Droga 

Mësoni të shprehni emocionet! Mënyrat më të mira për t'i shprehur ndjenjat tuaja të dashurit tuaj


Shprehja e emocioneve dhe ndjenjave tuaja është e rëndësishme dhe e saktë. Por në disa raste mund të gaboheni. Për shembull, ju thoni: "Jam shumë i zemëruar! - ose, - Kjo më mërzit. Si përgjigje, bashkëbiseduesi korrigjon menjëherë sjelljen e tij - që do të thotë se po manipuloni, edhe nëse nuk e kuptoni. Dhe nëse kjo ndodh përsëri, mund të ndodhë një konflikt serioz.

Është e rëndësishme t'i shprehim emocionet tona në atë mënyrë që të mos i bëjmë të qartë personit se duam diçka prej tij. Është e vështirë dhe për këtë është ky artikull. Ne kemi të drejtë të ndihemi të zemëruar, të mërzitur, fajtorë ose të dekurajuar, por duhet t'i shprehim këto emocione në një mënyrë konstruktive.

Psikologu Marshall Rosenberg identifikoi katër parime me të cilat ne mund të shprehim emocionet tona pa irrituar njerëzit të cilëve po u drejtohemi. Është e nevojshme t'u përmbaheni këtyre parimeve si me miqtë dhe të dashurit, ashtu edhe me të huajt. Mos mendoni se vetëm për shkak se një person është afër jush ose krejtësisht i largët, kjo ndryshon rregullat e lojës.

Katër Parimet Themelore të Komunikimit Jo të Dhunshëm

  • Vrojtim. Për t'u bërë një komunikues i shkëlqyeshëm, duhet të mësoni të përqendroheni në fakte përpara se të përcaktoni ose gjykoni një situatë. Nëse dikush nuk paraqitet në një takim në kohën e rënë dakord, atëherë ky është i vetmi informacion që keni në dispozicion. Ju nuk duhet të humbni durimin dhe të telefononi për të treguar pakënaqësinë tuaj. Ju nuk duhet të mendoni se kjo është e vrazhdë ose se personi nuk e vlerëson marrëdhënien. Këto nuk janë fakte. Nëse i dorëzoheni këtyre mendimeve, do të filloni të silleni si një manipulues emocional, duke kërkuar shpjegime dhe duke shprehur pakënaqësi dhe zemërim. Mund të ketë dhjetëra arsye pse një person nuk u paraqit në një takim ose ishte vonë. Duke u përpjekur ta bëni atë të ndihet fajtor, rrezikoni të arrini rezultatin e kundërt.
  • Ndjenjat. Që t'i shprehni ndjenjat dhe emocionet tuaja sinqerisht dhe hapur. Kur një menaxher ju mohon një promovim, ju filloni të mendoni se kjo është e pandershme, duke e identifikuar këtë me faktin se vetë menaxheri është i pandershëm. Ju mund të prisni lëshime të tjera dhe se ai vetë do t'i hamendësojë ato. Ju madje mund të filloni të punoni më keq dhe të silleni në mënyrë të pasjellshme. E gjithë kjo është manipulim emocional. Shprehni ndjenjat tuaja pa ofendim: "Ndihem i mërzitur", "Jam i zhgënjyer sepse...".
  • Nevojat. Është e dobishme të kuptohet se pothuajse të gjitha ndjenjat dhe emocionet janë nevoja. Prandaj, është e rëndësishme të flisni për nevojat tuaja në një mënyrë të përshtatshme, dhe jo si një fëmijë. Imagjinoni situatën. Gruaja i thotë burrit të saj: "Ti kalon shumë kohë në punë", pas së cilës ai merr një ditë pushimi dhe shkon për peshkim me miqtë. Nga jashtë është qesharake, por nuk ka gjasa që të jetë argëtuese për gruan. Kur i afroheni dikujt me një kërkesë ose këshillë, mos harroni të mos lejoni keqinterpretime.
  • Kërkesat. Nevojat mund të marrin formën e kërkesave. Është e rëndësishme që këto të jenë kërkesa, jo kërkesa. Respektoni njerëzit e tjerë. Mund të arrish shumë nga një person nëse e di se është i respektuar. Mos harroni se kërkesa është kërkesa juaj dhe është ky person që ju nevojitet, dhe jo anasjelltas.

Ndjekja e këtyre parimeve është një fillim i shkëlqyeshëm për pothuajse çdo komunikim. E cila, natyrisht, nuk e mohon faktin që kërkesa juaj mund të refuzohet, nevoja juaj mund të mos plotësohet, ndjenjat tuaja mund të mos pranohen dhe vëzhgimet tuaja mund të jenë të pasakta.

Ndjenjat janë një rrugë me dy drejtime. Vetëm për shkak se ju ndjeni diçka nuk do të thotë se personi tjetër do ta kuptojë atë. Megjithatë, duke pasur parasysh këto parime, gjasat e mirëkuptimit të ndërsjellë rriten shumë herë.

Si t'i shprehni ndjenjat tuaja në një mënyrë miqësore

Këtu janë disa këshilla:

  • Jini të sinqertë për ndjenjat tuaja. Kjo këshillë duket banale dhe është për këtë arsye që rrallë dikush e dëgjon atë. Përveç kësaj, shumica e njerëzve nuk i kuptojnë ndjenjat dhe emocionet e tyre. Prandaj, nëse jeni duke përjetuar vështirësi të tilla, rriteni . Paaftësia për të shprehur ndjenjat godet aty ku dhemb më shumë - marrëdhëniet me njerëzit e tjerë.
  • Merrni përgjegjësinë për emocionet dhe ndjenjat tuaja. Kur disa njerëz ose situata ndikojnë në ndjenjat dhe emocionet tona, ne duhet të kujtojmë se jemi ne ata që janë përgjegjës për to. Nëse dikush ose diçka na mërzit, atëherë është faji ynë, reagimi ynë. Kur dikush na zhgënjen, duhet të marrim përgjegjësi edhe për emocionet tona. Askush dhe asgjë nuk mund të na detyrojë të përjetojmë një emocion nëse nuk e duam vetë. Çfarë ndodh kur refuzojmë të marrim përgjegjësinë për një emocion? Kjo është e drejtë, ne e përdorim atë si një justifikim për të marrë vendime të këqija dhe për t'u sjellë keq. Ne bëhemi menjëherë një manipulues emocional.
  • Komunikoni nevojat tuaja pa gjykuar.. Të thuash atë që dëshiron pa gjykuar apo fajësuar duket si një detyrë e pamundur për shumicën e njerëzve.
  • Bëni një kërkesë specifike. Kërkesa duhet të jetë e saktë, sepse nëse mund të keqkuptohet, do të ndodhë. Njerëzit i kuptojnë ndryshe fjalët si "shumë" dhe "pak", "dashuri" dhe "tradhti". Prandaj, gjëja e parë që duhet të bëni është të jeni në të njëjtin sistem koordinativ, të flisni të njëjtën gjuhë. Është kurioze, por ndonjëherë është e dobishme t'i përgjigjesh pyetjeve "Çfarë kuptoj unë nga marrëdhëniet?" dhe "Çfarë është liria dhe lumturia për mua?"
  • Mos harroni se edhe bashkëbiseduesi ka ndjenja dhe kërkesa. fillon aty ku merren parasysh nevojat dhe dëshirat e njërës palë. Bashkëbiseduesit tuaj nuk duhet domosdoshmërisht t'i jepet diçka materiale; ndonjëherë ushqimi për respekt është mjaft i mjaftueshëm. Çdo person dëshiron të vlerësohet dhe të respektohen meritat e tij. Pra, së pari, dëgjoni, përpiquni të kuptoni dhe tregoni se ai është dëgjuar dhe kuptuar. Dhe në asnjë rrethanë mos tregoni se ndjenjat tuaja janë më të rëndësishme se ndjenjat e tij, përndryshe do të jetë shumë më e vështirë për ju të arrini një marrëveshje të ndërsjellë.
  • Respektoni personin tjetër kur ai thotë "jo". Është shumë e lehtë të duash dhe të respektosh njerëzit që pajtohen me ty, të kënaqin, të japin atë që dëshiron. Dhe sa e vështirë është të bëjmë të njëjtën gjë kur nuk marrim atë që duam. Kjo kërkon mençuri, respekt, mirëkuptim. Janë jashtëzakonisht pak njerëz me cilësi të tilla. Refuzimi mund të jetë i dhimbshëm për ju, por mbani në mend se nuk është faji i personit. Është në interesin e tij t'ju refuzojë dhe kjo është krejtësisht normale. Ju duhet të pranoni vendimin e tij dhe të vazhdoni jetën tuaj.

Ju urojmë fat të mirë!

“Për dy vitet e para të martesës, unë dhe bashkëshorti im kishim grindje herë pas here. Një martesë, zhvendosja në një apartament të ri, lindja e një fëmije - na u desh të përshtateshim me këto strese. Fillimisht lodhjen dhe inatin e grumbulluar e derdhëm në ankesa të pafundme ndaj njëri-tjetrit, duke thënë gjëra ofenduese dhe të pakëndshme. Një herë, nga inati, theva edhe një pjatë. Në atë moment, ne të dy kuptuam se nuk mund të jetonim më kështu - duhej të mësonim të silleshim në mënyrë të civilizuar dhe të respektonim ndjenjat e njëri-tjetrit”, kështu e përshkruan Maria 34-vjeçare një situatë që shumë të rinj. familjet kalojnë me sukses më të madh ose më të vogël.

“Pas disa orësh u qetësuam, folëm për atë që po ndodhte dhe gjetëm forcën dhe mençurinë për t'i kërkuar falje njëri-tjetrit. Grindjet dhe konfliktet nuk janë zhdukur plotësisht nga jeta jonë, por janë shfaqur leva të reja për të kontrolluar disponimin tonë. Që atëherë kanë kaluar 8 vjet. Mësuam të flasim. Fillimisht diskutuan për problemet që u ngritën prej disa ditësh, pa gjetur zgjidhje apo kompromis, u ofenduan, por pa bërtitur. Gjëja më interesante është se pas disa ditësh biseda, tema e mosmarrëveshjes u zhduk vetvetiu. Tani periudhat e ofendimeve të ndërsjella janë ulur në disa orë. Ndoshta ne i shtypim ndjenjat tona, duke lënë shumë të pashprehura. Preferoj të mendoj se kemi mësuar të ndajmë të rëndësishmen nga dytësore dhe të arrijmë një marrëveshje.”

Përcaktoni burimin

"Ju ndiheni kështu apo ashtu për një arsye shumë specifike dhe detyra juaj është ta kuptoni atë," thotë Joan Harvey, një psikologe në Universitetin e Newcastle (MB). Nëse ju mungon arsyeja dhe i dorëzoheni rrjedhës së ndjenjave, kjo mund t'ju largojë nga brigjet e realitetit.

Shpesh, acarimi ose zemërimi është një sinjal se dikush ka shkelur kufijtë tuaj dhe ju nuk keni pasur guximin për t'i mbrojtur ata

Zemërimi ju bën të thoni ose bëni gjëra marrëzi dhe ju vë në rrezik ju dhe të tjerët. Ankthi, frika dhe trishtimi mund ta heqin qilimin nga poshtë dhe të çojnë në depresion, kur nuk jeni në gjendje të bëni as gjërat që zakonisht ju pëlqejnë. Një humor i keq zvogëlon mekanizmat mbrojtës të sistemit tuaj imunitar.

Pyete veten: çfarë po ndodh? Pse po më ndodh kjo? Kur jeni të zemëruar, të shqetësuar apo të trishtuar, a e kuptoni gjithmonë arsyen e gjendjes tuaj? Shumë njerëz as nuk e mendojnë këtë. Në rastin më të mirë, përgjigja e tyre është "Jam i zemëruar sepse ai nuk bëri atë që dua unë", "Jam i shqetësuar sepse jam vonë për një ngjarje të rëndësishme."

Ky është një reagim ndaj rrethanave të jashtme ose sjelljes së njerëzve të tjerë; nuk keni shkuar më tej, nuk keni analizuar përvojat tuaja. Në fund të fundit, pavarësisht se kush tha çfarë, ju jeni ai që reagon emocionalisht. Sa më mirë të mësoni të kuptoni emocionet tuaja, aq më lehtë do të jetë për ju të përballeni me to.

Për shembull, shpesh acarimi ose zemërimi është një sinjal se dikush ka shkelur kufijtë tuaj dhe ju nuk keni pasur guximin t'i mbroni ata. Ju nuk mund të refuzoni të ndihmoni dikë dhe më pas ndiheni të dërrmuar dhe të lodhur? Lodhja ndoshta po maskon zemërimin këtu. Nëse e keni lejuar veten të zemëroheni vërtet, mund të mos duhet të sakrifikoni mirëqenien tuaj.

Ankthi dhe shqetësimi shpesh lindin në situata ku kemi frikë të mos përmbushim pritshmëritë e të tjerëve. Pyesni veten: pritshmëritë e kujt po përpiqeni të përmbushni vërtet? Dhe pse devijimi nga kjo detyrë bëhet një fatkeqësi për ju?

Dhuratë e vëmendjes

Katër vjet më parë, Anna (tani 37) zbuloi se ndihej fajtore për gjendjen e saj shpirtërore. “Isha i martuar me dy fëmijë, por ndihesha i pavlerë, më dukej se po e humbisja jetën. E kuptova që disponimi im ishte një reagim ndaj rrethanave: një punë që nuk më pëlqente, probleme me paratë, por nuk dija çfarë të bëja për të.”

Një ditë, mësuesi i vajzës së saj më të vogël i kërkoi Anna të takohej - vajza shpesh qante në shkollë. “Isha në prag të dëshpërimit dhe nuk i vuri re gjërat e mira në jetën time. Por ajo që është edhe më e keqja është se nuk i vuri re më të afërmit - e humba plotësisht gjendjen e fëmijëve të mi.”

Ky incident e ndihmoi Anën të kuptonte se, pavarësisht se çfarë, vetëm ajo është përgjegjëse për atë që i ndodh. Nuk duhet të prisni ndryshime, por të ndryshoni veten. Mësoi të ishte më e vëmendshme ndaj vetes, fëmijëve dhe bashkëshortit të saj, ndërroi punë dhe filloi ta shijonte më shumë jetën.

Ne nuk mund të parandalojmë ngjarje të pakëndshme, por mund të ndryshojmë qëndrimin tonë ndaj tyre. Të regjistrosh një ndjenjë, t'i japësh një emër dhe një vend brenda vetes është hapi i parë drejt fitimit të aftësisë për të kontrolluar gjendjen shpirtërore.

Nëse diçka ju shqetëson ose ju zemëron, është e rëndësishme ta kaloni këtë ndjenjë në vetëdijen tuaj dhe të përpiqeni të kuptoni kuptimin e saj.

Një ditar do t'ju ndihmojë të përballoni këtë detyrë. Duke formuluar ndjenjat në letër, ju i kaloni ato njëkohësisht në vetëdijen tuaj dhe i lëshoni në mënyrë që të mos grumbullohen brenda.

"Hapi tjetër është një dialog i brendshëm rreth ndjenjave," thotë Willem Kuyken, kreu i qendrës psikologjike në Exeter (MB). - Shpesh u japim ndjenjave një vlerësim logjikisht të pasaktë, na çon në një rrugë pa krye. Përcaktoni se çfarë ju hodhi jashtë rrugës dhe ndjehuni të lirë të ndryshoni formulimin. Për shembull, një situatë tipike për shoferët: ju u ndërprenë. Ju jeni të frikësuar, të zemëruar.

Zemërimi është gjëja më e vështirë për t'u kontrolluar. Shkaktohet kur ndiejmë një kërcënim për shëndetin, vetëvlerësimin dhe dinjitetin tonë. Mundohuni të ndryshoni rrjedhën e mendimeve tuaja, zëvendësoni: "Kush drejton kështu? Ai mund të më kishte vrarë…” për: “Ndoshta ai thjesht nuk më vuri re ose është shumë nervoz sot. Në fund, gjithçka funksionoi, askush nuk u lëndua.”

Jetoni dhe rrituni

Çdo ndjenjë ka një arsye, kuptim dhe na mëson diçka. Psikoanalistët e quajnë këtë funksion mësimor "strukturimi i psikikës". Kur një person zbulon se një nga nevojat e tij nuk mund të plotësohet, ai përjeton jo vetëm zemërim, por edhe trishtim. Është kjo që të lejon të kuptosh se jeta nuk dominohet nga parimi i kënaqësisë, por nga parimi i realitetit, që si ju ashtu edhe njerëzit përreth jush keni kufij.

Zhgënjimi dhe trishtimi kur nuk mund të marrim atë që duam na mëson të respektojmë zgjedhjen e një personi tjetër dhe të gjejmë mbështetje brenda vetes. Kjo është një fazë e domosdoshme e rritjes, e cila shpesh injorohet nga dëshira për të parë vetëm të mirat në gjithçka dhe për të shmangur përvojat negative.

Mësoni të pranoni veten në disponime të ndryshme. Është e pamundur të jesh gjithmonë i gëzuar - periudhat e trishtimit, zhgënjimit dhe zhgënjimit janë të zakonshme për secilin prej nesh. Përveç faktit që ato e bëjnë jetën tonë më të larmishme, ato përfaqësojnë një përvojë të paçmuar të pjekurisë së brendshme dhe rimendimit të jetës. Pra, nëse jeni duke pyetur veten se çfarë të bëni me ndjenjat, lërini ato të jenë të parat.

Çështja e deklaratave origjinale dhe të pazakonta të dashurisë është me interes për shumë njerëz, veçanërisht për njerëzit e zjarrtë dhe romantikë. Në të vërtetë, vështirë se është e mundur të imagjinohet të paktën një zemër e dashur që nuk dëshiron të shprehë emocionet e saj në formën e rrëfimeve unike, etj. Rrëfimet për një djalë janë ato që shqetësojnë shumë vajza me fillimin e pranverës...

Dashuria është më së shumti Është e pakrahasueshme me asgjë, vetëm duke dashur mund të japësh pa kërkuar këmbim, të japësh pa pritur një dhuratë nga një person tjetër, të marrësh frymë vetëm për të parë dhe ndjerë. Bota moderne është aq mizore sa praktikisht nuk ka vend për dashuri në të. Sa shpesh rrëfimet nuk janë të sinqerta dhe kanë për qëllim vetëm marrjen e përfitimeve. E njëjta gjë vlen edhe për vajzat: burrat nuk janë më të gatshëm të bëjnë veprime, të hedhin të gjitha lulet e botës në këmbët e tyre, t'i kushtojnë jetën një dhe të vetme. Rrëfimi i ndjenjave tuaja ndaj një djali është bërë i rrallë sesa i zakonshëm. Ndoshta ka mbetur vetëm një ditë në vit kur njerëzit kujtojnë dashurinë - Ditën e Shën Valentinit. Në këtë festë, të gjithë duan të dalin me deklaratën më origjinale të dashurisë.

Çdo vajzë duhet të kuptojë, me gjithë maskulinitetin dhe paarritshmërinë e tij të dukshme, ajo ka nevojë për fjalë të mira. Mund të jetë një burrë ose thjesht një djalë, gjëja kryesore është një i dashur dhe i dashur. Gjysma e fortë i vlerëson shumë fjalët e dashurisë, por thjesht nuk e pranon atë nga frika se mos kapet në fëmijëri. Djali do ta bëjë marrëdhënien tuaj edhe më të fortë, të butë dhe të sinqertë. Ata do t'i kujtojnë burrit tuaj se ju jeni gruaja e tij e dashur; lulet, ëmbëlsirat, hurmat dhe miqësia e harruar prej kohësh do të shfaqen menjëherë.

Rrëfimet nuk duhet të bëhen vetëm në ditë festash. Mbajini ato në mëngjes, atëherë e gjithë dita do të shkojë mirë, ose natën, në mënyrë që kur të bini në gjumë, burri juaj të mendojë se nuk ka gabuar dhe se ju jeni gruaja më e mirë në tokë.

Nuk ka vend për siklet në deklaratat e dashurisë. Thoni atë që keni në mendje, mos kini frikë të dukeni budallenj ose naiv. Mos harroni se burrat i duan dhe kanë nevojë për komplimente edhe më shumë se gratë. Në shoqëri, fokusohuni në inteligjencën dhe inteligjencën e tij, në privat - në bukurinë, mashkullorinë dhe madje seksualitetin e tij, do të shihni se rezultati do të jetë i këndshëm.

Shumë gra nuk duan t'i tregojnë burrit të tyre për dashurinë, nga frika se do ta prishin dhe do ta shpërndajnë. Është një mit. Analizoni jetën ose marrëdhënien tuaj së bashku. Sa shpesh ne gratë jemi të padrejtë me të dashurit tanë dhe humbasim durimin. Një burrë do të vlerësojë origjinalitetin e rrëfimeve tuaja, mos u bëni banal. Dilni me pseudonime dhe krahasime të pazakonta të dashura, rrëfime qesharake, fraza të çuditshme - burrave u pëlqen, veçanërisht pasi do të jetë një arsye shtesë për të buzëqeshur.

Romanca është çelësi i një marrëdhënieje të suksesshme. Gatuani pjatën e preferuar të të dashurit ose burrit tuaj, ndezni qirinj, blini verë - një arsye e shkëlqyer për t'i rrëfyer ndjenjat tuaja të dashurit tuaj. Ju mund ta bëni atë në një mënyrë tjetër: ftoni të dashurin tuaj në një datë, për shembull, një shëtitje në park. Ecni duke mbajtur duart, përqafoni, kjo është shumë e dobishme për forcimin e ndjenjave. Sa herë që keni dëshirë të deklaroni dashurinë tuaj, ndaloni dhe bëjeni. Një rrëfim i papritur do të fryjë njeriun tuaj dhe ai do ta kujtojë këtë ditë për një kohë të gjatë.

Këtu janë disa fraza për t'ju ndihmuar:

ü E dashura ime, të dua!

ü Ju jeni njeriu më i mirë në botë!

ü Ti je njeriu i jetës sime!

ü Nëse nuk do të të kisha takuar, jeta ime do të ishte e kotë!

ü Unë nuk kam nevojë për askënd përveç teje!

ü Unë jam gruaja më e lumtur sepse ti je burri im!

ü Unë ëndërroj që djali ynë të ketë mençurinë dhe forcën tuaj

ü E dashura ime, e dashura ime, e dashura ime, më e mira ime dhe shumë të tjerë

Thojini fjalë dashurie burrit tuaj në veshin e tij, ose të aspiruar. Lëreni vetëm atë ta dëgjojë dhe ai do të ketë nevojë vetëm për ju.

Vëmendja e shprehur me një fjalë të butë është e nevojshme për çdo person, pavarësisht nga gjinia, mosha apo statusi shoqëror. Ekziston një mendim se burrat janë indiferentë ndaj manifestimeve të tilla të gjysmave të tyre të tjera. Artikulli më poshtë do ta zhvlerësojë këtë mit dhe do t'ju tregojë se si t'i shprehni ndjenjat tuaja burrit tuaj të dashur me fjalë të bukura me fjalët tuaja.

Pse është e rëndësishme të mos harroni t'i thoni fjalë të bukura një burri?

  1. Duke pasur parasysh brutalitetin dhe pavarësinë e natyrshme të burrave, shumica e tyre kanë nevojë për një ndjenjë të thjeshtë butësie, ndjenjën se janë të dashur dhe të dashur nga një grua.
  2. Psikologët besojnë se meshkujt që dëgjojnë rregullisht fjalë të bukura nga gjysma tjetër e tyre janë shpesh më të suksesshëm në biznes. Ky fakt shpjegohet me vetëbesimin. Një ndjenjë e epërsisë "pozitive" ndaj konkurrentëve i jep një të riu nga i dashuri i tij me fjalë, dashuri dhe vëmendje.
  3. Shumë djem u rritën nga burra që nga fëmijëria e hershme, që do të thotë se ata rrallë dëgjonin fjalë të buta. Duke u rritur, për të fituar besim në marrjen e vendimeve mashkullore, një "djalosh" ka nevojë për fjalë të bukura dhe lavdërime nga personi më i afërt i tij - i dashuri i tij.
  4. Një fjalë e butë e zgjedhur në mënyrë korrekte mund të zgjidhë shumë konflikte dhe ta vendosë një burrë në drejtimin e duhur që një grua të marrë një vendim të rëndësishëm.

Fjalë dashurie: si të përdorim

Fjalët e bukura për njeriun tuaj të dashur me fjalët tuaja janë një mënyrë ideale për të ilustruar një qëndrim të ngrohtë, nderues dhe të vëmendshëm. Fjalët e buta drejtuar "gjysmës së fortë" mund të marrin forma të ndryshme.

Psikologët thonë se që një mashkull t'i perceptojë më së miri komplimentet, frazat dhe fjalët duhet të jenë të shkurtra dhe jashtëzakonisht "transparente".

Format zvogëluese të fjalëve kanë këtë karakteristikë:

  • lepurush;
  • Mace;
  • kafshë shtëpiake;
  • dielli;
  • e dashur;
  • buzëqeshje.

100 fjalë të shkurtra komplimente për njeriun tuaj të dashur

1. e bukur
2. i zgjuar
3. i kujdesshëm
4. tërheqëse
5. seksi
6. lloj
7. i butë
8. e lezetshme
9. simpatik
10. simpatik
11. unike
12. i papërshkrueshëm
13. të paharrueshme
14. i papërmbajtshëm
15. elegant
16. verbuese
17. i pasionuar
18. i padisponueshëm
19. hyjnore
20. magjepsës
21. engjëllore
22. rrezatues
23. seksi
24. të ndritshme
25. me gëzof
26. i mrekullueshëm
27. mahnitëse
28. të hollë
29. joshëse
30. flirtues
31. të sofistikuara
32. i këndshëm
33. i gëzuar
34. energjike
35. krijuese
36. me stil
37. i shoqërueshëm
38. me takt
39. dashuruar
40. romantike
41. i gjithanshëm
42. përrallore
43. e lezetshme
44. i zjarrtë
45. i vetmi
46. ​​i dashur
47. e dashur
48. mendjemprehtë
49. e dëshiruar
50. të paparashikueshme
51. misterioze
52. lulëzim
53. pa të meta
54. harmonike
55. të përgjegjshme
56. perfekte
57. më e mira
58. modeste
59. e hollë
60. keq
61. i mrekullueshëm
62. i sinqertë
63. miqësore
64. të kuptuarit
65. ekstravagante
66. ëndërrimtar
67. aromatik
68. vezullues
69. ambicioz
70. joshëse
71. entuziast
72. vetëmohues
73. i menjëhershëm
74. joshëse
75. dehëse
76. i gëzuar
77. i adhurueshëm
78. duke buzëqeshur
79. i turpshëm
80. ndezës
81. i ndershëm
82. emocionuese
83. i sinqertë
84. lozonjare
85. simpatik
86. i mrekullueshëm
87. i qëllimshëm
88. i mrekullueshëm
89. femërore
90. e bekuar
91. i pakrahasueshëm
92. rrezatues
93. i dashur
94. e nevojshme
95. e mahnitshme
96. përrallore
97. prekëse
98. miniaturë
99. e preferuar
100. më të mirët

Fraza të bukura me fjalët tuaja

Frazat që nënkuptojnë krahasime do të prekin patjetër shpirtin.

Një mashkulli do të impresionohet veçanërisht nga fjalët që vetëm ai dhe gjysma e tij i kuptojnë:


Një grua mund t'i thotë fjalë të bukura burrit të saj të dashur me fjalët e saj, me qëllim lavdërimi dhe inkurajimi të gjysmës tjetër të saj. Ju nuk duhet të lavdëroni asnjë gjë të vogël shtëpiake të bërë nga "ushqyesi i bukës". Ky veprim duket sarkastik dhe mund të ofendojë një person. Është e përshtatshme të theksohet promovimi që mori njeriu dhe detyra e përfunduar shpejt.

Tavolinë e rezervuar me kujdes në një restorant për Ditën e Shën Valentinit:

  • A jeni marrë tashmë me udhëzimet e shefit? E dashur, nuk kisha absolutisht asnjë dyshim që ti mund ta bësh!
  • E dashur, faleminderit për rezervimin e tryezës. Ndihem si një vajzë e vogël, e brishtë me ty, sepse kujdesesh edhe për “detajet” e vogla!
  • Unë e mbështes absolutisht Ivan Ivanovich në vendimin e tij për t'ju promovuar. Ju jeni kandidati më i denjë për këtë pozicion. Ai ishte i detyruar të zgjidhte një punonjës të tillë të përgjegjshëm, ekzekutiv!
  • Isha i sigurt se do të përballeshit me udhëzimet e Igor Sergeevich! Me këmbënguljen dhe qasjen tuaj të përpiktë, ky bashkëpunim është i dënuar me sukses!

Kur lavdëroni një burrë, është e rëndësishme të ecni në kufirin midis sinqeritetit dhe lajkave. Në një rast të tillë, fjalët e bukura do të shkaktojnë negativitet dhe do ta largojnë të riun.


Nuk është e vështirë të marrësh fjalë të bukura nga thellësia e shpirtit për njeriun tënd të dashur, gjëja kryesore është t'i futësh ato në kohën e duhur

Nëse doni të kënaqni një mashkull, duhet të përdorni fjalë inkurajuese në kohën e duhur. Në botën moderne, shoqëria vendos shumë përgjegjësi mbi "gjysmën e fortë të njerëzimit".

Disa pritshmëri janë fizikisht të vështira për t'u përmbushur. Në momente të tilla, është e përshtatshme t'i kujtojmë një burri se "gjysma" e tij është afër, gati për të ndarë lumturinë së bashku me emocionet negative.

Frazat e bukura mund t'i japin forcë veprimeve të mëtejshme:

  • Këto rrethana janë absolutisht të parëndësishme, sepse ne jemi bashkë pa marrë parasysh çfarë.
  • Ju gjithmonë mund të mbështeteni tek unë.
  • Kjo situatë është e përkohshme. Gjërat do të përmirësohen së shpejti, mos u shqetësoni.
  • Mos ki parasysh se çfarë ndodhi. Unë kam besim në kompetencën tuaj në këtë çështje. Thjesht bëni pak më shumë përpjekje dhe gjërat do të përmirësohen.

Fjalët e bukura për njeriun tuaj të dashur me fjalët tuaja duhet t'i thuhen në varësi të kontekstit të situatës, pa u hequr nga shkalla e emocioneve të përjetuara nga burri.

Fjalë të bukura në mëngjes

Me fjalë të bukura mund të formuloni mbështetje, t'i shprehni dashurinë një burri dhe të vendosni tonin për ditën e ardhshme. Deklaratat e mëngjesit të dashurisë do t'ju japin një nxitje për të punuar turnin tuaj sa më produktiv., kthehuni shpejt në përqafimin "të butë" të të dashurit tuaj. Pasi ka ndjerë një pjesë të butësisë në mëngjes, një burrë nuk do të jetë në gjendje të zemërohet kur ngec në një bllokim trafiku rrugës për në punë ose dëgjon ankimin e pastruesit të zyrës.

Fjalët e bukura nga një grua për një burrë të dashur në mëngjes mund t'ju ngarkojnë me pozitivitet për tërë ditën, dhe një vajzë, duke shprehur ndjenjat e saj me fjalët e saj, nuk do të jetë në gjendje të heqë buzëqeshjen e saj në punë, duke menduar për të ". gjysmë” dhe duke qenë në pritje të një takimi në mbrëmje me të dashurin e saj.

Gjithçka e theksuar me jeshile më sipër është ujë i pastër, sepse këto janë mendimet tuaja personale për këtë dhe atë. Në vend të kësaj, ju duhet të shkruani fjalë dhe fraza specifike, të buta dhe të bukura. Dhe ju "fluturoni në re" dhe përshkruani të gjitha.

Duhen specifika:

  • Përshëndetje, dashuria ime! Unë fle aq ëmbël pranë teje sa fillova të mos më pëlqente edhe më shumë zgjimi në mëngjes. Edhe pse, nëse nuk zgjohem në mëngjes, nuk do të të shoh, një këlysh kaq i ëmbël, i përgjumur dhe më i bukur në botë.
  • Është një ndjenjë kaq e mahnitshme kur të shoh në një ëndërr të bukur, pastaj zgjohem dhe të shoh, kaq afër... Dua të ndaloj një moment për të të admiruar pafundësisht dhe të ndjej një ndjenjë dashurie gjithëpërfshirëse!
  • Mirmengjesi zemer! E di që dita e ardhshme do të jetë produktive, e suksesshme dhe plot emocione jashtëzakonisht pozitive. Lëreni kohën tuaj të punës të fluturojë dhe së shpejti do të gjeni veten në shtëpi, pranë meje! Unë të dua!

Fjalë të buta para gjumit

Me fjalë të bukura, jo vetëm që mund të siguroni një humor të mirë për njeriun tuaj të dashur për tërë ditën, por gjithashtu t'ju ndihmoni të relaksoheni me fjalët tuaja pas ditëve të vështira të punës, të mbështesni, të jepni shpresë se "e nesërmja" do të ndryshojë rrënjësisht nga "sot" për Sa më mirë.

Duke dëgjuar fjalë të ngrohta para se të shkojë në shtrat, një burrë do të bjerë në gjumë me një buzëqeshje. Në këtë rast, zgjimi në mëngjes me humor të mirë do të jetë shumë më i lehtë për të dy palët e çiftit të dashuruar.

Fjalët e bukura për njeriun tuaj të dashur me fjalët tuaja do të jenë çelësi i gjumit të tij të qetë dhe të thellë.

Ky fakt mund të rrisë ndjeshëm produktivitetin e kohës së kaluar në punë:

  • E di që je shumë i lodhur sot dhe ëndërron të pushosh. Mund të ëndërroni një perëndim të diellit në bregun e oqeanit, ku ne të dy kalojmë ditën duke u kapur fort për dore. Lërini të gjitha vështirësitë dhe problemet të zgjidhen nesër vetë. Naten e mire! Unë të dua!
  • E di, sot kam numëruar minutat derisa të takova. Doja shumë të të përqafoja, të puthja dhe të flija ëmbël në krahët e tu. Me ty ndihem i qetë dhe rehat, sepse e di që je kështjella ime. Faleminderit që jeni me mua. Naten e mire!
  • Naten e mire i dashur! Sot do t'ju takojmë patjetër në një ëndërr. Dhe nesër do të ndjeni dashurinë dhe butësinë time në realitet. Gjumë të ëmbël.

Fjalë për dashurinë për çdo ditë

Rutina e përditshme zakonisht përmban pak arsye për të buzëqeshur dhe gëzim. Ekziston një ilaç universal që nuk mund t'ju lërë indiferentë - fraza të buta për ndjenjat për një person.

Nëse ky mesazh dërgohet në momentin "e duhur", kur shefi ka raportuar se nuk ka forcë për të punuar, efektiviteti i një njohjeje të tillë rritet disa herë. Ju mund t'i shprehni ndjenjat tuaja në komunikim personal, me telefonatë, SMS, ose si opsion, duke porositur një korrier me pica dhe një shënim të butë për gjysmën tjetër në punë.

Ndjenja e nevojës dhe e dashurisë i jep njeriut forcën për të pushtuar çdo lartësi.

  • Kitty, dua të dish se je gjithmonë në mendjen time. Nuk mund të përqendrohem në punë, sepse në kokën time ekziston vetëm njeriu i vetëm, më i bukur, më i guximshëm, i gëzuar, i sjellshëm dhe i besueshëm në këtë planet - ju.
  • Kur jam i trishtuar, mendoj të të takoj së shpejti. Kur më duket se gjithçka po shkon keq, mendoj të të takoj së shpejti. Kur më duket se kjo ditë e gjatë pune nuk do të mbarojë kurrë, mendoj të të takoj së shpejti. Vetëm mendimet për ty më japin forcë për të përfunduar punën time produktive, pasi dëshira ime e vetme sot dhe gjithmonë është të jem në krahët e tu.
  • Kur je pranë meje, në shpirtin tim ndizet një zjarr dashurie, që më ngroh në çdo mot. Ti je bota ime, përveç së cilës nuk dua të shoh apo të di asgjë. Unë të dua
  • Me mungojne syte e tu qe me shikojne me butesi. Më mungojnë krahët e tu, në të cilët ndihem i mbrojtur. Me mungojne buzet e tua qe puthen aq embel sa duket se mund te vdesesh nga lumturia ne momente te tilla. Me ka marre malli shume per ty. Më mungon dhe të dua marrëzisht, dielli im!
  • Sot nuk shkova në punë, në palestër apo pazar, sepse doja të kaloja gjithë ditën pranë jush. E di që nuk ma kërkove këtë. Por një ditë pa ty zgjat në mënyrë të padurueshme, si një përjetësi. Dhe unë dua që ju dhe unë të jemi gjithmonë pranë jush në konceptin e "përjetësisë". Unë të dua!

Fjalë të buta në prozë

Fjalët e bukura për një njeri të dashur mund të shprehen në poezi, prozë, citate nga vepra letrare dhe filma, ose mund të formulohen në një zhanër humori.

Ose mund të tingëllojnë jashtëzakonisht të thjeshta dhe të shkurtra, por vijnë nga zemra dhe prekin shpirtin.

  • Dua t'ju tregoj atë që sapo kuptova. Kjo ndoshta do të jetë një zbulim për ju, dhe për të qenë i sinqertë, nuk mund ta pranoja me vete për një kohë të gjatë. Unë të dua. Dashuria si e çmendur. Më pëlqen mënyra se si dukesh, mënyra se si sillesh, më pëlqen mënyra se si flet, më pëlqen mënyra se si qesh. Më pëlqen gjithçka që bëni për mua. Në çdo veprim tuajin shoh një burrë të vërtetë me të cilin dua të jem deri në fund të ditëve të mia. Faleminderit që më keni.
  • E dashur, të jam mirënjohës që u shfaqe në jetën time dhe eklipsove të gjithë dhe gjithçka. Ndonjëherë harroj veten, miqtë e mi, punën, problemet, por nuk të lë nga mendimet për asnjë sekondë. Ndoshta kjo është dashuri. Faleminderit për këtë ndjenjë në zemrën time.
  • Më dukej sikur të kisha thënë tashmë të gjitha fjalët për dashurinë. Por sot kuptova se sa i madh është potenciali i ndjenjave të mia për ju. Nuk na mbaron. I jam tepër mirënjohës fatit që u shfaqe në jetën time. Nuk kam nevojë për dhurata, fjalë të mëdha apo premtime nga ju. Unë shoh dashurinë dhe kujdesin tuaj në çdo veprim dhe fjalë që më drejtoheni. Unë shoh qëllimet tuaja serioze në çdo veprim tuaj. Unë vlerësoj gjithçka që bëni për marrëdhënien dhe jam gati të ndihmoj në gjithçka. Ju jeni lumturia ime. Faleminderit që më keni.

SMS të shkurtër për burrin, të dashurin

SMS është bërë një pjesë integrale e jetës moderne. Duke përdorur mesazhe celulare, bëhet e mundur të kujtoni bashkëshortin tuaj për blerjen e sendeve ushqimore, të përgëzoni të afërmit për festat dhe mund t'i shprehni dashuri dhe butësi burrit ose të dashurit tuaj. Shkrimi i këtij lloji mesazhi është i përshtatshëm nëse i dashuri juaj është në rrugë, në punë ose në ndonjë vend tjetër ku të flasësh duke përdorur telefonin është e papërshtatshme.

Duke parë një SMS të ëmbël, ai patjetër do të buzëqeshë dhe do të kujtojë gjysmën e tij tjetër.

  • Pershendetje e dashur. Më falni për ndërprerjen - thjesht më mungoni si i çmendur. Unë dua t'ju them edhe një herë se ju jeni burri më i mirë në botë. Ju jeni dhurata ime më e rëndësishme nga fati në këtë jetë. Të dua shumë. Unë jam duke pritur në shtëpi.
  • Nuk kam nevojë për bizhuteri ari dhe diamante. Këto janë thjesht xhingla të zakonshme. Ti je dekorimi im kryesor. Pas takimit me ju, unë lulëzoj çdo ditë e më shumë. Është merita jote. Mezi pres mbrëmjen të të puth, dashuria ime!

Fjalë prekëse për dashurinë në distancë

Jeta mund t'i detyrojë të dashuruarit të testojnë ndjenjat e tyre. Ka situata kur një burrë dhe një grua detyrohen të jetojnë në distancë për ca kohë. Dashuria e vërtetë padyshim do t'i rezistojë një prove të tillë.

Për të ndriçuar rrethanat aktuale, është e nevojshme t'i jepni vazhdimisht njëri-tjetrit fjalë të buta, qoftë edhe me telefon ose SMS.

  • E dashur, le të lexosh këtë mesazh dhe të ndjesh ndjenjat e mia për ty, pavarësisht distancës. Dashuria jote më ngroh edhe kur je larg. Këto kilometra mes nesh nuk do të thotë asgjë, sepse çdo sekondë mendoj për ne dhe për lumturinë që do të vijë kur të jemi përfundimisht afër.
  • Për mua nuk ka fare rëndësi nëse je larg apo afër. Unë e ndjej dashurinë tuaj. E di sa të forta janë ndjenjat e mia për ty. Dhe kjo është e mjaftueshme për dashurinë tonë. Unë jetoj për ju. Në pritje të takimit tonë!

Fjalë të bukura "Më mungon"

Në distancë, ia vlen të theksoni më shpesh se sa i dashur është njeriu juaj i dashur dhe të pranoni sinqerisht se ndarja ju bën të humbisni personin e dashur për zemrën tuaj. Kjo është e rëndësishme, pasi është e këndshme për çdo person të kuptojë se i mungon, mendon për të, duke qenë qindra kilometra larg.

Një sjellje e tillë do të jetë një provë shtesë e dashurisë, e cila nuk do të shkojë "pa vlerësim" nga burri.

  • Para se të të takoja, e konsideroja veten një grua të fortë dhe të pavarur. Isha i sigurt se mund të kontrolloja gjithçka, madje edhe ndjenjat dhe emocionet e mia. Por tani e kuptoj që nuk mund ta bëj veten të "mos më mungoj". Më mungon dhe do të më mungosh çdo sekondë e ndarjes sonë, sepse je gjëja më e rëndësishme për mua në jetë.
  • Nuk mund të përqendrohem në punë, gjithçka duket se më bie nga duart kur je larg. Të gjitha rrethanat janë të grumbulluara kundër meje, sepse jam tepër i mërzitur. Të gjitha mendimet janë të zëna vetëm me ju. Jam i sigurt se gjithçka do të funksionojë sapo të shihemi. E dashur, të lutem eja së shpejti.

Fjalë të buta në komplimente

Ju mund t'i shprehni ndjenjat e ngrohta një burri jo vetëm me rrëfime të bukura, por edhe me komplimente pa vëmendje. Është e përshtatshme të theksohen tiparet e karakterit të natyrshme tek një burrë, për të theksuar mashkulloritetin dhe inteligjencën.

Një burrë ka nevojë për konfirmimin e forcës, njohjen e epërsisë.

  • Pranë jush mund të pushoj dhe ta lejoj veten të jem i dobët. Faleminderit për besueshmërinë tuaj.
  • Vetëm shakatë tuaja të mprehta mund të më bëjnë të buzëqesh edhe kur jam në humor të keq.
  • Është e mahnitshme se si nuk u ngatërruat në një situatë të tillë dhe vazhduat të veproni. Jam i sigurt qe po te isha ne vendin tend do te hiqja dore.

Si të mos e teproni me butësinë

Një grua që krijon një klimë të favorshme në familje duhet të mbështesë "gjysmën" e saj, të ndihmojë me vepra dhe "të ngrohtë" me fjalë. Është e rëndësishme që një burrë i dashur të dëgjojë fjalë të bukura që konfirmojnë ndjenjat e forta të vajzës, të shprehura me fjalët e saj.

Nuk duhet të harrojmë: në çdo komponent të marrëdhënieve familjare duhet të ketë një masë.

Burrat e llastuar nga fjalët e buta, si rregull, ndalojnë së vlerësuari atë që një grua bën për ta, bëhen egoistë në ndjenjat e tyre, kërkues dhe jo të gatshëm për të punuar në marrëdhënie. Duhet mbajtur mend: në një çift, të dyja palët duhet të marrin pjesë në mënyrë të barabartë në krijimin e kushteve komode për gjysmën tjetër.

Video: fjalë të bukura për njeriun tuaj të dashur

Deklarata prekëse e dashurisë:

Deklarata të bukura dashurie për një burrë:

Ju mund të keni frikë se dikush do të mërzitet ose turpërohet nëse i tregoni atij se si ndiheni. Megjithatë, fshehja e tyre mund të çojë në ankth, depresion, pakënaqësi dhe madje edhe sëmundje fizike. Përveç kësaj, mund të keni probleme në marrëdhëniet tuaja personale dhe të punës. Duke mësuar të shprehni ndjenjat tuaja, do të jeni në gjendje të kuptoni më mirë veten, gjë që do të promovojë shëndetin fizik dhe emocional.

Hapat

Ndërgjegjësimi për ndjenjat tuaja

    Njohni ndjenjat tuaja. Para se të filloni të bëni diçka, duhet të identifikoni se si ndiheni dhe t'i pranoni ato ndjenja. Kupto se nuk ka asgjë të keqe të ndjesh diçka. Ndjenjat nuk janë as të këqija as të mira. Ndjenjat janë vetëm aty.

    • Kur ju vjen ndonjë emocion, mos u zemëroni me veten tuaj. Është më mirë t'i thuash vetes: "Po, e ndjej këtë dhe kjo është e pranueshme".

  1. Analizoni se si trupi juaj reagon ndaj ndjenjave. Ndjenjat vijnë nga emocionet, dhe emocionet kontrollohen nga truri. Kushtojini vëmendje reaksioneve fiziologjike. Për shembull, kur jeni të frikësuar, mund të djersitni shumë, dhe kur keni turp, fytyra juaj mund të skuqet. Nëse një person është i zemëruar, zemra e tij fillon të rrahë shumë shpejt. Analizimi i reagimeve të trupit tuaj do t'ju ndihmojë të punoni me emocionet.

    • Nëse keni probleme për të kuptuar trupin tuaj, provoni të gjeni një vend të qetë, të relaksoheni dhe të merrni disa frymë thellë. Përsëriteni frazën “Çfarë është kjo ndjenjë?” për të kuptuar se çfarë reagimesh lindin në përgjigje të secilit emocion.

  2. Mësoni fjalë për ndjenjat. Nëse nuk i dini fjalët e duhura, mund të jetë e vështirë të shprehni ndjenjat tuaja. Provoni të kërkoni lista të veçanta me emra ndjenjash që pasqyrojnë nuanca të ndryshme emocionesh.

    Pyete veten pse ndjen diçka. Bëni disa pyetje duke filluar me "pse" për të arritur te shkaku kryesor i emocionit. Për shembull: "Më vjen të qaj. Pse? Sepse jam i zemëruar me shefin tim. Pse? Sepse ai më ka fyer. Pse? Sepse nuk më respekton." Vazhdoni t'i bëni këto pyetje derisa të arrini te problemi rrënjësor.

    Ndani emocionet komplekse në ato të thjeshta. Shumë shpesh një person përjeton disa emocione në të njëjtën kohë. Është e rëndësishme t'i ndani ato nga njëra-tjetra në mënyrë që të jetë më e lehtë për t'u marrë me secilën veç e veç. Për shembull, nëse ju ka vdekur një i afërm i sëmurë për një kohë të gjatë, mund të jeni të trishtuar për humbjen, por do të jeni të lumtur që personi nuk duhet të vuajë më.

    Si t'i shprehni ndjenjat tuaja njerëzve të tjerë

    1. Përdorni përemrin "Unë". Kur flisni për ndjenjat tuaja, është më mirë të përdorni përemrin "unë", sepse ai lidh emocionet tuaja me ju dhe nuk e bën personin të ndihet fajtor për ndjenjat tuaja. Duke thënë: "Ti më bën të ndihem si..." do ta zhvendosë fajin mbi personin me të cilin po flisni. Ritheksoni mendimin: “Ndjehem…”.

      Filloni biseda për ndjenjat tuaja. Diskutimi i ndjenjave tuaja me dikë mund të jetë i frikshëm. Nëse vendosni të flisni me dikë për mënyrën se si ndiheni, filloni bisedën duke thënë gjëra të këndshme për personin tjetër dhe marrëdhënien tuaj me të. Pastaj kaloni te deklaratat "unë" dhe jini të sinqertë.

      • Njerëzit e afërt mund t'ju ndihmojnë gjithashtu ta shikoni situatën nga një këndvështrim tjetër. Ky është një burim i mirë informacioni që do t'ju lejojë të punoni me ndjenjat tuaja.

    2. Dëgjoni me kujdes personin kur ai flet me ju. Interesi i ndërsjellë është i rëndësishëm në komunikim, ndaj duhet të jeni në gjendje të dëgjoni kur flasin me ju. Kur dikush ju thotë diçka, kushtojini atij vëmendjen e plotë (lini të gjitha pajisjet mënjanë!), tundni kokën dhe përgjigjuni frazave të caktuara.

    3. Merrni frymë thellë. Para se të reagoni emocionalisht ndaj diçkaje, merrni frymë thellë. Është një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur dhe ulur presionin e gjakut, dhe kjo është vërtetuar shkencërisht. Nëse merrni disa frymë përpara se të reagoni, mund të pastroni kokën dhe të shprehni me vetëdije reagimin tuaj.

      • Për të përfituar sa më shumë nga ky ushtrim, bëjeni tri herë në javë.

    4. Rrethojeni veten me njerëz pozitivë që ju besoni. Njerëzit janë krijesa sociale dhe ne përshtatemi me situatat. Nëse jeni të rrethuar nga njerëz që flasin në mënyrë jo lajkatare për të tjerët, do të mendoni negativisht për veten tuaj. Nëse ndërveproni me njerëz pozitivë, do të ndiheni rehat dhe energjik nga të tjerët. Njerëzit që mbani rreth jush krijojnë një mjedis në të cilin mund të keni sukses ose të dështoni. Nëse keni miq të besuar, do ta keni më të lehtë të shprehni ndjenjat tuaja në shoqërinë e tyre.

      • Zgjedhja e miqve është një udhëtim i gjatë provash dhe gabimesh. Zgjidhni njerëz që ju frymëzojnë, ju mbështesin, ju ngrenë humorin dhe ju japin energji.

    5. Kërkoni ndihmë profesionale nëse e keni të vështirë të shprehni emocionet tuaja. Nëse e keni të vështirë të flisni për ndjenjat tuaja, kjo nuk do të thotë se diçka nuk shkon me ju. Ju mund ta gjeni të dobishme të flisni me një terapist për ndjenjat tuaja dhe si t'i shprehni ato. Ndihma e një specialisti do t'ju lejojë jo vetëm të mësoni se si të shprehni ndjenjat tuaja, por edhe të arrini te problemi që ju pengon ta bëni këtë.

      • Kërkoni një psikoterapist në qytetin tuaj, lexoni faqet e internetit të veçanta, telefononi një linjë telefonike ose bisedoni me një klerik.

    Si të shprehni ndjenjat tuaja vetëm

    1. Meditoni. Meditimi është një mjet i mirë që ju lejon të kanalizoni energjinë në drejtimin e duhur dhe të qetësoheni në momentet e stresit dhe ankthit. Gjeni një vend të qetë dhe të qetë ku mund të uleni. Filloni duke marrë frymë brenda dhe jashtë normalisht, dhe më pas merrni një frymë të thellë dhe të ngadaltë përmes hundës. Lëreni gjoksin tuaj të zgjerohet ndërsa mushkëritë tuaja mbushen me ajër. Më pas nxirreni ngadalë përmes gojës.

      • Ndërsa merrni frymë, mendoni për secilën ndjenjë, çfarë e shkakton atë dhe si dëshironi të përgjigjeni.