procedurat e ujit. Si të kalitni një fëmijë të sëmurë shpesh. Luftimi i një sistemi të dobët imunitar tek një fëmijë. Ulje graduale e temperaturës gjatë larjes së foshnjës

03.07.2019

Shumë prindër ankohen se fëmija shpesh ftohet. Mbrojtja e dobët imune është shkaku kryesor i sëmundjeve, rezistenca e ulët e trupit. Disa hapa të thjeshtë mund të ndihmojnë në rritjen e sistemit tuaj imunitar. Gjëja kryesore: rregullsia e klasave, monitorimi i vazhdueshëm i rezultateve, konsultimet me një pediatër.

Ngurtësimi i një fëmije me imunitet të dobët kryhet me metoda të ndryshme. Banjat me ajër dhe diell, procedurat e ujit, edukimin fizik, një mënyrë jetese të shëndetshme - të gjitha mënyrat për të forcuar trupin nuk mund të numërohen. Mësoni si t'i zbutni të vegjlit dhe fëmijët më të mëdhenj.

Shkaqet e imunitetit të dobët

Shpesh fëmijët e sëmurë kanë një sistem të dobët imunitar. Ndjeshmëria e tepërt e trupit zhvillohet nën ndikimin e shumë faktorëve.

Arsyet e dobësimit të forcave mbrojtëse:

ushqimi i pamjaftueshëm, irracional dhe me cilësi të dobët të nënës gjatë shtatzënisë;
ushqyerja artificiale ose ndërprerja e hershme e ushqyerjes me gji;
mungesa e elementëve gjurmë, vitamina, minerale, dietë e varfër;
kujdes i pamjaftueshëm për fëmijën;
mungesa e njohurive të prindërve për ngurtësimin e foshnjës;
mosgatishmëria e prindërve për t'u angazhuar në edukim fizik me foshnjën, për të masazhuar;
kohëzgjatja e pamjaftueshme e shëtitjeve në ajër të pastër;
kohëzgjatja e gjumit të ditës / natës është më e ulët se normalja;
sëmundjet kronike, rritja e sensibilizimit të trupit;
patologjitë trashëgimore të sistemit imunitar.

Shenjat e imunitetit të dobët:

ftohjet e shpeshta (fëmija sëmuret më shumë se 4-6 herë në vit);
ankesa të vazhdueshme për dhimbje koke;
dobësi, apati, përgjumje;
prirje ndaj alergjive;
pas sëmundjes, fëmija shërohet për një kohë të gjatë;
trupi reagon dobët ndaj depërtimit të patogjenëve, temperatura rrallë rritet edhe me sëmundje që shoqërohen pothuajse gjithmonë me tregues të temperaturës së lartë;
puçrrat, njolla të kuqe shfaqen shpesh në lëkurë;
çdo rrymë shkakton kongjestion nazal;
në kontaktin më të vogël me një person të ftohtë, fillon kollitja, teshtitja, shëndeti përkeqësohet;
fëmijët refuzojnë lojërat në natyrë, ulen në heshtje anash, ankohen se "nuk ka forcë".

Shumë të rritur pyesin: "Si të rritet imuniteti tek fëmijët e sëmurë shpesh?". Metodat varen nga shkaku i uljes së mbrojtjes imune. Nëse problemi është fituar, vëreni theksin maksimal në metodat natyrale: ushqimin e duhur, rutinën e përditshme, terapinë me vitamina, edukimin fizik, forcimin. Në patologjitë e lindura të imunitetit, preparatet speciale kanë efektin kryesor terapeutik. Mjeku do të përshkruajë imunostimulantë, pa të cilët mënyra e duhur e jetesës nuk do të japë rezultate të dukshme.

Rregullat e përgjithshme të forcimit

Pas një vizite te një imunolog dhe një pediatër, mësuat se fëmija nuk ka sëmundje të rënda, nuk ka patologji të lindura. Ky është një lajm i mirë. Për të forcuar imunitetin, është e rëndësishme të vendosni ushqimin, gjumi, pushimi dhe shëndeti do të bëhet më i fortë.

Një element i detyrueshëm për rritjen e mbrojtjes së trupit është forcimi. Kushtojini vëmendje kërkesave të përgjithshme që duhen ndjekur në çdo moshë.

10 rregulla për prindërit që fillojnë të ngurtësojnë fëmijët e sëmurë:

mendoni për metodat, ndaloni në një ose dy, konsultohuni me një pediatër;
filloni procedurën kur fëmijët janë plotësisht të shëndetshëm;
veproni me kujdes, zvogëloni gradualisht temperaturën e ujit / ajrit, rrisni kohëzgjatjen e ajrit / banjave të diellit;
të prezantojë gradualisht lloje të reja të procedurave shëndetësore;
vëzhgoni mënyrën e përshtatjes: futni teknikën e mëposhtme në një javë - një tjetër pas një reagimi të qetë të trupit ndaj seancave të mëparshme;
filloni procedurat e ujit në verë, në mot të ngrohtë;
për fëmijët që vuajnë nga ftohjet e shpeshta, temperatura e ujit dhe e ajrit duhet të jetë 2-3 gradë më e lartë;
nëse foshnja është e sëmurë, anuloni fërkimet, banjot (në ujë ose ajër), pas rikuperimit, filloni përsëri procesin, nga faza e parë;
çdo 2 javë bëni një pushim për disa ditë, vëzhgoni reagimin e trupit;
kombinoni forcimin me ushqimin e duhur, qëndrimin në ajër të pastër, marrjen e komplekseve të vitaminave dhe mineraleve, pushim të mirë. Vetëm në këtë rast, sistemi imunitar i fëmijës do të bëhet më i fortë.

Metodat e ngurtësimit për fëmijët e moshave të ndryshme

Një pediatër, metodolog i kabinetit shëndetësor do të sugjerojë llojet më të mira të procedurave për shërimin e trupit. Shumica e metodave janë të përshtatshme për përdorim në shtëpi. Detyra e prindërve është të mësojnë rregullat e forcimit, të marrin këshilla të ekspertëve. Është e rëndësishme të merret parasysh gjendja shëndetësore e një fëmije të caktuar.

Procedurat e ujit

Metoda të thjeshta dhe të përballueshme: fërkim, dush dhe dush. Tregojini fëmijës suaj një shembull se si ta fërkojë trupin me një peshqir. Ju lutemi vini re: lëkura e fëmijëve është delikate, është e pamundur të fërkoni fort trupin. Blini fëmijës tuaj një peshqir të butë.

fshijeni trupin pas zgjimit, kohëzgjatja e procedurës është 1-2 minuta. Fillimisht, temperatura është + 33 ... + 35 gradë. Ashtu si me procedurat e tjera të ujit, gradualisht ulni temperaturën me 1-2 gradë;
dushi lejohet pas një viti e gjysmë. Koha optimale për procedurat e ujit është në mëngjes dhe pas gjimnastikës së lehtë. Regjimi i temperaturës është i njëjtë si për të bërë banjë (nga +36 gradë, gradualisht "hiqni" 1 gradë secila);
dush. Efekt i shkëlqyer forcues, trajnim aktiv i mekanizmit të termorregullimit. Filloni procedurat pasi fëmija është mësuar me fshirjen dhe dushin. Ju nuk mund të derdhni menjëherë një enë me ujë të ftohtë mbi një fëmijë: ftohja është e garantuar. Kohëzgjatja e larjes është nga 15 deri në 30 sekonda. Filloni me një temperaturë standarde (nga +35 gradë), për dy muaj arrini një temperaturë prej +30 gradë. Fillimisht, hidhni vetëm mbi këmbët (nga këmbët deri tek gjunjët) dhe krahët (nga duart tek shpatullat), më vonë shkoni në të gjithë trupin (gradualisht). Kur fëmija të mësohet, ndërroni ujin e ngrohtë dhe të ftohtë.

Shënim! Rregulloni temperaturën për larjen e fëmijëve në varësi të kohës së vitit. Për fëmijët nga një deri në tre vjeç, në dimër, përqendrohuni në treguesit e + 34 ... + 28 gradë, në verë: + 33 ... + 24 gradë. Nga 6 deri në 8 vjeç, treguesit e temperaturës ulen nga +32…+24 gradë në dimër në +30…+20 gradë në verë.

Noti

Efekti i ujit të ftohtë në një organizëm të vogël, masazhi i butë me "valë", zhvillimi i aktivitetit fizik e bënë notin një nga liderët në procedurat e forcimit për fëmijët e moshave të ndryshme. Vlen të përmendet se një foshnjë mund të notojë me mbështetje nga 6-8 javë.

Notarët më të vegjël do të mund të qëndrojnë në ujë me një unazë të fryrë për të sapolindurit me një fiksim të rehatshëm në zonën e qafës. Fillimisht fëmija noton në banjë, në ujë të hapur lejohet noti për foshnjat nga mosha një vjeç, gjithmonë me prindërit.

Shumë pishina ofrojnë një kurs të veçantë noti të hershëm për nënat dhe foshnjat. Fëmijët zhvillohen në mënyrë më aktive, sëmuren më rrallë, bëhen më të shoqërueshëm, më të sigurt, lidhja midis nënës dhe foshnjës forcohet. Ndonjëherë baballarët shkojnë në klasa të tilla: ky është gjithashtu një plus për rritjen e një burri të vogël.

Temperatura në pishinë për foshnjat është në nivelin +32 C ... +34 C, ajri duhet të ngrohet deri në +26 C. Për notim të rehatshëm në pishinë, ulni gradualisht temperaturën e ujit në banjë nga 36–37 gradë deri në +33 C ... +34 C. Kryeni rekomandimet nga instruktori, merrni leje nga pediatri për notin rekreativ në pishinën e foshnjave.

Për fëmijët më të rritur, rekomandohen gjithashtu klasa për të zhvilluar forcën, shkathtësinë, forcimin e trupit. Një nga aspektet pozitive: noti është një aktivitet fizik aktiv me ndikim minimal në shtyllën kurrizore dhe sistemin kardiovaskular.

udhë magjike

Një mënyrë e thjeshtë, e përballueshme. Gjatë procedurës, fëmija vepron në pikat biologjikisht aktive të këmbëve, masazhon shputën, ndjen efektin e ujit në këmbë. Avujt e vajrave esencialë depërtojnë në rrugët e frymëmarrjes, kanë një efekt të dobishëm në trup. Ecja në një sipërfaqe të pabarabartë është një ushtrim i lehtë plus një masazh.

Do t'ju duhet:

Mat masazhi;
rërë e imët;
guralecë të vegjël;
kripë deti;
vajra esenciale.

Në faqe, mësoni se si të prezantoni siç duhet ushqimet plotësuese gjatë ushqyerjes me gji.

Si të vazhdojmë:

derdhni jo shumë ujë në banjë: në fillim lëngu duhet të jetë i ngrohtë: + 36 ... + 37 gradë;
derdhni kripë deti me një koncentrat të bredhit, eukaliptit, pishës;
vendosni një dyshek masazhi sipër;
vendoseni fëmijën në banjë. Sugjeroni të ecni përgjatë shtegut. Shumë prindër dhe mjekë bimor këshillojnë të këndojnë këngë. Sa më shpesh fëmija hap gojën, merr më shumë ajër, aq më aktivë janë avujt e dobishëm të gjilpërave të pishës ose eukaliptit, avujt e kripës depërtojnë në rrugët e frymëmarrjes;
Procedura e parë zgjat 10 minuta. Uji gradualisht ftohet, vërehet një efekt forcues;
ulni gradualisht temperaturën me 1-2 gradë, por nuk duhet t'i mbani as këmbët në ujë të ftohtë;
pas disa javësh, sillni kohëzgjatjen e procedurës në 20 minuta;
sigurohuni që fëmija të mos ngrijë. Pas procedurës, shpëlani këmbët me ujë të pastër, fshijini të thata.

Këshilla! Një seancë e dobishme mund të mbahet në një legen të madh. Hidhni rërë dhe guralecë të vegjël, hidhni pak kripë deti, pikoni pak eliksir pishe. Për procedura të dobishme, ngrohni pak ujë në 36 gradë. Lëreni fëmijën të ecë në legen, sikur në shtratin e detit. Filloni me 5 minuta, rriteni në 20 minuta në 2 javë.

Banja me ajër

Mënyra më e lehtë, më e përballueshme për t'u ngurtësuar. Zhveshni fëmijën, lëreni të shtrihet lakuriq në mot të ngrohtë 2-3 herë në ditë. Kohëzgjatja e procedurave është nga 2 deri në 15 minuta. Sigurohuni që të merrni parasysh temperaturën në dhomë, në mënyrë që i vogli të mos ngrijë.

Në ajër të pastër, fëmija duhet të ecë pa rroba shtesë (mos i mbështillni as ato më të voglat), duke marrë parasysh kushtet klimatike. Filloni të ngurtësoheni në mëngjes ose pas një gjumi gjatë ditës, gradualisht rrisni kohëzgjatjen e seancave.

duke bërë banja dielli

Një formë e dobishme për shërimin e trupit. Gjeja kryesore: mos e teproni, vëzhgoni orë të favorshme për forcim.

foshnjat duhet të qëndrojnë në diell jo më shumë se 1-2 minuta, foshnjat pas një viti - jo më shumë se 20 minuta;
koha optimale për të qëndruar në diellin e verës është para orës 10.00 dhe pas orës 16.00. Nga 11 deri në 15, fëmijët (dhe fëmijët më të rritur) nuk duhet të ecin nën diellin përvëlues: rrezatimi i rrezikshëm gjatë orëve të pikut provokon sëmundje të ndryshme;
Ashtu si me metodat e tjera të ngurtësimit, rritni gradualisht ekspozimin në diell. Shikoni reagimin e trupit, mos lejoni goditje nga nxehtësia. Gjithmonë mbani një kapele, kapele panama me një maskë për të mbrojtur fytyrën dhe sytë tuaj.

Edukim fizik, gjimnastikë, masazh

Ushtrimet në mëngjes janë një lojë, jo një ndëshkim. Fëmija do të jetë i lumtur të studiojë nëse prindërit udhëheqin me shembull. Fëmija nuk duhet të marrë me mend se sa serioze është ngjarja: ushtrimet duhet të jenë të lehta, argëtuese;
lëreni foshnjën të kërcejë, të vrapojë, të përkulet, të përkulet para muzikës gazmore dhe nxitëse. Prindërit do të përfitojnë gjithashtu nga një ngrohje;
Mos harroni: fëmijët e vegjël kopjojnë sjelljen e të rriturve. Nëse e detyroni të voglin të bëjë ushtrime, ndërsa ju vetë zhyteni nën mbulesa, nuk do të ketë kuptim;
masazhi është një mënyrë e shkëlqyer për të forcuar muskujt, për të normalizuar funksionet e trupit. Kryeni seanca të dobishme një orë e gjysmë pas ngrënies, gjatë ditës ose në mëngjes, përpara se të ushtroheni;
nëse zona e çerdhes lejon, blini një kënd për edukim fizik për një atlet të ri. Kompleti minimal është një shirit horizontal, një shkallë suedeze, një litar, një stol sportiv, një lëkundje. Në një vend të pajisur mirë, edukimi fizik është shumë më interesant.

A është fëmija shpesh i sëmurë? Mjeku tha se imuniteti i fëmijës është i dobësuar, a duhet të ngurtësoni trupin? Merrni parasysh rekomandimet e pediatërve, merrni parasysh metodat e përshtatshme për fëmijën tuaj. Sa më shpejt të filloni të forcoheni me imunitet të dobët, aq më shpejt fëmija do të bëhet më i fortë, do t'i rezistojë më aktivisht infeksioneve.

Dr Komarovsky për forcimin e fëmijëve në videon e mëposhtme:

3627

Si të zbutni një fëmijë me imunitet të dobët (këshilla e Dr. Komarovsky). Imuniteti i fëmijës është një "ekran" i fuqishëm, i cili duhet ta mbrojë atë nga sëmundjet, të ndihmojë në rikuperimin në rast sëmundjeje. Fëmijët me imunitet të dobët janë të prirur ndaj një numri të madh të ftohjeve.

Imuniteti i dobët mund të jetë rezultat i:

mungesa e ushqyerjes me gji;
kequshqyerja;
marrja e barnave imunomoduluese.

Si të forconi imunitetin

Mjekësia moderne ofron barna të ndryshme për parandalimin e sëmundjeve, por më shpesh barna (të ashtuquajturat "feronet") kanë efekt të kundërt, duke prishur funksionet e trupit.

Ju mund të forconi sistemin tuaj imunitar me ushqim dhe modifikim diete ( shtoni vitamina natyrale(fruta, perime), produkte bletësh, manaferra, arra).

Një nga mënyrat më të thjeshta dhe më efektive për të forcuar imunitetin e fëmijëve është forcimi. Për më tepër, ngurtësimi nuk është vetëm lyerje me ujë të ftohtë, por një sërë procedurash.

Pse duroni fëmijët

Fëmija i ngurtësuar:

më pak gjasa për të marrë ftohje;
toleron më lehtë sëmundje të rënda dhe kirurgji;
zhvillohet më mirë;
më aktiv, atletik, energjik.

Ngurtësimi forcon imunitetin e fëmijës, por nuk garanton mbrojtje qind për qind nga sëmundjet. Fëmijët e ngurtësuar gjithashtu sëmuren, por shumë më rrallë dhe më lehtë.

Ngurtësimi si mënyrë jetese

Prindërit e fëmijëve të sëmurë më shpesh mendojnë për forcimin e imunitetit duke u forcuar. Trupi i një fëmije të dobësuar nuk mund t'i rezistojë sëmundjeve, kështu që ndodh infeksioni.

Vlen të theksohet se ngurtësimi nuk është një ngjarje e vetme, por një mënyrë jetese Prandaj, jo vetëm fëmija, por edhe prindërit do të duhet të ndryshojnë zakonet e tyre. Mënyra e jetesës së fëmijëve duhet të jetë afër natyrës (shëtitje në ajër të pastër, ushqimi i duhur, lojëra aktive).

Çfarë dëmton sistemin imunitar

Para se të flasim për procedurat e forcimit, ia vlen të ndalemi në gabimet e zakonshme të prindërve që ndërhyjnë në formimin normal të imunitetit. Gabimet më të zakonshme.

Rroba jo për motin. Për më tepër, më shpesh prindërit "mbështjellin" fëmijët, duke veshur një bluzë në dimër, disa pulovra të ngrohta, një xhaketë me rreshtim të ngrohtë, një shall të ngrohtë që mbulon gjysmën e fytyrës, në verë - pantallona të gjera të ngrohta dhe një xhaketë. E gjithë kjo ndërhyn në termorregullimin normal, fëmija djersitet dhe sëmuret.
Ngrënia e tepërt. Fëmija duhet të hajë sa të dojë, nuk ka nevojë të vrapojë pas tij nëpër apartament me një lugë, duke e bindur të hajë "për mamin", "për babin".
Mungesa e shëtitjeve. Privimi i ecjes është një nga mënyrat më të zakonshme për të ndëshkuar një fëmijë. Ajri i pastër është mënyra më e mirë për të forcuar sistemin imunitar. Fëmijët që shkojnë për shëtitje në çdo mot, priren të sëmuren më rrallë.

Ku të fillojë

Vlen të fillohet me organizimin e saktë të vetë forcimit:

Rezultati nuk varet nga sezoni kur fillon forcimi, kështu që mund të filloni në çdo kohë;
Procedurat e ngurtësimit duhet të jenë të rregullta (të përsëriten në të njëjtën kohë çdo ditë);
Fëmija duhet të jetë absolutisht i shëndetshëm, nëse fëmija është i sëmurë, duhet të prisni, sepse procedurat e forcimit mund të jenë të dëmshme.

Duke notuar në ujë të ftohtë

Ky lloj forcimi është më i popullarizuari. Mund të përdoret në muajin e parë të jetës së fëmijës. Duhet të filloni me një ulje graduale të shkallës së ujit në të cilin lahet foshnja (deri në 36-34 gradë), pas së cilës fëmija derdhet me ujë 1-2 gradë më të ftohtë se ai që ishte më parë në banjë. . Pas procedurës, foshnja duhet të mbështillet me një peshqir të ngrohtë, të fërkuar pak.

Regjimi i temperaturës varet nga mosha e fëmijës, stina.

Fëmijët deri në një vit (në dimër - 36-30 gradë, në verë - 35-28);
Deri në 3 vjet (në dimër - 34-28, në verë - 33-24);
Deri në 5 vjet (në dimër - 33-26, në verë - 32-22);
Deri në 8 vjet (në dimër - 32-24, në verë - 30-20).

Temperaturat e ujit janë të përafërta, ato mund të rregullohen në varësi të karakteristikave individuale të fëmijës.

Banja ajrore, shëtitje, banja dielli

Banjat me ajër janë veçanërisht të dobishme për foshnjat. Ata do të forcojnë sistemin imunitar, do të përmirësojnë gjendjen e lëkurës. Nëse moti lejon, banjat me ajër mund të organizohen në rrugë, në pranverë, vjeshtë, dimër, procedurat mund të kryhen në shtëpi. Fëmija duhet të zhveshet plotësisht, të lihet të shtrihet lakuriq për 5-7 minuta (temperatura e ajrit 22 gradë).

Kohëzgjatja e banjove me ajër duhet të rritet gradualisht në 15-20 minuta, duke ulur temperaturën në 16-14 gradë.

Është e dobishme për imunitetin e fëmijës që të qëndrojë jashtë në mot me diell (koka dhe shpatullat duhet të mbrohen me veshje). Mund të ecni zbathur (parandalimi i këmbëve të sheshta).

Mos harroni për shëtitjet e përditshme me fëmijën. Kjo masë e thjeshtë mund të forcojë sistemin tuaj imunitar.

Noti

E veçanta e notit është kombinimi i ngarkesës në trup me efektin forcues të ujit të ftohtë. Foshnjat deri në një vit duhet të notojnë - 1-2 minuta, 4-5 vjeç - deri në 10 minuta.

Mund të notoni në pishina dhe ujë të hapur (temperatura e ujit nga 22 gradë).

Ushtrime fizike

Të gjithë fëmijët kanë nevojë për aktivitet fizik. Nuk duhet të jetë sport serioz. Fëmijët shumë aktivë do të kenë nevojë vetëm për ushtrime në mëngjes me një ngrohje të lehtë të muskujve, shtrirje, ndërsa fëmijët e qetë do të kenë nevojë për aktivitet shtesë të fuqishëm.

Sigurisht, fëmijët nuk do t'i bëjnë ushtrimet vetë, prindërit do të duhet të zhvillojnë një grup ushtrimesh për aktivitetet e përditshme me fëmijën. Në mënyrë që karikimi të jetë argëtues dhe i shpejtë, mund të përdorni muzikën për fëmijë.

Me pak fjalë…

Për të forcuar imunitetin e dobët të fëmijës, ju nevojiten:

ecni çdo ditë (në çdo mot);

mos detyroni të hani;

nxitja e aktivitetit fizik;

Mësoni fëmijën t'i përmbahet regjimit (mënyra e punës mendore dhe aktiviteti fizik duhet të alternohen);

nxirreni fëmijën jashtë qytetit ose në lumë në çdo rast;

organizoni çdo ditë banja ajri për një foshnjë.

Rregullat janë shumë të thjeshta, por respektimi i tyre ndonjëherë kërkon një ristrukturim rrënjësor të regjimit si për fëmijën ashtu edhe për prindërit. Ngurtësimi do të përfitojë kur sjell kënaqësi dhe nuk bëhet detyrë e përditshme.

Ditë të mbarë për të gjithë lexuesit!Për çdo prind, gjëja më e rëndësishme në botë është një fëmijë i shëndetshëm dhe i fortë.Atëherë të gjithë janë të qetë, si foshnja dhe të gjithë të afërmit e tij.

Më thuaj, të gjithëve, me siguri, duhej të uleshin me një fëmijë të sëmurë më shumë se një herë dhe të sakrifikonin ditë pune, ose urgjentisht të kërkonin dikë që mund t'ju zëvendësonte, pasi ishte e pamundur të kaloni rrjedhën e punës. Dhe pastaj u ngrit zgjedhja më e vështirë për prindërit - ishte ose një fëmijë ose një punë.

Në këtë rast, ka vetëm një rrugëdalje - ngurtësoni fëmijën tuaj, dhe sa më shpejt të filloni ta bëni këtë, aq më mirë. Si të ngurtësoni një fëmijë me imunitet të dobët, cilat janë metodat e ngurtësimit?

Fatkeqësisht, fëmijët tanë sëmuren mjaft shpesh, veçanërisht në moshë të re.

Kjo është për shkak të një sistemi të dobët imunitar dhe ndjeshmërisë së tepërt të trupit ndaj viruseve dhe baktereve patogjene.Mund të ketë disa arsye për këtë rënie të shëndetit:

Nëse ushqimi i nënës gjatë shtatzënisë ishte i papërshtatshëm dhe i cilësisë së dobët.
Në rastin kur ushqyerja me gji është e pamundur, dhe fëmija ka marrë ushqim artificial që nga lindja.
Pamjaftueshmëria e dietës, mungesa e produkteve që përmbajnë vitamina dhe elementët gjurmë në të.
Kujdesi i pakujdesshëm i fëmijëve.
Mungesa e dëshirës së prindërve për të zbutur foshnjën, për t'u angazhuar në ushtrime fizike dhe masazh me të.
Mungesa e shëtitjeve, dhe rrjedhimisht ajri i pastër, si dhe gjumi i parregullt dhe mungesa e tij.
Prania e sëmundjeve kronike dhe predispozita trashëgimore ndaj patologjisë së imunitetit.

Të gjithë këta faktorë mund të dobësojnë shëndetin e trupit ende të brishtë të fëmijës në fëmijërinë e hershme dhe të çojnë në ftohje të pafundme dhe sëmundje virale.

Është shumë e lehtë të kuptohet se një fëmijë ka një sistem të dobët imunitar, shpesh fillon të sëmuret, ndihet i dobët, shpesh nuk ka oreks. Fëmijë të tillë mësojnë dobët, duken të sëmurë dhe mbeten prapa bashkëmoshatarëve të tyre.

Për të mos shkaktuar shenja negative të imunitetit të dobët, duhet të konsideroni me kujdes zhvillimin e foshnjës tuaj, ta bëni atë të ngurtësuar dhe imun ndaj sulmeve mikrobike.

Ka metoda të ndryshme të forcimit të fëmijëve, të gjitha ato janë të disponueshme dhe të lehta për t'u zbatuar.

Rregullat e përgjithshme të forcimit

Para së gjithash, duhet të vizitoni një imunolog dhe të zbuloni se sa i shëndetshëm është fëmija juaj.

Nëse asgjë nuk kërcënon shëndetin e tij, mund të filloni të forcoheni, si dhe të vendosni një rutinë të përditshme, t'i siguroni atij ushqimin e duhur dhe të shëndetshëm.

Ka rregulla të pandryshueshme që duhet të mësohen përmendësh përpara se të filloni të zbutni një fëmijë të dobësuar.

Metodat nuk duhet të jenë më shumë se dy.
Filloni procedurën vetëm me një fëmijë plotësisht të shëndetshëm.
Forcimi gradual dhe futja e procedurave.
Është më mirë të filloni kalitjen në motin e verës.
Nëse fëmija sëmuret, ndaloni menjëherë procesin dhe prisni që shërimi të vazhdojë përsëri.
Bëni pushime dhe shikoni se si reagon trupi juaj.

Metodat për forcimin e fëmijëve

Të gjitha metodat janë të përshtatshme për përdorim në shtëpi, por së pari konsultohuni me mjekun tuaj në mënyrë që ai të jetë i vetëdijshëm për veprimet tuaja.

Forcimi i ujit. Në këtë mënyrë, ju mund të filloni ta zbutni fëmijën fjalë për fjalë nga mosha një muajsh.

Fshijeni, derdhni dhe më pas fërkojeni me një peshqir mund ndonjë nga prindërit. Kjo duhet të bëhet pasi fëmija të jetë zgjuar.

Kohëzgjatja jo më shumë se dy minuta. Temperatura duhet të jetë së paku 35 gradë, mund të ulet gradualisht me 1.2 gradë.

Ju mund ta përdorni dushin për procedurat e ngurtësimit vetëm kur fëmija është një vjeç e gjysmë. Temperatura është e njëjtë. Dushja kryhet pas një gjimnastike të vogël.

Larja me ujë është një metodë shumë efektive, e lejon trupin të stërvitet dhe të zhvillojë termorregullimin. Thjesht mos derdhni menjëherë ujë të ftohtë në trup, kjo mund ta largojë fëmijën nga dëshira për t'u larë për një kohë të gjatë dhe kjo mund të provokojë një ftohje.

Kohëzgjatja e një procedure të tillë mund të jetë nga 20 në 30 sekonda. Ju duhet të filloni me këmbët, pas kësaj, duke lëvizur gradualisht në pjesët e tjera të trupit, gjunjët, krahët, shpatullat, e kështu me radhë. Pasi të mësoheni me një regjim të temperaturës, mund të filloni të alternoni ujin e ngrohtë dhe të ftohtë.

Këtu, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet kontrollit të temperaturës.

Nëse keni filluar ta ngurtësoni në dimër, dhe mosha e tij është nga 1 deri në 3 vjet, atëherë uji duhet të jetë nga +34, duke u ulur gradualisht në +28 gradë. Në periudhën e verës nga +33 në +24.
Për fëmijët mbi 6 vjeç, temperatura mund të jetë më e ulët nga +32 në +24 në dimër, në verë mund të ulet në +20.

Noti është çelësi i shëndetit

Ndër të gjitha metodat e forcimit, noti është i pari. Për shkak të freskisë së ujit, masazhit me valë, lëvizjeve fizike, forcon në mënyrë perfekte trupin e vogël. Ju mund të filloni të notoni që nga lindja.

Së pari, fëmija fillon të notojë në shtëpi në banjë, dhe më pas mund të regjistroheni në një shkollë noti të hershme për foshnja dhe nëna. Aktiviteti i fëmijës, komunikimi i ngushtë me nënën, me pjesën tjetër të të pranishmëve, e gjithë kjo ndikon më pozitivisht në zhvillimin e tij.

Temperatura në banjë gjatë notit në shtëpi duhet gjithashtu të ulet gradualisht. Duke filluar nga +37 në +33 gradë.

Udhë e dobishme

Kjo metodë e thjeshtë e masazhit të këmbëve do të ndihmojë për të ndikuar në pikat aktive.

Mund të përdorni një tapet masazhi, rërë të imët, kripë deti.Pas lubrifikimit të këmbëve me ndonjë vaj esencial.

Hidhni ujë në banjë, derdhni kripë deti, mund të përdorni ekstrakte të ndryshme.
Vendoseni fëmijën në banjë dhe lëreni të ecë përreth. Në të njëjtën kohë, ju mund të këndoni për të shpërqendruar fëmijën.
Kohëzgjatja e procedurës së parë nuk është më shumë se 10 minuta, dhe në procedurat e mëposhtme mund ta rrisni kohën deri në 20 minuta.
Ju mund të ecni në një legen, duke rritur gjithashtu kohën nga 5 në 15 minuta.

ngurtësim nga dielli

Në këtë metodë, masa kryesore.

Foshnjat janë kundërindikuar në diell për më shumë se dy minuta.
Fëmijët pas një viti jo më shumë se një çerek ore.

Sigurisht, e kam fjalën për diellin përvëlues. Koha më e mirë është para orës 10 dhe pas orës 16:00. Gjatë këtyre orëve, dielli është i sigurt dhe nuk do të shkaktojë goditje nga nxehtësia apo djegie të lëkurës.

Edukim fizik dhe gjimnastikë

Shembulli më i mirë për një fëmijë janë prindërit e tij. Gjimnastika e përbashkët është një nxitje e mirë për vazhdimin e pavarur.
Le të jetë në fillim si një lojë, në muzikë. Lëvizje të lehta për ngrohje dhe ngrohje. Lëvizjet më të thjeshta në tapet ose në një pozicion në këmbë do t'i mësojnë fëmijës ushtrimin e duhur.
Nëse është e mundur të pajisni një kënd sportiv në një apartament ose në një komplot, bëjeni atë, do të jetë një ndihmë e madhe për shëndetin. Mjafton një minimum: një shkallë suedeze, një litar dhe një shirit horizontal.
Tregojini fëmijës tuaj një shembull në sport, ai do të fillojë të imitojë dhe kjo gradualisht do të krijojë kuptimin e duhur.

Nëse dëshironi që djali ose vajza juaj të rritet fizikisht i fortë dhe të ketë mbrojtje të mirë imunitare, filloni t'i zbutni që në një periudhë të hershme. Mos prisni që të shfaqen shenjat e para të imunitetit të dobët. Dhe mbani mend se ju jeni përgjegjës për fëmijën tuaj!

Ekspertja jonë është Nadezhda Berezina, Ph.D., studiuese e vjetër në Laboratorin e Higjienës Arsimore dhe Edukative të Institutit Kërkimor të Higjienës dhe Mbrojtjes së Shëndetit të Fëmijëve dhe Adoleshentëve të Qendrës Kombëtare për Zhvillimin Shëndetësor dhe Social të Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore .

Nga mëngjesi në mbrëmje

Ku të fillojë? Nga ngurtësimi i përditshëm. Kjo do të thotë: mëngjesi duhet të fillojë për fëmijën me një tarifë. Pas saj - larja e duhur. Në fillim lajeni fëmijën me ujë të ngrohtë, kur të mësoheni - të ftohtë (temperatura e dhomës dhe më poshtë, udhëhiquni nga reagimi i fëmijës). Një fëmijë mbi 3 vjeç në një muaj e gjysmë rekomandohet larja e zgjatur me ujë të freskët: fytyra, krahët deri në bërryla, qafa, pjesa e sipërme e gjoksit.

Nga mosha 3 vjeç, mësoni fëmijën tuaj të shpëlajë gojën, dhe nga 4–5 - fytin e tij: duhet të filloni me ujë të ngrohtë (jo më të ulët se 26 ° C), kohëzgjatja - 1 minutë; rritni gradualisht kohëzgjatjen e procedurës deri në 2-3 minuta dhe ulni temperaturën e ujit (në temperaturën e dhomës dhe më poshtë). E njëjta gjë përsëritet në mbrëmje.

Fëmija duhet të ecë sa më shumë që të jetë e mundur, duke lëvizur në mënyrë aktive. Dhe mos harroni se ngurtësimi duhet të vazhdojë gjatë gjumit (temperatura në çerdhe gjatë natës duhet të jetë 2-3 gradë më e ulët se zakonisht gjatë ditës).

E rëndësishme! Një mënyrë efektive e forcimit është derdhja me kontrast mbi këmbë dhe këmbë. Këmbët e fëmijës lyhen me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë disa herë radhazi. Përsëriteni 3-4 herë. Nëse fëmija nuk ka sëmundje kronike, një sërë larjesh përfundon me ujë të freskët. Nëse trupi i foshnjës është dobësuar, atëherë procedura duhet të përfundojë me ujë të ngrohtë.

Në vilë apo në det?

Opsioni më i mirë për pushim për një fëmijë të sëmurë shpesh është në korsinë e mesme: së pari, ka më pak kontakte, dhe së dyti, nuk ka nevojë për ristrukturim adaptiv, për të cilin trupi shpenzon shumë përpjekje.

Sa më shumë kohë të kalojë fëmija juaj jashtë, aq më mirë. Fëmijët nën 3 vjeç kanë nevojë patjetër për një shesh lojrash me një kuti rëre nën një tendë.

Pas tre, përdorni lojëra aktive dhe shëtitje: në mëngjes, ndërsa nuk është vapë, mund të shkoni me fëmijën tuaj në livadhet përreth, por pas orës 11 të mëngjesit preferohen shëtitjet në pyll.

Mos harroni për rrobat e duhura: në një temperaturë ajri 22-24 ° C: brekë, bluzë pambuku me mëngë të shkurtra, pantallona të shkurtra, çorape, sandale. Nëse fëmija është i hollë dhe aspak i kalitur, vishni një bluzë me mëngë të gjata dhe pantallona të gjata pambuku. Në një temperaturë ajri prej 25 ° C dhe më lart, mund të kufizoni veten vetëm në brekë dhe pantallona të shkurtra (ose një sarafani të lehtë për vajzat), bëni pa çorape.

Banjat me ajër të lehtë duhet të bëhen vetëm nga ora 9 deri në 12 pasdite. Mund të filloni të notoni kur temperatura e ujit nuk është më e ulët se 24–25 °C dhe temperatura e ajrit nuk është më e ulët se 24–26 °C.

Dhe një tjetër procedurë e shkëlqyer e vendit - ecja zbathur. Në lëndinë, shtigje. Dhe më e dobishme - nga vesa.

Filloni me 15-30 minuta, gradualisht rrisni kohëzgjatjen e "stërvitjes". Është e dobishme të kombinoni ecjen zbathur me banjot e këmbëve: nëse jashtë është nxehtë dhe këmbët tuaja janë të ngrohta, përdorni ujë në temperaturën e dhomës; dhe pas vrapimit nëpër pellgje, këmbët duhet të ngrohen dhe më pas të lahen me ujë të ftohtë.

Vazhdon

Por, çka nëse fëmija është ende i sëmurë? Duke parë çfarë. Për shembull, me një formë të butë të infeksioneve akute të frymëmarrjes, në mungesë të temperaturës, mund të vazhdoni procedurat e përditshme të ujit: larje të zgjatur, shpëlarje, larje të këmbëve (duke e lënë temperaturën e ujit në të njëjtin nivel). Sa i përket metodave speciale të forcimit (dushet me kontrast, lagja...), nëse ato mund të vazhdojnë në rast sëmundjeje, duhet të vendosni me mjekun tuaj.

Nëse temperatura e fëmijës zgjati jo më shumë se tre ditë, mund të ktheheni në ngurtësim pas 7-10 ditësh, nëse më gjatë - 2 javë pas rikuperimit. Por pas bronkitit ose pneumonisë (dhe sëmundjeve të tjera të rënda) - kushtet e "kthimit" duhet të bien dakord me pediatrin. Nëse ndërprerja e ngurtësimit ishte 10 ditë ose më shumë, duhet të filloni nga e para. Është e nevojshme të ulni përsëri temperaturën e ujit gradualisht, por më shpejt se herën e parë - çdo ditë me një ose dy gradë.

Nëse ndërprerja e procedurave është më pak se 5 ditë, atëherë skema e forcimit vazhdon sikur të mos ishte ndërprerë. Dhe me një pushim prej 5 deri në 10 ditë, temperatura e ujit duhet të jetë 2-3 ° C më e lartë se temperatura e procedurës së fundit.

Regjimi i ajrit në dhomë gjatë sëmundjes nuk duhet të ndryshohet. Ajrosni çerdhen më shpesh, vetëm sigurohuni që të mos ketë rrymë.

E rëndësishme! Në sëmundjet kronike të veshkave, zemrës, procedurat e ujit me ulje të temperaturës (banjot e këmbëve, dush ...) janë të ndaluara. Është e nevojshme të zgjidhni me shumë kujdes regjimin e temperaturës së procedurave të ujit për sëmundjet nervore.

Fëmijët me defekte të dekompensuara të zemrës, sëmundjet endokrinologjike kufizojnë ekspozimin në diell. Për çdo sëmundje kronike, rekomandimet specifike për forcimin duhet të merren vetëm nga mjeku që merr pjesë.

Nuk do të bëjmë një zbulim nëse themi se lyerja me ujë të ftohtë është larg nga mënyra e vetme (dhe jo më efektive, për të qenë i sinqertë, edhe pse më e popullarizuar) e ngurtësimit, veçanërisht për fëmijët. Dhe nëse prindërit duan vërtet të përmirësojnë ndjeshëm shëndetin e foshnjës, atëherë ata thjesht duhet të dinë: sistemi i forcimit adekuat të fëmijëve përfshin shumë më tepër aktivitete dhe procedura sesa "lojëra" banale me një dush të ftohtë. Dhe akoma më shumë! Për të zbutur siç duhet një fëmijë, e gjithë familja do të duhet të rishqyrtojë stilin e jetës së tyre ...

Në të vërtetë, është marrëzi të supozohet se brezi i vjetër mund të forcojë në mënyrë aktive foshnjat pa ndryshuar stilin e tyre të ekzistencës në asnjë mënyrë. Për fat të mirë, si një biznes familjar, një mënyrë jetese e shëndetshme (dhe forcimi si pjesë e tij) përfshin përfshirjen e të gjithë anëtarëve të familjes.

Kalitja e fëmijëve: pse është e nevojshme

Si rregull, prindërit e kujdesshëm kanë përgjigje klishe shumë më banale për këtë pyetje sesa njohuri reale dhe korrekte se si duhet të kaliten saktësisht fëmijët. Nuk ka asgjë befasuese në faktin që të gjithë e kuptojnë - të ngurtësuar, është shumë më e lehtë të durosh disa sëmundje ose operacione serioze.

Dhe në përgjithësi - në jetën e përditshme, një fëmijë me imunitet të fortë, i formuar në procesin e forcimit, është zakonisht më aktiv, energjik dhe atletik, zhvillohet me shpejtësi, nuk ka probleme me sistemin tretës dhe gjendjen e lëkurës dhe është më pak i prirur ndaj alergjive. reagimet.

E megjithatë, nuk duhet t'i bëni lajka as vetes - ngurtësimi i fëmijëve nuk garanton aspak që fëmija nuk do të sëmuret fare. Mjerisht, pavarësisht se sa i fortë dhe "i padepërtueshëm" mund të jetë imuniteti njerëzor, kjo nuk është kurrë një garanci absolute kundër infeksionit me një infeksion të caktuar ose sëmundje të tjera. Me fjalë të tjera: të gjithë mund të "kapin", për shembull, SARS, por një organizëm i ngurtësuar do ta durojë sëmundjen më lehtë dhe do të shërohet më shpejt.

Qasja më korrekte: ngurtësimi si mënyrë jetese për të gjithë familjen

Para së gjithash, ata prindër, fëmijët e të cilëve bien nën përkufizimin e "" mendojnë për ngurtësimin e fëmijëve. Dhe ata kanë absolutisht të drejtë kur besojnë se ngurtësimi i një fëmije me një sistem imunitar të dobësuar do ta bëjë atë më të fortë dhe më elastik përballë sëmundjes. Megjithatë, prindërit më së shpeshti nënkuptojnë me "forcim" të një grupi të caktuar manipulimesh dhe procedurash (për të cilat do të flasim patjetër, por pak më vonë!), ndërkohë, në fakt, forcimi më i mirë ka tek fëmija një mënyrë jetese sa më afër. sa më natyrale (që është në përputhje me natyrën tonë biologjike).

Kjo do të thotë që foshnja duhet të shpenzojë shumë dhe shpesh në ajër të pastër, të lëvizë aktivisht gjatë gjithë ditës, të hajë siç duhet dhe të jetojë në një dhomë me klimë adekuate - me temperaturë të moderuar dhe lagështi të mjaftueshme.

Nuk është sekret që një numër faktorësh të jashtëm kanë një ndikim të madh në shëndetin dhe mirëqenien tonë:

natyrore dhe klimatike: dielli, ajri, uji (dhe më duhet të them se këta faktorë më së shpeshti favorizojnë promovimin e shëndetit, veçanërisht te fëmijët);
amvisëri (kushtet në të cilat jetojmë, kimikatet shtëpiake që përdorim çdo ditë, etj.);
stili ynë i jetesës (ushqimi dhe gjumi ynë, studimi ose puna, koha e lirë, etj.).

Si një specie biologjike, njerëzit janë krijuar për të lëvizur dhe jetuar në natyrë. Jemi rigjallëruar dhe energjizuar nga shëtitjet e gjata në ajër të pastër, pushimet në fshat apo buzë detit, ushqimi i shëndetshëm nga produktet e freskëta dhe gatimet e thjeshta etj. Në të kundërt, imuniteti ynë po “shpërthen në qepje” nën ndikimin e shumë orëve të “uljes” në televizor ose monitor, nga jeta e “mbyllur”, nga ngrënia e tepërt dhe ushqimi “i rëndë”, nga mungesa e qartë e dritës së diellit dhe ajer i paster. Dhe trupi i fëmijës me një mënyrë jetese të tillë vuan dyfish ...

Pra, rezulton se ngurtësimi i fëmijëve në radhë të parë nuk konsiston në notin dimëror, agjërimin javor, vrapimin zbathur në dëborën e parë dhe procedura të tjera shëndetësore “të ftohta”, të cilat, megjithëse të mira në thelb, vështirë se kontribuojnë në shëndetin e një fëmijë i papërgatitur.

Kalitja e fëmijëve është kryesisht një korrigjim i stilit të jetesës së familjes suaj, fokusimi i saj në një mënyrë jetese më natyrale, në të cilën të rriturit dhe fëmijët kalojnë shumë kohë duke lëvizur në ajër të pastër, të hanë siç duhet, të krijojnë kushte të rehatshme për shëndetin e tyre në shtëpi dhe në mënyrë racionale. shpërndani ngarkesën në formën e studimit dhe punës për të shmangur stresin e vazhdueshëm.

Si të zbutni një fëmijë: mite, keqkuptime dhe gabime

Para se të flasim për procedura dhe aktivitete që ndihmojnë në forcimin e imunitetit të fëmijës, ia vlen të flasim për “antiforcimin” e fëmijëve, të cilin shumica e prindërve “mëkatojnë” në një shkallë apo në një tjetër. Janë tre gabime tipike që prindërit (dhe veçanërisht gjyshet!) bëjnë në lidhje me fëmijët dhe që praktikisht mohojnë çdo përpjekje për të forcuar imunitetin e fëmijës.

1 "Vitni butonat e xhaketës ose do të ftoheni!". Natyrisht, foshnja duhet të jetë e veshur në mënyrë adekuate për motin, por, mjerisht, të rriturit ndonjëherë janë tepër të zellshëm kur e mbështjellin fëmijën. Një sasi e madhe veshjesh ndërhyn në shkëmbimin e saktë të nxehtësisë së fëmijës dhe parandalon lëvizjen e lirë. Natyrisht, as njëri dhe as tjetri nuk kontribuojnë në rikuperim.

Një pediatër popullor, Dr. E. O. Komarovsky: "Çdo mjek, edhe me përvojë minimale praktike, do t'ju konfirmojë se djersitja tek fëmijët shkakton ftohje qindra herë më shpesh sesa hipotermia. Pavarësisht nga stina dhe realitetet klimatike, fëmija duhet të vishet në mënyrë të tillë që të jetë e lehtë për të të lëvizur dhe të mos djersitet.

2 "Nuk do të ngrihesh nga tavolina derisa të mbarosh vaktin!". Ngrënia e tepërt është një problem i madh mjekësor i gjeneratës moderne, përfshirë fëmijët. Trupi i njeriut nuk mund të mburret me imunitet të fortë nëse mbingarkohet vazhdimisht me ushqim. Kriteri kryesor që rregullon ushqimin e fëmijës duhet të jetë oreksi i tij dhe vetëm ai, dhe jo parimet që pretendojnë gjyshja apo të afërmit e tjerë. Foshnja duhet të konsumojë saktësisht aq ushqim sa i nevojitet për të kompensuar kostot e energjisë, dhe jo aq sa keni arritur të gatuani. Dhe, në asnjë rast nuk duhet ta detyroni atë të gëlltisë më tej ushqimin. Lëreni pjatën dhe dilni në shëtitje me foshnjën, duke e paralajmëruar se deri në vaktin e radhës (drekë, darkë, etj.) nuk do të marrë asnjë ëmbëlsirë, meze, sanduiç, etj.
3 "Keni dy? Nuk do të dilni për shëtitje sot!”. Shëtitjet e përditshme në ajër të pastër dhe aktiviteti fizik janë një nevojë e natyrshme fiziologjike e një organizmi të shëndetshëm të njeriut. Prandaj, privimi i një fëmije nga shëtitjet si dënim është i ngjashëm me privimin nga ushqimi ose gjumi. Mos harroni, sa më shumë kohë që fëmija kalon në ambiente të mbyllura, ulur në mësime ose në një monitor kompjuteri, aq më i dobët bëhet imuniteti i tij. Dhe anasjelltas - fëmijët që vrapojnë në oborr nga mëngjesi deri në mbrëmje në çdo mot, si rregull, sëmuren jashtëzakonisht rrallë dhe pothuajse menjëherë. Ecni me fëmijët! Ngasni biçikleta dhe skuter, rul dhe ski, luani lojëra qesharake dhe aktive, dilni jashtë qytetit për pikniqe - me një fjalë, fjalë për fjalë, fjalë për fjalë me shembull personal, nxisni tek fëmija juaj zakonin e të jetuarit në mënyrë aktive dhe harmonike. Dhe në mënyrë implicite - kështu forconi imunitetin e tij (dhe tuajin!) dhe "përpunoni" një oreks të shëndetshëm!

Si të kalitni një fëmijë: aktivitete dhe procedura

Ka një sërë procedurash të veçanta kalitjeje që janë testuar me kohë dhe janë mjaft efektive si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët. Parimi kryesor i zbatimit të këtyre procedurave në jetë është gradualiteti dhe rregullsia! Si dhe respektimi i rregullave të thjeshta të përgjithshme:

mund të filloni dhe të kryeni çdo procedurë forcimi vetëm kur fëmija është i shëndetshëm;
për të filluar ngurtësimin e një fëmije, stina nuk ka rëndësi;
është jashtëzakonisht e rëndësishme që procedurat e forcimit të zënë vendin e tyre të pandryshuar në rutinën e përditshme (d.m.th., ato kryhen në të njëjtën kohë);

Tabela e kohëzgjatjes së procedurave të kalitjes për fëmijët nën 3 vjeç

procedura e ngurtësimit	Shpenzimi i kohës	Kohëzgjatja e përafërt
Shëtit në ajër të hapur	Gjatë gjithë ditës	Të paktën 2 herë në ditë për të paktën 2 orë
	Para ose pas darkës	1-2 herë në ditë për 1-1,5 orë
duke bërë banja dielli	Varet nga zona klimatike - gjatë periudhës së aktivitetit më të vogël diellor	Foshnjat jo më shumë se 1-2 minuta, fëmijët më të vjetër se një vit - deri në 20 minuta (në të gjitha anët e trupit)
Banja me ajër	Në mëngjes ose pas gjumit	Brenda: 2-3 herë në ditë për 2-15 minuta; Jashtë: arbitrarisht i gjatë i përshtatshëm për klimën
Fërkoj	Pas zgjimit	Brenda 1-2 minutave
Dush	Në mëngjes dhe/ose pas stërvitjes	Pas 1.5 vjetësh për 1 minutë
Derdhje		15-30 sekonda
Duke notuar në ujë të ftohtë	Para gjumit	5-7 minuta
		Pas 1.5 vjetësh për 2-7 minuta
Masazh dhe edukim fizik	Në mëngjes, 60 minuta pas ngrënies	1-2 herë në ditë për 5-15 minuta (në varësi të moshës)
Gjimnastikë dhe lojëra aktive		10 minuta ose më shumë

Tabela e kohëzgjatjes së procedurave të ngurtësimit për fëmijët 3-8 vjeç

procedura e ngurtësimit	Shpenzimi i kohës	Kohëzgjatja e përafërt
Shëtit në ajër të hapur	Gjatë gjithë ditës	Nga 2.5 orë ose më shumë
Gjumi i ditës në natyrë	Para ose pas darkës	1 herë për 1-1,5 orë
duke bërë banja dielli	Gjatë periudhës së diellit joaktiv	10 deri në 40 minuta (në të gjitha anët e trupit)
Banja me ajër	Para ose pas gjumit	Brenda: 1-2 herë në ditë për 15-60 minuta; Jashtë: arbitrarisht i gjatë i përshtatshëm për klimën
Fërkoj	Pas zgjimit	2-3 minuta
Dush	Në mëngjes dhe/ose pas stërvitjes	60-90 sekonda
Derdhje	Pas marrjes së diellit, gjimnastikës ose notit në mbrëmje para gjumit	40-90 sekonda
Duke notuar në ujë të ftohtë	Para gjumit	7-10 minuta
Noti në pishinë të hapur (lum, det, liqen)	Para, gjatë ose pas larjes së diellit/banjove me ajër	8-10 minuta
Masazh dhe edukim fizik special	Në mëngjes ose pasdite, 60 minuta pas ngrënies	Siç përshkruhet nga një mjek ose me një regjim të veçantë sportiv
Gjimnastikë dhe lojëra aktive	Në çdo kohë të ditës, por 30 minuta pas ngrënies	15 minuta ose më shumë

Për fëmijët mbi 8-9 vjeç, procedurat e forcimit ose bëhen një ritual i rregullt ditor (pjesë e jetës së përditshme të familjes), ose "rriten" në një regjim të veçantë sportiv me një skenar të veçantë trajnimi dhe procedura shtesë forcuese (në varësi të sportin dhe karakteristikat individuale të fëmijës).

Kalitja e fëmijëve: larja në ujë të freskët, larja dhe fërkimi

forcim uji me një ulje graduale (!) të temperaturës, mund të filloni të praktikoni pas muajit të parë të jetës së një fëmije. Për 6 muajt e parë, temperatura e ujit për larjen e përditshme varion nga 36 ° C deri në 34 ° C. Pas gjashtë muajsh, temperatura zvogëlohet gradualisht në 32-31 ° C. Kohëzgjatja e një banje të tillë është 5-7 minuta ( më së shpeshti është vetëm pjesa e fundit). Pasi foshnja ka “notuar” në ujë të freskët, nxirret jashtë dhe laget me ujë 1-2 gradë më ftohtë se sa ishte më parë në banjë. Më pas mbështilleni me një peshqir të butë dhe komod dhe fërkojeni lehtë.

Kohëzgjatja dhe temperatura e ujit gjatë derdhjes varen shumë nga mosha dhe gjendja e fëmijës, nga kushtet klimatike dhe nga preferencat personale të foshnjës. Ka fëmijë që, pas disa javësh të përsëritjes së kësaj procedure (me një ulje domosdoshmërisht graduale të temperaturës), "bien në dashuri" me të aq shumë sa që me kënaqësi mund ta lajnë veten me ujë mjaftueshëm të ftohtë (22-20 ° C) për 1.5 -2 minuta me çdo procedurë banje.

Temperatura e ujit për kalitjen e fëmijëve të lagur

Pas lyerjes së foshnjës, duhet ta fërkoni pak. Triturimi në thelb i ngjan goditjes intensive të lëkurës për ta ngrohur pak, për ta tonifikuar. Është mirë që ta thani fëmijën tuaj me një peshqir të butë. Ju lutemi vini re se fëmija nuk duhet të përjetojë asnjë shqetësim nga procedura, dhe aq më tepër dhimbje! Një ndjenjë proporcioni dhe butësi janë ndihmësit tuaj më të mirë në këtë çështje. Përveç kësaj, fshirja e tepruar e zvogëlon efektin e ngurtësimit të një dushi ose dushi të ftohtë, pasi rrit shumë temperaturën e lëkurës.

Si ta zbutni një fëmijë çdo ditë: ajri dhe banja dielli, shëtitjet në natyrë

Banja me ajër e dobishme për të gjithë fëmijët, por veçanërisht për foshnjat. Ato jo vetëm që kanë një efekt të përgjithshëm forcues në trupin e foshnjës, por edhe përmirësojnë cilësinë e lëkurës (e cila është shumë e rëndësishme për fëmijët që vuajnë nga, apo të llojeve të ndryshme).

Nëse kushtet klimatike lejojnë, procedura të tilla mund të kombinohen me një shëtitje në ajër të pastër dhe banja dielli, nëse jo, fëmija duhet të kalitet brenda, duke respektuar rreptësisht "kontrollin e klimës". Domethënë: fëmija zhveshet dhe lihet lakuriq për një kohë: duke filluar nga 5-7 minuta dhe temperatura është + 22 ° C. Gradualisht, ditë pas dite, temperatura ulet në 16-14 ° C, dhe kohëzgjatja e banja me ajër është rritur në 15-20 minuta.

Me mot të rehatshëm në oborr, një fëmijë mund të veshë pantallona të shkurtra gjatë gjithë ditës (vetëm sigurohuni që lëkura e tij të jetë adekuate dhe vendosni diçka si një kapele panama në kokën e tij!), Dhe në të njëjtën kohë, trupi i tij patjetër do të bëhet më i fortë, dhe imuniteti - më i fortë. Është shumë mirë nëse, në të njëjtën kohë, foshnja kalon një pjesë të kohës zbathur - kjo jo vetëm që do të bëhet pjesë e forcimit, por edhe do t'i sigurojë fëmijës një të shkëlqyer.

Për shëtitjet në ajër të pastër, ngushëllojmë shpresat tona, nuk ka kuptim t'ju them fare - duke qenë prindër të mirë dhe të kujdesshëm, ju vetë e dini mirë se të qenit në ajër të pastër për çdo trup njerëzor (dhe për një fëmijë është dyfish) është shumë herë më e dobishme "qyqe" në ambiente të mbyllura. Fëmijët duhet të ecin çdo ditë, pavarësisht nga moti, dembelizmi dhe rrethanat e tjera.

Not në det, rezervuarë, pishina të brendshme dhe të jashtme

Metodat moderne të ngurtësimit këshillohen që ta mësojnë fëmijën të notojë pothuajse që nga lindja.

Noti është një mënyrë e shkëlqyer për të forcuar fëmijët në çdo moshë. Ai kombinon efektin forcues të ujit të ftohtë në trup dhe forcimin e aktivitetit fizik. Është e rëndësishme vetëm të mbani mend se sa më i vogël të jetë fëmija, aq më pak kohë duhet të notojë (fëmijët deri në një vjeç - jo më shumë se disa minuta, por fëmijët 4-5 vjeç tashmë mund të notojnë 8-10 minuta). Në të njëjtën kohë, temperatura e ujit në një rezervuar të hapur nuk duhet të jetë më e ulët se 22 ° C.

Gjimnastikë dhe aktivitet fizik

Në fakt, nëse një fëmijë udhëheq një mënyrë jetese aktive, lëviz shumë dhe kërcen duke ecur në ajër të pastër (zakonisht gjyshet e dhembshur thonë për njerëz të tillë se "ai kishte një fëndyell në papën e tij"), atëherë nuk ka kuptim ta ngarkoni atë. me disa ushtrime fizike shtesë. Përveç, ndoshta, ndoshta. E cila në fakt duhet të përbëhet nga ushtrime shumë të thjeshta për “zgjim”, ngrohje dhe “shtrirje” të lehtë të muskujve dhe kyçeve.

Duhet të jetë argëtuese dhe e lehtë për një fëmijë gjatë karikimit - në fakt, vetëm ju e dini seriozitetin e ngjarjes tuaj. Dhe fëmija thjesht duhet të kërcejë, të ulet, të përkulet dhe të shtrihet në të gjitha drejtimet, duke besuar me arsye se thjesht luani me të herët në mëngjes ...

Dhe mbani mend - asnjë fëmijë nuk do të bëjë vetëm ushtrime në mëngjes. Por nga ana tjetër, duke qenë një “majmun” i lindur, ai do të kopjojë me saktësi të gjitha lëvizjet tuaja kur të ngriheni për stërvitje me të.

Prindërit e shkathët dhe adekuat zakonisht dalin me një grup të thjeshtë ushtrimesh për të praktikuar me fëmijën e tyre. Është e rëndësishme që karikimi të jetë i lehtë, i zjarrtë, me kënaqësi dhe nuk zgjat më shumë se 5-7 minuta. Por nëse për ndonjë arsye keni frikë të ushtroheni vetë, gjithmonë mund të gjeni një duzinë udhëzimesh të mira video në ueb. Si ky, për shembull:

Si të kalitni një fëmijë: me pak fjalë

Pra, "rregullat tradicionale për frigoriferin" - çfarë duhet bërë për të ngurtësuar fëmijën:

Ecni çdo ditë dhe në çdo mot (me përjashtime të rralla);
Mos e detyroni të hani.
Inkurajoni çdo "edukim fizik" - çdo hobi dhe çdo lojë në të cilën fëmija lëviz në mënyrë aktive është i përshtatshëm.
Sa herë që është e mundur, merrni fëmijën në natyrë, jashtë qytetit.
Minimizoni kontaktin me kimikatet shtëpiake.
Është e arsyeshme të shpërndahet stresi mendor (nëse foshnja është në detyrë dhe shpesh sëmuret, atëherë ndoshta 2-3 rrathë në të cilët e keni shkruar atë janë në të vërtetë të tepërt).
Mbani një klimë të shëndetshme në çerdhe - me një temperaturë të moderuar dhe lagështi të mjaftueshme.
Nëse dëshironi, kryeni rregullisht një grup të thjeshtë procedurash kalitjeje me fëmijët.

Çdo pediatër dhe fizioterapist do t'ju konfirmojë se një mënyrë jetese e shëndetshme e familjes në tërësi (në të cilën është zakon të kaloni shumë kohë jashtë dhe me humor të mirë, i cili ushqehet siç duhet dhe në mënyrë të moderuar, në të cilin ata preferojnë aktivitetet në natyrë dhe mos kultivoni dembelizmin) forcon trupin e fëmijëve në dhjetëra herë më të suksesshme dhe më efektive se çdo procedurë forcuese si larja dhe banjot me ajër ...

Sigurisht, krijimi i një stili të tillë jetese do të kërkojë përpjekje të konsiderueshme nga prindërit: në fund të fundit, për ta çuar edhe një herë fëmijën në pyll ose në lumë për tërë ditën, të gjithë do të duhet të "shqyejnë priftërinjtë nga divani". ” - edhe babi edhe mami ... Por rezultati është më se tërheqës - jo vetëm një fëmijë do të bëhet më i fortë, por e gjithë familja në tërësi!