makine të liruar nga ecja në këmbë. Prandaj, ka pasur një mbipeshë. Në ditën e ditës, u përfshi edhe ushtrimi fizik. Të gjitha kënaqësitë e jetës së pasur - stresi, argëtimi i natës solli në atë pikë që filloi pagjumësia, filloi të zhduket.

Dhe askush nuk e ka shpikur akoma pilulën e mrekullueshme. Dhe nuk ka gjasa që dikush të shpikë. Natyrisht, ka përgatitje që kanë efikasitet të lartë. Por ata përfitojnë ata që janë në gjendje të kuptojnë se asgjë nuk është dhënë. Dhe nuk mund të blini shëndet për para.

Truri ynë është rregulluar kështu që duhet të mbahet në një ton. Është e pamundur të rifillojë atë, pasi menjëherë do të japë atë për të kuptuar: Diçka është e gabuar.

Pra, çfarë do të ndihmojë trurin tonë ta mbështesë atë në gjendje të mirë? Këto janë këto rekomandime të thjeshta:

Duke ecur në këmbë ... Bërë nga kilometra 6 - 8 në ditë.

Përdorni vitamina, në veçanti vitaminat e grupit B, sidomos Vitamina B-12 (Cyanocobalamin); Duhet të kihet parasysh se njerëzit pas 45-47 kanë një disavantazh në këtë vitaminë, më saktësisht, në atë formë, e cila është formuar pas transformimit në organizmin e cianocobalamin. Terapia e vitaminës duhet të kryhet nën mbikëqyrjen e mjekut, sepse kur përdorimi i rregullt i vitaminës B-12 rrit rrjedhjen e gjakut, gjë që rrit rrezikun e mpiksjes së gjakut në anijet. Kjo është veçanërisht e rrezikshme për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet koronare të zemrës. Mungesa e vitaminës B-12 në njerëzit e moshës së mesme shkakton procese negative në tru, kjo kontribuon në përkeqësimin e kujtesës.

Të gjithë njerëzit - pavarësisht nga mosha, duhet të hanë plotësisht në mënyrë që trupi të mund të marrë një kalori të mjaftueshëm kalori, vitaminat dhe mineralet e nevojshme, aminoacidet, acidet yndyrore polyunsaturated, e kështu me radhë. Për punë normale dhe të frytshme të trurit, frutat dhe perimet janë të nevojshme: mollë, fruta agrume, të gjitha llojet e manave - kopsht dhe pyll, banane, rrush, karrota, domate, patate, vajra perimesh - misri dhe luledielli. Unë do të them se unë do të them: në domate përmbajnë substanca pektin, acide organike, substanca azotike, minerale (domethënë, mangani është një element gjurmë të kërkuar për njerëzit e angazhuar në punë mendore), vitamina C, grupet në (sidomos B-1) , RR (acid nikotinik), vitaminë K, Carotene (Provitamin A).

Nga rruga, është karrota që ngadalëson ndjeshëm proceset e plakjes, duke përfshirë në tru. Për një kohë të gjatë, rozmarinë dhe dëllinjën e përdorur për përmirësimin e aktivitetit mendor.

Unë do të jap një recetë të mrekullueshme, e cila është shumë e dobishme në astmën bronkiale, lodhjen fizike dhe mendore, gulçim, sëmundjet gastrointestinale, dobësi pas një sëmundjeje të rëndë, ateroskleroza e përgjithësuar (dhe në lezione aterosklerotike të anijeve të trurit), për të përmirësuar kujtesën.

Për përgatitjen e ilaçit, nevojiten kone të pishave, me siguri të mbledhura në maj (!), Derisa ata të pjekur. Ne do të përgatisim mjaltin e pishës. Për përgatitjen e një kilogram ju duhet 70-80 kone. Në enët e enameled ju duhet të vendosni gungat, derdhni ato me ujë (pak më shumë se një litër) dhe kuzhinier një orë. Gatishmëria përcaktohet kur gungat janë shpuar me një pirun. Kur gungat u bënë të butë, uji është koha për t'u bashkuar. Parakusht - përdoren gunga jo të qepura. Përndryshe, ata nuk do të mbushen me një pirun. Në një zierje të ngrohtë, ju duhet të shtoni një kilogram sheqer dhe kuzhinier derisa sheqeri të shpërndahet, pastaj shtoni pak acid limonik në mënyrë që zierje të mos ndodhë. Kjo zgjidhje ruhet në një vend të freskët të errët në enët e mbyllura fort. Është e nevojshme të përdoret në një lugë gjelle tri herë në ditë, ujë të pijshëm, për 30 - 40 minuta para ngrënies.

Gjithashtu, veshkat e pishave të mbledhura në pranverën e hershme përdoren për të përmirësuar kujtesën. Veshkat janë larë dhe hahet dy ose katër pjesë 1 - 2 herë në ditë para ngrënies. Ka një efekt shumë të dobishëm në gjendjen e kujtesës.

Editor i ekspertëve: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. n. Terapist

Arsimi: Instituti Mjekësor i Moskës. I. M. Sechenov, Specialty - "Rasti terapeutik" në vitin 1991, në vitin 1993 "Sëmundjet profesionale", në 1996 "Terapi".

Ju dëshironi të paraqisni një njohje të re me miqtë tuaj, dhe në momentin më të papërshtatshëm që harroni emrin e këtij personi. Ose gjysma e mirë e mbrëmjes që kaloni në kërkim të një makine në një parking nëntokësor, të paaftë për të kujtuar se ku ishte lënë. Kjo ndodh me të gjithë! Por si këto dështime në kujtesë e komplikojnë jetën dhe prishin disponimin.
Mos u shqeteso. Këto janë vetëm harresa, dhe jo një shkelje serioze kujtese. Në fakt, ekspertët janë të bindur se mirëmbajtja e mirë është ruajtur dhe pas arritjeve gjashtëdhjetë vjeçare.
Me moshën, proceset themelore të kujtesës ndryshohen, por ne ju siguroj se nuk ka arsye për shqetësim. Të qenit më i vjetër, shumë prej nesh kanë frikë të humbasin kujtesën, dhe kjo është kjo frikë që shtrembëron idenë tonë të kujtesës së tyre, ekzagjeron shkallën e harresës sonë.
Disa gra vërejnë dështimet në kujtesë në periudhën e menopauzës. Ndoshta arsyeja për këtë është lidhjet e natës që thjesht nuk lejojnë gjumin.
Ekspertët besojnë se mund të përmirësohet ndjeshëm në çdo moshë.

Ne luftojmë me harresë

Për të filluar Mirsovetov, vini re për disa këshilla që do t'ju ndihmojnë në një farë mase për të hequr qafe harresën.
bej kujdes
Nëse bëni diçka, lexoni, shihni ose dëgjoni të shpërndara, atëherë mos harroni asgjë tjetër. Prandaj, para se të vazhdoni me diçka, të ndaloni, shikoni përreth dhe mobilizoni të gjitha shqisat: shikoni, dëgjoni, ndjeni. Parking në dyqan, shikoni përreth, dëgjoni tingujt, shënoni cool këtu ose të nxehtë. Tani kuptoni ndjenjat tuaja. Më thuaj: "Makina qëndron në frontin e luleve. Zërat e fëmijëve dëgjohen, kjo do të thotë diku pranë sheshit të lojërave. Është e nxehtë - nuk ka pemë përreth. " Informacioni që ne e perceptojmë vizualisht dhe shprehim verbalisht, shtyhet në kujtesë, më e forta është më e lehtë dhe më e lehtë prej saj.
Mos u shpërdorni
Para se të bësh diçka, Mirovetov rekomandon lëvizjen në kokë, provoni veprimet e tyre. Atëherë do të jeni më të lehtë për t'u përqendruar, dhe nuk do të harroni pse, le të themi, erdhi në dhomën e ndenjes. Shkuarja në dhomë që ju nevojitet, më thoni: "Unë jam duke shkuar për celular". Tani revistat në një tavolinë ose një lodër të butë, të shtrirë në mes të dhomës së ndenjes, nuk kanë gjasa të jenë të hutuar, dhe ju do të mbani mend atë që ju nevojitet.
Krijoni ligamentet logjike
Në mënyrë që të mos harroni, të themi, emrin e rrugës ose, të dalë me një shprehje ose histori, në të cilën fjalët që ju nevojitet do të lidhen logjikisht. Supozoni që ju duhet të mbani mend adresën: South Street, Shtëpia 10. Lidhja logjike do të jetë kështu: "Vajza ime është 10 vjeç, dhe tani ajo është duke pushuar në kamp në jug".
Ose, le të themi, në rrugën e shtëpisë ju duhet të shkoni në dyqan dhe të blini qumësht, vezë, tranguj dhe tre pako të napkins. Le të bëjmë një akronim të masso (m - qumësht, i - vezë, tre s - tre pako napkins, o - kastravecave).
Mendoni figurën
Sipas ekspertëve, të menduarit figurativ ndihmon për të mësuar përmendësh emrat dhe fytyrat e reja. Supozoni se ju njihni me shefin e dyshuar z. Tarelkina. Më e shquar në pamjen e saj është sy blu. Imagjinoni një pjatë si një sy të madh blu. Tani, gjatë një bisede ose kur takoni, ky imazh do t'ju kujtojë se mbiemri i shefit tuaj është Tarelkin.
Mineralet për kujtesën
Studimet kanë treguar se mungesa e hekurit, zinkut dhe bor çon në shkelje të vëmendjes dhe dobësojnë kujtesën. Sipas shkencëtarëve për të marrë këto minerale në sasi të mjaftueshme, është e nevojshme, të paktën tri herë në javë ka mish (burim hekuri dhe zink) dhe pesë herë në ditë fruta dhe perime (burim bor).
Kujtesa dhe trajnimi i muskujve
Në një studim, ata studiuan efektin në kujtesën e ushtrimit fizik. Një grup vullnetarësh u angazhuan në ushtrime fizike në orën tri herë në javë. Si rezultat, pjesëmarrësit e saj u përballën me detyrat e kujtesës më të mirë se ata që nuk kanë bërë edukim fizik. Shkencëtarët shpjegojnë efektin e ushtrimeve nga fakti se ata rrisin hyrjen e oksigjenit në tru dhe përshpejtojnë përdorimin e trurit të glukozës, që përmirëson kujtesën.
Përveç kësaj, kujtesa vuan kur overvoltage nervoz, dhe ushtrimi fizik reduktojnë ndjeshëm stresin.

Nëse ende harroni ...

Me mënyrën se si mund të shmangni dështimet në kujtesë, biseduam. Por tani Mirsovetov beson se do të jetë me vlerë të flasë për disa teknika në rast se ende keni harruar diçka.
Një pritje të vogël
Nëse e kuptoni se nuk mund ta mbani mend emrin e bashkëbiseduesit tuaj, mos u ndalni në të, por vetëm të vazhdoni bisedën. Nëse nuk jeni nervoz për këtë, ka të ngjarë të shfaqet në kujtesë pas një minute.
Kthehu prapa prapa.
Nuk mund të gjesh një makinë në parkun e makinave? Mos bredhni, ndaloni dhe kthehuni mendërisht.
Rivendosja e dyqaneve në kujtesë, ju do të keni të ngjarë të keni të gjithë detajet që do t'ju ndihmojnë të mbani mend se ku shpenzimet e makinës suaj. Për shembull, imagjinoni se çfarë keni bërë kur ata shkuan nga makina. Supozoni se ju keni rrokullisur nga rruga kryesore dhe u drejtuat për qendrën tregtare, dhe menjëherë para se të ishte një farmaci. Mirë, shikoni për farmaci!
Përfitoni nga kjo teknikë kur, thoni, keni ardhur, për shembull, në dhomën e gjumit dhe nuk mund të mbani mend pse. Pyesni veten: "Ku jam unë para se të vij këtu, çfarë bëra?"
Kur keni nevojë për një mjek
Nuk ka asnjë metodë me të cilën një person mund të përcaktojë në mënyrë të pavarur se sa seriozisht është thyer kujtesa e tij. Dhe atje, unë mendoj se gjatë gjashtë muajve të fundit, harresa është bërë shoqëruesi juaj i vazhdueshëm, shkoni tek mjeku.
Menjëherë kontaktoni mjekun nëse keni filluar të harroni se si bëhen gjërat më të thjeshta, ose nuk mund ta mbani mend rrugën në një vend të njohur.
Musht një mjek në rast se vështirësitë ju bëjnë të bëni një sekuencë. Për shembull, nuk mund të përgatisni një pjatë të recetave.

Harresa nuk është një sëmundje, por sa e vështirë është të bashkohet me të. Ne shpresojmë që këshilla tona do t'ju ndihmojnë të përmirësoni kujtesën dhe për shumë vite për të ruajtur akutin e saj.

Infektuar vetëm nga të moshuarit, dhe të rinjtë mësojnë dhe kujtojnë mirë informacionin dhe shpejt. Më parë, ishte kështu, por, duke pasur parasysh ritmin e lartë të jetës moderne, situata ndryshoi pak. Overvoltage dhe stresi në punë çojnë në faktin se shumë të rinj zvogëlojnë potencialin mendor. Pasoja e këtij procesi është kujtesa e keqe. Çfarë duhet të bëni në rast të këtij problemi? Le të flasim për këtë më vonë, dhe tani disa fjalë për simptomat e kësaj "sëmundje".

Simptomat

Si të përcaktoni se çfarë keni atë që të përkeqësohej, lexoni më poshtë. Ndërkohë, le të përpiqemi të kthehemi në të kaluarën. A ju kujtohet ngjarjet kryesore të javës së kaluar? A mundeni në rrugën për të punuar me një besim njëqind për qind, thoni se dera është mbyllur dhe fikur hekurin? Nëse jeni përgjigjur negativisht, keni disa probleme me kujtesën. Por mos u frikësoni. Çdo problem ka një zgjidhje.

Pra, ju keni rënë një kujtesë të keqe. Çfarë duhet të bëni për ta rregulluar atë? Përdorni këshilla të renditura më poshtë.

1. Lëvizni

Angazhohen në sport, lëviz. Ushtrimet dhe shëtitjet kanë një efekt pozitiv në funksionimin e trurit. Por kjo nuk do të thotë se është e nevojshme për të vrarë në dhomën e simulatorit çdo ditë. Qëndroni në sportin tuaj të preferuar dhe planifikoni ngarkesa, duke u fokusuar në nivelin aktual të formës suaj fizike. Pas disa javësh workouts aktiv, ju nuk do të pyes veten: "Unë kam një kujtesë të keqe. Çfarë duhet të bëni? "

2. Mos zubrite

Largimi është i paefektshëm dhe nuk jep rezultate. Pa kuptuar kuptimin, informacioni kujtohet vetëm deri në një moment të caktuar dhe shpejt harrohet.

3. Përsëriteni

Nuk ka nevojë të përsëris informacionin për 20 herë. Bëni një herë në ditë për një javë dhe më së miri menjëherë para gjumit.

4. Aktivizoni imagjinatën

Njerëzit që kujtojnë numra të gjatë posedojnë imagjinatë të zhvilluar. Ata përfaqësojnë numra në formën e objekteve të pajetë, kafshëve dhe bimëve. Prandaj, përdorni imagjinatën tuaj. Mësoni të lidhni informacionin me imazhe të caktuara, dhe ju do të harroni se çfarë memorie të keqe është. Çfarë duhet të bëni për të mësuar përmendësh tekstin? Përdorni edhe imazhe. Nëse teksti është shumë i madh, atëherë lidhni imazhin për çdo paragraf.

5. Fokusimi në memorizimin

Përqëndrohet në këtë proces. Pritini paralelet, dëgjoni, mendoni, mendoni. Sa më shumë shoqata, mendime dhe ndjenja do të ngulitur për informacion, aq më mirë do të mbahet mend.

6. përshtatet drejtë

Për të ruajtur aktivitetin e trurit të lartë, ju duhet të hani pjesë të vogla 4-5 herë në ditë. Me këtë regjim, niveli i glukozës në trup nuk do të bjerë. Dhe, siç e dini, glukoza është burimi kryesor i energjisë për trurin.

7. Associate

Për shembull, nëse merrni një profesion si biznesmen, atëherë pronari i tij, në parim, nuk duhet të jetë kujtesë e keqe. Po sikur të jetë kështu? Ju mund të punësoni një asistent i cili do të kujtojë gjithçka për të. Por është shumë më mirë për të përdorur metodën e shoqatës. Kjo do të ndihmojë të dy me të njohurit e rinj (për të mësuar përmendësh një person, ju duhet ta lidhni atë me një personalitet të njohur), dhe kur memorizoni një informacion të rëndësishëm për biznesin.

Ka situata ku humbja e kujtesës duket të jetë e vetmja mënyrë për të hequr qafe kujtimet e padëshiruara. Vlen pyetjen "Si të humbni kujtesën?" Mos harroni se kjo gjendje ndryshon rrënjësisht jetën njerëzore dhe mund të shkaktojë një shkatërrim të plotë të personalitetit të një personi.

Llojet e amnezisë dhe shkaqet e tyre

Pavarësisht nga shkaqet e shfaqjes, shteti i Amnezisë ka shumë lloje, secila prej të cilave ka karakteristikat e veta.

Anterograd amnezi

Në shumicën e rasteve, shkaku i Anteriograd Amnesia është një lëndim i fiksuar dhe i trurit ose një stres i fortë. Një tipar i kësaj specie është ruajtja e kujtimeve të ngjarjeve të sëmundjes së mëparshme. Në të njëjtën kohë, informacioni i sapoformuar është shtyrë plotësisht në kujtesë.

Amnezi retrograde

Shenjat e amnezisë retrograde janë krejtësisht të kundërta me anterograde. Me një perceptim të qartë të realitetit, pacienti nuk mund të kujtojë ngjarjet që kanë ndodhur me fillimin e amnezisë.

Amnesia traumatike

Shteti i amnezisë traumatike është i përkohshëm dhe ndodh për shkak të lëndimeve të ndryshme të kokës (duke rënë në krye të një sendi të rëndë, ndikim). Kohëzgjatja e saj varet nga forca e goditjes.

Amnezi histerike

Ky lloj i amnezisë është reagimi i ikjes nga kujtesa e ngjarjes, me të cilën truri nuk është në gjendje të përballojë. Një shtysë e tillë mund të jetë një humbje e një të dashur, dhune seksuale, një katastrofë teknike, pjesëmarrje në armiqësi ose akte terroriste dhe kështu me radhë. Në të njëjtën kohë, një person humbet jo vetëm kujtimet e së kaluarës, por edhe identifikimin personal. Në shumicën e rasteve, kujtesa kthehet, por kujtimet që shkaktuan goditje emocionale mund të fshihen nga kujtesa përgjithmonë.

Si të humbni me dashje kujtesën

Është quajtur artificialisht një amnezi organike, duke marrë një numër ilaçesh: qetësues, ilaqet kundër depresionit ciklik, droga anti-adverergji dhe antigestagne.

Një mënyrë tjetër radikale për të humbur kujtesën është një dëmtim i kokës. Nuk është e nevojshme të kërkohen për këta të huaj, pasi që përgjegjësia penale është dhënë për një veprim të tillë.

Alkooli mund të rezultojë në humbje të pjesshme të kujtesës, si dhe marrjen e agjentëve hallucinogjen (Belen, Duram, disa lloje të kërpudhave, komponimeve sintetike).

Mënyra më e sigurt për të hequr qafe kujtimet e padëshiruara është rruga e hipnozës. Një mjek me përvojë për disa seanca do të ndihmojë për të fshirë momente të pakëndshme.

Duke reflektuar se si të humbni kujtesën, nuk duhet të përjetoni metodat e përshkruara. Mos harroni se është shumë më e komplikuar për të kuruar Amnezinë sesa për të blerë atë.

Është e zakonshme të mendosh se humbja e kujtesës gjatë viteve është një gjë e natyrshme, dhe të gjithë njerëzit e moshuar janë harruar. Por a ka kujtesa jonë me të vërtetë një kufi dhe një grup informacioni që ne mund të strehojmë është e kufizuar?

Asgjë e tillë, specialistët thonë, kujtesa jonë është në të vërtetë e pahijshme, dhe rezervat e saj janë të pashtershme.

Vëllimi i kujtesës njerëzore

Sipas mjekëve, ne lindim me një rezervë të madhe të neuroneve, dhe secili prej tyre duhet të gjejë një zonë të aplikimit në trup, të marrë një "profesion".

Disa qeliza nervore punojnë, duke dërguar sinjale nga organet sovrane të trurit, të tjerët transmetojnë impulset motorike, dyqan i tretë kujtimet tona. Dhe ato neuronet që nuk kishin kohë për të "specializuar", vdesin si të pandashme.

Kështu, tek njerëzit që kanë shtuan dhjetë ose 9, truri bëhet më i lehtë 100 gram, por kjo nuk ndërhyn në kujtesën. Edhe nëse një pjesë e qelizave nervore që lidhen me punën e saj vdesin, neuronet e tjera do të marrin detyrat e tyre për veten e tyre, le të "të ritregojnë". Për rolin e trurit në jetën e një personi, shkrova.

Si të rikuperoni kujtesën e një personi

Zgjasin jetën Gjithkush mund të secili. Për ta bërë këtë, ju duhet të shkruani një tru për një punë serioze. Njerëzit të cilët janë mësuar me përpjekjet intelektuale jo vetëm që mbajnë kujtesën e lakmueshme dhe tërheqin vëmendjen e tyre, por gjithashtu ndihen shumë të gëzuar. Ata kanë më pak gjasa të sëmuren dhe të më lehtësohen, sepse puna aktive e trurit mban të gjithë trupin në ton.

Si një përpjekje e rregullt mendore, ju mund të rekomandoni leximin e librave, por jo pasiv, dhe kuptimplotë kur një person kërkon të kujtojë dhe të kuptojë leximin, për të sjellë diçka të rëndësishme për veten e tij. Duke u kthyer në përmbajtjen e librit mendërisht ose duke e rikthyer atë për të tjerët, ne e detyrojmë trurin të punojë në fuqi të plotë.

Ju mund të ngarkoni mendjen e punës, zgjidhjen e fjalëkryqeve, duke shkruar poezi ose duke udhëhequr një ditar, duke komunikuar në tema interesante.

Një mënyrë tjetër për të mbështetur neuronet është duke dëgjuar muzikë klasike dhe xhaz, sidomos blues, për natën. Muzikë të mirë vepron mbi ne si një totton, duke ngritur në një mënyrë harmonike të gjithë trupin, duke përmirësuar ritmin e zemrës dhe duke i dhënë një gjumë të shëndetshëm.

E gjithë kjo ndihmon kujtesëmPor nëse harresa ka nisur tashmë rrënjët - parandalimi nuk do të shpëtojë. Kjo është një sëmundje, dhe duhet të trajtohet.

Për të shfletuar emrin e dikujt ose duke humbur në një bisedë një fije e arsyetimit ndodh për të gjithë - asgjë e tmerrshme. Por të humbet në një rrugë të mirënjohur ose të vuani çdo herë me përzgjedhjen e fjalëve të nevojshme, është e pamundur të humbësh në biseda pa fund - është e pamundur të zhduket nga simptoma të tilla.

Humbja e kujtesës - Shkaqet:

• Së pari, sëmundja e Alzheimerit. Rreziku i të sëmurëve me të është më i lartë se njeriu më i vjetër. Në mesin e njerëzve të 70-80 viteve në grupin e rrezikut çdo të dhjetë, dhe ata që më të vjetër se 80 janë çdo e katërta.
• Së dyti, sëmundjet e zemrës dhe anijes janë prekur keq nga goditjet e kujtesës, sulmet në zemër, arteriosklerozën, hipertensionin. Trajtimi i tyre në paralelisht përmirëson kujtesën. Doktor i Shkencave Mjekësore, KineSerapisti Bubnovsky Sergej Mikhailovich jep këshilla: Si me ndihmën e tre ushtrimeve ju mund të ndihmoni zemrën tuaj. Kam shkruar për këtë.

Si të trajtoni humbjen e kujtesës

Dhe për të forcuar anijet, shumë mund të bëhet nga vetja, duke shpresuar pa pilula. Në veçanti, trajtimi i ndihmës (nëse nuk e keni ulur aciditetin) mund të jetë "balsam" i thjeshtë - qumësht i nxehtë me një majë të piper të zi. Është e nevojshme për të pirë atë, pothuajse jo mbushje. Për të pastruar anijet, rrënja e Airs është e dobishme. Kati i një lugë çaji pluhur nga ajo (tokë në një mulli kafeje) është derdhur me një gotë ujë të valë dhe pini infuzion të vogël gjatë ditës.

Përmirësimi i ushtrimeve më të lehta për të përmirësuar patentën dhe tonin e anijeve. Gjithkush do të marrë vetëm një minutë.

Ushtrime për rimëkëmbjen e kujtesës:

1. Ulur në një karrige pa probleme, duke shtypur këmbët në dysheme, me përpjekje për të tërhequr në vetvete dhe për të ulur çorapet e këmbëve, por këmbët nuk heqin.
2. Gjithashtu ulur me një mbrapa të qetë, duke shtypur çorapët e këmbëve në dysheme, tërhiqeni dhe ulni këmbët.
3. Tendosni mollaqe, hips, stomak dhe mbani kështu 10 sekonda, pastaj relaksohuni dhe përsëritni.
4. Për të nxjerrë kufirin në muret e barkut, mbani 10 sekonda, le të shkoni dhe të tendosni përsëri.
5. Vendosni shpatullat tuaja dhe drejtoni shpinën, tërhiqni duart përpara dhe shtrydhin në mënyrë të vendosur.

Këto ushtrojnë trajnimin e anijeve kapilare, kini kujdes dhe forcojnë trupin. Ata mund të bëhen 4-5 herë në ditë - në punë, në shtëpi, në një stol në park.

Trajnimi i kujtesës dhe vëmendjes

Ju mund të përmirësoni kujtesën në çdo moshë. Ka teknika të veçanta për të kujtuar të dhënat e nevojshme. Thelbi i tyre është se është më e lehtë të mbani mend se çfarë është interesante, është e pasur me emocione, imazhe. Edhe një grup i fjalëve jokoherente (për shembull, një mbulesë tavoline, fshesë, një zog) mund të shndërrohet në një pamje të ndritshme, dhe kjo do të vdesë vetë. Imagjinoni se si ju shkundni thërrimet nga mbulesa tavoline, fshij fshesën e tyre dhe jepni zogjtë - dhe këto tre fjalë nuk do të fluturojnë nga koka.

Tabelat e thjeshta Schulz janë të përshtatshme për të trajnuar kujtesën: Vizatoni sheshin, thyer në 25 qeliza, dhe plotësoni atë me numra nga 1 në 25 Groza. Shtyni tryezën për disa orë, dhe pas marrjes së tij dhe përpiquni të gjeni të gjitha numrat në mënyrë që sa më shpejt të jetë e mundur. Tabela të tilla do të ishin mirë për disa.

Një mënyrë tjetër për të praktikuar trurin dhe të përmirësojë kujtesën - Kjo është marrja e puzzles.

Ushqimi i zakonshëm ndihmon për të forcuar kujtesën, për shembull, lakër dhe ushqim panxhar, të lëmuar me vaj ulliri, ushqim të pasur me acide yndyrore të pangopura: arra, lakër sojë dhe grurë, peshk të kuq, vitamina C dhe E. Një mbajtës rekord që përmban një shumë të dobishme Substancat për të forcuar kujtesën, njihen me kastrati të zakonshëm. Hani dhe Shëndeti.

Formimin e kujtesës