Rregulloret 

Si të zhvilloni gjinjtë për të prodhuar qumësht. Një çështje më vete janë thithkat e përmbysura dhe të sheshta. Si të zhvillohet qumështi i gjirit pas lindjes

Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të lidhni foshnjën me gjirin e nënës menjëherë pas lindjes. Ky nuk është vetëm një proces ushqimi, është një sinjal instinktiv që krijon intimitet të ndërsjellë. Dhe në të ardhmen, ushqyerja me gji do ta ndihmojë fëmijën tuaj të rritet i shëndetshëm. Por, në mënyrë që gjithçka të shkojë pa probleme, keni nevojë përgatitni gjinjtë tuaj për të ushqyer.

te shmangni problemet e të ushqyerit, gjinjtë duhet të fillojnë të përgatiten edhe gjatë shtatzënisë.

Në kohët sovjetike, klinikat antenatale këshillonin nënat e ardhshme që të fërkonin thithkat e tyre me një leckë të trashë për t'i trashë. Kjo ende nuk ia vlen të bëhet. Indet e forta, veçanërisht nëse përdoren tepër, mund të dëmtojnë thithkën. Dhe çarjet që shfaqen janë porta e infektimit.

Ne do të aplikojmë metoda më të buta të përgatitjes së ushqyerjes me gji dhe do t'i përgjigjemi pyetjes se si të zhvillohen gjinjtë e gjirit para lindjes.

Natyrisht, gjinjtë duhet të lahen çdo ditë, por përpiquni të mos shkumëzoni thithkat, sapuni mund të thajë lëkurën delikate. Nuk ka nevojë të lubrifikoni thithkat e shëndetshme me diçka, por do të jetë e dobishme t'i forconi, t'i bëni ato më pak të ndjeshme.

Çaji i zi për

Çaji i zi i zakonshëm do të na ndihmojë për këtë. Aplikoni peceta të lagura me çaj në thithka disa herë në ditë. Është edhe më mirë nëse keni lëvore lisi. Ziejeni atë siç udhëzohet në paketë, lëreni të ftohet dhe lani papilat tuaja ose bëni kompresa në të njëjtën mënyrë si për çajin.

Si të zbutni gjinjtë tuaj para dhënies së gjirit

Përgjigja në pyetjen se si zhvillohet gjiri për t'u ushqyer para lindjes është e njohur edhe për adhuruesit e ngurtësimit, pasi gjoksi gjithashtu duhet të ngurtësohet. Filloni me banjot me ajër. Thjesht ecni me gjoksin hapur për 10-15 minuta. Hapi tjetër do të jetë derdhja mbi gjoks, së pari me një të ftohtë dhe më pas ujë të ftohtë... Kur bëni dush, në fund hidhni ujë të ftohtë mbi gjoksin tuaj. Bej kujdes! Nuk ka nevojë të vendosni rekorde dimërore të notit. Ulni gradualisht temperaturën e ujit.

Është gjithashtu e dobishme të fshini thithkat me kube akulli, kjo është gjithashtu një procedurë forcimi. Është shumë mirë nëse akulli bëhet nga një zierje barishtesh, e njëjta lëvore lisi, mund të merrni kamomil, një varg. Mbajeni akullin në gjoks për një kohë të shkurtër, nuk duhet të ngrini. Mjafton të fshini thithkat me akull një herë në ditë.

Kontrollimi i formës së thithave tuaja përpara se të ushqeni me gji

Disa gra kanë thithka të sheshta ose të përmbysura. Në këtë rast, foshnja do ta ketë të vështirë të marrë normalisht gjirin dhe kjo ju kërcënon me lëndime të thithkave. Si të kontrolloni formën e thithave tuaja? Për ta bërë këtë, shtrydhni butësisht thithkën nga anët e kundërta përgjatë kufirit të areolës me gishtin e madh dhe tregues. Thitha konveks do të dalë përpara, dhe ajo e tërhequr do të "fshihet plotësisht".

Përdorni një masazh të butë për të përgatitur gjoksin tuaj me thithka të sheshta ose të përmbysura. Me dy gishta, tërhiqeni butësisht thithkën jashtë, duke e përkulur pak. Ndoshta nuk ka nevojë t'ju kujtojmë se duart tuaja duhet të lahen pastër dhe thonjtë tuaj të shkurtohen dhe të lyhen?

Por, para se të vazhdoni me masazhin e mësipërm, konsultohuni me mjekun tuaj të shtatzënisë. Stimulimi i thithave mund të shkaktojë tkurrjen e mitrës, e cila është shumë e padëshirueshme në disa kushte.

Në barnatore shiten pajisje speciale për ndryshimin e formës së thithkës, të ashtuquajturit korrigjues. Duhet t'i vishni në muajt e fundit të shtatzënisë, duke filluar nga pesë minuta në ditë. Rritni gradualisht kohën e veshjes në gjysmë ore në ditë.

Pasi fëmija juaj të lindë, vazhdoni të vishni korrigjuesit përpara se të ushqeheni për 15 minuta.

Masazhi i gjirit si përgatitje për ushqyerjen me gji

Ne mund t'i këshillojmë nënat në pritje të bëjnë masazh të gjirit çdo ditë. Është më mirë ta bëni atë në mëngjes dhe në mbrëmje para gjumit. Masazhi përfshin teknika të thjeshta:

1. Goditja rrethore e gjoksit. Përdorni të dyja duart në të njëjtën kohë. Shumë e butë dhe e butë. Mos prekni thithkat dhe areolat!

2. Goditni gjoksin fillimisht deri te thithka, pastaj nga ana dhe në fund nga poshtë. I bëjmë masazh të dyja gjëndrave në të njëjtën kohë.

3. Marrim gjoksin e majtë nga poshtë në dorën e majtë dhe e ngremë pak, në këtë kohë me dorën e djathtë shtypim butësisht nga lart. Ne shtyjmë, kjo nuk do të thotë të shtyjmë me të gjitha forcat! Gjithçka është shumë e butë dhe e rregullt.

Kryeni secilën teknikë 5 herë. Ky masazh do të ngurtësojë gjoksin tuaj dhe do të jetë i dobishëm nëse do t'ju duhet të nxirrni qumësht më vonë.

Është e rëndësishme të zgjidhni sytjenat e duhura, ai në asnjë rast nuk duhet të shtrydhë gjoksin tuaj. Gjatë shtatzënisë, madhësia e sytjena duhet të ndryshohet pas disa javësh. Prandaj, mos blini shumë të brendshme, mund të mos jenë të përshtatshme për ju shumë shpejt. Zgjidhni një sytjena me rripa të gjerë dhe mundësisht pëlhura natyrale.

Përveç stërvitjes fizike, është e nevojshme të kryhet edhe trajnim psikologjik. Për këtë, është shumë e dobishme të komunikoni me nëna të lumtura pleqsh gjatë shtatzënisë. Ata marrin shumë emocione të këndshme nga procesi i të ushqyerit dhe do të jenë të lumtur t'i ndajnë ato me ju. Alsoshtë gjithashtu e dobishme të lexoni literaturë pozitive për prindërit që përshkruan se si ta ushqeni fëmijën tuaj siç duhet. Duhet ta keni të qartë se çfarë do të ushqeni me gji dhe kjo do t'ju sjellë kënaqësi si juve ashtu edhe fëmijës. Vlen të shkosh në klasat e infermierisë për nënat në pritje. Aty do t'ju tregojnë se si ta lidhni siç duhet fëmijën në gji, do t'ju tregojnë se si të shmangni çarjet në thithkat. Në mënyrë tipike, klasa të tilla mbahen në klinikat para lindjes ose maternitetet.

Nëse jeni të shqetësuar se ushqyerja do të prishë formën e gjinjve tuaj, atëherë duhet të filloni t'i rezistoni kësaj tashmë gjatë shtatzënisë.

Gjimnastika do të na ndihmojë me këtë. Gjatë nxehjes në mëngjes, bëni 2-3 ushtrime për të forcuar muskujt e kraharorit, siç është ushtrimi i lutjes:

Ngrihuni në këmbë ose uluni në një karrige drejt. Palosni krahët në nivelin e gjoksit, pëllëmbët së bashku, duke treguar lart. Bërrylat në anët. Filloni të shtypni fort me pjesët e poshtme të pëllëmbëve tuaja kundër njëra-tjetrës. Në të njëjtën kohë, muskujt e vendosur nën gjëndrat e qumështit janë të tendosura. Domethënë, ata mbështesin gjoksin, duke e mbrojtur atë nga varja.

Një variant i ushtrimit të parë është i dyti, i quajtur "qepë":

Pozicioni fillestar është i njëjtë. Duart mbi kokën tuaj, pëllëmbët së bashku, gishtat lart. Ne gjithashtu shtrydhim pjesët e poshtme të pëllëmbëve.

Në numërimin nga një në tridhjetë, ne tendosim muskujt, pastaj pushojmë. Ju duhet të filloni me 10 përsëritje, pastaj ta çoni në tridhjetë.

Falë kësaj përgatitjeje, fëmija juaj do të marrë gji të plotë, dhe ju do të ruani gjinjtë e bukur dhe do të ruani kujtime të mrekullueshme të foshnjërisë tuaj.

Menjëherë pas lindjes, më së shpeshti aplikohet foshnja. Kjo është e rëndësishme jo vetëm për procesin e të ushqyerit, por është një lloj sinjali në nivelin nënndërgjegjeshëm, i cili është krijuar për të gjeneruar intimitet të ndërsjellë. Përveç kësaj, ushqyerja me gji është jashtëzakonisht e rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin normal të foshnjës, dhe aplikimi i hershëm është një nga mënyrat më të rëndësishme për stimulimin e laktacionit. Për të shmangur problemet e mundshme gjatë ushqyerjes, duhet të përgatisni gjirin për këtë edhe në fazën e shtatzënisë. Si ta bëjmë këtë saktë, ne do të diskutojmë më tej.

Në ditët e vendit të sovjetikëve, nënat e ardhshme u nxitën që në klinikat para lindjes t'i fërkojnë në mënyrë sistematike thithkat me një leckë të trashë, në mënyrë që t'i trashin ato dhe kështu t'i përgatisnin për ushqim. Por kjo ende nuk ia vlen të bëhet.

Së pari, indet e forta mund të dëmtojnë lehtë lëkurën delikate, duke shkaktuar çarje që lehtë mund të infektohen.

Dhe së dyti, stimulimi shumë aktiv i thithkave mund të shkaktojë një rritje të tonit të mitrës dhe madje edhe lindje të parakohshme.

Pra, përgatitja për të ushqyer duhet të bëhet me metoda më të buta.

Çfarë duhet bërë?

Procedurat higjienike duhet të kryhen çdo ditë duke larë gjoksin. Në këtë rast, nuk duhet të përdorni sapun, pasi thahet lëkura dhe mund të shkaktojë mikroçarje. Nuk ka nevojë për lubrifikimin artificial të thithkave të shëndetshme, kujdesi ynë do të synojë forcimin, ato duhet të bëhen disi më pak të ndjeshme.

Çaji i zi më i zakonshëm mund të na ndihmojë për këtë, ta ziejmë në masën e një lugë çaji gjethe çaji në një gotë me ujë të valë. Në infuzionin që rezulton, lagni pecetat dhe aplikoni ato në thithka disa herë në ditë.

Ju gjithashtu mund të përdorni lëvoren e lisit për këtë qëllim, ta blini atë në farmaci dhe ta gatuani në përputhje me udhëzimet në paketim. Skema e aplikimit është e njëjtë si me çajin.

Për të zhvilluar gjinjtë para lindjes, mund t'i drejtoheni parimeve të ngurtësimit. Për të filluar, thjesht ecni përreth me gjoksin hapur për një çerek ore disa herë në ditë. Këto banja ajri do të përgatisin lëkurën për ekspozim të mëtejshëm. Faza tjetër është dush. Ndërsa bëni dush, drejtojini avionët në gjoks dhe kthejeni temperaturën pak më të ulët se zakonisht. Ulni gradualisht temperaturën e ujit dhe pas disa javësh ose muajsh bëni larje me kontrast, së pari me ujë të nxehtë dhe më pas të ftohtë. Kjo procedurë do t'ju ndihmojë gjithashtu të ruani bukurinë e zonës së dekoltesë.

Një mënyrë tjetër e forcimit është fërkimi i thithave me kube akulli. Në të njëjtën kohë, rekomandohet të ngrini jo vetëm ujin e zakonshëm, por zierjet bimore, për shembull, të njëjtën lëvore lisi, varg ose kamomil. Nuk duhet të mbani akull në gjoks për një kohë të gjatë, nuk duhet të ngrini. Përsëriteni këtë procedurë një herë në ditë.

Disa gra kanë një thithë të përmbysur ose të sheshtë. Kjo veçori anatomike mund ta bëjë të vështirë për fëmijën të kapë gjoksin dhe të çojë në lëndime të gjirit gjatë ushqyerjes me gji. Për të mësuar për formën tuaj, shtrydhni thithkën përgjatë kufirit të areolës nga anët e kundërta me treguesin dhe gishtin e madh. Thitha konvekse, si të thuash, do të dalë përpara dhe thitha e sheshtë ose e përmbysur do të fshihet.

Për përgatitjen e një gjoksi të tillë duhet bërë një masazh i veçantë, por i pakomplikuar. Nxirreni thithkën me dy gishta dhe rrotullojeni pak. Kini kujdes, duart tuaja duhet të jenë të pastra, dhe thonjtë tuaj duhet të shkurtohen dhe të grumbullohen.

Para se të filloni procedura të tilla, mos harroni të konsultoheni me mjekun tuaj. Siç u përmend më lart, stimulimi i thithkave mund të shkaktojë një rritje të tonit të mitrës dhe tkurrjen e saj, gjë që është shumë e padëshirueshme nëse ekziston një kërcënim për abort ose lindje të parakohshme.

Në farmaci mund të blini pajisje të projektuara posaçërisht që ndryshojnë formën e thithkës. Ata quhen korrigjues dhe duhet të vishen në tremujorin e fundit të shtatzënisë. Filloni me pesë minuta në ditë nga këto stërvitje dhe zgjasni periudhën e veshjes deri në gjysmë ore.

Pas lindjes së foshnjës, vishni korrigjuesit një çerek ore para çdo ushqimi.

Nënat e ardhshme mund të bëjnë masazh të përditshëm të gjoksit. Kjo procedurë bëhet më së miri në mëngjes dhe në mbrëmje pak para gjumit. Masazhi përbëhet nga dy teknika të thjeshta:

Goditje rrethore. Rrëshqitni gjoksin tuaj me të dyja duart, duke lëvizur butësisht dhe butësisht. Mos prekni as thithkat as areolën.

Goditni secilin gji nga lart në thith, përsëritni të njëjtën lëvizje nga ana dhe më pas nga poshtë.

Përsëriteni secilën teknikë pesë herë. Me këtë masazh do të ngurtësoni gjoksin dhe do të përgatiteni për pompim nëse është e nevojshme.

Zgjedhja e sytjenës së duhur është gjithashtu shumë e rëndësishme. Gjatë periudhës së pritjes së fëmijës, ai në asnjë rast nuk duhet të shtrydh gjoksin. Mund të ndodhë që ju duhet të ndryshoni madhësinë fjalë për fjalë një herë në muaj, kështu që nuk duhet të blini shumë të brendshme. Jepini përparësi produkteve me rripa të gjerë supe të bëra prej pëlhure natyrale.

Nëse jeni të shqetësuar se ushqyerja me gji do të prishë rëndë formën e gjinjve tuaj, bëni ushtrime të veçanta mbështetëse. Merrni një top tenisi të rregullt dhe shtrydheni atë me pjesën e poshtme të pëllëmbës tuaj me duart tuaja përpara. Ky ushtrim i thjeshtë është shumë efektiv.

Sa më afër datës së parashikuar të lindjes, aq më shumë nënat në pritje fillojnë të shqetësohen për pyetjen: kur do të vijë qumështi, si ta ushqeni të porsalindurin në mënyrë që ai të mos ketë uri. Shumë gra, pasi kanë dëgjuar tregimet e miqve më me përvojë se pas lindjes së fëmijës foshnja nuk do të ketë mjaftueshëm lëng të vlefshëm, fillojnë të bëjnë panik para kohe. Por ushqyerja e një fëmije është një proces i natyrshëm që, me mentalitetin e duhur, do të shkojë pa probleme.

Kolostrum dhe qumësht: çfarë të presësh dhe kur

Laktacioni është një proces fiziologjik, qëllimi i të cilit është t'i sigurojë fëmijës ushqim adekuat për një kohë të gjatë. Mjekët në mbarë botën vazhdojnë të përsërisin se qumështi i gjirit është alternativa më e mirë për të porsalindurit dhe foshnjat në vitin e parë të jetës, kështu që shumica e grave përpiqen me të gjitha forcat për të ruajtur ushqyerjen me gji pas lindjes së foshnjës.

Sot, mjekësia moderne është e mendimit se është optimale të ushqeni një fëmijë me gji deri në tre vjet: për gjashtë muajt e parë, foshnja ushqehet vetëm me qumështin e gjirit, pastaj gradualisht futen ushqime plotësuese, por lëngu i vlefshëm nuk përjashtohet nga dietën e përditshme.

Pothuajse çdo grua është në gjendje të ushqejë një fëmijë me qumësht gjiri, sepse laktacioni është një proces fiziologjik

Koha e shfaqjes së kolostrumit dhe qumështit, në varësi të numrit të lindjeve

Me fillimin e shtatzënisë, trupi fillon të përgatitet jo vetëm për lindjen dhe lindjen e një fetusi, por edhe për ushqimin e tij. Nga java e pestë, placenta prodhon një hormon të veçantë - laktogjen placentar, i cili, së bashku me prolaktinën, ndikon në gjëndrat e qumështit, duke i përgatitur ato për laktacion. Në fund të tremujorit të parë, në gji ndodhin procese mjaft komplekse dhe në muajin e katërt, shumë nëna në pritje fillojnë të vërejnë se nga thithat lëshohet një lëng i verdhë. Ky kolostrum, i cili shfaqet te nëna në ditët e para pas lindjes, konsiderohet më i vlefshmi për të porsalindurin.

Shumë gra primipare kanë frikë se një sasi kaq e vogël ushqimi nuk do të jetë e mjaftueshme për thërrimet. Por ekspertët nxitojnë të qetësojnë nënat: stomaku i të porsalindurit është shumë i vogël, ndaj i mjaftojnë disa pika pas lindjes. Përveç kësaj, përbërja e kolostrumit ndryshon nga qumështi i pjekur: është më i yndyrshëm dhe përfshin shumë lëndë ushqyese dhe sende të dobishme.

Disa ditë pas lindjes, kolostrumi zëvendësohet nga qumështi kalimtar dhe më pas i pjekur

Shumë nëna të ardhshme janë të shqetësuara se deri në lindjen e foshnjës, qumështi nuk do të shfaqet, sepse në shumicën e rasteve, foshnjat aplikohen në gji menjëherë pas lindjes. Ju nuk duhet të shqetësoheni për këtë, sepse kolostrum është më i vlefshmi për një të porsalindur në orët e para të jetës, dhe tashmë është gati dhe pret që fëmija të marrë thithkën në gojë dhe të fillojë të marrë ushqim në mënyrë aktive.

Eshte interesante. Sot, shumica e grave në lindje që nuk kanë kundërindikacione për anestezi epidurale, zgjedhin këtë metodë të lehtësimit të dhimbjes kur kryejnë një seksion cezarian. Në këtë rast, foshnja aplikohet menjëherë në gji pas nxjerrjes, dhe ai merr lëng të vlefshëm. Por me anestezi të përgjithshme, është e ndaluar të ushqehet foshnja për ditën e parë ose dy.

Koha e shfaqjes së qumështit varet edhe nga ajo se çfarë lloj lindjeje ka gruaja. Në primiparous dy ose tre ditë pas lindjes së një fëmije, vetëm kolostrum ekskretohet, pastaj zëvendësohet me të ashtuquajturin qumësht kalimtar - ky është një lëng më pak i trashë, i verdhë. Dhe vetëm në ditën e pestë ose të gjashtë, fillon laktacioni i plotë. Por pas lindjes së dytë dhe të mëvonshme, ky proces ndodh shumë më shpejt: qumështi vjen tashmë në ditën e tretë.

Video: çfarë është kolostrum dhe kur vjen qumështi

Çfarë ndjen një grua kur fut qumësht

Duhet të kuptohet se çdo organizëm është individual, madje as mjekët nuk do të emërojnë kohën e saktë të shfaqjes së qumështit tek një nënë e re. Por ka mesatare bazuar në përvojën shumëvjeçare, vëzhgimet dhe statistikat. Një gjë është e sigurt - fluksi i lëngut të vlefshëm nuk mund të ngatërrohet me asgjë. Ka disa shenja me të cilat një grua në laktacion do të përcaktojë se ajo ka filluar laktacionin:

  • gjoksi rritet në madhësi, bëhet i fortë;
  • shfaqen ndjesi të dhimbshme në gjëndrat e qumështit;
  • temperatura lokale rritet (gjoksi është i nxehtë në prekje);
  • enët venoze janë të dukshme mirë përmes lëkurës;
  • mund të ketë aq shumë qumësht sa të rrjedhë spontanisht nga thithkat.

Këto shenja vërehen për disa ditë. Në primiparët, ato janë më të theksuara dhe zgjasin më gjatë. Por pas lindjes së dytë dhe të mëvonshme, gjoksi nuk reagon aq me dhimbje, sepse trupi e mban mend të gjithë procesin dhe tashmë i është nënshtruar laktacionit. Prandaj, nënat e foshnjave të dyta dhe të treta më shpesh nuk përjetojnë dhimbje të forta dhe ushqyerja me gji po përmirësohet shumë më shpejt.

Në ditët e para pas lindjes, është shumë e rëndësishme që shpesh ta aplikoni fëmijën në gji për të stimuluar prodhimin e qumështit.

Konsulentët e HW shpjegojnë se prodhimi i qumështit bazohet në parimin e ofertës dhe kërkesës: sa ka ngrënë foshnja në një ushqyerje prodhohet nga tjetra. Intervalet midis kapjes së foshnjës në gji gjithashtu ndikojnë. Në fillim, mund të ketë shumë lëng ushqyes, ose anasjelltas, sepse trupi nuk di ende një orar të qartë të marrjes së ushqimit për një të porsalindur. Mesatarisht, një ose dy muaj pas lindjes, kur nëna dhe fëmija u njohën, të përshtatur me një regjim të caktuar, laktacioni po përmirësohet. Gjiri nuk derdhet më aq, nuk dhemb, sepse qumështi vjen vetëm aq sa i duhet djalit apo vajzës.

Arsyet e vonesës ose mungesës së qumështit pas lindjes

Ka situata kur një grua përjeton vështirësi të caktuara me ushqyerjen me gji. Po flasim për mungesën e qumështit pas lindjes. Para së gjithash, duhet të kuptoni se pamja e një lëngu të vlefshëm varet nga disa faktorë të rëndësishëm:

  • lindja e një fëmije në kohë ose lindja e parakohshme;
  • lindja me mjete natyrale ose me operacion (prerje cezariane);
  • gjendja emocionale e nënës. Disa janë fuqimisht kundër ushqyerjes së foshnjës në mënyrë natyrale. Ata jo vetëm që nuk duan ta aplikojnë fëmijën në gjoks, por janë të neveritur me vetë procesin. Stresi i rëndë gjithashtu ndikon negativisht në prodhimin e qumështit.

Nëse gjithçka është e qartë me lindjen natyrale, atëherë ka pyetje për një seksion cezarian. Shumë shpesh, gratë shqetësohen se pas operacionit, laktacioni nuk do të përmirësohet. Por në shumicën e rasteve, HW është e mundur. Sidoqoftë, për secilën nënë, gjithçka është individuale: fakti është se shumë varet nga ato ilaçe që janë përdorur gjatë dhe pas operacionit.

Në gratë që kanë lindur fëmijë me prerje cezariane, qumështi mund të vijë si në ditën e katërt-pestën ashtu edhe në ditën e gjashtë-shtatë pas lindjes. Kjo konsiderohet normë dhe nuk duhet të frikësoheni. Gjëja kryesore është ta aplikoni fëmijën më shpesh në gji për të stimuluar prodhimin e lëngjeve të vlefshme.

Ushqyerja me gji është alternativa më e mirë për një foshnjë, edhe nëse lindja nuk ka qenë natyrale

Lindja e urgjencës është një stres i madh për trupin. Një gruaje i duhet më shumë kohë për t'u rikuperuar dhe rindërtuar. Në një situatë të tillë, qumështi mund të vijë brenda një jave ose laktacioni nuk fillon fare.Çdo gjë këtu është individuale, dhe madje edhe mjekët më të mirë nuk parashikojnë se si do të sillen sistemet dhe organet jetësore të nënës.

Si të zhvillohet qumështi i gjirit pas lindjes

Disa nëna të reja përballen me një situatë ku gjithçka shkoi mirë: një fëmijë me afat të plotë, lindja në kohë dhe pa komplikime dhe qumështi nuk vjen ose ka shumë pak. Kjo vërehet më shpesh tek gratë primipare. Dhe arsyeja është se ka një vonesë të lehtë në laktacion. Një nënë gjidhënëse nuk ka ende përvojë dhe aftësi të përshtatshme për të ushqyer me gji dhe bën gabime shumë të zakonshme:

  • aplikon gabimisht thërrimet. Foshnja kap vetëm thithkën, prandaj, gjatë thithjes aktive, lëngu nuk lëshohet nga të gjitha kanalet, gjoksi nuk zbrazet plotësisht;

    Kjo është e mbushur jo vetëm me prodhimin e më pak qumështit, por edhe me formimin e ngecjes në gjëndrën e qumështit, e cila mund të çojë në laktostazë dhe mastit.

  • ushqen foshnjën në mënyrë të parregullt. Konsulentët këmbëngulin që herën e parë pas lindjes, është e nevojshme të ushqehet me gji i porsalinduri sa më shpesh të jetë e mundur për të stimuluar laktacionin;
  • nervoz dhe është në gjendje stresi emocional, stresi. Suksesi i ushqyerjes me gji varet kryesisht nga një qëndrim i mirë dhe pozitiv.

Prandaj, nuk duhet ta transferoni menjëherë fëmijën në përzierje dhe të hiqni dorë. Para së gjithash, konsultohuni me një specialist i cili do të japë këshilla të vlefshme se si të përmirësoni laktacionin. Ndër këshillat më të zakonshme janë këto:


Video: çfarë të bëni kur qumështi vjen pas lindjes

Fazat e zhvillimit të laktacionit

Pas lindjes së foshnjës dhe largimit të placentës, hormoni laktogjen, i cili pengon ushqyerjen me gji, zhduket nga trupi i gruas. Dhe rolin kryesor e marrin oksitocina dhe prolaktina. Fillon faza e parë e laktacionit, e cila përfshin disa faza:

  • nxjerrja e kolostrumit nga gjëndrat e qumështit;
  • formimi i qumështit kalimtar. Fillon 35-40 orë pas lindjes (sasia e kolostrumit zvogëlohet, nëna e re ndjen ndezje të nxehta);
  • kalimi në një lëng ushqyes të pjekur. Vjen rreth 10-14 ditë pas lindjes së foshnjës;
  • përshtatja e trupit, vendosja e ushqyerjes me gji. Zgjat 4 deri në 8 javë. Gjatë kësaj kohe, nëna mësohet me rolin e ri, orari i të ushqyerit rregullohet dhe truri mund të kontrollojë se sa qumësht do të mjaftojë për zhvillimin e plotë të foshnjës.

Nëse në fazën e parë të formimit të laktacionit një grua po përjeton vështirësi, ia vlen të konsultoheni me një mjek

Dy deri në tre muaj pas shfaqjes së foshnjës, ushqyerja me gji po përmirësohet plotësisht. Dhe kjo fazë quhet laktacion i pjekur. Mjekët e konsiderojnë atë një kohë kur nëna dhe foshnja e njohin me qetësi njëri-tjetrin, gëzohen për çdo minutë të kaluar së bashku dhe procesi i ushqyerjes me gji i afron edhe më shumë njerëzit më të afërt.

Në fazën e laktacionit të pjekur, qumështi i gjirit prodhohet saktësisht aq sa ka nevojë fëmija. Gruaja nuk ndjen ndezje të nxehta, rritje të temperaturës lokale apo zmadhim të tepërt të gjoksit.

Ka disa shenja të laktacionit të pjekur:

  • gjoksi nuk është i vështirë në prekje, por nuk ndihet aq i rëndë sa në muajt e parë;
  • hidhërimi dhe shqetësimi që shumë nëna të reja ndiejnë me ardhjen e qumështit zhduken;
  • gjëndrat e qumështit nuk mbushen plotësisht, pasi lëngu vjen gradualisht, në pjesë të qarta, të cilat janë të mjaftueshme për një ushqyerje të thërrimeve.

Kjo fazë zgjat deri në një vit e gjysmë deri në dy vjet e gjysmë, derisa foshnja dhe trupi i nënës të jenë gati për të përfunduar laktacionin.

Krizat e laktacionit: çfarë është dhe si t'i trajtojmë ato

Kur vendoset ushqyerja me gji, qumështi prodhohet me saktësi dhe në kohë pa skuqje të papritura ose nuanca të tjera. Por çdo grua është e ndryshme, kështu që shumë nëna pleqsh përjetojnë një rënie të mprehtë të lëngjeve ushqyese në një kohë të caktuar. Fenomene të tilla quhen kriza të laktacionit.

Tiparet dalluese të krizave janë ankthi i fëmijës, ushqyerja e shpeshtë dhe e zgjatur, ndjenja e mungesës së qumështit në gji.

Ka disa periudha kur është e mundur një ulje e laktacionit:

  • dy javë pas lindjes. Dikush mund të ketë humbur plotësisht lëngun e vlefshëm. Në këtë kohë, kriza shoqërohet me stres dhe mbingarkesë emocionale. Lindje e vështirë, probleme shëndetësore të foshnjës, lodhje (sidomos nëse foshnja nuk fle natën dhe nuk e lë nënën të flejë sa duhet), shfaqja e çarjeve në thithka dhe si rrjedhojë një proces i dhimbshëm të ushqyerit. Jo të gjitha gratë janë në gjendje të përballojnë kaq shumë vështirësi, kështu që fillojnë të përjetojnë probleme me prodhimin e qumështit;
  • një muaj pas lindjes. Më shpesh kjo është për shkak të faktit se trupi filloi të përshtatet me laktacionin dhe mëson të rregullojë dhe formojë aq qumësht sa i duhet fëmijës, dhe jo më shumë;
  • tre dhe gjashtë muaj. Fëmija rritet, tregon më shumë vëmendje ndaj botës përreth tij, tregon karakter, kërkon të mësojë dhe të shohë diçka të re. Mënyra e gjumit dhe zgjimit ndryshon, prandaj, shpeshtësia e dhënies së gjirit mund të ulet dhe bashkë me të edhe prodhimi i ushqimit për thërrimet.

Çfarë duhet bërë për të kapërcyer krizat e laktacionit

  1. Qëndrimi psikologjik është shumë i rëndësishëm. Ju duhet të jeni të qetë, të përshtateni me suksesin dhe një përvojë pozitive të ushqyerjes me gji. Flisni më shpesh me foshnjën tuaj, duke e qetësuar atë dhe veten tuaj. Fëmija ndjen gjendjen shpirtërore të nënës: nëse gruaja është e lumtur, e gëzuar dhe e ekuilibruar, edhe foshnja do ta ndiejë veten.
  2. Merrni shumë pushim. Sigurisht, gjumi i mjaftueshëm gjatë natës në muajt e parë të jetës së djalit apo vajzës është shumë i vështirë. Por ju mund të bini në gjumë gjatë ditës kur fëmija fle.
  3. Masazhoni gjëndrat e qumështit. Veprime të tilla stimulojnë qarkullimin e gjakut, i cili është i dobishëm për lëvizjen e lëngjeve nëpër kanalet e qumështit.
  4. Vëzhgoni dietën dhe pijen. Hani ushqime që rrisin laktacionin dhe pini shumë lëngje.
  5. Ushqeni fëmijën sipas kërkesës.
  6. Rritni numrin e ushqyerjes me gji gjatë natës.

Video: çfarë është kriza e laktacionit

Ushqyerja me gji është një dëshirë e natyrshme për shumicën e grave. Ekspertët këmbëngulin se ky lëng i vlefshëm përmban të gjitha vitaminat, mineralet dhe imunoglobulinat e nevojshme, të cilat janë aq të nevojshme për zhvillimin e plotë të foshnjës. Mos u frikësoni paraprakisht dhe kini frikë se mund të shfaqen probleme me laktacionin. Konsulentët e ushqyerjes me gji dhe gjinekologët me siguri do t'u përgjigjen pyetjeve tuaja, dhe bashkëngjitja do t'i sjellë kënaqësi nënës dhe foshnjës së re.

Jo më kot gjoksi femëror quhet simbol i mëmësisë: qumështi prodhohet këtu, dhe falë kësaj fëmija mund të hajë që në orët e para pas lindjes. Ngjitja e foshnjës në gjoks është një lumturi e madhe, por ka raste kur një ndjenjë e çuditshme e gëzimit të nënës mbulohet nga dhimbja e fortë e shkaktuar nga thumbat e çara. Gjaku fillon të depërtojë nga të çarat, dhe thithi vetë dhemb dhe piqet në mënyrë që të jetë e pamundur as ta prekësh, e lëre më të ushqehesh.

Fatkeqësisht, ky problem shfaqet tek çdo nënë e dytë e re që nuk di të përgatisë gjinjtë e saj për të ushqyer.

Kujdesi i gjirit gjatë shtatzënisë

Tashmë gjatë gjithë shtatëzanisë, natyra fillon një proces të pavarur të përgatitjes së gjëndrave tuaja të qumështit për amësinë e ardhshme dhe ushqyerjen e foshnjës: kanalet mbushen, busti rritet nga jashtë dhe bëhet më i rëndë, skica e areolës ndryshon dhe ndjeshmëria e saj rritet.

Përgatitja e gjirit për të ushqyer duhet të fillojë që në shtatzëni, në mënyrë optimale nga java e 30-të. Kjo domosdoshmërisht vlen për kujdesin higjienik: nëse gjatë dy tremujorëve të parë mund të lani gjinjtë me sapun të zakonshëm ose xhel dushi, atëherë në të fundit ato duhet të përjashtohen në mënyrë që të mos thahet lëkura.

Duke filluar nga tremujori i tretë, rekomandohet lyerja e thithkave çdo ditë me një vaj të posaçëm për përgatitjen e lëkurës së gjirit (këshillohet të zgjidhni me vitaminën E të përfshirë në përbërje). Së bashku me këtë, mos harroni për nevojën për ngopje të brendshme të trupit me vitamina A, E, Omega-3 (acidet yndyrore të pangopura). Ato gjenden në peshkun e detit, perimet, vajin vegjetal dhe frutat.

Një dush me kontrast përmirëson elasticitetin e lëkurës shumë mirë. Më vete për bustin, kjo procedurë nuk mund të bëhet, mjafton t'i kushtoni vëmendje ndërsa bëni një dush me kontrast të përgjithshëm për të gjithë trupin, i cili rekomandohet për gratë që nga fillimi i shtatzënisë. Rrjedha e avionit duhet të jetë me intensitet të ulët, duke ndryshuar në mënyrë alternative nga uji i ngrohtë në të ftohtë.

A është e mundur për No-shpu gjatë dhënies së gjirit

Në disa udhëzime se si të përgatisin gjinjtë për ushqyerjen me gji, nënat në pritje gjejnë këshilla për të vendosur një sfungjer të fortë në filxhanin e sytjena për të ngurtësuar thithkat. Në fakt, mjafton të përdorni jastëkë peshqirësh që gradualisht kanë efektin e dëshiruar, ose të fërkohen periodikisht.

Për të përgatitur lëkurën delikate të gjirit për mëmësi, është e dobishme të bëni banjo me ajër. Është e nevojshme të ekspozoni bustin çdo ditë për 20 minuta. Në sezonin e ngrohtë, banjot e shkurtra të diellit janë të dobishme.

Dy muaj para lindjes, është e nevojshme të masazhoni thithkën dhe areolën çdo ditë. Duhet të jenë lëvizje të lehta, rrethore: së pari në drejtim të akrepave të orës, pastaj në drejtim të kundërt. Më pas, merrni thithkën me gishtin e madh dhe tregues, tërhiqeni butësisht lart dhe mbrapa, pastaj bëni "ushtrimet" lart e poshtë dhe majtas - djathtas. Dy minuta janë të mjaftueshme për një masazh.

Ndikimi në dalë çon në stimulimin e kontraktimeve të mitrës, kështu që masazhi është i nevojshëm, por mos e teproni.

Programi për përgatitjen e duhur të gjirit për ushqyerje përfshin një kurs ushtrimesh të veçanta gjimnastike.

Ushtrimi në përgatitje për ushqyerjen me gji

Ushtrimet e mëposhtme dallohen nga efikasiteti i mirë dhe siguria absolute për shtatzëninë:

  • "gërshërë". Drejtoni krahët para jush, në kurriz të "njërit" - përhapini ato, në kurriz të "dy" lidhni në mënyrë që njëra pëllëmbë të jetë mbi tjetrën;
  • "Noti". Kryeni lëvizje rrethore alternative me duart tuaja, duke imagjinuar se jeni duke notuar;
  • drejtoni krahët para jush, pëllëmbët e lidhura fort me njëra-tjetrën. Në nxjerrje - përhapni bërrylat në anët, në frymëmarrje - lidheni përsëri.

Çfarë të blini për gjinjtë para lindjes

Duhet të kihet parasysh se përgatitja e duhur për ushqyerjen me gji përfshin blerjen e disa artikujve të veçantë që do të nevojiten për këtë periudhë:

  • sytjena speciale pleqsh. Mund të blini një sytjena farmacie që ka filxhanë të ndashëm posaçërisht, ose mund të blini një sytjena të rregullt me ​​mbyllje përpara dhe gota të veshura me pambuk që shiten në dyqanet e të brendshmeve. Zgjidhni një sytjena pa tela, në shiritat e gjerë të trashë të shpatullave, të përshtatshëm mirë për trupin dhe që mbështesin bustin (por jo të kapur). Duhet të kihet parasysh se gjëndra e qumështit që është rritur gjatë shtatzënisë pas lindjes do t'i shtojë një tjetër madhësisë së sytjena;
  • skedat e laktacionit. Kjo është një gjë e pazëvendësueshme që do të mbrojë rrobat nga qumështi që ikën nga thithka, do t'i japë një nëne gjidhënëse një ndjenjë rehatie të plotë;
  • jastëk pleqsh. Do të lejojë që foshnja të përshtatet rehat, dhe do të zvogëlojë ngarkesën në kurrizin, qafën dhe shpatullat e nënës;
  • laktator (pompë gjiri). Një mjet i përshtatshëm që do t'ju ndihmojë të shprehni shpejt dhe mirë pjesën tjetër të qumështit nga kanalet e qumështit, i cili ndihmon në përmirësimin e laktacionit;
  • pomadë lanolinë e krijuar për të lubrifikuar thithkat. Mjeti lehtëson acarimin, dhimbjen.

Si të zhvilloni gjinjtë pas lindjes dhe të drejtoni

Një çështje më vete janë thithkat e përmbysura dhe të sheshta

Shumë shpesh, nënat në pritje janë të shqetësuara për çështjen e thithkave të përmbysura dhe të sheshta; kjo formë perceptohet nga shumë si e papërshtatshme për t'u ushqyer. Në fakt, ky është një keqkuptim, mjekët njëzëri tërheqin vëmendjen e nënave të reja që foshnja thith gjoksin, por jo thithin, prandaj forma e tij nuk ka rëndësi.

Gjëja më e rëndësishme që duhet të bëjnë të gjitha nënat e ardhshme është:

  • plotësoni të gjitha rregullat e mësipërme të përgatitjes edhe para lindjes së foshnjës;
  • mësoni se si ta lidhni siç duhet fëmijën në gji. Nuk do të ketë probleme me ushqyerjen duke e mbajtur të porsalindurin përballë gjoksit pa e kthyer kokën. Më pas foshnja do të kapë me qetësi zonën e areolës në gojë, duke e shtypur me gjuhën mbi të cilën do të mund të nxjerrë lehtësisht qumështin e gjirit.

Shumë nëna vërejnë se përdorimi i një laktatori (pompë gjiri) ndihmon shpejt në eliminimin e problemit me formën e thithkës.

Kjo pyetje është shumë e rëndësishme për të gjitha nënat, veçanërisht ato për të cilat kjo është lindja e parë. Ekzistojnë udhëzime dhe këshilla të caktuara në lidhje me përgatitjen për ushqyerjen me gji, por çdo veprim duhet të diskutohet në konsultim me mjekun tuaj. Ka shumë gabime që bëjnë si nënat e reja ashtu edhe ato të pjekura. Theshtë specialisti i cili do të jetë në gjendje të shpjegojë se çfarë duhet bërë për të shmangur shqetësimet, problemet e mundshme me gjëndrat e qumështit. Është e domosdoshme të zgjidhni një kompleks për përgatitjen e gjirit që ju përshtatet individualisht.

Sipas statistikave, çdo nënë e dytë e re përballet me dhimbje të forta, djegie, çarje dhe gjak në thithka. Kjo është një shenjë e papërgatitjes së gjoksit. për të ushqyer foshnjën. Qumështi i nënës është shumë i nevojshëm për fëmijën për një kohë mjaft të gjatë - rreth 6 muaj. Për t'iu përgjigjur pyetjes se si të përgatisni gjinjtë për të ushqyer, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekët se çfarë ushqimi duhet të jetë. Për marrjen e saj në kohë në sasinë e kërkuar, një grua duhet jo vetëm të hajë siç duhet, por edhe të përgatisë gjoksin e saj paraprakisht për këtë proces duke përdorur veprimet e mëposhtme:

  • përgatitja e gjirit për laktacion;
  • përgatitja e një ngjarje pas lindjes;
  • masazh;
  • ushtrime;
  • procedurat e higjienës.

Rreth, si të zhvillohet gjiri për të ushqyerështë e rëndësishme të mendoni gjatë shtatzënisë. Imshtë e domosdoshme të studiohet shkalla e ndjeshmërisë së gjëndrës së qumështit, dhe gjithashtu t'i kushtohet vëmendje e veçantë formave të ndryshme të thithkave.

Përgatitja gjatë shtatzënisë

Gjatë shtatzënisë, ka shumë ndryshime në trupin e nënës së ardhshme. Për shembull, gjinjtë janë të zmadhuar dhe më të ndjeshëm. Këshilla e parë në këtë rast është të përdorni një jastëk që ndikon në mënyrë efektive në thithkat. Për t'i forcuar ato nevojiten materiale si një peshqir. Nëse ndiheni në siklet, mund të bëni thjesht fërkime, por gjithmonë në mënyrë periodike.

Përgatitja e gjirit është një proces mjaft i gjatë ... Prandaj, për të marrë një rezultat të mirëështë e nevojshme të fillohet zhvillimi i gjëndrës së qumështit nga java e tridhjetë e shtatzënisë. Sa i përket higjienës: në tremujorin e fundit nuk mund të lani gjoksin me sapun, xhel dushi. Duken të padëmshme, por mund ta thajnë lëkurën.

Një dush me kontrast është një procedurë e mirë. Rrjedha e ujit duhet të ndryshohet në mënyrë të ndryshueshme, rryma duhet të jetë me intensitet të dobët ose mesatar. Në këtë mënyrë ju mund ta bëni lëkurën më elastike, kështu që një dush me kontrast rekomandohet që në fillim të shtatzënisë.

Për më tepër, është shumë e rëndësishme të bëni banjë me ajër çdo ditë, domethënë të zhveshni gjoksin tuaj për një kohë të shkurtër - 15–20 minuta. Nëse nuk e dini si të përgatisni gjoksin tuaj, mund të filloni me këtë procedurë.

Kur një grua është shtatzënë në muajin e gjashtë Tani është koha që të filloni të lyeni thithkat me vajra që kanë një efekt të dobishëm. Është mirë nëse ky vaj përmban vitaminë E. Është gjithashtu shumë e rëndësishme të mos harrohet ushqimi i duhur. Vlen të shtoni në dietë peshk deti, një sasi të madhe perimesh dhe frutash, pasi këto produkte përmbajnë shumë elementë jetikë.

Si të përgatisni thithkat

Ekzistojnë tre lloje të thithkave: të sheshta, të tërhequra dhe konvekse. Nuk ka nevojë të nxitojmë në përfundime se do të jetë e papërshtatshme të ushqehet foshnja, edhe nëse ekziston dyshimi për llojin e gabuar të thithkave, sepse zgjidhja e problemit do të jetë përgatitja e duhur për laktacion.

Së pari, ju ende duhet të përcaktoni formën... Nëse e shtypni lehtë aureolën e thithkës dhe ajo del jashtë, atëherë nuk duhet të shqetësoheni, pasi gjithçka është në rregull, është e përshtatshme për t'u ushqyer. Nëse ai është tërhequr brenda, kjo nuk është shumë mirë, por pas disa procedurave dhe ushtrimeve, gjithçka mund të rregullohet. Dhe gjithashtu forma e thithkës mund të përcaktohet duke përdorur temperaturën. Nëse jeni të ftohtë, atëherë ajo e tërhequr do të shkojë më thellë në areolë, nëse është normale ose konveks, do të fryhet përpara dhe e sheshta nuk do të ndryshojë fare.

Ka një problem të acarimit të thithkës pas së cilës ajo tërhiqet thellë brenda. Në këtë rast, është e nevojshme të bëhen ushtrime të veçanta që do ta shpëtojnë nënën e re nga ky problem. Dhe masazhi gjithashtu mund të ndihmojë.

Problem me thithkat e sheshta dhe të përmbysura

Gjëja kryesore është të mos kesh frikë. Edhe nëse nuk keni pasur kohë për të zhvilluar thithkat, ose nuk keni qenë të sigurt se si t'i përgatisni gjinjtë, lëvizjet e foshnjës në këtë proces do të ndryshojnë vetë formën e thithkave. Mos u përpiqni të përdorni menjëherë ushqimin artificial, sepse qumështi i nënës është shumë i rëndësishëm për zhvillimin dhe rritjen e duhur të foshnjës.

Nëse keni frikë nga të ushqyerit ose nuk jeni të sigurt se gjithçka do të funksionojë, qetësohuni. ... Gjithçka duhet të jetë mirë, sepse nga vetë natyra ju keni aftësinë për të ushqyer fëmijët.

Rritja e ndjeshmërisë së thithkave është një fakt i zakonshëm që është shumë zhgënjyes për nënat e reja dhe pa përvojë. Shumë nëna përballen me këtë problem. Të ushqyerit, në këtë rast, është një proces jashtëzakonisht i pakëndshëm dhe i dhimbshëm që sjell vetëm ndjesi të pakëndshme. Ju mund ta eliminoni këtë defekt në mënyrat e mëposhtme:

Përveç kësaj, do të ishte e dobishme të konsultoheni me mjekë që njohin specifikat e trupit dhe mund të marrin vendimin më të mirë se si të përgatisin më mirë thithkat për ushqim.

Si të zhvillohet ushqyerja me gji

Është e qartë se sa më i mirë të jetë gjoksi i nënës, aq më i mirë dhe më efikas është procesi i të ushqyerit. Për fat të keq, jo të gjithë e dinë për se përgatitja e gjirit është një proces i përgjegjshëm jashtëzakonisht i rëndësishëm për të cilin është përgjegjëse vetëm lindja e ardhshme.

Një nga metodat e përgatitjes së gjirit është kontrolli i rreptë mbi mënyrën se si vazhdon laktacioni. Është e rëndësishme të kuptohet se efektiviteti i ushqyerjes me gji varet nga ky faktor.

Si ta bëni laktacionin më të lehtë dhe më të këndshëm:

Sigurisht, ju mund të dëgjoni këshillat e grave me përvojë, por burimi kryesor i informacionit duhet të mbetet një mjek i kualifikuar.

Higjiena gjatë ushqyerjes

Mjekët thonë se nuk duhet t'i lani gjinjtë para çdo ushqyerjeje të fëmijës. Mjafton të bëni dush një herë në ditë pa detergjentë të veçantë, ose të përdorni produkte neutrale dhe jo alergjike. Pas larjes, zhytni gjoksin tuaj me një pecetë të pastër.... Nëse e teproni me frekuencën e larjeve të gjirit, mund të provokoni lëkurë të thatë. Kur kjo të ndodhë, ia vlen të përdorni pomada ose kremra natyralë, por vetëm pas ushqyerjes.

Mos i lani gjinjtë pas ushqyerjes. Qumështi që mbetet në thithka formon një top mbrojtës dhe zvogëlon rrezikun e thatësisë dhe plasaritjeve. Është gjithashtu e rëndësishme të vishni peceta të pastra dhe të hekurosura në sytjena. Kjo është e rëndësishme për mbrojtjen e gjirit si dhe për thithjen e qumështit që mund të sekretohet.

Mos përdorni dezinfektues. Ato mund të dëmtojnë lëkurën tuaj, të ndryshojnë erën natyrale të trupit dhe t'ju bëjnë ju dhe fëmijën tuaj të pakëndshëm. Është më mirë të përgatisni gjoksin duke përdorur metoda natyrale.

Si të ruani formën e gjoksit

Në procesin e ruajtjes së gjirit gjatë ushqyerjes me gji, dhe rikuperimi pas përfundimit të tij, metodat e mëposhtme janë efektive:

  1. Ushqimi i duhur, vaji i peshkut është veçanërisht i rëndësishëm.
  2. Ushtrime të tilla si shtytje me krahë të gjerë dhe të tjera.
  3. Masazh me vajra natyralë.
  4. Mos flini me bark kur gjoksi juaj është plot me qumësht.
  5. Nëse keni shtuar peshë gjatë shtatzënisë (dhe ka shumë të ngjarë që është), mos u përpiqni të humbni peshë shpejt.

Shtatzënia është ngjarja më e gëzueshme në jetën e çdo gruaje, por është e rëndësishme që të përgatitet siç duhet për të. Gjendja e gjirit, proceset e prodhimit të qumështit dhe zhvillimi i gjëndrave janë faktorët më të rëndësishëm që janë një lloj themeli për shëndetin e të porsalindurit dhe nënës së tij!