Çfarë peshe duhet të shtojë një grua shtatzënë? Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë. Pesha pas lindjes

05.10.2023

Pesha është një problem i përjetshëm për gratë. Ata monitorojnë me shumë skrupulozitet shigjetat e peshores; disa po humbasin në mënyrë aktive peshë, ndërsa të tjerët, përkundrazi, nuk mund të përballojnë hollësinë e dhimbshme. Por një ditë vjen koha kur mjekët fillojnë të monitorojnë në mënyrë aktive peshën tuaj. Dhe aspak për ta kthyer një grua në një bukuri, por për të monitoruar gjendjen e shëndetit të saj dhe shëndetin e foshnjës së saj të palindur. Në këtë rast po flasim për shtatzëninë.

Peshimi për gratë shtatzëna bëhet një procedurë po aq e nevojshme sa, në fakt, larja e dhëmbëve në mëngjes. Një grua shtatzënë peshohet nga mjeku në çdo ekzaminim; ajo vetë duhet të monitorojë peshën e saj: të ngjitet në peshore çdo mëngjes, me stomakun bosh dhe mundësisht me të njëjtat rroba.

Në dy muajt e parë të shtatzënisë, pesha e një gruaje nuk fiton vrull. Kjo është faza kur trupi i gruas dhe trupi i foshnjës "mësohen" me njëri-tjetrin. Përveç kësaj, shpesh ndodh toksikoza, e cila kontribuon në humbjen e peshës dhe jo në shtimin e peshës. Shtimi i përafërt i peshës është rreth një ose dy kilogramë.

Një grua shtatzënë fillon të rritet dhe zgjerohet tashmë në tremujorin e dytë ose të tretë. Mesatarisht, peshoret çdo javë ndalen në tregues që janë 250-300 g më të larta se ato të mëparshme.

Normalisht, gjatë gjithë nëntë muajve të shtatzënisë, një grua duhet të shtojë 10-12 kg. Sipas mjekëve, nga java e tridhjetë, pesha e nënës së ardhshme fillon të rritet me 50 gram në ditë. Për 300-400 g - në javë. Dhe jo më shumë se 2 kg në muaj.

Një gjinekolog ka shumë të ngjarë ta përdorë atë për të përcaktuar shtimin e pranueshëm të peshës. Përveç kësaj, ai vëzhgon edhe shkallën e shtimit të peshës në 3 muajt e fundit të shtatzënisë.

Si rregull, mjekët mendojnë diçka të tillë: jo më shumë se 22 gramë për çdo 10 cm lartësi në javë. Kjo do të thotë, nëse një grua shtatzënë është e gjatë 160 cm, atëherë normalisht ajo mund të fitojë peshë 352 g dhe nëse është 180 cm, atëherë 400 g.

Por secili rast është thellësisht individual, kështu që të gjithë këta tregues, megjithëse idealë, janë mjaft të kushtëzuar. Sa shumë "fiton" një grua shtatzënë ndikon, para së gjithash, nga mosha e saj: sa më e vjetër të jetë, aq më e prirur është të bëhet mbipeshë. Sigurisht, pesha e një gruaje shtatzënë varet edhe nga fakti nëse ajo është e prirur të jetë mbipeshë apo e dobët sipas strukturës së trupit të saj. Sigurisht, e rëndësishme është edhe pesha që keni pasur para shtatzënisë. Nga rruga, sa më pak të peshonte më parë, aq më shumë mund të peshojë gjatë shtatzënisë. Kjo për faktin se para shtatzënisë trupi mund të përjetonte një "deficit" në kilogramët që i nevojiteshin. Për më tepër, humbja e peshës nuk mund të mos ketë një efekt - trupi do të përpiqet ta rimbushë atë. Dhe, sigurisht, nëse është më shumë se 4 kilogramë, atëherë nëna e ardhshme ka çdo të drejtë të fitojë shumë peshë.

Përsëri, në rastet "ideale", kilogramët e fituar të një gruaje shtatzënë (norma është 10-12 kilogramë) shpërndahen si më poshtë: foshnja peshon rreth 3300 g, mitra dhe lëngu amniotik - 900 g secila, placenta - 400 g, rritja e vëllimit të gjakut qarkullues - 1200 g, gjëndrat e qumështit - 500 g, indi dhjamor - 2200 g, lëngu i indeve - 2700 g.

Kështu formohen këto 12 kilogramë. Vlen të theksohet se kjo është pesha që humbet shumë lehtë pas lindjes – duke ngrënë me mençuri dhe siç duhet dhe duke bërë gjimnastikë të veçantë.

Për të llogaritur sa kilogramë mund të përballoni gjatë shtatzënisë, nuk keni nevojë të shkoni te mjeku. Mundohuni të llogarisni vetë normën tuaj. Gjithçka që duhet të dini për këtë është gjatësia dhe pesha juaj fillestare. Së bashku ata bëhen indeksi BMI. Llogaritni BMI-në tuaj: BMI = pesha (kg) / [lartësia (m)]².

Sipas rezultateve të grave me BMI< 19,8 - худощавого телосложения. Если

BMI = 19.8 - 26.0, atëherë këto janë gra me trup mesatar, dhe nëse BMI > 26, atëherë kjo tashmë është një kategori e grave të dhjamosura.

Sidomos për- Maria Dulina

Trupi i çdo gruaje shtatzënë pëson një sërë ndryshimesh të rëndësishme që ndihmojnë për të lindur dhe më pas të lindë në mënyrë të sigurtë një fëmijë të shëndetshëm dhe plotësisht të zhvilluar. Tremujori i parë është i lehtë për pothuajse të gjithë, dhe shumë njerëz vërejnë se ato "lulëzojnë" gjatë kësaj periudhe.

Flokët fitojnë shkëlqim, thonjtë rriten shpejt dhe lëkura shkëlqen. Ne duhet të falënderojmë për këtë bukuri "shtatzënë". Ata janë gjithashtu të përfshirë në ndryshime më pak të këndshme, për shembull, ndjeshmëri e tepruar ose një dëshirë e pakontrolluar për të thithur ushqime që janë të papajtueshme me shijen në sasi të mëdha.

Fatkeqësisht, pesha e tepërt po bëhet një shoqërues i shpeshtë për nënat në pritje. Në fund të fundit, shumë gra shtatzëna nuk kanë kontroll të ushqimit. Përveç kësaj, shumica e njerëzve e sigurojnë veten se nëse e dëshirojnë, do të thotë se është e nevojshme për trupin e fëmijës.

Në një rast normal (të pakomplikuar), deri në fund të tij, pesha e trupit rritet me rreth 10-15 kilogramë, gjithçka mbi këta tregues është e panevojshme. Siç e dini, mbipesha sjell probleme serioze shëndetësore, të cilat shkaktojnë shumë telashe.

Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë

Më sipër përshkruam se sa kilogramë shtojnë gratë gjatë gjithë shtatzënisë, gjatë rrjedhës normale të saj. Le të flasim më në detaje për këto numra dhe çfarë ndikon në to. Për të filluar, vërejmë se shtimi i peshës varet nga shumë tregues individualë të nënës së ardhshme. Për më tepër, nuk rritet menjëherë.

Prandaj, nëse ju mundon pyetja "pse nuk po shtoj peshë?", dhe situata juaj interesante është vetëm disa muajshe, atëherë jini të sigurt, gjithçka po shkon sipas planit. Tremujori i parë është si një periudhë hyrëse, gjatë së cilës trupi i gruas shtatzënë sapo fillon të rindërtohet dhe përgatitet për ndryshimet e mëvonshme.

Në fund të fundit, foshnja e ardhshme sapo ka filluar të rritet dhe të zhvillohet. Prandaj, nuk duhet të shqetësoheni se si të fitoni kilogramët që mungojnë. Në fund të fundit, nuk ka ende ndryshime të dukshme dhe nuk mund të ketë, ka vetëm ndjesi të nënës.

Ndodh që vërehet tabloja e kundërt, dhe gruaja humbet peshë. Kjo është tipike për ata që, për shkak të kësaj, nuk mund të hanë si më parë. Por kjo duhet të kalojë me kalimin e kohës, përndryshe kërkohet kujdes mjekësor.

Shumë njerëz gabimisht besojnë se pesha rritet gjatë shtatzënisë vetëm për shkak zhvillimi intrauterin i fetusit . Megjithatë, kjo nuk është e vërtetë, sepse Përveç vetë fëmijës, organet e brendshme të gruas gjithashtu rriten në madhësi, gjë që jep një shtim të caktuar në peshë.

Tabela e peshës së foshnjës sipas javës së shtatzënisë

Për të ilustruar qartë deklaratën se shtimi në peshë nuk varet vetëm nga rritja e madhësisë së foshnjës, ju sugjerojmë që të njiheni me normat për peshën e fetusit sipas javës së shtatzënisë, të paraqitura në tabelën më poshtë.

Kohëzgjatja, javë	Pesha, gram	*Lartësia, centimetra*
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

Siç mund të shihet nga kjo tabelë, gjatësia dhe pesha e fëmijës rriten gradualisht gjatë javëve. Ultratingulli ose matjet e lartësisë së mitrës dhe perimetrit të barkut në një datë të mëvonshme ndihmojnë për të llogaritur këta tregues. Është e mundur të matet fëmija i palindur tashmë në javën e pestë të jetës së tij intrauterine. Fëmija fillon të rritet me shpejtësi vetëm në mes të tremujorit të dytë, për shembull, pesha normale e fetusit në javën e 20-të të shtatzënisë është 300 gram, dhe nga 28 javë rritet më shumë se tre herë (1000 gram).

Zhvillimi i një fëmije, para së gjithash, varet nga sa mirë e ushqen atë placenta, organi që është përgjegjës për transportimin e lëndëve ushqyese dhe oksigjenit në trupin e fëmijës nga nëna. Përveç kësaj, lëngu amniotik luan një rol të rëndësishëm, d.m.th. lëngu amniotik që përmban fetusin deri në lindje.

Tabela e sasisë së lëngut amniotik sipas javës

Nëse mjeku regjistron devijime nga norma në peshën e fetusit për javë ose ka shenja të zhvillimit të pamjaftueshëm intrauterin, atëherë arsyet për këtë mund të jenë:

ushqyerja e dobët ose e pabalancuar e nënës;
semundje kronike;
stres i vazhdueshëm;
zakone të këqija;
dështimi gjenetik.

Shtimi normal i peshës gjatë shtatzënisë për javë

Besohet se shkalla mesatare e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë është 250-300 gram në javë ose një kilogram në muaj. Në tremujorin e tretë, foshnja rritet me ritëm të përshpejtuar dhe një rritje prej 400 gramësh në javë konsiderohet normale. Këtu dalin 10-15 kilogramë të treguar më parë ose 16-21 kilogramë për binjakët në nëntë muaj.

Është kjo normë mesatare javore e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë në të cilën mjekët fokusohen. Nëse pesha e trupit tejkalon ndjeshëm ose, përkundrazi, nuk arrin mesataren, gjinekologu do të kërkojë shkakun në gjendjen shëndetësore të pacientit. Situata optimale është ajo në të cilën pesha rritet gradualisht me zhvillimin e fetusit.

Shtimi i pamjaftueshëm i peshës mund të jetë për shkak të toksikoza apo dietë e varfër e një gruaje, e cila çon në vonesa në zhvillimin e fëmijës, sepse ai nuk merr elemente të rëndësishme të dobishme nga ushqimi. Pesha normale për të sapolindurit duhet të jetë ndërmjet 2.5-4.5 kilogramë.

Fëmijët me më pak peshë janë në rrezik të zhvillimit të anomalive kongjenitale të zhvillimit mendor dhe fizik. Përveç kësaj, mungesa e lëndëve ushqyese ndikon negativisht edhe në shëndetin e nënës, duke rritur kështu rrezikun e lindjes së parakohshme apo abortit të hershëm.

Pesha e tepërt është e rrezikshme Dhe . Për më tepër, ndikon presioni arterial , kontribuon në zhvillimin e vonë toksikoza , çon tek hipoksi fetale , si dhe ndaj plakjes së parakohshme të placentës (indi që ushqen foshnjën). Ndodh që pesha e madhe të jetë pasojë e fshehur apo e dukshme ënjtje për shkak të mosfunksionimit të sistemit urinar.

Lëngu grumbullohet në organe dhe inde, duke rezultuar në ënjtje. Dhe kjo është një arsye e mirë për të kërkuar ndihmë mjekësore, sepse... Kjo gjendje është e mbushur me zhvillimin e hidronefrozës së veshkave dhe toksikozës së vonë.

Pesha konsiderohet mbipeshë nëse keni shtuar:

në çdo tremujor mbi dy kilogramë në javë;
në tremujorin e parë mbi katër kilogramë;
gjatë tremujorit të dytë mbi katër kilogram e gjysmë;
në tremujorin e tretë mbi tetëqind gramë në javë.

Le të flasim për sa mund të fitoni dhe si të llogarisni shtimin optimal të peshës. Për të zbuluar normën tuaj, d.m.th. Për një rritje "të shëndetshme", fillimisht duhet të llogaritni një tregues të tillë si BMI (emri i plotë është indeksi i masës trupore), i cili llogaritet duke përdorur formulën I=m/h2.

Ku mështë pesha në kilogramë dhe hështë lartësia në katror në metra. Për shembull, pesha juaj është 60 kilogramë dhe gjatësia juaj është 1.7 metra. Rezulton se BMI = 60/(1.7*1.7) = 20.76. Tabela e fitimit më poshtë tregon treguesit optimal të peshës bazuar në indeksin e masës trupore.

Siç mund ta shihni, pesha fillestare e grave ka ndikimin më të madh në numrin e kilogramëve që ato shtojnë deri në fund të shtatzënisë. Gratë e dobëta fitojnë peshë më shpejt dhe menjëherë, gjë që, në parim, do të jetë brenda normës për to. Një tjetër gjë është pesha e nënave mbipeshë, e cila do të duhet të monitorohet vazhdimisht.

E rëndësishme është edhe mosha e gruas shtatzënë. Puna është se ndërsa një person plaket, ai bëhet i prirur për t'u bërë mbipeshë. Në një moshë më të re, lufta kundër kilogramëve të tepërt është shumë më e lehtë. Lloji i trupit është një tjetër faktor që duhet marrë parasysh.

Nënat e tipit asthenik, d.m.th. ata që nuk janë të prirur për të qenë mbipeshë mbesin më shpejt "shtatzënë vizualisht". Në të kundërt, pozicioni interesant i grave të tipit hiperstenik, d.m.th. ato të prirura për obezitet janë të dukshme vetëm kur stomaku fillon të fryhet fort.

Sipas statistikave, në tremujorin e parë një grua shton 0.2 kilogramë çdo ditë. Megjithatë, këta janë tregues shumë mesatarë, sepse Është gjatë kësaj periudhe që shumë vuajnë nga toksikoza e rëndë. Besohet se gjysma e parë e shtatzënisë përbën vetëm 40% të shtimit të peshës.

Shtimi më intensiv i peshës ndodh në tremujorin e dytë. Kjo është "koha e artë" kur gjithçka në trup qetësohet, hormonet nuk shkojnë të egra dhe vjen forca e re. Toksikoza po largohet dhe tani mund të hani për dy. Pjesa e luanit në shtimin e peshës ndodh gjatë kësaj periudhe të shtatzënisë.

Kalendari javor i shtimit të peshës është një udhëzues në të cilin mjekët mbështeten gjatë ekzaminimeve rutinë të grave shtatzëna. Vetë nëna e ardhshme duhet të ushtrojë kontroll mbi peshën e saj trupore, në mënyrë që, nëse është e nevojshme, të bëjë rregullime në stilin e jetës dhe dietën e saj. Për ta bërë këtë, ju nevojiten peshore dhe një bllok shënimesh ku mund të mbani shënime.

Mjafton të peshoheni një herë në javë në mëngjes me stomakun bosh, pasi të keni zbrazur fshikëzën dhe zorrët. Për matje të sakta, është më mirë të hiqni rrobat ose të qëndroni me të brendshme.

Si të llogarisni peshën e shtatzënisë sipas javës?

Llogaritja e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë nuk është e vështirë dhe është mjaft e mundur ta bëni vetë. Përveç kësaj, ju mund të drejtoheni në ndihmën e programeve speciale. Ato janë të disponueshme lirisht në internet dhe për lehtësi mund të instalohen në smartphone tuaj.

Pesha e trupit rritet gradualisht dhe varet nga shumë faktorë individualë që duhet të merren parasysh gjatë llogaritjes. Siç thamë edhe më herët, në tremujorin e parë, një situatë në të cilën pesha rritet me 1-3 kilogramë konsiderohet normale, por në rast të toksikozës së rëndë, një grua mund të humbasë peshë.

Duke filluar nga tremujori i dytë, shtimi individual i peshës mund të përcaktohet duke përdorur formulën e mëposhtme: lartësia në metra (hiqni presjen) shumëzuar me 22 gram. Shembull i llogaritjeve: lartësia e një gruaje shtatzënë është 1.60 metra, që do të thotë 16 x 22 = 352 gram. Ky është fitimi optimal javor i peshës.

Për ta bërë detyrën tuaj më të lehtë dhe për të hequr qafe llogaritjet matematikore, mund t'i drejtoheni ndihmës Llogaritësi i shtimit të peshës së shtatzënisë sipas javës . Përdorimi i një programi të tillë është vërtet i lehtë, i shpejtë dhe i përshtatshëm. Thjesht duhet të futni treguesit e nevojshëm për llogaritjen - lartësia, pesha para shtatzënisë, pesha aktuale e trupit në kohën e llogaritjeve dhe mosha e shtatzënisë në javë. Vetë kalkulatori do të llogarisë indeksin e masës trupore (shkurtuar BMI), do të krijojë një tabelë të shtimit të peshës gjatë shtatzënisë dhe do të bëjë një parashikim për shtimin e peshës për 9 muaj.

Nëse rezultati që merrni është në vijën normale në grafik, atëherë nuk ka arsye për t'u shqetësuar. Dhe nëse është më e lartë ose më e ulët, atëherë pesha juaj devijon nga nivelet e shëndetshme dhe ka një tepricë ose, përkundrazi, një mangësi. Kjo nuk mund t'i lihet rastësisë dhe duhen marrë masat e duhura urgjentisht.

Të ushqyerit gjatë shtatzënisë

Kjo temë kërkon shqyrtim të veçantë, kështu që në këtë material do të japim vetëm rekomandime të përgjithshme se si të ushqehemi siç duhet. Do të flasim gjithashtu se cilat ushqime janë të pranueshme për gratë shtatzëna dhe anasjelltas janë të ndaluara. Për të filluar, vërejmë se dieta e nënës së ardhshme duhet të rregullohet duke marrë parasysh nevojat e trupit të saj.

Për shembull, ju jeni 100% mishngrënës dhe nuk ju pëlqejnë perimet ose preferoni ëmbëlsirat në vend të frutave, etj. Atëherë do të duhet të rishikoni preferencat tuaja në mënyrë që fëmija të rritet dhe të zhvillohet në mënyrë harmonike.

Përveç kësaj, duhet pasur parasysh se shtatzënia është stres për trupin dhe kërkon mbështetje të fuqishme për të siguruar jetën e dyve njëherësh.

Një dietë e ekuilibruar siguron:

funksionimin e duhur të trupit;
plotësimi i nevojave të embrionit në zhvillim;
formimi dhe rritja e placentës;
ënjtje e gjëndrave të qumështit dhe laktacion i zgjatur.

Nëse ekuilibri i vitaminave, komponimeve të dobishme dhe lëndëve të tjera ushqyese është i shqetësuar, atëherë ekziston rreziku i:

zhvillimi i patologjive intrauterine në fetus;
reduktimi i të gjitha shenjave të rëndësishme jetësore të të porsalindurit;
fëmijë i pamjaftueshëm;
intelekt i pazhvilluar;
sëmundjet trashëgimore;
jetëgjatësi e ulët.

Zakonet e këqija (pirja e duhanit, alkooli, etj.) shkatërrojnë trupin e foshnjës jo më pak se ushqimi i dobët. Prandaj, duhet të hiqni dorë nga të gjitha këto, të paktën për kohëzgjatjen e shtatzënisë, nëse nuk keni vullnetin për të "lë" përgjithmonë.

Gabimet kryesore të ushqyerjes gjatë shtatzënisë:

Ushqime të parregullta. Mungesa e një mëngjesi të plotë, një orar i gabuar i të ngrënit, snacks dhe grykësit e mbrëmjes - e gjithë kjo ndikon në shëndetin e nënës dhe fëmijës. Prandaj, gjatë shtatzënisë ne i përmbahemi rregullave dhe parimeve të një stili jetese të shëndetshëm. Vakti më i madh që jep energji në mëngjes është mëngjesi. Pas tij (duhet të kalojnë disa orë), mund të hani një meze të lehtë. Hani supë për drekë, gatuani mish të zier në avull dhe qull për të dytën, dhe peshk dhe perime për darkë.
Ngrënia e tepërt gjatë natës dëmton proceset metabolike dhe tendos traktin gastrointestinal. Si rezultat, ju flini keq dhe ushqimi nuk tretet normalisht. Kaloritë e tepërta shndërrohen menjëherë në yndyrë të tepërt, e cila nga ana tjetër ndikon negativisht në peshë.
Ngrënia e ushqimit të thatë me biskotat, roletë dhe produktet e tjera të miellit tuaj të preferuar jo vetëm që shton kilogramë, por gjithashtu rrit rrezikun e zhvillimit të ose.
Ushqimi tepër pikant, të cilin gratë shtatzëna ndonjëherë e dëshirojnë, gjithashtu shkakton dëm dhe gjithashtu stimulon oreksin.
Ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat janë të pranueshme, por vetëm në moderim. Sheqeri i tepërt në gjak jo vetëm që çon në kilogramë të tepërt, por gjithashtu rrit ndjeshëm rrezikun e zhvillimit .

Gjatë shtatzënisë, është e rëndësishme të hani mish, peshk dhe ushqim deti, si dhe perime dhe fruta të freskëta, produkte të tharta dhe të qumështit, bukë me drithëra, drithëra dhe makarona gruri të fortë. Këto produkte do të ofrojnë nivelet e nevojshme të përbërjeve të rëndësishme të dobishme. Është më mirë të gatuani ushqimin në avull, pjekje ose zierje. Nëse është e mundur, këshillohet të shmangni kripën dhe sheqerin ose të reduktoni ndjeshëm përmbajtjen e tyre në gatimet e gatshme.

Në tremujorin e parë është e rëndësishme të merrni mjaftueshëm vitaminë B9 , d.m.th. , i cili është i domosdoshëm për rritjen e organeve dhe indeve, si dhe zhvillimin e sistemit nervor. Djathërat, panxhari, lakra, bishtajoret dhe karotat janë të pasura me të.

Ushqimi në tremujorin e dytë duhet të jetë i pasur me përmbajtje:

Dhe kalciumit (produkte qumështi, mëlçi peshku, vezë);
gjëndër (mish, perime);
(fruta, manaferrat);
fibra .

Si të shmangni shtimin e peshës së tepërt gjatë shtatzënisë

Për të mos fituar kilogramë të tepërt, respektoni rregullat e mëposhtme:

Mos e teproni. E vjetra e mirë "duhet të hani për dy" ose "nëse e doni, atëherë fëmija e kërkon", që tingëllon nga buzët e gjysheve dhe hallave të sjellshme nuk duhet t'ju ngatërrojë dhe të justifikojë grykëset e natës. Trupi duhet të marrë saktësisht sasinë e kalorive që nevojiten për zhvillimin normal të fetusit dhe jo më shumë. Mund të hani më shpesh, por në pjesë të vogla, atëherë nuk do të ndiheni të uritur. Besohet se ju mund të rrisni përmbajtjen kalorike të dietës tuaj gjatë shtatzënisë me një maksimum prej 200-300 kalori pa dëmtuar shëndetin tuaj. Por këtu është e rëndësishme të vëzhgoni masën, kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë, BMI e të cilave është më e lartë se normalja.
Shmangni ushqimet e pashëndetshme që përmbajnë karbohidrate të tepërta. Të gjitha llojet e ëmbëlsirave, çokollata dhe shufra, ëmbëlsirat dhe mielli janë burime sheqeri, i cili përthithet shpejt dhe jep vetëm një ndjenjë të përkohshme ngopjeje, duke u zhdukur menjëherë, dhe ju dëshironi të hani përsëri. Si rezultat, ju thithni sheqerin e dëmshëm së bashku me aditivët e ushqimit dhe yndyrnat e ëmbëlsirave.
Jepini vetes ditë të buta agjërimi. Kjo nuk do të thotë se ne ju këshillojmë të agjëroni gjatë shtatzënisë. Një herë në dy javë mund t'i jepni pushim stomakut. Në këtë ditë, zëvendësoni pjesën më të madhe të dietës tuaj me perime ose produkte qumështi.
Ecni më shumë, dhe jo vetëm në mot të mirë dhe me diell në ajër të pastër. Ky rregull ndihmon në ruajtjen e shëndetit për të gjithë pa përjashtim. Aktiviteti fizik (sigurisht, brenda arsyes) është veçanërisht i rëndësishëm për gratë shtatzëna. Sa më shumë të lëvizni, aq më mirë gjaku juaj është i ngopur me oksigjen, që do të thotë se ju e mbroni fëmijën tuaj nga uria nga oksigjeni .
Shmangni pijet e dëmshme dhe të padobishme. Jepini përparësi ujit të pijshëm të rregullt ose kompostove natyrale, pijeve frutash dhe lëngjeve pa sheqer. Vëllimi ditor i rekomanduar i lëngjeve për gratë shtatzëna është 1.5 litra. Është më mirë të pini dy të tretat para orës 16.00 për të shmangur ënjtjet.

Ushqimet që gratë shtatzëna lejohen të hanë:

produkte diete të miellit, krunde ose bukë thekre;
supat me perime (kufizoni patatet, drithërat, makaronat) në 200 gram në ditë;
produktet e mishit dhe mishi, i zier në avull, i pjekur ose i zier;
Peshku dhe prodhimet e detit;
qumësht, qumësht dhe produkte qumështi të fermentuara (kos pa aditivë dhe sheqer, gjizë me pak yndyrë);
vezë (mundësisht thëllëza);
drithërat (tërshëra, hikërrori janë më të shëndetshmet);
perime të freskëta ose të ziera në avull;
salcat dhe salcat e sallatave (kosi, vaj ulliri);
fruta të freskëta;
gjalpë deri në 10 gram në ditë;
Vaji i rafinuar i lulediellit duhet të zëvendësohet me vaj ulliri të parafinuar;
pije (çaj, lëngje të paketuara jo të blera, pije frutash, ujë).

Jo të gjitha nënat e ardhshme e kuptojnë se sa e rëndësishme është të respektohen kufijtë e arsyeshëm kur bëhet fjalë për ushqimin. Disa njerëz shqetësohen për figurën e tyre, e cila do të jetë e vështirë për t'u marrë në formë pas lindjes së fëmijës, dhe fillojnë të kufizohen në gjithçka, ndërsa të tjerë mendojnë se tani ata fjalë për fjalë duhet të hanë "për dy" dhe të mbështeten shumë në ushqimet e tyre të preferuara.

Në fakt, çdo devijim nga norma mund të përbëjë po aq rrezik për shëndetin e gruas dhe foshnjës së saj. Çfarë duhet të dini për ndryshimet në peshën trupore gjatë shtatzënisë dhe si të llogarisni saktë shtimin optimal të peshës?

Cilat janë rreziqet e të qenit nënpeshë apo mbipeshë gjatë shtatzënisë?

Shtimi mesatar i peshës gjatë shtatzënisë është nga 9 në 14 kg. Sigurisht, kjo vlerë nuk mund të zbatohet për secilin rast specifik, pasi shifra e saktë varet nga shumë faktorë, por një devijim i mprehtë prej tij në një drejtim ose në tjetrin duhet të paralajmërojë nënën e ardhshme.

Nënpesha shfaqet shpesh tek gratë shtatzëna në muajt e parë, pra në periudhën kur ato vuajnë nga toksikoza. Nëse humbja nuk shoqërohet me të vjella të rënda (pas çdo vakti), ka shumë të ngjarë që foshnja të jetë jashtë rrezikut.

Pesha e ulët mbart rrezikun më të madh në tremujorin e dytë dhe të tretë, kur fetusi ka shumë nevojë për lëndë ushqyese dhe mungesa e tyre mund të sjellë mungesë të peshës trupore tek i porsalinduri, patologji të ndryshme zhvillimi dhe probleme psikologjike. Në këtë rast, niveli i hormoneve të rëndësishme të gruas mund të bjerë, gjë që mund të çojë në abort ose lindje të parakohshme.

Edhe mbipesha nuk është vetëm një problem estetik i shtatzënisë, pasi e gjithë barra bie mbi shëndetin e nënës. Shpesh provokon zhvillimin e gestozës - një gjendje e rrezikshme e quajtur toksikozë e vonë. Preeklampsia përbën një kërcënim të drejtpërdrejtë për shëndetin e fëmijës, pasi mund të shkaktojë probleme të tjera. Lexoni më shumë rreth gestozës

Pesha e tepërt është edhe më e rrezikshme kur nuk ndodh për shkak të ngrënies së tepërt, por për shkak të edemës- zakonisht në raste të tilla rritja ndodh në një periudhë të shkurtër kohore (më shumë se një kilogram në javë). Kjo mund të jetë simptoma e parë e pikëllimit - akumulimi i tepërt i lëngjeve në indet e trupit, shkaku kryesor i të cilit është një çrregullim i veshkave.

Nuk rekomandohet kategorikisht të zgjidhni vetë probleme të tilla, prandaj, nëse një grua shtatzënë përjeton një rritje të mprehtë të peshës trupore, ajo duhet menjëherë të konsultohet me një mjek.

Dhe për të vërejtur në kohë një gjendje kërcënuese dhe për të marrë masa, nëna e ardhshme duhet të dijë se cila duhet të jetë fitimi optimal i peshës gjatë shtatzënisë në rastin e saj.

Pse gratë shtatzëna shtojnë peshë?

Në kundërshtim me besimin popullor, gratë shtatzëna fitojnë peshë të tepërt jo vetëm për shkak të peshës së foshnjës në rritje dhe shtresës së yndyrës - ato përbëjnë rreth gjysmën e shifrës totale. Gjatë nëntë muajve, mitra, vëllimi i gjakut dhe lëngu ndërqelizor i një gruaje rritet, lëngu amniotik dhe placenta formohen dhe gjëndrat e qumështit fillojnë të rriten në mënyrë aktive.

Këto ndryshime janë të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e duhur të foshnjës, domethënë duhet të monitorohen jo vetëm nga gjinekologu, por edhe nga vetë gruaja.

Çfarë e përcakton shtimin në peshë gjatë shtatzënisë?

Për të llogaritur shtimin e pranueshëm të peshës për një grua, duhet të merret parasysh pesha e saj fillestare, domethënë BMI (indeksi i masës trupore), i cili llogaritet duke përdorur një formulë të veçantë: pesha trupore në kilogramë/lartësia në metra në katror. Rezultati që rezulton ju lejon të vlerësoni se sa afër është pesha e një gruaje me normalen: nëse shifra bie në intervalin 19.8-26, pesha është normale, më pak se 19 është e pamjaftueshme, më shumë se 26 është e tepërt dhe një BMI mbi 30. tregon obezitet.

Gratë e dobëta dhe të brishta (i ashtuquajturi tip asthenik) duhet të shtojnë 13-18 kg gjatë shtatzënisë;
Për femrat me ndërtim dhe peshë normale, rritja e lejuar është 11-16 kg;
Gratë obeze dhe mbipeshë fitojnë normalisht nga 7 deri në 11 kg;
Në rast obeziteti, mjeku përshkruan një dietë të veçantë për nënën e ardhshme, dhe shtimi i saj në peshë nuk duhet të kalojë 6 kg.

Përveç kësaj, është shumë e rëndësishme të merret parasysh mosha gestacionale e fetusit sipas javës, pasi gjatë çdo jave ndodhin ndryshime të caktuara në trupin e gruas dhe fetusit që ndikojnë në peshën e përgjithshme.

Pesha sipas javës së shtatzënisë

Shtimi i peshës gjatë shtatzënisë ndodh në mënyrë të pabarabartë gjatë javëve - në fillim është pothuajse i pavërejshëm, rritet ndjeshëm në mes dhe zvogëlohet përsëri më afër lindjes së fëmijës.

Tremujori i dytë, kur foshnja fillon të rritet dhe zhvillohet veçanërisht në mënyrë aktive, një grua duhet të jetë veçanërisht e kujdesshme, pasi shtimi në peshë merr rëndësinë e tij fillestare. Numrat shpërndahen si më poshtë: rreth 500 g në javë për gratë e dobëta, jo më shumë se 450 g për gratë shtatzëna me peshë normale dhe jo më shumë se 300 g për gratë mbipeshë.

Në tremujorin e tretë, gratë shtatzëna fitojnë më pak peshë dhe ky proces është i natyrshëm, pasi trupi i tyre përgatitet për lindjen e foshnjës.

Është shumë e rëndësishme të sigurohet që pesha e trupit të mos ulet shumë, pasi kjo mund të tregojë patologji në zhvillimin e shtatzënisë.

Cilat janë rreziqet e shtimit të ngadaltë të peshës?

Shtimi i ngadaltë i peshës është një koncept relativ për gratë shtatzëna, pasi në tremujorin e parë jo vetëm që mund të mos shtohet, por edhe të ulet.

Disa nëna të ardhshme i fitojnë kilogramët e parë vetëm pas javës së 14-të - kjo zakonisht ka të bëjë me gratë e imta që nuk kanë një predispozitë gjenetike për të qenë mbipeshë ose gratë që vuajnë nga toksikoza. Në rastin e parë, pesha shtohet ngadalë gjatë gjithë nëntë muajve, gjë që nuk duhet të shkaktojë shqetësim nëse gruaja shtatzënë ndihet normale. Nëse flasim për gratë që vuajnë nga toksikoza, atëherë deri në tremujorin e dytë dhimbja zakonisht zhduket, pesha e trupit kthehet në normale dhe shtimi në peshë merr rrjedhën e vet.

Nëse një grua shtatzënë agjëron, ndjek një dietë të rreptë ose thjesht ha keq, atëherë rreziku i saj për abort ose lindje të parakohshme rritet ndjeshëm.

Në një situatë të tillë, një grua duhet të heqë dorë nga kufizimet dhe të kthejë dietën e saj në normalitet. Ju duhet të hani pjesë të vogla disa herë në ditë, midis vakteve, të hani djathë, arra ose fruta të thata dhe mund të shtoni pak gjalpë ose salcë kosi në ushqimin tuaj.

Lexoni për rregullat e të ushqyerit gjatë shtatzënisë

Cilat janë rreziqet e shtimit të shpejtë të peshës?

Shtimi i shpejtë i peshës është tipik për shtatzënitë e shumëfishta, gratë me nënpeshë dhe nënat shumë të reja, trupi i të cilave është ende në zhvillim.

Në raste të tjera, është rezultat i mbingrënies normale dhe kërkon rregullime në dietë. Pesha e tepërt nuk përbën një kërcënim të drejtpërdrejtë për jetën e një fëmije, por mund të shkaktojë diabet, presion të lartë të gjakut, preeklampsi dhe peshë të tepërt trupore tek foshnja, gjë që mund të çojë në komplikime gjatë lindjes, madje edhe në prerje cezariane.

Nëse pesha shtohet shumë shpejt, një grua këshillohet të konsultohet me një nutricionist dhe të heqë dorë nga karbohidratet e tretshme shpejt (ëmbëlsirat, produktet e pjekura, makaronat) dhe të përfshijë fruta, perime, drithëra dhe produkte qumështi në menunë e saj.

Situata është shumë më e rrezikshme nëse pesha e tepërt është pasojë e edemës. Për të identifikuar problemin në kohë dhe për të marrë ndihmë mjekësore, nëna e ardhshme duhet të ketë në dorë një tabelë të shtimit të peshës gjatë shtatzënisë dhe peshore të sakta - një rritje prej më shumë se 1 kg në javë është një shkak serioz për shqetësim.

Lexoni se si të shmangni shtimin e peshës së tepërt gjatë shtatzënisë.

A është e rrezikshme humbja e peshës gjatë shtatzënisë?

Në tremujorin e parë të shtatzënisë, humbja e peshës është mjaft e mundshme për shkak të toksikozës, në të dytin kjo situatë zakonisht shoqërohet me sëmundje të ndryshme dhe stres, dhe në tremujorin e tretë, një humbje prej 1-2 kg është një pararojë e një lindjeje të hershme. .

Në çdo rast, shtimi në peshë gjatë shtatzënisë është një çështje thjesht individuale, ndaj është shumë e rëndësishme që nëna e ardhshme të monitorojë mirëqenien e saj dhe cilësinë e ushqimit që ha.

Nëse pesha largohet shpejt dhe ashpër (veçanërisht në tremujorin e parë dhe të dytë), duhet të informoni menjëherë mjekun tuaj për këtë, pasi kjo mund të jetë një kërcënim serioz për shëndetin dhe madje edhe jetën e foshnjës.

Dietë gjatë shtatzënisë

Dietat, sistemet e rrepta të të ushqyerit dhe ditët e agjërimit (veçanërisht të ashtuquajturat "ditët e uritur") gjatë periudhës së lindjes së një fëmije janë rreptësisht të ndaluara, edhe nëse gruaja shtatzënë është mbipeshë.

Është shumë e rëndësishme të sigurohet që foshnja të marrë të gjitha lëndët ushqyese, vitaminat dhe mikroelementet, kështu që nëna e ardhshme nuk duhet të vuajë nga uria - ajo thjesht duhet të balancojë dietën e saj në përputhje me rrethanat, dhe nëse është e nevojshme, të marrë këshilla nga një specialist.

Normat e shtimit të peshës dhe rritjes së fetusit

Rritja e gjatësisë dhe peshës së një fëmije nuk janë parametra më pak të rëndësishëm sesa pesha e trupit të nënës së ardhshme. Ata fillojnë ta matin atë rreth javës së 8-të, pasi është thjesht e pamundur ta bësh këtë më herët.

Pesha trupore dhe gjatësia e foshnjës rriten në mënyrë të pabarabartë - në fillim fetusi rritet me shpejtësi, dhe duke filluar nga java e 14-15 procesi ngadalësohet pak. Kjo për faktin se detyra kryesore e fëmijës gjatë kësaj periudhe është të zhvillojë aftësi të reja (të pulsojë, të lëvizë krahët, etj.), dhe jo të fitojë peshë dhe lartësi. Në fillim të tremujorit të tretë, shtimi i peshës së foshnjës përshpejtohet përsëri dhe në datën e lindjes pesha e tij trupore arrin 2,5 deri në 3,5 kg.

Pesha dhe gjatësia e fëmijës janë parametra individualë dhe varen nga shumë faktorë, kryesisht gjinia dhe predispozita gjenetike, por ka shifra mesatare që konsiderohen si normë.

Për më tepër, një ekzaminim me ultratinguj mat domosdoshmërisht tregues të tillë si:

BPR - madhësia e kokës biparietale (distanca midis sipërfaqes së jashtme të konturit të poshtëm dhe sipërfaqes së brendshme të pjesës së poshtme);
DB - gjatësia e kofshës;
AB - perimetri i barkut;
DHA - diametri i gjoksit.

Këta tregues duhet të rriten në raport me kohëzgjatjen e shtatzënisë dhe së bashku me gjatësinë dhe peshën, janë parametra shumë të rëndësishëm që mund të tregojnë për praninë ose mungesën e ndonjë patologjie.

Çdo vonesë apo avancim është një arsye për konsultim me mjekun, por në asnjë rast arsye për panik, sepse çdo njeri i vogël është një individ që mund të ketë karakteristikat e veta.

Nëse gratë hanë pak dhe shtojnë peshë, rrezikojnë të lindin një fëmijë nën peshë. E cila është e mbushur me probleme psikologjike dhe fizike për fëmijën. Nënngrënia gjatë shtatzënisë mund të jetë shumë më e dëmshme sesa të ngrënit e tepërt. Kequshqyerja gjatë shtatzënisë dëmton trurin dhe metabolizmin e foshnjës. Gjithashtu, niveli i hormonit estrogjen te një grua mund të bjerë, gjë që rrit rrezikun e abortit.

Gjithashtu, gratë nuk duhet të shtojnë peshë të tepërt gjatë shtatzënisë. Shtimi i madh në peshë rrit rrezikun e diabetit të shtatzënisë dhe toksikozës së vonë. Diabeti i lidhur me shtatzëninë mund të çojë në një fëmijë mbipeshë (të paktën 4 kg), ndërsa toksikoza e vonë karakterizohet nga presioni i lartë i gjakut kërcënues për jetën dhe ka aftësinë të çojë në çrregullime të padëshiruara. Përveç kësaj, një grua që është shumë mbipeshë gjatë shtatzënisë mund të përjetojë vështirësi gjatë lindjes. Gjithashtu, pesha e tepërt gjatë shtatzënisë i pengon gratë që ta humbin këtë peshë pas lindjes.

Probleme të tjera lindin nëse një grua nuk shton peshë gjatë shtatzënisë, por, përkundrazi, e humb atë. Në një situatë të tillë, duhet të shkoni urgjentisht te mjeku, veçanërisht nëse nuk jeni regjistruar ende. Humbja e peshës gjatë shtatzënisë ndikon negativisht në shëndetin e foshnjës së palindur.

Shtimi më i mirë i peshës varet kryesisht nga pesha juaj para shtatzënisë. Përveç kësaj, sa më e ulët të jetë pesha juaj, aq më shumë ka gjasa që të fitoni peshë të tepërt gjatë shtatzënisë.

Nëse pesha e tepërt është nën normale - shtim në peshë, jo më shumë se 12 kg
Me peshën e vet - jo më shumë se 18 kg.
Me peshë normale - jo më shumë se 16 kg.
Për obezitetin - të paktën 6 kg.
Në rast të shtatzënisë së shumëfishtë - 21 kg.

Ekziston një indeks i veçantë i masës trupore, ai llogaritet në këtë mënyrë: pesha e trupit ndahet me lartësinë e një personi në katror në metra (mendoni një shembull - 1.70 m).

Nëse indeksi është më i madh se 30, atëherë obeziteti.
Nëse indeksi është nga 25 në 30, atëherë jeni mbipeshë.
Nëse indeksi është nga 18.5 në 25, atëherë pesha është normale.
Nëse indeksi është më pak se 18.5, atëherë pesha është e pamjaftueshme.

Ku po shkojnë të gjitha kilogramët?

4 kg - bebe.
500 g - placenta.
1 kg - mitër.
1 kg - lëng amniotik.
2 kg - ujë në trupin tuaj.
500 g - rritje në vëllimin e gjirit.
Depozitat e yndyrës në trupin e femrës janë rreth 4 kg.

Ritmi i shtimit të peshës është individual për çdo grua. Në disa muaj mund të fitoni më shumë, në të tjerët - më pak. Ka gra që fillojnë të shtojnë peshë që në ditët e para të shtatzënisë, dhe më pas ngadalësojnë ritmin. Ndodh edhe anasjelltas: mund të shtojnë peshë pas 20 javësh. Çdo opsion është normal nëse nuk shkon përtej grupit optimal. Nëse pesha juaj është normale, atëherë gjatë tremujorit të parë duhet të shtoni rreth 1.5 kg. (800 g - nëse jeni mbipeshë, 2 kg - nëse jeni nën peshë).

Gjatë tremujorit të dytë dhe të tretë, shtimi në peshë fillon të rritet. Midis javës 14 dhe 28 të shtatzënisë, gratë me një peshë krejtësisht normale mund të fitojnë afërsisht 300 g çdo javë. Në muajin e nëntë të shtatzënisë, pesha mund të ulet me 1 kg - ky fenomen është krejtësisht normal.

Sa duhet të hani? Në fund të fundit, nënat e ardhshme duhet të shtojnë shumë peshë gjatë shtatzënisë në mënyrë që më vonë të lindin një fëmijë me madhësi normale. Studiuesit amerikanë kanë zbuluar se rritja e foshnjës ndikohet nga procesi i rritjes së masës së ligët dhe jo rritjes së masës dhjamore. Prandaj, nëse ka një masë të madhe yndyrore, atëherë gratë do të kenë shumë yndyrë të tepërt pas lindjes. Në të kundërt, rritja e masës së ligët nuk ndikon në peshën e një gruaje pas lindjes. Nuk është absolutisht e nevojshme, gjatë shtatzënisë ka "për dy".

Gjatë tremujorit të parë, ju nevojiten rreth 200 kalori shtesë në ditë, dhe gjatë tremujorit të dytë dhe të tretë - jo më shumë se 300 kalori. Sigurohuni që kaloritë shtesë të vijnë nga ushqimet e shëndetshme: kos, drithëra me qumësht ose fruta të freskëta. Ka mundësi që të ndiheni të uritur që në javën e 13-të të shtatzënisë. Gjatë kësaj jave rritet niveli i estrogjenit në gjak.

Në asnjë rrethanë nuk duhet të jeni të uritur. Nëse shkalla e shtimit të peshës rritet, atëherë duhet të kufizoni konsumin e yndyrës shtazore dhe ëmbëlsirave. Por mos e kufizoni veten në karbohidratet komplekse, frutat dhe perimet. Gjatë një kërcimi të mprehtë në peshë (para dhe mbrapa), presioni i gjakut rritet dhe kjo është shumë e rrezikshme gjatë shtatzënisë. Pra, nëse shihni se po shtoni shumë peshë, mos e ulni papritur sasinë e ushqimit që hani, bëni gjithçka gradualisht.

Mos hani shumë çokollatë, ajo ka shumë kalori, yndyrë dhe kafeinë. Ai parandalon trupin e femrës të thithë acidin folik dhe hekurin, i cili është përgjegjës për dërgimin e oksigjenit tek foshnja. Gjithashtu, kafeina dëmton përthithjen e kalciumit. Për të njëjtën arsye, kufizoni veten në kafe dhe çaj të zi të fortë.

Në momentin e toksikozës, ju ende duhet të hani. Është më mirë të hahet në porcione më të vogla dhe shpesh sesa në porcione të mëdha dhe rrallë.

Ënjtje e vogël konsiderohet normale gjatë shtatzënisë. Nëse veshkat tuaja funksionojnë normalisht, atëherë nuk keni nevojë të kufizoheni në lëngje. Duhet të pini shumë ujë: të paktën 6 gota në ditë. Në fund të fundit, lëngu amniotik mund të rinovohet plotësisht me ndihmën e ujit.

Do të ndihmojë fëmijën tuaj të humbasë peshë pas shtatzënisë.

Si rregull, depozitimi i yndyrës gjatë shtatzënisë është i pashmangshëm, ky është një fenomen krejtësisht normal dhe duhet të pajtoheni me të. Nëse vërtet dëshironi, pas lindjes, mund të rifitoni shpejt peshën tuaj të mëparshme. Nëse e ushqeni fëmijën me gji, oreksi juaj do të rritet. Ky fenomen është normal, sepse foshnja duhet të marrë substancat e nevojshme. Në fakt, nuk keni nevojë të hani shumë, sepse sekreti është të hani ushqim të shëndetshëm cilësor. Për shkak se ushqyerja me gji kërkon më shumë energji sesa shtatzënia, trupi juaj ka nevojë për 500 kalori më shumë çdo ditë se zakonisht.

Por në asnjë rrethanë nuk duhet të mbani dietë apo të vuani nga uria. Hani mjaft kalori, shumë vitamina dhe minerale dhe pini shumë lëngje. Është e nevojshme të pini një gotë lëng para çdo vakti, kjo do të shuajë ndjenjën e urisë. Mundohuni të hani vakte të vogla disa herë në ditë. Për të parandaluar urinë gjatë natës, duhet të pini një gotë kefir ose qumësht gjatë natës. Kini kujdes me ushtrimet.

Në asnjë rrethanë mos e teproni veten. Sidomos pas një seksioni cezarian, duhet të keni kujdes me ushtrimet. Mos mbani dhe mos ngrini objekte të rënda. Shmangni çdo aktivitet që çon në tensionin e barkut. Dhe nëse lindja ka ndodhur pa komplikime, atëherë disa javë pas lindjes, mund të kryeni ushtrime të lehta - ushtrime të ngadalta të përkuljes, shtrirjes dhe shtrirjes së muskujve. Ju mund të bëni një ushtrim Kegel: duke shtrydhur dhe relaksuar në mënyrë alternative muskujt vaginalë.

Shtimi i peshës në një grua shtatzënë është një tregues i rëndësishëm. Sigurisht, për të kuptuar nëse një grua shtatzënë ka një ose një tjetër patologji në shtimin e peshës, duhet të dini treguesit standardë (mesatar). Për më tepër, nuk do të dëmtojë të dini se nga përbëhen këta tregues.

Çfarë e përcakton shtimin në peshë tek gratë shtatzëna?

Shtimi total i peshës gjatë shtatzënisë varet drejtpërdrejt nga pesha fillestare e gruas.
Për përfaqësuesit e shëndoshë të seksit të drejtë, kjo shifër duhet të jetë 8-9 kg në nëntë muaj.
Për gratë me strukturë mesatare, rritja duhet të jetë pak më e lartë - 12-14 kg.
Gratë e dobëta mund të “shkëputen” plotësisht gjatë shtatzënisë; pesha e tyre trupore në fund të shtatzënisë mund të rritet me 15-16 kilogramë.
Mjekët marrin parasysh edhe moshën e gruas shtatzënë, sa më e madhe të jetë ajo, aq më e madhe do të jetë shtimi i saj në peshë.
Sportistet femra kanë një metabolizëm (metabolizëm) më të mirë, për këtë arsye shtojnë më shumë peshë.

Si shpërndahet pesha e fituar gjatë shtatzënisë?

Pjesa e luanit e rritjes “e ha” vetë foshnja, sepse mesatarisht pesha e tij varion nga 2 kg 800 gram deri në 3,5 kilogramë.
Placenta dhe lëngu amniotik peshojnë rreth 1.5 kg.
Mitra bëhet më e madhe në madhësi dhe shton 1 kg në peshë.
Sasia e lëngjeve dhe e gjakut në trup rritet me 4 kilogramë.
Masa e akumulimit të yndyrës dhe indit muskulor rritet me 3-4 kg.

Sigurisht, të gjithë këta tregues janë individualë.

Çfarë shtimi në peshë gjatë shtatzënisë konsiderohet normale: normat e shtimit sipas javës

Kontrolli i peshës tek gratë shtatzëna: këshilla

Gratë që mbajnë një fëmijë duhet të monitorojnë peshën e tyre.
Për ta bërë këtë, ata do të duhet të blejnë peshore me cilësi të lartë dhe të mbajnë një ditar të veçantë në të cilin do të duhet të regjistrojnë rritjen javore.
Ju duhet të peshoni veten një herë në javë në një ditë të caktuar. Për shembull, të shtunën.
Peshoni veten në mëngjes para ngrënies. Këshillohet që të ngjiteni në peshore me të njëjtin këmishë nate. Para se të peshoni, duhet të shkoni në tualet.

IMI llogaritet shumë thjesht: pesha e trupit (m) në kg duhet të ndahet me gjatësinë(h) në m, në katror:

IC = m/h2

Për shembull: një grua peshon 50 kg dhe gjatësia e saj është 160 cm ose 1.6 m, atëherë IMI llogaritet si më poshtë:

Shumëzoni 1.6 me 1.6 = 2.56.
Pastaj ndajeni 50 me 2,56 = 19,5.
Pra, në këtë rast, IMI është 19.5

Tabela e shtimit të peshës sipas javës, duke marrë parasysh BMI

Nje jave	BMI më pak se 18.5	BMI më pak se 18.5 deri në 25	BMI mbi 30
4	0 - 0,9 kg	0 – 0,7 kg	0-0,5 kg
6	0 -1,4 kg	0 – 1 kg	0 – 0,6 kg
8	0 – 1,6 kg	0 – 1,2 kg	0 – 0,7 kg
10	0 – 1,8 kg	0 – 1,3 kg	0 – 0,8 kg
12	0 – 2 kg	0 – 1,5 kg	0 – 1 kg
14	0,5 – 2,7 kg	0,5 – 2 kg	0,5 – 1,2 kg
16	Deri në 3.6 kg	deri në 3 kg	deri në 1.4 kg
18	deri në 4.6 kg	deri në 4 kg	deri në 2.3 kg
20	deri në 6 kg	deri në 5.9 kg	deri në 2.9 kg
22	deri në 7.2 kg	deri në 7 kg	deri në 3.4 kg
24	deri në 8.6 kg	deri në 8.5 kg	deri në 3.9 kg
26	deri në 10 kg	deri në 10 kg	deri në 5 kg
28	deri në 13 kg	deri në 11 kg	deri në 5.4 kg
30	deri në 14 kg	deri në 12 kg	deri në 5.9 kg
32	deri në 15 kg	deri në 13 kg	deri në 6.4 kg
34	deri në 16 kg	deri në 14 kg	deri në 7.3 kg
36	deri në 17 kg	deri në 15 kg	deri në 7.9 kg
38	deri në 18 kg	deri në 16 kg	deri në 8.6 kg
40	deri në 18 kg	deri në 16 kg	deri në 9.1 kg

Shtim i madh në peshë gjatë shtatzënisë: cila dietë do të ndihmojë në shmangien e patologjisë?

Shtimi i tepërt i peshës tek një grua shtatzënë mund të çojë në pasojat më të rënda:

Presioni i gjakut mund të rritet, diabeti mellitus mund të zhvillohet dhe plakja e hershme e placentës;
zhvillimi i toksikozës së vonë nuk përjashtohet;
Fitimi i tepërt ndonjëherë çon në hipoksi fetale dhe komplikime serioze gjatë lindjes.

Një rritje e tepërt konsiderohet:

Shtim në peshë më shumë se 2 kilogramë në javë - pavarësisht nga periudha.
Shtim në peshë më shumë se 4 kg në tre muajt e parë.
Në tremujorin e tretë, fitimi është më shumë se 800 g në javë.

Pesha e tepërt në një grua shtatzënë dhe edemë e fshehur

Është shumë e rrezikshme nëse pesha e tepërt është rezultat i edemës së fshehur ose të dukshme. Ënjtja (e dukshme) mund të shihet vetë - fytyra merr një pamje të fryrë; kur hiqni çorapet nga këmbët tuaja, mund të shihni një shenjë që nuk zhduket për një kohë të gjatë; unaza juaj e preferuar nuk mund të hiqet nga gishti .

Nëse një grua shtatzënë vëren një nga këto shenja tek vetja, duhet menjëherë të konsultohet me mjekun. Vetëm një gjinekolog mund të zbulojë ënjtje të fshehura, ndaj nuk duhet të neglizhoni ekzaminimet rutinë, edhe nëse ndiheni mirë.

Si të shmangni shtimin e kilogramëve të tepërt?

Mos hani për dy, siç këshillojnë gjyshet.
Hani pak, por shpesh.
Eliminoni kapsllëkun, i cili ndikon negativisht në trupin jo vetëm të gruas shtatzënë, por edhe të fetusit. Për të siguruar lëvizje të rregullta të zorrëve, mjafton të hani një racion sallatë me lakër të freskët gjatë natës, të hani disa copa kajsi të thata ose dy ose tre kumbulla të thata çdo ditë. Merrni laksativë vetëm siç përshkruhet nga mjeku juaj. Më shpesh, gratë shtatzëna janë të përshkruara: Duphalac, Lactulose - Poly ose Stada.
Një nënë e ardhshme që po shton peshë të tepërt duhet të përjashtojë nga dieta e saj ëmbëlsirat, produktet e pjekura dhe akulloret.
Nuk ka aditivë ushqimorë, vaj kokosi apo palme.
Një herë në dy javë nuk do të dëmtojë rregullimi i ditëve të agjërimit. Këto ditë mund të kufizoni pak sasinë e lëngjeve që konsumoni, të hani gjizë me pak yndyrë, të pini kefir dhe të hani më shumë perime. Pa uria! Mos harroni, ju nuk jeni vetëm tani.
Dhe, sigurisht, mos harroni për shëtitjet e përditshme në ajër të pastër!

Asnjë dietë, madje edhe ato ultra moderne, nuk janë të përshtatshme për gratë shtatzëna.

Si të krijoni një menu për një grua shtatzënë: këshilla

Menuja duhet të përmbajë të paktën 300 gram karbohidrate komplekse, perime dhe fruta, peshk, mish (varietetet e ligët) çdo ditë.
Ju duhet të gatuani ushqimin në avull.
Produktet gjithashtu mund të zihen dhe zihen.
Kripa lejohet vetëm në sasi deri në 5 gram në ditë.
Tërshëra dhe qulli i hikërrorit janë shumë të shëndetshëm.
Por sasia e patateve në dietën tuaj duhet të mbahet në minimum.
Një grua shtatzënë duhet të hajë vaktin e saj të fundit jo më vonë se ora 19:00, atëherë këshillohet të bëjë një shëtitje të qetë.

Lista e produkteve që duhet të jenë në tryezën e një gruaje që mban një fëmijë:

vezë të freskëta;
peshk;
produktet e qumështit;
mish pa dhjamë dhe mish i grirë;
një shumëllojshmëri e gjerë drithërash;
arra;
bukë;
fruta të thata.

Çfarë nuk duhet të hajë një grua shtatzënë?

Nëna e ardhshme duhet të refuzojë të gjithë, duke përfshirë në veçanti:

çdo mish i tymosur;
ushqime të skuqura;
salsiçe;
Ushqim të konservuar;
patate të skuqura, krisur të blera në dyqan, ushqim të shpejtë.

Si të hanigrua shtatzënë me shtim të madh në peshë: menu mostër për 1 ditë

Mëngjesi: gjizë me pak yndyrë me salcë kosi.

Dreka: biskota dhe çaj.

Darka: petë pule.

Rostiçeri pasdite: frutat e stinës.

Darka: oriz me peshk.

Një orë para gjumit: një gotë qumësht i pjekur i fermentuar.

Disa mjekë rekomandojnë një dietë pa kripë për gratë shtatzëna që janë mbipeshë. Duhet të kaloni në një dietë të tillë duke ulur gradualisht sasinë e kripës që konsumoni. Megjithatë, shumë mjekë e refuzojnë këtë dietë dhe rekomandojnë ndalimin në ditët e agjërimit.

Shtim i vogël në peshë tek një grua shtatzënë: shkaqet, rreziqet

Shkaku më i zakonshëm i humbjes së peshës gjatë shtatzënisë është. Ushqimi për toksikozën duhet të jetë lehtësisht i tretshëm, dieta duhet të jetë e ekuilibruar. Toksikoza është një proces patologjik i përshtatjes së trupit të femrës ndaj shtatzënisë. Rreth 60% e grave vuajnë nga toksikoza e hershme (para muajit të tretë). Toksikoza e vonë (tremujori i tretë) kërkon monitorim dhe trajtim profesional. Nënpesha e një gruaje shtatzënë mund të ketë pasoja mjaft të rënda jo vetëm për shëndetin e saj, por edhe për shëndetin e foshnjës së saj.

Humbja e peshës në një grua shtatzënë mund të çojë në:

Tek shkëputja e placentës.
Zhvillimi patologjik i placentës.
Deri në lindje të hershme, ose më mirë, të parakohshme.
Për zhvillimin e patologjive kongjenitale në fetus.
Për aneminë tek një i porsalindur.
Për një ndryshim patologjik në përmasat e trupit.
Deri në moszhvillimin e organeve.
Për zhvillimin e aterosklerozës dhe hipertensionit tek një fëmijë.

Si të fitoni peshë që mungon?

Së pari, hani pesë deri në gjashtë vakte të vogla në ditë.
Së dyti, kur dilni për një shëtitje, vendoseni në çantë dhe merrni periodikisht një "rostiçeri të shijshme": banane, kos, etj.
Së treti, shijoni pjatat me vaj (ulliri, luledielli, gjalpi), salcë kosi, krem.
Së katërti, pini më shumë lëngje. Përfshini produktet e qumështit të fermentuar në dietën tuaj.
Së pesti, ngrënia e sanduiçeve me gjalpë kikiriku do t'ju ndihmojë të shtoni peshë.
Së gjashti, bëni një mënyrë jetese të qetë, mos u nervozoni pa nevojë.

Shembull i menusë për toksikozën e vonë

Mëngjesi : peshk i zier me sallatë dhe patate të ziera. Çaj me qumësht.

Dreka: qull meli me gjalpë. Apple.

Darka: supë orizi me mish, kotele me avull me qull hikërror. Komposto.

Rostiçeri i pasdites: gjizë me mjaltë.

Darka: qull orizi me qumësht. Zierje trëndafili.

Para gjumit: një gotë qumësht i pjekur i fermentuar.

Mund të hani 100 g grurë ose 200 g bukë thekre në ditë.

Shpresojmë që këshillat tona do t'ju ndihmojnë dhe pesha juaj do të jetë gjithmonë normale. Ushqimi i duhur dhe i shëndetshëm gjatë shtatzënisë është çelësi i shëndetit jo vetëm të nënës në pritje, por edhe të fëmijës.

Shëndet për ju dhe fëmijën tuaj!