Çfarë bëjnë njerëzit pas ndarjes? Çfarë nuk mund të bëhet nëse doni të harroni gjithçka. këshilla se si të përfundoni një marrëdhënie

10.07.2019

Nuk mund të mos pajtohemi me thënien e njohur se ndarja është një vdekje e vogël. Fundi i një marrëdhënieje midis një burri dhe një gruaje shoqërohet gjithmonë me ndjesi të pakëndshme. Nuk ka rëndësi sa kohë kanë qenë njerëzit bashkë, ndarja ndikon në jetën e ardhshme të të dyja palëve të këtij procesi. Por edhe në këtë situatë shpërndarja emocionale dozohet në mënyrë të pabarabartë. Është shumë më e vështirë për njërën palë të mbijetojë një ndarje në krahasim me tjetrën. Kjo kategori përfshin njerëzit që u larguan. Shkelja e mënyrës së mëparshme të jetesës dhe frika nga e panjohura e çon një person në një gjendje dëshpërimi. Pasojat e një stresi të tillë janë të trishtueshme. Psikologë me përvojë japin këshilla se si ta përballoni vetë këtë situatë dhe të përfitoni sa më shumë prej saj.

ËSHTË E RËNDËSISHME TË DIHET! Parashikuesi Baba Nina:“Do të ketë gjithmonë shumë para nëse i vendosni nën jastëk...” Lexo më shumë >>

Trego të gjitha

Algoritmet e Ndarjes

Për të mbijetuar ndarjen me një të dashur dhe për të mos shkaktuar dëm të konsiderueshëm për veten dhe të dashurit tuaj, është e nevojshme të analizoni psikologjinë e ndarjes. Ju duhet të filloni duke kuptuar se kjo tashmë ka ndodhur.

Më tej, rekomandohet të merren parasysh fazat karakteristike të perceptimit të kësaj situate nga pikëpamja e emocioneve. Vlen të ekzaminoni gjendjen tuaj, e cila është absolutisht e natyrshme në rrethana të caktuara. Kjo do t'ju lejojë të ecni përpara me sa më pak humbje për shëndetin dhe paqen mendore.

Negacion

Kjo është një gjendje karakteristike pas pushimit përfundimtar. Edhe nëse do të kishte dyshime ose shenja të qarta për një ndarje të afërt, perceptimi njerëzor refuzon të pranojë se kjo ka ndodhur. Në raste të tilla thonë: “Nuk më shkon në kokë”.

I dëmtuari dëshiron të zgjohet pas një ëndrre të tmerrshme dhe të kthehet në kohën kur njerëzit ishin bashkë. Kjo gjendje zgjat nga disa ditë në një muaj.

Kompromisi

Psikologjia njerëzore bazohet në vetitë mbrojtëse të vetëdijes së dikujt, kur është e nevojshme të kuptohet fakti i një ndërprerjeje të marrëdhënieve sa më pa dhimbje. Një person po përpiqet të gjejë një shpjegim për aktin e partnerit, t'i japë atij një shans për t'u kthyer, etj.

Fjalët shfaqen në mendimet e mia: "Një i dashur është i lodhur dhe do të kthehet pas një kohe." Shumë shpesh vendosen intervale kohore për rifillimin e marrëdhënies së mëparshme.

Sulm

Është gjithashtu një reagim mbrojtës ndaj asaj që ndodhi. Kur të gjitha kufizimet e përkohshme kanë kaluar dhe personi i dashur nuk është kthyer, fillon indinjata e hapur ose e fshehur.

Shprehet në fajësimin e partnerit për shkak se ai nuk arriti të ruante lidhjen ose ishte iniciatori i prishjes. Një arsyetim i tillë ndonjëherë shoqërohet me një formë agresioni të shprehur qartë.

Depresioni

Kjo fazë e reagimit ndaj marrëdhënies së prishur është një mekanizëm mbrojtës i reagimit natyror. Kishte një ndërgjegjësim për faktin e ndarjes, u caktuan afate për korrigjimin e situatës, një stuhi zemërimi dhe indinjate kaloi brenda personit. Pastaj gjithçka u zëvendësua nga apatia, kur nuk ka as forcë fizike dhe as emocionale për të bërë diçka. Trupi ngadalësoi funksionet e tij natyrore dhe u zhyt në "modalitetin e gatishmërisë".

Faza e depresionit zgjat nga disa ditë deri në disa muaj. Shkalla e ashpërsisë së saj varet nga natyra e personit, kushtet e jetesës dhe faktorë të tjerë të jashtëm. Për disa njerëz, një deri në tre ditë janë të mjaftueshme për të qarë, për t'u ankuar për jetën e tyre te miqtë dhe të afërmit ose për të qëndruar vetëm me veten për t'u kthyer në normalitet. Të tjerët do të kenë nevojë për rehabilitim afatgjatë, i cili shoqërohet me ndihmën e psikologëve ose trajtim në institucione të specializuara.

Rimëkëmbja

Kjo fazë është fillimi i një jete të re të shëndetshme. Personi i mbijetoi ndarjes me perceptimin e tij karakteristik dhe u kthye në regjimin e mëparshëm. Ju duhet të kuptoni se sa e rëndësishme është afati kohor për të lejuar fillimin e rimëkëmbjes. Me çdo ditë eksperience, hapen mundësi të reja për shfaqjen e faktorëve negativë për shëndetin.

Ekspozimi i zgjatur ndaj stresit është i mbushur me pasoja të pakthyeshme. Bilanci i sistemit nervor është i shqetësuar, shfaqen tipare negative të karakterit, shfaqen një sërë sëmundjesh serioze. Një person nuk mund të shërohet plotësisht si fizikisht ashtu edhe shpirtërisht. Kjo lë gjurmë në jetën e tij të ardhshme.

Faza aktive e eksperiencave zgjat mesatarisht nga 1 deri në 6 muaj. Tek femrat fillon menjëherë pas ndarjes dhe përfundon në muajin e tretë. Tek meshkujt fillon në një muaj dhe përfundon në gjashtë muaj. Është e nevojshme ta kuptoni këtë dhe të përpiqeni ta minimizoni këtë kohë sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse nuk mund ta bëni vetë, rekomandohet fuqimisht të kërkoni ndihmë nga specialistët. Ata do të lehtësojnë vuajtjet dhe do të kthehen shpejt në fazën aktive të rimëkëmbjes.

Si të lehtësoni dhimbjen pas ndarjes?

Për të lehtësuar përvojën gjatë një ndarjeje, duhet të hidhni poshtë të gjitha emocionet dhe të filloni të rivendosni gjendjen tuaj. Mund të supozohet se ky rekomandim fsheh frazat banale të njerëzve që nuk kanë përjetuar një pikëllim të tillë në jetën e tyre.

Por e tillë është këshilla e psikologëve. Nga një vetë-flagelim i tillë, pamja përkeqësohet, sistemi nervor përkeqësohet, lindin sëmundje të rënda, vuajnë fëmijët, të afërmit dhe miqtë e mirë. Është e nevojshme të dëgjoni këshillat e ekspertëve, të mos ndjeni keqardhje për veten dhe të filloni të veproni.

Vlerësimi objektiv

Ky përfundim do të ndihmojë në zbutjen e ndjenjave të ndarjes. Edhe pas një lidhjeje të gjatë, kur fatet e njerëzve ishin të lidhur pazgjidhshmërisht, duhet kuptuar se kjo ishte një periudhë e caktuar e jetës. Secili prej partnerëve është një person i veçantë, i cili tenton të ndryshojë, të gjejë kushte më komode jetese ose objekte adhurimi. Askush nuk i detyrohet askujt moralisht, pasi garantimi i dashurisë së përjetshme është qesharake dhe e kotë. Ndjenjat vijnë e ikin, ky është ligji i jetës dhe është e pamundur të mbash me forcë një partner pranë vetes.

Duke e pranuar këtë deklaratë dhe duke e lejuar secilin të shkojë në rrugën e vet, pala e dëmtuar do t'i bëjë vetes një nder të madh në formën e lehtësimit. Është e nevojshme të kultivoni cilësi fisnike tek vetja, duke respektuar të drejtën e partnerit për privatësi.

të menduarit pozitiv

Mendimet për inferioritetin e dikujt, ndjenjat e fajit, kërkesat e larta ndaj vetes nuk do të çojnë në asgjë të mirë. Frazat si "nëse vetëm ..." duhet të zhduken plotësisht nga fjalori juaj. Lejohet një vlerësim objektiv i veprimeve të dikujt dhe një zgjidhje e arsyeshme e situatave në mënyrë që të mos përsëriten gabimet në të ardhmen. Dhe pendimi dhe keqardhja për kohën e humbur vetëm sa e përkeqësojnë përvojën. Gjithçka ka ndodhur tashmë, dhe është e kotë të mendosh se si do të ishte në këtë apo atë situatë.

Është e nevojshme të nxirren përfundime vetëm në një mënyrë pozitive. Kuptoni se çdo ngjarje në jetë është e dobishme, ndaj mos e dramatizoni. Nuk rekomandohet ndëshkimi i vetes për gabimet e së kaluarës (të dyshimta). Përfundime të tilla do të ulin vetëvlerësimin, do të provokojnë shfaqjen e një mase kompleksesh inferioriteti dhe do të bllokojnë shfaqjen e energjisë pozitive për lumturi të mëtejshme.

Kujtimet

Ky është gabimi më i zakonshëm i të gjithë njerëzve pas ndarjes. Rikthimet e vazhdueshme dhe kthimi mendor në marrëdhëniet e mëparshme janë të ngjashme me mazokizmin. Disa gra ose burra shkojnë në vendet e takimeve të mëparshme, vajtojnë gjërat e partnerit të tyre, rishikojnë foto ose video. Nga kjo ata përjetojnë dhimbje të padurueshme, por ia shkaktojnë vetes vazhdimisht. Ju duhet të kontrolloni veprimet tuaja dhe të mos lejoni të shfaqen dobësi të tilla.

Vetëdija njerëzore i nënshtrohet korrigjimit. Nëse e zhyt veten në një gjendje të asaj që nuk mund të kthehet, do të vijë vetëshkatërrimi. Një proces i pakthyeshëm është i mundur, kur një zhytje artificiale në vuajtje rrotullohet si një top bore. Një shembull do të ishin aktorët që mësohen me rolin dhe përjetojnë të njëjtat ndjenja si personazhet e tyre. Ju duhet të përjetoni ndarjen, duke hequr qafe kujtimet e dashurisë suaj të mëparshme sa më shumë që të jetë e mundur, duke harruar të mirat dhe të këqijat për një kohë. Dhe kthehu tek ata kur të bëhet shumë më e lehtë.

falje

Për lehtësimin tuaj, duhet të falni ish-dashnorin tuaj. Nuk është e lehtë, por e nevojshme. Nëse nuk ka argumente për të justifikuar veprimet e tij, duhet të vendosni veten ose të afërmit tuaj në vend të tij. Përpunoni mendërisht një situatë të ngjashme dhe përgjigjuni disa pyetjeve të një plani të ngjashëm. "Më falni nëse do të isha (a) në vend të një partneri" ose "Unë do të pushoja së dashuruari vëllanë (motrën) time nëse ai (a) do të bënte të njëjtën gjë." Nëse përgjigja është pozitive në rastin e parë dhe negative në të dytin, kjo do të thotë që një person nuk drejtohet nga dashuria, por nga krenaria.

Kjo është një gjendje normale për palën e ofenduar, kur krenaria e plagosur del në plan të parë. Për lehtësimin tuaj, ju duhet të falni dhe madje të justifikoni ish-partnerin tuaj. Lironi zemrën tuaj nga urrejtja, hakmarrja, zemërimi dhe pakënaqësia. Ju nuk duhet ta emëroni veten si gjyqtar, të përpiqeni të analizoni sjelljen e partnerit, duhet ta ktheni të gjithë vëmendjen te vetja dhe ta lini ish-shoqëruesin vetëm me gabimet ose drejtësinë e tij. Koha do të vendosë gjithçka në vendin e vet.

Ruan punën

Nëse ka një punë interesante, duhet të përpiqeni të zhyteni në të me kokën tuaj. Kjo do të sjellë përfitime emocionale dhe materiale, si dhe do t'ju lejojë të ngjiteni në shkallët e karrierës. Nëse keni biznesin tuaj, ai duhet të zgjerohet ose përmirësohet. Këto ndërmarrje do të vendosin një themel pjellor për jetën e ardhshme.

Nëse nuk keni biznesin tuaj, mund ta organizoni atë. Të vësh në qarkullim gjithçka nuk është një detyrë e lehtë. Në mënyrë që gjithçka të funksionojë dhe të ketë një fitim, duhet të bëni shumë përpjekje. Këto veprime do të marrin jo vetëm shumë kohë, por gjithashtu do të mbushin të gjitha mendimet. Kjo do t'ju lejojë të shpërqendroni sa më shumë që të jetë e mundur nga përvoja dhe ta drejtoni energjinë në drejtimin e duhur.

Komunikimi

Kur kishte një ndarje dhe dhimbje dhe trishtim në zemër, dua të jem vetëm. Kjo duhet të bëhet, por jo për një kohë të gjatë. Ju duhet të kontrolloni sjelljen tuaj në mënyrë që të ndjeni fuqinë në veten tuaj dhe veprimet tuaja. Rekomandohet të merrni ndihmë emocionale dhe mbështetje nga miqtë dhe të dashurit. Duhet të ankohesh për jetën, të jesh pak i trishtuar dhe të marrësh masa. Një zgjidhje e shkëlqyer do të ishte koha e lirë, udhëtimi ose puna e përbashkët.

Ndalimi për temën e të folurit për dashurinë tuaj të mëparshme do të merret nga të dashurit me kënaqësi të madhe. Kjo sjellje jo vetëm që mund të çlirojë veten nga kujtimet e dhimbshme, por edhe t'i shpëtojë njerëzit nga bindja dhe keqardhja e vazhdueshme në drejtimin e tyre. Duhet mbajtur mend se një person me depresion ose depresion është një shoqëri e vështirë. Një sjellje e tillë ka një efekt të dëmshëm për të tjerët dhe e bën të pamundur të shijoni jetën. Hidhërimi duhet dozuar, sepse nuk është i rëndë (kur ndahen të gjithë mbeten gjallë).

Marrëdhënie e re

Duke u ndarë, disa njerëz vendosin të kalojnë shpejt në një marrëdhënie të re. Ka disa arsye për këtë sjellje. Në rastin e parë, kjo është dëshira për të mbushur vakumin që rezulton pa një partner, në tjetrin, për t'u hakmarrë ndaj tij. Të dyja opsionet janë të gabuara, sepse ato nuk do të sjellin lehtësim dhe kënaqësi. Përpjekja për të gjetur shpejt një person që mund të përsërisë zakonet e zhvilluara gjatë viteve është e pamundur. Dhe hakmarrja nuk do ta prekë në asnjë mënyrë ish-partnerin, pasi ai tani ka një jetë ndryshe.

Duke vepruar kështu, është e lehtë të lëndoni veten më tej. Kjo vlen për gjendjen morale dhe fizike. Si rezultat, do të ketë zbrazëti, zhgënjim dhe mungesë dëshire për të ndërtuar marrëdhënie të reja serioze. Dashuria e përsëritur duhet të trajtohet me kujdes dhe me qëllim. Është e nevojshme të pushoni, të qetësoheni dhe të krijoni lumturi, ndryshe nga ajo e mëparshme. Rekomandohet t'i qaseni marrëdhënieve të reja pa barrën e ankesave dhe zhgënjimeve të vjetra.

Vetë-realizimi

Në bashkimin e dy njerëzve që jetojnë së bashku për shumë vite, njëri nga partnerët shpesh humbet individualitetin e tij. Kjo është një nga arsyet kryesore për prishjen e një marrëdhënieje. Duke e gjetur veten pa një shok shpirti, ekziston një mundësi për të bërë një përparim të mrekullueshëm dhe për t'u bërë një person i vetë-mjaftueshëm. Statusi i ri ju lejon të bëni atë që doni ose të keni sukses në çdo fushë të jetës. Kjo hap shumë perspektiva, duke përfshirë marrëdhëniet me seksin e kundërt.

Zbatimi i pavarur i planeve, kur gjithçka varet vetëm nga dëshira dhe aspirata personale, rrit vetëvlerësimin. Një person bëhet më i sigurt, madje në një farë mënyre fillon të jetë krenar për veten e tij. Para tij hapen perspektiva të reja, njohje, mundësi. Ndarjet dhe shqetësimet e fundit zbehen në plan të dytë ndërsa dalin synime të reja në jetë. Dhe përvoja e vjetër përdoret për të mirën e marrëdhënies së ardhshme dhe ndërtimin e dialogut të duhur midis partnerëve.

Duke kërkuar përfitimet e situatës aktuale

Duke pranuar faktin e ndarjes së arritur, duhet të vazhdohet me kërkimin e përfitimeve nga kjo situatë. Nuk ka nevojë të thuhet se gjithçka është e keqe dhe nuk ka asgjë të mirë në të. Ju duhet t'i shikoni gjërat nga një kënd tjetër.

Mund të përfitoni sa më shumë nga çdo moment negativ nëse e trajtoni faktin e kryer në një mënyrë filozofike. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje pikave të mëposhtme:

udhëtime në një sallon bukurie;
vizitë në palestër;
mundësia e ndryshimit të imazhit;
organizimi i blerjeve;
takimi me miqtë e vjetër;
vizita e të afërmve;
më shumë kohë për të kaluar kohën tuaj të preferuar të lirë;
shfaqja e hobive të reja;
zotërimi i informacionit të ri;
përvetësimi i aftësive në çdo lloj veprimtarie;
udhëtime dhe udhëtime;
mundësia për të kaluar më shumë kohë me fëmijët;
të kesh lirinë për të gjetur një partner të ri jetësor;
mungesa e ndjenjave të shkaktuara nga dyshimi për sjellje të pahijshme të një partneri;
prania e sigurisë;
aftësia për të planifikuar jetën tuaj pa marrë parasysh interesat e partnerit tuaj.

Të gjitha këto mundësi, të cilat papritmas u hapën para një personi, bëhen të qarta dhe të bukura. Nëse e lejoni veten të bëni atë që dëshironi, ka një shans për të pasur sukses të konsiderueshëm në jetë. Ju duhet ta doni veten dhe të kuptoni se jeta jepet një herë. Nëse ish-shoqëruesi do të lejonte të bënte një zgjedhje në një drejtim të përshtatshëm për veten e tij, do të ishte e padrejtë ta privonte veten nga një mundësi e tillë.

Karakteristikat e ndarjes

Një ndërprerje e rëndë në marrëdhënie është e njohur për përfaqësuesit e seksit të drejtë dhe më të fortë në mënyrë të barabartë. Por ka disa veçori të ndarjes në rrethana të ndryshme të jetës: kur burri, gruaja, i dashuri, e dashura, e dashura ose dashnore largohen.

Është e nevojshme të analizohet sjellja e njerëzve në statuse të ndryshme. Kjo do t'ju ndihmojë të mbijetoni ndarjen me humbje minimale, të punoni për gabimet dhe të ndërtoni marrëdhënie të reja ideale.

Burri

Ndarja me burrin është një tragjedi e tmerrshme, por, për fat të keq, e zakonshme. Kaq shumë vite jetuan së bashku, fëmijë të përbashkët, të afërm, miq - e gjithë kjo u perceptua si jeta e një familjeje të madhe. Nëse një shqetësim i tillë ka ndodhur në moshën 45 vjeçare ose më shumë, nuk ka as forcë fizike dhe as morale për të filluar nga e para. Por është e nevojshme të vazhdosh të jetosh më tej, sepse nuk ia vlen kurrë të heqësh dorë. Në këtë situatë, të gjitha metodat e mësipërme, përfshirë ndihmën e specialistëve, do të funksionojnë.

Receta origjinale do të ishte shkrimi i një romani për jetën tuaj. Kjo do t'ju japë mundësinë të abstragoni nga vetja dhe ta shikoni situatën nga jashtë. Thjesht përshkruani të gjitha ngjarjet në letër sipas radhës në të cilën kanë ndodhur. Nga autori vlen të shtohen disa reagime ndaj veprimeve të caktuara (sidomos në lidhje me sjelljen e tyre). Me fjalë të tjera, këshilloni veten se çfarë duhet bërë në këtë fazë. Rekomandohet të përfundoni punën tuaj ashtu siç ëndërroni për të ardhmen. Ekziston një mundësi për të realizuar ëndrrat.

Gruaja

Një ndërprerje në marrëdhëniet me një ish-grua po përjetohet nga burrat edhe më shumë sesa në rastin e seksit të drejtë. Është e pazakontë që burrat të shfaqin emocione të veçanta, ata përpiqen të mbajnë dhimbje dhe pakënaqësi thellë në shpirtin e tyre. Ndarja është veçanërisht e mprehtë kur kanë jetuar shumë vite së bashku. Mbështetja e miqve të ngushtë dhe të afërmve ndihmon për të përballuar këtë situatë. Rastet e drejtimit te psikologët janë bërë dukshëm më të shpeshta, pasi në moshën e mesme dhe të vjetër meshkujt bëhen më të prekshëm dhe të pafuqishëm.

Këshillat e mëposhtme janë universale:

Qëndrimi filozofik ndaj situatës. Ju nuk duhet të përpiqeni të ktheni gjithçka nëse përdoren të gjitha metodat dhe gruaja nuk pranon të rivendosë marrëdhëniet. Tani ia vlen të mendoni për jetën tuaj dhe nuk duhet t'i kushtoni vëmendje aktit të gruas suaj. Rekomandohet që momentet e mira t'i mbani në kujtesë, kurse të këqijat t'i harroni dhe të përpiqeni të mos i mbani mend. Nëse një grua nuk mund ta vlerësonte, ky është problemi i saj personal.
Kufizimi i kontaktit. Duhet të përpiqeni t'i mbani në minimum kontaktet me ish-bashkëshorten. Nuk ka asnjë arsye për të shqetësuar plagët e së kaluarës. Kjo grua ka mbetur në të kaluarën dhe nuk ka kuptim t'i jepet mundësia për të kontrolluar jetën e saj të ardhshme. Kjo do të ndërhyjë në marrëdhënien me partnerin e ri dhe do ta bëjë gruan të ndihet e pazëvendësueshme.
Jeta për veten tuaj. Ka qenë një moment që shumë burra të martuar e ëndërrojnë. Nëse divorci ka ndodhur pa fajin e burrit, duhet të përfitoni nga kjo situatë. Ai e meritonte të jetonte një jetë të lirë pa kufizime të veçanta, kur nuk duhet të mendoni për mirëmbajtjen e vazhdueshme të të gjithë familjes. Mund të shkoni në një udhëtim, të shpërqendroheni me miqtë ose të bëni gjënë tuaj të preferuar që ishte e ndaluar.
Marrëdhënie e re. Ndarja me një ish-grua nuk duhet të lërë gjurmë në të gjithë seksin femëror. Një burrë i denjë është në gjendje të fillojë një marrëdhënie të re që do të jetë shumë më e lumtur se ato të mëparshme. Shumë femra të bukura presin me padurim vëmendjen e tij.

Djalë

Ndarja nga i dashuri duhet të merret si një përvojë personale. Nuk është negative, sepse dha një mundësi për të nxjerrë përfundime nga sjellja e tyre në këtë situatë. Ndoshta ky bashkim ishte një pjellë e imagjinatës së vajzës, dhe djali nuk do të ndërtonte një marrëdhënie serioze me të. Arsyeja mund të jetë karakteri i gruas ose sjellja e burrit. Të rinjtë bashkohen dhe shpërndahen, sepse janë në kërkim të vazhdueshëm të shpirtit binjak.

Vajza këshillohet të mos dëshpërohet, por ta perceptojë ndarjen si një paralajmërim kundër veprimit të gabuar. Nëse vazhdoni kërkimin, patjetër do të ketë një person që do të plotësojë të gjitha kërkesat. Psikologjia mashkullore është e fokusuar në gjetjen e nënës së fëmijës suaj. Djali e ndjen atë në fillim të marrëdhënies. Nëse nuk i propozonte dhe nuk i kërkonte të lindte një trashëgimtar, qëndrimi i tij nuk ishte serioz. Nuk ka kuptim të pendohesh për një aleancë të tillë - ai ishte i dënuar të ndahej.

Grua e re

Djemtë e marrin shumë thellë ndarjen me një vajzë. Përvojat dhe apatia e ndjekin të riun, kjo ndihet veçanërisht për 6 muaj. Ndoshta ajo do të ndryshojë mendje dhe do të kthehet. Duhet t'i kushtoni vëmendje shenjave që ajo tregon. Nëse telefonon dhe shkruan, bie në kontakt, por nuk flet për kthimin, ia vlen të supozohet se e ka kuptuar gabimin dhe dëshiron të rinovojë lidhjen. Nëse asgjë e tillë nuk ndodh, mos u mërzitni. I riu duhet të vazhdojë me jetën e tij.

Rekomandohet të përjashtoni të gjitha kontaktet e mundshme, të fshini fotot dhe videot, të përpiqeni të shmangni ato vende ku ka një mundësi për t'u takuar. Ju nuk duhet të jepni mundësinë për të kaluar në miqësi kur jeta e një djali do të kontrollohet nga një vajzë. Në fillim është e nevojshme të shpërqendroheni, miqtë dhe të afërmit do të ndihmojnë me këtë. Bërja e punës ose hobi patjetër do të përfitojë. Duke u qetësuar dhe duke nxjerrë përfundime, ia vlen të shkoni në kërkim të një dashurie të re. Takimet dhe ndarjet janë jeta e zakonshme e të rinjve që e kërkojnë lumturinë e tyre përmes sprovave dhe gabimeve.

I dashuruar

Vetë këto marrëdhënie janë mjaft komplekse, sepse përfshijnë ndarje. Kjo është çështje kohe, sepse njerëzit (njëri prej tyre) nuk supozojnë një jetë së bashku. Nëse një grua ka një të dashur, do të thotë se jo gjithçka është në rregull në familjen e saj. Mungesa e dëshirës për t'u divorcuar dhe për të lidhur jetën e saj me një të zgjedhur të ri tregon gjithashtu se ajo nuk është e sigurt për zgjedhjen e saj. Hapi tjetër do të jetë largimi i të dashurit me një përpjekje për të përmirësuar jetën e tij personale. Kjo është absolutisht logjike, por e dhimbshme për një grua.

Kjo situatë është tregues për të zgjidhur të gjitha problemet familjare. Është e nevojshme të komunikojë më shpesh me burrin e saj dhe të përpiqet të marrë si bazë marrëdhënien me ish-dashnorin e saj. Ndoshta një rrjedhë e re ndjenjash do të jetë aq e gëzueshme për bashkëshortin saqë jeta do të shkëlqejë me ngjyra të reja. Një zgjidhje e arsyeshme do të ishte ndryshimi i peizazhit, veçanërisht nëse ekziston mundësia për të kaluar në një vendbanim të ri. Duke filluar të jetoni në një apartament të ri, mund të rinovoni marrëdhëniet me bashkëshortin tuaj dhe hobi i vjetër do të mbetet në të kaluarën.

Zonja

Ndarja me një mësuese nuk sjell më pak vuajtje. Duke jetuar në dy familje për një kohë të gjatë, një burrë fillon t'i dojë të dyja gratë. Në secilën prej tyre, ai sheh një të dashur, ndarja nga e cila është një provë e vërtetë. Ka situata kur një mësuese lodhet duke pritur radhën e saj dhe lë të dashurin e saj. Një burrë duhet të kuptojë se ndjenja e tij nuk është reale, pasi ajo synon vetëm të kënaqë ambiciet e tij. Ju nuk mund ta privoni një grua nga jeta e saj personale, duke e trajtuar atë si një lodër. Nuk mund ta quash dashuri të vërtetë.

Në këtë rast, rekomandohet të mbani mend ndjenjat që fillimisht e bënë çiftin një familje. Hapi tjetër do të jetë një vlerësim i situatës në të cilën burri nuk u divorcua dhe nuk preferoi një zonjë. Sipas të gjitha gjasave, ka një arsye shumë të mirë për këtë. Receta do të jetë të analizoni marrëdhënien me gruan tuaj, të përpiqeni të përditësoni situatën ose ta ndryshoni plotësisht. Kujdesuni për fëmijët dhe problemet e tyre, shpërqendroni veten me punë. Situata duhet trajtuar filozofikisht. Kjo do të thotë që vetëm një grua e afërt mund ta bëjë një burrë të lumtur.

Ka këshilla universale që mund të lehtësojnë dhimbjen e ndarjes. Është e rëndësishme të theksohet se një person vetë duhet të dëshirojë sinqerisht shërimin nga kjo sëmundje, e cila mund të kthehet në një sëmundje të rëndë.

Profesionistët me përvojë do të ndihmojnë me rekomandimet e tyre për t'i mbijetuar ndarjes sa më lehtë që të jetë e mundur:

Ndryshoni mjedisin. Çdo ndryshim i peizazhit do të ndihmojë në luftën kundër ndjenjave. Nëse nuk është e mundur të ndryshoni vendbanimin tuaj ose të largoheni përkohësisht për kushte të tjera të jetesës, ia vlen të filloni riparimet. Puna fizike do të bëhet e dobishme për sa i përket dinamikës dhe çlirimit të energjisë së akumuluar negative. Ngjyrat e reja dhe rregullimi i mobiljeve nuk do t'ju kujtojnë një jetë të kaluar.
Ndihmoni njerëzit e tjerë. Ka shumë njerëz në botë që kanë nevojë për ndihmë. Një person që gëzohet rrezaton sasinë maksimale të energjisë pozitive. Do të shërbejë si një burim force për një person që ka vuajtur pikëllimin e lidhur me ndarjen.
Ndryshoni pamjen. Në këtë rast, eksperimentet janë shumë të mirëseardhura. Ndryshoni ngjyrën e flokëve, frizurën, bëni një tatuazh - të gjitha këto metoda janë të pranueshme për një person që aktualisht po kalon një kohë të vështirë. Ekspertët thonë se një ndryshim i imazhit mund të ndryshojë rrënjësisht jetën për mirë.

Ju gjithashtu duhet t'i lejoni vetes të shpërndani emocionet. Para së gjithash, këto janë lot. Ata derdhin energjinë negative të akumuluar dhe kjo bëhet shumë më e lehtë. Për gratë, kjo teknikë është e natyrshme. Burrat inkurajohen të bëjnë të njëjtën gjë, ndërsa janë në vetmi ose në shoqërinë e një personi të afërt dhe të besueshëm.

Secili prej nesh të paktën një herë ka dëgjuar fjalë mizore të dhimbshme - "le të ndahemi". Dje, një person shumë i dashur, një person kaq i afërt ishte i lumtur me ju, por sot ai vendosi të largohej, duke shkatërruar të gjitha planet dhe besimin në një të ardhme të përbashkët. Dëshpërimi, pakënaqësia, dhimbja e papërshkrueshme vendosen në shpirt, duke e shkatërruar gradualisht atë. Përpara netëve pa gjumë, lotë të pangushëllueshëm dhe pyetja e vetme: “Si ta mbijetosh këtë moment, çfarë të bësh më pas?”.

Është e mundur të përballeni me situatën aktuale, mjafton të bëni pak përpjekje dhe më në fund të pajtoheni me faktin që një person i dashur nuk është më pranë. Pothuajse të gjithë psikologët këshillojnë të lini të larguarit, duke gjetur momente pozitive në ndarje. Nuk është aq e vështirë sa mund të duket. Jeta nuk ka mbaruar, ajo sapo ka filluar, ka shumë takime të tjera të këndshme dhe përshtypje të mira përpara jush.

Pse është kaq e vështirë të kapërcesh një ndarje?

Kur një person i dashur ju lë, ju merrni një traumë të rëndë emocionale që nuk është e lehtë të mbijetosh. Psikologët pohojnë se arsyet kryesore për një reagim të tillë janë:

Dashuria e vërtetë - është kjo ndjenjë që shkakton plagën më të madhe, sepse një person i dorëzohet plotësisht ndjesive të mrekullueshme, duke mos dyshuar as që i zgjedhuri mund ta bëjë këtë. Do të duhet një kohë e gjatë për të pajtuar me humbjen, ndoshta edhe disa vite.
Lidhje e fortë me njëri-tjetrin - për shumë vite së bashku lënë një gjurmë në kujtesë. Është jashtëzakonisht e vështirë të pajtohesh me faktin se gjithçka ka mbaruar dhe momentet e përjetuara nuk do të ndodhin më.
Frika nga të qenit vetëm - një person i braktisur është shumë i shqetësuar për këtë, vetëvlerësimi i tij përkeqësohet ndjeshëm. Pas ndarjes, shfaqen mendime të pakënaqura: "Papritmas, nuk do të jem më kurrë i lumtur dhe do të jem vetëm përgjithmonë". Mendime të tilla ndërhyjnë në mbijetesën e situatës aktuale, shtypin dhe kapin një melankoli të fortë.
Dëshira për të vuajtur - njeriu e detyron veten të përjetojë situata të ndryshme, dëgjon muzikë të trishtuar, duke kujtuar vazhdimisht ditët e gëzueshme, të lumtura të kaluara së bashku.Këto mendime na kthejnë në të kaluarën, e cila nuk do të ndodhë më kurrë. Një gjendje e tillë parandalon shërimin, depresionon, shkakton dëm të rëndë në psikikën.

Ekspertët janë të bindur se i larguari është shumë më i lehtë për të duruar ndarjen. Kjo për shkak të iniciativës së tij dhe shqyrtimit të vendimit. Kjo do të thotë, për të ky është një hap serioz, të cilin ai vetë vendosi ta bënte, peshonte të gjitha të mirat dhe të këqijat.

Zemërimi, inati dhe zemërimi shkaktohen nga realizimi i faktit se i dashuri dikur nuk donte të ishte aty dhe të vazhdonte lidhjen. Është ky moment që është shumë prekës, duke dhënë vuajtje maksimale. Zakonisht një burrë është i qetë dhe i përmbajtur, kontrollon veten, nuk tregon emocionet e tij. Ai kishte kaluar prej kohësh dhimbjen e ndarjes kur vendosi vetë se duhej t'i jepte fund lidhjes.

Një grua është më emocionale, ajo është e prirur të krijojë një familje ku mbretëron harmonia, rehatia dhe mirëkuptimi i ndërsjellë. Ajo vendos burrin dhe fëmijët e saj në radhë të parë, mirëqenien e tyre, komoditetin e shtëpisë dhe jo lumturinë e saj. Nëse një gruaje privohet nga kjo mundësi, lindin keqkuptime dhe ndjenja faji - "Çfarë kam bërë gabim, pse më ndodhi kjo?"

Eksperimentet janë më të rëndësishme për një mashkull, ai është gjithmonë i gatshëm për ndryshime dhe marrëdhënie të reja, ndaj më së shpeshti largohet nga familja. Ai mendon vendimin e tij për vite me radhë dhe në një moment është gati të anashkalojë gjithçka. Edhe nëse gjysma tjetër përpiqet të zbusë goditjen, nuk do të ketë më pak vuajtje.

Ka raste kur një çift vendosin reciprokisht të largoheshin. Të dy personat vunë re se ndjenjat janë ftohur, e kanë lodhur veten. Kjo situatë i detyron ata të shpërndahen, sepse njerëzit janë të pakënaqur së bashku, kështu që është koha që ata të kërkojnë mënyra të reja veçmas. Nëse pas një kohe dashuria nuk kthehet, atëherë lidhja nuk duhet të vazhdojë.

Emocionet negative zgjasin rreth gjashtë muaj. Plaga shpirtërore gradualisht shërohet dhe vetëm herë pas here ndihet. Së shpejti, vetë personi i braktisur pyet veten pse ishte kaq i shqetësuar, çfarë ishte e veçantë në lidhje? Një histori krejt tjetër kur bëhet fjalë për një çift që jeton prej më shumë se 10 vitesh. Ata janë të lidhur me miq të përbashkët, fëmijë, të afërm.

Ish-bashkëshortët në vitin e parë as që mendojnë të fillojnë një lidhje të re. Atyre u duket se nuk do të ketë më lumturi dhe pas nja dy vitesh e kuptojnë se sa i parëndësishëm ishte problemi. Jeta vazhdon, zogjtë këndojnë, bari bëhet i gjelbër, nuk ka më arsye për të vuajtur. Kjo pikë kthese është hapi i parë në një jetë të re. Gratë fillojnë të vërejnë seksin e kundërt, shfaqet simpatia dhe dhimbja e ndarjes zbehet. Në pamjen e të parës, nuk ka më një ndjenjë inati, plaga pothuajse është shëruar.

Për ta bërë më të lehtë mbijetesën e ndarjes, ekspertët rekomandojnë një vlerësim të matur të situatës, duke e pranuar atë ashtu siç është. Mjafton të lini të shkuarën, të dëboni negativen dhe të gjeni momente pozitive në ndarje.

Ndarja ju mbron nga ndjenjat e rreme. Askush nuk ka nevojë për një marrëdhënie të rraskapitur prej kohësh. Indiferenca nga ana e të zgjedhurit do të sjellë edhe më shumë vuajtje. Tani ju i njihni njerëzit më mirë dhe e kuptoni jetën. Është e nevojshme ta trajtojmë problemin si një tjetër provë që fati e ka paraqitur. Nëse kjo ka ndodhur, atëherë ju jeni në rrugën e duhur dhe lumturia së shpejti do t'ju kapë.

Ndarja është më e lehtë për të mbijetuar nëse ndiqni këto këshilla:

Lëreni të kaluarën - nëse një person vendosi kështu, ai kishte arsye për këtë. Kuptoni se i dashuri duhet të lejohet të shkojë. Po, do të jetë e dhimbshme, e vështirë, fyese, por është e rëndësishme të hiqni çdo mendim për të kaluarën nga koka juaj, madje ndaloni vetes ta mbani mend atë kohë. Nuk është e lehtë, por është e mundur;
Largohuni nga negativiteti - kjo ndjenjë është e keqe për shëndetin në përgjithësi. Duhet të harrosh pakënaqësinë, dhimbjen, urrejtjen që digjet nga brenda, të flakësh të gjitha mendimet për personin që të shkeli shpirtin dhe zemrën. Kujtimet vetëm dëmtojnë, shkaktojnë lot të rinj dhe një valë zhgënjimi;
Binduni veten se lumturia është "aty pranë" - nuk mund të shtriheni në shtrat dhe të derdhni lot, duhet të kuptoni se një ndarje është fundi i një marrëdhënieje, por edhe fillimi i diçkaje të re. Është e rëndësishme të besosh se mund të jesh ende i dashur. Shijoni gjërat e thjeshta, besoni në mrekulli;
Komunikoni - mos shmangni të njohurit, ecni me miqtë, shkoni për të vizituar të afërmit. Komunikimi dhe mbështetja e të dashurve ndihmon për të përballuar çdo pikëllim. Tregojuni atyre për ndjenjat tuaja, ndani përvojat tuaja, hapni shpirtin tuaj dhe me siguri do të vijë lehtësimi.

Gjithçka varet nga ju, nxirrni përfundime dhe vazhdoni të jetoni.

Si të shëroheni pas një ndarje nëse marrëdhënia ishte e gjatë

Një martesë që zgjat shumë vite më shpesh prishet për shkak të tradhtisë, ndjenjave të ftohta ose keqkuptimit të ndërsjellë. Është shumë e vështirë të mbijetosh një stres të tillë, sepse përveç dashurisë ka edhe lidhjen, një zakon. Nënndërgjegjja jonë refuzon të pranojë situatën. Në një nivel psikologjik, ne nuk mund ta imagjinojmë jetën pa një të dashur.

Por, kjo është pikërisht ajo që duhet bërë - të pranosh, të heqësh mënjanë të gjitha iluzionet, të mësosh të jetosh në mënyrë të pavarur. Nuk është e nevojshme të harrosh plotësisht një person, mjafton ta lësh të shkojë dhe ta pranosh hendekun si të dhënë. Për ta bërë më të lehtë pranimin e një ndarjeje, referojuni metodave të provuara:

Ndryshoni pamjen tuaj. Siç thonë psikologët, një rimishërim kardinal ndihmon për t'u rikuperuar. Mund të ndryshoni garderobën, ngjyrën e flokëve, prerjen e flokëve, të hidhni të gjitha gjërat e vjetra dhe të blini të reja. Shkoni në sallon, çdo vajzë ndihet e qetë dhe e qetë atje.
Merr një kafshë shtëpiake. Një mace e dashur ose një qen lozonjar gëzojnë, duke eliminuar ndjenjën e vetmisë. Do ta dini se dikush ju pret në shtëpi dhe kafsha juaj është gjithmonë e lumtur t'ju shohë përsëri.
Shkoni për sport. Ushtrimi i rregullt ose vrapimi në mëngjes kthen forcë, energji dhe humor të mirë. Nëse e mbani veten në formë të mirë, do të ndiheni të sigurt dhe tërheqës.
Lexoni. Letërsia pozitive ndryshon pamjen e botës, jep emocione të mira, frymëzon. Zgjidhni klasikët ose psikologjinë. Me ndihmën e librit, ju mund të rishikoni situatën, të vlerësoni sjelljen e njerëzve në situata të ndryshme, të harroni çrregullimet, të mësoni të ndërtoni jetën në një mënyrë të re.
Pazar. Blerja ndihmon në luftimin e stresit, duke ndikuar pozitivisht në gjendjen psikologjike. Do të shpërqendroheni nga ajo që ka ndodhur dhe do të jeni në gjendje t'i mbijetoni një kohe të vështirë shumë më lehtë. Edhe më mirë, shkoni në dyqan me të dashurat tuaja.
Filloni rinovimin. Ndryshimi i brendshëm ka një efekt të mirë në gjendjen emocionale. Ju keni mundësinë të ndryshoni rrënjësisht jetën dhe kushtet e jetesës. Ndryshoni gjithçka, nga letër-muri te mobiljet, në mënyrë që asgjë tjetër t'ju kujtojë të dashurin tuaj.
Diversifikoni kohën tuaj të lirë. Mos u tërhiqni në vetvete, shkoni në vende publike. Zhvillimi kulturor të jep frymëzim, të afron me të bukurën, të zhvillon shpirtërisht. Nuk ka nevojë të qëndrosh në një vend, përmirëso.
Bej nje udhetim. Vendet e reja ju lejojnë të përjetoni emocione të paharrueshme. Një udhëtim i gjatë të jep mundësinë të reflektosh, të shohësh se diku jeta është në ecje të plotë, ajo vazhdon, pavarësisht se çfarë. Analizoni pse u largua një i dashur, çfarë duhej ndryshuar dhe si të shmangni gabimet në një marrëdhënie të ardhshme.
Takoj njerez te rinj. Tani më shumë se kurrë, keni nevojë për komunikim. Organizoni një festë, argëtohuni dhe relaksohuni. Kjo metodë ju lejon të ktheni dëshirën për të jetuar.

Përballja me një ndarje nuk është e lehtë, ndonjëherë ju duhet të ndryshoni plotësisht zakonet dhe botëkuptimin tuaj. Është e rëndësishme të kuptoni se asgjë nuk mund të kthehet, ju do të duhet të jetoni ndryshe, pa atë person. Mos kërkoni dikë për të fajësuar dhe mos fajësoni veten. Harroje shpejt. Ndoshta më vonë do të bëheni miq, por tani është e kotë. Qëllimi kryesor është të kuptojmë atë që ka ndodhur dhe të mësojmë të jetojmë në mënyrë të pavarur.

Falni të gjitha ofendimet, pranoni vendimin e pjesës së dytë, largoni zemërimin dhe urrejtjen. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të pranoni, sepse nuk ka asgjë për të kthyer. Mos vendosni presje, por pika të theksuara, atëherë pajtimi me situatën do të vijë më shpejt.

Dashuria është një nga përvojat njerëzore më emocionuese, shpërblyese dhe më të këndshme. Qoftë dashuria e të afërmve, miqve, fëmijëve apo dashuria romantike, është ende një aventurë e zakonshme njerëzore. Është e mundur të ngjitesh në majat e dashurisë, por rëniet mund të jenë shumë më të dhimbshme, veçanërisht kur vjen koha për të lënë të lirë një të dashur. Qoftë momenti kur duhet ta lini të shkojë sepse është koha për të vazhduar, ose është koha për të kaluar në një marrëdhënie tjetër, pikëllimi do t'ju bjerë ende. Do të hidhëroheni për atë që keni humbur, por koha shëron gjithçka. Jini të vetëdijshëm për kufijtë tuaj emocionalë, por mos e izoloni veten për të lejuar që dikush të vijë dhe të shërojë humbjen tuaj.

Hapat

Trishtim

Përqafoni pesë fazat e pikëllimit. Këto faza më tepër mund të karakterizohen si cikle. Ju mund t'i kaloni këto faza, të mos i përjetoni kurrë, por gjithashtu mund të ngecni në to. Në të njëjtën kohë, ju mund të ndjeni vetëm disa ose të gjitha menjëherë, duke ju thithur vazhdimisht. Fazat:

Refuzimi dhe izolimi: Kjo fazë përfshin mohimin e realitetit. Ky është një reagim natyral kur shtyp dhimbjen e shkaktuar nga dhimbja e humbjes.
Zemërimi: Kjo fazë ndodh pasi të jeni të vetëdijshëm për refuzimin tuaj. Zemërimi mund të drejtohet ndaj objekteve të pajetë, të huajve, familjes ose miqve. Ju mund të jeni të zemëruar me personin që vdiq ose u largua, por më pas ndiheni fajtorë për ndjenjat tuaja të zemërimit.
Negocimi: Në këtë pikë, mund të ndiheni sikur është koha për të rimarrë kontrollin dhe për të dalë nga pafuqia. Ju mund të shqetësoheni se duhet të kishit qenë një person më i mirë se sa jeni, ose se duhej të kishit ndihmuar, etj.
Depresioni: Kjo fazë do të sjellë vetëm trishtim dhe keqardhje që vjen me të kuptuarit se një i dashur me të vërtetë ka ikur. Mund të ndiheni të dëshpëruar, të qani e kështu me radhë.
Pranimi: Kjo fazë mund të përshkruhet si arritja e një gjendje qetësie dhe përulësie. Disa njerëz nuk arrijnë kurrë në atë fazë pikëllimi.

Pranoni pikëllimin tuaj. Këto marrëdhënie në thelb janë të vdekura. Kështu, është normale të ndiheni sikur personi më i rëndësishëm në jetën tuaj ka vdekur. Ju keni të drejtë të ndjeni humbjen. Lërini valët e pikëllimit t'ju lajnë, por në fund të notojnë, përndryshe do t'ju përpijnë. Mos i luftoni ata. Merreni të mirëqenë se këto janë vetëm valë emocionesh që do t'ju tronditin edhe për pak kohë, por zemra juaj ka nevojë për kohë për t'u shëruar. Hidhërimi është pjesë e shërimit.
- Edhe nëse askush në jetën tuaj nuk e di se si ndiheni, ju prapëseprapë mund ta dalloni dhimbjen tuaj vetëm për veten tuaj. Kur ndiheni të dëshpëruar, merrni një moment dhe thuajini vetes: "Jam i trishtuar, dhe kjo është në rregull. Kjo më bën të ndihem më mirë".
Kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme. Nëse jeni të shqetësuar se dhimbja juaj po kthehet në diçka të pashëndetshme, ose se ndiheni në depresion, kërkoni ndihmë profesionale. Terapisti do t'ju ndihmojë të pajtoheni me humbjen tuaj dhe të përcaktoni nëse keni depresion.
- Lexoni "Si të shpëtojmë nga depresioni" për të kuptuar më mirë metodologjinë e tij.
- Mund të jetë e dobishme për ju të flisni me një terapist edhe nëse nuk jeni në depresion. Një terapist mund t'ju ndihmojë të kuptoni se si të përballeni me dhimbjen e humbjes.
besoni kohës
1. Premtoni vetes që të mos nxitoni. Ekziston një thënie e vjetër, "koha shëron të gjitha plagët", dhe është e vërtetë. Megjithatë, shërimi lidhet drejtpërdrejt me të qenit të vetëdijshëm për emocionet tuaja dhe të jeni në gjendje t'i jepni vetes kohë. Ne duam ta kapërcejmë këtë sa më shpejt të jetë e mundur, por në fund, një kurë e shpejtë është e pafuqishme atje ku dashuria ka qenë. Merrni kohë për t'u shëruar dhe mos nxitoni.
  
  Jepini vetes një ditë. Pushtoni majat e kohës me hapa të vegjël. Ju mund të ndaloni të gjitha qëllimet tuaja afatgjata. Është vetëm një ditë.
  
  Festoni fitoret e vogla. Mund të ndjeni ende dhimbje, por së shpejti do të ndjeni se ajo ulet. Dhe ky do të jetë një hap serioz drejt shërimit. Ky është një premtim se gjërat vetëm do të përmirësohen.
  
  Lejoni vetes të mendoni për diçka pozitive. Gjeni harmoninë dhe mos lejoni që momentet e trishtuara të kenë përparësi mbi ato të lumtura. Kur të kalojë vala e trishtimit, jepini vetes një moment (ndoshta vetëm një moment) për të dëgjuar ndjenjat tuaja. Pastaj drejtojini mendimet tuaja në diçka më pozitive.
  - Për rekord, është në rregull të qeshësh kur je i pikëlluar. Emocionet tuaja janë thjesht të mbivlerësuara. Besoni apo jo, emocionet tuaja bëjnë pikërisht atë që duhet të bëjnë. Megjithatë, procesi i rivlerësimit dështon dhe ne mund të gjejmë veten në një depresion të thellë, që është shumë më serioz.
  Kujtimet e lidhjes
  
  Lidhu me njerëz të tjerë
  
  Duke u shprehur
  
  Vazhdoni të jetoni
  1. Jetoni jetën tuaj. Ju keni kaluar pikëllimin dhe keni përdorur kohë të mjaftueshme për ta kaluar atë marrëdhënie. Ju keni mësuar se si të vendosni kufijtë tuaj emocionalë, si dhe t'i menaxhoni ato. Filluat t'i lini njerëzit në jetën tuaj dhe gjetët veten. Tani është koha për të ecur përpara. Nderoni kujtimin e të dashurit tuaj ndërsa jetoni jetën tuaj. Dashuria e tij ndikoi tek ju kur ishte gjallë, por jo kur ishte i vdekur. Vazhdoni të kujtoni dashurinë e tij, por mos ia mohoni vetes këtë ndjenjë dhe jetën që ju pret.
    
    Përcaktoni nëse jeni ende në depresion. Kur i jepni vetes kohë për të shëruar plagët e një marrëdhënieje të prishur, pikërisht në atë moment mund të ketë një person që jeni gati ta lini në jetën tuaj. Por ju nuk dëshironi të jeni ai që hyn në një marrëdhënie të re, miqësore apo romantike, me ngarkesën e vjetër. Mendoni nëse jeni të lirë nga mendimet për dashurinë e ndjerë. Nëse ende mendoni për të edhe disa herë në ditë, atëherë jeni ende në një gjendje depresioni për shkak të marrëdhënieve të kaluara. Edhe miqësia me një person që synon të harrojë një marrëdhënie të vjetër mund të jetë një problem, pasi ju përjetoni një boshllëk të përkohshëm në nevojat emocionale dhe do ta rëndoni dikë vetëm duke u përpjekur të mbushni një vrimë në zemrën e tij. Por kjo lidhje ndoshta nuk do të funksionojë në këtë mënyrë. Në fakt, ai nuk do të ketë asgjë më shumë për t'ju ofruar.
    
    Përcaktoni sa shpesh mendoni për këtë person. A mund të vizitoni vendet ku keni shkuar së bashku dhe të mos mendoni menjëherë për të? Nëse e gjithë bota është ende duke bërtitur emrin e tij, atëherë ndoshta ju duhet më shumë kohë.
    
    Lironi kujtimet për përvoja të reja. Derisa të jeni gati, është mirë të shmangni vendet që ju kujtojnë atë. Por mbani në mend se dhimbja është shumë nivele. Nëse në fillim është në rregull të shmangni gjithçka, përfundimisht do të dëshironi të sfidoni veten në mënyrë që të shëroheni plotësisht. Provoni të vizitoni vendet e vjetra me një mik të ri. Pas kësaj, do të jeni në gjendje të krijoni kujtime dhe shoqata të reja. Filloni në vendet ku ndiheni rehat dhe ngadalë kaloni në vendet ku dëshironi të ndryshoni kujtimet dhe historitë. Këto vende mund të jenë ende të veçanta.
    Shikoni reagimin tuaj kur dikush thotë emrin e të dashurit tuaj. Kur dëgjoni dikë të thotë emrin e të dashurit tuaj, a ndjeni ende një dhimbje të fortë? Nëse jeni ende në dhimbje, kujtojini vetes se dëshironi më të mirën për të. Do të duket marrëzi, por në këtë mënyrë ju riprogramoni mendimet tuaja për atë person.
  2. Vlerësoni reagimin tuaj emocional kur takoheni me një ish-dashnor. Nëse hasni ish-të dashurën tuaj dhe dashnoren e tij të re, cili do të jetë reagimi juaj? A të ofendon ta shohësh të lumtur? A mund të jesh i lumtur për të? E latë të shkojë?
    - Jini të përgatitur për lëndime ndoshta të vogla, por ashtu si kur lëndoheni, mund të shëroheni dhe të jeni në gjendje të dilni nga ajo gjendje. Vetëm sigurohuni që të jenë vetëm mavijosje të vogla dhe asgjë më shumë.

Pasi të keni lexuar këtë artikull, do të mësoni se si të mbijetoni pa dhimbje një ndarje me një të dashur ose një divorc nga burri juaj, të falni atë me të cilin u ndave dhe të vazhdoni jetën tuaj. Dhe më pas, mos shkelni në të njëjtën grabujë, por takoni dikë që ju përshtatet vërtet dhe ndërtoni me të marrëdhënie të tjera, jo si këto, të pjekura dhe të lumtura.

Nëse ka kaluar një kohë e gjatë nga ndarja, dhe keni ende ndjenja ose pakënaqësi, përsëri kaloni të gjitha hapat në rendin e duhur, duke filluar nga e para, sikur të ishit ndarë dje.

Si të mbijetoni një ndarje me një të dashur / divorc nga burri - 6 hapa:

Në artikull, do të merrni udhëzime hap pas hapi se si të mbijetoni një ndarje me një të dashur ose një divorc nga burri juaj. Nëse nuk i kaloni të gjitha këto hapa pas një lidhjeje serioze, atëherë, si shumë të tjerë, do të përballeni me një tablo të trishtuar: partneri tjetër do t'i ngjajë atij të mëparshmi dhe nuk do të ketë lumturi dhe harmoni në marrëdhënie. Këtu janë gjashtë hapa për të kaluar në mënyrë të sigurt një ndarje:

Hapi # 1: Realizoni dhe pranoni

Hapi i parë në zgjidhjen e çdo problemi është njohja dhe pranimi i tij. Për të mbijetuar një ndarje, ju duhet të pranoni dhe kuptoni situatën. Nëse jeni të braktisur, atëherë duhet të kuptoni se kjo do të thotë që partneri nuk ju do. Ai nuk ka nevojë për ju. Sado e ashpër që mund të tingëllojë, është e vërtetë. Dhe pa e pranuar këtë fakt, nuk mund të vazhdosh.

Një person i dashur do të luftojë për të ruajtur marrëdhënien në çdo mënyrë të mundshme, deri në fund do të përpiqet të zgjidhë problemet tuaja të përbashkëta. Dhe nëse një person, në vend që të kalojë një krizë në një marrëdhënie ose të komprometojë diçka, zgjedh të largohet, atëherë ai nuk ju ka dashur. Kuptojeni këtë dhe pranojeni. Ky definitivisht nuk është personi juaj.

Dhe nëse ky person nuk ka nevojë për ju, atëherë pse duhet të përpiqeni ta ktheni atë ose të vazhdoni të vuani për të? Ju keni investuar në një marrëdhënie që nuk ju do. Por edhe më keq, ju vazhdoni të investoni në to tani. Ju shpenzoni kohën tuaj, energjinë dhe forcën tuaj, nervat tuaja në kujtime, vuajtje dhe përvoja.

Pranojeni situatën ashtu siç është. Dhe vetëm pas kësaj vazhdo.

Hapi # 2: Jetoni emocionet

Ndarja me një të dashur është e dyta në shkallën e stresit pas vdekjes së një të dashur. Nëse një stres i tillë serioz nuk përjetohet menjëherë, ai rrezikon të kalojë më pas. Ndodh që një person të divorcohet dhe të fillojë menjëherë lidhjen e radhës, pa pritur derisa ta ndjejë ndarjen. Pas njëfarë kohe (disa muaj ose një vit), ai mund të fillojë të përjetojë stres apo edhe depresion, me sa duket nga e para. Ai do të mendojë - nga çfarë është? Në fund të fundit, gjithçka ishte në rregull. Puna është se një person shtypi emocionet në vetvete. Dhe kjo nuk duhet bërë kurrë. Përndryshe, pas një kohe ata do të shkojnë në depresion ose në një sëmundje të rëndë.

Prandaj, nuk ka nevojë të përmbaheni. Unë dua të jem i trishtuar - ji i trishtuar. Ju ka ndodhur të shprehni zemërimin tuaj - shpreheni atë në mënyra të sigurta. Bërtisni me gjithë fuqinë tuaj: në makinë, në pyll, në fushë. Rrihni dardhën, rrihni jastëkët. Mos mbani asgjë për vete. Unë ju sugjeroj të përdorni të ashtuquajturën metodë të qëllimit paradoksal - për të forcuar emocionin. Ju dëshironi të qani - të qani me gjithë fuqinë tuaj, të rrokulliset në dysheme, të qani në "All by yourself" ose ndonjë këngë tjetër të trishtuar të krijuar për të qarë. Jetoni emocionet tuaja në maksimum. Jepini vetes të paktën një javë për ta bërë këtë. Ose tre. Sigurohuni që gjatë kësaj kohe të gjitha të këqijat të dalin nga ju.

Në këtë hap, tashmë duhet të ndaloni gradualisht të telefononi ish-in tuaj, të ndiqni në rrjetet sociale, të rishikoni fotot dhe të ecni nëpër vende që ju kujtojnë atë. Mohoji vetes këto kënaqësi ditë pas dite. Sigurohuni që deri në fund të kësaj periudhe të kenë përfunduar vizitat tuaja në faqe dhe shëtitjet në vendet me kujtime. Kjo është një nevojë thelbësore!

Hapi # 3: Falni dhe lëreni të shkojë

Hapi i tretë duhet të fillojë vetëm pasi të keni shprehur plotësisht të gjitha emocionet në rritje.

Pra, hapi i tretë. Falja dhe lënia e pakënaqësisë. Nuk ka rëndësi se kush e nisi përfundimin e marrëdhënies - ju apo partneri juaj. Nëse keni dashur, atëherë pakënaqësia do të mbetet në çdo rast. Dhe ato duhet të trajtohen.

Regjistrohu në tim Instagram dhe YouTube kanal. Ka shumë gjëra të mira atje!

Mos u bëni dembel për të ndryshuar jetën tuaj. Ajo është në duart tuaja!
Psikologia juaj Lara Litvinova

Shumë gra e kanë kaluar këtë. Kur ka një ndarje nga një i dashur me iniciativën e tij, secili e përjeton në mënyrën e vet, por nuk është gjithmonë e lehtë. Thyerje zemre, zhgenjim. Është e vështirë të ndahesh kur bota jote e vogël e lumtur tashmë është ndërtuar. Dhe papritmas gjithçka shembet. Për të kaluar në mënyrë adekuate këtë periudhë të vështirë, duhet të kuptoni se si të përballeni me varësinë psikologjike, e cila është e ngjashme me një drogë.

lloji i sistemit nervor;
gjendja e përgjithshme emocionale;
forca e vullnetit.

Thonë se ndarja është një vdekje e vogël. Duhet shumë vullnet. Së pari ju duhet të tërhiqeni veten dhe ta shikoni situatën me maturi. Një grua e fortë do të gjejë gjithmonë avantazhe.

Vetëm kështu, testet nuk dërgohen. Fati dha një dhuratë në formën e momenteve të mrekullueshme që nuk do të harrohen kurrë. Jeta vazhdon gjithsesi dhe do të ishte e drejtë të falënderonim fatin për këtë kapitull të një historie të bukur dashurie. Është vetëm koha për të kthyer faqen.

Si ndihet një grua pas ndarjes?

Është gjithmonë më e vështirë për një grua të mbijetojë një ndarje të detyruar. Për këtë arsye ata i drejtohen shumë më shpesh psikologëve. Përveç dhembjeve të ndarjes nga një i dashur, njeriu duhet të përballojë edhe varësinë nga dashuria. Varësia është një lloj kurthi. Ajo mbart gjendje shkatërruese. Gjatë kësaj periudhe, nuk dua të ha, nuk fle mirë, dua vazhdimisht të qaj. Shumëkujt i duket se ky është fundi i jetës dhe nuk ka asgjë përpara.

Konsultimi me një specialist është vendimi i duhur, përndryshe do të fillojnë çrregullimet psikosomatike. Neuroza e zakonshme mund të çojë në migrenë të zgjatur dhe depresion të zgjatur, të cilat do të ndikojnë në cilësinë e jetës në përgjithësi. Kjo nuk duhet të lejohet, ju duhet të kërkoni ndihmë nga një psikolog në kohën e duhur.

Hapat e parë pas ndarjes

Në fazën fillestare, është e vështirë të përballosh vetëm. Këtu janë disa këshilla që psikologët sugjerojnë të dëgjoni:

shiko të shkuarën si një roman të mrekullueshëm interesant, mbylle faqen e fundit me besim dhe lëre të shkuarën;
mbani mend momentet pozitive që ndodhën pas ndarjes, ato patjetër ekzistojnë, gjëja kryesore është të mendoni me kujdes;
hiqni qafe negativitetin dhe vendosni mendimet tuaja në një mënyrë pozitive.

Ju nuk mund ta mbyllni zemrën tuaj, thjesht mbyllni përkohësisht derën për të shëruar shpirtin tuaj. Por pas kësaj, bëhuni gati për një jetë dhe ndjenja të reja.

Video: Rekomandimet e psikologes së famshme Natalia Tolstaya "Ne ndahemi përgjithmonë"

larg emocioneve negative

Për të mbijetuar në mënyrë adekuate ndarjen me një të dashur, është e rëndësishme të heqësh qafe çdo negativitet. Kjo është shumë e keqe për gjendjen fizike dhe mendore. Është e qartë se dhimbja është ende e gjallë. Aq i gjallë sa është pothuajse i prekshëm, sikur mund ta prekësh. Kështu e përshkruan pacientja gjendjen e saj tek psikologu pas ndarjeve dhe divorceve.

Ekziston një praktikë shumë efektive që specialistët i drejtohen në seancat e tyre. Dikush duhet ta imagjinojë këtë dhimbje si një top të ftohtë akulli që është në shpirt. Ju duhet të mbyllni sytë dhe të imagjinoni se si ky top shkrihet dhe shpërndahet në duart tuaja nga nxehtësia. Në fund, në vend të një gungë akulli, rezulton të jetë vetëm uji - kjo është gjithçka që mbetet pas dhimbjes.

Nëse e bëni këtë praktikë çdo ditë, atëherë pas një kohe do të ndjeni lehtësim, mjaft të çuditshme. Për këtë flasin edhe pacientë të shumtë. Ky është një qëndrim i veçantë psikologjik dhe ndihmon.

Si të shpëtojmë nga roli i viktimës

Nëse një grua braktiset, ajo në mënyrë të pashmangshme fillon të ndihet si viktimë. Kur burri largohet, nuk duhet t'ia hedhësh fajin vetëm vetes. Shpesh çiftet ndahen thjesht sepse është koha që dikush të shkojë në anën tjetër dhe askush nuk është fajtor. Ndodh, kjo është jeta.

Një grua mbetet grua edhe pasi një burrë e lë atë. E bukur, e fortë dhe unike. Do të vijë koha dhe këtë do ta vlerësojë i vetmi që do të shfaqet patjetër herët a vonë.

Miqtë dhe të afërmit - psikologë në shtëpi

Jo të gjithë kanë mundësinë apo dëshirën t'i drejtohen psikologëve në këto rrethana. Epo, ekziston një mënyrë më e thjeshtë, por, ndonjëherë, jo më pak efektive.

Ditët e para pas ndarjes janë zakonisht kritike. Në këtë kohë, është më mirë të mos jesh vetëm. Lëreni një mik të ngushtë të jetë atje dhe jepni një shpatull miqësor. Edhe gruaja më e fortë në një situatë të tillë shpesh kthehet në një vajzë të vogël të ofenduar që qan pandërprerë dhe drita e bardhë nuk është e këndshme për të. Një mik duhet të gjejë fjalët e duhura për të mbështetur dhe qetësuar.

Mund të qash për një ose dy ditë. Dhe pastaj një taktikë krejtësisht e ndryshme. Lajmi i mirë është se keni kohë të lirë që nuk e kishit më parë. I kushtohej një njeriu të dashur. Shpesh duhej të sakrifikonin interesat e tyre për hir të një të dashur. Shkoni në shëtitje dhe rafting në një lumë në vend të një pushimi në plazh. Pjesëmarrja në ekspozita nuk është aspak ajo që doja. Është koha për të rregulluar gjithçka. Këtu është, një plus i qartë. Blini paketat dhe shkoni në det për të paktën një javë. Nëse nuk ka asnjë mënyrë, atëherë gjithmonë mund të argëtoheni në qytetin tuaj: shkoni në një koncert me një mik, në një ekspozitë të shumëpritur me motrën tuaj.

Ndryshimi kardinal i imazhit dhe rirregullimi në shtëpi

Ndryshimet thelbësore në pamje ose një riorganizim në shtëpi do t'ju ndihmojnë të mbijetoni duke u ndarë me të dashurin tuaj. Psikologët shpesh i dërgojnë pacientët e tyre te një stilist ose parukier pas një divorci. Një grua e rinovuar ndihet krejtësisht ndryshe. Ajo dëshiron t'i tregohet botës, të dalë në botë. Ish biondet kthehen në brune fatale dhe brunet bëhen bionde simpatike. Metamorfozat në një situatë të tillë luajnë vetëm në duar.

Një rirregullim në apartament do të sjellë një frymëmarrje të freskët ajri, e cila është aq e nevojshme për shpirtin e plagosur femëror. Duke kërkuar për një llambë të re dyshemeje ose duke zëvendësuar një kolltuk të vjetër (në të cilin i pari pëlqente kaq shumë të ulej) me një divan krijues. E gjithë kjo do të rrisë tonin dhe disponimin. Ndryshimet janë në vend pikërisht tani.

Pse të mos riparoni

Ideja e rinovimit, më mirë globale, do të shkëpusë në mënyrë të përkryer nga mendimet e trishtuara. Zhyt veten në rizhvillimin në apartament, rilyej muret. Apartamenti i rinovuar do të bëjë punën e tij - nuk do t'ju kujtojë më marrëdhëniet e vjetra.

Ju duhet të hiqni qafe gjërat që përmbajnë kujtesën e një marrëdhënieje të dhimbshme me një të dashur. Një shtëpi e re e rehatshme do të krijojë një energji të re që do të tërheqë dashuri të re në shtëpi.

Blerja është një ilaç i mrekullueshëm për të dëshpëruarit

Këshilla është e vjetër sa bota. Por funksionon! Pas një pushimi me një të dashur, një grua ndihet e mbingarkuar. Është si një sëmundje. Blerja me një të dashur është një pilulë për bluzët. Të gjitha mjetet janë të mira për të lehtësuar vuajtjet mendore. Humori patjetër do të rritet, dhe në të njëjtën kohë do të ketë kohë për të derdhur ndjenjat tuaja te një e dashura që gjithmonë do të dëgjojë dhe mbështesë.

O sport, ti je bota

Është koha për sporte aktive. Po, po, asgjë si stërvitja e rregullt nuk do t'ju ndihmojë të merrni një nxitje më të fuqishme, magjepsëse të energjisë. Nëse kjo është shtyrë për një kohë të gjatë, atëherë është koha për të bërë një udhëtim në sallë. Ekziston një alternativë: vraponi në park në mëngjes ose në mbrëmje. Nga rruga, atje mund të takoni një vrapues të lezetshëm nga një shtëpi fqinje.

Të mbash veten në formë, të ndjesh pamje entuziaste ndaj vetes është shumë bukur.

Koha për të lexuar dhe mësuar

Pasi marrëdhënia me një mashkull ka përfunduar, vjen koha për të filozofuar. Një libër i mirë do të sjellë shumë emocione të reja. Apo ndoshta është koha për të ndryshuar botëkuptimin tuaj, sepse gjithçka nuk është vetëm kështu.

Si të përballeni me një ndarje të detyruar dhe të mos humbni veten, të mbeteni një grua e fortë dhe e bukur, të mos zemëroheni me të gjithë botën - përgjigjen për këto dhe shumë pyetje të tjera mund ta gjeni në libra. Nëse më parë kishte lexim të lehtë në duar, tani ka ardhur koha për literaturë më të thellë mbi psikologjinë. Është një ide e mirë të rilexoni një klasik të harruar prej kohësh. Librat janë një mjet i mrekullueshëm që do t'ju ndihmojë të shikoni botën me sy të ndryshëm.

Ajo që është rreptësisht e ndaluar të bëhet

Është e nevojshme të ndaheni me dinjitet, edhe nëse ka një dhimbje të mprehtë në zemër nga tradhtia. Asnjëherë nuk duhet të poshtëroni veten dhe të telefononi ish-in tuaj. Mos ruani pranë punës ose në hyrje. Mos ndërtoni plane të sofistikuara për hakmarrje.

E rëndësishme: Nëse një ish-dashnore ka një pasion të ri, nuk duhet t'i shkruani asaj në rrjetet sociale. Pas kësaj, do të jetë e turpshme për të gjitha veprimet e nxituara. Pas ca kohësh, do të vijnë marrëdhënie dhe ndjenja të reja. Mos bëni gjëra që keni turp t'i mbani mend.

Fundi i një marrëdhënieje nuk është fundi i botës. Ju duhet ta mbani mend këtë. Jeta është e bukur dhe e mahnitshme, me siguri do të sjellë shumë momente të mrekullueshme dhe do të japë dashuri të re. Ju nuk mund të tërhiqeni në vetvete, duhet të përgatisni zemrën tuaj për marrëdhënie të reja. Gjithçka që ka ndodhur ka shtuar mençurinë dhe përvojën, dhe kjo është e paçmueshme.