Biznesmeni, edukatori dhe autori i Dritës së Gjelbër për të Ardhmen, John Koeberer, ofron disa nga këshillat e tij për trajtimin e të gjitha llojeve të stresit:

Pranojeni faktin që shumë pak arrijnë të shmangin stresin. Mos mendoni se jeni të paprekshëm dhe do të jeni në gjendje të shmangni efektet negative të stresit. Ju duhet ta njihni armikun tuaj me shikim. Studioni veten për të kuptuar se si stresi mund të ndikojë në mënyrë specifike.

Mbani mend, ju mund ta mposhtni stresin. Kjo është gjëja kryesore. Është ky qëndrim i brendshëm që do t'ju ndihmojë të dilni fitimtar në betejën me stresin. Shkoni në internet dhe lexoni sa më shumë histori që të mundeni se si njerëz të ndryshëm arritën të kapërcejnë stresin dhe të jetojnë të lumtur dhe në paqe. Është me rëndësi të madhe të kuptojmë se dikush ka qenë në të njëjtën situatë dhe ka mundur të dalë me sukses prej saj.

Përpiquni për rehati fizike dhe psikologjike. Një dietë e duhur, një sistem ushtrimesh, i kombinuar me vetëbesim të lartë dhe praktikë themelore shpirtërore mund të bëjë një punë të shkëlqyer për t'ju përgatitur për të përballuar me sukses stresin. Duke ditur që mendja, trupi dhe shpirti juaj janë në gjendje të mirë do të veprojë si një pengesë ndaj stresit.

Merrni si aksiomë thënien: "Kur një derë mbyllet, një tjetër do të hapet me siguri". Asgjë në jetë nuk ndodh për asgjë, dhe diçka më e mirë po ju pret aty pranë. Pasi ta besoni këtë, menjëherë do të shihni shumë prova magjike për këtë.

Sillni humor në jetën tuaj. Bota është plot humor. Shikoni komedi, lexoni histori qesharake në internet, mësoni të qeshni. Kur qeshni, trupi juaj lëshon endorfinë, hormonet e ndjenjës së mirë.

Mblidhni rreth jush njerëz pozitivë dhe përpiquni të minimizoni kontaktet me njerëzit që vazhdimisht rrezatojnë negativitet. Njerëz të tillë kanë një ndikim të madh negativ, shmangni komunikimin me ta. Lërini sa më shumë njerëz të gëzuar, optimistë dhe miqësorë në jetën tuaj. Gjeni kohë për të thithur aromën e luleve, kënaquni me çokollatën, jepini vetes një ditë pushimi të paplanifikuar, shkoni me pushime atje ku keni dashur prej kohësh. Është shumë e rëndësishme që ka diçka përpara që do t'ju bëjë të buzëqeshni.

Lëreni më shumë diell në jetën tuaj, fjalë për fjalë. Vitamina D3 është shumë e dobishme për shëndetin fizik dhe emocional. Të paktën ndonjëherë në ditë të kthjellta, shijoni diellin dhe ngrohtësinë.

Mbani mend, gjithçka kalon. Secili prej nesh mund të kujtojë shumë raste në jetë kur të gjitha problemet grumbullohen në të njëjtën kohë dhe fillon të duket se nuk ka rrugëdalje. Megjithatë, jeta vazhdon.

Hiqni dorë nga nevoja për të pasur të drejtë gjatë gjithë kohës. Të kesh të drejtë është kaq e rëndësishme për shumë prej nesh, saqë shkatërrojmë marrëdhëniet, karrierën dhe përfundimisht jetën tonë për ta bërë këtë. Dr. Wayne Dyer ka përvojë të gjerë në trajtimin e situatave të tilla. Ai këshillon që thjesht t'i thoni kundërshtarit tuaj: "Po, keni vërtet të drejtë" dhe le të mbetet gjithçka ashtu siç është.

Dhe së fundi, dhe më e rëndësishmja, imagjinoni se po jetoni një jetë pa stres. Merrni frymë thellë dhe imagjinoni se si duket një jetë e tillë, ndjeni emocionet me të cilat është e mbushur dhe filloni të jetoni sikur jeta juaj të jetë pikërisht e tillë - pa stres dhe negativitet.

Kushtojini pak kohë çdo ditë këtyre ushtrimeve, veçanërisht të fundit, dhe atëherë do të keni një shans shumë më të mirë për të përballuar një situatë stresuese.

Edhe puna që ju pëlqen ndonjëherë mund të jetë e mbushur me situata stresuese. Ata shkurtuan pagat, kontrata u prish, projekti u mbulua, shefi bëri një zvarritje, klienti ishte i pasjellshëm, ose thjesht jeni lodhur nga ngarkesat e shumta, dhe pushimet nuk vijnë së shpejti ... Si mund ta minimizoni ndikimin të faktorëve negativë? Psikologia Elena Godina jep këshilla për lexuesit tanë.

Puna është një stres në vetvete. - Nuk është çudi që thonë: ai që nuk bën asgjë nuk gabon. Nëse rrini në shtëpi gjatë gjithë ditës dhe nuk bëni asgjë, atëherë situatat stresuese natyrshëm bëhen shumë më pak. Por shumica prej nesh ende shkojnë në punë ose, në raste ekstreme, punojnë në distancë, në shtëpi. Dhe çdo punë është komunikim, përgjegjësi dhe, natyrisht, probleme. Sado punëtor i mirë të jesh, “plaka ka një vrimë”. Askush nuk është i imunizuar nga gabimet, kolegët dhe eprorët e papërshtatshëm, apo nga lodhja e zakonshme.

Pra, çfarë hapash mund të ndërmarrim për ta mbajtur punën që të mos bëhet makthi ynë?

Para së gjithash, kujdesuni për shëndetin tuaj, sepse performanca jonë varet nga kjo.

Që forca dhe energjia të mos ju ndryshojnë, duhet të hani siç duhet, të konsumoni më shumë vitamina, fibra, fruta dhe perime. Në vend të çajrave të zakonshëm, është më mirë të pini infuzione bimore, ato janë shumë më aromatike dhe të shëndetshme se qeset e çajit me fruta.

Mos abuzoni me kafenë, duhanin dhe alkoolin.

Gjithashtu këshillohet të bëni të paktën një lloj sporti, ose të paktën të mos lini pas dore ushtrimet e mëngjesit.

Bëni vendin tuaj të punës të rehatshëm.

Nuk ka rëndësi nëse punoni në zyrë apo në shtëpi. Tavolina juaj duhet të jetë në një pozicion të rehatshëm, dhe karrigia ose kolltuku ku ju uleni gjithashtu duhet të jetë mjaft i rehatshëm, duke qenë se do të shpenzoni mjaft kohë në të.

Gjithashtu nuk ndërhyn në rregullimin e gjërave në vendin e punës: grumbujt e letrave dhe gjërat e panevojshme do t'ju shpërqendrojnë nga kryerja e detyrave zyrtare. Përveç kësaj, në malin e plehrave është e vështirë të gjesh diçka që të nevojitet. Bëjeni rregull pastrimin e tavolinës suaj të paktën një herë në javë.

Nëse është e mundur, bëni një plan për ditën dhe shpërndani detyrat sipas rëndësisë dhe urgjencës së tyre.

Në një punë që kërkon zgjidhjen e detyrave të ndryshme, është shumë e rëndësishme të mësoni se si të jepni përparësi. Nëse na duhet të merremi me disa gjëra në të njëjtën kohë, ndonjëherë humbasim dhe rrëmbehemi nga njëra pas tjetrës, duke mos e çuar një gjë deri në fund. Në raste të tjera, ne priremi të merremi së pari me një detyrë që kërkon shumë kohë dhe energji. Si rezultat, ne kemi stres, dhe puna nuk përfundon.

Prioriteti juaj duhet të jetë urgjenca. Nëse një projekt duhet të dorëzohet sot ose nesër, merre përsipër. Dhe ai që duhet të dorëzohet brenda një jave do të presë. Nëse të duhet të bësh gjithçka brenda një dite, bëj fillimisht të gjitha gjërat e vogla dhe më pas merr përsipër ato të mëdha. Do të shihni që puna ka shkuar shumë më produktive.

Zgjidhini problemet ashtu siç vijnë.

Ndonjëherë, nëse çështja nuk është shumë urgjente, ne e shtyjmë atë "për më vonë". Për shembull, telefononi dikë, bisedoni me dikë, hartoni një dokument, dërgoni një letër ... Gradualisht, raste të tilla "jo urgjente" grumbullohen, por ju ende duhet t'i grabitni ato! Prandaj, është më mirë ta trajtoni problemin sa më shpejt që të jetë e mundur, në mënyrë që më vonë të mos keni nevojë të merreni me të në modalitetin e presionit të kohës.

Për të filluar, është e rëndësishme të kuptojmë se energjia jonë është vlera më e madhe, dhe për këtë arsye është e nevojshme t'i kushtojmë gjithmonë vëmendje mënyrës sesi ndihemi dhe të mos lejojmë asgjë ose askënd të ndikojë në gjendjen tonë emocionale.

Si e humbim energjinë tonë?

Çdo ditë, dhe ndoshta çdo orë, ne ndërveprojmë me njerëzit e tjerë, dhe energjitë tona ndërhyjnë në mënyrë të pashmangshme me energjinë e një personi tjetër, dhe ai - me tonën. Me fjalë të tjera, ka një shkëmbim energjie. Dhe gjithçka do të ishte mirë nëse do të kishte vetëm një pozitiv përreth, por kjo nuk ndodh, dhe madje edhe dita më e mirë dhe disponimi më i shkëlqyeshëm mund të prishen plotësisht nga një bashkëbisedues i mërzitur ose thjesht një kalimtar i vrazhdë.

Këto procese ndodhin në mënyrë të pandërgjegjshme, në vetvete, energjia e dikujt tjetër ndikon tek ne, sikur të depërtojnë në vetëdijen tonë, dhe në tonën ka një rrjedhje. Lajmi i mirë është se:

1. Ne mund të ndikojmë me vetëdije në këto procese, të përqendrohemi në fushën tonë energjetike, duke mos lejuar që vibrimet negative të ndikojnë në cilësinë e jetës sonë dhe vetvetes.

Për të filluar, është e rëndësishme të kuptojmë se energjia jonë është vlera më e madhe, dhe për këtë arsye është e nevojshme t'i kushtojmë gjithmonë vëmendje mënyrës sesi ndihemi dhe të mos lejojmë asgjë ose askënd të ndikojë në gjendjen tonë emocionale.

Pas kësaj, ju mund të vazhdoni në hapat e ardhshëm të ndërtimit të një mbrojtjeje të fuqishme të energjisë tuaj personale.

2. Mos reflektoni negativitet për të mbështetur personin.

Dëshira për të komunikuar është një nevojë krejtësisht e natyrshme dhe ne në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqemi t'i përshtatim emocionet tona me emocionet e bashkëbiseduesit. Për shembull, nëse e keni takuar të dashurën tuaj dhe ajo është shumë e trishtuar në atë moment, atëherë ju, si një pasqyrë, shfaqni trishtimin e saj, duke humbur zemrën me të për t'u afruar dhe mbështetur. Por në fakt, duke e bërë këtë ne vetëm shtypim energjinë tonë dhe nuk ndihmojmë aspak fqinjin tonë. Pa dëmtuar veten, mund t'i ofroni një miku ndjeshmëri dhe mirëkuptim, të bëheni një dëgjues i mirë, por mos e humbni zemrën vetë.

3. Mos merrni përsipër përgjegjësinë e dikujt tjetër.

Ndoshta mënyra më e lehtë dhe më e shpejtë për të organizuar një shkarkim serioz të energjisë është të marrësh përgjegjësinë për problemet e njerëzve të tjerë. Sa herë që filloni t'i perceptoni problemet e njerëzve të tjerë si tuajat, trupi juaj nuk ndjen një mashtrim të ndyrë dhe ju përgjigjet me stres dhe ankth që i përket dikujt tjetër.

Nuk ka rëndësi sa i afërt është një person me ju dhe sa kujdeseni për të, mos i merrni mbi supe problemet e të tjerëve, mos u shqetësoni për punët e të tjerëve, nuk do të ndihmoni askënd, por vetëm bëni veten më keq. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të mbani energjinë tuaj në një nivel të lartë, duke ndihmuar kështu një tjetër.

Nëse një person nuk është toksik (d.m.th., nuk ushqehet me energjinë negative të të tjerëve), atëherë dridhjet tuaja të larta - humor i mirë, simpati, dielli i brendshëm - vetëm do ta ndihmojnë, do ta ngarkoni atë me optimizëm dhe mbështetje. Nëse kjo nuk ju ndihmon, lexoni për njerëzit toksikë dhe vraponi.

4. Ndaloni së dënuari.

Gjykimi, ashtu si thashethemet, rrezikojnë në çast energjinë tonë, duke i lënë vendin emocioneve negative që lidhen me personin në fjalë. Edhe nëse është vetëm në mendimet tuaja, trurit nuk i intereson nëse e thoni apo mendoni se ka të bëjë me ju apo dikë tjetër, sepse përjetoni të njëjtat emocione, që do të thotë se niveli i dridhjeve tuaja pozitive po zvogëlohet sistematikisht.

Nëse kjo nuk ju shqetëson, lëreni. Nuk ia vlen të rrezikoni energjinë tuaj për hir të ndërhyrjes mendore në jetën e dikujt.

5. Ndaloni së empatizuari.

Empatia është një ndjenjë e thellë keqardhjeje që mund të na bëjë edhe fizikisht të ndiejmë atë që ndjen personi për të cilin na vjen keq. Duke përjetuar këtë ndjenjë, ju thithni të gjithë energjinë negative që buron nga objekti i keqardhjes. Duke mëshiruar një person, ju nuk e ndihmoni atë në asnjë mënyrë, por ju vetë zhyteni mendërisht dhe fizikisht në pozicionin e tij.

Simpatia do të jetë shumë më efektive, gjë që do t'i lejojë bashkëbiseduesit të ndiejë dashurinë dhe mirëkuptimin tuaj dhe, mbase, të sugjerojë një rrugëdalje nga situata, dhe ju vetë nuk do ta humbni energjinë tuaj më kot, por vetëm do ta rimbusni atë me emocione pozitive nga ndihma.

6. Mos lejoni që dikush të ketë pushtet mbi ju dhe të ndikojë tek ju.

Shpesh, secili prej nesh bie nën njëfarë ndikimi të njerëzve që kanë një fuqi të caktuar mbi ne: këta janë prindërit, mësuesit, shefi, etj. Dhe nëse dita e tyre është e shkatërruar, ne marrim edhe ne një pjesë të këtij negativiteti dhe, më e rëndësishmja, e pranojmë atë dhe i lejojmë këta njerëz të ndikojnë në perceptimin tonë për veten tonë.

Është e rëndësishme të mbani mend se secili prej nesh është një reflektim i vetëdijes sonë dhe në fakt, askush nuk ka kurrë pushtet mbi ne nëse nuk ia lejojmë. Zotëroni veten, kontrolloni energjinë tuaj dhe mos merrni përsipër të keqen që nuk ju shqetëson.

7. Mos mendoni se dini më mirë.

Kur besojmë fort se dimë diçka më mirë dhe përpiqemi t'i bindim të tjerët për këtë, sigurisht që do të lejojmë që energjia e tyre të depërtojë në tonën. Nëse nuk ju pëlqen, atëherë lërini të gjithë të kenë përvojën e tyre dhe të bëjnë zgjedhjet e tyre. Vetëm përpiquni të mos mendoni për vendimet dhe veprimet e njerëzve të tjerë dhe aq më tepër, mos mësoni apo sugjeroni, sepse në këtë mënyrë do të kurseni energjinë tuaj nga ndërhyrjet e jashtme.

8. Mos reagon ndaj të tjerëve.

Ekziston një gjë e tillë si një "vampir energjie". Njerëz të tillë do të bëjnë gjithçka për të shkaktuar reagime negative emocionale tek ju. Kështu, ata ushqehen me ju dhe "thithin" energjinë tuaj, ju dobësojnë, duke ju mbushur me negativitetin e tyre. Shpesh kjo ndodh pa vetëdije nga të dyja palët.

Nëse doni të ruani energjinë tuaj dhe të qëndroni pozitiv, thjesht mos reagoni. Kjo nuk do të thotë aspak që ju duhet të ndaloni komunikimin, ose ta injoroni këtë person, thjesht përpiquni të komunikoni me të përmes prizmit të ndjeshmërisë dhe mirëkuptimit, kjo do ta çarmatosë dhe qetësojë.

9. Mos mbani anën.

Disa njerëz mund të përdorin energjinë tuaj për të zgjidhur mosmarrëveshjen e tyre, kështu që ju kapeni në mes dhe helmoni emocionet tuaja me problemet e njerëzve të tjerë. Nëse situata nuk ju shqetëson personalisht, mos ndërhyni në këtë çështje, mos u bëni rrufepritës, duke humbur energjinë tuaj të çmuar.

10. Mos e merrni fajin.

Nëse jeni të akuzuar për diçka, kjo nuk do të thotë se jeni vërtet fajtor. Njerëzit shpesh fajësojnë të tjerët për gjëra që janë jashtë kontrollit të tyre. Por nëse jeni vërtet përgjegjës për atë që po ndodh, atëherë pranojeni këtë dhe korrigjoni situatën, përndryshe mos lejoni që të bëheni kok turku dhe mos lejoni ndërhyrje në fushën tuaj të energjisë.

11. Mësoni të thoni jo.

Ka njerëz në mjedisin tonë që vënë interesat e të tjerëve përpara tyre, përpiqen t'i kënaqin të gjithë dhe kështu shtypin interesat e tyre dhe harxhojnë energjinë e tyre, duke thithur, si sfungjerët, të dikujt tjetër. Nëse jeni një nga ata njerëz, atëherë është koha të kuptoni se është e pamundur t'i kënaqni të gjithë dhe kjo nuk është aspak detyra juaj në këtë tokë. Ju duhet të mësoni se si të thoni jo dhe të vendosni kufij për të mbajtur energjinë tuaj të sigurt.

12. Mos pranoni bindjet e njerëzve të tjerë.

Gjithmonë do të ketë njerëz me ide më të qëndrueshme dhe më të forta për jetën dhe ata do të përpiqen të rrënjosin besimet e tyre tek ne, duke pretenduar se në këtë mënyrë kujdesen për ne dhe dinë më mirë se çfarë kemi nevojë. Në fakt këtë e dimë vetëm ne vetë. Po, ne mund të jemi të interesuar për këndvështrime të ndryshme për të parë botën dhe jetën, por mos lejoni që dikush t'ju detyrojë të ndiqni rrugën e tyre dhe të shtypni energjinë tuaj, të udhëhiqeni nga instinkti juaj i brendshëm dhe të zgjidhni rrugën tuaj të jetës.

13. Nuk ka rëndësi se çfarë mendojnë të tjerët për ju.

Kjo mund të jetë e vështirë për t'u arritur, por ju nuk duhet të shqetësoheni për atë që të tjerët mendojnë për ju. Ju nuk mund t'i kënaqni të gjithë dhe nuk keni pse ta bëni këtë. Ajo që ka rëndësi është ajo që ndjen dhe mendon për veten. Dhe sapo të arrini ta zotëroni këtë aftësi, do të bëheni shumë herë më të sigurt në veten tuaj, fizikisht dhe energjikisht më tërheqës dhe njerëzit do të kenë një mendim më të lartë për ju, por, e vërteta është se nuk do të kujdes!

14. Shmangni dramat dhe njerëzit dramatikë.

Një reagim dramatik ndaj asaj që po ndodh është një rrjedhje e organizuar e energjisë suaj, pasi ju jeni bërë të ndjeni ose emocione negative nga diçka që nuk ka ndodhur ende, ose ndonjë emocion të tepruar për situatën: ankth, ankth, dënim, agresion të drejtuar ndaj dikush (jo mbi ju), duke u sjellë sikur ka ardhur fundi i botës, përsëri duke empatizuar me frikën dhe problemet e tjetrit, fajin, etj. Dhe e gjithë kjo është e marrë nga lojtari në dramë.

Më tregoni si ndiheni kur ndërveproni me një person dramatik? Po, ashtu është, ndihesh absolutisht i rraskapitur...

Për të gjithë ne, për të qenë në ekuilibër emocional, është thjesht e nevojshme të mbajmë një qëndrim të përgjegjshëm ndaj energjisë sonë, dhe për këtë arsye, të menaxhojmë me vetëdije energjinë e prodhuar dhe të marrë nga jashtë. Dhe atëherë ndërhyrja e jashtme do të kalojë, nëse ne vetë nuk duam ta pranojmë atë.

Ja se si mund të bëhemi edhe më të vetëdijshëm për energjinë tonë të brendshme:

• Menaxhoni energjinë tuaj duke monitoruar emocionet tuaja gjatë marrëdhënieve me njerëzit, mos i lini të huajt pranë jush.
• Shihni pastërtinë dhe pafajësinë tek njerëzit. Kjo ndihmon për të qëndruar pozitiv dhe për të mos pranuar mesazhe negative.
• Pranoni pozitivitetin nga të tjerët, nëse nuk urrejnë, dhe përpiquni të rrethoheni më shpesh me njerëz të tillë.
• Mësoni të hiqni dorë nga emocionet. Kjo do ta mbajë energjinë tuaj të pastër.
• Mos reagoni ndaj negativitetit dhe mos e lini të hyjë.
• Kërkoni bukurinë tek njerëzit, në kundërshtim me tendencën e përgjithshme për të parë vetëm të meta.
• Ji i sjellshem me veten nëse doni që të tjerët të kthehen tek ju energji pozitive.
• Vendosni kufij në mënyrë që të tjerët të dinë se si të trajtojnë ju.
• Ndani energji pozitive- Buzëqeshni dhe jepni komplimente. Nëse vërtet ndiheni kështu, mjedisi juaj do të marrë një shembull nga ju.
• Gjeneroni dritë dhe dashuri në fushën tuaj të energjisë në vend që të qëndroni roje.
• Besoni intuitës suaj. Kështu do të forconi pozicionin tuaj në mbrojtje nga negativiteti.

Kur të bëheni të përsosur në kontrollin e energjisë tuaj të brendshme, do të jeni në gjendje t'i përgjigjeni situatave të ndryshme në një nivel më të lartë, do të ndiheni plot energji me një masë energjie pozitive, të gatshëm për të kulluar dhe ndarë atë.

Gjithë Bukuria dhe Shkëlqimi!