Unë me të vërtetë dua të ha në fazat e hershme të shtatzënisë. Pse ka uri të fortë gjatë shtatzënisë së hershme dhe metodat për ta kënaqur atë pa dëmtuar figurën

13.06.2019

Sot në faqen e grave "E bukura dhe e suksesshme" do të flasim për rritjen e oreksit gjatë shtatzënisë dhe nëse është e nevojshme ta luftoni atë. Në fund të fundit, nëse një trup shtatzënë e dëshiron atë, atëherë ka nevojë për të? Por nga ana tjetër, një shtim i madh në peshë është i padëshirueshëm gjatë shtatzënisë.

Si të jeni dhe çfarë të bëni nëse oreksi rritet gjatë shtatzënisë?

Rritja e oreksit në shtatzëninë e hershme

Oreksi i një gruaje ndikohet shumë nga ekuilibri hormonal në trup. Gjatë shtatzënisë, pak estrogjen fillon të prodhohet, por progesteroni, hormoni kryesor përgjegjës për shtatzëninë, prodhohet më shumë.

Fjalë për fjalë që në ditët e para, progesteroni fillon të ndikojë në oreksin gjatë shtatzënisë - në shumicën e grave, oreksi ulet në fazat e hershme, dhe ka nga ata që kanë një oreks të shtuar në shtatzëninë e hershme.

Pse po ndodh kjo?

Hormonet

Gjithçka ka të bëjë me progesteronin. Është ky hormon që fillon të përgatisë trupin për shtatzëni.

Së pari, mitra po "përgatitet" - muret e saj trashen dhe muskujt relaksohen në mënyrë që të mos ndodhë një abort spontan.
Së dyti, ekziston një akumulim i yndyrës nënlëkurore - një "rezervë strategjike" në rast se një grua nuk merr mjaftueshëm lëndë ushqyese gjatë shtatzënisë për zhvillimin e plotë të fetusit. Gruaja shtatzënë fillon të përjetojë urinë dhe një dëshirë të vazhdueshme për të ngrënë diçka.

Ndryshime të tilla në trup fillojnë të ndodhin fjalë për fjalë që nga ditët e para të konceptimit.

Vini re se çdo organizëm reagon ndryshe ndaj kësaj. Nëse disa gra që nga ditët e para përjetojnë një nevojë të vazhdueshme për diçka, atëherë të tjerat, përkundrazi, nuk duan të hanë asgjë.

Në një mënyrë apo tjetër, shumë gra vërejnë një ndryshim në qëndrimin e tyre ndaj ushqimit fjalë për fjalë që nga ditët e para, kështu që oreksi i reduktuar ose i rritur është një shenjë e shtatzënisë, e cila manifestohet në fazat e hershme.

Gjendje emocionale

Një tjetër arsye pse oreksi rritet gjatë shtatzënisë është për faktin se si do të reagojë psikika e gruas ndaj shtatzënisë.

Një shtatzëni e papritur mund të jetë një stres i vërtetë për një grua. Disa janë mësuar të hanë stres - prandaj shpjegimi për rritjen e oreksit, gratë e tjera, përkundrazi, reagojnë ndaj lajmeve me apati të plotë për ushqimin - oreksi zhduket.
Në të njëjtën mënyrë, një grua mund të reagojë ndaj shtatzënisë së dëshiruar. Për shumë gra, shtatzënia bëhet një lloj aksesi në ushqim, një justifikim: "Tani mund të hani gjithçka që kërkon trupi"! Veçanërisht të prirura për këtë janë ato gra që para shtatzënisë kanë vuajtur nga mbipesha dhe janë kufizuar në të ushqyer. “Tani jam shtatzënë. Une mundem. Trupi kërkon. Tani kam mundësinë të ha çfarë të dua - është për fëmijën e palindur! Unë jam duke lindur, atëherë do të kujdesem për figurën time!” - Kështu qetësohet një grua dhe fillon të hajë gjithçka që më parë përfshihej në rrethin e ushqimeve të ndaluara.

Jo të gjitha gratë vuajnë nga rritja e oreksit në fazat e hershme, shpesh vërehet e kundërta: një grua shtatzënë mundohet gjithashtu nga të vjellat, madje edhe mendimet për ushqimin mund të jenë të neveritshme.

Kështu, mund të dallohen dy shkaqe të uljes dhe rritjes së oreksit gjatë shtatzënisë:

Ndryshimet hormonale në trup;
Gjendja emocionale e një gruaje shtatzënë.

Oreksi në tremujorin e dytë dhe të tretë

Siç e kemi kuptuar tashmë, ulja ose rritja e oreksit në tremujorin e parë të shtatzënisë shoqërohet më shpesh me një ndryshim në nivelin e progesteronit në trupin e nënës së ardhshme. Kur prodhimi i progesteronit është kthyer në normalitet dhe trupi është mësuar me pozicionin e tij të ri, mund të shkaktojë rritje të oreksit tek një grua shtatzënë në tremujorin e dytë dhe në fazat e mëvonshme. mungesa e lëndëve ushqyese të nevojshme për zhvillimin e plotë të fetusit.

Kjo nuk është për t'u habitur, sepse trupi fillon të shpenzojë energji shtesë për të lindur një fëmijë të shëndetshëm. Prandaj, në dietën e nënës së ardhshme, duhet të ketë ushqime të pasura me substanca të nevojshme për trupin në rritje: proteina, karbohidrate, vitamina dhe yndyrna.

Nëse trupi nuk ka mjaftueshëm nga këto substanca, një grua do të përjetojë një ndjenjë të vazhdueshme urie dhe oreksi i saj do të rritet vazhdimisht gjatë shtatzënisë.

Pse rritet oreksi gjatë shtatzënisë?

Nëse gjatë shtatzënisë dëshironi vazhdimisht të hani, duhet të kuptoni arsyet për këtë. Më së shpeshti përdoret në miell të ëmbël, të kripur, të thartë, yndyror dhe miell. Cila është arsyeja për këtë dhe si të ushqehemi siç duhet?

Pse doni ëmbëlsirat?

Insulina fillon të prodhohet intensivisht në trup dhe niveli i sheqerit në gjak ulet, ndaj shpesh dëshironi ëmbëlsirat. Pas një gruaje shtatzënë niveli i sheqerit në gjak rritet për një kohë të shkurtër, dhe pastaj bie ndjeshëm përsëri. Përsëri ka një ndjenjë urie dhe përsëri dëshironi të hani.

Është më mirë të zgjidhni ëmbëlsirat e shëndetshme: marshmallow dhe marmelatë, fruta të thata, mjaltë, mund të keni pak çokollatë të zezë të zezë.
Shpesh dëshira për të ngrënë ëmbëlsira lind nga mungesa e fosforit dhe magnezit në trup. Djathi, spinaqi, brokoli, arrat, farat (të papërpunuara) gjithashtu do të ndihmojnë në diversifikimin e dietës suaj.

Pse doni të kripur dhe të thartë?

Fakti që gjatë shtatzënisë dëshironi të kripur është edhe progesteroni.

Ne kemi thënë tashmë më lart se progesteroni relakson muskujt e mitrës. Për shkak të kësaj, rrjedha e gjakut në enët përkeqësohet, gruaja zhvillon dobësi. Kripa, siç e dimë, rrit presionin e gjakut, kështu që trupi fillon të ndiejë nevojën për të dhe të “kërkojë” përmirësimin e shëndetit.

Në tremujorin e parë, ngrënia e kripur dhe e thartë është një nevojë e natyrshme e trupit, në tremujorin e dytë, kur niveli i progesteronit kthehet në normalitet, dëshira për të ngrënë të kripur duhet të largohet vetvetiu.

Nëse një grua shtatzënë dëshiron kripë gjatë gjithë shtatzënisë, kjo do të thotë se nuk ka mjaft kloride. Trupi i tyre mund të nxjerrë nga peshku, farat, arrat, qumështi.
Gjithashtu, mos harroni për ujë të mjaftueshëm.

Pse doni yndyrë?

Një grua shtatzënë dëshiron gjithmonë të hajë diçka yndyrore për shkak të ndryshimit të nivelit të sheqerit në gjak. Trupit i mungojnë acidet yndyrore ose vitaminat e grupeve A, D dhe ushqimet yndyrore ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit, pasi ushqimet me kalori shpërbëhen më ngadalë.

Shtoni vajra bimore në dietën tuaj: kungull, fara liri dhe susam.

Unë dua miell gjatë gjithë kohës

Nëse oreksi rritet gjatë shtatzënisë, atëherë kjo tregon mungesë të azotit në trup. Nuk duhet ta kapni urinë me karbohidrate të dëmshme: simite, ëmbëlsira dhe biskota.

Sigurohuni që të përfshini proteina në dietën e një gruaje shtatzënë (mish, peshk, bishtajore, etj.)
Në mënyrë që gjaku të fillojë të lëvizë më shpejt nëpër enët e gjakut dhe të dëshirojë më pak miell gjatë shtatzënisë, duhet të intensifikoni aktivitetin tuaj fizik: të lëvizni më shumë dhe të merreni me sporte të lejuara.

Si të kapërceni oreksin e shtuar gjatë shtatzënisë?

Si mund të luftoni rritjen e oreksit gjatë shtatzënisë me ushqim të shëndetshëm (siç këshillojnë mjekët), nëse pasi keni ngrënë një tas sallatë pas gjysmë ore dëshironi të hani sërish? Faqja e internetit e grave kreu një studim të forumeve, ku zbuloi se si nënat e ardhshme u përballën me këtë problem. Këtu janë disa sekrete të "me përvojë":

Kefiri më ndihmoi. Dhe toksikoza u tërhoq dhe ndjenja e urisë kaloi.
Zhori sulmoi natën. I fsheha krisur të bëra në furrë nën jastëk. Ende më mirë sesa të hahet sanduiçe.
Frutat e thata dhe arrat janë ato që më futen shpejt në gojë kur ndjej dëshirën e parë për të ngrënë diçka.
Unë pi çaj me litër...
Duhet të pini vitamina! Vetëm sigurohuni që të mos ketë jod në to, përndryshe oreksi gjatë shtatzënisë do të rritet edhe më shumë. Kam pirë Vitrum, Zinkit dhe glukonat kalciumi. E gjithë kjo për natën.
Unë ha krunde. Mjafton për 2-3 orë për të kënaqur urinë.
Para se të haja ndonjë gjë, piva një gotë qumësht.

Gjithashtu, mos harroni për rregullat themelore të të ushqyerit për një grua shtatzënë:

Kaloni në vaktet e pjesshme.
Duhet të hani ushqim të shëndetshëm.
Ndiqni menunë e plotë.
Mbani gjurmët e sasisë së lëngjeve që pini në ditë.

Nëse keni dëshirë të madhe për ushqim dhe oreksi juaj është vazhdimisht i rritur gjatë shtatzënisë, konsultohuni me mjekun tuaj se çfarë të bëni. Mos harroni gjithashtu se uria mund të shkaktohet nga mërzia. Ju duhet të gjeni diçka për të bërë që do t'ju largojë nga dëshira për të ngrënë diçka.

Çfarë lloj simptomash nuk gjejnë në vetvete gratë shtatzëna: akumulim i gazrave (fryrje), dëshira për të kripur dhe ëmbëlsirë, kapriçiozitet, përlotje, të përziera dhe rritje të pigmentimit. Por etja gjatë shtatzënisë nuk është shenjë e mëmësisë së ardhshme.

Megjithatë, ajo mund të bëhet një pjesë integrale e shokut të tij. Ky faktor nuk mund të injorohet, dhe së pari ju duhet të zbuloni arsyet e rritjes së nevojës për lëngje në trup.

Pse dëshironi të pini gjithmonë gjatë shtatzënisë

Ekspertët besojnë se ekzistojnë dy lloje faktorësh që shkaktojnë etje të fortë gjatë shtatzënisë: sëmundjet kronike dhe gjendjet patologjike, si dhe proceset normale fiziologjike:

duhet mbajtur mend se të gjitha proceset metabolike dhe reaksionet biokimike në trup ndodhin përmes lëngjeve. Gjatë shtatzënisë këto dukuri bëhen më të shpeshta, trupi i gruas përjeton stres të shtuar dhe harxhon më shumë energji. Prandaj nevoja e shtuar për pije;
për shkak të metabolizmit të përshpejtuar, veshkat duhet të punojnë në një mënyrë të përmirësuar "pa ditë pushimi", nuk është për t'u habitur që një grua është shumë e etur gjatë shtatzënisë, dhe një ndjenjë etjeje e shoqëron ditën dhe natën;
në sfondin e një rritje të vazhdueshme të sasisë së lëngut amniotik, trupi i nënës së ardhshme pëson humbje të konsiderueshme të lagështisë, kështu që ju duhet të pini shumë dhe shpesh;
nëse një grua shtatzënë ka pësuar një ndryshim në preferencat e shijes dhe sasia e ushqimeve të kripura është rritur në dietën e saj, trupi përpiqet të heqë kripën e tepërt. Natyrisht, duhet të pini më shumë ujë për ta bërë më të lehtë punën e veshkave;
për shkak të aktivizimit të sistemit hematopoietik, i cili parandalon formimin e mpiksjes së gjakut, akumulimi i lëngjeve rritet automatikisht në sistemin vaskular, gjë që është shkaku i etjes së fortë gjatë shtatzënisë.

Gjithashtu, mund të lindë nevoja për ujë për shkak të ndonjë sëmundjeje. Për shembull, diabeti mellitus, infeksion viral, sëmundje bronkiale ose çrregullime të traktit gastrointestinal.

Nga rruga, nivelet e sheqerit në gjak tek gratë shtatzëna janë shpesh të ngritura. Nëse ju ka rënë ky fat, duhet të konsultoheni me mjekun për dietën.

Ndonjëherë një grua është vazhdimisht e etur gjatë shtatzënisë për një arsye hemoglobina e reduktuar. Nëse keni anemi, nuk është për t'u habitur që trupi kërkon shumë ujë.

Ka situata kur në një datë të mëvonshme ka edemë, por etja gjatë shtatzënisë vetëm intensifikohet. Duket se ia vlen të kufizohet marrja e lëngjeve, por jo - trupi ka nevojë për ujë edhe më shumë se më parë. Fakti është se një fetus në rritje aktive merr shumë proteina nga nëna, "ha" masën e muskujve.

Për të reduktuar ënjtjen në këtë rast dhe për të parandaluar mpiksjen e gjakut, mund të hiqni dorë nga karbohidratet e shpejta - pasta, sheqeri, ëmbëlsirat, në vend të kësaj të rrisni marrjen e proteinave dhe ushqimeve që përmbajnë proteina.

Nëse keni etje të vazhdueshme, veçanërisht gjatë natës, ndani shqetësimet tuaja me mjekun tuaj. Ndonjëherë etja sinjalizon një sëmundje kaq të rëndë si preeklampsi, kështu që specialisti për rrjetën e sigurisë le të përshkruajë teste shtesë.

Siç mund ta shihni, arsyet pse mund të mundoheni nga etja e fortë gjatë shtatzënisë janë mjaft të qarta. Tani le të kuptojmë se me cilat pije mund ta kënaqni atë.

Ndihmës besnikë në luftën kundër etjes

Natyrisht, nëse keni shumë etje gjatë shtatzënisë, atëherë duhet të luftoni etjen, dhe jo ta duroni atë. Për fat të mirë, gama e pijeve është mjaft e gjerë:

Uji. Sigurisht, e para dhe më e vërteta është uji i thjeshtë i pastër. Jo vetëm që e plotëson më së miri etjen, por nuk ka kundërindikacione për të;
Minerale. Duhet të keni kujdes me këtë pije. Është më mirë të refuzoni ujërat medicinale, por dhoma e ngrënies mund të konsumohet brenda kufijve të arsyeshëm. Në këtë rast është më mirë të zgjidhni ujin mineral pa gaz, për të mos rënduar zorrët. Gjithashtu ia vlen t'i kushtohet vëmendje përbërjes dhe të sigurohet që ky ujë të mineralizohet në mënyrë natyrale, dhe jo me metodë artificiale;
Lëngjet. Sigurisht, pijet e bëra nga perime dhe fruta të freskëta janë të mira për nënat në pritje dhe foshnjat e tyre. Por zgjedhjes së lëngjeve duhet t'i qaseni me gjithë përgjegjësi, sepse abuzimi i tyre është i mbushur me komplikime të ndryshme. Para së gjithash, përpiquni të eliminoni nga dieta juaj lëngjet në pako ose shishe. Prodhuesit e produkteve shpesh nuk i përbuzin ëmbëltuesit, aromatizuesit dhe konservantët. Nuk do të ketë fare përfitim nga një pije e tillë. Gjithashtu vini re se lëngjet ekzotike si ananasi ose mango bëhen nga frutat që i janë nënshtruar transportit dhe ruajtjes afatgjatë, jo gjithmonë në kushte të favorshme. Këshillohet të pini nektarë të prodhimit vendas, të rritur në CIS mollë, qershi, kumbulla, karota. Por është mirë të pini një pije të bërë nga manaferrat ose frutat e shtrydhur fllad, të përgatitura me duart tuaja. Për ta bërë këtë, ju duhet të zgjidhni në treg (por jo në supermarket) lëndë të para jo shumë të bukura - në këtë, si rregull, nuk ka pesticide dhe nitrate. Por mos harroni se nga lëngjet e ëmbla, etja gjatë shtatzënisë vetëm mund të rritet. Prandaj, holloni ato me ujë 1:1 dhe konsumojini me masë;
Morses. Ndihmon në mënyrë të përkryer për të përballuar etjen, pije frutash të freskëta nga boronicat ose manaferrat;
Çajra dhe zierje. Si çaji i zi ashtu edhe ai jeshil përmbajnë sasi të konsiderueshme kafeine, ndaj janë në listën e pijeve të dyshimta për gratë shtatzëna. Por nëse nuk mund t'i refuzoni fare, zgjidhni varietetet me kujdes, mos abuzoni me aditivët që mund të shkaktojnë alergji dhe forcën e pijes. Është mirë të pini çaj jo më shumë se 2 herë në ditë, duke hequr dorë nga sheqeri në favor të mjaltit. Dhe nëse është e mundur, kaloni edhe te zierjet e trëndafilit, komposto me fruta të thata (uzvar), pelte, kamomil ose çaj menteje.

Për një grua shtatzënë në pije, si në çdo gjë, moderimi është i rëndësishëm. Pini jo më shumë se dy litra lëngje në ditë dhe jini të shëndetshëm!

Shpesh dëgjojmë se një nënë e ardhshme duhet të hajë për dy. Disa gra bëjnë pikërisht këtë dhe në fund të mandatit vuajnë nga ënjtjet, hipertensioni, dhimbjet e shpinës dhe patologji të tjera. Gratë shtatzëna shpesh thonë se vazhdimisht duan të përtypin diçka, të hanë një meze të lehtë. Çfarë duhet bërë? A është normale të ndiheni vazhdimisht të uritur dhe të keni një oreks të shtuar gjatë shtatzënisë? Pse ndodh?

Shkaqet e urisë gjatë shtatzënisë

Ristrukturimi hormonal i trupit është faktori kryesor që provokon një dëshirë të vazhdueshme për të ngrënë. Ndryshimet çojnë në ndjesi dhe dëshira të tjera të reja. Për shembull, gratë duan me pasion të hanë ato pjata që nuk u pëlqenin më parë. Ekziston gjithashtu një dëshirë për të kombinuar pjatat e papërshtatshme: pikante dhe të ëmbla, të kripura dhe të ëmbla. Ndonjëherë në dimër, nënat e ardhshme kanë dëshirë të hanë pjepër, shalqi.

Gjinekologët thonë se rritja e oreksit dhe zakonet e reja të shijes janë normale për nënat në pritje. Në fund të fundit, nevoja për kalori të nevojshme për zhvillimin dhe rritjen e fetusit rritet në to.

Megjithatë, jo vendi i fundit në rritjen e oreksit është faktori psikologjik. Kjo i referohet besimit se tani ju duhet të hani për dy. Mos dëgjoni mendime të tilla të gabuara. Gjinekologët thonë se me fillimin e shtatzënisë, një grua duhet të rrisë sasinë e ushqimit të konsumuar, por vetëm me 300 kalori në tremujorin e parë ose të dytë dhe me 450 në të tretën. Por jo dy herë!

Një arsye tjetër për ndjenjën e vazhdueshme të urisë është se shpeshherë i shoqëron gratë në pozicione. Psikologët deklarojnë se gjendjet depresive karakterizohen nga mungesa e hormonit të gëzimit - serotoninës. Gjendet në shumë ushqime të ëmbla, veçanërisht në çokollatë, kakao. Pra, një grua përpiqet të kompensojë mungesën e gëzimit në jetë duke konsumuar ëmbëlsira apo ushqime të tjera të preferuara.

Ndjenja e urisë në fillim të shtatzënisë

Është në këtë fazë të lindjes së një fëmije që nënat në pritje fillojnë të përjetojnë uri të vazhdueshme. Disa e konsiderojnë këtë si normale dhe madje kërkojnë që burrat t'u blejnë gjëra të ndryshme. Të tjerët, duke monitoruar vazhdimisht peshën dhe duke vëzhguar rritjen e saj të mprehtë, vijnë te mjekët me ankesa që nuk mund të nënshtrojnë oreksin e tyre dhe fillojnë të vuajnë. Një mjek obstetër-gjinekolog kompetent i shpjegon pacientit të tij shkakun e problemit, pasojat e mundshme të tij dhe jep këshilla praktike.

Ndjenja e shfaqur e urisë së vazhdueshme mund të kapërcehet nëse dëgjoni këshillat e nutricionistëve. Është e rëndësishme t'i vëzhgosh dhe të mos i anashkalosh, duke u justifikuar me misionin e mëmësisë, me premtimet për të korrigjuar situatën pas lindjes. Kështu që ju mund të dëmtoni vetëm veten dhe fëmijën tuaj të palindur. Edema, funksioni i dëmtuar i veshkave, gestacioni, venat me variçe - këto janë problemet që mund të fitohen në disa muaj të tepruar.

Pra, për të qetësuar ndjenjën e vazhdueshme të urisë, ndiqni këto rregulla:

Hani pjesë të vogla. Për snack, përdorni biskota me biskota ose drithëra, fruta, karota, kos me pak yndyrë.
Eliminoni bukën e bardhë dhe brumërat nga dieta juaj.
Mos e ngatërroni etjen me urinë. Nëse keni një dëshirë urgjente për të ngrënë, thjesht pini një gotë ujë. Me siguri ndjenja e urisë do të tërhiqet. Por kurrë mos pini menjëherë pas një vakti. Kufizoni ushqimin dhe pijen në intervale prej 40-60 minutash.
Mundohuni të hani ushqime më pak acid. Rritin aciditetin, irritojnë stomakun dhe shkaktojnë urinë.
Përfitoni sa më shumë nga dietën tuaj me fruta dhe perime të stinës. Fibrat që përmbajnë janë të shkëlqyera për të mbushur stomakun dhe për të kënaqur urinë.
Proteina duhet të përfshihet në dietën tuaj të përditshme. Ndihmon për të mbajtur një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Nga rruga, enët e mishit janë më mirë të zihen në avull ose të zier. Shmangni mishin e skuqur.
Kalciumi duhet të jetë i pranishëm në dietën e përditshme. Burimet e tij të pasura janë peshku, gjiza, kosi, arrat.
Asnjëherë mos hani në lëvizje. Kështu që ndjenja e ngopjes do të shfaqet shumë shpejt. Ju duhet të përtypni ngadalë, duke u ulur në tavolinë, duke mos u hutuar nga TV, librat, gazetat, duke folur në telefon.
Gjeni aktivitete që ju interesojnë. Në fund të fundit, ndjenja e urisë së vazhdueshme tek gratë shpesh shfaqet nga përtacia.

Sidomos për

Zakonisht, humbja e oreksit ndodh në javët e para të shtatzënisë, kjo është për shkak të një gjendje të tillë specifike si toksikoza. Ato prekin rreth 70% të grave shtatzëna.

Simptomat e toksikozës:

nauze, veçanërisht në mëngjes;
duke e gojës,
të vjella,
përgjumje, dobësi, nervozizëm;
rritje e pështymës,
neveri ndaj aromave që deri vonë ishin të preferuara ose neutrale.

Është e qartë se në këtë gjendje është e vështirë të mbash një oreks të shëndetshëm. Shpesh gratë shtatzëna shqetësohen se nuk mund t'i japin ushqim të mirë foshnjës së tyre. Por nuk duhet të bëni panik: nëse humbja e peshës nuk është më shumë se 3-4 kg, dhe të vjellat nuk janë më shumë se 5 herë në ditë, atëherë nuk ka asnjë kërcënim për shëndetin e gruas dhe fëmijës.

Me toksikozën e hershme, duhet të përpiqeni të hani ato pak ushqime që trupi pranon të pranojë. Zakonisht këto janë ushqime me përmbajtje të lartë kripe, pasi toksikoza dehidraton trupin, duke krijuar mungesë të kripërave minerale. Më shpesh, gratë shtatzëna e kompensojnë këtë mungesë duke pirë ujë mineral të kripur Essentuki-17, lëng domate me kripë, turshi dhe peshk të kripur. Është gjithashtu mirë të pini pije të acidifikuara si lëng boronicë, limonadë shtëpie, infuzion trëndafili. Ata do të zvogëlojnë ndjenjën e të përzierave dhe do ta mbushin trupin me vitamina. Thjesht shmangni pijet e gazuara të ëmbla industriale, përbërja e tyre është larg parimeve të një diete të shëndetshme. Në mëngjes këshillohet të hani një mëngjes të lehtë në formën e frutave ose krikerave pikërisht në shtrat, përpara se të ngriheni. Kjo do të lehtësojë të përzierat dhe nxitjen për të vjella.

Ndonjëherë toksikoza shoqërohet jo nga një ulje, por nga një rritje e oreksit. Megjithatë, pas ngrënies, gjendja përkeqësohet. Ushqimi i pjesshëm do të ndihmojë për të përballuar këtë problem: në pjesë të vogla, por më shpesh.

Urthi

Oreksi mund të ulet edhe në javët e fundit, pak para lindjes. Arsyeja për këtë është urthi, i cili prek afërsisht 75% të grave shtatzëna në një farë mase. Mund të ndodhë pas ngrënies së çdo ushqimi, duke përfshirë çajin pa sheqer dhe tërshërën e pakripur. Urthi në shtatzëninë e vonë nuk shoqërohet me probleme kronike të stomakut, por me presionin e mitrës në rritje në organet e brendshme dhe ndikimin e hormonit progesteron. Ky hormon relakson të gjithë muskujt e lëmuar, duke përfshirë muskul unazor që ndan stomakun nga ezofagu, dhe ushqimi lëviz përsëri lart në ezofag pa pengesë kur gruaja shtatzënë është në një pozicion horizontal ose e anuar.

Oreksi në këtë rast detyrohet të ulet, për shkak të frikës nga urthi. Për të përmirësuar gjendjen, duhet të përdorni vakte të pjesshme, të mos përkuleni dhe të mos shtriheni më herët se 1-3 orë pas ngrënies. Koha specifike varet nga sasia e ngrënë. Në raste të rënda, gjumi në një pozicion gjysmë të shtrirë kursen.

Zhor shtatzënë

Toksikoza mund të zgjasë disa ditë ose disa muaj, ose mund ta anashkalojë plotësisht atë. Me shëndet të mirë, shumë gra shtatzëna mund të dëshirojnë vazhdimisht të hanë. Për disa, një rritje e mprehtë e oreksit është shenja e parë që ata janë shtatzënë. Në të njëjtën kohë, preferencat e shijes mund të mbeten të njëjta, ose ato mund të ndryshojnë plotësisht.

Një oreks i fortë nuk është problem, sepse rritja e placentës dhe fetusit, një rritje e vëllimit të gjakut mesatarisht me 1.5 litra kërkojnë materiale ndërtimi. Por sigurisht, nuk duhet të hani kilogramë ëmbëlsira ose të uleni në një "dietë" të Olivierit. Si gjithmonë, ju duhet të monitoroni përbërjen e ushqimit. Menuja duhet të ketë raportin e duhur të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve:

30% proteina,
20% yndyrë,
50% karbohidrate.

Për të arritur këtë raport elementësh, duhet të hani mish pa dhjamë, peshk, vezë, produkte qumështi, perime dhe fruta të freskëta, drithëra me drithëra, bukë me drithëra.

Kequshqyerja

Ndonjëherë gratë shtatzëna e kufizojnë veten shumë në ushqim për shkak të frikës se "humbin figurën e tyre". Kjo nuk do të thotë se frika e tyre është plotësisht e pabazë. Por duhet të dini se të ngrënit e tepërt gjatë shtatzënisë është më pak i rrezikshëm se të ngrënit e pamjaftueshëm.

Hulumtimet e shkencëtarëve nga Akademia Ruse e Shkencave të Natyrës zbuluan se gratë shtatzëna me peshë trupore nën normën kanë 3-4 herë më shumë gjasa të kenë probleme shëndetësore sesa nënat e ardhshme me peshë normale. Fëmijët me hipoksi dhe nënpeshë lindin 2 herë më shpesh tek gratë shtatzëna me peshë të ulët. Norma konsiderohet të jetë një peshë prej 60-65 kg me një lartësi prej 165 cm.

Një dietë racionale do të ndihmojë në shmangien e këtyre problemeve. Zhvillimi i kësaj diete iu kushtua jetës së një mjeku nga SHBA, Tom Brewer. Ai zbuloi se kequshqyerja çon në shtatzëni të rëndë, preeklampsi dhe ndonjëherë shkakton lindje të parakohshme.

Proteina është pjesa më e rëndësishme e dietës së një gruaje shtatzënë.

Mungesa e proteinave manifestohet në:

hemoglobinë e ngritur - mbi 120 g / l - në tremujorin e dytë dhe të tretë, gjë që tregon një trashje të gjakut;
një rritje e presionit të gjakut për shkak të uljes së vëllimit të gjakut,
zhvillimi intrauterin i vonuar i fëmijës, kequshqyerja;
një rritje në enzimat e mëlçisë, që tregon funksion të dobët të mëlçisë;
pre-eklampsia dhe eklampsia janë gjendje serioze që shprehen me dhimbje koke, dëmtim të shikimit, konvulsione dhe mund të çojnë në koma.

Siç mund ta shihni, pasojat e mungesës së proteinave janë shumë serioze. Sidoqoftë, veçoria e tretjes së proteinave është se pa një sasi të mjaftueshme karbohidratesh, ato nuk do të përdoren për të ndërtuar inde, por do të shpenzohen për energji. Prandaj, karbohidratet në menu janë gjithashtu shumë të rëndësishme.

Sa i përket yndyrave, ato, si karbohidratet, janë burim energjie. Përveç kësaj, yndyrnat furnizojnë trupin me vitamina të tretshme në yndyrë, janë pjesë e membranave qelizore dhe janë të nevojshme për zhvillimin intrauterin të trurit të fëmijës dhe organeve të shikimit.

Një rritje normale në muajin e shtatë të shtatzënisë është 2,3-4,5 kg. Nëse numrat tuaj janë më pak se kjo vlerë, ia vlen të rishikoni menunë në drejtim të rritjes së vlerës ushqyese. Në këtë mënyrë ju mund të parandaloni probleme serioze për ju dhe fëmijën tuaj.

Shtatzënia është një gjendje fiziologjike natyrore e trupit të femrës, gjatë së cilës ndodhin ndryshime serioze hormonale dhe biologjike. Ndryshimet në punën e gjëndrave endokrine, metabolizmin. Trupi fillon të krijojë kushtet e nevojshme për të mbajtur një shtatzëni dhe për të lindur një fëmijë.

Çdo grua është e veçantë dhe shenjat e shtatzënisë tek secila shfaqen individualisht. Për disa, ato janë mjaft të dukshme, ndërsa për të tjerët mund të mungojnë fare. Nëse dyshoni se mund të jeni shtatzënë, dëgjoni trupin tuaj. Ka simptoma dhe ndjesi të zakonshme të vërteta të fillimit të konceptimit. Nuk e dini cilat janë shenjat e shtatzënisë në fillim të shtatzënisë? Le të shohim më themeloret prej tyre:

Vonesa e menstruacioneve të ardhshme

Kjo shenjë konsiderohet kryesore për gratë me një cikël të rregullt menstrual. Nëse periudha e pritshme nuk ka ardhur brenda 5-6 ditëve, atëherë ka shumë të ngjarë që jeni shtatzënë.

Ndjenjat e të përzierave

Nga java e dytë e konceptimit shfaqen të përziera. Kjo ndjenjë është veçanërisht e theksuar në mëngjes, dhe ndonjëherë mund të jetë mjaft e përzier, deri në të vjella. Kjo është shenja kryesore e toksikozës së hershme të grave shtatzëna. Por trupi femëror mund të reagojë ndaj shtatzënisë në mënyra të ndryshme. Disa nuk ndjejnë toksikozë gjatë gjithë periudhës, ndërsa të tjerë vuajnë nga nauze dhe të vjella që nga ditët e para deri në lindje.

Erë

Shumë gra që në javët e para të shtatzënisë fitojnë një aftësi të jashtëzakonshme për të kapur aromat. Aromat e mëparshme të këndshme mund të bëhen parfume, kozmetikë jashtëzakonisht të pakëndshme dhe të preferuara, pa u penduar përfundojnë në koshin e plehrave. Pothuajse të gjitha gratë shtatzëna reagojnë shumë negativisht ndaj tymit të duhanit, edhe nëse më parë kanë pirë vetë duhan.

Oreks i çuditshëm

Nëse ka një toksikozë të fortë, për shkak të të përzierave dhe të vjellave, oreksi mund të zhduket plotësisht. Ose, përkundrazi, dëshironi të hani vazhdimisht, ditë e natë. Pastaj nëna e ardhshme fillon të hajë gjithçka, duke mos i kushtuar vëmendje kombinimit të produkteve. Për shembull, ai ha një harengë të kripur me kënaqësi, të larë me qumësht dhe pas një copë torte mbresëlënëse, përdoren turshi nga një kavanoz. Kjo është gjithashtu një shenjë e shtatzënisë.

Kur ndodh shtatzënia, veçanërisht në fazat e hershme, ekziston një dëshirë e njohur për ushqime të kripura. Kjo është pasojë e faktit se trupi filloi të përjetonte mungesë vitaminash. Nëse doni vërtet tranguj të kripur, atëherë nuk keni mjaftueshëm vitaminë C. Nëse dëshironi të pini birrë në mënyrë të padurueshme, nuk keni mjaftueshëm vitamina B. Gjithashtu, një nga treguesit që ka ardhur ngjizja është dëshira për t'i ngrënë ato ushqime që nuk i duronit më parë.

Urinim i shpeshtë

Me fillimin e shtatzënisë, mund të ketë dëshirë të shpeshtë për të shkuar në tualet. Kjo është për shkak të faktit se mitra rritet në madhësi dhe shtyp fshikëzën. Prandaj, shumë shpesh dëshironi të vraponi në tualet "në një mënyrë të vogël".

Zmadhimi i gjoksit

Kjo shenjë është një nga më zbuluesit. Në javën e parë ose të dytë pas konceptimit, gjinjtë zmadhohen, gjëndrat e qumështit fryhen dhe thithkat bëhen jashtëzakonisht të ndjeshme edhe ndaj prekjeve të lehta. Së shpejti do të ketë një pigmentim të theksuar të thithave.

Përgjumje dhe dobësi

Gjithçka duket se është në rregull. Humori është i mirë, puna të kënaq, nuk ka depresion, natën vjen një gjumë i thellë dhe i plotë. Por për disa arsye, forcat shkojnë diku, ato bëhen gjithnjë e më pak, veçanërisht në mbrëmje. Disa femra madje u bien të fikët. Këto sëmundje janë një shenjë karakteristike e fillimit të shtatzënisë.

luhatje humori

Shumë shpesh ka acarim të pamotivuar. Për më tepër, gjithçka irriton - veprimet e kolegëve, fjalët e një të dashur. Por në vetëm disa minuta, humori ndryshon rrënjësisht. Vetëm tani po qanit për skenën e serialit të njohur, por tani të njëjtat personazhe në të njëjtën skenë shkaktojnë të qeshura të shfrenuara. Ju vetë sapo provokuat një grindje të dhunshme me të dashurit tuaj, por pas pesë minutash i puthni duke derdhur lot gëzimi. Ndryshime të tilla janë shumë të dukshme për të tjerët dhe ata kanë idenë se "diçka nuk shkon" me ju.

Megjithatë, të gjitha shenjat e listuara nuk mund të jenë 100% simptoma të fillimit të konceptimit. Humori nuk ka pse të ndryshojë fare. Ndryshimet në preferencat e shijes gjithashtu nuk shfaqen tek të gjithë. Në fazat e hershme, mund të mos ndjeni fare ndryshime në trup. Kjo do të thotë, i gjithë ky grup klasik i veçorive karakteristike mund të mos shfaqet fare.

Një nga mënyrat më të njohura dhe më të besueshme për të përcaktuar shtatzëninë në një kohë të shkurtër është metoda biokimike. Hormoni i sekretuar nga fetusi - gonadotropina korionike është e lehtë për t'u përcaktuar në urinën e një gruaje shtatzënë duke përdorur një test ekspres. Testet speciale mund të blihen në një farmaci. Ato ndryshojnë vetëm në çmim, por cilësia është pothuajse e njëjtë për të gjithë.

Një gjinekolog do t'ju ndihmojë të bëni një diagnozë të sigurt. Prandaj, nëse menstruacionet e ardhshme nuk vijnë, shkoni në klinikën antenatale për një takim me një specialist. Ekzaminimi me ultratinguj (ekografia) do të ndihmojë në përcaktimin e saktë të fillimit të shtatzënisë. Ky ekzaminim duhet të kryhet pa dështuar në dyshimin më të vogël. Është kjo procedurë që do të ndihmojë në eliminimin e gjasave për një shtatzëni ektopike, e cila mund të shoqërohet saktësisht me të njëjtat simptoma.