Si të largoheni nga një marrëdhënie toksike. Si të shmangni një marrëdhënie toksike

21.10.2019

Marrëdhëniet harmonike midis një burri dhe një gruaje bazohen në një ndjenjë të sinqertë dashurie, mirëkuptimi dhe respekti të ndërsjellë, ndërsa toksike (ato quhen edhe të varura dhe neurotike) janë një zëvendësues dinak i koncepteve. Ata nuk i sjellin asgjë të mirë askujt në një çift, duke djegur gradualisht të dy të dashuruarit nga brenda, duke u hequr forcën dhe shëndetin. Përveç kësaj, në një marrëdhënie toksike, njëri partner fillimisht merr rolin e viktimës dhe ndrydhet nga tjetri deri në shkatërrimin e kufijve personalë.

Marrëdhënie të tilla nuk janë të shëndetshme dhe mund të jenë të mbushura me pasoja të rënda negative, dhe për këtë arsye ato duhet të prishen në kohën e duhur. Sidoqoftë, gjithçka nuk është aq e thjeshtë sa duket në shikim të parë. Në fund të fundit, pavarësisht negativit të dukshëm, partneri-viktima mund të mos jetë as në dijeni të situatës së tij të mjerueshme. Dhe për arsye të mirë! Fakti është se partneri "toksik" që në fillim e ndërton komunikimin me të në një mënyrë të veçantë, duke bërë gjithçka që është e mundur në mënyrë që i zgjedhuri i tij të humbasë udhëzimet e sakta të jetës dhe të humbasë veten së bashku me mbetjet e vullnetit të tij.

Konsideroni manifestimet më të zakonshme të marrëdhënieve toksike.

Shfaqen ndjenjat e pamjaftueshmërisë

“Viktima” e marrëdhënieve toksike me kalimin e kohës mësohet gjithnjë e më shumë me rolin e një “komplementi” dytësor që i është caktuar; ajo vuan dhe beson se të gjitha të metat e saj, ekzistenca e të cilave është frymëzuar nga partneri i saj, ekzistojnë vërtet. Fillon vetëflagjelimi dhe vetëgërmimi. Rritja e pakënaqësisë me veten mund ta çojë një person në sjellje devijuese, destruktive (ngrënia, pirja, përdorimi i drogës, etj.). Sidoqoftë, edhe pa këtë, personaliteti gradualisht degradon dhe zhytet në depresion. Në të njëjtën kohë, dashuria perceptohet si rrezja e fundit në mbretërinë e errët, por nuk sjell as emocionet më të vogla pozitive.

"Nuk mund te largohesh"

Shpesh ndodh që një partner viktimë, i cili ka qenë në një marrëdhënie toksike për një kohë të gjatë, pushon plotësisht të ndjejë afërsi emocionale me të zgjedhurin e tij, pavarësisht viteve të kaluara së bashku. Dhe megjithëse ai nuk ka hapësirë personale si të tillë, dhe ndjenja e vetmisë dhe mallit të ha nga brenda, ndërprerja e marrëdhënieve të tilla është e padurueshme e frikshme (pjesërisht sepse një ndjenjë e tmerrshme frike nga vetmia dhe padobia i futet kujtdo). "Viktima" e siguron veten se "të tjerët jetojnë shumë më keq" ose del me argumente të tjera në favor të marrëdhënies ekzistuese. Fatkeqësisht, shumë ende besojnë se dhuna pa lëndime të rënda trupore është absolutisht normale.

Shkelja e hapësirës personale

Pas hyrjes në një marrëdhënie toksike, partneri që zë një pozicion qëllimisht të pafavorshëm, si të thuash, pushon së qeni vetes: një i dashur kontrollon çdo hap të tij dhe zemërohet nëse del jashtë kontrollit të tij qoftë edhe për një orë.

Nëse nuk keni fatin të bëheni viktimë e kësaj lloj marrëdhënieje, atëherë me shumë mundësi, në fillim do t'ju duket se pasioni juaj thjesht po tregon kujdesin dhe shqetësimin e tij për ju në këtë mënyrë. Por një ditë do ta kapni veten duke menduar se po përpiqeni të "mos dëshironi" vetëm që të mos zemëroni të zgjedhurin tuaj.

Kjo është anormale dhe shtyp lirinë e individit, duke e çuar një person në një kornizë të papranueshme, kufizuese.

Nëse është bërë e qartë për ju se marrëdhënia ekzistuese po ju shtyp dhe ka një ndikim jashtëzakonisht negativ në gjendjen tuaj psiko-emocionale, atëherë ka kuptim që ju të mendoni për t'i dhënë fund kësaj marrëdhënieje. Por edhe pasi të keni marrë një vendim të tillë, jini të përgatitur për vështirësi.

Për t'i dhënë fund një lidhjeje të varur njëherë e përgjithmonë, së pari duhet të krijoni mentalitetin e duhur:

Largohuni nga faji

Mos harroni se nuk i keni borxh askujt. Edhe nëse një person ka bërë diçka të rëndësishme për ju në të kaluarën, kjo nuk i jep atij të drejtën të kontrollojë fatin tuaj dhe t'ju bëjë skllav të dëshirave të tij.

Mos bëni justifikime dhe falni pafundësisht

“Shtypësi” nuk ia vlen. Askush nuk ka të drejtë të përfitojë nga ju dhe të manipulojë ndjenjat tuaja. Ngacmimi nuk mund të falet.

Kontaktoni njerëzit që doni për mbështetje

Kërkojuni atyre të ndihmojnë në lëvizjen e shpejtë të gjërave dhe të mbrojnë interesat tuaja. Shtë më mirë të zhvendoseni në një vend që "shtypësi" nuk e di dhe nuk do të bëjë skandale në derë natën, duke kërkuar kthimin e një kukull të bindur tek ai. Përgatituni për faktin se ai do të fillojë të "tërhiqet", sepse humbja e kontrollit të lodrës së tij të preferuar për njerëz të tillë është gjithmonë e dhimbshme. Por mbani mend: kjo nuk është dashuri! Mos u besoni lotëve dhe premtimeve (dhe me siguri do të jenë).

Merrni një pushim

Ndryshoni peizazhin: qëndroni me miqtë ose thjesht pushoni në një strehë sekrete. Fikni telefonin dhe rimendoni prioritetet e jetës me një filxhan çaj. Kush je ti? Ku të shkoni më pas? Çfarë ju duhet vërtet? Përgjigjuni pyetjeve që mundojnë shpirtin tuaj dhe pushoni pak.

Mbajeni veten nën kontroll

Në fillim do të jetë e vështirë të refuzosh të komunikosh me një ish-partner. Shpesh, nga zakoni, ju dëshironi të dëgjoni fjalë falje, të paktën disa shpjegime qesharake për të cilat mund të "kapni" dhe të falni. Nuk ia vlen! Ky është një reflektim, jo dëshira juaj e vërtetë.

Sigurisht, është e vështirë të largohesh nga një situatë e tillë, veçanërisht nëse ajo është zhvilluar me kalimin e viteve: realiteti i trishtuar është "i paqartë" dhe një person merr gjithçka si të mirëqenë. Miqtë ose të afërmit e mirë shpesh ndihmojnë në daljen nga marrëdhëniet toksike. Më shpesh, vetëm ata shohin se si janë gjërat në të vërtetë dhe përpiqen të heqin të dashurin e tyre nga duart e manipuluesit. Në disa raste, është e mundur të dilni nga një marrëdhënie e dhimbshme vetëm për shkak të një kombinimi të rastësishëm të rrethanave, kur ndodh një ngjarje e papritur e pakëndshme. Por është më mirë të mos e lëmë të vijë deri te kjo.

Më besoni, ju meritoni një marrëdhënie krejtësisht të ndryshme, të sinqertë dhe të painteresuar! Prandaj, hidhni poshtë mendimet e marra obsesive dhe duajeni veten. Kështu që shpejt do të takoni një person që do të sjellë dashuri të sinqertë në jetën tuaj dhe do t'ju bëjë vërtet të lumtur.

Ai nuk është i interesuar se ku dhe nga kush punoni, çfarë bëni, si ju pëlqen t'i kaloni pushimet. Kjo do të thotë, ju - si person, si person me disa veçori, zakone, hobi - ai nuk ka nevojë. Ai ka nevojë për ju si funksion, jo si një person i plotë.

Shenja e dytë

Ju jeni gati për hapin tjetër, por ai nuk është. Ju jeni lidhur për më shumë se gjashtë muaj, por ai nuk ofron të jetojnë së bashku, edhe pse ju do të jeni dakord. Ose jetoni së bashku për një kohë të gjatë dhe ai nuk ofron martesë me të, megjithëse ju dëshironi. Ose martohesh, por ai nuk dëshiron që të kesh fëmijë, megjithëse ju ëndërroni të bëheni nënë. Është një marrëdhënie toksike kur partneri juaj injoron dëshirat dhe nevojat tuaja themelore. Kjo nuk do të thotë se ai është një person i keq, ai mund të mos dëshirojë fëmijë, e kështu me radhë, ai ka çdo të drejtë. Thjesht që nga ai moment, marrëdhënia juaj u bë toksike - për ju.

Shenja e tretë

Ai ju bën xheloz. Ose qëndroni miq, megjithëse është e qartë se jeni të dashuruar.

Shenja më e rëndësishme

Këto marrëdhënie nuk ju sjellin gëzim. Përkundrazi, jeni gjatë gjithë kohës në tension, e keni të vështirë, nuk jeni rehat. I riu thirri dhe më pas u zhduk për një javë. Ju i shkruani atij në rrjetet sociale, dërgoni SMS - dhe ai hesht. Pastaj shfaqet, pastaj zhduket përsëri. Ai nuk ju prezanton me miqtë e tij. Ose ai në përgjithësi vjen tek ju vetëm për seks, por jo në kinema, për të bërë një shëtitje apo në një restorant, ai ka njerëz të tjerë për këtë. Dhe nuk ka fare rëndësi se për çfarë arsye ai sillet në këtë mënyrë, nuk ka rëndësi. Një gjë është e rëndësishme: ai nuk mendon për atë që ju lëndon.

Popullore

Por e gjithë kjo nuk ka të bëjë me të. E gjithë kjo ka të bëjë me ju.

Në fund të fundit, keni qenë ju që përfunduat në një marrëdhënie toksike, për disa arsye keni nevojë për to. Problemi, si zakonisht, vjen nga fëmijëria: dikush të mësoi se dashuria është e tillë, me vuajtje dhe ndjenja. Gruaja jonë duhet të ndjejë keqardhje për veten e saj. Vuani dhe ndjeni keqardhje për veten tuaj. Në fund të fundit, në fakt, e gjithë kjo ndodh në kokën e saj. Atje ajo kalon nëpër skenarë për riedukimin e një burri, ose për të pushtuar, ose për ndonjë tjetër. Dhe në to ai është një i poshtër, dhe ajo është një shenjtore. Ajo luan për dy në këtë marrëdhënie. Atëherë gratë e tilla do të kujtojnë: Unë kisha Dashurinë e Vërtetë - për tre vjet më pas erdha në vete. Në pamjen e tyre neurotike të botës, cilësia e dashurisë, thellësia e saj, përcaktohet nga sasia e vuajtjes së vuajtur. Në kokën e tyre, lumturia është me vështirësi, me gjak, me mish, një copë e vogël e diçkaje të mirë, e shkëputur nga një fat i vështirë, që ende duhet të ruhet dhe të mbrohet me shumë mund.

Formohet kjo lidhje e shtrembër: vuaj - dua. Dashuria është vuajtje. Dhe më vjen keq për veten, sepse vuaj. Kjo është ajo, ja ku ai është - një neurotik i gatshëm.

Ndërkohë, dashuria është një valë emocionesh pozitive dhe asgjë më shumë. Kjo është lumturia, gëzimi. Nuk ka asnjë anë negative në të, nuk ka sakrificë, nuk ka vetëdhënie.

Shënim: në fillim të një marrëdhënieje, një burrë sillet shumë mirë. Ai duhet të kënaqë, dhe ai përpiqet. Ai sillet jashtëzakonisht me takt, me mirësjellje, kujdes. Por më pas, kur e ndjen se ajo po sillet si viktimë... Tani, nëse i kthehemi historisë me thirrjen: nuk e ka telefonuar, edhe pse e ka premtuar. Dhe ajo fillon të shkruajë SMS, ata thonë, çfarë ndodhi, ku u zhduke. Dhe ai e ndjen atë, ajo nuk u ofendua, ajo nuk e konsideroi aktin e tij të papranueshëm. Kjo është, është e mundur me të. Ai pushon së vlerësuari atë, ai pushon së menduari për të si një grua me të cilën dëshiron të ndërtojë një të ardhme. Dhe kjo krijon një raund të ri vuajtjesh tek ajo: ta mbajë atë. Ajo ndjen tërheqjen e tij, vetëvlerësimi i saj fluturon poshtë dhe ajo fillon të mendojë se ajo nuk është mjaft e mirë, fillon të përpiqet ta kënaqë atë edhe më shumë. Dhe çdo gjë vazhdon e përmbysur.

A mund të thyhet ky rreth vicioz? Sigurisht. Më saktësisht, nuk mund të futesh në të. Dhe kjo metodë është shumë e thjeshtë: sapo të ndjeni se nuk ju pëlqen si sillet një mashkull, si flet, si ju trajton, duhet ta kuptoni vetë këtë dhe ta pranoni: është e vërtetë. Nuk ju është dukur, nuk duhet t'i atribuohet lodhjes së tij apo rrethanave të tjera të jashtme. Dhe e dyta: ju duhet t'i tregoni atij se nuk ju pëlqen kjo sjellje. Thuaj një herë. Nëse kjo ndodh përsëri - kjo është ajo, marrëdhënia duhet të ndërpritet menjëherë. Ju kërkoj t'i kushtoni vëmendje kësaj: nuk ka biseda të përsëritura. Jo "Epo, të pyeta!". Kjo është e gjitha, nëse ai nuk e kuptoi që nga hera e parë që është e pamundur me ju, ose, më shumë, nuk e konsideroi të nevojshme t'i kushtonte vëmendje fjalëve tuaja, kjo marrëdhënie nuk do të jetë kurrë e rehatshme për ju. Ata do të jenë toksikë. Nuk ka rëndësi nëse ju merrni pozicionin e viktimës në to apo pozicionin e një nëne që vendosi ta riedukojë djalin dhe t'i mësojë atij sjellje të mira.

Është e thjeshtë: e ka, siç është. Dhe ja ku jeni, ashtu siç jeni. Ose ndiheni mirë bashkë, ose keni nevojë të ndaheni. Më mirë akoma, para se të merrnit një hipotekë dhe të kishit tre fëmijë.

Prodhuesit e kimikateve shtëpiake sigurisht që do t'i paralajmërojnë blerësit për toksicitetin e produkteve të caktuara. Një tregues i kësaj sigurisht që mund të lexohet në paketim. Por ne mund të zbulojmë se një person toksik është takuar në rrugën e jetës vetëm pas ca kohësh, pasi ka arritur të shpenzojmë forcën dhe energjinë tonë shpirtërore për të njohur një vampir energjie. Çfarë lloj njerëzish janë këta dhe çfarë marrëdhëniesh kanë të tjerët me ta?

Kush është një person toksik?

Ndonjëherë në jetë duhet të përballemi me demoralizues të dukshëm, ankues dhe me njerëz, marrëdhëniet e të cilëve nuk sjellin kënaqësi dhe gëzim, por vetëm dhimbje mendore. Pasojat e një komunikimi të tillë janë shumë të ngjashme me dehjen ose helmimin, por vetëm në fushën e sferës psiko-emocionale.

Kjo është arsyeja pse kur një person i tillë telefonon, nuk ka absolutisht asnjë dëshirë për të marrë telefonin. Dhe kjo pavarësisht se duhet përgjigjur, sepse telefonata vjen nga një i afërm i afërt ose ka të bëjë me zgjidhjen e problemeve të punës. Dhe duket se nuk ka arsye objektive për të shpjeguar mosgatishmërinë e tyre. Por në të njëjtën kohë, nuk dua ta marr telefonin. Nuk ka dëshirë ta thërrisni vetë një person të tillë ose t'i shkruani.

Ndodh gjithashtu që ndonjëherë nuk dëshironi të merrni pjesë në një ngjarje. Në fund të fundit, ekziston një person që ka një ndikim negativ në të. Unë do të doja të them jashtëzakonisht i zënë ose i sëmurë, domethënë bëni gjithçka për të humbur këtë takim, i cili në rrethana të tjera mund të jetë i dobishëm.

E gjithë çështja është se në këtë ngjarje ka një person toksik. Pas komunikimit me të, njerëzit fillojnë të përjetojnë emocione negative. Ata përjetojnë ankth dhe dekurajim, një ndjenjë faji, një borxh të papaguar ose pavlefshmërinë e tyre. Por në të njëjtën kohë, është mjaft e vështirë të shpjegohen manifestime të tilla të ndjenjave. Në fund të fundit, një person nuk kërcënon, nuk poshtëron, nuk ofendon dhe nuk bën asgjë të keqe. Por në të njëjtën kohë, duket se dikush “e mban një thikë pas shpine” dhe është gati ta përdorë në çdo moment.

Ndonjëherë është edhe e turpshme të pranosh që të vizitojnë mendime të tilla. Në pamje të parë, ky është një person i zakonshëm dhe plotësisht normal, i lidhur me ne nga marrëdhëniet miqësore ose lidhjet familjare. Por komunikimi me të çon në faktin se e gjithë bota fiton një hije të ndyrë, ëndrrat bëhen qesharake, arritjet bëhen të parëndësishme dhe energjia jetike largohet nga trupi edhe pas një bisede të shkurtër me të.

Një prind, vëlla, motër, mik, koleg, bashkëshort dhe ndonjëherë një i dashur mund të lëndojë. Dhe nuk ka rëndësi se si një person e arrin qëllimin e tij - përmes manipulimit, frikësimit apo akuzave. Konsideroni shembuj të marrëdhënieve të tilla.

Shoku juaj po ju bërtet gjithmonë. Kohët e fundit, gjembat e saj janë bërë mizore.
Një koleg vazhdimisht refuzon idetë dhe sugjerimet tuaja. Bëhet fjalë për faktin se ai ju poshtëron në mënyrë aktive para punonjësve të tjerë.
Bashkëshorti nuk heziton të thotë fjalë mizore, duke e shpjeguar indinjatën tuaj me ndjeshmëri të tepruar, ose thjesht injoron komentet që i drejtohen.
Prindërit nuk i lavdërojnë dhe as nuk i nënvlerësojnë arritjet e pasardhësve të tyre.

Karakteristikat kryesore

Si të njohim dikë që na prish jetën? Një person mund të konsiderohet toksik nëse:

Manipulon dhe kontrollon vazhdimisht.
Përdoren për të qarë dhe vuajtur, duke demonstruar barrën e problemeve të tyre për të gjithë botën. Me këtë, ai dëshiron të sigurojë që të gjithë rreth tij ta dinë se ai është shumë i sëmurë dhe menjëherë nxitoi për të ndihmuar.
Përdor njerëzit për të kënaqur vetëm dëshirat e veta.
Kritike për të gjithë dhe për gjithçka.
Shumë ziliqar, egoist dhe xheloz.
Ai beson se gjithçka është e keqe me të, por në të njëjtën kohë ai nuk është kurrë fajtor për problemet e tij.
Ka një varësi të fortë nga çdo gjë. Dhe jo domosdoshmërisht nga alkooli apo substanca të tjera. Mund të jenë, për shembull, lojëra me letra dhe të ngjashme.
Kënaqet kur ia prish humorin dikujt.
I pëlqen të vuajë dhe ndonjëherë e lëndon veten.
Komunikon, duke përdorur shaka të liga, ashpërsi, sarkazëm në bisedë. Nuk mund t'i rezistojë komenteve poshtëruese as për të dashurit e tij.
E pasaktë, e pandjeshme, egoiste dhe e vrazhdë.
Ai ka bindjen se mendimi i tij është më i rëndësishmi.
Mbështet imazhin, duke mashtruar me gjërat e vogla.
Ai as që përpiqet të kontrollojë gjendjen e tij emocionale, duke qenë i bindur se të tjerët duhet ta pranojnë atë ashtu siç është.
Ai fillon një lidhje në kërkim të jo një binjak shpirti, por një viktimë që mund të torturohet emocionalisht për vite me radhë derisa partneri të kuptojë gjendjen e tij të vështirë dhe ta lërë atë.

Nëse një person që nuk ju pëlqen i përshtatet qoftë edhe disa artikujve nga kjo listë, nuk ka ende arsye për ta quajtur atë toksik. Një "diagnozë" e saktë do të bëhet me një test të veçantë (do të jepet më poshtë). Me të, ju mund të vlerësoni emocionet dhe ndjenjat që lindin në një marrëdhënie toksike.

Kriteri i shenjës që një person është një vampir energjie është një ndryshim në mirëqenien psikologjike dhe, si rezultat, fizike të bashkëbiseduesit të tij. Këto kritere janë reagimi i trupit ndaj asaj që po ndodh.

Kur kryeni një test për marrëdhënie toksike, duhet të analizoni me ndershmëri dhe objektivitet sjelljen tuaj, duke e lidhur atë me shenjat e propozuara. Kjo do të bëjë të mundur zbulimin e ndeshjeve në një numër artikujsh ose të sigurohet që nuk ka asnjë.

Testi i toksicitetit

Nuk është sekret që marrëdhëniet e zakonshme midis njerëzve nuk janë gjithmonë pa konflikte dhe të gëzueshme. Por si të siguroheni që personi pranë jush të mos jetë toksik? Për ta bërë këtë, përgjigjuni sinqerisht pyetjeve të mëposhtme:

A është e lehtë për ju me një partner kur ai është pranë? Sa shpesh ndiheni si një limon i shtrydhur?
A ndiheni më keq apo më mirë pasi keni kaluar kohë së bashku?
A është shpërndarja e jep dhe merr e barabartë? Apo ndoshta partneri gjithmonë preferon vetëm "të marrë"?
A ndiheni të sigurt fizikisht dhe emocionalisht kur jeni me tjetrin?
A ju pranon plotësisht partneri, apo duhet të ndryshojë në mënyrë që ai të jetë i lumtur?
Çfarë ndjesie ju viziton më shpesh - gëzim dhe qetësi apo melankoli dhe trishtim?

Përkufizimi i një marrëdhënieje toksike

Pas përgjigjes së të gjitha pyetjeve të mësipërme, ato duhet të krahasohen me karakteristikat e marrëdhënies që ekziston midis njerëzve. Nëse janë të shëndetshëm, atëherë kanë shumë dhembshuri, liri mendimi, siguri, vëmendje ndaj njëri-tjetrit, kujdes dhe dashuri reciproke, diskutime pozitive të mosmarrëveshjeve të ndryshme, si dhe respekt.

Marrëdhëniet toksike karakterizohen nga pasiguria dhe shpërdorimi i kontrollit dhe pushtetit, pasiguria dhe kërkesat, negativiteti dhe kritika, egocentrizmi dhe pandershmëria, mosbesimi, xhelozia dhe komentet degraduese.

Nga e gjithë kjo mund të nxirret një përfundim se si mund të konsiderohen marrëdhënie të shëndetshme mes njerëzve.

Rreziku që na pret

Sot, shumë psikoterapistë dhe psikologë përballen me pasojat e marrëdhënieve toksike në pacientët e tyre. Në fund të fundit, ajo që duket e padëmshme në shikim të parë, mbart një kërcënim të fshehur. Pasojat e një komunikimi të tillë janë mjaft të rrezikshme. Ato ndikojnë në gjendjen mendore të një personi, si dhe në mirëqenien e tij. Me njohjen e hershme të marrëdhënieve toksike, ju mund të kurseni shëndetin tuaj emocional duke parandaluar zhvillimin e pasojave negative. Së pari, le të shohim rreziqet e një komunikimi të tillë.

Rënie e vetëbesimit

Çfarë është një marrëdhënie toksike? Ky është komunikim me një person, si rezultat i të cilit bashkëbiseduesi i tij ulet vetëvlerësimi dhe humbet vetëbesimi. Një partner, koleg, mik apo i afërm toksik e ndërton komunikimin e tij në atë mënyrë që të shtypë vullnetin. Dhe ai nuk e bën atë në mënyrë eksplicite.

Ky fakt nuk i lejon njerëzit të përgjigjen në kohën e duhur ndaj situatës së krijuar. Ata fillojnë të kuptojnë se çfarë po ndodh vetëm pasi u thyhet vullneti dhe u shkatërrohet vetëbesimi. Problemi kryesor në këtë rast është vështirësia e rikthimit të vitalitetit.

Duke humbur veten

Cilat janë pasojat e një marrëdhënieje toksike? Një person që vazhdimisht komunikon me një vampir energjie shpesh humbet veten si person. Duke qenë toksik, partneri manipulon me shkathtësi viktimën e tij. Ai e bën atë të shtyjë në plan të dytë ndjenjat, nevojat dhe dëshirat e saj. Dhe ky është një nga problemet më të shpeshta në çiftet e martuara. Marrëdhëniet toksike në familje çojnë në faktin që njëri prej partnerëve vazhdimisht e bindë tjetrin të bëjë vetëm atë që dëshiron. Në të njëjtën kohë, një vampir energjie mund të manipulojë çdo gjë. Ai është në gjendje të thërrasë për ndjenjën e detyrës, për pranimin e fajit, etj.

Me kalimin e kohës, njëri prej bashkëshortëve befas fillon të kuptojë se ka humbur veten, duke u tretur në partnerin e tij, dëshirat, qëllimet dhe ndjenjat e tij. Ajo sjell dhimbje dhe zhgënjim. Jeta jonë është unike dhe unike, ashtu si të gjithë ne. Kjo është arsyeja pse ju nuk duhet ta humbni atë duke qenë vetëm një pjesë e vogël e një personi tjetër. Kur humbet integriteti i personalitetit, lind një varësi e fortë. Nuk i jep një personi mundësinë të përcaktojë në mënyrë të pavarur se si të ndërpresë një marrëdhënie toksike.

Çrregullime mendore

Një marrëdhënie toksike që zgjat për një periudhë të gjatë është shumë e rrezikshme për një person. Ato mund të dëmtojnë shëndetin e tij mendor. Viktimat e marrëdhënieve të tilla shpesh zhvillojnë neurozë, depresion të rëndë, fobi dhe çrregullime paniku.

Një marrëdhënie toksike me një burrë ose grua për gjysmën e dytë bëhet një helm me veprim të ngadaltë. Efekti i një ndikimi të tillë bëhet i dukshëm jo menjëherë. Sidoqoftë, me kalimin e kohës, marrëdhënie të tilla çojnë në shkelje të të gjitha funksioneve të trupit dhe minojnë shëndetin. Kjo është për shkak të abuzimit psikologjik. Me shfaqjen e tij të rregullt, shpirti i njeriut plagoset. Kjo çon në një shkelje të ekuilibrit psikologjik, i cili është i mbushur me shfaqjen e llojeve të ndryshme të problemeve dhe sëmundjeve.

Njohja e faktit të presionit

Njerëzit që janë viktima të një marrëdhënieje toksike me një burrë ose një grua priren ta kenë të vështirë ta përfundojnë atë. Ata justifikojnë vazhdimisht sjelljen e tyre dhe partnerin e tyre. Përveç kësaj, ata duhet të mërziten çdo herë për faktin se bashkëjetesa e tyre nuk ka gjasa të bazohet në një marrëdhënie që zhvillohet në mënyrë harmonike. Një kontradiktë e tillë është baza për shfaqjen e vetë-dyshimit dhe konfuzionit në mendime, gjë që e bën një person të vazhdojë të ruajë këtë bashkim jo të shëndetshëm.

Si të dilni nga një marrëdhënie toksike? Për ta bërë këtë, para së gjithash, duhet të njihni faktin se ka një vampir energjie afër. Kjo do të konfirmohet nga shenjat e një marrëdhënieje toksike. Midis tyre:

Si të korrigjoni situatën aktuale?

Hapi i parë për të shëruar një marrëdhënie është njohja e toksicitetit të saj. Në fund të fundit, shumë njerëz thjesht e mohojnë atë, pavarësisht paralajmërimit për rrezikun që vjen nga njerëzit e dashur.
Hapi tjetër është të besoni në veten tuaj. Një viktimë duhet të kuptojë se ai është i denjë për dhembshuri, dashuri dhe respekt.
Pasi të keni kaluar hapat e mëparshëm, duhet të përpiqeni të minimizoni përpjekjet e partnerit tuaj për t'ju fajësuar gjatë bisedave.

Nëse nuk ishte e mundur të korrigjohej situata, atëherë është e nevojshme të distancoheni nga burimi i toksicitetit në maksimum.

Bashkëshortët në të njëjtën kohë duhet të kalojnë një ndarje të përkohshme ose të përhershme. Prindërit dhe fëmijët do të duhet të reduktojnë kontaktet. Kolegët e punës duhet të bëjnë gjithçka që është e mundur që të distancohen sa më shumë nga njëri-tjetri. Nëse asgjë nuk bëhet, atëherë konfliktet e pafund thjesht nuk do të ndalen.

Çfarë është një marrëdhënie toksike? Si na imponon kultura popullore imazhin e marrëdhënieve të ndërtuara sipas skemës “xhelati-viktimë”, ku dashuria bëhet sinonim i vuajtjes dhe drama familjare paraqitet si normë? Si të kuptoni se jeni në një kurth psikologjik? Pse është e pamundur të shprehesh si person në një marrëdhënie toksike? A është e mundur të ndryshoni personin që po ju helmon jetën dhe si të mbroheni nga marrëdhëniet jo të shëndetshme? Ne e kuptojme.

Sot, marrëdhëniet toksike janë çdo ndërveprim midis njerëzve (bashkëshortëve, miqve, të njohurve, kolegëve të punës) që sjell dhimbje emocionale dhe shterim të plotë të burimeve të njërës prej palëve. Ky është komunikim, si rezultat i të cilit një person me vetëdije ose pa vetëdije "helmon" një tjetër, duke e bërë atë të ndihet i dëshpëruar, i pavlerë, i frikësuar, i përdorur - mund të ketë shumë mundësi për ndjenja negative.

Ndryshe nga ndërveprimet normale, marrëdhëniet toksike nuk sjellin asnjë përfitim: në vend të rritjes personale dhe emocioneve pozitive, "objektivi" rrezikon të fitojë një sërë sëmundjesh mendore apo edhe fizike me kalimin e kohës. Duke u ndjerë në siklet, herët a vonë një person do të përjetojë të gjitha "hijeshitë" e kushteve të tilla si apatia, stresi i vazhdueshëm, depresioni, ulja progresive e vetëvlerësimit, sulmet e panikut, prishja nervore. Një skenar i tillë është i rrezikshëm sepse mund ta çojë një person në një shtrat psikiatrik në rastin më të mirë, dhe në rastin më të keq në vetëvrasje.

Të kuptuarit nëse komunikimi me një person të caktuar është toksik nuk është i vështirë. Simptoma themelore është shqetësimi juaj. Nëse herë pas here pas një bisede normale, korrespondencë në rrjetet sociale, tubime në një kafene apo takim, ndiheni plotësisht bosh, të dëshpëruar apo të frikësuar, atëherë nuk ka dyshim.

Në mënyrë paradoksale, shpesh në katedrën e psikologëve janë njerëz që e durojnë këtë lloj lidhjeje për disa muaj, apo edhe vite. Në të njëjtën kohë, atyre u duhet kohë jo vetëm për të dalë nga një marrëdhënie traumatike, por edhe për të kuptuar thjesht se ajo që po ndodh me ta nuk është normale.

Në leksionet e tij, psikologu praktik Mikhail Labkovsky vëren se situata aktuale është mjaft e kuptueshme. Sipas tij, marrëdhëniet toksike janë një nga emrat e ndërveprimit neurotik, sinonimi i tij. Në të njëjtën kohë, sipas psikiatërve, sot në Rusi më shumë se 70% e popullsisë vuan nga një formë ose një tjetër neurozë. Më të rrezikuarit janë banorët e qyteteve të mëdha, ritmi i jetës së të cilave kërkon që ata të mobilizohen maksimalisht dhe të marrin vendime të shpejta. Publikimi mjekësor "Doktor Peter" raporton:

“Çdo vit në Institutin Psikoneurologjik Kërkimor të Shën Petersburgut me emrin. V.M. Bekhterev, 10-14 mijë njerëz kërkojnë këshilla, një e katërta e tyre - për çrregullime neurotike.

Në rastin kur një model i marrëdhënieve neurotike e shoqëron një person që në fëmijëri, në të ardhmen e ka të vështirë të besojë se ka sjellje të tjera jo-traumatike. Përveç përvojës negative të fëmijërisë, kultura masive shton kontributin e saj në formimin e neurotikëve të ardhshëm, të cilët vullnetarisht hyjnë në marrëdhënie toksike. Çdo ditë hasim një numër të madh filmash dhe librash, ndërveprimi i personazheve të të cilëve ndërtohet sipas skemës “ekzekutues-viktimë”, ku dashuria bëhet sinonim i vuajtjes dhe shumica e dramave familjare paraqiten si normë. Si rezultat, duke parë marrëdhëniet prindërore dhe mesazhet nga ekranet e mëdha, mësohemi të sakrifikojmë veten dhe interesat tona, të durojmë tiraninë në shtëpi ose në punë dhe të përpiqemi për vite me radhë të korrigjojmë abuzuesit (nga abuzimi në anglisht - dhuna).

Sipas Labkovsky, individët e shëndetshëm nuk hyjnë në marrëdhënie toksike. Të gjithë pjesëmarrësit në proces janë të traumatizuar, pasi një personalitet i ekuilibruar dhe harmonik nuk do të veprojë kurrë si tiran apo viktimë.

Të kuptuarit se komunikimi me një person (sidomos me të afërmit) na helmon shpesh sjell dhimbje të mëdha. Duke përjetuar stres, një person përpiqet të justifikojë mjedisin e tij deri në fund. Por durimi dhe përshtatja e pafundme me partnerin kthehet vetëm në lodhje, humbje të Vetvetes suaj, një ndjenjë se jeni bllokuar. Me kalimin e kohës, një person mund të fillojë të ketë frikë nga partneri i tij.

Duke shkuar më thellë:

Zakonisht ne helmohemi nga ata që na shohin jo si person, por si funksion. Fatkeqësisht, këtë nuk e bëjnë vetëm kolegët në punë, por edhe njerëzit më të afërt. Por nëse një partner harron vazhdimisht të mbajë premtimet, injoron dëshirat dhe nevojat tuaja, ju siguron se jeni personi më i afërt me të, por, në fakt, fshin këmbët mbi ju me veprimet e tij, manipulon, kontrollon, kritikon dhe dënon vazhdimisht çdo hap, detyron xheloz, zhduket dhe shfaqet pa paralajmërim, projekton komplekset e tij mbi ju, ju detyron të bëni atë që nuk dëshironi (nga përpunimi në intimitet), imponon sistemin e tij të vlerave dhe injoron ritmin tuaj të jetës, duhet të thoni menjëherë lamtumirë për të.

Psikologia Anna Iotka vëren se për të mos përfunduar në rolin e viktimës, nuk mund të “... jepet ngushëllim pa e marrë atë. Megjithatë, partnerët duhet të përpiqen reciprokisht për rehati dhe të kuptojnë vlerën e njëri-tjetrit.

Në të njëjtën kohë, shkalla e të kuptuarit të rehatisë është e ndryshme për të gjithë. Dhe ndonjëherë ndodh që çështja nuk është në vetë personin, por në faktin që mënyra e jetesës dhe vlerat e tij thjesht nuk janë të përshtatshme për ju. Përpjekja për t'u përshtatur me një personin tuaj objektivisht "të mirë", por absolutisht jo, është hapi i parë drejt një marrëdhënieje neurotike me humbjen e vetvetes.

Mikhail Labkovsky vëren:

“Është e thjeshtë: ja ku është, ashtu siç është. Dhe ja ku jeni, ashtu siç jeni. Ose ndiheni mirë bashkë, ose keni nevojë të ndaheni. Më mirë akoma, para se të merrnit një hipotekë dhe të kishit tre fëmijë.”

Psikologu është i sigurt se një përpjekje për të ndryshuar një person trajtimi i të cilit ju lëndon është i dënuar me dështim. Në fjalimet e tij ai jep vetëm një këshillë: tregoni partnerit tuaj atë që nuk ju pëlqen. Në rast se personi vazhdon t'ju helmojë me sjelljen e tij, mbeten dy mundësi - të mbroni veten dhe ta lini personin të shkojë, ose të pranoni rolin e viktimës dhe të jetoni, duke fantazuar se një ditë diçka do të ndryshojë.

Është shumë e vështirë të ndalosh një marrëdhënie traumatike, domethënë të mbrosh sistemin tënd nervor duke thënë një "jo" të fortë dhe duke u larguar fizikisht, kur dikush vërtet i afërt me ne vepron si një person toksik: prindërit, i dashuri, miqtë. Shumë prej tyre kanë frikë të ndalojnë komunikimin mbytës, duke i çuar në avari nervore, për shkak të frikës nga vetmia.

Por është e rëndësishme të kuptoni se e ardhmja dhe aftësia juaj për të bashkëvepruar me botën është në rrezik, dhe duke thënë "jo" sot do t'ju bëjë më të fortë si person dhe do t'ju hapë dyert për një nivel krejtësisht të ri të ndërveprimit me njerëzit e tjerë.

Kopertina: Edvard Munch, Vampire, 1895 / Wikimedia Commons.

Jeni në një lidhje dhe vetë mendimi për të ngroh shpirtin. Ndihesh si në një përrallë kur kalohen tubat e zjarrit, ujit dhe bakrit dhe princi takon princeshën. Pastaj çdo gjë zakonisht përfundon me frazën "Dhe ata jetuan të lumtur përgjithmonë". Çfarë ndodh më pas, historia zakonisht është e heshtur. Gjithçka supozohet të jetë e mrekullueshme. Por ju nuk e ndjeni atë në të vërtetë.

1 Errësirë

Të gjitha përpjekjet për të folur hapur për atë që shqetëson, vijnë në zemërim dhe acarim. Në rastin më të mirë, duhet të ketë një përpjekje për të ndryshuar temën e bisedës. Të marrësh një përgjigje të drejtpërdrejtë nga një partner është po aq e vështirë sa të marrësh një politikan dinak në një konferencë shtypi.

2 Frika nga diskutimi

Nëse në fillim keni ende forcë dhe guxim, atëherë me kalimin e kohës ata largohen, duke lënë rrugën. Frika për të lënë të kuptohet se diçka në një marrëdhënie nuk ju përshtatet. Ju tashmë e dini se ndoshta nuk do të merrni një përgjigje, ndaj as mos u përpiqni. Psikologët madje kanë një term të veçantë - pafuqia e mësuar. Pas disa përpjekjeve të pasuksesshme për të ndryshuar diçka, një person jep dorëheqjen, heq dorë dhe nuk kërkon më mënyra për të korrigjuar gjendjen e tij.

Ti lëron si Papa Karlo, dhe zonjusha u shtri mbresëlënëse në divan dhe ha një tortë. Ju vraponi në një punë të dytë në mbrëmje, dhe ai shkon në një lokal sepse "Unë jam në krizë, kam nevojë të pushoj".

4 Temperatura e dhunshme

Burimi: Lukas on Pexels

Është e vështirë për të të kontrollojë zemërimin, ai është i paparashikueshëm, si shiu jashtë sezonit. Mund të shkatërrohet me një rrymë të fuqishme agresioni, atëherë është me diell të kërkosh falje dhe të premtosh se ishte rastësisht apo edhe hera e fundit. Dhe besoni se nuk keni bërtitur nga keqdashja, se keni ngritur dorën, sepse jeni vërtet shumë i shqetësuar. Nga rruga, ai mund të konfliktohet jo vetëm me ju, duke u futur rregullisht në situata të përplasjes fizike: zënka, skandale dhe konflikte. Ndonjëherë duket se ai po i kërkon posaçërisht.

5 Paqëndrueshmëri emocionale

Ai përjeton luhatje serioze të humorit - nga melankolia, nervozizmi dhe apatia në një dëshirë paranojake për t'ju kontrolluar. Impulsiviteti, humori pasiv-agresiv, ndezja e gazit (duke zhvlerësuar ndjenjat dhe mendimet tuaja) - ai i ka të gjitha në arsenalin e tij.

Është e pamundur të relaksoheni me të - çdo minutë duhet të monitoroni situatën dhe të keni gati rrugët e tërheqjes, byrekët e ëmbël ose një raport të detajuar mbi lëvizjet tuaja për ditën.

6 Varësi

Ndjenja e zbrazëtisë së brendshme tek ai mund të mbytet nga varësitë, me të cilat ju, si një e dashur / grua e mençur dhe besnike, duhet të duroni pa kushte. A shkuan gratë e Decembristëve në mërgim për të marrë burrat e tyre? Ne vozitëm. Dhe ju jeni më keq? Ju toleroni varësinë e tij ndaj kumarit, alkoolizmin, mashtrimin e rregullt, bëmat e adrenalinës, ngarje të rrezikshme. Kjo do të thotë, ju përfshiheni në sjellje vetëshkatërruese që e ndihmon atë të shmangë mërzinë.

7 Rritja e vetëpakënaqësisë dhe rraskapitjes

Burimi: Asdrubal luna në Unsplash

Jeni të pakënaqur me veten, besoni se ai po ju bën një nder, duke toleruar papërsosmërinë tuaj, se ju vetë e keni fajin për atë që po i ndodh. Ndërtohet një ndjenjë ngërçi, zhvillohet depresioni, shëndeti përkeqësohet, vetëvlerësimi bie ndjeshëm dhe perspektiva për të mbetur vetëm ju frikëson më keq se vdekja. Si rezultat, ju drejtoni agresionin drejt vetes. Një zë i brendshëm mërmëritë: "Ti je njeri i mërzitshëm, askush nuk ka nevojë për ty, është mirë që nuk është larguar akoma".

Ju e shpenzoni energjinë tuaj duke u përpjekur të fitoni miratimin e tij, por ato po bëhen gjithnjë e më pak dhe ju po zhyteni në dëshpërim. Miqtë zhduken, interesat bëhen gjithnjë e më pak.

8 Ultimatumet dhe manipulimi

Duke ndjerë frikën tuaj, ai shtron gjithnjë e më shumë kërkesa dhe kushte të reja në të cilat ai do të qëndrojë gjithsesi me ju. Rritja juaj personale dhe profesionale është një kërcënim i drejtpërdrejtë për të, sepse ai humbet kontrollin mbi ju. Dhe më pas partneri toksik ju vë përpara zgjedhjes "ose unë, ose miqtë tuaj", "ose unë, ose ky studimi juaj". Ai kërkon t'ju bëjë xheloz dhe ju kujton çdo minutë se jeni gati ta humbisni atë.

9 Mungesa e planeve të përgjithshme

Ato nuk mund të planifikohen dhe diskutohen. Ju nuk mund të mbështeteni në qëndrueshmërinë e tij (ai largohet çdo minutë). Marrëdhëniet ndërtohen mbi kujtimet e kaluara të miqësisë së stuhishme në fillim të një marrëdhënieje, disa kokrra. Po, ai ju solli një buqetë për të punuar në ditën e Shën Valentinit. Ishte shkëlqyeshëm, dhe sido që të jetë, ai shkoi tek i pari për petulla. Por ju ende e mbani me nderim trëndafilin nga ajo buqetë në tryezën tuaj të veshjes.