Si të fshehni mjekrën e dytë: këshilla të thjeshta. Shqyrtime se si të hiqni mjekrën e dytë. Si të shpëtojmë nga një mjekër e dyfishtë

02.07.2019

8 mënyra për të hequr qafe një mjekër të dyfishtë

Mjekra e dyfishtë është një problem. Nuk mund të fshihet apo të mbulohet në palosjet e rrobave, është gjithmonë në sy, duke shkaktuar komplekse. Klinikat e bukurisë ofrojnë një zgjidhje kirurgjikale për problemin, por çfarë nëse keni frikë ose nuk dëshironi të futeni nën thikë?

Të kesh një mjekër të dyfishtë nuk do të thotë gjithmonë se je mbipeshë. Bukuroshet e dobëta jo më pak se të dashurat e tyre në trup përballen me këtë “katastrofë”. Pra, mosha mund të fajësohet për shfaqjen e një mjekër të dyfishtë, kur lëkura, sipas intuitës së ligjit të gravitetit, graviton poshtë. Ose trashëgimia gjenetike, kur një mjekër e dyfishtë shfaqet tashmë në një moshë të re pa asnjë parakusht për këtë. Nëse jeni obezë, rreziqet tuaja janë edhe më të larta. Çfarë duhet bërë për të harruar të metën estetike?

1. Përtypni çamçakëz

Çuditërisht, por një fakt: pak çamçakëz mund të bëjë mrekulli. Sidomos nëse e kombinoni me stërvitje. Kur përtypni çamçakëz, ju tonifikoni lëkurën e mjekrës, ajo shtrëngohet, duke mos lejuar që problemi të përkeqësohet. Dhe nëse mjekra sapo ka filluar të "shumohet", përtypja e çamçakëzit në orar - 3 herë në ditë do të ndihmojë në ndalimin e problemit në syth. Por për hir të drejtësisë, vërejmë se është ende e rëndësishme të merret parasysh ajo që shërbeu si parakusht për paraqitjen e saj.

2. Blini vajin e embrionit të grurit
Ky ilaç i mrekullueshëm është vetëm një dhuratë nga perëndia për lëkurën e varur. Nëse një mjekër e dyfishtë ka lindur si rezultat i ndryshimeve të lidhura me moshën dhe humbjes së turgorit të lëkurës, një masazh me vaj gruri do t'ju ofrojë një shërbim të paçmuar. Aplikojeni në një copë pambuku dhe fshijeni lëkurën e qafës dhe mjekrës me të. Më pas, me lëvizje të lehta goditjeje, duke lëvizur nga baza e qafës në mjekër, masazhoni lëkurën për 10-15 minuta. Pas procedurës, nuk rekomandohet heqja e vajit nga lëkura. Vitamina E në përbërjen e saj ushqen lëkurën me dobi, duke filluar proceset e përtëritjes së qelizave. Procedura duhet të përsëritet çdo ditë. Bukuria kërkon zell.

3. Bëni një selfie

Për të mos e shumëzuar mjekrën me dy ose më shumë herë, sigurohuni që të stërvitni muskujt e fytyrës. Për ta bërë këtë, uluni rehat në një karrige, relaksohuni dhe anoni kokën prapa. Përqendroni shikimin në mënyrë rigoroze në tavan, më pas palosni buzët në një tub në mënyrën e një selfie popullore dhe tendosni ato, sikur të shtriheni përpara. Mbajini buzët në këtë pozicion për rreth 10 sekonda, më pas relaksohuni. Përsëriteni ushtrimin 10 herë.

4. Merrni pjesë në një maskaradë

Maskat e bardha të vezëve kanë veti magjike shtrënguese. Janë të mira nëse lëkura në qafë dhe mjekër ulet, pasi kanë një efekt shtrëngues mahnitës. Përgatitni një enë të vogël dhe rrihni dy proteina në të derisa të formohet një shkumë e fortë (mos e teproni, nuk kemi nevojë për beze!), Shtoni një lugë mjaltë dhe dy vaj ulliri. Masën e përgatitur aplikojeni në lëkurën e qafës dhe mjekrës dhe lëreni për 15 minuta. Gjatë “maskaradës” do të ndjeni që lëkura juaj të shtrëngohet, për këtë e praktikojmë këtë maskë. Nëse e përsëritni rregullisht- Një herë në ditë, së shpejti do të vini re ndryshime të këndshme.

5. Bëni një masazh me rul

Masazheri më i thjeshtë me rul me dorezë është një pajisje e shkëlqyer për shtrëngimin e muskujve të qafës dhe tonifikimin e lëkurës. Sa më shpesh ta përdorni, aq më i dukshëm do të jetë rezultati.

Uluni në një karrige, duke parë drejt përpara, më pas anoni kokën pak anash dhe rrotulloni kokën disa herë. Përsëriteni ushtrimin me kokën të përkulur në anën tjetër. Më pas punojeni sipërfaqen e zonës së qafës dhe mjekrës me një masazhues rul për rreth 5 minuta. Rezultati nuk do të vonojë shumë.

6. Përdorni gjalpë kakao

Gjalpi i kakaos është një ilaç aromatik me një erë marramendëse, efektiv në luftën kundër mjekrës së dytë. Duke vepruar në nivel lokal, përmirëson qarkullimin e gjakut, rrit elasticitetin e lëkurës. Ngroheni 2 lugë gjelle gjalpë kakao dhe aplikojeni në lëkurën e pastër të qafës dhe mjekrës për 10 minuta. Merrni një pozicion të shtrirë dhe shijoni një pushim të shkurtër. Ndërsa relaksoheni, vaji tonifikon lëkurën dhe e bën atë të lëmuar dhe të butë.

Nëse një mjekër e dyfishtë është rezultat i mbipeshës, ajo mund të mposhtet vetëm pas humbjes së peshës. Mënyra më e lehtë dhe më e këndshme për të hequr qafe yndyrën e trupit është kardio. Vrapimi, ecja, noti, çiklizmi dhe loja në natyrë janë të gjitha shumë efektive për sa i përket kilogramëve të tepërt. Shoqëroni ngarkesat me një dietë të shëndetshme dhe jo vetëm që do të përmirësoni figurën tuaj, por edhe do të harroni problemet shëndetësore.

8. Mendoni për qëndrimin tuaj

Edhe mjekra më e gdhendur mund të formojë një unazë shtesë nëse jeni mësuar të ecni me kokën të ulur. Nëse qëndrimi juaj lë shumë për të dëshiruar, punoni për ta përmirësuar atë. Dhe pastaj mjekra e dytë do të zhduket pa lënë gjurmë.

Jini të bukur dhe të shëndetshëm!

Mënyra efektive për t'u marrë me mjekrën e dyfishtë tek gratë dhe burrat.

Një palosje e varur poshtë mjekrës mund ta bëjë një person të ndihet i shëmtuar, i pasigurt. Mjekra e dyfishtë nuk është problem vetëm për njerëzit obezë, por edhe njerëzit e dobët përballen me këtë problem. Një mjekër e dyfishtë mund të hiqet me disa përpjekje.

Si të merreni me një mjekër të dyfishtë për gratë?

Para së gjithash, duhet të dini se një mjekër e dyfishtë nuk duket ashtu. Ka një sërë arsyesh:

Çrregullime hormonale
Ndryshimi i papritur në peshë (si shtim në peshë ashtu edhe humbje peshe)
Ndryshimet e moshës
Mënyrë jetese sedentare

Ju mund ta trajtoni këtë problem në disa mënyra:

Sporti
Dieta
Ushtrime speciale
Kozmetologjia
Operacion plastik

E RËNDËSISHME: Lufta kundër mjekrës së dyfishtë mund të jetë e vështirë për ju, ndonjëherë kërkon kohë dhe përpjekje.

Si të hiqni një mjekër të dyfishtë nga një burrë?

Meshkujt rrallë i kushtojnë shumë rëndësi pamjes së tyre. Ndodh shpesh që meshkujt t'i kushtojnë vëmendje mjekrës së dytë kur ajo prish vërtet pamjen. Ashtu si gratë, burrat duhet të bëjnë një sërë ndryshimesh drastike në stilin e tyre të zakonshëm të jetesës:

Stërvitje
Bëni ushtrime të veçanta për mjekrën
Kaloni në ushqimin e duhur

Në rastin e një qasjeje të integruar, problemi zgjidhet shumë më shpejt.

Ilaçe popullore për mjekrën e dyfishtë

Nëse në luftën kundër defekteve të lëkurës, shumë luftojnë me ndihmën e maskave dhe kremrave popullore, atëherë një defekt i tillë si një mjekër e dytë nuk do t'i nënshtrohet as maskave dhe kremrave. Cilat janë metodat efektive për t'u marrë me grupin e urryer?

Metodat më të shpejta dhe më të provuara:

Mesoterapia. Një procedurë që përfshin injektimin e substancave të veçanta nën lëkurë. Përbërja e tretësirës djeg qelizat dhjamore. Me lëkurë të zbehtë, shtohen substanca shtesë tonike për të lëmuar lëkurën
Gjimnastikë për mjekrën. Metoda e buxhetit, minus është se efekti nuk është i dukshëm menjëherë. Gjimnastika është shumë e mirë si parandalim i shfaqjes së mjekrës së dytë.
Masazh. Mund të bëhet me duar dhe me vakum (për shembull, masazh me kupa). Masazhi siguron një efekt kullues limfatik, për shkak të të cilit lëkura shtrëngohet dhe zbutet.

Procedura e termazhit për ngritjen e mjekrës

Thermage- një procedurë kozmetike që promovon përtëritje. Nën ndikimin e valëve të radios me frekuencë të ulët, prodhohet kolagjeni. Dhe kolagjeni, siç e dimë, është përgjegjës për elasticitetin e lëkurës.

Kjo procedurë ka vetëm një kundërindikacion - praninë e silikonit nën lëkurë. Thermage nuk shkakton reaksione alergjike. Tashmë pas procedurës së parë, efekti bëhet i dukshëm. Avantazhi i procedurës është se efekti është i dukshëm për 2-3 vjet.

Masazh me kupa për mjekrën e dyfishtë

Masazhi i kupave quhet edhe vakum. Ky lloj masazhi bazohet në drenazhin limfatik. Vakuumi nxit aktivizimin e shtresave të thella të lëkurës. Si rezultat, qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe prodhimi i kolagjenit rritet. Masazhi i kupave gjithashtu përmirëson lëkurën.

Një masazh i tillë mund të kryhet në sallon nën mbikëqyrjen e një specialisti, ose mund ta bëni vetë. Në barnatore, mund të blini kavanoza kozmetike silikoni ose qelqi me pompim ajri.

Masazhi në shtëpi zgjat rreth 5-10 minuta. Seanca e parë nuk duhet të kalojë 5 minuta. Filloni të masazhoni nga qafa, duke lëvizur pa probleme në mjekër dhe mollëza. Për efektin përfundimtar nevojiten disa seanca me pushime njëjavore. Pas një masazhi të tillë, mund të ketë mavijosje, ky fenomen është i përkohshëm dhe normal për këtë procedurë. Mund të mësoni më shumë rreth teknikës së masazhit të kupave në video tutorialin vijues.

Video: si të bëni masazh me kupa?

Si të zgjidhni një makinë ngritëse të dyfishtë të mjekrës dhe qafës?

Për ata që harrojnë të ndajnë 15-20 minuta në ditë për veten e tyre, ne kemi zhvilluar simulatorë të veçantë. Me ndihmën e simulatorëve, ju mund të shtrëngoni jo vetëm mjekrën, por edhe qafën, të shmangni shfaqjen e palosjeve nasolabiale.

E RËNDËSISHME: Të kesh një simulator nuk do të thotë që nuk duhet të bësh asgjë. Ju ende duhet ta bëni atë, thjesht dizajni i simulatorëve është krijuar në atë mënyrë që ngarkesa në muskuj të rritet.

Ka disa lloje trajnerësh. Për shembull:

Pajisja mbështetëse e mjekrës
Një pajisje ku funksionojnë edhe muskujt e tjerë

Ushtrime me mjekër të dyfishtë në shtëpi

Nëse shihni se keni një mjekër të dyfishtë, është koha të filloni të bëni gjimnastikë. Ushtrimet i bëni çdo ditë, ato janë mjaft të thjeshta:

Shqiptoni shkronjat "y" dhe "dhe" ndërsa shtrëngoni muskujt tuaj
Mbani një laps midis dhëmbëve dhe vizatoni diçka në ajër, si shkronja ose numra
Bëni lëvizje rrethore me kokën tuaj, duke shtypur sa më shumë kokën te shpatullat, gjoksin
Ngrini kokën lart, më pas lëvizni nofullën e poshtme dhe fiksoni në këtë pozicion për 1 minutë. Pas kësaj, bëni një ushtrim rrethor me kokën tuaj

Bëni secilin nga këto ushtrime disa herë.

Si të fshehni një mjekër të dyfishtë me një hairstyle?

Nëse ende nuk mund të heqësh qafe plotësisht një mjekër të dyfishtë, përpiqu ta maskosh atë.

Burrat mund të fshehin mjekrën e tyre duke rritur mjekrën.

Gratë do ta kenë më të vështirë. Ju duhet të zgjidhni modelin e duhur të flokëve:

Përqendrohuni në kurorë, në mënyrë që të largoni vëmendjen nga mjekra e dytë
Prerjet e shkurtra të flokëve me volum tek mollëzat do të jenë gjithashtu një opsion fitues.
Prerje flokësh me majat e rreckosura që mbulojnë faqet dhe mjekrën

Opsione të pasuksesshme:

Stilim i qetë
Modele flokësh pa balluke

Si të hani për të hequr një mjekër të dyfishtë? Dietë për mjekër të dyfishtë

Më shpesh, mjekra e dytë shfaqet në sfondin e një rritje të peshës totale të trupit. Prandaj, para së gjithash, qëndroni në peshore dhe vetë do ta kuptoni nëse është koha që të mbani dietë.

Çdo dietë duhet të kufizojë ushqimet me kalori të lartë:

E embel
Miell
E guximshme

Mundohuni të pini shumë ujë pa gaz, hani fruta dhe perime. Mundohuni të mos hani pas orës 18:00.

Darya: “Problemi i mjekrës së dyfishtë vlen edhe për të dobëtit, jo vetëm mbipeshën. Unë jam një vajzë mjaft e dobët, por ende vuaj nga një mjekër e dyfishtë. Unë e zgjidh problemin tim në një sallon bukurie. Estetikistja këshilloi heqjen e mjekrës me aparat. Kam pasur vetëm disa trajtime, por tashmë po shoh rezultate. Nëse vazhdon kështu, unë mund ta heq qafe atë përgjithmonë.”

Anna: “Unë kam një shifër të plotë. Por nëse këmbët dhe krahët e trashë mund të fshihen disi, atëherë kjo mjekër e tmerrshme thjesht është bërë e urryer. Unë ulem në dietë dhe bëj masazh. Pesha largohet përkohësisht, së bashku me të zvogëlohet mjekra, por më pas gjithçka kthehet përsëri. Tani dua të kontrollohem nga një gjinekolog dhe një endokrinolog, ndoshta problemi i peshës sime qëndron këtu. Sepse nuk ha shumë”.

Julia: “Unë jam 35 vjeç. Për të përmirësuar gjendjen e lëkurës bëri mesoterapi. Kjo kishte një efekt pozitiv në mjekër. Lëkura zbutet, bëhet më rinore. Por problemi është se ky është një rezultat i përkohshëm dhe ju duhet të ktheheni në procedurë, e cila nuk është e lirë.”

Ka shumë mënyra për të hequr qafe përgjithmonë një mjekër të dyfishtë. Cilin të zgjidhni varet nga ju. Do të jemi të lumtur nëse ndani me ne metodat tuaja për trajtimin e mjekrës së dyfishtë.

Video: Si të heqësh qafe mjekrën e dytë

Një mjekër e dyfishtë është një grumbullim i madh i indit yndyror të butë në zonën e mjekrës. Ndoshta një mjekër e dyfishtë u shfaq në rininë tuaj dhe tani ndërhyn në jetën tuaj të rritur. Ose ndoshta e keni këtë problem për shkak të peshës së tepërt. Edhe pse nuk ka gjithmonë një lidhje të drejtpërdrejtë midis mjekrës së dyfishtë dhe mbipeshës, disa njerëz kanë një predispozitë gjenetike për pamjen e saj. Me ndihmën e një diete korrigjuese, ushtrimeve ose procedurave mjekësore, mund të eliminoni problemin e mjekrës së dyfishtë.

Hapat

Aplikimi i grimit dhe ndryshimi i pozicioneve të mjekrës

Lani mirë të gjithë fytyrën dhe mjekrën. Filloni me një provë të pastër me rutinën tuaj të rregullt të pastrimit. Më pas merrni kozmetikë dhe furça. Do t'ju duhet:

Aplikoni bazën përgjatë nofullës suaj. Aplikojeni me gishta nje numer i madh i themeli përgjatë mjekrës tuaj, pak mbi qafën tuaj. Mos u errësoni shumë, por zgjidhni vetëm një nuancë më të errët se toni i lëkurës tuaj. Një ton shumë i errët mund të përfundojë duke theksuar mjekrën tuaj të dyfishtë në vend që ta fshehë atë. Baza e errët mund të përfundojë duke theksuar, në vend që të fshehë, mjekrën tuaj të dyfishtë.

Aplikoni bronzuesin përgjatë vijës së nofullës tuaj me një furçë. Duke përdorur një sasi të vogël bronzi, përdorni një furçë për ta aplikuar përgjatë vijës së nofullës. Aplikojeni në mënyrë të tillë që të mos ketë vija apo njolla të dukshme tranzicioni dhe bronzeri të maskojë mirë poret e lëkurës.

Pasi të keni aplikuar me kujdes bronzerin përgjatë vijës së nofullës, vazhdoni të aplikoni pjesën tjetër të grimit. Bëjini sytë sa më ekspresive me një laps dhe aplikoni buzëkuq të butë në buzë për të larguar vëmendjen nga mjekra.

Mbani shpinën drejt dhe mjekrën lart kur fotografoheni. Kjo do të përmirësojë qëndrimin tuaj dhe do të zvogëlojë vizualisht madhësinë e një mjekër të dyfishtë. Mos e anoni kokën poshtë në foto pasi kjo vetëm do ta theksojë atë. Në vend të kësaj, ngrini mjekrën për të zgjatur qafën.

Mos lejoni fotot tuaja nga një kënd më i ulët. Fotot e bëra në këtë kënd mund të theksojnë mjekrën tuaj të dyfishtë; pak njerëz dalin mirë në foto të tilla. Në vend të kësaj, përpiquni të zgjidhni një kënd që do të shfaqë profilin tuaj ose njërën anë të fytyrës tuaj. Kur dikush po ju filmon nga përpara, ngrini kokën lart dhe kthehuni pak anash; në këtë rast, shikimi duhet të shkojë përtej thjerrëzës ose të drejtohet në njërën nga anët. Dhe, sigurisht, mos harroni të buzëqeshni.

Ushtrimi dhe Dieta
1. Bëni ushtrime për mjekrën. Mbani në mend se është e pamundur të digjni yndyrën vetëm në një pjesë të trupit. Opsioni më i mirë do të ishin ushtrimet e të gjithë trupit që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë, duke përfshirë zonën e mjekrës dhe qafës. Megjithatë, ushtrimet për mjekrën tuaj do të përmirësojnë elasticitetin e muskujve të nofullës, qafës dhe fytit, si dhe do të korrigjojnë qëndrimin tuaj. .
  - Merrni një ngritje të mjekrës. Qëndroni ose uluni me shpinë drejt. Ngrini mjekrën drejt tavanit. Shtypni buzët së bashku ndërsa shikoni lart. Angazhoni vetëm buzët dhe relaksoni muskujt e tjerë të fytyrës. Shtrydhni buzët, numëroni deri në pesë dhe më pas relaksohuni. Përsëriteni këtë ushtrim 5-10 herë.
  - Qafa kthehet. Ky ushtrim lehtëson në mënyrë të përkryer tensionin në zonën e shpatullave dhe qafës. Qëndroni ose uluni me shpinë drejt. Merrni frymë dhe kthejeni kokën në të djathtë. Mjekra duhet të prekë shpatullën tuaj. Shikoni në të djathtë. Nxirrni frymën dhe ulni kokën në gjoks. Mbajeni shtyllën kurrizore drejt dhe shpatullat tuaja prapa. Thithni dhe prekni mjekrën në shpatullën tuaj të majtë. Shiko majtas. Përsëriteni 5-10 herë në secilën anë.
2. Përmbajuni një programi javor ushtrimesh. Përpiquni të humbni peshën e përgjithshme të trupit në mënyrë që të zvogëloni sasinë e yndyrës, duke përfshirë zonën e qafës dhe mjekrës. Shumica e grupeve të ushtrimeve ofrojnë klasa pesë ditë në javë, me një pushim prej dy ditësh. Në varësi të nivelit tuaj të fitnesit, ju mund të bëni ushtrime të lehta ose më intensive çdo ditë. Ju nuk duhet të mbingarkoni trupin, por të përqendroheni në qëndrueshmërinë dhe respektimin e rreptë të një plani ushtrimesh që është i realizueshëm për ju dhe që plotëson nevojat specifike të trupit tuaj.
  - Programoni stërvitjet tuaja për t'i bërë ato në të njëjtën kohë. Mund të jetë mëngjes në palestër para punës, stërvitje ditore gjatë drekës ose stërvitje në mbrëmje disa orë para gjumit. Rishikoni orarin tuaj javor të punës dhe më pas përshtatni stërvitjet në të në mënyrë që ato të bëhen pjesë e ditës suaj që të mos mund t'i harroni ose t'i humbisni ato.
  - Gjithmonë filloni stërvitjen tuaj me një ngarkesë të lehtë kardio për të parandaluar tendosjen e muskujve ose stresin në muskujt e pa ngrohur. Për këtë do të mjaftojnë 10 minuta vrapim në vend ose 5 minuta kërcim me litar.
3. Qëndroni në një dietë të shëndetshme. Shumica e njerëzve zhvillojnë një mjekër të dyfishtë si rezultat i shtimit të peshës për shkak të një diete jo të shëndetshme. Rregulloni marrjen e përditshme të ushqimit në mënyrë që të mos hani tepër ose të merrni kalori shtesë. Përcaktoni marrjen e përditshme të kalorive dhe përpiquni t'i përmbaheni një diete që do t'ju japë energji të mjaftueshme për të ushtruar.
  
  Konsideroni një dietë javore. Vakti kryesor duhet të jetë tre herë në ditë (mëngjes, drekë, darkë) në të njëjtën kohë të ditës. Kështu që ju jeni të garantuar që të mos harroni ose të humbisni një vakt për të shtatë ditët. Duhet të konsumoni rreth 1400 kalori në ditë, duke kombinuar ushqimin me ushtrimet e përditshme. Kjo dietë mund të çojë në humbje të konsiderueshme në peshë.
  
  Pini ujë në vend të pijeve me sheqer. Uji do të ndihmojë sistemin tuaj imunitar të qëndrojë i shëndetshëm, të hidratojë lëkurën tuaj dhe ta mbajë trupin tuaj të hidratuar gjatë stërvitjeve intensive.
Aplikimi i qasjes mjekësore dhe procedurave të ndryshme
1. Konsultohuni me një kirurg plastik në lidhje me liposuksionin me lazer. Ky lloj liposuksioni quhet edhe Slim Lipo, Smart Lipo dhe Cool Lipo. Gjatë procedurës, nxehtësia me lazer përdoret për të lëngëzuar yndyrën në zonën e qafës. Gjatë heqjes së yndyrës, tubat lazer shumë të hollë, rreth 2.5 mm, futen nën lëkurë. Nxehtësia e lazerit do të ndihmojë gjithashtu me një mjekër të dyfishtë dhe do të shtrëngojë lëkurën.
  - Liposuksioni me laser është më pak agresiv sesa heqja kirurgjikale e yndyrës nga zona e qafës, dhe gjithashtu kërkon më pak kohë rikuperimi pas procedurës. Sigurohuni që të konsultoheni me një kirurg plastik të certifikuar nga bordi përpara se t'i nënshtroheni çdo lloj liposuksioni. Por mbani në mend se liposuksioni me lazer me mjekër të dyfishtë është një procedurë e shtrenjtë dhe çmimi i saj mund të arrijë 500,000 rubla.
2. Pyesni mjekun tuaj për Kybella, një injeksion që ndihmon në heqjen e yndyrës nga zona e qafës. Një dozë e këtij medikamenti përmban një përbërës aktiv të quajtur acid deoksikolik, i cili shkrin yndyrën pa pasur nevojë për procedura invazive si kirurgjia ose liposuksioni.
  - Gjatë procedurës, zona e qafës shpohet me gjilpëra të vogla që përmbajnë Kybella. Zakonisht kryhen dy deri në gjashtë kurse mujore injeksionesh dhe secila procedurë zgjat rreth 20 minuta. Efektet anësore më të zakonshme nga injeksionet përfshijnë ënjtjen, mavijosjen dhe dhimbjen e lehtë në qafë. Shumica e këtyre simptomave zgjidhen brenda 48-72 orëve pas procedurës.
  - Injeksionet duhet të kryhen nga një kirurg plastik i certifikuar nga bordi ose një mjek i trajnuar posaçërisht për procedurën. Çmimi i Kybella deri më tani ka luhatur, por kjo procedurë është më e përballueshme se liposuksioni apo lifting.

Një mjekër e dyfishtë dhe e varur jo vetëm që nuk është shumë e bukur, por gjithashtu tregon ose mos vite më të reja, ose mbipeshë apo probleme shëndetësore.

Por çdo grua, pavarësisht nga mosha, ëndërron për një skicë të qartë të fytyrës së saj dhe shpesh mendon për problemin ekzistues: si të hiqni një mjekër të dyfishtë në shtëpi.

Edhe pse një pjesë e madhe e seksit të bukur përballet me këtë problem, jo çdo zonjë mund dhe dëshiron të bindë veten të shtrihet nën një bisturi kirurgjikale. Në fund të fundit, ngritja SMAS, një ngritje rrethore e fytyrës, së pari, ka kundërindikacione serioze, dhe së dyti, procedura është e shtrenjtë, dhe psikologjikisht, jo të gjithë mund ta pranojnë një operacion të tillë. Prandaj, le të shohim opsionet e tjera për zgjidhjen e problemit: si të hiqni shpejt mjekrën e dytë në shtëpi.

Çfarë e shkakton mjekrën e dyfishtë dhe si ta largoni atë

Shkaqet e shfaqjes së një mjekër të dytë tek gratë

Arsyet më të zakonshme të shfaqjes së tij janë:

prirje gjenetike.
Sëmundjet endokrine. Është e dëshirueshme që të përjashtohet ky faktor si një nga të parët, veçanërisht nëse nuk ka arsye të tjera të dukshme për shfaqjen e një mjekër të dytë, për shembull, të njëjtën peshë të tepërt. Mund të ketë një probabilitet të lartë të dështimit të tiroides ose diabetit mellitus fillestar, prandaj sigurohuni që të vizitoni një endokrinolog.
Kile të tepërta, shtim i shpeshtë në peshë dhe më pas humbje e mprehtë e peshës. Edhe nëse pesha juaj luhatet brenda një diapazoni mjaft të vogël prej 5 kilogramësh, por kjo do të ndodhë shpesh, këto ndryshime do të reduktojnë ndjeshëm turgorin e lëkurës në mjekër.
Mosha. Është e vështirë të debatosh me të, por nëse kujdesesh për lëkurën dhe muskujt e mjekrës që nga rinia, atëherë është e mundur të luftosh mjaft sukses me humbjen e elasticitetit të lëkurës dhe varjen.
Qëndrimi. Përkulja, pozicioni i ulët i kokës kur lexoni dhe ecni çon në humbjen e elasticitetit të muskujve dhe formimin e një palosje nën nofullën, e cila përfundimisht mbushet me yndyrë.
Jastëkë të gabuar për të fjetur. E pasaktë do të thotë e lartë dhe e butë.
Abuzimi me diellin, dhe veçanërisht një vizitë në dhomë me diell. Ultraviolet ka një veçori të keqe për të shkatërruar fibrat e kolagjenit dhe ato janë përgjegjëse për elasticitetin e lëkurës sonë.

Pavarësisht një deklarate të tillë jooptimiste nga Sean Bean)) është mjaft e mundur të hiqni mjekrën e dytë në shtëpi në një kohë të shkurtër, ju duhet vetëm të kryeni procedurat e mëposhtme.

Si të hiqni mjekrën e dytë në shtëpi, ushtrime

Ushtrimet për fytyrën nuk janë më pak të dobishme dhe të nevojshme sesa ushtrimet për trupin. Dhe tani një seri ushtrimesh, falë të cilave do të mësojmë se si të heqim qafe mjekrën e dytë shpejt në shtëpi. Ato duhet të kryhen në mënyrë sistematike, të kombinuara me masazh, si dhe me maska të mëvonshme për lëkurën e mjekrës.

Për të hequr qafe mjekrën e dytë, është e nevojshme të mbani një libër (më të trashë)) në kokë gjatë ditës, duke e mbajtur shpinën drejt, duke drejtuar shpatullat, duke ngritur kokën në një gjendje të tillë që të mund ta mbani vërtet barrën.
Qëndroni drejt, drejtoni gjoksin. Vendosni duart mbi supet tuaja, duke i shtypur pak mbi to, shtrini qafën lart. Shikoni shpatullat tuaja, ato duhet të jenë të palëvizshme, ndërsa thithni thellë, mbani frymën tuaj dhe, duke nxjerrë, relaksohuni. Përsëriteni ushtrimin 6 herë.
Uluni në një tavolinë të vogël ose tavolinë të zhveshjes, mbështetni bërrylat mbi të, prekni mjekrën me gishtat, duke tendosur muskujt. Duke mbyllur dhëmbët, shtyni pjesën e mjekrës, duke e ngritur lart. Relaksohuni. Më pas, bëjmë goditje të shpejta me gishta në lëkurën e zonës së mjekrës. Përsëriteni ushtrimin 30 herë.
Duke sforcuar muskujt e fytyrës, shqiptojmë në mënyrë alternative shkronjat "U" dhe "I" me zë të lartë.
Duke e shtyrë nofullën e poshtme përpara, shtrihuni për hundën në mënyrë alternative me buzën e poshtme, pastaj, duke u përpjekur të arrini mjekrën, me majën e gjuhës.
Pa e hapur gojën, prekni gjuhën 20-30 herë fillimisht në qiellzë, pastaj në dhëmbë, pas pjesës së brendshme të mishit të dhëmbëve të poshtëm.
Vendosni grushtat nën zonën e problemit, duke hapur gojën dhe duke rezistuar me to, përsërisni ushtrimin 10 herë.
Tani, duke mbështetur mjekrën në grushta, shtrihuni, duke kapërcyer rezistencën, me pjesën e poshtme të fytyrës përpara.
Pozicioni fillestar - shtrihuni në shpinë. Mbajeni kokën lart, duke e ngritur pak për të parë këmbët. Përsëriteni ushtrimin 20 herë.
Pozicioni fillestar, shtrirë në dysheme ose një divan i fortë. Ngadalë ngrini dhe ulni kokën, bëni ushtrimin nëse shtylla kurrizore nuk është e sëmurë.

Nga përvoja ime, unë mund t'ju këshilloj për një grup ushtrimesh që gjeta në YouTube. Para kësaj, kam provuar shumë ushtrime të ndryshme me instruktorë të ndryshëm dhe ishte ky trajner i ndërtimit të Facebook që doli të ishte më i miri për mua. Shikoni videon në fund të artikullit.

! Ushtrimet nga mjekra e dytë në shtëpi do të jenë disa herë më efektive vetëm kur të filloni t'i bëni me procedura të tjera (masazh, maska) në kompleks.

Masazh i dyfishtë i mjekrës

Me ndihmën e masazhit rikthehet qarkullimi normal i gjakut dhe stimulohet metabolizmi. Masazhi nga mjekra e dytë në shtëpi mund të bëhet në mënyrë të pavarur, por, më e rëndësishmja, në mënyrë sistematike dhe të përditshme.

Vetë-masazhi nga mjekra e dytë mund të bëhet në disa mënyra

Mënyra më e thjeshtë, por në të njëjtën kohë efektive është duartrokitja.

Pas aplikimit të kremit në mëngjes dhe në mbrëmje, me anën e pasme të dorës, rrahni 20-30 herë mjaft intensivisht në pjesën e poshtme të mjekrës.

Goditje dhe fërkim

Përpara se të filloni këtë lloj vetë-masazhi, aplikoni ose një krem (mund të masazhoni ose vaj masazhi) ose mjaltë në mjekër dhe qafë, nëse nuk keni kundërindikacione në formën e alergjive ose enëve të gjakut aty pranë.

Aplikojmë pak vaj ose krem masazhi në zonën e mjekrës dhe qafës, duke masazhuar lehtë, duke e fërkuar.

Më tej, duke zbutur, vizatojmë me pëllëmbët tona në drejtime nga mesi i mjekrës, djathtas dhe majtas te veshët. Më pas fërkojeni lëkurën me lëvizje rrethore. Pas disa minutash, filloni të trokisni lehtë me gishta përgjatë të njëjtave vija. Përfundojmë masazhin duke shtrënguar lëkurën e zonës së mjekrës.

Fshijeni kremin e tepërt me një pecetë, shpëlajeni mjaltin e tepërt.

Masazhoni mjekrën e dytë me një peshqir

Shtë e nevojshme të merrni një peshqir pambuku, të lagur në një zgjidhje kripe dhe uji, si opsion - vetëm në ujë të ftohtë dhe ta shtrydhni. Duke shtrirë fort skajet e saj në drejtime të ndryshme, bëni duartrokitje nën mjekër.

Procedura duhet të përsëritet në mëngjes dhe në mbrëmje për 30 duartrokitje për "seancë". Nëse pas një masazhi të tillë, fshini qafën dhe mjekrën me një kub akulli dhe më pas aplikoni një maskë shtrënguese, efekti do të jetë edhe më i dukshëm.

Është e nevojshme të kryhen të gjitha procedurat disa orë para gjumit, lëkura duhet të pastrohet dhe hidratohet. Duke përdorur maska, masazhe dhe ushtrime në kombinim, pas një kohe të caktuar do të jetë e mundur të vëreni një rezultat pozitiv dhe të hiqni mjekrën e dytë në shtëpi në një kohë të shkurtër.

Përveç masazhit "manual", mund të bëhet me një masazhues të veçantë, pasi tani ka shumë të tilla në shitje dhe kanë funksione dhe shtojca të ndryshme.

Maska nga mjekra e dytë në shtëpi

Pasi të kemi bërë një masazh mjekrës dhe ushtrime, do të jetë shumë mirë të aplikojmë një maskë të sapo përgatitur. Ka shumë receta, konsideroni disa nga më efektivet prej tyre.

Maskat kundër mjekrës së dytë në shtëpi përgatiten lehtë, gjëja kryesore është që përbërësit të jenë të freskët dhe me cilësi të lartë.

Receta e maskës me patate të ziera.

Bëni disa pure patatesh. Në 2 lugë gjelle nga masa, shtoni një lugë çaji kripë dhe të njëjtën sasi mjaltë. Derisa masa të jetë ftohur (e përdor të ngrohtë, jo të nxehtë!) Vendoseni në zonën e problemit, rregulloni sipër me një fashë garzë, mbajeni për gjysmë ore.

Shpëlajeni me ujë të ngrohtë, aplikoni krem në varësi të llojit të lëkurës.

Receta e maskës së majave.

Holloni majanë, një lugë gjelle (majaja duhet të jetë e freskët, jo e thatë!) me një sasi të vogël. ujë të ngrohtë në një gjendje paste. Lëreni përzierjen në një shtresë për një çerek ore. Kur majaja të ngrihet, vendoseni "brumin" në zonën e problemit të trashë, mbulojeni me një film ngjitës, më pas me një fashë garzë dhe sigurojeni me një fashë elastike të lidhur në kurorë 🙂 Lëreni të thahet për rreth 15 minuta.

Shpëlajeni fillimisht me ujë të ngrohtë dhe më pas me ujë të ftohtë, aplikoni kremin që përdorni zakonisht.

Receta e maskës kozmetike me argjilë.

Përdorni një qese balte të zezë ose të bardhë për këtë recetë. E trazojmë me një sasi të vogël uji të ngrohtë, derisa të bëhet një masë homogjene kremoze. Nëse lëkura juaj është e thatë, lyejeni paraprakisht me një krem me yndyrë, aplikojeni maskën në mjekër dhe qafë, mbajeni derisa të thahet, rreth 20 minuta. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë dhe aplikoni kremin si zakonisht.

Në artikujt e mëparshëm kam shkruar për maska të tjera që mund të përgatiten në shtëpi, dhe megjithëse shumica e tyre janë krijuar për të eliminuar problemet në lëkurën e fytyrës, duhet t'i kushtoni vëmendje artikullit për maskat e kungujve, ai ka një efekt të dobishëm në qafën dhe dekoltenë.

Përveç trajtimit të mjekrës së dyfishtë, aplikoni çdo natë një krem lifting në zonën e problemit me një efekt shtrëngues.

Meqenëse industria kozmetike ofron një shumëllojshmëri të gjerë maskash, kremrash dhe serumesh për të mbajtur qafën dhe mjekrën në gjendje të mirë, dhe është e pamundur të vendosësh gjithçka në një artikull menjëherë, unë do të shkruaj për produktet e blera të gatshme në artikujt vijues. .

Dhe së fundi, videoja që përmenda në artikull.

(Vizituar 5 056 herë, 2 vizita sot)

Mjekra e dytë u jep grave shumë bezdi, ato shpesh përjetojnë komplekse për pamjen e tyre. Në të vërtetë, një mjekër e dyfishtë i shton një duzinë kile shtesë pamjes, e bën një grua të duket më e vjetër se vitet e saj. Mjekra e dytë e varur mund të shfaqet si tek një vajzë e re ashtu edhe tek një zonjë e moshuar. Pse shfaqet ai?

Arsyet për formimin e një mjekër të dytë

Arsyeja kryesore është obeziteti. Shpesh dhjami depozitohet jo vetëm në bark, kofshë dhe krahë, por edhe në mjekër. Yndyra grumbullohet poshtë nofullës dhe nga ashpërsia e peshës së saj bie poshtë, duke formuar një rrudhë ose një mjekër të dytë. Ndonjëherë, për të hequr qafe mjekrën e dytë, thjesht duhet të humbni peshë.
Nëse jeni në një peshë normale, dhe mjekra ende ju mundon me praninë e saj, atëherë ka shumë të ngjarë që keni muskuj të dobët në këtë zonë. Dobësimi i muskujve ndodh pas 35 vjetësh. Megjithatë, kjo mund të trajtohet shumë thjesht. Mjafton të kryeni masazh dhe ushtrime të ndryshme për të forcuar muskujt.
Përdorimi i një jastëku të lartë është një mënyrë e drejtpërdrejtë për një mjekër të dyfishtë. Kur jeni në pozicionin e gabuar për pjesën më të madhe të ditës, me kokën të shtypur pas gjoksit, kjo është shumë e dëmshme për nofullën.
Gjithashtu, një mjekër e dytë mund të shfaqet tek gratë që janë mësuar të ecin me kokën ulur. Ju nuk mund të lexoni ose të punoni në tavolinë të përkulur. Shikoni se si uleni dhe ecni - kjo është shumë e rëndësishme.

Janë sqaruar arsyet e shfaqjes së mjekrës së dytë, por kjo nuk e ka bërë më të lehtë. Prandaj, duhet të zbuloni shpejt se si të shpëtoni nga ky defekt kozmetik sa më shpejt të jetë e mundur.

Së pari, bëni një dush dhe ngrohni zonën e mjekrës. Kur lëkura është zier me avull, mund të aplikoni pak masazh ose ndonjë vaj kozmetik mbi të. Ziejeni lëkurën e mjekrës së dytë. Kur lëkura të jetë ngrohur, mund të filloni ushtrime masazhi.

Ngrini lëkurën nga poshtë lart. Domethënë, me lëvizje përkëdhelëse drejtojeni lëkurën e mjekrës së dytë te veshët, sikur po bëni një lifting të fytyrës. Një fërkim i tillë duhet të zgjasë të paktën pesë minuta.
Pas kësaj, ju duhet të kapni lëkurën e mjekrës së dytë. Kjo ndihmon në rritjen e qarkullimit të gjakut në këtë zonë. Ngjitja e rregullt do ta bëjë lëkurën më elastike dhe më të fortë.
Më pas prekni mjekrën e dytë me anën e pasme të dorës, në mënyrë alternative me njërën dhe tjetrën. Masazhi nuk është i këndshëm, por për hir të bukurisë ia vlen të durosh.
Pas kësaj, ju mund të masazhoni përzgjedhjet e dyfishta me një okllai. Bëni ushtrimin për të paktën 10 minuta.
Për ushtrimin tjetër, do t'ju duhet një peshqir. Duhet të laget pak në mënyrë që të jetë pak e lagur. Më pas kapni dy skajet e peshqirit në nivelin e gjoksit në mënyrë që mesi të ulet. Ju duhet të tërhiqni ashpër skajet e peshqirit në mënyrë që pjesa e mesme të bie drejt e në mjekër. Ky ushtrim është shumë efektiv kundër mjekrës së dytë.

Masazhin mund ta përfundoni me lëvizje ledhatuese. Nëse bëni një masazh të tillë çdo ditë, atëherë pas disa javësh do të vini re rezultate reale - mjekra do të shtrëngohet.

Forconi muskujt e mjekrës së dytë

Siç e mbani mend, një nga shkaqet kryesore të rënies së mjekrës së dyfishtë është dobësia e muskujve. Prandaj, për të hequr qafe një mjekër të dyfishtë, duhet t'i stërvitni ato. Këtu janë disa ushtrime efektive.

Merrni një laps në gojë dhe përpiquni të vizatoni një rreth, një katror, një trekëndësh me të. Atëherë detyra bëhet më e vështirë. Me lapsin që mbani në gojë vizatoni secilën shkronjë të alfabetit. Ky është një ushtrim shumë efektiv që do të japë rezultate në pak ditë.
Ngrini kokën lart dhe shtrini nofullën e poshtme përpara. Mbyllni pozicionin për 10 sekonda. Përsëriteni ushtrimin disa herë.
Në vend të kësaj, shtyni nofullën tuaj të sipërme sa më shumë përpara. Pjesa e poshtme është shtyrë prapa. Në këtë pozicion, lëvizni kokën lart e poshtë.
Shtrëngoni dorën e djathtë në grusht dhe mbuloni pjesën e sipërme të grushtit me të majtën. Shtypni pjesën e jashtme të gishtërinjve kundër mjekrës. Me përpjekje muskulore, përpiquni të shtypni mjekrën në duart tuaja. Përsëriteni ushtrimin për 10 sekonda.
Tërhiqeni gjuhën përpara dhe lart. Mundohuni t'i çoni ato në majë të hundës. Bëni 10 përsëritje.
Një tjetër ushtrim i dobishëm. Duhet të bëhet me zë. Thuaj një "Unë" të gjatë. Mbajeni tingullin për aq kohë sa të jetë e mundur, duke tendosur muskujt e përfshirë. Përsëriteni ushtrimin me tingullin "U".

Kozmetika e bërë nga produkte natyrale do të ndihmojë në shtrëngimin e ndjeshëm të lëkurës dhe përmirësimin e formës së fytyrës. Këtu janë recetat më të dobishme dhe efektive që do të shpëtojnë shpejt nga rrudha e varur e mjekrës tuaj.

Pure patatesh. Për të përgatitur këtë maskë, duhet të zieni patatet dhe t'i shtypni ato. Shtoni pak qumësht në masë për të marrë një pure patate të plotë me konsistencën e dëshiruar. Ju nuk mund ta aplikoni menjëherë masën - ajo është e nxehtë. Duhet pritur derisa masa të ftohet pak, por të mbetet ende mjaft e ngrohtë. Vendoseni purenë në mjekrën e dytë. Ju duhet të jeni në një pozicion shtrirë. Mbi shtresën e trashë të maskës, aplikoni një rrip garzë, sikur të lidhni nofullën. Lëreni për një orë derisa pureja të ftohet plotësisht. Niseshteja e patates jep një efekt të theksuar lifting, dhe qumështi ushqen lëkurën.

Shëllirë me lakër turshi në gjendje të ndajë shtresën e hollë të yndyrës nënlëkurore dhe të shtrëngojë lëkurën. Lagni një leckë të hollë pambuku ose fashë në shëllirë acidike dhe aplikojeni në mjekër. Lëreni për një orë.

Maja me kefir. Shpërndani një lugë maja në pesë lugë kefir. Lëreni për një orë në një vend të ngrohtë. Kur masa fillon të flluskojë, mund të aplikohet në zonën e mjekrës së dyfishtë. Maska aplikohet më së miri pas masazhit ose ushtrimeve. Mbajeni maskën për të paktën 40 minuta, më pas shpëlajeni me ujë dhe aplikoni një krem të lehtë ushqyes në lëkurë.

Balta kozmetike. Për këtë recetë, mund të merrni argjilë të zezë ose të bardhë, por balta blu është e famshme për vetitë e saj më të mira shtrënguese. Hollojeni me ujë të ngrohtë ose qumësht dhe aplikojeni maskën në mjekër. Lëreni derisa të thahet plotësisht. Ky mjet i mrekullueshëm do të ndihmojë në heqjen e lëkurës së varur.

Uthull. Një nga ushtrimet e masazhit që keni kryer me peshqir. Mund të njomet jo në ujë të thjeshtë, por në uthull të holluar. Kjo do t'i japë lëkurës një ton shtesë. Është më mirë të përdorni uthull molle të dobët.

Kantarioni dhe lëvorja e lisit. Lëvorja ka një sasi të madhe tanine, dhe kantarioni është një burim natyral i kolagjenit. Për të përgatitur një zierje magjike, duhet të merrni një lugë gjelle lëvore lisi të grimcuar dhe dy lugë gjelle me kantarion. Hidheni këtë koleksion me një gotë ujë të vluar dhe gatuajeni në një banjë uji për rreth gjysmë ore. Pastaj supa duhet të mbulohet fort me një kapak dhe të lihet të piqet për rreth një orë. Pas kësaj, supa e ngrohtë filtrohet dhe një peshqir i vogël i pastër është lagur në të. Ngjitni një peshqir në zonën e mjekrës së dyfishtë dhe rregulloni atë me një fashë, shirit ose shirit ngjitës. Ju mund të bëni biznesin tuaj dhe ta mbani maskën për aq kohë sa dëshironi. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të shtrënguar ndjeshëm lëkurën në zonën e mjekrës së dytë pas 4-5 procedurave.

Linden me avull. Nga lulet e pemës së blirit, përgatisni një zierje të pasur dhe derdhni në një tas të gjerë. Mbulojeni veten me një peshqir dhe zëvendësoni zonën e mjekrës së dytë me një palë zierje bliri. Lulet e blirit ngopin lëkurën me vitamina. Kjo procedurë është mirë të bëhet para masazhit - lëkura është e zbutur dhe elastike.

Nëse tashmë e keni filluar luftën kundër mjekrës së dyfishtë, atëherë duhet të dini se një rezultat cilësor mund të arrihet vetëm dy javë pas masazhit të përditshëm, ushtrimeve të rregullta dhe maskave kozmetike. Megjithatë, sot dëshironi të dukeni perfekte. Ka disa sekrete që do të ndihmojnë në fshehjen vizuale të mjekrës së dytë.

Kur zgjidhni kozmetikë, duhet të përqendroheni te sytë. Aplikoni hije të ndritshme në qepallat, përdorni eyeliner, theksoni qerpikët. Vija e mollëzave nuk duhet të jetë e theksuar. Ju nuk mund të përdorni një ngjyrë të errët të skuqjes, zgjidhni tonet e pjeshkës. Mos i theksoni buzët me buzëkuq të ndritshëm - kjo do të tërheqë vëmendjen te mjekra e dytë, është më mirë të zgjidhni tone të qeta ose thjesht shkëlqim buzësh.

Kur zgjidhni rroba, hiqni dorë nga jakëzat. Një jakë e lartë do të theksojë të metën tuaj. Duke zgjedhur një dekolte të thellë, mund të zgjasni qafën dhe mjekra e dytë nuk do të jetë aq e dukshme. Kur zgjidhni një hairstyle, duhet të udhëhiqeni nga sensi i përbashkët. Nëse vishni prerje flokësh të shkurtër, gjatësia duhet të jetë deri në mjekër ose pak poshtë saj. Nëse jeni pronar i flokëve të gjata, atëherë kaskada është ideale për ju - do të fshehë vizualisht mjekrën e dytë.

Si të shmangni mjekrën e dyfishtë

Një mjekër e dyfishtë është një defekt kozmetik që nuk është i vështirë për t'u hequr qafe. Nëse tashmë e keni mposhtur mjekrën e dytë, duhet të mbani një sy vigjilent në gjendjen e lëkurës tuaj në mënyrë që ajo të mos kthehet. Ushtroni dhe masazhoni rregullisht për të mbajtur muskujt tuaj të tonifikuar. Hani më shumë ushqime të ngurta që duhet t'i përtypni gjatë dhe fort - kjo stërvit muskujt në zonën e mjekrës. Shmangni jastëkët e lartë ose flini fare pa to. Mos u përkulni dhe shikoni qëndrimin tuaj. Këto rregulla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të mbani veten në formë të mirë dhe të dukeni gjithmonë të përsosur.