Pershendetje vajza te dashura! Më thuaj, sa shpesh e viziton banjën? A ju duket i dobishëm ky veprim? Banja ruse njihet shumë përtej kufijve të saj. Për një shoqërues analfabetë të banjës, një vizitë në dhomën e avullit duket kështu: e zhveshur, e larë, e avulluar, ka pirë kvass, duke avulluar përsëri, u bë keq - u vesh dhe u largua. Si të avulloni siç duhet për përfitime shëndetësore?

Një vajzë që viziton rregullisht banjën mund të dallohet nga pamja e saj. Si? Dhoma e avullit tonifikon lëkurën, ndihmon për të humbur peshë, pastruar trupin nga toksinat dhe toksinat. Por, dhe kjo nuk është e gjitha. Pas banjës, mund të prisni me siguri efektin e mëposhtëm:

• lëkura pastrohet nga bakteret;
• epiderma rinovohet, grimcat e vdekura janë eksfoluar;
• një shkëlqim i shëndetshëm shfaqet në fytyrë për shkak të zgjerimit të enëve të gjakut;
• gjëndrat e djersës pastrohen nga mbetjet e detergjenteve dhe deodorantëve;
• masat yndyrore fillojnë të shpërbëhen, kolesteroli i dëmshëm largohet nga trupi (një nga provokuesit e aterosklerozës);
• enët e gjakut forcohen për shkak të një rënie të mprehtë të temperaturës;
• indet janë të ngopura në mënyrë aktive me oksigjen;
• qarkullimi i gjakut përmirësohet;
• relaksimi i muskujve ndodh për shkak të lirimit të acidit laktik.

Dhoma me avull rekomandohet për njerëzit me nyje të lënduara. Një orë e kaluar në banjë është e mjaftueshme që dhimbjet e dhimbshme të largohen ditën tjetër. Mjekët rekomandojnë kombinimin e banjës dhe masazhit për pacientët me aftësi të kufizuara në lëvizje. Ethet, çuditërisht, normalizojnë punën e zemrës, përmirësojnë qarkullimin e gjakut, rrisin numrin e qelizave të kuqe të gjakut në gjak.

Karakteristikat e banjove të botës

A janë të gjitha saunat njësoj të mira për shëndetin? A mund të merrni të njëjtin efekt nga një banjë ruse dhe një finlandeze? Le të hedhim një vështrim në veçoritë e secilit prej banjove botërore.

Banjë ruse

Një banjë e tillë karakterizohet nga temperatura të larta dhe lagështia e ulët (ndërsa në një banjë finlandeze është e kundërta). Temperatura në dhomën e avullit është 70 gradë Celsius. Mjekët këshillojnë të vizitoni banjot ruse me avull të lehtë, i cili formohet si rezultat i aplikimit të nxehtësisë në gurët e nxehtë. Në këtë rast, uji avullohet nga grimca të imëta të shpërndara, gjë që ju lejon të merrni frymë të qetë dhe të jeni në banjë.

Nëse uji furnizohet me gurë të nxehtë, atëherë procesi i avullimit është i ngadalshëm. Kjo do të thotë që ju nuk mund të jeni në një dhomë të tillë me avull për më shumë se 1 minutë. Avulli i rëndë është i dëmshëm për traktin e sipërm respirator.
Për pjesëmarrësit e papërvojë në banjë, është mirë të marrin marinarin e poshtëm, pasi e gjithë nxehtësia ngrihet në tavan dhe përqendrohet në shezlongët e sipërm. Mesatarisht, ju mund të qëndroni në një dhomë me avull jo më shumë se 10 minuta: çdo gjë më pak nuk do të ketë një efekt shërues dhe më shumë do të jetë e dëmshme.

Pas banjës ruse, është e domosdoshme të zhyteni në ujë të ftohtë. Një rënie e mprehtë e temperaturës është një tronditje e mirë për sistemin kardiovaskular.

Sauna finlandeze

Mikroklima e saunës finlandeze nuk është e përshtatshme për të gjithë, pasi është e nxehtë dhe e thatë këtu (temperatura deri në 120 gradë, dhe lagështia deri në 10%). Zakonisht ky lloj dhome me avull vizitohet për ngrohje intensive. Hapësit fillestarë rekomandohen të kalojnë deri në 5 minuta në një dhomë të tillë, duke marrë një pushim prej 20 minutash midis vizitave.

Hamam

Hamami turk ka shumë të ngjarë të mos jetë një banjë në kuptimin e tij tradicional, por një procedurë higjienike. Temperatura në hamam nuk ngrihet mbi 30-50 gradë. Në të njëjtën kohë, lagështia tejkalon 80%. Në një banjë të tillë nuk do të gjeni shtretër dielli dhe fshesa tradicionale prej druri.

Elementet e dekorit janë bërë prej mermeri, mozaikë, dhe përfundimi logjik është një kube në vend të një tavani. Kondensimi në hamam rrjedh poshtë mureve dhe nuk pikon drejtpërdrejt në trup, gjë që është e pazakontë për një banjus rus.

Ofuro japoneze

Banja japoneze paraqitet në formën e 2 fuçi ujë, në njërën prej të cilave temperatura është 35 gradë, në tjetrën - 50 ° C. Në fund të secilës fuçi ka një furrë ngrohëse, në të cilën duhet të uleni poshtë.

Si të avulloni siç duhet?

Nëse vendosni të vizitoni një banjë për shërim, atëherë ju rekomandoj të filloni me një dhomë tradicionale me avull rus. Këtu, vërehet diferenca ideale e temperaturës dhe lagështia, e cila do t'ju lejojë të transferoni me lehtësi procedurën.

Merrni një dush të ngrohtë relaksues para se të hyni në dhomën e avullit. Asnjëherë mos e lagni kokën, përndryshe rrezikoni të godisni nga nxehtësia. Pas - fshijeni veten të thatë dhe shkoni në dhomën e avullit.

Vrapimi i parë duhet të jetë i vogël - 5 minuta. Pastaj derdhni papritmas një enë me ujë të ftohtë mbi veten tuaj ose zhyteni në pishinë dhe pini një gotë ujë të pastër. Gjatë vizitës tjetër, mund të aplikoni maska ​​pastruese në lëkurën e fytyrës dhe trupit ose të bëni një masazh anti-celulit. Në raftet prej druri, mund të pikoni vajra esencialë prej kedri, portokalli, dëllinje ose një zierje barishtesh - kjo do të rrisë efektin shërues të banjës.

Ju duhet të bëni avull ndërsa jeni shtrirë në mënyrë që nxehtësia të ngrohë në mënyrë të barabartë të gjithë trupin. Shtë më mirë të filloni nga raftet e poshtme, ku temperatura e ajrit është rreth 30-40 ° C, dhe gradualisht të kaloni në ato të sipërme, ku nxehtësia arrin kufirin.

Kundërindikimet për banjën

Mund të shkoni në banjë me rrufë fillestare ose bronkit, por jo në temperaturë të lartë, përndryshe procesi inflamator do të intensifikohet. Strictlyshtë rreptësisht e ndaluar të vizitosh dhomën e avullit për personat me sëmundje kardiovaskulare dhe neurologjike, tuberkulozi, pneumoni.

Shmangni dushin nëse kohët e fundit ju është nënshtruar një operacioni, pasi ekziston një rrezik i lartë i trombozës dhe gjakderdhjes. Mos harroni se temperaturat e larta zvogëlojnë prodhimin e urinës, që do të thotë se njerëzit me urolithiasis nuk lejohen të hyjnë në dhomën e avullit.

Banja është një ilaç i vërtetë për ata që duan të përmirësojnë gjendjen e lëkurës së tyre, të normalizojnë traktin respirator, të heqin qafe problemet e kyçeve dhe të humbin peshë. Por, si çdo ilaç, dhoma e avullit ka një dozë - jo më shumë se 5 minuta për qasje.

Roomshtë në dhomën e avullit, dhe jo në zyrën e estetistes, që është më mirë të bëni maska ​​për fytyrën, masazh dhe mbështjellës kundër celulitit. Nën ndikimin e temperaturave të larta dhe lagështisë, poret në lëkurë hapen, gjë që përmirëson përthithjen e lëndëve ushqyese nga kozmetika.

Të dashur vajza, ndani përvojën tuaj të larjes në komente! Sa shpesh e vizitoni saunën, cilën preferoni dhe cilat procedura kozmetike bëni zakonisht në dhomën e avullit? Mos harroni të regjistroheni në blog në mënyrë që të mos humbisni artikuj të rinj.

Shihemi se shpejti!

Banjëështë konsideruar prej kohësh një mjet për të hequr qafe shumë sëmundje, pastrimin e trupit, rivendosjen e forcës. Pasi shkojmë në banjë, mbushemi me forcë, mendimet bëhen të qarta dhe jeta është e mirë! Pra, së pari, le t'i përgjigjemi pyetjes, pse banja është kaq e vlefshme dhe e dobishme për shëndetin tonë?

Përfitimet e banjës

Me ndihmën e avullit të nxehtë të banjës, mund të pastroni lëkurën nga qelizat e vjetra, të stimuloni sekretimin e djersës dhe të gjëndrave dhjamore. Me djersë, toksina dhe toksina, acidi laktik i tepërt del jashtë.

Mukozat e traktit respirator janë gjithashtu të ekspozuara ndaj nxehtësisë intensive në banjë.

Banja sjell përfitime të paçmueshme për sistemin kardiovaskular të njeriut: gjaku lëviz lehtë nëpër venat dhe arteriet, kjo kontribuon në përmirësimin e proceseve metabolike në qeliza, thithjen më aktive të oksigjenit nga indet dhe eliminimin e proceseve të ndenjur.

Me ndihmën e procedurave të banjës, aciditeti i lëngut të stomakut zvogëlohet dhe tretja përmirësohet. Dhe masazhi, banjat me kontrast dhe përdorimi i një fshesë lehtëson në mënyrë të përkryer tensionin nervor. Pra, pas një jave të ngarkuar me punë, shkoni në banjën me avull!

Banja do të jetë veçanërisht e dobishme për ata që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur. Pas një dush në gjak, rritet numri i leukociteve, të cilët janë të përfshirë në mënyrë aktive në mbrojtjen imune të trupit.

Banja gjithashtu do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes psikologjike të një personi. Me ndihmën e nxehtësisë së saunës, muskujt relaksohen, lirohet ndjenja e punës së tepërt dhe rikthehet aktiviteti jetësor.

Nëse keni një ftohje, e cila shoqërohet edhe me kollë dhe rrjedhje hundësh, atëherë dhoma me avull do të jetë një shpëtim për ju - atje mund të merrni rrugën e shërimit. Pas disa seancave në dhomën e avullit, ju lehtë mund të shëroheni dhe të shëroheni edhe nga pushimet e gjata. Qëndrimi në banjë nxit vazodilatimin dhe fytyra e zbehtë do të marrë një skuqje të lehtë.

Doni të humbni peshë? Shkoni në banjë! Në dhomën e avullit, ju mund të humbni deri në një litër e gjysmë lëng nga trupi dhe të heqni qafe yndyrën e tepërt të trupit. Por mos e teproni në këtë çështje për të parandaluar dobësinë, lodhjen dhe dehidratimin.

Si të vizitoni banjën në mënyrë korrekte?

Mbani mend: mos shkoni në banjë me stomakun plot ose bosh, ose pasi keni pirë alkool. Hiqni bizhuteritë nga vetja, pasi ajri i nxehtë mund t'i ngrohë ato dhe të djegë lëkurën tuaj.

Merrni me vete: loofah, fshesë, peshqir i madh mëndafsh, sapunë me aromë tualeti, shampo. Rroba e larjes duhet të jetë e fortë dhe e tillë që të jetë e përshtatshme për ta larë me sapun. Mbulesa larëse të bëra nga materiale natyrore janë perfekte: fruta loofah, bishtajore, pëlhurë ose sfungjer.

Ju gjithashtu mund të merrni ilaçe që mund të shijojnë ajrin e banjës dhe të jenë të dobishme për shëndetin. Mund të jenë infuzione ose zierje të trumzës, luleve të blirit, nenexhikut, rigonit, kamomilit, mollës së Shën Gjonit, si dhe kvas bukë - për të derdhur mbi gurë të nxehtë. Nga rruga, gjatë pushimeve pas dhomës së avullit mund të pini kvass të ftohtë, çaj ose ujë mineral.

Necessaryshtë e nevojshme të mësoheni gradualisht me nxehtësinë e saunës. Dhe para se të vizitoni dhomën e avullit, rekomandohet të shpëlani lehtë veten me ujë të ngrohtë pa e lagur kokën.

Pasi të spërkatni ujë dhe të hyni në dhomën e avullit, thajeni me një peshqir, pasi lagështia vetëm do të vonojë djersitjen. Për të mos shkaktuar mbinxehje të kokës, vendosni një kapelë të veçantë leshi për banjën.

Sapo të filloni të djersitni shumë në dhomën e avullit, do të jetë më mirë të shtriheni në një raft në mënyrë që trupi të marrë nxehtësi në mënyrë të barabartë, dhe nëse nuk jeni të përgatitur për nxehtësi ekstreme, filloni të mësoheni me të nga raftet e poshtme. Nuk ka nevojë të vendosni rekorde, gjëja më e rëndësishme është të ndiheni mirë me të.

Pasi trupi juaj të ngrohet dhe të djersiteni mirë për 8-10 minuta, dilni nga dhoma e avullit, shpëlajeni me ujë dhe pushoni për 5-7 minuta.

Më pas mund të bëni një banjë me avull, duke vendosur nxehtësinë mbi gurët me ujë dhe ta shpërndani avullin në të gjithë dhomën e avullit me një fshesë të lagur. Pas kësaj, rrahni lehtë trupin me një fshesë, pastaj në njërën anë, pastaj në anën tjetër. Nga rruga, si ta përdorni atë si dhe si ta përdorni atë është gjithashtu një çështje e rëndësishme dhe ju duhet t'i qaseni plotësisht.

Përsëriteni procedurën derisa të mund të qëndroni në dhomën e avullit. Pas kësaj, dilni dhe ftohni trupin tuaj në një pishinë të freskët, nëse është e mundur, nën dush, ose mund ta fshini veten me dëborë. Por mos i jepni vetes një të ftohtë.

Procedura me një fshesë përsëritet tre herë, është rreptësisht e ndaluar të pini alkool. Në fund të fundit, zemra dhe enët e gjakut janë tashmë të ngarkuara dhe alkooli do të jetë i papërshtatshëm këtu. Përpiquni që qëndrimi juaj në saunë të jetë i këndshëm dhe i dobishëm në maksimum, në mënyrë që sauna ta bëjë shëndetin tuaj të fortë dhe të mos jetë i dëmshëm.

Përkundër faktit se banja ka një efekt kaq të dobishëm në trupin e njeriut, ajo gjithashtu ka kundërindikacionet - dëm për trupin. Mund të dëmtojë ata që kanë tumore të ndryshme, sëmundje onkologjike, sëmundje kardiovaskulare, goditje në tru ose infarkt, ulçerë peptike, procese inflamatore në lëkurë, sklerozë vaskulare, sëmundje akute të veshit dhe syve, epilepsi, tuberkuloz. Edhe nëse ekziston dyshimi më i vogël për këto sëmundje, nuk duhet ta rrezikoni atë dhe të shkoni në dhomën e avullit. Ju mund të ngroheni në të vetëm ditën tjetër, pasi banja ishte ngrohur.

Mos shkoni në banjë pas një vakti të bollshëm, është më mirë ta shtyni vaktin për më vonë. Pra, stresi në zemër mund të jetë i panevojshëm. Por as të uriturit nuk duhet të shkojnë atje. Freskoni me fruta ose perime pak para se të shkoni në sauna.

Sa për gratë shtatzëna atëherë ata duhet të shmangin çdo lloj mbinxehjeje krejtësisht, siç është sauna, vaska e nxehtë, dhoma me avull ose qëndrimi jashtë në mot të nxehtë. Pse? Sepse temperatura e trupit të nënës rritet, dhe, në përputhje me rrethanat, temperatura e trupit të fetusit, dhe kjo është e mbushur me ndërprerje të proceseve metabolike dhe efekt në sistemin e tij nervor qendror.

Një udhëtim në banjë është një trashëgimi kulturore që i erdhi popullit rus nga paraardhësit e largët. Në fakt, vitet e sakta të shfaqjes së banjës në Rusi nuk dihen.

Historia e banjës ruse

Kronikat thonë këtë ritual, dhe banja ishte pikërisht rituali i pastrimit të trupit dhe shpirtit, me origjinë në shekujt V-6. Që nga ato kohërat e lashta, ajo ra në dashuri me njerëzit. Por “jashtë vendit” ndaj higjienës personale u trajtua ndryshe.

Në Mesjetë, kishte një incidencë masive të kolerës në Evropën Perëndimore, për shkak të së cilës rreth 25 milion njerëz vdiqën. Në Rusi, megjithatë, kjo epidemi e tmerrshme u shmang, dhe të gjitha falë zakonit të saj të vjetër - të bësh një banjë me avull. Banja u përdor nga të gjithë, pavarësisht statusit dhe gradës.

Përkundër faktit se murtaja anashkaloi Rusinë, Evropa Perëndimore e palarë nuk e vlerësoi efektin pozitiv të higjienës personale, dhe njerëzit ende shmangnin banjot, dhe të gjitha procedurat e ujit në përgjithësi. Nuk e dimë nëse është e vërtetë apo jo, por sipas burimeve mbi historinë e shekullit të 15-të, Mbretëresha e Spanjës Isabella e Kastiljes është larë vetëm 2 herë gjatë gjithë jetës së saj !! Ose më mirë, ajo ishte larë në ditëlindjen e saj dhe ditën e dasmës. E imagjinoni dot?! Por, për shembull, mbreti francez Louis XIV, i cili gjithashtu mohoi higjenën personale, i këshilloi të gjithë të përdorin parfum në mënyrë që aroma e tyre të bllokojë erën e tmerrshme nga trupat dhe rrobat.

Kaluan shumë vite para se Evropa Perëndimore të kuptonte dhe pranonte përfundimisht lidhjen midis shfaqjes së murtajës dhe një trupi të ndotur të palarë. Me mire vone se kurre. :)

Karakteristikat e banjës ruse

Si ishte banja ruse? Kjo është një dhomë ("dhoma me avull") me një furrë guri që furnizon nxehtësinë, falë së cilës u arrit temperatura e kërkuar (zakonisht nga 40 në 80 ° C), dhe kur i shtohej një pjesë e ujit, lëshohej avulli. , lagështia e ajrit është rritur (lagështia optimale e ajrit është 90 -100%). nga degët e bimëve të ndryshme kanë edhe veti të ndryshme shëruese. Një banjë e tillë ka mbijetuar deri më sot. Shumë gjëra kanë ndryshuar që atëherë, çdo shtëpi është pajisur me banjën e vet. Por tradita për të shkuar në banjë ende mbeti me njerëzit. Pse njerëzimi e vlerëson atë aq shumë?

Sigurisht, ky nuk është vetëm një ritual i pastrimit të trupit që sjell emocione pozitive tek një person. Banja gjithashtu ka një funksion përmirësues të shëndetit për trupin.

Përfitimet e banjës ruse

• pastron lëkurën e njeriut;
• forcon sistemin imunitar;
• normalizon presionin e gjakut;
• shëron plagët;
• përshpejton sistemin e qarkullimit të gjakut;
• qetëson sistemin nervor;
• ndihmon në kurimin e astmës, hemorroideve, dhimbjeve të nervit shiatik, neuriteve, përdhes, dhimbjeve të nervit shiatik, reumatizmave, diabetit dhe sëmundjeve të tjera;
• përmirëson gjendjen shpirtërore;
• ngre vitalitetin.

Procedurat e banjës, si të gjithë të tjerët, janë të dobishme në moderim. Mos harroni se natyra nuk i pëlqen kërcimet e papritura, kështu që është e nevojshme të mësoni trupin në temperatura të larta gradualisht.

Kundërindikimet dhe dëmtimi i banjës ruse

Banja është kundërindikuar për personat që vuajnë nga sëmundjet e zemrës, tromboflebiti akut, i shoqëruar nga insuficienca venoze, epilepsia, sëmundja e Parkinsonit, të prirur për gjakderdhje.

Kur vizitoni një dhomë me avull, duhet të vëzhgoni disa të caktuara në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj. Në asnjë rast nuk duhet të pini pije alkoolike para dhe gjatë (dhe pas) procedurës. Mos përdorni detergjentë ose kozmetikë. Së pari, temperatura e lartë është e mjaftueshme për të pastruar trupin tuaj, dhe së dyti, avujt e emetuar prej tyre mund të jenë të këqij për shëndetin tuaj.

Karakteristikat shëruese të banjës ruse

Lëkura është një organ mjaft i madh i trupit të njeriut (1.5 m ind të gjallë), ai përbën 20% të peshës totale të një personi. Arritja e një temperature të lartë në një dhomë është një forcë shkatërruese për mikrobet dhe bakteret, kërpudhat e ndryshme. Avulli i lehtë përmirëson funksionet e lëkurës, ndihmon në largimin e kripërave nga trupi, pastron shtresën e sipërme të epidermës dhe qetëson sistemin nervor të njeriut. Pajtueshmëria me ritualin e banjës do të ndihmojë në shërimin e plagëve, si dhe do të ketë një efekt të dobishëm në ndrydhjet dhe lëndimet. Përveç kësaj, lëkura kryen funksione termorregulluese. Në mënyrë që lëkura të mos ndërhyjë në kryerjen e punës së saj, ajo duhet të jetë e pastër dhe prandaj procedurat e banjës do të përfitojnë vetëm nga ajo.

Nxehtësia që rezulton, duke vepruar në lëkurë, ka një efekt pozitiv në organet e brendshme, parandalon dhe kuron shumë sëmundje. Siç tregojnë rezultatet e analizave të gjakut, analizave të urinës, kardiogramit të zemrës, gjendja e pacientëve pas vizitës në banjë bëhet shumë më e mirë. Falë procedurave të banjës, sasia e hemoglobinës, eritrociteve dhe leukociteve, të cilat janë përgjegjëse për sistemin imunitar të njeriut, rritet në gjak.

Banja ruse gjithashtu përmirëson gjendjen e njerëzve me astmë. Sëmundja kalon për shkak të efekteve të temperaturave të larta: bronket zgjerohen, muskujt e sistemit të frymëmarrjes zbuten. Dhoma e avullit ka një efekt në normalizimin e presionit. Edhe pasi ulen në banjë vetëm 6 minuta, pacientët hipertensivë do të përmirësojnë gjendjen e tyre. Pas rreth 1 ore, presioni do të bjerë.

Nxehtësia është e mirë edhe për veshkat. Mund të themi se gjatë procedurave të banjës ata pushojnë, pasi temperatura e trupit të një personi rritet aq shumë sa fillon djersitja e shtuar, dhe me të, siç e dini, dalin skorje dhe produkte të tjera të kalbjes.

Banja është gjithashtu e përkryer për trajtimin e diabetit mellitus, falë efektit të nxehtësisë terapeutike, radikuliti, neuriti, shiatiku, reumatizma, përdhes, hemorroide dhe "plagë" të tjera zhduken. Madje ekziston mundësia e shërimit nga kanceri. Temperaturat e larta janë të dëmshme për qelizat kancerogjene.

Mjekët më të mirë të shekullit të kaluar ishin të vetëdijshëm për të gjitha përfitimet e procedurave të banjës. Për shembull, Avicena u rekomandoi pacientëve të tij ngrohjen e banjës kundër migrenës së rëndë, paralizës, spazmave të trupit dhe madje këshilloi që të vizitonin banjën pas festave të pirjes, ose më mirë pas një hangover.

Fuqia e banjës ruse

Cila është forca e banjës ruse? Për ta kuptuar këtë, duhet mësuar se gjaku, me kusht që shpejtësia e rrjedhjes së tij nëpër trup të mos bjerë, është një kurë e fuqishme për shumë sëmundje. Banja thjesht përshpejton sistemin e qarkullimit të gjakut, duke forcuar shtratin e tij.

Mjeku i famshëm Abram Zalmanov studioi në detaje efektin e banjës në rrjedhën e gjakut, dhe si rezultat i hulumtimit të tij, ai zhvilloi një metodë të terapisë kapilare. Ai punoi kryesisht me pjesën kapilare të sistemit të qarkullimit të gjakut, sepse 80% e të gjithë gjakut kalon përmes tij. Abram Zalmanov, si rezultat i vëzhgimeve të tij, zbuloi se gjaku mund të shërojë në mënyrë të pavarur çdo organ njerëzor, me kusht që kapilarët të jenë në "gjendje pune" dhe të bëjnë 8-9 rrathë në minutë. Nxehtësia e saunës është pikërisht ajo që siguron rrjedhjen e fortë të gjakut. Ndihmon për të pastruar enët e gjakut, duke "pastruar" kolesterolin dhe shtresat e tjera prej tyre.

Jini të shëndetshëm dhe shkoni në banjë! ;)

Video Përfitimet e banjës ruse

Përshëndetje dashamirës të dhomës ruse të avullit dhe fshesës së thuprës së freskët!

Jo më kot banja ruse quhet shërues popullor në çdo kohë. "Banja fluturon, banja rregullon, banja do të rregullojë gjithçka", thotë proverbi, duke pasqyruar rolin e shëruesit të banjës në jetën e njerëzve. Në të vërtetë, procedurat e ujit dhe avullit kanë një efekt të shumanshëm në trupin e njeriut. Dhe vetitë e dobishme të banjës janë të padiskutueshme këtu.

Studimet biokimike kanë vërtetuar se procedura e banjës zvogëlon ndjeshëm nivelin e acidit laktik në trup - ai kryesor. Le të flasim për këtë dhe shumë gjëra të tjera në më shumë detaje ...

Në këtë artikull do të mësoni:

Efektet e dobishme të banjës në lëkurë

Ekzistojnë një numër i madh i teknikave të bazuara në heqjen e toksinave dhe toksinave përmes lëkurës. Dhe kjo nuk është për t'u habitur. Në fund të fundit, lëkura është organi më i madh njerëzor. Lëreni të marrë frymë dhe të djersitet, dhe trupi do t'ju jetë mirënjohës.

Lëkura juaj do të jetë gjithmonë e re dhe e pastër me përdorimin e rregullt të banjës me avull rus. Në fund të fundit, nxehtësia e banjës është një agjent i shkëlqyer profilaktik. Pas banjës, lëkura rinovohet, bëhet rozë, e butë, elastike. Edhe lëkura e ngadaltë dhe e thatë pas procedurave të rregullta të banjës drejtohet, fiton një vitalitet të ri. Lëkura e pastër është çelësi i shëndetit tonë.

Kohët e fundit, ne gjithnjë e më shumë shohim në media të ndryshme reklamat e produkteve kozmetike që ndihmojnë për të shmangur shfaqjen e rrudhave në fytyrë. Dhe gratë, duke u përpjekur të duken më të reja, shpenzojnë shuma të mëdha parash për këto ilaçe, duke harruar se ka metoda më të përballueshme dhe të testuara me kohë. Lëkura e pastër dhe e freskët është një nga vetitë e dobishme të banjës, e cila meriton shumë vëmendje.

Të djersitësh do të thotë të humbësh peshë

Pesha e tepërt është një dhimbje koke për shumë burra dhe gra obezë. Për hir të zvogëlimit të tij, shumë janë gati të shkojnë për të parë sharlatanë-shërues, të torturojnë veten me dieta të dyshimta dhe ilaçe jashtë shtetit, t'i nënshtrohen operacioneve. Dhe njerëzit e trashë nuk janë në dijeni se zgjidhja e problemit të peshës së tepërt është afër, në një banjë ruse. Mjaft e thjeshtë.

Ju nuk mund të qëndroni në raftin e saunës për një kohë të gjatë - kjo mund të dëmtojë shëndetin tuaj. Necessaryshtë e nevojshme të zbatohen procedura afatshkurtra, por të shpeshta: 5-7 minuta në dhomën e avullit, pastaj pushoni në dhomën e zhveshjes, të mbështjellë me një mantel të ngrohtë dhe të djersiteni mirë. Në këtë rast, duhet të përmbaheni nga pirja. Pas pushimit dhe djersitjes së duhur, mund të shkoni përsëri në dhomën e avullit. Një seri procedurash të tilla afatshkurtra janë shumë efektive dhe ju lejojnë të humbni gradualisht peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj. Në këtë rast, ushqimi duhet të jetë sigurisht me mbizotërim të pjatave me fruta dhe perime.

Itshtë e sigurt të thuhet se një vizitë e rregullt në një banjë ruse në kombinim me një dietë të ekuilibruar dhe stërvitje do t'ju lejojë të rregulloni peshën tuaj, të humbni 10-15 kilogramë. Në një dhomë të nxehtë me avull, aktivizohen proceset oksiduese, gjë që përmirëson metabolizmin, yndyrnat "digjen" më shpejt.

Efekti i banjës në organet dhe nyjet e brendshme

Thithja e mushkërive është një nga procedurat e rëndësishme mjekësore që kryhet vazhdimisht në dhomën e avullit të banjës ruse. Ajri i nxehtë në kombinim me barërat medicinale ka një efekt të shkëlqyeshëm në mushkëri, zgjeron traktin respirator, pastron bronket. Paraardhësit tanë trajtuan me sukses ftohjet me anë të thithjes (lëvozhgat e patates së zier me lule nenexhiku ose bliri, lëvore tërshërë të avulluara me pelin, sherebelë).

Në rast të sëmundjes së veshkave, një procedurë banje gjithashtu vjen në shpëtim, duke shkaktuar djersitje të bollshme. Për një seancë banje, nga trupi i njeriut lirohet nga 0.5 në 1.5 litra. djersë, me të cilat hiqen toksinat dhe substancat e dëmshme. Aktiviteti i veshkave lehtësohet shumë, veshkat kanë mundësi të pushojnë. Banja funksionon mirë edhe për pacientët të cilëve u janë hequr të dy veshkat. Rekomandohet që pacientët me veshka të lehtësojnë gjendjen e tyre vetëm pas konsultimit me mjekun.

Lehtëson dhimbjet e muskujve. Para nxehtësisë pjellore të dhomës së avullit, sëmundje të tilla si dhimbje të nervit shiatik, neuritit, nervit shiatik dhe përdhes tërhiqen. Zvogëlon depozitat e kripës në nyje, kërc dhe tendona. Sistemi kardiovaskular është i trajnuar mirë. Banja është e dobishme edhe për diabetin mellitus, për dhimbje në fshikëz, vështirësi në urinim, për sëmundje të stomakut dhe mëlçisë. Por prapëseprap, nëse keni ndonjë lloj sëmundjeje, duhet domosdoshmërisht konsultohuni me një mjek, pasi qasja ndaj çdo personi është individuale.

Kundërindikimet për përdorimin e banjës

Ekzistojnë disa kundërindikacione për përdorimin e procedurës së banjës, dhe ato duhet të respektohen, përndryshe të gjitha pronat e dobishme të banjës nuk do të jenë aspak të tilla:

• faza akute e të gjitha sëmundjeve;
• përkeqësimi i sëmundjeve kronike, me një rritje të temperaturës;
• sëmundje inflamatore të zemrës: endokardit, miokardit, peritonit;
• pas infarktit të miokardit;
• me sëmundje të zemrës me shenja të takikardisë;
• të gjitha format e hipertensionit të shoqëruar me dështim të zemrës ose veshkave;
• anemi;
• skleroza e rëndë vaskulare;
• dëmtim truri;
• tuberkulozi pulmonar;
• epilepsi;
• hepatiti;
• ulçerë peptike me prirje për gjakderdhje;
• proceset inflamatore të lëkurës;
• sëmundjet akute të syve dhe veshëve.

Ne nuk duhet të harrojmë për ndikimin psikologjik të banjës. Trajtimet e ndryshme të ujit janë një qetësues i shkëlqyer. Atmosfera e qetë e banjës, nxehtësia dhe uji i saj i butë japin një ndjenjë paqeje mendore. Është vërtetuar prej kohësh se emocionet pozitive shkaktojnë reagime të vazhdueshme mbrojtëse të trupit. Banja ruse është një mjet i shkëlqyer që ndihmon një person të zgjidhë me sukses problemin e jetëgjatësisë pa kosto dhe mençuri të panevojshme. Dhe vetitë e dobishme të banjës, të cilat janë përshkruar më sipër, janë qartë të dukshme këtu.

Kjo eshte e gjitha. Gëzoni avullin tuaj dhe shëndet të mirë për të gjithë familjen tuaj. Shihemi!

Citati i mençurisë: Nëse ka shumë para, mos u gëzo; nëse ka pak, mos u pikëllo.

Karakteristikat e dobishme dhe shëruese të banjës

Asnjë trajtim fizik nuk mund të përputhet me thjeshtësinë dhe gjerësinë e nxehtësisë së saunës. Pas banjës ruse, puna e veshkave lehtësohet, e cila ndonjëherë nuk mund të ndajë të gjitha toksinat e grumbulluara në trup. Rrjedha e gjakut dhe limfatike, metabolizmi i kripës së ujit dhe puna e sistemit të frymëmarrjes përmirësohen. Kjo është për shkak të eliminimit të produkteve të prishjes së indeve, acidit laktik, ure, kripërave dhe substancave të ndryshme toksike nga trupi gjatë djersitjes.
Përveç kësaj, temperatura dhe lagështia e lartë relaksojnë indet dhe bronket, gjë që është veçanërisht e dobishme në veri, ku bronkiti kronik dhe pneumonia janë të zakonshme. Frymëmarrja bëhet e thellë. Banja mund të shërojë radikulitin dhe sëmundjet e kyçeve duke ngrohur muskujt, tendinat, ligamentet. Një vizitë sistematike në dhomën e avullit, së bashku me gjimnastikën dhe respektimin e një diete, është një mënyrë e thjeshtë dhe shumë efektive për të mbajtur peshën brenda kufijve normalë.
Banja e kthen tonin vegjetativ në normale, me këtë ajo ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor. Përveç kësaj, banja është përdorur prej kohësh për sëmundjet e fëmijëve dhe grave.

EFEKTET Irrituese të Banjës

Efekti irritues i banjës stimulon zhvillimin e reaksioneve të shumta fiziologjike të trupit. Kjo mund të shihet në një shembull të thjeshtë kur zhyt dorën në ujë të nxehtë. Në këtë rast, temperatura e trupit rritet menjëherë, shfaqet djersitja. Irritimi transmetohet menjëherë në qendrën nervore të trurit. Nga ana tjetër, truri u jep komanda sistemeve të ndryshme në trupin tonë. Lumenet e enëve të gjakut janë të rregulluara, rrjedha e gjakut në lëkurë rritet.

Proceset funksionale përshpejtohen në trup, të cilat, natyrisht, kërkojnë energji shtesë. Kjo energji mund të gjenerohet për shkak të rritjes së metabolizmit dhe shndërrohet menjëherë në ngrohtësi. Teprica e tij duhet të dalë. Këtu hyn në lojë funksioni mbrojtës i trupit. Nën ndikimin e nxehtësisë, fijet nervore mikroskopike bëjnë që kapilarët të zgjerohen gjithnjë e më shumë. Gjithnjë e më shumë rrjedha gjaku nxitojnë në sipërfaqen e lëkurës.

Para së gjithash, djersa shpëton nga nxehtësia e tepërt, e cila mbart me vete nxehtësinë e tepërt dhe jo vetëm. Me djersë dalin skorje: çdo gjë e tepërt, toksike dhe e dëmshme për trupin. Dhe kjo ndihmon shumë veshkat, duke përmirësuar metabolizmin ujë-kripë.
Temperatura e trupit të njeriut në banjë arrin 38-40 ° C. Vërtetë, një rritje e tillë e temperaturës është jetëshkurtër: kur një person nga dhoma e avullit hyn në një dhomë të ftohtë, temperatura fillon të ulet gradualisht. Por në të njëjtën kohë, ajo mbetet e ngritur për 5 minuta.

Efektet e banjës si stimulues i proceseve të këmbimit

Duke u mësuar me nxehtësinë e banjës, tashmë vëreni se është më e lehtë ta bartni atë, ndërsa përjetoni ndjesi të këndshme. Arsyeja për këtë është djersitja e shtuar. Si rezultat, qarkullimi i gjakut përmirësohet, proceset metabolike në trup përshpejtohen. Në të njëjtën kohë, gjaku fillon të furnizojë trupin me lëndë ushqyese, lëngje të ndryshme dhe oksigjen. Ekziston një proces i përshpejtimit të "djegies" në trup. Si rezultat i këtij procesi, produktet përfundimtare të metabolizmit çlirohen përmes lëkurës dhe mushkërive.

Mund të përfundojmë që banja është një stimulues i shkëlqyer i metabolizmit. Çdo gjë që është e nevojshme për aktivitetin jetësor të trupit absorbohet më mirë: proteina, yndyrna, karbohidrate, elemente minerale.
Duhet të theksohet se, duke vepruar në metabolizmin e proteinave, banja sjell përfitime të mëdha për trupin. Të gjithë e dinë funksionin e proteinave si bazë për të gjitha gjallesat. Proceset më komplekse fiziologjike në trup varen nga proteinat: tretja, rregullimi i presionit të gjakut. Sistemi i qarkullimit të gjakut është sistemi më kompleks i proteinave. Sapo bakteret hyjnë në gjakun tonë, antitrupat, të cilët janë gjithashtu me origjinë proteinike, marrin armët kundër tyre. Shumë shkencëtarë besojnë se sinteza e dëmtuar e proteinave shkakton zhvillimin e disa tumoreve malinje. Një banjë, duke aktivizuar metabolizmin; promovon biosintezën e proteinave.

EFEKTET E BANJES SI RRJEDHJA E GJAKUT DHE STIMULATORI I LIMFOTOKUT

Shkencëtarët-hematologë që studiojnë përbërjen dhe vetitë e gjakut, sëmundjet e tij, kanë vënë re se deri në moshën 26 vjeç, sasia e gjakut që qarkullon në muskuj zvogëlohet pothuajse përgjysmë. Furnizimi me gjak i muskujve është veçanërisht i zvogëluar tek ata që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur. Dhe shëndeti, rezistenca e trupit ndaj infeksioneve dhe gjendja e përgjithshme e trupit varen nga shkëmbimi i gjakut. Prandaj, efekti i banjës është thjesht i nevojshëm për një person. Si rezultat i një rritje të temperaturës së gjakut në banjë, muskuli i zemrës tonifikohet. Rrjedha e gjakut përshpejtohet. Në një minutë, sasia e gjakut që rrjedh nëpër zemër rritet mesatarisht me më shumë se një herë e gjysmë.

Përdorimi i arsyeshëm i nxehtësisë së saunës, i cili në efektin e tij mund të barazohet me një lloj ushtrimi fizik, stërvit zemrën dhe të gjithë sistemin e qarkullimit të gjakut. Pas banjës, merrni frymë më mirë. Dhe jo vetëm sepse poret janë pastruar plotësisht, por edhe për shkak të qarkullimit të shtuar të gjakut, i cili, nga ana tjetër, stimulon frymëmarrjen e lëkurës.

EFEKTET SHALRUESE T B BANJ ONS N ON ORGANET E frymëmarrjes

Gjatë procedurave të banjës, bëhet një ushtrim i vërtetë i frymëmarrjes. Duke vepruar si në laring ashtu edhe në mukozën e hundës, ajri i lagësht i nxehtë shërben si një lloj irrituesi. Frymëmarrja bëhet më e thellë dhe më e shpeshtë, pasi nevojiten pjesë të reja të oksigjenit në temperatura të larta.

Frymëmarrja e shpejtë përmirëson shkëmbimin e ajrit në mushkëri, duke dyfishuar ajrosjen e mushkërive. Kjo, nga ana tjetër, rrit rrjedhën e oksigjenit. Pas procedurës së banjës, rritet numri i eritrociteve dhe hemoglobinës në gjak, të cilat bartin oksigjenin nga qeliza në qelizë. Nuk harrohen as leukocitet e gjakut. Falë nxehtësisë së saunës, ata marrin gjithashtu impulse të freskëta, gjë që rrit funksionin e tyre kryesor të vrasjes së mikrobeve.

EFEKTI I NDARDRMJETSIMIT T THE BATHS

Për një kohë të gjatë, zbutja është praktikuar në banjën ruse. Pas nxehtësisë në banjë, ata u zhytën në një vrimë akulli, borë (dhe tani - në pishinë ose nën një dush të ftohtë). Ngurtësimi në një banjë konsiston në një kombinim të arsyeshëm të irrituesve të tillë si nxehtësia dhe të ftohtit. Por, natyrisht, një person duhet të jetë i përgatitur për këtë procedurë. Le të shqyrtojmë mekanizmin e efekteve të alternuara në trup të temperaturave të larta dhe të ulëta. Në mot të ftohtë, enët e gjakut ngushtohen. Gjaku menjëherë nxiton në organet e brendshme, në zemër. Si rezultat, edhe pas ujit të ftohtë, ndjehet një ndjesi shpimi gjilpërash në të gjithë trupin dhe një valë e këndshme ngrohtësie. Pastaj rrjedha e gjakut nxiton nga zemra në periferi, duke zgjeruar enët përsëri. Si rezultat, rrahjet e zemrës rriten. Kjo do të thotë se është koha për t'u kthyer në banjën e nxehtë.

Ky është një stërvitje e mirë për enët e gjakut dhe qarkullimin e gjakut. Procedurat e ngurtësimit të kontrastit normalizojnë rrahjet e zemrës dhe shkallën e frymëmarrjes. Atleti arrin të njëjtat rezultate falë një stërvitje të ndërtuar me mjeshtëri.
Por ju duhet të qetësoheni me mençuri, pa kryer dhunë mbi trupin tuaj. Gradualisht mësohuni me nxehtësinë në dhomën e avullit dhe temperaturat e ulëta. Pa stërvitje, zemra nuk mund të përballojë një rënie të mprehtë të temperaturës.
Së pari, pasi të dilni nga dhoma e avullit, lajeni veten me ujë të ngrohtë. Dhe pas disa seancave, mund të bëni një dush më të ftohtë. Ky dush jo vetëm që shërben për qëllime higjienike, por plotëson përfitimet shëndetësore të saunës.

Për të kryer një masazh me ujë, qëndroni nën një rrjedhë të fortë uji, e cila drejtohet fillimisht në qafë, pastaj në shpatulla, shpinë, këmbë, thembra. Pastaj derdhni atë mbi barkun tuaj. Është shumë i përshtatshëm për të përdorur zorrën në të njëjtën kohë, duke e kthyer atë në drejtim të akrepave të orës dhe duke ndryshuar në mënyrë drastike temperaturën e ujit si më poshtë: nxehtë, ftohtë, ngrohtë, ftohtë, nxehtë, ftohtë.

Por ju duhet të mësoheni gradualisht me një procedurë të tillë ngurtësimi. Në fillim, bëni që temperatura të bjerë të parëndësishme, dhe pastaj rritini ato ndjeshëm. Përveç efektit të forcimit, dushi kontribuon në ngopjen e ajrit me pikat e ujit të spërkatur, që do të thotë jonet negative të vlefshme për trupin e njeriut.

Mund të ftoheni jo vetëm me ujë të ftohtë, por edhe me ajër të pastër. Shumë njerëz preferojnë rrugën e dytë. Nga rruga, romakët e lashtë u ftohën pas nxehtësisë së banjës në këtë mënyrë. Por mos e teproni derisa të ftoheni. Ftohja nuk duhet të zgjasë shumë.

Nëse banja ka një pishinë, nuk rekomandohet të hidheni në ujë të ftohtë menjëherë pasi të keni hyrë në dhomën e avullit për herë të parë. Do të ngroheni pak deri në atë kohë. Një tregues i ngrohjes së mirë janë gjunjët e nxehtë. Vetëm pas dy ose tre vizitave në dhomën e avullit, mund të shkoni me siguri në pishinë me ujë të ftohtë. Ju lutemi vini re: hyni me qetësi dhe mos nxitoni në ujë të ftohtë! Mundohuni të mos bëni lëvizje të papritura. Nëse uji nuk është shumë i ftohtë, lejohet pak not. Mundohuni të përqendroheni në not dhe argëtohuni ndërsa e bëni atë. Kombinoni notin me salto dhe masazh të lehtë.
Pasi të jeni ftohur, mund të shkoni përsëri në dhomën e avullit për 2-3 minuta. Dhe pastaj - në dhomën e zhveshjes.

Këtu ju duhet të relaksoheni të mbështjellë me një çarçaf liri ose rroba banjo. Gjatë një pushimi të tillë, djersa do të dalë, duke pastruar trupin nga toksinat. Vetëm banjot me përvojë mund të përballojnë fshirjen e dëborës dhe notin në vrimat e akullit. Së pari, mësohuni me më të arritshme dhe më pak të rrezikshme: ftohja në dhomën e zhveshjes, ekspozimi ndaj një dushi të ngrohtë dhe më pas gjithnjë e më të ftohtë; me çdo vizitë në banjë, ulni temperaturën e ujit gjatë ftohjes. Kjo do ta përgatisë veten për një pishinë të ftohtë dhe më pas për një rrëshqitje dëbore.
Banjot me përvojë kanë zhvilluar metodën e tyre të ngurtësimit. Duhet të përgatitet paraprakisht një borë për "larje". Bora në të duhet të jetë e lirshme dhe e butë në mënyrë që të mos gërvisht trupin kur fërkohet.

EFEKTET P RERJERVZIMORE T OF BATHS

Të gjithë njerëzit duan të ruajnë rininë për aq kohë sa të jetë e mundur, ndërsa përdorin mjete të ndryshme, ndonjëherë të paarsyeshme. Njerëzit mishëruan ëndrrën e rinisë së përjetshme në mite të bukura për pavdekësinë e perëndive.
Natyra i ka siguruar njeriut të gjitha kushtet për një jetë të gjatë dhe pa dhimbje. Por, për fat të keq, një person nuk di t'i përdorë ato, ose më saktë, ai ka harruar mënyrat e shpëtimit. Shumë shkencëtarë argumentojnë se edhe respektimi i thjeshtë i rregullave të higjienës mund të zgjasë rininë dhe jetën e një personi.

Fjala "higjienë" në përkthim nga latinishtja do të thotë "të sjellësh shëndet". Pastërtia e trupit, e arritur me mjetet më të thjeshta, si larja me sapun, duhet të shërbejë për uljen e sëmundshmërisë dhe vdekshmërisë në shkallë të gjerë. Një person mund të zgjasë jetën e tij me të paktën dhjetë vjet, vetëm nëse ai ruan një standard të arsyeshëm pastërtie në mjedisin e tij të ngushtë dhe veçanërisht në të gjitha pjesët e trupit.
Ne plakemi sepse molekulat e proteinave që përbëjnë të gjitha qelizat tona janë të bllokuara dhe tashmë përdoren dobët nga një ose një sistem tjetër i trupit. Këto qeliza të bllokuara parandalojnë daljen e produkteve të dëmshme të mbeturinave. Helmi që është grumbulluar në trupin tonë është si një gjarpër në përgjumje. Prandaj, është e nevojshme të menaxhohet gjendja e mjedisit të brendshëm, elementet e tij qelizore, të gjenden metoda për shërimin, pastrimin, rinovimin sistematik të tyre. Dhe për ta bërë këtë, luftoni ngecjen e gjakut në pjesë të caktuara të trupit, duke përdorur gjimnastikë, banja dhe masazh.

Nga kjo pikëpamje, le të shqyrtojmë përsëri mekanizmin e veprimit të banjës. Nxehtësia e banjës largon butësisht qelizat e vdekura dhe të vdekura nga shtresa e sipërme e lëkurës. Qelizat që vdesin, të ashtuquajturat shtresa corneum, zëvendësohen me ato të reja, në rritje. Dhe vetitë e dobishme të banjës ndihmojnë në mënyrë energjike vetë -rinovimin tonë - nëse shpejt heqim qafe qelizat që vdesin, atëherë do të ketë një mundësi për lindjen e atyre të reja. Si rezultat, metabolizmi do të rritet, i cili gjithashtu rinon trupin. Në fund të fundit, një metabolizëm i ngadalësuar është shenja e parë e plakjes në trupin e njeriut.

Në shkeljen e proceseve metabolike, dhe më konkretisht në shkeljen e metabolizmit të kolesterolit, shkaqet e arteriosklerozës qëndrojnë: trashje dhe ngurtësim i mureve të arterieve, humbje e elasticitetit të enëve të gjakut dhe aftësi për qarkullim të plotë të gjakut. Kolesteroli është pasiv. Djeg dobët, dhe me metabolizëm të pamjaftueshëm, ai depozitohet në muret e arterieve.
Por në atmosferën e nxehtë të dhomës së avullit, metabolizmi intensifikohet dhe kolesteroli digjet në "zjarrin" e karbonit dhe proteinave, të cilat dihet se janë shumë aktive. Në banjë, trupi i njeriut duket se është tronditur, përtërirë, tonifikuar. Kjo është arsyeja pse ju largoheni nga banja me një humor të shkëlqyeshëm.

Plakja nuk është gjithmonë humbje e forcës. Natyra ka siguruar shumë sisteme adaptive që fillojnë të funksionojnë me moshën, duke parandaluar zhdukjen e trupit. Detyra jonë është të ndihmojmë këto procese, duke përdorur kulturën fizike, higjienën, metodat e ndryshme të forcimit dhe vetitë e dobishme të banjës.

Ekziston një keqkuptim i përhapur se të moshuarit duhet të jetojnë sa më qetësisht, të kursejnë energji pa e humbur atë në aktivitetin fizik. Sikur energjia e jetës të jetë e kufizuar në mënyrë rigoroze në sasinë e saj. Dobësimi më i vogël i aktivitetit çon në një ngadalësim të rrjedhës së të gjithë sistemit biologjik të një personi, me përpjekjet e të cilit prodhohen hormone të veçanta që rrisin vitalitetin.
Ngurtësimi i pamjaftueshëm është një nga arsyet kryesore për shkurtimin e jetëgjatësisë. Të moshuarit thjesht kanë nevojë për një tronditje fiziologjike, rivendosjen e rezistencës ndaj ekstremeve të temperaturës. Prandaj, ato duhet të rrisin vitalitetin me hidroterapi, ngurtësim, procedura banje.

EFEKTET QETSORE T OF BATHS

Efektet qetësuese të ujit janë të njohura. Edhe meditimi i thjeshtë i një ujërash të qetë, lumi apo deti balancon sistemin nervor.
Dhe procedurat e ujit janë një qetësues i shkëlqyer. Vetë atmosfera e banjës, nxehtësia e saj e butë dhe, përsëri, uji japin një ndjenjë paqeje mendore. Nuk ka pasur kurrë një rast të tillë që një person të largohej nga banja me humor të keq. Edhe nëse ai erdhi në banjë me një humor të keq, ai do ta lërë atë me një buzëqeshje. Një skuqje do të digjet në faqet e tij.

Duke qetësuar sistemin nervor, banja do të lehtësojë edhe ndjenjën e lodhjes. Një person ndihet më i gjallëruar sepse, së bashku me djersën, lë teprica e acidit laktik, i cili grumbullohet vazhdimisht në muskuj dhe përkeqëson ndjenjën e lodhjes. Nxehtësia e banjës, duke ngrohur lëkurën, muskujt, indet dhe organet e ndryshme, shkakton relaksim, relaksim të këndshëm. Dhe një gjendje e tillë e qetë, e pa ngarkuar, e lehtë promovon metabolizmin, shkelja e të cilit shkakton lodhje. Kjo është arsyeja pse pas banjës ju ndjeni butësi dhe optimizëm të jashtëzakonshëm. Një nga dëshmitë e funksionit qetësues të banjës është një gjumë i mrekullueshëm si një "shpëtues i sistemit nervor". Shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se proceset restauruese gjatë gjumit të qetë janë dy deri në tre herë më të shpejta.

Efektet kozmetike të banjës

Me kalimin e viteve, gratë janë të mërzitura me rrudhat e parakohshme, të cilat ndodhin për shkak të një rënie në funksionin e gjëndrave dhjamore. Si rezultat, lëkura fillon të humbasë elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e saj.
Banja, në efektin e saj, do të zëvendësojë dhjetëra produkte kozmetike të pakta, të cilat, siç e dini, nuk janë aq të lira. Disa njerëz gabimisht mendojnë se kujdesi ndaj lëkurës duhet të fillojë me aplikimin e kremrave dhe produkteve të tjera kozmetike. Para së gjithash, ju duhet të pastroni lëkurën nga dhjami, peshoret me brirë të vdekura, papastërtitë e ndryshme, gjë që bëhet me sukses në një dhomë me avull.

EFEKTET E FORËSHME TË BASHKËS NË TRETJE

Banja stimulon një oreks të mirë. Në të njëjtën kohë, aciditeti i lëngut të stomakut zvogëlohet dhe në të njëjtën kohë proceset e tretjes rriten.
“Mjeshtrat e banjës” marrin me vete ushqime të shijshme për të shijuar një vakt të këndshëm me miqtë pas daljes nga dhoma e avullit. Por këtu është e rëndësishme të mos e teproni. Në fund të fundit, detyrat e banjës janë higjiena dhe përmirësimi i shëndetit. Dhe ai që ha shumë pas banjës dhe madje pi alkool (përfshirë birrën) nuk do t'i sjellë dobi trupit të tij, por do të arrijë në rezultatet e kundërta.

BANJA DHE NDRESIMI

Një i urtë tha se të gjithë njerëzit janë të ndarë në dy grupe: ata që duan të humbin peshë dhe ata që duan të fitojnë peshë.
Shumë njerëz kanë qenë mbipeshë kohët e fundit. Kjo është veçanërisht e dukshme në banjë. Njerëz të tillë obezë shkaktojnë buzëqeshjen dhe keqardhjen e të tjerëve, por gjëja më e trishtë është se kilogramët e tepërt janë shkaku i kaq shumë sëmundjeve. Të tilla si sulmet në zemër dhe sëmundjet e veshkave. Mjekët madje kanë përcaktuar se depozitat yndyrore janë më të rrezikshmet në zonën e barkut. Tek njerëzit obezë, rreziku i një ataku kardiak rritet.
Shkencëtarët kanë studiuar indet dhjamore dhe kanë gjetur një lidhje midis indit dhjamor dhe qendrës së trurit. Ata arritën në përfundimin se qelizat yndyrore vetë mund të sinjalizojnë oreksin. Si rezultat, oreksi rritet dhe proceset metabolike pengohen. Indet dhjamore e mbajnë një person "rob".

Gjëja më e rrezikshme është se një person nuk vëren rritjen e indit dhjamor. Duket se kohët e fundit jeni dukur mjaft mirë, pastaj barku juaj është rrumbullakuar pak, dhe kështu me radhë.
Fakti i mëposhtëm duhet të shërbejë si një sinjal alarmi: palosja e dhjamit në bark është më shumë se 2 cm. Beyondshtë përtej kësaj linje që fillon obeziteti dhe nuk është vonë për t'i shpallur luftë, duke kërkuar ndihmë jo vetëm me stërvitje, dietë, por edhe procedurat e banjës. Banja është e dobishme edhe në faktin se njerëzit patologjikisht të trashë që vizitojnë rregullisht banjën dhe dhomën e avullit nuk fitojnë peshë dhe veshin rroba të një madhësie konstante.

Cilat procedura të banjës do t'ju ndihmojnë të humbni peshë?

Disa i fërkojnë trupat e tyre me mjaltë dhe kripë para se të vizitojnë dhomën e avullit. Më pas ngjiten në raftin më të lartë, ku fillojnë të djersiten shumë. Për të rritur djersitjen gjatë humbjes së peshës, është mirë të përdorni ujë të nxehtë (50-70 ° C), të cilit i shtohen lëng limoni ose boronicë, një infuzion me gjethe luleshtrydhe dhe një zierje mjedrash. Djersitja e tepërt nuk ndalet edhe pasi personi të largohet nga dhoma e avullit. Prandaj, nuk mund të dilni së shpejti. Për të shmangur ftohjet, uluni ose shtrihuni në dhomën e zhveshjes, të mbështjellë me një çarçaf liri. Ndonjëherë fërkohet me rrepkë të grirë dhe katran, terpentinë dhe piper. Kjo është një nga recetat e vjetra që mbahet mend sot.
Për të hequr qafe kilogramët e tepërt, duke lënë dhomën e avullit, mos nxitoni në pishinë ose dush. Mundohuni të qëndroni të nxehtë për aq kohë sa të jetë e mundur për të ruajtur djersitjen. Nëse bëni një dush të ftohtë, djersitja do të ulet në mënyrë dramatike.

Për të rritur djersitjen dhe për të humbur peshë gjatë procedurës së banjës, shumë prej tyre lyhen me ujë të nxehtë me kripë. Pas kësaj, në dhomën e zhveshjes, ata mbështillen me një çarçaf apo edhe një batanije të ngrohtë dhe fillojnë të djersitin shumë. Procedura zgjat gjysmë ore. Në të njëjtën kohë, lind një ndjenjë e fortë etjeje. Por nuk mund t'i dorëzohesh atij. Mund të pini një gllënjkë ujë dhe jo më shumë. Rekomandohet të hani një fetë limoni.
Pasi të djersiteni mirë, bëni një dush të ngrohtë, shpëlajeni djersën dhe kripën dhe fshijeni të thatë. Pastaj kthehuni në nivelin më të lartë në dhomën e avullit. Mbani në mend se me çdo vizitë në një dhomë me avull, djersa lëshohet gjithnjë e më pak. Prandaj, për të rritur djersitjen, duhet të pini gjysmë gote ujë.

Kombinimi i avullit me masazh të përgjithshëm është shumë i dobishëm. Meqenëse yndyra ka një përçueshmëri të ulët termike, njerëzit mbipeshë djersiten më pak në dhomën e avullit. Prandaj, ata duhet të sigurohen që të rrihin veten në mënyrë aktive me një fshesë dhe masazh.
Shtë e rëndësishme të ndiqni rregullat e procedurës. Bëni vizita afatshkurtra por të shpeshta në dhomën e avullit. Për shembull, qëndrimi në dhomën e avullit për 10 minuta zëvendësohet me qëndrimin në dhomën e zhveshjes, të mbështjellë me një mantel të ngrohtë dhe të përmbahen nga pirja. Kjo metodë e alternimit të sulmeve të dhimbjes është më efektive dhe më e dobishme për shëndetin sesa qëndrimi i gjatë rraskapitës në dhomën e avullit.

Për të hequr peshën e tepërt, praktikohet një dietë e rreptë. Por është e vështirë për trupin të tolerojë, pasi refuzimi i ushqimit të zakonshëm shkakton depresion tek një person, një prishje, etj. Isshtë në këtë rast që procedura e banjës ndihmon.
Duke marrë kënaqësi gjatë vizitës në banjë, një person shpëton nga dëshpërimi. Kështu zgjidhet problemi psikologjik. Përveç kësaj, pas djersitjes së bollshme, metabolizmi stimulohet dhe personi humbet peshë.
Efekti mund të përmirësohet duke përdorur një kompresë. Pas dhomës së avullit, mbështilleni veten në një fletë të lagur dhe uluni në këtë gjendje për 2 orë. Pas disa seancave, do të humbni peshë.
Nëse doni të humbni peshë, shkoni në banjën ruse, jo në saunën finlandeze. Siç e dini, një atmosferë e lagësht e bën termorregullimin të vështirë për një kohë. Kjo do të thotë se temperatura e trupit rritet shumë, gjë që ndihmon në stimulimin e proceseve oksiduese dhe përmirëson metabolizmin. Avulli i lagur avullon yndyrën më mirë se sauna me ajër të thatë.