Nëse lëkura thahet se cila vitaminë mungon. Vitaminfarë vitamine mungon nëse lëkura në duar po zhvishet? Karakteristikat e ushqyerjes së lëkurës së thatë me vitamina

07.04.2019

Për ta bërë një vajzë të bukur dhe ju duhet të bëni shumë përpjekje. Do të duhet kohë për të realizuar procedurat e nevojshme. Por së pari, ne do të përpiqemi të zbulojmë pse shfaqet lëkura e thatë. Shkaqet dhe trajtimi janë dy tema të rëndësishme që do të diskutohen më tej në artikull.

Pse ka ndonjë problem?

Arsyet mund të jenë plotësisht të ndryshme. Kjo është trashëgimi e keqe. A vuante mamaja nga lëkura e thatë? Kjo do të thotë se ka çdo shans për të trashëguar të njëjtin problem. Gjithashtu, me moshën, lëkura i mungon lagështia. Pastaj fillon të humbasë elasticitetin e saj dhe bëhet e thatë. Gjithashtu, zhvishem mund të ndodhë për shkak të mungesës së vitaminave në trup, të cilat janë përgjegjëse për sekretimin e mjaftueshëm të dhjamit nga gjëndrat dhjamore për të hidratuar.

Shumë gra drejtohen në kozmetikë të ndryshëm, duke besuar se në këtë mënyrë ata do të shpëtojnë situatën. Dhe në disa raste, ata madje përdorin kozmetikë hormonale. Kjo ka një efekt shumë të dëmshëm në gjendjen e epidermës në të ardhmen. Nëse një vajzë fillon të përdorë kremra, locione të bazuara në hormone, atëherë ajo duhet të kuptojë se kur vendos të ndalojë përdorimin e fondeve të tilla, lëkura nuk do të jetë më në gjendje të funksionojë normalisht. Çfarë do të thotë? Pasi vajza ka përdorur kozmetikë hormonale për ca kohë dhe befas pushon së aplikuari, gjendja e lëkurës përkeqësohet ndjeshëm. Ajo bëhet letargjike, e thatë dhe mund të jetë me ngjyrë gri.

Prandaj, para se të përdorni kozmetikë hormonale, këshillohuni me një dermatolog nëse kjo është e nevojshme ose nëse mund të bëni pa të. Dhe vetëm pasi specialisti të përshkruajë ilaçe të tilla për ju, filloni t'i përdorni ato.

simptomat

Shenjat kryesore të lëkurës së thatë janë:

pigmentimi shfaqet në trup;
lëkura bëhet joelastike;
shfaqet zhvishem;
lëkura mund të bëhet e përflakur, të kthehet e kuqe dhe ndjehet një ndjesi e pakëndshme djegieje;
shtrëngimi ndihet, veçanërisht në fytyrë, qafë dhe dekolte.

Gratë e të gjitha moshave mund të kenë lëkurë të thatë. Por sa më e vjetër bëhet zonja, aq më shumë ky problem fillon ta shqetësojë atë. Në moshën 25 vjeç, një vajzë mund të mos jetë në dijeni edhe për thatësinë e lëkurës së saj. Meqenëse ky problem mund të mbetet plotësisht i fshehur. poret nuk janë zmadhuar, nuk ka puçrra ose skuqje më të rënda të lëkurës, dhe shumë i marrin për normalisht. Dhe vetëm pas 25 fillojnë të shfaqen shenjat e lëkurës së thatë dhe të ashpër.

Për të zvogëluar lëkurën e thatë, është e nevojshme ta ushqeni atë jo vetëm nga jashtë, por edhe nga brenda. Shtë e nevojshme të merrni vitamina dhe elementë të tjerë gjurmë.

Nëse keni lëkurë të thatë, bukuroshja ose dermatologu juaj mund t’ju \u200b\u200btregojë se çfarë të bëni. Gjëja kryesore është të njohësh shkakun e thatësisë.

Natyra e manifestimeve

Në mënyrë që të kuptoni se çfarë vitamina janë të nevojshme për lëkurën e thatë, ju duhet të dini në lidhje me natyrën e manifestimit të mangësisë së tyre në trupin e një gruaje.

Nëse lëkura juaj bëhet e thatë, shfaqen thekon dhe ndjesi të dhimbshme, atëherë kjo tregon për mungesë të vitaminës A. Ajo është përgjegjëse për prodhimin e sebum.

Nëse vëreni se rrudhat filluan të shfaqen më shumë dhe fytyra humbet skicën e saj të qartë, atëherë kjo me shumë mundësi tregon që ka mungesë të vitaminës C. në trup.Ai është përgjegjës për prodhimin e kolagjenit.

Lëkura e irrituar e kuqe bën të qartë se trupi ka një tepricë të vitaminës E. Prandaj, kushtojini vëmendje konsumit të ushqimeve me këtë element.

Vitaminat e grupit B. janë gjithashtu përgjegjës për pamjen e shëndetshme të lëkurës tuaj. Mungesa e tij është më e dukshme. Lëkura bëhet e lëngshme. Ai gjithashtu bëhet më i errët, veçanërisht nën sy.

Vitaminat PP janë përgjegjëse për rigjenerimin më të mirë të lëkurës. Prandaj, ato duhet të përfshihen në dietë.

Në mënyrë që të dukeni të shëndetshëm, duhet të shtoni vitamina thelbësore në ushqimin tuaj për lëkurën e thatë. Ju gjithashtu duhet të bëni të gjitha llojet e maskave dhe zarfave. Vetëm në kombinim mund të arrini rezultatin e dëshiruar, dhe fytyra, duart dhe trupi juaj do të duken bukur.

Vitaminat

Le të zbulojmë në cilat produkte janë vitaminat që na duhen për lëkurën e thatë.

Nëse keni mungesë të vitaminës, atëherë përpiquni të hani më shumë zarzavate, ushqime të kuqe dhe portokalli. Qumështi gjithashtu përmban shumë vitaminë A. Prandaj, pini atë shpesh.

Të gjitha agrumet tona të preferuara do të na ndihmojnë të rimbushim vitaminën C. Mund të jetë limoni, mandarina, portokalli, grejpfrut - në varësi të kujt i pëlqen më shumë. Një sasi e madhe e këtij elementi gjendet në trëndafilin e egër, rrush pa fara, hirin e malit.

Vitamina E është më e “dëmshmja” nga të gjitha. Ju mund ta plotësoni atë duke e shtypur drithërat e ftohta. Vaj që nxirret prej tyre mund dhe duhet të hahet ose të aplikohet në fytyrë në formën e maskave të ndryshme.

Mangësia e vitaminave B lehtë mund të plotësohet duke konsumuar rregullisht drithëra dhe produkte të ndryshme të qumështit. Gjithashtu, një sasi e madhe e këtij elementi gjendet në vezët e pulës.

Vitamina PP gjenden në mish derri, peshk, mëlçi viçi, patate, domate, dhe gjithashtu në vezët e pulës. Karrota, data - e gjithë kjo mund të hahet e papërpunuar. Kjo nuk do të parandalojë që elementi i kërkuar të mos përvetësohet mirë.

maska

Vitaminat për lëkurën e thatë mund të aplikohen në formën e një maskë në fytyrë, qafë dhe dekolte.

Fondet mund të jenë nga formulimet e naftës që shiten në një farmaci, si dhe nga produkte të zakonshëm.

Helpsfarë ndihmon nëse një grua ka lëkurë të thatë. Farë duhet të bësh? Mund të provoni maska. Para se të vini ta aplikoni këtë produkt në lëkurë, së pari duhet të pastrohet nga kozmetika dhe çdo papastërti. Pastaj aplikoni me guxim përzierjen. E veçanta e mbajtjes është se pasi ta keni larë, duhet të përdorni edhe një hidratues për të konsoliduar efektin.

Ilaç balta

Një maskë me argjilë dhe vitamina A dhe E. është shumë e dobishme.Komponentët e fundit duhet të jenë në ampula, të blera në farmaci.

Merrni disa pika vitaminë A, një lugë gjelle vaj ulliri. Pastaj i përzieni të gjitha me argjilën kozmetike. Ju duhet të merrni një masë homogjene të trashë. Duhet të aplikohet në fytyrë derisa të forcohet plotësisht. Ju nuk mund të flisni gjatë procedurës. Meqenëse maskë do të shtrëngojë lëkurën, dhe me lëvizje imituese, balta thjesht do të bjerë nga fytyra. Kjo procedurë do t'ju marrë jo më shumë se gjysmë ore. Maska lahet me ujë. Pastaj fytyra fshihet mirë derisa të thahet plotësisht, dhe pas kësaj aplikohet kremi.

Mos harroni të ruani ampula të pasura me vitaminë në një vend të freskët dhe të errët.

Produkte të vitaminës E

Lëkura rreth syve, si dhe në zona të tjera, mund të jetë e prirur ndaj thatësisë. Por pasi ka një lëkurë shumë të hollë dhe delikate nën sy, maskë nuk duhet të jetë "agresive". Prandaj, është e nevojshme të aplikoni, si dhe të lani, me shumë kujdes. Ju gjithashtu duhet të bëni maska \u200b\u200btë tilla si një masë parandaluese për të parandaluar shfaqjen e hershme të rrudhave të fytyrës.

Ky produkt kërkon (jo më shumë se një lugë gjelle) dhe një zgjidhje vaji të vitaminës E. Përzieni të dy përbërësit dhe zbatojini ato me lëvizje të butë në lëkurën përreth syve. Pas njëzet minutash, hiqni me jastekë pambuku. Ju gjithashtu mund të përdorni pëlhura të lagura speciale. Mos harroni se kur hiqni maskën nga nën sytë, është e nevojshme të prodhoni sa më pak stres mekanik të jetë e mundur. Meqenëse lëkura është shumë delikate dhe i nënshtrohet shtrirjes së shpejtë.

Ushqyes me vitamina

Një tjetër maskë ushqyese dhe shumë e dobishme për të gjitha llojet e lëkurës. Ju duhet të merrni mjaltë dhe ta përzieni me vaj perimesh, në fund të shtoni dy të verdha veze. Përziejini të gjithë përbërësit deri sa të qetë. Para se të aplikoni maskën në lëkurën e fytyrës, ngrohni pak përzierjen në një banjë me ujë, por në mënyrë që të mos jetë e nxehtë. Më pas lëreni maskën në fytyrën tuaj për 20 minuta. Pastaj lani veten me ujë të ngrohtë, ose mund ta hiqni maskën me një disk të zhytur në zierje të zierjes.

Mos harroni se duhet të aplikoni maskën në fytyrën tuaj me lëvizje speciale masazhesh. Ata do të forcojnë lëkurën tuaj, duke parandaluar plakjen e parakohshme.

Jo shumë gra kanë kohë për të përgatitur maska \u200b\u200bnë shtëpi. Në këtë rast, ju mund ta zgjidhni problemin duke hedhur disa pika vitamina në hidratues. Kjo gjithashtu do të parandalojë lëkurën e thatë.

përfundim

Tani e dini se çfarë lloj lëkure të thatë. Shpresojmë që rekomandimet tona do t'ju ndihmojnë të zgjidhni këtë problem.

Ekzistojnë tre arsye kryesore për thatësinë:

predispozita trashëgimore;
kujdes i përzgjedhur në mënyrë jo të duhur;
mungesa e ushqyesve në trup.

Në të gjitha rastet, lëkura mund të vuajë nga mungesa e vitaminave nga ushqimi. Përbërësit kryesorë që duhet të jenë të pranishëm në dietë në mënyrë të rregullt janë vitaminat e grupeve A, B, C, E. Në mënyrë që secila prej tyre.

Vitamina A

Ky komponent quhet gjithashtu Retinol. Ekzistojnë dy ndryshime:

Vitaminë e gatshme.
Provitamin (karoten). Një burim bimor që, kur merret me ushqim, kthehet në substancën e dëshiruar.

Futja ditore e vitaminës A në dietën e një gruaje është 700 mcg, një grua shtatzënë - 770 mcg (duhet të përdoret me kujdes, pasi që një tepricë është e dëmshme për fetusin), infermieria - 1300 mcg.

Produkte që përmbajnë Retinol:

karotë;
spinaq;
majdanoz;
pjepër;
molla;
kajsi;
rrushi;
pjepër;
mëlçia e viçit;
qumësht;
të verdhën e vezëve;
gjalpë.

Shtë e nevojshme për funksionimin me cilësi të lartë të të gjitha sistemeve, si dhe për shëndetin e lëkurës dhe flokëve. Fillon procesin e rritjes së qelizave të reja, duke ripërtërirë kështu dermin. Ndikon në mënyrë të favorshme në sfondin hormonal të një gruaje.

Mungesa e substancës provokon plakjen e parakohshme të lëkurës, pronat e saj mbrojtëse shkatërrohen, dhe shfaqet zhvishem.

Vitamina B

Substancat e këtij grupi kanë një efekt pozitiv në rritjen e qelizave të reja, përfshirë epidermën.

Kur ushqimi nuk ka mjaftueshëm këtë vitaminë, problemet fillojnë me lëkurën, thonjtë, flokët.

Disa nga grupi (për shembull B1) janë në gjendje të sintetizohen në zorrët e njeriut.

Grupi i vitaminave B merr pjesë në të gjitha proceset metabolike të trupit, prandaj ky përbërës është jetik.

përmban:

kajsi;
domate;
piper zile;
nje peshk;
leshterikët;
fasule;
arra.

Me mungesë një herë të një komponenti në ushqim, asgjë patologjike nuk do të ndodhë me lëkurën, megjithatë, nëse këto produkte neglizhohen rregullisht, mund të ketë probleme.

Vitaminë C

Calledshtë popullarisht quhet acid askorbik. Merr pjesë në rigjenerimin e qelizave, promovon restaurimin e indeve të dëmtuara, ndikon në proceset metabolike. Regjistrohet si një shtesë E300 ushqimore.

Shtë një antioksidant i shkëlqyeshëm i substancave të dëmshme në trup. Doza mesatare ditore është 100 mcg.

Produkte që janë burim i përbërësit:

agrume;
kiwi;
rrush pa fara e zezë;
rosehip;
të gjitha perimet me gjethe;
offal (mëlçi, veshkat);
patate.

Vitamina C është e shkëlqyeshme në luftimin e infeksioneve, promovon shërimin e shpejtë të plagëve të lëkurës dhe është e mirë për lëkurën e fytyrës, duarve dhe trupit.

Acidi askorbik është një alergjen i fuqishëm dhe duhet të diskutohet me një alergolog për të shmangur efektet anësore.

Vitamina E

Në mjekësi, quhet Tocopherol. A është vitamina më “femërore” e domosdoshme për seksin më të dobët rregullisht. Emërohet domosdoshmërisht nga kozmetologët me rritjen e thatësisë së dermisit.

Përdoret gjerësisht në kozmetologji, si ilaç. Doza ditore për një grua është 500 mcg.

Ai largon toksinat nga trupi, normalizon ekuilibrin e ujit - kripë, hidraton në mënyrë të përkryer. Përdoret si një nga komponentët kryesorë në kozmetikë për lëkurën e thatë, është një profilaksi kundër rrudhave.

Foodfarë ushqimi përmban:

vajra të parafinuar perimesh;
vezë pule;
arrat;
drithëra;
produktet e qumështit.

Video: Karakteristika të rëndësishme

Vetitë

Sidoqoftë, një dietë e ekuilibruar do të ndihmojë që lëkura e thatë të ruajë funksionet e saj pa kompromentuar estetikën:

Prania e të gjitha vitaminave të nevojshme për lëkurën në ushqim do të ndihmojë në shpejtimin e proceseve metabolike të organit kryesor të jashtëm.
Ata do të ndihmojnë në shërimin e hershëm të mikrotraumave të lidhura me thatësinë.
Ata do t'i japin dermis elasticitetit, e ushqejnë atë.
Përmirësoni estetikën e lëkurës.

Kujdes! Për të zgjedhur kompleksin më të përshtatshëm për llojin tuaj, nuk do të jetë e tepërt të konsultoheni me një bukuroshe. Ai e vlerëson gjendjen e saj dhe do t'ju ndihmojë të zgjidhni dietën më të ekuilibruar dhe të përshkruani vitamina për lëkurën e thatë.

Shenjat e mungesës së vitaminës

Gjendja e epidermës para së gjithash do të tregojë për mungesën ose marrjen e pamjaftueshme të ushqyesve.

Simptomat e mungesës së vitaminës:

Humbja e elasticitetit dhe turbullirës, \u200b\u200blëvozhgës, kruajtje, thatësi.
Shfaqja e inflamacionit, aknet është e mundur.
Formimi i njollave të moshës.
Humbja e flokëve, rritje e dobët e pllakave të thonjve.
Shfaqja e rrudhave të fytyrës.

Kur shfaqen simptomat e mësipërme, shëndeti i lëkurës duhet të adresohet sa më shpejt që të jetë e mundur. Kjo do të ndihmojë në shmangien e problemeve serioze estetike.

Si të merrni vitamina për lëkurën e thatë

Shtë e domosdoshme të përdorni vitamina për lëkurën e thatë të fytyrës dhe trupit. Për ta bërë këtë, nuk do të jetë e tepërt të kontaktoni një zbukurues i cili do të zgjedhë mjetet dhe dietën më të nevojshme në një rast të veçantë.

Problemi duhet të trajtohet në një mënyrë gjithëpërfshirëse, duke shpërndarë forcat në tre përbërës:

dietë,
komplekse të fortifikuara,
maska.

Bilanconi dietën tuaj

Për shëndetin e lëkurës, është e nevojshme të hani një sasi të mjaftueshme të ushqimeve që përmbajnë vitaminat e nevojshme. Ju duhet ta pasuroni dietën tuaj me perime dhe fruta, yndyrna të shëndetshme bimore, drithëra, si dhe produkte shtazore.

Ndikimi në problem nga brenda nuk do të japë një rezultat të shpejtë, por me cilësi të lartë. Duhet të mirëmbahet gjatë gjithë jetës për të siguruar që lëkura të përgjigjet me një pamje të shëndetshme dhe rrezatuese.

Komplekset e farmacive

Shumë shtesa të fortifikuara mund të gjenden në barnatore që janë formuluar në mënyrën më të mirë të mundshme për të ndikuar në shëndetin e lëkurës. Ky ilaç përdoret më së miri në periudhën vjeshtë-dimër, kur burimet natyrore të ushqyesve zvogëlohen ndjeshëm.

Kujdes! Përzgjedhja e barnave për trajtim duhet domosdoshmërisht të diskutohet me një specialist, pasi një tepricë e vitaminave do të dëmtojë, pa sjellë dobi.

nga pamja e jashtme

Për një luftë të integruar, tregohen edhe maska \u200b\u200bpër fytyrën. Për të ushqyer lëkurën e thatë, mjafton t'i bëni ato 1-2 herë në javë, duke iu nënshtruar rregullsisë së procedurave.

Me vitaminë E

Ju duhet të merrni:

ampula e vitaminës;
gjizë;
vaj perimesh.

Përzieni një ampulë Tocopherol me një çift lugë gjelle gjizë ose salcë kosi, shtoni një lugë gjelle të çdo vaji vegjetal në përzierje. Aplikoni në fytyrë për 15-20 minuta.

Me vitaminë C

Ju duhet të merrni:

ampula e vitaminës;
banane;
bollgur.

Ziejmë tërshërën me ujë të valë. Përzieni një ampulë të acidit askorbik me fruta, shtoni në qull.

Ju gjithashtu mund të ushqeni lëkurën me ndonjë vitaminë, duke e përzier atë me vaj, bollgur, banane ose salcë kosi.

Nëse shfaqen skuqje, kruajtje, reaksione alergjike, ndaloni procedurën dhe përdorni përsëri këtë maskë.

Dermatologët besojnë se lëkura e thatë ka nevojë për kujdes të rregullt më shumë se llojet e tjera. Kjo është për shkak të vetive të saj të dobëta mbrojtëse dhe një tendencë për plakje të parakohshme.

Për parandalimin e rrudhave imituese, duhet të ndiqni një numër rregullash:

Mbroni lëkurën nga ngacmuesit e jashtëm. Ngricat, dielli, era, uji i detit nuk janë miq të llojit të thatë të epidermës.
Përdorni rregullisht kozmetikë hidratues.
Mos e thani lëkurën me ujë të rrjedhshëm. Shtë më mirë të përdorni ujë të distiluar për të larë fytyrën.
Mos e lani fytyrën shumë shpesh. Mjaftueshëm në mëngjes dhe mbrëmje, si dhe në prani të papastërtisë së dukshme.
Përdorni produkte kujdesi të dizajnuara për këtë lloj të lëkurës.
Vizitoni rregullisht një bukuroshe.

Lëkura e thatë është më e ndjeshme dhe më e ndjeshme. Në kujdesin e përditshëm, pastrimi i butë, hidratuesi, ushqimi duhet të jetë i pranishëm. Me kujdesin e duhur për lëkurën, është e garantuar që të ndërsjellë, duke e kënaqur pronarin e tij të lumtur me bukuri dhe shëndet.

Shkaqet e duarve të thata

Ka një numër të madh arsyesh pse lëkura thahet. Të dy ndikimet e jashtme dhe gjendja e brendshme e trupit ndikojnë në gjendjen e dermisit.

Faktorët e jashtëm që çojnë në thatësi përfshijnë ekspozimin agresiv ndaj diellit, temperaturat e larta ose të ulëta të ajrit dhe kontaktin me kimikate. Gratë shpesh përdorin larës për larjen e enëve, pluhur të ndryshëm pastrimi dhe larjeje, të cilat përmbajnë substanca të dëmshme për lëkurën dhe ndikojnë negativisht në gjendjen e tij, kështu që lëkura e tyre në duar bëhet e thatë, shfaqen acarime dhe çarje.

Gjendja e trupit ndikon gjithashtu në shëndetin e lëkurës. Trashëgimia, pleqëria, hipovitaminoza, sëmundje të ndryshme, reaksionet alergjike çojnë në probleme me lëkurën e duarve dhe këmbëve. Përveç arsyeve të përmendura më lart, lëkura mund të thahet kur:

dietë e pahijshme;
marrje e pamjaftueshme e ujit;
stresi i vazhdueshëm;
pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit dhe ëmbëlsirave;
abuzimi i kafesë ose çajit.

Cilat vitamina janë të nevojshme për lëkurën e duarve

Vitaminat dhe mineralet janë jashtëzakonisht të rëndësishme për shëndetin e lëkurës. Mungesa e tyre çon në probleme të tilla si thatësi, flaking, plasaritje dhe plakje të parakohshme të epidermës.

Vitaminat A, C, E, grupi B janë veçanërisht të rëndësishme për lëkurën e duarve.

vitaminë	Efekt në lëkurë
	Vitamina A për duar ndihmon në normalizimin e prodhimit të sebumit, mbron nga ndikimet e dëmshme mjedisore dhe radikalet e lira, moisturizes dermis, e bën atë të butë dhe të butë. Nëse trupi nuk ka mjaftueshëm nga kjo substancë, atëherë proceset e rigjenerimit, rinovimit dhe nukleacionit të qelizave janë ndërprerë, plagët dhe dëmtimet mekanike shërohen dobët
	Vitaminat e grupit B me lëkurë të thatë të duarve normalizojnë metabolizmin, i cili ndihmon në ushqimin dhe hidratimin e lëkurës. Lëkura posaçërisht ka nevojë për vitamina B1, B2, B3 (PP), B5, B6 dhe B12
	Promovon prodhimin e kolagjenit të nevojshëm për lëkurën, mbron nga plakja dhe shfaqjen e rrudhave, ngop qelizat me oksigjen
	Me mungesë të vitaminës, lëkura në duar bëhet e ashpër, shfaqen çarje. Substanca është e nevojshme për mbrojtje kundër rrezatimit ultravjollcë dhe radikalëve të lirë, përmirëson shërimin e dëmtimit të epidermës. Zgjidhja e vajit të vitaminës E mund të shtohet në produktet e kujdesit për lëkurën
	Normalizon epidermën e duarve dhe thonjve

Përveç vitaminave, lëkura ka nevojë edhe për substanca të tjera të dobishme:

seleni - mbron nga rrezatimi diellor;
bakri - i jep lëkurës elasticitetin;
zink - rregullon prodhimin e sebum;
mangan dhe kobalt - thelbësore për thithjen dhe funksionimin e vitaminave E dhe grupit B.

Nëse lëkura në duar bëhet e thatë, mbi të shfaqen çarje, rekomandohet të konsultoheni me një mjek. Shtë e rëndësishme të përjashtohen sëmundjet që rezultojnë në këtë shkak. Atëherë specialisti do të përcaktojë se cilat vitamina mungojnë në trup, dhe do të japë rekomandime të mëtejshme për trajtim.

Cilat produkte do të lehtësojnë lëkurën e thatë

Shumë probleme të lëkurës, për sa kohë që nuk kanë lidhje me sëmundjen, mund të korrigjohen me një dietë të ekuilibruar. Duke konsumuar ushqime të caktuara, gjendja e lëkurës së duarve mund të përmirësohet dukshëm.

Tabela e mëposhtme rendit vitaminat e dobishme që gjenden në ushqime për lëkurën e thatë:

Vitamina A: Derri, viçi, mëlçia e pulës. Gjalpë, djathë i përpunuar, djath fetash. Djathë gjizë, salcë kosi, brokoli. Patate e ëmbël, goca deti, ngjala, alga deti	Vitamina B1: Mish derri, derri dhe mëlçia e pulës. Arra, bollgur, hikërror. Rrush elbi, meli, misri. Fasule, asparagus, bukë integrale. Patate, krunde, mëlçi, maja, grurë të pjekur dhe kokrra elbi
Vitamina B2: Mish patë, vezë pule, skumbri. Kërpudha porcini, kampione, agarikë mjaltë, chanterelles. Gjalpë, arra, djathë të përpunuar, gjizë, hips të trëndafilit, spinaq	Vitamina B3: Mish derri, mëlçi Mish pule dhe vezë, kërpudha porcini. Champignons, bizele, arra, fasule. Gruri, bollguri, elbi, misri
Vitamina B5: Viçi, mëlçia dhe veshkat. Peshk deti, vezë, qumësht. Perime të freskëta, maja birre. Bishtajore, kokrra, arra, kërpudha. Jelly mbretërore e bletëve, grurë të plotë dhe miell thekre të plotë	Vitamina B6: Mishi i pulës, viçi dhe mëlçia e pulës. Tuna, skumbri, sardele. Arra, fasule, miell, rrikë. Hudhër, piper zile, shegë, buckthorn e detit
Vitamina B12: Viçi, derri, mëlçia e pulës. Viçi, derri, qengji. Lepuri, vezët e pulës, skumbri. Sardenjë, bas deti, merluc. Octopus, krap, gaforret, djathë holandezë, salcë kosi	Vitaminë C: Rrepka, speca të ëmbël dhe të nxehtë. Rrush pa fara e zezë, buckthorn deti, viburnum. Rowan, luleshtrydhe, kivi. Portokall, limon. Lakër në Bruksel, lulelakër, brokoli, rrikë, spinaq
Vitamina E: Arra, kajsi të thata, prunes. Bucet e detit, vithet e trëndafilave, dridhjet. Gruri, spinaqi, thithka. Eel, salmon, pike perch, kallamar, bollgur, kokrra elbi	Vitamina H: Pulë, viçi, mëlçi derri. Vezë pule, merluc. Krem, salcë kosi, djathë të përpunuar. Misër misri, bollgur, elb elb. Grurë, bizele, arra, luleshtrydhe, buckthorn e detit

Me një dietë të mirë, një person merr të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme, të cilat, nga ana tjetër, ndihmojnë trupin të kryejë funksione të shumta.

Komplekset e vitaminave kundër duarve të thata

Nëse trupit i mungojnë vitamina dhe minerale, lëkura vuan së pari. Shpejt humbet lagështirën, bëhet e butë, e thatë dhe e rrudhur. Nëse nuk i kushtoni vëmendje kësaj gjendje dhe nuk e ndihmoni trupin të rimbush elementet e nevojshme mikro dhe makro, atëherë lëkura shpejt do të thahet dhe plaket, dhe mbi të do të shfaqen çarje të dhimbshme jo shëruese. Me shumë mundësi, duke kontaktuar mjekun tuaj, ju do të merrni një rekomandim për të marrë një kurs të vitaminave.

Cilat vitamina për lëkurën e thatë të duarve dhe këmbëve mund të blihen në farmaci:

Neurovitan. Një përgatitje komplekse që përmban vitamina të grupit B. Pas një muaji, lëkura dukshëm përmirësohet dhe zbutet, mikrokritjet zhduken.
Bukuri Vitrum. Një kompleks i vitaminave, mineraleve dhe aminoacideve që ndihmojnë me duar të thata dhe përmirësojnë gjendjen e flokëve dhe thonjve. Mjet përmirëson imunitetin, pastron trupin e substancave të dëmshme, normalizon metabolizmin.
Kozmetikë alfabeti. Një kompleks i vitaminave dhe mineraleve të krijuara për të përmirësuar pamjen e një personi.
Supradin Rosh. Këto multivitamina ndihmojnë për të fituar lëkurën, flokët e bukur dhe për të përmirësuar gjendjen e mukozave.

Gjithashtu, përgatitje të tilla me vitaminë lehtë mund të përballen me lëkurën e thatë të duarve:

Plotëson shkëlqimin;
Solgar. Lëkura, flokët, thonjtë;
Zonja Formula.

Të gjithë e dinë që mungesa e vitaminave çon në një përkeqësim të pamjes. Por përveç kësaj, lëkura bëhet e thatë dhe e shëmtuar nëse nuk dini se si të kujdeseni siç duhet për të.

Ulja e kontaktit me ujë. Pastrimi i lagësht, larja, larja e enëve duhet të bëhet me doreza gome.
Minimizimi i përdorimit të agjentëve antibakterialë. Produkte të tilla (xhel ose sapunë për larje dore) shkatërrojnë shtresën mbrojtëse në sipërfaqen e epidermës, gjë që çon në thatësi dhe acarim.
Përdorni produkte dore hidratuese dhe ushqyese disa herë në ditë.
Nxjerr rregullisht. Qelizat e vdekura të lëkurës parandalojnë substancat aktive nga kremrat dhe produktet e tjera të kujdesit për të hyrë në shtresat e thella. Pastruesi i pastrimit rekomandohet të përdoret një herë në javë.
Mbroni duart tuaja nga kushtet e motit të pafavorshëm. Në dimër, është e domosdoshme të vishni doreza jashtë, dhe gjatë verës të aplikoni një krem \u200b\u200btë mbrojtur nga UV në lëkurë.
Bëni gjimnastikë dhe masazh dore. Veprime të tilla përmirësojnë qarkullimin e gjakut në duar, rrisin tonin e lëkurës dhe elasticitetin.
Përdorni një krem \u200b\u200bushqyes të dorës çdo natë.
Pini mjaft ujë. Gjendja e të gjithë organizmit, përfshirë lëkurën, varet nga sa ujë pini në ditë. Përdorimi i pamjaftueshëm i ujit të pastër çon në dehidrim dhe tharje të dermis.

Një person i shëndetshëm ka lëkurë të bukur, flokë, dhëmbë të fortë dhe thonj. Duke ditur se cilat vitamina janë të nevojshme për të ruajtur bukurinë dhe rininë e lëkurës, mund të rregulloni menunë ditore ose të merrni një kurs të multivitaminave.

Lëkura kërkon mirëmbajtje dhe kujdes të kujdesshëm. Në videon më poshtë mund të zbuloni recetën për një maskë rinovuese kundër lëkurës së thatë dhe të copëtuar të duarve.

Udhëzime

Për një gjendje normale lëkurë janë të nevojshme një numër i vitaminave. Shumica e tyre mund të merren nga ushqimi. Por duke qenë se jo gjithmonë siguron edhe nevojën e përditshme për to, ia vlen të shtohen komplekse multivitamine. Avantazhi i tyre është se ato përputhen në mënyrë optimale, pasi komponimet organike kërkojnë një kombinim të caktuar për asimilim të plotë.

Një vitaminë thelbësore e nevojshme për të lëkurë, është vitamina C (askorbike). Me pjesëmarrjen e saj, elastina dhe kolagjeni janë proteina që sigurojnë qëndrueshmëri dhe elasticitet lëkurë... Mungesa e saj shkakton thatësi dhe flakje. Por për të eliminuar mungesën e vitaminës C, konsumoni rregullisht agrumet, rrush pa fara të zezë, mollët, qepët, hudhrat, specat e kambanës, lakrën, domatet.

Një vitaminë po aq e rëndësishme për lëkurë është E. Kur kombinohet me vitaminën A dhe C, ajo ka një efekt të fuqishëm antioksidues. Për të rimbush trupin e tyre, mbushni sallatat e perimeve me yndyrna bimore të parafinuara, përdorni gjalpë, arra, vezë, kokrra gruri të rrjedhura.

Vitamina A njihet si një vitaminë e bukurisë sepse është përgjegjëse për të lëkurë dhe pamja. Me mungesën e saj, shfaqet thatësia lëkurë dhe zhvishem. Kjo vitaminë kërkon kohë për tu grumbulluar, kështu që përfshini ushqimet me përmbajtjen e saj në menunë tuaj të përditshëm. Hani karrota - të papërpunuara me salcë kosi ose të ziera në gjalpë, si dhe qull kungulli, asparagus, lakër, bizele të gjelbra, domate, qumësht, pjeshkë dhe kajsi.

Vitaminat grupet B konsiderohen veçanërisht të rëndësishme për lëkurë komponimet organike, pasi ato janë të përfshira në asimilimin e yndyrnave dhe karbohidrateve. Ato, nga ana tjetër, ndikojnë në prishjen dhe formimin e aminoacideve - një material ndërtimi, përfshirë këtu edhe për lëkurë... Burimet kryesore të këtyre vitaminave janë drithërat dhe buka integrale. Vitaminat grupet B i përkasin një specie të tretshme në ujë, prandaj ato ekskretohen lehtësisht nga trupi. Dhe në të njëjtën kohë, ato nuk janë asimiluar gjithmonë pas pranimit. Prandaj, përveç ekstraktimit nga ushqimi, merrni ato si pjesë e komplekseve të vitaminave.

Artikulli i lidhur

burimet:

vitamina të thatë të lëkurës

Mungesa e vitaminës organizëm përvojat mjaft shpesh. Por mekanizmat e saj adaptues lejojnë të mos ndjehen një gjendje të dhimbshme për një kohë të gjatë. Sidoqoftë, edhe para se të ndodhë, simptomat alarmante mund të jenë tashmë shqetësuese.

Udhëzime

shpesh organizëm i mungojnë disa vitamina, me të cilat lidhet shumëllojshmëria e veçorive. Sidoqoftë, kjo manifestohet tek të gjithë në mënyra të ndryshme. Disa kanë keqësim dhe përkeqësim të pamjes, të tjerët kanë simptoma të sëmundjes. Kjo gjë varet nga shkalla e mungesës së vitaminës dhe potencialit organizëmdhe. Por në shumicën e rasteve deficit çdo përbërës organik së pari manifestohet me simptoma alarmante dhe vetëm atëherë shkakton jo mirë.

Një nga të parët që vuan nga mungesa e vitaminës është sistemi nervor. Dhe shenjat kryesore të shkeljes së saj janë humbja e kujtesës, gjumi i keq dhe i shkurtër i natës, nervozizmi, dëshira për konflikt dhe grindje, humor i keq nga momenti i zgjimit, pamundësia për t’u përqëndruar në lexim ose punë, depresion, mendime në ankth, obsesiv dhe një gjendje e thyer në mbrëmje. Më shpesh kjo është për shkak të mungesës së vitaminës C, D, grupit B dhe kolinës.

Sistemi i qarkullimit të gjakut vuan jo më pak nga mungesa e vitaminës. Dhe një shenjë e sigurt për këtë është mpirja e këmbëve dhe lodhja e rëndë në mbrëmje, ngërçe, skuqje e qepallave dhe kornea e syve, ulje e elasticitetit të lëkurës, kruajtje në disa prej zonave të saj, për shkak të dobësisë së enëve të gjakut, venat me variçe dhe gjakderdhje. Më shpesh këto shkaktohen deficitoh të vitaminës C dhe K.

Sistemi i frymëmarrjes reagon në mënyrën e vet për të deficit vitamina... Shfaqja e papritur e kuqes në fytyrë, nganjëherë ënjtje e buzëve, teshtitja e shpeshtë, sulmet e astmës, alergjitë, inflamacioni i traktit të sipërm respirator. Një nga arsyet e këtyre simptomave është mungesa e organizëme vitamina A, E dhe C

Organet e tretjes i përgjigjen një mangësi vitamina një ndjenjë shqetësimi, veçanërisht pas marrjes së diçkaje, për shembull, kefir, si dhe diarre ose kapsllëk të shpeshtë, dhimbje barku të zorrëve, gastrit, mosgatishmëri për të ngrënë mëngjes. Simptoma të tilla mund të lindin nga deficitdhe vitamina A dhe grupi B.

Mjaft e fortë për një disavantazh vitamina lëkura reagon. Ajo bëhet e dobët, e thatë ose me vaj, me formimin e shpeshtë të mavijosjeve në trup ose hemoragjive të pikave. Rrudha të bukura formohen më lart, dhe kruajtja shfaqet për shkak të thatësisë. Nëse këto shenja kombinohen me humbje të rëndë të flokëve, ndryshime në formë ose strukturë, atëherë ky është një tregues i sigurt i mungesës së organizëme vitamina A, E, C dhe kolina.

Sistemi muskulor skeletor reagon ndaj mungesës së vitaminës me një ulje të elasticitetit të ligamenteve, shtypjes, dhimbjeve dhe nyjeve të ndryshme, lodhje të rëndë fizike në mbrëmje, sjellje të dobët, peshë të tepërt dhe sagging të muskujve. Këto simptoma shfaqen me mungesë të vitamina B2, B5, B6, D, C, E dhe kolina.

Vitaminat janë të nevojshme jo vetëm për rrjedhën normale të të gjitha proceseve metabolike, por edhe për aktivizimin e elementëve gjurmë që janë të pranishëm në organizëme më shpesh në sasi të mjaftueshme. Dhe përkatësisht, deficit së pari çon në deficitkjo e fundit, gjë që përkeqëson edhe më shumë gjendjen e shumë sistemeve organizëmdhe. Dhe mungesa e vitaminës mund të shmanget vetëm kur hahet ushqim i përgatitur siç duhet, i freskët, kryesisht. Por duke qenë se nuk është në gjendje të plotësojë plotësisht të gjitha nevojat, ia vlen të merrni doza parandaluese të vitaminave dhe përgatitjeve minerale të gatshme të paktën 2 herë në vit.

Artikulli i lidhur

Mollët janë frutat që konsumohen më shpesh në Rusi. Ky frut, i njohur mirë që nga fëmijëria, ka një shije të lartë, dhe është gjithashtu një burim i mirë i vitaminave dhe mineraleve. Prandaj, përfshirja e mollëve në dietën tuaj është e mirë për shëndetin tuaj.

Wild u bë një nga pemët e para frutore të zbutura nga njeriu. Rreth 200 pes, tashmë kishte 25 lloje mollësh. Atdheu i pemës së mollës konsiderohet të jetë territori i Kirgistanit dhe Kazakistanit modern, nga ku u soll së pari në Egjipt dhe Palestinë, dhe më pas në Greqinë e Lashtë dhe Romën. Në Rusi, pemët e para me mollë u shfaqën në shekullin e 9-të. Aktualisht, janë rreth 2500 lloje të mollëve.

Vitamina në mollë

Mbi të gjitha, mollët janë të pasura me vitaminë C. të fuqishme antioksiduese natyrore. Ai rrit imunitetin, forcon muret e enëve të gjakut, promovon prodhimin e kolagjenit dhe serotoninës, dhe merr pjesë në formimin e qelizave të gjakut. Sasia e acidit askorbik varet nga shumëllojshmëria e tij. Zakonisht mollët e gjelbërta të tharta përmbajnë më shumë vitaminë C sesa frutat e ëmbla të kuqe dhe të verdha. Sasia e acidit askorbik ndikohet gjithashtu nga kohëzgjatja e ruajtjes së mollëve: sa më gjatë të ruhen, aq më pak mbetet vitamina C në to.

Përveç acidit askorbik, mollët përmbajnë një kompleks të vitaminave B (tajamin, riboflavin, acidin pantothenik dhe piridoksinë), vitaminën E, vitaminën PP, vitaminën K dhe karotenin. Kompleksi B është i domosdoshëm për funksionimin normal të sistemit nervor dhe zbatimin e proceseve të rëndësishme metabolike në trup. Vitaminat A dhe E, si acidi askorbik, janë antioksidantë të fortë që zgjasin rininë. Vitamina PP përmirëson metabolizmin, shëron sistemin kardiovaskular dhe merr pjesë në sintezën e hormoneve. Vitamina K është e rëndësishme për thithjen e kalciumit, mpiksjen normale të gjakut dhe funksionimin e veshkave.

Mollët janë gjithashtu të pasura me substanca të tjera nxitëse të shëndetit, duke përfshirë një sërë mineralesh (hekuri, kaliumi, bakri, kromi, molibden, bor, vanadium, kobalt, kalcium, magnez, fosfor, jod, mangan, zink, klor, squfur, selen), acide organike, fibra dietike, pektinë, taninet dhe fitoncidet.

Përfitimet e mollëve

Meqenëse mollët përmbajnë një sasi të konsiderueshme të vitaminave dhe mineraleve, është shumë e dobishme t'i përfshini ato në dietë për hipovitaminozë dhe anemi. Përveç kësaj, konsumimi i rregullt i mollëve ul nivelin e kolesterolit, promovon tretjen e mirë, ka një efekt të përgjithshëm forcues në trup, normalizon proceset metabolike, stimulon trurin, përmirëson funksionimin e zemrës dhe sistemit nervor dhe largon substancat e dëmshme toksike. Për shkak të pranisë së phytoncides, mollët dezinfektojnë mirë zgavrën me gojë, eliminojnë frymën e keqe dhe mbrojnë smaltin e dhëmbit nga bakteret e karios.

Video të Lidhura

Vitaminat janë substanca të dobishme që janë të përfshira në proceset metabolike në trupin e njeriut. Për atletët, suksesi i të cilëve në disiplinën e tyre të zgjedhur varet kryesisht nga metabolizmi i tyre, marrja adekuate e vitaminave është veçanërisht e rëndësishme. Nëse nuk mund të kompensoni mungesën e vitaminave me ushqim, atëherë duhet të filloni t'i merrni ato shtesë. Marrja e vitaminës A ka disa specifikë.

Udhëzime

Itshtë marrë ose për qëllime profilaktike ose medicinale. Për qëllime parandaluese, merret më së miri në kapsula. Kjo vitaminë absorbohet vetëm me yndyrë, kështu që një kapsulë përmban vaj në të cilën tretet dozimi i kërkuar i vitaminës. Zakonisht merren dy ose katër kapsula të vitaminës A. Nëse jeni atlet, është më mirë të filloni me dy kapsula, nëse kjo dozë nuk është e mjaftueshme, atëherë lëvizni në katër.

Doza për përdorim terapeutik nuk mund të përshkruhet vetë, mjeku duhet ta bëjë këtë. Kjo vitaminë është efektive kundër sëmundjeve të lëkurës, problemeve të syrit, zorrëve dhe stomakut. Mjeku mund të përshkruaj më shumë se dy kapsula në ditë, gjithçka varet nga qëllimi i marrjes. Nëse dëshironi të arrini qëllime specifike me marrjen e vitaminës A, është akoma më mirë të vizitoni mjekun tuaj për këshilla mbi dozën e saktë. Një tepricë, si dhe mungesa e beta-karotenit, është e dëmshme për trupin.

Kapsulat e vitaminës A duhet të merren në mëngjes dhe në mbrëmje, brenda 10 minutave pas ngrënies. Kombinimi i marrjes së karotenit me ushqim është i domosdoshëm, sepse përndryshe vitamina thjesht nuk do të përvetësohet: për përpunimin e kësaj substance, nevojiten komponime të tilla që shfaqen në trup vetëm pas ngrënies. Merrni të njëjtën sasi të kapsulave të vitaminës A në mëngjes dhe mbrëmje, dy ose një në të njëjtën kohë.

Nëse luani sporte seriozisht, atëherë ndoshta është më mirë të merrni jo një vitaminë të vetme, por një kompleks të tërë. Multivitaminat janë ilaçe që përmbajnë komponime të ndryshme dhe janë të ekuilibruar në dozë. Një nga karakteristikat e shumë vitaminave, përfshirë vitaminën A, është se ato nuk përthithen individualisht. Së bashku, këto vitamina përpunohen nga trupi shumë më lehtë. Për më tepër, vetëm mungesa e vitaminës A vërehet shumë rrallë në trup; zakonisht kërkohet rritje e marrjes së përbërjeve të tjera. Një avantazh i veçantë i kompleksit të vitaminave do të jetë që ai është krijuar për t’u marrë si kurs. Nëse nuk keni një mjek personal i cili mund të këshillojë, atëherë thjesht mund të shkoni në farmaci dhe të pyesni se cilat komplekse multivitamine janë krijuar për atletët që ata kanë.

shënim

Vitaminat në trupin e njeriut veprojnë si koenzima - përbërje kimike speciale që rregullojnë metabolizmin duke rritur enzimat aktive. Nga pikëpamja praktike, kjo do të thotë që nëse jeni atlet dhe ju mungojnë vitaminat, atëherë rigjenerimi i indit tuaj të muskujve do të vazhdojë shumë më ngadalë, gjatë stërvitjes mund të keni mungesë të forcës dhe fuqisë, dhe nëse po ndërtoni masë të muskujve, atëherë ky proces do të jetë rrjedhin shumë më ngadalë. Nevoja për vitamina te sportistët ndonjëherë dyfishohet në krahasim me njerëzit e zakonshëm.

Këshilla të dobishme

Trupi ka nevojë për çdo vitaminë në një mënyrë ose në një tjetër. Karotina, ose vitamina A, është jashtëzakonisht e dobishme për shikimin, rregullimin e lëngjeve në trup (vitamina A konsumohet shumë nga veshkat), përshpejton rigjenerimin e indeve, forcon imunitetin, ndihmon në vendosjen e niveleve normale të sheqerit në gjak, dhe gjithashtu ndihmon formimin e kolagjenit, një ind jashtëzakonisht i rëndësishëm i përbashkët , veçanërisht të ngarkuar shumë në atletë.

Ekziston një mendim se vitaminat që hyjnë në trupin e njeriut së bashku me ushqimin nuk janë të mjaftueshme për të, dhe kërkohet që të kompensojë mangësinë e tyre duke marrë ato artificiale. Prodhuesit, duke ndjerë një rritje të kërkesës, po zhvillojnë komplekse të shumta multivitamine që përmbajnë, ndër të tjera, minerale. Por jo të gjithë janë të sigurt, dhe disa mund të shkaktojnë shumë efekte anësore.

Udhëzime

Një shumëllojshmëri e gjerë e komplekseve multivitaminë shiten në barnatore, ju mund t'i blini ato pa recetën e mjekut. Për më tepër, blerësit shpesh bëjnë pa rekomandimet e tij. Ndërkohë, vitaminat mund të kenë një efekt mjaft të fortë në shëndetin e njerëzve, veçanërisht të atyre që kanë nevojë për marrjen e tyre shtesë. Këto janë gra shtatzëna dhe lactating, fëmijë dhe të moshuar, si dhe ato për të cilat vitaminat tregohen si një produkt medicinal.

Dozat e larta të vitaminës A rrisin rrezikun tek gratë e moshuara, dhe tek gratë më të reja, rreziku për të patur një fëmijë me defekte të lindjes. Një mbidozë e vitaminës B6 është e mbushur me dëme nervore, një tepricë e beta-karotenit rrit rrezikun e kancerit të mushkërive te duhanpirësit dhe ata që puna e të cilëve është e lidhur me pluhur të imët mineral. Edhe një popullaritet i tillë, veçanërisht në mesin e grave, vitamina E në doza të larta mund të shkaktojë dhimbje koke, lodhje dhe dispepsi. Përveç kësaj, nuk duhet të merret njëkohësisht me vitaminat A, D, K dhe beta-carotene.

Duke gjykuar nga rishikimet, komplekset më të sigurta të vitaminave, të cilat janë gjithashtu të destinuara për kategori të moshave të ndryshme, janë seritë e Alfabetit dhe Foshnja, Kopshti i fëmijëve, Shkolnik dhe Adoleshent i përfshirë në të. Përparësitë e padyshimta të këtyre komplekseve përfshijnë vitamina që nuk mund të merren së bashku, në grupe të ndryshme dhe në tableta të ndryshme. Seritë "Multi-Tabs" për fëmijë dhe "Centrum Children" gjithashtu konsiderohen të sigurta.

Për të moshuarit, ju rekomandojmë komplekset multivitamine "Alfabeti 50+" dhe "Centrum Silver". Këto përgatitje përmbajnë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme, mungesa e të cilave fillon të ndikojë në moshën 50-60 vjeç, përveç kësaj, kostoja e tyre mbetet e përballueshme edhe për ata që jetojnë me një pension.

Ekzistojnë një numër i vitaminave që kanë efekte të dobishme në nyje dhe ligamente.

Vitamina A kontribuon në formimin e duhur të indeve të eshtrave, kërcit dhe epitelit. Mungesa e tij mund të çojë në zhvillimin e osteoporozës dhe një dobësim të ndjeshëm të sistemit imunitar, i cili kontribuon në shfaqjen e sëmundjeve infektive. Falë vetive antioksiduese të kësaj vitamine, procesi i plakjes së trupit ngadalësohet. Si pasojë, bëhet mbrojtja afatgjatë e sistemit muskuloskeletor nga çrregullimet atrofike dhe deformimi.

Vitamina E është thelbësore për parandalimin e zhvillimit të artritit dhe sëmundjeve të ndryshme imune. Ai përshpejton drejtpërdrejt procesin e rigjenerimit të qelizave dhe eliminon radikalet e lira që ndikojnë negativisht në rreshtimin e nyjeve.

Falë vitaminës C., vitaminat A dhe E. thithen.Ai ka një veti të theksuar anti-inflamatore dhe antibakteriale. Përveç kësaj, vitamina C ndihmon në shkatërrimin e viruseve që kanë një efekt të dëmshëm në ligamentet dhe nyjet.

Vitamina B zvogëlon ndjesitë e dhimbshme, rivendos indet e kyçeve.

Vitamina D mbron indet e kërcit nga shkatërrimi. Duhet pasur parasysh se duhet të merret së bashku me vitaminat e tjera.

Mineralet dhe elementët gjurmë të dobishëm për ligamentet dhe nyjet

Bakri promovon rritjen e prodhimit të kolagjenit. Përveç kësaj, bakri është përgjegjës për oksigjenimin e qelizave.

Seleni parandalon dëmtimin e indeve. Me ndihmën e tij, veprimi i antioksidantëve është rritur. Përveç kësaj, seleni ka veti anestetike, dhe gjithashtu stimulon thithjen e elementëve të tjerë gjurmë.

Kalciumi është thelbësor për formimin dhe zhvillimin e kërcit dhe indit kockor. Shtë shumë e rëndësishme për njerëzit me probleme të shpinës. Përdorimi i kalciumit rekomandohet për pacientët që vuajnë nga patologjitë e integritetit të kockave.

Magnezi dhe fosfori kontrollojnë aktivitetin nervor dhe muskulor, rregullojnë tonin e muskujve kur rritet shumë. Për më tepër, këta mikronutrientë janë përgjegjës për densitetin dhe integritetin e eshtrave.

Komplekset e vitaminave të nevojshme për ligamentet dhe nyjet

Aktualisht, zinxhirët e farmacive ofrojnë një përzgjedhje të madhe të komplekseve të vitaminave për mirëmbajtjen e ligamenteve dhe nyjeve:
- "ArthriVit" ndihmon në restaurimin e indeve të kërcit, dhe gjithashtu kompenson mungesën e elementeve minerale dhe vitaminave;
- "Kolagjeni-Ultra" ndihmon në rivendosjen e strukturës së indit lidhës, shërben si një burim i aminoacideve thelbësore;
- "Orthomol Artro Plus" përmirëson funksionimin e sistemit muskuloskeletor, është efektiv dhe shpinë;
- "SustaNorm" konsiderohet një kondroprotektor natyror, rikthen lubrifikimin natyral të nyjeve.

Video të Lidhura

Womando grua ëndërron të ketë jo vetëm lëkurë të bukur, por edhe rrezatuese, dhe të marrë çdo mjet për të arritur rezultatin e dëshiruar. Trupi ynë është 90% ujë. Nëse për ndonjë arsye nuk ka lagështi të mjaftueshme, kjo ndikon negativisht jo vetëm në proceset e brendshme, por edhe në gjendjen e lëkurës së njeriut. Ajo bëhet më e hollë, zhvishem, shfaqen njolla moshore. Shumë shpesh lind pyetja, nëse një grua ka lëkurë të thatë të trupit - cilat vitamina duhet të marrin për të përmirësuar gjendjen e saj? Ndihmësit kryesorë në këtë rast janë retinol dhe tokoferol.

Lëkura e thatë: cila është arsyeja?

Dihet që me kalimin e moshës, struktura e lëkurës së njeriut ndryshon, i mungon lagështia, dhe humbet elasticitetin e saj. Kjo është kryesisht për shkak të mungesës së vitaminave në trup, të cilat kontribuojnë në hidratimin. Por shumë njerëz fillojnë të blejnë kozmetikë të shumtë me shpresën se do të ndihmojnë në korrigjimin e situatës. Nëse një grua përdor kremra për një kohë të gjatë, përfshirë ato të bazuara në hormone, atëherë kjo ka një efekt shumë negativ në gjendjen e epidermës së saj, dhe refuzimi për të përdorur kozmetikë të tillë mund të çojë në një ulje të funksionimit normal të lëkurës. Prandaj, para se të vraponi në dyqane për kavanozët e lakmuar, është mirë që të shkoni në një konsultë me një dermatolog. Ai do të rekomandojë çfarë lloji të kozmetikës për të blerë dhe cilat vitamina për të pirë për lëkurën e thatë.

Shenjat kryesore të thatësisë

Në moshë të re, dermisi i thatë është norma dhe nuk ka nevojë të trajtohet. Përkundrazi, shumica e djemve dhe vajzave dëshirojnë ta kenë këtë lloj të lëkurës, pasi nuk karakterizohet nga aknet, puçrrat ose puçrrat. Por duke filluar nga mosha 25-30 vjeç, thatësia e lëkurës rritet, bashkohet, gjendja e saj ndikohet nga temperatura jashtë dhe brenda. Përveç kësaj, ajo mund të bëhet e kuqe, e pisët dhe ka shenja të inflamacionit dhe ngushtësisë.

Për të eleminuar të gjitha këto shenja, dermiti duhet të trajtohet si nga jashtë ashtu edhe nga brenda. Për këtë, disa vitamina vijnë në shpëtim, të cilat duhet të konsumohen rregullisht, pa ndërprerë kursin. Para emërimit, është e nevojshme të konsultoheni me një kozmetolog ose dermatolog, i cili, pas një ekzaminimi, do të identifikojë shkaqet e problemit.

Cilat janë vitaminat thelbësore që luftojnë thatësinë?

Lëkura e thatë e trupit dhe ankesat e tjera të një gruaje mund të ndihmojnë specialistin të kuptojë se çfarë vitamina duhet të marrë pacienti i tij. Lëkura me luspa tregon një mangësi, e cila është përgjegjëse për prodhimin e sebum. Retinoli gjendet në perime dhe fruta të kuqe dhe portokalli, barishte dhe produkte të qumështit.

Promovon prodhimin e kolagjenit, i cili ndihmon në eleminimin e rrudhave të fytyrës. Prandaj, ia vlen të hani më shumë fruta agrume - limon ose mandarina, si dhe manaferrat e rrush pa fara të zezë, infuzion të rrushit.

Ata janë përgjegjës për pamjen e shëndetshme të lëkurës. Tocopherol gjendet në vajra bimore të parafinuara. Ato mund të hahen ose të përdoren si përbërës në maskat e fytyrës.

Whatfarë ndihmësish të tjerë janë atje?

Përveç elementëve të mësipërm, ekzistojnë një numër i vitaminave që ndihmojnë me lëkurën e thatë. kontribuojnë në rigjenerimin e mirë të dermisit. Gjendet në mëlçinë e viçit, vezët e pulës, mishin e derrit, peshkun dhe disa perime.

Shtë e pazëvendësueshme për të ngadalësuar procesin e plakjes. Dihet që prodhohet në lëkurë nga ekspozimi ndaj dritës ultravjollcë. Mos harroni se ekspozimi i zgjatur ndaj rrezeve është i dëmshëm për lëkurën e njeriut, por mungesa e diellit ndikon negativisht edhe në shëndetin. Shtë e rëndësishme të mbash kuptimin e artë.Në sezonin e ftohtë, ju mund të merrni ilaçe që përmbajnë këtë element.

Kalciferoli është i pranishëm në peshkun me vaj, mëlçinë e merlucit, vezët. Duhet të theksohet efekti i mirë i përdorimit të kapsulave të rregullta të vajit të peshkut, të cilat mund të blihen në çdo farmaci. Shtë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës D3.E vetmja negative është një erë dhe shije e pakëndshme, por ky ilaç është i shkëlqyeshëm për lëkurën e thatë dhe me flakë. Mund ta aplikoni atë nga jashtë. Për ta bërë këtë, është e nevojshme që të shponi kapsulën me një gjilpërë dhe të aplikoni lëngun që përmbahet në të në lëkurë. Zakonisht pas 2-3 ditësh rezultati, siç thonë ata, është i dukshëm.

Një element tjetër përgjegjës për gjendjen e epidermës është vitamina H, ose. Isshtë e pranishme në sasi të mjaftueshme në ushqimet që hamë çdo ditë: mish pule, mëlçi viçi, djathë, bishtajore, patate, domate, si dhe mollë, banane dhe pjepër. Mungesa e tij mund të shkaktojë sëmundje të ndryshme të lëkurës siç është dermatiti.

Maska të bazuara në vitaminë

Maska për fytyrën dhe trupin e shtëpisë janë shumë të dobishme dhe nuk e godasin portofolin tuaj aq të fortë sa maskat e dyqaneve. Anydo grua ose vajzë do të jetë në gjendje të bëjë një maskë për lëkurën e thatë të trupit vetë në shtëpi. Kjo kërkon produkte konvencionale, të tilla si mjaltë, të verdhën e vezëve, bollgurin, vajin e ullirit, etj., Si dhe produkte me bazë vaji të blera në farmaci, siç është Aevit. Pasi të keni përzierë të gjithë përbërësit e nevojshëm, pastroni fytyrën nga kozmetika dhe papastërtitë e tjera, aplikoni një maskë, prisni për një kohë të caktuar, lani dhe pastaj aplikoni një hidratues në lëkurë. Duart, fytyra apo trupi që janë me luspa nga thatësia fillojnë të duken të shëndetshme ndonjëherë edhe pas aplikimit të parë.

Ju gjithashtu mund të bëni një maskë bazuar në argjilë, vaj ulliri dhe të gjithë të njëjtën Aevita. Ka mjaft receta, por jo çdo vajzë ka kohë të bëjë maska \u200b\u200bnë shtëpi. Prandaj, gjëja më e lehtë për të bërë është të shtrydhni përmbajtjen e kapsulës në hidratuesin tuaj për trupin dhe duart.

Mos harroni për lëkurën e ndjeshme rreth syve, e cila gjithashtu mund të jetë e thatë. Në këtë rast, një maskë gjithashtu do të ndihmojë, por ju duhet ta vishni dhe lani me kujdes. Kjo kërkon vaj ulliri dhe vitaminë E. E njëjta maskë është parandaluese derisa të shfaqen rrudhat e para mimike.

Përgatitjet me vitaminat më të rëndësishme për lëkurën

Për sa i përket gjendjes së epidermës njerëzore, njeriu mund të gjykojë shëndetin e tij. Isshtë si një lloj treguesi që bën të qartë se është e nevojshme të merren masa për të zbuluar shkaqet e të njëjtit thatësi. Vitaminfarë vitamine mungon më shpesh nëse lëkura po zhvishet? Zakonisht përgjigja është retinol dhe tokoferol. Këto janë vitaminat më efektive për lehtësimin e lëkurës së thatë të fytyrës dhe trupit. Të gjitha substancat e dobishme të treguara në artikull mund të merren në formën e ilaçeve të blera në çdo farmaci.

Droga më e thjeshtë, më e përballueshme dhe e lirë është Aevit (nga emri është e qartë se përmban vitamina A dhe E). Ajo funksionon shkëlqyeshëm nëse duart, fytyra ose trupi juaj po zhvishen. Duhet të merret me gojë ose të shtohet në një krem \u200b\u200bose maskë. Një mënyrë e provuar për të hequr qafe lëkurën e lëkurës është të shponi kapsulën Aevit dhe të aplikoni përmbajtjen në zonat me probleme.

Aekol është një kompleks i ngjashëm me Aevit. Shtë një zgjidhje vajore e retinolit dhe tokoferolit. Ilaçi eliminon inflamacionin, përshpejton shërimin e lëndimeve të mëdha dhe të vogla në lëkurë - ulcerat, prerjet, djegiet. Përveç kësaj, Aekol ka një efekt antibakterial. Menadione - një analog sintetik - normalizon qarkullimin e gjakut në zonën e lëkurës. Kompleksi lehtë do të ringjallë lëkurën e copëtuar dhe të dëmtuar.

Vitasharm përfshin retinol ,. Mund të përdoret si një mjet për të parandaluar dhe trajtuar çdo sëmundje të lëkurës. Por edhe acarimi i thjeshtë ose një skuqje mund të jetë arsyeja për emërimin e Vitasharma. Mund të ndihmojë gjithashtu në normalizimin e gjendjes së pllakave të thonjve nëse prishen dhe delaminojnë. Pirja e saj është mjaft e përshtatshme - këto janë tableta të zakonshëm që ju duhet të merrni vetëm një çdo ditë për katër javë.

"Formula e një gruaje" kombinon përbërës të ndryshëm - vitamina, minerale dhe ekstrakte nga bimë të dobishme medicinale. Ky kompleks mund të përdoret si në luftën kundër sëmundjeve të dermisit, ashtu edhe për përmirësimin e përgjithshëm të gjendjes së tij, mbështetjen e flokëve dhe thonjve, përtëritje të lëkurës dhe ngadalësimit të ndryshimeve që lidhen me moshën. Ju duhet të merrni tabletat tri herë në ditë, një copë në një herë.

Zakonet e mira

Si përfundim, unë do të doja të them se ka shumë mënyra për të luftuar thatësinë e fytyrës dhe trupit, për çdo shije dhe portofolin. Por mos harroni se duke ndjekur rregulla të thjeshta të vetë-kujdesit, ndonjëherë mund të arrini rezultate më të mira sesa të shkoni te një bukuroshe e shtrenjtë.

Prandaj, është e nevojshme:

Pini shumë ujë të thjeshtë dhe hani më shumë perime dhe fruta .
Ulni kohën e banjës ose dushit për të shmangur lëkurën e thatë ... Uji duhet të jetë i ngrohtë, jo i nxehtë. Më mirë të bëni një dush me kontrast. Zgjedhim shampon dhe xhel me një efekt hidratues. Dhe pas procedurave të ujit ne përdorim locione.
Ruani nivelin e dëshiruar të lagështisë në shtëpi dhe, nëse është e mundur, në punë , kryeni pastrim të lagësht, blini një lagështues.

Pra, nëse një grua ka lëkurë të thatë, cilat vitamina ka të ngjarë të mungojnë? Në shumicën e rasteve, ne po flasim për një mangësi të retinolit dhe tokoferolit. Në kombinim me një dietë të ekuilibruar, kujdesin e përditshëm për fytyrën dhe trupin, këto vitamina jo vetëm që mund të ndihmojnë në heqjen e lëkurës së thatë, por gjithashtu parandalojnë shumë sëmundje, zhvillimin e hershëm të proceseve të plakjes dhe eliminojnë defektet e dukshme.