Ditët e shkarkimit të shtatzënisë. Indikacione mjekësore për caktimin e shkarkimit për nënat në pritje. Indikacionet për ditët e agjërimit

22.07.2019

Një nënë dhe fëmija i saj i palindur kanë nevojë për ushqimin e duhur për të parandaluar komplikimet gjatë shtatzënisë dhe lindjes. Përveç kësaj, është një garanci për shëndetin e foshnjës në të ardhmen. Për të shmangur shtimin e tepërt në peshë, si dhe për të parandaluar komplikime të ndryshme të shtatzënisë (për shembull, preeklampsi, e manifestuar me edemë, presion të lartë të gjakut dhe shfaqjen e proteinave në urinë) ose për të korrigjuar kushtet ekzistuese, mjekët ndonjëherë rekomandojnë t'i drejtoheni ditëve të agjërimit. . E ashtuquajtura kufizim episodik (për shembull, 1 herë në 7-10 ditë) i llojeve të caktuara të produkteve për sa i përket përbërjes ose përmbajtjes së kalorive.

Ditët e agjërimit apo dietë?

Dieta është një rregull i veçantë i të ushqyerit që përdoret në situata të caktuara, si obeziteti, diabeti, sëmundjet alergjike etj. Dietë nënkupton respektimin e përditshëm të rregullave të paracaktuara për të ngrënë, kufizimin e disa llojeve të ushqimeve në varësi të qëllimit të zgjedhur (për diabetin - kufizimi karbohidratet dhe yndyrnat e thjeshta; me obezitet - një rënie në marrjen e kalorive). Dietat mund të përdoren çdo ditë për sëmundje të ndryshme (dhe kjo tashmë është një mënyrë jetese e nevojshme për pacientët), ato mund të përdoren për një periudhë të caktuar, ndonjëherë edhe mjaft të gjatë, për të arritur rezultatin e dëshiruar, për shembull, për të ulur peshën ose. zvogëloni mundësinë e një përkeqësimi të një sëmundjeje. Gjatë shtatzënisë, nevoja për dieta mund të lindë nëse një grua ka sëmundje kronike shoqëruese (alergji, diabet, gastrit - inflamacion i stomakut, mëlçisë, sëmundjeve të veshkave). Dietat përshkruhen në konsultim me mjekun obstetër-gjinekolog që merr pjesë. Për një kohë të gjatë, frenimi i oreksit gjatë shtatzënisë është shumë i dëmshëm dhe ndonjëherë i rrezikshëm për shëndetin e nënës dhe foshnjës. Shtypja afatgjatë e dëshirës për të ngrënë ushqime të caktuara mund të çojë në një "prishje" dhe mbingrënie. Prandaj, nëse është e nevojshme të kufizohen kaloritë ose sasia e ushqimit të konsumuar, kryhen ditët e agjërimit. Ato ju lejojnë të kontrolloni shtimin në peshë, ndihmojnë në uljen e ënjtjes, etj.

Gjatë ditës së agjërimit, nëse përdoret në mënyrë korrekte, me rekomandimin e mjekut, gruaja shtatzënë do të marrë të gjitha substancat e nevojshme për të dhe fëmijën e saj, pra proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe mikroelemente, por jo me tepricë. Ditë të tilla lehtësojnë punën e pothuajse të gjitha organeve, u japin atyre pushim. Ecuria normale e metabolizmit është një ekuilibër midis katabolizmit (shkatërrimi i qelizave) dhe proceseve anabolike (krijimi i qelizave). Një çekuilibër në të ushqyer mund të çojë në "shtrembërime" të ndryshme, për shembull, një shkelje e ndarjes së yndyrave, sintezës së proteinave, etj.

Ditët e agjërimit vendosin këtë ekuilibër, përmirësojnë proceset anabolike. Gjatë zbatimit të tyre, trakti gastrointestinal pushon, zorrët pastrohen, produktet toksike metabolike çlirohen nga trupi, aktiviteti i enzimës rregullohet dhe metabolizmi përshpejtohet. Përveç kësaj, lëngu i tepërt largohet, pasi puna e veshkave përmirësohet dhe e gjithë teprica e tij largohet me urinë.

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë nuk duhet të përdoren në mënyrë të pakontrolluar (pa mbikëqyrjen e mjekut dhe duke ndjekur rekomandimet e tij), pasi mungesa e lëndëve ushqyese mund të çojë në zhvillim jonormal të fetusit (për shembull, një vonesë në zhvillimin e tij). Ditët e agjërimit janë një lloj lëkundjeje për trupin, ndaj duhet të ketë indikacione strikte për emërimin e tyre. Më shpesh, ato rekomandohen të kryhen pas 28 javësh të shtatzënisë, kur të gjitha organet dhe sistemet e fetusit janë formuar tashmë.

Ditët e shkarkimit gjatë shtatzënisë duhet të jenë "të plota": është e nevojshme të hahet ushqim, por përmbajtja e tij kalorike duhet të jetë më e vogël se zakonisht.

Indikacionet për ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë

Obeziteti i nënës së ardhshme para shtatzënisë ose shtimi i tepërt i peshës gjatë saj. Gratë që ishin obeze para shtatzënisë ose që fituan peshë të tepërt gjatë shtatzënisë janë në rrezik të zhvillimit të diabetit gjatë shtatzënisë (ky quhet diabeti gestacional). Përveç kësaj, nënat e ardhshme me peshë të tepërt shpesh zhvillojnë preeklampsi. Me zhvillimin e diabetit gjatë shtatzënisë, foshnja mund të përjetojë fetopati diabetike (vuajtje fetale), e cila mund të çojë në obezitet të fëmijës së palindur (në këtë rast, lindja e një fetusi të madh që peshon më shumë se 4 kg ose një fetus gjigant që peshon më shumë. se 5 kg është e mundur). Mund të kontribuojë gjithashtu në rritjen e traumës së fëmijës gjatë lindjes.

Preeklampsia. Pasoja e zhvillimit të preeklampsisë mund të jetë lindja e parakohshme (lindja para javës së 37-të) ose, anasjelltas, shtatzënia e zgjatur (lindja pas 42 javësh). Gjatë lindjes, mund të zhvillohen konvulsione dhe një rritje e pakontrolluar e presionit të gjakut, gjë që tregon fazën më të rëndë të preeklampsisë - eklampsia (shfaqet me spazma të muskujve skeletorë të të gjithë trupit, humbje të vetëdijes, numra të presionit të lartë të gjakut). Dhe më e rëndësishmja, këto gjendje tek nëna përkeqësojnë gjendjen e foshnjës. Fëmija fillon të marrë më pak oksigjen dhe lëndë ushqyese që i vijnë përmes kordonit të kërthizës nga gjaku i nënës. Kjo shpesh zhvillon hipoksi fetale (mungesë oksigjeni), vonesë intrauterine të rritjes dhe rrit rrezikun e traumës gjatë lindjes. Shëndeti i fëmijës dhe i vetë gruas varet nga shtimi i tepërt i peshës, edema dhe sëmundje të ndryshme tek nëna.

Edema(akumulimi i lëngjeve në hapësirën intersticiale). Janë një nga indikacionet për caktimin e ditëve të agjërimit. Si rregull, edema formohet në të gjitha organet (përveç atyre të dukshme - atyre që përcaktohen vizualisht, ka edhe edemë të fshehura), gjë që çon në një ulje të funksioneve të tyre.

fitim i shpejtë peshë në një periudhë të shkurtër kohore ose rritje e pabarabartë peshën e nënës së ardhshme. Gjatë shtatzënisë, shtimi në peshë është i pashmangshëm dhe quhet “shtim fiziologjik i peshës”. Kur llogaritet një rritje normale, duhet të merret parasysh pesha e një gruaje para shtatzënisë (sa ishte indeksi i masës trupore - BMI) dhe sa fetuse ajo mbart - një, dy ose më shumë.

BMI llogaritet si më poshtë: pesha në kilogramë duhet të ndahet me lartësinë në katror në metra. Për shembull, BMI = 68? kg: (1,72x1,72 m) = 23? kg? /? M2. Për një grua jo shtatzënë, një BMI prej 19 deri në 25 kg/m2 konsiderohet normë. BMI më pak se 19 - nënpeshë, 25-30 - mbipeshë, 30-40 - obezitet, më shumë se 40 - mbipeshë e rëndë.

Mesatarisht, shtimi në peshë nga 8 deri në 12 kg konsiderohet normale për të gjithë periudhën e shtatzënisë; nëse kjo shifër është më e madhe, atëherë ata flasin për një shtim patologjik në peshë. Një grua që ishte nën peshë para shtatzënisë do të shërohet më shumë se vlerat e treguara.

Mesatarisht, një grua shtatzënë shërohet brenda një jave:

me mungesë peshe para shtatzënisë (BMI - më pak se 18.5? kg? /?? M2) - me 300-400 g në javë;
me peshë normale trupore para shtatzënisë (BMI - më pak se 19–24,9? kg? /?? M2) me 200-300 g në javë;
me peshë të tepërt trupore para shtatzënisë (BMI - më shumë se 26? kg? /?? M2) - me 150–200 g në javë, në varësi të shkallës së peshës së tepërt në një grua para shtatzënisë.

Nëse e zbërthejmë në komponentë shtimin e peshës gjatë shtatzënisë, marrim vlerat mesatare të mëposhtme:

Kundërindikimet për ditët e agjërimit:

humbja e peshës tek një grua para shtatzënisë;
prania e një sëmundjeje kronike që parandalon kufizimin e marrjes ditore të kalorive ose një lloj të caktuar ushqimi (për shembull, diabeti mellitus);
sëmundjet kronike të sistemit të tretjes, sëmundjet kardiovaskulare etj.

Mjeku vendos gjithmonë për caktimin e një dite agjërimi individualisht për çdo nënë shtatzënë. Ndonjëherë një mjek obstetër-gjinekolog para se të përshkruajë një ditë agjërimi duhet të konsultohet me specialistë të tjerë (për shembull, një kardiolog, endokrinolog, etj.) nëse pacienti ka një ose një tjetër patologji kronike.

Dietë gjatë shtatzënisë

Gjëja kryesore është të ndiqni rregullat themelore për ndërtimin e ditëve të agjërimit:

Ditët e agjërimit mund të përdoren vetëm me lejen e mjekut!
Ju nuk mund të kaloni ditë agjërimi më shpesh se 1 herë në 7-10 ditë. Përdorimi më i shpeshtë i tyre gjatë shtatzënisë është i padëshirueshëm: megjithëse është i parëndësishëm, është një “stres” për trupin e nënës dhe fetusit të ardhshëm. Ditët shumë të shpeshta të agjërimit mund të çojnë në komplikime gjatë shtatzënisë - mungesë të lëndëve ushqyese në trupin e nënës dhe fëmijës, gjë që mund të kontribuojë në ndërprerjen e rritjes dhe zhvillimit të foshnjës, përkeqësimin e rrjedhës së preeklampsisë.
Është më mirë të filloni një ditë agjërimi në mbrëmje, nga rreth orës 18:00 një ditë deri në orën 18:00 të ditës tjetër (është më e lehtë të përmbaheni nga ushqimi në këtë mënyrë).
E gjithë sasia e ushqimit që duhet të hahet në ditë rekomandohet të ndahet në 5-6 doza, me pushime 3-4 orë.
Ju duhet të hani një sasi të vogël ushqimi kur ndiheni të uritur, pasi të ndani të gjitha ushqimet e planifikuara paraprakisht në disa porcione. Është e nevojshme të hani ngadalë, duke përtypur tërësisht.
Duhet të kihet parasysh se vakti kryesor duhet të jetë në mëngjes dhe pasdite, çdo kufizim i ushqimit është shumë më i lehtë për t'u toleruar në mbrëmje, pasi trupi tashmë është përshtatur me këtë.
Në gjysmën e parë të ditës, duhet të pini mjaftueshëm ujë (2-2,5 l, nëse arsyeja e ditës së agjërimit nuk ishte preeklampsia, në të cilën rekomandohet të kufizoni sasinë e lëngjeve të konsumuara në 1-1,2 l në ditë. ).
Gjatë ditës së agjërimit, nuk mund të përdorni aktivitet fizik - keni nevojë për një regjim më të butë të ditës.
Nëse uria bëhet e padurueshme, mund të pini një gotë kefir pa yndyrë ose me pak yndyrë (mundësisht 1?%).
Nga gjithë shumëllojshmëria e ditëve të agjërimit, është më mirë të shpenzohen ato në të cilat një sasi e madhe perimesh (ushqime me kalori të ulët që përmbajnë fibra), fruta (karbohidrate), gjizë, mish pa dhjamë, peshk (proteina) dhe një sasi e kufizuar yndyra supozohet të jetë, pasi janë yndyrnat ato që kontribuojnë në shfaqjen e "rezervave" të dëmshme në trup.
Përmbajtja kalorike e ushqimit në një ditë agjërimi duhet të jetë së paku 1000 dhe jo më shumë se 1500 kcal në ditë.
Rekomandohet lënia e ditës së agjërimit gradualisht: gjatë ditës së nesërme duhet të merret ushqim i lehtë në sasi të vogla.

Shembuj të ditëve të agjërimit gjatë shtatzënisë

Mish i zier pa dhjamë (viçi, viçi), shpezë (gjel deti) - 400–500 g me perime të freskëta (për shembull, 1 kg tranguj të freskët).
Peshk me pak yndyrë (polok, merluci, purtekë, etj.) - 400 g me perime të ziera ose të freskëta (për shembull, 450 g tranguj, ose 350 g piper zile, ose 350 g lulelakër).
Gjizë pa dhjamë (2–4% yndyrë) - 500 g, kefir 2,5% - 1 l.
Qull orizi i zier në ujë (150 g drithëra të thata), i kombinuar me perime dhe fruta. Ndani orizin e zier në 3 pjesë, për mëngjes mund të shtoni një majë kanellë në një porcion orizi, për drekë - oriz dhe 2-3 mollë të grira, për darkë - oriz me karrota (2 copë) ose piper jeshil.
Hikërror i zier në ujë - 300 g Qull duhet të ndahet në 3-4 racione dhe të hahet gjatë gjithë ditës.
1,5 kg mollë të pjekura jeshile ose të verdha në ditë.
1,5 kg perime të freskëta (është më mirë të zgjidhni ato neutrale - kungull i njomë ose kungull). Mund t'i hani me salcë kosi 10?% (deri në 500 g, 100 g përmban 166 kcal) ose vaj vegjetal (disa lugë gjelle).
2 kg patate të ziera dhe 500 ml kefir 1%.
Nëse përdorni këto këshilla të thjeshta dhe të përballueshme, do ta keni më të lehtë të duroni shtatzëninë dhe figura juaj dhe shëndeti i fëmijës suaj të palindur do t'ju sjellë vetëm emocione pozitive.

Nëse gjatë shtatzënisë ju tregohen ditët e agjërimit, bëjini ato sa më të sigurta. Zbuloni se çfarë mund të hani dhe si ta bëni shkarkimin të këndshëm. Arritni rezultatin e dëshiruar pa dëmtuar veten dhe fëmijën tuaj!

Në mënyrë që fëmija i palindur dhe nëna e tij të ndihen rehat dhe të marrin sasinë e plotë të vitaminave, është e nevojshme të balanconi dietën dhe të siguroni një dietë të plotë për një grua shtatzënë. Konsiderohet normale kur një grua shton deri në 12 kg peshë gjatë shtatzënisë. Kur pesha rritet në mënyrë të pabarabartë dhe shfaqen komplikime, të cilat do të diskutohen më poshtë, bëhet e nevojshme të kryhen ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë. Vendimi për uljen e peshës së tepërt të gruas shtatzënë merret nga mjeku. Nëse nëna vendosi të organizojë një ditë diete për vete, ajo duhet patjetër të konsultohet me një mjek për mundësinë e mbajtjes së saj.

Zgjedhja midis dietës dhe ditës së agjërimit

Dieta është një dietë e veçantë e një gruaje shtatzënë që përdoret në rast të një patologjie si: obeziteti, diabeti, alergjitë etj. Gjatë dietës ndiqen disa rregulla dhe kufizohet konsumimi i disa ushqimeve. Shumë njerëz përdorin dieta në jetën e përditshme: për të ulur peshën, për arsye shëndetësore. Ato vëzhgohen për një periudhë të caktuar, ndonjëherë për një kohë shumë të gjatë.

Nëse një grua shtatzënë ka sëmundje kronike, për shembull, diabet mellitus ose sëmundje të veshkave, stomakut, atëherë është e nevojshme të përshkruhet ushqimi terapeutik. Çdo dietë është në përputhje me gjinekologun kryesor. Gjatë shtatzënisë, nuk rekomandohet të përmbaheni nga ushqimi nëse trupi e kërkon atë. Është e dëmshme dhe e rrezikshme për të porsalindurin e ardhshëm. Nëse ju shtypni oreksin dhe dëshirën për të ngrënë disa ushqime, kjo mund të çojë në atë që quhet mbingrënie. Për të parandaluar që kjo të ndodhë dhe nëse bëhet e nevojshme të zvogëlohet përmbajtja kalorike ose vëllimi i ushqimit të konsumuar, mjekët rekomandojnë të organizoni një ditë kur ata hanë vetëm ushqime të lehta.

Kryerja e një dite trajtimi, me kusht që të kryhet në mënyrë korrekte, do t'ju lejojë të merrni të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme për nënën e ardhshme dhe fëmijën e saj. Përveç kësaj, si rezultat i shkarkimit, lehtësohet puna e të gjitha organeve.

Gjatë një dite të tillë, trakti gastrointestinal pushon, zorrët pastrohen, trupi lirohet nga produktet e dëmshme metabolike, rregullohet aktiviteti i kufizimit, metabolizmi përshpejtohet dhe lëngu i tepërt hiqet. Si rregull, ditët e agjërimit të një gruaje shtatzënë kontrollohen nga një mjek në mënyrë që mungesa e ndonjë produkti të mos çojë në patologji fetale. Sido që të jetë, por një ditë e tillë është një lloj shoku për trupin. Duhet të ketë arsye të mira për emërimin e tij. Në këtë ditë, ushqimi duhet të jetë mjaft i kënaqshëm, por me një përmbajtje më të ulët kalori.

Ditët e agjërimit kanë pika pozitive dhe negative. Pluset përfshijnë:

heqja e toksinave dhe toksinave;
marrjen e vitaminave shtesë;
heqja e lëngjeve të tepërta;
humbje peshe;
nuk dëmton shëndetin;
normalizimi i presionit të gjakut;
forcimi i sistemit kardiovaskular;
reduktimi i edemës.

Nuk ka të këqija në ditët e agjërimit, ato kanë një efekt efektiv dhe të dobishëm në trup. Por ekzistojnë kundërindikacione. Kjo perfshin:

peshë e ulët para shtatzënisë;
sëmundjet kronike ekzistuese që nuk ju lejojnë të hani ushqime me kalori të ulët;
sëmundjet e stomakut, zemrës etj.

Nëse është e mundur që gratë shtatzëna të bëjnë ditë agjërimi vendos mjeku në bazë të analizës së gruas shtatzënë. Nëse kërkohet, ata gjithashtu konsultohen me specialistë të ngushtë: endokrinologë, kardiologë, terapistë.

Indikacionet

Rritja e konsiderueshme në peshë gjatë shtatzënisë nuk është gjithmonë rezultat i rritjes së të ushqyerit ose konsumimit të vakteve me super kalori. Kjo mund të shpjegohet me veçoritë e trupit të nënës së ardhshme, stilin e jetës së saj.

Por nëse shfaqen këto simptoma:

ënjtje e këmbëve;
dispnea;
presioni i gjakut rritet;
puna e zemrës është e shqetësuar;
ka probleme me punën e organeve të brendshme (veshkat, mëlçia),

atëherë caktimi i ditëve të agjërimit do të jetë i arsyeshëm dhe i nevojshëm. Prania e këtyre shenjave sinjalizon ndryshime në gjendjen e një gruaje shtatzënë. Dhe kjo, nga ana tjetër, mund të ndikojë në shëndetin dhe zhvillimin e fëmijës së palindur.

Nevoja për ditët e agjërimit lind në prani të patologjive të tilla.

Obeziteti i çdo shkalle dhe rreziku i diabetit. Rritja e nivelit të sheqerit ose glukozës shkakton dëme në muret e enëve të gjakut tek fetusi, duke ndërprerë rrjedhën e gjakut. Në të ardhmen, kjo rrezikon të shkaktojë komplikime tek fëmija, të çojë në lëndime gjatë lindjes dhe rrit rrezikun e diabetit tek fëmija.
Preeklampsia ose preeklampsia shprehet në rritje të presionit të gjakut, edemë dhe proteina në urinë. Këto patologji mund të shkaktojnë lindje të parakohshme, ekziston rreziku i urisë me oksigjen të fetusit.
Shtimi i shpejtë i peshës gjatë shtatzënisë është një arsye e mirë për ditën e agjërimit.

Rendi i saktë i ditëve të shkarkimit

Kryerja e ditëve të agjërimit rekomandohet që nga java e 28-të e shtatzënisë, pasi të jenë formuar të gjitha organet e fëmijës së palindur.
Mjekët zakonisht këshillojnë t'i rregulloni ato një herë në 10 ditë. Është më mirë t'i keni në të njëjtën ditë të javës. Kështu, ju e mësoni trupin me një dietë të caktuar, nuk do të ketë probleme serioze me mirëqenien.
Një ditë e tillë duhet të jetë një herë (e vetme), nëse i rezistoni shkarkimit për 2-3 ditë, atëherë kjo do të konsiderohet një dietë dhe është e pamundur t'i nënshtroni gruas shtatzënë dhe fetusit në një test të tillë.
Nëse një grua mundohet nga toksikoza, atëherë është më mirë të mos kaloni ditë agjërimi. Uria shton të përzierat.
Ndonjëherë mjeku rekomandon që të kaloni ende ditën e shkarkimit, por me një rritje të vëllimit të porcioneve dhe një reduktim të pushimeve midis vakteve.
Për të siguruar një shumëllojshmëri të lëndëve ushqyese që hyjnë në trupin e një gruaje shtatzënë, duhet të kryhen ditë të ndryshme agjërimi.
Gjatë ditës, nga vëllimi i përgatitur i produkteve hahen 5-6 porcione identike. Rekomandohet të hahet ngadalë, duke e përtypur mirë ushqimin në mënyrë që të përthithet më mirë dhe ngopja të shfaqet më herët.
Nëse organizohet një ditë perimesh, atëherë vëllimi i perimeve ose frutave të konsumuara nuk duhet të kalojë 2 kg.
Në një ditë proteinike, dieta përbëhet nga 500-700 g ushqime.
Vëllimi i lëngut të pirë është të paktën dy litra. Më pak ujë nuk do të ndikojë në pastrimin e trupit.

GRATË SHTATZANIA NUK DUHET:

me edemë, pini diuretikë. Ato rrisin barrën e veshkave;
përdorni pastrues të zorrëve. Është më mirë ta bëni këtë paraprakisht;
në fund të ditës së agjërimit nuk rekomandohet abuzimi me ushqimin. Në gjithçka duhet të dini masën.

Ditën e shkarkimit është më mirë ta kaloni në shtëpi për një profesion të qetë, të mos bëni punë që kërkojnë përpjekje fizike.

Një kusht i rëndësishëm për çdo ditë agjërimi është marrja e lëngjeve: duhet të pini të paktën dy litra lëngje për të balancuar restaurimin e mineraleve. Mungesa e lëngut zvogëlon efikasitetin e shkarkimit. Për të zgjedhur opsionet për ditë të tilla që janë të përshtatshme për ju, ato ndahen me kusht në dy grupe: ditë të plota dhe të uritura. Lloji i parë është ideal për ato nëna të ardhshme që nuk kanë vendosur për një program humbje peshe dhe nuk u pëlqen të ndryshojnë në mënyrë drastike dietën e tyre. Ky lloj shkarkimi nuk shkakton uri dhe jep rezultate të mira. Ditët e plota mund të kalohen disa herë në javë. Marrja e kalorive gjatë një dite të plotë është rreth 1000.

Një sistem shkarkimi i ushqyer mirë për një grua shtatzënë ju lejon ta përfshini atë në menunë për ditën

Çdo lloj produkti mishi: mish viçi, viçi, pule ose gjeldeti (400g) dhe perime të freskëta deri në 800g. Produktet shpërndahen në 5-6 doza. Para se të shkoni në shtrat, supozohet të pini kefir, mundësisht pa yndyrë, dhe gjatë ditës të pini sasinë e rekomanduar të lëngut. Kufizoni marrjen e kripës.
Ushqim deti të gatuar në çfarëdo mënyre (të ziera, të ziera ose të pjekura, të ziera në avull). Ata marrin jo më shumë se gjysmë kilogrami. Lista plotësohet me perime të ziera: lakër, patëllxhan, kungull i njomë, fasule jeshile, domate, speca të ëmbël, kërpudha. Vëllimi i lëngut në ditë është një litër e gjysmë, duke përfshirë çajin.
Lejohet futja e sallatës së frutave në dietë. Është bërë nga fruta të ndryshme dhe i kalitur me kos natyral. Një vëllim i përafërt prej 1 deri në 1,5 kg produkt ndahet në katër racione. Më afër pushimit të mbrëmjes, ata pinë 1% kefir, dhe gjatë ditës 1,5 litra ujë.
Manaferrat dhe gjizën. Kur dita kalon në verë, nuk ka vështirësi me frutat e freskëta të shkurreve të manave. Ju mund të merrni çdo manaferrë: luleshtrydhe, mjedra, qershi, rrush pa fara dhe gjizë pa yndyrë. Një kilogram manaferra dhe 400 g gjizë shpërndahen gjatë gjithë ditës dhe hahen në pjesë të vogla. Uji dhe çaji konsumohen në vëllimin e zakonshëm.

Ditët e agjërimit të uritur gjatë shtatzënisë përfshin përdorimin e një lloji ushqimi për të lejuar që sistemi tretës të pushojë. Për shkak të vlerës së tyre të ulët energjetike, rekomandohet t'i rregulloni ato jo më shumë se një herë në javë. Rregullat e konsumit të ujit nuk ndryshojnë: duhet të pini të paktën dy litra lëngje në ditë.

Ditët me monongarkesë janë:

shalqini. Për një ditë ju duhet të hani të paktën një kilogram e gjysmë shalqi për 5-6 pritje. Pini ujë në mënyrën e zakonshme.
Apple. Dieta përfshin një kilogram e gjysmë mollë të freskëta ose të pjekura me kanellë. Shtimi i sheqerit nuk rekomandohet. Çaji dhe uji konsumohen ende në masën 1,5-2 litra.
Dita e qumështit. 1,5 litra kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, kos sipas dëshirës pihen gjatë gjithë ditës. Sasia e ujit, çajit reduktohet në një litër e gjysmë.
Ditët e frutave përfshijnë futjen e frutave të ndryshme në dietë. Zakonisht zgjidhni mollët.
Dita e kompostës. Komposto gatuhet nga një litër e gjysmë ujë dhe një kilogram fruta, e thatë ose e freskët. E pini gjatë ditës.
Dita e perimeve. Ata hanë një kilogram e gjysmë perime neutrale në ditë (mund të merrni kungull i njomë ose kungull). Perimet me rrënjë të pjekura kaliten me vaj vegjetal ose salcë kosi. Lëngu pihet si zakonisht.
Shkarkimi i hikërrorit. 200 gram drithëra hidhen me ujë të vluar dhe lihen të fryhen. Hani, duke e ndarë në 5 racione gjatë ditës. Ju mund të pini ujë mineral pa gaz ose çaj të dobët.

Nga bollëku i ditëve të shkarkimit për një grua shtatzënë, mund të zgjidhni çdo mundësi, pasi ta keni rënë dakord me mjekun tuaj. Ditët me perime, lëngje dhe fruta rekomandohen përgjithësisht pasi konsiderohen më efektive dhe sigurojnë mineralet dhe vitaminat e nevojshme. Një rekomandim tjetër ka të bëjë me ndërrimin e ditëve të agjërimit. Ato mund të ndryshohen, duke rritur kështu performancën.

Për sa i përket ditëve të mishit, qumështit apo yndyrës, ato nuk duhet të organizohen për gratë që pinë duhan dhe ato që kanë sëmundje të sistemit tretës dhe kardiovaskular. Është e rëndësishme të mbani mend se çdo lloj shkarkimi vepron si një mjet shërues, por ka edhe kundërindikacione. Pra, opsioni i qumështit të thartë rekomandohet në prani të obezitetit dhe aterosklerozës, konsumimi i trangujve ndikon në hipertension, ditët e mollës dhe shalqirit janë efektive në sëmundjet e veshkave dhe hipertensionit.

Nëse dyshoni në shëndetin tuaj, përjetoni siklet, vini re disa momente të pakëndshme që lidhen me ushqimin, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek. Specialisti do t'ju tregojë saktësisht se çfarë po ndodh. Nëse është e nevojshme, ai do të nxisë recetën e duhur për një ditë agjërimi.

Një ditë e mirë e kaluar me ushqim të lehtë ndihmon për të hequr nga 300 deri në 800 g peshë të tepërt duke hequr lëngun e tepërt.

Si ta bëjmë shkarkimin të këndshëm?

Ditët e agjërimit do të japin rezultate të mira dhe nuk do të bëhen një test i vështirë për trupin gjatë shtatzënisë nëse:

përdorni pjata të vogla në mënyrë që pjesa të mos duket e mjerueshme, atëherë ndjenja e ngopjes do të vijë shpejt;
hani ngadalë dhe përtypni plotësisht ushqimin në mënyrë që sinjali i ushqimit që hyn në stomak të arrijë në tru;
gjeni një aktivitet interesant për veten tuaj që do të largojë vëmendjen nga ushqimi dhe frigoriferi;
nëse gjeni një shok, kufizimet e ushqimit do të bëhen më të lehta për t'u duruar.

Të ushqyerit gjatë periudhave të ndryshme të shtatzënisë

Në tremujorin e parë të shtatzënisë, gratë përballen me një problem të tillë si toksikoza. Ndjesitë e tyre të shijes ndryshojnë, oreksi i tyre rritet. Gjatë kësaj periudhe, është e rëndësishme të vëzhgoni dietën e duhur dhe të monitoroni dobinë e dietës. Cilat ushqime mund të konsumohen?

Menuja e një gruaje shtatzënë duhet të jetë

Proteinat shtazore dhe bimore. Mishi i viçit, pulës, soja, fasulet, vezët dhe qumështi do t'i sigurojnë trupit praninë e tyre.
Yndyrnat bimore. Vajrat e ullirit, të lirit, të lulediellit përmbajnë acide të pangopura, të cilat përthithen lehtësisht nga trupi.
Karbohidratet që përmbajnë drithërat do të ndihmojnë tretjen.
Acidi folik është i rëndësishëm për gratë shtatzëna. Ai përmban banane, spinaq, kungull dhe drithëra.
Hekuri përmban mollë, hikërror, mëlçi, peshk, kërpudha, çokollatë dhe kakao.
Gjiza, djathi, brokoli do të plotësojnë nevojën për kalcium.
Magnezi merret nga bajamet dhe elbi, lakra, krundet.

Vaktet duhet të jenë të pjesshme dhe të përfshijnë të paktën 6 vakte.

Shembull i menusë për tremujorin e parë të shtatzënisë

Muesli ose drithëra me qumësht
Kos 2.5% yndyrë
Supë me mish
Sallatë me perime
Lakra e zier me oriz të zier
Qumështi

Qull qumështi (bollgur, oriz, hikërror)
Tost ose sanduiç i lyer me gjalpë
Supë peshku ose supë me lëng peshku
Gjizë jo më shumë se 100 g
Makarona ose vermiçeli të ziera me kotele mëlçie
sallatë me alga deti

Gjizë, çaj i dobët
Biskota me lëng
Supë me brokoli ose kungull
Fruta
Koteletë pule me avull me pure patatesh
Jogurt natyral me pak yndyrë

Qull me qumësht dhe lëng
Kos dhe fruta ose manaferra
Supë me perime me lakër (lulelakër ose brokoli)
Dardhë, mollë apo ndonjë frut tjetër
Sallatë domate me avokado
Komposto me lëng kokrra të kuqe ose boronicë

Ryazhenka, sanduiç me djathë
Portokalli ose mandarina
Qofte me perime të ziera
arra
Patate e pjekur në salcë kosi dhe çaj jeshil
Kefir pa yndyrë

Cheesecakes me zierje bimore
12 kajsi të thata
Supë pule, bukë integrale
Sallatë me karrota dhe mollë të grira me mjaltë
Sallatë greke dhe çaj
Qumështi

Bollgur në qumësht me mollë, çaj
banane ose dardhë
Supë me petë me sallatë pule dhe domate, çaj
Fruta
Koteletë pule në avull dhe perime në avull
Kos ose kefir

Ushqimi i duhur dhe stërvitja e moderuar sigurojnë kontrollin e shtimit të peshës në fazat e hershme të shtatzënisë.

Tremujori i dytë

Në tremujorin e 2-të ka një oreks të shtuar. Kjo është për shkak të rritjes së foshnjës, e cila ka nevojë për lëndë ushqyese, vitamina dhe elementë gjurmë. Rritja e fëmijës së palindur gjithashtu shkakton një rritje të peshës së nënës së ardhshme. Në tremujorin e dytë të shtatzënisë, është e rëndësishme të parandaloni shtimin e pakontrolluar të peshës në mënyrë që të mos shfaqen komplikime në të ardhmen. Rekomandohet të ndiqni rregullat e një diete të shëndetshme, duke shmangur pastat, ëmbëlsirat, ushqimet e skuqura dhe pikante. Nëse një gruaje shtatzënë ka nevojë për ditë agjërimi, mjekët këshillojnë t'i përmbahen një diete të shëndetshme në kombinim me vakte të pjesshme. Ju mund të organizoni ditë frutash dhe perimesh jo më shumë se një herë në javë, ndërkohë që theksi vihet në ngrënien e vetëm perimeve natyrale ose frutave të një kopshti fshati.

e hënë

Pancakes karrota me salcë kosi
Biskota (gjizë ose biskota), kefir
Supë peshku dhe tavë me perime
Zierje e trëndafilit
Qofte nga mishi dietik (pule, gjeldeti, lepuri), sallatë me karrota

Qull drithëra me kungull
Jogurt me pak yndyrë dhe biskota të thata pa sheqer
Supë me lakër jeshile, sufle peshku
Gjizë dhe agrume
Supë me lakër, fasule të ziera dhe fileto peshku pa dhjamë

E mërkurë (dita e shkarkimit)

Gjatë ditës, 500 gram gjizë pa yndyrë dhe gjysmë litër kefir.

Qull meli qumështi me gjalpë
Pelte perimesh nga karotat dhe ëmbëlsirat me djathë
Supë me lulelakër, pulë të zier ose mish të bardhë pule dhe oriz
Pije trëndafili dhe biskota
Kungull i njomë me pulë të grirë

Vezë të ziera dhe domate
Gjizë dhe kefir
Supë dhe peshk me spinaq
Sallatë me karrota dhe mollë
Petulla me kungull i njomë dhe pulë e zier

Pastë me gjizë me karota
Mollë dhe kefir
Supë me krutona
Komposto dhe biskota të thata
Kunguj të zier të viçit dhe kungujve

të dielën

Qull nga kokrrat e elbit
Tavë me gjizë e kalitur me salcë kosi
Supë orizi dhe sallatë me lakër turshi
Komposto ose pije frutash nga manaferrat. Biskotë
Mish i zier me petulla perimesh

tremujori i tretë

Periudha më e rëndësishme e shtatzënisë është 38 javë. Në tremujorin e tretë, trupi duhet të përgatitet për fillimin e lindjes dhe ushqyerja në këtë fazë duhet të jetë e plotë për të siguruar rezerva energjie dhe forcë. Sa i përket ditëve të agjërimit në tremujorin e 3-të, ato mund të përshkruhen nga mjeku vetëm nëse është e nevojshme. Nëse pesha e gruas shtatzënë është shumë më e lartë se sa rekomandohet, atëherë shkarkimi nuk do të dëmtojë, por do të jetë mjaft i justifikuar. Në këtë periudhë, një grua po përgatitet për lindjen e një personi të ri. Ajo ka nevojë për forcë për të bërë punën e saj të palodhur dhe ushqimi është një pjesë e rëndësishme përgatitore për procesin e lindjes.

Menuja e nënës së ardhshme në përgatitjen e lindjes është pothuajse e njëjtë me menunë e tremujorit të dytë. Kushti i vetëm: duhet të reduktoni numrin e vakteve në 4 herë në ditë. Në një ditë agjërimi rekomandohet të hani sallata me perime, mollë (të freskëta ose të pjekura) dhe gjizë.

Shumë gra e injorojnë plotësisht shkarkimin gjatë shtatzënisë, duke besuar se kufizimet dietike gjatë kësaj periudhe janë plotësisht të papranueshme. A është e mundur të kalohen ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë, pse nevojiten ato, çfarë produktesh mund të përdoren?

Informacion i dobishëm

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë janë mjaft të pranueshme, por ato duhet të kryhen vetëm pasi të keni koordinuar veprimet tuaja me mjekun tuaj. Si rregull, shkarkimi rekomandohet në prani të indikacioneve të tilla si mbipesha dhe ënjtja, si dhe shenja të preeklampsisë dhe problemeve me tretjen. Dita e parë e agjërimit lejohet vetëm pas javës së 28-të të shtatzënisë. Besohet se deri në këtë kohë organet e foshnjës tashmë janë formuar, dhe për këtë arsye një mangësi ushqyese afatshkurtër është mjaft e pranueshme.

Gratë shtatzëna këshillohen të shkarkojnë një herë në javë. Vlera optimale energjetike e dietës është 1000-1500 kcal. Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm - norma e rekomanduar e produkteve duhet të ndahet në pjesë të barabarta. Intervalet midis vakteve duhet të jenë të njëjta. Është shumë e dëshirueshme që të shkarkohet në të njëjtën ditë të javës - në këtë rast, trupi mësohet me një dietë të tillë, e cila do të shmangë stresin. Është e rëndësishme të përtypni tërësisht ushqimin e ngurtë në mënyrë që të përthithet plotësisht nga trupi. Shkalla e lëngut të lirë për 1 ditë është 1.5-2 litra. Mjekët rekomandojnë të mos e lodhni veten - nëse ndjenja e urisë është e vështirë për t'u përballuar, ata këshillojnë të pini një gotë shtesë kefir ose kos (pija me qumësht të thartë e ngop mirë urinë). Këshillohet që të reduktoni aktivitetin fizik ditën e shkarkimit (por nuk duhet të shtriheni në divan).

Komposto

Ditët e shkarkimit për gratë shtatzëna me edemë përshkruhen nga një mjek. Shkarkimi i kompostës jep një rezultat të mirë. Për të përgatitur një pije, duhet të përdorni 1 kg fruta të freskëta ose 100 g fruta të thata dhe 1,5 litra ujë. Pija mund të ëmbëlsohet me sheqer (sasia minimale e tij). Lëngu duhet pirë gjatë gjithë ditës në pjesë të barabarta. Mund të hahen fruta të thata (fruta) të ziera.

Mish, perime

Zieni një copë mish pa dhjamë (pesha e produktit të përfunduar është 400 g). Kripa nuk duhet të përdoret. Ju mund ta plotësoni dietën vetëm me perime të freskëta ose të ziera në avull. Norma ditore e tyre është 800 gr. Është më mirë të alternoni perimet dhe mishin, por mund t'i kombinoni edhe në një vakt.

Peshku, perimet, lëngu i trëndafilit

Fileto peshku me avull ose zieni (produkti i përfunduar duhet të peshojë 400 g). Plotësoni dietën me perime të ziera ose të ziera (600-800 g), një zierje kofshësh trëndafili (500-600 ml) dhe ujë. Kripa dhe sheqeri përjashtohen gjatë shkarkimit.

Qull hikërror, kefir

Zieni pa kripë 1 lugë gjelle. hikërror (mos i skuqni kokrrat). Mos shtoni vaj në qull. Plotësoni dietën me kefir me një përmbajtje yndyre prej 2.5% (mjafton 1 litër). Pini ujë. Mund të alternoni ose kombinoni kefirin dhe qullën në një vakt.

Kefir, gjizë

Ju mund të plotësoni një pije qumështi të fermentuar me një përmbajtje yndyre prej 2,5% (1,5 l) me gjizë (përmbajtja e yndyrës së produktit - 4%, pesha - 500 g).

Kefir, patate

Zieni ose piqni 1 kg patate, plotësoni dietën me kefir (1 l) dhe ujë.

Fruta

Gjatë ditës mund të hani 2 kg fruta të ndryshme. Mund të jenë ose të freskëta ose të pjekura. Është krejtësisht e pranueshme të përgatisni sallata frutash duke i veshur me një lugë kos.

Perimet

Shpërndani 1,5 kg perime për tërë ditën - mund të gatuani sallata të freskëta me barishte, ose mund të piqni perime, t'i zieni, t'i zieni me ujë, të gatuani supë me perime.

Mollët

Hani 2 kg mollë gjatë gjithë ditës pa i qëruar. Frutat mund të piqen, të spërkaten me kanellë, të hahen të freskëta, të përgatisni sallata me lëng limoni ose salcë kosi me pak yndyrë.

shalqinj

Hani shalqi dhe bukë të thekur (3 feta) gjatë gjithë ditës. Llogaritni sasinë e pulpës së ëmbël duke e ndarë peshën tuaj para lindjes me 10.

Oriz, mollë, karotë

Gatuani qull nga 1 lugë gjelle. oriz i njomur për 8 orë (mos përdorni kripë dhe yndyrë). Plotësoni dietën me mollë dhe karota (2 secila). Mund të pini ujë dhe çaj jeshil pa sheqer.

Gjizë

Gjatë ditës, hani 600-800 g gjizë, duke shtuar 60-80 g salcë kosi. Është gjithashtu e pranueshme të përdorni një grusht frutash të thata.

1. RËNDËSIA E DITËVE TË NGARKIMIT GJATË SHTATZANISË

Shtimi në peshë tek gratë shtatzëna është një proces normal dhe natyral, falë të cilit fëmija në vezën e fetusit rritet dhe merr mjaftueshëm lëndë ushqyese.

Duhet të kihet parasysh se pesha gjatë kësaj periudhe rritet gradualisht dhe një grua mund të fokusohet në indeksin e masës trupore (në tekstin e mëtejmë do të gjeni formulën për llogaritjen e BMI-së dhe shkallën e rritjes për çdo javë), në mënyrë që të kufizoni rritjen e kile shtesë nëse është e nevojshme dhe parandaloni shfaqjen e peshës së tepërt . Një nga mënyrat më efektive për të përballuar peshën e tepërt për gratë shtatzëna është organizimi i ditëve të agjërimit, duke rregulluar dietën tuaj në mënyrë që fetusit në zhvillim të mos i mungojnë lëndët ushqyese. Në këtë artikull do të gjeni shembuj të recetave dhe menuve për ditët e agjërimit. Ne do t'ju tregojmë gjithashtu për arsyet që ndikojnë .

Si Llogaritni indeksin e masës trupore (BMI) për gratë shtatzëna sipas javës. Tabela dhe formula .

Gjatë shtatzënisë, trupi i një gruaje pëson ndryshime të rëndësishme. Një sërë faktorësh provokojnë shfaqjen e peshës së tepërt në fazat e hershme ose të vonshme të lindjes së një fëmije:

Toksikoza. Disa gra përjetojnë humbje peshe në tremujorin e parë të shtatzënisë, e shkaktuar nga toksikoza kronike. Në një datë të mëvonshme, toksikoza trupi femëror gjithashtu tërhiqet, duke kompensuar një humbje të dukshme në peshë në tremujorin e 1-të dhe fillon të rrisë intensivisht peshën e trupit. Kur planifikoni ditë agjërimi dhe aktivitete të tjera që synojnë normalizimin e peshës, nuk duhet të përqendroheni në treguesit e BMI gjatë periudhës së toksikozës, por në peshën tuaj para shtatzënisë.

Pesha e fetusit në zhvillim. Nëse mbani një fëmijë mjaft të madh (3800 gr. - 4200 gr. në lindje), atëherë masa e placentës do të kalojë mesataren;

Mosha e gruas shtatzënë. Nëse mbani fëmijën tuaj të parë në moshën 30-40 vjeç, atëherë ekziston një probabilitet i lartë për një shtim të konsiderueshëm në peshë në tremujorin e 2-të-3-të;

Shtatzënia e binjakëve. Nëse jeni një nënë e ardhshme e binjakëve ose binjakëve të mrekullueshëm, atëherë gjatë shtatzënisë, normat e shtimit të peshës do të tejkalojnë mesataren;

Polihidramnioz. Ndodh tek gratë me diabet, si dhe në shtatzënitë e shumëfishta , me zhvillimin e konfliktit Rhesus. Një sasi e tepërt e lëngut amniotik çon në një rritje të peshës trupore. Me polihidramnioz sigurohuni që t'i nënshtroheni ekzaminimeve të rregullta me një mjek;

Edema. Një dukuri e zakonshme tek gratë shtatzëna që vuajnë nga preeklampsia . Preeklampsia çon në mbajtjen e një sasie të madhe të lëngjeve në trupin e femrës, gjë që çon në shfaqjen e peshës së tepërt. Një simptomë e tillë si edema gjatë periudhës së lindjes së një fëmije është arsyeja për një apel të menjëhershëm te një specialist.

Nutricionistët rekomandojnë që gratë shtatzëna të ndajnë ushqimin e tyre ditor në 5-6 vakte. Para se të zgjidhni një ose një dietë njëditore gjatë shtatzënisë, këshillohet shumë që të konsultoheni me mjekun tuaj, pasi mund të ketë kundërindikacione. Ju mund të organizoni ditë agjërimi një herë në 2 javë, por jo më shumë se një herë në javë.

2. SHTIM NATYROR PESHËS GJATË SHTATZANISË

Sipas ekspertëve, 8-15 kilogramë konsiderohet një shtim normal në peshë për të gjithë periudhën e lindjes së një fëmije. Në këtë rast duhet pasur parasysh fiziku i gruas, mosha, faktorët trashëgues etj.

Shtimi aktiv i peshës fillon rreth javës 20-21 të shtatzënisë . Por në përgjithësi, shtimi i peshës ndodh në mënyrë të pabarabartë, pasi për zhvillimin normal të një fëmije në trupin e një gruaje, shumë komponentë rriten në vëllim:

Vetë fetusi - deri në 3,2-3,8 kg;

Placenta - deri në 0,6 -0,9 kg;

Mitra - deri në 0,7-0,9 kg;

Lëngu amniotik - deri në 0,9 - 1,2 kg;

Gjëndrat e qumështit, indi dhjamor - deri në 3,5 - 5 kg;

Vëllimi i gjakut - deri në 1.4 - 1.9 kg.

Pas lindjes, kilogramët e tepërt nuk zhduken menjëherë. Sipas statistikave, mbipesha në një grua që ka lindur mesatarisht 3-4 kg në muajin e parë pas lindjes së foshnjës. Dieta dhe ushtrimet që synojnë humbjen e peshës duhet të futen shumë gradualisht dhe pak nga pak në mënyrë që sasia e qumështit të gjirit të mos ulet gjatë laktacionit.

3. SI TË ORGANIZONI DITËT E SHKARKIMIT PËR GRATË SHTATZANËTA

4 këshilla të rëndësishme për t'ju ndihmuar të përgatiteni për ditët e agjërimit:

1) Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë aktivitet të menaxhimit të peshës. Për disa gra shtatzëna ditët e agjërimit janë kundërindikuar.

2) Mos u shqetësoni për faktin se në ditët e korrigjimit të peshës foshnjës do t'i mungojnë lëndët ushqyese, të cilat mund të ndikojnë në zhvillimin e tij. Gjatë shtatzënisë, trupi juaj ka grumbulluar një sasi të mjaftueshme rezervash, të cilat janë më se të mjaftueshme për të ushqyer thërrimet.

3) Pak para ditës së agjërimit, përpiquni të hani ushqime, perime dhe fruta që treten më lehtë. Është e dëshirueshme që vakti i fundit i ditës të jetë para orës 18-19. Para se të shkoni në shtrat, mund të pini lëng natyral ose pije frutash. Mundohuni të shkoni në shtrat herët.

4) Para ditës së agjërimit, mund të bëni një klizmë pastruese

Dita e shkarkimit për një grua shtatzënë. Si ta shpenzoni për të mirën e trupit dhe të shpëtoni pak nga pesha e tepërt:

Ndani ushqimet e përgatitura në gjashtë pjesë të vogla që do t'i konsumoni gjatë ditës së agjërimit. Hani në intervale të rregullta, ngadalë dhe përtypni ushqimin tërësisht. Ushqimi me kripë dhe piper nuk duhet të jetë. Mos shtoni sheqer në pije. Por disa lugë mjaltë natyral nuk do të dëmtojnë nëse dëshironi diçka të ëmbël.

Në këtë ditë, shtyni të gjitha aktivitetet që lidhen me rritjen e aktivitetit fizik. Ju mund të bëni, për shembull, punë me gjilpërë.

Këshillohet të pini vetëm ujë të pastër dhe pa gaz. Mos pini ushqim - pini ujë gjysmë ore para ngrënies.

Nëse nuk ndiheni mirë ose ndjeheni siklet të rëndë, atëherë dita e agjërimit duhet të ndërpritet dhe të kthehet në rutinën normale të përditshme.

Për gratë shtatzëna, ka mundësi të ndryshme për ditët e agjërimit. Më poshtë do të shohim disa prej tyre:

Proteina.

Ndani në gjashtë pjesë të barabarta nga 600 gram mish viçi ose pule të zier. Ne hamë porcione në intervale të rregullta. Si pije, ne zgjedhim kefir me pak yndyrë (1 l).

Gjizë.

Gjatë ditës hamë gjizë pa yndyrë, e cila gjithashtu duhet të ndahet në 5-6 racione. Në total - 500-600 gram për tërë ditën. Në fillim dhe në fund të ditës së agjërimit të gjizës, mund të hani gjysmë molle pa sheqer. Gjithashtu gjatë ditës pimë ujë të pastër pa gaz (jo më shumë se një litër).

Në një kungull.

Nëse shtatzënia juaj ra në periudhën vjeshtë-dimër, atëherë mund të organizoni "shkarkimin" e trupit me ndihmën e një kungulli të pjekur (me peshë deri në 1.5 kg). Kungulli pastron në mënyrë të përkryer traktin gastrointestinal dhe gjithashtu largon ujin e tepërt nga trupi. Dieta është e njëjtë si në versionet e mëparshme - ne e ndajmë produktin në 5-6 racione dhe e marrim secilën në intervale të rregullta gjatë gjithë ditës. Pije - ujë të pastër dhe jo të gazuar (1 litër).

Më shumë opsione të ndryshme:

4. VIDEO UDHËZIM. USHQIMI PËR GRATË SHTATZANIA

Si të ushqehemi siç duhet gjatë shtatzënisë. Këshilla dhe receta video

Kur mund të rekomandojnë mjekët ditët e agjërimit për një grua shtatzënë? Si rregull, ato përshkruhen për mbipeshë ose rritje të pabarabartë të peshës, me ënjtje, presion të lartë të gjakut dhe manifestime të tjera të preeklampsisë (një ndërlikim i shtatzënisë i karakterizuar nga ënjtje, shfaqja e proteinave në urinë dhe presioni i shtuar), si dhe diabeti. dhe insuficienca kardiovaskulare. Ju mund të organizoni ditë shkarkimi gjatë shtatzënisë dhe pas festave të shumta festive, për shembull, festat e gjata të Vitit të Ri. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e peshës optimale në mënyrë që të mos marrë shumë kohë për t'u rikthyer pas lindjes. Dhe gjatë lindjes, kilogramët e tepërt nuk do të përfitojnë fare.

Kur dhe sa shpesh mund të organizoni ditë agjërimi gjatë shtatzënisë?

Ditët e shkarkimit gjatë shtatzënisë mund të organizohen jo më shumë se një herë në 7-10 ditë. Besohet se ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë rregullohen më së miri në të njëjtën ditë të javës: kështu trupi zhvillon një zakon dhe do të jetë më e lehtë të perceptohen kufizimet e ushqimit. Në përgjithësi rekomandohet alternimi i ditëve të ndryshme të agjërimit, duke siguruar kështu një shumëllojshmëri dhe ekuilibër në dietë. Dhe në çdo rast, së pari duhet të konsultoheni me mjekun tuaj se cilat opsione për shkarkim do të jenë më të përshtatshme për ju dhe nëse keni ndonjë kundërindikacion për to.

Si të kaloni ditët e shkarkimit të një gruaje shtatzënë?

I gjithë vëllimi i ushqimit që mund të hahet gjatë një dite agjërimi duhet të ndahet në 5-6 porcione të barabarta. Është e dëshirueshme për të ngrënë në intervale të rregullta. Në të njëjtën kohë, përtypni ushqimin me kujdes, ngadalë, pa nxituar: vetëm në këtë mënyrë ai do të përthithet mirë dhe do të sjellë më shumë ngopje. Nëse, nga zakoni, lind një ndjenjë e parezistueshme urie, mund të pini gjithashtu një gotë kos me pak yndyrë ose kefir. Dhe mos harroni të pini ujë të mjaftueshëm gjatë ditës: deri në javën e 20-të të shtatzënisë rekomandohet 2–2,5 litra ujë, nga java e 21-të deri në javën e 29-të deri në 1,5 litra, dhe nga java e 30-të e kufizojmë një pak lëng deri në 1,2–1,5 l (nuk duhet të përdorni më shumë për të shmangur edemën, për të zvogëluar ngarkesën në veshka dhe mëlçi dhe për të parandaluar preeklampsinë).

Cilat janë ditët e ngarkimit?

Ditët më të dobishme të shkarkimit për gratë shtatzëna janë komposto me fruta, perime dhe oriz - këto produkte janë të pasura me vitamina dhe elementë gjurmë, pektinë dhe fibra, përmbajnë një sasi të mjaftueshme uji në përbërjen e tyre.

Ditët e shkarkimit gjatë shtatzënisë: dita e mollës

Gjatë gjithë ditës, duhet të hani 1,5–2 kg mollë, 250–300 g në të njëjtën kohë, ose të bëni një sallatë prej tyre duke shtuar vaj ulliri, lëng limoni, si dhe zarzavate ose rrënjë selino dhe majdanoz. Nga rruga, disa mollë mund të piqen për një ndryshim (pa sheqer, dhe spërkatni me kanellë për të përmirësuar shijen). Me toksikozën e hershme, të shoqëruar me nauze dhe të vjella, mollët konsumohen më së miri në varietete të tharta dhe në formën e pure patatesh. Por nëse keni rritur aciditetin e lëngut të stomakut, atëherë duhet të zgjidhni vetëm mollët e ëmbla. Ditët e agjërimit të mollës kanë një efekt veçanërisht të mirë në presionin e lartë të gjakut dhe sëmundjet e veshkave, si dhe mbipeshën dhe sëmundjet kardiovaskulare.

Çfarë dobie ka? Mollët, veçanërisht nëse janë të tyret dhe rriten pa përdorimin e agrokimikateve, janë të pasura me minerale (mangan, bakër, kalium, kalcium, hekur) dhe vitamina të tretshme në ujë (C, rutinë). Vetitë e dobishme të mollëve i detyrohen jo vetëm përbërjes së tyre vitaminash dhe minerale, por edhe faktit se ato janë të pasura me acide organike (malike, limoni), të cilat stimulojnë sekretimin e lëngjeve tretëse, si dhe rregullojnë gjendjen acido-bazike. të trupit, i cili mund të shqetësohet gjatë shtatzënisë.

Mollët përmbajnë gjithashtu një antioksidant të fuqishëm - acid klorogjenik - i cili ka një efekt të dobishëm në funksionin e mëlçisë dhe zemrës, të cilat përjetojnë një ngarkesë të shtuar gjatë pritjes së foshnjës.

Dhe, ndoshta, gjëja më interesante e këtij fruti është përmbajtja e njëkohshme e fibrave të tretshme dhe të patretshme: pektina gjendet në tul dhe celuloza gjendet në lëvozhgën e mollës. Celuloza, duke rritur peristaltikën dhe duke siguruar rregullsinë e jashtëqitjes, ndihmon me kapsllëkun, tretjen e ngadaltë. Dhe pektina e mollës ka aftësinë për të lidhur dhe larguar toksinat dhe kolesterolin e tepërt nga trupi, dhe është gjithashtu një medium ushqyes për mikroflorën e dobishme të zorrëve.

Përveç kësaj, lëkura e mollës është e pasur me antioksidantin kuercetin, i cili, në kombinim me vitaminën C, neutralizon efektet e dëmshme të radikalëve të lirë në trupin e një gruaje shtatzënë.

Këshilla. Më të pasurat në përbërjen e vitaminave dhe mineraleve janë antonovka shtëpiake, ranet, mbushja e bardhë, semerenko.

Ditët e shkarkimit gjatë shtatzënisë: dita e perimeve

Për një ditë agjërimi, duhet të gatuani 1,5 kg perime. Rekomandohen veçanërisht kungull i njomë, kungulli, kastravecat. Ju mund të zieni kungull dhe kungull i njomë ose t'i hani të papërpunuara (për shembull, një sallatë me kunguj të njomë dhe tranguj me shtimin e vajit vegjetal të parafinuar dhe lëngut të limonit).

Çfarë dobie ka? Tuli i kungujve përmban proteina, karbohidrate, karotinë, vitamina C dhe grup B, pektina, kripëra minerale të kalciumit, magnezit dhe hekurit. Kungulli i njomë konsiderohet një perime dietike për shkak të përmbajtjes së ulët të fibrave të trashë dhe përmbajtjes së ulët kalori (vetëm 25 kcal për 100 g). Në këtë drejtim, ky opsion i shkarkimit rekomandohet për përkeqësimet e sëmundjeve të traktit gastrointestinal dhe me një tendencë për mbipeshë. Kungulli i njomë është i pasur me kalium dhe për këtë arsye ka një efekt diuretik dhe ndihmon trupin të heqë qafe kripën dhe lëngjet e tepërta, duke parandaluar zhvillimin e edemës. Për shkak të përmbajtjes së pektinave, kjo perime ndihmon në eliminimin e kolesterolit të keq. Kungull i njomë është i pasur me luteinë, e cila, duke vepruar si një antioksidant, parandalon formimin e mpiksjes së gjakut, forcon sistemin imunitar dhe neutralizon veprimin e radikalëve të lirë, të cilët janë shkaktarë të shumë sëmundjeve të rënda. Përveç kësaj, luteina përmirëson shikimin.

Përfitimet e kungullit janë për faktin se kjo perime është 90% ujë dhe gjithashtu është e pasur me kalium. Prandaj, si kungull i njomë, ka një efekt diuretik dhe ndihmon në parandalimin e edemës gjatë shtatzënisë. Kungulli, si kungull i njomë, është një produkt i lehtë dhe nuk e ngarkon trupin e një gruaje shtatzënë me kalori (100 g përmban vetëm 22 kcal). Përveç kësaj, kungulli përmban kripëra të magnezit, kalciumit, jodit, zinkut, hekurit, si dhe vitamina B, beta-karoten, PP, E etj. Falë fibrave, kungulli ndihmon në përballimin e kapsllëkut dhe përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal. traktit.

Kastraveci është një perime unike, e cila nuk përfshin asnjë substancë që mund të shkaktojë alergji. I përket produkteve më të lehta (100 g përmban vetëm 15 kcal), kështu që nëna e ardhshme mund ta përdorë në sasi pothuajse të pakufizuara pa frikë nga shtimi i peshës. Kastravecat përmbajnë 95% ujë, që do të thotë se pastrojnë në mënyrë perfekte veshkat. Përmbajtja e kaliumit i bën kastravecat një produkt të dobishëm për gratë shtatzëna që vuajnë nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular.

Këshilla

Kur zgjidhni kungull i njomë, jepni përparësi frutave të reja (kur shtypni thoin në lëkurë, shpohet lehtësisht), dhe midis frutave të lehta, jeshile të errët dhe portokalli jepni përparësi këtyre të fundit, sepse sipas hulumtimeve janë 3. herë më e lartë se varietetet e bardha dhe jeshile të lehta për sa i përket luteinës.
Kur zgjidhni kastravecat, duhet t'i jepni përparësi trangujve të bluar, të cilët përmbajnë sasinë maksimale të vitaminës C dhe substancave të tjera të dobishme. Para se të hani, ia vlen të prisni atë pjesë të kastravecit ku është ngjitur kërcelli (nitratet grumbullohen në këtë vend sa më shumë që të jetë e mundur).

Dita e shkarkimit të orizit dhe kompostës

Zieni 1–1,5 kg fruta të freskëta ose 200 g fruta të thata (mundësisht kajsi të thata, kajsi, kumbulla të thata, mollë të thata dhe manaferra) në 1,5 litra ujë me shtimin e jo më shumë se 4 lugë sheqer dhe pini 1 gotë njëra tjetrën. ditë gjatë ditës.2.5–3 orë. Në të njëjtën kohë, ato përdoren së bashku me qullin e orizit: 50 g oriz duhet të zihet në ujë dhe të ndahet në pjesë të vogla.

Çfarë dobie ka? Kompostoja e frutave dhe e frutave të thata është e pasur me kalium dhe vitamina, prandaj ka një efekt të theksuar diuretik. Por përfitimet e orizit janë për shkak të përmbajtjes së karbohidrateve komplekse (deri në 80%) dhe proteinave (ai përmban tetë aminoacide thelbësore për trupin e një gruaje shtatzënë).

Këshilla

Është mirë të zgjidhni orizin kafe dhe të zi mbi të bardhën e lëmuar. Ngjyra e orizit kaf është për shkak të mënyrës së butë të qërimit të lëvozhgës, e cila ruhet pjesërisht, dhe bashkë me të gjitha vitaminat dhe mineralet që përbëjnë përbërjen e tij. Kjo guaskë krunde e grurit përmban acide yndyrore të pangopura, vitamina B (veçanërisht acid folik) dhe fibra. Përveç kësaj, përmbajtja e kaliumit në orizin kaf është 2.5 herë më e lartë se në të bardhën. Magnezi, vitaminat E dhe B6 janë 3 herë më të larta, vitamina B1 - 1,5 herë më shumë dhe fibrat - 4,5 herë më shumë se në orizin e zakonshëm të lëmuar. Fibra natyrale (fibrat bimore dietike) është e nevojshme për parandalimin e obezitetit dhe kapsllëkut.

Përveç kësaj, orizi kaf përmban oryzanol, një substancë natyrale që ul nivelin e kolesterolit "të keq" në serumin e gjakut.

Orizi i zi (i egër) është gjithashtu i vlefshëm për sa i përket përbërjes së tij ushqyese: përmban një sasi të mjaftueshme proteinash (15 g për 100 g produkt) dhe acid folik (përmban pesë herë më shumë se orizi kafe). Pra, një gotë me oriz të egër përmban kërkesën ditore të acidit folik. Orizi i egër gjithashtu përmban shumë magnez, zink dhe mangan.

Dita e shkarkimit të qumështit të thartë

Për shkarkim në këtë ditë, duhet të zgjidhni produktin tuaj të preferuar të qumështit të fermentuar me një përqindje të ulët yndyre (jo më shumë se 1.5%). Kefiri, qumështi i pjekur i fermentuar ose kosi mund të pihet deri në 1,5 litra në ditë ose të hahet gjizë deri në 600 g në ditë, 100 g në gjashtë doza.

Çfarë dobie ka? Një ditë e tillë me qumësht të thartë i jep një "pushim" të shkurtër sistemit tretës, i cili më pas fillon të punojë me energji të përtërirë. Përveç gjithçkaje, trupi çliron lëngun e tepërt (për shkak të sasisë së madhe të kaliumit, i cili ka një efekt diuretik) dhe humbet 1-2 kilogramë peshë të tepërt. Dhe nëse zgjidhni produktet e qumështit të fermentuar me bifidus dhe laktobacile (këto janë të ashtuquajturit probiotikë), atëherë përveç shkarkimit do t'i ofroni një shërbim të paçmuar trupit tuaj dhe shëndetit të fëmijës suaj. Fakti është se këto baktere të dobishme sekretojnë substanca të veçanta që pengojnë mikroflora patogjene në zorrët, përmirësojnë lëvizshmërinë e saj dhe thithjen e lëndëve ushqyese, aktivizojnë metabolizmin e trupit dhe rrisin imunitetin. Ditët e qumështit të thartë rekomandohen veçanërisht për obezitetin dhe aterosklerozën.

U zbulua se gratë që pinin produkte qumështi, rreziku i zhvillimit të preeklampsisë (një gjendje në të cilën një grua shtatzënë ka presion të lartë të gjakut, proteina në urinë dhe ënjtje) u ul me 20% (të dhënat mbi studimin e publikuar në American Journal of Epidemiologjia).

Këshilla. Për të zgjedhur produktet më të dobishme që përmbajnë bifidus dhe lactobacilli, gjë që tregon se produkti përmban mikroorganizma të gjallë probiotikë. Megjithatë, fakti i thjeshtë që baktere të tilla janë të pranishme në një produkt qumështi të fermentuar nuk do të thotë se ato do të "punojnë" kur të hyjnë në zorrët. Në të vërtetë, në mënyrë që bakteret probiotike të kenë një efekt të dobishëm në trup, duhet të ketë mjaft prej tyre në kos ose kefir dhe raporti i mikroorganizmave të ndryshëm duhet të jetë i balancuar qartë. Natyrisht, bioproduktet nuk mund të sterilizohen dhe nuk duhet të përmbajnë konservues. Përveç kësaj, shumica e llojeve të baktereve probiotike janë të paqëndrueshme ndaj efekteve të lëngut gastrik dhe biliare, kështu që ata thjesht mund të mos arrijnë të jetojnë në "destinacionin" e tyre.

Si burim probiotikësh mund të rekomandohen biyogurt dhe biokefir që përmbajnë kultura të gjalla të bifidobaktereve, qumësht acidophilus, djathëra të fermentuar si gouda, miso dhe tempeh (të bëra nga soja e fermentuar). Nga rruga, miso përmban më shumë se 160 lloje të baktereve të dobishme.

Do të ketë më pak përfitim nga jogurtet "klasikë" dhe kefiri i zakonshëm, dhe aq më pak nga kosi i magazinimit afatgjatë, në të cilin e gjithë mikroflora e dobishme vdiq gjatë sterilizimit.

Këshilla. Para se të blini kos, duhet të kontrolloni me kujdes nëse i ka skaduar dhe ta ruani produktin në frigorifer në shtëpi dhe jo më shumë se koha e specifikuar nga prodhuesi (bakteret probiotike janë shumë delikate dhe vdesin shpejt, kështu që afati i ruajtjes së bioprodukteve është mjaft e shkurtër).

Ngarkesa e panevojshme

Ditët e agjërimit të mishit dhe peshkut për një grua shtatzënë duhet të përdoren me shumë kujdes dhe pas konsultimit të detyrueshëm me një mjek. Kundërindikohen në sëmundjet e mëlçisë, veshkave, përdhes dhe insuficiencës kardiovaskulare, sepse janë të pasura me substanca azotike dhe purina, të cilat rëndojnë punën e këtyre organeve dhe sistemeve, gjë që është krejtësisht e papranueshme gjatë shtatzënisë.