Karakteristikat e ditës së pritjes ceremoniale të bukurisë. Si festohet Dita Ndërkombëtare e Bukurisë? Traditat e Ditës Ndërkombëtare të Bukurisë

03.03.2020

Agjërimi i thatë nuk është vetëm një metodë radikale për të humbur peshë, por edhe një masë terapeutike në diagnostikimin e një sërë sëmundjesh. Në cilat raste është optimale t'i përmbaheni agjërimit të thatë dhe si ta bëni atë në mënyrë korrekte, mund të zbuloni më tej.

Indikacionet për agjërimin e thatë dhe si funksionon

Agjërimi i thatë është një refuzim në përgjithësi nga ushqimi dhe uji për një periudhë nga 24 orë deri në 7 ditë (në mënyrë optimale). Metodat e mbetura të një refuzimi të tillë bazohen në përgatitjen e kujdesshme të trupit, si dhe në qëndrueshmërinë morale. Fakti është se agjërimi i thatë përjashton jo vetëm pirjen, por edhe kontaktin me ujin në formën e dushit dhe larjes.

Pse duhet të provoni vetë metodën e agjërimit të thatë:

Një person përmirëson ndjeshëm pamjen e tij - humbet në mënyrë drastike peshë (depozitat e yndyrës zhduken menjëherë para syve tanë), çehrja bëhet e gjallë dhe e shëndetshme dhe dhëmbët bëhen të bardhë si perde.
Gjendja e brendshme e një personi përditësohet, pasi ka një përshpejtim të metabolizmit.
Shëndeti i njeriut përmirësohet nëse në organizëm ka gastrit kronik, kolit, kolecistit, procese inflamatore.
Sëmundjet alergjike të lëkurës largohen, pasi gjatë agjërimit të thatë ndodh në mënyrë të pashmangshme pastrimi i gjakut.

Agjërimi i thatë tregohet gjithashtu nëse ekziston një diagnozë e tillë:

astma bronkiale;
osteokondroza dhe osteoartriti;
neurozë, depresion;
infertiliteti (ne do të tregojmë për shkaqet dhe metodat e trajtimit të infertilitetit tek gratë);
peshë të tepërt.

Gjatë një agjërimi të thatë, trupi e gjen veten në kushte ekstreme, kështu që qelizat "të moshuarit" dhe të sëmura vdesin tashmë pas 20 orësh. Ka një ristrukturim në trup në nivel qelizor dhe energjik.

Prandaj realitetet: ata njerëz që i qasen procedurës së agjërimit vazhdimisht, duke ndjekur të gjitha rekomandimet, ndjejnë lehtësi në të gjithë trupin, trupi përtërihet dhe cilësia e lëkurës përmirësohet. Thonë se procedura e grevës së urisë me qasje të mençur është rinia e dytë.

Ka disa mënyra dhe mënyra agjërimi, por përgatitja për të gjitha është identike dhe zgjat 2 javë. Ju duhet të ndiqni një dietë të caktuar për të përgatitur trupin për një situatë stresuese:

Nëse është e mundur për ju, atëherë për 2 dy javë duhet të jeni plotësisht në dietë perimesh: lejohen drithërat që zihen në ujë, pa shtuar vajra.
Nëse 2 javë nuk është e mundur për ju, filloni me një regjim të kursyer: javën e parë - eliminoni të gjitha ushqimet me yndyrë dhe sheqer, javën e dytë - kaloni në një dietë me bazë bimore.
Dieta e javës së parë mund të përfshijë mish pule dhe peshk nga gatimet e mishit.
Perimet dhe frutat e freskëta, manaferrat, si dhe perimet e ziera, kërpudhat janë në dispozicion për konsum.
Mund të futni arra, mjaltë në dietë.
Pini më shumë se 2 litra ujë të pastruar në ditë dhe çajra bimorë.
Eliminoni alkoolin dhe nuk mund të pini duhan gjatë përgatitjes dhe vetë agjërimit.
Një orë para fillimit të “tharjes”, rekomandohet të pini 2-3 gota ujë, duke shtuar lëngun e gjysmë limoni dhe 0,5 lugë çaji mjaltë në 1-2 porcione.

Nëse shmangni fazën përgatitore, do t'ju duhet të përballeni me pasoja të tilla negative si lodhja, nervozizmi, dhimbjet e stomakut dhe performanca.

Greva e thatë e urisë sipas metodës Shchennikov

Metoda e Shçenikovit nuk është thjesht një metodë, por një shkollë e tërë që tashmë është 27 vjeç dhe ka rezultate reale. Cila është veçoria e metodës së tij të agjërimit:

Shchennikov rekomandon kalimin në një agjërim të thatë gradualisht, rritjen e periudhës së agjërimit dhe mbajtjen e periudhave ndërmjet agjërimit, domethënë, duke filluar nga 36 orë agjërim të thatë, bëjmë një pushim prej 1-2 ditësh, pastaj i rrisim ditët në 3, më pas një dalje graduale.
Gjatë agjërimit të thatë, sipas Shchennikov, lejohet larja dhe larja, pasi depërtimi i ujit përmes lëkurës nuk ndikon në vetë agjërimin, madje është i dobishëm në këtë rast (metodat e tjera i përmbahen mungesës së ujit si jashtë ashtu edhe jashtë. brenda gjatë agjërimit).
Shchennikov mohon plotësisht përdorimin e procedurave të pastrimit (klizmat), pasi është e panatyrshme dhe trupi duhet të kryejë "vetëpastrim" pa asnjë ndërhyrje.

Një tipar i metodës së tij është edhe "orari për të uriturit":

nga 6 deri në 10 orë - koha e gjumit në mëngjes;
nga 10 në 1 - koha për të qenë aktiv në ajër të pastër (kusht i detyrueshëm);
nga një deri në 15.00 - koha e "stuhisë së ideve";
nga ora 15.00 deri në 18.00 - klasa joga ose ndonjë ushtrim fizik;
nga ora 18 deri në 22.00 - gjumë;
nga ora 22.00 deri në orën 06.00 - një shëtitje në ajër të pastër.

Tani mbetet vetëm të imagjinohet se ku mund të zbatohet një plan i tillë? Vetëm nëse organizoni një udhëtim në një sanatorium ose në një zonë malore. Nga rruga, shpesh themeluesit organizojnë udhëtime të tilla kolektive me leksione dhe trajnime.

Anna Yakuba - agjërimi si mënyrë jetese

Anna Yakuba këshillon të alternoni ditët e agjërimit të thatë me një dietë ushqimore të papërpunuar. Pra, lejohet të hahen smoothie jeshile detoksike, lëngje frutash, arra dhe fruta të thata në doza të moderuara të pjesshme.

Si përgatitje, Anna Yakuba rekomandon të "mbash" për 15 deri në 30 ditë një dietë ushqimore të papërpunuar (d.m.th., të mos hani ushqime të përpunuara termikisht) dhe të përgatiteni për rezultatin. Ajo këshillon praktikimin e një kursi dy-javor të agjërimit të thatë, i cili alternon një ditë agjërim dhe një ditë ushqim të papërpunuar për dy javë, dhe më pas del nga agjërimi.

Në videon e mëposhtme, mund të shihni qartë se si Anna Yakuba kryen një agjërim 7-ditor:

Gjatë agjërimit, nuk mund të merrni medikamente, të bëni pastrimin e zorrëve, të pini alkool ose duhan.

Sistemet e agjërimit 5-ditor nga Lavrova

Metoda më e njohur e "grevës së urisë", e cila bazohet në aksiomën kryesore: pas 5 ditësh agjërimi, trupi hap një "erë të dytë", domethënë forcën e tij natyrore. Kështu, rezervat imune hapen dhe ndodh "vetëpastrimi".

Llojet e sistemeve popullore të agjërimit të thatë sipas Lavrova (kaskada):

Kaskada "e kursyer". - bazohet në faktin se ju agjëroni fillimisht për 1 ditë, dhe më pas hani normalisht për 1, 2 ose 3 javë, pastaj agjëroni për 2 ditë me të njëjtën pushim që zgjidhni, pastaj 3 ditë dhe kështu me radhë deri në 5 ditë. Pas pesë ditësh - dilni nga agjërimi i thatë.
kaskadë e zakonshme sipas metodës Lavrova përbëhet nga 5 faza. E para është 1 ditë uri, 1 ditë ushqim dhe më pas gjithçka vazhdon në të njëjtën mënyrë derisa të ndiheni rehat në këtë “konkurrencë” me forcat e fshehura të trupit tuaj. Më pas vijon periudha e dytë: 2 ditë agjërim të thatë - 2 ditë ushqim dhe kështu periudha e përcaktuar për ju vazhdon derisa gjendja juaj në këtë sistem të normalizohet. Pastaj periudha e tretë - 3 ditë ushqim, 3 ditë uri e kështu me radhë. Pra në perioda arrini 5 ditë agjërim me 5 ditë pushim për ushqim.
"kaskadë" e shkurtër është një sistem që nuk i nënshtrohet periodizimit. Ajo kryhet për të pastruar, rikthyer formën e mëparshme ose për t'u kujdesur për traktin gastrointestinal, për të hequr rëndimin dhe për të përmirësuar pamjen. Për ta bërë këtë: dita e parë e urisë - 2 ditët e ardhshme mund të hani, 2 ditë grevë urie - 3 ditët e ardhshme - mund të hani, 3 ditë grevë urie - 4 ditë mund të hani. Pra, arrini deri në 5 ditë dhe dilni nga kaskada.
Programi i shkurtuar më i përshtatshmi për njerëzit me "përvojë" në agjërimin e thatë. Ajo kryhet si më poshtë: 3 ditë grevë urie - 15 ditë mund të hani dietë, 5 ditë - grevë urie dhe mund të dilni jashtë.
Periudha e shkurtër agjërimi (24 ose 36 orë), si rregull, nuk kërkon përgatitje paraprake dhe dalje nga agjërimi, por ushqimi duhet të jetë ende i moderuar. Gjatë këtyre orëve nuk mund të hani as të pini.

Lavrova është gjithashtu një kundërshtar i pastrimit të zorrëve me metoda të jashtme, pasi ky është një proces natyral. Në të njëjtën kohë, një person duhet të jetë në ajër për një kohë të gjatë, të angazhohet në edukim fizik ose sport aktiv dhe shpesh të ventilojë dhomën. Ju duhet të filloni të agjëroni sipas këtij sistemi popullor gjatë pushimeve.

Agjërimi i thatë sipas Filonov - i pjesshëm

Pse thyesore? Fakti është se ajo ndahet në faza (cikle), falë të cilave është e mundur të rimbushni mbrojtjen rezervë të trupit çdo herë. Në fazën e parë të pastrimit, trupi "pastrohet", funksionaliteti, potenciali energjetik dhe kujtesa e qelizave rikthehen. Faza e dytë e agjërimit është ajo e fundit, në të cilën përfundon procesi i filluar - pastrohet ajo që ka munguar në fazën e parë.

Ia vlen fati i 2 rregullave të agjërimit të thatë sipas Filonov:

Gjatë agjërimit lejohen procedurat e ujit: larja dhe larja në të gjitha variacionet. Gjithashtu në këtë metodë përdoren klizmat pastruese për zbrazjen e zorrëve.
Mes ditëve të agjërimit, ju i përmbaheni një diete me bazë bimore plus drithëra, lëngje dhe ujë. Magnezia (ose vaji i kastorit) rekomandohet për pastrimin e zorrëve.

Një agjërim i tillë mund të kryhet në dy mënyra:

Për fillestarët

Ajo kryhet në 5 fraksione:

Cikli i 1 : 1 ditë - agjërim, 7 ditë - ushqim;
cikli i 2-të : 2 ditë - agjërim, 7 ditë - ushqim;
3-cikle : 3 ditë - agjërim, 7 ditë - ushqim;
Cikli i 4 : 4 ditë - agjërim, 7 ditë - ushqim;
Cikli i 5-të : 5 ditë - agjërim, dalje.

Për të përgatitur

Mbajtur në 5 periudha:

Cikli i 1 : 1 ditë - agjërim, 2 ditë - ushqim;
cikli i 2-të : 2 ditë - agjërim, 3 ditë - ushqim;
3-cikle : 3 ditë - agjërim, 4 ditë - ushqim;
Cikli i 4 : 4 ditë - agjërim, 5 ditë - ushqim;
Cikli i 5-të : 5 ditë - agjërim, dalje.

"Tharrje" për 3, 5 dhe 7 ditë - çfarë ndodh?

Në varësi të asaj se sa me kujdes e keni trajtuar fazën fillestare të përgatitjes së trupit për urinë, përcaktohet edhe reagimi i trupit tuaj në procesin e "tharjes". Natyrisht, rezultatet përcaktohen nga kohëzgjatja e grevës së urisë.

Agjërimi i thatë në 3 ditë mund të çojë në:

humbje peshe nga 4 në 6 kg;
shfaqja e një shtrese të bardhë në gjuhë si dëshmi e "daljes" së helmeve nga trupi;
rritja e kohës së gjumit, mundësisht dobësi, lodhje, etje.

Agjërimi për 5 ditë çon në një humbje peshe deri në 8 kg, megjithëse kësaj i shtohet apatia, tharja e buzëve dhe mukozave, përgjumja dhe në disa raste nervozizmi. Era nga goja mund të shfaqet në çdo moment, pasi kjo do të jetë "këmbana e parë" për luftën e trupit për jetën me bakteret patogjene.

Agjërimi për 7 ditë ka një rezultat të madh në humbjen e peshës, e cila arrin në 15 kg, por ky lloj agjërimi nuk është i përshtatshëm për fillestarët, pasi mund të ndikojë negativisht në trup. Varësia duhet të jetë graduale, ciklike.

Dalje nga greva e urisë

Dalja nga dieta pa ujë dhe e pangrënshme është aspekti më i rëndësishëm nga i cili do të varet shëndeti, mirëqenia dhe gatishmëria juaj për të përsëritur agjërimin. Pra, duhet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:

Nëse e keni nisur “maratonën” në orën 19:00, atëherë duhet ta përfundoni në të njëjtën kohë. Fakti është se normalizimi i mekanizmave të trupit kërkon një regjim.
Gjëja e parë që mund të bëni në fund është të lani dhëmbët, të kryeni procedurat e ujit dhe të pini një gotë ujë, domethënë, uji të jetë i zier dhe i ngrohtë, pa gaz. Pini ujë në gllënjka të vogla.
Bëni një banjë ose dush, kontrasti më i mirë.
Rostiçeri i parë është gjizë ose qumësht i pjekur i fermentuar (qumësht i thartuar, kos), më i miri nga të gjitha, i bërë në shtëpi me brumë kosi të gjallë.
Ndizni lëngun nga gjoksi i pulës ose ndonjë peshk me pak yndyrë, por mos e kriposni dhe mos hani bukë. Duhet të përmbaheni nga mielli për disa ditë, në mënyrë që të mos mbingarkoni traktin tretës.
Për 3-4 ditët e ardhshme, mund të hani pjesë të vogla të ushqimeve proteinike (gjizë, kos, vezë, peshk) dhe të pini ujë.
Ushqimi duhet përtypur mirë dhe për një kohë të gjatë, uji duhet pirë me gllënjka të vogla.
Më pas, ju mund të futni butësisht qull hikërror dhe gruri, perime të ziera, lëngje dhe sallata.
Qëndroni larg ushqimeve të kripura dhe me sheqer për sa kohë të jetë e mundur. Nëse jeni "të varur" nga tharja ciklike, atëherë deri në ciklin tjetër - një tabu për këto produkte.

Në një artikull të ri mbi agjërimin e thatë, ne do të flasim për mënyrën më efektive të kryerjes së agjërimit të thatë terapeutik, për metodat e përgatitjes për të dhe daljen me kompetencë nga agjërimi i thatë 36-orësh.

Agjërimi i thatë. Llojet e tjera të agjërimit si përgatitje për të

Ky artikull do të fokusohet në agjërimin e thatë dhe si ta kryeni atë me kompetencë vetë. Megjithatë, përpara se të vazhdojmë drejtpërdrejt me përshkrimin e procesit dhe përfitimet e agjërimit të thatë, ne do të bëjmë një digresion të shkurtër dhe do të shohim se çfarë lloje të agjërimit ekzistojnë ende.

Para se të fillojmë praktikën e agjërimit të thatë, përkatësisht agjërimit, kur një person nuk merr brenda jo vetëm ushqim të ngurtë, por edhe lëngje, duke përfshirë lëngjet dhe ujin, do të përshkruajmë agjërimin e zakonshëm dhe llojet e tij, pasi mund të shërbejë si një përgatitje e shkëlqyer. dhe fillimi i mbarë përpara se të vazhdoni drejtpërdrejt në agjërimin e thatë.

Nëse nuk keni agjëruar kurrë më parë, atëherë këshillohet ta filloni përvojën tuaj me të, sepse gjatë tij trupi do të përjetojë më pak stres, dhe do të ndiheni më rehat gjatë periudhës së agjërimit. Është shumë e rëndësishme që të përpiqeni t'i kushtoni vëmendje këtij rekomandimi, sepse kur papritur ndaloni së ngrëni, veçanërisht nëse jeni në një dietë të rregullt, domethënë hani proteina shtazore dhe ushqime të konservuara, duke kaluar në agjërim të thatë. mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë.

Pra, filloni praktikën tuaj me, dhe më pas gradualisht, kur të keni përvojë të mjaftueshme të këtij lloji të agjërimit në ujë, duke përfshirë agjërimin kaskadë, mund të kaloni në agjërimin e thatë. Në procesin e agjërimit terapeutik, fazat e përgatitjes për të, si dhe dalja nga agjërimi terapeutik, janë të lidhura në mënyrë të pandashme me procesin e refuzimit të përkohshëm për të ngrënë, por në realitet janë një proces i ndërlidhur.

Për ata që ende, për ndonjë arsye, procesi i agjërimit në ujë duket shumë radikal për të filluar praktikimin e tij, ne mund t'ju këshillojmë të eksperimentoni me një lloj tjetër agjërimi - kaskadë. Skema me të cilën do të vdisni nga uria është thjeshtuar dhe lejon që personi i uritur të dalë përkohësisht nga uria, në mënyrë që më pas t'i kthehet sërish asaj.

Një shembull do të ishte: 1 ditë agjërim, 1 ditë ushqim me bazë bimore, 2 ditë agjërim, pasuar nga 3 ditë ushqim me bazë bimore, e kështu me radhë. Ka programe të ndryshme ku kohëzgjatja e procesit të agjërimit terapeutik ndryshon, por dua të vërej se rusët janë jashtëzakonisht kategorikë në lidhje me zbatimin e recetave, dhe në praktika të tilla kjo nuk është gjithmonë e justifikuar. Ajo që është e mirë për një person mund të jetë e keqe për një tjetër, kështu që pavarësisht se çfarë programi agjërimi ndiqni, kushtojini vëmendje para së gjithash mirëqenies suaj. Nëse për ndonjë arsye nuk mund të vazhdoni agjërimin, atëherë është më mirë të dilni prej tij në kohë, të analizoni mirëqenien tuaj dhe mundësisht të vazhdoni herën tjetër, duke marrë parasysh përvojën e kaluar.

Agjërim të thatë 36 orë. Përfitimet e agjërimit të thatë

Pra, cila është dobia e agjërimit të thatë dhe cila është përparësia e tij ndaj agjërimit të rregullt me ujë? Besohet se kur absolutisht asnjë ushqim apo edhe ujë nuk hyn në trup, proceset e pastrimit që fillojnë në trup gjatë agjërimit aktivizohen ndjeshëm, kështu që disa ndjekës të agjërimit terapeutik preferojnë të kryejnë një agjërim të thatë më të shkurtër se një agjërim më të gjatë.

Si gjatë agjërimit të thatë ashtu edhe të zakonshëm, forcat e trupit synojnë të bëjnë një "pastrim të përgjithshëm", pra efekti terapeutik. Gjatë ushqyerjes normale, qelizat vdesin në trup gjatë jetës dhe shumica e tyre, për fat të keq, mbeten brenda trupit. Në mënyrë që t'i hiqni ato ose t'i hidhni disi ato (ju së shpejti do të kuptoni se si ndodh kjo), duhet ta lejoni trupin të pushojë nga ngrënia herë pas here.

Në fakt, agjërimi njëditor nuk është as agjërim, por një ditë agjërimi. Trupi më në fund pushon, para së gjithash, sistemi tretës pushon dhe rimëkëmbet, gjë që ka një efekt shumë të dobishëm në të gjitha proceset që ndodhin në trup. Por ju duhet të zhgënjeni ata që mendojnë se agjërimi njëditor ose agjërimi 36 orësh sigurisht që do të rezultojë në humbje peshe.

Fakti është se në mënyrë që të fillojë procesi i vërtetë i ndarjes së qelizave yndyrore, duhet të kalojnë të paktën 3 ditë. Trupi është projektuar në atë mënyrë që ditët e para të rezervave të yndyrës të ruhen të paprekura dhe personi të humbasë vetëm ujë. Prandaj, kot të zbaviteni me mendimin, duke parë minus 1 kg në peshore, se i keni thënë lamtumirë 1 kg yndyrë trupore. Asgjë e tillë, ishte uji që iku, të cilin e shihje në peshore. Prandaj, humbja e peshës mund të përfshihet në listën e rezultateve pozitive të agjërimit të thatë, por vetëm kur zgjat më shumë se 2 ditë.

Çfarë ndodh gjatë agjërimit? Trupi, për shkak të mungesës së burimeve të jashtme të të ushqyerit, fillon të kërkojë rezerva të tjera, dhe jo vetëm glikogjen. Qelizat shumë të vdekura që janë ende në trup riciklohen. Kjo shpjegon në masë të madhe efektin mahnitës të agjërimit të thatë, shërimit nga sëmundjet gjatë tij, etj., sepse trupi detyrohet të përpunojë dhe të heqë qafe atë që është grumbulluar në të për një kohë të gjatë dhe çfarë i ka shkaktuar këto sëmundje.

Nëse jeni gati të kaloni një agjërim të thatë 36-orësh, atëherë duhet të përgatiteni për të. Para së gjithash, disa ditë para fillimit të agjërimit të thatë, duhet të ndaloni së ngrëni proteinat shtazore dhe pak para se të filloni procesin, duhet të mbani mend të pastroni zorrët në mënyrë që toksinat të mos hyjnë në gjak kur ndaloni. duke ngrënë. Kjo do t'ju përgatisë dhe do ta bëjë më të rehatshëm procesin e agjërimit.

Është edhe më mirë nëse e kryeni praktikën e agjërimit pasi keni qenë plotësisht të ndezur për një kohë të gjatë. Dihet mirë se agjërimi afatgjatë është shumë më i lehtë për veganët dhe vegjetarianët, për të mos përmendur ushqimistët e papërpunuar.

Jo më pak i rëndësishëm është procesi i daljes nga agjërimi i thatë. Koha e daljes nga agjërimi i thatë duhet të jetë e barabartë me kohën e vetë agjërimit. Meqenëse në thelb po flasim për një agjërim të thatë 36-orësh, atëherë koha e daljes duhet të jetë e barabartë me 24 ose 36 orë. Në praktikë, duket kështu: gjatë ditës nuk hani asnjë ushqim, të nesërmen për 12 orë të tjera vazhdoni të përmbaheni nga ushqimi dhe pijet dhe vetëm në mbrëmje, pas kësaj kohe, mund të filloni të dilni.

Është më mirë të filloni të dilni nga agjërimi i thatë duke marrë një sasi të vogël uji dhe më pas pas një kohe mund të filloni të pini lëngje. Lëngjet e saposhtrydhura të agrumeve janë më të përshtatshmet për të dalë nga agjërimi i thatë, është mirë nëse ato janë të holluara pak me ujë, sepse trupi bëhet shumë i ndjeshëm ndaj asaj që hyn në të pas procesit të agjërimit, ndaj duhet të keni shumë kujdes. në lidhje me zgjedhjen e produkteve dhe intensitetin e shijes.

Së dyti, në fund të agjërimit, procesi i detoksifikimit të trupit vazhdon ende. Prandaj, dalja nga agjërimi është gjysma e vetë procesit të agjërimit. Nëse kaloni menjëherë në një dietë normale, atëherë do të minimizoni efektivitetin e procesit të agjërimit. Pra, kaloni periudhën e daljes nga agjërimi me përfitimin maksimal për trupin tuaj.

Dita e parë pas daljes duhet të bëhet ekskluzivisht në lëngje dhe më e mira nga të gjitha në lëngje agrumesh të shtrydhura fllad: portokall, mandarina, limon, grejpfrut, etj. Nëse për ndonjë arsye nuk dëshironi të përdorni agrume, atëherë lëngu i shegës do të ishte një opsion i shkëlqyer. Është gjithashtu transparent dhe nuk ka fibra, e njëjta gjë mund të thuhet edhe për lëngun e ananasit.

Të gjitha lëngjet e qarta ju përshtaten. Ato që përmbajnë niseshte duhet të përjashtohen: karrota, panxhari, etj. Bananet nuk janë të përshtatshme për të njëjtën arsye. Ditën e dytë tashmë mund të hani perime dhe lëngje perimesh, por më mirë të gjalla. Vetëm pas këtyre dy ditëve, pas abstenimit 36 orësh nga ushqimi, mund t'i riktheheni ushqimit të zakonshëm të përpunuar termikisht.

Përfitimet e agjërimit të thatë për 36 orë janë të mëdha. Trupi mobilizon forcat e tij. Meqenëse energjia nuk harxhohet për tretjen e ushqimit, e gjithë ajo shkon për të luftuar proceset inflamatore që ndodhin në trup. Gjithashtu në këtë kohë, korteksi i veshkave fillon të prodhojë hormone të veçanta që kanë një efekt anti-inflamator, i cili më tej kontribuon në shërimin e përshpejtuar, nëse është e nevojshme.

Nëse nuk keni procese inflamatore të theksuara, atëherë agjërimi i thatë do të jetë një profilaksë e shkëlqyer për të parandaluar shfaqjen e sëmundjeve. Gjatë agjërimit të thatë, trupi djeg yndyrat në mënyrë më efektive, pastron trupin nga toksinat.

Trupi pastrohet si nga brenda ashtu edhe nga jashtë: lëkura pastrohet, bëhet më e butë, rrudhat zbuten dhe lëkura e fytyrës pastrohet plotësisht nëse ka pasur probleme me të më parë.

Nëse agjërimi i thatë, edhe pse i shkurtër, për 24 ose 36 orë kryhet relativisht rregullisht, atëherë kjo do të ketë një efekt pozitiv edhe në shifrën për njerëzit me mbipeshë. Por siç e keni mësuar tashmë, është e pamundur të arrihet ky efekt me një lëvizje.

Gjithashtu, gjatë agjërimit të thatë, trupi në tërësi rinovohet. Gjatë agjërimit, ju duket se po rindizni sistemin, kështu që disa procese të plakjes mund të kthehen ose të ngadalësohen.

Shumë njerëz që kanë përjetuar një agjërim të thatë 36-orësh, vërejnë të gjithë faktorët e mësipërm pozitivë. Megjithatë, nuk duhet të abuzoni dhe të bëni agjërime të thata shumë të gjata, më shumë se 7 ditë, ose të praktikoni agjërime të thata 36-orëshe me intensitet të tepruar. Është më mirë të vëzhgoni masën në gjithçka.

Nëse dëshironi të agjëroni rregullisht, për shembull një herë në javë, atëherë agjërimi i zakonshëm me ujë është shumë më i përshtatshëm për këtë qëllim. Le të jetë vetëm një ditë agjërimi, dhe agjërimi psikologjik në ujë është shumë më i lehtë për t'u duruar.

Agjërimi i thatë: kundërindikacione

Njerëzit me sëmundje serioze të zemrës, tuberkuloz ose anemi nuk duhet të thahen shpejt. Nëse, megjithatë, një person dyshon dhe ndjen forcën për të kryer një agjërim të rregullt në ujë, atëherë këshillohet që fillimisht të konsultoheni me një mjek dhe nëse gjendja lejon agjërimin, atëherë mund ta filloni atë.

Gjatë agjërimit të thatë 36-orësh që kemi përshkruar, nuk ka gjasa që të ndodhin procese negative, si dobësimi i muskujve dhe ulja e qelizave të gjakut, gjë që mund të çojë në anemi ose ulje të rezervave të vitaminave dhe mineraleve në. trupi.

E gjithë kjo mund të ndodhë vetëm me praktika shumë të gjata të agjërimit, kështu që nuk duhet të ndaleni në këtë në detaje. Një agjërim i thatë 36-orësh është zakonisht i sigurt nëse je i përgatitur mirë për të, dhe jo thjesht kërcesh nga lakuriq nate pas një diete me mish dhe donuts, me një zorrë të ndotur, duke ndërprerë papritur ushqimin dhe ujin, por e mbylle agjërimin me të njëjtën befasi. dalje, gjëja e parë duke ngrënë një koteletë me patate të skuqura për një pjatë anësore.

Kjo qasje garanton padyshim shfaqjen e problemeve si gjatë agjërimit ashtu edhe pas tij. Por lexuesit tanë do të studiojnë me kujdes artikullin dhe materialet e tjera që lidhen me agjërimin e thatë, kështu që nuk kemi dyshim se përvoja juaj e parë e një agjërimi të thatë 36-orësh sigurisht që do të sjellë rezultate pozitive.

Është e qartë se një efekt anësor i urisë në ujë do të jetë heqja e kilogramëve të tepërt - ky është një bonus i mirë. Por teknika duhet të përdoret nën mbikëqyrjen e mjekut dhe vetëm për të përmirësuar shëndetin, për të ndihmuar me sëmundje të caktuara dhe gjatë rrugës për të hequr qafe kilogramët që trupi i konsideron të tepërta.

Baza e këtij lloji të shërimit është uji. Mos mendoni se kjo është një dietë me mollë dhe ujë. Nga ushqimi dhe lëngjet, mund të pini vetëm në ujë gjatë kohës së caktuar dhe në sasinë që dëshironi. Shumë thonë se një dietë e tillë me ujë është shumë më e përshtatshme sesa me përfshirjen e ndonjë produkti në dietë: është shumë më e lehtë të pish dhe të mos mendosh fare për ushqimin sesa ta trajtosh veten me një mollë dhe më pas të mendosh gjithë ditën nëse mundesh. ha diçka tjetër.

Këshilla! Për ta bërë më të lehtë agjërimin terapeutik në ujë në këtë ditë, rekomandohet të dëgjoni muzikë, të ecni më shumë dhe të shpërqendroheni nga ushqimi.

Si të përgatitet

Është e rëndësishme jo vetëm të dish si të sillesh gjatë dhe si të ushqehesh pas agjërimit, por edhe të përgatitesh siç duhet për këtë periudhë të vështirë. Përgatitja fillon rreth një javë përpara: duhet të hiqni dorë nga mishi dhe ushqimet e tjera shtazore, të kaloni në ushqime bimore, të pini tre litra ujë çdo ditë.

Dietë një ditore me ujë

Nuk duhet të praktikoni menjëherë agjërimin afatgjatë në ujë, rekomandohet të filloni nga një ditë. Sipas rezultateve të procedurës, siç u përmend, stomaku largohet, trupi bëhet më i gëzuar, humori rritet. Refuzimi periodik i ushqimit një herë në muaj është përgatitja e duhur për një agjërim të gjatë në ujë.

Si të dilni jashtë

Edhe një agjërim njëditor me ujë cilësor të distiluar kërkon daljen e duhur. Çdo dietë kërkon këtë qasje, dhe opsioni dietik i vetëm ujit të pijshëm, një ditë ose më gjatë kërkon një dalje korrekte të detyrueshme pa opsione.

Dalja zgjat një ditë, duhet të filloni me lëngjet e frutave dhe perimeve, të cilat i shtrydhni vetë dhe sigurohuni që t'i holloni me ujë. Në ditën e tretë, tashmë mund të futni fruta të freskëta, sallata perimesh në dietë. Më pas, gradualisht, ushqimi i zakonshëm shfaqet në meny, por rekomandohet të shtyhet përdorimi i mishit, ushqimeve të yndyrshme, të kripura, të ëmbla dhe të tymosura.

Tre ditë në ujë

Ky është një test edhe më i vështirë për trupin, por tre ditë pa ushqim do t'ju lejojë të filloni mekanizmin e brendshëm të djegies së yndyrës. Uji pihet vetëm i pastër, jo mineral. Gjatë ditëve të agjërimit nuk mund të shtoni asgjë në ujë. Skema është të pini një gotë ujë çdo orë gjatë ditës. Në mbrëmje, rekomandohet të bëni një klizmë pastruese për të hequr mbetjet e mbetura atje nga zorrët.

Ditën e dytë do të rritet aciditeti i ushqimeve që janë ende në stomak. Pra, rekomandohet larja e stomakut me ujë. Në ditën e tretë, pini ujë jo më çdo orë, por sipas nevojës. Me një dietë të tillë mund të bëni gjërat e përditshme, por nuk duhet ta ngarkoni shumë trupin.

Paraprakisht, edhe para daljes, duhet të merrni një ilaç të veçantë që rikthen mikroflorën e zorrëve. Në ditën e parë të lëshimit, pini 100 ml lëng frutash ose perimesh të freskëta çdo orë. Në fillim të ditës holloni me ujë dhe në mbrëmje mund të kaloni në lëngje të pastra. Në ditën e dytë të lëshimit, mëngjesi është një gotë me lëng të freskët. Pastaj çdo orë mund të pini lëng deri në drekë. Për drekë, tërshëra me ujë pa kripë dhe sheqer, një banane, perime ose fruta të grira tashmë janë të lejuara. Për darkë, mund të përgatisni vetë një zierje të lehtë me perime ose një supë vegjetariane duke shtuar pak vaj vegjetal në recetë.

Në ditën e tretë, ju ende abstenoni nga mishi, ushqimi i kafshëve dhe kripa, por mund të hani gjithnjë e më aktivisht. Në ditën e gjashtë, gradualisht mund të kaloni në dietën e zakonshme, por përqendrohuni në gjendjen tuaj shëndetësore.

Agjërimi javor mbi ujë

Kjo tashmë është një ngjarje e vështirë për të cilën trupi duhet të përgatitet siç duhet. Kjo do të thotë, një fillestar duhet së pari të kalojë një fazë njëditore, pastaj të kalojë në një agjërim tre-ditor dhe më pas të mendojë për një javë. Për më tepër, këtu është e rëndësishme të kuptohet se vetë greva e urisë zgjat një javë, dhe më pas një javë tjetër do të jetë një mënyrë mjaft e vështirë për të dalë nga kjo gjendje.

Ditën e parë mund të pini deri në dy litra e gjysmë ujë të ngrohtë dhe në mbrëmje bëni një klizmë. Më pas në ditën e dytë dhe të tretë pini sa më shumë, lani dhëmbët më shpesh, përsërisni klizmën. Dita e katërt është tashmë fillimi i daljes, por në varësi të gjendjes, procesi i agjërimit në ujë mund të zgjatet. Mjeku do t'ju tregojë se si ta bëni më mirë, por gjëja më e rëndësishme në të cilën duhet të përqendroheni është mirëqenia juaj.

Qëllimi kryesor është rregullimi i ekuilibrit kimik në mënyrë natyrale. Sepse ngrënia e njerëzve, qoftë edhe ushqimi më i shëndetshëm, e prish këtë ekuilibër. Sa më gjatë të zgjasë greva e urisë, aq më shumë pastrohet trupi, por është e rëndësishme t'i qaseni kësaj çështje në mënyrë korrekte dhe me kompetencë, sigurohuni që së pari të kaloni testet, të konsultoheni me një mjek dhe, nëse është e nevojshme, të kontaktoni një specialist për këshilla gjatë një greve urie. .

Në mënyrë që mineralet inorganike shtesë të hyjnë në trup, mund të merrni disa vitamina, por gjithçka bëhet në mënyrë rigoroze në konsultim me mjekun. Ditët e para pas agjërimit nuk mund të hani asgjë me kripë, për këtë periudhë, siç duket edhe nga materiali, lëngjet e frutave ose frutat janë të përshtatshëm dhe përbërja e kripës së ushqimit tashmë mund të rikthehet në gjendjen e saj origjinale diku në fundjava e daljes korrekte nga agjërimi terapeutik i ujit.

Olya Likhacheva

Bukuria është si një gur i çmuar: sa më i thjeshtë të jetë, aq më i çmuar :)

22 mars 2017

përmbajtja

Dieta me një ujë është një metodë me famë botërore që ndihmon jo vetëm për të hequr kilogramët e tepërt nga trupi, por edhe për të pastruar trupin. Përveç kësaj, teknika përdoret gjithashtu për qëllime rekreative për të ruajtur rininë dhe për të rivendosur shëndetin.

Përfitimet e agjërimit me ujë

Refuzimi për të ngrënë ushqim në çdo formë ka një efekt pozitiv në shumë funksione të trupit. Pra, përfitimet e agjërimit në ujë janë të pamohueshme, sepse gjatë kësaj periudhe mikroflora e zorrëve përmirësohet, lëkura përtërihet dhe ju shpëtoni nga shumë sëmundje kronike. Nëse bëni gjithçka sipas rekomandimeve, do të merrni një rezultat të shkëlqyeshëm: do të zhduket nevoja e shpeshtë për ushqim dhe gërhitja e natës, shëndeti dhe mirëqenia juaj do të përmirësohen dhe më e rëndësishmja, do t'i thoni shpejt lamtumirë kilogramëve të urryer.

Kjo metodë e agjërimit terapeutik madje mund të ndryshojë punën e hormoneve njerëzore: për shembull, dhjami digjet për faktin se kur pini vetëm ujë, niveli i insulinës bie shumë ndjeshëm. Vlen gjithashtu të theksohet se gjatë periudhës së agjërimit, niveli i hormonit të rritjes mund të rritet deri në 5 herë, gjë që gjithashtu ndihmon në uljen e yndyrës në trup.

Sa kohë mund të vdisni nga uria në ujë

Agjërimi mund të shkaktojë dhimbje koke të shpeshta, të përziera, dobësi, marramendje, ndryshime të humorit ose erë të keqe të gojës ose erë të trupit. Shumica e simptomave do të zhduken nëse agjëroni rregullisht, por siç duhet në ujë, duke ndjekur me përpikëri të gjitha rekomandimet për përgatitjen dhe daljen nga dieta. Në përgjithësi, pastrimi i grevës së urisë mund të kryhet si për 1 ditë ashtu edhe për një muaj - mjeku do të hartojë një regjim për ju individualisht.

Si të duroni agjërimin në ujë

Në agjërim baza është uji dhe duhet ta pini vazhdimisht dhe në sasinë që dëshironi. Vlen të theksohet se do të jetë edhe më e lehtë të durosh agjërimin në ujë sesa kur do të konsumonit numrin minimal të kalorive - të mos hani fare është më e lehtë sesa të hani pak. Kur filloni të liroheni dhe përpiqeni të hani diçka, mbani mend nxitjen tuaj kryesore - të humbni peshë dhe të ndihmoni trupin të pastrohet, kështu që ndryshoni aktivitetin tuaj: ecni, dëgjoni muzikë, lexoni.

Përgatitja për agjërim në ujë

Kjo fazë është edhe më e rëndësishme se sa ditë do të vdisni nga uria. Pra, përgatitja për agjërim në ujë duhet të jetë e plotë, dhe jo menjëherë pas një gosti të bollshme. Një javë para dietës, rekomandohet të hiqni dorë nga mishi dhe të filloni të hani vetëm fruta dhe perime tre ditë para dietës. Menjëherë para fillimit të një greve urie mjekësore, është më mirë të anashkaloni darkën dhe në mëngjes të vendosni një klizmë ose të pini një laksativ.

Një ditë agjërim me ujë

Reduktimi i barkut – ky është rezultati që do të vini re pas një greve urie, që zgjat një ditë. Pasi të filloni të praktikoni rregullisht agjërimin njëditor në ujë për disa muaj, do të merrni edhe një efekt shërues: trupi do të pastrohet, rinovohet, imuniteti do të rritet dhe mikroflora e zorrëve do të përmirësohet. Për më tepër, refuzimi periodik i ushqimit për një ditë është një përgatitje e shkëlqyer për një grevë urie më të gjatë në ujë.

Dalja nga agjërimi njëditor në ujë

Edhe pas një dite, kur keni përdorur vetëm ujë të pastër, është e nevojshme të kaloni saktë në një dietë të rregullt. Pra, dalja nga agjërimi njëditor në ujë nuk është një çështje më pak e përgjegjshme sesa përgatitja dhe ndjekja e vetë dietës. Në fund të grevës së urisë, duhet të pini lëngje të holluara me ujë, më pas t'i zëvendësoni me lëngje të freskëta. Në ditën e tretë mund të futni fruta, sallata, perime dhe më pas të filloni të hani ushqimin tuaj të zakonshëm, por për disa ditë të tjera përjashtoni ushqimet e kripura, të ëmbla dhe të skuqura.

3 ditë agjërim me ujë

Nëse dëshironi të filloni mekanizmin e brendshëm të djegies së yndyrës, atëherë gjatë një greve urie, pini ujë pa aditivë në formën e mjaltit, sheqerit ose lëngut. Agjërimi treditor në ujë është mënyra më e mirë për të pastruar trupin për fillestarët. Lëngu duhet të konsumohet të tre ditët çdo orë për 1 gotë - vetëm në këtë mënyrë procesi do të përfitojë. Sigurohuni që të bëni një klizmë një natë më parë, e cila do të largojë nga zorrët të gjitha sekrecionet që mund të helmojnë trupin.

Në ditën e dytë rritet aciditeti i produkteve që mbeten në stomak, ndaj duhet shpëlarë me ujë në mëngjes. Nëse ndjeni siklet ose gërvishtje me erë, larja mund të bëhet sërish. Nëse në ditën e tretë dëshironi shumë më pak lëngje, atëherë mos e detyroni veten, por pini sipas nevojës. Me një dietë terapeutike treditore, mund të bëni punë të përditshme, por puna e vështirë duhet të braktiset.

Dalja nga një agjërim treditor në ujë

Rekomandohet të merrni paraprakisht një ilaç që ndihmon në rivendosjen e mikroflorës së zorrëve. Në përgjithësi, dalja nga një agjërim treditor në ujë është dy herë më e gjatë, ndërsa pjesa dhe shumëllojshmëria do të rriten çdo ditë:

Në ditën e parë, çdo orë ju duhet të pini lëngje: dy racione të holluara me ujë, të gjitha racionet pasuese duhet të bëhen 100 ml pa ujë.
Mëngjesi në ditën e dytë do të jetë 100-200 ml lëng. Duhet ta pini çdo orë para drekës, e cila do të jetë tërshërë e lëngshme pa kripë, ose banane, ose perime ose fruta të grira të papërpunuara (përveç karotave, portokalleve). Për një meze të lehtë pasdite, mund të pini lëng ose të hani një mollë. Nëse dëshironi të hani, atëherë bëni zierje me perime për darkë, supë, zieni patatet. Ju mund të shtoni pak vaj luledielli në çdo pjatë.
Në ditën e 3-4, kufizoni veten në yndyrna, kripë, ëmbëlsira, ushqime shtazore dhe fruta me ngjyrë portokalli.
Në ditën e 5-6 të daljes, ndiqni një dietë frutash dhe perimesh, shmangni ëmbëlsirat, alkoolin dhe ushqimin e kafshëve.

Agjërimi në ujë 7 ditë

Për të mos rrezikuar organizmin, përpara një greve urie njëjavore, është e rëndësishme të mësoni trupin me faktin se di të hajë pak duke u ulur në dietë 1, dhe më pas 2-3 ditë në javë. Përveç përgatitjes, agjërimi në ujë për 7 ditë përfshin dy faza të tjera - vetë procesin dhe daljen:

Në ditën e parë, lejohet vetëm uji, vëllimi i përgjithshëm i të cilit do të jetë rreth 2.5 litra. Mos harroni se trupi do të fillojë të ndjejë të ftohtë, kështu që është më mirë nëse lëngu është i ngrohtë. Duhet të bëni një klizmë.
Dieta ditore për ditën e dytë dhe të tretë nuk ndryshon nga dita e parë, por nuk rekomandohet më larja e dhëmbëve me pastë dhëmbësh: mund të përdorni vetëm garzë. Në mbrëmje ia vlen të përsërisni klizmën.

Dilni nga agjërimi 7-ditor i ujit

Dita e katërt është fillimi i fazës së fundit të dietës terapeutike. Pra, dalja nga agjërimi 7-ditor në ujë duhet të jetë graduale:

Pasi të keni kaluar 3 ditë në dietë, mund të filloni të pini lëngje pa sheqer, të cilat hollohen në përmasa të barabarta me ujë. Vëllimi i përgjithshëm i lëngjeve të pira (së bashku me ujin e zakonshëm) duhet të jetë 2,5 litra.
Në ditën e 5-të, lëngjet natyrale të paholluara, zierjet e kamomilit ose nenexhikut gjithashtu duhet të përfshihen në dietë.
Në ditën e 6-7, në menunë e drekës mund të përfshihen drithëra të lëngëta dhe pak perime të ziera ose të pjekura (përveç lakrës). Sasia e ujit nuk mund të zvogëlohet.

Agjërimi në ujë 21 ditë

Qëllimi kryesor i grevave të urisë është trajtimi i sëmundjeve të caktuara dhe rregullimi i ekuilibrit kimik në trup në mënyrë natyrale, dhe ngrënia e ushqimit apo edhe vitaminave mund të ndihmojë në prishjen e këtij procesi. Agjërimi në ujë për 21 ditë nuk është një mënyrë e lehtë për të humbur peshë dhe, siç tregon përvoja e disa njerëzve, një agjërim kaq i gjatë mund të çojë në çrregullime mendore (bulimia ose anoreksi), rraskapitje dhe shumë probleme të tjera.

Duhet të përgatiteni me kujdes për një agjërim trejavor, edhe nëse e keni praktikuar tashmë. Për fillestarët, është rreptësisht e ndaluar të kaloni menjëherë në ditën 21. Një javë para dietës, hiqni dorë nga ushqimet e dëmshme, jepni përparësi sallatave të lehta, lëngjeve të freskëta. Kur vendosni të refuzoni kategorikisht ushqimin për 21 ditë, mbani mend se për këtë kohë ju ende duhet të harroni duhanin, alkoolin dhe kafenë.

Të tre javët duhet të pini vetëm ujë, dhe ai duhet të jetë i pastër, mundësisht i distiluar. Në fillim mund të keni një dëshirë të parezistueshme për të ngrënë të paktën diçka, por nëse duroni disa ditë, atëherë trupi do të kuptojë se nuk do të shohë ende ushqimin dhe do të fillojë të përdorë burimet e brendshme, duke ju pasuruar me energji të marrë nga rezervat e veta të yndyrës.

Një rrugëdalje nga agjërimi

Kalimi nga një agjërim kaq i gjatë në ujë duhet të jetë i barabartë ose më i madh se sa ishte vetë dieta. Mënyra e duhur për të dalë nga agjërimi në ujë është të rivendosni gradualisht dietën:

Nga dita 1 deri në 3, pini lëng molle ose karrote, por të holluar.
Për 4-5 pini gjithashtu vetëm lëngje, por të paholluara.
Në ditën 6-7, hani perime, futni fruta.
Nga 8 në 10, shtoni më shumë qull me arra dhe fara, pure.
Nga 10 deri në 21 ditë, filloni të prezantoni produktet e qumështit: kefir, kos, kos.